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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16866kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22488kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27245kcal 27677kcal 28110kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32867kcal 33299kcal 33732kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38489kcal 38921kcal 39354kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44111kcal 44543kcal 44976kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48868kcal 49300kcal 49733kcal 50165kcal 50598kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54490kcal 54922kcal 55355kcal 55787kcal 56220kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60112kcal 60544kcal 60977kcal 61409kcal 61842kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
山登り 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21120kcal 21723kcal 22327kcal 22930kcal 23533kcal 24137kcal 24740kcal 25344kcal 25947kcal 26551kcal 27154kcal 27758kcal 28361kcal 28964kcal 29568kcal 30171kcal 30775kcal 31378kcal 31982kcal 32585kcal 33188kcal 33792kcal 34395kcal 34999kcal 35602kcal 36206kcal 36809kcal 37412kcal 38016kcal 38619kcal 39223kcal 39826kcal 40430kcal 41033kcal 41637kcal 42240kcal 42843kcal 43447kcal 44050kcal 44654kcal 45257kcal 45861kcal 46464kcal 47067kcal 47671kcal 48274kcal 48878kcal 49481kcal 50085kcal 50688kcal 51291kcal 51895kcal 52498kcal 53102kcal 53705kcal 54309kcal 54912kcal 55516kcal 56119kcal 56722kcal 57326kcal 57929kcal 58533kcal 59136kcal 59740kcal 60343kcal 60946kcal 61550kcal 62153kcal 62757kcal 63360kcal 63964kcal 64567kcal 65170kcal 65774kcal 66377kcal 66981kcal 67584kcal 68188kcal 68791kcal 69395kcal 69998kcal 70601kcal 71205kcal 71808kcal 72412kcal 73015kcal 73619kcal 74222kcal 74825kcal 75429kcal 76032kcal 76636kcal 77239kcal 77843kcal 78446kcal 79049kcal 79653kcal 80256kcal 80860kcal 81463kcal 82067kcal 82670kcal 83274kcal 83877kcal 84480kcal 85084kcal 85687kcal 86291kcal 86894kcal 87498kcal 88101kcal 88704kcal 89308kcal 89911kcal 90515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35200kcal 36206kcal 37211kcal 38217kcal 39223kcal 40229kcal 41234kcal 42240kcal 43246kcal 44251kcal 45257kcal 46263kcal 47269kcal 48274kcal 49280kcal 50286kcal 51291kcal 52297kcal 53303kcal 54309kcal 55314kcal 56320kcal 57326kcal 58332kcal 59337kcal 60343kcal 61349kcal 62354kcal 63360kcal 64366kcal 65372kcal 66377kcal 67383kcal 68389kcal 69395kcal 70400kcal 71406kcal 72412kcal 73417kcal 74423kcal 75429kcal 76435kcal 77440kcal 78446kcal 79452kcal 80458kcal 81463kcal 82469kcal 83475kcal 84480kcal 85486kcal 86492kcal 87498kcal 88503kcal 89509kcal 90515kcal 91520kcal 92526kcal 93532kcal 94538kcal 95543kcal 96549kcal 97555kcal 98561kcal 99566kcal 100572kcal 101578kcal 102583kcal 103589kcal 104595kcal 105601kcal 106606kcal 107612kcal 108618kcal 109624kcal 110629kcal 111635kcal 112641kcal 113646kcal 114652kcal 115658kcal 116664kcal 117669kcal 118675kcal 119681kcal 120687kcal 121692kcal 122698kcal 123704kcal 124709kcal 125715kcal 126721kcal 127727kcal 128732kcal 129738kcal 130744kcal 131749kcal 132755kcal 133761kcal 134767kcal 135772kcal 136778kcal 137784kcal 138790kcal 139795kcal 140801kcal 141807kcal 142812kcal 143818kcal 144824kcal 145830kcal 146835kcal 147841kcal 148847kcal 149853kcal 150858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30976kcal 31861kcal 32746kcal 33631kcal 34516kcal 35401kcal 36286kcal 37171kcal 38056kcal 38941kcal 39826kcal 40711kcal 41596kcal 42481kcal 43366kcal 44251kcal 45136kcal 46021kcal 46907kcal 47792kcal 48677kcal 49562kcal 50447kcal 51332kcal 52217kcal 53102kcal 53987kcal 54872kcal 55757kcal 56642kcal 57527kcal 58412kcal 59297kcal 60182kcal 61067kcal 61952kcal 62837kcal 63722kcal 64607kcal 65492kcal 66377kcal 67262kcal 68147kcal 69032kcal 69918kcal 70803kcal 71688kcal 72573kcal 73458kcal 74343kcal 75228kcal 76113kcal 76998kcal 77883kcal 78768kcal 79653kcal 80538kcal 81423kcal 82308kcal 83193kcal 84078kcal 84963kcal 85848kcal 86733kcal 87618kcal 88503kcal 89388kcal 90273kcal 91158kcal 92043kcal 92928kcal 93814kcal 94699kcal 95584kcal 96469kcal 97354kcal 98239kcal 99124kcal 100009kcal 100894kcal 101779kcal 102664kcal 103549kcal 104434kcal 105319kcal 106204kcal 107089kcal 107974kcal 108859kcal 109744kcal 110629kcal 111514kcal 112399kcal 113284kcal 114169kcal 115054kcal 115939kcal 116825kcal 117710kcal 118595kcal 119480kcal 120365kcal 121250kcal 122135kcal 123020kcal 123905kcal 124790kcal 125675kcal 126560kcal 127445kcal 128330kcal 129215kcal 130100kcal 130985kcal 131870kcal 132755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41536kcal 42723kcal 43909kcal 45096kcal 46283kcal 47470kcal 48656kcal 49843kcal 51030kcal 52217kcal 53403kcal 54590kcal 55777kcal 56964kcal 58151kcal 59337kcal 60524kcal 61711kcal 62898kcal 64084kcal 65271kcal 66458kcal 67645kcal 68831kcal 70018kcal 71205kcal 72392kcal 73578kcal 74765kcal 75952kcal 77139kcal 78325kcal 79512kcal 80699kcal 81886kcal 83072kcal 84259kcal 85446kcal 86633kcal 87819kcal 89006kcal 90193kcal 91380kcal 92566kcal 93753kcal 94940kcal 96127kcal 97313kcal 98500kcal 99687kcal 100874kcal 102060kcal 103247kcal 104434kcal 105621kcal 106807kcal 107994kcal 109181kcal 110368kcal 111555kcal 112741kcal 113928kcal 115115kcal 116302kcal 117488kcal 118675kcal 119862kcal 121049kcal 122235kcal 123422kcal 124609kcal 125796kcal 126982kcal 128169kcal 129356kcal 130543kcal 131729kcal 132916kcal 134103kcal 135290kcal 136476kcal 137663kcal 138850kcal 140037kcal 141223kcal 142410kcal 143597kcal 144784kcal 145970kcal 147157kcal 148344kcal 149531kcal 150717kcal 151904kcal 153091kcal 154278kcal 155464kcal 156651kcal 157838kcal 159025kcal 160211kcal 161398kcal 162585kcal 163772kcal 164959kcal 166145kcal 167332kcal 168519kcal 169706kcal 170892kcal 172079kcal 173266kcal 174453kcal 175639kcal 176826kcal 178013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43296kcal 44533kcal 45770kcal 47007kcal 48244kcal 49481kcal 50718kcal 51955kcal 53192kcal 54429kcal 55666kcal 56903kcal 58140kcal 59378kcal 60615kcal 61852kcal 63089kcal 64326kcal 65563kcal 66800kcal 68037kcal 69274kcal 70511kcal 71748kcal 72985kcal 74222kcal 75459kcal 76696kcal 77933kcal 79170kcal 80407kcal 81644kcal 82881kcal 84118kcal 85355kcal 86592kcal 87829kcal 89067kcal 90304kcal 91541kcal 92778kcal 94015kcal 95252kcal 96489kcal 97726kcal 98963kcal 100200kcal 101437kcal 102674kcal 103911kcal 105148kcal 106385kcal 107622kcal 108859kcal 110096kcal 111333kcal 112570kcal 113807kcal 115044kcal 116281kcal 117518kcal 118756kcal 119993kcal 121230kcal 122467kcal 123704kcal 124941kcal 126178kcal 127415kcal 128652kcal 129889kcal 131126kcal 132363kcal 133600kcal 134837kcal 136074kcal 137311kcal 138548kcal 139785kcal 141022kcal 142259kcal 143496kcal 144733kcal 145970kcal 147207kcal 148445kcal 149682kcal 150919kcal 152156kcal 153393kcal 154630kcal 155867kcal 157104kcal 158341kcal 159578kcal 160815kcal 162052kcal 163289kcal 164526kcal 165763kcal 167000kcal 168237kcal 169474kcal 170711kcal 171948kcal 173185kcal 174422kcal 175659kcal 176896kcal 178134kcal 179371kcal 180608kcal 181845kcal 183082kcal 184319kcal 185556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21321kcal 21854kcal 22387kcal 22920kcal 23453kcal 23986kcal 24519kcal 25052kcal 25585kcal 26118kcal 26651kcal 27184kcal 27717kcal 28250kcal 28783kcal 29316kcal 29849kcal 30382kcal 30915kcal 31449kcal 31982kcal 32515kcal 33048kcal 33581kcal 34114kcal 34647kcal 35180kcal 35713kcal 36246kcal 36779kcal 37312kcal 37845kcal 38378kcal 38911kcal 39444kcal 39977kcal 40510kcal 41043kcal 41576kcal 42109kcal 42642kcal 43175kcal 43708kcal 44241kcal 44774kcal 45307kcal 45840kcal 46373kcal 46907kcal 47440kcal 47973kcal 48506kcal 49039kcal 49572kcal 50105kcal 50638kcal 51171kcal 51704kcal 52237kcal 52770kcal 53303kcal 53836kcal 54369kcal 54902kcal 55435kcal 55968kcal 56501kcal 57034kcal 57567kcal 58100kcal 58633kcal 59166kcal 59699kcal 60232kcal 60765kcal 61298kcal 61831kcal 62365kcal 62898kcal 63431kcal 63964kcal 64497kcal 65030kcal 65563kcal 66096kcal 66629kcal 67162kcal 67695kcal 68228kcal 68761kcal 69294kcal 69827kcal 70360kcal 70893kcal 71426kcal 71959kcal 72492kcal 73025kcal 73558kcal 74091kcal 74624kcal 75157kcal 75690kcal 76223kcal 76756kcal 77289kcal 77823kcal 78356kcal 78889kcal 79422kcal 79955kcal
