funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
山登り 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33320kcal 34272kcal 35224kcal 36176kcal 37128kcal 38080kcal 39032kcal 39984kcal 40936kcal 41888kcal 42840kcal 43792kcal 44744kcal 45696kcal 46648kcal 47600kcal 48552kcal 49504kcal 50456kcal 51408kcal 52360kcal 53312kcal 54264kcal 55216kcal 56168kcal 57120kcal 58072kcal 59024kcal 59976kcal 60928kcal 61880kcal 62832kcal 63784kcal 64736kcal 65688kcal 66640kcal 67592kcal 68544kcal 69496kcal 70448kcal 71400kcal 72352kcal 73304kcal 74256kcal 75208kcal 76160kcal 77112kcal 78064kcal 79016kcal 79968kcal 80920kcal 81872kcal 82824kcal 83776kcal 84728kcal 85680kcal 86632kcal 87584kcal 88536kcal 89488kcal 90440kcal 91392kcal 92344kcal 93296kcal 94248kcal 95200kcal 96152kcal 97104kcal 98056kcal 99008kcal 99960kcal 100912kcal 101864kcal 102816kcal 103768kcal 104720kcal 105672kcal 106624kcal 107576kcal 108528kcal 109480kcal 110432kcal 111384kcal 112336kcal 113288kcal 114240kcal 115192kcal 116144kcal 117096kcal 118048kcal 119000kcal 119952kcal 120904kcal 121856kcal 122808kcal 123760kcal 124712kcal 125664kcal 126616kcal 127568kcal 128520kcal 129472kcal 130424kcal 131376kcal 132328kcal 133280kcal 134232kcal 135184kcal 136136kcal 137088kcal 138040kcal 138992kcal 139944kcal 140896kcal 141848kcal 142800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39317kcal 40440kcal 41564kcal 42687kcal 43811kcal 44934kcal 46057kcal 47181kcal 48304kcal 49427kcal 50551kcal 51674kcal 52797kcal 53921kcal 55044kcal 56168kcal 57291kcal 58414kcal 59538kcal 60661kcal 61784kcal 62908kcal 64031kcal 65154kcal 66278kcal 67401kcal 68524kcal 69648kcal 70771kcal 71895kcal 73018kcal 74141kcal 75265kcal 76388kcal 77511kcal 78635kcal 79758kcal 80881kcal 82005kcal 83128kcal 84252kcal 85375kcal 86498kcal 87622kcal 88745kcal 89868kcal 90992kcal 92115kcal 93238kcal 94362kcal 95485kcal 96608kcal 97732kcal 98855kcal 99979kcal 101102kcal 102225kcal 103349kcal 104472kcal 105595kcal 106719kcal 107842kcal 108965kcal 110089kcal 111212kcal 112336kcal 113459kcal 114582kcal 115706kcal 116829kcal 117952kcal 119076kcal 120199kcal 121322kcal 122446kcal 123569kcal 124692kcal 125816kcal 126939kcal 128063kcal 129186kcal 130309kcal 131433kcal 132556kcal 133679kcal 134803kcal 135926kcal 137049kcal 138173kcal 139296kcal 140420kcal 141543kcal 142666kcal 143790kcal 144913kcal 146036kcal 147160kcal 148283kcal 149406kcal 150530kcal 151653kcal 152776kcal 153900kcal 155023kcal 156147kcal 157270kcal 158393kcal 159517kcal 160640kcal 161763kcal 162887kcal 164010kcal 165133kcal 166257kcal 167380kcal 168504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40983kcal 42154kcal 43325kcal 44496kcal 45667kcal 46838kcal 48009kcal 49180kcal 50351kcal 51522kcal 52693kcal 53864kcal 55035kcal 56206kcal 57377kcal 58548kcal 59718kcal 60889kcal 62060kcal 63231kcal 64402kcal 65573kcal 66744kcal 67915kcal 69086kcal 70257kcal 71428kcal 72599kcal 73770kcal 74941kcal 76112kcal 77283kcal 78454kcal 79625kcal 80796kcal 81967kcal 83138kcal 84309kcal 85480kcal 86651kcal 87822kcal 88992kcal 90163kcal 91334kcal 92505kcal 93676kcal 94847kcal 96018kcal 97189kcal 98360kcal 99531kcal 100702kcal 101873kcal 103044kcal 104215kcal 105386kcal 106557kcal 107728kcal 108899kcal 110070kcal 111241kcal 112412kcal 113583kcal 114754kcal 115925kcal 117096kcal 118266kcal 119437kcal 120608kcal 121779kcal 122950kcal 124121kcal 125292kcal 126463kcal 127634kcal 128805kcal 129976kcal 131147kcal 132318kcal 133489kcal 134660kcal 135831kcal 137002kcal 138173kcal 139344kcal 140515kcal 141686kcal 142857kcal 144028kcal 145199kcal 146370kcal 147540kcal 148711kcal 149882kcal 151053kcal 152224kcal 153395kcal 154566kcal 155737kcal 156908kcal 158079kcal 159250kcal 160421kcal 161592kcal 162763kcal 163934kcal 165105kcal 166276kcal 167447kcal 168618kcal 169789kcal 170960kcal 172131kcal 173302kcal 174473kcal 175644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
水泳
(普通:全般)		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
