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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8901kcal 9155kcal 9409kcal 9664kcal 9918kcal 10172kcal 10427kcal 10681kcal 10935kcal 11190kcal 11444kcal 11698kcal 11952kcal 12207kcal 12461kcal 12715kcal 12970kcal 13224kcal 13478kcal 13733kcal 13987kcal 14241kcal 14496kcal 14750kcal 15004kcal 15259kcal 15513kcal 15767kcal 16022kcal 16276kcal 16530kcal 16785kcal 17039kcal 17293kcal 17547kcal 17802kcal 18056kcal 18310kcal 18565kcal 18819kcal 19073kcal 19328kcal 19582kcal 19836kcal 20091kcal 20345kcal 20599kcal 20854kcal 21108kcal 21362kcal 21617kcal 21871kcal 22125kcal 22380kcal 22634kcal 22888kcal 23143kcal 23397kcal 23651kcal 23905kcal 24160kcal 24414kcal 24668kcal 24923kcal 25177kcal 25431kcal 25686kcal 25940kcal 26194kcal 26449kcal 26703kcal 26957kcal 27212kcal 27466kcal 27720kcal 27975kcal 28229kcal 28483kcal 28738kcal 28992kcal 29246kcal 29500kcal 29755kcal 30009kcal 30263kcal 30518kcal 30772kcal 31026kcal 31281kcal 31535kcal 31789kcal 32044kcal 32298kcal 32552kcal 32807kcal 33061kcal 33315kcal 33570kcal 33824kcal 34078kcal 34333kcal 34587kcal 34841kcal 35095kcal 35350kcal 35604kcal 35858kcal 36113kcal 36367kcal 36621kcal 36876kcal 37130kcal 37384kcal 37639kcal 37893kcal 38147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15309kcal 15747kcal 16184kcal 16622kcal 17059kcal 17497kcal 17934kcal 18371kcal 18809kcal 19246kcal 19684kcal 20121kcal 20559kcal 20996kcal 21433kcal 21871kcal 22308kcal 22746kcal 23183kcal 23621kcal 24058kcal 24495kcal 24933kcal 25370kcal 25808kcal 26245kcal 26683kcal 27120kcal 27557kcal 27995kcal 28432kcal 28870kcal 29307kcal 29745kcal 30182kcal 30619kcal 31057kcal 31494kcal 31932kcal 32369kcal 32807kcal 33244kcal 33681kcal 34119kcal 34556kcal 34994kcal 35431kcal 35869kcal 36306kcal 36743kcal 37181kcal 37618kcal 38056kcal 38493kcal 38931kcal 39368kcal 39805kcal 40243kcal 40680kcal 41118kcal 41555kcal 41993kcal 42430kcal 42867kcal 43305kcal 43742kcal 44180kcal 44617kcal 45055kcal 45492kcal 45929kcal 46367kcal 46804kcal 47242kcal 47679kcal 48117kcal 48554kcal 48991kcal 49429kcal 49866kcal 50304kcal 50741kcal 51179kcal 51616kcal 52053kcal 52491kcal 52928kcal 53366kcal 53803kcal 54241kcal 54678kcal 55115kcal 55553kcal 55990kcal 56428kcal 56865kcal 57303kcal 57740kcal 58177kcal 58615kcal 59052kcal 59490kcal 59927kcal 60365kcal 60802kcal 61239kcal 61677kcal 62114kcal 62552kcal 62989kcal 63427kcal 63864kcal 64301kcal 64739kcal 65176kcal 65614kcal
山登り 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21362kcal 21973kcal 22583kcal 23193kcal 23804kcal 24414kcal 25024kcal 25635kcal 26245kcal 26856kcal 27466kcal 28076kcal 28687kcal 29297kcal 29907kcal 30518kcal 31128kcal 31738kcal 32349kcal 32959kcal 33570kcal 34180kcal 34790kcal 35401kcal 36011kcal 36621kcal 37232kcal 37842kcal 38452kcal 39063kcal 39673kcal 40284kcal 40894kcal 41504kcal 42115kcal 42725kcal 43335kcal 43946kcal 44556kcal 45167kcal 45777kcal 46387kcal 46998kcal 47608kcal 48218kcal 48829kcal 49439kcal 50049kcal 50660kcal 51270kcal 51881kcal 52491kcal 53101kcal 53712kcal 54322kcal 54932kcal 55543kcal 56153kcal 56763kcal 57374kcal 57984kcal 58595kcal 59205kcal 59815kcal 60426kcal 61036kcal 61646kcal 62257kcal 62867kcal 63477kcal 64088kcal 64698kcal 65309kcal 65919kcal 66529kcal 67140kcal 67750kcal 68360kcal 68971kcal 69581kcal 70191kcal 70802kcal 71412kcal 72023kcal 72633kcal 73243kcal 73854kcal 74464kcal 75074kcal 75685kcal 76295kcal 76905kcal 77516kcal 78126kcal 78737kcal 79347kcal 79957kcal 80568kcal 81178kcal 81788kcal 82399kcal 83009kcal 83620kcal 84230kcal 84840kcal 85451kcal 86061kcal 86671kcal 87282kcal 87892kcal 88502kcal 89113kcal 89723kcal 90334kcal 90944kcal 91554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40691kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44760kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51881kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55950kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63071kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67140kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74261kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78330kcal 79347kcal 80364kcal 81382kcal 82399kcal 83416kcal 84433kcal 85451kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89520kcal 90537kcal 91554kcal 92572kcal 93589kcal 94606kcal 95623kcal 96641kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100710kcal 101727kcal 102744kcal 103762kcal 104779kcal 105796kcal 106813kcal 107831kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111900kcal 112917kcal 113934kcal 114952kcal 115969kcal 116986kcal 118003kcal 119021kcal 120038kcal 121055kcal 122073kcal 123090kcal 124107kcal 125124kcal 126142kcal 127159kcal 128176kcal 129193kcal 130211kcal 131228kcal 132245kcal 133263kcal 134280kcal 135297kcal 136314kcal 137332kcal 138349kcal 139366kcal 140383kcal 141401kcal 142418kcal 143435kcal 144453kcal 145470kcal 146487kcal 147504kcal 148522kcal 149539kcal 150556kcal 151573kcal 152591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31332kcal 32227kcal 33122kcal 34017kcal 34912kcal 35808kcal 36703kcal 37598kcal 38493kcal 39388kcal 40284kcal 41179kcal 42074kcal 42969kcal 43864kcal 44760kcal 45655kcal 46550kcal 47445kcal 48340kcal 49236kcal 50131kcal 51026kcal 51921kcal 52816kcal 53712kcal 54607kcal 55502kcal 56397kcal 57292kcal 58188kcal 59083kcal 59978kcal 60873kcal 61768kcal 62664kcal 63559kcal 64454kcal 65349kcal 66244kcal 67140kcal 68035kcal 68930kcal 69825kcal 70720kcal 71616kcal 72511kcal 73406kcal 74301kcal 75196kcal 76092kcal 76987kcal 77882kcal 78777kcal 79672kcal 80568kcal 81463kcal 82358kcal 83253kcal 84148kcal 85044kcal 85939kcal 86834kcal 87729kcal 88624kcal 89520kcal 90415kcal 91310kcal 92205kcal 93101kcal 93996kcal 94891kcal 95786kcal 96681kcal 97577kcal 98472kcal 99367kcal 100262kcal 101157kcal 102053kcal 102948kcal 103843kcal 104738kcal 105633kcal 106529kcal 107424kcal 108319kcal 109214kcal 110109kcal 111005kcal 111900kcal 112795kcal 113690kcal 114585kcal 115481kcal 116376kcal 117271kcal 118166kcal 119061kcal 119957kcal 120852kcal 121747kcal 122642kcal 123537kcal 124433kcal 125328kcal 126223kcal 127118kcal 128013kcal 128909kcal 129804kcal 130699kcal 131594kcal 132489kcal 133385kcal 134280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42013kcal 43213kcal 44414kcal 45614kcal 46814kcal 48015kcal 49215kcal 50416kcal 51616kcal 52816kcal 54017kcal 55217kcal 56418kcal 57618kcal 58818kcal 60019kcal 61219kcal 62419kcal 63620kcal 64820kcal 66021kcal 67221kcal 68421kcal 69622kcal 70822kcal 72023kcal 73223kcal 74423kcal 75624kcal 76824kcal 78024kcal 79225kcal 80425kcal 81626kcal 82826kcal 84026kcal 85227kcal 86427kcal 87628kcal 88828kcal 90028kcal 91229kcal 92429kcal 93629kcal 94830kcal 96030kcal 97231kcal 98431kcal 99631kcal 100832kcal 102032kcal 103233kcal 104433kcal 105633kcal 106834kcal 108034kcal 109234kcal 110435kcal 111635kcal 112836kcal 114036kcal 115236kcal 116437kcal 117637kcal 118838kcal 120038kcal 121238kcal 122439kcal 123639kcal 124839kcal 126040kcal 127240kcal 128441kcal 129641kcal 130841kcal 132042kcal 133242kcal 134443kcal 135643kcal 136843kcal 138044kcal 139244kcal 140444kcal 141645kcal 142845kcal 144046kcal 145246kcal 146446kcal 147647kcal 148847kcal 150048kcal 151248kcal 152448kcal 153649kcal 154849kcal 156049kcal 157250kcal 158450kcal 159651kcal 160851kcal 162051kcal 163252kcal 164452kcal 165653kcal 166853kcal 168053kcal 169254kcal 170454kcal 171654kcal 172855kcal 174055kcal 175256kcal 176456kcal 177656kcal 178857kcal 180057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43793kcal 45044kcal 46296kcal 47547kcal 48798kcal 50049kcal 51301kcal 52552kcal 53803kcal 55054kcal 56306kcal 57557kcal 58808kcal 60059kcal 61311kcal 62562kcal 63813kcal 65064kcal 66316kcal 67567kcal 68818kcal 70069kcal 71321kcal 72572kcal 73823kcal 75074kcal 76326kcal 77577kcal 78828kcal 80079kcal 81331kcal 82582kcal 83833kcal 85084kcal 86336kcal 87587kcal 88838kcal 90089kcal 91341kcal 92592kcal 93843kcal 95094kcal 96346kcal 97597kcal 98848kcal 100099kcal 101351kcal 102602kcal 103853kcal 105104kcal 106356kcal 107607kcal 108858kcal 110109kcal 111361kcal 112612kcal 113863kcal 115114kcal 116366kcal 117617kcal 118868kcal 120119kcal 121371kcal 122622kcal 123873kcal 125124kcal 126376kcal 127627kcal 128878kcal 130129kcal 131381kcal 132632kcal 133883kcal 135134kcal 136386kcal 137637kcal 138888kcal 140139kcal 141391kcal 142642kcal 143893kcal 145144kcal 146396kcal 147647kcal 148898kcal 150149kcal 151401kcal 152652kcal 153903kcal 155154kcal 156406kcal 157657kcal 158908kcal 160159kcal 161411kcal 162662kcal 163913kcal 165164kcal 166416kcal 167667kcal 168918kcal 170169kcal 171421kcal 172672kcal 173923kcal 175174kcal 176426kcal 177677kcal 178928kcal 180179kcal 181430kcal 182682kcal 183933kcal 185184kcal 186435kcal 187687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18870kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21027kcal 21566kcal 22105kcal 22644kcal 23183kcal 23722kcal 24262kcal 24801kcal 25340kcal 25879kcal 26418kcal 26957kcal 27496kcal 28036kcal 28575kcal 29114kcal 29653kcal 30192kcal 30731kcal 31271kcal 31810kcal 32349kcal 32888kcal 33427kcal 33966kcal 34505kcal 35045kcal 35584kcal 36123kcal 36662kcal 37201kcal 37740kcal 38280kcal 38819kcal 39358kcal 39897kcal 40436kcal 40975kcal 41514kcal 42054kcal 42593kcal 43132kcal 43671kcal 44210kcal 44749kcal 45289kcal 45828kcal 46367kcal 46906kcal 47445kcal 47984kcal 48524kcal 49063kcal 49602kcal 50141kcal 50680kcal 51219kcal 51758kcal 52298kcal 52837kcal 53376kcal 53915kcal 54454kcal 54993kcal 55533kcal 56072kcal 56611kcal 57150kcal 57689kcal 58228kcal 58767kcal 59307kcal 59846kcal 60385kcal 60924kcal 61463kcal 62002kcal 62542kcal 63081kcal 63620kcal 64159kcal 64698kcal 65237kcal 65777kcal 66316kcal 66855kcal 67394kcal 67933kcal 68472kcal 69011kcal 69551kcal 70090kcal 70629kcal 71168kcal 71707kcal 72246kcal 72786kcal 73325kcal 73864kcal 74403kcal 74942kcal 75481kcal 76020kcal 76560kcal 77099kcal 77638kcal 78177kcal 78716kcal 79255kcal 79795kcal 80334kcal 80873kcal