水泳
(普通:全般)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121039kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124378kcal 125212kcal
水泳
(速め:全般)		 35200kcal 36206kcal 37211kcal 38217kcal 39223kcal 40229kcal 41234kcal 42240kcal 43246kcal 44251kcal 45257kcal 46263kcal 47269kcal 48274kcal 49280kcal 50286kcal 51291kcal 52297kcal 53303kcal 54309kcal 55314kcal 56320kcal 57326kcal 58332kcal 59337kcal 60343kcal 61349kcal 62354kcal 63360kcal 64366kcal 65372kcal 66377kcal 67383kcal 68389kcal 69395kcal 70400kcal 71406kcal 72412kcal 73417kcal 74423kcal 75429kcal 76435kcal 77440kcal 78446kcal 79452kcal 80458kcal 81463kcal 82469kcal 83475kcal 84480kcal 85486kcal 86492kcal 87498kcal 88503kcal 89509kcal 90515kcal 91520kcal 92526kcal 93532kcal 94538kcal 95543kcal 96549kcal 97555kcal 98561kcal 99566kcal 100572kcal 101578kcal 102583kcal 103589kcal 104595kcal 105601kcal 106606kcal 107612kcal 108618kcal 109624kcal 110629kcal 111635kcal 112641kcal 113646kcal 114652kcal 115658kcal 116664kcal 117669kcal 118675kcal 119681kcal 120687kcal 121692kcal 122698kcal 123704kcal 124709kcal 125715kcal 126721kcal 127727kcal 128732kcal 129738kcal 130744kcal 131749kcal 132755kcal 133761kcal 134767kcal 135772kcal 136778kcal 137784kcal 138790kcal 139795kcal 140801kcal 141807kcal 142812kcal 143818kcal 144824kcal 145830kcal 146835kcal 147841kcal 148847kcal 149853kcal 150858kcal
水泳
(バタフライ)		 48576kcal 49964kcal 51352kcal 52740kcal 54128kcal 55516kcal 56903kcal 58291kcal 59679kcal 61067kcal 62455kcal 63843kcal 65231kcal 66619kcal 68007kcal 69395kcal 70782kcal 72170kcal 73558kcal 74946kcal 76334kcal 77722kcal 79110kcal 80498kcal 81886kcal 83274kcal 84661kcal 86049kcal 87437kcal 88825kcal 90213kcal 91601kcal 92989kcal 94377kcal 95765kcal 97153kcal 98540kcal 99928kcal 101316kcal 102704kcal 104092kcal 105480kcal 106868kcal 108256kcal 109644kcal 111032kcal 112419kcal 113807kcal 115195kcal 116583kcal 117971kcal 119359kcal 120747kcal 122135kcal 123523kcal 124911kcal 126298kcal 127686kcal 129074kcal 130462kcal 131850kcal 133238kcal 134626kcal 136014kcal 137402kcal 138790kcal 140177kcal 141565kcal 142953kcal 144341kcal 145729kcal 147117kcal 148505kcal 149893kcal 151281kcal 152669kcal 154056kcal 155444kcal 156832kcal 158220kcal 159608kcal 160996kcal 162384kcal 163772kcal 165160kcal 166548kcal 167935kcal 169323kcal 170711kcal 172099kcal 173487kcal 174875kcal 176263kcal 177651kcal 179039kcal 180427kcal 181814kcal 183202kcal 184590kcal 185978kcal 187366kcal 188754kcal 190142kcal 191530kcal 192918kcal 194306kcal 195693kcal 197081kcal 198469kcal 199857kcal 201245kcal 202633kcal 204021kcal 205409kcal 206797kcal 208185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21120kcal 21723kcal 22327kcal 22930kcal 23533kcal 24137kcal 24740kcal 25344kcal 25947kcal 26551kcal 27154kcal 27758kcal 28361kcal 28964kcal 29568kcal 30171kcal 30775kcal 31378kcal 31982kcal 32585kcal 33188kcal 33792kcal 34395kcal 34999kcal 35602kcal 36206kcal 36809kcal 37412kcal 38016kcal 38619kcal 39223kcal 39826kcal 40430kcal 41033kcal 41637kcal 42240kcal 42843kcal 43447kcal 44050kcal 44654kcal 45257kcal 45861kcal 46464kcal 47067kcal 47671kcal 48274kcal 48878kcal 49481kcal 50085kcal 50688kcal 51291kcal 51895kcal 52498kcal 53102kcal 53705kcal 54309kcal 54912kcal 55516kcal 56119kcal 56722kcal 57326kcal 57929kcal 58533kcal 59136kcal 59740kcal 60343kcal 60946kcal 61550kcal 62153kcal 62757kcal 63360kcal 63964kcal 64567kcal 65170kcal 65774kcal 66377kcal 66981kcal 67584kcal 68188kcal 68791kcal 69395kcal 69998kcal 70601kcal 71205kcal 71808kcal 72412kcal 73015kcal 73619kcal 74222kcal 74825kcal 75429kcal 76032kcal 76636kcal 77239kcal 77843kcal 78446kcal 79049kcal 79653kcal 80256kcal 80860kcal 81463kcal 82067kcal 82670kcal 83274kcal 83877kcal 84480kcal 85084kcal 85687kcal 86291kcal 86894kcal 87498kcal 88101kcal 88704kcal 89308kcal 89911kcal 90515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35200kcal 36206kcal 37211kcal 38217kcal 39223kcal 40229kcal 41234kcal 42240kcal 43246kcal 44251kcal 45257kcal 46263kcal 47269kcal 48274kcal 49280kcal 50286kcal 51291kcal 52297kcal 53303kcal 54309kcal 55314kcal 56320kcal 57326kcal 58332kcal 59337kcal 60343kcal 61349kcal 62354kcal 63360kcal 64366kcal 65372kcal 66377kcal 67383kcal 68389kcal 69395kcal 70400kcal 71406kcal 72412kcal 73417kcal 74423kcal 75429kcal 76435kcal 77440kcal 78446kcal 79452kcal 80458kcal 81463kcal 82469kcal 83475kcal 84480kcal 85486kcal 86492kcal 87498kcal 88503kcal 89509kcal 90515kcal 91520kcal 92526kcal 93532kcal 94538kcal 95543kcal 96549kcal 97555kcal 98561kcal 99566kcal 100572kcal 101578kcal 102583kcal 103589kcal 104595kcal 105601kcal 106606kcal 107612kcal 108618kcal 109624kcal 110629kcal 111635kcal 112641kcal 113646kcal 114652kcal 115658kcal 116664kcal 117669kcal 118675kcal 119681kcal 120687kcal 121692kcal 122698kcal 123704kcal 124709kcal 125715kcal 126721kcal 127727kcal 128732kcal 129738kcal 130744kcal 131749kcal 132755kcal 133761kcal 134767kcal 135772kcal 136778kcal 137784kcal 138790kcal 139795kcal 140801kcal 141807kcal 142812kcal 143818kcal 144824kcal 145830kcal 146835kcal 147841kcal 148847kcal 149853kcal 150858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
背筋運動		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
懸垂		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
スクワット		 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
ヨガ
ハタ		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
ヨガ
パワー		 14080kcal 14482kcal 14884kcal 15287kcal 15689kcal 16091kcal 16493kcal 16896kcal 17298kcal 17700kcal 18103kcal 18505kcal 18907kcal 19309kcal 19712kcal 20114kcal 20516kcal 20919kcal 21321kcal 21723kcal 22125kcal 22528kcal 22930kcal 23332kcal 23735kcal 24137kcal 24539kcal 24941kcal 25344kcal 25746kcal 26148kcal 26551kcal 26953kcal 27355kcal 27758kcal 28160kcal 28562kcal 28964kcal 29367kcal 29769kcal 30171kcal 30574kcal 30976kcal 31378kcal 31780kcal 32183kcal 32585kcal 32987kcal 33390kcal 33792kcal 34194kcal 34596kcal 34999kcal 35401kcal 35803kcal 36206kcal 36608kcal 37010kcal 37412kcal 37815kcal 38217kcal 38619kcal 39022kcal 39424kcal 39826kcal 40229kcal 40631kcal 41033kcal 41435kcal 41838kcal 42240kcal 42642kcal 43045kcal 43447kcal 43849kcal 44251kcal 44654kcal 45056kcal 45458kcal 45861kcal 46263kcal 46665kcal 47067kcal 47470kcal 47872kcal 48274kcal 48677kcal 49079kcal 49481kcal 49883kcal 50286kcal 50688kcal 51090kcal 51493kcal 51895kcal 52297kcal 52699kcal 53102kcal 53504kcal 53906kcal 54309kcal 54711kcal 55113kcal 55516kcal 55918kcal 56320kcal 56722kcal 57125kcal 57527kcal 57929kcal 58332kcal 58734kcal 59136kcal 59538kcal 59941kcal 60343kcal
ダンス
ゆっくり		 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
ダンス
