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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7409kcal 7621kcal 7833kcal 8044kcal 8256kcal 8468kcal 8679kcal 8891kcal 9103kcal 9315kcal 9526kcal 9738kcal 9950kcal 10161kcal 10373kcal 10585kcal 10797kcal 11008kcal 11220kcal 11432kcal 11643kcal 11855kcal 12067kcal 12278kcal 12490kcal 12702kcal 12914kcal 13125kcal 13337kcal 13549kcal 13760kcal 13972kcal 14184kcal 14396kcal 14607kcal 14819kcal 15031kcal 15242kcal 15454kcal 15666kcal 15877kcal 16089kcal 16301kcal 16513kcal 16724kcal 16936kcal 17148kcal 17359kcal 17571kcal 17783kcal 17995kcal 18206kcal 18418kcal 18630kcal 18841kcal 19053kcal 19265kcal 19476kcal 19688kcal 19900kcal 20112kcal 20323kcal 20535kcal 20747kcal 20958kcal 21170kcal 21382kcal 21594kcal 21805kcal 22017kcal 22229kcal 22440kcal 22652kcal 22864kcal 23075kcal 23287kcal 23499kcal 23711kcal 23922kcal 24134kcal 24346kcal 24557kcal 24769kcal 24981kcal 25193kcal 25404kcal 25616kcal 25828kcal 26039kcal 26251kcal 26463kcal 26674kcal 26886kcal 27098kcal 27310kcal 27521kcal 27733kcal 27945kcal 28156kcal 28368kcal 28580kcal 28792kcal 29003kcal 29215kcal 29427kcal 29638kcal 29850kcal 30062kcal 30273kcal 30485kcal 30697kcal 30909kcal 31120kcal 31332kcal 31544kcal 31755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46245kcal 46609kcal 46973kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48794kcal 49158kcal 49522kcal 49886kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51707kcal 52071kcal 52435kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54256kcal 54620kcal
山登り 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17783kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21848kcal 22356kcal 22864kcal 23372kcal 23880kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26929kcal 27437kcal 27945kcal 28453kcal 28961kcal 29469kcal 29977kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32518kcal 33026kcal 33534kcal 34042kcal 34550kcal 35058kcal 35566kcal 36074kcal 36582kcal 37090kcal 37599kcal 38107kcal 38615kcal 39123kcal 39631kcal 40139kcal 40647kcal 41155kcal 41663kcal 42171kcal 42679kcal 43188kcal 43696kcal 44204kcal 44712kcal 45220kcal 45728kcal 46236kcal 46744kcal 47252kcal 47760kcal 48269kcal 48777kcal 49285kcal 49793kcal 50301kcal 50809kcal 51317kcal 51825kcal 52333kcal 52841kcal 53349kcal 53858kcal 54366kcal 54874kcal 55382kcal 55890kcal 56398kcal 56906kcal 57414kcal 57922kcal 58430kcal 58939kcal 59447kcal 59955kcal 60463kcal 60971kcal 61479kcal 61987kcal 62495kcal 63003kcal 63511kcal 64019kcal 64528kcal 65036kcal 65544kcal 66052kcal 66560kcal 67068kcal 67576kcal 68084kcal 68592kcal 69100kcal 69609kcal 70117kcal 70625kcal 71133kcal 71641kcal 72149kcal 72657kcal 73165kcal 73673kcal 74181kcal 74689kcal 75198kcal 75706kcal 76214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29638kcal 30485kcal 31332kcal 32179kcal 33026kcal 33873kcal 34719kcal 35566kcal 36413kcal 37260kcal 38107kcal 38953kcal 39800kcal 40647kcal 41494kcal 42341kcal 43188kcal 44034kcal 44881kcal 45728kcal 46575kcal 47422kcal 48269kcal 49115kcal 49962kcal 50809kcal 51656kcal 52503kcal 53349kcal 54196kcal 55043kcal 55890kcal 56737kcal 57584kcal 58430kcal 59277kcal 60124kcal 60971kcal 61818kcal 62665kcal 63511kcal 64358kcal 65205kcal 66052kcal 66899kcal 67746kcal 68592kcal 69439kcal 70286kcal 71133kcal 71980kcal 72826kcal 73673kcal 74520kcal 75367kcal 76214kcal 77061kcal 77907kcal 78754kcal 79601kcal 80448kcal 81295kcal 82142kcal 82988kcal 83835kcal 84682kcal 85529kcal 86376kcal 87222kcal 88069kcal 88916kcal 89763kcal 90610kcal 91457kcal 92303kcal 93150kcal 93997kcal 94844kcal 95691kcal 96538kcal 97384kcal 98231kcal 99078kcal 99925kcal 100772kcal 101619kcal 102465kcal 103312kcal 104159kcal 105006kcal 105853kcal 106699kcal 107546kcal 108393kcal 109240kcal 110087kcal 110934kcal 111780kcal 112627kcal 113474kcal 114321kcal 115168kcal 116015kcal 116861kcal 117708kcal 118555kcal 119402kcal 120249kcal 121095kcal 121942kcal 122789kcal 123636kcal 124483kcal 125330kcal 126176kcal 127023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26082kcal 26827kcal 27572kcal 28317kcal 29063kcal 29808kcal 30553kcal 31298kcal 32043kcal 32789kcal 33534kcal 34279kcal 35024kcal 35769kcal 36515kcal 37260kcal 38005kcal 38750kcal 39495kcal 40241kcal 40986kcal 41731kcal 42476kcal 43221kcal 43967kcal 44712kcal 45457kcal 46202kcal 46947kcal 47693kcal 48438kcal 49183kcal 49928kcal 50674kcal 51419kcal 52164kcal 52909kcal 53654kcal 54400kcal 55145kcal 55890kcal 56635kcal 57380kcal 58126kcal 58871kcal 59616kcal 60361kcal 61106kcal 61852kcal 62597kcal 63342kcal 64087kcal 64832kcal 65578kcal 66323kcal 67068kcal 67813kcal 68558kcal 69304kcal 70049kcal 70794kcal 71539kcal 72284kcal 73030kcal 73775kcal 74520kcal 75265kcal 76011kcal 76756kcal 77501kcal 78246kcal 78991kcal 79737kcal 80482kcal 81227kcal 81972kcal 82717kcal 83463kcal 84208kcal 84953kcal 85698kcal 86443kcal 87189kcal 87934kcal 88679kcal 89424kcal 90169kcal 90915kcal 91660kcal 92405kcal 93150kcal 93895kcal 94641kcal 95386kcal 96131kcal 96876kcal 97621kcal 98367kcal 99112kcal 99857kcal 100602kcal 101348kcal 102093kcal 102838kcal 103583kcal 104328kcal 105074kcal 105819kcal 106564kcal 107309kcal 108054kcal 108800kcal 109545kcal 110290kcal 111035kcal 111780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74944kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78941kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82938kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86935kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90932kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94929kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98926kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102923kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106920kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110917kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114914kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118911kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122908kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126905kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130902kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134899kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138896kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142893kcal 143892kcal 144891kcal 145891kcal 146890kcal 147889kcal 148888kcal 149888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36455kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41663kcal 42705kcal 43746kcal 44788kcal 45830kcal 46871kcal 47913kcal 48954kcal 49996kcal 51038kcal 52079kcal 53121kcal 54162kcal 55204kcal 56246kcal 57287kcal 58329kcal 59370kcal 60412kcal 61454kcal 62495kcal 63537kcal 64578kcal 65620kcal 66662kcal 67703kcal 68745kcal 69786kcal 70828kcal 71870kcal 72911kcal 73953kcal 74994kcal 76036kcal 77078kcal 78119kcal 79161kcal 80202kcal 81244kcal 82285kcal 83327kcal 84369kcal 85410kcal 86452kcal 87493kcal 88535kcal 89577kcal 90618kcal 91660kcal 92701kcal 93743kcal 94785kcal 95826kcal 96868kcal 97909kcal 98951kcal 99993kcal 101034kcal 102076kcal 103117kcal 104159kcal 105201kcal 106242kcal 107284kcal 108325kcal 109367kcal 110409kcal 111450kcal 112492kcal 113533kcal 114575kcal 115617kcal 116658kcal 117700kcal 118741kcal 119783kcal 120824kcal 121866kcal 122908kcal 123949kcal 124991kcal 126032kcal 127074kcal 128116kcal 129157kcal 130199kcal 131240kcal 132282kcal 133324kcal 134365kcal 135407kcal 136448kcal 137490kcal 138532kcal 139573kcal 140615kcal 141656kcal 142698kcal 143740kcal 144781kcal 145823kcal 146864kcal 147906kcal 148948kcal 149989kcal 151031kcal 152072kcal 153114kcal 154156kcal 155197kcal 156239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15708kcal 16157kcal 16606kcal 17055kcal 17503kcal 17952kcal 18401kcal 18850kcal 19299kcal 19747kcal 20196kcal 20645kcal 21094kcal 21543kcal 21992kcal 22440kcal 22889kcal 23338kcal 23787kcal 24236kcal 24684kcal 25133kcal 25582kcal 26031kcal 26480kcal 26929kcal 27377kcal 27826kcal 28275kcal 28724kcal 29173kcal 29621kcal 30070kcal 30519kcal 30968kcal 31417kcal 31866kcal 32314kcal 32763kcal 33212kcal 33661kcal 34110kcal 34558kcal 35007kcal 35456kcal 35905kcal 36354kcal 36803kcal 37251kcal 37700kcal 38149kcal 38598kcal 39047kcal 39495kcal 39944kcal 40393kcal 40842kcal 41291kcal 41740kcal 42188kcal 42637kcal 43086kcal 43535kcal 43984kcal 44432kcal 44881kcal 45330kcal 45779kcal 46228kcal 46676kcal 47125kcal 47574kcal 48023kcal 48472kcal 48921kcal 49369kcal 49818kcal 50267kcal 50716kcal 51165kcal 51613kcal 52062kcal 52511kcal 52960kcal 53409kcal 53858kcal 54306kcal 54755kcal 55204kcal 55653kcal 56102kcal 56550kcal 56999kcal 57448kcal 57897kcal 58346kcal 58795kcal 59243kcal 59692kcal 60141kcal 60590kcal 61039kcal 61487kcal 61936kcal 62385kcal 62834kcal 63283kcal 63732kcal 64180kcal 64629kcal 65078kcal 65527kcal 65976kcal 66424kcal 66873kcal 67322kcal