水泳
(普通:全般)		 29551kcal 30396kcal 31240kcal 32084kcal 32929kcal 33773kcal 34617kcal 35462kcal 36306kcal 37150kcal 37995kcal 38839kcal 39683kcal 40528kcal 41372kcal 42216kcal 43061kcal 43905kcal 44749kcal 45594kcal 46438kcal 47282kcal 48127kcal 48971kcal 49815kcal 50660kcal 51504kcal 52348kcal 53193kcal 54037kcal 54881kcal 55726kcal 56570kcal 57415kcal 58259kcal 59103kcal 59948kcal 60792kcal 61636kcal 62481kcal 63325kcal 64169kcal 65014kcal 65858kcal 66702kcal 67547kcal 68391kcal 69235kcal 70080kcal 70924kcal 71768kcal 72613kcal 73457kcal 74301kcal 75146kcal 75990kcal 76834kcal 77679kcal 78523kcal 79367kcal 80212kcal 81056kcal 81900kcal 82745kcal 83589kcal 84433kcal 85278kcal 86122kcal 86966kcal 87811kcal 88655kcal 89499kcal 90344kcal 91188kcal 92032kcal 92877kcal 93721kcal 94565kcal 95410kcal 96254kcal 97098kcal 97943kcal 98787kcal 99631kcal 100476kcal 101320kcal 102164kcal 103009kcal 103853kcal 104697kcal 105542kcal 106386kcal 107230kcal 108075kcal 108919kcal 109763kcal 110608kcal 111452kcal 112296kcal 113141kcal 113985kcal 114830kcal 115674kcal 116518kcal 117363kcal 118207kcal 119051kcal 119896kcal 120740kcal 121584kcal 122429kcal 123273kcal 124117kcal 124962kcal 125806kcal 126650kcal
水泳
(速め:全般)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40691kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44760kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51881kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55950kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63071kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67140kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74261kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78330kcal 79347kcal 80364kcal 81382kcal 82399kcal 83416kcal 84433kcal 85451kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89520kcal 90537kcal 91554kcal 92572kcal 93589kcal 94606kcal 95623kcal 96641kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100710kcal 101727kcal 102744kcal 103762kcal 104779kcal 105796kcal 106813kcal 107831kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111900kcal 112917kcal 113934kcal 114952kcal 115969kcal 116986kcal 118003kcal 119021kcal 120038kcal 121055kcal 122073kcal 123090kcal 124107kcal 125124kcal 126142kcal 127159kcal 128176kcal 129193kcal 130211kcal 131228kcal 132245kcal 133263kcal 134280kcal 135297kcal 136314kcal 137332kcal 138349kcal 139366kcal 140383kcal 141401kcal 142418kcal 143435kcal 144453kcal 145470kcal 146487kcal 147504kcal 148522kcal 149539kcal 150556kcal 151573kcal 152591kcal
水泳
(バタフライ)		 49134kcal 50538kcal 51942kcal 53345kcal 54749kcal 56153kcal 57557kcal 58961kcal 60365kcal 61768kcal 63172kcal 64576kcal 65980kcal 67384kcal 68788kcal 70191kcal 71595kcal 72999kcal 74403kcal 75807kcal 77211kcal 78615kcal 80018kcal 81422kcal 82826kcal 84230kcal 85634kcal 87038kcal 88441kcal 89845kcal 91249kcal 92653kcal 94057kcal 95461kcal 96864kcal 98268kcal 99672kcal 101076kcal 102480kcal 103884kcal 105287kcal 106691kcal 108095kcal 109499kcal 110903kcal 112307kcal 113710kcal 115114kcal 116518kcal 117922kcal 119326kcal 120730kcal 122134kcal 123537kcal 124941kcal 126345kcal 127749kcal 129153kcal 130557kcal 131960kcal 133364kcal 134768kcal 136172kcal 137576kcal 138980kcal 140383kcal 141787kcal 143191kcal 144595kcal 145999kcal 147403kcal 148806kcal 150210kcal 151614kcal 153018kcal 154422kcal 155826kcal 157230kcal 158633kcal 160037kcal 161441kcal 162845kcal 164249kcal 165653kcal 167056kcal 168460kcal 169864kcal 171268kcal 172672kcal 174076kcal 175479kcal 176883kcal 178287kcal 179691kcal 181095kcal 182499kcal 183902kcal 185306kcal 186710kcal 188114kcal 189518kcal 190922kcal 192326kcal 193729kcal 195133kcal 196537kcal 197941kcal 199345kcal 200749kcal 202152kcal 203556kcal 204960kcal 206364kcal 207768kcal 209172kcal 210575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21362kcal 21973kcal 22583kcal 23193kcal 23804kcal 24414kcal 25024kcal 25635kcal 26245kcal 26856kcal 27466kcal 28076kcal 28687kcal 29297kcal 29907kcal 30518kcal 31128kcal 31738kcal 32349kcal 32959kcal 33570kcal 34180kcal 34790kcal 35401kcal 36011kcal 36621kcal 37232kcal 37842kcal 38452kcal 39063kcal 39673kcal 40284kcal 40894kcal 41504kcal 42115kcal 42725kcal 43335kcal 43946kcal 44556kcal 45167kcal 45777kcal 46387kcal 46998kcal 47608kcal 48218kcal 48829kcal 49439kcal 50049kcal 50660kcal 51270kcal 51881kcal 52491kcal 53101kcal 53712kcal 54322kcal 54932kcal 55543kcal 56153kcal 56763kcal 57374kcal 57984kcal 58595kcal 59205kcal 59815kcal 60426kcal 61036kcal 61646kcal 62257kcal 62867kcal 63477kcal 64088kcal 64698kcal 65309kcal 65919kcal 66529kcal 67140kcal 67750kcal 68360kcal 68971kcal 69581kcal 70191kcal 70802kcal 71412kcal 72023kcal 72633kcal 73243kcal 73854kcal 74464kcal 75074kcal 75685kcal 76295kcal 76905kcal 77516kcal 78126kcal 78737kcal 79347kcal 79957kcal 80568kcal 81178kcal 81788kcal 82399kcal 83009kcal 83620kcal 84230kcal 84840kcal 85451kcal 86061kcal 86671kcal 87282kcal 87892kcal 88502kcal 89113kcal 89723kcal 90334kcal 90944kcal 91554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40691kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44760kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51881kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55950kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63071kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67140kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74261kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78330kcal 79347kcal 80364kcal 81382kcal 82399kcal 83416kcal 84433kcal 85451kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89520kcal 90537kcal 91554kcal 92572kcal 93589kcal 94606kcal 95623kcal 96641kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100710kcal 101727kcal 102744kcal 103762kcal 104779kcal 105796kcal 106813kcal 107831kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111900kcal 112917kcal 113934kcal 114952kcal 115969kcal 116986kcal 118003kcal 119021kcal 120038kcal 121055kcal 122073kcal 123090kcal 124107kcal 125124kcal 126142kcal 127159kcal 128176kcal 129193kcal 130211kcal 131228kcal 132245kcal 133263kcal 134280kcal 135297kcal 136314kcal 137332kcal 138349kcal 139366kcal 140383kcal 141401kcal 142418kcal 143435kcal 144453kcal 145470kcal 146487kcal 147504kcal 148522kcal 149539kcal 150556kcal 151573kcal 152591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
背筋運動		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
懸垂		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
スクワット		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
ヨガ
ハタ		 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
ヨガ
パワー		 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15462kcal 15869kcal 16276kcal 16683kcal 17090kcal 17497kcal 17904kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19531kcal 19938kcal 20345kcal 20752kcal 21159kcal 21566kcal 21973kcal 22380kcal 22786kcal 23193kcal 23600kcal 24007kcal 24414kcal 24821kcal 25228kcal 25635kcal 26042kcal 26449kcal 26856kcal 27262kcal 27669kcal 28076kcal 28483kcal 28890kcal 29297kcal 29704kcal 30111kcal 30518kcal 30925kcal 31332kcal 31738kcal 32145kcal 32552kcal 32959kcal 33366kcal 33773kcal 34180kcal 34587kcal 34994kcal 35401kcal 35808kcal 36214kcal 36621kcal 37028kcal 37435kcal 37842kcal 38249kcal 38656kcal 39063kcal 39470kcal 39877kcal 40284kcal 40691kcal 41097kcal 41504kcal 41911kcal 42318kcal 42725kcal 43132kcal 43539kcal 43946kcal 44353kcal 44760kcal 45167kcal 45573kcal 45980kcal 46387kcal 46794kcal 47201kcal 47608kcal 48015kcal 48422kcal 48829kcal 49236kcal 49643kcal 50049kcal 50456kcal 50863kcal 51270kcal 51677kcal 52084kcal 52491kcal 52898kcal 53305kcal 53712kcal 54119kcal 54525kcal 54932kcal 55339kcal 55746kcal 56153kcal 56560kcal 56967kcal 57374kcal 57781kcal 58188kcal 58595kcal 59001kcal 59408kcal 59815kcal 60222kcal 60629kcal 61036kcal
ダンス
ゆっくり		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
ダンス
