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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6625kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8708kcal 8897kcal 9086kcal 9276kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10601kcal 10790kcal 10979kcal 11169kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12494kcal 12683kcal 12872kcal 13062kcal 13251kcal 13440kcal 13630kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14955kcal 15144kcal 15333kcal 15523kcal 15712kcal 15901kcal 16091kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16848kcal 17037kcal 17226kcal 17416kcal 17605kcal 17794kcal 17984kcal 18173kcal 18362kcal 18552kcal 18741kcal 18930kcal 19119kcal 19309kcal 19498kcal 19687kcal 19877kcal 20066kcal 20255kcal 20445kcal 20634kcal 20823kcal 21012kcal 21202kcal 21391kcal 21580kcal 21770kcal 21959kcal 22148kcal 22338kcal 22527kcal 22716kcal 22906kcal 23095kcal 23284kcal 23473kcal 23663kcal 23852kcal 24041kcal 24231kcal 24420kcal 24609kcal 24799kcal 24988kcal 25177kcal 25367kcal 25556kcal 25745kcal 25934kcal 26124kcal 26313kcal 26502kcal 26692kcal 26881kcal 27070kcal 27260kcal 27449kcal 27638kcal 27828kcal 28017kcal 28206kcal 28395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12373kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19862kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21490kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23118kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24746kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28979kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30607kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32235kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33863kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35491kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37119kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38747kcal 39072kcal 39398kcal 39724kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41352kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42980kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44608kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46236kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47864kcal 48189kcal 48515kcal 48841kcal
山登り 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15901kcal 16356kcal 16810kcal 17264kcal 17719kcal 18173kcal 18627kcal 19082kcal 19536kcal 19990kcal 20445kcal 20899kcal 21353kcal 21808kcal 22262kcal 22716kcal 23171kcal 23625kcal 24079kcal 24534kcal 24988kcal 25442kcal 25897kcal 26351kcal 26805kcal 27260kcal 27714kcal 28168kcal 28623kcal 29077kcal 29531kcal 29986kcal 30440kcal 30894kcal 31349kcal 31803kcal 32257kcal 32712kcal 33166kcal 33620kcal 34075kcal 34529kcal 34983kcal 35438kcal 35892kcal 36346kcal 36801kcal 37255kcal 37709kcal 38164kcal 38618kcal 39072kcal 39527kcal 39981kcal 40435kcal 40890kcal 41344kcal 41798kcal 42253kcal 42707kcal 43161kcal 43616kcal 44070kcal 44524kcal 44979kcal 45433kcal 45887kcal 46342kcal 46796kcal 47250kcal 47705kcal 48159kcal 48613kcal 49068kcal 49522kcal 49976kcal 50431kcal 50885kcal 51339kcal 51794kcal 52248kcal 52702kcal 53157kcal 53611kcal 54065kcal 54520kcal 54974kcal 55428kcal 55883kcal 56337kcal 56791kcal 57246kcal 57700kcal 58154kcal 58609kcal 59063kcal 59517kcal 59972kcal 60426kcal 60880kcal 61335kcal 61789kcal 62243kcal 62698kcal 63152kcal 63606kcal 64061kcal 64515kcal 64969kcal 65424kcal 65878kcal 66332kcal 66787kcal 67241kcal 67695kcal 68150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26502kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31046kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34075kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37104kcal 37861kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40890kcal 41647kcal 42404kcal 43161kcal 43919kcal 44676kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47705kcal 48462kcal 49219kcal 49976kcal 50734kcal 51491kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54520kcal 55277kcal 56034kcal 56791kcal 57549kcal 58306kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61335kcal 62092kcal 62849kcal 63606kcal 64364kcal 65121kcal 65878kcal 66635kcal 67393kcal 68150kcal 68907kcal 69664kcal 70421kcal 71179kcal 71936kcal 72693kcal 73450kcal 74208kcal 74965kcal 75722kcal 76479kcal 77236kcal 77994kcal 78751kcal 79508kcal 80265kcal 81023kcal 81780kcal 82537kcal 83294kcal 84051kcal 84809kcal 85566kcal 86323kcal 87080kcal 87838kcal 88595kcal 89352kcal 90109kcal 90866kcal 91624kcal 92381kcal 93138kcal 93895kcal 94653kcal 95410kcal 96167kcal 96924kcal 97682kcal 98439kcal 99196kcal 99953kcal 100710kcal 101468kcal 102225kcal 102982kcal 103739kcal 104497kcal 105254kcal 106011kcal 106768kcal 107525kcal 108283kcal 109040kcal 109797kcal 110554kcal 111312kcal 112069kcal 112826kcal 113583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23322kcal 23988kcal 24655kcal 25321kcal 25987kcal 26654kcal 27320kcal 27987kcal 28653kcal 29319kcal 29986kcal 30652kcal 31318kcal 31985kcal 32651kcal 33317kcal 33984kcal 34650kcal 35316kcal 35983kcal 36649kcal 37316kcal 37982kcal 38648kcal 39315kcal 39981kcal 40647kcal 41314kcal 41980kcal 42646kcal 43313kcal 43979kcal 44645kcal 45312kcal 45978kcal 46645kcal 47311kcal 47977kcal 48644kcal 49310kcal 49976kcal 50643kcal 51309kcal 51975kcal 52642kcal 53308kcal 53974kcal 54641kcal 55307kcal 55974kcal 56640kcal 57306kcal 57973kcal 58639kcal 59305kcal 59972kcal 60638kcal 61304kcal 61971kcal 62637kcal 63304kcal 63970kcal 64636kcal 65303kcal 65969kcal 66635kcal 67302kcal 67968kcal 68634kcal 69301kcal 69967kcal 70633kcal 71300kcal 71966kcal 72633kcal 73299kcal 73965kcal 74632kcal 75298kcal 75964kcal 76631kcal 77297kcal 77963kcal 78630kcal 79296kcal 79962kcal 80629kcal 81295kcal 81962kcal 82628kcal 83294kcal 83961kcal 84627kcal 85293kcal 85960kcal 86626kcal 87292kcal 87959kcal 88625kcal 89291kcal 89958kcal 90624kcal 91291kcal 91957kcal 92623kcal 93290kcal 93956kcal 94622kcal 95289kcal 95955kcal 96621kcal 97288kcal 97954kcal 98620kcal 99287kcal 99953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31273kcal 32166kcal 33060kcal 33953kcal 34847kcal 35741kcal 36634kcal 37528kcal 38421kcal 39315kcal 40208kcal 41102kcal 41995kcal 42889kcal 43782kcal 44676kcal 45569kcal 46463kcal 47356kcal 48250kcal 49143kcal 50037kcal 50930kcal 51824kcal 52718kcal 53611kcal 54505kcal 55398kcal 56292kcal 57185kcal 58079kcal 58972kcal 59866kcal 60759kcal 61653kcal 62546kcal 63440kcal 64333kcal 65227kcal 66120kcal 67014kcal 67907kcal 68801kcal 69694kcal 70588kcal 71482kcal 72375kcal 73269kcal 74162kcal 75056kcal 75949kcal 76843kcal 77736kcal 78630kcal 79523kcal 80417kcal 81310kcal 82204kcal 83097kcal 83991kcal 84884kcal 85778kcal 86671kcal 87565kcal 88459kcal 89352kcal 90246kcal 91139kcal 92033kcal 92926kcal 93820kcal 94713kcal 95607kcal 96500kcal 97394kcal 98287kcal 99181kcal 100074kcal 100968kcal 101861kcal 102755kcal 103648kcal 104542kcal 105436kcal 106329kcal 107223kcal 108116kcal 109010kcal 109903kcal 110797kcal 111690kcal 112584kcal 113477kcal 114371kcal 115264kcal 116158kcal 117051kcal 117945kcal 118838kcal 119732kcal 120625kcal 121519kcal 122412kcal 123306kcal 124200kcal 125093kcal 125987kcal 126880kcal 127774kcal 128667kcal 129561kcal 130454kcal 131348kcal 132241kcal 133135kcal 134028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32598kcal 33529kcal 34461kcal 35392kcal 36324kcal 37255kcal 38186kcal 39118kcal 40049kcal 40981kcal 41912kcal 42843kcal 43775kcal 44706kcal 45637kcal 46569kcal 47500kcal 48432kcal 49363kcal 50294kcal 51226kcal 52157kcal 53089kcal 54020kcal 54951kcal 55883kcal 56814kcal 57745kcal 58677kcal 59608kcal 60540kcal 61471kcal 62402kcal 63334kcal 64265kcal 65197kcal 66128kcal 67059kcal 67991kcal 68922kcal 69854kcal 70785kcal 71716kcal 72648kcal 73579kcal 74510kcal 75442kcal 76373kcal 77305kcal 78236kcal 79167kcal 80099kcal 81030kcal 81962kcal 82893kcal 83824kcal 84756kcal 85687kcal 86618kcal 87550kcal 88481kcal 89413kcal 90344kcal 91275kcal 92207kcal 93138kcal 94070kcal 95001kcal 95932kcal 96864kcal 97795kcal 98726kcal 99658kcal 100589kcal 101521kcal 102452kcal 103383kcal 104315kcal 105246kcal 106178kcal 107109kcal 108040kcal 108972kcal 109903kcal 110835kcal 111766kcal 112697kcal 113629kcal 114560kcal 115491kcal 116423kcal 117354kcal 118286kcal 119217kcal 120148kcal 121080kcal 122011kcal 122943kcal 123874kcal 124805kcal 125737kcal 126668kcal 127599kcal 128531kcal 129462kcal 130394kcal 131325kcal 132256kcal 133188kcal 134119kcal 135051kcal 135982kcal 136913kcal 137845kcal 138776kcal 139708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14046kcal 14447kcal 14849kcal 15250kcal 15651kcal 16053kcal 16454kcal 16855kcal 17257kcal 17658kcal 18059kcal 18461kcal 18862kcal 19263kcal 19665kcal 20066kcal 20467kcal 20869kcal 21270kcal 21671kcal 22073kcal 22474kcal 22875kcal 23277kcal 23678kcal 24079kcal 24481kcal 24882kcal 25283kcal 25685kcal 26086kcal 26487kcal 26889kcal 27290kcal 27691kcal 28093kcal 28494kcal 28895kcal 29297kcal 29698kcal 30099kcal 30501kcal 30902kcal 31303kcal 31705kcal 32106kcal 32507kcal 32908kcal 33310kcal 33711kcal 34112kcal 34514kcal 34915kcal 35316kcal 35718kcal 36119kcal 36520kcal 36922kcal 37323kcal 37724kcal 38126kcal 38527kcal 38928kcal 39330kcal 39731kcal 40132kcal 40534kcal 40935kcal 41336kcal 41738kcal 42139kcal 42540kcal 42942kcal 43343kcal 43744kcal 44146kcal 44547kcal 44948kcal 45350kcal 45751kcal 46152kcal 46554kcal 46955kcal 47356kcal 47758kcal 48159kcal 48560kcal 48962kcal 49363kcal 49764kcal 50166kcal 50567kcal 50968kcal 51370kcal 51771kcal 52172kcal 52574kcal 52975kcal 53376kcal 53778kcal 54179kcal 54580kcal 54982kcal 55383kcal 55784kcal 56186kcal 56587kcal 56988kcal 57390kcal 57791kcal 58192kcal 58594kcal 58995kcal 59396kcal 59798kcal 60199kcal
