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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2156kcal 2212kcal 2269kcal 2326kcal 2383kcal 2439kcal 2496kcal 2553kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2780kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3007kcal 3063kcal 3120kcal 3177kcal 3234kcal 3290kcal 3347kcal 3404kcal 3461kcal 3517kcal 3574kcal 3631kcal 3688kcal 3744kcal 3801kcal 3858kcal 3914kcal 3971kcal 4028kcal 4085kcal 4141kcal 4198kcal 4255kcal 4312kcal 4368kcal 4425kcal 4482kcal 4539kcal 4595kcal 4652kcal 4709kcal 4766kcal 4822kcal 4879kcal 4936kcal 4992kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6071kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6297kcal 6354kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7205kcal 7262kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7602kcal 7659kcal 7716kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8510kcal
山登り 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12076kcal 12192kcal 12308kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13121kcal 13237kcal 13353kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14050kcal 14166kcal 14282kcal 14398kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15095kcal 15211kcal 15327kcal 15443kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16024kcal 16140kcal 16256kcal 16372kcal 16488kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17069kcal 17185kcal 17301kcal 17417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7940kcal 8096kcal 8252kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9497kcal 9653kcal 9809kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10899kcal 11054kcal 11210kcal 11366kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12456kcal 12611kcal 12767kcal 12923kcal 13078kcal 13234kcal 13390kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14013kcal 14168kcal 14324kcal 14480kcal 14635kcal 14791kcal 14947kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15570kcal 15725kcal 15881kcal 16037kcal 16192kcal 16348kcal 16504kcal 16660kcal 16815kcal 16971kcal 17127kcal 17282kcal 17438kcal 17594kcal 17749kcal 17905kcal 18061kcal 18217kcal 18372kcal 18528kcal 18684kcal 18839kcal 18995kcal 19151kcal 19306kcal 19462kcal 19618kcal 19774kcal 19929kcal 20085kcal 20241kcal 20396kcal 20552kcal 20708kcal 20863kcal 21019kcal 21175kcal 21331kcal 21486kcal 21642kcal 21798kcal 21953kcal 22109kcal 22265kcal 22420kcal 22576kcal 22732kcal 22888kcal 23043kcal 23199kcal 23355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5680kcal 5842kcal 6005kcal 6167kcal 6329kcal 6491kcal 6654kcal 6816kcal 6978kcal 7141kcal 7303kcal 7465kcal 7628kcal 7790kcal 7952kcal 8114kcal 8277kcal 8439kcal 8601kcal 8764kcal 8926kcal 9088kcal 9251kcal 9413kcal 9575kcal 9737kcal 9900kcal 10062kcal 10224kcal 10387kcal 10549kcal 10711kcal 10873kcal 11036kcal 11198kcal 11360kcal 11523kcal 11685kcal 11847kcal 12010kcal 12172kcal 12334kcal 12496kcal 12659kcal 12821kcal 12983kcal 13146kcal 13308kcal 13470kcal 13633kcal 13795kcal 13957kcal 14119kcal 14282kcal 14444kcal 14606kcal 14769kcal 14931kcal 15093kcal 15256kcal 15418kcal 15580kcal 15742kcal 15905kcal 16067kcal 16229kcal 16392kcal 16554kcal 16716kcal 16879kcal 17041kcal 17203kcal 17365kcal 17528kcal 17690kcal 17852kcal 18015kcal 18177kcal 18339kcal 18502kcal 18664kcal 18826kcal 18988kcal 19151kcal 19313kcal 19475kcal 19638kcal 19800kcal 19962kcal 20125kcal 20287kcal 20449kcal 20611kcal 20774kcal 20936kcal 21098kcal 21261kcal 21423kcal 21585kcal 21747kcal 21910kcal 22072kcal 22234kcal 22397kcal 22559kcal 22721kcal 22884kcal 23046kcal 23208kcal 23370kcal 23533kcal 23695kcal 23857kcal 24020kcal 24182kcal 24344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
水泳
(普通:全般)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6461kcal 6571kcal 6680kcal 6790kcal 6899kcal 7009kcal 7118kcal 7228kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9090kcal 9199kcal 9309kcal 9418kcal 9528kcal 9637kcal 9747kcal 9856kcal 9966kcal 10075kcal 10185kcal 10294kcal 10404kcal 10513kcal 10623kcal 10732kcal 10842kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12047kcal 12156kcal 12266kcal 12375kcal 12485kcal 12594kcal 12704kcal 12813kcal 12923kcal 13032kcal 13142kcal 13251kcal 13361kcal 13470kcal 13580kcal 13689kcal 13799kcal 13908kcal 14018kcal 14127kcal 14237kcal 14346kcal 14456kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15113kcal 15223kcal 15332kcal 15442kcal 15551kcal 15661kcal 15770kcal 15880kcal 15989kcal 16099kcal 16208kcal 16318kcal 16427kcal
