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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2709kcal 2753kcal 2797kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3758kcal 3802kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4501kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4895kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5113kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4660kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5036kcal 5111kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5487kcal 5562kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5863kcal 5938kcal 6013kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6314kcal 6389kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6690kcal 6765kcal 6840kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7141kcal 7216kcal 7291kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7592kcal 7667kcal 7742kcal 7818kcal 7893kcal 7968kcal 8043kcal 8118kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8419kcal 8494kcal 8569kcal 8645kcal 8720kcal 8795kcal 8870kcal 8945kcal 9020kcal 9096kcal 9171kcal 9246kcal 9321kcal 9396kcal 9472kcal 9547kcal 9622kcal 9697kcal 9772kcal 9847kcal 9923kcal 9998kcal 10073kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10374kcal 10449kcal 10524kcal 10599kcal 10674kcal 10749kcal 10825kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11125kcal 11201kcal 11276kcal
山登り 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8458kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9902kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11346kcal 11552kcal 11758kcal 11965kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12790kcal 12996kcal 13202kcal 13409kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14853kcal 15059kcal 15265kcal 15472kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16297kcal 16503kcal 16709kcal 16916kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17741kcal 17947kcal 18153kcal 18360kcal 18566kcal 18772kcal 18979kcal 19185kcal 19391kcal 19597kcal 19804kcal 20010kcal 20216kcal 20423kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21248kcal 21454kcal 21660kcal 21867kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22692kcal 22898kcal 23104kcal 23311kcal 23517kcal 23723kcal 23930kcal 24136kcal 24342kcal 24548kcal 24755kcal 24961kcal 25167kcal 25374kcal 25580kcal 25786kcal 25992kcal 26199kcal 26405kcal 26611kcal 26818kcal 27024kcal 27230kcal 27437kcal 27643kcal 27849kcal 28055kcal 28262kcal 28468kcal 28674kcal 28881kcal 29087kcal 29293kcal 29499kcal 29706kcal 29912kcal 30118kcal 30325kcal 30531kcal 30737kcal 30944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10751kcal 10966kcal 11181kcal 11396kcal 11611kcal 11826kcal 12041kcal 12256kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16127kcal 16342kcal 16557kcal 16772kcal 16987kcal 17202kcal 17417kcal 17632kcal 17847kcal 18062kcal 18277kcal 18492kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21503kcal 21718kcal 21933kcal 22148kcal 22363kcal 22578kcal 22793kcal 23008kcal 23223kcal 23438kcal 23653kcal 23868kcal 24083kcal 24298kcal 24513kcal 24728kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26879kcal 27094kcal 27309kcal 27524kcal 27739kcal 27954kcal 28169kcal 28384kcal 28599kcal 28814kcal 29029kcal 29244kcal 29459kcal 29674kcal 29889kcal 30104kcal 30319kcal 30534kcal 30749kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3520kcal 3613kcal 3706kcal 3798kcal 3891kcal 3984kcal 4076kcal 4169kcal 4262kcal 4354kcal 4447kcal 4540kcal 4632kcal 4725kcal 4818kcal 4910kcal 5003kcal 5096kcal 5188kcal 5281kcal 5374kcal 5466kcal 5559kcal 5652kcal 5744kcal 5837kcal 5930kcal 6022kcal 6115kcal 6208kcal 6300kcal 6393kcal 6486kcal 6578kcal 6671kcal 6763kcal 6856kcal 6949kcal 7041kcal 7134kcal 7227kcal 7319kcal 7412kcal 7505kcal 7597kcal 7690kcal 7783kcal 7875kcal 7968kcal 8061kcal 8153kcal 8246kcal 8339kcal 8431kcal 8524kcal 8617kcal 8709kcal 8802kcal 8895kcal 8987kcal 9080kcal 9173kcal 9265kcal 9358kcal 9451kcal 9543kcal 9636kcal 9729kcal 9821kcal 9914kcal 10006kcal 10099kcal 10192kcal 10284kcal 10377kcal 10470kcal 10562kcal 10655kcal 10748kcal 10840kcal 10933kcal 11026kcal 11118kcal 11211kcal 11304kcal 11396kcal 11489kcal 11582kcal 11674kcal 11767kcal 11860kcal 11952kcal 12045kcal 12138kcal 12230kcal 12323kcal 12416kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12786kcal 12879kcal 12972kcal 13064kcal 13157kcal 13249kcal 13342kcal 13435kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13805kcal 13898kcal
水泳
(普通:全般)		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20895kcal 21040kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
水泳
(速め:全般)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
水泳