水泳
(普通:全般)		 24600kcal 25303kcal 26005kcal 26708kcal 27411kcal 28114kcal 28817kcal 29520kcal 30223kcal 30926kcal 31628kcal 32331kcal 33034kcal 33737kcal 34440kcal 35143kcal 35846kcal 36548kcal 37251kcal 37954kcal 38657kcal 39360kcal 40063kcal 40766kcal 41469kcal 42171kcal 42874kcal 43577kcal 44280kcal 44983kcal 45686kcal 46389kcal 47091kcal 47794kcal 48497kcal 49200kcal 49903kcal 50606kcal 51309kcal 52011kcal 52714kcal 53417kcal 54120kcal 54823kcal 55526kcal 56229kcal 56932kcal 57634kcal 58337kcal 59040kcal 59743kcal 60446kcal 61149kcal 61852kcal 62554kcal 63257kcal 63960kcal 64663kcal 65366kcal 66069kcal 66772kcal 67475kcal 68177kcal 68880kcal 69583kcal 70286kcal 70989kcal 71692kcal 72395kcal 73097kcal 73800kcal 74503kcal 75206kcal 75909kcal 76612kcal 77315kcal 78017kcal 78720kcal 79423kcal 80126kcal 80829kcal 81532kcal 82235kcal 82938kcal 83640kcal 84343kcal 85046kcal 85749kcal 86452kcal 87155kcal 87858kcal 88560kcal 89263kcal 89966kcal 90669kcal 91372kcal 92075kcal 92778kcal 93481kcal 94183kcal 94886kcal 95589kcal 96292kcal 96995kcal 97698kcal 98401kcal 99103kcal 99806kcal 100509kcal 101212kcal 101915kcal 102618kcal 103321kcal 104023kcal 104726kcal 105429kcal
水泳
(速め:全般)		 29638kcal 30485kcal 31332kcal 32179kcal 33026kcal 33873kcal 34719kcal 35566kcal 36413kcal 37260kcal 38107kcal 38953kcal 39800kcal 40647kcal 41494kcal 42341kcal 43188kcal 44034kcal 44881kcal 45728kcal 46575kcal 47422kcal 48269kcal 49115kcal 49962kcal 50809kcal 51656kcal 52503kcal 53349kcal 54196kcal 55043kcal 55890kcal 56737kcal 57584kcal 58430kcal 59277kcal 60124kcal 60971kcal 61818kcal 62665kcal 63511kcal 64358kcal 65205kcal 66052kcal 66899kcal 67746kcal 68592kcal 69439kcal 70286kcal 71133kcal 71980kcal 72826kcal 73673kcal 74520kcal 75367kcal 76214kcal 77061kcal 77907kcal 78754kcal 79601kcal 80448kcal 81295kcal 82142kcal 82988kcal 83835kcal 84682kcal 85529kcal 86376kcal 87222kcal 88069kcal 88916kcal 89763kcal 90610kcal 91457kcal 92303kcal 93150kcal 93997kcal 94844kcal 95691kcal 96538kcal 97384kcal 98231kcal 99078kcal 99925kcal 100772kcal 101619kcal 102465kcal 103312kcal 104159kcal 105006kcal 105853kcal 106699kcal 107546kcal 108393kcal 109240kcal 110087kcal 110934kcal 111780kcal 112627kcal 113474kcal 114321kcal 115168kcal 116015kcal 116861kcal 117708kcal 118555kcal 119402kcal 120249kcal 121095kcal 121942kcal 122789kcal 123636kcal 124483kcal 125330kcal 126176kcal 127023kcal
水泳
(バタフライ)		 40901kcal 42070kcal 43238kcal 44407kcal 45576kcal 46744kcal 47913kcal 49081kcal 50250kcal 51419kcal 52587kcal 53756kcal 54925kcal 56093kcal 57262kcal 58430kcal 59599kcal 60768kcal 61936kcal 63105kcal 64274kcal 65442kcal 66611kcal 67779kcal 68948kcal 70117kcal 71285kcal 72454kcal 73622kcal 74791kcal 75960kcal 77128kcal 78297kcal 79466kcal 80634kcal 81803kcal 82971kcal 84140kcal 85309kcal 86477kcal 87646kcal 88815kcal 89983kcal 91152kcal 92320kcal 93489kcal 94658kcal 95826kcal 96995kcal 98163kcal 99332kcal 100501kcal 101669kcal 102838kcal 104007kcal 105175kcal 106344kcal 107512kcal 108681kcal 109850kcal 111018kcal 112187kcal 113355kcal 114524kcal 115693kcal 116861kcal 118030kcal 119199kcal 120367kcal 121536kcal 122704kcal 123873kcal 125042kcal 126210kcal 127379kcal 128548kcal 129716kcal 130885kcal 132053kcal 133222kcal 134391kcal 135559kcal 136728kcal 137896kcal 139065kcal 140234kcal 141402kcal 142571kcal 143740kcal 144908kcal 146077kcal 147245kcal 148414kcal 149583kcal 150751kcal 151920kcal 153089kcal 154257kcal 155426kcal 156594kcal 157763kcal 158932kcal 160100kcal 161269kcal 162437kcal 163606kcal 164775kcal 165943kcal 167112kcal 168281kcal 169449kcal 170618kcal 171786kcal 172955kcal 174124kcal 175292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17783kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21848kcal 22356kcal 22864kcal 23372kcal 23880kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26929kcal 27437kcal 27945kcal 28453kcal 28961kcal 29469kcal 29977kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32518kcal 33026kcal 33534kcal 34042kcal 34550kcal 35058kcal 35566kcal 36074kcal 36582kcal 37090kcal 37599kcal 38107kcal 38615kcal 39123kcal 39631kcal 40139kcal 40647kcal 41155kcal 41663kcal 42171kcal 42679kcal 43188kcal 43696kcal 44204kcal 44712kcal 45220kcal 45728kcal 46236kcal 46744kcal 47252kcal 47760kcal 48269kcal 48777kcal 49285kcal 49793kcal 50301kcal 50809kcal 51317kcal 51825kcal 52333kcal 52841kcal 53349kcal 53858kcal 54366kcal 54874kcal 55382kcal 55890kcal 56398kcal 56906kcal 57414kcal 57922kcal 58430kcal 58939kcal 59447kcal 59955kcal 60463kcal 60971kcal 61479kcal 61987kcal 62495kcal 63003kcal 63511kcal 64019kcal 64528kcal 65036kcal 65544kcal 66052kcal 66560kcal 67068kcal 67576kcal 68084kcal 68592kcal 69100kcal 69609kcal 70117kcal 70625kcal 71133kcal 71641kcal 72149kcal 72657kcal 73165kcal 73673kcal 74181kcal 74689kcal 75198kcal 75706kcal 76214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29638kcal 30485kcal 31332kcal 32179kcal 33026kcal 33873kcal 34719kcal 35566kcal 36413kcal 37260kcal 38107kcal 38953kcal 39800kcal 40647kcal 41494kcal 42341kcal 43188kcal 44034kcal 44881kcal 45728kcal 46575kcal 47422kcal 48269kcal 49115kcal 49962kcal 50809kcal 51656kcal 52503kcal 53349kcal 54196kcal 55043kcal 55890kcal 56737kcal 57584kcal 58430kcal 59277kcal 60124kcal 60971kcal 61818kcal 62665kcal 63511kcal 64358kcal 65205kcal 66052kcal 66899kcal 67746kcal 68592kcal 69439kcal 70286kcal 71133kcal 71980kcal 72826kcal 73673kcal 74520kcal 75367kcal 76214kcal 77061kcal 77907kcal 78754kcal 79601kcal 80448kcal 81295kcal 82142kcal 82988kcal 83835kcal 84682kcal 85529kcal 86376kcal 87222kcal 88069kcal 88916kcal 89763kcal 90610kcal 91457kcal 92303kcal 93150kcal 93997kcal 94844kcal 95691kcal 96538kcal 97384kcal 98231kcal 99078kcal 99925kcal 100772kcal 101619kcal 102465kcal 103312kcal 104159kcal 105006kcal 105853kcal 106699kcal 107546kcal 108393kcal 109240kcal 110087kcal 110934kcal 111780kcal 112627kcal 113474kcal 114321kcal 115168kcal 116015kcal 116861kcal 117708kcal 118555kcal 119402kcal 120249kcal 121095kcal 121942kcal 122789kcal 123636kcal 124483kcal 125330kcal 126176kcal 127023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
背筋運動		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
懸垂		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
スクワット		 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
ヨガ
ハタ		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
ヨガ
パワー		 11855kcal 12194kcal 12533kcal 12871kcal 13210kcal 13549kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14904kcal 15242kcal 15581kcal 15920kcal 16259kcal 16597kcal 16936kcal 17275kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18630kcal 18968kcal 19307kcal 19646kcal 19985kcal 20323kcal 20662kcal 21001kcal 21339kcal 21678kcal 22017kcal 22356kcal 22694kcal 23033kcal 23372kcal 23711kcal 24049kcal 24388kcal 24727kcal 25066kcal 25404kcal 25743kcal 26082kcal 26420kcal 26759kcal 27098kcal 27437kcal 27775kcal 28114kcal 28453kcal 28792kcal 29130kcal 29469kcal 29808kcal 30146kcal 30485kcal 30824kcal 31163kcal 31501kcal 31840kcal 32179kcal 32518kcal 32856kcal 33195kcal 33534kcal 33873kcal 34211kcal 34550kcal 34889kcal 35227kcal 35566kcal 35905kcal 36244kcal 36582kcal 36921kcal 37260kcal 37599kcal 37937kcal 38276kcal 38615kcal 38953kcal 39292kcal 39631kcal 39970kcal 40308kcal 40647kcal 40986kcal 41325kcal 41663kcal 42002kcal 42341kcal 42679kcal 43018kcal 43357kcal 43696kcal 44034kcal 44373kcal 44712kcal 45051kcal 45389kcal 45728kcal 46067kcal 46406kcal 46744kcal 47083kcal 47422kcal 47760kcal 48099kcal 48438kcal 48777kcal 49115kcal 49454kcal 49793kcal 50132kcal 50470kcal 50809kcal
ダンス
ゆっくり		 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
ダンス
普通		 21636kcal 22254kcal 22872kcal 23490kcal 24109kcal 24727kcal 25345kcal 25963kcal 26581kcal 27200kcal 27818kcal 28436kcal 29054kcal 29672kcal 30290kcal 30909kcal 31527kcal 32145kcal 32763kcal 33381kcal 34000kcal 34618kcal 35236kcal 35854kcal 36472kcal 37090kcal 37709kcal 38327kcal 38945kcal 39563kcal 40181kcal 40800kcal 41418kcal 42036kcal 42654kcal 43272kcal 43890kcal 44509kcal 45127kcal 45745kcal 46363kcal 46981kcal 47600kcal 48218kcal 48836kcal 49454kcal 50072kcal 50690kcal 51309kcal 51927kcal 52545kcal 53163kcal 53781kcal 54400kcal 55018kcal 55636kcal 56254kcal 56872kcal 57490kcal 58109kcal 58727kcal 59345kcal 59963kcal 60581kcal 61200kcal 61818kcal 62436kcal 63054kcal 63672kcal 64290kcal 64909kcal 65527kcal 66145kcal 66763kcal 67381kcal 68000kcal 68618kcal 69236kcal 69854kcal 70472kcal 71090kcal 71709kcal 72327kcal 72945kcal 73563kcal 74181kcal 74800kcal 75418kcal 76036kcal 76654kcal 77272kcal 77890kcal 78509kcal 79127kcal 79745kcal 80363kcal 80981kcal 81600kcal 82218kcal 82836kcal 83454kcal 84072kcal 84690kcal 85309kcal 85927kcal 86545kcal 87163kcal 87781kcal 88400kcal 89018kcal 89636kcal 90254kcal 90872kcal 91490kcal 92109kcal 92727kcal
