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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8000kcal 8200kcal 8400kcal 8600kcal 8800kcal 9000kcal 9200kcal 9400kcal 9600kcal 9800kcal 10000kcal 10200kcal 10400kcal 10600kcal 10800kcal 11000kcal 11200kcal 11400kcal 11600kcal 11800kcal 12000kcal 12200kcal 12400kcal 12600kcal 12800kcal 13000kcal 13200kcal 13400kcal 13600kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16001kcal 16201kcal 16401kcal 16601kcal 16801kcal 17001kcal 17201kcal 17401kcal 17601kcal 17801kcal 18001kcal 18201kcal 18401kcal 18601kcal 18801kcal 19001kcal 19201kcal 19401kcal 19601kcal 19801kcal 20001kcal 20201kcal 20401kcal 20601kcal 20801kcal 21001kcal 21201kcal 21401kcal 21601kcal 21801kcal 22001kcal 22201kcal 22401kcal 22601kcal 22801kcal 23001kcal 23201kcal 23401kcal 23601kcal 23801kcal 24001kcal 24201kcal 24401kcal 24601kcal 24801kcal 25001kcal 25201kcal 25401kcal 25601kcal 25801kcal 26001kcal 26201kcal 26401kcal 26601kcal 26801kcal 27001kcal 27201kcal 27401kcal 27602kcal 27802kcal 28002kcal 28202kcal 28402kcal 28602kcal 28802kcal 29002kcal 29202kcal 29402kcal 29602kcal 29802kcal 30002kcal
山登り 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17601kcal 18010kcal 18419kcal 18829kcal 19238kcal 19647kcal 20057kcal 20466kcal 20875kcal 21285kcal 21694kcal 22103kcal 22513kcal 22922kcal 23331kcal 23741kcal 24150kcal 24559kcal 24969kcal 25378kcal 25787kcal 26197kcal 26606kcal 27015kcal 27425kcal 27834kcal 28243kcal 28653kcal 29062kcal 29471kcal 29881kcal 30290kcal 30699kcal 31109kcal 31518kcal 31927kcal 32337kcal 32746kcal 33155kcal 33565kcal 33974kcal 34383kcal 34793kcal 35202kcal 35611kcal 36021kcal 36430kcal 36839kcal 37249kcal 37658kcal 38067kcal 38477kcal 38886kcal 39295kcal 39705kcal 40114kcal 40523kcal 40933kcal 41342kcal 41751kcal 42161kcal 42570kcal 42979kcal 43389kcal 43798kcal 44207kcal 44617kcal 45026kcal 45435kcal 45845kcal 46254kcal 46663kcal 47073kcal 47482kcal 47891kcal 48301kcal 48710kcal 49119kcal 49529kcal 49938kcal 50347kcal 50757kcal 51166kcal 51575kcal 51985kcal 52394kcal 52803kcal 53213kcal 53622kcal 54031kcal 54441kcal 54850kcal 55259kcal 55669kcal 56078kcal 56487kcal 56897kcal 57306kcal 57715kcal 58125kcal 58534kcal 58943kcal 59353kcal 59762kcal 60171kcal 60581kcal 60990kcal 61399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19210kcal 19759kcal 20308kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22503kcal 23052kcal 23601kcal 24150kcal 24699kcal 25248kcal 25797kcal 26346kcal 26894kcal 27443kcal 27992kcal 28541kcal 29090kcal 29639kcal 30188kcal 30737kcal 31285kcal 31834kcal 32383kcal 32932kcal 33481kcal 34030kcal 34579kcal 35128kcal 35677kcal 36225kcal 36774kcal 37323kcal 37872kcal 38421kcal 38970kcal 39519kcal 40068kcal 40616kcal 41165kcal 41714kcal 42263kcal 42812kcal 43361kcal 43910kcal 44459kcal 45007kcal 45556kcal 46105kcal 46654kcal 47203kcal 47752kcal 48301kcal 48850kcal 49398kcal 49947kcal 50496kcal 51045kcal 51594kcal 52143kcal 52692kcal 53241kcal 53789kcal 54338kcal 54887kcal 55436kcal 55985kcal 56534kcal 57083kcal 57632kcal 58180kcal 58729kcal 59278kcal 59827kcal 60376kcal 60925kcal 61474kcal 62023kcal 62571kcal 63120kcal 63669kcal 64218kcal 64767kcal 65316kcal 65865kcal 66414kcal 66962kcal 67511kcal 68060kcal 68609kcal 69158kcal 69707kcal 70256kcal 70805kcal 71354kcal 71902kcal 72451kcal 73000kcal 73549kcal 74098kcal 74647kcal 75196kcal 75745kcal 76293kcal 76842kcal 77391kcal 77940kcal 78489kcal 79038kcal 79587kcal 80136kcal 80684kcal 81233kcal 81782kcal 82331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20024kcal 20596kcal 21168kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24029kcal 24601kcal 25173kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28034kcal 28606kcal 29178kcal 29750kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32039kcal 32611kcal 33183kcal 33755kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36044kcal 36616kcal 37188kcal 37760kcal 38333kcal 38905kcal 39477kcal 40049kcal 40621kcal 41193kcal 41765kcal 42337kcal 42910kcal 43482kcal 44054kcal 44626kcal 45198kcal 45770kcal 46342kcal 46915kcal 47487kcal 48059kcal 48631kcal 49203kcal 49775kcal 50347kcal 50919kcal 51492kcal 52064kcal 52636kcal 53208kcal 53780kcal 54352kcal 54924kcal 55497kcal 56069kcal 56641kcal 57213kcal 57785kcal 58357kcal 58929kcal 59501kcal 60074kcal 60646kcal 61218kcal 61790kcal 62362kcal 62934kcal 63506kcal 