水泳
(速め:全般)		 33320kcal 34272kcal 35224kcal 36176kcal 37128kcal 38080kcal 39032kcal 39984kcal 40936kcal 41888kcal 42840kcal 43792kcal 44744kcal 45696kcal 46648kcal 47600kcal 48552kcal 49504kcal 50456kcal 51408kcal 52360kcal 53312kcal 54264kcal 55216kcal 56168kcal 57120kcal 58072kcal 59024kcal 59976kcal 60928kcal 61880kcal 62832kcal 63784kcal 64736kcal 65688kcal 66640kcal 67592kcal 68544kcal 69496kcal 70448kcal 71400kcal 72352kcal 73304kcal 74256kcal 75208kcal 76160kcal 77112kcal 78064kcal 79016kcal 79968kcal 80920kcal 81872kcal 82824kcal 83776kcal 84728kcal 85680kcal 86632kcal 87584kcal 88536kcal 89488kcal 90440kcal 91392kcal 92344kcal 93296kcal 94248kcal 95200kcal 96152kcal 97104kcal 98056kcal 99008kcal 99960kcal 100912kcal 101864kcal 102816kcal 103768kcal 104720kcal 105672kcal 106624kcal 107576kcal 108528kcal 109480kcal 110432kcal 111384kcal 112336kcal 113288kcal 114240kcal 115192kcal 116144kcal 117096kcal 118048kcal 119000kcal 119952kcal 120904kcal 121856kcal 122808kcal 123760kcal 124712kcal 125664kcal 126616kcal 127568kcal 128520kcal 129472kcal 130424kcal 131376kcal 132328kcal 133280kcal 134232kcal 135184kcal 136136kcal 137088kcal 138040kcal 138992kcal 139944kcal 140896kcal 141848kcal 142800kcal
水泳
(バタフライ)		 45981kcal 47295kcal 48609kcal 49922kcal 51236kcal 52550kcal 53864kcal 55177kcal 56491kcal 57805kcal 59119kcal 60432kcal 61746kcal 63060kcal 64374kcal 65688kcal 67001kcal 68315kcal 69629kcal 70943kcal 72256kcal 73570kcal 74884kcal 76198kcal 77511kcal 78825kcal 80139kcal 81453kcal 82766kcal 84080kcal 85394kcal 86708kcal 88021kcal 89335kcal 90649kcal 91963kcal 93276kcal 94590kcal 95904kcal 97218kcal 98532kcal 99845kcal 101159kcal 102473kcal 103787kcal 105100kcal 106414kcal 107728kcal 109042kcal 110355kcal 111669kcal 112983kcal 114297kcal 115610kcal 116924kcal 118238kcal 119552kcal 120865kcal 122179kcal 123493kcal 124807kcal 126120kcal 127434kcal 128748kcal 130062kcal 131376kcal 132689kcal 134003kcal 135317kcal 136631kcal 137944kcal 139258kcal 140572kcal 141886kcal 143199kcal 144513kcal 145827kcal 147141kcal 148454kcal 149768kcal 151082kcal 152396kcal 153709kcal 155023kcal 156337kcal 157651kcal 158964kcal 160278kcal 161592kcal 162906kcal 164220kcal 165533kcal 166847kcal 168161kcal 169475kcal 170788kcal 172102kcal 173416kcal 174730kcal 176043kcal 177357kcal 178671kcal 179985kcal 181298kcal 182612kcal 183926kcal 185240kcal 186553kcal 187867kcal 189181kcal 190495kcal 191808kcal 193122kcal 194436kcal 195750kcal 197064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33320kcal 34272kcal 35224kcal 36176kcal 37128kcal 38080kcal 39032kcal 39984kcal 40936kcal 41888kcal 42840kcal 43792kcal 44744kcal 45696kcal 46648kcal 47600kcal 48552kcal 49504kcal 50456kcal 51408kcal 52360kcal 53312kcal 54264kcal 55216kcal 56168kcal 57120kcal 58072kcal 59024kcal 59976kcal 60928kcal 61880kcal 62832kcal 63784kcal 64736kcal 65688kcal 66640kcal 67592kcal 68544kcal 69496kcal 70448kcal 71400kcal 72352kcal 73304kcal 74256kcal 75208kcal 76160kcal 77112kcal 78064kcal 79016kcal 79968kcal 80920kcal 81872kcal 82824kcal 83776kcal 84728kcal 85680kcal 86632kcal 87584kcal 88536kcal 89488kcal 90440kcal 91392kcal 92344kcal 93296kcal 94248kcal 95200kcal 96152kcal 97104kcal 98056kcal 99008kcal 99960kcal 100912kcal 101864kcal 102816kcal 103768kcal 104720kcal 105672kcal 106624kcal 107576kcal 108528kcal 109480kcal 110432kcal 111384kcal 112336kcal 113288kcal 114240kcal 115192kcal 116144kcal 117096kcal 118048kcal 119000kcal 119952kcal 120904kcal 121856kcal 122808kcal 123760kcal 124712kcal 125664kcal 126616kcal 127568kcal 128520kcal 129472kcal 130424kcal 131376kcal 132328kcal 133280kcal 134232kcal 135184kcal 136136kcal 137088kcal 138040kcal 138992kcal 139944kcal 140896kcal 141848kcal 142800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
背筋運動		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
懸垂		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
スクワット		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ヨガ
