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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2990kcal 3069kcal 3148kcal 3226kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3541kcal 3620kcal 3699kcal 3777kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4328kcal 4407kcal 4486kcal 4564kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4879kcal 4958kcal 5037kcal 5115kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5430kcal 5509kcal 5588kcal 5666kcal 5745kcal 5824kcal 5902kcal 5981kcal 6060kcal 6139kcal 6217kcal 6296kcal 6375kcal 6453kcal 6532kcal 6611kcal 6690kcal 6768kcal 6847kcal 6926kcal 7004kcal 7083kcal 7162kcal 7240kcal 7319kcal 7398kcal 7477kcal 7555kcal 7634kcal 7713kcal 7791kcal 7870kcal 7949kcal 8028kcal 8106kcal 8185kcal 8264kcal 8342kcal 8421kcal 8500kcal 8578kcal 8657kcal 8736kcal 8815kcal 8893kcal 8972kcal 9051kcal 9129kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10310kcal 10389kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10940kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4738kcal 4873kcal 5008kcal 5144kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6091kcal 6227kcal 6362kcal 6497kcal 6633kcal 6768kcal 6904kcal 7039kcal 7174kcal 7310kcal 7445kcal 7580kcal 7716kcal 7851kcal 7987kcal 8122kcal 8257kcal 8393kcal 8528kcal 8663kcal 8799kcal 8934kcal 9070kcal 9205kcal 9340kcal 9476kcal 9611kcal 9746kcal 9882kcal 10017kcal 10153kcal 10288kcal 10423kcal 10559kcal 10694kcal 10829kcal 10965kcal 11100kcal 11236kcal 11371kcal 11506kcal 11642kcal 11777kcal 11912kcal 12048kcal 12183kcal 12319kcal 12454kcal 12589kcal 12725kcal 12860kcal 12995kcal 13131kcal 13266kcal 13402kcal 13537kcal 13672kcal 13808kcal 13943kcal 14078kcal 14214kcal 14349kcal 14485kcal 14620kcal 14755kcal 14891kcal 15026kcal 15161kcal 15297kcal 15432kcal 15568kcal 15703kcal 15838kcal 15974kcal 16109kcal 16244kcal 16380kcal 16515kcal 16651kcal 16786kcal 16921kcal 17057kcal 17192kcal 17327kcal 17463kcal 17598kcal 17734kcal 17869kcal 18004kcal 18140kcal 18275kcal 18410kcal 18546kcal 18681kcal 18817kcal 18952kcal 19087kcal 19223kcal 19358kcal 19493kcal 19629kcal 19764kcal 19900kcal 20035kcal 20170kcal 20306kcal
山登り 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18285kcal 18562kcal 18839kcal 19116kcal 19393kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24103kcal 24380kcal 24657kcal 24934kcal 25211kcal 25488kcal 25765kcal 26042kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30198kcal 30475kcal 30752kcal 31029kcal 31306kcal 31583kcal 31860kcal 32137kcal 32414kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36293kcal 36570kcal 36847kcal 37124kcal 37401kcal 37678kcal 37955kcal 38232kcal 38509kcal 38786kcal 39063kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18946kcal 19317kcal 19689kcal 20060kcal 20432kcal 20803kcal 21175kcal 21546kcal 21918kcal 22289kcal 22661kcal 23032kcal 23404kcal 23775kcal 24147kcal 24518kcal 24890kcal 25261kcal 25633kcal 26004kcal 26376kcal 26747kcal 27119kcal 27490kcal 27862kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37892kcal 38263kcal 38635kcal 39006kcal 39378kcal 39749kcal 40121kcal 40492kcal 40864kcal 41235kcal 41607kcal 41978kcal 42350kcal 42721kcal 43093kcal 43464kcal 43836kcal 44207kcal 44579kcal 44950kcal 45322kcal 45693kcal 46065kcal 46436kcal 46808kcal 47179kcal 47551kcal 47922kcal 48294kcal 48665kcal 49037kcal 49408kcal 49780kcal 50151kcal 50523kcal 50894kcal 51266kcal 51637kcal 52009kcal 52380kcal 52752kcal 53123kcal 53495kcal 53866kcal 54238kcal 54609kcal 54981kcal 55352kcal 55724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26719kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28268kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33302kcal 33689kcal 34076kcal 34463kcal 34851kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36400kcal 36787kcal 37174kcal 37561kcal 37949kcal 38336kcal 38723kcal 39110kcal 39497kcal 39885kcal 40272kcal 40659kcal 41046kcal 41434kcal 41821kcal 42208kcal 42595kcal 42983kcal 43370kcal 43757kcal 44144kcal 44531kcal 44919kcal 45306kcal 45693kcal 46080kcal 46468kcal 46855kcal 47242kcal 47629kcal 48017kcal 48404kcal 48791kcal 49178kcal 49566kcal 49953kcal 50340kcal 50727kcal 51114kcal 51502kcal 51889kcal 52276kcal 52663kcal 53051kcal 53438kcal 53825kcal 54212kcal 54600kcal 54987kcal 55374kcal 55761kcal 56149kcal 56536kcal 56923kcal 57310kcal 57697kcal 58085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5840kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18187kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18854kcal 19021kcal 19188kcal 19355kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20022kcal 20189kcal 20356kcal 20523kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21190kcal 21357kcal 21524kcal 21691kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22358kcal 22525kcal 22692kcal 22859kcal 23026kcal 23193kcal 23360kcal 23526kcal 23693kcal 23860kcal 24027kcal 24194kcal 24361kcal 24528kcal 24694kcal 24861kcal 25028kcal
水泳
(普通:全般)		 9145kcal 9406kcal 9668kcal 9929kcal 10190kcal 10452kcal 10713kcal 10974kcal 11236kcal 11497kcal 11758kcal 12020kcal 12281kcal 12542kcal 12803kcal 13065kcal 13326kcal 13587kcal 13849kcal 14110kcal 14371kcal 14633kcal 14894kcal 15155kcal 15416kcal 15678kcal 15939kcal 16200kcal 16462kcal 16723kcal 16984kcal 17246kcal 17507kcal 17768kcal 18030kcal 18291kcal 18552kcal 18813kcal 19075kcal 19336kcal 19597kcal 19859kcal 20120kcal 20381kcal 20643kcal 20904kcal 21165kcal 21426kcal 21688kcal 21949kcal 22210kcal 22472kcal 22733kcal 22994kcal 23256kcal 23517kcal 23778kcal 24040kcal 24301kcal 24562kcal 24823kcal 25085kcal 25346kcal 25607kcal 25869kcal 26130kcal 26391kcal 26653kcal 26914kcal 27175kcal 27436kcal 27698kcal 27959kcal 28220kcal 28482kcal 28743kcal 29004kcal 29266kcal 29527kcal 29788kcal 30050kcal 30311kcal 30572kcal 30833kcal 31095kcal 31356kcal 31617kcal 31879kcal 32140kcal 32401kcal 32663kcal 32924kcal 33185kcal 33447kcal 33708kcal 33969kcal 34230kcal 34492kcal 34753kcal 35014kcal 35276kcal 35537kcal 35798kcal 36060kcal 36321kcal 36582kcal 36843kcal 37105kcal 37366kcal 37627kcal 37889kcal 38150kcal 38411kcal 38673kcal 38934kcal 39195kcal