普通		 25991kcal 26733kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36387kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40100kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49754kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53467kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59408kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63121kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66834kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72775kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76488kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80201kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86142kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89855kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93568kcal 94311kcal 95054kcal 95796kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99509kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103222kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106935kcal 107678kcal 108421kcal 109163kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
ダンス
激しい		 32044kcal 32959kcal 33875kcal 34790kcal 35706kcal 36621kcal 37537kcal 38452kcal 39368kcal 40284kcal 41199kcal 42115kcal 43030kcal 43946kcal 44861kcal 45777kcal 46692kcal 47608kcal 48524kcal 49439kcal 50355kcal 51270kcal 52186kcal 53101kcal 54017kcal 54932kcal 55848kcal 56763kcal 57679kcal 58595kcal 59510kcal 60426kcal 61341kcal 62257kcal 63172kcal 64088kcal 65003kcal 65919kcal 66834kcal 67750kcal 68666kcal 69581kcal 70497kcal 71412kcal 72328kcal 73243kcal 74159kcal 75074kcal 75990kcal 76905kcal 77821kcal 78737kcal 79652kcal 80568kcal 81483kcal 82399kcal 83314kcal 84230kcal 85145kcal 86061kcal 86977kcal 87892kcal 88808kcal 89723kcal 90639kcal 91554kcal 92470kcal 93385kcal 94301kcal 95216kcal 96132kcal 97048kcal 97963kcal 98879kcal 99794kcal 100710kcal 101625kcal 102541kcal 103456kcal 104372kcal 105287kcal 106203kcal 107119kcal 108034kcal 108950kcal 109865kcal 110781kcal 111696kcal 112612kcal 113527kcal 114443kcal 115358kcal 116274kcal 117190kcal 118105kcal 119021kcal 119936kcal 120852kcal 121767kcal 122683kcal 123598kcal 124514kcal 125430kcal 126345kcal 127261kcal 128176kcal 129092kcal 130007kcal 130923kcal 131838kcal 132754kcal 133669kcal 134585kcal 135501kcal 136416kcal 137332kcal
踏み台昇降 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
トランポリン
ゆっくり		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51982kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16022kcal 16479kcal 16937kcal 17395kcal 17853kcal 18310kcal 18768kcal 19226kcal 19684kcal 20142kcal 20599kcal 21057kcal 21515kcal 21973kcal 22430kcal 22888kcal 23346kcal 23804kcal 24262kcal 24719kcal 25177kcal 25635kcal 26093kcal 26550kcal 27008kcal 27466kcal 27924kcal 28381kcal 28839kcal 29297kcal 29755kcal 30213kcal 30670kcal 31128kcal 31586kcal 32044kcal 32501kcal 32959kcal 33417kcal 33875kcal 34333kcal 34790kcal 35248kcal 35706kcal 36164kcal 36621kcal 37079kcal 37537kcal 37995kcal 38452kcal 38910kcal 39368kcal 39826kcal 40284kcal 40741kcal 41199kcal 41657kcal 42115kcal 42572kcal 43030kcal 43488kcal 43946kcal 44404kcal 44861kcal 45319kcal 45777kcal 46235kcal 46692kcal 47150kcal 47608kcal 48066kcal 48524kcal 48981kcal 49439kcal 49897kcal 50355kcal 50812kcal 51270kcal 51728kcal 52186kcal 52643kcal 53101kcal 53559kcal 54017kcal 54475kcal 54932kcal 55390kcal 55848kcal 56306kcal 56763kcal 57221kcal 57679kcal 58137kcal 58595kcal 59052kcal 59510kcal 59968kcal 60426kcal 60883kcal 61341kcal 61799kcal 62257kcal 62715kcal 63172kcal 63630kcal 64088kcal 64546kcal 65003kcal 65461kcal 65919kcal 66377kcal 66834kcal 67292kcal 67750kcal 68208kcal 68666kcal
HIIT
ジャンプなし		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
HIIT
ジャンプあり		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
料理全般 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51982kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
掃除機をかける 11749kcal 12085kcal 12420kcal 12756kcal 13092kcal 13428kcal 13763kcal 14099kcal 14435kcal 14770kcal 15106kcal 15442kcal 15777kcal 16113kcal 16449kcal 16785kcal 17120kcal 17456kcal 17792kcal 18127kcal 18463kcal 18799kcal 19134kcal 19470kcal 19806kcal 20142kcal 20477kcal 20813kcal 21149kcal 21484kcal 21820kcal 22156kcal 22491kcal 22827kcal 23163kcal 23499kcal 23834kcal 24170kcal 24506kcal 24841kcal 25177kcal 25513kcal 25848kcal 26184kcal 26520kcal 26856kcal 27191kcal 27527kcal 27863kcal 28198kcal 28534kcal 28870kcal 29205kcal 29541kcal 29877kcal 30213kcal 30548kcal 30884kcal 31220kcal 31555kcal 31891kcal 32227kcal 32562kcal 32898kcal 33234kcal 33570kcal 33905kcal 34241kcal 34577kcal 34912kcal 35248kcal 35584kcal 35919kcal 36255kcal 36591kcal 36927kcal 37262kcal 37598kcal 37934kcal 38269kcal 38605kcal 38941kcal 39276kcal 39612kcal 39948kcal 40284kcal 40619kcal 40955kcal 41291kcal 41626kcal 41962kcal 42298kcal 42633kcal 42969kcal 43305kcal 43641kcal 43976kcal 44312kcal 44648kcal 44983kcal 45319kcal 45655kcal 45991kcal 46326kcal 46662kcal 46998kcal 47333kcal 47669kcal 48005kcal 48340kcal 48676kcal 49012kcal 49348kcal 49683kcal 50019kcal 50355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51982kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
部屋の片づけ全般 17090kcal 17578kcal 18066kcal 18555kcal 19043kcal 19531kcal 20019kcal 20508kcal 20996kcal 21484kcal 21973kcal 22461kcal 22949kcal 23438kcal 23926kcal 24414kcal 24902kcal 25391kcal 25879kcal 26367kcal 26856kcal 27344kcal 27832kcal 28320kcal 28809kcal 29297kcal 29785kcal 30274kcal 30762kcal 31250kcal 31738kcal 32227kcal 32715kcal 33203kcal 33692kcal 34180kcal 34668kcal 35157kcal 35645kcal 36133kcal 36621kcal 37110kcal 37598kcal 38086kcal 38575kcal 39063kcal 39551kcal 40039kcal 40528kcal 41016kcal 41504kcal 41993kcal 42481kcal 42969kcal 43457kcal 43946kcal 44434kcal 44922kcal 45411kcal 45899kcal 46387kcal 46876kcal 47364kcal 47852kcal 48340kcal 48829kcal 49317kcal 49805kcal 50294kcal 50782kcal 51270kcal 51758kcal 52247kcal 52735kcal 53223kcal 53712kcal 54200kcal 54688kcal 55176kcal 55665kcal 56153kcal 56641kcal 57130kcal 57618kcal 58106kcal 58595kcal 59083kcal 59571kcal 60059kcal 60548kcal 61036kcal 61524kcal 62013kcal 62501kcal 62989kcal 63477kcal 63966kcal 64454kcal 64942kcal 65431kcal 65919kcal 66407kcal 66896kcal 67384kcal 67872kcal 68360kcal 68849kcal 69337kcal 69825kcal 70314kcal 70802kcal 71290kcal 71778kcal 72267kcal 72755kcal 73243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8138kcal 8341kcal 8545kcal 8748kcal 8952kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9969kcal 10172kcal 10376kcal 10579kcal 10783kcal 10986kcal 11190kcal 11393kcal 11596kcal 11800kcal 12003kcal 12207kcal 12410kcal 12614kcal 12817kcal 13021kcal 13224kcal 13428kcal 13631kcal 13834kcal 14038kcal 14241kcal 14445kcal 14648kcal 14852kcal 15055kcal 15259kcal 15462kcal 15666kcal 15869kcal 16072kcal 16276kcal 16479kcal 16683kcal 16886kcal 17090kcal 17293kcal 17497kcal 17700kcal 17904kcal 18107kcal 18310kcal 18514kcal 18717kcal 18921kcal 19124kcal 19328kcal 19531kcal 19735kcal 19938kcal 20142kcal 20345kcal 20548kcal 20752kcal 20955kcal 21159kcal 21362kcal 21566kcal 21769kcal 21973kcal 22176kcal 22380kcal 22583kcal 22786kcal 22990kcal 23193kcal 23397kcal 23600kcal 23804kcal 24007kcal 24211kcal 24414kcal 24618kcal 24821kcal 25024kcal 25228kcal 25431kcal 25635kcal 25838kcal 26042kcal 26245kcal 26449kcal 26652kcal 26856kcal 27059kcal 27262kcal 27466kcal 27669kcal 27873kcal 28076kcal 28280kcal 28483kcal 28687kcal 28890kcal 29094kcal 29297kcal 29500kcal 29704kcal 29907kcal 30111kcal 30314kcal 30518kcal
トイレ 6408kcal 6591kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7690kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9155kcal 9338kcal 9521kcal 9704kcal 9887kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10803kcal 10986kcal 11169kcal 11352kcal 11535kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12268kcal 12451kcal 12634kcal 12817kcal 13000kcal 13183kcal 13366kcal 13550kcal 13733kcal 13916kcal 14099kcal 14282kcal 14465kcal 14648kcal 14831kcal 15014kcal 15198kcal 15381kcal 15564kcal 15747kcal 15930kcal 16113kcal 16296kcal 16479kcal 16662kcal 16846kcal 17029kcal 17212kcal 17395kcal 17578kcal 17761kcal 17944kcal 18127kcal 18310kcal 18494kcal 18677kcal 18860kcal 19043kcal 19226kcal 19409kcal 19592kcal 19775kcal 19958kcal 20142kcal 20325kcal 20508kcal 20691kcal 20874kcal 21057kcal 21240kcal 21423kcal 21606kcal 21790kcal 21973kcal 22156kcal 22339kcal 22522kcal 22705kcal 22888kcal 23071kcal 23254kcal 23438kcal 23621kcal 23804kcal 23987kcal 24170kcal 24353kcal 24536kcal 24719kcal 24902kcal 25086kcal 25269kcal 25452kcal 25635kcal 25818kcal 26001kcal 26184kcal 26367kcal 26550kcal 26733kcal 26917kcal 27100kcal 27283kcal 27466kcal
