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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8808kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9639kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10470kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11302kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12133kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12797kcal 12964kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13628kcal 13795kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14459kcal 14626kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15290kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16122kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16786kcal 16953kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17617kcal 17784kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18448kcal 18615kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19279kcal 19446kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20110kcal 20277kcal 20443kcal 20609kcal 20775kcal 20941kcal 21108kcal 21274kcal 21440kcal 21606kcal 21773kcal 21939kcal 22105kcal 22271kcal 22437kcal 22604kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23268kcal 23435kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24099kcal 24266kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18295kcal 18581kcal 18867kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20582kcal 20868kcal 21154kcal 21440kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22869kcal 23155kcal 23441kcal 23727kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25156kcal 25442kcal 25728kcal 26014kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27443kcal 27729kcal 28015kcal 28301kcal 28587kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29730kcal 30016kcal 30302kcal 30588kcal 30874kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32017kcal 32303kcal 32589kcal 32875kcal 33161kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34304kcal 34590kcal 34876kcal 35162kcal 35448kcal 35734kcal 36020kcal 36306kcal 36591kcal 36877kcal 37163kcal 37449kcal 37735kcal 38021kcal 38307kcal 38593kcal 38878kcal 39164kcal 39450kcal 39736kcal 40022kcal 40308kcal 40594kcal 40880kcal 41165kcal 41451kcal 41737kcal 42023kcal 42309kcal 42595kcal 42881kcal
山登り 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15556kcal 15955kcal 16354kcal 16753kcal 17152kcal 17551kcal 17950kcal 18349kcal 18748kcal 19146kcal 19545kcal 19944kcal 20343kcal 20742kcal 21141kcal 21540kcal 21939kcal 22338kcal 22737kcal 23135kcal 23534kcal 23933kcal 24332kcal 24731kcal 25130kcal 25529kcal 25928kcal 26327kcal 26725kcal 27124kcal 27523kcal 27922kcal 28321kcal 28720kcal 29119kcal 29518kcal 29917kcal 30316kcal 30714kcal 31113kcal 31512kcal 31911kcal 32310kcal 32709kcal 33108kcal 33507kcal 33906kcal 34304kcal 34703kcal 35102kcal 35501kcal 35900kcal 36299kcal 36698kcal 37097kcal 37496kcal 37895kcal 38293kcal 38692kcal 39091kcal 39490kcal 39889kcal 40288kcal 40687kcal 41086kcal 41485kcal 41883kcal 42282kcal 42681kcal 43080kcal 43479kcal 43878kcal 44277kcal 44676kcal 45075kcal 45474kcal 45872kcal 46271kcal 46670kcal 47069kcal 47468kcal 47867kcal 48266kcal 48665kcal 49064kcal 49462kcal 49861kcal 50260kcal 50659kcal 51058kcal 51457kcal 51856kcal 52255kcal 52654kcal 53053kcal 53451kcal 53850kcal 54249kcal 54648kcal 55047kcal 55446kcal 55845kcal 56244kcal 56643kcal 57041kcal 57440kcal 57839kcal 58238kcal 58637kcal 59036kcal 59435kcal 59834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25928kcal 26593kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29252kcal 29917kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33241kcal 33906kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36565kcal 37230kcal 37895kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40554kcal 41219kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43878kcal 44543kcal 45208kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47867kcal 48532kcal 49197kcal 49861kcal 50526kcal 51191kcal 51856kcal 52521kcal 53186kcal 53850kcal 54515kcal 55180kcal 55845kcal 56510kcal 57174kcal 57839kcal 58504kcal 59169kcal 59834kcal 60499kcal 61163kcal 61828kcal 62493kcal 63158kcal 63823kcal 64488kcal 65152kcal 65817kcal 66482kcal 67147kcal 67812kcal 68476kcal 69141kcal 69806kcal 70471kcal 71136kcal 71801kcal 72465kcal 73130kcal 73795kcal 74460kcal 75125kcal 75790kcal 76454kcal 77119kcal 77784kcal 78449kcal 79114kcal 79779kcal 80443kcal 81108kcal 81773kcal 82438kcal 83103kcal 83767kcal 84432kcal 85097kcal 85762kcal 86427kcal 87092kcal 87756kcal 88421kcal 89086kcal 89751kcal 90416kcal 91081kcal 91745kcal 92410kcal 93075kcal 93740kcal 94405kcal 95069kcal 95734kcal 96399kcal 97064kcal 97729kcal 98394kcal 99058kcal 99723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20476kcal 21061kcal 21646kcal 22231kcal 22816kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29252kcal 29837kcal 30422kcal 31007kcal 31592kcal 32177kcal 32762kcal 33347kcal 33932kcal 34517kcal 35102kcal 35687kcal 36272kcal 36857kcal 37442kcal 38027kcal 38613kcal 39198kcal 39783kcal 40368kcal 40953kcal 41538kcal 42123kcal 42708kcal 43293kcal 43878kcal 44463kcal 45048kcal 45633kcal 46218kcal 46803kcal 47388kcal 47973kcal 48558kcal 49143kcal 49728kcal 50313kcal 50899kcal 51484kcal 52069kcal 52654kcal 53239kcal 53824kcal 54409kcal 54994kcal 55579kcal 56164kcal 56749kcal 57334kcal 57919kcal 58504kcal 59089kcal 59674kcal 60259kcal 60844kcal 61429kcal 62014kcal 62599kcal 63184kcal 63770kcal 64355kcal 64940kcal 65525kcal 66110kcal 66695kcal 67280kcal 67865kcal 68450kcal 69035kcal 69620kcal 70205kcal 70790kcal 71375kcal 71960kcal 72545kcal 73130kcal 73715kcal 74300kcal 74885kcal 75470kcal 76055kcal 76641kcal 77226kcal 77811kcal 78396kcal 78981kcal 79566kcal 80151kcal 80736kcal 81321kcal 81906kcal 82491kcal 83076kcal 83661kcal 84246kcal 84831kcal 85416kcal 86001kcal 86586kcal 87171kcal 87756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27457kcal 28241kcal 29026kcal 29810kcal 30595kcal 31379kcal 32164kcal 32948kcal 33733kcal 34517kcal 35302kcal 36086kcal 36871kcal 37655kcal 38440kcal 39224kcal 40009kcal 40793kcal 41578kcal 42362kcal 43147kcal 43931kcal 44716kcal 45500kcal 46285kcal 47069kcal 47854kcal 48638kcal 49423kcal 50207kcal 50992kcal 51776kcal 52561kcal 53345kcal 54130kcal 54914kcal 55699kcal 56483kcal 57268kcal 58052kcal 58837kcal 59621kcal 60405kcal 61190kcal 61974kcal 62759kcal 63543kcal 64328kcal 65112kcal 65897kcal 66681kcal 67466kcal 68250kcal 69035kcal 69819kcal 70604kcal 71388kcal 72173kcal 72957kcal 73742kcal 74526kcal 75311kcal 76095kcal 76880kcal 77664kcal 78449kcal 79233kcal 80018kcal 80802kcal 81587kcal 82371kcal 83156kcal 83940kcal 84725kcal 85509kcal 86294kcal 87078kcal 87863kcal 88647kcal 89432kcal 90216kcal 91001kcal 91785kcal 92570kcal 93354kcal 94139kcal 94923kcal 95708kcal 96492kcal 97277kcal 98061kcal 98846kcal 99630kcal 100415kcal 101199kcal 101984kcal 102768kcal 103553kcal 104337kcal 105122kcal 105906kcal 106691kcal 107475kcal 108260kcal 109044kcal 109829kcal 110613kcal 111398kcal 112182kcal 112967kcal 113751kcal 114536kcal 115320kcal 116105kcal 116889kcal 117674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31073kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34344kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37615kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40886kcal 41704kcal 42522kcal 43339kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46610kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49881kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53152kcal 53970kcal 54788kcal 55605kcal 56423kcal 57241kcal 58059kcal 58876kcal 59694kcal 60512kcal 61330kcal 62147kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65418kcal 66236kcal 67054kcal 67871kcal 68689kcal 69507kcal 70325kcal 71142kcal 71960kcal 72778kcal 73596kcal 74413kcal 75231kcal 76049kcal 76867kcal 77684kcal 78502kcal 79320kcal 80138kcal 80955kcal 81773kcal 82591kcal 83408kcal 84226kcal 85044kcal 85862kcal 86679kcal 87497kcal 88315kcal 89133kcal 89950kcal 90768kcal 91586kcal 92404kcal 93221kcal 94039kcal 94857kcal 95674kcal 96492kcal 97310kcal 98128kcal 98945kcal 99763kcal 100581kcal 101399kcal 102216kcal 103034kcal 103852kcal 104670kcal 105487kcal 106305kcal 107123kcal 107940kcal 108758kcal 109576kcal 110394kcal 111211kcal 112029kcal 112847kcal 113665kcal 114482kcal 115300kcal 116118kcal 116936kcal 117753kcal 118571kcal 119389kcal 120207kcal 121024kcal 121842kcal 122660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12332kcal 12684kcal 13037kcal 13389kcal 13741kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16560kcal 16913kcal 17265kcal 17617kcal 17970kcal 18322kcal 18674kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20436kcal 20789kcal 21141kcal 21493kcal 21846kcal 22198kcal 22550kcal 22903kcal 23255kcal 23607kcal 23960kcal 24312kcal 24665kcal 25017kcal 25369kcal 25722kcal 26074kcal 26426kcal 26779kcal 27131kcal 27483kcal 27836kcal 28188kcal 28540kcal 28893kcal 29245kcal 29598kcal 29950kcal 30302kcal 30655kcal 31007kcal 31359kcal 31712kcal 32064kcal 32416kcal 32769kcal 33121kcal 33473kcal 33826kcal 34178kcal 34531kcal 34883kcal 35235kcal 35588kcal 35940kcal 36292kcal 36645kcal 36997kcal 37349kcal 37702kcal 38054kcal 38406kcal 38759kcal 39111kcal 39464kcal 39816kcal 40168kcal 40521kcal 40873kcal 41225kcal 41578kcal 41930kcal 42282kcal 42635kcal 42987kcal 43339kcal 43692kcal 44044kcal 44397kcal 44749kcal 45101kcal 45454kcal 45806kcal 46158kcal 46511kcal 46863kcal 47215kcal 47568kcal 47920kcal 48272kcal 48625kcal 48977kcal 49330kcal 49682kcal 50034kcal 50387kcal 50739kcal 51091kcal 51444kcal 51796kcal 52148kcal 52501kcal 52853kcal