水泳
(速め:全般)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
水泳
(バタフライ)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22761kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24764kcal 24946kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26585kcal 26767kcal 26949kcal 27131kcal 27313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
背筋運動		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
懸垂		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
スクワット		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
ヨガ
ハタ		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
ヨガ
パワー		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
ダンス
ゆっくり		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
ダンス
普通		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7513kcal 7609kcal 7705kcal 7802kcal 7898kcal 7994kcal 8091kcal 8187kcal 8283kcal 8380kcal 8476kcal 8572kcal 8669kcal 8765kcal 8861kcal 8958kcal 9054kcal 9150kcal 9247kcal 9343kcal 9439kcal 9536kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9921kcal 10017kcal 10113kcal 10210kcal 10306kcal 10402kcal 10499kcal 10595kcal 10691kcal 10788kcal 10884kcal 10980kcal 11077kcal 11173kcal 11269kcal 11366kcal 11462kcal 11558kcal 11655kcal 11751kcal 11847kcal 11944kcal 12040kcal 12136kcal 12233kcal 12329kcal 12425kcal 12522kcal 12618kcal 12714kcal 12811kcal 12907kcal 13003kcal 13099kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13485kcal 13581kcal 13677kcal 13774kcal 13870kcal 13966kcal 14063kcal 14159kcal 14255kcal 14352kcal 14448kcal
ダンス
激しい		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
踏み台昇降 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
トランポリン
ゆっくり		 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
HIIT
ジャンプなし		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
HIIT
ジャンプあり		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
料理全般 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
掃除機をかける 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3178kcal 3222kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3657kcal 3701kcal 3744kcal 3788kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4180kcal 4223kcal 4267kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4789kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5094kcal 5138kcal 5181kcal 5225kcal 5268kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5573kcal 5617kcal 5660kcal 5704kcal 5747kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6139kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6357kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
部屋の片づけ全般 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2786kcal 2850kcal 2913kcal 2976kcal 3040kcal 3103kcal 3166kcal 3230kcal 3293kcal 3356kcal 3420kcal 3483kcal 3546kcal 3610kcal 3673kcal 3736kcal 3800kcal 3863kcal 3926kcal 3990kcal 4053kcal 4116kcal 4180kcal 4243kcal 4306kcal 4370kcal 4433kcal 4496kcal 4560kcal 4623kcal 4686kcal 4750kcal 4813kcal 4876kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5130kcal 5193kcal 5256kcal 5320kcal 5383kcal 5446kcal 5510kcal 5573kcal 5636kcal 5700kcal 5763kcal 5826kcal 5890kcal 5953kcal 6016kcal 6080kcal 6143kcal 6206kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7410kcal 7473kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7853kcal 7917kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8170kcal 8233kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9057kcal 9120kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
トイレ 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
風呂でシャワー 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
風呂で入浴 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
デスクワーク 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2573kcal
立って仕事をする 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
体をよく動かす仕事 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
電車バスに乗車 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2573kcal