水泳
(普通:全般)		 21997kcal 22625kcal 23254kcal 23882kcal 24511kcal 25139kcal 25768kcal 26396kcal 27025kcal 27653kcal 28282kcal 28910kcal 29539kcal 30167kcal 30796kcal 31424kcal 32053kcal 32681kcal 33310kcal 33938kcal 34567kcal 35195kcal 35824kcal 36452kcal 37081kcal 37709kcal 38338kcal 38966kcal 39595kcal 40223kcal 40852kcal 41480kcal 42109kcal 42737kcal 43366kcal 43994kcal 44623kcal 45251kcal 45880kcal 46508kcal 47137kcal 47765kcal 48394kcal 49022kcal 49651kcal 50279kcal 50908kcal 51536kcal 52165kcal 52793kcal 53422kcal 54050kcal 54679kcal 55307kcal 55936kcal 56564kcal 57193kcal 57821kcal 58450kcal 59078kcal 59707kcal 60335kcal 60964kcal 61592kcal 62221kcal 62849kcal 63478kcal 64106kcal 64735kcal 65363kcal 65992kcal 66620kcal 67249kcal 67877kcal 68506kcal 69134kcal 69763kcal 70391kcal 71020kcal 71648kcal 72277kcal 72905kcal 73534kcal 74162kcal 74791kcal 75419kcal 76048kcal 76676kcal 77305kcal 77933kcal 78562kcal 79190kcal 79819kcal 80447kcal 81076kcal 81704kcal 82333kcal 82961kcal 83590kcal 84218kcal 84847kcal 85475kcal 86104kcal 86732kcal 87361kcal 87989kcal 88618kcal 89246kcal 89875kcal 90503kcal 91132kcal 91760kcal 92389kcal 93017kcal 93646kcal 94274kcal
水泳
(速め:全般)		 26502kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31046kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34075kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37104kcal 37861kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40890kcal 41647kcal 42404kcal 43161kcal 43919kcal 44676kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47705kcal 48462kcal 49219kcal 49976kcal 50734kcal 51491kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54520kcal 55277kcal 56034kcal 56791kcal 57549kcal 58306kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61335kcal 62092kcal 62849kcal 63606kcal 64364kcal 65121kcal 65878kcal 66635kcal 67393kcal 68150kcal 68907kcal 69664kcal 70421kcal 71179kcal 71936kcal 72693kcal 73450kcal 74208kcal 74965kcal 75722kcal 76479kcal 77236kcal 77994kcal 78751kcal 79508kcal 80265kcal 81023kcal 81780kcal 82537kcal 83294kcal 84051kcal 84809kcal 85566kcal 86323kcal 87080kcal 87838kcal 88595kcal 89352kcal 90109kcal 90866kcal 91624kcal 92381kcal 93138kcal 93895kcal 94653kcal 95410kcal 96167kcal 96924kcal 97682kcal 98439kcal 99196kcal 99953kcal 100710kcal 101468kcal 102225kcal 102982kcal 103739kcal 104497kcal 105254kcal 106011kcal 106768kcal 107525kcal 108283kcal 109040kcal 109797kcal 110554kcal 111312kcal 112069kcal 112826kcal 113583kcal
水泳
(バタフライ)		 36573kcal 37618kcal 38663kcal 39708kcal 40753kcal 41798kcal 42843kcal 43888kcal 44933kcal 45978kcal 47023kcal 48068kcal 49113kcal 50158kcal 51203kcal 52248kcal 53293kcal 54338kcal 55383kcal 56428kcal 57473kcal 58518kcal 59563kcal 60608kcal 61653kcal 62698kcal 63743kcal 64788kcal 65833kcal 66878kcal 67923kcal 68968kcal 70013kcal 71057kcal 72102kcal 73147kcal 74192kcal 75237kcal 76282kcal 77327kcal 78372kcal 79417kcal 80462kcal 81507kcal 82552kcal 83597kcal 84642kcal 85687kcal 86732kcal 87777kcal 88822kcal 89867kcal 90912kcal 91957kcal 93002kcal 94047kcal 95092kcal 96137kcal 97182kcal 98227kcal 99272kcal 100317kcal 101362kcal 102407kcal 103452kcal 104497kcal 105542kcal 106586kcal 107631kcal 108676kcal 109721kcal 110766kcal 111811kcal 112856kcal 113901kcal 114946kcal 115991kcal 117036kcal 118081kcal 119126kcal 120171kcal 121216kcal 122261kcal 123306kcal 124351kcal 125396kcal 126441kcal 127486kcal 128531kcal 129576kcal 130621kcal 131666kcal 132711kcal 133756kcal 134801kcal 135846kcal 136891kcal 137936kcal 138981kcal 140026kcal 141071kcal 142115kcal 143160kcal 144205kcal 145250kcal 146295kcal 147340kcal 148385kcal 149430kcal 150475kcal 151520kcal 152565kcal 153610kcal 154655kcal 155700kcal 156745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15901kcal 16356kcal 16810kcal 17264kcal 17719kcal 18173kcal 18627kcal 19082kcal 19536kcal 19990kcal 20445kcal 20899kcal 21353kcal 21808kcal 22262kcal 22716kcal 23171kcal 23625kcal 24079kcal 24534kcal 24988kcal 25442kcal 25897kcal 26351kcal 26805kcal 27260kcal 27714kcal 28168kcal 28623kcal 29077kcal 29531kcal 29986kcal 30440kcal 30894kcal 31349kcal 31803kcal 32257kcal 32712kcal 33166kcal 33620kcal 34075kcal 34529kcal 34983kcal 35438kcal 35892kcal 36346kcal 36801kcal 37255kcal 37709kcal 38164kcal 38618kcal 39072kcal 39527kcal 39981kcal 40435kcal 40890kcal 41344kcal 41798kcal 42253kcal 42707kcal 43161kcal 43616kcal 44070kcal 44524kcal 44979kcal 45433kcal 45887kcal 46342kcal 46796kcal 47250kcal 47705kcal 48159kcal 48613kcal 49068kcal 49522kcal 49976kcal 50431kcal 50885kcal 51339kcal 51794kcal 52248kcal 52702kcal 53157kcal 53611kcal 54065kcal 54520kcal 54974kcal 55428kcal 55883kcal 56337kcal 56791kcal 57246kcal 57700kcal 58154kcal 58609kcal 59063kcal 59517kcal 59972kcal 60426kcal 60880kcal 61335kcal 61789kcal 62243kcal 62698kcal 63152kcal 63606kcal 64061kcal 64515kcal 64969kcal 65424kcal 65878kcal 66332kcal 66787kcal 67241kcal 67695kcal 68150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26502kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31046kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34075kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37104kcal 37861kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40890kcal 41647kcal 42404kcal 43161kcal 43919kcal 44676kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47705kcal 48462kcal 49219kcal 49976kcal 50734kcal 51491kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54520kcal 55277kcal 56034kcal 56791kcal 57549kcal 58306kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61335kcal 62092kcal 62849kcal 63606kcal 64364kcal 65121kcal 65878kcal 66635kcal 67393kcal 68150kcal 68907kcal 69664kcal 70421kcal 71179kcal 71936kcal 72693kcal 73450kcal 74208kcal 74965kcal 75722kcal 76479kcal 77236kcal 77994kcal 78751kcal 79508kcal 80265kcal 81023kcal 81780kcal 82537kcal 83294kcal 84051kcal 84809kcal 85566kcal 86323kcal 87080kcal 87838kcal 88595kcal 89352kcal 90109kcal 90866kcal 91624kcal 92381kcal 93138kcal 93895kcal 94653kcal 95410kcal 96167kcal 96924kcal 97682kcal 98439kcal 99196kcal 99953kcal 100710kcal 101468kcal 102225kcal 102982kcal 103739kcal 104497kcal 105254kcal 106011kcal 106768kcal 107525kcal 108283kcal 109040kcal 109797kcal 110554kcal 111312kcal 112069kcal 112826kcal 113583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
背筋運動		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
懸垂		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
スクワット		 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
ヨガ
ハタ		 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
ヨガ
パワー		 10601kcal 10904kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15447kcal 15750kcal 16053kcal 16356kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17870kcal 18173kcal 18476kcal 18779kcal 19082kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20596kcal 20899kcal 21202kcal 21505kcal 21808kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23019kcal 23322kcal 23625kcal 23928kcal 24231kcal 24534kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25745kcal 26048kcal 26351kcal 26654kcal 26957kcal 27260kcal 27562kcal 27865kcal 28168kcal 28471kcal 28774kcal 29077kcal 29380kcal 29683kcal 29986kcal 30288kcal 30591kcal 30894kcal 31197kcal 31500kcal 31803kcal 32106kcal 32409kcal 32712kcal 33015kcal 33317kcal 33620kcal 33923kcal 34226kcal 34529kcal 34832kcal 35135kcal 35438kcal 35741kcal 36043kcal 36346kcal 36649kcal 36952kcal 37255kcal 37558kcal 37861kcal 38164kcal 38467kcal 38769kcal 39072kcal 39375kcal 39678kcal 39981kcal 40284kcal 40587kcal 40890kcal 41193kcal 41495kcal 41798kcal 42101kcal 42404kcal 42707kcal 43010kcal 43313kcal 43616kcal 43919kcal 44221kcal 44524kcal 44827kcal 45130kcal 45433kcal
ダンス
ゆっくり		 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