ダンス
激しい		 26674kcal 27437kcal 28199kcal 28961kcal 29723kcal 30485kcal 31247kcal 32009kcal 32772kcal 33534kcal 34296kcal 35058kcal 35820kcal 36582kcal 37344kcal 38107kcal 38869kcal 39631kcal 40393kcal 41155kcal 41917kcal 42679kcal 43442kcal 44204kcal 44966kcal 45728kcal 46490kcal 47252kcal 48014kcal 48777kcal 49539kcal 50301kcal 51063kcal 51825kcal 52587kcal 53349kcal 54112kcal 54874kcal 55636kcal 56398kcal 57160kcal 57922kcal 58684kcal 59447kcal 60209kcal 60971kcal 61733kcal 62495kcal 63257kcal 64019kcal 64782kcal 65544kcal 66306kcal 67068kcal 67830kcal 68592kcal 69354kcal 70117kcal 70879kcal 71641kcal 72403kcal 73165kcal 73927kcal 74689kcal 75452kcal 76214kcal 76976kcal 77738kcal 78500kcal 79262kcal 80024kcal 80787kcal 81549kcal 82311kcal 83073kcal 83835kcal 84597kcal 85359kcal 86122kcal 86884kcal 87646kcal 88408kcal 89170kcal 89932kcal 90694kcal 91457kcal 92219kcal 92981kcal 93743kcal 94505kcal 95267kcal 96029kcal 96792kcal 97554kcal 98316kcal 99078kcal 99840kcal 100602kcal 101364kcal 102127kcal 102889kcal 103651kcal 104413kcal 105175kcal 105937kcal 106699kcal 107462kcal 108224kcal 108986kcal 109748kcal 110510kcal 111272kcal 112034kcal 112797kcal 113559kcal 114321kcal
踏み台昇降 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
トランポリン
ゆっくり		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12151kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16004kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17486kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21339kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22821kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24303kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26674kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28156kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29638kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31120kcal 31417kcal 31713kcal 32009kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33491kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34973kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36455kcal 36752kcal 37048kcal 37344kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38826kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40308kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41790kcal 42087kcal 42383kcal 42679kcal 42976kcal 43272kcal 43569kcal 43865kcal 44161kcal 44458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24007kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28580kcal 28961kcal 29342kcal 29723kcal 30104kcal 30485kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33534kcal 33915kcal 34296kcal 34677kcal 35058kcal 35439kcal 35820kcal 36201kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37726kcal 38107kcal 38488kcal 38869kcal 39250kcal 39631kcal 40012kcal 40393kcal 40774kcal 41155kcal 41536kcal 41917kcal 42298kcal 42679kcal 43061kcal 43442kcal 43823kcal 44204kcal 44585kcal 44966kcal 45347kcal 45728kcal 46109kcal 46490kcal 46871kcal 47252kcal 47633kcal 48014kcal 48396kcal 48777kcal 49158kcal 49539kcal 49920kcal 50301kcal 50682kcal 51063kcal 51444kcal 51825kcal 52206kcal 52587kcal 52968kcal 53349kcal 53731kcal 54112kcal 54493kcal 54874kcal 55255kcal 55636kcal 56017kcal 56398kcal 56779kcal 57160kcal
HIIT
ジャンプなし		 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
HIIT
ジャンプあり		 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
料理全般 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12151kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16004kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17486kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21339kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22821kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24303kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26674kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28156kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29638kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31120kcal 31417kcal 31713kcal 32009kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33491kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34973kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36455kcal 36752kcal 37048kcal 37344kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38826kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40308kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41790kcal 42087kcal 42383kcal 42679kcal 42976kcal 43272kcal 43569kcal 43865kcal 44161kcal 44458kcal
掃除機をかける 9780kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11736kcal 12016kcal 12295kcal 12575kcal 12854kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14810kcal 15090kcal 15369kcal 15649kcal 15928kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17884kcal 18164kcal 18443kcal 18723kcal 19002kcal 19282kcal 19561kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20958kcal 21238kcal 21517kcal 21797kcal 22076kcal 22356kcal 22635kcal 22915kcal 23194kcal 23473kcal 23753kcal 24032kcal 24312kcal 24591kcal 24871kcal 25150kcal 25430kcal 25709kcal 25989kcal 26268kcal 26547kcal 26827kcal 27106kcal 27386kcal 27665kcal 27945kcal 28224kcal 28504kcal 28783kcal 29063kcal 29342kcal 29621kcal 29901kcal 30180kcal 30460kcal 30739kcal 31019kcal 31298kcal 31578kcal 31857kcal 32137kcal 32416kcal 32695kcal 32975kcal 33254kcal 33534kcal 33813kcal 34093kcal 34372kcal 34652kcal 34931kcal 35210kcal 35490kcal 35769kcal 36049kcal 36328kcal 36608kcal 36887kcal 37167kcal 37446kcal 37726kcal 38005kcal 38284kcal 38564kcal 38843kcal 39123kcal 39402kcal 39682kcal 39961kcal 40241kcal 40520kcal 40800kcal 41079kcal 41358kcal 41638kcal 41917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12151kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16004kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17486kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21339kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22821kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24303kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26674kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28156kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29638kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31120kcal 31417kcal 31713kcal 32009kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33491kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34973kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36455kcal 36752kcal 37048kcal 37344kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38826kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40308kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41790kcal 42087kcal 42383kcal 42679kcal 42976kcal 43272kcal 43569kcal 43865kcal 44161kcal 44458kcal
部屋の片づけ全般 14226kcal 14633kcal 15039kcal 15446kcal 15852kcal 16259kcal 16665kcal 17071kcal 17478kcal 17884kcal 18291kcal 18697kcal 19104kcal 19510kcal 19917kcal 20323kcal 20730kcal 21136kcal 21543kcal 21949kcal 22356kcal 22762kcal 23169kcal 23575kcal 23982kcal 24388kcal 24795kcal 25201kcal 25607kcal 26014kcal 26420kcal 26827kcal 27233kcal 27640kcal 28046kcal 28453kcal 28859kcal 29266kcal 29672kcal 30079kcal 30485kcal 30892kcal 31298kcal 31705kcal 32111kcal 32518kcal 32924kcal 33331kcal 33737kcal 34143kcal 34550kcal 34956kcal 35363kcal 35769kcal 36176kcal 36582kcal 36989kcal 37395kcal 37802kcal 38208kcal 38615kcal 39021kcal 39428kcal 39834kcal 40241kcal 40647kcal 41054kcal 41460kcal 41867kcal 42273kcal 42679kcal 43086kcal 43492kcal 43899kcal 44305kcal 44712kcal 45118kcal 45525kcal 45931kcal 46338kcal 46744kcal 47151kcal 47557kcal 47964kcal 48370kcal 48777kcal 49183kcal 49590kcal 49996kcal 50403kcal 50809kcal 51215kcal 51622kcal 52028kcal 52435kcal 52841kcal 53248kcal 53654kcal 54061kcal 54467kcal 54874kcal 55280kcal 55687kcal 56093kcal 56500kcal 56906kcal 57313kcal 57719kcal 58126kcal 58532kcal 58939kcal 59345kcal 59751kcal 60158kcal 60564kcal 60971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
トイレ 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7164kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8231kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9298kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10365kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11432kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12499kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13261kcal 13413kcal 13566kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14328kcal 14480kcal 14633kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15395kcal 15547kcal 15700kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16462kcal 16614kcal 16767kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17529kcal 17681kcal 17834kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18596kcal 18748kcal 18901kcal 19053kcal 19205kcal 19358kcal 19510kcal 19663kcal 19815kcal 19968kcal 20120kcal 20272kcal 20425kcal 20577kcal 20730kcal 20882kcal 21035kcal 21187kcal 21339kcal 21492kcal 21644kcal 21797kcal 21949kcal 22102kcal 22254kcal 22406kcal 22559kcal 22711kcal 22864kcal