64079kcal 64651kcal 65223kcal 65795kcal 66367kcal 66939kcal 67511kcal 68084kcal 68656kcal 69228kcal 69800kcal 70372kcal 70944kcal 71516kcal 72088kcal 72661kcal 73233kcal 73805kcal 74377kcal 74949kcal 75521kcal 76093kcal 76666kcal 77238kcal 77810kcal 78382kcal 78954kcal 79526kcal 80098kcal 80670kcal 81243kcal 81815kcal 82387kcal 82959kcal 83531kcal 84103kcal 84675kcal 85248kcal 85820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12079kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15777kcal 16024kcal 16270kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19968kcal 20215kcal 20461kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23666kcal 23913kcal 24159kcal 24406kcal 24652kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27857kcal 28104kcal 28350kcal 28597kcal 28843kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31555kcal 31802kcal 32048kcal 32295kcal 32541kcal 32788kcal 33034kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35746kcal 35993kcal 36239kcal 36486kcal 36732kcal 36979kcal
水泳
(普通:全般)		 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15056kcal 15442kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18531kcal 18917kcal 19303kcal 19689kcal 20075kcal 20461kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22778kcal 23164kcal 23550kcal 23936kcal 24322kcal 24708kcal 25094kcal 25480kcal 25866kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27411kcal 27797kcal 28183kcal 28569kcal 28955kcal 29341kcal 29727kcal 30113kcal 30499kcal 30885kcal 31272kcal 31658kcal 32044kcal 32430kcal 32816kcal 33202kcal 33588kcal 33974kcal 34360kcal 34746kcal 35132kcal 35518kcal 35904kcal 36291kcal 36677kcal 37063kcal 37449kcal 37835kcal 38221kcal 38607kcal 38993kcal 39379kcal 39765kcal 40151kcal 40537kcal 40923kcal 41309kcal 41696kcal 42082kcal 42468kcal 42854kcal 43240kcal 43626kcal 44012kcal 44398kcal 44784kcal 45170kcal 45556kcal 45942kcal 46328kcal 46715kcal 47101kcal 47487kcal 47873kcal 48259kcal 48645kcal 49031kcal 49417kcal 49803kcal 50189kcal 50575kcal 50961kcal 51347kcal 51733kcal 52120kcal 52506kcal 52892kcal 53278kcal 53664kcal 54050kcal 54436kcal 54822kcal 55208kcal 55594kcal 55980kcal 56366kcal 56752kcal 57139kcal 57525kcal 57911kcal
水泳
(速め:全般)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
水泳
(バタフライ)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26318kcal 26960kcal 27602kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32737kcal 33379kcal 34021kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39156kcal 39798kcal 40440kcal 41082kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45575kcal 46217kcal 46859kcal 47501kcal 48143kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51994kcal 52636kcal 53278kcal 53920kcal 54562kcal 55204kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58413kcal 59055kcal 59697kcal 60339kcal 60981kcal 61623kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64832kcal 65474kcal 66116kcal 66758kcal 67400kcal 68042kcal 68684kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71251kcal 71893kcal 72535kcal 73177kcal 73819kcal 74461kcal 75103kcal 75745kcal 76386kcal 77028kcal 77670kcal 78312kcal 78954kcal 79596kcal 80238kcal 80880kcal 81522kcal 82164kcal 82806kcal 83447kcal 84089kcal 84731kcal 85373kcal 86015kcal 86657kcal 87299kcal 87941kcal 88583kcal 89225kcal 89866kcal 90508kcal 91150kcal 91792kcal 92434kcal 93076kcal 93718kcal 94360kcal 95002kcal 95644kcal 96286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
背筋運動		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
懸垂		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
スクワット		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ヨガ
ハタ		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
ヨガ
パワー		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ダンス
ゆっくり		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ダンス
