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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8312kcal 8549kcal 8787kcal 9024kcal 9262kcal 9499kcal 9737kcal 9974kcal 10212kcal 10449kcal 10687kcal 10924kcal 11161kcal 11399kcal 11636kcal 11874kcal 12111kcal 12349kcal 12586kcal 12824kcal 13061kcal 13299kcal 13536kcal 13774kcal 14011kcal 14249kcal 14486kcal 14724kcal 14961kcal 15199kcal 15436kcal 15674kcal 15911kcal 16149kcal 16386kcal 16624kcal 16861kcal 17099kcal 17336kcal 17574kcal 17811kcal 18049kcal 18286kcal 18524kcal 18761kcal 18999kcal 19236kcal 19474kcal 19711kcal 19949kcal 20186kcal 20424kcal 20661kcal 20899kcal 21136kcal 21374kcal 21611kcal 21848kcal 22086kcal 22323kcal 22561kcal 22798kcal 23036kcal 23273kcal 23511kcal 23748kcal 23986kcal 24223kcal 24461kcal 24698kcal 24936kcal 25173kcal 25411kcal 25648kcal 25886kcal 26123kcal 26361kcal 26598kcal 26836kcal 27073kcal 27311kcal 27548kcal 27786kcal 28023kcal 28261kcal 28498kcal 28736kcal 28973kcal 29211kcal 29448kcal 29686kcal 29923kcal 30161kcal 30398kcal 30636kcal 30873kcal 31111kcal 31348kcal 31586kcal 31823kcal 32061kcal 32298kcal 32535kcal 32773kcal 33010kcal 33248kcal 33485kcal 33723kcal 33960kcal 34198kcal 34435kcal 34673kcal 34910kcal 35148kcal 35385kcal 35623kcal
山登り 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21871kcal 22357kcal 22843kcal 23329kcal 23815kcal 24301kcal 24787kcal 25273kcal 25759kcal 26245kcal 26731kcal 27217kcal 27703kcal 28189kcal 28675kcal 29161kcal 29647kcal 30133kcal 30619kcal 31105kcal 31591kcal 32077kcal 32563kcal 33049kcal 33535kcal 34021kcal 34507kcal 34993kcal 35479kcal 35965kcal 36451kcal 36937kcal 37423kcal 37909kcal 38395kcal 38881kcal 39367kcal 39853kcal 40339kcal 40826kcal 41312kcal 41798kcal 42284kcal 42770kcal 43256kcal 43742kcal 44228kcal 44714kcal 45200kcal 45686kcal 46172kcal 46658kcal 47144kcal 47630kcal 48116kcal 48602kcal 49088kcal 49574kcal 50060kcal 50546kcal 51032kcal 51518kcal 52004kcal 52490kcal 52976kcal 53462kcal 53948kcal 54434kcal 54920kcal 55406kcal 55892kcal 56378kcal 56864kcal 57350kcal 57836kcal 58322kcal 58808kcal 59294kcal 59780kcal 60266kcal 60753kcal 61239kcal 61725kcal 62211kcal 62697kcal 63183kcal 63669kcal 64155kcal 64641kcal 65127kcal 65613kcal 66099kcal 66585kcal 67071kcal 67557kcal 68043kcal 68529kcal 69015kcal 69501kcal 69987kcal 70473kcal 70959kcal 71445kcal 71931kcal 72417kcal 72903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22809kcal 23461kcal 24113kcal 24765kcal 25416kcal 26068kcal 26720kcal 27371kcal 28023kcal 28675kcal 29327kcal 29978kcal 30630kcal 31282kcal 31933kcal 32585kcal 33237kcal 33889kcal 34540kcal 35192kcal 35844kcal 36495kcal 37147kcal 37799kcal 38451kcal 39102kcal 39754kcal 40406kcal 41057kcal 41709kcal 42361kcal 43013kcal 43664kcal 44316kcal 44968kcal 45619kcal 46271kcal 46923kcal 47575kcal 48226kcal 48878kcal 49530kcal 50181kcal 50833kcal 51485kcal 52137kcal 52788kcal 53440kcal 54092kcal 54743kcal 55395kcal 56047kcal 56699kcal 57350kcal 58002kcal 58654kcal 59305kcal 59957kcal 60609kcal 61261kcal 61912kcal 62564kcal 63216kcal 63867kcal 64519kcal 65171kcal 65823kcal 66474kcal 67126kcal 67778kcal 68429kcal 69081kcal 69733kcal 70385kcal 71036kcal 71688kcal 72340kcal 72991kcal 73643kcal 74295kcal 74947kcal 75598kcal 76250kcal 76902kcal 77553kcal 78205kcal 78857kcal 79509kcal 80160kcal 80812kcal 81464kcal 82115kcal 82767kcal 83419kcal 84071kcal 84722kcal 85374kcal 86026kcal 86677kcal 87329kcal 87981kcal 88633kcal 89284kcal 89936kcal 90588kcal 91239kcal 91891kcal 92543kcal 93195kcal 93846kcal 94498kcal 95150kcal 95801kcal 96453kcal 97105kcal 97757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23776kcal 24455kcal 25135kcal 25814kcal 26493kcal 27173kcal 27852kcal 28531kcal 29211kcal 29890kcal 30569kcal 31249kcal 31928kcal 32607kcal 33287kcal 33966kcal 34645kcal 35325kcal 36004kcal 36683kcal 37363kcal 38042kcal 38721kcal 39401kcal 40080kcal 40759kcal 41439kcal 42118kcal 42797kcal 43477kcal 44156kcal 44835kcal 45515kcal 46194kcal 46873kcal 47553kcal 48232kcal 48911kcal 49591kcal 50270kcal 50949kcal 51629kcal 52308kcal 52987kcal 53666kcal 54346kcal 55025kcal 55704kcal 56384kcal 57063kcal 57742kcal 58422kcal 59101kcal 59780kcal 60460kcal 61139kcal 61818kcal 62498kcal 63177kcal 63856kcal 64536kcal 65215kcal 65894kcal 66574kcal 67253kcal 67932kcal 68612kcal 69291kcal 69970kcal 70650kcal 71329kcal 72008kcal 72688kcal 73367kcal 74046kcal 74726kcal 75405kcal 76084kcal 76764kcal 77443kcal 78122kcal 78802kcal 79481kcal 80160kcal 80840kcal 81519kcal 82198kcal 82878kcal 83557kcal 84236kcal 84916kcal 85595kcal 86274kcal 86954kcal 87633kcal 88312kcal 88992kcal 89671kcal 90350kcal 91030kcal 91709kcal 92388kcal 93068kcal 93747kcal 94426kcal 95106kcal 95785kcal 96464kcal 97144kcal 97823kcal 98502kcal 99182kcal 99861kcal 100540kcal 101220kcal 101899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10245kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11416kcal 11708kcal 12001kcal 12294kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13465kcal 13757kcal 14050kcal 14343kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15514kcal 15806kcal 16099kcal 16392kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17563kcal 17855kcal 18148kcal 18441kcal 18734kcal 19026kcal 19319kcal 19612kcal 19904kcal 20197kcal 20490kcal 20783kcal 21075kcal 21368kcal 21661kcal 21953kcal 22246kcal 22539kcal 22832kcal 23124kcal 23417kcal 23710kcal 24002kcal 24295kcal 24588kcal 24881kcal 25173kcal 25466kcal 25759kcal 26051kcal 26344kcal 26637kcal 26930kcal 27222kcal 27515kcal 27808kcal 28101kcal 28393kcal 28686kcal 28979kcal 29271kcal 29564kcal 29857kcal 30150kcal 30442kcal 30735kcal 31028kcal 31320kcal 31613kcal 31906kcal 32199kcal 32491kcal 32784kcal 33077kcal 33369kcal 33662kcal 33955kcal 34248kcal 34540kcal 34833kcal 35126kcal 35418kcal 35711kcal 36004kcal 36297kcal 36589kcal 36882kcal 37175kcal 37468kcal 37760kcal 38053kcal 38346kcal 38638kcal 38931kcal 39224kcal 39517kcal 39809kcal 40102kcal 40395kcal 40687kcal 40980kcal 41273kcal 41566kcal 41858kcal 42151kcal 42444kcal 42736kcal 43029kcal 43322kcal 43615kcal 43907kcal