普通		 25696kcal 26430kcal 27164kcal 27898kcal 28632kcal 29367kcal 30101kcal 30835kcal 31569kcal 32303kcal 33038kcal 33772kcal 34506kcal 35240kcal 35974kcal 36708kcal 37443kcal 38177kcal 38911kcal 39645kcal 40379kcal 41114kcal 41848kcal 42582kcal 43316kcal 44050kcal 44784kcal 45519kcal 46253kcal 46987kcal 47721kcal 48455kcal 49190kcal 49924kcal 50658kcal 51392kcal 52126kcal 52860kcal 53595kcal 54329kcal 55063kcal 55797kcal 56531kcal 57265kcal 58000kcal 58734kcal 59468kcal 60202kcal 60936kcal 61671kcal 62405kcal 63139kcal 63873kcal 64607kcal 65341kcal 66076kcal 66810kcal 67544kcal 68278kcal 69012kcal 69747kcal 70481kcal 71215kcal 71949kcal 72683kcal 73417kcal 74152kcal 74886kcal 75620kcal 76354kcal 77088kcal 77823kcal 78557kcal 79291kcal 80025kcal 80759kcal 81493kcal 82228kcal 82962kcal 83696kcal 84430kcal 85164kcal 85898kcal 86633kcal 87367kcal 88101kcal 88835kcal 89569kcal 90304kcal 91038kcal 91772kcal 92506kcal 93240kcal 93974kcal 94709kcal 95443kcal 96177kcal 96911kcal 97645kcal 98380kcal 99114kcal 99848kcal 100582kcal 101316kcal 102050kcal 102785kcal 103519kcal 104253kcal 104987kcal 105721kcal 106455kcal 107190kcal 107924kcal 108658kcal 109392kcal 110126kcal
ダンス
激しい		 31680kcal 32585kcal 33490kcal 34395kcal 35300kcal 36206kcal 37111kcal 38016kcal 38921kcal 39826kcal 40731kcal 41637kcal 42542kcal 43447kcal 44352kcal 45257kcal 46162kcal 47067kcal 47973kcal 48878kcal 49783kcal 50688kcal 51593kcal 52498kcal 53403kcal 54309kcal 55214kcal 56119kcal 57024kcal 57929kcal 58834kcal 59740kcal 60645kcal 61550kcal 62455kcal 63360kcal 64265kcal 65170kcal 66076kcal 66981kcal 67886kcal 68791kcal 69696kcal 70601kcal 71507kcal 72412kcal 73317kcal 74222kcal 75127kcal 76032kcal 76937kcal 77843kcal 78748kcal 79653kcal 80558kcal 81463kcal 82368kcal 83274kcal 84179kcal 85084kcal 85989kcal 86894kcal 87799kcal 88704kcal 89610kcal 90515kcal 91420kcal 92325kcal 93230kcal 94135kcal 95041kcal 95946kcal 96851kcal 97756kcal 98661kcal 99566kcal 100471kcal 101377kcal 102282kcal 103187kcal 104092kcal 104997kcal 105902kcal 106807kcal 107713kcal 108618kcal 109523kcal 110428kcal 111333kcal 112238kcal 113144kcal 114049kcal 114954kcal 115859kcal 116764kcal 117669kcal 118574kcal 119480kcal 120385kcal 121290kcal 122195kcal 123100kcal 124005kcal 124911kcal 125816kcal 126721kcal 127626kcal 128531kcal 129436kcal 130341kcal 131247kcal 132152kcal 133057kcal 133962kcal 134867kcal 135772kcal
踏み台昇降 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
トランポリン
ゆっくり		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28160kcal 28512kcal 28864kcal 29216kcal 29568kcal 29920kcal 30272kcal 30624kcal 30976kcal 31328kcal 31680kcal 32032kcal 32384kcal 32736kcal 33088kcal 33440kcal 33792kcal 34144kcal 34496kcal 34848kcal 35200kcal 35552kcal 35904kcal 36256kcal 36608kcal 36960kcal 37312kcal 37664kcal 38016kcal 38368kcal 38720kcal 39072kcal 39424kcal 39776kcal 40128kcal 40480kcal 40832kcal 41184kcal 41536kcal 41888kcal 42240kcal 42592kcal 42944kcal 43296kcal 43648kcal 44000kcal 44352kcal 44704kcal 45056kcal 45408kcal 45760kcal 46112kcal 46464kcal 46816kcal 47168kcal 47520kcal 47872kcal 48224kcal 48576kcal 48928kcal 49280kcal 49632kcal 49984kcal 50336kcal 50688kcal 51040kcal 51392kcal 51744kcal 52096kcal 52448kcal 52800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15840kcal 16292kcal 16745kcal 17197kcal 17650kcal 18103kcal 18555kcal 19008kcal 19460kcal 19913kcal 20365kcal 20818kcal 21271kcal 21723kcal 22176kcal 22628kcal 23081kcal 23533kcal 23986kcal 24439kcal 24891kcal 25344kcal 25796kcal 26249kcal 26701kcal 27154kcal 27607kcal 28059kcal 28512kcal 28964kcal 29417kcal 29870kcal 30322kcal 30775kcal 31227kcal 31680kcal 32132kcal 32585kcal 33038kcal 33490kcal 33943kcal 34395kcal 34848kcal 35300kcal 35753kcal 36206kcal 36658kcal 37111kcal 37563kcal 38016kcal 38468kcal 38921kcal 39374kcal 39826kcal 40279kcal 40731kcal 41184kcal 41637kcal 42089kcal 42542kcal 42994kcal 43447kcal 43899kcal 44352kcal 44805kcal 45257kcal 45710kcal 46162kcal 46615kcal 47067kcal 47520kcal 47973kcal 48425kcal 48878kcal 49330kcal 49783kcal 50235kcal 50688kcal 51141kcal 51593kcal 52046kcal 52498kcal 52951kcal 53403kcal 53856kcal 54309kcal 54761kcal 55214kcal 55666kcal 56119kcal 56572kcal 57024kcal 57477kcal 57929kcal 58382kcal 58834kcal 59287kcal 59740kcal 60192kcal 60645kcal 61097kcal 61550kcal 62002kcal 62455kcal 62908kcal 63360kcal 63813kcal 64265kcal 64718kcal 65170kcal 65623kcal 66076kcal 66528kcal 66981kcal 67433kcal 67886kcal
HIIT
ジャンプなし		 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
HIIT
ジャンプあり		 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
料理全般 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28160kcal 28512kcal 28864kcal 29216kcal 29568kcal 29920kcal 30272kcal 30624kcal 30976kcal 31328kcal 31680kcal 32032kcal 32384kcal 32736kcal 33088kcal 33440kcal 33792kcal 34144kcal 34496kcal 34848kcal 35200kcal 35552kcal 35904kcal 36256kcal 36608kcal 36960kcal 37312kcal 37664kcal 38016kcal 38368kcal 38720kcal 39072kcal 39424kcal 39776kcal 40128kcal 40480kcal 40832kcal 41184kcal 41536kcal 41888kcal 42240kcal 42592kcal 42944kcal 43296kcal 43648kcal 44000kcal 44352kcal 44704kcal 45056kcal 45408kcal 45760kcal 46112kcal 46464kcal 46816kcal 47168kcal 47520kcal 47872kcal 48224kcal 48576kcal 48928kcal 49280kcal 49632kcal 49984kcal 50336kcal 50688kcal 51040kcal 51392kcal 51744kcal 52096kcal 52448kcal 52800kcal
掃除機をかける 11616kcal 11948kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23896kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26883kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29538kcal 29870kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32525kcal 32857kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35512kcal 35844kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38499kcal 38831kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41486kcal 41818kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44473kcal 44805kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47460kcal 47792kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28160kcal 28512kcal 28864kcal 29216kcal 29568kcal 29920kcal 30272kcal 30624kcal 30976kcal 31328kcal 31680kcal 32032kcal 32384kcal 32736kcal 33088kcal 33440kcal 33792kcal 34144kcal 34496kcal 34848kcal 35200kcal 35552kcal 35904kcal 36256kcal 36608kcal 36960kcal 37312kcal 37664kcal 38016kcal 38368kcal 38720kcal 39072kcal 39424kcal 39776kcal 40128kcal 40480kcal 40832kcal 41184kcal 41536kcal 41888kcal 42240kcal 42592kcal 42944kcal 43296kcal 43648kcal 44000kcal 44352kcal 44704kcal 45056kcal 45408kcal 45760kcal 46112kcal 46464kcal 46816kcal 47168kcal 47520kcal 47872kcal 48224kcal 48576kcal 48928kcal 49280kcal 49632kcal 49984kcal 50336kcal 50688kcal 51040kcal 51392kcal 51744kcal 52096kcal 52448kcal 52800kcal
部屋の片づけ全般 16896kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18827kcal 19309kcal 19792kcal 20275kcal 20758kcal 21240kcal 21723kcal 22206kcal 22689kcal 23171kcal 23654kcal 24137kcal 24620kcal 25102kcal 25585kcal 26068kcal 26551kcal 27033kcal 27516kcal 27999kcal 28482kcal 28964kcal 29447kcal 29930kcal 30413kcal 30895kcal 31378kcal 31861kcal 32344kcal 32826kcal 33309kcal 33792kcal 34275kcal 34757kcal 35240kcal 35723kcal 36206kcal 36688kcal 37171kcal 37654kcal 38137kcal 38619kcal 39102kcal 39585kcal 40068kcal 40550kcal 41033kcal 41516kcal 41999kcal 42481kcal 42964kcal 43447kcal 43930kcal 44412kcal 44895kcal 45378kcal 45861kcal 46343kcal 46826kcal 47309kcal 47792kcal 48274kcal 48757kcal 49240kcal 49723kcal 50205kcal 50688kcal 51171kcal 51654kcal 52136kcal 52619kcal 53102kcal 53585kcal 54067kcal 54550kcal 55033kcal 55516kcal 55998kcal 56481kcal 56964kcal 57447kcal 57929kcal 58412kcal 58895kcal 59378kcal 59860kcal 60343kcal 60826kcal 61308kcal 61791kcal 62274kcal 62757kcal 63239kcal 63722kcal 64205kcal 64688kcal 65170kcal 65653kcal 66136kcal 66619kcal 67101kcal 67584kcal 68067kcal 68550kcal 69032kcal 69515kcal 69998kcal 70481kcal 70963kcal 71446kcal 71929kcal 72412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