風呂でシャワー 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
風呂で入浴 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7875kcal 8002kcal 8129kcal 8256kcal 8383kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11813kcal 11940kcal 12067kcal 12194kcal 12321kcal 12448kcal 12575kcal 12702kcal 12829kcal 12956kcal 13083kcal 13210kcal 13337kcal 13464kcal 13591kcal 13718kcal 13845kcal 13972kcal 14099kcal 14226kcal 14353kcal 14480kcal 14607kcal 14734kcal 14861kcal 14988kcal 15115kcal 15242kcal 15369kcal 15496kcal 15623kcal 15750kcal 15877kcal 16004kcal 16132kcal 16259kcal 16386kcal 16513kcal 16640kcal 16767kcal 16894kcal 17021kcal 17148kcal 17275kcal 17402kcal 17529kcal 17656kcal 17783kcal 17910kcal 18037kcal 18164kcal 18291kcal 18418kcal 18545kcal 18672kcal 18799kcal 18926kcal 19053kcal
デスクワーク 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7155kcal 7265kcal 7375kcal 7485kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8366kcal 8476kcal 8586kcal 8696kcal 8806kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9577kcal 9687kcal 9797kcal 9907kcal 10017kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10788kcal 10898kcal 11008kcal 11118kcal 11228kcal 11338kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 11999kcal 12109kcal 12219kcal 12329kcal 12439kcal 12549kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13100kcal 13210kcal 13320kcal 13430kcal 13540kcal 13650kcal 13760kcal 13870kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14311kcal 14421kcal 14531kcal 14641kcal 14751kcal 14861kcal 14971kcal 15081kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15522kcal 15632kcal 15742kcal 15852kcal 15962kcal 16072kcal 16182kcal 16292kcal 16403kcal 16513kcal
立って仕事をする 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7164kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8231kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9298kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10365kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11432kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12499kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13261kcal 13413kcal 13566kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14328kcal 14480kcal 14633kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15395kcal 15547kcal 15700kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16462kcal 16614kcal 16767kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17529kcal 17681kcal 17834kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18596kcal 18748kcal 18901kcal 19053kcal 19205kcal 19358kcal 19510kcal 19663kcal 19815kcal 19968kcal 20120kcal 20272kcal 20425kcal 20577kcal 20730kcal 20882kcal 21035kcal 21187kcal 21339kcal 21492kcal 21644kcal 21797kcal 21949kcal 22102kcal 22254kcal 22406kcal 22559kcal 22711kcal 22864kcal
体をよく動かす仕事 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
電車バスに乗車 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7155kcal 7265kcal 7375kcal 7485kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8366kcal 8476kcal 8586kcal 8696kcal 8806kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9577kcal 9687kcal 9797kcal 9907kcal 10017kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10788kcal 10898kcal 11008kcal 11118kcal 11228kcal 11338kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 11999kcal 12109kcal 12219kcal 12329kcal 12439kcal 12549kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13100kcal 13210kcal 13320kcal 13430kcal 13540kcal 13650kcal 13760kcal 13870kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14311kcal 14421kcal 14531kcal 14641kcal 14751kcal 14861kcal 14971kcal 15081kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15522kcal 15632kcal 15742kcal 15852kcal 15962kcal 16072kcal 16182kcal 16292kcal 16403kcal 16513kcal
自動車を運転 7409kcal 7621kcal 7833kcal 8044kcal 8256kcal 8468kcal 8679kcal 8891kcal 9103kcal 9315kcal 9526kcal 9738kcal 9950kcal 10161kcal 10373kcal 10585kcal 10797kcal 11008kcal 11220kcal 11432kcal 11643kcal 11855kcal 12067kcal 12278kcal 12490kcal 12702kcal 12914kcal 13125kcal 13337kcal 13549kcal 13760kcal 13972kcal 14184kcal 14396kcal 14607kcal 14819kcal 15031kcal 15242kcal 15454kcal 15666kcal 15877kcal 16089kcal 16301kcal 16513kcal 16724kcal 16936kcal 17148kcal 17359kcal 17571kcal 17783kcal 17995kcal 18206kcal 18418kcal 18630kcal 18841kcal 19053kcal 19265kcal 19476kcal 19688kcal 19900kcal 20112kcal 20323kcal 20535kcal 20747kcal 20958kcal 21170kcal 21382kcal 21594kcal 21805kcal 22017kcal 22229kcal 22440kcal 22652kcal 22864kcal 23075kcal 23287kcal 23499kcal 23711kcal 23922kcal 24134kcal 24346kcal 24557kcal 24769kcal 24981kcal 25193kcal 25404kcal 25616kcal 25828kcal 26039kcal 26251kcal 26463kcal 26674kcal 26886kcal 27098kcal 27310kcal 27521kcal 27733kcal 27945kcal 28156kcal 28368kcal 28580kcal 28792kcal 29003kcal 29215kcal 29427kcal 29638kcal 29850kcal 30062kcal 30273kcal 30485kcal 30697kcal 30909kcal 31120kcal 31332kcal 31544kcal 31755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40901kcal 42070kcal 43238kcal 44407kcal 45576kcal 46744kcal 47913kcal 49081kcal 50250kcal 51419kcal 52587kcal 53756kcal 54925kcal 56093kcal 57262kcal 58430kcal 59599kcal 60768kcal 61936kcal 63105kcal 64274kcal 65442kcal 66611kcal 67779kcal 68948kcal 70117kcal 71285kcal 72454kcal 73622kcal 74791kcal 75960kcal 77128kcal 78297kcal 79466kcal 80634kcal 81803kcal 82971kcal 84140kcal 85309kcal 86477kcal 87646kcal 88815kcal 89983kcal 91152kcal 92320kcal 93489kcal 94658kcal 95826kcal 96995kcal 98163kcal 99332kcal 100501kcal 101669kcal 102838kcal 104007kcal 105175kcal 106344kcal 107512kcal 108681kcal 109850kcal 111018kcal 112187kcal 113355kcal 114524kcal 115693kcal 116861kcal 118030kcal 119199kcal 120367kcal 121536kcal 122704kcal 123873kcal 125042kcal 126210kcal 127379kcal 128548kcal 129716kcal 130885kcal 132053kcal 133222kcal 134391kcal 135559kcal 136728kcal 137896kcal 139065kcal 140234kcal 141402kcal 142571kcal 143740kcal 144908kcal 146077kcal 147245kcal 148414kcal 149583kcal 150751kcal 151920kcal 153089kcal 154257kcal 155426kcal 156594kcal 157763kcal 158932kcal 160100kcal 161269kcal 162437kcal 163606kcal 164775kcal 165943kcal 167112kcal 168281kcal 169449kcal 170618kcal 171786kcal 172955kcal 174124kcal 175292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36455kcal 37497kcal 38539kcal 39580kcal 40622kcal 41663kcal 42705kcal 43746kcal 44788kcal 45830kcal 46871kcal 47913kcal 48954kcal 49996kcal 51038kcal 52079kcal 53121kcal 54162kcal 55204kcal 56246kcal 57287kcal 58329kcal 59370kcal 60412kcal 61454kcal 62495kcal 63537kcal 64578kcal 65620kcal 66662kcal 67703kcal 68745kcal 69786kcal 70828kcal 71870kcal 72911kcal 73953kcal 74994kcal 76036kcal 77078kcal 78119kcal 79161kcal 80202kcal 81244kcal 82285kcal 83327kcal 84369kcal 85410kcal 86452kcal 87493kcal 88535kcal 89577kcal 90618kcal 91660kcal 92701kcal 93743kcal 94785kcal 95826kcal 96868kcal 97909kcal 98951kcal 99993kcal 101034kcal 102076kcal 103117kcal 104159kcal 105201kcal 106242kcal 107284kcal 108325kcal 109367kcal 110409kcal 111450kcal 112492kcal 113533kcal 114575kcal 115617kcal 116658kcal 117700kcal 118741kcal 119783kcal 120824kcal 121866kcal 122908kcal 123949kcal 124991kcal 126032kcal 127074kcal 128116kcal 129157kcal 130199kcal 131240kcal 132282kcal 133324kcal 134365kcal 135407kcal 136448kcal 137490kcal 138532kcal 139573kcal 140615kcal 141656kcal 142698kcal 143740kcal 144781kcal 145823kcal 146864kcal 147906kcal 148948kcal 149989kcal 151031kcal 152072kcal 153114kcal 154156kcal 155197kcal 156239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74944kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78941kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82938kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86935kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90932kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94929kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98926kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102923kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106920kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110917kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114914kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118911kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122908kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126905kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130902kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134899kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138896kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142893kcal 143892kcal 144891kcal 145891kcal 146890kcal 147889kcal 148888kcal 149888kcal