水泳
(速め:全般)		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
水泳
(バタフライ)		 15206kcal 15640kcal 16074kcal 16509kcal 16943kcal 17378kcal 17812kcal 18247kcal 18681kcal 19116kcal 19550kcal 19985kcal 20419kcal 20854kcal 21288kcal 21722kcal 22157kcal 22591kcal 23026kcal 23460kcal 23895kcal 24329kcal 24764kcal 25198kcal 25633kcal 26067kcal 26501kcal 26936kcal 27370kcal 27805kcal 28239kcal 28674kcal 29108kcal 29543kcal 29977kcal 30412kcal 30846kcal 31281kcal 31715kcal 32149kcal 32584kcal 33018kcal 33453kcal 33887kcal 34322kcal 34756kcal 35191kcal 35625kcal 36060kcal 36494kcal 36928kcal 37363kcal 37797kcal 38232kcal 38666kcal 39101kcal 39535kcal 39970kcal 40404kcal 40839kcal 41273kcal 41708kcal 42142kcal 42576kcal 43011kcal 43445kcal 43880kcal 44314kcal 44749kcal 45183kcal 45618kcal 46052kcal 46487kcal 46921kcal 47355kcal 47790kcal 48224kcal 48659kcal 49093kcal 49528kcal 49962kcal 50397kcal 50831kcal 51266kcal 51700kcal 52135kcal 52569kcal 53003kcal 53438kcal 53872kcal 54307kcal 54741kcal 55176kcal 55610kcal 56045kcal 56479kcal 56914kcal 57348kcal 57782kcal 58217kcal 58651kcal 59086kcal 59520kcal 59955kcal 60389kcal 60824kcal 61258kcal 61693kcal 62127kcal 62562kcal 62996kcal 63430kcal 63865kcal 64299kcal 64734kcal 65168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
背筋運動		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
懸垂		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
スクワット		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
ヨガ
ハタ		 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
ヨガ
パワー		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
ダンス
ゆっくり		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
ダンス
普通		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15627kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18155kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19534kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22062kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23441kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24590kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25969kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27348kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28497kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29876kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31255kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32404kcal 32634kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33783kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
ダンス
激しい		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
踏み台昇降 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
トランポリン
ゆっくり		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7052kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7603kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8815kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9366kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10578kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11129kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11680kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12341kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12892kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13443kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14104kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14655kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15206kcal 15316kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15867kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
HIIT
ジャンプなし		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
HIIT
ジャンプあり		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
料理全般 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7052kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7603kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8815kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9366kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10578kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11129kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11680kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12341kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12892kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13443kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14104kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14655kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15206kcal 15316kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15867kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal
掃除機をかける 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6752kcal 6856kcal 6960kcal 7064kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7791kcal 7895kcal 7999kcal 8103kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8726kcal 8830kcal 8934kcal 9038kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9661kcal 9765kcal 9869kcal 9973kcal 10077kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10700kcal 10804kcal 10908kcal 11012kcal 11116kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11635kcal 11739kcal 11843kcal 11947kcal 12051kcal 12155kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12570kcal 12674kcal 12778kcal 12882kcal 12986kcal 13090kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13505kcal 13609kcal 13713kcal 13817kcal 13921kcal 14025kcal 14129kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14544kcal 14648kcal 14752kcal 14856kcal 14960kcal 15064kcal 15168kcal 15272kcal 15376kcal 15479kcal 15583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7052kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7603kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8815kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9366kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10578kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11129kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11680kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12341kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12892kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13443kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14104kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14655kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15206kcal 15316kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15867kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal
部屋の片づけ全般 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9218kcal 9369kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9973kcal 10124kcal 10275kcal 10427kcal 10578kcal 10729kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11333kcal 11484kcal 11635kcal 11787kcal 11938kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12542kcal 12693kcal 12844kcal 12995kcal 13147kcal 13298kcal 13449kcal 13600kcal 13751kcal 13902kcal 14053kcal 14204kcal 14356kcal 14507kcal 14658kcal 14809kcal 14960kcal 15111kcal 15262kcal 15413kcal 15564kcal 15716kcal 15867kcal 16018kcal 16169kcal 16320kcal 16471kcal 16622kcal 16773kcal 16924kcal 17076kcal 17227kcal 17378kcal 17529kcal 17680kcal 17831kcal 17982kcal 18133kcal 18285kcal 18436kcal 18587kcal 18738kcal 18889kcal 19040kcal 19191kcal 19342kcal 19493kcal 19645kcal 19796kcal 19947kcal 20098kcal 20249kcal 20400kcal 20551kcal 20702kcal 20854kcal 21005kcal 21156kcal 21307kcal 21458kcal 21609kcal 21760kcal 21911kcal 22062kcal 22214kcal 22365kcal 22516kcal 22667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
トイレ 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5326kcal 5383kcal 5440kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6573kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal
風呂でシャワー 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
風呂で入浴 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
デスクワーク 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2169kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2414kcal 2455kcal 2496kcal 2537kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2701kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2864kcal 2905kcal 2946kcal 2987kcal 3028kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3192kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3356kcal 3396kcal 3437kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4829kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5074kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5811kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal 6139kcal
立って仕事をする 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5326kcal 5383kcal 5440kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6573kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal
体をよく動かす仕事 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
電車バスに乗車 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2169kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2414kcal 2455kcal 2496kcal 2537kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2701kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2864kcal 2905kcal 2946kcal 2987kcal 3028kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3192kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3356kcal 3396kcal 3437kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4829kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5074kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5811kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal 6139kcal
自動車を運転 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2990kcal 3069kcal 3148kcal 3226kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3541kcal 3620kcal 3699kcal 3777kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4328kcal 4407kcal 4486kcal 4564kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4879kcal 4958kcal 5037kcal 5115kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5430kcal 5509kcal 5588kcal 5666kcal 5745kcal 5824kcal 5902kcal 5981kcal 6060kcal 6139kcal 6217kcal 6296kcal 6375kcal 6453kcal 6532kcal 6611kcal 6690kcal 6768kcal 6847kcal 6926kcal 7004kcal 7083kcal 7162kcal 7240kcal 7319kcal 7398kcal 7477kcal 7555kcal 7634kcal 7713kcal 7791kcal 7870kcal 7949kcal 8028kcal 8106kcal 8185kcal 8264kcal 8342kcal 8421kcal 8500kcal 8578kcal 8657kcal 8736kcal 8815kcal 8893kcal 8972kcal 9051kcal 9129kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10310kcal 10389kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10940kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15206kcal 15640kcal 16074kcal 16509kcal 16943kcal 17378kcal 17812kcal 18247kcal 18681kcal 19116kcal 19550kcal 19985kcal 20419kcal 20854kcal 21288kcal 21722kcal 22157kcal 22591kcal 23026kcal 23460kcal 23895kcal 24329kcal 24764kcal 25198kcal 25633kcal 26067kcal 26501kcal 26936kcal 27370kcal 27805kcal 28239kcal 28674kcal 29108kcal 29543kcal 29977kcal 30412kcal 30846kcal 