トイレ 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14482kcal 14663kcal 14844kcal 15025kcal 15206kcal 15387kcal 15568kcal 15749kcal 15930kcal 16111kcal 16292kcal 16473kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19370kcal 19551kcal 19732kcal 19913kcal 20094kcal 20275kcal 20456kcal 20637kcal 20818kcal 20999kcal 21180kcal 21361kcal 21542kcal 21723kcal 21904kcal 22085kcal 22266kcal 22447kcal 22628kcal 22809kcal 22990kcal 23171kcal 23352kcal 23533kcal 23714kcal 23896kcal 24077kcal 24258kcal 24439kcal 24620kcal 24801kcal 24982kcal 25163kcal 25344kcal 25525kcal 25706kcal 25887kcal 26068kcal 26249kcal 26430kcal 26611kcal 26792kcal 26973kcal 27154kcal
風呂でシャワー 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
風呂で入浴 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
デスクワーク 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11766kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12289kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12812kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13335kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13858kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14381kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14904kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15427kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15950kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17388kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17911kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18434kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18957kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19480kcal 19611kcal
立って仕事をする 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14482kcal 14663kcal 14844kcal 15025kcal 15206kcal 15387kcal 15568kcal 15749kcal 15930kcal 16111kcal 16292kcal 16473kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19370kcal 19551kcal 19732kcal 19913kcal 20094kcal 20275kcal 20456kcal 20637kcal 20818kcal 20999kcal 21180kcal 21361kcal 21542kcal 21723kcal 21904kcal 22085kcal 22266kcal 22447kcal 22628kcal 22809kcal 22990kcal 23171kcal 23352kcal 23533kcal 23714kcal 23896kcal 24077kcal 24258kcal 24439kcal 24620kcal 24801kcal 24982kcal 25163kcal 25344kcal 25525kcal 25706kcal 25887kcal 26068kcal 26249kcal 26430kcal 26611kcal 26792kcal 26973kcal 27154kcal
体をよく動かす仕事 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
電車バスに乗車 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11766kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12289kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12812kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13335kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13858kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14381kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14904kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15427kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15950kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17388kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17911kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18434kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18957kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19480kcal 19611kcal
自動車を運転 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48576kcal 49964kcal 51352kcal 52740kcal 54128kcal 55516kcal 56903kcal 58291kcal 59679kcal 61067kcal 62455kcal 63843kcal 65231kcal 66619kcal 68007kcal 69395kcal 70782kcal 72170kcal 73558kcal 74946kcal 76334kcal 77722kcal 79110kcal 80498kcal 81886kcal 83274kcal 84661kcal 86049kcal 87437kcal 88825kcal 90213kcal 91601kcal 92989kcal 94377kcal 95765kcal 97153kcal 98540kcal 99928kcal 101316kcal 102704kcal 104092kcal 105480kcal 106868kcal 108256kcal 109644kcal 111032kcal 112419kcal 113807kcal 115195kcal 116583kcal 117971kcal 119359kcal 120747kcal 122135kcal 123523kcal 124911kcal 126298kcal 127686kcal 129074kcal 130462kcal 131850kcal 133238kcal 134626kcal 136014kcal 137402kcal 138790kcal 140177kcal 141565kcal 142953kcal 144341kcal 145729kcal 147117kcal 148505kcal 149893kcal 151281kcal 152669kcal 154056kcal 155444kcal 156832kcal 158220kcal 159608kcal 160996kcal 162384kcal 163772kcal 165160kcal 166548kcal 167935kcal 169323kcal 170711kcal 172099kcal 173487kcal 174875kcal 176263kcal 177651kcal 179039kcal 180427kcal 181814kcal 183202kcal 184590kcal 185978kcal 187366kcal 188754kcal 190142kcal 191530kcal 192918kcal 194306kcal 195693kcal 197081kcal 198469kcal 199857kcal 201245kcal 202633kcal 204021kcal 205409kcal 206797kcal 208185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43296kcal 44533kcal 45770kcal 47007kcal 48244kcal 49481kcal 50718kcal 51955kcal 53192kcal 54429kcal 55666kcal 56903kcal 58140kcal 59378kcal 60615kcal 61852kcal 63089kcal 64326kcal 65563kcal 66800kcal 68037kcal 69274kcal 70511kcal 71748kcal 72985kcal 74222kcal 75459kcal 76696kcal 77933kcal 79170kcal 80407kcal 81644kcal 82881kcal 84118kcal 85355kcal 86592kcal 87829kcal 89067kcal 90304kcal 91541kcal 92778kcal 94015kcal 95252kcal 96489kcal 97726kcal 98963kcal 100200kcal 101437kcal 102674kcal 103911kcal 105148kcal 106385kcal 107622kcal 108859kcal 110096kcal 111333kcal 112570kcal 113807kcal 115044kcal 116281kcal 117518kcal 118756kcal 119993kcal 121230kcal 122467kcal 123704kcal 124941kcal 126178kcal 127415kcal 128652kcal 129889kcal 131126kcal 132363kcal 133600kcal 134837kcal 136074kcal 137311kcal 138548kcal 139785kcal 141022kcal 142259kcal 143496kcal 144733kcal 145970kcal 147207kcal 148445kcal 149682kcal 150919kcal 152156kcal 153393kcal 154630kcal 155867kcal 157104kcal 158341kcal 159578kcal 160815kcal 162052kcal 163289kcal 164526kcal 165763kcal 167000kcal 168237kcal 169474kcal 170711kcal 171948kcal 173185kcal 174422kcal 175659kcal 176896kcal 178134kcal 179371kcal 180608kcal 181845kcal 183082kcal 184319kcal 185556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41536kcal 42723kcal 43909kcal 45096kcal 46283kcal 47470kcal 48656kcal 49843kcal 51030kcal 52217kcal 53403kcal 54590kcal 55777kcal 56964kcal 58151kcal 59337kcal 60524kcal 61711kcal 62898kcal 64084kcal 65271kcal 66458kcal 67645kcal 68831kcal 70018kcal 71205kcal 72392kcal 73578kcal 74765kcal 75952kcal 77139kcal 78325kcal 79512kcal 80699kcal 81886kcal 83072kcal 84259kcal 85446kcal 86633kcal 87819kcal 89006kcal 90193kcal 91380kcal 92566kcal 93753kcal 94940kcal 96127kcal 97313kcal 98500kcal 99687kcal 100874kcal 102060kcal 103247kcal 104434kcal 105621kcal 106807kcal 107994kcal 109181kcal 110368kcal 111555kcal 112741kcal 113928kcal 115115kcal 116302kcal 117488kcal 118675kcal 119862kcal 121049kcal 122235kcal 123422kcal 124609kcal 125796kcal 126982kcal 128169kcal 129356kcal 130543kcal 131729kcal 132916kcal 134103kcal 135290kcal 136476kcal 137663kcal 138850kcal 140037kcal 141223kcal 142410kcal 143597kcal 144784kcal 145970kcal 147157kcal 148344kcal 149531kcal 150717kcal 151904kcal 153091kcal 154278kcal 155464kcal 156651kcal 157838kcal 159025kcal 160211kcal 161398kcal 162585kcal 163772kcal 164959kcal 166145kcal 167332kcal 168519kcal 169706kcal 170892kcal 172079kcal 173266kcal 174453kcal 175639kcal 176826kcal 178013kcal
水泳
