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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6340kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10870kcal 11051kcal 11232kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11957kcal 12138kcal 12319kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13044kcal 13225kcal 13406kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14131kcal 14312kcal 14493kcal 14674kcal 14855kcal 15037kcal 15218kcal 15399kcal 15580kcal 15761kcal 15942kcal 16124kcal 16305kcal 16486kcal 16667kcal 16848kcal 17029kcal 17211kcal 17392kcal 17573kcal 17754kcal 17935kcal 18116kcal 18298kcal 18479kcal 18660kcal 18841kcal 19022kcal 19203kcal 19385kcal 19566kcal 19747kcal 19928kcal 20109kcal 20290kcal 20472kcal 20653kcal 20834kcal 21015kcal 21196kcal 21377kcal 21559kcal 21740kcal 21921kcal 22102kcal 22283kcal 22464kcal 22646kcal 22827kcal 23008kcal 23189kcal 23370kcal 23551kcal 23733kcal 23914kcal 24095kcal 24276kcal 24457kcal 24638kcal 24820kcal 25001kcal 25182kcal 25363kcal 25544kcal 25725kcal 25907kcal 26088kcal 26269kcal 26450kcal 26631kcal 26812kcal 26994kcal 27175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10906kcal 11217kcal 11529kcal 11841kcal 12152kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13710kcal 14022kcal 14334kcal 14645kcal 14957kcal 15268kcal 15580kcal 15892kcal 16203kcal 16515kcal 16826kcal 17138kcal 17450kcal 17761kcal 18073kcal 18385kcal 18696kcal 19008kcal 19319kcal 19631kcal 19943kcal 20254kcal 20566kcal 20877kcal 21189kcal 21501kcal 21812kcal 22124kcal 22435kcal 22747kcal 23059kcal 23370kcal 23682kcal 23993kcal 24305kcal 24617kcal 24928kcal 25240kcal 25552kcal 25863kcal 26175kcal 26486kcal 26798kcal 27110kcal 27421kcal 27733kcal 28044kcal 28356kcal 28668kcal 28979kcal 29291kcal 29602kcal 29914kcal 30226kcal 30537kcal 30849kcal 31161kcal 31472kcal 31784kcal 32095kcal 32407kcal 32719kcal 33030kcal 33342kcal 33653kcal 33965kcal 34277kcal 34588kcal 34900kcal 35211kcal 35523kcal 35835kcal 36146kcal 36458kcal 36770kcal 37081kcal 37393kcal 37704kcal 38016kcal 38328kcal 38639kcal 38951kcal 39262kcal 39574kcal 39886kcal 40197kcal 40509kcal 40820kcal 41132kcal 41444kcal 41755kcal 42067kcal 42378kcal 42690kcal 43002kcal 43313kcal 43625kcal 43937kcal 44248kcal 44560kcal 44871kcal 45183kcal 45495kcal 45806kcal 46118kcal 46429kcal 46741kcal
山登り 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15218kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16957kcal 17392kcal 17827kcal 18261kcal 18696kcal 19131kcal 19566kcal 20001kcal 20435kcal 20870kcal 21305kcal 21740kcal 22175kcal 22609kcal 23044kcal 23479kcal 23914kcal 24349kcal 24783kcal 25218kcal 25653kcal 26088kcal 26523kcal 26957kcal 27392kcal 27827kcal 28262kcal 28697kcal 29131kcal 29566kcal 30001kcal 30436kcal 30871kcal 31305kcal 31740kcal 32175kcal 32610kcal 33045kcal 33479kcal 33914kcal 34349kcal 34784kcal 35219kcal 35654kcal 36088kcal 36523kcal 36958kcal 37393kcal 37828kcal 38262kcal 38697kcal 39132kcal 39567kcal 40002kcal 40436kcal 40871kcal 41306kcal 41741kcal 42176kcal 42610kcal 43045kcal 43480kcal 43915kcal 44350kcal 44784kcal 45219kcal 45654kcal 46089kcal 46524kcal 46958kcal 47393kcal 47828kcal 48263kcal 48698kcal 49132kcal 49567kcal 50002kcal 50437kcal 50872kcal 51306kcal 51741kcal 52176kcal 52611kcal 53046kcal 53481kcal 53915kcal 54350kcal 54785kcal 55220kcal 55655kcal 56089kcal 56524kcal 56959kcal 57394kcal 57829kcal 58263kcal 58698kcal 59133kcal 59568kcal 60003kcal 60437kcal 60872kcal 61307kcal 61742kcal 62177kcal 62611kcal 63046kcal 63481kcal 63916kcal 64351kcal 64785kcal 