自動車を運転 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14021kcal 14203kcal 14385kcal 14567kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16024kcal 16206kcal 16388kcal 16570kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18027kcal 18209kcal 18391kcal 18573kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20030kcal 20212kcal 20394kcal 20576kcal 20758kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22033kcal 22215kcal 22397kcal 22579kcal 22761kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24036kcal 24218kcal 24400kcal 24582kcal 24764kcal 24946kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26039kcal 26221kcal 26403kcal 26585kcal 26767kcal 26949kcal 27131kcal 27313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5680kcal 5842kcal 6005kcal 6167kcal 6329kcal 6491kcal 6654kcal 6816kcal 6978kcal 7141kcal 7303kcal 7465kcal 7628kcal 7790kcal 7952kcal 8114kcal 8277kcal 8439kcal 8601kcal 8764kcal 8926kcal 9088kcal 9251kcal 9413kcal 9575kcal 9737kcal 9900kcal 10062kcal 10224kcal 10387kcal 10549kcal 10711kcal 10873kcal 11036kcal 11198kcal 11360kcal 11523kcal 11685kcal 11847kcal 12010kcal 12172kcal 12334kcal 12496kcal 12659kcal 12821kcal 12983kcal 13146kcal 13308kcal 13470kcal 13633kcal 13795kcal 13957kcal 14119kcal 14282kcal 14444kcal 14606kcal 14769kcal 14931kcal 15093kcal 15256kcal 15418kcal 15580kcal 15742kcal 15905kcal 16067kcal 16229kcal 16392kcal 16554kcal 16716kcal 16879kcal 17041kcal 17203kcal 17365kcal 17528kcal 17690kcal 17852kcal 18015kcal 18177kcal 18339kcal 18502kcal 18664kcal 18826kcal 18988kcal 19151kcal 19313kcal 19475kcal 19638kcal 19800kcal 19962kcal 20125kcal 20287kcal 20449kcal 20611kcal 20774kcal 20936kcal 21098kcal 21261kcal 21423kcal 21585kcal 21747kcal 21910kcal 22072kcal 22234kcal 22397kcal 22559kcal 22721kcal 22884kcal 23046kcal 23208kcal 23370kcal 23533kcal 23695kcal 23857kcal 24020kcal 24182kcal 24344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5449kcal 5605kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7940kcal 8096kcal 8252kcal 8407kcal 8563kcal 8719kcal 8874kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9497kcal 9653kcal 9809kcal 9964kcal 10120kcal 10276kcal 10431kcal 10587kcal 10743kcal 10899kcal 11054kcal 11210kcal 11366kcal 11521kcal 11677kcal 11833kcal 11988kcal 12144kcal 12300kcal 12456kcal 12611kcal 12767kcal 12923kcal 13078kcal 13234kcal 13390kcal 13545kcal 13701kcal 13857kcal 14013kcal 14168kcal 14324kcal 14480kcal 14635kcal 14791kcal 14947kcal 15102kcal 15258kcal 15414kcal 15570kcal 15725kcal 15881kcal 16037kcal 16192kcal 16348kcal 16504kcal 16660kcal 16815kcal 16971kcal 17127kcal 17282kcal 17438kcal 17594kcal 17749kcal 17905kcal 18061kcal 18217kcal 18372kcal 18528kcal 18684kcal 18839kcal 18995kcal 19151kcal 19306kcal 19462kcal 19618kcal 19774kcal 19929kcal 20085kcal 20241kcal 20396kcal 20552kcal 20708kcal 20863kcal 21019kcal 21175kcal 21331kcal 21486kcal 21642kcal 21798kcal 21953kcal 22109kcal 22265kcal 22420kcal 22576kcal 22732kcal 22888kcal 23043kcal 23199kcal 23355kcal
水泳
(速め:全般)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
ダンス
激しい		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4760kcal 4876kcal 4992kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5689kcal 5805kcal 5921kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6618kcal 6734kcal 6850kcal 6966kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7547kcal 7663kcal 7779kcal 7895kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8476kcal 8592kcal 8708kcal 8824kcal 8940kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9405kcal 9521kcal 9637kcal 9753kcal 9869kcal 9985kcal 10102kcal 10218kcal 10334kcal 10450kcal 10566kcal 10682kcal 10798kcal 10914kcal 11031kcal 11147kcal 11263kcal 11379kcal 11495kcal 11611kcal 11727kcal 11843kcal 11959kcal 12076kcal 12192kcal 12308kcal 12424kcal 12540kcal 12656kcal 12772kcal 12888kcal 13004kcal 13121kcal 13237kcal 13353kcal 13469kcal 13585kcal 13701kcal 13817kcal 13933kcal 14050kcal 14166kcal 14282kcal 14398kcal 14514kcal 14630kcal 14746kcal 14862kcal 14978kcal 15095kcal 15211kcal 15327kcal 15443kcal 15559kcal 15675kcal 15791kcal 15907kcal 16024kcal 16140kcal 16256kcal 16372kcal 16488kcal 16604kcal 16720kcal 16836kcal 16952kcal 17069kcal 17185kcal 17301kcal 17417kcal
水泳
(普通:全般)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6461kcal 6571kcal 6680kcal 6790kcal 6899kcal 7009kcal 7118kcal 7228kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9090kcal 9199kcal 9309kcal 9418kcal 9528kcal 9637kcal 9747kcal 9856kcal 9966kcal 10075kcal 10185kcal 10294kcal 10404kcal 10513kcal 10623kcal 10732kcal 10842kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12047kcal 12156kcal 12266kcal 12375kcal 12485kcal 12594kcal 12704kcal 12813kcal 12923kcal 13032kcal 13142kcal 13251kcal 13361kcal 13470kcal 13580kcal 13689kcal 13799kcal 13908kcal 14018kcal 14127kcal 14237kcal 14346kcal 14456kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15113kcal 15223kcal 15332kcal 15442kcal 15551kcal 15661kcal 15770kcal 15880kcal 15989kcal 16099kcal 16208kcal 16318kcal 16427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