水泳
(普通:全般)		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17877kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20169kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23378kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25670kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27962kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30254kcal 30713kcal 31171kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33463kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35755kcal 36214kcal 36672kcal 37131kcal 37589kcal 38047kcal 38506kcal 38964kcal 39423kcal 39881kcal 40339kcal 40798kcal 41256kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43548kcal 44007kcal 44465kcal 44924kcal 45382kcal 45840kcal 46299kcal 46757kcal 47216kcal 47674kcal 48132kcal 48591kcal 49049kcal 49508kcal 49966kcal 50424kcal 50883kcal 51341kcal 51800kcal 52258kcal 52717kcal 53175kcal 53633kcal 54092kcal 54550kcal 55009kcal 55467kcal 55925kcal 56384kcal 56842kcal 57301kcal 57759kcal 58217kcal 58676kcal 59134kcal 59593kcal 60051kcal 60509kcal 60968kcal 61426kcal 61885kcal 62343kcal 62802kcal 63260kcal 63718kcal 64177kcal 64635kcal 65094kcal 65552kcal 66010kcal 66469kcal 66927kcal 67386kcal 67844kcal 68302kcal 68761kcal
水泳
(速め:全般)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
水泳
(バタフライ)		 26676kcal 27438kcal 28200kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31249kcal 32011kcal 32773kcal 33535kcal 34297kcal 35060kcal 35822kcal 36584kcal 37346kcal 38108kcal 38870kcal 39633kcal 40395kcal 41157kcal 41919kcal 42681kcal 43443kcal 44206kcal 44968kcal 45730kcal 46492kcal 47254kcal 48016kcal 48779kcal 49541kcal 50303kcal 51065kcal 51827kcal 52590kcal 53352kcal 54114kcal 54876kcal 55638kcal 56400kcal 57163kcal 57925kcal 58687kcal 59449kcal 60211kcal 60973kcal 61736kcal 62498kcal 63260kcal 64022kcal 64784kcal 65546kcal 66309kcal 67071kcal 67833kcal 68595kcal 69357kcal 70120kcal 70882kcal 71644kcal 72406kcal 73168kcal 73930kcal 74693kcal 75455kcal 76217kcal 76979kcal 77741kcal 78503kcal 79266kcal 80028kcal 80790kcal 81552kcal 82314kcal 83076kcal 83839kcal 84601kcal 85363kcal 86125kcal 86887kcal 87650kcal 88412kcal 89174kcal 89936kcal 90698kcal 91460kcal 92223kcal 92985kcal 93747kcal 94509kcal 95271kcal 96033kcal 96796kcal 97558kcal 98320kcal 99082kcal 99844kcal 100606kcal 101369kcal 102131kcal 102893kcal 103655kcal 104417kcal 105180kcal 105942kcal 106704kcal 107466kcal 108228kcal 108990kcal 109753kcal 110515kcal 111277kcal 112039kcal 112801kcal 113563kcal 114326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
背筋運動		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
懸垂		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
スクワット		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ヨガ
ハタ		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ヨガ
パワー		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
ダンス
ゆっくり		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ダンス
普通		 14111kcal 14514kcal 14917kcal 15320kcal 15723kcal 16127kcal 16530kcal 16933kcal 17336kcal 17739kcal 18143kcal 18546kcal 18949kcal 19352kcal 19755kcal 20158kcal 20562kcal 20965kcal 21368kcal 21771kcal 22174kcal 22578kcal 22981kcal 23384kcal 23787kcal 24190kcal 24593kcal 24997kcal 25400kcal 25803kcal 26206kcal 26609kcal 27012kcal 27416kcal 27819kcal 28222kcal 28625kcal 29028kcal 29432kcal 29835kcal 30238kcal 30641kcal 31044kcal 31447kcal 31851kcal 32254kcal 32657kcal 33060kcal 33463kcal 33867kcal 34270kcal 34673kcal 35076kcal 35479kcal 35882kcal 36286kcal 36689kcal 37092kcal 37495kcal 37898kcal 38302kcal 38705kcal 39108kcal 39511kcal 39914kcal 40317kcal 40721kcal 41124kcal 41527kcal 41930kcal 42333kcal 42736kcal 43140kcal 43543kcal 43946kcal 44349kcal 44752kcal 45156kcal 45559kcal 45962kcal 46365kcal 46768kcal 47171kcal 47575kcal 47978kcal 48381kcal 48784kcal 49187kcal 49591kcal 49994kcal 50397kcal 50800kcal 51203kcal 51606kcal 52010kcal 52413kcal 52816kcal 53219kcal 53622kcal 54025kcal 54429kcal 54832kcal 55235kcal 55638kcal 56041kcal 56445kcal 56848kcal 57251kcal 57654kcal 58057kcal 58460kcal 58864kcal 59267kcal 59670kcal 60073kcal 60476kcal
ダンス
激しい		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19882kcal 20379kcal 20876kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26841kcal 27338kcal 27835kcal 28332kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33303kcal 33800kcal 34297kcal 34794kcal 35291kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39765kcal 40262kcal 40759kcal 41256kcal 41753kcal 42250kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46724kcal 47221kcal 47718kcal 48215kcal 48712kcal 49209kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53186kcal 53683kcal 54180kcal 54677kcal 55174kcal 55671kcal 56168kcal 56665kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59648kcal 60145kcal 60642kcal 61139kcal 61636kcal 62133kcal 62630kcal 63127kcal 63624kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66110kcal 66607kcal 67104kcal 67601kcal 68098kcal 68595kcal 69092kcal 69589kcal 70086kcal 70583kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73069kcal 73566kcal 74063kcal 74560kcal