65220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25363kcal 26088kcal 26812kcal 27537kcal 28262kcal 28987kcal 29711kcal 30436kcal 31161kcal 31885kcal 32610kcal 33335kcal 34059kcal 34784kcal 35509kcal 36233kcal 36958kcal 37683kcal 38407kcal 39132kcal 39857kcal 40581kcal 41306kcal 42031kcal 42755kcal 43480kcal 44205kcal 44929kcal 45654kcal 46379kcal 47103kcal 47828kcal 48553kcal 49277kcal 50002kcal 50727kcal 51451kcal 52176kcal 52901kcal 53625kcal 54350kcal 55075kcal 55799kcal 56524kcal 57249kcal 57974kcal 58698kcal 59423kcal 60148kcal 60872kcal 61597kcal 62322kcal 63046kcal 63771kcal 64496kcal 65220kcal 65945kcal 66670kcal 67394kcal 68119kcal 68844kcal 69568kcal 70293kcal 71018kcal 71742kcal 72467kcal 73192kcal 73916kcal 74641kcal 75366kcal 76090kcal 76815kcal 77540kcal 78264kcal 78989kcal 79714kcal 80438kcal 81163kcal 81888kcal 82612kcal 83337kcal 84062kcal 84786kcal 85511kcal 86236kcal 86961kcal 87685kcal 88410kcal 89135kcal 89859kcal 90584kcal 91309kcal 92033kcal 92758kcal 93483kcal 94207kcal 94932kcal 95657kcal 96381kcal 97106kcal 97831kcal 98555kcal 99280kcal 100005kcal 100729kcal 101454kcal 102179kcal 102903kcal 103628kcal 104353kcal 105077kcal 105802kcal 106527kcal 107251kcal 107976kcal 108701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22319kcal 22957kcal 23595kcal 24233kcal 24870kcal 25508kcal 26146kcal 26783kcal 27421kcal 28059kcal 28697kcal 29334kcal 29972kcal 30610kcal 31247kcal 31885kcal 32523kcal 33161kcal 33798kcal 34436kcal 35074kcal 35711kcal 36349kcal 36987kcal 37625kcal 38262kcal 38900kcal 39538kcal 40175kcal 40813kcal 41451kcal 42089kcal 42726kcal 43364kcal 44002kcal 44639kcal 45277kcal 45915kcal 46553kcal 47190kcal 47828kcal 48466kcal 49103kcal 49741kcal 50379kcal 51017kcal 51654kcal 52292kcal 52930kcal 53567kcal 54205kcal 54843kcal 55481kcal 56118kcal 56756kcal 57394kcal 58031kcal 58669kcal 59307kcal 59945kcal 60582kcal 61220kcal 61858kcal 62495kcal 63133kcal 63771kcal 64409kcal 65046kcal 65684kcal 66322kcal 66959kcal 67597kcal 68235kcal 68873kcal 69510kcal 70148kcal 70786kcal 71423kcal 72061kcal 72699kcal 73337kcal 73974kcal 74612kcal 75250kcal 75887kcal 76525kcal 77163kcal 77801kcal 78438kcal 79076kcal 79714kcal 80351kcal 80989kcal 81627kcal 82265kcal 82902kcal 83540kcal 84178kcal 84815kcal 85453kcal 86091kcal 86729kcal 87366kcal 88004kcal 88642kcal 89279kcal 89917kcal 90555kcal 91193kcal 91830kcal 92468kcal 93106kcal 93743kcal 94381kcal 95019kcal 95657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29929kcal 30784kcal 31639kcal 32494kcal 33349kcal 34204kcal 35059kcal 35914kcal 36770kcal 37625kcal 38480kcal 39335kcal 40190kcal 41045kcal 41900kcal 42755kcal 43610kcal 44466kcal 45321kcal 46176kcal 47031kcal 47886kcal 48741kcal 49596kcal 50451kcal 51306kcal 52162kcal 53017kcal 53872kcal 54727kcal 55582kcal 56437kcal 57292kcal 58147kcal 59003kcal 59858kcal 60713kcal 61568kcal 62423kcal 63278kcal 64133kcal 64988kcal 65843kcal 66699kcal 67554kcal 68409kcal 69264kcal 70119kcal 70974kcal 71829kcal 72684kcal 73540kcal 74395kcal 75250kcal 76105kcal 76960kcal 77815kcal 78670kcal 79525kcal 80380kcal 81236kcal 82091kcal 82946kcal 83801kcal 84656kcal 85511kcal 86366kcal 87221kcal 88076kcal 88932kcal 89787kcal 90642kcal 91497kcal 92352kcal 93207kcal 94062kcal 94917kcal 95773kcal 96628kcal 97483kcal 98338kcal 99193kcal 100048kcal 100903kcal 101758kcal 102613kcal 103469kcal 104324kcal 105179kcal 106034kcal 106889kcal 107744kcal 108599kcal 109454kcal 110310kcal 111165kcal 112020kcal 112875kcal 113730kcal 114585kcal 115440kcal 116295kcal 117150kcal 118006kcal 118861kcal 119716kcal 