普通		 11884kcal 12224kcal 12563kcal 12903kcal 13242kcal 13582kcal 13921kcal 14261kcal 14601kcal 14940kcal 15280kcal 15619kcal 15959kcal 16298kcal 16638kcal 16977kcal 17317kcal 17657kcal 17996kcal 18336kcal 18675kcal 19015kcal 19354kcal 19694kcal 20034kcal 20373kcal 20713kcal 21052kcal 21392kcal 21731kcal 22071kcal 22410kcal 22750kcal 23090kcal 23429kcal 23769kcal 24108kcal 24448kcal 24787kcal 25127kcal 25466kcal 25806kcal 26146kcal 26485kcal 26825kcal 27164kcal 27504kcal 27843kcal 28183kcal 28522kcal 28862kcal 29202kcal 29541kcal 29881kcal 30220kcal 30560kcal 30899kcal 31239kcal 31579kcal 31918kcal 32258kcal 32597kcal 32937kcal 33276kcal 33616kcal 33955kcal 34295kcal 34635kcal 34974kcal 35314kcal 35653kcal 35993kcal 36332kcal 36672kcal 37011kcal 37351kcal 37691kcal 38030kcal 38370kcal 38709kcal 39049kcal 39388kcal 39728kcal 40068kcal 40407kcal 40747kcal 41086kcal 41426kcal 41765kcal 42105kcal 42444kcal 42784kcal 43124kcal 43463kcal 43803kcal 44142kcal 44482kcal 44821kcal 45161kcal 45500kcal 45840kcal 46180kcal 46519kcal 46859kcal 47198kcal 47538kcal 47877kcal 48217kcal 48557kcal 48896kcal 49236kcal 49575kcal 49915kcal 50254kcal 50594kcal 50933kcal
ダンス
激しい		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
踏み台昇降 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
トランポリン
ゆっくり		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
HIIT
ジャンプなし		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
HIIT
ジャンプあり		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
料理全般 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
掃除機をかける 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10284kcal 10437kcal 10591kcal 10744kcal 10898kcal 11051kcal 11205kcal 11358kcal 11512kcal 11665kcal 11819kcal 11972kcal 12126kcal 12279kcal 12433kcal 12586kcal 12740kcal 12893kcal 13047kcal 13200kcal 13354kcal 13507kcal 13661kcal 13814kcal 13968kcal 14121kcal 14275kcal 14428kcal 14582kcal 14735kcal 14889kcal 15042kcal 15196kcal 15349kcal 15503kcal 15656kcal 15810kcal 15963kcal 16117kcal 16270kcal 16424kcal 16577kcal 16731kcal 16884kcal 17038kcal 17191kcal 17345kcal 17498kcal 17652kcal 17805kcal 17959kcal 18112kcal 18266kcal 18419kcal 18573kcal 18726kcal 18880kcal 19033kcal 19187kcal 19340kcal 19494kcal 19647kcal 19801kcal 19954kcal 20108kcal 20261kcal 20415kcal 20568kcal 20722kcal 20875kcal 21029kcal 21182kcal 21336kcal 21489kcal 21643kcal 21796kcal 21950kcal 22103kcal 22257kcal 22410kcal 22564kcal 22717kcal 22871kcal 23024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
部屋の片づけ全般 7814kcal 8037kcal 8261kcal 8484kcal 8707kcal 8930kcal 9154kcal 9377kcal 9600kcal 9823kcal 10047kcal 10270kcal 10493kcal 10717kcal 10940kcal 11163kcal 11386kcal 11610kcal 11833kcal 12056kcal 12279kcal 12503kcal 12726kcal 12949kcal 13173kcal 13396kcal 13619kcal 13842kcal 14066kcal 14289kcal 14512kcal 14735kcal 14959kcal 15182kcal 15405kcal 15629kcal 15852kcal 16075kcal 16298kcal 16522kcal 16745kcal 16968kcal 17191kcal 17415kcal 17638kcal 17861kcal 18085kcal 18308kcal 18531kcal 18754kcal 18978kcal 19201kcal 19424kcal 19647kcal 19871kcal 20094kcal 20317kcal 20541kcal 20764kcal 20987kcal 21210kcal 21434kcal 21657kcal 21880kcal 22103kcal 22327kcal 22550kcal 22773kcal 22997kcal 23220kcal 23443kcal 23666kcal 23890kcal 24113kcal 24336kcal 24559kcal 24783kcal 25006kcal 25229kcal 25453kcal 25676kcal 25899kcal 26122kcal 26346kcal 26569kcal 26792kcal 27015kcal 27239kcal 27462kcal 27685kcal 27909kcal 28132kcal 28355kcal 28578kcal 28802kcal 29025kcal 29248kcal 29471kcal 29695kcal 29918kcal 30141kcal 30364kcal 30588kcal 30811kcal 31034kcal 31258kcal 31481kcal 31704kcal 31927kcal 32151kcal 32374kcal 32597kcal 32820kcal 33044kcal 33267kcal 33490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
トイレ 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5525kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5860kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6446kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6781kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7367kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7702kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8288kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8623kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9209kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9544kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10130kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10465kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10800kcal 10884kcal 10968kcal 11051kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12307kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
風呂でシャワー 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
風呂で入浴 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