(バタフライ)		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10132kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11097kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12062kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13027kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13992kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15681kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16646kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17611kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18576kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19541kcal 19783kcal 20024kcal 20265kcal 20506kcal 20748kcal 20989kcal 21230kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22195kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23160kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24125kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25090kcal 25332kcal 25573kcal 25814kcal 26055kcal 26297kcal 26538kcal 26779kcal 27020kcal 27262kcal 27503kcal 27744kcal 27985kcal 28227kcal 28468kcal 28709kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29674kcal 29916kcal 30157kcal 30398kcal 30639kcal 30881kcal 31122kcal 31363kcal 31604kcal 31846kcal 32087kcal 32328kcal 32569kcal 32811kcal 33052kcal 33293kcal 33534kcal 33776kcal 34017kcal 34258kcal 34499kcal 34741kcal 34982kcal 35223kcal 35464kcal 35706kcal 35947kcal 36188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
背筋運動		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
懸垂		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
スクワット		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
ヨガ
ハタ		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
ヨガ
パワー		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
ダンス
ゆっくり		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
ダンス
普通		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6381kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7402kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8040kcal 8167kcal 8295kcal 8423kcal 8550kcal 8678kcal 8805kcal 8933kcal 9061kcal 9188kcal 9316kcal 9444kcal 9571kcal 9699kcal 9826kcal 9954kcal 10082kcal 10209kcal 10337kcal 10465kcal 10592kcal 10720kcal 10847kcal 10975kcal 11103kcal 11230kcal 11358kcal 11486kcal 11613kcal 11741kcal 11868kcal 11996kcal 12124kcal 12251kcal 12379kcal 12506kcal 12634kcal 12762kcal 12889kcal 13017kcal 13145kcal 13272kcal 13400kcal 13527kcal 13655kcal 13783kcal 13910kcal 14038kcal 14166kcal 14293kcal 14421kcal 14548kcal 14676kcal 14804kcal 14931kcal 15059kcal 15187kcal 15314kcal 15442kcal 15569kcal 15697kcal 15825kcal 15952kcal 16080kcal 16208kcal 16335kcal 16463kcal 16590kcal 16718kcal 16846kcal 16973kcal 17101kcal 17229kcal 17356kcal 17484kcal 17611kcal 17739kcal 17867kcal 17994kcal 18122kcal 18249kcal 18377kcal 18505kcal 18632kcal 18760kcal 18888kcal 19015kcal 19143kcal
ダンス
激しい		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
踏み台昇降 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
トランポリン
ゆっくり		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5743kcal 5821kcal 5900kcal 5979kcal 6057kcal 6136kcal 6215kcal 6293kcal 6372kcal 6451kcal 6529kcal 6608kcal 6687kcal 6765kcal 6844kcal 6923kcal 7001kcal 7080kcal 7159kcal 7237kcal 7316kcal 7395kcal 7473kcal 7552kcal 7631kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8181kcal 8260kcal 8339kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8653kcal 8732kcal 8811kcal 8889kcal 8968kcal 9047kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11486kcal 11564kcal 11643kcal 11722kcal 11800kcal
HIIT
ジャンプなし		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
HIIT
ジャンプあり		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
料理全般 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
掃除機をかける 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2249kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2826kcal 2884kcal 2942kcal 2999kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3576kcal 3634kcal 3692kcal 3749kcal 3807kcal 3865kcal 3923kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4326kcal 4384kcal 4442kcal 4499kcal 4557kcal 4615kcal 4673kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5249kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5653kcal 5711kcal 5769kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6230kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6749kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7153kcal 7211kcal 7269kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7903kcal 7961kcal 8019kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8480kcal 8538kcal 8596kcal 8653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
部屋の片づけ全般 2937kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10573kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11580kcal 11664kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
トイレ 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2297kcal 2328kcal 2360kcal 2391kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2706kcal 2737kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4185kcal 4216kcal 4248kcal 4279kcal 4311kcal 4342kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4562kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal 4720kcal
風呂でシャワー 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
風呂で入浴 917kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3933kcal
デスクワーク 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 909kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal
立って仕事をする 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2297kcal 2328kcal 2360kcal 2391kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2706kcal 2737kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4185kcal 4216kcal 4248kcal 4279kcal 4311kcal 4342kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4562kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal 4720kcal
体をよく動かす仕事 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
電車バスに乗車 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 909kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal
自動車を運転 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2709kcal 2753kcal 2797kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3758kcal 3802kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4501kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4895kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5113kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10132kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11097kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12062kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13027kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13992kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15681kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16646kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17611kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18576kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19541kcal 19783kcal 20024kcal 20265kcal 20506kcal 20748kcal 20989kcal 21230kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22195kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23160kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24125kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25090kcal 25332kcal 25573kcal 25814kcal 26055kcal 26297kcal 26538kcal 26779kcal 27020kcal 27262kcal 27503kcal 27744kcal 27985kcal 28227kcal 28468kcal 28709kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29674kcal 29916kcal 30157kcal 30398kcal 30639kcal 30881kcal 31122kcal 31363kcal 31604kcal 31846kcal 32087kcal 32328kcal 32569kcal 32811kcal 33052kcal 33293kcal 33534kcal 33776kcal 34017kcal 34258kcal 34499kcal 34741kcal 34982kcal 35223kcal 35464kcal 35706kcal 35947kcal 36188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10751kcal 10966kcal 11181kcal 11396kcal 11611kcal 11826kcal 12041kcal 12256kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16127kcal 16342kcal 16557kcal 16772kcal 16987kcal 17202kcal 17417kcal 17632kcal 17847kcal 18062kcal 18277kcal 18492kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21503kcal 21718kcal 21933kcal 22148kcal 22363kcal 22578kcal 22793kcal 23008kcal 23223kcal 23438kcal 23653kcal 23868kcal 24083kcal 24298kcal 24513kcal 24728kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26879kcal 27094kcal 27309kcal 27524kcal 27739kcal 27954kcal 28169kcal 28384kcal 28599kcal 28814kcal 29029kcal 29244kcal 29459kcal 29674kcal 29889kcal 30104kcal 30319kcal 30534kcal 30749kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8458kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9902kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11346kcal 11552kcal 11758kcal 11965kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12790kcal 12996kcal 13202kcal 13409kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14853kcal 15059kcal 15265kcal 15472kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16297kcal 16503kcal 16709kcal 16916kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17741kcal 17947kcal 18153kcal 18360kcal 18566kcal 18772kcal 18979kcal 19185kcal 19391kcal 19597kcal 19804kcal 20010kcal 20216kcal 20423kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21248kcal 21454kcal 21660kcal 21867kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22692kcal 22898kcal 23104kcal 23311kcal 23517kcal 23723kcal 23930kcal 24136kcal 24342kcal 24548kcal 24755kcal 24961kcal 25167kcal 25374kcal 25580kcal 25786kcal 25992kcal 26199kcal 26405kcal 26611kcal 26818kcal 27024kcal 27230kcal 27437kcal 27643kcal 27849kcal 28055kcal 28262kcal 28468kcal 28674kcal 28881kcal 29087kcal 29293kcal 29499kcal 29706kcal 29912kcal 30118kcal 30325kcal 30531kcal 30737kcal 30944kcal
水泳
(速め:全般)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6118kcal 6293kcal 6468kcal 6643kcal 6818kcal 6992kcal 7167kcal 7342kcal 7517kcal 7692kcal 7867kcal 8041kcal 8216kcal 8391kcal 8566kcal 8741kcal 8916kcal 9090kcal 9265kcal 9440kcal 9615kcal 9790kcal 9965kcal 10139kcal 10314kcal 10489kcal 10664kcal 10839kcal 11013kcal 11188kcal 11363kcal 11538kcal 11713kcal 11888kcal 12062kcal 12237kcal 12412kcal 12587kcal 12762kcal 12937kcal 13111kcal 13286kcal 13461kcal 13636kcal 13811kcal 13985kcal 14160kcal 14335kcal 14510kcal 14685kcal 14860kcal 15034kcal 15209kcal 15384kcal 15559kcal 15734kcal 15909kcal 16083kcal 16258kcal 16433kcal 16608kcal 16783kcal 16958kcal 17132kcal 17307kcal 17482kcal 17657kcal 17832kcal 18006kcal 18181kcal 18356kcal 18531kcal 18706kcal 18881kcal 19055kcal 19230kcal 19405kcal 19580kcal 19755kcal 19930kcal 20104kcal 20279kcal 20454kcal 20629kcal 20804kcal 20979kcal 21153kcal 21328kcal 21503kcal 21678kcal 21853kcal 22027kcal 22202kcal 22377kcal 22552kcal 22727kcal 22902kcal 23076kcal 23251kcal 23426kcal 23601kcal 23776kcal 23951kcal 24125kcal 24300kcal 24475kcal 24650kcal 24825kcal 24999kcal 25174kcal 25349kcal 25524kcal 25699kcal 25874kcal 26048kcal 26223kcal