(速め:全般)		 35200kcal 36206kcal 37211kcal 38217kcal 39223kcal 40229kcal 41234kcal 42240kcal 43246kcal 44251kcal 45257kcal 46263kcal 47269kcal 48274kcal 49280kcal 50286kcal 51291kcal 52297kcal 53303kcal 54309kcal 55314kcal 56320kcal 57326kcal 58332kcal 59337kcal 60343kcal 61349kcal 62354kcal 63360kcal 64366kcal 65372kcal 66377kcal 67383kcal 68389kcal 69395kcal 70400kcal 71406kcal 72412kcal 73417kcal 74423kcal 75429kcal 76435kcal 77440kcal 78446kcal 79452kcal 80458kcal 81463kcal 82469kcal 83475kcal 84480kcal 85486kcal 86492kcal 87498kcal 88503kcal 89509kcal 90515kcal 91520kcal 92526kcal 93532kcal 94538kcal 95543kcal 96549kcal 97555kcal 98561kcal 99566kcal 100572kcal 101578kcal 102583kcal 103589kcal 104595kcal 105601kcal 106606kcal 107612kcal 108618kcal 109624kcal 110629kcal 111635kcal 112641kcal 113646kcal 114652kcal 115658kcal 116664kcal 117669kcal 118675kcal 119681kcal 120687kcal 121692kcal 122698kcal 123704kcal 124709kcal 125715kcal 126721kcal 127727kcal 128732kcal 129738kcal 130744kcal 131749kcal 132755kcal 133761kcal 134767kcal 135772kcal 136778kcal 137784kcal 138790kcal 139795kcal 140801kcal 141807kcal 142812kcal 143818kcal 144824kcal 145830kcal 146835kcal 147841kcal 148847kcal 149853kcal 150858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35200kcal 36206kcal 37211kcal 38217kcal 39223kcal 40229kcal 41234kcal 42240kcal 43246kcal 44251kcal 45257kcal 46263kcal 47269kcal 48274kcal 49280kcal 50286kcal 51291kcal 52297kcal 53303kcal 54309kcal 55314kcal 56320kcal 57326kcal 58332kcal 59337kcal 60343kcal 61349kcal 62354kcal 63360kcal 64366kcal 65372kcal 66377kcal 67383kcal 68389kcal 69395kcal 70400kcal 71406kcal 72412kcal 73417kcal 74423kcal 75429kcal 76435kcal 77440kcal 78446kcal 79452kcal 80458kcal 81463kcal 82469kcal 83475kcal 84480kcal 85486kcal 86492kcal 87498kcal 88503kcal 89509kcal 90515kcal 91520kcal 92526kcal 93532kcal 94538kcal 95543kcal 96549kcal 97555kcal 98561kcal 99566kcal 100572kcal 101578kcal 102583kcal 103589kcal 104595kcal 105601kcal 106606kcal 107612kcal 108618kcal 109624kcal 110629kcal 111635kcal 112641kcal 113646kcal 114652kcal 115658kcal 116664kcal 117669kcal 118675kcal 119681kcal 120687kcal 121692kcal 122698kcal 123704kcal 124709kcal 125715kcal 126721kcal 127727kcal 128732kcal 129738kcal 130744kcal 131749kcal 132755kcal 133761kcal 134767kcal 135772kcal 136778kcal 137784kcal 138790kcal 139795kcal 140801kcal 141807kcal 142812kcal 143818kcal 144824kcal 145830kcal 146835kcal 147841kcal 148847kcal 149853kcal 150858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35200kcal 36206kcal 37211kcal 38217kcal 39223kcal 40229kcal 41234kcal 42240kcal 43246kcal 44251kcal 45257kcal 46263kcal 47269kcal 48274kcal 49280kcal 50286kcal 51291kcal 52297kcal 53303kcal 54309kcal 55314kcal 56320kcal 57326kcal 58332kcal 59337kcal 60343kcal 61349kcal 62354kcal 63360kcal 64366kcal 65372kcal 66377kcal 67383kcal 68389kcal 69395kcal 70400kcal 71406kcal 72412kcal 73417kcal 74423kcal 75429kcal 76435kcal 77440kcal 78446kcal 79452kcal 80458kcal 81463kcal 82469kcal 83475kcal 84480kcal 85486kcal 86492kcal 87498kcal 88503kcal 89509kcal 90515kcal 91520kcal 92526kcal 93532kcal 94538kcal 95543kcal 96549kcal 97555kcal 98561kcal 99566kcal 100572kcal 101578kcal 102583kcal 103589kcal 104595kcal 105601kcal 106606kcal 107612kcal 108618kcal 109624kcal 110629kcal 111635kcal 112641kcal 113646kcal 114652kcal 115658kcal 116664kcal 117669kcal 118675kcal 119681kcal 120687kcal 121692kcal 122698kcal 123704kcal 124709kcal 125715kcal 126721kcal 127727kcal 128732kcal 129738kcal 130744kcal 131749kcal 132755kcal 133761kcal 134767kcal 135772kcal 136778kcal 137784kcal 138790kcal 139795kcal 140801kcal 141807kcal 142812kcal 143818kcal 144824kcal 145830kcal 146835kcal 147841kcal 148847kcal 149853kcal 150858kcal
ダンス
激しい		 31680kcal 32585kcal 33490kcal 34395kcal 35300kcal 36206kcal 37111kcal 38016kcal 38921kcal 39826kcal 40731kcal 41637kcal 42542kcal 43447kcal 44352kcal 45257kcal 46162kcal 47067kcal 47973kcal 48878kcal 49783kcal 50688kcal 51593kcal 52498kcal 53403kcal 54309kcal 55214kcal 56119kcal 57024kcal 57929kcal 58834kcal 59740kcal 60645kcal 61550kcal 62455kcal 63360kcal 64265kcal 65170kcal 66076kcal 66981kcal 67886kcal 68791kcal 69696kcal 70601kcal 71507kcal 72412kcal 73317kcal 74222kcal 75127kcal 76032kcal 76937kcal 77843kcal 78748kcal 79653kcal 80558kcal 81463kcal 82368kcal 83274kcal 84179kcal 85084kcal 85989kcal 86894kcal 87799kcal 88704kcal 89610kcal 90515kcal 91420kcal 92325kcal 93230kcal 94135kcal 95041kcal 95946kcal 96851kcal 97756kcal 98661kcal 99566kcal 100471kcal 101377kcal 102282kcal 103187kcal 104092kcal 104997kcal 105902kcal 106807kcal 107713kcal 108618kcal 109523kcal 110428kcal 111333kcal 112238kcal 113144kcal 114049kcal 114954kcal 115859kcal 116764kcal 117669kcal 118574kcal 119480kcal 120385kcal 121290kcal 122195kcal 123100kcal 124005kcal 124911kcal 125816kcal 126721kcal 127626kcal 128531kcal 129436kcal 130341kcal 131247kcal 132152kcal 133057kcal 133962kcal 134867kcal 135772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30976kcal 31861kcal 32746kcal 33631kcal 34516kcal 35401kcal 36286kcal 37171kcal 38056kcal 38941kcal 39826kcal 40711kcal 41596kcal 42481kcal 43366kcal 44251kcal 45136kcal 46021kcal 46907kcal 47792kcal 48677kcal 49562kcal 50447kcal 51332kcal 52217kcal 53102kcal 53987kcal 54872kcal 55757kcal 56642kcal 57527kcal 58412kcal 59297kcal 60182kcal 61067kcal 61952kcal 62837kcal 63722kcal 64607kcal 65492kcal 66377kcal 67262kcal 68147kcal 69032kcal 69918kcal 70803kcal 71688kcal 72573kcal 73458kcal 74343kcal 75228kcal 76113kcal 76998kcal 77883kcal 78768kcal 79653kcal 80538kcal 81423kcal 82308kcal 83193kcal 84078kcal 84963kcal 85848kcal 86733kcal 87618kcal 88503kcal 89388kcal 90273kcal 91158kcal 92043kcal 92928kcal 93814kcal 94699kcal 95584kcal 96469kcal 97354kcal 98239kcal 99124kcal 100009kcal 100894kcal 101779kcal 102664kcal 103549kcal 104434kcal 105319kcal 106204kcal 107089kcal 107974kcal 108859kcal 109744kcal 110629kcal 111514kcal 112399kcal 113284kcal 114169kcal 115054kcal 115939kcal 116825kcal 117710kcal 118595kcal 119480kcal 120365kcal 121250kcal 122135kcal 123020kcal 123905kcal 124790kcal 125675kcal 126560kcal 127445kcal 128330kcal 129215kcal 130100kcal 130985kcal 131870kcal 132755kcal
水泳
(普通:全般)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121039kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124378kcal 125212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
山登り 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
HIIT
ジャンプあり		 28160kcal 28964kcal 29769kcal 30574kcal 31378kcal 32183kcal 32987kcal 33792kcal 34596kcal 35401kcal 36206kcal 37010kcal 37815kcal 38619kcal 39424kcal 40229kcal 41033kcal 41838kcal 42642kcal 43447kcal 44251kcal 45056kcal 45861kcal 46665kcal 47470kcal 48274kcal 49079kcal 49883kcal 50688kcal 51493kcal 52297kcal 53102kcal 53906kcal 54711kcal 55516kcal 56320kcal 57125kcal 57929kcal 58734kcal 59538kcal 60343kcal 61148kcal 61952kcal 62757kcal 63561kcal 64366kcal 65170kcal 65975kcal 66780kcal 67584kcal 68389kcal 69193kcal 69998kcal 70803kcal 71607kcal 72412kcal 73216kcal 74021kcal 74825kcal 75630kcal 76435kcal 77239kcal 78044kcal 78848kcal 79653kcal 80458kcal 81262kcal 82067kcal 82871kcal 83676kcal 84480kcal 85285kcal 86090kcal 86894kcal 87699kcal 88503kcal 89308kcal 90112kcal 90917kcal 91722kcal 92526kcal 93331kcal 94135kcal 94940kcal 95745kcal 96549kcal 97354kcal 98158kcal 98963kcal 99767kcal 100572kcal 101377kcal 102181kcal 102986kcal 103790kcal 104595kcal 105399kcal 106204kcal 107009kcal 107813kcal 108618kcal 109422kcal 110227kcal 111032kcal 111836kcal 112641kcal 113445kcal 114250kcal 115054kcal 115859kcal 116664kcal 117468kcal 118273kcal 119077kcal 119882kcal 120687kcal
ダンス