デスクワーク 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2600kcal 2660kcal 2721kcal 2781kcal 2842kcal 2902kcal 2963kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3265kcal 3325kcal 3386kcal 3446kcal 3507kcal 3567kcal 3628kcal 3688kcal 3749kcal 3809kcal 3870kcal 3930kcal 3990kcal 4051kcal 4111kcal 4172kcal 4232kcal 4293kcal 4353kcal 4414kcal 4474kcal 4535kcal 4595kcal 4656kcal 4716kcal 4777kcal 4837kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5079kcal 5139kcal 5200kcal 5260kcal 5321kcal 5381kcal 5442kcal 5502kcal 5563kcal 5623kcal 5684kcal 5744kcal 5805kcal 5865kcal 5926kcal 5986kcal 6046kcal 6107kcal 6167kcal 6228kcal 6288kcal 6349kcal 6409kcal 6470kcal 6530kcal 6591kcal 6651kcal 6712kcal 6772kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7014kcal 7074kcal 7135kcal 7195kcal 7256kcal 7316kcal 7377kcal 7437kcal 7498kcal 7558kcal 7619kcal 7679kcal 7740kcal 7800kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8223kcal 8284kcal 8344kcal 8405kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8949kcal 9009kcal 9070kcal
立って仕事をする 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5525kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5860kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6446kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6781kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7367kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7702kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8288kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8623kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9209kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9544kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10130kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10465kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10800kcal 10884kcal 10968kcal 11051kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12307kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
体をよく動かす仕事 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
電車バスに乗車 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2600kcal 2660kcal 2721kcal 2781kcal 2842kcal 2902kcal 2963kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3265kcal 3325kcal 3386kcal 3446kcal 3507kcal 3567kcal 3628kcal 3688kcal 3749kcal 3809kcal 3870kcal 3930kcal 3990kcal 4051kcal 4111kcal 4172kcal 4232kcal 4293kcal 4353kcal 4414kcal 4474kcal 4535kcal 4595kcal 4656kcal 4716kcal 4777kcal 4837kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5079kcal 5139kcal 5200kcal 5260kcal 5321kcal 5381kcal 5442kcal 5502kcal 5563kcal 5623kcal 5684kcal 5744kcal 5805kcal 5865kcal 5926kcal 5986kcal 6046kcal 6107kcal 6167kcal 6228kcal 6288kcal 6349kcal 6409kcal 6470kcal 6530kcal 6591kcal 6651kcal 6712kcal 6772kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7014kcal 7074kcal 7135kcal 7195kcal 7256kcal 7316kcal 7377kcal 7437kcal 7498kcal 7558kcal 7619kcal 7679kcal 7740kcal 7800kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8223kcal 8284kcal 8344kcal 8405kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8949kcal 9009kcal 9070kcal
自動車を運転 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22466kcal 23108kcal 23750kcal 24392kcal 25034kcal 25676kcal 26318kcal 26960kcal 27602kcal 28243kcal 28885kcal 29527kcal 30169kcal 30811kcal 31453kcal 32095kcal 32737kcal 33379kcal 34021kcal 34662kcal 35304kcal 35946kcal 36588kcal 37230kcal 37872kcal 38514kcal 39156kcal 39798kcal 40440kcal 41082kcal 41723kcal 42365kcal 43007kcal 43649kcal 44291kcal 44933kcal 45575kcal 46217kcal 46859kcal 47501kcal 48143kcal 48784kcal 49426kcal 50068kcal 50710kcal 51352kcal 51994kcal 52636kcal 53278kcal 53920kcal 54562kcal 55204kcal 55845kcal 56487kcal 57129kcal 57771kcal 58413kcal 59055kcal 59697kcal 60339kcal 60981kcal 61623kcal 62264kcal 62906kcal 63548kcal 64190kcal 64832kcal 65474kcal 66116kcal 66758kcal 67400kcal 68042kcal 68684kcal 69325kcal 69967kcal 70609kcal 71251kcal 71893kcal 72535kcal 73177kcal 73819kcal 74461kcal 75103kcal 75745kcal 76386kcal 77028kcal 77670kcal 78312kcal 78954kcal 79596kcal 80238kcal 80880kcal 81522kcal 82164kcal 82806kcal 83447kcal 84089kcal 84731kcal 85373kcal 86015kcal 86657kcal 87299kcal 87941kcal 88583kcal 89225kcal 89866kcal 90508kcal 91150kcal 91792kcal 92434kcal 93076kcal 93718kcal 94360kcal 95002kcal 95644kcal 96286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20024kcal 20596kcal 21168kcal 21741kcal 22313kcal 22885kcal 23457kcal 24029kcal 24601kcal 25173kcal 25746kcal 26318kcal 26890kcal 27462kcal 28034kcal 28606kcal 29178kcal 29750kcal 30323kcal 