ハタ		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ヨガ
パワー		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
ダンス
ゆっくり		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ダンス
普通		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
ダンス
激しい		 29988kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55692kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59976kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64260kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107100kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111384kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115668kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119952kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124236kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128520kcal
踏み台昇降 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
トランポリン
ゆっくり		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
HIIT
ジャンプなし		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
HIIT
ジャンプあり		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
料理全般 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
掃除機をかける 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
部屋の片づけ全般 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
トイレ 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
風呂でシャワー 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
風呂で入浴 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
デスクワーク 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
立って仕事をする 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
体をよく動かす仕事 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
電車バスに乗車 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
自動車を運転 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45981kcal 47295kcal 48609kcal 49922kcal 51236kcal 52550kcal 53864kcal 55177kcal 56491kcal 57805kcal 59119kcal 60432kcal 61746kcal 63060kcal 64374kcal 65688kcal 67001kcal 68315kcal 69629kcal 70943kcal 72256kcal 73570kcal 74884kcal 76198kcal 77511kcal 78825kcal 80139kcal 81453kcal 82766kcal 84080kcal 85394kcal 86708kcal 88021kcal 89335kcal 90649kcal 91963kcal 93276kcal 94590kcal 95904kcal 97218kcal 98532kcal 99845kcal 101159kcal 102473kcal 103787kcal 105100kcal 106414kcal 107728kcal 109042kcal 110355kcal 111669kcal 112983kcal 114297kcal 115610kcal 116924kcal 118238kcal 119552kcal 120865kcal 122179kcal 123493kcal 124807kcal 126120kcal 127434kcal 128748kcal 130062kcal 131376kcal 132689kcal 134003kcal 135317kcal 136631kcal 137944kcal 139258kcal 140572kcal 141886kcal 143199kcal 144513kcal 145827kcal 147141kcal 148454kcal 149768kcal 151082kcal 152396kcal 153709kcal 155023kcal 156337kcal 157651kcal 158964kcal 160278kcal 161592kcal 162906kcal 164220kcal 165533kcal 166847kcal 168161kcal 169475kcal 170788kcal 172102kcal 173416kcal 174730kcal 176043kcal 177357kcal 178671kcal 179985kcal 181298kcal 182612kcal 183926kcal 185240kcal 186553kcal 187867kcal 189181kcal 190495kcal 191808kcal 193122kcal 194436kcal 195750kcal 197064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40983kcal 42154kcal 43325kcal 44496kcal 45667kcal 46838kcal 48009kcal 49180kcal 50351kcal 51522kcal 52693kcal 53864kcal 55035kcal 56206kcal 57377kcal 58548kcal 59718kcal 60889kcal 62060kcal 63231kcal 64402kcal 65573kcal 66744kcal 67915kcal 69086kcal 70257kcal 71428kcal 72599kcal 73770kcal 74941kcal 76112kcal 77283kcal 78454kcal 79625kcal 80796kcal 81967kcal 83138kcal 84309kcal 85480kcal 86651kcal 87822kcal 88992kcal 90163kcal 91334kcal 92505kcal 93676kcal 94847kcal 96018kcal 97189kcal 98360kcal 99531kcal 100702kcal 101873kcal 103044kcal 104215kcal 105386kcal 106557kcal 107728kcal 108899kcal 110070kcal 111241kcal 112412kcal 113583kcal 114754kcal 115925kcal 117096kcal 118266kcal 119437kcal 120608kcal 121779kcal 122950kcal 124121kcal 125292kcal 126463kcal 127634kcal 128805kcal 129976kcal 131147kcal 132318kcal 133489kcal 134660kcal 135831kcal 137002kcal 138173kcal 139344kcal 140515kcal 141686kcal 142857kcal 144028kcal 145199kcal 