普通		 25696kcal 26430kcal 27164kcal 27898kcal 28632kcal 29367kcal 30101kcal 30835kcal 31569kcal 32303kcal 33038kcal 33772kcal 34506kcal 35240kcal 35974kcal 36708kcal 37443kcal 38177kcal 38911kcal 39645kcal 40379kcal 41114kcal 41848kcal 42582kcal 43316kcal 44050kcal 44784kcal 45519kcal 46253kcal 46987kcal 47721kcal 48455kcal 49190kcal 49924kcal 50658kcal 51392kcal 52126kcal 52860kcal 53595kcal 54329kcal 55063kcal 55797kcal 56531kcal 57265kcal 58000kcal 58734kcal 59468kcal 60202kcal 60936kcal 61671kcal 62405kcal 63139kcal 63873kcal 64607kcal 65341kcal 66076kcal 66810kcal 67544kcal 68278kcal 69012kcal 69747kcal 70481kcal 71215kcal 71949kcal 72683kcal 73417kcal 74152kcal 74886kcal 75620kcal 76354kcal 77088kcal 77823kcal 78557kcal 79291kcal 80025kcal 80759kcal 81493kcal 82228kcal 82962kcal 83696kcal 84430kcal 85164kcal 85898kcal 86633kcal 87367kcal 88101kcal 88835kcal 89569kcal 90304kcal 91038kcal 91772kcal 92506kcal 93240kcal 93974kcal 94709kcal 95443kcal 96177kcal 96911kcal 97645kcal 98380kcal 99114kcal 99848kcal 100582kcal 101316kcal 102050kcal 102785kcal 103519kcal 104253kcal 104987kcal 105721kcal 106455kcal 107190kcal 107924kcal 108658kcal 109392kcal 110126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21120kcal 21723kcal 22327kcal 22930kcal 23533kcal 24137kcal 24740kcal 25344kcal 25947kcal 26551kcal 27154kcal 27758kcal 28361kcal 28964kcal 29568kcal 30171kcal 30775kcal 31378kcal 31982kcal 32585kcal 33188kcal 33792kcal 34395kcal 34999kcal 35602kcal 36206kcal 36809kcal 37412kcal 38016kcal 38619kcal 39223kcal 39826kcal 40430kcal 41033kcal 41637kcal 42240kcal 42843kcal 43447kcal 44050kcal 44654kcal 45257kcal 45861kcal 46464kcal 47067kcal 47671kcal 48274kcal 48878kcal 49481kcal 50085kcal 50688kcal 51291kcal 51895kcal 52498kcal 53102kcal 53705kcal 54309kcal 54912kcal 55516kcal 56119kcal 56722kcal 57326kcal 57929kcal 58533kcal 59136kcal 59740kcal 60343kcal 60946kcal 61550kcal 62153kcal 62757kcal 63360kcal 63964kcal 64567kcal 65170kcal 65774kcal 66377kcal 66981kcal 67584kcal 68188kcal 68791kcal 69395kcal 69998kcal 70601kcal 71205kcal 71808kcal 72412kcal 73015kcal 73619kcal 74222kcal 74825kcal 75429kcal 76032kcal 76636kcal 77239kcal 77843kcal 78446kcal 79049kcal 79653kcal 80256kcal 80860kcal 81463kcal 82067kcal 82670kcal 83274kcal 83877kcal 84480kcal 85084kcal 85687kcal 86291kcal 86894kcal 87498kcal 88101kcal 88704kcal 89308kcal 89911kcal 90515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21120kcal 21723kcal 22327kcal 22930kcal 23533kcal 24137kcal 24740kcal 25344kcal 25947kcal 26551kcal 27154kcal 27758kcal 28361kcal 28964kcal 29568kcal 30171kcal 30775kcal 31378kcal 31982kcal 32585kcal 33188kcal 33792kcal 34395kcal 34999kcal 35602kcal 36206kcal 36809kcal 37412kcal 38016kcal 38619kcal 39223kcal 39826kcal 40430kcal 41033kcal 41637kcal 42240kcal 42843kcal 43447kcal 44050kcal 44654kcal 45257kcal 45861kcal 46464kcal 47067kcal 47671kcal 48274kcal 48878kcal 49481kcal 50085kcal 50688kcal 51291kcal 51895kcal 52498kcal 53102kcal 53705kcal 54309kcal 54912kcal 55516kcal 56119kcal 56722kcal 57326kcal 57929kcal 58533kcal 59136kcal 59740kcal 60343kcal 60946kcal 61550kcal 62153kcal 62757kcal 63360kcal 63964kcal 64567kcal 65170kcal 65774kcal 66377kcal 66981kcal 67584kcal 68188kcal 68791kcal 69395kcal 69998kcal 70601kcal 71205kcal 71808kcal 72412kcal 73015kcal 73619kcal 74222kcal 74825kcal 75429kcal 76032kcal 76636kcal 77239kcal 77843kcal 78446kcal 79049kcal 79653kcal 80256kcal 80860kcal 81463kcal 82067kcal 82670kcal 83274kcal 83877kcal 84480kcal 85084kcal 85687kcal 86291kcal 86894kcal 87498kcal 88101kcal 88704kcal 89308kcal 89911kcal 90515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21321kcal 21854kcal 22387kcal 22920kcal 23453kcal 23986kcal 24519kcal 25052kcal 25585kcal 26118kcal 26651kcal 27184kcal 27717kcal 28250kcal 28783kcal 29316kcal 29849kcal 30382kcal 30915kcal 31449kcal 31982kcal 32515kcal 33048kcal 33581kcal 34114kcal 34647kcal 35180kcal 35713kcal 36246kcal 36779kcal 37312kcal 37845kcal 38378kcal 38911kcal 39444kcal 39977kcal 40510kcal 41043kcal 41576kcal 42109kcal 42642kcal 43175kcal 43708kcal 44241kcal 44774kcal 45307kcal 45840kcal 46373kcal 46907kcal 47440kcal 47973kcal 48506kcal 49039kcal 49572kcal 50105kcal 50638kcal 51171kcal 51704kcal 52237kcal 52770kcal 53303kcal 53836kcal 54369kcal 54902kcal 55435kcal 55968kcal 56501kcal 57034kcal 57567kcal 58100kcal 58633kcal 59166kcal 59699kcal 60232kcal 60765kcal 61298kcal 61831kcal 62365kcal 62898kcal 63431kcal 63964kcal 64497kcal 65030kcal 65563kcal 66096kcal 66629kcal 67162kcal 67695kcal 68228kcal 68761kcal 69294kcal 69827kcal 70360kcal 70893kcal 71426kcal 71959kcal 72492kcal 73025kcal 73558kcal 74091kcal 74624kcal 75157kcal 75690kcal 76223kcal 76756kcal 77289kcal 77823kcal 78356kcal 78889kcal 79422kcal 79955kcal
踏み台昇降 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
HIIT
ジャンプなし		 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
ダンス
ゆっくり		 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
筋トレ
スクワット		 17600kcal 18103kcal 18605kcal 19108kcal 19611kcal 20114kcal 20617kcal 21120kcal 21623kcal 22125kcal 22628kcal 23131kcal 23634kcal 24137kcal 24640kcal 25143kcal 25645kcal 26148kcal 26651kcal 27154kcal 27657kcal 28160kcal 28663kcal 29166kcal 29668kcal 30171kcal 30674kcal 31177kcal 31680kcal 32183kcal 32686kcal 33188kcal 33691kcal 34194kcal 34697kcal 35200kcal 35703kcal 36206kcal 36708kcal 37211kcal 37714kcal 38217kcal 38720kcal 39223kcal 39726kcal 40229kcal 40731kcal 41234kcal 41737kcal 42240kcal 42743kcal 43246kcal 43749kcal 44251kcal 44754kcal 45257kcal 45760kcal 46263kcal 46766kcal 47269kcal 47771kcal 48274kcal 48777kcal 49280kcal 49783kcal 50286kcal 50789kcal 51291kcal 51794kcal 52297kcal 52800kcal 53303kcal 53806kcal 54309kcal 54812kcal 55314kcal 55817kcal 56320kcal 56823kcal 57326kcal 57829kcal 58332kcal 58834kcal 59337kcal 59840kcal 60343kcal 60846kcal 61349kcal 61852kcal 62354kcal 62857kcal 63360kcal 63863kcal 64366kcal 64869kcal 65372kcal 65874kcal 66377kcal 66880kcal 67383kcal 67886kcal 68389kcal 68892kcal 69395kcal 69897kcal 70400kcal 70903kcal 71406kcal 71909kcal 72412kcal 72915kcal 73417kcal 73920kcal 74423kcal 74926kcal 75429kcal
部屋の片づけ全般 16896kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18827kcal 19309kcal 19792kcal 20275kcal 20758kcal 21240kcal 21723kcal 22206kcal 22689kcal 23171kcal 23654kcal 24137kcal 24620kcal 25102kcal 25585kcal 26068kcal 26551kcal 27033kcal 27516kcal 27999kcal 28482kcal 28964kcal 29447kcal 29930kcal 30413kcal 30895kcal 31378kcal 31861kcal 32344kcal 32826kcal 33309kcal 33792kcal 34275kcal 34757kcal 35240kcal 35723kcal 36206kcal 36688kcal 37171kcal 37654kcal 38137kcal 38619kcal 39102kcal 39585kcal 40068kcal 40550kcal 41033kcal 41516kcal 41999kcal 42481kcal 42964kcal 43447kcal 43930kcal 44412kcal 44895kcal 45378kcal 45861kcal 46343kcal 46826kcal 47309kcal 47792kcal 48274kcal 48757kcal 49240kcal 49723kcal 50205kcal 50688kcal 51171kcal 51654kcal 52136kcal 52619kcal 53102kcal 53585kcal 54067kcal 54550kcal 55033kcal 55516kcal 55998kcal 56481kcal 56964kcal 57447kcal 57929kcal 58412kcal 58895kcal 59378kcal 59860kcal 60343kcal 60826kcal 61308kcal 61791kcal 62274kcal 62757kcal 63239kcal 63722kcal 64205kcal 64688kcal 65170kcal 65653kcal 66136kcal 66619kcal 67101kcal 67584kcal 68067kcal 68550kcal 69032kcal 69515kcal 69998kcal 70481kcal 70963kcal 71446kcal 71929kcal 72412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15840kcal 16292kcal 16745kcal 17197kcal 17650kcal 18103kcal 18555kcal 19008kcal 19460kcal 19913kcal 20365kcal 20818kcal 21271kcal 21723kcal 22176kcal 22628kcal 23081kcal 23533kcal 23986kcal 24439kcal 24891kcal 25344kcal 25796kcal 26249kcal 26701kcal 27154kcal 27607kcal 28059kcal 28512kcal 28964kcal 