30895kcal 31467kcal 32039kcal 32611kcal 33183kcal 33755kcal 34328kcal 34900kcal 35472kcal 36044kcal 36616kcal 37188kcal 37760kcal 38333kcal 38905kcal 39477kcal 40049kcal 40621kcal 41193kcal 41765kcal 42337kcal 42910kcal 43482kcal 44054kcal 44626kcal 45198kcal 45770kcal 46342kcal 46915kcal 47487kcal 48059kcal 48631kcal 49203kcal 49775kcal 50347kcal 50919kcal 51492kcal 52064kcal 52636kcal 53208kcal 53780kcal 54352kcal 54924kcal 55497kcal 56069kcal 56641kcal 57213kcal 57785kcal 58357kcal 58929kcal 59501kcal 60074kcal 60646kcal 61218kcal 61790kcal 62362kcal 62934kcal 63506kcal 64079kcal 64651kcal 65223kcal 65795kcal 66367kcal 66939kcal 67511kcal 68084kcal 68656kcal 69228kcal 69800kcal 70372kcal 70944kcal 71516kcal 72088kcal 72661kcal 73233kcal 73805kcal 74377kcal 74949kcal 75521kcal 76093kcal 76666kcal 77238kcal 77810kcal 78382kcal 78954kcal 79526kcal 80098kcal 80670kcal 81243kcal 81815kcal 82387kcal 82959kcal 83531kcal 84103kcal 84675kcal 85248kcal 85820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19210kcal 19759kcal 20308kcal 20857kcal 21406kcal 21955kcal 22503kcal 23052kcal 23601kcal 24150kcal 24699kcal 25248kcal 25797kcal 26346kcal 26894kcal 27443kcal 27992kcal 28541kcal 29090kcal 29639kcal 30188kcal 30737kcal 31285kcal 31834kcal 32383kcal 32932kcal 33481kcal 34030kcal 34579kcal 35128kcal 35677kcal 36225kcal 36774kcal 37323kcal 37872kcal 38421kcal 38970kcal 39519kcal 40068kcal 40616kcal 41165kcal 41714kcal 42263kcal 42812kcal 43361kcal 43910kcal 44459kcal 45007kcal 45556kcal 46105kcal 46654kcal 47203kcal 47752kcal 48301kcal 48850kcal 49398kcal 49947kcal 50496kcal 51045kcal 51594kcal 52143kcal 52692kcal 53241kcal 53789kcal 54338kcal 54887kcal 55436kcal 55985kcal 56534kcal 57083kcal 57632kcal 58180kcal 58729kcal 59278kcal 59827kcal 60376kcal 60925kcal 61474kcal 62023kcal 62571kcal 63120kcal 63669kcal 64218kcal 64767kcal 65316kcal 65865kcal 66414kcal 66962kcal 67511kcal 68060kcal 68609kcal 69158kcal 69707kcal 70256kcal 70805kcal 71354kcal 71902kcal 72451kcal 73000kcal 73549kcal 74098kcal 74647kcal 75196kcal 75745kcal 76293kcal 76842kcal 77391kcal 77940kcal 78489kcal 79038kcal 79587kcal 80136kcal 80684kcal 81233kcal 81782kcal 82331kcal
水泳
(速め:全般)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
ダンス
激しい		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17601kcal 18010kcal 18419kcal 18829kcal 19238kcal 19647kcal 20057kcal 20466kcal 20875kcal 21285kcal 21694kcal 22103kcal 22513kcal 22922kcal 23331kcal 23741kcal 24150kcal 24559kcal 24969kcal 25378kcal 25787kcal 26197kcal 26606kcal 27015kcal 27425kcal 27834kcal 28243kcal 28653kcal 29062kcal 29471kcal 29881kcal 30290kcal 30699kcal 31109kcal 31518kcal 31927kcal 32337kcal 32746kcal 33155kcal 33565kcal 33974kcal 34383kcal 34793kcal 35202kcal 35611kcal 36021kcal 36430kcal 36839kcal 37249kcal 37658kcal 38067kcal 38477kcal 38886kcal 39295kcal 39705kcal 40114kcal 40523kcal 40933kcal 41342kcal 41751kcal 42161kcal 42570kcal 42979kcal 43389kcal 43798kcal 44207kcal 44617kcal 45026kcal 45435kcal 45845kcal 46254kcal 46663kcal 47073kcal 47482kcal 47891kcal 48301kcal 48710kcal 49119kcal 49529kcal 49938kcal 50347kcal 50757kcal 51166kcal 51575kcal 51985kcal 52394kcal 52803kcal 53213kcal 53622kcal 54031kcal 54441kcal 54850kcal 55259kcal 55669kcal 56078kcal 56487kcal 56897kcal 57306kcal 57715kcal 58125kcal 58534kcal 58943kcal 59353kcal 59762kcal 60171kcal 60581kcal 60990kcal 61399kcal
水泳
(普通:全般)		 13512kcal 13898kcal 14284kcal 14670kcal 15056kcal 15442kcal 15829kcal 16215kcal 16601kcal 16987kcal 17373kcal 17759kcal 18145kcal 18531kcal 18917kcal 19303kcal 19689kcal 20075kcal 20461kcal 20848kcal 21234kcal 21620kcal 22006kcal 22392kcal 22778kcal 23164kcal 23550kcal 23936kcal 24322kcal 24708kcal 25094kcal 25480kcal 25866kcal 26253kcal 26639kcal 27025kcal 27411kcal 27797kcal 28183kcal 28569kcal 28955kcal 29341kcal 29727kcal 30113kcal 30499kcal 30885kcal 31272kcal 31658kcal 32044kcal 32430kcal 32816kcal 33202kcal 33588kcal 33974kcal 34360kcal 34746kcal 35132kcal 35518kcal 35904kcal 36291kcal 36677kcal 37063kcal 37449kcal 37835kcal 38221kcal 38607kcal 38993kcal 39379kcal 39765kcal 40151kcal 40537kcal 40923kcal 41309kcal 41696kcal 42082kcal 42468kcal 42854kcal 43240kcal 43626kcal 44012kcal 44398kcal 44784kcal 45170kcal 45556kcal 45942kcal 46328kcal 46715kcal 47101kcal 47487kcal 47873kcal 48259kcal 48645kcal 49031kcal 49417kcal 49803kcal 50189kcal 50575kcal 50961kcal 51347kcal 51733kcal 52120kcal 52506kcal 52892kcal 53278kcal 53664kcal 54050kcal 54436kcal 54822kcal 55208kcal 55594kcal 55980kcal 56366kcal 56752kcal 57139kcal 57525kcal 57911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