水泳
(速め:全般)		 29638kcal 30485kcal 31332kcal 32179kcal 33026kcal 33873kcal 34719kcal 35566kcal 36413kcal 37260kcal 38107kcal 38953kcal 39800kcal 40647kcal 41494kcal 42341kcal 43188kcal 44034kcal 44881kcal 45728kcal 46575kcal 47422kcal 48269kcal 49115kcal 49962kcal 50809kcal 51656kcal 52503kcal 53349kcal 54196kcal 55043kcal 55890kcal 56737kcal 57584kcal 58430kcal 59277kcal 60124kcal 60971kcal 61818kcal 62665kcal 63511kcal 64358kcal 65205kcal 66052kcal 66899kcal 67746kcal 68592kcal 69439kcal 70286kcal 71133kcal 71980kcal 72826kcal 73673kcal 74520kcal 75367kcal 76214kcal 77061kcal 77907kcal 78754kcal 79601kcal 80448kcal 81295kcal 82142kcal 82988kcal 83835kcal 84682kcal 85529kcal 86376kcal 87222kcal 88069kcal 88916kcal 89763kcal 90610kcal 91457kcal 92303kcal 93150kcal 93997kcal 94844kcal 95691kcal 96538kcal 97384kcal 98231kcal 99078kcal 99925kcal 100772kcal 101619kcal 102465kcal 103312kcal 104159kcal 105006kcal 105853kcal 106699kcal 107546kcal 108393kcal 109240kcal 110087kcal 110934kcal 111780kcal 112627kcal 113474kcal 114321kcal 115168kcal 116015kcal 116861kcal 117708kcal 118555kcal 119402kcal 120249kcal 121095kcal 121942kcal 122789kcal 123636kcal 124483kcal 125330kcal 126176kcal 127023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29638kcal 30485kcal 31332kcal 32179kcal 33026kcal 33873kcal 34719kcal 35566kcal 36413kcal 37260kcal 38107kcal 38953kcal 39800kcal 40647kcal 41494kcal 42341kcal 43188kcal 44034kcal 44881kcal 45728kcal 46575kcal 47422kcal 48269kcal 49115kcal 49962kcal 50809kcal 51656kcal 52503kcal 53349kcal 54196kcal 55043kcal 55890kcal 56737kcal 57584kcal 58430kcal 59277kcal 60124kcal 60971kcal 61818kcal 62665kcal 63511kcal 64358kcal 65205kcal 66052kcal 66899kcal 67746kcal 68592kcal 69439kcal 70286kcal 71133kcal 71980kcal 72826kcal 73673kcal 74520kcal 75367kcal 76214kcal 77061kcal 77907kcal 78754kcal 79601kcal 80448kcal 81295kcal 82142kcal 82988kcal 83835kcal 84682kcal 85529kcal 86376kcal 87222kcal 88069kcal 88916kcal 89763kcal 90610kcal 91457kcal 92303kcal 93150kcal 93997kcal 94844kcal 95691kcal 96538kcal 97384kcal 98231kcal 99078kcal 99925kcal 100772kcal 101619kcal 102465kcal 103312kcal 104159kcal 105006kcal 105853kcal 106699kcal 107546kcal 108393kcal 109240kcal 110087kcal 110934kcal 111780kcal 112627kcal 113474kcal 114321kcal 115168kcal 116015kcal 116861kcal 117708kcal 118555kcal 119402kcal 120249kcal 121095kcal 121942kcal 122789kcal 123636kcal 124483kcal 125330kcal 126176kcal 127023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29638kcal 30485kcal 31332kcal 32179kcal 33026kcal 33873kcal 34719kcal 35566kcal 36413kcal 37260kcal 38107kcal 38953kcal 39800kcal 40647kcal 41494kcal 42341kcal 43188kcal 44034kcal 44881kcal 45728kcal 46575kcal 47422kcal 48269kcal 49115kcal 49962kcal 50809kcal 51656kcal 52503kcal 53349kcal 54196kcal 55043kcal 55890kcal 56737kcal 57584kcal 58430kcal 59277kcal 60124kcal 60971kcal 61818kcal 62665kcal 63511kcal 64358kcal 65205kcal 66052kcal 66899kcal 67746kcal 68592kcal 69439kcal 70286kcal 71133kcal 71980kcal 72826kcal 73673kcal 74520kcal 75367kcal 76214kcal 77061kcal 77907kcal 78754kcal 79601kcal 80448kcal 81295kcal 82142kcal 82988kcal 83835kcal 84682kcal 85529kcal 86376kcal 87222kcal 88069kcal 88916kcal 89763kcal 90610kcal 91457kcal 92303kcal 93150kcal 93997kcal 94844kcal 95691kcal 96538kcal 97384kcal 98231kcal 99078kcal 99925kcal 100772kcal 101619kcal 102465kcal 103312kcal 104159kcal 105006kcal 105853kcal 106699kcal 107546kcal 108393kcal 109240kcal 110087kcal 110934kcal 111780kcal 112627kcal 113474kcal 114321kcal 115168kcal 116015kcal 116861kcal 117708kcal 118555kcal 119402kcal 120249kcal 121095kcal 121942kcal 122789kcal 123636kcal 124483kcal 125330kcal 126176kcal 127023kcal
ダンス
激しい		 26674kcal 27437kcal 28199kcal 28961kcal 29723kcal 30485kcal 31247kcal 32009kcal 32772kcal 33534kcal 34296kcal 35058kcal 35820kcal 36582kcal 37344kcal 38107kcal 38869kcal 39631kcal 40393kcal 41155kcal 41917kcal 42679kcal 43442kcal 44204kcal 44966kcal 45728kcal 46490kcal 47252kcal 48014kcal 48777kcal 49539kcal 50301kcal 51063kcal 51825kcal 52587kcal 53349kcal 54112kcal 54874kcal 55636kcal 56398kcal 57160kcal 57922kcal 58684kcal 59447kcal 60209kcal 60971kcal 61733kcal 62495kcal 63257kcal 64019kcal 64782kcal 65544kcal 66306kcal 67068kcal 67830kcal 68592kcal 69354kcal 70117kcal 70879kcal 71641kcal 72403kcal 73165kcal 73927kcal 74689kcal 75452kcal 76214kcal 76976kcal 77738kcal 78500kcal 79262kcal 80024kcal 80787kcal 81549kcal 82311kcal 83073kcal 83835kcal 84597kcal 85359kcal 86122kcal 86884kcal 87646kcal 88408kcal 89170kcal 89932kcal 90694kcal 91457kcal 92219kcal 92981kcal 93743kcal 94505kcal 95267kcal 96029kcal 96792kcal 97554kcal 98316kcal 99078kcal 99840kcal 100602kcal 101364kcal 102127kcal 102889kcal 103651kcal 104413kcal 105175kcal 105937kcal 106699kcal 107462kcal 108224kcal 108986kcal 109748kcal 110510kcal 111272kcal 112034kcal 112797kcal 113559kcal 114321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26082kcal 26827kcal 27572kcal 28317kcal 29063kcal 29808kcal 30553kcal 31298kcal 32043kcal 32789kcal 33534kcal 34279kcal 35024kcal 35769kcal 36515kcal 37260kcal 38005kcal 38750kcal 39495kcal 40241kcal 40986kcal 41731kcal 42476kcal 43221kcal 43967kcal 44712kcal 45457kcal 46202kcal 46947kcal 47693kcal 48438kcal 49183kcal 49928kcal 50674kcal 51419kcal 52164kcal 52909kcal 53654kcal 54400kcal 55145kcal 55890kcal 56635kcal 57380kcal 58126kcal 58871kcal 59616kcal 60361kcal 61106kcal 61852kcal 62597kcal 63342kcal 64087kcal 64832kcal 65578kcal 66323kcal 67068kcal 67813kcal 68558kcal 69304kcal 70049kcal 70794kcal 71539kcal 72284kcal 73030kcal 73775kcal 74520kcal 75265kcal 76011kcal 76756kcal 77501kcal 78246kcal 78991kcal 79737kcal 80482kcal 81227kcal 81972kcal 82717kcal 83463kcal 84208kcal 84953kcal 85698kcal 86443kcal 87189kcal 87934kcal 88679kcal 89424kcal 90169kcal 90915kcal 91660kcal 92405kcal 93150kcal 93895kcal 94641kcal 95386kcal 96131kcal 96876kcal 97621kcal 98367kcal 99112kcal 99857kcal 100602kcal 101348kcal 102093kcal 102838kcal 103583kcal 104328kcal 105074kcal 105819kcal 106564kcal 107309kcal 108054kcal 108800kcal 109545kcal 110290kcal 111035kcal 111780kcal
水泳
(普通:全般)		 24600kcal 25303kcal 26005kcal 26708kcal 27411kcal 28114kcal 28817kcal 29520kcal 30223kcal 30926kcal 31628kcal 32331kcal 33034kcal 33737kcal 34440kcal 35143kcal 35846kcal 36548kcal 37251kcal 37954kcal 38657kcal 39360kcal 40063kcal 40766kcal 41469kcal 42171kcal 42874kcal 43577kcal 44280kcal 44983kcal 45686kcal 46389kcal 47091kcal 47794kcal 48497kcal 49200kcal 49903kcal 50606kcal 51309kcal 52011kcal 52714kcal 53417kcal 54120kcal 54823kcal 55526kcal 56229kcal 56932kcal 57634kcal 58337kcal 59040kcal 59743kcal 60446kcal 61149kcal 61852kcal 62554kcal 63257kcal 63960kcal 64663kcal 65366kcal 66069kcal 66772kcal 67475kcal 68177kcal 68880kcal 69583kcal 70286kcal 70989kcal 71692kcal 72395kcal 73097kcal 73800kcal 74503kcal 75206kcal 75909kcal 76612kcal 77315kcal 78017kcal 78720kcal 79423kcal 80126kcal 80829kcal 81532kcal 82235kcal 82938kcal 83640kcal 84343kcal 85046kcal 85749kcal 86452kcal 87155kcal 87858kcal 88560kcal 89263kcal 89966kcal 90669kcal 91372kcal 92075kcal 92778kcal 93481kcal 94183kcal 94886kcal 95589kcal 96292kcal 96995kcal 97698kcal 98401kcal 99103kcal 99806kcal 100509kcal 101212kcal 101915kcal 102618kcal 103321kcal 104023kcal 104726kcal 105429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
山登り 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
HIIT
ジャンプあり		 23711kcal 24388kcal 25066kcal 25743kcal 26420kcal 27098kcal 27775kcal 28453kcal 29130kcal 29808kcal 30485kcal 31163kcal 31840kcal 32518kcal 33195kcal 33873kcal 34550kcal 35227kcal 35905kcal 36582kcal 37260kcal 37937kcal 38615kcal 39292kcal 39970kcal 40647kcal 41325kcal 42002kcal 42679kcal 43357kcal 44034kcal 44712kcal 45389kcal 46067kcal 46744kcal 47422kcal 48099kcal 48777kcal 49454kcal 50132kcal 50809kcal 51486kcal 52164kcal 52841kcal 53519kcal 54196kcal 54874kcal 55551kcal 56229kcal 56906kcal 57584kcal 58261kcal 58939kcal 59616kcal 60293kcal 60971kcal 61648kcal 62326kcal 63003kcal 63681kcal 64358kcal 65036kcal 65713kcal 66391kcal 67068kcal 67746kcal 68423kcal 69100kcal 69778kcal 70455kcal 71133kcal 71810kcal 72488kcal 73165kcal 73843kcal 74520kcal 75198kcal 75875kcal 76552kcal 77230kcal 77907kcal 78585kcal 79262kcal 79940kcal 80617kcal 81295kcal 81972kcal 82650kcal 83327kcal 84005kcal 84682kcal 85359kcal 86037kcal 86714kcal 87392kcal 88069kcal 88747kcal 89424kcal 90102kcal 90779kcal 91457kcal 92134kcal 92812kcal 93489kcal 94166kcal 94844kcal 95521kcal 96199kcal 96876kcal 97554kcal 98231kcal 98909kcal 99586kcal 100264kcal 100941kcal 101619kcal