146370kcal 147540kcal 148711kcal 149882kcal 151053kcal 152224kcal 153395kcal 154566kcal 155737kcal 156908kcal 158079kcal 159250kcal 160421kcal 161592kcal 162763kcal 163934kcal 165105kcal 166276kcal 167447kcal 168618kcal 169789kcal 170960kcal 172131kcal 173302kcal 174473kcal 175644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39317kcal 40440kcal 41564kcal 42687kcal 43811kcal 44934kcal 46057kcal 47181kcal 48304kcal 49427kcal 50551kcal 51674kcal 52797kcal 53921kcal 55044kcal 56168kcal 57291kcal 58414kcal 59538kcal 60661kcal 61784kcal 62908kcal 64031kcal 65154kcal 66278kcal 67401kcal 68524kcal 69648kcal 70771kcal 71895kcal 73018kcal 74141kcal 75265kcal 76388kcal 77511kcal 78635kcal 79758kcal 80881kcal 82005kcal 83128kcal 84252kcal 85375kcal 86498kcal 87622kcal 88745kcal 89868kcal 90992kcal 92115kcal 93238kcal 94362kcal 95485kcal 96608kcal 97732kcal 98855kcal 99979kcal 101102kcal 102225kcal 103349kcal 104472kcal 105595kcal 106719kcal 107842kcal 108965kcal 110089kcal 111212kcal 112336kcal 113459kcal 114582kcal 115706kcal 116829kcal 117952kcal 119076kcal 120199kcal 121322kcal 122446kcal 123569kcal 124692kcal 125816kcal 126939kcal 128063kcal 129186kcal 130309kcal 131433kcal 132556kcal 133679kcal 134803kcal 135926kcal 137049kcal 138173kcal 139296kcal 140420kcal 141543kcal 142666kcal 143790kcal 144913kcal 146036kcal 147160kcal 148283kcal 149406kcal 150530kcal 151653kcal 152776kcal 153900kcal 155023kcal 156147kcal 157270kcal 158393kcal 159517kcal 160640kcal 161763kcal 162887kcal 164010kcal 165133kcal 166257kcal 167380kcal 168504kcal
水泳
(速め:全般)		 33320kcal 34272kcal 35224kcal 36176kcal 37128kcal 38080kcal 39032kcal 39984kcal 40936kcal 41888kcal 42840kcal 43792kcal 44744kcal 45696kcal 46648kcal 47600kcal 48552kcal 49504kcal 50456kcal 51408kcal 52360kcal 53312kcal 54264kcal 55216kcal 56168kcal 57120kcal 58072kcal 59024kcal 59976kcal 60928kcal 61880kcal 62832kcal 63784kcal 64736kcal 65688kcal 66640kcal 67592kcal 68544kcal 69496kcal 70448kcal 71400kcal 72352kcal 73304kcal 74256kcal 75208kcal 76160kcal 77112kcal 78064kcal 79016kcal 79968kcal 80920kcal 81872kcal 82824kcal 83776kcal 84728kcal 85680kcal 86632kcal 87584kcal 88536kcal 89488kcal 90440kcal 91392kcal 92344kcal 93296kcal 94248kcal 95200kcal 96152kcal 97104kcal 98056kcal 99008kcal 99960kcal 100912kcal 101864kcal 102816kcal 103768kcal 104720kcal 105672kcal 106624kcal 107576kcal 108528kcal 109480kcal 110432kcal 111384kcal 112336kcal 113288kcal 114240kcal 115192kcal 116144kcal 117096kcal 118048kcal 119000kcal 119952kcal 120904kcal 121856kcal 122808kcal 123760kcal 124712kcal 125664kcal 126616kcal 127568kcal 128520kcal 129472kcal 130424kcal 131376kcal 132328kcal 133280kcal 134232kcal 135184kcal 136136kcal 137088kcal 138040kcal 138992kcal 139944kcal 140896kcal 141848kcal 142800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33320kcal 34272kcal 35224kcal 36176kcal 37128kcal 38080kcal 39032kcal 39984kcal 40936kcal 41888kcal 42840kcal 43792kcal 44744kcal 45696kcal 46648kcal 47600kcal 48552kcal 49504kcal 50456kcal 51408kcal 52360kcal 53312kcal 54264kcal 55216kcal 56168kcal 57120kcal 58072kcal 59024kcal 59976kcal 60928kcal 61880kcal 62832kcal 63784kcal 64736kcal 65688kcal 66640kcal 67592kcal 68544kcal 69496kcal 70448kcal 71400kcal 72352kcal 73304kcal 74256kcal 75208kcal 76160kcal 77112kcal 78064kcal 79016kcal 79968kcal 80920kcal 81872kcal 82824kcal 83776kcal 84728kcal 85680kcal 86632kcal 87584kcal 88536kcal 89488kcal 90440kcal 91392kcal 92344kcal 93296kcal 94248kcal 95200kcal 96152kcal 97104kcal 98056kcal 99008kcal 99960kcal 100912kcal 101864kcal 102816kcal 103768kcal 104720kcal 105672kcal 106624kcal 107576kcal 108528kcal 109480kcal 110432kcal 111384kcal 112336kcal 113288kcal 114240kcal 115192kcal 116144kcal 117096kcal 118048kcal 119000kcal 119952kcal 120904kcal 121856kcal 122808kcal 123760kcal 124712kcal 125664kcal 126616kcal 127568kcal 128520kcal 129472kcal 130424kcal 131376kcal 132328kcal 133280kcal 134232kcal 135184kcal 136136kcal 