山登り 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
HIIT
ジャンプあり		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
ダンス
普通		 11884kcal 12224kcal 12563kcal 12903kcal 13242kcal 13582kcal 13921kcal 14261kcal 14601kcal 14940kcal 15280kcal 15619kcal 15959kcal 16298kcal 16638kcal 16977kcal 17317kcal 17657kcal 17996kcal 18336kcal 18675kcal 19015kcal 19354kcal 19694kcal 20034kcal 20373kcal 20713kcal 21052kcal 21392kcal 21731kcal 22071kcal 22410kcal 22750kcal 23090kcal 23429kcal 23769kcal 24108kcal 24448kcal 24787kcal 25127kcal 25466kcal 25806kcal 26146kcal 26485kcal 26825kcal 27164kcal 27504kcal 27843kcal 28183kcal 28522kcal 28862kcal 29202kcal 29541kcal 29881kcal 30220kcal 30560kcal 30899kcal 31239kcal 31579kcal 31918kcal 32258kcal 32597kcal 32937kcal 33276kcal 33616kcal 33955kcal 34295kcal 34635kcal 34974kcal 35314kcal 35653kcal 35993kcal 36332kcal 36672kcal 37011kcal 37351kcal 37691kcal 38030kcal 38370kcal 38709kcal 39049kcal 39388kcal 39728kcal 40068kcal 40407kcal 40747kcal 41086kcal 41426kcal 41765kcal 42105kcal 42444kcal 42784kcal 43124kcal 43463kcal 43803kcal 44142kcal 44482kcal 44821kcal 45161kcal 45500kcal 45840kcal 46180kcal 46519kcal 46859kcal 47198kcal 47538kcal 47877kcal 48217kcal 48557kcal 48896kcal 49236kcal 49575kcal 49915kcal 50254kcal 50594kcal 50933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9614kcal 9861kcal 10107kcal 10354kcal 10600kcal 10847kcal 11093kcal 11340kcal 11586kcal 11833kcal 12079kcal 12326kcal 12573kcal 12819kcal 13066kcal 13312kcal 13559kcal 13805kcal 14052kcal 14298kcal 14545kcal 14791kcal 15038kcal 15284kcal 15531kcal 15777kcal 16024kcal 16270kcal 16517kcal 16764kcal 17010kcal 17257kcal 17503kcal 17750kcal 17996kcal 18243kcal 18489kcal 18736kcal 18982kcal 19229kcal 19475kcal 19722kcal 19968kcal 20215kcal 20461kcal 20708kcal 20955kcal 21201kcal 21448kcal 21694kcal 21941kcal 22187kcal 22434kcal 22680kcal 22927kcal 23173kcal 23420kcal 23666kcal 23913kcal 24159kcal 24406kcal 24652kcal 24899kcal 25146kcal 25392kcal 25639kcal 25885kcal 26132kcal 26378kcal 26625kcal 26871kcal 27118kcal 27364kcal 27611kcal 27857kcal 28104kcal 28350kcal 28597kcal 28843kcal 29090kcal 29337kcal 29583kcal 29830kcal 30076kcal 30323kcal 30569kcal 30816kcal 31062kcal 31309kcal 31555kcal 31802kcal 32048kcal 32295kcal 32541kcal 32788kcal 33034kcal 33281kcal 33528kcal 33774kcal 34021kcal 34267kcal 34514kcal 34760kcal 35007kcal 35253kcal 35500kcal 35746kcal 35993kcal 36239kcal 36486kcal 36732kcal 36979kcal
踏み台昇降 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
HIIT
ジャンプなし		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ダンス
ゆっくり		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
筋トレ
スクワット		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
部屋の片づけ全般 7814kcal 8037kcal 8261kcal 8484kcal 8707kcal 8930kcal 9154kcal 9377kcal 9600kcal 9823kcal 10047kcal 10270kcal 10493kcal 10717kcal 10940kcal 11163kcal 11386kcal 11610kcal 11833kcal 12056kcal 12279kcal 12503kcal 12726kcal 12949kcal 13173kcal 13396kcal 13619kcal 13842kcal 14066kcal 14289kcal 14512kcal 14735kcal 14959kcal 15182kcal 15405kcal 15629kcal 15852kcal 16075kcal 16298kcal 16522kcal 16745kcal 16968kcal 17191kcal 17415kcal 17638kcal 17861kcal 18085kcal 18308kcal 18531kcal 18754kcal 18978kcal 19201kcal 19424kcal 19647kcal 19871kcal 20094kcal 20317kcal 20541kcal 20764kcal 20987kcal 21210kcal 21434kcal 21657kcal 21880kcal 22103kcal 22327kcal 22550kcal 22773kcal 22997kcal 23220kcal 23443kcal 23666kcal 23890kcal 24113kcal 24336kcal 24559kcal 24783kcal 25006kcal 25229kcal 25453kcal 25676kcal 25899kcal 26122kcal 26346kcal 26569kcal 26792kcal 27015kcal 27239kcal 27462kcal 27685kcal 27909kcal 28132kcal 28355kcal 28578kcal 28802kcal 29025kcal 29248kcal 29471kcal 29695kcal 29918kcal 30141kcal 30364kcal 30588kcal 30811kcal 31034kcal 31258kcal 31481kcal 31704kcal 31927kcal 32151kcal 32374kcal 32597kcal 32820kcal 33044kcal 33267kcal 33490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8000kcal 8200kcal 8400kcal 8600kcal 8800kcal 9000kcal 9200kcal 9400kcal 9600kcal 9800kcal 10000kcal 10200kcal 10400kcal 10600kcal 10800kcal 11000kcal 11200kcal 11400kcal 11600kcal 11800kcal 12000kcal 12200kcal 12400kcal 12600kcal 