風呂でシャワー 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8138kcal 8341kcal 8545kcal 8748kcal 8952kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9969kcal 10172kcal 10376kcal 10579kcal 10783kcal 10986kcal 11190kcal 11393kcal 11596kcal 11800kcal 12003kcal 12207kcal 12410kcal 12614kcal 12817kcal 13021kcal 13224kcal 13428kcal 13631kcal 13834kcal 14038kcal 14241kcal 14445kcal 14648kcal 14852kcal 15055kcal 15259kcal 15462kcal 15666kcal 15869kcal 16072kcal 16276kcal 16479kcal 16683kcal 16886kcal 17090kcal 17293kcal 17497kcal 17700kcal 17904kcal 18107kcal 18310kcal 18514kcal 18717kcal 18921kcal 19124kcal 19328kcal 19531kcal 19735kcal 19938kcal 20142kcal 20345kcal 20548kcal 20752kcal 20955kcal 21159kcal 21362kcal 21566kcal 21769kcal 21973kcal 22176kcal 22380kcal 22583kcal 22786kcal 22990kcal 23193kcal 23397kcal 23600kcal 23804kcal 24007kcal 24211kcal 24414kcal 24618kcal 24821kcal 25024kcal 25228kcal 25431kcal 25635kcal 25838kcal 26042kcal 26245kcal 26449kcal 26652kcal 26856kcal 27059kcal 27262kcal 27466kcal 27669kcal 27873kcal 28076kcal 28280kcal 28483kcal 28687kcal 28890kcal 29094kcal 29297kcal 29500kcal 29704kcal 29907kcal 30111kcal 30314kcal 30518kcal
風呂で入浴 5340kcal 5493kcal 5645kcal 5798kcal 5951kcal 6103kcal 6256kcal 6408kcal 6561kcal 6714kcal 6866kcal 7019kcal 7171kcal 7324kcal 7476kcal 7629kcal 7782kcal 7934kcal 8087kcal 8239kcal 8392kcal 8545kcal 8697kcal 8850kcal 9002kcal 9155kcal 9308kcal 9460kcal 9613kcal 9765kcal 9918kcal 10071kcal 10223kcal 10376kcal 10528kcal 10681kcal 10833kcal 10986kcal 11139kcal 11291kcal 11444kcal 11596kcal 11749kcal 11902kcal 12054kcal 12207kcal 12359kcal 12512kcal 12665kcal 12817kcal 12970kcal 13122kcal 13275kcal 13428kcal 13580kcal 13733kcal 13885kcal 14038kcal 14190kcal 14343kcal 14496kcal 14648kcal 14801kcal 14953kcal 15106kcal 15259kcal 15411kcal 15564kcal 15716kcal 15869kcal 16022kcal 16174kcal 16327kcal 16479kcal 16632kcal 16785kcal 16937kcal 17090kcal 17242kcal 17395kcal 17547kcal 17700kcal 17853kcal 18005kcal 18158kcal 18310kcal 18463kcal 18616kcal 18768kcal 18921kcal 19073kcal 19226kcal 19379kcal 19531kcal 19684kcal 19836kcal 19989kcal 20142kcal 20294kcal 20447kcal 20599kcal 20752kcal 20905kcal 21057kcal 21210kcal 21362kcal 21515kcal 21667kcal 21820kcal 21973kcal 22125kcal 22278kcal 22430kcal 22583kcal 22736kcal 22888kcal
デスクワーク 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9124kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9653kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10182kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10711kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11240kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11769kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12298kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12827kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15604kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16133kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16662kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17191kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17720kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18249kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18778kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19307kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19836kcal
立って仕事をする 6408kcal 6591kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7690kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9155kcal 9338kcal 9521kcal 9704kcal 9887kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10803kcal 10986kcal 11169kcal 11352kcal 11535kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12268kcal 12451kcal 12634kcal 12817kcal 13000kcal 13183kcal 13366kcal 13550kcal 13733kcal 13916kcal 14099kcal 14282kcal 14465kcal 14648kcal 14831kcal 15014kcal 15198kcal 15381kcal 15564kcal 15747kcal 15930kcal 16113kcal 16296kcal 16479kcal 16662kcal 16846kcal 17029kcal 17212kcal 17395kcal 17578kcal 17761kcal 17944kcal 18127kcal 18310kcal 18494kcal 18677kcal 18860kcal 19043kcal 19226kcal 19409kcal 19592kcal 19775kcal 19958kcal 20142kcal 20325kcal 20508kcal 20691kcal 20874kcal 21057kcal 21240kcal 21423kcal 21606kcal 21790kcal 21973kcal 22156kcal 22339kcal 22522kcal 22705kcal 22888kcal 23071kcal 23254kcal 23438kcal 23621kcal 23804kcal 23987kcal 24170kcal 24353kcal 24536kcal 24719kcal 24902kcal 25086kcal 25269kcal 25452kcal 25635kcal 25818kcal 26001kcal 26184kcal 26367kcal 26550kcal 26733kcal 26917kcal 27100kcal 27283kcal 27466kcal
体をよく動かす仕事 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
電車バスに乗車 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9124kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9653kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10182kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10711kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11240kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11769kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12298kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12827kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15604kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16133kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16662kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17191kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17720kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18249kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18778kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19307kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19836kcal
自動車を運転 8901kcal 9155kcal 9409kcal 9664kcal 9918kcal 10172kcal 10427kcal 10681kcal 10935kcal 11190kcal 11444kcal 11698kcal 11952kcal 12207kcal 12461kcal 12715kcal 12970kcal 13224kcal 13478kcal 13733kcal 13987kcal 14241kcal 14496kcal 14750kcal 15004kcal 15259kcal 15513kcal 15767kcal 16022kcal 16276kcal 16530kcal 16785kcal 17039kcal 17293kcal 17547kcal 17802kcal 18056kcal 18310kcal 18565kcal 18819kcal 19073kcal 19328kcal 19582kcal 19836kcal 20091kcal 20345kcal 20599kcal 20854kcal 21108kcal 21362kcal 21617kcal 21871kcal 22125kcal 22380kcal 22634kcal 22888kcal 23143kcal 23397kcal 23651kcal 23905kcal 24160kcal 24414kcal 24668kcal 24923kcal 25177kcal 25431kcal 25686kcal 25940kcal 26194kcal 26449kcal 26703kcal 26957kcal 27212kcal 27466kcal 27720kcal 27975kcal 28229kcal 28483kcal 28738kcal 28992kcal 29246kcal 29500kcal 29755kcal 30009kcal 30263kcal 30518kcal 30772kcal 31026kcal 31281kcal 31535kcal 31789kcal 32044kcal 32298kcal 32552kcal 32807kcal 33061kcal 33315kcal 33570kcal 33824kcal 34078kcal 34333kcal 34587kcal 34841kcal 35095kcal 35350kcal 35604kcal 35858kcal 36113kcal 36367kcal 36621kcal 36876kcal 37130kcal 37384kcal 37639kcal 37893kcal 38147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49134kcal 50538kcal 51942kcal 53345kcal 54749kcal 56153kcal 57557kcal 58961kcal 60365kcal 61768kcal 63172kcal 64576kcal 65980kcal 67384kcal 68788kcal 70191kcal 71595kcal 72999kcal 74403kcal 75807kcal 77211kcal 78615kcal 80018kcal 81422kcal 82826kcal 84230kcal 85634kcal 87038kcal 88441kcal 89845kcal 91249kcal 92653kcal 94057kcal 95461kcal 96864kcal 98268kcal 99672kcal 101076kcal 102480kcal 103884kcal 105287kcal 106691kcal 108095kcal 109499kcal 110903kcal 112307kcal 113710kcal 115114kcal 116518kcal 117922kcal 119326kcal 120730kcal 122134kcal 123537kcal 124941kcal 126345kcal 127749kcal 129153kcal 130557kcal 131960kcal 133364kcal 134768kcal 136172kcal 137576kcal 138980kcal 140383kcal 141787kcal 143191kcal 144595kcal 145999kcal 147403kcal 148806kcal 150210kcal 151614kcal 153018kcal 154422kcal 155826kcal 157230kcal 158633kcal 160037kcal 161441kcal 162845kcal 164249kcal 165653kcal 167056kcal 168460kcal 169864kcal 171268kcal 172672kcal 174076kcal 175479kcal 176883kcal 178287kcal 179691kcal 181095kcal 182499kcal 183902kcal 185306kcal 186710kcal 188114kcal 189518kcal 190922kcal 192326kcal 193729kcal 195133kcal 196537kcal 197941kcal 199345kcal 200749kcal 202152kcal 203556kcal 204960kcal 206364kcal 207768kcal 209172kcal 210575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43793kcal 45044kcal 46296kcal 47547kcal 48798kcal 50049kcal 51301kcal 52552kcal 53803kcal 55054kcal 56306kcal 57557kcal 58808kcal 60059kcal 61311kcal 62562kcal 63813kcal 65064kcal 66316kcal 67567kcal 68818kcal 70069kcal 71321kcal 72572kcal 73823kcal 75074kcal 76326kcal 77577kcal 78828kcal 80079kcal 81331kcal 82582kcal 83833kcal 85084kcal 86336kcal 87587kcal 88838kcal 90089kcal 91341kcal 92592kcal 93843kcal 95094kcal 96346kcal 97597kcal 98848kcal 100099kcal 101351kcal 102602kcal 103853kcal 105104kcal 106356kcal 107607kcal 108858kcal 110109kcal 111361kcal 112612kcal 113863kcal 115114kcal 116366kcal 117617kcal 118868kcal 120119kcal 121371kcal 122622kcal 123873kcal 125124kcal 126376kcal 127627kcal 128878kcal 130129kcal 131381kcal 132632kcal 133883kcal 135134kcal 136386kcal 137637kcal 138888kcal 140139kcal 141391kcal 142642kcal 143893kcal 145144kcal 146396kcal 147647kcal 148898kcal 150149kcal 151401kcal 152652kcal 153903kcal 155154kcal 156406kcal 157657kcal 158908kcal 160159kcal 161411kcal 162662kcal 163913kcal 165164kcal 166416kcal 167667kcal 168918kcal 170169kcal 171421kcal 172672kcal 173923kcal 175174kcal 176426kcal 177677kcal 178928kcal 180179kcal 181430kcal 182682kcal 183933kcal 185184kcal 186435kcal 187687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42013kcal 43213kcal 44414kcal 45614kcal 46814kcal 48015kcal 49215kcal 50416kcal 51616kcal 52816kcal 54017kcal 55217kcal 56418kcal 57618kcal 58818kcal 60019kcal 61219kcal 62419kcal 63620kcal 64820kcal 66021kcal 67221kcal 68421kcal 69622kcal 70822kcal 72023kcal 73223kcal 74423kcal 75624kcal 76824kcal 78024kcal 79225kcal 80425kcal 81626kcal 82826kcal 84026kcal 85227kcal 86427kcal 87628kcal 88828kcal 90028kcal 91229kcal 92429kcal 93629kcal 94830kcal 96030kcal 97231kcal 98431kcal 99631kcal 100832kcal 102032kcal 103233kcal 104433kcal 105633kcal 106834kcal 108034kcal 109234kcal 110435kcal 111635kcal 112836kcal 114036kcal 115236kcal 116437kcal 117637kcal 118838kcal 120038kcal 121238kcal 122439kcal 123639kcal 124839kcal 126040kcal 127240kcal 128441kcal 129641kcal 130841kcal 132042kcal 133242kcal 134443kcal 135643kcal 136843kcal 138044kcal 139244kcal 140444kcal 141645kcal 142845kcal 144046kcal 145246kcal 146446kcal 147647kcal 148847kcal 150048kcal 151248kcal 152448kcal 153649kcal 154849kcal 156049kcal 157250kcal 158450kcal 159651kcal 160851kcal 162051kcal 163252kcal 164452kcal 165653kcal 166853kcal 168053kcal 169254kcal 170454kcal 171654kcal 172855kcal 174055kcal 175256kcal 176456kcal 177656kcal 178857kcal 180057kcal