120571kcal 121426kcal 122281kcal 123136kcal 123991kcal 124847kcal 125702kcal 126557kcal 127412kcal 128267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31197kcal 32088kcal 32979kcal 33871kcal 34762kcal 35654kcal 36545kcal 37436kcal 38328kcal 39219kcal 40110kcal 41002kcal 41893kcal 42784kcal 43676kcal 44567kcal 45458kcal 46350kcal 47241kcal 48132kcal 49024kcal 49915kcal 50806kcal 51698kcal 52589kcal 53481kcal 54372kcal 55263kcal 56155kcal 57046kcal 57937kcal 58829kcal 59720kcal 60611kcal 61503kcal 62394kcal 63285kcal 64177kcal 65068kcal 65959kcal 66851kcal 67742kcal 68633kcal 69525kcal 70416kcal 71308kcal 72199kcal 73090kcal 73982kcal 74873kcal 75764kcal 76656kcal 77547kcal 78438kcal 79330kcal 80221kcal 81112kcal 82004kcal 82895kcal 83786kcal 84678kcal 85569kcal 86460kcal 87352kcal 88243kcal 89135kcal 90026kcal 90917kcal 91809kcal 92700kcal 93591kcal 94483kcal 95374kcal 96265kcal 97157kcal 98048kcal 98939kcal 99831kcal 100722kcal 101613kcal 102505kcal 103396kcal 104287kcal 105179kcal 106070kcal 106962kcal 107853kcal 108744kcal 109636kcal 110527kcal 111418kcal 112310kcal 113201kcal 114092kcal 114984kcal 115875kcal 116766kcal 117658kcal 118549kcal 119440kcal 120332kcal 121223kcal 122114kcal 123006kcal 123897kcal 124789kcal 125680kcal 126571kcal 127463kcal 128354kcal 129245kcal 130137kcal 131028kcal 131919kcal 132811kcal 133702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17283kcal 17667kcal 18051kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21508kcal 21892kcal 22276kcal 22660kcal 23044kcal 23428kcal 23812kcal 24196kcal 24580kcal 24965kcal 25349kcal 25733kcal 26117kcal 26501kcal 26885kcal 27269kcal 27653kcal 28037kcal 28421kcal 28805kcal 29189kcal 29573kcal 29958kcal 30342kcal 30726kcal 31110kcal 31494kcal 31878kcal 32262kcal 32646kcal 33030kcal 33414kcal 33798kcal 34182kcal 34566kcal 34951kcal 35335kcal 35719kcal 36103kcal 36487kcal 36871kcal 37255kcal 37639kcal 38023kcal 38407kcal 38791kcal 39175kcal 39560kcal 39944kcal 40328kcal 40712kcal 41096kcal 41480kcal 41864kcal 42248kcal 42632kcal 43016kcal 43400kcal 43784kcal 44168kcal 44553kcal 44937kcal 45321kcal 45705kcal 46089kcal 46473kcal 46857kcal 47241kcal 47625kcal 48009kcal 48393kcal 48777kcal 49161kcal 49546kcal 49930kcal 50314kcal 50698kcal 51082kcal 51466kcal 51850kcal 52234kcal 52618kcal 53002kcal 53386kcal 53770kcal 54154kcal 54539kcal 54923kcal 55307kcal 55691kcal 56075kcal 56459kcal 56843kcal 57227kcal 57611kcal
水泳
(普通:全般)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25262kcal 25863kcal 26465kcal 27066kcal 27668kcal 28269kcal 28871kcal 29472kcal 30074kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36690kcal 37291kcal 37893kcal 38494kcal 39096kcal 39697kcal 40299kcal 40900kcal 41502kcal 42103kcal 42705kcal 43306kcal 43908kcal 44509kcal 45111kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49321kcal 49922kcal 50524kcal 51125kcal 51727kcal 52328kcal 52930kcal 53531kcal 54133kcal 54734kcal 55336kcal 55937kcal 56539kcal 57140kcal 57742kcal 58343kcal 58945kcal 59546kcal 60148kcal 60749kcal 61350kcal 61952kcal 62553kcal 63155kcal 63756kcal 64358kcal 64959kcal 65561kcal 66162kcal 66764kcal 67365kcal 67967kcal 68568kcal 69170kcal 69771kcal 70373kcal 70974kcal 71576kcal 72177kcal 72779kcal 73380kcal 73982kcal 74583kcal 75185kcal 75786kcal 76387kcal 76989kcal 77590kcal 78192kcal 78793kcal 79395kcal 79996kcal 80598kcal 81199kcal 81801kcal 82402kcal 83004kcal 83605kcal 84207kcal 84808kcal 85410kcal 86011kcal 86613kcal 87214kcal 87816kcal 88417kcal 89019kcal 89620kcal 90222kcal
水泳