ダンス
普通		 19347kcal 19899kcal 20452kcal 21005kcal 21558kcal 22110kcal 22663kcal 23216kcal 23769kcal 24322kcal 24874kcal 25427kcal 25980kcal 26533kcal 27085kcal 27638kcal 28191kcal 28744kcal 29297kcal 29849kcal 30402kcal 30955kcal 31508kcal 32060kcal 32613kcal 33166kcal 33719kcal 34272kcal 34824kcal 35377kcal 35930kcal 36483kcal 37035kcal 37588kcal 38141kcal 38694kcal 39246kcal 39799kcal 40352kcal 40905kcal 41458kcal 42010kcal 42563kcal 43116kcal 43669kcal 44221kcal 44774kcal 45327kcal 45880kcal 46433kcal 46985kcal 47538kcal 48091kcal 48644kcal 49196kcal 49749kcal 50302kcal 50855kcal 51408kcal 51960kcal 52513kcal 53066kcal 53619kcal 54171kcal 54724kcal 55277kcal 55830kcal 56382kcal 56935kcal 57488kcal 58041kcal 58594kcal 59146kcal 59699kcal 60252kcal 60805kcal 61357kcal 61910kcal 62463kcal 63016kcal 63569kcal 64121kcal 64674kcal 65227kcal 65780kcal 66332kcal 66885kcal 67438kcal 67991kcal 68544kcal 69096kcal 69649kcal 70202kcal 70755kcal 71307kcal 71860kcal 72413kcal 72966kcal 73518kcal 74071kcal 74624kcal 75177kcal 75730kcal 76282kcal 76835kcal 77388kcal 77941kcal 78493kcal 79046kcal 79599kcal 80152kcal 80705kcal 81257kcal 81810kcal 82363kcal 82916kcal
ダンス
激しい		 23852kcal 24534kcal 25215kcal 25897kcal 26578kcal 27260kcal 27941kcal 28623kcal 29304kcal 29986kcal 30667kcal 31349kcal 32030kcal 32712kcal 33393kcal 34075kcal 34756kcal 35438kcal 36119kcal 36801kcal 37482kcal 38164kcal 38845kcal 39527kcal 40208kcal 40890kcal 41571kcal 42253kcal 42934kcal 43616kcal 44297kcal 44979kcal 45660kcal 46342kcal 47023kcal 47705kcal 48386kcal 49068kcal 49749kcal 50431kcal 51112kcal 51794kcal 52475kcal 53157kcal 53838kcal 54520kcal 55201kcal 55883kcal 56564kcal 57246kcal 57927kcal 58609kcal 59290kcal 59972kcal 60653kcal 61335kcal 62016kcal 62698kcal 63379kcal 64061kcal 64742kcal 65424kcal 66105kcal 66787kcal 67468kcal 68150kcal 68831kcal 69513kcal 70194kcal 70876kcal 71557kcal 72239kcal 72920kcal 73602kcal 74283kcal 74965kcal 75646kcal 76328kcal 77009kcal 77691kcal 78372kcal 79054kcal 79735kcal 80417kcal 81098kcal 81780kcal 82461kcal 83143kcal 83824kcal 84506kcal 85187kcal 85869kcal 86550kcal 87232kcal 87913kcal 88595kcal 89276kcal 89958kcal 90639kcal 91321kcal 92002kcal 92684kcal 93365kcal 94047kcal 94728kcal 95410kcal 96091kcal 96773kcal 97454kcal 98136kcal 98817kcal 99499kcal 100180kcal 100862kcal 101543kcal 102225kcal
踏み台昇降 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
トランポリン
ゆっくり		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26237kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34983kcal 35248kcal 35513kcal 35778kcal 36043kcal 36308kcal 36573kcal 36838kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11926kcal 12267kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17719kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19082kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20445kcal 20785kcal 21126kcal 21467kcal 21808kcal 22148kcal 22489kcal 22830kcal 23171kcal 23511kcal 23852kcal 24193kcal 24534kcal 24874kcal 25215kcal 25556kcal 25897kcal 26237kcal 26578kcal 26919kcal 27260kcal 27600kcal 27941kcal 28282kcal 28623kcal 28963kcal 29304kcal 29645kcal 29986kcal 30326kcal 30667kcal 31008kcal 31349kcal 31689kcal 32030kcal 32371kcal 32712kcal 33052kcal 33393kcal 33734kcal 34075kcal 34415kcal 34756kcal 35097kcal 35438kcal 35778kcal 36119kcal 36460kcal 36801kcal 37141kcal 37482kcal 37823kcal 38164kcal 38504kcal 38845kcal 39186kcal 39527kcal 39867kcal 40208kcal 40549kcal 40890kcal 41230kcal 41571kcal 41912kcal 42253kcal 42593kcal 42934kcal 43275kcal 43616kcal 43956kcal 44297kcal 44638kcal 44979kcal 45319kcal 45660kcal 46001kcal 46342kcal 46682kcal 47023kcal 47364kcal 47705kcal 48045kcal 48386kcal 48727kcal 49068kcal 49408kcal 49749kcal 50090kcal 50431kcal 50771kcal 51112kcal
HIIT
ジャンプなし		 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
HIIT
ジャンプあり		 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
料理全般 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26237kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34983kcal 35248kcal 35513kcal 35778kcal 36043kcal 36308kcal 36573kcal 36838kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
掃除機をかける 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9745kcal 9995kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10994kcal 11244kcal 11494kcal 11744kcal 11994kcal 12244kcal 12494kcal 12744kcal 12993kcal 13243kcal 13493kcal 13743kcal 13993kcal 14243kcal 14493kcal 14743kcal 14993kcal 15242kcal 15492kcal 15742kcal 15992kcal 16242kcal 16492kcal 16742kcal 16992kcal 17242kcal 17491kcal 17741kcal 17991kcal 18241kcal 18491kcal 18741kcal 18991kcal 19241kcal 19490kcal 19740kcal 19990kcal 20240kcal 20490kcal 20740kcal 20990kcal 21240kcal 21490kcal 21739kcal 21989kcal 22239kcal 22489kcal 22739kcal 22989kcal 23239kcal 23489kcal 23739kcal 23988kcal 24238kcal 24488kcal 24738kcal 24988kcal 25238kcal 25488kcal 25738kcal 25987kcal 26237kcal 26487kcal 26737kcal 26987kcal 27237kcal 27487kcal 27737kcal 27987kcal 28236kcal 28486kcal 28736kcal 28986kcal 29236kcal 29486kcal 29736kcal 29986kcal 30235kcal 30485kcal 30735kcal 30985kcal 31235kcal 31485kcal 31735kcal 31985kcal 32235kcal 32484kcal 32734kcal 32984kcal 33234kcal 33484kcal 33734kcal 33984kcal 34234kcal 34484kcal 34733kcal 34983kcal 35233kcal 35483kcal 35733kcal 35983kcal 36233kcal 36483kcal 36732kcal 36982kcal 37232kcal 37482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26237kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34983kcal 35248kcal 35513kcal 35778kcal 36043kcal 36308kcal 36573kcal 36838kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
部屋の片づけ全般 12721kcal 13084kcal 13448kcal 13811kcal 14175kcal 14538kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17082kcal 17446kcal 17809kcal 18173kcal 18536kcal 18900kcal 19263kcal 19627kcal 19990kcal 20354kcal 20717kcal 21081kcal 21444kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23261kcal 23625kcal 23988kcal 24352kcal 24715kcal 25079kcal 25442kcal 25806kcal 26169kcal 26533kcal 26896kcal 27260kcal 27623kcal 27987kcal 28350kcal 28713kcal 29077kcal 29440kcal 29804kcal 30167kcal 30531kcal 30894kcal 31258kcal 31621kcal 31985kcal 32348kcal 32712kcal 33075kcal 33439kcal 33802kcal 34165kcal 34529kcal 34892kcal 35256kcal 35619kcal 35983kcal 36346kcal 36710kcal 37073kcal 37437kcal 37800kcal 38164kcal 38527kcal 38891kcal 39254kcal 39618kcal 39981kcal 40344kcal 40708kcal 41071kcal 41435kcal 41798kcal 42162kcal 42525kcal 42889kcal 43252kcal 43616kcal 43979kcal 44343kcal 44706kcal 45070kcal 45433kcal 45796kcal 46160kcal 46523kcal 46887kcal 47250kcal 47614kcal 47977kcal 48341kcal 48704kcal 49068kcal 49431kcal 49795kcal 50158kcal 50522kcal 50885kcal 51248kcal 51612kcal 51975kcal 52339kcal 52702kcal 53066kcal 53429kcal 53793kcal 54156kcal 54520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7117kcal 7269kcal 7420kcal 7572kcal 7723kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8480kcal 8632kcal 8783kcal 8935kcal 9086kcal 9238kcal 9389kcal 9541kcal 9692kcal 9843kcal 9995kcal 10146kcal 10298kcal 10449kcal 10601kcal 10752kcal 10904kcal 11055kcal 11206kcal 11358kcal 11509kcal 11661kcal 11812kcal 11964kcal 12115kcal 12267kcal 12418kcal 12569kcal 12721kcal 12872kcal 13024kcal 13175kcal 13327kcal 13478kcal 13630kcal 13781kcal 13932kcal 14084kcal 14235kcal 14387kcal 14538kcal 14690kcal 14841kcal 14993kcal 15144kcal 15295kcal 15447kcal 15598kcal 15750kcal 15901kcal 16053kcal 16204kcal 16356kcal 16507kcal 16658kcal 16810kcal 16961kcal 17113kcal 17264kcal 17416kcal 17567kcal 17719kcal 17870kcal 18021kcal 18173kcal 18324kcal 18476kcal 18627kcal 18779kcal 18930kcal 19082kcal 19233kcal 19384kcal 19536kcal 19687kcal 19839kcal 19990kcal 20142kcal 20293kcal 20445kcal 20596kcal 20747kcal 20899kcal 21050kcal 21202kcal 21353kcal 21505kcal 21656kcal 21808kcal 21959kcal 22110kcal 22262kcal 22413kcal 22565kcal 22716kcal
トイレ 4770kcal 4906kcal 5043kcal 5179kcal 5315kcal 5452kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5997kcal 6133kcal 6269kcal 6406kcal 6542kcal 6678kcal 6815kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7360kcal 7496kcal 7632kcal 7769kcal 7905kcal 8041kcal 8178kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8723kcal 8859kcal 8995kcal 9132kcal 9268kcal 9404kcal 9541kcal 9677kcal 9813kcal 9949kcal 10086kcal 10222kcal 10358kcal 10495kcal 10631kcal 10767kcal 10904kcal 11040kcal 11176kcal 11312kcal 11449kcal 11585kcal 11721kcal 11858kcal 11994kcal 12130kcal 12267kcal 12403kcal 12539kcal 12675kcal 12812kcal 12948kcal 13084kcal 13221kcal 13357kcal 13493kcal 13630kcal 13766kcal 13902kcal 14038kcal 14175kcal 14311kcal 14447kcal 14584kcal 14720kcal 14856kcal 14993kcal 15129kcal 15265kcal 15401kcal 15538kcal 15674kcal 15810kcal 15947kcal 16083kcal 16219kcal 16356kcal 16492kcal 16628kcal 16764kcal 16901kcal 17037kcal 17173kcal 17310kcal 17446kcal 17582kcal 17719kcal 17855kcal 17991kcal 18127kcal 18264kcal 18400kcal 18536kcal 18673kcal 18809kcal 18945kcal 19082kcal 19218kcal 19354kcal 19490kcal 19627kcal 19763kcal 19899kcal 20036kcal 20172kcal 20308kcal 20445kcal