ダンス
激しい		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
水泳
(普通:全般)		 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7980kcal 8125kcal 8270kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9286kcal 9431kcal 9576kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10592kcal 10737kcal 10882kcal 11027kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11898kcal 12043kcal 12188kcal 12333kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13204kcal 13349kcal 13494kcal 13639kcal 13784kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14655kcal 14800kcal 14945kcal 15090kcal 15235kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15961kcal 16106kcal 16251kcal 16396kcal 16541kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17267kcal 17412kcal 17557kcal 17702kcal 17847kcal 17992kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18573kcal 18718kcal 18863kcal 19008kcal 19153kcal 19298kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19879kcal 20024kcal 20169kcal 20314kcal 20459kcal 20604kcal 20749kcal 20895kcal 21040kcal 21185kcal 21330kcal 21475kcal 21620kcal 21765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
山登り 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
HIIT
ジャンプあり		 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6992kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13985kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
ダンス
普通		 4466kcal 4594kcal 4722kcal 4849kcal 4977kcal 5104kcal 5232kcal 5360kcal 5487kcal 5615kcal 5743kcal 5870kcal 5998kcal 6125kcal 6253kcal 6381kcal 6508kcal 6636kcal 6763kcal 6891kcal 7019kcal 7146kcal 7274kcal 7402kcal 7529kcal 7657kcal 7784kcal 7912kcal 8040kcal 8167kcal 8295kcal 8423kcal 8550kcal 8678kcal 8805kcal 8933kcal 9061kcal 9188kcal 9316kcal 9444kcal 9571kcal 9699kcal 9826kcal 9954kcal 10082kcal 10209kcal 10337kcal 10465kcal 10592kcal 10720kcal 10847kcal 10975kcal 11103kcal 11230kcal 11358kcal 11486kcal 11613kcal 11741kcal 11868kcal 11996kcal 12124kcal 12251kcal 12379kcal 12506kcal 12634kcal 12762kcal 12889kcal 13017kcal 13145kcal 13272kcal 13400kcal 13527kcal 13655kcal 13783kcal 13910kcal 14038kcal 14166kcal 14293kcal 14421kcal 14548kcal 14676kcal 14804kcal 14931kcal 15059kcal 15187kcal 15314kcal 15442kcal 15569kcal 15697kcal 15825kcal 15952kcal 16080kcal 16208kcal 16335kcal 16463kcal 16590kcal 16718kcal 16846kcal 16973kcal 17101kcal 17229kcal 17356kcal 17484kcal 17611kcal 17739kcal 17867kcal 17994kcal 18122kcal 18249kcal 18377kcal 18505kcal 18632kcal 18760kcal 18888kcal 19015kcal 19143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4090kcal 4195kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5034kcal 5139kcal 5244kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6083kcal 6188kcal 6293kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7027kcal 7132kcal 7237kcal 7342kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8076kcal 8181kcal 8286kcal 8391kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9020kcal 9125kcal 9230kcal 9335kcal 9440kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10069kcal 10174kcal 10279kcal 10384kcal 10489kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11013kcal 11118kcal 11223kcal 11328kcal 11433kcal 11538kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12062kcal 12167kcal 12272kcal 12377kcal 12482kcal 12587kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13006kcal 13111kcal 13216kcal 13321kcal 13426kcal 13531kcal 13636kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14055kcal 14160kcal 14265kcal 14370kcal 14475kcal 14580kcal 14685kcal 14790kcal 14895kcal 14999kcal 15104kcal 15209kcal 15314kcal 15419kcal 15524kcal 15629kcal 15734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3520kcal 3613kcal 3706kcal 3798kcal 3891kcal 3984kcal 4076kcal 4169kcal 4262kcal 4354kcal 4447kcal 4540kcal 4632kcal 4725kcal 4818kcal 4910kcal 5003kcal 5096kcal 5188kcal 5281kcal 5374kcal 5466kcal 5559kcal 5652kcal 5744kcal 5837kcal 5930kcal 6022kcal 6115kcal 6208kcal 6300kcal 6393kcal 6486kcal 6578kcal 6671kcal 6763kcal 6856kcal 6949kcal 7041kcal 7134kcal 7227kcal 7319kcal 7412kcal 7505kcal 7597kcal 7690kcal 7783kcal 7875kcal 7968kcal 8061kcal 8153kcal 8246kcal 8339kcal 8431kcal 8524kcal 8617kcal 8709kcal 8802kcal 8895kcal 8987kcal 9080kcal 9173kcal 9265kcal 9358kcal 9451kcal 9543kcal 9636kcal 9729kcal 9821kcal 9914kcal 10006kcal 10099kcal 10192kcal 10284kcal 10377kcal 10470kcal 10562kcal 10655kcal 10748kcal 10840kcal 10933kcal 11026kcal 11118kcal 11211kcal 11304kcal 11396kcal 11489kcal 11582kcal 11674kcal 11767kcal 11860kcal 11952kcal 12045kcal 12138kcal 12230kcal 12323kcal 12416kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12786kcal 12879kcal 12972kcal 13064kcal 13157kcal 13249kcal 13342kcal 13435kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13805kcal 13898kcal