(速め:全般)		 25363kcal 26088kcal 26812kcal 27537kcal 28262kcal 28987kcal 29711kcal 30436kcal 31161kcal 31885kcal 32610kcal 33335kcal 34059kcal 34784kcal 35509kcal 36233kcal 36958kcal 37683kcal 38407kcal 39132kcal 39857kcal 40581kcal 41306kcal 42031kcal 42755kcal 43480kcal 44205kcal 44929kcal 45654kcal 46379kcal 47103kcal 47828kcal 48553kcal 49277kcal 50002kcal 50727kcal 51451kcal 52176kcal 52901kcal 53625kcal 54350kcal 55075kcal 55799kcal 56524kcal 57249kcal 57974kcal 58698kcal 59423kcal 60148kcal 60872kcal 61597kcal 62322kcal 63046kcal 63771kcal 64496kcal 65220kcal 65945kcal 66670kcal 67394kcal 68119kcal 68844kcal 69568kcal 70293kcal 71018kcal 71742kcal 72467kcal 73192kcal 73916kcal 74641kcal 75366kcal 76090kcal 76815kcal 77540kcal 78264kcal 78989kcal 79714kcal 80438kcal 81163kcal 81888kcal 82612kcal 83337kcal 84062kcal 84786kcal 85511kcal 86236kcal 86961kcal 87685kcal 88410kcal 89135kcal 89859kcal 90584kcal 91309kcal 92033kcal 92758kcal 93483kcal 94207kcal 94932kcal 95657kcal 96381kcal 97106kcal 97831kcal 98555kcal 99280kcal 100005kcal 100729kcal 101454kcal 102179kcal 102903kcal 103628kcal 104353kcal 105077kcal 105802kcal 106527kcal 107251kcal 107976kcal 108701kcal
水泳
(バタフライ)		 35001kcal 36001kcal 37001kcal 38001kcal 39002kcal 40002kcal 41002kcal 42002kcal 43002kcal 44002kcal 45002kcal 46002kcal 47002kcal 48002kcal 49002kcal 50002kcal 51002kcal 52002kcal 53002kcal 54002kcal 55002kcal 56002kcal 57002kcal 58002kcal 59003kcal 60003kcal 61003kcal 62003kcal 63003kcal 64003kcal 65003kcal 66003kcal 67003kcal 68003kcal 69003kcal 70003kcal 71003kcal 72003kcal 73003kcal 74003kcal 75003kcal 76003kcal 77003kcal 78004kcal 79004kcal 80004kcal 81004kcal 82004kcal 83004kcal 84004kcal 85004kcal 86004kcal 87004kcal 88004kcal 89004kcal 90004kcal 91004kcal 92004kcal 93004kcal 94004kcal 95004kcal 96004kcal 97004kcal 98005kcal 99005kcal 100005kcal 101005kcal 102005kcal 103005kcal 104005kcal 105005kcal 106005kcal 107005kcal 108005kcal 109005kcal 110005kcal 111005kcal 112005kcal 113005kcal 114005kcal 115005kcal 116005kcal 117006kcal 118006kcal 119006kcal 120006kcal 121006kcal 122006kcal 123006kcal 124006kcal 125006kcal 126006kcal 127006kcal 128006kcal 129006kcal 130006kcal 131006kcal 132006kcal 133006kcal 134006kcal 135006kcal 136007kcal 137007kcal 138007kcal 139007kcal 140007kcal 141007kcal 142007kcal 143007kcal 144007kcal 145007kcal 146007kcal 147007kcal 148007kcal 149007kcal 150007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15218kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16957kcal 17392kcal 17827kcal 18261kcal 18696kcal 19131kcal 19566kcal 20001kcal 20435kcal 20870kcal 21305kcal 21740kcal 22175kcal 22609kcal 23044kcal 23479kcal 23914kcal 24349kcal 24783kcal 25218kcal 25653kcal 26088kcal 26523kcal 26957kcal 27392kcal 27827kcal 28262kcal 28697kcal 29131kcal 29566kcal 30001kcal 30436kcal 30871kcal 31305kcal 31740kcal 32175kcal 32610kcal 33045kcal 33479kcal 33914kcal 34349kcal 34784kcal 35219kcal 35654kcal 36088kcal 36523kcal 36958kcal 37393kcal 37828kcal 38262kcal 38697kcal 39132kcal 39567kcal 40002kcal 40436kcal 40871kcal 41306kcal 41741kcal 42176kcal 42610kcal 43045kcal 43480kcal 43915kcal 44350kcal 44784kcal 45219kcal 45654kcal 46089kcal 46524kcal 46958kcal 47393kcal 47828kcal 48263kcal 48698kcal 49132kcal 49567kcal 50002kcal 50437kcal 50872kcal 51306kcal 51741kcal 52176kcal 52611kcal 53046kcal 53481kcal 53915kcal 54350kcal 54785kcal 55220kcal 55655kcal 56089kcal 56524kcal 56959kcal 57394kcal 57829kcal 58263kcal 58698kcal 59133kcal 59568kcal 60003kcal 60437kcal 60872kcal 61307kcal 61742kcal 62177kcal 62611kcal 63046kcal 63481kcal 63916kcal 64351kcal 