風呂でシャワー 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7117kcal 7269kcal 7420kcal 7572kcal 7723kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8480kcal 8632kcal 8783kcal 8935kcal 9086kcal 9238kcal 9389kcal 9541kcal 9692kcal 9843kcal 9995kcal 10146kcal 10298kcal 10449kcal 10601kcal 10752kcal 10904kcal 11055kcal 11206kcal 11358kcal 11509kcal 11661kcal 11812kcal 11964kcal 12115kcal 12267kcal 12418kcal 12569kcal 12721kcal 12872kcal 13024kcal 13175kcal 13327kcal 13478kcal 13630kcal 13781kcal 13932kcal 14084kcal 14235kcal 14387kcal 14538kcal 14690kcal 14841kcal 14993kcal 15144kcal 15295kcal 15447kcal 15598kcal 15750kcal 15901kcal 16053kcal 16204kcal 16356kcal 16507kcal 16658kcal 16810kcal 16961kcal 17113kcal 17264kcal 17416kcal 17567kcal 17719kcal 17870kcal 18021kcal 18173kcal 18324kcal 18476kcal 18627kcal 18779kcal 18930kcal 19082kcal 19233kcal 19384kcal 19536kcal 19687kcal 19839kcal 19990kcal 20142kcal 20293kcal 20445kcal 20596kcal 20747kcal 20899kcal 21050kcal 21202kcal 21353kcal 21505kcal 21656kcal 21808kcal 21959kcal 22110kcal 22262kcal 22413kcal 22565kcal 22716kcal
風呂で入浴 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5224kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5792kcal 5906kcal 6019kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6587kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7155kcal 7269kcal 7382kcal 7496kcal 7610kcal 7723kcal 7837kcal 7950kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8518kcal 8632kcal 8745kcal 8859kcal 8973kcal 9086kcal 9200kcal 9313kcal 9427kcal 9541kcal 9654kcal 9768kcal 9881kcal 9995kcal 10108kcal 10222kcal 10336kcal 10449kcal 10563kcal 10676kcal 10790kcal 10904kcal 11017kcal 11131kcal 11244kcal 11358kcal 11471kcal 11585kcal 11699kcal 11812kcal 11926kcal 12039kcal 12153kcal 12267kcal 12380kcal 12494kcal 12607kcal 12721kcal 12834kcal 12948kcal 13062kcal 13175kcal 13289kcal 13402kcal 13516kcal 13630kcal 13743kcal 13857kcal 13970kcal 14084kcal 14197kcal 14311kcal 14425kcal 14538kcal 14652kcal 14765kcal 14879kcal 14993kcal 15106kcal 15220kcal 15333kcal 15447kcal 15560kcal 15674kcal 15788kcal 15901kcal 16015kcal 16128kcal 16242kcal 16356kcal 16469kcal 16583kcal 16696kcal 16810kcal 16923kcal 17037kcal
デスクワーク 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4036kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5611kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7186kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8072kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8761kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9647kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11222kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11911kcal 12009kcal 12108kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13486kcal 13584kcal 13683kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14372kcal 14470kcal 14569kcal 14667kcal 14765kcal
立って仕事をする 4770kcal 4906kcal 5043kcal 5179kcal 5315kcal 5452kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5997kcal 6133kcal 6269kcal 6406kcal 6542kcal 6678kcal 6815kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7360kcal 7496kcal 7632kcal 7769kcal 7905kcal 8041kcal 8178kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8723kcal 8859kcal 8995kcal 9132kcal 9268kcal 9404kcal 9541kcal 9677kcal 9813kcal 9949kcal 10086kcal 10222kcal 10358kcal 10495kcal 10631kcal 10767kcal 10904kcal 11040kcal 11176kcal 11312kcal 11449kcal 11585kcal 11721kcal 11858kcal 11994kcal 12130kcal 12267kcal 12403kcal 12539kcal 12675kcal 12812kcal 12948kcal 13084kcal 13221kcal 13357kcal 13493kcal 13630kcal 13766kcal 13902kcal 14038kcal 14175kcal 14311kcal 14447kcal 14584kcal 14720kcal 14856kcal 14993kcal 15129kcal 15265kcal 15401kcal 15538kcal 15674kcal 15810kcal 15947kcal 16083kcal 16219kcal 16356kcal 16492kcal 16628kcal 16764kcal 16901kcal 17037kcal 17173kcal 17310kcal 17446kcal 17582kcal 17719kcal 17855kcal 17991kcal 18127kcal 18264kcal 18400kcal 18536kcal 18673kcal 18809kcal 18945kcal 19082kcal 19218kcal 19354kcal 19490kcal 19627kcal 19763kcal 19899kcal 20036kcal 20172kcal 20308kcal 20445kcal
体をよく動かす仕事 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
電車バスに乗車 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4036kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5611kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7186kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8072kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8761kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9647kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11222kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11911kcal 12009kcal 12108kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13486kcal 13584kcal 13683kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14372kcal 14470kcal 14569kcal 14667kcal 14765kcal
自動車を運転 6625kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8708kcal 8897kcal 9086kcal 9276kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10601kcal 10790kcal 10979kcal 11169kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12494kcal 12683kcal 12872kcal 13062kcal 13251kcal 13440kcal 13630kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14955kcal 15144kcal 15333kcal 15523kcal 15712kcal 15901kcal 16091kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16848kcal 17037kcal 17226kcal 17416kcal 17605kcal 17794kcal 17984kcal 18173kcal 18362kcal 18552kcal 18741kcal 18930kcal 19119kcal 19309kcal 19498kcal 19687kcal 19877kcal 20066kcal 20255kcal 20445kcal 20634kcal 20823kcal 21012kcal 21202kcal 21391kcal 21580kcal 21770kcal 21959kcal 22148kcal 22338kcal 22527kcal 22716kcal 22906kcal 23095kcal 23284kcal 23473kcal 23663kcal 23852kcal 24041kcal 24231kcal 24420kcal 24609kcal 24799kcal 24988kcal 25177kcal 25367kcal 25556kcal 25745kcal 25934kcal 26124kcal 26313kcal 26502kcal 26692kcal 26881kcal 27070kcal 27260kcal 27449kcal 27638kcal 27828kcal 28017kcal 28206kcal 28395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36573kcal 37618kcal 38663kcal 39708kcal 40753kcal 41798kcal 42843kcal 43888kcal 44933kcal 45978kcal 47023kcal 48068kcal 49113kcal 50158kcal 51203kcal 52248kcal 53293kcal 54338kcal 55383kcal 56428kcal 57473kcal 58518kcal 59563kcal 60608kcal 61653kcal 62698kcal 63743kcal 64788kcal 65833kcal 66878kcal 67923kcal 68968kcal 70013kcal 71057kcal 72102kcal 73147kcal 74192kcal 75237kcal 76282kcal 77327kcal 78372kcal 79417kcal 80462kcal 81507kcal 82552kcal 83597kcal 84642kcal 85687kcal 86732kcal 87777kcal 88822kcal 89867kcal 90912kcal 91957kcal 93002kcal 94047kcal 95092kcal 96137kcal 97182kcal 98227kcal 99272kcal 100317kcal 101362kcal 102407kcal 103452kcal 104497kcal 105542kcal 106586kcal 107631kcal 108676kcal 109721kcal 110766kcal 111811kcal 112856kcal 113901kcal 114946kcal 115991kcal 117036kcal 118081kcal 119126kcal 120171kcal 121216kcal 122261kcal 123306kcal 124351kcal 125396kcal 126441kcal 127486kcal 128531kcal 129576kcal 130621kcal 131666kcal 132711kcal 133756kcal 134801kcal 135846kcal 136891kcal 137936kcal 138981kcal 140026kcal 141071kcal 142115kcal 143160kcal 144205kcal 145250kcal 146295kcal 147340kcal 148385kcal 149430kcal 150475kcal 151520kcal 152565kcal 153610kcal 154655kcal 155700kcal 156745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32598kcal 33529kcal 34461kcal 35392kcal 36324kcal 37255kcal 38186kcal 39118kcal 40049kcal 40981kcal 41912kcal 42843kcal 43775kcal 44706kcal 45637kcal 46569kcal 47500kcal 48432kcal 49363kcal 50294kcal 51226kcal 52157kcal 53089kcal 54020kcal 54951kcal 55883kcal 56814kcal 57745kcal 58677kcal 59608kcal 60540kcal 61471kcal 62402kcal 63334kcal 64265kcal 65197kcal 66128kcal 67059kcal 67991kcal 68922kcal 69854kcal 70785kcal 71716kcal 72648kcal 73579kcal 74510kcal 75442kcal 76373kcal 77305kcal 78236kcal 79167kcal 80099kcal 81030kcal 81962kcal 82893kcal 83824kcal 84756kcal 85687kcal 86618kcal 87550kcal 88481kcal 89413kcal 90344kcal 91275kcal 92207kcal 93138kcal 94070kcal 95001kcal 95932kcal 96864kcal 97795kcal 98726kcal 99658kcal 100589kcal 101521kcal 102452kcal 103383kcal 104315kcal 105246kcal 106178kcal 107109kcal 108040kcal 108972kcal 109903kcal 110835kcal 111766kcal 112697kcal 113629kcal 114560kcal 115491kcal 116423kcal 117354kcal 118286kcal 119217kcal 120148kcal 121080kcal 122011kcal 122943kcal 123874kcal 124805kcal 125737kcal 126668kcal 127599kcal 128531kcal 129462kcal 130394kcal 131325kcal 132256kcal 133188kcal 134119kcal 135051kcal 135982kcal 136913kcal 137845kcal 138776kcal 139708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31273kcal 32166kcal 33060kcal 33953kcal 34847kcal 35741kcal 36634kcal 37528kcal 38421kcal 39315kcal 40208kcal 41102kcal 41995kcal 42889kcal 43782kcal 44676kcal 45569kcal 46463kcal 47356kcal 48250kcal 49143kcal 50037kcal 50930kcal 51824kcal 52718kcal 53611kcal 54505kcal 55398kcal 56292kcal 57185kcal 58079kcal 58972kcal 59866kcal 60759kcal 61653kcal 62546kcal 63440kcal 64333kcal 65227kcal 66120kcal 67014kcal 67907kcal 68801kcal 69694kcal 70588kcal 71482kcal 72375kcal 73269kcal 74162kcal 75056kcal 75949kcal 76843kcal 77736kcal 78630kcal 79523kcal 80417kcal 81310kcal 82204kcal 83097kcal 83991kcal 84884kcal 85778kcal 86671kcal 87565kcal 88459kcal 89352kcal 90246kcal 91139kcal 92033kcal 92926kcal 93820kcal 94713kcal 95607kcal 96500kcal 97394kcal 98287kcal 99181kcal 100074kcal 100968kcal 101861kcal 102755kcal 103648kcal 104542kcal 105436kcal 106329kcal 107223kcal 108116kcal 109010kcal 109903kcal 110797kcal 111690kcal 112584kcal 113477kcal 114371kcal 115264kcal 116158kcal 117051kcal 117945kcal 118838kcal 119732kcal 120625kcal 121519kcal 122412kcal 123306kcal 124200kcal 125093kcal 125987kcal 126880kcal 127774kcal 128667kcal 129561kcal 130454kcal 131348kcal 132241kcal 133135kcal 134028kcal