ダンス
普通		 21636kcal 22254kcal 22872kcal 23490kcal 24109kcal 24727kcal 25345kcal 25963kcal 26581kcal 27200kcal 27818kcal 28436kcal 29054kcal 29672kcal 30290kcal 30909kcal 31527kcal 32145kcal 32763kcal 33381kcal 34000kcal 34618kcal 35236kcal 35854kcal 36472kcal 37090kcal 37709kcal 38327kcal 38945kcal 39563kcal 40181kcal 40800kcal 41418kcal 42036kcal 42654kcal 43272kcal 43890kcal 44509kcal 45127kcal 45745kcal 46363kcal 46981kcal 47600kcal 48218kcal 48836kcal 49454kcal 50072kcal 50690kcal 51309kcal 51927kcal 52545kcal 53163kcal 53781kcal 54400kcal 55018kcal 55636kcal 56254kcal 56872kcal 57490kcal 58109kcal 58727kcal 59345kcal 59963kcal 60581kcal 61200kcal 61818kcal 62436kcal 63054kcal 63672kcal 64290kcal 64909kcal 65527kcal 66145kcal 66763kcal 67381kcal 68000kcal 68618kcal 69236kcal 69854kcal 70472kcal 71090kcal 71709kcal 72327kcal 72945kcal 73563kcal 74181kcal 74800kcal 75418kcal 76036kcal 76654kcal 77272kcal 77890kcal 78509kcal 79127kcal 79745kcal 80363kcal 80981kcal 81600kcal 82218kcal 82836kcal 83454kcal 84072kcal 84690kcal 85309kcal 85927kcal 86545kcal 87163kcal 87781kcal 88400kcal 89018kcal 89636kcal 90254kcal 90872kcal 91490kcal 92109kcal 92727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17783kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21848kcal 22356kcal 22864kcal 23372kcal 23880kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26929kcal 27437kcal 27945kcal 28453kcal 28961kcal 29469kcal 29977kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32518kcal 33026kcal 33534kcal 34042kcal 34550kcal 35058kcal 35566kcal 36074kcal 36582kcal 37090kcal 37599kcal 38107kcal 38615kcal 39123kcal 39631kcal 40139kcal 40647kcal 41155kcal 41663kcal 42171kcal 42679kcal 43188kcal 43696kcal 44204kcal 44712kcal 45220kcal 45728kcal 46236kcal 46744kcal 47252kcal 47760kcal 48269kcal 48777kcal 49285kcal 49793kcal 50301kcal 50809kcal 51317kcal 51825kcal 52333kcal 52841kcal 53349kcal 53858kcal 54366kcal 54874kcal 55382kcal 55890kcal 56398kcal 56906kcal 57414kcal 57922kcal 58430kcal 58939kcal 59447kcal 59955kcal 60463kcal 60971kcal 61479kcal 61987kcal 62495kcal 63003kcal 63511kcal 64019kcal 64528kcal 65036kcal 65544kcal 66052kcal 66560kcal 67068kcal 67576kcal 68084kcal 68592kcal 69100kcal 69609kcal 70117kcal 70625kcal 71133kcal 71641kcal 72149kcal 72657kcal 73165kcal 73673kcal 74181kcal 74689kcal 75198kcal 75706kcal 76214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17783kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21848kcal 22356kcal 22864kcal 23372kcal 23880kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26929kcal 27437kcal 27945kcal 28453kcal 28961kcal 29469kcal 29977kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32518kcal 33026kcal 33534kcal 34042kcal 34550kcal 35058kcal 35566kcal 36074kcal 36582kcal 37090kcal 37599kcal 38107kcal 38615kcal 39123kcal 39631kcal 40139kcal 40647kcal 41155kcal 41663kcal 42171kcal 42679kcal 43188kcal 43696kcal 44204kcal 44712kcal 45220kcal 45728kcal 46236kcal 46744kcal 47252kcal 47760kcal 48269kcal 48777kcal 49285kcal 49793kcal 50301kcal 50809kcal 51317kcal 51825kcal 52333kcal 52841kcal 53349kcal 53858kcal 54366kcal 54874kcal 55382kcal 55890kcal 56398kcal 56906kcal 57414kcal 57922kcal 58430kcal 58939kcal 59447kcal 59955kcal 60463kcal 60971kcal 61479kcal 61987kcal 62495kcal 63003kcal 63511kcal 64019kcal 64528kcal 65036kcal 65544kcal 66052kcal 66560kcal 67068kcal 67576kcal 68084kcal 68592kcal 69100kcal 69609kcal 70117kcal 70625kcal 71133kcal 71641kcal 72149kcal 72657kcal 73165kcal 73673kcal 74181kcal 74689kcal 75198kcal 75706kcal 76214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15708kcal 16157kcal 16606kcal 17055kcal 17503kcal 17952kcal 18401kcal 18850kcal 19299kcal 19747kcal 20196kcal 20645kcal 21094kcal 21543kcal 21992kcal 22440kcal 22889kcal 23338kcal 23787kcal 24236kcal 24684kcal 25133kcal 25582kcal 26031kcal 26480kcal 26929kcal 27377kcal 27826kcal 28275kcal 28724kcal 29173kcal 29621kcal 30070kcal 30519kcal 30968kcal 31417kcal 31866kcal 32314kcal 32763kcal 33212kcal 33661kcal 34110kcal 34558kcal 35007kcal 35456kcal 35905kcal 36354kcal 36803kcal 37251kcal 37700kcal 38149kcal 38598kcal 39047kcal 39495kcal 39944kcal 40393kcal 40842kcal 41291kcal 41740kcal 42188kcal 42637kcal 43086kcal 43535kcal 43984kcal 44432kcal 44881kcal 45330kcal 45779kcal 46228kcal 46676kcal 47125kcal 47574kcal 48023kcal 48472kcal 48921kcal 49369kcal 49818kcal 50267kcal 50716kcal 51165kcal 51613kcal 52062kcal 52511kcal 52960kcal 53409kcal 53858kcal 54306kcal 54755kcal 55204kcal 55653kcal 56102kcal 56550kcal 56999kcal 57448kcal 57897kcal 58346kcal 58795kcal 59243kcal 59692kcal 60141kcal 60590kcal 61039kcal 61487kcal 61936kcal 62385kcal 62834kcal 63283kcal 63732kcal 64180kcal 64629kcal 65078kcal 65527kcal 65976kcal 66424kcal 66873kcal 67322kcal
踏み台昇降 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
HIIT
ジャンプなし		 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
ダンス
ゆっくり		 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
筋トレ
スクワット		 14819kcal 15242kcal 15666kcal 16089kcal 16513kcal 16936kcal 17359kcal 17783kcal 18206kcal 18630kcal 19053kcal 19476kcal 19900kcal 20323kcal 20747kcal 21170kcal 21594kcal 22017kcal 22440kcal 22864kcal 23287kcal 23711kcal 24134kcal 24557kcal 24981kcal 25404kcal 25828kcal 26251kcal 26674kcal 27098kcal 27521kcal 27945kcal 28368kcal 28792kcal 29215kcal 29638kcal 30062kcal 30485kcal 30909kcal 31332kcal 31755kcal 32179kcal 32602kcal 33026kcal 33449kcal 33873kcal 34296kcal 34719kcal 35143kcal 35566kcal 35990kcal 36413kcal 36836kcal 37260kcal 37683kcal 38107kcal 38530kcal 38953kcal 39377kcal 39800kcal 40224kcal 40647kcal 41071kcal 41494kcal 41917kcal 42341kcal 42764kcal 43188kcal 43611kcal 44034kcal 44458kcal 44881kcal 45305kcal 45728kcal 46151kcal 46575kcal 46998kcal 47422kcal 47845kcal 48269kcal 48692kcal 49115kcal 49539kcal 49962kcal 50386kcal 50809kcal 51232kcal 51656kcal 52079kcal 52503kcal 52926kcal 53349kcal 53773kcal 54196kcal 54620kcal 55043kcal 55467kcal 55890kcal 56313kcal 56737kcal 57160kcal 57584kcal 58007kcal 58430kcal 58854kcal 59277kcal 59701kcal 60124kcal 60547kcal 60971kcal 61394kcal 61818kcal 62241kcal 62665kcal 63088kcal 63511kcal
部屋の片づけ全般 14226kcal 14633kcal 15039kcal 15446kcal 15852kcal 16259kcal 16665kcal 17071kcal 17478kcal 17884kcal 18291kcal 18697kcal 19104kcal 19510kcal 19917kcal 20323kcal 20730kcal 21136kcal 21543kcal 21949kcal 22356kcal 22762kcal 23169kcal 23575kcal 23982kcal 24388kcal 24795kcal 25201kcal 25607kcal 26014kcal 26420kcal 26827kcal 27233kcal 27640kcal 28046kcal 28453kcal 28859kcal 29266kcal 29672kcal 30079kcal 30485kcal 30892kcal 31298kcal 31705kcal 32111kcal 32518kcal 32924kcal 33331kcal 33737kcal 34143kcal 34550kcal 34956kcal 35363kcal 35769kcal 36176kcal 36582kcal 36989kcal 37395kcal 37802kcal 38208kcal 38615kcal 39021kcal 39428kcal 39834kcal 40241kcal 40647kcal 41054kcal 41460kcal 41867kcal 42273kcal 42679kcal 43086kcal 43492kcal 43899kcal 44305kcal 44712kcal 45118kcal 45525kcal 45931kcal 46338kcal 46744kcal 47151kcal 47557kcal 47964kcal 48370kcal 48777kcal 49183kcal 49590kcal 49996kcal 50403kcal 50809kcal 51215kcal 51622kcal 52028kcal 52435kcal 52841kcal 53248kcal 53654kcal 54061kcal 54467kcal 54874kcal 55280kcal 55687kcal 56093kcal 56500kcal 56906kcal 57313kcal 57719kcal 58126kcal 58532kcal 58939kcal 59345kcal 59751kcal 60158kcal 60564kcal 60971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13337kcal 13718kcal 14099kcal 14480kcal 14861kcal 15242kcal 15623kcal 16004kcal 16386kcal 16767kcal 17148kcal 17529kcal 17910kcal 18291kcal 18672kcal 19053kcal 19434kcal 19815kcal 20196kcal 20577kcal 20958kcal 21339kcal 21721kcal 22102kcal 22483kcal 22864kcal 23245kcal 23626kcal 24007kcal 24388kcal 24769kcal 25150kcal 25531kcal 25912kcal 26293kcal 26674kcal 27056kcal 27437kcal 27818kcal 28199kcal 28580kcal 28961kcal 29342kcal 29723kcal 30104kcal 30485kcal 30866kcal 31247kcal 31628kcal 32009kcal 32391kcal 32772kcal 33153kcal 33534kcal 33915kcal 34296kcal 34677kcal 35058kcal 35439kcal 35820kcal 36201kcal 36582kcal 36963kcal 37344kcal 37726kcal 38107kcal 38488kcal 38869kcal 39250kcal 39631kcal 40012kcal 40393kcal 40774kcal 41155kcal 41536kcal 41917kcal 42298kcal 42679kcal 43061kcal 43442kcal 43823kcal 44204kcal 44585kcal 44966kcal 45347kcal 45728kcal 46109kcal 46490kcal 46871kcal 47252kcal 47633kcal 48014kcal 48396kcal 48777kcal 49158kcal 49539kcal 49920kcal 50301kcal 50682kcal 51063kcal 51444kcal 51825kcal 52206kcal 52587kcal 52968kcal 53349kcal 53731kcal 