64785kcal 65220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25363kcal 26088kcal 26812kcal 27537kcal 28262kcal 28987kcal 29711kcal 30436kcal 31161kcal 31885kcal 32610kcal 33335kcal 34059kcal 34784kcal 35509kcal 36233kcal 36958kcal 37683kcal 38407kcal 39132kcal 39857kcal 40581kcal 41306kcal 42031kcal 42755kcal 43480kcal 44205kcal 44929kcal 45654kcal 46379kcal 47103kcal 47828kcal 48553kcal 49277kcal 50002kcal 50727kcal 51451kcal 52176kcal 52901kcal 53625kcal 54350kcal 55075kcal 55799kcal 56524kcal 57249kcal 57974kcal 58698kcal 59423kcal 60148kcal 60872kcal 61597kcal 62322kcal 63046kcal 63771kcal 64496kcal 65220kcal 65945kcal 66670kcal 67394kcal 68119kcal 68844kcal 69568kcal 70293kcal 71018kcal 71742kcal 72467kcal 73192kcal 73916kcal 74641kcal 75366kcal 76090kcal 76815kcal 77540kcal 78264kcal 78989kcal 79714kcal 80438kcal 81163kcal 81888kcal 82612kcal 83337kcal 84062kcal 84786kcal 85511kcal 86236kcal 86961kcal 87685kcal 88410kcal 89135kcal 89859kcal 90584kcal 91309kcal 92033kcal 92758kcal 93483kcal 94207kcal 94932kcal 95657kcal 96381kcal 97106kcal 97831kcal 98555kcal 99280kcal 100005kcal 100729kcal 101454kcal 102179kcal 102903kcal 103628kcal 104353kcal 105077kcal 105802kcal 106527kcal 107251kcal 107976kcal 108701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
背筋運動		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
懸垂		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
スクワット		 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
ヨガ
ハタ		 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
ヨガ
パワー		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11304kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13623kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15652kcal 15942kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17971kcal 18261kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20290kcal 20580kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22319kcal 22609kcal 22899kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24638kcal 24928kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26957kcal 27247kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29276kcal 29566kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31305kcal 31595kcal 31885kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33624kcal 33914kcal 34204kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35943kcal 36233kcal 36523kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37972kcal 38262kcal 38552kcal 38842kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40291kcal 40581kcal 40871kcal 41161kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42610kcal 42900kcal 43190kcal 43480kcal
ダンス
ゆっくり		 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
ダンス
普通		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21160kcal 21689kcal 22218kcal 22747kcal 23276kcal 23805kcal 24334kcal 24863kcal 25392kcal 25921kcal 26450kcal 26979kcal 27508kcal 28037kcal 28566kcal 29095kcal 29624kcal 30153kcal 30682kcal 31211kcal 31740kcal 32269kcal 32798kcal 33327kcal 33856kcal 34385kcal 34914kcal 35443kcal 35972kcal 36501kcal 37030kcal 37559kcal 38088kcal 38617kcal 39146kcal 39675kcal 40204kcal 40733kcal 41262kcal 41792kcal 42321kcal 42850kcal 43379kcal 43908kcal 44437kcal 44966kcal 45495kcal 46024kcal 46553kcal 47082kcal 47611kcal 48140kcal 48669kcal 49198kcal 49727kcal 50256kcal 50785kcal 51314kcal 51843kcal 52372kcal 52901kcal 53430kcal 53959kcal 54488kcal 55017kcal 55546kcal 56075kcal 56604kcal 57133kcal 57662kcal 58191kcal 58720kcal 59249kcal 59778kcal 60307kcal 60836kcal 61365kcal 61894kcal 62423kcal 62952kcal 63481kcal 64010kcal 64539kcal 65068kcal 65597kcal 66126kcal 66655kcal 67184kcal 67713kcal 68242kcal 68771kcal 69300kcal 69829kcal 70358kcal 70887kcal 71416kcal 71945kcal 72474kcal 73003kcal 73532kcal 74061kcal 74590kcal 75119kcal 75648kcal 76177kcal 76706kcal 77235kcal 77764kcal 78293kcal 78822kcal 79351kcal