29417kcal 29870kcal 30322kcal 30775kcal 31227kcal 31680kcal 32132kcal 32585kcal 33038kcal 33490kcal 33943kcal 34395kcal 34848kcal 35300kcal 35753kcal 36206kcal 36658kcal 37111kcal 37563kcal 38016kcal 38468kcal 38921kcal 39374kcal 39826kcal 40279kcal 40731kcal 41184kcal 41637kcal 42089kcal 42542kcal 42994kcal 43447kcal 43899kcal 44352kcal 44805kcal 45257kcal 45710kcal 46162kcal 46615kcal 47067kcal 47520kcal 47973kcal 48425kcal 48878kcal 49330kcal 49783kcal 50235kcal 50688kcal 51141kcal 51593kcal 52046kcal 52498kcal 52951kcal 53403kcal 53856kcal 54309kcal 54761kcal 55214kcal 55666kcal 56119kcal 56572kcal 57024kcal 57477kcal 57929kcal 58382kcal 58834kcal 59287kcal 59740kcal 60192kcal 60645kcal 61097kcal 61550kcal 62002kcal 62455kcal 62908kcal 63360kcal 63813kcal 64265kcal 64718kcal 65170kcal 65623kcal 66076kcal 66528kcal 66981kcal 67433kcal 67886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15136kcal 15568kcal 16001kcal 16433kcal 16866kcal 17298kcal 17730kcal 18163kcal 18595kcal 19028kcal 19460kcal 19893kcal 20325kcal 20758kcal 21190kcal 21623kcal 22055kcal 22488kcal 22920kcal 23352kcal 23785kcal 24217kcal 24650kcal 25082kcal 25515kcal 25947kcal 26380kcal 26812kcal 27245kcal 27677kcal 28110kcal 28542kcal 28974kcal 29407kcal 29839kcal 30272kcal 30704kcal 31137kcal 31569kcal 32002kcal 32434kcal 32867kcal 33299kcal 33732kcal 34164kcal 34596kcal 35029kcal 35461kcal 35894kcal 36326kcal 36759kcal 37191kcal 37624kcal 38056kcal 38489kcal 38921kcal 39354kcal 39786kcal 40218kcal 40651kcal 41083kcal 41516kcal 41948kcal 42381kcal 42813kcal 43246kcal 43678kcal 44111kcal 44543kcal 44976kcal 45408kcal 45840kcal 46273kcal 46705kcal 47138kcal 47570kcal 48003kcal 48435kcal 48868kcal 49300kcal 49733kcal 50165kcal 50598kcal 51030kcal 51462kcal 51895kcal 52327kcal 52760kcal 53192kcal 53625kcal 54057kcal 54490kcal 54922kcal 55355kcal 55787kcal 56220kcal 56652kcal 57084kcal 57517kcal 57949kcal 58382kcal 58814kcal 59247kcal 59679kcal 60112kcal 60544kcal 60977kcal 61409kcal 61842kcal 62274kcal 62706kcal 63139kcal 63571kcal 64004kcal 64436kcal 64869kcal
ヨガ
パワー		 14080kcal 14482kcal 14884kcal 15287kcal 15689kcal 16091kcal 16493kcal 16896kcal 17298kcal 17700kcal 18103kcal 18505kcal 18907kcal 19309kcal 19712kcal 20114kcal 20516kcal 20919kcal 21321kcal 21723kcal 22125kcal 22528kcal 22930kcal 23332kcal 23735kcal 24137kcal 24539kcal 24941kcal 25344kcal 25746kcal 26148kcal 26551kcal 26953kcal 27355kcal 27758kcal 28160kcal 28562kcal 28964kcal 29367kcal 29769kcal 30171kcal 30574kcal 30976kcal 31378kcal 31780kcal 32183kcal 32585kcal 32987kcal 33390kcal 33792kcal 34194kcal 34596kcal 34999kcal 35401kcal 35803kcal 36206kcal 36608kcal 37010kcal 37412kcal 37815kcal 38217kcal 38619kcal 39022kcal 39424kcal 39826kcal 40229kcal 40631kcal 41033kcal 41435kcal 41838kcal 42240kcal 42642kcal 43045kcal 43447kcal 43849kcal 44251kcal 44654kcal 45056kcal 45458kcal 45861kcal 46263kcal 46665kcal 47067kcal 47470kcal 47872kcal 48274kcal 48677kcal 49079kcal 49481kcal 49883kcal 50286kcal 50688kcal 51090kcal 51493kcal 51895kcal 52297kcal 52699kcal 53102kcal 53504kcal 53906kcal 54309kcal 54711kcal 55113kcal 55516kcal 55918kcal 56320kcal 56722kcal 57125kcal 57527kcal 57929kcal 58332kcal 58734kcal 59136kcal 59538kcal 59941kcal 60343kcal
筋トレ
腹筋運動		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
背筋運動		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
筋トレ
懸垂		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15287kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17580kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21784kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24077kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26370kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30574kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32867kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35160kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37071kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39364kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41657kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43568kcal 43950kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45861kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48154kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50447kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52358kcal 52740kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54651kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56944kcal 57326kcal
トランポリン
ゆっくり		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28160kcal 28512kcal 28864kcal 29216kcal 29568kcal 29920kcal 30272kcal 30624kcal 30976kcal 31328kcal 31680kcal 32032kcal 32384kcal 32736kcal 33088kcal 33440kcal 33792kcal 34144kcal 34496kcal 34848kcal 35200kcal 35552kcal 35904kcal 36256kcal 36608kcal 36960kcal 37312kcal 37664kcal 38016kcal 38368kcal 38720kcal 39072kcal 39424kcal 39776kcal 40128kcal 40480kcal 40832kcal 41184kcal 41536kcal 41888kcal 42240kcal 42592kcal 42944kcal 43296kcal 43648kcal 44000kcal 44352kcal 44704kcal 45056kcal 45408kcal 45760kcal 46112kcal 46464kcal 46816kcal 47168kcal 47520kcal 47872kcal 48224kcal 48576kcal 48928kcal 49280kcal 49632kcal 49984kcal 50336kcal 50688kcal 51040kcal 51392kcal 51744kcal 52096kcal 52448kcal 52800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28160kcal 28512kcal 28864kcal 29216kcal 29568kcal 29920kcal 30272kcal 30624kcal 30976kcal 31328kcal 31680kcal 32032kcal 32384kcal 32736kcal 33088kcal 33440kcal 33792kcal 34144kcal 34496kcal 34848kcal 35200kcal 35552kcal 35904kcal 36256kcal 36608kcal 36960kcal 37312kcal 37664kcal 38016kcal 38368kcal 38720kcal 39072kcal 39424kcal 39776kcal 40128kcal 40480kcal 40832kcal 41184kcal 41536kcal 41888kcal 42240kcal 42592kcal 42944kcal 43296kcal 43648kcal 44000kcal 44352kcal 44704kcal 45056kcal 45408kcal 45760kcal 46112kcal 46464kcal 46816kcal 47168kcal 47520kcal 47872kcal 48224kcal 48576kcal 48928kcal 49280kcal 49632kcal 49984kcal 50336kcal 50688kcal 51040kcal 51392kcal 51744kcal 52096kcal 52448kcal 52800kcal
料理全般 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28160kcal 28512kcal 28864kcal 29216kcal 29568kcal 29920kcal 30272kcal 30624kcal 30976kcal 31328kcal 31680kcal 32032kcal 32384kcal 32736kcal 33088kcal 33440kcal 33792kcal 34144kcal 34496kcal 34848kcal 35200kcal 35552kcal 35904kcal 36256kcal 36608kcal 36960kcal 37312kcal 37664kcal 38016kcal 38368kcal 38720kcal 39072kcal 39424kcal 39776kcal 40128kcal 40480kcal 40832kcal 41184kcal 41536kcal 41888kcal 42240kcal 42592kcal 42944kcal 43296kcal 43648kcal 44000kcal 44352kcal 44704kcal 45056kcal 45408kcal 45760kcal 46112kcal 46464kcal 46816kcal 47168kcal 47520kcal 47872kcal 48224kcal 48576kcal 48928kcal 49280kcal 49632kcal 49984kcal 50336kcal 50688kcal 51040kcal 51392kcal 51744kcal 52096kcal 52448kcal 52800kcal
掃除機をかける 11616kcal 11948kcal 12279kcal 12611kcal 12943kcal 13275kcal 13607kcal 13939kcal 14271kcal 14603kcal 14935kcal 15266kcal 15598kcal 15930kcal 16262kcal 16594kcal 16926kcal 17258kcal 17590kcal 17922kcal 18253kcal 18585kcal 18917kcal 19249kcal 19581kcal 19913kcal 20245kcal 20577kcal 20909kcal 21240kcal 21572kcal 21904kcal 22236kcal 22568kcal 22900kcal 23232kcal 23564kcal 23896kcal 24227kcal 24559kcal 24891kcal 25223kcal 25555kcal 25887kcal 26219kcal 26551kcal 26883kcal 27214kcal 27546kcal 27878kcal 28210kcal 28542kcal 28874kcal 29206kcal 29538kcal 29870kcal 30201kcal 30533kcal 30865kcal 31197kcal 31529kcal 31861kcal 32193kcal 32525kcal 32857kcal 33188kcal 33520kcal 33852kcal 34184kcal 34516kcal 34848kcal 35180kcal 35512kcal 35844kcal 36175kcal 36507kcal 36839kcal 37171kcal 37503kcal 37835kcal 38167kcal 38499kcal 38831kcal 39162kcal 39494kcal 39826kcal 40158kcal 40490kcal 40822kcal 41154kcal 41486kcal 41818kcal 42149kcal 42481kcal 42813kcal 43145kcal 43477kcal 43809kcal 44141kcal 44473kcal 44805kcal 45136kcal 45468kcal 45800kcal 46132kcal 46464kcal 46796kcal 47128kcal 47460kcal 47792kcal 48123kcal 48455kcal 48787kcal 49119kcal 49451kcal 49783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