踏み台昇降 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
HIIT
ジャンプなし		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
ダンス
ゆっくり		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
筋トレ
スクワット		 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6992kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
部屋の片づけ全般 2937kcal 3020kcal 3104kcal 3188kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4027kcal 4111kcal 4195kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5034kcal 5118kcal 5202kcal 5286kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6041kcal 6125kcal 6209kcal 6293kcal 6377kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7048kcal 7132kcal 7216kcal 7300kcal 7384kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8055kcal 8139kcal 8223kcal 8307kcal 8391kcal 8475kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9062kcal 9146kcal 9230kcal 9314kcal 9398kcal 9482kcal 9566kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10237kcal 10321kcal 10405kcal 10489kcal 10573kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10992kcal 11076kcal 11160kcal 11244kcal 11328kcal 11412kcal 11496kcal 11580kcal 11664kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12167kcal 12251kcal 12335kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5743kcal 5821kcal 5900kcal 5979kcal 6057kcal 6136kcal 6215kcal 6293kcal 6372kcal 6451kcal 6529kcal 6608kcal 6687kcal 6765kcal 6844kcal 6923kcal 7001kcal 7080kcal 7159kcal 7237kcal 7316kcal 7395kcal 7473kcal 7552kcal 7631kcal 7709kcal 7788kcal 7867kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8181kcal 8260kcal 8339kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8653kcal 8732kcal 8811kcal 8889kcal 8968kcal 9047kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11486kcal 11564kcal 11643kcal 11722kcal 11800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3082kcal 3157kcal 3232kcal 3307kcal 3382kcal 3458kcal 3533kcal 3608kcal 3683kcal 3758kcal 3833kcal 3909kcal 3984kcal 4059kcal 4134kcal 4209kcal 4284kcal 4360kcal 4435kcal 4510kcal 4585kcal 4660kcal 4736kcal 4811kcal 4886kcal 4961kcal 5036kcal 5111kcal 5187kcal 5262kcal 5337kcal 5412kcal 5487kcal 5562kcal 5638kcal 5713kcal 5788kcal 5863kcal 5938kcal 6013kcal 6089kcal 6164kcal 6239kcal 6314kcal 6389kcal 6465kcal 6540kcal 6615kcal 6690kcal 6765kcal 6840kcal 6916kcal 6991kcal 7066kcal 7141kcal 7216kcal 7291kcal 7367kcal 7442kcal 7517kcal 7592kcal 7667kcal 7742kcal 7818kcal 7893kcal 7968kcal 8043kcal 8118kcal 8194kcal 8269kcal 8344kcal 8419kcal 8494kcal 8569kcal 8645kcal 8720kcal 8795kcal 8870kcal 8945kcal 9020kcal 9096kcal 9171kcal 9246kcal 9321kcal 9396kcal 9472kcal 9547kcal 9622kcal 9697kcal 9772kcal 9847kcal 9923kcal 9998kcal 10073kcal 10148kcal 10223kcal 10298kcal 10374kcal 10449kcal 10524kcal 10599kcal 10674kcal 10749kcal 10825kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11125kcal 11201kcal 11276kcal
ヨガ
パワー		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4055kcal 4125kcal 4195kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5034kcal 5104kcal 5174kcal 5244kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6013kcal 6083kcal 6153kcal 6223kcal 6293kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7062kcal 7132kcal 7202kcal 7272kcal 7342kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8041kcal 8111kcal 8181kcal 8251kcal 8321kcal 8391kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9020kcal 9090kcal 9160kcal 9230kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10209kcal 10279kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal
筋トレ
腹筋運動		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
背筋運動		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
筋トレ
懸垂		 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
トランポリン
ゆっくり		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
料理全般 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2569kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2875kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3548kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3854kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4160kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4466kcal 4527kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4833kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5139kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5445kcal 5506kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5751kcal 5812kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6057kcal 6118kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6730kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7709kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8811kcal 8872kcal 8933kcal 8994kcal 9055kcal 9117kcal 9178kcal