水泳
(普通:全般)		 19313kcal 19864kcal 20416kcal 20968kcal 21520kcal 22072kcal 22623kcal 23175kcal 23727kcal 24279kcal 24831kcal 25383kcal 25934kcal 26486kcal 27038kcal 27590kcal 28142kcal 28693kcal 29245kcal 29797kcal 30349kcal 30901kcal 31452kcal 32004kcal 32556kcal 33108kcal 33660kcal 34211kcal 34763kcal 35315kcal 35867kcal 36419kcal 36970kcal 37522kcal 38074kcal 38626kcal 39178kcal 39729kcal 40281kcal 40833kcal 41385kcal 41937kcal 42488kcal 43040kcal 43592kcal 44144kcal 44696kcal 45247kcal 45799kcal 46351kcal 46903kcal 47455kcal 48007kcal 48558kcal 49110kcal 49662kcal 50214kcal 50766kcal 51317kcal 51869kcal 52421kcal 52973kcal 53525kcal 54076kcal 54628kcal 55180kcal 55732kcal 56284kcal 56835kcal 57387kcal 57939kcal 58491kcal 59043kcal 59594kcal 60146kcal 60698kcal 61250kcal 61802kcal 62353kcal 62905kcal 63457kcal 64009kcal 64561kcal 65112kcal 65664kcal 66216kcal 66768kcal 67320kcal 67871kcal 68423kcal 68975kcal 69527kcal 70079kcal 70631kcal 71182kcal 71734kcal 72286kcal 72838kcal 73390kcal 73941kcal 74493kcal 75045kcal 75597kcal 76149kcal 76700kcal 77252kcal 77804kcal 78356kcal 78908kcal 79459kcal 80011kcal 80563kcal 81115kcal 81667kcal 82218kcal 82770kcal
水泳
(速め:全般)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25928kcal 26593kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29252kcal 29917kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33241kcal 33906kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36565kcal 37230kcal 37895kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40554kcal 41219kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43878kcal 44543kcal 45208kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47867kcal 48532kcal 49197kcal 49861kcal 50526kcal 51191kcal 51856kcal 52521kcal 53186kcal 53850kcal 54515kcal 55180kcal 55845kcal 56510kcal 57174kcal 57839kcal 58504kcal 59169kcal 59834kcal 60499kcal 61163kcal 61828kcal 62493kcal 63158kcal 63823kcal 64488kcal 65152kcal 65817kcal 66482kcal 67147kcal 67812kcal 68476kcal 69141kcal 69806kcal 70471kcal 71136kcal 71801kcal 72465kcal 73130kcal 73795kcal 74460kcal 75125kcal 75790kcal 76454kcal 77119kcal 77784kcal 78449kcal 79114kcal 79779kcal 80443kcal 81108kcal 81773kcal 82438kcal 83103kcal 83767kcal 84432kcal 85097kcal 85762kcal 86427kcal 87092kcal 87756kcal 88421kcal 89086kcal 89751kcal 90416kcal 91081kcal 91745kcal 92410kcal 93075kcal 93740kcal 94405kcal 95069kcal 95734kcal 96399kcal 97064kcal 97729kcal 98394kcal 99058kcal 99723kcal
水泳
(バタフライ)		 32111kcal 33028kcal 33945kcal 34863kcal 35780kcal 36698kcal 37615kcal 38533kcal 39450kcal 40368kcal 41285kcal 42203kcal 43120kcal 44038kcal 44955kcal 45872kcal 46790kcal 47707kcal 48625kcal 49542kcal 50460kcal 51377kcal 52295kcal 53212kcal 54130kcal 55047kcal 55964kcal 56882kcal 57799kcal 58717kcal 59634kcal 60552kcal 61469kcal 62387kcal 63304kcal 64222kcal 65139kcal 66057kcal 66974kcal 67891kcal 68809kcal 69726kcal 70644kcal 71561kcal 72479kcal 73396kcal 74314kcal 75231kcal 76149kcal 77066kcal 77983kcal 78901kcal 79818kcal 80736kcal 81653kcal 82571kcal 83488kcal 84406kcal 85323kcal 86241kcal 87158kcal 88076kcal 88993kcal 89910kcal 90828kcal 91745kcal 92663kcal 93580kcal 94498kcal 95415kcal 96333kcal 97250kcal 98168kcal 99085kcal 100002kcal 100920kcal 101837kcal 102755kcal 103672kcal 104590kcal 105507kcal 106425kcal 107342kcal 108260kcal 109177kcal 110095kcal 111012kcal 111929kcal 112847kcal 113764kcal 114682kcal 115599kcal 116517kcal 117434kcal 118352kcal 119269kcal 120187kcal 121104kcal 122021kcal 122939kcal 123856kcal 124774kcal 125691kcal 126609kcal 127526kcal 128444kcal 129361kcal 130279kcal 131196kcal 132114kcal 133031kcal 133948kcal 134866kcal 135783kcal 136701kcal 137618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15556kcal 15955kcal 16354kcal 16753kcal 17152kcal 17551kcal 17950kcal 18349kcal 18748kcal 19146kcal 19545kcal 19944kcal 20343kcal 20742kcal 21141kcal 21540kcal 21939kcal 22338kcal 22737kcal 23135kcal 23534kcal 23933kcal 24332kcal 24731kcal 25130kcal 25529kcal 25928kcal 26327kcal 26725kcal 27124kcal 27523kcal 27922kcal 28321kcal 28720kcal 29119kcal 29518kcal 29917kcal 30316kcal 30714kcal 31113kcal 31512kcal 31911kcal 32310kcal 32709kcal 33108kcal 33507kcal 33906kcal 34304kcal 34703kcal 35102kcal 35501kcal 35900kcal 36299kcal 36698kcal 37097kcal 37496kcal 37895kcal 38293kcal 38692kcal 39091kcal 39490kcal 39889kcal 40288kcal 40687kcal 41086kcal 41485kcal 41883kcal 42282kcal 42681kcal 43080kcal 43479kcal 43878kcal 44277kcal 44676kcal 45075kcal 45474kcal 45872kcal 46271kcal 46670kcal 47069kcal 47468kcal 47867kcal 48266kcal 48665kcal 49064kcal 49462kcal 49861kcal 50260kcal 50659kcal 51058kcal 51457kcal 51856kcal 52255kcal 52654kcal 53053kcal 53451kcal 53850kcal 54249kcal 54648kcal 55047kcal 55446kcal 55845kcal 56244kcal 56643kcal 57041kcal 57440kcal 57839kcal 58238kcal 58637kcal 59036kcal 59435kcal 59834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25928kcal 26593kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29252kcal 29917kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33241kcal 33906kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36565kcal 37230kcal 37895kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40554kcal 41219kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43878kcal 44543kcal 45208kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47867kcal 48532kcal 49197kcal 49861kcal 50526kcal 51191kcal 51856kcal 52521kcal 53186kcal 53850kcal 54515kcal 55180kcal 55845kcal 56510kcal 57174kcal 57839kcal 58504kcal 59169kcal 59834kcal 60499kcal 61163kcal 61828kcal 62493kcal 63158kcal 63823kcal 64488kcal 65152kcal 65817kcal 66482kcal 67147kcal 67812kcal 68476kcal 69141kcal 69806kcal 70471kcal 71136kcal 71801kcal 72465kcal 73130kcal 73795kcal 74460kcal 75125kcal 75790kcal 76454kcal 77119kcal 77784kcal 78449kcal 79114kcal 79779kcal 80443kcal 81108kcal 81773kcal 82438kcal 83103kcal 83767kcal 84432kcal 85097kcal 85762kcal 86427kcal 87092kcal 87756kcal 88421kcal 89086kcal 89751kcal 90416kcal 91081kcal 91745kcal 92410kcal 93075kcal 93740kcal 94405kcal 95069kcal 95734kcal 96399kcal 97064kcal 97729kcal 98394kcal 99058kcal 99723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
背筋運動		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
懸垂		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
スクワット		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
ヨガ
ハタ		 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
ヨガ
パワー		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15423kcal 15689kcal 15955kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19146kcal 19412kcal 19678kcal 19944kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22869kcal 23135kcal 23401kcal 23667kcal 23933kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26858kcal 27124kcal 27390kcal 27656kcal 27922kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30581kcal 30847kcal 31113kcal 31379kcal 31645kcal 31911kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34304kcal 34570kcal 34836kcal 35102kcal 35368kcal 35634kcal 35900kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38027kcal 38293kcal 38559kcal 38825kcal 39091kcal 39357kcal 39623kcal 39889kcal
ダンス
ゆっくり		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
ダンス
普通		 16986kcal 17471kcal 17956kcal 18442kcal 18927kcal 19412kcal 19898kcal 20383kcal 20868kcal 21354kcal 21839kcal 22324kcal 22810kcal 23295kcal 23780kcal 24266kcal 24751kcal 25236kcal 25722kcal 26207kcal 26692kcal 27178kcal 27663kcal 28148kcal 28634kcal 29119kcal 29604kcal 30089kcal 30575kcal 31060kcal 31545kcal 32031kcal 32516kcal 33001kcal 33487kcal 33972kcal 34457kcal 34943kcal 35428kcal 35913kcal 36399kcal 36884kcal 37369kcal 37855kcal 38340kcal 38825kcal 39311kcal 39796kcal 40281kcal 40767kcal 41252kcal 41737kcal 42223kcal 42708kcal 43193kcal 43679kcal 44164kcal 44649kcal 45134kcal 45620kcal 46105kcal 46590kcal 47076kcal 47561kcal 48046kcal 48532kcal 49017kcal 49502kcal 49988kcal 50473kcal 50958kcal 51444kcal 51929kcal 52414kcal 52900kcal 53385kcal 53870kcal 54356kcal 54841kcal 55326kcal 55812kcal 56297kcal 56782kcal 57268kcal 57753kcal 58238kcal 58723kcal 59209kcal 59694kcal 60179kcal 60665kcal 61150kcal 61635kcal 62121kcal 62606kcal 63091kcal 63577kcal 64062kcal 64547kcal 65033kcal 65518kcal 66003kcal 66489kcal 66974kcal 67459kcal 67945kcal 68430kcal 68915kcal 69401kcal 69886kcal 70371kcal 70857kcal 71342kcal 71827kcal 72313kcal 72798kcal
ダンス