体をよく動かす仕事 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
皿洗い 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
ヨガ
ハタ		 10560kcal 10861kcal 11163kcal 11465kcal 11766kcal 12068kcal 12370kcal 12672kcal 12973kcal 13275kcal 13577kcal 13879kcal 14180kcal 14482kcal 14784kcal 15085kcal 15387kcal 15689kcal 15991kcal 16292kcal 16594kcal 16896kcal 17197kcal 17499kcal 17801kcal 18103kcal 18404kcal 18706kcal 19008kcal 19309kcal 19611kcal 19913kcal 20215kcal 20516kcal 20818kcal 21120kcal 21421kcal 21723kcal 22025kcal 22327kcal 22628kcal 22930kcal 23232kcal 23533kcal 23835kcal 24137kcal 24439kcal 24740kcal 25042kcal 25344kcal 25645kcal 25947kcal 26249kcal 26551kcal 26852kcal 27154kcal 27456kcal 27758kcal 28059kcal 28361kcal 28663kcal 28964kcal 29266kcal 29568kcal 29870kcal 30171kcal 30473kcal 30775kcal 31076kcal 31378kcal 31680kcal 31982kcal 32283kcal 32585kcal 32887kcal 33188kcal 33490kcal 33792kcal 34094kcal 34395kcal 34697kcal 34999kcal 35300kcal 35602kcal 35904kcal 36206kcal 36507kcal 36809kcal 37111kcal 37412kcal 37714kcal 38016kcal 38318kcal 38619kcal 38921kcal 39223kcal 39524kcal 39826kcal 40128kcal 40430kcal 40731kcal 41033kcal 41335kcal 41637kcal 41938kcal 42240kcal 42542kcal 42843kcal 43145kcal 43447kcal 43749kcal 44050kcal 44352kcal 44654kcal 44955kcal 45257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
自動車を運転 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
風呂でシャワー 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13879kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15287kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16695kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18103kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19511kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20919kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22327kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23735kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25143kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26551kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27758kcal 27959kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29166kcal 29367kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
トイレ 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14482kcal 14663kcal 14844kcal 15025kcal 15206kcal 15387kcal 15568kcal 15749kcal 15930kcal 16111kcal 16292kcal 16473kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19370kcal 19551kcal 19732kcal 19913kcal 20094kcal 20275kcal 20456kcal 20637kcal 20818kcal 20999kcal 21180kcal 21361kcal 21542kcal 21723kcal 21904kcal 22085kcal 22266kcal 22447kcal 22628kcal 22809kcal 22990kcal 23171kcal 23352kcal 23533kcal 23714kcal 23896kcal 24077kcal 24258kcal 24439kcal 24620kcal 24801kcal 24982kcal 25163kcal 25344kcal 25525kcal 25706kcal 25887kcal 26068kcal 26249kcal 26430kcal 26611kcal 26792kcal 26973kcal 27154kcal
立って仕事をする 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7965kcal 8146kcal 8327kcal 8508kcal 8689kcal 8870kcal 9051kcal 9232kcal 9413kcal 9594kcal 9775kcal 9956kcal 10137kcal 10318kcal 10499kcal 10680kcal 10861kcal 11042kcal 11223kcal 11404kcal 11585kcal 11766kcal 11948kcal 12129kcal 12310kcal 12491kcal 12672kcal 12853kcal 13034kcal 13215kcal 13396kcal 13577kcal 13758kcal 13939kcal 14120kcal 14301kcal 14482kcal 14663kcal 14844kcal 15025kcal 15206kcal 15387kcal 15568kcal 15749kcal 15930kcal 16111kcal 16292kcal 16473kcal 16654kcal 16835kcal 17016kcal 17197kcal 17378kcal 17559kcal 17740kcal 17922kcal 18103kcal 18284kcal 18465kcal 18646kcal 18827kcal 19008kcal 19189kcal 19370kcal 19551kcal 19732kcal 19913kcal 20094kcal 20275kcal 20456kcal 20637kcal 20818kcal 20999kcal 21180kcal 21361kcal 21542kcal 21723kcal 21904kcal 22085kcal 22266kcal 22447kcal 22628kcal 22809kcal 22990kcal 23171kcal 23352kcal 23533kcal 23714kcal 23896kcal 24077kcal 24258kcal 24439kcal 24620kcal 24801kcal 24982kcal 25163kcal 25344kcal 25525kcal 25706kcal 25887kcal 26068kcal 26249kcal 26430kcal 26611kcal 26792kcal 26973kcal 27154kcal
風呂で入浴 5280kcal 5430kcal 5581kcal 5732kcal 5883kcal 6034kcal 6185kcal 6336kcal 6486kcal 6637kcal 6788kcal 6939kcal 7090kcal 7241kcal 7392kcal 7542kcal 7693kcal 7844kcal 7995kcal 8146kcal 8297kcal 8448kcal 8598kcal 8749kcal 8900kcal 9051kcal 9202kcal 9353kcal 9504kcal 9654kcal 9805kcal 9956kcal 10107kcal 10258kcal 10409kcal 10560kcal 10710kcal 10861kcal 11012kcal 11163kcal 11314kcal 11465kcal 11616kcal 11766kcal 11917kcal 12068kcal 12219kcal 12370kcal 12521kcal 12672kcal 12822kcal 12973kcal 13124kcal 13275kcal 13426kcal 13577kcal 13728kcal 13879kcal 14029kcal 14180kcal 14331kcal 14482kcal 14633kcal 14784kcal 14935kcal 15085kcal 15236kcal 15387kcal 15538kcal 15689kcal 15840kcal 15991kcal 16141kcal 16292kcal 16443kcal 16594kcal 16745kcal 16896kcal 17047kcal 17197kcal 17348kcal 17499kcal 17650kcal 17801kcal 17952kcal 18103kcal 18253kcal 18404kcal 18555kcal 18706kcal 18857kcal 19008kcal 19159kcal 19309kcal 19460kcal 19611kcal 19762kcal 19913kcal 20064kcal 20215kcal 20365kcal 20516kcal 20667kcal 20818kcal 20969kcal 21120kcal 21271kcal 21421kcal 21572kcal 21723kcal 21874kcal 22025kcal 22176kcal 22327kcal 22477kcal 22628kcal
デスクワーク 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11766kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12289kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12812kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13335kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13858kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14381kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14904kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15427kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15950kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17388kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17911kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18434kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18957kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19480kcal 19611kcal
電車バスに乗車 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6144kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6667kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7190kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7713kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11766kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12289kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12812kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13335kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13858kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14381kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14904kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15427kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15950kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17388kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17911kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18434kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18957kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19480kcal 19611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