踏み台昇降 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
トランポリン
ゆっくり		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
HIIT
ジャンプなし		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
HIIT
ジャンプあり		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
料理全般 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
掃除機をかける 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14216kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14945kcal 15127kcal 15309kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16038kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16767kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18408kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19137kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19866kcal 20048kcal 20230kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20959kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21688kcal 21871kcal 22053kcal 22235kcal 22417kcal 22600kcal 22782kcal 22964kcal 23146kcal 23329kcal 23511kcal 23693kcal 23875kcal 24058kcal 24240kcal 24422kcal 24604kcal 24787kcal 24969kcal 25151kcal 25334kcal 25516kcal 25698kcal 25880kcal 26063kcal 26245kcal 26427kcal 26609kcal 26792kcal 26974kcal 27156kcal 27338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
部屋の片づけ全般 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10339kcal 10604kcal 10869kcal 11134kcal 11399kcal 11664kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12990kcal 13255kcal 13520kcal 13785kcal 14050kcal 14315kcal 14580kcal 14845kcal 15110kcal 15376kcal 15641kcal 15906kcal 16171kcal 16436kcal 16701kcal 16966kcal 17231kcal 17496kcal 17761kcal 18027kcal 18292kcal 18557kcal 18822kcal 19087kcal 19352kcal 19617kcal 19882kcal 20147kcal 20413kcal 20678kcal 20943kcal 21208kcal 21473kcal 21738kcal 22003kcal 22268kcal 22533kcal 22798kcal 23064kcal 23329kcal 23594kcal 23859kcal 24124kcal 24389kcal 24654kcal 24919kcal 25184kcal 25449kcal 25715kcal 25980kcal 26245kcal 26510kcal 26775kcal 27040kcal 27305kcal 27570kcal 27835kcal 28101kcal 28366kcal 28631kcal 28896kcal 29161kcal 29426kcal 29691kcal 29956kcal 30221kcal 30486kcal 30752kcal 31017kcal 31282kcal 31547kcal 31812kcal 32077kcal 32342kcal 32607kcal 32872kcal 33138kcal 33403kcal 33668kcal 33933kcal 34198kcal 34463kcal 34728kcal 34993kcal 35258kcal 35523kcal 35789kcal 36054kcal 36319kcal 36584kcal 36849kcal 37114kcal 37379kcal 37644kcal 37909kcal 38174kcal 38440kcal 38705kcal 38970kcal 39235kcal 39500kcal 39765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
トイレ 3479kcal 3578kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4075kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4771kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5268kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5964kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6461kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6958kcal 7058kcal 7157kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7654kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8151kcal 8251kcal 8350kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8847kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9344kcal 9444kcal 9543kcal 9643kcal 9742kcal 9841kcal 9941kcal 10040kcal 10140kcal 10239kcal 10339kcal 10438kcal 10537kcal 10637kcal 10736kcal 10836kcal 10935kcal 11034kcal 11134kcal 11233kcal 11333kcal 11432kcal 11532kcal 11631kcal 11730kcal 11830kcal 11929kcal 12029kcal 12128kcal 12227kcal 12327kcal 12426kcal 12526kcal 12625kcal 12724kcal 12824kcal 12923kcal 13023kcal 13122kcal 13222kcal 13321kcal 13420kcal 13520kcal 13619kcal 13719kcal 13818kcal 13917kcal 14017kcal 14116kcal 14216kcal 14315kcal 14415kcal 14514kcal 14613kcal 14713kcal 14812kcal 14912kcal
風呂でシャワー 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
風呂で入浴 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
デスクワーク 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2800kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3159kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3518kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3877kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4236kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4595kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4882kcal 4954kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5241kcal 5313kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5600kcal 5672kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5959kcal 6031kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6318kcal 6390kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6677kcal 6749kcal 6820kcal 6892kcal 6964kcal 7036kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7323kcal 7395kcal 7467kcal 7538kcal 7610kcal 7682kcal 7754kcal 7826kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8113kcal 8185kcal 8256kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8615kcal 8687kcal 8759kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9190kcal 9262kcal 9333kcal 9405kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9692kcal 9764kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10267kcal 10339kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10698kcal 10769kcal