137088kcal 138040kcal 138992kcal 139944kcal 140896kcal 141848kcal 142800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33320kcal 34272kcal 35224kcal 36176kcal 37128kcal 38080kcal 39032kcal 39984kcal 40936kcal 41888kcal 42840kcal 43792kcal 44744kcal 45696kcal 46648kcal 47600kcal 48552kcal 49504kcal 50456kcal 51408kcal 52360kcal 53312kcal 54264kcal 55216kcal 56168kcal 57120kcal 58072kcal 59024kcal 59976kcal 60928kcal 61880kcal 62832kcal 63784kcal 64736kcal 65688kcal 66640kcal 67592kcal 68544kcal 69496kcal 70448kcal 71400kcal 72352kcal 73304kcal 74256kcal 75208kcal 76160kcal 77112kcal 78064kcal 79016kcal 79968kcal 80920kcal 81872kcal 82824kcal 83776kcal 84728kcal 85680kcal 86632kcal 87584kcal 88536kcal 89488kcal 90440kcal 91392kcal 92344kcal 93296kcal 94248kcal 95200kcal 96152kcal 97104kcal 98056kcal 99008kcal 99960kcal 100912kcal 101864kcal 102816kcal 103768kcal 104720kcal 105672kcal 106624kcal 107576kcal 108528kcal 109480kcal 110432kcal 111384kcal 112336kcal 113288kcal 114240kcal 115192kcal 116144kcal 117096kcal 118048kcal 119000kcal 119952kcal 120904kcal 121856kcal 122808kcal 123760kcal 124712kcal 125664kcal 126616kcal 127568kcal 128520kcal 129472kcal 130424kcal 131376kcal 132328kcal 133280kcal 134232kcal 135184kcal 136136kcal 137088kcal 138040kcal 138992kcal 139944kcal 140896kcal 141848kcal 142800kcal
ダンス
激しい		 29988kcal 30844kcal 31701kcal 32558kcal 33415kcal 34272kcal 35128kcal 35985kcal 36842kcal 37699kcal 38556kcal 39412kcal 40269kcal 41126kcal 41983kcal 42840kcal 43696kcal 44553kcal 45410kcal 46267kcal 47124kcal 47980kcal 48837kcal 49694kcal 50551kcal 51408kcal 52264kcal 53121kcal 53978kcal 54835kcal 55692kcal 56548kcal 57405kcal 58262kcal 59119kcal 59976kcal 60832kcal 61689kcal 62546kcal 63403kcal 64260kcal 65116kcal 65973kcal 66830kcal 67687kcal 68544kcal 69400kcal 70257kcal 71114kcal 71971kcal 72828kcal 73684kcal 74541kcal 75398kcal 76255kcal 77112kcal 77968kcal 78825kcal 79682kcal 80539kcal 81396kcal 82252kcal 83109kcal 83966kcal 84823kcal 85680kcal 86536kcal 87393kcal 88250kcal 89107kcal 89964kcal 90820kcal 91677kcal 92534kcal 93391kcal 94248kcal 95104kcal 95961kcal 96818kcal 97675kcal 98532kcal 99388kcal 100245kcal 101102kcal 101959kcal 102816kcal 103672kcal 104529kcal 105386kcal 106243kcal 107100kcal 107956kcal 108813kcal 109670kcal 110527kcal 111384kcal 112240kcal 113097kcal 113954kcal 114811kcal 115668kcal 116524kcal 117381kcal 118238kcal 119095kcal 119952kcal 120808kcal 121665kcal 122522kcal 123379kcal 124236kcal 125092kcal 125949kcal 126806kcal 127663kcal 128520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29321kcal 30159kcal 30997kcal 31834kcal 32672kcal 33510kcal 34348kcal 35185kcal 36023kcal 36861kcal 37699kcal 38536kcal 39374kcal 40212kcal 41050kcal 41888kcal 42725kcal 43563kcal 44401kcal 45239kcal 46076kcal 46914kcal 47752kcal 48590kcal 49427kcal 50265kcal 51103kcal 51941kcal 52778kcal 53616kcal 54454kcal 55292kcal 56129kcal 56967kcal 57805kcal 58643kcal 59480kcal 60318kcal 61156kcal 61994kcal 62832kcal 63669kcal 64507kcal 65345kcal 66183kcal 67020kcal 67858kcal 68696kcal 69534kcal 70371kcal 71209kcal 72047kcal 72885kcal 73722kcal 74560kcal 75398kcal 76236kcal 77073kcal 77911kcal 78749kcal 79587kcal 80424kcal 81262kcal 82100kcal 82938kcal 83776kcal 84613kcal 85451kcal 86289kcal 87127kcal 87964kcal 88802kcal 89640kcal 90478kcal 91315kcal 92153kcal 92991kcal 93829kcal 94666kcal 95504kcal 96342kcal 97180kcal 98017kcal 98855kcal 99693kcal 100531kcal 101368kcal 102206kcal 103044kcal 103882kcal 104720kcal 105557kcal 106395kcal 107233kcal 108071kcal 108908kcal 109746kcal 110584kcal 111422kcal 112259kcal 113097kcal 113935kcal 114773kcal 115610kcal 116448kcal 117286kcal 118124kcal 118961kcal 119799kcal 120637kcal 121475kcal 122312kcal 123150kcal 123988kcal 124826kcal 125664kcal
水泳