31281kcal 31715kcal 32149kcal 32584kcal 33018kcal 33453kcal 33887kcal 34322kcal 34756kcal 35191kcal 35625kcal 36060kcal 36494kcal 36928kcal 37363kcal 37797kcal 38232kcal 38666kcal 39101kcal 39535kcal 39970kcal 40404kcal 40839kcal 41273kcal 41708kcal 42142kcal 42576kcal 43011kcal 43445kcal 43880kcal 44314kcal 44749kcal 45183kcal 45618kcal 46052kcal 46487kcal 46921kcal 47355kcal 47790kcal 48224kcal 48659kcal 49093kcal 49528kcal 49962kcal 50397kcal 50831kcal 51266kcal 51700kcal 52135kcal 52569kcal 53003kcal 53438kcal 53872kcal 54307kcal 54741kcal 55176kcal 55610kcal 56045kcal 56479kcal 56914kcal 57348kcal 57782kcal 58217kcal 58651kcal 59086kcal 59520kcal 59955kcal 60389kcal 60824kcal 61258kcal 61693kcal 62127kcal 62562kcal 62996kcal 63430kcal 63865kcal 64299kcal 64734kcal 65168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14714kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16263kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17812kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19361kcal 19748kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21297kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22846kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24395kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25944kcal 26331kcal 26719kcal 27106kcal 27493kcal 27880kcal 28268kcal 28655kcal 29042kcal 29429kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30978kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32527kcal 32914kcal 33302kcal 33689kcal 34076kcal 34463kcal 34851kcal 35238kcal 35625kcal 36012kcal 36400kcal 36787kcal 37174kcal 37561kcal 37949kcal 38336kcal 38723kcal 39110kcal 39497kcal 39885kcal 40272kcal 40659kcal 41046kcal 41434kcal 41821kcal 42208kcal 42595kcal 42983kcal 43370kcal 43757kcal 44144kcal 44531kcal 44919kcal 45306kcal 45693kcal 46080kcal 46468kcal 46855kcal 47242kcal 47629kcal 48017kcal 48404kcal 48791kcal 49178kcal 49566kcal 49953kcal 50340kcal 50727kcal 51114kcal 51502kcal 51889kcal 52276kcal 52663kcal 53051kcal 53438kcal 53825kcal 54212kcal 54600kcal 54987kcal 55374kcal 55761kcal 56149kcal 56536kcal 56923kcal 57310kcal 57697kcal 58085kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13002kcal 13373kcal 13745kcal 14116kcal 14488kcal 14859kcal 15231kcal 15602kcal 15974kcal 16345kcal 16717kcal 17088kcal 17460kcal 17831kcal 18203kcal 18574kcal 18946kcal 19317kcal 19689kcal 20060kcal 20432kcal 20803kcal 21175kcal 21546kcal 21918kcal 22289kcal 22661kcal 23032kcal 23404kcal 23775kcal 24147kcal 24518kcal 24890kcal 25261kcal 25633kcal 26004kcal 26376kcal 26747kcal 27119kcal 27490kcal 27862kcal 28233kcal 28604kcal 28976kcal 29347kcal 29719kcal 30090kcal 30462kcal 30833kcal 31205kcal 31576kcal 31948kcal 32319kcal 32691kcal 33062kcal 33434kcal 33805kcal 34177kcal 34548kcal 34920kcal 35291kcal 35663kcal 36034kcal 36406kcal 36777kcal 37149kcal 37520kcal 37892kcal 38263kcal 38635kcal 39006kcal 39378kcal 39749kcal 40121kcal 40492kcal 40864kcal 41235kcal 41607kcal 41978kcal 42350kcal 42721kcal 43093kcal 43464kcal 43836kcal 44207kcal 44579kcal 44950kcal 45322kcal 45693kcal 46065kcal 46436kcal 46808kcal 47179kcal 47551kcal 47922kcal 48294kcal 48665kcal 49037kcal 49408kcal 49780kcal 50151kcal 50523kcal 50894kcal 51266kcal 51637kcal 52009kcal 52380kcal 52752kcal 53123kcal 53495kcal 53866kcal 54238kcal 54609kcal 54981kcal 55352kcal 55724kcal
水泳
(速め:全般)		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11018kcal 11333kcal 11648kcal 11963kcal 12278kcal 12593kcal 12907kcal 13222kcal 13537kcal 13852kcal 14167kcal 14481kcal 14796kcal 15111kcal 15426kcal 15741kcal 16056kcal 16370kcal 16685kcal 17000kcal 17315kcal 17630kcal 17945kcal 18259kcal 18574kcal 18889kcal 19204kcal 19519kcal 19833kcal 20148kcal 20463kcal 20778kcal 21093kcal 21408kcal 21722kcal 22037kcal 22352kcal 22667kcal 22982kcal 23297kcal 23611kcal 23926kcal 24241kcal 24556kcal 24871kcal 25186kcal 25500kcal 25815kcal 26130kcal 26445kcal 26760kcal 27074kcal 27389kcal 27704kcal 28019kcal 28334kcal 28649kcal 28963kcal 29278kcal 29593kcal 29908kcal 30223kcal 30538kcal 30852kcal 31167kcal 31482kcal 31797kcal 32112kcal 32426kcal 32741kcal 33056kcal 33371kcal 33686kcal 34001kcal 34315kcal 34630kcal 34945kcal 35260kcal 35575kcal 35890kcal 36204kcal 36519kcal 36834kcal 37149kcal 37464kcal 37779kcal 38093kcal 38408kcal 38723kcal 39038kcal 39353kcal 39667kcal 39982kcal 40297kcal 40612kcal 40927kcal 41242kcal 41556kcal 41871kcal 42186kcal 42501kcal 42816kcal 43131kcal 43445kcal 43760kcal 44075kcal 44390kcal 44705kcal 45019kcal 45334kcal 45649kcal 45964kcal 46279kcal 46594kcal 46908kcal 47223kcal
ダンス
激しい		 9916kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12183kcal 12467kcal 12750kcal 13033kcal 13317kcal 13600kcal 13883kcal 14167kcal 14450kcal 14733kcal 15017kcal 15300kcal 15583kcal 15867kcal 16150kcal 16433kcal 16717kcal 17000kcal 17283kcal 17567kcal 17850kcal 18133kcal 18417kcal 18700kcal 18983kcal 19267kcal 19550kcal 19833kcal 20117kcal 20400kcal 20684kcal 20967kcal 21250kcal 21534kcal 21817kcal 22100kcal 22384kcal 22667kcal 22950kcal 23234kcal 23517kcal 23800kcal 24084kcal 24367kcal 24650kcal 24934kcal 25217kcal 25500kcal 25784kcal 26067kcal 26350kcal 26634kcal 26917kcal 27200kcal 27484kcal 27767kcal 28050kcal 28334kcal 28617kcal 28900kcal 29184kcal 29467kcal 29750kcal 30034kcal 30317kcal 30600kcal 30884kcal 31167kcal 31451kcal 31734kcal 32017kcal 32301kcal 32584kcal 32867kcal 33151kcal 33434kcal 33717kcal 34001kcal 34284kcal 34567kcal 34851kcal 35134kcal 35417kcal 35701kcal 35984kcal 36267kcal 36551kcal 36834kcal 37117kcal 37401kcal 37684kcal 37967kcal 38251kcal 38534kcal 38817kcal 39101kcal 39384kcal 39667kcal 39951kcal 40234kcal 40517kcal 40801kcal 41084kcal 41368kcal 41651kcal 41934kcal 42218kcal 42501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18285kcal 18562kcal 18839kcal 19116kcal 19393kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24103kcal 24380kcal 24657kcal 24934kcal 25211kcal 25488kcal 25765kcal 26042kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30198kcal 30475kcal 30752kcal 31029kcal 31306kcal 31583kcal 31860kcal 32137kcal 32414kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36293kcal 36570kcal 36847kcal 37124kcal 37401kcal 37678kcal 37955kcal 38232kcal 38509kcal 38786kcal 39063kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