立って仕事をする 3479kcal 3578kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4075kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4771kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5268kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5964kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6461kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6958kcal 7058kcal 7157kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7654kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8151kcal 8251kcal 8350kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8847kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9344kcal 9444kcal 9543kcal 9643kcal 9742kcal 9841kcal 9941kcal 10040kcal 10140kcal 10239kcal 10339kcal 10438kcal 10537kcal 10637kcal 10736kcal 10836kcal 10935kcal 11034kcal 11134kcal 11233kcal 11333kcal 11432kcal 11532kcal 11631kcal 11730kcal 11830kcal 11929kcal 12029kcal 12128kcal 12227kcal 12327kcal 12426kcal 12526kcal 12625kcal 12724kcal 12824kcal 12923kcal 13023kcal 13122kcal 13222kcal 13321kcal 13420kcal 13520kcal 13619kcal 13719kcal 13818kcal 13917kcal 14017kcal 14116kcal 14216kcal 14315kcal 14415kcal 14514kcal 14613kcal 14713kcal 14812kcal 14912kcal
体をよく動かす仕事 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
電車バスに乗車 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2800kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3159kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3518kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3877kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4236kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4595kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4882kcal 4954kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5241kcal 5313kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5600kcal 5672kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5959kcal 6031kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6318kcal 6390kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6677kcal 6749kcal 6820kcal 6892kcal 6964kcal 7036kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7323kcal 7395kcal 7467kcal 7538kcal 7610kcal 7682kcal 7754kcal 7826kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8113kcal 8185kcal 8256kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8615kcal 8687kcal 8759kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9190kcal 9262kcal 9333kcal 9405kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9692kcal 9764kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10267kcal 10339kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10698kcal 10769kcal
自動車を運転 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26676kcal 27438kcal 28200kcal 28962kcal 29724kcal 30486kcal 31249kcal 32011kcal 32773kcal 33535kcal 34297kcal 35060kcal 35822kcal 36584kcal 37346kcal 38108kcal 38870kcal 39633kcal 40395kcal 41157kcal 41919kcal 42681kcal 43443kcal 44206kcal 44968kcal 45730kcal 46492kcal 47254kcal 48016kcal 48779kcal 49541kcal 50303kcal 51065kcal 51827kcal 52590kcal 53352kcal 54114kcal 54876kcal 55638kcal 56400kcal 57163kcal 57925kcal 58687kcal 59449kcal 60211kcal 60973kcal 61736kcal 62498kcal 63260kcal 64022kcal 64784kcal 65546kcal 66309kcal 67071kcal 67833kcal 68595kcal 69357kcal 70120kcal 70882kcal 71644kcal 72406kcal 73168kcal 73930kcal 74693kcal 75455kcal 76217kcal 76979kcal 77741kcal 78503kcal 79266kcal 80028kcal 80790kcal 81552kcal 82314kcal 83076kcal 83839kcal 84601kcal 85363kcal 86125kcal 86887kcal 87650kcal 88412kcal 89174kcal 89936kcal 90698kcal 91460kcal 92223kcal 92985kcal 93747kcal 94509kcal 95271kcal 96033kcal 96796kcal 97558kcal 98320kcal 99082kcal 99844kcal 100606kcal 101369kcal 102131kcal 102893kcal 103655kcal 104417kcal 105180kcal 105942kcal 106704kcal 107466kcal 108228kcal 108990kcal 109753kcal 110515kcal 111277kcal 112039kcal 112801kcal 113563kcal 114326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23776kcal 24455kcal 25135kcal 25814kcal 26493kcal 27173kcal 27852kcal 28531kcal 29211kcal 29890kcal 30569kcal 31249kcal 31928kcal 32607kcal 33287kcal 33966kcal 34645kcal 35325kcal 36004kcal 36683kcal 37363kcal 38042kcal 38721kcal 39401kcal 40080kcal 40759kcal 41439kcal 42118kcal 42797kcal 43477kcal 44156kcal 44835kcal 45515kcal 46194kcal 46873kcal 47553kcal 48232kcal 48911kcal 49591kcal 50270kcal 50949kcal 51629kcal 52308kcal 52987kcal 53666kcal 54346kcal 55025kcal 55704kcal 56384kcal 57063kcal 57742kcal 58422kcal 59101kcal 59780kcal 60460kcal 61139kcal 61818kcal 62498kcal 63177kcal 63856kcal 64536kcal 65215kcal 65894kcal 66574kcal 67253kcal 67932kcal 68612kcal 69291kcal 69970kcal 70650kcal 71329kcal 72008kcal 72688kcal 73367kcal 74046kcal 74726kcal 75405kcal 76084kcal 76764kcal 77443kcal 78122kcal 78802kcal 79481kcal 80160kcal 80840kcal 81519kcal 82198kcal 82878kcal 83557kcal 84236kcal 84916kcal 85595kcal 86274kcal 86954kcal 87633kcal 88312kcal 88992kcal 89671kcal 90350kcal 91030kcal 91709kcal 92388kcal 93068kcal 93747kcal 94426kcal 95106kcal 95785kcal 96464kcal 97144kcal 97823kcal 