山登り 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
HIIT
ジャンプあり		 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4539kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5278kcal 5383kcal 5489kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6228kcal 6333kcal 6439kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7178kcal 7283kcal 7389kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7917kcal 8022kcal 8128kcal 8233kcal 8339kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8867kcal 8972kcal 9078kcal 9183kcal 9289kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9817kcal 9922kcal 10028kcal 10133kcal 10239kcal 10344kcal 10450kcal 10556kcal 10661kcal 10767kcal 10872kcal 10978kcal 11083kcal 11189kcal 11294kcal 11400kcal 11506kcal 11611kcal 11717kcal 11822kcal 11928kcal 12033kcal 12139kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12561kcal 12667kcal 12772kcal 12878kcal 12983kcal 13089kcal 13195kcal 13300kcal 13406kcal 13511kcal 13617kcal 13722kcal 13828kcal 13933kcal 14039kcal 14145kcal 14250kcal 14356kcal 14461kcal 14567kcal 14672kcal 14778kcal 14883kcal 14989kcal 15095kcal 15200kcal 15306kcal 15411kcal 15517kcal 15622kcal 15728kcal 15834kcal
ダンス
普通		 3371kcal 3467kcal 3563kcal 3660kcal 3756kcal 3852kcal 3949kcal 4045kcal 4141kcal 4238kcal 4334kcal 4430kcal 4527kcal 4623kcal 4719kcal 4816kcal 4912kcal 5008kcal 5105kcal 5201kcal 5297kcal 5394kcal 5490kcal 5586kcal 5683kcal 5779kcal 5875kcal 5972kcal 6068kcal 6164kcal 6261kcal 6357kcal 6453kcal 6549kcal 6646kcal 6742kcal 6838kcal 6935kcal 7031kcal 7127kcal 7224kcal 7320kcal 7416kcal 7513kcal 7609kcal 7705kcal 7802kcal 7898kcal 7994kcal 8091kcal 8187kcal 8283kcal 8380kcal 8476kcal 8572kcal 8669kcal 8765kcal 8861kcal 8958kcal 9054kcal 9150kcal 9247kcal 9343kcal 9439kcal 9536kcal 9632kcal 9728kcal 9824kcal 9921kcal 10017kcal 10113kcal 10210kcal 10306kcal 10402kcal 10499kcal 10595kcal 10691kcal 10788kcal 10884kcal 10980kcal 11077kcal 11173kcal 11269kcal 11366kcal 11462kcal 11558kcal 11655kcal 11751kcal 11847kcal 11944kcal 12040kcal 12136kcal 12233kcal 12329kcal 12425kcal 12522kcal 12618kcal 12714kcal 12811kcal 12907kcal 13003kcal 13099kcal 13196kcal 13292kcal 13388kcal 13485kcal 13581kcal 13677kcal 13774kcal 13870kcal 13966kcal 14063kcal 14159kcal 14255kcal 14352kcal 14448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2447kcal 2517kcal 2587kcal 2657kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3216kcal 3286kcal 3356kcal 3426kcal 3496kcal 3566kcal 3636kcal 3706kcal 3776kcal 3846kcal 3916kcal 3986kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4265kcal 4335kcal 4405kcal 4475kcal 4545kcal 4615kcal 4685kcal 4755kcal 4825kcal 4895kcal 4965kcal 5035kcal 5105kcal 5175kcal 5245kcal 5314kcal 5384kcal 5454kcal 5524kcal 5594kcal 5664kcal 5734kcal 5804kcal 5874kcal 5944kcal 6014kcal 6084kcal 6154kcal 6224kcal 6294kcal 6363kcal 6433kcal 6503kcal 6573kcal 6643kcal 6713kcal 6783kcal 6853kcal 6923kcal 6993kcal 7063kcal 7133kcal 7203kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7482kcal 7552kcal 7622kcal 7692kcal 7762kcal 7832kcal 7902kcal 7972kcal 8042kcal 8112kcal 8182kcal 8252kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8601kcal 8671kcal 8741kcal 8811kcal 8881kcal 8951kcal 9021kcal 9091kcal 9161kcal 9231kcal 9301kcal 9371kcal 9441kcal 9510kcal 9580kcal 9650kcal 9720kcal 9790kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10490kcal
踏み台昇降 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
HIIT
ジャンプなし		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
ダンス
ゆっくり		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
筋トレ
スクワット		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