水泳
(普通:全般)		 9145kcal 9406kcal 9668kcal 9929kcal 10190kcal 10452kcal 10713kcal 10974kcal 11236kcal 11497kcal 11758kcal 12020kcal 12281kcal 12542kcal 12803kcal 13065kcal 13326kcal 13587kcal 13849kcal 14110kcal 14371kcal 14633kcal 14894kcal 15155kcal 15416kcal 15678kcal 15939kcal 16200kcal 16462kcal 16723kcal 16984kcal 17246kcal 17507kcal 17768kcal 18030kcal 18291kcal 18552kcal 18813kcal 19075kcal 19336kcal 19597kcal 19859kcal 20120kcal 20381kcal 20643kcal 20904kcal 21165kcal 21426kcal 21688kcal 21949kcal 22210kcal 22472kcal 22733kcal 22994kcal 23256kcal 23517kcal 23778kcal 24040kcal 24301kcal 24562kcal 24823kcal 25085kcal 25346kcal 25607kcal 25869kcal 26130kcal 26391kcal 26653kcal 26914kcal 27175kcal 27436kcal 27698kcal 27959kcal 28220kcal 28482kcal 28743kcal 29004kcal 29266kcal 29527kcal 29788kcal 30050kcal 30311kcal 30572kcal 30833kcal 31095kcal 31356kcal 31617kcal 31879kcal 32140kcal 32401kcal 32663kcal 32924kcal 33185kcal 33447kcal 33708kcal 33969kcal 34230kcal 34492kcal 34753kcal 35014kcal 35276kcal 35537kcal 35798kcal 36060kcal 36321kcal 36582kcal 36843kcal 37105kcal 37366kcal 37627kcal 37889kcal 38150kcal 38411kcal 38673kcal 38934kcal 39195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
山登り 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
HIIT
ジャンプあり		 8815kcal 9066kcal 9318kcal 9570kcal 9822kcal 10074kcal 10326kcal 10578kcal 10829kcal 11081kcal 11333kcal 11585kcal 11837kcal 12089kcal 12341kcal 12593kcal 12844kcal 13096kcal 13348kcal 13600kcal 13852kcal 14104kcal 14356kcal 14607kcal 14859kcal 15111kcal 15363kcal 15615kcal 15867kcal 16119kcal 16370kcal 16622kcal 16874kcal 17126kcal 17378kcal 17630kcal 17882kcal 18133kcal 18385kcal 18637kcal 18889kcal 19141kcal 19393kcal 19645kcal 19896kcal 20148kcal 20400kcal 20652kcal 20904kcal 21156kcal 21408kcal 21659kcal 21911kcal 22163kcal 22415kcal 22667kcal 22919kcal 23171kcal 23422kcal 23674kcal 23926kcal 24178kcal 24430kcal 24682kcal 24934kcal 25186kcal 25437kcal 25689kcal 25941kcal 26193kcal 26445kcal 26697kcal 26949kcal 27200kcal 27452kcal 27704kcal 27956kcal 28208kcal 28460kcal 28712kcal 28963kcal 29215kcal 29467kcal 29719kcal 29971kcal 30223kcal 30475kcal 30726kcal 30978kcal 31230kcal 31482kcal 31734kcal 31986kcal 32238kcal 32489kcal 32741kcal 32993kcal 33245kcal 33497kcal 33749kcal 34001kcal 34252kcal 34504kcal 34756kcal 35008kcal 35260kcal 35512kcal 35764kcal 36015kcal 36267kcal 36519kcal 36771kcal 37023kcal 37275kcal 37527kcal 37779kcal
ダンス
普通		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8963kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10342kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11491kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12870kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14019kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15398kcal 15627kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16547kcal 16777kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17926kcal 18155kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19075kcal 19305kcal 19534kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20454kcal 20684kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21603kcal 21833kcal 22062kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22982kcal 23212kcal 23441kcal 23671kcal 23901kcal 24131kcal 24361kcal 24590kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25510kcal 25740kcal 25969kcal 26199kcal 26429kcal 26659kcal 26889kcal 27119kcal 27348kcal 27578kcal 27808kcal 28038kcal 28268kcal 28497kcal 28727kcal 28957kcal 29187kcal 29417kcal 29647kcal 29876kcal 30106kcal 30336kcal 30566kcal 30796kcal 31026kcal 31255kcal 31485kcal 31715kcal 31945kcal 32175kcal 32404kcal 32634kcal 32864kcal 33094kcal 33324kcal 33554kcal 33783kcal 34013kcal 34243kcal 34473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7366kcal 7555kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9066kcal 9255kcal 9444kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10955kcal 11144kcal 11333kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12655kcal 12844kcal 13033kcal 13222kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14544kcal 14733kcal 14922kcal 15111kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16244kcal 16433kcal 16622kcal 16811kcal 17000kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18133kcal 18322kcal 18511kcal 18700kcal 18889kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19833kcal 20022kcal 20211kcal 20400kcal 20589kcal 20778kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21722kcal 21911kcal 22100kcal 22289kcal 22478kcal 22667kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23422kcal 23611kcal 23800kcal 23989kcal 24178kcal 24367kcal 24556kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25311kcal 25500kcal 25689kcal 25878kcal 26067kcal 26256kcal 26445kcal 26634kcal 26823kcal 27011kcal 27200kcal 27389kcal 27578kcal 27767kcal 27956kcal 28145kcal 