激しい		 20941kcal 21540kcal 22138kcal 22737kcal 23335kcal 23933kcal 24532kcal 25130kcal 25728kcal 26327kcal 26925kcal 27523kcal 28122kcal 28720kcal 29318kcal 29917kcal 30515kcal 31113kcal 31712kcal 32310kcal 32908kcal 33507kcal 34105kcal 34703kcal 35302kcal 35900kcal 36498kcal 37097kcal 37695kcal 38293kcal 38892kcal 39490kcal 40088kcal 40687kcal 41285kcal 41883kcal 42482kcal 43080kcal 43679kcal 44277kcal 44875kcal 45474kcal 46072kcal 46670kcal 47269kcal 47867kcal 48465kcal 49064kcal 49662kcal 50260kcal 50859kcal 51457kcal 52055kcal 52654kcal 53252kcal 53850kcal 54449kcal 55047kcal 55645kcal 56244kcal 56842kcal 57440kcal 58039kcal 58637kcal 59235kcal 59834kcal 60432kcal 61030kcal 61629kcal 62227kcal 62825kcal 63424kcal 64022kcal 64620kcal 65219kcal 65817kcal 66416kcal 67014kcal 67612kcal 68211kcal 68809kcal 69407kcal 70006kcal 70604kcal 71202kcal 71801kcal 72399kcal 72997kcal 73596kcal 74194kcal 74792kcal 75391kcal 75989kcal 76587kcal 77186kcal 77784kcal 78382kcal 78981kcal 79579kcal 80177kcal 80776kcal 81374kcal 81972kcal 82571kcal 83169kcal 83767kcal 84366kcal 84964kcal 85562kcal 86161kcal 86759kcal 87358kcal 87956kcal 88554kcal 89153kcal 89751kcal
踏み台昇降 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
トランポリン
ゆっくり		 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11401kcal 11634kcal 11867kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14426kcal 14659kcal 14892kcal 15124kcal 15357kcal 15590kcal 15822kcal 16055kcal 16288kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17917kcal 18149kcal 18382kcal 18615kcal 18847kcal 19080kcal 19313kcal 19545kcal 19778kcal 20011kcal 20243kcal 20476kcal 20709kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21640kcal 21872kcal 22105kcal 22338kcal 22570kcal 22803kcal 23036kcal 23268kcal 23501kcal 23734kcal 23966kcal 24199kcal 24432kcal 24665kcal 24897kcal 25130kcal 25363kcal 25595kcal 25828kcal 26061kcal 26293kcal 26526kcal 26759kcal 26991kcal 27224kcal 27457kcal 27689kcal 27922kcal 28155kcal 28388kcal 28620kcal 28853kcal 29086kcal 29318kcal 29551kcal 29784kcal 30016kcal 30249kcal 30482kcal 30714kcal 30947kcal 31180kcal 31412kcal 31645kcal 31878kcal 32111kcal 32343kcal 32576kcal 32809kcal 33041kcal 33274kcal 33507kcal 33739kcal 33972kcal 34205kcal 34437kcal 34670kcal 34903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10470kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19446kcal 19745kcal 20044kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21241kcal 21540kcal 21839kcal 22138kcal 22437kcal 22737kcal 23036kcal 23335kcal 23634kcal 23933kcal 24232kcal 24532kcal 24831kcal 25130kcal 25429kcal 25728kcal 26027kcal 26327kcal 26626kcal 26925kcal 27224kcal 27523kcal 27822kcal 28122kcal 28421kcal 28720kcal 29019kcal 29318kcal 29617kcal 29917kcal 30216kcal 30515kcal 30814kcal 31113kcal 31412kcal 31712kcal 32011kcal 32310kcal 32609kcal 32908kcal 33208kcal 33507kcal 33806kcal 34105kcal 34404kcal 34703kcal 35003kcal 35302kcal 35601kcal 35900kcal 36199kcal 36498kcal 36798kcal 37097kcal 37396kcal 37695kcal 37994kcal 38293kcal 38593kcal 38892kcal 39191kcal 39490kcal 39789kcal 40088kcal 40388kcal 40687kcal 40986kcal 41285kcal 41584kcal 41883kcal 42183kcal 42482kcal 42781kcal 43080kcal 43379kcal 43679kcal 43978kcal 44277kcal 44576kcal 44875kcal
HIIT
ジャンプなし		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
HIIT
ジャンプあり		 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
料理全般 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11401kcal 11634kcal 11867kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14426kcal 14659kcal 14892kcal 15124kcal 15357kcal 15590kcal 15822kcal 16055kcal 16288kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17917kcal 18149kcal 18382kcal 18615kcal 18847kcal 19080kcal 19313kcal 19545kcal 19778kcal 20011kcal 20243kcal 20476kcal 20709kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21640kcal 21872kcal 22105kcal 22338kcal 22570kcal 22803kcal 23036kcal 23268kcal 23501kcal 23734kcal 23966kcal 24199kcal 24432kcal 24665kcal 24897kcal 25130kcal 25363kcal 25595kcal 25828kcal 26061kcal 26293kcal 26526kcal 26759kcal 26991kcal 27224kcal 27457kcal 27689kcal 27922kcal 28155kcal 28388kcal 28620kcal 28853kcal 29086kcal 29318kcal 29551kcal 29784kcal 30016kcal 30249kcal 30482kcal 30714kcal 30947kcal 31180kcal 31412kcal 31645kcal 31878kcal 32111kcal 32343kcal 32576kcal 32809kcal 33041kcal 33274kcal 33507kcal 33739kcal 33972kcal 34205kcal 34437kcal 34670kcal 34903kcal
掃除機をかける 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8336kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9433kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10530kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11627kcal 11847kcal 12066kcal 12285kcal 12505kcal 12724kcal 12944kcal 13163kcal 13382kcal 13602kcal 13821kcal 14041kcal 14260kcal 14479kcal 14699kcal 14918kcal 15138kcal 15357kcal 15576kcal 15796kcal 16015kcal 16235kcal 16454kcal 16673kcal 16893kcal 17112kcal 17331kcal 17551kcal 17770kcal 17990kcal 18209kcal 18428kcal 18648kcal 18867kcal 19087kcal 19306kcal 19525kcal 19745kcal 19964kcal 20184kcal 20403kcal 20622kcal 20842kcal 21061kcal 21281kcal 21500kcal 21719kcal 21939kcal 22158kcal 22378kcal 22597kcal 22816kcal 23036kcal 23255kcal 23474kcal 23694kcal 23913kcal 24133kcal 24352kcal 24571kcal 24791kcal 25010kcal 25230kcal 25449kcal 25668kcal 25888kcal 26107kcal 26327kcal 26546kcal 26765kcal 26985kcal 27204kcal 27424kcal 27643kcal 27862kcal 28082kcal 28301kcal 28520kcal 28740kcal 28959kcal 29179kcal 29398kcal 29617kcal 29837kcal 30056kcal 30276kcal 30495kcal 30714kcal 30934kcal 31153kcal 31373kcal 31592kcal 31811kcal 32031kcal 32250kcal 32470kcal 32689kcal 32908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11401kcal 11634kcal 11867kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14426kcal 14659kcal 14892kcal 15124kcal 15357kcal 15590kcal 15822kcal 16055kcal 16288kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17917kcal 18149kcal 18382kcal 18615kcal 18847kcal 19080kcal 19313kcal 19545kcal 19778kcal 20011kcal 20243kcal 20476kcal 20709kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21640kcal 21872kcal 22105kcal 22338kcal 22570kcal 22803kcal 23036kcal 23268kcal 23501kcal 23734kcal 23966kcal 24199kcal 24432kcal 24665kcal 24897kcal 25130kcal 25363kcal 25595kcal 25828kcal 26061kcal 26293kcal 26526kcal 26759kcal 26991kcal 27224kcal 27457kcal 27689kcal 27922kcal 28155kcal 28388kcal 28620kcal 28853kcal 29086kcal 29318kcal 29551kcal 29784kcal 30016kcal 30249kcal 30482kcal 30714kcal 30947kcal 31180kcal 31412kcal 31645kcal 31878kcal 32111kcal 32343kcal 32576kcal 32809kcal 33041kcal 33274kcal 33507kcal 33739kcal 33972kcal 34205kcal 34437kcal 34670kcal 34903kcal
部屋の片づけ全般 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16594kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19466kcal 19785kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22019kcal 22338kcal 22657kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24891kcal 25210kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27763kcal 28082kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30316kcal 30635kcal 30954kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33188kcal 33507kcal 33826kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36060kcal 36379kcal 36698kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38613kcal 38932kcal 39251kcal 39570kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41485kcal 41804kcal 42123kcal 42442kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44038kcal 44357kcal 44676kcal 44995kcal 45314kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46910kcal 47229kcal 47548kcal 47867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13828kcal 13961kcal 14094kcal 14227kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17285kcal 17418kcal 17551kcal 17684kcal 17817kcal 17950kcal 18083kcal 18216kcal 18349kcal 18482kcal 18615kcal 18748kcal 18881kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
トイレ 4188kcal 4308kcal 4427kcal 4547kcal 4667kcal 4786kcal 4906kcal 5026kcal 5145kcal 5265kcal 5385kcal 5504kcal 5624kcal 5744kcal 5863kcal 5983kcal 6103kcal 6222kcal 6342kcal 6462kcal 6581kcal 6701kcal 6821kcal 6940kcal 7060kcal 7180kcal 7299kcal 7419kcal 7539kcal 7658kcal 7778kcal 7898kcal 8017kcal 8137kcal 8257kcal 8376kcal 8496kcal 8616kcal 8735kcal 8855kcal 8975kcal 9094kcal 9214kcal 9334kcal 9453kcal 9573kcal 9693kcal 9812kcal 9932kcal 10052kcal 10171kcal 10291kcal 10411kcal 10530kcal 10650kcal 10770kcal 10889kcal 11009kcal 11129kcal 11248kcal 11368kcal 11488kcal 11607kcal 11727kcal 11847kcal 11966kcal 12086kcal 12206kcal 12325kcal 12445kcal 12565kcal 12684kcal 12804kcal 12924kcal 13043kcal 13163kcal 13283kcal 13402kcal 13522kcal 13642kcal 13761kcal 13881kcal 14001kcal 14120kcal 14240kcal 14360kcal 14479kcal 14599kcal 14719kcal 14838kcal 14958kcal 15078kcal 15197kcal 15317kcal 15437kcal 15556kcal 15676kcal 15796kcal 15915kcal 16035kcal 16155kcal 16274kcal 16394kcal 16514kcal 16633kcal 16753kcal 16873kcal 16992kcal 17112kcal 17232kcal 17351kcal 17471kcal 17591kcal 17710kcal 17830kcal 17950kcal