12800kcal 13000kcal 13200kcal 13400kcal 13600kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16001kcal 16201kcal 16401kcal 16601kcal 16801kcal 17001kcal 17201kcal 17401kcal 17601kcal 17801kcal 18001kcal 18201kcal 18401kcal 18601kcal 18801kcal 19001kcal 19201kcal 19401kcal 19601kcal 19801kcal 20001kcal 20201kcal 20401kcal 20601kcal 20801kcal 21001kcal 21201kcal 21401kcal 21601kcal 21801kcal 22001kcal 22201kcal 22401kcal 22601kcal 22801kcal 23001kcal 23201kcal 23401kcal 23601kcal 23801kcal 24001kcal 24201kcal 24401kcal 24601kcal 24801kcal 25001kcal 25201kcal 25401kcal 25601kcal 25801kcal 26001kcal 26201kcal 26401kcal 26601kcal 26801kcal 27001kcal 27201kcal 27401kcal 27602kcal 27802kcal 28002kcal 28202kcal 28402kcal 28602kcal 28802kcal 29002kcal 29202kcal 29402kcal 29602kcal 29802kcal 30002kcal
ヨガ
パワー		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
筋トレ
腹筋運動		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
背筋運動		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
筋トレ
懸垂		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11489kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12196kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13256kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13963kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14670kcal 14847kcal 15024kcal 15201kcal 15377kcal 15554kcal 15731kcal 15908kcal 16084kcal 16261kcal 16438kcal 16615kcal 16791kcal 16968kcal 17145kcal 17322kcal 17498kcal 17675kcal 17852kcal 18029kcal 18205kcal 18382kcal 18559kcal 18736kcal 18912kcal 19089kcal 19266kcal 19443kcal 19620kcal 19796kcal 19973kcal 20150kcal 20327kcal 20503kcal 20680kcal 20857kcal 21034kcal 21210kcal 21387kcal 21564kcal 21741kcal 21917kcal 22094kcal 22271kcal 22448kcal 22624kcal 22801kcal 22978kcal 23155kcal 23331kcal 23508kcal 23685kcal 23862kcal 24038kcal 24215kcal 24392kcal 24569kcal 24745kcal 24922kcal 25099kcal 25276kcal 25453kcal 25629kcal 25806kcal 25983kcal 26160kcal 26336kcal 26513kcal
トランポリン
ゆっくり		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
料理全般 5698kcal 5860kcal 6023kcal 6186kcal 6349kcal 6512kcal 6674kcal 6837kcal 7000kcal 7163kcal 7326kcal 7488kcal 7651kcal 7814kcal 7977kcal 8140kcal 8302kcal 8465kcal 8628kcal 8791kcal 8954kcal 9116kcal 9279kcal 9442kcal 9605kcal 9768kcal 9930kcal 10093kcal 10256kcal 10419kcal 10582kcal 10744kcal 10907kcal 11070kcal 11233kcal 11396kcal 11558kcal 11721kcal 11884kcal 12047kcal 12210kcal 12372kcal 12535kcal 12698kcal 12861kcal 13024kcal 13187kcal 13349kcal 13512kcal 13675kcal 13838kcal 14001kcal 14163kcal 14326kcal 14489kcal 14652kcal 14815kcal 14977kcal 15140kcal 15303kcal 15466kcal 15629kcal 15791kcal 15954kcal 16117kcal 16280kcal 16443kcal 16605kcal 16768kcal 16931kcal 17094kcal 17257kcal 17419kcal 17582kcal 17745kcal 17908kcal 18071kcal 18233kcal 18396kcal 18559kcal 18722kcal 18885kcal 19047kcal 19210kcal 19373kcal 19536kcal 19699kcal 19861kcal 20024kcal 20187kcal 20350kcal 20513kcal 20675kcal 20838kcal 21001kcal 21164kcal 21327kcal 21489kcal 21652kcal 21815kcal 21978kcal 22141kcal 22303kcal 22466kcal 22629kcal 22792kcal 22955kcal 23117kcal 23280kcal 23443kcal 23606kcal 23769kcal 23931kcal 24094kcal 24257kcal 24420kcal
掃除機をかける 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10284kcal 10437kcal 10591kcal 10744kcal 10898kcal 11051kcal 11205kcal 11358kcal 11512kcal 11665kcal 11819kcal 11972kcal 12126kcal 12279kcal 12433kcal 12586kcal 12740kcal 12893kcal 13047kcal 13200kcal 13354kcal 13507kcal 13661kcal 13814kcal 13968kcal 14121kcal 14275kcal 14428kcal 14582kcal 14735kcal 14889kcal 15042kcal 15196kcal 15349kcal 15503kcal 15656kcal 15810kcal 15963kcal 16117kcal 16270kcal 16424kcal 16577kcal 16731kcal 16884kcal 17038kcal 17191kcal 17345kcal 17498kcal 17652kcal 17805kcal 17959kcal 18112kcal 18266kcal 18419kcal 18573kcal 18726kcal 18880kcal 19033kcal 19187kcal 19340kcal 19494kcal 19647kcal 19801kcal 19954kcal 20108kcal 20261kcal 20415kcal 20568kcal 20722kcal 20875kcal 21029kcal 21182kcal 21336kcal 21489kcal 21643kcal 21796kcal 21950kcal 22103kcal 22257kcal 22410kcal 22564kcal 22717kcal 22871kcal 23024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
体をよく動かす仕事 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
皿洗い 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
ヨガ
ハタ		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
自動車を運転 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