28334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5840kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9344kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10512kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11680kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12848kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14016kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14683kcal 14850kcal 15017kcal 15184kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15851kcal 16018kcal 16185kcal 16352kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17019kcal 17186kcal 17353kcal 17520kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18187kcal 18354kcal 18521kcal 18688kcal 18854kcal 19021kcal 19188kcal 19355kcal 19522kcal 19689kcal 19856kcal 20022kcal 20189kcal 20356kcal 20523kcal 20690kcal 20857kcal 21024kcal 21190kcal 21357kcal 21524kcal 21691kcal 21858kcal 22025kcal 22192kcal 22358kcal 22525kcal 22692kcal 22859kcal 23026kcal 23193kcal 23360kcal 23526kcal 23693kcal 23860kcal 24027kcal 24194kcal 24361kcal 24528kcal 24694kcal 24861kcal 25028kcal
踏み台昇降 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
HIIT
ジャンプなし		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
ダンス
ゆっくり		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
筋トレ
スクワット		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
部屋の片づけ全般 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7102kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8311kcal 8462kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9218kcal 9369kcal 9520kcal 9671kcal 9822kcal 9973kcal 10124kcal 10275kcal 10427kcal 10578kcal 10729kcal 10880kcal 11031kcal 11182kcal 11333kcal 11484kcal 11635kcal 11787kcal 11938kcal 12089kcal 12240kcal 12391kcal 12542kcal 12693kcal 12844kcal 12995kcal 13147kcal 13298kcal 13449kcal 13600kcal 13751kcal 13902kcal 14053kcal 14204kcal 14356kcal 14507kcal 14658kcal 14809kcal 14960kcal 15111kcal 15262kcal 15413kcal 15564kcal 15716kcal 15867kcal 16018kcal 16169kcal 16320kcal 16471kcal 16622kcal 16773kcal 16924kcal 17076kcal 17227kcal 17378kcal 17529kcal 17680kcal 17831kcal 17982kcal 18133kcal 18285kcal 18436kcal 18587kcal 18738kcal 18889kcal 19040kcal 19191kcal 19342kcal 19493kcal 19645kcal 19796kcal 19947kcal 20098kcal 20249kcal 20400kcal 20551kcal 20702kcal 20854kcal 21005kcal 21156kcal 21307kcal 21458kcal 21609kcal 21760kcal 21911kcal 22062kcal 22214kcal 22365kcal 22516kcal 22667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4738kcal 4873kcal 5008kcal 5144kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5821kcal 5956kcal 6091kcal 6227kcal 6362kcal 6497kcal 6633kcal 6768kcal 6904kcal 7039kcal 7174kcal 7310kcal 7445kcal 7580kcal 7716kcal 7851kcal 7987kcal 8122kcal 8257kcal 8393kcal 8528kcal 8663kcal 8799kcal 8934kcal 9070kcal 9205kcal 9340kcal 9476kcal 9611kcal 9746kcal 9882kcal 10017kcal 10153kcal 10288kcal 10423kcal 10559kcal 10694kcal 10829kcal 10965kcal 11100kcal 11236kcal 11371kcal 11506kcal 11642kcal 11777kcal 11912kcal 12048kcal 12183kcal 12319kcal 12454kcal 12589kcal 12725kcal 12860kcal 12995kcal 13131kcal 13266kcal 13402kcal 13537kcal 13672kcal 13808kcal 13943kcal 14078kcal 14214kcal 14349kcal 14485kcal 14620kcal 14755kcal 14891kcal 15026kcal 15161kcal 15297kcal 15432kcal 15568kcal 15703kcal 15838kcal 15974kcal 16109kcal 16244kcal 16380kcal 16515kcal 16651kcal 16786kcal 16921kcal 17057kcal 17192kcal 17327kcal 17463kcal 17598kcal 17734kcal 17869kcal 18004kcal 18140kcal 18275kcal 18410kcal 18546kcal 18681kcal 18817kcal 18952kcal 19087kcal 19223kcal 19358kcal 19493kcal 19629kcal 19764kcal 19900kcal 20035kcal 20170kcal 20306kcal
ヨガ
パワー		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12718kcal 12844kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14481kcal 14607kcal 14733kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16244kcal 16370kcal 16496kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18007kcal 18133kcal 18259kcal 18385kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
筋トレ
腹筋運動		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
背筋運動		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
筋トレ
懸垂		 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4904kcal 5024kcal 5144kcal 5263kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6220kcal 6340kcal 6460kcal 6579kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7536kcal 7656kcal 7776kcal 7895kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8493kcal 8613kcal 8733kcal 8852kcal 8972kcal 9092kcal 9211kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9809kcal 9929kcal 10049kcal 10168kcal 10288kcal 10408kcal 10527kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11125kcal 11245kcal 11365kcal 11484kcal 11604kcal 11724kcal 11843kcal 11963kcal 12082kcal 12202kcal 12322kcal 12441kcal 12561kcal 12681kcal 12800kcal 12920kcal 13040kcal 13159kcal 13279kcal 13398kcal 13518kcal 13638kcal 13757kcal 13877kcal 13997kcal 14116kcal 14236kcal 14356kcal 14475kcal 14595kcal 14714kcal 14834kcal 14954kcal 15073kcal 15193kcal 15313kcal 15432kcal 15552kcal 15671kcal 15791kcal 15911kcal 16030kcal 16150kcal 16270kcal 16389kcal 16509kcal 16629kcal 16748kcal 16868kcal 16987kcal 17107kcal 17227kcal 17346kcal 17466kcal 17586kcal 17705kcal 17825kcal 17945kcal
トランポリン