風呂でシャワー 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13828kcal 13961kcal 14094kcal 14227kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17285kcal 17418kcal 17551kcal 17684kcal 17817kcal 17950kcal 18083kcal 18216kcal 18349kcal 18482kcal 18615kcal 18748kcal 18881kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
風呂で入浴 3490kcal 3590kcal 3689kcal 3789kcal 3889kcal 3988kcal 4088kcal 4188kcal 4288kcal 4387kcal 4487kcal 4587kcal 4687kcal 4786kcal 4886kcal 4986kcal 5085kcal 5185kcal 5285kcal 5385kcal 5484kcal 5584kcal 5684kcal 5783kcal 5883kcal 5983kcal 6083kcal 6182kcal 6282kcal 6382kcal 6482kcal 6581kcal 6681kcal 6781kcal 6880kcal 6980kcal 7080kcal 7180kcal 7279kcal 7379kcal 7479kcal 7579kcal 7678kcal 7778kcal 7878kcal 7977kcal 8077kcal 8177kcal 8277kcal 8376kcal 8476kcal 8576kcal 8675kcal 8775kcal 8875kcal 8975kcal 9074kcal 9174kcal 9274kcal 9374kcal 9473kcal 9573kcal 9673kcal 9772kcal 9872kcal 9972kcal 10072kcal 10171kcal 10271kcal 10371kcal 10470kcal 10570kcal 10670kcal 10770kcal 10869kcal 10969kcal 11069kcal 11169kcal 11268kcal 11368kcal 11468kcal 11567kcal 11667kcal 11767kcal 11867kcal 11966kcal 12066kcal 12166kcal 12266kcal 12365kcal 12465kcal 12565kcal 12664kcal 12764kcal 12864kcal 12964kcal 13063kcal 13163kcal 13263kcal 13362kcal 13462kcal 13562kcal 13662kcal 13761kcal 13861kcal 13961kcal 14061kcal 14160kcal 14260kcal 14360kcal 14459kcal 14559kcal 14659kcal 14759kcal 14858kcal 14958kcal
デスクワーク 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3457kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4062kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4667kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5272kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5704kcal 5790kcal 5877kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6309kcal 6395kcal 6482kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6914kcal 7000kcal 7087kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7519kcal 7605kcal 7692kcal 7778kcal 7864kcal 7951kcal 8037kcal 8124kcal 8210kcal 8297kcal 8383kcal 8469kcal 8556kcal 8642kcal 8729kcal 8815kcal 8902kcal 8988kcal 9074kcal 9161kcal 9247kcal 9334kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9766kcal 9852kcal 9939kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10371kcal 10457kcal 10544kcal 10630kcal 10716kcal 10803kcal 10889kcal 10976kcal 11062kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11408kcal 11494kcal 11581kcal 11667kcal 11754kcal 11840kcal 11926kcal 12013kcal 12099kcal 12186kcal 12272kcal 12359kcal 12445kcal 12531kcal 12618kcal 12704kcal 12791kcal 12877kcal 12964kcal
立って仕事をする 4188kcal 4308kcal 4427kcal 4547kcal 4667kcal 4786kcal 4906kcal 5026kcal 5145kcal 5265kcal 5385kcal 5504kcal 5624kcal 5744kcal 5863kcal 5983kcal 6103kcal 6222kcal 6342kcal 6462kcal 6581kcal 6701kcal 6821kcal 6940kcal 7060kcal 7180kcal 7299kcal 7419kcal 7539kcal 7658kcal 7778kcal 7898kcal 8017kcal 8137kcal 8257kcal 8376kcal 8496kcal 8616kcal 8735kcal 8855kcal 8975kcal 9094kcal 9214kcal 9334kcal 9453kcal 9573kcal 9693kcal 9812kcal 9932kcal 10052kcal 10171kcal 10291kcal 10411kcal 10530kcal 10650kcal 10770kcal 10889kcal 11009kcal 11129kcal 11248kcal 11368kcal 11488kcal 11607kcal 11727kcal 11847kcal 11966kcal 12086kcal 12206kcal 12325kcal 12445kcal 12565kcal 12684kcal 12804kcal 12924kcal 13043kcal 13163kcal 13283kcal 13402kcal 13522kcal 13642kcal 13761kcal 13881kcal 14001kcal 14120kcal 14240kcal 14360kcal 14479kcal 14599kcal 14719kcal 14838kcal 14958kcal 15078kcal 15197kcal 15317kcal 15437kcal 15556kcal 15676kcal 15796kcal 15915kcal 16035kcal 16155kcal 16274kcal 16394kcal 16514kcal 16633kcal 16753kcal 16873kcal 16992kcal 17112kcal 17232kcal 17351kcal 17471kcal 17591kcal 17710kcal 17830kcal 17950kcal
体をよく動かす仕事 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
電車バスに乗車 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3457kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4062kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4667kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5272kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5704kcal 5790kcal 5877kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6309kcal 6395kcal 6482kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6914kcal 7000kcal 7087kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7519kcal 7605kcal 7692kcal 7778kcal 7864kcal 7951kcal 8037kcal 8124kcal 8210kcal 8297kcal 8383kcal 8469kcal 8556kcal 8642kcal 8729kcal 8815kcal 8902kcal 8988kcal 9074kcal 9161kcal 9247kcal 9334kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9766kcal 9852kcal 9939kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10371kcal 10457kcal 10544kcal 10630kcal 10716kcal 10803kcal 10889kcal 10976kcal 11062kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11408kcal 11494kcal 11581kcal 11667kcal 11754kcal 11840kcal 11926kcal 12013kcal 12099kcal 12186kcal 12272kcal 12359kcal 12445kcal 12531kcal 12618kcal 12704kcal 12791kcal 12877kcal 12964kcal
自動車を運転 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8808kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9639kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10470kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11302kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12133kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12797kcal 12964kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13628kcal 13795kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14459kcal 14626kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15290kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16122kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16786kcal 16953kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17617kcal 17784kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18448kcal 18615kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19279kcal 19446kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20110kcal 20277kcal 20443kcal 20609kcal 20775kcal 20941kcal 21108kcal 21274kcal 21440kcal 21606kcal 21773kcal 21939kcal 22105kcal 22271kcal 22437kcal 22604kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23268kcal 23435kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24099kcal 24266kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32111kcal 33028kcal 33945kcal 34863kcal 35780kcal 36698kcal 37615kcal 38533kcal 39450kcal 40368kcal 41285kcal 42203kcal 43120kcal 44038kcal 44955kcal 45872kcal 46790kcal 47707kcal 48625kcal 49542kcal 50460kcal 51377kcal 52295kcal 53212kcal 54130kcal 55047kcal 55964kcal 56882kcal 57799kcal 58717kcal 59634kcal 60552kcal 61469kcal 62387kcal 63304kcal 64222kcal 65139kcal 66057kcal 66974kcal 67891kcal 68809kcal 69726kcal 70644kcal 71561kcal 72479kcal 73396kcal 74314kcal 75231kcal 76149kcal 77066kcal 77983kcal 78901kcal 79818kcal 80736kcal 81653kcal 82571kcal 83488kcal 84406kcal 85323kcal 86241kcal 87158kcal 88076kcal 88993kcal 89910kcal 90828kcal 91745kcal 92663kcal 93580kcal 94498kcal 95415kcal 96333kcal 97250kcal 98168kcal 99085kcal 100002kcal 100920kcal 101837kcal 102755kcal 103672kcal 104590kcal 105507kcal 106425kcal 107342kcal 108260kcal 109177kcal 110095kcal 111012kcal 111929kcal 112847kcal 113764kcal 114682kcal 115599kcal 116517kcal 117434kcal 118352kcal 119269kcal 120187kcal 121104kcal 122021kcal 122939kcal 123856kcal 124774kcal 125691kcal 126609kcal 127526kcal 128444kcal 129361kcal 130279kcal 131196kcal 132114kcal 133031kcal 133948kcal 134866kcal 135783kcal 136701kcal 137618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31073kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34344kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37615kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40886kcal 41704kcal 42522kcal 43339kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46610kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49881kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53152kcal 53970kcal 54788kcal 55605kcal 56423kcal 57241kcal 58059kcal 58876kcal 59694kcal 60512kcal 61330kcal 62147kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65418kcal 66236kcal 67054kcal 67871kcal 68689kcal 69507kcal 70325kcal 71142kcal 71960kcal 72778kcal 73596kcal 74413kcal 75231kcal 76049kcal 76867kcal 77684kcal 78502kcal 79320kcal 80138kcal 80955kcal 81773kcal 82591kcal 83408kcal 84226kcal 85044kcal 85862kcal 86679kcal 87497kcal 88315kcal 89133kcal 89950kcal 90768kcal 91586kcal 92404kcal 93221kcal 94039kcal 94857kcal 95674kcal 96492kcal 97310kcal 98128kcal 98945kcal 99763kcal 100581kcal 101399kcal 102216kcal 103034kcal 103852kcal 104670kcal 105487kcal 106305kcal 107123kcal 107940kcal 108758kcal 109576kcal 110394kcal 111211kcal 112029kcal 112847kcal 113665kcal 114482kcal 115300kcal 116118kcal 116936kcal 117753kcal 118571kcal 119389kcal 120207kcal 121024kcal 121842kcal 122660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27457kcal 28241kcal 29026kcal 29810kcal 30595kcal 31379kcal 32164kcal 32948kcal 33733kcal 34517kcal 35302kcal 36086kcal 36871kcal 37655kcal 38440kcal 39224kcal 40009kcal 40793kcal 41578kcal 42362kcal 43147kcal 43931kcal 44716kcal 45500kcal 46285kcal 47069kcal 47854kcal 48638kcal 49423kcal 50207kcal 50992kcal 51776kcal 52561kcal 53345kcal 54130kcal 54914kcal 55699kcal 56483kcal 57268kcal 58052kcal 58837kcal 59621kcal 60405kcal 61190kcal 61974kcal 62759kcal 63543kcal 64328kcal 65112kcal 65897kcal 66681kcal 67466kcal 68250kcal 69035kcal 69819kcal 70604kcal 71388kcal 72173kcal 72957kcal 73742kcal 74526kcal 75311kcal 76095kcal 76880kcal 77664kcal 78449kcal 79233kcal 80018kcal 80802kcal 81587kcal 82371kcal 83156kcal 83940kcal 84725kcal 85509kcal 86294kcal 87078kcal 87863kcal 88647kcal 89432kcal 90216kcal 91001kcal 91785kcal 92570kcal 93354kcal 94139kcal 94923kcal 95708kcal 96492kcal 97277kcal 98061kcal 98846kcal 99630kcal 100415kcal 101199kcal 101984kcal 102768kcal 103553kcal 104337kcal 105122kcal 105906kcal 106691kcal 107475kcal 108260kcal 109044kcal 109829kcal 110613kcal 111398kcal 112182kcal 112967kcal 113751kcal 114536kcal 115320kcal 116105kcal 116889kcal 117674kcal