水泳
(速め:全般)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40691kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44760kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51881kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55950kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63071kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67140kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74261kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78330kcal 79347kcal 80364kcal 81382kcal 82399kcal 83416kcal 84433kcal 85451kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89520kcal 90537kcal 91554kcal 92572kcal 93589kcal 94606kcal 95623kcal 96641kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100710kcal 101727kcal 102744kcal 103762kcal 104779kcal 105796kcal 106813kcal 107831kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111900kcal 112917kcal 113934kcal 114952kcal 115969kcal 116986kcal 118003kcal 119021kcal 120038kcal 121055kcal 122073kcal 123090kcal 124107kcal 125124kcal 126142kcal 127159kcal 128176kcal 129193kcal 130211kcal 131228kcal 132245kcal 133263kcal 134280kcal 135297kcal 136314kcal 137332kcal 138349kcal 139366kcal 140383kcal 141401kcal 142418kcal 143435kcal 144453kcal 145470kcal 146487kcal 147504kcal 148522kcal 149539kcal 150556kcal 151573kcal 152591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40691kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44760kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51881kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55950kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63071kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67140kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74261kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78330kcal 79347kcal 80364kcal 81382kcal 82399kcal 83416kcal 84433kcal 85451kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89520kcal 90537kcal 91554kcal 92572kcal 93589kcal 94606kcal 95623kcal 96641kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100710kcal 101727kcal 102744kcal 103762kcal 104779kcal 105796kcal 106813kcal 107831kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111900kcal 112917kcal 113934kcal 114952kcal 115969kcal 116986kcal 118003kcal 119021kcal 120038kcal 121055kcal 122073kcal 123090kcal 124107kcal 125124kcal 126142kcal 127159kcal 128176kcal 129193kcal 130211kcal 131228kcal 132245kcal 133263kcal 134280kcal 135297kcal 136314kcal 137332kcal 138349kcal 139366kcal 140383kcal 141401kcal 142418kcal 143435kcal 144453kcal 145470kcal 146487kcal 147504kcal 148522kcal 149539kcal 150556kcal 151573kcal 152591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35604kcal 36621kcal 37639kcal 38656kcal 39673kcal 40691kcal 41708kcal 42725kcal 43742kcal 44760kcal 45777kcal 46794kcal 47811kcal 48829kcal 49846kcal 50863kcal 51881kcal 52898kcal 53915kcal 54932kcal 55950kcal 56967kcal 57984kcal 59001kcal 60019kcal 61036kcal 62053kcal 63071kcal 64088kcal 65105kcal 66122kcal 67140kcal 68157kcal 69174kcal 70191kcal 71209kcal 72226kcal 73243kcal 74261kcal 75278kcal 76295kcal 77312kcal 78330kcal 79347kcal 80364kcal 81382kcal 82399kcal 83416kcal 84433kcal 85451kcal 86468kcal 87485kcal 88502kcal 89520kcal 90537kcal 91554kcal 92572kcal 93589kcal 94606kcal 95623kcal 96641kcal 97658kcal 98675kcal 99692kcal 100710kcal 101727kcal 102744kcal 103762kcal 104779kcal 105796kcal 106813kcal 107831kcal 108848kcal 109865kcal 110882kcal 111900kcal 112917kcal 113934kcal 114952kcal 115969kcal 116986kcal 118003kcal 119021kcal 120038kcal 121055kcal 122073kcal 123090kcal 124107kcal 125124kcal 126142kcal 127159kcal 128176kcal 129193kcal 130211kcal 131228kcal 132245kcal 133263kcal 134280kcal 135297kcal 136314kcal 137332kcal 138349kcal 139366kcal 140383kcal 141401kcal 142418kcal 143435kcal 144453kcal 145470kcal 146487kcal 147504kcal 148522kcal 149539kcal 150556kcal 151573kcal 152591kcal
ダンス
激しい		 32044kcal 32959kcal 33875kcal 34790kcal 35706kcal 36621kcal 37537kcal 38452kcal 39368kcal 40284kcal 41199kcal 42115kcal 43030kcal 43946kcal 44861kcal 45777kcal 46692kcal 47608kcal 48524kcal 49439kcal 50355kcal 51270kcal 52186kcal 53101kcal 54017kcal 54932kcal 55848kcal 56763kcal 57679kcal 58595kcal 59510kcal 60426kcal 61341kcal 62257kcal 63172kcal 64088kcal 65003kcal 65919kcal 66834kcal 67750kcal 68666kcal 69581kcal 70497kcal 71412kcal 72328kcal 73243kcal 74159kcal 75074kcal 75990kcal 76905kcal 77821kcal 78737kcal 79652kcal 80568kcal 81483kcal 82399kcal 83314kcal 84230kcal 85145kcal 86061kcal 86977kcal 87892kcal 88808kcal 89723kcal 90639kcal 91554kcal 92470kcal 93385kcal 94301kcal 95216kcal 96132kcal 97048kcal 97963kcal 98879kcal 99794kcal 100710kcal 101625kcal 102541kcal 103456kcal 104372kcal 105287kcal 106203kcal 107119kcal 108034kcal 108950kcal 109865kcal 110781kcal 111696kcal 112612kcal 113527kcal 114443kcal 115358kcal 116274kcal 117190kcal 118105kcal 119021kcal 119936kcal 120852kcal 121767kcal 122683kcal 123598kcal 124514kcal 125430kcal 126345kcal 127261kcal 128176kcal 129092kcal 130007kcal 130923kcal 131838kcal 132754kcal 133669kcal 134585kcal 135501kcal 136416kcal 137332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31332kcal 32227kcal 33122kcal 34017kcal 34912kcal 35808kcal 36703kcal 37598kcal 38493kcal 39388kcal 40284kcal 41179kcal 42074kcal 42969kcal 43864kcal 44760kcal 45655kcal 46550kcal 47445kcal 48340kcal 49236kcal 50131kcal 51026kcal 51921kcal 52816kcal 53712kcal 54607kcal 55502kcal 56397kcal 57292kcal 58188kcal 59083kcal 59978kcal 60873kcal 61768kcal 62664kcal 63559kcal 64454kcal 65349kcal 66244kcal 67140kcal 68035kcal 68930kcal 69825kcal 70720kcal 71616kcal 72511kcal 73406kcal 74301kcal 75196kcal 76092kcal 76987kcal 77882kcal 78777kcal 79672kcal 80568kcal 81463kcal 82358kcal 83253kcal 84148kcal 85044kcal 85939kcal 86834kcal 87729kcal 88624kcal 89520kcal 90415kcal 91310kcal 92205kcal 93101kcal 93996kcal 94891kcal 95786kcal 96681kcal 97577kcal 98472kcal 99367kcal 100262kcal 101157kcal 102053kcal 102948kcal 103843kcal 104738kcal 105633kcal 106529kcal 107424kcal 108319kcal 109214kcal 110109kcal 111005kcal 111900kcal 112795kcal 113690kcal 114585kcal 115481kcal 116376kcal 117271kcal 118166kcal 119061kcal 119957kcal 120852kcal 121747kcal 122642kcal 123537kcal 124433kcal 125328kcal 126223kcal 127118kcal 128013kcal 128909kcal 129804kcal 130699kcal 131594kcal 132489kcal 133385kcal 134280kcal
水泳
(普通:全般)		 29551kcal 30396kcal 31240kcal 32084kcal 32929kcal 33773kcal 34617kcal 35462kcal 36306kcal 37150kcal 37995kcal 38839kcal 39683kcal 40528kcal 41372kcal 42216kcal 43061kcal 43905kcal 44749kcal 45594kcal 46438kcal 47282kcal 48127kcal 48971kcal 49815kcal 50660kcal 51504kcal 52348kcal 53193kcal 54037kcal 54881kcal 55726kcal 56570kcal 57415kcal 58259kcal 59103kcal 59948kcal 60792kcal 61636kcal 62481kcal 63325kcal 64169kcal 65014kcal 65858kcal 66702kcal 67547kcal 68391kcal 69235kcal 70080kcal 70924kcal 71768kcal 72613kcal 73457kcal 74301kcal 75146kcal 75990kcal 76834kcal 77679kcal 78523kcal 79367kcal 80212kcal 81056kcal 81900kcal 82745kcal 83589kcal 84433kcal 85278kcal 86122kcal 86966kcal 87811kcal 88655kcal 89499kcal 90344kcal 91188kcal 92032kcal 92877kcal 93721kcal 94565kcal 95410kcal 96254kcal 97098kcal 97943kcal 98787kcal 99631kcal 100476kcal 101320kcal 102164kcal 103009kcal 103853kcal 104697kcal 105542kcal 106386kcal 107230kcal 108075kcal 108919kcal 109763kcal 110608kcal 111452kcal 112296kcal 113141kcal 113985kcal 114830kcal 115674kcal 116518kcal 117363kcal 118207kcal 119051kcal 119896kcal 120740kcal 121584kcal 122429kcal 123273kcal 124117kcal 124962kcal 125806kcal 126650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
山登り 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
HIIT