ゆっくり		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7052kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7603kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8815kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9366kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10578kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11129kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11680kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12341kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12892kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13443kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14104kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14655kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15206kcal 15316kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15867kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7052kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7603kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8815kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9366kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10578kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11129kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11680kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12341kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12892kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13443kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14104kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14655kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15206kcal 15316kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15867kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal
料理全般 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4187kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4738kcal 4848kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5289kcal 5399kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5840kcal 5950kcal 6060kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6501kcal 6611kcal 6721kcal 6831kcal 6941kcal 7052kcal 7162kcal 7272kcal 7382kcal 7492kcal 7603kcal 7713kcal 7823kcal 7933kcal 8043kcal 8153kcal 8264kcal 8374kcal 8484kcal 8594kcal 8704kcal 8815kcal 8925kcal 9035kcal 9145kcal 9255kcal 9366kcal 9476kcal 9586kcal 9696kcal 9806kcal 9916kcal 10027kcal 10137kcal 10247kcal 10357kcal 10467kcal 10578kcal 10688kcal 10798kcal 10908kcal 11018kcal 11129kcal 11239kcal 11349kcal 11459kcal 11569kcal 11680kcal 11790kcal 11900kcal 12010kcal 12120kcal 12230kcal 12341kcal 12451kcal 12561kcal 12671kcal 12781kcal 12892kcal 13002kcal 13112kcal 13222kcal 13332kcal 13443kcal 13553kcal 13663kcal 13773kcal 13883kcal 13993kcal 14104kcal 14214kcal 14324kcal 14434kcal 14544kcal 14655kcal 14765kcal 14875kcal 14985kcal 15095kcal 15206kcal 15316kcal 15426kcal 15536kcal 15646kcal 15756kcal 15867kcal 15977kcal 16087kcal 16197kcal 16307kcal 16418kcal 16528kcal
掃除機をかける 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3947kcal 4051kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4882kcal 4986kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5817kcal 5921kcal 6025kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6752kcal 6856kcal 6960kcal 7064kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7791kcal 7895kcal 7999kcal 8103kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8726kcal 8830kcal 8934kcal 9038kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9661kcal 9765kcal 9869kcal 9973kcal 10077kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10700kcal 10804kcal 10908kcal 11012kcal 11116kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11635kcal 11739kcal 11843kcal 11947kcal 12051kcal 12155kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12570kcal 12674kcal 12778kcal 12882kcal 12986kcal 13090kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13505kcal 13609kcal 13713kcal 13817kcal 13921kcal 14025kcal 14129kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14544kcal 14648kcal 14752kcal 14856kcal 14960kcal 15064kcal 15168kcal 15272kcal 15376kcal 15479kcal 15583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
体をよく動かす仕事 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
皿洗い 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
ヨガ
ハタ		 3305kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3777kcal 3872kcal 3966kcal 4061kcal 4155kcal 4250kcal 4344kcal 4439kcal 4533kcal 4627kcal 4722kcal 4816kcal 4911kcal 5005kcal 5100kcal 5194kcal 5289kcal 5383kcal 5477kcal 5572kcal 5666kcal 5761kcal 5855kcal 5950kcal 6044kcal 6139kcal 6233kcal 6327kcal 6422kcal 6516kcal 6611kcal 6705kcal 6800kcal 6894kcal 6989kcal 7083kcal 7178kcal 7272kcal 7366kcal 7461kcal 7555kcal 7650kcal 7744kcal 7839kcal 7933kcal 8028kcal 8122kcal 8216kcal 8311kcal 8405kcal 8500kcal 8594kcal 8689kcal 8783kcal 8878kcal 8972kcal 9066kcal 9161kcal 9255kcal 9350kcal 9444kcal 9539kcal 9633kcal 9728kcal 9822kcal 9916kcal 10011kcal 10105kcal 10200kcal 10294kcal 10389kcal 10483kcal 10578kcal 10672kcal 10767kcal 10861kcal 10955kcal 11050kcal 11144kcal 11239kcal 11333kcal 11428kcal 11522kcal 11617kcal 11711kcal 11805kcal 11900kcal 11994kcal 12089kcal 12183kcal 12278kcal 12372kcal 12467kcal 12561kcal 12655kcal 12750kcal 12844kcal 12939kcal 13033kcal 13128kcal 13222kcal 13317kcal 13411kcal 13505kcal 13600kcal 13694kcal 13789kcal 13883kcal 13978kcal 14072kcal 14167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2990kcal 3069kcal 3148kcal 3226kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3541kcal 3620kcal 3699kcal 3777kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4328kcal 4407kcal 4486kcal 4564kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4879kcal 4958kcal 5037kcal 5115kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5430kcal 5509kcal 5588kcal 5666kcal 5745kcal 5824kcal 5902kcal 5981kcal 6060kcal 6139kcal 6217kcal 6296kcal 6375kcal 6453kcal 6532kcal 6611kcal 6690kcal 6768kcal 6847kcal 6926kcal 7004kcal 7083kcal 7162kcal 7240kcal 7319kcal 7398kcal 7477kcal 7555kcal 7634kcal 7713kcal 7791kcal 7870kcal 7949kcal 8028kcal 8106kcal 8185kcal 8264kcal 8342kcal 8421kcal 8500kcal 8578kcal 8657kcal 8736kcal 8815kcal 8893kcal 8972kcal 9051kcal 9129kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10310kcal 10389kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10940kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11805kcal