水泳
(速め:全般)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25928kcal 26593kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29252kcal 29917kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33241kcal 33906kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36565kcal 37230kcal 37895kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40554kcal 41219kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43878kcal 44543kcal 45208kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47867kcal 48532kcal 49197kcal 49861kcal 50526kcal 51191kcal 51856kcal 52521kcal 53186kcal 53850kcal 54515kcal 55180kcal 55845kcal 56510kcal 57174kcal 57839kcal 58504kcal 59169kcal 59834kcal 60499kcal 61163kcal 61828kcal 62493kcal 63158kcal 63823kcal 64488kcal 65152kcal 65817kcal 66482kcal 67147kcal 67812kcal 68476kcal 69141kcal 69806kcal 70471kcal 71136kcal 71801kcal 72465kcal 73130kcal 73795kcal 74460kcal 75125kcal 75790kcal 76454kcal 77119kcal 77784kcal 78449kcal 79114kcal 79779kcal 80443kcal 81108kcal 81773kcal 82438kcal 83103kcal 83767kcal 84432kcal 85097kcal 85762kcal 86427kcal 87092kcal 87756kcal 88421kcal 89086kcal 89751kcal 90416kcal 91081kcal 91745kcal 92410kcal 93075kcal 93740kcal 94405kcal 95069kcal 95734kcal 96399kcal 97064kcal 97729kcal 98394kcal 99058kcal 99723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25928kcal 26593kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29252kcal 29917kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33241kcal 33906kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36565kcal 37230kcal 37895kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40554kcal 41219kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43878kcal 44543kcal 45208kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47867kcal 48532kcal 49197kcal 49861kcal 50526kcal 51191kcal 51856kcal 52521kcal 53186kcal 53850kcal 54515kcal 55180kcal 55845kcal 56510kcal 57174kcal 57839kcal 58504kcal 59169kcal 59834kcal 60499kcal 61163kcal 61828kcal 62493kcal 63158kcal 63823kcal 64488kcal 65152kcal 65817kcal 66482kcal 67147kcal 67812kcal 68476kcal 69141kcal 69806kcal 70471kcal 71136kcal 71801kcal 72465kcal 73130kcal 73795kcal 74460kcal 75125kcal 75790kcal 76454kcal 77119kcal 77784kcal 78449kcal 79114kcal 79779kcal 80443kcal 81108kcal 81773kcal 82438kcal 83103kcal 83767kcal 84432kcal 85097kcal 85762kcal 86427kcal 87092kcal 87756kcal 88421kcal 89086kcal 89751kcal 90416kcal 91081kcal 91745kcal 92410kcal 93075kcal 93740kcal 94405kcal 95069kcal 95734kcal 96399kcal 97064kcal 97729kcal 98394kcal 99058kcal 99723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23268kcal 23933kcal 24598kcal 25263kcal 25928kcal 26593kcal 27257kcal 27922kcal 28587kcal 29252kcal 29917kcal 30581kcal 31246kcal 31911kcal 32576kcal 33241kcal 33906kcal 34570kcal 35235kcal 35900kcal 36565kcal 37230kcal 37895kcal 38559kcal 39224kcal 39889kcal 40554kcal 41219kcal 41883kcal 42548kcal 43213kcal 43878kcal 44543kcal 45208kcal 45872kcal 46537kcal 47202kcal 47867kcal 48532kcal 49197kcal 49861kcal 50526kcal 51191kcal 51856kcal 52521kcal 53186kcal 53850kcal 54515kcal 55180kcal 55845kcal 56510kcal 57174kcal 57839kcal 58504kcal 59169kcal 59834kcal 60499kcal 61163kcal 61828kcal 62493kcal 63158kcal 63823kcal 64488kcal 65152kcal 65817kcal 66482kcal 67147kcal 67812kcal 68476kcal 69141kcal 69806kcal 70471kcal 71136kcal 71801kcal 72465kcal 73130kcal 73795kcal 74460kcal 75125kcal 75790kcal 76454kcal 77119kcal 77784kcal 78449kcal 79114kcal 79779kcal 80443kcal 81108kcal 81773kcal 82438kcal 83103kcal 83767kcal 84432kcal 85097kcal 85762kcal 86427kcal 87092kcal 87756kcal 88421kcal 89086kcal 89751kcal 90416kcal 91081kcal 91745kcal 92410kcal 93075kcal 93740kcal 94405kcal 95069kcal 95734kcal 96399kcal 97064kcal 97729kcal 98394kcal 99058kcal 99723kcal
ダンス
激しい		 20941kcal 21540kcal 22138kcal 22737kcal 23335kcal 23933kcal 24532kcal 25130kcal 25728kcal 26327kcal 26925kcal 27523kcal 28122kcal 28720kcal 29318kcal 29917kcal 30515kcal 31113kcal 31712kcal 32310kcal 32908kcal 33507kcal 34105kcal 34703kcal 35302kcal 35900kcal 36498kcal 37097kcal 37695kcal 38293kcal 38892kcal 39490kcal 40088kcal 40687kcal 41285kcal 41883kcal 42482kcal 43080kcal 43679kcal 44277kcal 44875kcal 45474kcal 46072kcal 46670kcal 47269kcal 47867kcal 48465kcal 49064kcal 49662kcal 50260kcal 50859kcal 51457kcal 52055kcal 52654kcal 53252kcal 53850kcal 54449kcal 55047kcal 55645kcal 56244kcal 56842kcal 57440kcal 58039kcal 58637kcal 59235kcal 59834kcal 60432kcal 61030kcal 61629kcal 62227kcal 62825kcal 63424kcal 64022kcal 64620kcal 65219kcal 65817kcal 66416kcal 67014kcal 67612kcal 68211kcal 68809kcal 69407kcal 70006kcal 70604kcal 71202kcal 71801kcal 72399kcal 72997kcal 73596kcal 74194kcal 74792kcal 75391kcal 75989kcal 76587kcal 77186kcal 77784kcal 78382kcal 78981kcal 79579kcal 80177kcal 80776kcal 81374kcal 81972kcal 82571kcal 83169kcal 83767kcal 84366kcal 84964kcal 85562kcal 86161kcal 86759kcal 87358kcal 87956kcal 88554kcal 89153kcal 89751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20476kcal 21061kcal 21646kcal 22231kcal 22816kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29252kcal 29837kcal 30422kcal 31007kcal 31592kcal 32177kcal 32762kcal 33347kcal 33932kcal 34517kcal 35102kcal 35687kcal 36272kcal 36857kcal 37442kcal 38027kcal 38613kcal 39198kcal 39783kcal 40368kcal 40953kcal 41538kcal 42123kcal 42708kcal 43293kcal 43878kcal 44463kcal 45048kcal 45633kcal 46218kcal 46803kcal 47388kcal 47973kcal 48558kcal 49143kcal 49728kcal 50313kcal 50899kcal 51484kcal 52069kcal 52654kcal 53239kcal 53824kcal 54409kcal 54994kcal 55579kcal 56164kcal 56749kcal 57334kcal 57919kcal 58504kcal 59089kcal 59674kcal 60259kcal 60844kcal 61429kcal 62014kcal 62599kcal 63184kcal 63770kcal 64355kcal 64940kcal 65525kcal 66110kcal 66695kcal 67280kcal 67865kcal 68450kcal 69035kcal 69620kcal 70205kcal 70790kcal 71375kcal 71960kcal 72545kcal 73130kcal 73715kcal 74300kcal 74885kcal 75470kcal 76055kcal 76641kcal 77226kcal 77811kcal 78396kcal 78981kcal 79566kcal 80151kcal 80736kcal 81321kcal 81906kcal 82491kcal 83076kcal 83661kcal 84246kcal 84831kcal 85416kcal 86001kcal 86586kcal 87171kcal 87756kcal
水泳
(普通:全般)		 19313kcal 19864kcal 20416kcal 20968kcal 21520kcal 22072kcal 22623kcal 23175kcal 23727kcal 24279kcal 24831kcal 25383kcal 25934kcal 26486kcal 27038kcal 27590kcal 28142kcal 28693kcal 29245kcal 29797kcal 30349kcal 30901kcal 31452kcal 32004kcal 32556kcal 33108kcal 33660kcal 34211kcal 34763kcal 35315kcal 35867kcal 36419kcal 36970kcal 37522kcal 38074kcal 38626kcal 39178kcal 39729kcal 40281kcal 40833kcal 41385kcal 41937kcal 42488kcal 43040kcal 43592kcal 44144kcal 44696kcal 45247kcal 45799kcal 46351kcal 46903kcal 47455kcal 48007kcal 48558kcal 49110kcal 49662kcal 50214kcal 50766kcal 51317kcal 51869kcal 52421kcal 52973kcal 53525kcal 54076kcal 54628kcal 55180kcal 55732kcal 56284kcal 56835kcal 57387kcal 57939kcal 58491kcal 59043kcal 59594kcal 60146kcal 60698kcal 61250kcal 61802kcal 62353kcal 62905kcal 63457kcal 64009kcal 64561kcal 65112kcal 65664kcal 66216kcal 66768kcal 67320kcal 67871kcal 68423kcal 68975kcal 69527kcal 70079kcal 70631kcal 71182kcal 71734kcal 72286kcal 72838kcal 73390kcal 73941kcal 74493kcal 75045kcal 75597kcal 76149kcal 76700kcal 77252kcal 77804kcal 78356kcal 78908kcal 79459kcal 80011kcal 80563kcal 81115kcal 81667kcal 82218kcal 82770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
山登り 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
HIIT
ジャンプあり		 18615kcal 19146kcal 19678kcal 20210kcal 20742kcal 21274kcal 21806kcal 22338kcal 22869kcal 23401kcal 23933kcal 24465kcal 24997kcal 25529kcal 26061kcal 26593kcal 27124kcal 27656kcal 28188kcal 28720kcal 29252kcal 29784kcal 30316kcal 30847kcal 31379kcal 31911kcal 32443kcal 32975kcal 33507kcal 34039kcal 34570kcal 35102kcal 35634kcal 36166kcal 36698kcal 37230kcal 37762kcal 38293kcal 38825kcal 39357kcal 39889kcal 40421kcal 40953kcal 41485kcal 42016kcal 42548kcal 43080kcal 43612kcal 44144kcal 44676kcal 45208kcal 45739kcal 46271kcal 46803kcal 47335kcal 47867kcal 48399kcal 48931kcal 49462kcal 49994kcal 50526kcal 51058kcal 51590kcal 52122kcal 52654kcal 53186kcal 53717kcal 54249kcal 54781kcal 55313kcal 55845kcal 56377kcal 56909kcal 57440kcal 57972kcal 58504kcal 59036kcal 59568kcal 60100kcal 60632kcal 61163kcal 61695kcal 62227kcal 62759kcal 63291kcal 63823kcal 64355kcal 64886kcal 65418kcal 65950kcal 66482kcal 67014kcal 67546kcal 68078kcal 68609kcal 69141kcal 69673kcal 70205kcal 70737kcal 71269kcal 71801kcal 72332kcal 72864kcal 73396kcal 73928kcal 74460kcal 74992kcal 75524kcal 76055kcal 76587kcal 77119kcal 77651kcal 78183kcal 78715kcal 79247kcal 79779kcal