ジャンプあり		 28483kcal 29297kcal 30111kcal 30925kcal 31738kcal 32552kcal 33366kcal 34180kcal 34994kcal 35808kcal 36621kcal 37435kcal 38249kcal 39063kcal 39877kcal 40691kcal 41504kcal 42318kcal 43132kcal 43946kcal 44760kcal 45573kcal 46387kcal 47201kcal 48015kcal 48829kcal 49643kcal 50456kcal 51270kcal 52084kcal 52898kcal 53712kcal 54525kcal 55339kcal 56153kcal 56967kcal 57781kcal 58595kcal 59408kcal 60222kcal 61036kcal 61850kcal 62664kcal 63477kcal 64291kcal 65105kcal 65919kcal 66733kcal 67547kcal 68360kcal 69174kcal 69988kcal 70802kcal 71616kcal 72429kcal 73243kcal 74057kcal 74871kcal 75685kcal 76499kcal 77312kcal 78126kcal 78940kcal 79754kcal 80568kcal 81382kcal 82195kcal 83009kcal 83823kcal 84637kcal 85451kcal 86264kcal 87078kcal 87892kcal 88706kcal 89520kcal 90334kcal 91147kcal 91961kcal 92775kcal 93589kcal 94403kcal 95216kcal 96030kcal 96844kcal 97658kcal 98472kcal 99286kcal 100099kcal 100913kcal 101727kcal 102541kcal 103355kcal 104168kcal 104982kcal 105796kcal 106610kcal 107424kcal 108238kcal 109051kcal 109865kcal 110679kcal 111493kcal 112307kcal 113120kcal 113934kcal 114748kcal 115562kcal 116376kcal 117190kcal 118003kcal 118817kcal 119631kcal 120445kcal 121259kcal 122073kcal
ダンス
普通		 25991kcal 26733kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36387kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40100kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49754kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53467kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59408kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63121kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66834kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72775kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76488kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80201kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86142kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89855kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93568kcal 94311kcal 95054kcal 95796kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99509kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103222kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106935kcal 107678kcal 108421kcal 109163kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21362kcal 21973kcal 22583kcal 23193kcal 23804kcal 24414kcal 25024kcal 25635kcal 26245kcal 26856kcal 27466kcal 28076kcal 28687kcal 29297kcal 29907kcal 30518kcal 31128kcal 31738kcal 32349kcal 32959kcal 33570kcal 34180kcal 34790kcal 35401kcal 36011kcal 36621kcal 37232kcal 37842kcal 38452kcal 39063kcal 39673kcal 40284kcal 40894kcal 41504kcal 42115kcal 42725kcal 43335kcal 43946kcal 44556kcal 45167kcal 45777kcal 46387kcal 46998kcal 47608kcal 48218kcal 48829kcal 49439kcal 50049kcal 50660kcal 51270kcal 51881kcal 52491kcal 53101kcal 53712kcal 54322kcal 54932kcal 55543kcal 56153kcal 56763kcal 57374kcal 57984kcal 58595kcal 59205kcal 59815kcal 60426kcal 61036kcal 61646kcal 62257kcal 62867kcal 63477kcal 64088kcal 64698kcal 65309kcal 65919kcal 66529kcal 67140kcal 67750kcal 68360kcal 68971kcal 69581kcal 70191kcal 70802kcal 71412kcal 72023kcal 72633kcal 73243kcal 73854kcal 74464kcal 75074kcal 75685kcal 76295kcal 76905kcal 77516kcal 78126kcal 78737kcal 79347kcal 79957kcal 80568kcal 81178kcal 81788kcal 82399kcal 83009kcal 83620kcal 84230kcal 84840kcal 85451kcal 86061kcal 86671kcal 87282kcal 87892kcal 88502kcal 89113kcal 89723kcal 90334kcal 90944kcal 91554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21362kcal 21973kcal 22583kcal 23193kcal 23804kcal 24414kcal 25024kcal 25635kcal 26245kcal 26856kcal 27466kcal 28076kcal 28687kcal 29297kcal 29907kcal 30518kcal 31128kcal 31738kcal 32349kcal 32959kcal 33570kcal 34180kcal 34790kcal 35401kcal 36011kcal 36621kcal 37232kcal 37842kcal 38452kcal 39063kcal 39673kcal 40284kcal 40894kcal 41504kcal 42115kcal 42725kcal 43335kcal 43946kcal 44556kcal 45167kcal 45777kcal 46387kcal 46998kcal 47608kcal 48218kcal 48829kcal 49439kcal 50049kcal 50660kcal 51270kcal 51881kcal 52491kcal 53101kcal 53712kcal 54322kcal 54932kcal 55543kcal 56153kcal 56763kcal 57374kcal 57984kcal 58595kcal 59205kcal 59815kcal 60426kcal 61036kcal 61646kcal 62257kcal 62867kcal 63477kcal 64088kcal 64698kcal 65309kcal 65919kcal 66529kcal 67140kcal 67750kcal 68360kcal 68971kcal 69581kcal 70191kcal 70802kcal 71412kcal 72023kcal 72633kcal 73243kcal 73854kcal 74464kcal 75074kcal 75685kcal 76295kcal 76905kcal 77516kcal 78126kcal 78737kcal 79347kcal 79957kcal 80568kcal 81178kcal 81788kcal 82399kcal 83009kcal 83620kcal 84230kcal 84840kcal 85451kcal 86061kcal 86671kcal 87282kcal 87892kcal 88502kcal 89113kcal 89723kcal 90334kcal 90944kcal 91554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18870kcal 19409kcal 19948kcal 20487kcal 21027kcal 21566kcal 22105kcal 22644kcal 23183kcal 23722kcal 24262kcal 24801kcal 25340kcal 25879kcal 26418kcal 26957kcal 27496kcal 28036kcal 28575kcal 29114kcal 29653kcal 30192kcal 30731kcal 31271kcal 31810kcal 32349kcal 32888kcal 33427kcal 33966kcal 34505kcal 35045kcal 35584kcal 36123kcal 36662kcal 37201kcal 37740kcal 38280kcal 38819kcal 39358kcal 39897kcal 40436kcal 40975kcal 41514kcal 42054kcal 42593kcal 43132kcal 43671kcal 44210kcal 44749kcal 45289kcal 45828kcal 46367kcal 46906kcal 47445kcal 47984kcal 48524kcal 49063kcal 49602kcal 50141kcal 50680kcal 51219kcal 51758kcal 52298kcal 52837kcal 53376kcal 53915kcal 54454kcal 54993kcal 55533kcal 56072kcal 56611kcal 57150kcal 57689kcal 58228kcal 58767kcal 59307kcal 59846kcal 60385kcal 60924kcal 61463kcal 62002kcal 62542kcal 63081kcal 63620kcal 64159kcal 64698kcal 65237kcal 65777kcal 66316kcal 66855kcal 67394kcal 67933kcal 68472kcal 69011kcal 69551kcal 70090kcal 70629kcal 71168kcal 71707kcal 72246kcal 72786kcal 73325kcal 73864kcal 74403kcal 74942kcal 75481kcal 76020kcal 76560kcal 77099kcal 77638kcal 78177kcal 78716kcal 79255kcal 79795kcal 80334kcal 80873kcal
踏み台昇降 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
HIIT
ジャンプなし		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
ダンス
ゆっくり		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
筋トレ
スクワット		 17802kcal 18310kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23905kcal 24414kcal 24923kcal 25431kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29500kcal 30009kcal 30518kcal 31026kcal 31535kcal 32044kcal 32552kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35095kcal 35604kcal 36113kcal 36621kcal 37130kcal 37639kcal 38147kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42216kcal 42725kcal 43234kcal 43742kcal 44251kcal 44760kcal 45268kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47811kcal 48320kcal 48829kcal 49337kcal 49846kcal 50355kcal 50863kcal 51372kcal 51881kcal 52389kcal 52898kcal 53406kcal 53915kcal 54424kcal 54932kcal 55441kcal 55950kcal 56458kcal 56967kcal 57476kcal 57984kcal 58493kcal 59001kcal 59510kcal 60019kcal 60527kcal 61036kcal 61545kcal 62053kcal 62562kcal 63071kcal 63579kcal 64088kcal 64596kcal 65105kcal 65614kcal 66122kcal 66631kcal 67140kcal 67648kcal 68157kcal 68666kcal 69174kcal 69683kcal 70191kcal 70700kcal 71209kcal 71717kcal 72226kcal 72735kcal 73243kcal 73752kcal 74261kcal 74769kcal 75278kcal 75786kcal 76295kcal
部屋の片づけ全般 17090kcal 17578kcal 18066kcal 18555kcal 19043kcal 19531kcal 20019kcal 20508kcal 20996kcal 21484kcal 21973kcal 22461kcal 22949kcal 23438kcal 23926kcal 24414kcal 24902kcal 25391kcal 25879kcal 26367kcal 26856kcal 27344kcal 27832kcal 28320kcal 28809kcal 29297kcal 29785kcal 30274kcal 30762kcal 31250kcal 31738kcal 32227kcal 32715kcal 33203kcal 33692kcal 34180kcal 34668kcal 35157kcal 35645kcal 36133kcal 36621kcal 37110kcal 37598kcal 38086kcal 38575kcal 39063kcal 39551kcal 40039kcal 40528kcal 41016kcal 41504kcal 41993kcal 42481kcal 42969kcal 43457kcal 43946kcal 44434kcal 44922kcal 45411kcal 45899kcal 46387kcal 46876kcal 47364kcal 47852kcal 48340kcal 48829kcal 49317kcal 49805kcal 50294kcal 50782kcal 51270kcal 51758kcal 52247kcal 52735kcal 53223kcal 53712kcal 54200kcal 54688kcal 55176kcal 55665kcal 56153kcal 56641kcal 57130kcal 57618kcal 58106kcal 58595kcal 59083kcal 59571kcal 60059kcal 60548kcal 61036kcal 61524kcal 62013kcal 62501kcal 62989kcal 63477kcal 63966kcal 64454kcal 64942kcal 65431kcal 65919kcal 66407kcal 66896kcal 67384kcal 67872kcal 68360kcal 68849kcal 69337kcal 69825kcal 70314kcal 70802kcal 71290kcal 71778kcal 72267kcal 72755kcal 73243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16022kcal 16479kcal 16937kcal 17395kcal 17853kcal 18310kcal 18768kcal 19226kcal 19684kcal 20142kcal 20599kcal 21057kcal 21515kcal 21973kcal 22430kcal 22888kcal 23346kcal 23804kcal 24262kcal 24719kcal 25177kcal 25635kcal 26093kcal 26550kcal 27008kcal 27466kcal 27924kcal 28381kcal 28839kcal 29297kcal 29755kcal 30213kcal 30670kcal 31128kcal 31586kcal 32044kcal 32501kcal 32959kcal 33417kcal 33875kcal 34333kcal 34790kcal 35248kcal 35706kcal 36164kcal 36621kcal 37079kcal 37537kcal 37995kcal 38452kcal 38910kcal 39368kcal 39826kcal 40284kcal 40741kcal 41199kcal 41657kcal 42115kcal 42572kcal 43030kcal 43488kcal 43946kcal 44404kcal 44861kcal 45319kcal 45777kcal 46235kcal 46692kcal 47150kcal 47608kcal 48066kcal 48524kcal 48981kcal 49439kcal 49897kcal 50355kcal 50812kcal 51270kcal 51728kcal 52186kcal 52643kcal 53101kcal 53559kcal 54017kcal 54475kcal 54932kcal 55390kcal 55848kcal 56306kcal 56763kcal 57221kcal 57679kcal 58137kcal 58595kcal 59052kcal 59510kcal 59968kcal 60426kcal 60883kcal 61341kcal 61799kcal 62257kcal 62715kcal 63172kcal 63630kcal 64088kcal 64546kcal 65003kcal 65461kcal 65919kcal 66377kcal 66834kcal 67292kcal 67750kcal 68208kcal 68666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15309kcal 15747kcal 16184kcal 16622kcal 17059kcal 17497kcal 17934kcal 18371kcal 18809kcal 19246kcal 19684kcal 20121kcal 20559kcal 20996kcal 21433kcal 21871kcal 22308kcal 22746kcal 23183kcal 23621kcal 24058kcal 24495kcal 24933kcal 25370kcal 25808kcal 26245kcal 26683kcal 27120kcal 27557kcal 27995kcal 28432kcal 28870kcal 29307kcal 29745kcal 30182kcal 30619kcal 31057kcal 31494kcal 31932kcal 32369kcal 32807kcal 33244kcal 33681kcal 34119kcal 34556kcal 34994kcal 35431kcal 35869kcal 36306kcal 36743kcal 37181kcal 37618kcal 38056kcal 38493kcal 38931kcal 39368kcal 39805kcal 40243kcal 40680kcal 41118kcal 41555kcal 41993kcal 42430kcal 42867kcal 43305kcal 43742kcal 44180kcal 44617kcal 45055kcal 45492kcal 45929kcal 46367kcal 46804kcal 47242kcal 47679kcal 48117kcal 48554kcal 48991kcal 49429kcal 49866kcal 50304kcal 50741kcal 51179kcal 51616kcal 52053kcal 52491kcal 52928kcal 53366kcal 53803kcal 54241kcal 54678kcal 55115kcal 55553kcal 55990kcal 56428kcal 56865kcal 57303kcal 57740kcal 58177kcal 58615kcal 59052kcal 59490kcal 59927kcal 60365kcal 60802kcal 61239kcal 61677kcal 62114kcal 62552kcal 62989kcal 63427kcal 63864kcal 64301kcal 64739kcal 65176kcal 65614kcal