風呂でシャワー 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
トイレ 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5525kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5860kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6446kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6781kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7367kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7702kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8288kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8623kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9209kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9544kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10130kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10465kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10800kcal 10884kcal 10968kcal 11051kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12307kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
立って仕事をする 2930kcal 3014kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3349kcal 3432kcal 3516kcal 3600kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3935kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4270kcal 4353kcal 4437kcal 4521kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4856kcal 4939kcal 5023kcal 5107kcal 5191kcal 5274kcal 5358kcal 5442kcal 5525kcal 5609kcal 5693kcal 5777kcal 5860kcal 5944kcal 6028kcal 6112kcal 6195kcal 6279kcal 6363kcal 6446kcal 6530kcal 6614kcal 6698kcal 6781kcal 6865kcal 6949kcal 7033kcal 7116kcal 7200kcal 7284kcal 7367kcal 7451kcal 7535kcal 7619kcal 7702kcal 7786kcal 7870kcal 7954kcal 8037kcal 8121kcal 8205kcal 8288kcal 8372kcal 8456kcal 8540kcal 8623kcal 8707kcal 8791kcal 8875kcal 8958kcal 9042kcal 9126kcal 9209kcal 9293kcal 9377kcal 9461kcal 9544kcal 9628kcal 9712kcal 9796kcal 9879kcal 9963kcal 10047kcal 10130kcal 10214kcal 10298kcal 10382kcal 10465kcal 10549kcal 10633kcal 10717kcal 10800kcal 10884kcal 10968kcal 11051kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11638kcal 11721kcal 11805kcal 11889kcal 11972kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12307kcal 12391kcal 12475kcal 12559kcal
風呂で入浴 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
デスクワーク 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2600kcal 2660kcal 2721kcal 2781kcal 2842kcal 2902kcal 2963kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3265kcal 3325kcal 3386kcal 3446kcal 3507kcal 3567kcal 3628kcal 3688kcal 3749kcal 3809kcal 3870kcal 3930kcal 3990kcal 4051kcal 4111kcal 4172kcal 4232kcal 4293kcal 4353kcal 4414kcal 4474kcal 4535kcal 4595kcal 4656kcal 4716kcal 4777kcal 4837kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5079kcal 5139kcal 5200kcal 5260kcal 5321kcal 5381kcal 5442kcal 5502kcal 5563kcal 5623kcal 5684kcal 5744kcal 5805kcal 5865kcal 5926kcal 5986kcal 6046kcal 6107kcal 6167kcal 6228kcal 6288kcal 6349kcal 6409kcal 6470kcal 6530kcal 6591kcal 6651kcal 6712kcal 6772kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7014kcal 7074kcal 7135kcal 7195kcal 7256kcal 7316kcal 7377kcal 7437kcal 7498kcal 7558kcal 7619kcal 7679kcal 7740kcal 7800kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8223kcal 8284kcal 8344kcal 8405kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8949kcal 9009kcal 9070kcal
電車バスに乗車 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2600kcal 2660kcal 2721kcal 2781kcal 2842kcal 2902kcal 2963kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3265kcal 3325kcal 3386kcal 3446kcal 3507kcal 3567kcal 3628kcal 3688kcal 3749kcal 3809kcal 3870kcal 3930kcal 3990kcal 4051kcal 4111kcal 4172kcal 4232kcal 4293kcal 4353kcal 4414kcal 4474kcal 4535kcal 4595kcal 4656kcal 4716kcal 4777kcal 4837kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5079kcal 5139kcal 5200kcal 5260kcal 5321kcal 5381kcal 5442kcal 5502kcal 5563kcal 5623kcal 5684kcal 5744kcal 5805kcal 5865kcal 5926kcal 5986kcal 6046kcal 6107kcal 6167kcal 6228kcal 6288kcal 6349kcal 6409kcal 6470kcal 6530kcal 6591kcal 6651kcal 6712kcal 6772kcal 6833kcal 6893kcal 6953kcal 7014kcal 7074kcal 7135kcal 7195kcal 7256kcal 7316kcal 7377kcal 7437kcal 7498kcal 7558kcal 7619kcal 7679kcal 7740kcal 7800kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8223kcal 8284kcal 8344kcal 8405kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8707kcal 8768kcal 8828kcal 8889kcal 8949kcal 9009kcal 9070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