ダンス
普通		 16986kcal 17471kcal 17956kcal 18442kcal 18927kcal 19412kcal 19898kcal 20383kcal 20868kcal 21354kcal 21839kcal 22324kcal 22810kcal 23295kcal 23780kcal 24266kcal 24751kcal 25236kcal 25722kcal 26207kcal 26692kcal 27178kcal 27663kcal 28148kcal 28634kcal 29119kcal 29604kcal 30089kcal 30575kcal 31060kcal 31545kcal 32031kcal 32516kcal 33001kcal 33487kcal 33972kcal 34457kcal 34943kcal 35428kcal 35913kcal 36399kcal 36884kcal 37369kcal 37855kcal 38340kcal 38825kcal 39311kcal 39796kcal 40281kcal 40767kcal 41252kcal 41737kcal 42223kcal 42708kcal 43193kcal 43679kcal 44164kcal 44649kcal 45134kcal 45620kcal 46105kcal 46590kcal 47076kcal 47561kcal 48046kcal 48532kcal 49017kcal 49502kcal 49988kcal 50473kcal 50958kcal 51444kcal 51929kcal 52414kcal 52900kcal 53385kcal 53870kcal 54356kcal 54841kcal 55326kcal 55812kcal 56297kcal 56782kcal 57268kcal 57753kcal 58238kcal 58723kcal 59209kcal 59694kcal 60179kcal 60665kcal 61150kcal 61635kcal 62121kcal 62606kcal 63091kcal 63577kcal 64062kcal 64547kcal 65033kcal 65518kcal 66003kcal 66489kcal 66974kcal 67459kcal 67945kcal 68430kcal 68915kcal 69401kcal 69886kcal 70371kcal 70857kcal 71342kcal 71827kcal 72313kcal 72798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15556kcal 15955kcal 16354kcal 16753kcal 17152kcal 17551kcal 17950kcal 18349kcal 18748kcal 19146kcal 19545kcal 19944kcal 20343kcal 20742kcal 21141kcal 21540kcal 21939kcal 22338kcal 22737kcal 23135kcal 23534kcal 23933kcal 24332kcal 24731kcal 25130kcal 25529kcal 25928kcal 26327kcal 26725kcal 27124kcal 27523kcal 27922kcal 28321kcal 28720kcal 29119kcal 29518kcal 29917kcal 30316kcal 30714kcal 31113kcal 31512kcal 31911kcal 32310kcal 32709kcal 33108kcal 33507kcal 33906kcal 34304kcal 34703kcal 35102kcal 35501kcal 35900kcal 36299kcal 36698kcal 37097kcal 37496kcal 37895kcal 38293kcal 38692kcal 39091kcal 39490kcal 39889kcal 40288kcal 40687kcal 41086kcal 41485kcal 41883kcal 42282kcal 42681kcal 43080kcal 43479kcal 43878kcal 44277kcal 44676kcal 45075kcal 45474kcal 45872kcal 46271kcal 46670kcal 47069kcal 47468kcal 47867kcal 48266kcal 48665kcal 49064kcal 49462kcal 49861kcal 50260kcal 50659kcal 51058kcal 51457kcal 51856kcal 52255kcal 52654kcal 53053kcal 53451kcal 53850kcal 54249kcal 54648kcal 55047kcal 55446kcal 55845kcal 56244kcal 56643kcal 57041kcal 57440kcal 57839kcal 58238kcal 58637kcal 59036kcal 59435kcal 59834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15556kcal 15955kcal 16354kcal 16753kcal 17152kcal 17551kcal 17950kcal 18349kcal 18748kcal 19146kcal 19545kcal 19944kcal 20343kcal 20742kcal 21141kcal 21540kcal 21939kcal 22338kcal 22737kcal 23135kcal 23534kcal 23933kcal 24332kcal 24731kcal 25130kcal 25529kcal 25928kcal 26327kcal 26725kcal 27124kcal 27523kcal 27922kcal 28321kcal 28720kcal 29119kcal 29518kcal 29917kcal 30316kcal 30714kcal 31113kcal 31512kcal 31911kcal 32310kcal 32709kcal 33108kcal 33507kcal 33906kcal 34304kcal 34703kcal 35102kcal 35501kcal 35900kcal 36299kcal 36698kcal 37097kcal 37496kcal 37895kcal 38293kcal 38692kcal 39091kcal 39490kcal 39889kcal 40288kcal 40687kcal 41086kcal 41485kcal 41883kcal 42282kcal 42681kcal 43080kcal 43479kcal 43878kcal 44277kcal 44676kcal 45075kcal 45474kcal 45872kcal 46271kcal 46670kcal 47069kcal 47468kcal 47867kcal 48266kcal 48665kcal 49064kcal 49462kcal 49861kcal 50260kcal 50659kcal 51058kcal 51457kcal 51856kcal 52255kcal 52654kcal 53053kcal 53451kcal 53850kcal 54249kcal 54648kcal 55047kcal 55446kcal 55845kcal 56244kcal 56643kcal 57041kcal 57440kcal 57839kcal 58238kcal 58637kcal 59036kcal 59435kcal 59834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12332kcal 12684kcal 13037kcal 13389kcal 13741kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15503kcal 15856kcal 16208kcal 16560kcal 16913kcal 17265kcal 17617kcal 17970kcal 18322kcal 18674kcal 19027kcal 19379kcal 19732kcal 20084kcal 20436kcal 20789kcal 21141kcal 21493kcal 21846kcal 22198kcal 22550kcal 22903kcal 23255kcal 23607kcal 23960kcal 24312kcal 24665kcal 25017kcal 25369kcal 25722kcal 26074kcal 26426kcal 26779kcal 27131kcal 27483kcal 27836kcal 28188kcal 28540kcal 28893kcal 29245kcal 29598kcal 29950kcal 30302kcal 30655kcal 31007kcal 31359kcal 31712kcal 32064kcal 32416kcal 32769kcal 33121kcal 33473kcal 33826kcal 34178kcal 34531kcal 34883kcal 35235kcal 35588kcal 35940kcal 36292kcal 36645kcal 36997kcal 37349kcal 37702kcal 38054kcal 38406kcal 38759kcal 39111kcal 39464kcal 39816kcal 40168kcal 40521kcal 40873kcal 41225kcal 41578kcal 41930kcal 42282kcal 42635kcal 42987kcal 43339kcal 43692kcal 44044kcal 44397kcal 44749kcal 45101kcal 45454kcal 45806kcal 46158kcal 46511kcal 46863kcal 47215kcal 47568kcal 47920kcal 48272kcal 48625kcal 48977kcal 49330kcal 49682kcal 50034kcal 50387kcal 50739kcal 51091kcal 51444kcal 51796kcal 52148kcal 52501kcal 52853kcal
踏み台昇降 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
HIIT
ジャンプなし		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
ダンス
ゆっくり		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
筋トレ
スクワット		 11634kcal 11966kcal 12299kcal 12631kcal 12964kcal 13296kcal 13628kcal 13961kcal 14293kcal 14626kcal 14958kcal 15290kcal 15623kcal 15955kcal 16288kcal 16620kcal 16953kcal 17285kcal 17617kcal 17950kcal 18282kcal 18615kcal 18947kcal 19279kcal 19612kcal 19944kcal 20277kcal 20609kcal 20941kcal 21274kcal 21606kcal 21939kcal 22271kcal 22604kcal 22936kcal 23268kcal 23601kcal 23933kcal 24266kcal 24598kcal 24930kcal 25263kcal 25595kcal 25928kcal 26260kcal 26593kcal 26925kcal 27257kcal 27590kcal 27922kcal 28255kcal 28587kcal 28919kcal 29252kcal 29584kcal 29917kcal 30249kcal 30581kcal 30914kcal 31246kcal 31579kcal 31911kcal 32244kcal 32576kcal 32908kcal 33241kcal 33573kcal 33906kcal 34238kcal 34570kcal 34903kcal 35235kcal 35568kcal 35900kcal 36232kcal 36565kcal 36897kcal 37230kcal 37562kcal 37895kcal 38227kcal 38559kcal 38892kcal 39224kcal 39557kcal 39889kcal 40221kcal 40554kcal 40886kcal 41219kcal 41551kcal 41883kcal 42216kcal 42548kcal 42881kcal 43213kcal 43546kcal 43878kcal 44210kcal 44543kcal 44875kcal 45208kcal 45540kcal 45872kcal 46205kcal 46537kcal 46870kcal 47202kcal 47534kcal 47867kcal 48199kcal 48532kcal 48864kcal 49197kcal 49529kcal 49861kcal
部屋の片づけ全般 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16594kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19466kcal 19785kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22019kcal 22338kcal 22657kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24891kcal 25210kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27763kcal 28082kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30316kcal 30635kcal 30954kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33188kcal 33507kcal 33826kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36060kcal 36379kcal 36698kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38613kcal 38932kcal 39251kcal 39570kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41485kcal 41804kcal 42123kcal 42442kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44038kcal 44357kcal 44676kcal 44995kcal 45314kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46910kcal 47229kcal 47548kcal 47867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10470kcal 10770kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12266kcal 12565kcal 12864kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14061kcal 14360kcal 14659kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15856kcal 16155kcal 16454kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17651kcal 17950kcal 18249kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19446kcal 19745kcal 20044kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21241kcal 21540kcal 21839kcal 22138kcal 22437kcal 22737kcal 23036kcal 23335kcal 23634kcal 23933kcal 24232kcal 24532kcal 24831kcal 25130kcal 25429kcal 25728kcal 26027kcal 26327kcal 26626kcal 26925kcal 27224kcal 27523kcal 27822kcal 28122kcal 28421kcal 28720kcal 29019kcal 29318kcal 29617kcal 29917kcal 30216kcal 30515kcal 30814kcal 31113kcal 31412kcal 31712kcal 32011kcal 32310kcal 32609kcal 32908kcal 33208kcal 33507kcal 33806kcal 34105kcal 34404kcal 34703kcal 35003kcal 35302kcal 35601kcal 35900kcal 36199kcal 36498kcal 36798kcal 37097kcal 37396kcal 37695kcal 37994kcal 38293kcal 38593kcal 38892kcal 39191kcal 39490kcal 39789kcal 40088kcal 40388kcal 40687kcal 40986kcal 41285kcal 41584kcal 41883kcal 42183kcal 42482kcal 42781kcal 43080kcal 43379kcal 43679kcal 43978kcal 44277kcal 44576kcal 44875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10005kcal 10291kcal 10577kcal 10863kcal 11149kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12578kcal 12864kcal 13150kcal 13436kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14579kcal 14865kcal 15151kcal 15437kcal 15723kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16866kcal 17152kcal 17438kcal 17724kcal 18010kcal 18295kcal 18581kcal 18867kcal 19153kcal 19439kcal 19725kcal 20011kcal 20297kcal 20582kcal 20868kcal 21154kcal 21440kcal 21726kcal 22012kcal 22298kcal 22584kcal 22869kcal 23155kcal 23441kcal 23727kcal 24013kcal 24299kcal 24585kcal 24871kcal 25156kcal 25442kcal 25728kcal 26014kcal 26300kcal 26586kcal 26872kcal 27158kcal 27443kcal 27729kcal 28015kcal 28301kcal 28587kcal 28873kcal 29159kcal 29445kcal 29730kcal 30016kcal 30302kcal 30588kcal 30874kcal 31160kcal 31446kcal 31732kcal 32017kcal 32303kcal 32589kcal 32875kcal 33161kcal 33447kcal 33733kcal 34019kcal 34304kcal 34590kcal 34876kcal 35162kcal 35448kcal 35734kcal 36020kcal 36306kcal 36591kcal 36877kcal 37163kcal 37449kcal 37735kcal 38021kcal 38307kcal 38593kcal 38878kcal 39164kcal 39450kcal 39736kcal 40022kcal 40308kcal 40594kcal 40880kcal 41165kcal 41451kcal 41737kcal 42023kcal 42309kcal 42595kcal 42881kcal