98502kcal 99182kcal 99861kcal 100540kcal 101220kcal 101899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22809kcal 23461kcal 24113kcal 24765kcal 25416kcal 26068kcal 26720kcal 27371kcal 28023kcal 28675kcal 29327kcal 29978kcal 30630kcal 31282kcal 31933kcal 32585kcal 33237kcal 33889kcal 34540kcal 35192kcal 35844kcal 36495kcal 37147kcal 37799kcal 38451kcal 39102kcal 39754kcal 40406kcal 41057kcal 41709kcal 42361kcal 43013kcal 43664kcal 44316kcal 44968kcal 45619kcal 46271kcal 46923kcal 47575kcal 48226kcal 48878kcal 49530kcal 50181kcal 50833kcal 51485kcal 52137kcal 52788kcal 53440kcal 54092kcal 54743kcal 55395kcal 56047kcal 56699kcal 57350kcal 58002kcal 58654kcal 59305kcal 59957kcal 60609kcal 61261kcal 61912kcal 62564kcal 63216kcal 63867kcal 64519kcal 65171kcal 65823kcal 66474kcal 67126kcal 67778kcal 68429kcal 69081kcal 69733kcal 70385kcal 71036kcal 71688kcal 72340kcal 72991kcal 73643kcal 74295kcal 74947kcal 75598kcal 76250kcal 76902kcal 77553kcal 78205kcal 78857kcal 79509kcal 80160kcal 80812kcal 81464kcal 82115kcal 82767kcal 83419kcal 84071kcal 84722kcal 85374kcal 86026kcal 86677kcal 87329kcal 87981kcal 88633kcal 89284kcal 89936kcal 90588kcal 91239kcal 91891kcal 92543kcal 93195kcal 93846kcal 94498kcal 95150kcal 95801kcal 96453kcal 97105kcal 97757kcal
水泳
(速め:全般)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
ダンス
激しい		 17397kcal 17894kcal 18391kcal 18888kcal 19385kcal 19882kcal 20379kcal 20876kcal 21374kcal 21871kcal 22368kcal 22865kcal 23362kcal 23859kcal 24356kcal 24853kcal 25350kcal 25847kcal 26344kcal 26841kcal 27338kcal 27835kcal 28332kcal 28830kcal 29327kcal 29824kcal 30321kcal 30818kcal 31315kcal 31812kcal 32309kcal 32806kcal 33303kcal 33800kcal 34297kcal 34794kcal 35291kcal 35789kcal 36286kcal 36783kcal 37280kcal 37777kcal 38274kcal 38771kcal 39268kcal 39765kcal 40262kcal 40759kcal 41256kcal 41753kcal 42250kcal 42748kcal 43245kcal 43742kcal 44239kcal 44736kcal 45233kcal 45730kcal 46227kcal 46724kcal 47221kcal 47718kcal 48215kcal 48712kcal 49209kcal 49707kcal 50204kcal 50701kcal 51198kcal 51695kcal 52192kcal 52689kcal 53186kcal 53683kcal 54180kcal 54677kcal 55174kcal 55671kcal 56168kcal 56665kcal 57163kcal 57660kcal 58157kcal 58654kcal 59151kcal 59648kcal 60145kcal 60642kcal 61139kcal 61636kcal 62133kcal 62630kcal 63127kcal 63624kcal 64122kcal 64619kcal 65116kcal 65613kcal 66110kcal 66607kcal 67104kcal 67601kcal 68098kcal 68595kcal 69092kcal 69589kcal 70086kcal 70583kcal 71081kcal 71578kcal 72075kcal 72572kcal 73069kcal 73566kcal 74063kcal 74560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21871kcal 22357kcal 22843kcal 23329kcal 23815kcal 24301kcal 24787kcal 25273kcal 25759kcal 26245kcal 26731kcal 27217kcal 27703kcal 28189kcal 28675kcal 29161kcal 29647kcal 30133kcal 30619kcal 31105kcal 31591kcal 32077kcal 32563kcal 33049kcal 33535kcal 34021kcal 34507kcal 34993kcal 35479kcal 35965kcal 36451kcal 36937kcal 37423kcal 37909kcal 38395kcal 38881kcal 39367kcal 39853kcal 40339kcal 40826kcal 41312kcal 41798kcal 42284kcal 42770kcal 43256kcal 43742kcal 44228kcal 44714kcal 45200kcal 45686kcal 46172kcal 46658kcal 47144kcal 47630kcal 48116kcal 48602kcal 49088kcal 49574kcal 50060kcal 50546kcal 51032kcal 51518kcal 52004kcal 52490kcal 52976kcal 53462kcal 53948kcal 54434kcal 54920kcal 55406kcal 55892kcal 56378kcal 56864kcal 57350kcal 57836kcal 58322kcal 58808kcal 59294kcal 59780kcal 60266kcal 60753kcal 61239kcal 61725kcal 62211kcal 62697kcal 63183kcal 63669kcal 64155kcal 64641kcal 65127kcal 65613kcal 66099kcal 66585kcal 67071kcal 67557kcal 68043kcal 68529kcal 69015kcal 69501kcal 69987kcal 70473kcal 70959kcal 71445kcal 71931kcal 72417kcal 72903kcal
水泳
(普通:全般)		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17877kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20169kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23378kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25670kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27962kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30254kcal 30713kcal 31171kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33463kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35755kcal 36214kcal 36672kcal 37131kcal 37589kcal 38047kcal 38506kcal 38964kcal 39423kcal 39881kcal 40339kcal 40798kcal 41256kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43548kcal 44007kcal 44465kcal 44924kcal 45382kcal 45840kcal 46299kcal 46757kcal 47216kcal 47674kcal 48132kcal 48591kcal 49049kcal 49508kcal 49966kcal 50424kcal 50883kcal 51341kcal 51800kcal 52258kcal 52717kcal 53175kcal 53633kcal 54092kcal 54550kcal 55009kcal 55467kcal 55925kcal 56384kcal 56842kcal 57301kcal 57759kcal 58217kcal 58676kcal 59134kcal 59593kcal 60051kcal 60509kcal 60968kcal 61426kcal 61885kcal 62343kcal 62802kcal 63260kcal 63718kcal 64177kcal 64635kcal 65094kcal 65552kcal 66010kcal 66469kcal 66927kcal 67386kcal 67844kcal 68302kcal 68761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
山登り 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
HIIT
ジャンプあり		 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
ダンス