水泳
(速め:全般)		 26502kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31046kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34075kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37104kcal 37861kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40890kcal 41647kcal 42404kcal 43161kcal 43919kcal 44676kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47705kcal 48462kcal 49219kcal 49976kcal 50734kcal 51491kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54520kcal 55277kcal 56034kcal 56791kcal 57549kcal 58306kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61335kcal 62092kcal 62849kcal 63606kcal 64364kcal 65121kcal 65878kcal 66635kcal 67393kcal 68150kcal 68907kcal 69664kcal 70421kcal 71179kcal 71936kcal 72693kcal 73450kcal 74208kcal 74965kcal 75722kcal 76479kcal 77236kcal 77994kcal 78751kcal 79508kcal 80265kcal 81023kcal 81780kcal 82537kcal 83294kcal 84051kcal 84809kcal 85566kcal 86323kcal 87080kcal 87838kcal 88595kcal 89352kcal 90109kcal 90866kcal 91624kcal 92381kcal 93138kcal 93895kcal 94653kcal 95410kcal 96167kcal 96924kcal 97682kcal 98439kcal 99196kcal 99953kcal 100710kcal 101468kcal 102225kcal 102982kcal 103739kcal 104497kcal 105254kcal 106011kcal 106768kcal 107525kcal 108283kcal 109040kcal 109797kcal 110554kcal 111312kcal 112069kcal 112826kcal 113583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26502kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31046kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34075kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37104kcal 37861kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40890kcal 41647kcal 42404kcal 43161kcal 43919kcal 44676kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47705kcal 48462kcal 49219kcal 49976kcal 50734kcal 51491kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54520kcal 55277kcal 56034kcal 56791kcal 57549kcal 58306kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61335kcal 62092kcal 62849kcal 63606kcal 64364kcal 65121kcal 65878kcal 66635kcal 67393kcal 68150kcal 68907kcal 69664kcal 70421kcal 71179kcal 71936kcal 72693kcal 73450kcal 74208kcal 74965kcal 75722kcal 76479kcal 77236kcal 77994kcal 78751kcal 79508kcal 80265kcal 81023kcal 81780kcal 82537kcal 83294kcal 84051kcal 84809kcal 85566kcal 86323kcal 87080kcal 87838kcal 88595kcal 89352kcal 90109kcal 90866kcal 91624kcal 92381kcal 93138kcal 93895kcal 94653kcal 95410kcal 96167kcal 96924kcal 97682kcal 98439kcal 99196kcal 99953kcal 100710kcal 101468kcal 102225kcal 102982kcal 103739kcal 104497kcal 105254kcal 106011kcal 106768kcal 107525kcal 108283kcal 109040kcal 109797kcal 110554kcal 111312kcal 112069kcal 112826kcal 113583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26502kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31046kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34075kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37104kcal 37861kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40890kcal 41647kcal 42404kcal 43161kcal 43919kcal 44676kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47705kcal 48462kcal 49219kcal 49976kcal 50734kcal 51491kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54520kcal 55277kcal 56034kcal 56791kcal 57549kcal 58306kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61335kcal 62092kcal 62849kcal 63606kcal 64364kcal 65121kcal 65878kcal 66635kcal 67393kcal 68150kcal 68907kcal 69664kcal 70421kcal 71179kcal 71936kcal 72693kcal 73450kcal 74208kcal 74965kcal 75722kcal 76479kcal 77236kcal 77994kcal 78751kcal 79508kcal 80265kcal 81023kcal 81780kcal 82537kcal 83294kcal 84051kcal 84809kcal 85566kcal 86323kcal 87080kcal 87838kcal 88595kcal 89352kcal 90109kcal 90866kcal 91624kcal 92381kcal 93138kcal 93895kcal 94653kcal 95410kcal 96167kcal 96924kcal 97682kcal 98439kcal 99196kcal 99953kcal 100710kcal 101468kcal 102225kcal 102982kcal 103739kcal 104497kcal 105254kcal 106011kcal 106768kcal 107525kcal 108283kcal 109040kcal 109797kcal 110554kcal 111312kcal 112069kcal 112826kcal 113583kcal
ダンス
激しい		 23852kcal 24534kcal 25215kcal 25897kcal 26578kcal 27260kcal 27941kcal 28623kcal 29304kcal 29986kcal 30667kcal 31349kcal 32030kcal 32712kcal 33393kcal 34075kcal 34756kcal 35438kcal 36119kcal 36801kcal 37482kcal 38164kcal 38845kcal 39527kcal 40208kcal 40890kcal 41571kcal 42253kcal 42934kcal 43616kcal 44297kcal 44979kcal 45660kcal 46342kcal 47023kcal 47705kcal 48386kcal 49068kcal 49749kcal 50431kcal 51112kcal 51794kcal 52475kcal 53157kcal 53838kcal 54520kcal 55201kcal 55883kcal 56564kcal 57246kcal 57927kcal 58609kcal 59290kcal 59972kcal 60653kcal 61335kcal 62016kcal 62698kcal 63379kcal 64061kcal 64742kcal 65424kcal 66105kcal 66787kcal 67468kcal 68150kcal 68831kcal 69513kcal 70194kcal 70876kcal 71557kcal 72239kcal 72920kcal 73602kcal 74283kcal 74965kcal 75646kcal 76328kcal 77009kcal 77691kcal 78372kcal 79054kcal 79735kcal 80417kcal 81098kcal 81780kcal 82461kcal 83143kcal 83824kcal 84506kcal 85187kcal 85869kcal 86550kcal 87232kcal 87913kcal 88595kcal 89276kcal 89958kcal 90639kcal 91321kcal 92002kcal 92684kcal 93365kcal 94047kcal 94728kcal 95410kcal 96091kcal 96773kcal 97454kcal 98136kcal 98817kcal 99499kcal 100180kcal 100862kcal 101543kcal 102225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23322kcal 23988kcal 24655kcal 25321kcal 25987kcal 26654kcal 27320kcal 27987kcal 28653kcal 29319kcal 29986kcal 30652kcal 31318kcal 31985kcal 32651kcal 33317kcal 33984kcal 34650kcal 35316kcal 35983kcal 36649kcal 37316kcal 37982kcal 38648kcal 39315kcal 39981kcal 40647kcal 41314kcal 41980kcal 42646kcal 43313kcal 43979kcal 44645kcal 45312kcal 45978kcal 46645kcal 47311kcal 47977kcal 48644kcal 49310kcal 49976kcal 50643kcal 51309kcal 51975kcal 52642kcal 53308kcal 53974kcal 54641kcal 55307kcal 55974kcal 56640kcal 57306kcal 57973kcal 58639kcal 59305kcal 59972kcal 60638kcal 61304kcal 61971kcal 62637kcal 63304kcal 63970kcal 64636kcal 65303kcal 65969kcal 66635kcal 67302kcal 67968kcal 68634kcal 69301kcal 69967kcal 70633kcal 71300kcal 71966kcal 72633kcal 73299kcal 73965kcal 74632kcal 75298kcal 75964kcal 76631kcal 77297kcal 77963kcal 78630kcal 79296kcal 79962kcal 80629kcal 81295kcal 81962kcal 82628kcal 83294kcal 83961kcal 84627kcal 85293kcal 85960kcal 86626kcal 87292kcal 87959kcal 88625kcal 89291kcal 89958kcal 90624kcal 91291kcal 91957kcal 92623kcal 93290kcal 93956kcal 94622kcal 95289kcal 95955kcal 96621kcal 97288kcal 97954kcal 98620kcal 99287kcal 99953kcal
水泳
(普通:全般)		 21997kcal 22625kcal 23254kcal 23882kcal 24511kcal 25139kcal 25768kcal 26396kcal 27025kcal 27653kcal 28282kcal 28910kcal 29539kcal 30167kcal 30796kcal 31424kcal 32053kcal 32681kcal 33310kcal 33938kcal 34567kcal 35195kcal 35824kcal 36452kcal 37081kcal 37709kcal 38338kcal 38966kcal 39595kcal 40223kcal 40852kcal 41480kcal 42109kcal 42737kcal 43366kcal 43994kcal 44623kcal 45251kcal 45880kcal 46508kcal 47137kcal 47765kcal 48394kcal 49022kcal 49651kcal 50279kcal 50908kcal 51536kcal 52165kcal 52793kcal 53422kcal 54050kcal 54679kcal 55307kcal 55936kcal 56564kcal 57193kcal 57821kcal 58450kcal 59078kcal 59707kcal 60335kcal 60964kcal 61592kcal 62221kcal 62849kcal 63478kcal 64106kcal 64735kcal 65363kcal 65992kcal 66620kcal 67249kcal 67877kcal 68506kcal 69134kcal 69763kcal 70391kcal 71020kcal 71648kcal 72277kcal 72905kcal 73534kcal 74162kcal 74791kcal 75419kcal 76048kcal 76676kcal 77305kcal 77933kcal 78562kcal 79190kcal 79819kcal 80447kcal 81076kcal 81704kcal 82333kcal 82961kcal 83590kcal 84218kcal 84847kcal 85475kcal 86104kcal 86732kcal 87361kcal 87989kcal 88618kcal 89246kcal 89875kcal 90503kcal 91132kcal 91760kcal 92389kcal 93017kcal 93646kcal 94274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