ヨガ
パワー		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15423kcal 15689kcal 15955kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19146kcal 19412kcal 19678kcal 19944kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22869kcal 23135kcal 23401kcal 23667kcal 23933kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26858kcal 27124kcal 27390kcal 27656kcal 27922kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30581kcal 30847kcal 31113kcal 31379kcal 31645kcal 31911kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34304kcal 34570kcal 34836kcal 35102kcal 35368kcal 35634kcal 35900kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38027kcal 38293kcal 38559kcal 38825kcal 39091kcal 39357kcal 39623kcal 39889kcal
筋トレ
腹筋運動		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
背筋運動		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
筋トレ
懸垂		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9600kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11621kcal 11873kcal 12126kcal 12379kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14400kcal 14652kcal 14905kcal 15158kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16421kcal 16673kcal 16926kcal 17179kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18442kcal 18694kcal 18947kcal 19200kcal 19452kcal 19705kcal 19958kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21221kcal 21473kcal 21726kcal 21979kcal 22231kcal 22484kcal 22737kcal 22989kcal 23242kcal 23494kcal 23747kcal 24000kcal 24252kcal 24505kcal 24758kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26021kcal 26273kcal 26526kcal 26779kcal 27031kcal 27284kcal 27537kcal 27789kcal 28042kcal 28294kcal 28547kcal 28800kcal 29052kcal 29305kcal 29558kcal 29810kcal 30063kcal 30316kcal 30568kcal 30821kcal 31073kcal 31326kcal 31579kcal 31831kcal 32084kcal 32337kcal 32589kcal 32842kcal 33094kcal 33347kcal 33600kcal 33852kcal 34105kcal 34358kcal 34610kcal 34863kcal 35116kcal 35368kcal 35621kcal 35873kcal 36126kcal 36379kcal 36631kcal 36884kcal 37137kcal 37389kcal 37642kcal 37895kcal
トランポリン
ゆっくり		 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11401kcal 11634kcal 11867kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14426kcal 14659kcal 14892kcal 15124kcal 15357kcal 15590kcal 15822kcal 16055kcal 16288kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17917kcal 18149kcal 18382kcal 18615kcal 18847kcal 19080kcal 19313kcal 19545kcal 19778kcal 20011kcal 20243kcal 20476kcal 20709kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21640kcal 21872kcal 22105kcal 22338kcal 22570kcal 22803kcal 23036kcal 23268kcal 23501kcal 23734kcal 23966kcal 24199kcal 24432kcal 24665kcal 24897kcal 25130kcal 25363kcal 25595kcal 25828kcal 26061kcal 26293kcal 26526kcal 26759kcal 26991kcal 27224kcal 27457kcal 27689kcal 27922kcal 28155kcal 28388kcal 28620kcal 28853kcal 29086kcal 29318kcal 29551kcal 29784kcal 30016kcal 30249kcal 30482kcal 30714kcal 30947kcal 31180kcal 31412kcal 31645kcal 31878kcal 32111kcal 32343kcal 32576kcal 32809kcal 33041kcal 33274kcal 33507kcal 33739kcal 33972kcal 34205kcal 34437kcal 34670kcal 34903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11401kcal 11634kcal 11867kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14426kcal 14659kcal 14892kcal 15124kcal 15357kcal 15590kcal 15822kcal 16055kcal 16288kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17917kcal 18149kcal 18382kcal 18615kcal 18847kcal 19080kcal 19313kcal 19545kcal 19778kcal 20011kcal 20243kcal 20476kcal 20709kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21640kcal 21872kcal 22105kcal 22338kcal 22570kcal 22803kcal 23036kcal 23268kcal 23501kcal 23734kcal 23966kcal 24199kcal 24432kcal 24665kcal 24897kcal 25130kcal 25363kcal 25595kcal 25828kcal 26061kcal 26293kcal 26526kcal 26759kcal 26991kcal 27224kcal 27457kcal 27689kcal 27922kcal 28155kcal 28388kcal 28620kcal 28853kcal 29086kcal 29318kcal 29551kcal 29784kcal 30016kcal 30249kcal 30482kcal 30714kcal 30947kcal 31180kcal 31412kcal 31645kcal 31878kcal 32111kcal 32343kcal 32576kcal 32809kcal 33041kcal 33274kcal 33507kcal 33739kcal 33972kcal 34205kcal 34437kcal 34670kcal 34903kcal
料理全般 8144kcal 8376kcal 8609kcal 8842kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11169kcal 11401kcal 11634kcal 11867kcal 12099kcal 12332kcal 12565kcal 12797kcal 13030kcal 13263kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14194kcal 14426kcal 14659kcal 14892kcal 15124kcal 15357kcal 15590kcal 15822kcal 16055kcal 16288kcal 16520kcal 16753kcal 16986kcal 17218kcal 17451kcal 17684kcal 17917kcal 18149kcal 18382kcal 18615kcal 18847kcal 19080kcal 19313kcal 19545kcal 19778kcal 20011kcal 20243kcal 20476kcal 20709kcal 20941kcal 21174kcal 21407kcal 21640kcal 21872kcal 22105kcal 22338kcal 22570kcal 22803kcal 23036kcal 23268kcal 23501kcal 23734kcal 23966kcal 24199kcal 24432kcal 24665kcal 24897kcal 25130kcal 25363kcal 25595kcal 25828kcal 26061kcal 26293kcal 26526kcal 26759kcal 26991kcal 27224kcal 27457kcal 27689kcal 27922kcal 28155kcal 28388kcal 28620kcal 28853kcal 29086kcal 29318kcal 29551kcal 29784kcal 30016kcal 30249kcal 30482kcal 30714kcal 30947kcal 31180kcal 31412kcal 31645kcal 31878kcal 32111kcal 32343kcal 32576kcal 32809kcal 33041kcal 33274kcal 33507kcal 33739kcal 33972kcal 34205kcal 34437kcal 34670kcal 34903kcal
掃除機をかける 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8336kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9433kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10530kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11627kcal 11847kcal 12066kcal 12285kcal 12505kcal 12724kcal 12944kcal 13163kcal 13382kcal 13602kcal 13821kcal 14041kcal 14260kcal 14479kcal 14699kcal 14918kcal 15138kcal 15357kcal 15576kcal 15796kcal 16015kcal 16235kcal 16454kcal 16673kcal 16893kcal 17112kcal 17331kcal 17551kcal 17770kcal 17990kcal 18209kcal 18428kcal 18648kcal 18867kcal 19087kcal 19306kcal 19525kcal 19745kcal 19964kcal 20184kcal 20403kcal 20622kcal 20842kcal 21061kcal 21281kcal 21500kcal 21719kcal 21939kcal 22158kcal 22378kcal 22597kcal 22816kcal 23036kcal 23255kcal 23474kcal 23694kcal 23913kcal 24133kcal 24352kcal 24571kcal 24791kcal 25010kcal 25230kcal 25449kcal 25668kcal 25888kcal 26107kcal 26327kcal 26546kcal 26765kcal 26985kcal 27204kcal 27424kcal 27643kcal 27862kcal 28082kcal 28301kcal 28520kcal 28740kcal 28959kcal 29179kcal 29398kcal 29617kcal 29837kcal 30056kcal 30276kcal 30495kcal 30714kcal 30934kcal 31153kcal 31373kcal 31592kcal 31811kcal 32031kcal 32250kcal 32470kcal 32689kcal 32908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
体をよく動かす仕事 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
皿洗い 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
ヨガ
ハタ		 6980kcal 7180kcal 7379kcal 7579kcal 7778kcal 7977kcal 8177kcal 8376kcal 8576kcal 8775kcal 8975kcal 9174kcal 9374kcal 9573kcal 9772kcal 9972kcal 10171kcal 10371kcal 10570kcal 10770kcal 10969kcal 11169kcal 11368kcal 11567kcal 11767kcal 11966kcal 12166kcal 12365kcal 12565kcal 12764kcal 12964kcal 13163kcal 13362kcal 13562kcal 13761kcal 13961kcal 14160kcal 14360kcal 14559kcal 14759kcal 14958kcal 15158kcal 15357kcal 15556kcal 15756kcal 15955kcal 16155kcal 16354kcal 16554kcal 16753kcal 16953kcal 17152kcal 17351kcal 17551kcal 17750kcal 17950kcal 18149kcal 18349kcal 18548kcal 18748kcal 18947kcal 19146kcal 19346kcal 19545kcal 19745kcal 19944kcal 20144kcal 20343kcal 20543kcal 20742kcal 20941kcal 21141kcal 21340kcal 21540kcal 21739kcal 21939kcal 22138kcal 22338kcal 22537kcal 22737kcal 22936kcal 23135kcal 23335kcal 23534kcal 23734kcal 23933kcal 24133kcal 24332kcal 24532kcal 24731kcal 24930kcal 25130kcal 25329kcal 25529kcal 25728kcal 25928kcal 26127kcal 26327kcal 26526kcal 26725kcal 26925kcal 27124kcal 27324kcal 27523kcal 27723kcal 27922kcal 28122kcal 28321kcal 28520kcal 28720kcal 28919kcal 29119kcal 29318kcal 29518kcal 29717kcal 29917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8808kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9639kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10470kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11302kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12133kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12797kcal 12964kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13628kcal 13795kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14459kcal 14626kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15290kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16122kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16786kcal 16953kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17617kcal 17784kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18448kcal 18615kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19279kcal 19446kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20110kcal 20277kcal 20443kcal 20609kcal 20775kcal 20941kcal 21108kcal 21274kcal 21440kcal 21606kcal 21773kcal 21939kcal 22105kcal 22271kcal 22437kcal 22604kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23268kcal 23435kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24099kcal 24266kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24930kcal