(普通:全般)		 27655kcal 28445kcal 29235kcal 30026kcal 30816kcal 31606kcal 32396kcal 33186kcal 33976kcal 34767kcal 35557kcal 36347kcal 37137kcal 37927kcal 38717kcal 39508kcal 40298kcal 41088kcal 41878kcal 42668kcal 43458kcal 44248kcal 45039kcal 45829kcal 46619kcal 47409kcal 48199kcal 48989kcal 49780kcal 50570kcal 51360kcal 52150kcal 52940kcal 53730kcal 54521kcal 55311kcal 56101kcal 56891kcal 57681kcal 58471kcal 59262kcal 60052kcal 60842kcal 61632kcal 62422kcal 63212kcal 64002kcal 64793kcal 65583kcal 66373kcal 67163kcal 67953kcal 68743kcal 69534kcal 70324kcal 71114kcal 71904kcal 72694kcal 73484kcal 74275kcal 75065kcal 75855kcal 76645kcal 77435kcal 78225kcal 79016kcal 79806kcal 80596kcal 81386kcal 82176kcal 82966kcal 83756kcal 84547kcal 85337kcal 86127kcal 86917kcal 87707kcal 88497kcal 89288kcal 90078kcal 90868kcal 91658kcal 92448kcal 93238kcal 94029kcal 94819kcal 95609kcal 96399kcal 97189kcal 97979kcal 98770kcal 99560kcal 100350kcal 101140kcal 101930kcal 102720kcal 103510kcal 104301kcal 105091kcal 105881kcal 106671kcal 107461kcal 108251kcal 109042kcal 109832kcal 110622kcal 111412kcal 112202kcal 112992kcal 113783kcal 114573kcal 115363kcal 116153kcal 116943kcal 117733kcal 118524kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
山登り 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
HIIT
ジャンプあり		 26656kcal 27417kcal 28179kcal 28940kcal 29702kcal 30464kcal 31225kcal 31987kcal 32748kcal 33510kcal 34272kcal 35033kcal 35795kcal 36556kcal 37318kcal 38080kcal 38841kcal 39603kcal 40364kcal 41126kcal 41888kcal 42649kcal 43411kcal 44172kcal 44934kcal 45696kcal 46457kcal 47219kcal 47980kcal 48742kcal 49504kcal 50265kcal 51027kcal 51788kcal 52550kcal 53312kcal 54073kcal 54835kcal 55596kcal 56358kcal 57120kcal 57881kcal 58643kcal 59404kcal 60166kcal 60928kcal 61689kcal 62451kcal 63212kcal 63974kcal 64736kcal 65497kcal 66259kcal 67020kcal 67782kcal 68544kcal 69305kcal 70067kcal 70828kcal 71590kcal 72352kcal 73113kcal 73875kcal 74636kcal 75398kcal 76160kcal 76921kcal 77683kcal 78444kcal 79206kcal 79968kcal 80729kcal 81491kcal 82252kcal 83014kcal 83776kcal 84537kcal 85299kcal 86060kcal 86822kcal 87584kcal 88345kcal 89107kcal 89868kcal 90630kcal 91392kcal 92153kcal 92915kcal 93676kcal 94438kcal 95200kcal 95961kcal 96723kcal 97484kcal 98246kcal 99008kcal 99769kcal 100531kcal 101292kcal 102054kcal 102816kcal 103577kcal 104339kcal 105100kcal 105862kcal 106624kcal 107385kcal 108147kcal 108908kcal 109670kcal 110432kcal 111193kcal 111955kcal 112716kcal 113478kcal 114240kcal
ダンス
普通		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19992kcal 20563kcal 21134kcal 21705kcal 22276kcal 22848kcal 23419kcal 23990kcal 24561kcal 25132kcal 25704kcal 26275kcal 26846kcal 27417kcal 27988kcal 28560kcal 29131kcal 29702kcal 30273kcal 30844kcal 31416kcal 31987kcal 32558kcal 33129kcal 33700kcal 34272kcal 34843kcal 35414kcal 35985kcal 36556kcal 37128kcal 37699kcal 38270kcal 38841kcal 39412kcal 39984kcal 40555kcal 41126kcal 41697kcal 42268kcal 42840kcal 43411kcal 43982kcal 44553kcal 45124kcal 45696kcal 46267kcal 46838kcal 47409kcal 47980kcal 48552kcal 49123kcal 49694kcal 50265kcal 50836kcal 51408kcal 51979kcal 52550kcal 53121kcal 53692kcal 54264kcal 54835kcal 55406kcal 55977kcal 56548kcal 57120kcal 57691kcal 58262kcal 58833kcal 59404kcal 59976kcal 60547kcal 61118kcal 61689kcal 62260kcal 62832kcal 63403kcal 63974kcal 64545kcal 65116kcal 65688kcal 66259kcal 66830kcal 67401kcal 67972kcal 68544kcal 69115kcal 69686kcal 70257kcal 70828kcal 71400kcal 71971kcal 72542kcal 73113kcal 73684kcal 74256kcal 74827kcal 75398kcal 75969kcal 76540kcal 77112kcal 77683kcal 78254kcal 78825kcal 79396kcal 79968kcal 80539kcal 81110kcal 81681kcal 82252kcal 82824kcal 83395kcal 83966kcal 84537kcal 85108kcal 85680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
踏み台昇降 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
HIIT
ジャンプなし		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
ダンス
ゆっくり		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
筋トレ