山登り 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
HIIT
ジャンプあり		 21202kcal 21808kcal 22413kcal 23019kcal 23625kcal 24231kcal 24836kcal 25442kcal 26048kcal 26654kcal 27260kcal 27865kcal 28471kcal 29077kcal 29683kcal 30288kcal 30894kcal 31500kcal 32106kcal 32712kcal 33317kcal 33923kcal 34529kcal 35135kcal 35741kcal 36346kcal 36952kcal 37558kcal 38164kcal 38769kcal 39375kcal 39981kcal 40587kcal 41193kcal 41798kcal 42404kcal 43010kcal 43616kcal 44221kcal 44827kcal 45433kcal 46039kcal 46645kcal 47250kcal 47856kcal 48462kcal 49068kcal 49673kcal 50279kcal 50885kcal 51491kcal 52097kcal 52702kcal 53308kcal 53914kcal 54520kcal 55125kcal 55731kcal 56337kcal 56943kcal 57549kcal 58154kcal 58760kcal 59366kcal 59972kcal 60577kcal 61183kcal 61789kcal 62395kcal 63001kcal 63606kcal 64212kcal 64818kcal 65424kcal 66030kcal 66635kcal 67241kcal 67847kcal 68453kcal 69058kcal 69664kcal 70270kcal 70876kcal 71482kcal 72087kcal 72693kcal 73299kcal 73905kcal 74510kcal 75116kcal 75722kcal 76328kcal 76934kcal 77539kcal 78145kcal 78751kcal 79357kcal 79962kcal 80568kcal 81174kcal 81780kcal 82386kcal 82991kcal 83597kcal 84203kcal 84809kcal 85414kcal 86020kcal 86626kcal 87232kcal 87838kcal 88443kcal 89049kcal 89655kcal 90261kcal 90866kcal
ダンス
普通		 19347kcal 19899kcal 20452kcal 21005kcal 21558kcal 22110kcal 22663kcal 23216kcal 23769kcal 24322kcal 24874kcal 25427kcal 25980kcal 26533kcal 27085kcal 27638kcal 28191kcal 28744kcal 29297kcal 29849kcal 30402kcal 30955kcal 31508kcal 32060kcal 32613kcal 33166kcal 33719kcal 34272kcal 34824kcal 35377kcal 35930kcal 36483kcal 37035kcal 37588kcal 38141kcal 38694kcal 39246kcal 39799kcal 40352kcal 40905kcal 41458kcal 42010kcal 42563kcal 43116kcal 43669kcal 44221kcal 44774kcal 45327kcal 45880kcal 46433kcal 46985kcal 47538kcal 48091kcal 48644kcal 49196kcal 49749kcal 50302kcal 50855kcal 51408kcal 51960kcal 52513kcal 53066kcal 53619kcal 54171kcal 54724kcal 55277kcal 55830kcal 56382kcal 56935kcal 57488kcal 58041kcal 58594kcal 59146kcal 59699kcal 60252kcal 60805kcal 61357kcal 61910kcal 62463kcal 63016kcal 63569kcal 64121kcal 64674kcal 65227kcal 65780kcal 66332kcal 66885kcal 67438kcal 67991kcal 68544kcal 69096kcal 69649kcal 70202kcal 70755kcal 71307kcal 71860kcal 72413kcal 72966kcal 73518kcal 74071kcal 74624kcal 75177kcal 75730kcal 76282kcal 76835kcal 77388kcal 77941kcal 78493kcal 79046kcal 79599kcal 80152kcal 80705kcal 81257kcal 81810kcal 82363kcal 82916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15901kcal 16356kcal 16810kcal 17264kcal 17719kcal 18173kcal 18627kcal 19082kcal 19536kcal 19990kcal 20445kcal 20899kcal 21353kcal 21808kcal 22262kcal 22716kcal 23171kcal 23625kcal 24079kcal 24534kcal 24988kcal 25442kcal 25897kcal 26351kcal 26805kcal 27260kcal 27714kcal 28168kcal 28623kcal 29077kcal 29531kcal 29986kcal 30440kcal 30894kcal 31349kcal 31803kcal 32257kcal 32712kcal 33166kcal 33620kcal 34075kcal 34529kcal 34983kcal 35438kcal 35892kcal 36346kcal 36801kcal 37255kcal 37709kcal 38164kcal 38618kcal 39072kcal 39527kcal 39981kcal 40435kcal 40890kcal 41344kcal 41798kcal 42253kcal 42707kcal 43161kcal 43616kcal 44070kcal 44524kcal 44979kcal 45433kcal 45887kcal 46342kcal 46796kcal 47250kcal 47705kcal 48159kcal 48613kcal 49068kcal 49522kcal 49976kcal 50431kcal 50885kcal 51339kcal 51794kcal 52248kcal 52702kcal 53157kcal 53611kcal 54065kcal 54520kcal 54974kcal 55428kcal 55883kcal 56337kcal 56791kcal 57246kcal 57700kcal 58154kcal 58609kcal 59063kcal 59517kcal 59972kcal 60426kcal 60880kcal 61335kcal 61789kcal 62243kcal 62698kcal 63152kcal 63606kcal 64061kcal 64515kcal 64969kcal 65424kcal 65878kcal 66332kcal 66787kcal 67241kcal 67695kcal 68150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15901kcal 16356kcal 16810kcal 17264kcal 17719kcal 18173kcal 18627kcal 19082kcal 19536kcal 19990kcal 20445kcal 20899kcal 21353kcal 21808kcal 22262kcal 22716kcal 23171kcal 23625kcal 24079kcal 24534kcal 24988kcal 25442kcal 25897kcal 26351kcal 26805kcal 27260kcal 27714kcal 28168kcal 28623kcal 29077kcal 29531kcal 29986kcal 30440kcal 30894kcal 31349kcal 31803kcal 32257kcal 32712kcal 33166kcal 33620kcal 34075kcal 34529kcal 34983kcal 35438kcal 35892kcal 36346kcal 36801kcal 37255kcal 37709kcal 38164kcal 38618kcal 39072kcal 39527kcal 39981kcal 40435kcal 40890kcal 41344kcal 41798kcal 42253kcal 42707kcal 43161kcal 43616kcal 44070kcal 44524kcal 44979kcal 45433kcal 45887kcal 46342kcal 46796kcal 47250kcal 47705kcal 48159kcal 48613kcal 49068kcal 49522kcal 49976kcal 50431kcal 50885kcal 51339kcal 51794kcal 52248kcal 52702kcal 53157kcal 53611kcal 54065kcal 54520kcal 54974kcal 55428kcal 55883kcal 56337kcal 56791kcal 57246kcal 57700kcal 58154kcal 58609kcal 59063kcal 59517kcal 59972kcal 60426kcal 60880kcal 61335kcal 61789kcal 62243kcal 62698kcal 63152kcal 63606kcal 64061kcal 64515kcal 64969kcal 65424kcal 65878kcal 66332kcal 66787kcal 67241kcal 67695kcal 68150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14046kcal 14447kcal 14849kcal 15250kcal 15651kcal 16053kcal 16454kcal 16855kcal 17257kcal 17658kcal 18059kcal 18461kcal 18862kcal 19263kcal 19665kcal 20066kcal 20467kcal 20869kcal 21270kcal 21671kcal 22073kcal 22474kcal 22875kcal 23277kcal 23678kcal 24079kcal 24481kcal 24882kcal 25283kcal 25685kcal 26086kcal 26487kcal 26889kcal 27290kcal 27691kcal 28093kcal 28494kcal 28895kcal 29297kcal 29698kcal 30099kcal 30501kcal 30902kcal 31303kcal 31705kcal 32106kcal 32507kcal 32908kcal 33310kcal 33711kcal 34112kcal 34514kcal 34915kcal 35316kcal 35718kcal 36119kcal 36520kcal 36922kcal 37323kcal 37724kcal 38126kcal 38527kcal 38928kcal 39330kcal 39731kcal 40132kcal 40534kcal 40935kcal 41336kcal 41738kcal 42139kcal 42540kcal 42942kcal 43343kcal 43744kcal 44146kcal 44547kcal 44948kcal 45350kcal 45751kcal 46152kcal 46554kcal 46955kcal 47356kcal 47758kcal 48159kcal 48560kcal 48962kcal 49363kcal 49764kcal 50166kcal 50567kcal 50968kcal 51370kcal 51771kcal 52172kcal 52574kcal 52975kcal 53376kcal 53778kcal 54179kcal 54580kcal 54982kcal 55383kcal 55784kcal 56186kcal 56587kcal 56988kcal 57390kcal 57791kcal 58192kcal 58594kcal 58995kcal 59396kcal 59798kcal 60199kcal
踏み台昇降 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
HIIT
ジャンプなし		 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
ダンス
ゆっくり		 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
筋トレ
スクワット		 13251kcal 13630kcal 14008kcal 14387kcal 14765kcal 15144kcal 15523kcal 15901kcal 16280kcal 16658kcal 17037kcal 17416kcal 17794kcal 18173kcal 18552kcal 18930kcal 19309kcal 19687kcal 20066kcal 20445kcal 20823kcal 21202kcal 21580kcal 21959kcal 22338kcal 22716kcal 23095kcal 23473kcal 23852kcal 24231kcal 24609kcal 24988kcal 25367kcal 25745kcal 26124kcal 26502kcal 26881kcal 27260kcal 27638kcal 28017kcal 28395kcal 28774kcal 29153kcal 29531kcal 29910kcal 30288kcal 30667kcal 31046kcal 31424kcal 31803kcal 32182kcal 32560kcal 32939kcal 33317kcal 33696kcal 34075kcal 34453kcal 34832kcal 35210kcal 35589kcal 35968kcal 36346kcal 36725kcal 37104kcal 37482kcal 37861kcal 38239kcal 38618kcal 38997kcal 39375kcal 39754kcal 40132kcal 40511kcal 40890kcal 41268kcal 41647kcal 42025kcal 42404kcal 42783kcal 43161kcal 43540kcal 43919kcal 44297kcal 44676kcal 45054kcal 45433kcal 45812kcal 46190kcal 46569kcal 46947kcal 47326kcal 47705kcal 48083kcal 48462kcal 48841kcal 49219kcal 49598kcal 49976kcal 50355kcal 50734kcal 51112kcal 51491kcal 51869kcal 52248kcal 52627kcal 53005kcal 53384kcal 53762kcal 54141kcal 54520kcal 54898kcal 55277kcal 55656kcal 56034kcal 56413kcal 56791kcal