ダンス
激しい		 22827kcal 23479kcal 24131kcal 24783kcal 25436kcal 26088kcal 26740kcal 27392kcal 28044kcal 28697kcal 29349kcal 30001kcal 30653kcal 31305kcal 31958kcal 32610kcal 33262kcal 33914kcal 34566kcal 35219kcal 35871kcal 36523kcal 37175kcal 37828kcal 38480kcal 39132kcal 39784kcal 40436kcal 41089kcal 41741kcal 42393kcal 43045kcal 43697kcal 44350kcal 45002kcal 45654kcal 46306kcal 46958kcal 47611kcal 48263kcal 48915kcal 49567kcal 50219kcal 50872kcal 51524kcal 52176kcal 52828kcal 53481kcal 54133kcal 54785kcal 55437kcal 56089kcal 56742kcal 57394kcal 58046kcal 58698kcal 59350kcal 60003kcal 60655kcal 61307kcal 61959kcal 62611kcal 63264kcal 63916kcal 64568kcal 65220kcal 65872kcal 66525kcal 67177kcal 67829kcal 68481kcal 69133kcal 69786kcal 70438kcal 71090kcal 71742kcal 72395kcal 73047kcal 73699kcal 74351kcal 75003kcal 75656kcal 76308kcal 76960kcal 77612kcal 78264kcal 78917kcal 79569kcal 80221kcal 80873kcal 81525kcal 82178kcal 82830kcal 83482kcal 84134kcal 84786kcal 85439kcal 86091kcal 86743kcal 87395kcal 88048kcal 88700kcal 89352kcal 90004kcal 90656kcal 91309kcal 91961kcal 92613kcal 93265kcal 93917kcal 94570kcal 95222kcal 95874kcal 96526kcal 97178kcal 97831kcal
踏み台昇降 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
トランポリン
ゆっくり		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14457kcal 14710kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17247kcal 17500kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19529kcal 19783kcal 20037kcal 20290kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22319kcal 22573kcal 22827kcal 23080kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25109kcal 25363kcal 25617kcal 25870kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27899kcal 28153kcal 28407kcal 28660kcal 28914kcal 29168kcal 29421kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30689kcal 30943kcal 31197kcal 31450kcal 31704kcal 31958kcal 32211kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33479kcal 33733kcal 33987kcal 34240kcal 34494kcal 34748kcal 35001kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36269kcal 36523kcal 36777kcal 37030kcal 37284kcal 37538kcal 37791kcal 38045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20544kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23479kcal 23805kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25436kcal 25762kcal 26088kcal 26414kcal 26740kcal 27066kcal 27392kcal 27718kcal 28044kcal 28371kcal 28697kcal 29023kcal 29349kcal 29675kcal 30001kcal 30327kcal 30653kcal 30979kcal 31305kcal 31632kcal 31958kcal 32284kcal 32610kcal 32936kcal 33262kcal 33588kcal 33914kcal 34240kcal 34566kcal 34893kcal 35219kcal 35545kcal 35871kcal 36197kcal 36523kcal 36849kcal 37175kcal 37501kcal 37828kcal 38154kcal 38480kcal 38806kcal 39132kcal 39458kcal 39784kcal 40110kcal 40436kcal 40762kcal 41089kcal 41415kcal 41741kcal 42067kcal 42393kcal 42719kcal 43045kcal 43371kcal 43697kcal 44024kcal 44350kcal 44676kcal 45002kcal 45328kcal 45654kcal 45980kcal 46306kcal 46632kcal 46958kcal 47285kcal 47611kcal 47937kcal 48263kcal 48589kcal 48915kcal
HIIT
ジャンプなし		 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
HIIT
ジャンプあり		 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