普通		 14111kcal 14514kcal 14917kcal 15320kcal 15723kcal 16127kcal 16530kcal 16933kcal 17336kcal 17739kcal 18143kcal 18546kcal 18949kcal 19352kcal 19755kcal 20158kcal 20562kcal 20965kcal 21368kcal 21771kcal 22174kcal 22578kcal 22981kcal 23384kcal 23787kcal 24190kcal 24593kcal 24997kcal 25400kcal 25803kcal 26206kcal 26609kcal 27012kcal 27416kcal 27819kcal 28222kcal 28625kcal 29028kcal 29432kcal 29835kcal 30238kcal 30641kcal 31044kcal 31447kcal 31851kcal 32254kcal 32657kcal 33060kcal 33463kcal 33867kcal 34270kcal 34673kcal 35076kcal 35479kcal 35882kcal 36286kcal 36689kcal 37092kcal 37495kcal 37898kcal 38302kcal 38705kcal 39108kcal 39511kcal 39914kcal 40317kcal 40721kcal 41124kcal 41527kcal 41930kcal 42333kcal 42736kcal 43140kcal 43543kcal 43946kcal 44349kcal 44752kcal 45156kcal 45559kcal 45962kcal 46365kcal 46768kcal 47171kcal 47575kcal 47978kcal 48381kcal 48784kcal 49187kcal 49591kcal 49994kcal 50397kcal 50800kcal 51203kcal 51606kcal 52010kcal 52413kcal 52816kcal 53219kcal 53622kcal 54025kcal 54429kcal 54832kcal 55235kcal 55638kcal 56041kcal 56445kcal 56848kcal 57251kcal 57654kcal 58057kcal 58460kcal 58864kcal 59267kcal 59670kcal 60073kcal 60476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10245kcal 10537kcal 10830kcal 11123kcal 11416kcal 11708kcal 12001kcal 12294kcal 12586kcal 12879kcal 13172kcal 13465kcal 13757kcal 14050kcal 14343kcal 14635kcal 14928kcal 15221kcal 15514kcal 15806kcal 16099kcal 16392kcal 16684kcal 16977kcal 17270kcal 17563kcal 17855kcal 18148kcal 18441kcal 18734kcal 19026kcal 19319kcal 19612kcal 19904kcal 20197kcal 20490kcal 20783kcal 21075kcal 21368kcal 21661kcal 21953kcal 22246kcal 22539kcal 22832kcal 23124kcal 23417kcal 23710kcal 24002kcal 24295kcal 24588kcal 24881kcal 25173kcal 25466kcal 25759kcal 26051kcal 26344kcal 26637kcal 26930kcal 27222kcal 27515kcal 27808kcal 28101kcal 28393kcal 28686kcal 28979kcal 29271kcal 29564kcal 29857kcal 30150kcal 30442kcal 30735kcal 31028kcal 31320kcal 31613kcal 31906kcal 32199kcal 32491kcal 32784kcal 33077kcal 33369kcal 33662kcal 33955kcal 34248kcal 34540kcal 34833kcal 35126kcal 35418kcal 35711kcal 36004kcal 36297kcal 36589kcal 36882kcal 37175kcal 37468kcal 37760kcal 38053kcal 38346kcal 38638kcal 38931kcal 39224kcal 39517kcal 39809kcal 40102kcal 40395kcal 40687kcal 40980kcal 41273kcal 41566kcal 41858kcal 42151kcal 42444kcal 42736kcal 43029kcal 43322kcal 43615kcal 43907kcal
踏み台昇降 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
HIIT
ジャンプなし		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ダンス
ゆっくり		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
筋トレ
スクワット		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
部屋の片づけ全般 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10339kcal 10604kcal 10869kcal 11134kcal 11399kcal 11664kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12990kcal 13255kcal 13520kcal 13785kcal 14050kcal 14315kcal 14580kcal 14845kcal 15110kcal 15376kcal 15641kcal 15906kcal 16171kcal 16436kcal 16701kcal 16966kcal 17231kcal 17496kcal 17761kcal 18027kcal 18292kcal 18557kcal 18822kcal 19087kcal 19352kcal 19617kcal 19882kcal 20147kcal 20413kcal 20678kcal 20943kcal 21208kcal 21473kcal 21738kcal 22003kcal 22268kcal 22533kcal 22798kcal 23064kcal 23329kcal 23594kcal 23859kcal 24124kcal 24389kcal 24654kcal 24919kcal 25184kcal 25449kcal 25715kcal 25980kcal 26245kcal 26510kcal 26775kcal 27040kcal 27305kcal 27570kcal 27835kcal 28101kcal 28366kcal 28631kcal 28896kcal 29161kcal 29426kcal 29691kcal 29956kcal 30221kcal 30486kcal 30752kcal 31017kcal 31282kcal 31547kcal 31812kcal 32077kcal 32342kcal 32607kcal 32872kcal 33138kcal 33403kcal 33668kcal 33933kcal 34198kcal 34463kcal 34728kcal 34993kcal 35258kcal 35523kcal 35789kcal 36054kcal 36319kcal 36584kcal 36849kcal 37114kcal 37379kcal 37644kcal 37909kcal 38174kcal 38440kcal 38705kcal 38970kcal 39235kcal 39500kcal 39765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8698kcal 8947kcal 9195kcal 9444kcal 9692kcal 9941kcal 10189kcal 10438kcal 10687kcal 10935kcal 11184kcal 11432kcal 11681kcal 11929kcal 12178kcal 12426kcal 12675kcal 12923kcal 13172kcal 13420kcal 13669kcal 13917kcal 14166kcal 14415kcal 14663kcal 14912kcal 15160kcal 15409kcal 15657kcal 15906kcal 16154kcal 16403kcal 16651kcal 16900kcal 17148kcal 17397kcal 17645kcal 17894kcal 18143kcal 18391kcal 18640kcal 18888kcal 19137kcal 19385kcal 19634kcal 19882kcal 20131kcal 20379kcal 20628kcal 20876kcal 21125kcal 21374kcal 21622kcal 21871kcal 22119kcal 22368kcal 22616kcal 22865kcal 23113kcal 23362kcal 23610kcal 23859kcal 24107kcal 24356kcal 24604kcal 24853kcal 25102kcal 25350kcal 25599kcal 25847kcal 26096kcal 26344kcal 26593kcal 26841kcal 27090kcal 27338kcal 27587kcal 27835kcal 28084kcal 28332kcal 28581kcal 28830kcal 29078kcal 29327kcal 29575kcal 29824kcal 30072kcal 30321kcal 30569kcal 30818kcal 31066kcal 31315kcal 31563kcal 31812kcal 32061kcal 32309kcal 32558kcal 32806kcal 33055kcal 33303kcal 33552kcal 33800kcal 34049kcal 34297kcal 34546kcal 34794kcal 35043kcal 35291kcal 35540kcal 35789kcal 36037kcal 36286kcal 36534kcal 36783kcal 37031kcal 37280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8312kcal 8549kcal 8787kcal 9024kcal 9262kcal 9499kcal 9737kcal 9974kcal 10212kcal 10449kcal 10687kcal 10924kcal 11161kcal 11399kcal 11636kcal 11874kcal 12111kcal 12349kcal 12586kcal 12824kcal 13061kcal 13299kcal 13536kcal 13774kcal 14011kcal 14249kcal 14486kcal 14724kcal 14961kcal 15199kcal 15436kcal 15674kcal 15911kcal 16149kcal 16386kcal 16624kcal 16861kcal 17099kcal 17336kcal 17574kcal 17811kcal 18049kcal 18286kcal 18524kcal 18761kcal 18999kcal 19236kcal 19474kcal 19711kcal 19949kcal 20186kcal 20424kcal 20661kcal 20899kcal 21136kcal 21374kcal 21611kcal 21848kcal 22086kcal 22323kcal 22561kcal 22798kcal 23036kcal 23273kcal 23511kcal 23748kcal 23986kcal 24223kcal 24461kcal 24698kcal 24936kcal 25173kcal 25411kcal 25648kcal 25886kcal 26123kcal 26361kcal 26598kcal 26836kcal 27073kcal 27311kcal 27548kcal 27786kcal 28023kcal 28261kcal 28498kcal 28736kcal 28973kcal 29211kcal 29448kcal 29686kcal 29923kcal 30161kcal 30398kcal 30636kcal 30873kcal 31111kcal 31348kcal 31586kcal 31823kcal 32061kcal 32298kcal 32535kcal 32773kcal 33010kcal 33248kcal 33485kcal 33723kcal 33960kcal 34198kcal 34435kcal 34673kcal 34910kcal 35148kcal 35385kcal 35623kcal