部屋の片づけ全般 12721kcal 13084kcal 13448kcal 13811kcal 14175kcal 14538kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17082kcal 17446kcal 17809kcal 18173kcal 18536kcal 18900kcal 19263kcal 19627kcal 19990kcal 20354kcal 20717kcal 21081kcal 21444kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23261kcal 23625kcal 23988kcal 24352kcal 24715kcal 25079kcal 25442kcal 25806kcal 26169kcal 26533kcal 26896kcal 27260kcal 27623kcal 27987kcal 28350kcal 28713kcal 29077kcal 29440kcal 29804kcal 30167kcal 30531kcal 30894kcal 31258kcal 31621kcal 31985kcal 32348kcal 32712kcal 33075kcal 33439kcal 33802kcal 34165kcal 34529kcal 34892kcal 35256kcal 35619kcal 35983kcal 36346kcal 36710kcal 37073kcal 37437kcal 37800kcal 38164kcal 38527kcal 38891kcal 39254kcal 39618kcal 39981kcal 40344kcal 40708kcal 41071kcal 41435kcal 41798kcal 42162kcal 42525kcal 42889kcal 43252kcal 43616kcal 43979kcal 44343kcal 44706kcal 45070kcal 45433kcal 45796kcal 46160kcal 46523kcal 46887kcal 47250kcal 47614kcal 47977kcal 48341kcal 48704kcal 49068kcal 49431kcal 49795kcal 50158kcal 50522kcal 50885kcal 51248kcal 51612kcal 51975kcal 52339kcal 52702kcal 53066kcal 53429kcal 53793kcal 54156kcal 54520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11926kcal 12267kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13970kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15333kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16696kcal 17037kcal 17378kcal 17719kcal 18059kcal 18400kcal 18741kcal 19082kcal 19422kcal 19763kcal 20104kcal 20445kcal 20785kcal 21126kcal 21467kcal 21808kcal 22148kcal 22489kcal 22830kcal 23171kcal 23511kcal 23852kcal 24193kcal 24534kcal 24874kcal 25215kcal 25556kcal 25897kcal 26237kcal 26578kcal 26919kcal 27260kcal 27600kcal 27941kcal 28282kcal 28623kcal 28963kcal 29304kcal 29645kcal 29986kcal 30326kcal 30667kcal 31008kcal 31349kcal 31689kcal 32030kcal 32371kcal 32712kcal 33052kcal 33393kcal 33734kcal 34075kcal 34415kcal 34756kcal 35097kcal 35438kcal 35778kcal 36119kcal 36460kcal 36801kcal 37141kcal 37482kcal 37823kcal 38164kcal 38504kcal 38845kcal 39186kcal 39527kcal 39867kcal 40208kcal 40549kcal 40890kcal 41230kcal 41571kcal 41912kcal 42253kcal 42593kcal 42934kcal 43275kcal 43616kcal 43956kcal 44297kcal 44638kcal 44979kcal 45319kcal 45660kcal 46001kcal 46342kcal 46682kcal 47023kcal 47364kcal 47705kcal 48045kcal 48386kcal 48727kcal 49068kcal 49408kcal 49749kcal 50090kcal 50431kcal 50771kcal 51112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12373kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19862kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21490kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23118kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24746kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28979kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30607kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32235kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33863kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35491kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37119kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38747kcal 39072kcal 39398kcal 39724kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41352kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42980kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44608kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46236kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47864kcal 48189kcal 48515kcal 48841kcal
ヨガ
パワー		 10601kcal 10904kcal 11206kcal 11509kcal 11812kcal 12115kcal 12418kcal 12721kcal 13024kcal 13327kcal 13630kcal 13932kcal 14235kcal 14538kcal 14841kcal 15144kcal 15447kcal 15750kcal 16053kcal 16356kcal 16658kcal 16961kcal 17264kcal 17567kcal 17870kcal 18173kcal 18476kcal 18779kcal 19082kcal 19384kcal 19687kcal 19990kcal 20293kcal 20596kcal 20899kcal 21202kcal 21505kcal 21808kcal 22110kcal 22413kcal 22716kcal 23019kcal 23322kcal 23625kcal 23928kcal 24231kcal 24534kcal 24836kcal 25139kcal 25442kcal 25745kcal 26048kcal 26351kcal 26654kcal 26957kcal 27260kcal 27562kcal 27865kcal 28168kcal 28471kcal 28774kcal 29077kcal 29380kcal 29683kcal 29986kcal 30288kcal 30591kcal 30894kcal 31197kcal 31500kcal 31803kcal 32106kcal 32409kcal 32712kcal 33015kcal 33317kcal 33620kcal 33923kcal 34226kcal 34529kcal 34832kcal 35135kcal 35438kcal 35741kcal 36043kcal 36346kcal 36649kcal 36952kcal 37255kcal 37558kcal 37861kcal 38164kcal 38467kcal 38769kcal 39072kcal 39375kcal 39678kcal 39981kcal 40284kcal 40587kcal 40890kcal 41193kcal 41495kcal 41798kcal 42101kcal 42404kcal 42707kcal 43010kcal 43313kcal 43616kcal 43919kcal 44221kcal 44524kcal 44827kcal 45130kcal 45433kcal
筋トレ
腹筋運動		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
背筋運動		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
筋トレ
懸垂		 10071kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14962kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16113kcal 16401kcal 16689kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17840kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18991kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20142kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21293kcal 21580kcal 21868kcal 22156kcal 22444kcal 22731kcal 23019kcal 23307kcal 23595kcal 23882kcal 24170kcal 24458kcal 24746kcal 25033kcal 25321kcal 25609kcal 25897kcal 26184kcal 26472kcal 26760kcal 27048kcal 27335kcal 27623kcal 27911kcal 28199kcal 28486kcal 28774kcal 29062kcal 29350kcal 29637kcal 29925kcal 30213kcal 30501kcal 30788kcal 31076kcal 31364kcal 31652kcal 31939kcal 32227kcal 32515kcal 32802kcal 33090kcal 33378kcal 33666kcal 33953kcal 34241kcal 34529kcal 34817kcal 35104kcal 35392kcal 35680kcal 35968kcal 36255kcal 36543kcal 36831kcal 37119kcal 37406kcal 37694kcal 37982kcal 38270kcal 38557kcal 38845kcal 39133kcal 39421kcal 39708kcal 39996kcal 40284kcal 40572kcal 40859kcal 41147kcal 41435kcal 41723kcal 42010kcal 42298kcal 42586kcal 42874kcal 43161kcal
トランポリン
ゆっくり		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26237kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34983kcal 35248kcal 35513kcal 35778kcal 36043kcal 36308kcal 36573kcal 36838kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26237kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34983kcal 35248kcal 35513kcal 35778kcal 36043kcal 36308kcal 36573kcal 36838kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
料理全般 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26237kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34983kcal 35248kcal 35513kcal 35778kcal 36043kcal 36308kcal 36573kcal 36838kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
掃除機をかける 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9495kcal 9745kcal 9995kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10994kcal 11244kcal 11494kcal 11744kcal 11994kcal 12244kcal 12494kcal 12744kcal 12993kcal 13243kcal 13493kcal 13743kcal 13993kcal 14243kcal 14493kcal 14743kcal 14993kcal 15242kcal 15492kcal 15742kcal 15992kcal 16242kcal 16492kcal 16742kcal 16992kcal 17242kcal 17491kcal 17741kcal 17991kcal 18241kcal 18491kcal 18741kcal 18991kcal 19241kcal 19490kcal 19740kcal 19990kcal 20240kcal 20490kcal 20740kcal 20990kcal 21240kcal 21490kcal 21739kcal 21989kcal 22239kcal 22489kcal 22739kcal 22989kcal 23239kcal 23489kcal 23739kcal 23988kcal 24238kcal 24488kcal 24738kcal 24988kcal 25238kcal 25488kcal 25738kcal 25987kcal 26237kcal 26487kcal 26737kcal 26987kcal 27237kcal 27487kcal 27737kcal 27987kcal 28236kcal 28486kcal 28736kcal 28986kcal 29236kcal 29486kcal 29736kcal 29986kcal 30235kcal 30485kcal 30735kcal 30985kcal 31235kcal 31485kcal 31735kcal 31985kcal 32235kcal 32484kcal 32734kcal 32984kcal 33234kcal 33484kcal 33734kcal 33984kcal 34234kcal 34484kcal 34733kcal 34983kcal 35233kcal 35483kcal 35733kcal 35983kcal 36233kcal 36483kcal 36732kcal 36982kcal 37232kcal 37482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
体をよく動かす仕事 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
皿洗い 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
ヨガ
ハタ		 7950kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9086kcal 9313kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10449kcal 10676kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11812kcal 12039kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12948kcal 13175kcal 13402kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14311kcal 14538kcal 14765kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15674kcal 15901kcal 16128kcal 16356kcal 16583kcal 16810kcal 17037kcal 17264kcal 17491kcal 17719kcal 17946kcal 18173kcal 18400kcal 18627kcal 18854kcal 19082kcal 19309kcal 19536kcal 19763kcal 19990kcal 20217kcal 20445kcal 20672kcal 20899kcal 21126kcal 21353kcal 21580kcal 21808kcal 22035kcal 22262kcal 22489kcal 22716kcal 22943kcal 23171kcal 23398kcal 23625kcal 23852kcal 24079kcal 24306kcal 24534kcal 24761kcal 24988kcal 25215kcal 25442kcal 25669kcal 25897kcal 26124kcal 26351kcal 26578kcal 26805kcal 27032kcal 27260kcal 27487kcal 27714kcal 27941kcal 28168kcal 28395kcal 28623kcal 28850kcal 29077kcal 29304kcal 29531kcal 29758kcal 29986kcal 30213kcal 30440kcal 30667kcal 30894kcal 31121kcal 31349kcal 31576kcal 31803kcal 32030kcal 32257kcal 32484kcal 32712kcal 32939kcal 33166kcal 33393kcal 33620kcal 33847kcal 34075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6625kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8708kcal 8897kcal 9086kcal 9276kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10601kcal 10790kcal 10979kcal 11169kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12494kcal 12683kcal 12872kcal 13062kcal 13251kcal 13440kcal 13630kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14955kcal 15144kcal 15333kcal 15523kcal 15712kcal 15901kcal 16091kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16848kcal 17037kcal 17226kcal 17416kcal 17605kcal 17794kcal 17984kcal 18173kcal 18362kcal 18552kcal 18741kcal 18930kcal 19119kcal 19309kcal 19498kcal 19687kcal 19877kcal 20066kcal 20255kcal 20445kcal 20634kcal 20823kcal 21012kcal 21202kcal 21391kcal 21580kcal 21770kcal 21959kcal 22148kcal 22338kcal 22527kcal 22716kcal 22906kcal 23095kcal 23284kcal 23473kcal 23663kcal 23852kcal 24041kcal 24231kcal 24420kcal 24609kcal 24799kcal 24988kcal 25177kcal 25367kcal 25556kcal 25745kcal 25934kcal 26124kcal 26313kcal 26502kcal 26692kcal 26881kcal 27070kcal 27260kcal 27449kcal 27638kcal 27828kcal 28017kcal 28206kcal 28395kcal