54112kcal 54493kcal 54874kcal 55255kcal 55636kcal 56017kcal 56398kcal 56779kcal 57160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12744kcal 13108kcal 13472kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15657kcal 16021kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18206kcal 18570kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21119kcal 21483kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23668kcal 24032kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26217kcal 26581kcal 26945kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28766kcal 29130kcal 29494kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31315kcal 31679kcal 32043kcal 32407kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33864kcal 34228kcal 34592kcal 34956kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36413kcal 36777kcal 37141kcal 37505kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39326kcal 39690kcal 40054kcal 40418kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41875kcal 42239kcal 42603kcal 42967kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44424kcal 44788kcal 45152kcal 45516kcal 45880kcal 46245kcal 46609kcal 46973kcal 47337kcal 47701kcal 48065kcal 48429kcal 48794kcal 49158kcal 49522kcal 49886kcal 50250kcal 50614kcal 50978kcal 51342kcal 51707kcal 52071kcal 52435kcal 52799kcal 53163kcal 53527kcal 53891kcal 54256kcal 54620kcal
ヨガ
パワー		 11855kcal 12194kcal 12533kcal 12871kcal 13210kcal 13549kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14904kcal 15242kcal 15581kcal 15920kcal 16259kcal 16597kcal 16936kcal 17275kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18630kcal 18968kcal 19307kcal 19646kcal 19985kcal 20323kcal 20662kcal 21001kcal 21339kcal 21678kcal 22017kcal 22356kcal 22694kcal 23033kcal 23372kcal 23711kcal 24049kcal 24388kcal 24727kcal 25066kcal 25404kcal 25743kcal 26082kcal 26420kcal 26759kcal 27098kcal 27437kcal 27775kcal 28114kcal 28453kcal 28792kcal 29130kcal 29469kcal 29808kcal 30146kcal 30485kcal 30824kcal 31163kcal 31501kcal 31840kcal 32179kcal 32518kcal 32856kcal 33195kcal 33534kcal 33873kcal 34211kcal 34550kcal 34889kcal 35227kcal 35566kcal 35905kcal 36244kcal 36582kcal 36921kcal 37260kcal 37599kcal 37937kcal 38276kcal 38615kcal 38953kcal 39292kcal 39631kcal 39970kcal 40308kcal 40647kcal 40986kcal 41325kcal 41663kcal 42002kcal 42341kcal 42679kcal 43018kcal 43357kcal 43696kcal 44034kcal 44373kcal 44712kcal 45051kcal 45389kcal 45728kcal 46067kcal 46406kcal 46744kcal 47083kcal 47422kcal 47760kcal 48099kcal 48438kcal 48777kcal 49115kcal 49454kcal 49793kcal 50132kcal 50470kcal 50809kcal
筋トレ
腹筋運動		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
背筋運動		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
筋トレ
懸垂		 11262kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15767kcal 16089kcal 16411kcal 16733kcal 17055kcal 17376kcal 17698kcal 18020kcal 18342kcal 18664kcal 18985kcal 19307kcal 19629kcal 19951kcal 20272kcal 20594kcal 20916kcal 21238kcal 21560kcal 21881kcal 22203kcal 22525kcal 22847kcal 23169kcal 23490kcal 23812kcal 24134kcal 24456kcal 24778kcal 25099kcal 25421kcal 25743kcal 26065kcal 26387kcal 26708kcal 27030kcal 27352kcal 27674kcal 27996kcal 28317kcal 28639kcal 28961kcal 29283kcal 29605kcal 29926kcal 30248kcal 30570kcal 30892kcal 31213kcal 31535kcal 31857kcal 32179kcal 32501kcal 32822kcal 33144kcal 33466kcal 33788kcal 34110kcal 34431kcal 34753kcal 35075kcal 35397kcal 35719kcal 36040kcal 36362kcal 36684kcal 37006kcal 37328kcal 37649kcal 37971kcal 38293kcal 38615kcal 38937kcal 39258kcal 39580kcal 39902kcal 40224kcal 40545kcal 40867kcal 41189kcal 41511kcal 41833kcal 42154kcal 42476kcal 42798kcal 43120kcal 43442kcal 43763kcal 44085kcal 44407kcal 44729kcal 45051kcal 45372kcal 45694kcal 46016kcal 46338kcal 46660kcal 46981kcal 47303kcal 47625kcal 47947kcal 48269kcal
トランポリン
ゆっくり		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12151kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16004kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17486kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21339kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22821kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24303kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26674kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28156kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29638kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31120kcal 31417kcal 31713kcal 32009kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33491kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34973kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36455kcal 36752kcal 37048kcal 37344kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38826kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40308kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41790kcal 42087kcal 42383kcal 42679kcal 42976kcal 43272kcal 43569kcal 43865kcal 44161kcal 44458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12151kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16004kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17486kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21339kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22821kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24303kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26674kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28156kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29638kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31120kcal 31417kcal 31713kcal 32009kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33491kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34973kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36455kcal 36752kcal 37048kcal 37344kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38826kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40308kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41790kcal 42087kcal 42383kcal 42679kcal 42976kcal 43272kcal 43569kcal 43865kcal 44161kcal 44458kcal
料理全般 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11559kcal 11855kcal 12151kcal 12448kcal 12744kcal 13041kcal 13337kcal 13633kcal 13930kcal 14226kcal 14523kcal 14819kcal 15115kcal 15412kcal 15708kcal 16004kcal 16301kcal 16597kcal 16894kcal 17190kcal 17486kcal 17783kcal 18079kcal 18376kcal 18672kcal 18968kcal 19265kcal 19561kcal 19858kcal 20154kcal 20450kcal 20747kcal 21043kcal 21339kcal 21636kcal 21932kcal 22229kcal 22525kcal 22821kcal 23118kcal 23414kcal 23711kcal 24007kcal 24303kcal 24600kcal 24896kcal 25193kcal 25489kcal 25785kcal 26082kcal 26378kcal 26674kcal 26971kcal 27267kcal 27564kcal 27860kcal 28156kcal 28453kcal 28749kcal 29046kcal 29342kcal 29638kcal 29935kcal 30231kcal 30528kcal 30824kcal 31120kcal 31417kcal 31713kcal 32009kcal 32306kcal 32602kcal 32899kcal 33195kcal 33491kcal 33788kcal 34084kcal 34381kcal 34677kcal 34973kcal 35270kcal 35566kcal 35863kcal 36159kcal 36455kcal 36752kcal 37048kcal 37344kcal 37641kcal 37937kcal 38234kcal 38530kcal 38826kcal 39123kcal 39419kcal 39716kcal 40012kcal 40308kcal 40605kcal 40901kcal 41198kcal 41494kcal 41790kcal 42087kcal 42383kcal 42679kcal 42976kcal 43272kcal 43569kcal 43865kcal 44161kcal 44458kcal
掃除機をかける 9780kcal 10060kcal 10339kcal 10619kcal 10898kcal 11178kcal 11457kcal 11736kcal 12016kcal 12295kcal 12575kcal 12854kcal 13134kcal 13413kcal 13693kcal 13972kcal 14252kcal 14531kcal 14810kcal 15090kcal 15369kcal 15649kcal 15928kcal 16208kcal 16487kcal 16767kcal 17046kcal 17326kcal 17605kcal 17884kcal 18164kcal 18443kcal 18723kcal 19002kcal 19282kcal 19561kcal 19841kcal 20120kcal 20400kcal 20679kcal 20958kcal 21238kcal 21517kcal 21797kcal 22076kcal 22356kcal 22635kcal 22915kcal 23194kcal 23473kcal 23753kcal 24032kcal 24312kcal 24591kcal 24871kcal 25150kcal 25430kcal 25709kcal 25989kcal 26268kcal 26547kcal 26827kcal 27106kcal 27386kcal 27665kcal 27945kcal 28224kcal 28504kcal 28783kcal 29063kcal 29342kcal 29621kcal 29901kcal 30180kcal 30460kcal 30739kcal 31019kcal 31298kcal 31578kcal 31857kcal 32137kcal 32416kcal 32695kcal 32975kcal 33254kcal 33534kcal 33813kcal 34093kcal 34372kcal 34652kcal 34931kcal 35210kcal 35490kcal 35769kcal 36049kcal 36328kcal 36608kcal 36887kcal 37167kcal 37446kcal 37726kcal 38005kcal 38284kcal 38564kcal 38843kcal 39123kcal 39402kcal 39682kcal 39961kcal 40241kcal 40520kcal 40800kcal 41079kcal 41358kcal 41638kcal 41917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
体をよく動かす仕事 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
皿洗い 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
ヨガ