ヨガ
パワー		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8394kcal 8615kcal 8836kcal 9057kcal 9278kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11266kcal 11487kcal 11708kcal 11929kcal 12150kcal 12371kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13917kcal 14138kcal 14359kcal 14580kcal 14801kcal 15022kcal 15243kcal 15464kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16789kcal 17010kcal 17231kcal 17452kcal 17673kcal 17894kcal 18115kcal 18336kcal 18557kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19440kcal 19661kcal 19882kcal 20103kcal 20324kcal 20545kcal 20766kcal 20987kcal 21208kcal 21429kcal 21650kcal 21871kcal 22092kcal 22312kcal 22533kcal 22754kcal 22975kcal 23196kcal 23417kcal 23638kcal 23859kcal 24080kcal 24301kcal 24522kcal 24743kcal 24963kcal 25184kcal 25405kcal 25626kcal 25847kcal 26068kcal 26289kcal 26510kcal 26731kcal 26952kcal 27173kcal 27394kcal 27615kcal 27835kcal 28056kcal 28277kcal 28498kcal 28719kcal 28940kcal 29161kcal 29382kcal 29603kcal 29824kcal 30045kcal 30266kcal 30486kcal 30707kcal 30928kcal 31149kcal 31370kcal 31591kcal 31812kcal 32033kcal 32254kcal 32475kcal 32696kcal 32917kcal 33138kcal
筋トレ
腹筋運動		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
背筋運動		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
筋トレ
懸垂		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8185kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9654kcal 9864kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11333kcal 11543kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12802kcal 13012kcal 13222kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14481kcal 14691kcal 14901kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16160kcal 16370kcal 16580kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17629kcal 17839kcal 18049kcal 18259kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19308kcal 19518kcal 19728kcal 19938kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20987kcal 21197kcal 21407kcal 21617kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22456kcal 22666kcal 22876kcal 23086kcal 23296kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24135kcal 24345kcal 24555kcal 24765kcal 24975kcal 25184kcal 25394kcal 25604kcal 25814kcal 26024kcal 26234kcal 26444kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27283kcal 27493kcal 27703kcal 27913kcal 28123kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28962kcal 29172kcal 29382kcal 29592kcal 29802kcal 30011kcal 30221kcal 30431kcal 30641kcal 30851kcal 31061kcal 31271kcal 31481kcal
トランポリン
ゆっくり		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
料理全般 6765kcal 6958kcal 7152kcal 7345kcal 7538kcal 7732kcal 7925kcal 8118kcal 8312kcal 8505kcal 8698kcal 8892kcal 9085kcal 9278kcal 9471kcal 9665kcal 9858kcal 10051kcal 10245kcal 10438kcal 10631kcal 10825kcal 11018kcal 11211kcal 11404kcal 11598kcal 11791kcal 11984kcal 12178kcal 12371kcal 12564kcal 12758kcal 12951kcal 13144kcal 13338kcal 13531kcal 13724kcal 13917kcal 14111kcal 14304kcal 14497kcal 14691kcal 14884kcal 15077kcal 15271kcal 15464kcal 15657kcal 15851kcal 16044kcal 16237kcal 16430kcal 16624kcal 16817kcal 17010kcal 17204kcal 17397kcal 17590kcal 17784kcal 17977kcal 18170kcal 18363kcal 18557kcal 18750kcal 18943kcal 19137kcal 19330kcal 19523kcal 19717kcal 19910kcal 20103kcal 20297kcal 20490kcal 20683kcal 20876kcal 21070kcal 21263kcal 21456kcal 21650kcal 21843kcal 22036kcal 22230kcal 22423kcal 22616kcal 22809kcal 23003kcal 23196kcal 23389kcal 23583kcal 23776kcal 23969kcal 24163kcal 24356kcal 24549kcal 24743kcal 24936kcal 25129kcal 25322kcal 25516kcal 25709kcal 25902kcal 26096kcal 26289kcal 26482kcal 26676kcal 26869kcal 27062kcal 27256kcal 27449kcal 27642kcal 27835kcal 28029kcal 28222kcal 28415kcal 28609kcal 28802kcal 28995kcal
掃除機をかける 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14216kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14945kcal 15127kcal 15309kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16038kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16767kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18408kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19137kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19866kcal 20048kcal 20230kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20959kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21688kcal 21871kcal 22053kcal 22235kcal 22417kcal 22600kcal 22782kcal 22964kcal 23146kcal 23329kcal 23511kcal 23693kcal 23875kcal 24058kcal 24240kcal 24422kcal 24604kcal 24787kcal 24969kcal 25151kcal 25334kcal 25516kcal 25698kcal 25880kcal 26063kcal 26245kcal 26427kcal 26609kcal 26792kcal 26974kcal 27156kcal 27338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
体をよく動かす仕事 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