スクワット		 16660kcal 17136kcal 17612kcal 18088kcal 18564kcal 19040kcal 19516kcal 19992kcal 20468kcal 20944kcal 21420kcal 21896kcal 22372kcal 22848kcal 23324kcal 23800kcal 24276kcal 24752kcal 25228kcal 25704kcal 26180kcal 26656kcal 27132kcal 27608kcal 28084kcal 28560kcal 29036kcal 29512kcal 29988kcal 30464kcal 30940kcal 31416kcal 31892kcal 32368kcal 32844kcal 33320kcal 33796kcal 34272kcal 34748kcal 35224kcal 35700kcal 36176kcal 36652kcal 37128kcal 37604kcal 38080kcal 38556kcal 39032kcal 39508kcal 39984kcal 40460kcal 40936kcal 41412kcal 41888kcal 42364kcal 42840kcal 43316kcal 43792kcal 44268kcal 44744kcal 45220kcal 45696kcal 46172kcal 46648kcal 47124kcal 47600kcal 48076kcal 48552kcal 49028kcal 49504kcal 49980kcal 50456kcal 50932kcal 51408kcal 51884kcal 52360kcal 52836kcal 53312kcal 53788kcal 54264kcal 54740kcal 55216kcal 55692kcal 56168kcal 56644kcal 57120kcal 57596kcal 58072kcal 58548kcal 59024kcal 59500kcal 59976kcal 60452kcal 60928kcal 61404kcal 61880kcal 62356kcal 62832kcal 63308kcal 63784kcal 64260kcal 64736kcal 65212kcal 65688kcal 66164kcal 66640kcal 67116kcal 67592kcal 68068kcal 68544kcal 69020kcal 69496kcal 69972kcal 70448kcal 70924kcal 71400kcal
部屋の片づけ全般 15993kcal 16450kcal 16907kcal 17364kcal 17821kcal 18278kcal 18735kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23304kcal 23761kcal 24218kcal 24675kcal 25132kcal 25589kcal 26046kcal 26503kcal 26960kcal 27417kcal 27874kcal 28331kcal 28788kcal 29245kcal 29702kcal 30159kcal 30616kcal 31073kcal 31530kcal 31987kcal 32444kcal 32901kcal 33358kcal 33815kcal 34272kcal 34728kcal 35185kcal 35642kcal 36099kcal 36556kcal 37013kcal 37470kcal 37927kcal 38384kcal 38841kcal 39298kcal 39755kcal 40212kcal 40669kcal 41126kcal 41583kcal 42040kcal 42497kcal 42954kcal 43411kcal 43868kcal 44325kcal 44782kcal 45239kcal 45696kcal 46152kcal 46609kcal 47066kcal 47523kcal 47980kcal 48437kcal 48894kcal 49351kcal 49808kcal 50265kcal 50722kcal 51179kcal 51636kcal 52093kcal 52550kcal 53007kcal 53464kcal 53921kcal 54378kcal 54835kcal 55292kcal 55749kcal 56206kcal 56663kcal 57120kcal 57576kcal 58033kcal 58490kcal 58947kcal 59404kcal 59861kcal 60318kcal 60775kcal 61232kcal 61689kcal 62146kcal 62603kcal 63060kcal 63517kcal 63974kcal 64431kcal 64888kcal 65345kcal 65802kcal 66259kcal 66716kcal 67173kcal 67630kcal 68087kcal 68544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25704kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51408kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62118kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
ヨガ
パワー		 13328kcal 13708kcal 14089kcal 14470kcal 14851kcal 15232kcal 15612kcal 15993kcal 16374kcal 16755kcal 17136kcal 17516kcal 17897kcal 18278kcal 18659kcal 19040kcal 19420kcal 19801kcal 20182kcal 20563kcal 20944kcal 21324kcal 21705kcal 22086kcal 22467kcal 22848kcal 23228kcal 23609kcal 23990kcal 24371kcal 24752kcal 25132kcal 25513kcal 25894kcal 26275kcal 26656kcal 27036kcal 27417kcal 27798kcal 28179kcal 28560kcal 28940kcal 29321kcal 29702kcal 30083kcal 30464kcal 30844kcal 31225kcal 31606kcal 31987kcal 32368kcal 32748kcal 33129kcal 33510kcal 33891kcal 34272kcal 34652kcal 35033kcal 35414kcal 35795kcal 36176kcal 36556kcal 36937kcal 37318kcal 37699kcal 38080kcal 38460kcal 38841kcal 39222kcal 39603kcal 39984kcal 40364kcal 40745kcal 41126kcal 41507kcal 41888kcal 42268kcal 42649kcal 43030kcal 43411kcal 43792kcal 44172kcal 44553kcal 44934kcal 45315kcal 45696kcal 46076kcal 46457kcal 46838kcal 47219kcal 47600kcal 47980kcal 48361kcal 48742kcal 49123kcal 49504kcal 49884kcal 50265kcal 50646kcal 51027kcal 51408kcal 51788kcal 52169kcal 52550kcal 52931kcal 53312kcal 53692kcal 54073kcal 54454kcal 54835kcal 55216kcal 55596kcal 55977kcal 56358kcal 56739kcal 57120kcal
筋トレ
腹筋運動		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
背筋運動		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
筋トレ