ハタ		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22610kcal 22864kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26929kcal 27183kcal 27437kcal 27691kcal 27945kcal 28199kcal 28453kcal 28707kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32264kcal 32518kcal 32772kcal 33026kcal 33280kcal 33534kcal 33788kcal 34042kcal 34296kcal 34550kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37599kcal 37853kcal 38107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7409kcal 7621kcal 7833kcal 8044kcal 8256kcal 8468kcal 8679kcal 8891kcal 9103kcal 9315kcal 9526kcal 9738kcal 9950kcal 10161kcal 10373kcal 10585kcal 10797kcal 11008kcal 11220kcal 11432kcal 11643kcal 11855kcal 12067kcal 12278kcal 12490kcal 12702kcal 12914kcal 13125kcal 13337kcal 13549kcal 13760kcal 13972kcal 14184kcal 14396kcal 14607kcal 14819kcal 15031kcal 15242kcal 15454kcal 15666kcal 15877kcal 16089kcal 16301kcal 16513kcal 16724kcal 16936kcal 17148kcal 17359kcal 17571kcal 17783kcal 17995kcal 18206kcal 18418kcal 18630kcal 18841kcal 19053kcal 19265kcal 19476kcal 19688kcal 19900kcal 20112kcal 20323kcal 20535kcal 20747kcal 20958kcal 21170kcal 21382kcal 21594kcal 21805kcal 22017kcal 22229kcal 22440kcal 22652kcal 22864kcal 23075kcal 23287kcal 23499kcal 23711kcal 23922kcal 24134kcal 24346kcal 24557kcal 24769kcal 24981kcal 25193kcal 25404kcal 25616kcal 25828kcal 26039kcal 26251kcal 26463kcal 26674kcal 26886kcal 27098kcal 27310kcal 27521kcal 27733kcal 27945kcal 28156kcal 28368kcal 28580kcal 28792kcal 29003kcal 29215kcal 29427kcal 29638kcal 29850kcal 30062kcal 30273kcal 30485kcal 30697kcal 30909kcal 31120kcal 31332kcal 31544kcal 31755kcal
自動車を運転 7409kcal 7621kcal 7833kcal 8044kcal 8256kcal 8468kcal 8679kcal 8891kcal 9103kcal 9315kcal 9526kcal 9738kcal 9950kcal 10161kcal 10373kcal 10585kcal 10797kcal 11008kcal 11220kcal 11432kcal 11643kcal 11855kcal 12067kcal 12278kcal 12490kcal 12702kcal 12914kcal 13125kcal 13337kcal 13549kcal 13760kcal 13972kcal 14184kcal 14396kcal 14607kcal 14819kcal 15031kcal 15242kcal 15454kcal 15666kcal 15877kcal 16089kcal 16301kcal 16513kcal 16724kcal 16936kcal 17148kcal 17359kcal 17571kcal 17783kcal 17995kcal 18206kcal 18418kcal 18630kcal 18841kcal 19053kcal 19265kcal 19476kcal 19688kcal 19900kcal 20112kcal 20323kcal 20535kcal 20747kcal 20958kcal 21170kcal 21382kcal 21594kcal 21805kcal 22017kcal 22229kcal 22440kcal 22652kcal 22864kcal 23075kcal 23287kcal 23499kcal 23711kcal 23922kcal 24134kcal 24346kcal 24557kcal 24769kcal 24981kcal 25193kcal 25404kcal 25616kcal 25828kcal 26039kcal 26251kcal 26463kcal 26674kcal 26886kcal 27098kcal 27310kcal 27521kcal 27733kcal 27945kcal 28156kcal 28368kcal 28580kcal 28792kcal 29003kcal 29215kcal 29427kcal 29638kcal 29850kcal 30062kcal 30273kcal 30485kcal 30697kcal 30909kcal 31120kcal 31332kcal 31544kcal 31755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
風呂でシャワー 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7452kcal 7621kcal 7790kcal 7960kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9315kcal 9484kcal 9653kcal 9823kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11178kcal 11347kcal 11516kcal 11686kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12533kcal 12702kcal 12871kcal 13041kcal 13210kcal 13379kcal 13549kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14396kcal 14565kcal 14734kcal 14904kcal 15073kcal 15242kcal 15412kcal 15581kcal 15750kcal 15920kcal 16089kcal 16259kcal 16428kcal 16597kcal 16767kcal 16936kcal 17105kcal 17275kcal 17444kcal 17613kcal 17783kcal 17952kcal 18122kcal 18291kcal 18460kcal 18630kcal 18799kcal 18968kcal 19138kcal 19307kcal 19476kcal 19646kcal 19815kcal 19985kcal 20154kcal 20323kcal 20493kcal 20662kcal 20831kcal 21001kcal 21170kcal 21339kcal 21509kcal 21678kcal 21848kcal 22017kcal 22186kcal 22356kcal 22525kcal 22694kcal 22864kcal 23033kcal 23203kcal 23372kcal 23541kcal 23711kcal 23880kcal 24049kcal 24219kcal 24388kcal 24557kcal 24727kcal 24896kcal 25066kcal 25235kcal 25404kcal
トイレ 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7164kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8231kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9298kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10365kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11432kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12499kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13261kcal 13413kcal 13566kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14328kcal 14480kcal 14633kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15395kcal 15547kcal 15700kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16462kcal 16614kcal 16767kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17529kcal 17681kcal 17834kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18596kcal 18748kcal 18901kcal 19053kcal 19205kcal 19358kcal 19510kcal 19663kcal 19815kcal 19968kcal 20120kcal 20272kcal 20425kcal 20577kcal 20730kcal 20882kcal 21035kcal 21187kcal 21339kcal 21492kcal 21644kcal 21797kcal 21949kcal 22102kcal 22254kcal 22406kcal 22559kcal 22711kcal 22864kcal
立って仕事をする 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7164kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8231kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9298kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10365kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11432kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12499kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13261kcal 13413kcal 13566kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14328kcal 14480kcal 14633kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15395kcal 15547kcal 15700kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16462kcal 16614kcal 16767kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17529kcal 17681kcal 17834kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18596kcal 18748kcal 18901kcal 19053kcal 19205kcal 19358kcal 19510kcal 19663kcal 19815kcal 19968kcal 20120kcal 20272kcal 20425kcal 20577kcal 20730kcal 20882kcal 21035kcal 21187kcal 21339kcal 21492kcal 21644kcal 21797kcal 21949kcal 22102kcal 22254kcal 22406kcal 22559kcal 22711kcal 22864kcal
風呂で入浴 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7875kcal 8002kcal 8129kcal 8256kcal 8383kcal 8510kcal 8637kcal 8764kcal 8891kcal 9018kcal 9145kcal 9272kcal 9399kcal 9526kcal 9653kcal 9780kcal 9907kcal 10034kcal 10161kcal 10288kcal 10415kcal 10542kcal 10669kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11813kcal 11940kcal 12067kcal 12194kcal 12321kcal 12448kcal 12575kcal 12702kcal 12829kcal 12956kcal 13083kcal 13210kcal 13337kcal 13464kcal 13591kcal 13718kcal 13845kcal 13972kcal 14099kcal 14226kcal 14353kcal 14480kcal 14607kcal 14734kcal 14861kcal 14988kcal 15115kcal 15242kcal 15369kcal 15496kcal 15623kcal 15750kcal 15877kcal 16004kcal 16132kcal 16259kcal 16386kcal 16513kcal 16640kcal 16767kcal 16894kcal 17021kcal 17148kcal 17275kcal 17402kcal 17529kcal 17656kcal 17783kcal 17910kcal 18037kcal 18164kcal 18291kcal 18418kcal 18545kcal 18672kcal 18799kcal 18926kcal 19053kcal
デスクワーク 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7155kcal 7265kcal 7375kcal 7485kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8366kcal 8476kcal 8586kcal 8696kcal 8806kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9577kcal 9687kcal 9797kcal 9907kcal 10017kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10788kcal 10898kcal 11008kcal 11118kcal 11228kcal 11338kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 11999kcal 12109kcal 12219kcal 12329kcal 12439kcal 12549kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13100kcal 13210kcal 13320kcal 13430kcal 13540kcal 13650kcal 13760kcal 13870kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14311kcal 14421kcal 14531kcal 14641kcal 14751kcal 14861kcal 14971kcal 15081kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15522kcal 15632kcal 15742kcal 15852kcal 15962kcal 16072kcal 16182kcal 16292kcal 16403kcal 16513kcal
電車バスに乗車 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7155kcal 7265kcal 7375kcal 7485kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8366kcal 8476kcal 8586kcal 8696kcal 8806kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9577kcal 9687kcal 9797kcal 9907kcal 10017kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10788kcal 10898kcal 11008kcal 11118kcal 11228kcal 11338kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 11999kcal 12109kcal 12219kcal 12329kcal 12439kcal 12549kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13100kcal 13210kcal 13320kcal 13430kcal 13540kcal 13650kcal 13760kcal 13870kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14311kcal 14421kcal 14531kcal 14641kcal 14751kcal 14861kcal 14971kcal 15081kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15522kcal 15632kcal 15742kcal 15852kcal 15962kcal 16072kcal 16182kcal 16292kcal 16403kcal 16513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