自動車を運転 5817kcal 5983kcal 6149kcal 6315kcal 6482kcal 6648kcal 6814kcal 6980kcal 7146kcal 7313kcal 7479kcal 7645kcal 7811kcal 7977kcal 8144kcal 8310kcal 8476kcal 8642kcal 8808kcal 8975kcal 9141kcal 9307kcal 9473kcal 9639kcal 9806kcal 9972kcal 10138kcal 10304kcal 10470kcal 10637kcal 10803kcal 10969kcal 11135kcal 11302kcal 11468kcal 11634kcal 11800kcal 11966kcal 12133kcal 12299kcal 12465kcal 12631kcal 12797kcal 12964kcal 13130kcal 13296kcal 13462kcal 13628kcal 13795kcal 13961kcal 14127kcal 14293kcal 14459kcal 14626kcal 14792kcal 14958kcal 15124kcal 15290kcal 15457kcal 15623kcal 15789kcal 15955kcal 16122kcal 16288kcal 16454kcal 16620kcal 16786kcal 16953kcal 17119kcal 17285kcal 17451kcal 17617kcal 17784kcal 17950kcal 18116kcal 18282kcal 18448kcal 18615kcal 18781kcal 18947kcal 19113kcal 19279kcal 19446kcal 19612kcal 19778kcal 19944kcal 20110kcal 20277kcal 20443kcal 20609kcal 20775kcal 20941kcal 21108kcal 21274kcal 21440kcal 21606kcal 21773kcal 21939kcal 22105kcal 22271kcal 22437kcal 22604kcal 22770kcal 22936kcal 23102kcal 23268kcal 23435kcal 23601kcal 23767kcal 23933kcal 24099kcal 24266kcal 24432kcal 24598kcal 24764kcal 24930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13828kcal 13961kcal 14094kcal 14227kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17285kcal 17418kcal 17551kcal 17684kcal 17817kcal 17950kcal 18083kcal 18216kcal 18349kcal 18482kcal 18615kcal 18748kcal 18881kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
風呂でシャワー 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9174kcal 9307kcal 9440kcal 9573kcal 9706kcal 9839kcal 9972kcal 10105kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12232kcal 12365kcal 12498kcal 12631kcal 12764kcal 12897kcal 13030kcal 13163kcal 13296kcal 13429kcal 13562kcal 13695kcal 13828kcal 13961kcal 14094kcal 14227kcal 14360kcal 14493kcal 14626kcal 14759kcal 14892kcal 15025kcal 15158kcal 15290kcal 15423kcal 15556kcal 15689kcal 15822kcal 15955kcal 16088kcal 16221kcal 16354kcal 16487kcal 16620kcal 16753kcal 16886kcal 17019kcal 17152kcal 17285kcal 17418kcal 17551kcal 17684kcal 17817kcal 17950kcal 18083kcal 18216kcal 18349kcal 18482kcal 18615kcal 18748kcal 18881kcal 19013kcal 19146kcal 19279kcal 19412kcal 19545kcal 19678kcal 19811kcal 19944kcal
トイレ 4188kcal 4308kcal 4427kcal 4547kcal 4667kcal 4786kcal 4906kcal 5026kcal 5145kcal 5265kcal 5385kcal 5504kcal 5624kcal 5744kcal 5863kcal 5983kcal 6103kcal 6222kcal 6342kcal 6462kcal 6581kcal 6701kcal 6821kcal 6940kcal 7060kcal 7180kcal 7299kcal 7419kcal 7539kcal 7658kcal 7778kcal 7898kcal 8017kcal 8137kcal 8257kcal 8376kcal 8496kcal 8616kcal 8735kcal 8855kcal 8975kcal 9094kcal 9214kcal 9334kcal 9453kcal 9573kcal 9693kcal 9812kcal 9932kcal 10052kcal 10171kcal 10291kcal 10411kcal 10530kcal 10650kcal 10770kcal 10889kcal 11009kcal 11129kcal 11248kcal 11368kcal 11488kcal 11607kcal 11727kcal 11847kcal 11966kcal 12086kcal 12206kcal 12325kcal 12445kcal 12565kcal 12684kcal 12804kcal 12924kcal 13043kcal 13163kcal 13283kcal 13402kcal 13522kcal 13642kcal 13761kcal 13881kcal 14001kcal 14120kcal 14240kcal 14360kcal 14479kcal 14599kcal 14719kcal 14838kcal 14958kcal 15078kcal 15197kcal 15317kcal 15437kcal 15556kcal 15676kcal 15796kcal 15915kcal 16035kcal 16155kcal 16274kcal 16394kcal 16514kcal 16633kcal 16753kcal 16873kcal 16992kcal 17112kcal 17232kcal 17351kcal 17471kcal 17591kcal 17710kcal 17830kcal 17950kcal
立って仕事をする 4188kcal 4308kcal 4427kcal 4547kcal 4667kcal 4786kcal 4906kcal 5026kcal 5145kcal 5265kcal 5385kcal 5504kcal 5624kcal 5744kcal 5863kcal 5983kcal 6103kcal 6222kcal 6342kcal 6462kcal 6581kcal 6701kcal 6821kcal 6940kcal 7060kcal 7180kcal 7299kcal 7419kcal 7539kcal 7658kcal 7778kcal 7898kcal 8017kcal 8137kcal 8257kcal 8376kcal 8496kcal 8616kcal 8735kcal 8855kcal 8975kcal 9094kcal 9214kcal 9334kcal 9453kcal 9573kcal 9693kcal 9812kcal 9932kcal 10052kcal 10171kcal 10291kcal 10411kcal 10530kcal 10650kcal 10770kcal 10889kcal 11009kcal 11129kcal 11248kcal 11368kcal 11488kcal 11607kcal 11727kcal 11847kcal 11966kcal 12086kcal 12206kcal 12325kcal 12445kcal 12565kcal 12684kcal 12804kcal 12924kcal 13043kcal 13163kcal 13283kcal 13402kcal 13522kcal 13642kcal 13761kcal 13881kcal 14001kcal 14120kcal 14240kcal 14360kcal 14479kcal 14599kcal 14719kcal 14838kcal 14958kcal 15078kcal 15197kcal 15317kcal 15437kcal 15556kcal 15676kcal 15796kcal 15915kcal 16035kcal 16155kcal 16274kcal 16394kcal 16514kcal 16633kcal 16753kcal 16873kcal 16992kcal 17112kcal 17232kcal 17351kcal 17471kcal 17591kcal 17710kcal 17830kcal 17950kcal
風呂で入浴 3490kcal 3590kcal 3689kcal 3789kcal 3889kcal 3988kcal 4088kcal 4188kcal 4288kcal 4387kcal 4487kcal 4587kcal 4687kcal 4786kcal 4886kcal 4986kcal 5085kcal 5185kcal 5285kcal 5385kcal 5484kcal 5584kcal 5684kcal 5783kcal 5883kcal 5983kcal 6083kcal 6182kcal 6282kcal 6382kcal 6482kcal 6581kcal 6681kcal 6781kcal 6880kcal 6980kcal 7080kcal 7180kcal 7279kcal 7379kcal 7479kcal 7579kcal 7678kcal 7778kcal 7878kcal 7977kcal 8077kcal 8177kcal 8277kcal 8376kcal 8476kcal 8576kcal 8675kcal 8775kcal 8875kcal 8975kcal 9074kcal 9174kcal 9274kcal 9374kcal 9473kcal 9573kcal 9673kcal 9772kcal 9872kcal 9972kcal 10072kcal 10171kcal 10271kcal 10371kcal 10470kcal 10570kcal 10670kcal 10770kcal 10869kcal 10969kcal 11069kcal 11169kcal 11268kcal 11368kcal 11468kcal 11567kcal 11667kcal 11767kcal 11867kcal 11966kcal 12066kcal 12166kcal 12266kcal 12365kcal 12465kcal 12565kcal 12664kcal 12764kcal 12864kcal 12964kcal 13063kcal 13163kcal 13263kcal 13362kcal 13462kcal 13562kcal 13662kcal 13761kcal 13861kcal 13961kcal 14061kcal 14160kcal 14260kcal 14360kcal 14459kcal 14559kcal 14659kcal 14759kcal 14858kcal 14958kcal
デスクワーク 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3457kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4062kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4667kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5272kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5704kcal 5790kcal 5877kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6309kcal 6395kcal 6482kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6914kcal 7000kcal 7087kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7519kcal 7605kcal 7692kcal 7778kcal 7864kcal 7951kcal 8037kcal 8124kcal 8210kcal 8297kcal 8383kcal 8469kcal 8556kcal 8642kcal 8729kcal 8815kcal 8902kcal 8988kcal 9074kcal 9161kcal 9247kcal 9334kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9766kcal 9852kcal 9939kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10371kcal 10457kcal 10544kcal 10630kcal 10716kcal 10803kcal 10889kcal 10976kcal 11062kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11408kcal 11494kcal 11581kcal 11667kcal 11754kcal 11840kcal 11926kcal 12013kcal 12099kcal 12186kcal 12272kcal 12359kcal 12445kcal 12531kcal 12618kcal 12704kcal 12791kcal 12877kcal 12964kcal
電車バスに乗車 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3457kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4062kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4667kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5272kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5704kcal 5790kcal 5877kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6309kcal 6395kcal 6482kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6914kcal 7000kcal 7087kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7519kcal 7605kcal 7692kcal 7778kcal 7864kcal 7951kcal 8037kcal 8124kcal 8210kcal 8297kcal 8383kcal 8469kcal 8556kcal 8642kcal 8729kcal 8815kcal 8902kcal 8988kcal 9074kcal 9161kcal 9247kcal 9334kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9766kcal 9852kcal 9939kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10371kcal 10457kcal 10544kcal 10630kcal 10716kcal 10803kcal 10889kcal 10976kcal 11062kcal 11149kcal 11235kcal 11321kcal 11408kcal 11494kcal 11581kcal 11667kcal 11754kcal 11840kcal 11926kcal 12013kcal 12099kcal 12186kcal 12272kcal 12359kcal 12445kcal 12531kcal 12618kcal 12704kcal 12791kcal 12877kcal 12964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