自動車を運転 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2990kcal 3069kcal 3148kcal 3226kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3541kcal 3620kcal 3699kcal 3777kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4328kcal 4407kcal 4486kcal 4564kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4879kcal 4958kcal 5037kcal 5115kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5430kcal 5509kcal 5588kcal 5666kcal 5745kcal 5824kcal 5902kcal 5981kcal 6060kcal 6139kcal 6217kcal 6296kcal 6375kcal 6453kcal 6532kcal 6611kcal 6690kcal 6768kcal 6847kcal 6926kcal 7004kcal 7083kcal 7162kcal 7240kcal 7319kcal 7398kcal 7477kcal 7555kcal 7634kcal 7713kcal 7791kcal 7870kcal 7949kcal 8028kcal 8106kcal 8185kcal 8264kcal 8342kcal 8421kcal 8500kcal 8578kcal 8657kcal 8736kcal 8815kcal 8893kcal 8972kcal 9051kcal 9129kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9444kcal 9523kcal 9602kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10153kcal 10231kcal 10310kcal 10389kcal 10467kcal 10546kcal 10625kcal 10704kcal 10782kcal 10861kcal 10940kcal 11018kcal 11097kcal 11176kcal 11254kcal 11333kcal 11412kcal 11491kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
風呂でシャワー 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3651kcal 3714kcal 3777kcal 3840kcal 3903kcal 3966kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5414kcal 5477kcal 5540kcal 5603kcal 5666kcal 5729kcal 5792kcal 5855kcal 5918kcal 5981kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7240kcal 7303kcal 7366kcal 7429kcal 7492kcal 7555kcal 7618kcal 7681kcal 7744kcal 7807kcal 7870kcal 7933kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9381kcal 9444kcal
トイレ 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5326kcal 5383kcal 5440kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6573kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal
立って仕事をする 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5326kcal 5383kcal 5440kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5666kcal 5723kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6346kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6573kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6856kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7366kcal 7423kcal 7480kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7706kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8046kcal 8103kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal
風呂で入浴 1652kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1888kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2077kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2313kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2502kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2691kcal 2738kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2927kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3352kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3730kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3966kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4155kcal 4202kcal 4250kcal 4297kcal 4344kcal 4391kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5052kcal 5100kcal 5147kcal 5194kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5525kcal 5572kcal 5619kcal 5666kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6280kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6469kcal 6516kcal 6564kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7036kcal 7083kcal
デスクワーク 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2169kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2414kcal 2455kcal 2496kcal 2537kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2701kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2864kcal 2905kcal 2946kcal 2987kcal 3028kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3192kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3356kcal 3396kcal 3437kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4829kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5074kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5811kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal 6139kcal
電車バスに乗車 1432kcal 1473kcal 1514kcal 1555kcal 1596kcal 1637kcal 1678kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1964kcal 2005kcal 2046kcal 2087kcal 2128kcal 2169kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2414kcal 2455kcal 2496kcal 2537kcal 2578kcal 2619kcal 2660kcal 2701kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2864kcal 2905kcal 2946kcal 2987kcal 3028kcal 3069kcal 3110kcal 3151kcal 3192kcal 3233kcal 3274kcal 3315kcal 3356kcal 3396kcal 3437kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3765kcal 3806kcal 3847kcal 3888kcal 3929kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4092kcal 4133kcal 4174kcal 4215kcal 4256kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4501kcal 4542kcal 4583kcal 4624kcal 4665kcal 4706kcal 4747kcal 4788kcal 4829kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4993kcal 5034kcal 5074kcal 5115kcal 5156kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5320kcal 5361kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5566kcal 5607kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5811kcal 5852kcal 5893kcal 5934kcal 5975kcal 6016kcal 6057kcal 6098kcal 6139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