懸垂		 12661kcal 13023kcal 13385kcal 13746kcal 14108kcal 14470kcal 14832kcal 15193kcal 15555kcal 15917kcal 16279kcal 16640kcal 17002kcal 17364kcal 17726kcal 18088kcal 18449kcal 18811kcal 19173kcal 19535kcal 19896kcal 20258kcal 20620kcal 20982kcal 21343kcal 21705kcal 22067kcal 22429kcal 22790kcal 23152kcal 23514kcal 23876kcal 24237kcal 24599kcal 24961kcal 25323kcal 25684kcal 26046kcal 26408kcal 26770kcal 27132kcal 27493kcal 27855kcal 28217kcal 28579kcal 28940kcal 29302kcal 29664kcal 30026kcal 30387kcal 30749kcal 31111kcal 31473kcal 31834kcal 32196kcal 32558kcal 32920kcal 33281kcal 33643kcal 34005kcal 34367kcal 34728kcal 35090kcal 35452kcal 35814kcal 36176kcal 36537kcal 36899kcal 37261kcal 37623kcal 37984kcal 38346kcal 38708kcal 39070kcal 39431kcal 39793kcal 40155kcal 40517kcal 40878kcal 41240kcal 41602kcal 41964kcal 42325kcal 42687kcal 43049kcal 43411kcal 43772kcal 44134kcal 44496kcal 44858kcal 45220kcal 45581kcal 45943kcal 46305kcal 46667kcal 47028kcal 47390kcal 47752kcal 48114kcal 48475kcal 48837kcal 49199kcal 49561kcal 49922kcal 50284kcal 50646kcal 51008kcal 51369kcal 51731kcal 52093kcal 52455kcal 52816kcal 53178kcal 53540kcal 53902kcal 54264kcal
トランポリン
ゆっくり		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
料理全般 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
掃除機をかける 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
体をよく動かす仕事 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
皿洗い 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ヨガ
ハタ		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
自動車を運転 8330kcal 8568kcal 8806kcal 9044kcal 9282kcal 9520kcal 9758kcal 9996kcal 10234kcal 10472kcal 10710kcal 10948kcal 11186kcal 11424kcal 11662kcal 11900kcal 12138kcal 12376kcal 12614kcal 12852kcal 13090kcal 13328kcal 13566kcal 13804kcal 14042kcal 14280kcal 14518kcal 14756kcal 14994kcal 15232kcal 15470kcal 15708kcal 15946kcal 16184kcal 16422kcal 16660kcal 16898kcal 17136kcal 17374kcal 17612kcal 17850kcal 18088kcal 18326kcal 18564kcal 18802kcal 19040kcal 19278kcal 19516kcal 19754kcal 19992kcal 20230kcal 20468kcal 20706kcal 20944kcal 21182kcal 21420kcal 21658kcal 21896kcal 22134kcal 22372kcal 22610kcal 22848kcal 23086kcal 23324kcal 23562kcal 23800kcal 24038kcal 24276kcal 24514kcal 24752kcal 24990kcal 25228kcal 25466kcal 25704kcal 25942kcal 26180kcal 26418kcal 26656kcal 26894kcal 27132kcal 27370kcal 27608kcal 27846kcal 28084kcal 28322kcal 28560kcal 28798kcal 29036kcal 29274kcal 29512kcal 29750kcal 29988kcal 30226kcal 30464kcal 30702kcal 30940kcal 31178kcal 31416kcal 31654kcal 31892kcal 32130kcal 32368kcal 32606kcal 32844kcal 33082kcal 33320kcal 33558kcal 33796kcal 34034kcal 34272kcal 34510kcal 34748kcal 34986kcal 35224kcal 35462kcal 35700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
風呂でシャワー 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
トイレ 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
立って仕事をする 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
風呂で入浴 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
デスクワーク 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal
電車バスに乗車 4331kcal 4455kcal 4579kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5074kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5569kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6064kcal 6188kcal 6311kcal 6435kcal 6559kcal 6683kcal 6806kcal 6930kcal 7054kcal 7178kcal 7301kcal 7425kcal 7549kcal 7673kcal 7796kcal 7920kcal 8044kcal 8168kcal 8291kcal 8415kcal 8539kcal 8663kcal 8786kcal 8910kcal 9034kcal 9158kcal 9282kcal 9405kcal 9529kcal 9653kcal 9777kcal 9900kcal 10024kcal 10148kcal 10272kcal 10395kcal 10519kcal 10643kcal 10767kcal 10890kcal 11014kcal 11138kcal 11262kcal 11385kcal 11509kcal 11633kcal 11757kcal 11880kcal 12004kcal 12128kcal 12252kcal 12376kcal 12499kcal 12623kcal 12747kcal 12871kcal 12994kcal 13118kcal 13242kcal 13366kcal 13489kcal 13613kcal 13737kcal 13861kcal 13984kcal 14108kcal 14232kcal 14356kcal 14479kcal 14603kcal 14727kcal 14851kcal 14974kcal 15098kcal 15222kcal 15346kcal 15470kcal 15593kcal 15717kcal 15841kcal 15965kcal 16088kcal 16212kcal 16336kcal 16460kcal 16583kcal 16707kcal 16831kcal 16955kcal 17078kcal 17202kcal 17326kcal 17450kcal 17573kcal 17697kcal 17821kcal 17945kcal 18068kcal 18192kcal 18316kcal 18440kcal 18564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