皿洗い 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ヨガ
ハタ		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
自動車を運転 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
風呂でシャワー 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
トイレ 3479kcal 3578kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4075kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4771kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5268kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5964kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6461kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6958kcal 7058kcal 7157kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7654kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8151kcal 8251kcal 8350kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8847kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9344kcal 9444kcal 9543kcal 9643kcal 9742kcal 9841kcal 9941kcal 10040kcal 10140kcal 10239kcal 10339kcal 10438kcal 10537kcal 10637kcal 10736kcal 10836kcal 10935kcal 11034kcal 11134kcal 11233kcal 11333kcal 11432kcal 11532kcal 11631kcal 11730kcal 11830kcal 11929kcal 12029kcal 12128kcal 12227kcal 12327kcal 12426kcal 12526kcal 12625kcal 12724kcal 12824kcal 12923kcal 13023kcal 13122kcal 13222kcal 13321kcal 13420kcal 13520kcal 13619kcal 13719kcal 13818kcal 13917kcal 14017kcal 14116kcal 14216kcal 14315kcal 14415kcal 14514kcal 14613kcal 14713kcal 14812kcal 14912kcal
立って仕事をする 3479kcal 3578kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4075kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4771kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5268kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5964kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6461kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6958kcal 7058kcal 7157kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7654kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8151kcal 8251kcal 8350kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8847kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9344kcal 9444kcal 9543kcal 9643kcal 9742kcal 9841kcal 9941kcal 10040kcal 10140kcal 10239kcal 10339kcal 10438kcal 10537kcal 10637kcal 10736kcal 10836kcal 10935kcal 11034kcal 11134kcal 11233kcal 11333kcal 11432kcal 11532kcal 11631kcal 11730kcal 11830kcal 11929kcal 12029kcal 12128kcal 12227kcal 12327kcal 12426kcal 12526kcal 12625kcal 12724kcal 12824kcal 12923kcal 13023kcal 13122kcal 13222kcal 13321kcal 13420kcal 13520kcal 13619kcal 13719kcal 13818kcal 13917kcal 14017kcal 14116kcal 14216kcal 14315kcal 14415kcal 14514kcal 14613kcal 14713kcal 14812kcal 14912kcal
風呂で入浴 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
デスクワーク 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2800kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3159kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3518kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3877kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4236kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4595kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4882kcal 4954kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5241kcal 5313kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5600kcal 5672kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5959kcal 6031kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6318kcal 6390kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6677kcal 6749kcal 6820kcal 6892kcal 6964kcal 7036kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7323kcal 7395kcal 7467kcal 7538kcal 7610kcal 7682kcal 7754kcal 7826kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8113kcal 8185kcal 8256kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8615kcal 8687kcal 8759kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9190kcal 9262kcal 9333kcal 9405kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9692kcal 9764kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10267kcal 10339kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10698kcal 10769kcal
電車バスに乗車 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2728kcal 2800kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3087kcal 3159kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3446kcal 3518kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3805kcal 3877kcal 3948kcal 4020kcal 4092kcal 4164kcal 4236kcal 4307kcal 4379kcal 4451kcal 4523kcal 4595kcal 4666kcal 4738kcal 4810kcal 4882kcal 4954kcal 5025kcal 5097kcal 5169kcal 5241kcal 5313kcal 5384kcal 5456kcal 5528kcal 5600kcal 5672kcal 5743kcal 5815kcal 5887kcal 5959kcal 6031kcal 6102kcal 6174kcal 6246kcal 6318kcal 6390kcal 6461kcal 6533kcal 6605kcal 6677kcal 6749kcal 6820kcal 6892kcal 6964kcal 7036kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7323kcal 7395kcal 7467kcal 7538kcal 7610kcal 7682kcal 7754kcal 7826kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8113kcal 8185kcal 8256kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8544kcal 8615kcal 8687kcal 8759kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9190kcal 9262kcal 9333kcal 9405kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9692kcal 9764kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10267kcal 10339kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10698kcal 10769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