ヨガ
パワー		 14241kcal 14648kcal 15055kcal 15462kcal 15869kcal 16276kcal 16683kcal 17090kcal 17497kcal 17904kcal 18310kcal 18717kcal 19124kcal 19531kcal 19938kcal 20345kcal 20752kcal 21159kcal 21566kcal 21973kcal 22380kcal 22786kcal 23193kcal 23600kcal 24007kcal 24414kcal 24821kcal 25228kcal 25635kcal 26042kcal 26449kcal 26856kcal 27262kcal 27669kcal 28076kcal 28483kcal 28890kcal 29297kcal 29704kcal 30111kcal 30518kcal 30925kcal 31332kcal 31738kcal 32145kcal 32552kcal 32959kcal 33366kcal 33773kcal 34180kcal 34587kcal 34994kcal 35401kcal 35808kcal 36214kcal 36621kcal 37028kcal 37435kcal 37842kcal 38249kcal 38656kcal 39063kcal 39470kcal 39877kcal 40284kcal 40691kcal 41097kcal 41504kcal 41911kcal 42318kcal 42725kcal 43132kcal 43539kcal 43946kcal 44353kcal 44760kcal 45167kcal 45573kcal 45980kcal 46387kcal 46794kcal 47201kcal 47608kcal 48015kcal 48422kcal 48829kcal 49236kcal 49643kcal 50049kcal 50456kcal 50863kcal 51270kcal 51677kcal 52084kcal 52491kcal 52898kcal 53305kcal 53712kcal 54119kcal 54525kcal 54932kcal 55339kcal 55746kcal 56153kcal 56560kcal 56967kcal 57374kcal 57781kcal 58188kcal 58595kcal 59001kcal 59408kcal 59815kcal 60222kcal 60629kcal 61036kcal
筋トレ
腹筋運動		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
背筋運動		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
筋トレ
懸垂		 13529kcal 13916kcal 14302kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17781kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20487kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23193kcal 23580kcal 23966kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25899kcal 26286kcal 26672kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28605kcal 28992kcal 29378kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31311kcal 31698kcal 32084kcal 32471kcal 32857kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34790kcal 35177kcal 35563kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37496kcal 37883kcal 38269kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40202kcal 40589kcal 40975kcal 41362kcal 41748kcal 42135kcal 42522kcal 42908kcal 43295kcal 43681kcal 44068kcal 44454kcal 44841kcal 45228kcal 45614kcal 46001kcal 46387kcal 46774kcal 47160kcal 47547kcal 47933kcal 48320kcal 48707kcal 49093kcal 49480kcal 49866kcal 50253kcal 50639kcal 51026kcal 51413kcal 51799kcal 52186kcal 52572kcal 52959kcal 53345kcal 53732kcal 54119kcal 54505kcal 54892kcal 55278kcal 55665kcal 56051kcal 56438kcal 56824kcal 57211kcal 57598kcal 57984kcal
トランポリン
ゆっくり		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51982kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51982kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
料理全般 12461kcal 12817kcal 13173kcal 13529kcal 13885kcal 14241kcal 14597kcal 14953kcal 15309kcal 15666kcal 16022kcal 16378kcal 16734kcal 17090kcal 17446kcal 17802kcal 18158kcal 18514kcal 18870kcal 19226kcal 19582kcal 19938kcal 20294kcal 20650kcal 21006kcal 21362kcal 21718kcal 22074kcal 22430kcal 22786kcal 23143kcal 23499kcal 23855kcal 24211kcal 24567kcal 24923kcal 25279kcal 25635kcal 25991kcal 26347kcal 26703kcal 27059kcal 27415kcal 27771kcal 28127kcal 28483kcal 28839kcal 29195kcal 29551kcal 29907kcal 30263kcal 30619kcal 30976kcal 31332kcal 31688kcal 32044kcal 32400kcal 32756kcal 33112kcal 33468kcal 33824kcal 34180kcal 34536kcal 34892kcal 35248kcal 35604kcal 35960kcal 36316kcal 36672kcal 37028kcal 37384kcal 37740kcal 38096kcal 38452kcal 38809kcal 39165kcal 39521kcal 39877kcal 40233kcal 40589kcal 40945kcal 41301kcal 41657kcal 42013kcal 42369kcal 42725kcal 43081kcal 43437kcal 43793kcal 44149kcal 44505kcal 44861kcal 45217kcal 45573kcal 45929kcal 46286kcal 46642kcal 46998kcal 47354kcal 47710kcal 48066kcal 48422kcal 48778kcal 49134kcal 49490kcal 49846kcal 50202kcal 50558kcal 50914kcal 51270kcal 51626kcal 51982kcal 52338kcal 52694kcal 53050kcal 53406kcal
掃除機をかける 11749kcal 12085kcal 12420kcal 12756kcal 13092kcal 13428kcal 13763kcal 14099kcal 14435kcal 14770kcal 15106kcal 15442kcal 15777kcal 16113kcal 16449kcal 16785kcal 17120kcal 17456kcal 17792kcal 18127kcal 18463kcal 18799kcal 19134kcal 19470kcal 19806kcal 20142kcal 20477kcal 20813kcal 21149kcal 21484kcal 21820kcal 22156kcal 22491kcal 22827kcal 23163kcal 23499kcal 23834kcal 24170kcal 24506kcal 24841kcal 25177kcal 25513kcal 25848kcal 26184kcal 26520kcal 26856kcal 27191kcal 27527kcal 27863kcal 28198kcal 28534kcal 28870kcal 29205kcal 29541kcal 29877kcal 30213kcal 30548kcal 30884kcal 31220kcal 31555kcal 31891kcal 32227kcal 32562kcal 32898kcal 33234kcal 33570kcal 33905kcal 34241kcal 34577kcal 34912kcal 35248kcal 35584kcal 35919kcal 36255kcal 36591kcal 36927kcal 37262kcal 37598kcal 37934kcal 38269kcal 38605kcal 38941kcal 39276kcal 39612kcal 39948kcal 40284kcal 40619kcal 40955kcal 41291kcal 41626kcal 41962kcal 42298kcal 42633kcal 42969kcal 43305kcal 43641kcal 43976kcal 44312kcal 44648kcal 44983kcal 45319kcal 45655kcal 45991kcal 46326kcal 46662kcal 46998kcal 47333kcal 47669kcal 48005kcal 48340kcal 48676kcal 49012kcal 49348kcal 49683kcal 50019kcal 50355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
体をよく動かす仕事 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
皿洗い 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
ヨガ
ハタ		 10681kcal 10986kcal 11291kcal 11596kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12817kcal 13122kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14343kcal 14648kcal 14953kcal 15259kcal 15564kcal 15869kcal 16174kcal 16479kcal 16785kcal 17090kcal 17395kcal 17700kcal 18005kcal 18310kcal 18616kcal 18921kcal 19226kcal 19531kcal 19836kcal 20142kcal 20447kcal 20752kcal 21057kcal 21362kcal 21667kcal 21973kcal 22278kcal 22583kcal 22888kcal 23193kcal 23499kcal 23804kcal 24109kcal 24414kcal 24719kcal 25024kcal 25330kcal 25635kcal 25940kcal 26245kcal 26550kcal 26856kcal 27161kcal 27466kcal 27771kcal 28076kcal 28381kcal 28687kcal 28992kcal 29297kcal 29602kcal 29907kcal 30213kcal 30518kcal 30823kcal 31128kcal 31433kcal 31738kcal 32044kcal 32349kcal 32654kcal 32959kcal 33264kcal 33570kcal 33875kcal 34180kcal 34485kcal 34790kcal 35095kcal 35401kcal 35706kcal 36011kcal 36316kcal 36621kcal 36927kcal 37232kcal 37537kcal 37842kcal 38147kcal 38452kcal 38758kcal 39063kcal 39368kcal 39673kcal 39978kcal 40284kcal 40589kcal 40894kcal 41199kcal 41504kcal 41810kcal 42115kcal 42420kcal 42725kcal 43030kcal 43335kcal 43641kcal 43946kcal 44251kcal 44556kcal 44861kcal 45167kcal 45472kcal 45777kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8901kcal 9155kcal 9409kcal 9664kcal 9918kcal 10172kcal 10427kcal 10681kcal 10935kcal 11190kcal 11444kcal 11698kcal 11952kcal 12207kcal 12461kcal 12715kcal 12970kcal 13224kcal 13478kcal 13733kcal 13987kcal 14241kcal 14496kcal 14750kcal 15004kcal 15259kcal 15513kcal 15767kcal 16022kcal 16276kcal 16530kcal 16785kcal 17039kcal 17293kcal 17547kcal 17802kcal 18056kcal 18310kcal 18565kcal 18819kcal 19073kcal 19328kcal 19582kcal 19836kcal 20091kcal 20345kcal 20599kcal 20854kcal 21108kcal 21362kcal 21617kcal 21871kcal 22125kcal 22380kcal 22634kcal 22888kcal 23143kcal 23397kcal 23651kcal 23905kcal 24160kcal 24414kcal 24668kcal 24923kcal 25177kcal 25431kcal 25686kcal 25940kcal 26194kcal 26449kcal 26703kcal 26957kcal 27212kcal 27466kcal 27720kcal 27975kcal 28229kcal 28483kcal 28738kcal 28992kcal 29246kcal 29500kcal 29755kcal 30009kcal 30263kcal 30518kcal 30772kcal 31026kcal 31281kcal 31535kcal 31789kcal 32044kcal 32298kcal 32552kcal 32807kcal 33061kcal 33315kcal 33570kcal 33824kcal 34078kcal 34333kcal 34587kcal 34841kcal 35095kcal 35350kcal 35604kcal 35858kcal 36113kcal 36367kcal 36621kcal 36876kcal 37130kcal 37384kcal 37639kcal 37893kcal 38147kcal