自動車を運転 6625kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8708kcal 8897kcal 9086kcal 9276kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10601kcal 10790kcal 10979kcal 11169kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12494kcal 12683kcal 12872kcal 13062kcal 13251kcal 13440kcal 13630kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14955kcal 15144kcal 15333kcal 15523kcal 15712kcal 15901kcal 16091kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16848kcal 17037kcal 17226kcal 17416kcal 17605kcal 17794kcal 17984kcal 18173kcal 18362kcal 18552kcal 18741kcal 18930kcal 19119kcal 19309kcal 19498kcal 19687kcal 19877kcal 20066kcal 20255kcal 20445kcal 20634kcal 20823kcal 21012kcal 21202kcal 21391kcal 21580kcal 21770kcal 21959kcal 22148kcal 22338kcal 22527kcal 22716kcal 22906kcal 23095kcal 23284kcal 23473kcal 23663kcal 23852kcal 24041kcal 24231kcal 24420kcal 24609kcal 24799kcal 24988kcal 25177kcal 25367kcal 25556kcal 25745kcal 25934kcal 26124kcal 26313kcal 26502kcal 26692kcal 26881kcal 27070kcal 27260kcal 27449kcal 27638kcal 27828kcal 28017kcal 28206kcal 28395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7117kcal 7269kcal 7420kcal 7572kcal 7723kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8480kcal 8632kcal 8783kcal 8935kcal 9086kcal 9238kcal 9389kcal 9541kcal 9692kcal 9843kcal 9995kcal 10146kcal 10298kcal 10449kcal 10601kcal 10752kcal 10904kcal 11055kcal 11206kcal 11358kcal 11509kcal 11661kcal 11812kcal 11964kcal 12115kcal 12267kcal 12418kcal 12569kcal 12721kcal 12872kcal 13024kcal 13175kcal 13327kcal 13478kcal 13630kcal 13781kcal 13932kcal 14084kcal 14235kcal 14387kcal 14538kcal 14690kcal 14841kcal 14993kcal 15144kcal 15295kcal 15447kcal 15598kcal 15750kcal 15901kcal 16053kcal 16204kcal 16356kcal 16507kcal 16658kcal 16810kcal 16961kcal 17113kcal 17264kcal 17416kcal 17567kcal 17719kcal 17870kcal 18021kcal 18173kcal 18324kcal 18476kcal 18627kcal 18779kcal 18930kcal 19082kcal 19233kcal 19384kcal 19536kcal 19687kcal 19839kcal 19990kcal 20142kcal 20293kcal 20445kcal 20596kcal 20747kcal 20899kcal 21050kcal 21202kcal 21353kcal 21505kcal 21656kcal 21808kcal 21959kcal 22110kcal 22262kcal 22413kcal 22565kcal 22716kcal
風呂でシャワー 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5754kcal 5906kcal 6057kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7117kcal 7269kcal 7420kcal 7572kcal 7723kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8480kcal 8632kcal 8783kcal 8935kcal 9086kcal 9238kcal 9389kcal 9541kcal 9692kcal 9843kcal 9995kcal 10146kcal 10298kcal 10449kcal 10601kcal 10752kcal 10904kcal 11055kcal 11206kcal 11358kcal 11509kcal 11661kcal 11812kcal 11964kcal 12115kcal 12267kcal 12418kcal 12569kcal 12721kcal 12872kcal 13024kcal 13175kcal 13327kcal 13478kcal 13630kcal 13781kcal 13932kcal 14084kcal 14235kcal 14387kcal 14538kcal 14690kcal 14841kcal 14993kcal 15144kcal 15295kcal 15447kcal 15598kcal 15750kcal 15901kcal 16053kcal 16204kcal 16356kcal 16507kcal 16658kcal 16810kcal 16961kcal 17113kcal 17264kcal 17416kcal 17567kcal 17719kcal 17870kcal 18021kcal 18173kcal 18324kcal 18476kcal 18627kcal 18779kcal 18930kcal 19082kcal 19233kcal 19384kcal 19536kcal 19687kcal 19839kcal 19990kcal 20142kcal 20293kcal 20445kcal 20596kcal 20747kcal 20899kcal 21050kcal 21202kcal 21353kcal 21505kcal 21656kcal 21808kcal 21959kcal 22110kcal 22262kcal 22413kcal 22565kcal 22716kcal
トイレ 4770kcal 4906kcal 5043kcal 5179kcal 5315kcal 5452kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5997kcal 6133kcal 6269kcal 6406kcal 6542kcal 6678kcal 6815kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7360kcal 7496kcal 7632kcal 7769kcal 7905kcal 8041kcal 8178kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8723kcal 8859kcal 8995kcal 9132kcal 9268kcal 9404kcal 9541kcal 9677kcal 9813kcal 9949kcal 10086kcal 10222kcal 10358kcal 10495kcal 10631kcal 10767kcal 10904kcal 11040kcal 11176kcal 11312kcal 11449kcal 11585kcal 11721kcal 11858kcal 11994kcal 12130kcal 12267kcal 12403kcal 12539kcal 12675kcal 12812kcal 12948kcal 13084kcal 13221kcal 13357kcal 13493kcal 13630kcal 13766kcal 13902kcal 14038kcal 14175kcal 14311kcal 14447kcal 14584kcal 14720kcal 14856kcal 14993kcal 15129kcal 15265kcal 15401kcal 15538kcal 15674kcal 15810kcal 15947kcal 16083kcal 16219kcal 16356kcal 16492kcal 16628kcal 16764kcal 16901kcal 17037kcal 17173kcal 17310kcal 17446kcal 17582kcal 17719kcal 17855kcal 17991kcal 18127kcal 18264kcal 18400kcal 18536kcal 18673kcal 18809kcal 18945kcal 19082kcal 19218kcal 19354kcal 19490kcal 19627kcal 19763kcal 19899kcal 20036kcal 20172kcal 20308kcal 20445kcal
立って仕事をする 4770kcal 4906kcal 5043kcal 5179kcal 5315kcal 5452kcal 5588kcal 5724kcal 5860kcal 5997kcal 6133kcal 6269kcal 6406kcal 6542kcal 6678kcal 6815kcal 6951kcal 7087kcal 7223kcal 7360kcal 7496kcal 7632kcal 7769kcal 7905kcal 8041kcal 8178kcal 8314kcal 8450kcal 8586kcal 8723kcal 8859kcal 8995kcal 9132kcal 9268kcal 9404kcal 9541kcal 9677kcal 9813kcal 9949kcal 10086kcal 10222kcal 10358kcal 10495kcal 10631kcal 10767kcal 10904kcal 11040kcal 11176kcal 11312kcal 11449kcal 11585kcal 11721kcal 11858kcal 11994kcal 12130kcal 12267kcal 12403kcal 12539kcal 12675kcal 12812kcal 12948kcal 13084kcal 13221kcal 13357kcal 13493kcal 13630kcal 13766kcal 13902kcal 14038kcal 14175kcal 14311kcal 14447kcal 14584kcal 14720kcal 14856kcal 14993kcal 15129kcal 15265kcal 15401kcal 15538kcal 15674kcal 15810kcal 15947kcal 16083kcal 16219kcal 16356kcal 16492kcal 16628kcal 16764kcal 16901kcal 17037kcal 17173kcal 17310kcal 17446kcal 17582kcal 17719kcal 17855kcal 17991kcal 18127kcal 18264kcal 18400kcal 18536kcal 18673kcal 18809kcal 18945kcal 19082kcal 19218kcal 19354kcal 19490kcal 19627kcal 19763kcal 19899kcal 20036kcal 20172kcal 20308kcal 20445kcal
風呂で入浴 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5224kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5792kcal 5906kcal 6019kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6587kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7155kcal 7269kcal 7382kcal 7496kcal 7610kcal 7723kcal 7837kcal 7950kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8518kcal 8632kcal 8745kcal 8859kcal 8973kcal 9086kcal 9200kcal 9313kcal 9427kcal 9541kcal 9654kcal 9768kcal 9881kcal 9995kcal 10108kcal 10222kcal 10336kcal 10449kcal 10563kcal 10676kcal 10790kcal 10904kcal 11017kcal 11131kcal 11244kcal 11358kcal 11471kcal 11585kcal 11699kcal 11812kcal 11926kcal 12039kcal 12153kcal 12267kcal 12380kcal 12494kcal 12607kcal 12721kcal 12834kcal 12948kcal 13062kcal 13175kcal 13289kcal 13402kcal 13516kcal 13630kcal 13743kcal 13857kcal 13970kcal 14084kcal 14197kcal 14311kcal 14425kcal 14538kcal 14652kcal 14765kcal 14879kcal 14993kcal 15106kcal 15220kcal 15333kcal 15447kcal 15560kcal 15674kcal 15788kcal 15901kcal 16015kcal 16128kcal 16242kcal 16356kcal 16469kcal 16583kcal 16696kcal 16810kcal 16923kcal 17037kcal
デスクワーク 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4036kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5611kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7186kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8072kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8761kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9647kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11222kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11911kcal 12009kcal 12108kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13486kcal 13584kcal 13683kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14372kcal 14470kcal 14569kcal 14667kcal 14765kcal
電車バスに乗車 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4036kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5611kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7186kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8072kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8761kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9647kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10336kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11222kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11911kcal 12009kcal 12108kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12797kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13486kcal 13584kcal 13683kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14372kcal 14470kcal 14569kcal 14667kcal 14765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