掃除機をかける 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2249kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2826kcal 2884kcal 2942kcal 2999kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3576kcal 3634kcal 3692kcal 3749kcal 3807kcal 3865kcal 3923kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4326kcal 4384kcal 4442kcal 4499kcal 4557kcal 4615kcal 4673kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5249kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5653kcal 5711kcal 5769kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6230kcal 6288kcal 6346kcal 6403kcal 6461kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6692kcal 6749kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7153kcal 7211kcal 7269kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7903kcal 7961kcal 8019kcal 8076kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8480kcal 8538kcal 8596kcal 8653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
体をよく動かす仕事 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
皿洗い 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
ヨガ
ハタ		 1835kcal 1888kcal 1940kcal 1993kcal 2045kcal 2097kcal 2150kcal 2202kcal 2255kcal 2307kcal 2360kcal 2412kcal 2465kcal 2517kcal 2569kcal 2622kcal 2674kcal 2727kcal 2779kcal 2832kcal 2884kcal 2937kcal 2989kcal 3041kcal 3094kcal 3146kcal 3199kcal 3251kcal 3304kcal 3356kcal 3409kcal 3461kcal 3513kcal 3566kcal 3618kcal 3671kcal 3723kcal 3776kcal 3828kcal 3881kcal 3933kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4143kcal 4195kcal 4248kcal 4300kcal 4353kcal 4405kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4615kcal 4667kcal 4720kcal 4772kcal 4825kcal 4877kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5087kcal 5139kcal 5192kcal 5244kcal 5297kcal 5349kcal 5402kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5611kcal 5664kcal 5716kcal 5769kcal 5821kcal 5874kcal 5926kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6136kcal 6188kcal 6241kcal 6293kcal 6346kcal 6398kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6608kcal 6660kcal 6713kcal 6765kcal 6818kcal 6870kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7237kcal 7290kcal 7342kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7552kcal 7604kcal 7657kcal 7709kcal 7762kcal 7814kcal 7867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2709kcal 2753kcal 2797kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3758kcal 3802kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4501kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4895kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5113kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6555kcal
自動車を運転 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1923kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2229kcal 2272kcal 2316kcal 2360kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2666kcal 2709kcal 2753kcal 2797kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2972kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3715kcal 3758kcal 3802kcal 3846kcal 3889kcal 3933kcal 3977kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4195kcal 4239kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4414kcal 4458kcal 4501kcal 4545kcal 4589kcal 4632kcal 4676kcal 4720kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4895kcal 4938kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5113kcal 5157kcal 5201kcal 5244kcal 5288kcal 5332kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5594kcal 5638kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5812kcal 5856kcal 5900kcal 5944kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6337kcal 6381kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
風呂でシャワー 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5174kcal 5209kcal 5244kcal
トイレ 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2297kcal 2328kcal 2360kcal 2391kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2706kcal 2737kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4185kcal 4216kcal 4248kcal 4279kcal 4311kcal 4342kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4562kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal 4720kcal
立って仕事をする 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1353kcal 1384kcal 1416kcal 1447kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1825kcal 1856kcal 1888kcal 1919kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2297kcal 2328kcal 2360kcal 2391kcal 2423kcal 2454kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2706kcal 2737kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3272kcal 3304kcal 3335kcal 3367kcal 3398kcal 3430kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3650kcal 3681kcal 3713kcal 3744kcal 3776kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4059kcal 4090kcal 4122kcal 4153kcal 4185kcal 4216kcal 4248kcal 4279kcal 4311kcal 4342kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4531kcal 4562kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal 4720kcal
風呂で入浴 917kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3933kcal
デスクワーク 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 909kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal
電車バスに乗車 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 909kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2568kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3159kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3318kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