自動車を運転 8901kcal 9155kcal 9409kcal 9664kcal 9918kcal 10172kcal 10427kcal 10681kcal 10935kcal 11190kcal 11444kcal 11698kcal 11952kcal 12207kcal 12461kcal 12715kcal 12970kcal 13224kcal 13478kcal 13733kcal 13987kcal 14241kcal 14496kcal 14750kcal 15004kcal 15259kcal 15513kcal 15767kcal 16022kcal 16276kcal 16530kcal 16785kcal 17039kcal 17293kcal 17547kcal 17802kcal 18056kcal 18310kcal 18565kcal 18819kcal 19073kcal 19328kcal 19582kcal 19836kcal 20091kcal 20345kcal 20599kcal 20854kcal 21108kcal 21362kcal 21617kcal 21871kcal 22125kcal 22380kcal 22634kcal 22888kcal 23143kcal 23397kcal 23651kcal 23905kcal 24160kcal 24414kcal 24668kcal 24923kcal 25177kcal 25431kcal 25686kcal 25940kcal 26194kcal 26449kcal 26703kcal 26957kcal 27212kcal 27466kcal 27720kcal 27975kcal 28229kcal 28483kcal 28738kcal 28992kcal 29246kcal 29500kcal 29755kcal 30009kcal 30263kcal 30518kcal 30772kcal 31026kcal 31281kcal 31535kcal 31789kcal 32044kcal 32298kcal 32552kcal 32807kcal 33061kcal 33315kcal 33570kcal 33824kcal 34078kcal 34333kcal 34587kcal 34841kcal 35095kcal 35350kcal 35604kcal 35858kcal 36113kcal 36367kcal 36621kcal 36876kcal 37130kcal 37384kcal 37639kcal 37893kcal 38147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8138kcal 8341kcal 8545kcal 8748kcal 8952kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9969kcal 10172kcal 10376kcal 10579kcal 10783kcal 10986kcal 11190kcal 11393kcal 11596kcal 11800kcal 12003kcal 12207kcal 12410kcal 12614kcal 12817kcal 13021kcal 13224kcal 13428kcal 13631kcal 13834kcal 14038kcal 14241kcal 14445kcal 14648kcal 14852kcal 15055kcal 15259kcal 15462kcal 15666kcal 15869kcal 16072kcal 16276kcal 16479kcal 16683kcal 16886kcal 17090kcal 17293kcal 17497kcal 17700kcal 17904kcal 18107kcal 18310kcal 18514kcal 18717kcal 18921kcal 19124kcal 19328kcal 19531kcal 19735kcal 19938kcal 20142kcal 20345kcal 20548kcal 20752kcal 20955kcal 21159kcal 21362kcal 21566kcal 21769kcal 21973kcal 22176kcal 22380kcal 22583kcal 22786kcal 22990kcal 23193kcal 23397kcal 23600kcal 23804kcal 24007kcal 24211kcal 24414kcal 24618kcal 24821kcal 25024kcal 25228kcal 25431kcal 25635kcal 25838kcal 26042kcal 26245kcal 26449kcal 26652kcal 26856kcal 27059kcal 27262kcal 27466kcal 27669kcal 27873kcal 28076kcal 28280kcal 28483kcal 28687kcal 28890kcal 29094kcal 29297kcal 29500kcal 29704kcal 29907kcal 30111kcal 30314kcal 30518kcal
風呂でシャワー 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8138kcal 8341kcal 8545kcal 8748kcal 8952kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9969kcal 10172kcal 10376kcal 10579kcal 10783kcal 10986kcal 11190kcal 11393kcal 11596kcal 11800kcal 12003kcal 12207kcal 12410kcal 12614kcal 12817kcal 13021kcal 13224kcal 13428kcal 13631kcal 13834kcal 14038kcal 14241kcal 14445kcal 14648kcal 14852kcal 15055kcal 15259kcal 15462kcal 15666kcal 15869kcal 16072kcal 16276kcal 16479kcal 16683kcal 16886kcal 17090kcal 17293kcal 17497kcal 17700kcal 17904kcal 18107kcal 18310kcal 18514kcal 18717kcal 18921kcal 19124kcal 19328kcal 19531kcal 19735kcal 19938kcal 20142kcal 20345kcal 20548kcal 20752kcal 20955kcal 21159kcal 21362kcal 21566kcal 21769kcal 21973kcal 22176kcal 22380kcal 22583kcal 22786kcal 22990kcal 23193kcal 23397kcal 23600kcal 23804kcal 24007kcal 24211kcal 24414kcal 24618kcal 24821kcal 25024kcal 25228kcal 25431kcal 25635kcal 25838kcal 26042kcal 26245kcal 26449kcal 26652kcal 26856kcal 27059kcal 27262kcal 27466kcal 27669kcal 27873kcal 28076kcal 28280kcal 28483kcal 28687kcal 28890kcal 29094kcal 29297kcal 29500kcal 29704kcal 29907kcal 30111kcal 30314kcal 30518kcal
トイレ 6408kcal 6591kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7690kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9155kcal 9338kcal 9521kcal 9704kcal 9887kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10803kcal 10986kcal 11169kcal 11352kcal 11535kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12268kcal 12451kcal 12634kcal 12817kcal 13000kcal 13183kcal 13366kcal 13550kcal 13733kcal 13916kcal 14099kcal 14282kcal 14465kcal 14648kcal 14831kcal 15014kcal 15198kcal 15381kcal 15564kcal 15747kcal 15930kcal 16113kcal 16296kcal 16479kcal 16662kcal 16846kcal 17029kcal 17212kcal 17395kcal 17578kcal 17761kcal 17944kcal 18127kcal 18310kcal 18494kcal 18677kcal 18860kcal 19043kcal 19226kcal 19409kcal 19592kcal 19775kcal 19958kcal 20142kcal 20325kcal 20508kcal 20691kcal 20874kcal 21057kcal 21240kcal 21423kcal 21606kcal 21790kcal 21973kcal 22156kcal 22339kcal 22522kcal 22705kcal 22888kcal 23071kcal 23254kcal 23438kcal 23621kcal 23804kcal 23987kcal 24170kcal 24353kcal 24536kcal 24719kcal 24902kcal 25086kcal 25269kcal 25452kcal 25635kcal 25818kcal 26001kcal 26184kcal 26367kcal 26550kcal 26733kcal 26917kcal 27100kcal 27283kcal 27466kcal
立って仕事をする 6408kcal 6591kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7690kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9155kcal 9338kcal 9521kcal 9704kcal 9887kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10803kcal 10986kcal 11169kcal 11352kcal 11535kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12268kcal 12451kcal 12634kcal 12817kcal 13000kcal 13183kcal 13366kcal 13550kcal 13733kcal 13916kcal 14099kcal 14282kcal 14465kcal 14648kcal 14831kcal 15014kcal 15198kcal 15381kcal 15564kcal 15747kcal 15930kcal 16113kcal 16296kcal 16479kcal 16662kcal 16846kcal 17029kcal 17212kcal 17395kcal 17578kcal 17761kcal 17944kcal 18127kcal 18310kcal 18494kcal 18677kcal 18860kcal 19043kcal 19226kcal 19409kcal 19592kcal 19775kcal 19958kcal 20142kcal 20325kcal 20508kcal 20691kcal 20874kcal 21057kcal 21240kcal 21423kcal 21606kcal 21790kcal 21973kcal 22156kcal 22339kcal 22522kcal 22705kcal 22888kcal 23071kcal 23254kcal 23438kcal 23621kcal 23804kcal 23987kcal 24170kcal 24353kcal 24536kcal 24719kcal 24902kcal 25086kcal 25269kcal 25452kcal 25635kcal 25818kcal 26001kcal 26184kcal 26367kcal 26550kcal 26733kcal 26917kcal 27100kcal 27283kcal 27466kcal
風呂で入浴 5340kcal 5493kcal 5645kcal 5798kcal 5951kcal 6103kcal 6256kcal 6408kcal 6561kcal 6714kcal 6866kcal 7019kcal 7171kcal 7324kcal 7476kcal 7629kcal 7782kcal 7934kcal 8087kcal 8239kcal 8392kcal 8545kcal 8697kcal 8850kcal 9002kcal 9155kcal 9308kcal 9460kcal 9613kcal 9765kcal 9918kcal 10071kcal 10223kcal 10376kcal 10528kcal 10681kcal 10833kcal 10986kcal 11139kcal 11291kcal 11444kcal 11596kcal 11749kcal 11902kcal 12054kcal 12207kcal 12359kcal 12512kcal 12665kcal 12817kcal 12970kcal 13122kcal 13275kcal 13428kcal 13580kcal 13733kcal 13885kcal 14038kcal 14190kcal 14343kcal 14496kcal 14648kcal 14801kcal 14953kcal 15106kcal 15259kcal 15411kcal 15564kcal 15716kcal 15869kcal 16022kcal 16174kcal 16327kcal 16479kcal 16632kcal 16785kcal 16937kcal 17090kcal 17242kcal 17395kcal 17547kcal 17700kcal 17853kcal 18005kcal 18158kcal 18310kcal 18463kcal 18616kcal 18768kcal 18921kcal 19073kcal 19226kcal 19379kcal 19531kcal 19684kcal 19836kcal 19989kcal 20142kcal 20294kcal 20447kcal 20599kcal 20752kcal 20905kcal 21057kcal 21210kcal 21362kcal 21515kcal 21667kcal 21820kcal 21973kcal 22125kcal 22278kcal 22430kcal 22583kcal 22736kcal 22888kcal
デスクワーク 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9124kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9653kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10182kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10711kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11240kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11769kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12298kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12827kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15604kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16133kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16662kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17191kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17720kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18249kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18778kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19307kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19836kcal
電車バスに乗車 4628kcal 4760kcal 4893kcal 5025kcal 5157kcal 5289kcal 5422kcal 5554kcal 5686kcal 5818kcal 5951kcal 6083kcal 6215kcal 6347kcal 6480kcal 6612kcal 6744kcal 6876kcal 7009kcal 7141kcal 7273kcal 7405kcal 7538kcal 7670kcal 7802kcal 7934kcal 8066kcal 8199kcal 8331kcal 8463kcal 8595kcal 8728kcal 8860kcal 8992kcal 9124kcal 9257kcal 9389kcal 9521kcal 9653kcal 9786kcal 9918kcal 10050kcal 10182kcal 10315kcal 10447kcal 10579kcal 10711kcal 10844kcal 10976kcal 11108kcal 11240kcal 11373kcal 11505kcal 11637kcal 11769kcal 11902kcal 12034kcal 12166kcal 12298kcal 12431kcal 12563kcal 12695kcal 12827kcal 12960kcal 13092kcal 13224kcal 13356kcal 13489kcal 13621kcal 13753kcal 13885kcal 14018kcal 14150kcal 14282kcal 14414kcal 14547kcal 14679kcal 14811kcal 14943kcal 15076kcal 15208kcal 15340kcal 15472kcal 15604kcal 15737kcal 15869kcal 16001kcal 16133kcal 16266kcal 16398kcal 16530kcal 16662kcal 16795kcal 16927kcal 17059kcal 17191kcal 17324kcal 17456kcal 17588kcal 17720kcal 17853kcal 17985kcal 18117kcal 18249kcal 18382kcal 18514kcal 18646kcal 18778kcal 18911kcal 19043kcal 19175kcal 19307kcal 19440kcal 19572kcal 19704kcal 19836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