部屋の片づけ全般 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2786kcal 2850kcal 2913kcal 2976kcal 3040kcal 3103kcal 3166kcal 3230kcal 3293kcal 3356kcal 3420kcal 3483kcal 3546kcal 3610kcal 3673kcal 3736kcal 3800kcal 3863kcal 3926kcal 3990kcal 4053kcal 4116kcal 4180kcal 4243kcal 4306kcal 4370kcal 4433kcal 4496kcal 4560kcal 4623kcal 4686kcal 4750kcal 4813kcal 4876kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5130kcal 5193kcal 5256kcal 5320kcal 5383kcal 5446kcal 5510kcal 5573kcal 5636kcal 5700kcal 5763kcal 5826kcal 5890kcal 5953kcal 6016kcal 6080kcal 6143kcal 6206kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7410kcal 7473kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7853kcal 7917kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8170kcal 8233kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9057kcal 9120kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1985kcal 2042kcal 2099kcal 2156kcal 2212kcal 2269kcal 2326kcal 2383kcal 2439kcal 2496kcal 2553kcal 2609kcal 2666kcal 2723kcal 2780kcal 2836kcal 2893kcal 2950kcal 3007kcal 3063kcal 3120kcal 3177kcal 3234kcal 3290kcal 3347kcal 3404kcal 3461kcal 3517kcal 3574kcal 3631kcal 3688kcal 3744kcal 3801kcal 3858kcal 3914kcal 3971kcal 4028kcal 4085kcal 4141kcal 4198kcal 4255kcal 4312kcal 4368kcal 4425kcal 4482kcal 4539kcal 4595kcal 4652kcal 4709kcal 4766kcal 4822kcal 4879kcal 4936kcal 4992kcal 5049kcal 5106kcal 5163kcal 5219kcal 5276kcal 5333kcal 5390kcal 5446kcal 5503kcal 5560kcal 5617kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5957kcal 6014kcal 6071kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6297kcal 6354kcal 6411kcal 6468kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7092kcal 7149kcal 7205kcal 7262kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7489kcal 7546kcal 7602kcal 7659kcal 7716kcal 7773kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8056kcal 8113kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8510kcal
ヨガ
パワー		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
筋トレ
腹筋運動		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
背筋運動		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
筋トレ
懸垂		 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
トランポリン
ゆっくり		 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
料理全般 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1801kcal 1847kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2032kcal 2078kcal 2124kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2309kcal 2355kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2540kcal 2586kcal 2632kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2817kcal 2863kcal 2909kcal 2955kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3140kcal 3186kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3371kcal 3417kcal 3463kcal 3509kcal 3556kcal 3602kcal 3648kcal 3694kcal 3740kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3971kcal 4017kcal 4064kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4387kcal 4433kcal 4479kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4710kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4987kcal 5033kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5357kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5588kcal 5634kcal 5680kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5957kcal 6003kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6188kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6419kcal 6465kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6927kcal
掃除機をかける 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3178kcal 3222kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3657kcal 3701kcal 3744kcal 3788kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4180kcal 4223kcal 4267kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4789kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5094kcal 5138kcal 5181kcal 5225kcal 5268kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5573kcal 5617kcal 5660kcal 5704kcal 5747kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6139kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6357kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
体をよく動かす仕事 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
皿洗い 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
ヨガ
ハタ		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
自動車を運転 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
風呂でシャワー 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
トイレ 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
立って仕事をする 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
風呂で入浴 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
デスクワーク 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2573kcal
電車バスに乗車 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