料理全般 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14457kcal 14710kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17247kcal 17500kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19529kcal 19783kcal 20037kcal 20290kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22319kcal 22573kcal 22827kcal 23080kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25109kcal 25363kcal 25617kcal 25870kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27899kcal 28153kcal 28407kcal 28660kcal 28914kcal 29168kcal 29421kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30689kcal 30943kcal 31197kcal 31450kcal 31704kcal 31958kcal 32211kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33479kcal 33733kcal 33987kcal 34240kcal 34494kcal 34748kcal 35001kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36269kcal 36523kcal 36777kcal 37030kcal 37284kcal 37538kcal 37791kcal 38045kcal
掃除機をかける 8369kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26066kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27023kcal 27262kcal 27501kcal 27740kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28697kcal 28936kcal 29175kcal 29414kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30371kcal 30610kcal 30849kcal 31088kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32045kcal 32284kcal 32523kcal 32762kcal 33001kcal 33240kcal 33479kcal 33719kcal 33958kcal 34197kcal 34436kcal 34675kcal 34914kcal 35153kcal 35393kcal 35632kcal 35871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14457kcal 14710kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17247kcal 17500kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19529kcal 19783kcal 20037kcal 20290kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22319kcal 22573kcal 22827kcal 23080kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25109kcal 25363kcal 25617kcal 25870kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27899kcal 28153kcal 28407kcal 28660kcal 28914kcal 29168kcal 29421kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30689kcal 30943kcal 31197kcal 31450kcal 31704kcal 31958kcal 32211kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33479kcal 33733kcal 33987kcal 34240kcal 34494kcal 34748kcal 35001kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36269kcal 36523kcal 36777kcal 37030kcal 37284kcal 37538kcal 37791kcal 38045kcal
部屋の片づけ全般 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13218kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15305kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17392kcal 17740kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19479kcal 19827kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21914kcal 22262kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24001kcal 24349kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26088kcal 26436kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28175kcal 28523kcal 28871kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30262kcal 30610kcal 30958kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32697kcal 33045kcal 33393kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34784kcal 35132kcal 35480kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36871kcal 37219kcal 37567kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38958kcal 39306kcal 39654kcal 40002kcal 40349kcal 40697kcal 41045kcal 41393kcal 41741kcal 42089kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43480kcal 43828kcal 44176kcal 44524kcal 44871kcal 45219kcal 45567kcal 45915kcal 46263kcal 46611kcal 46958kcal 47306kcal 47654kcal 48002kcal 48350kcal 48698kcal 49046kcal 49393kcal 49741kcal 50089kcal 50437kcal 50785kcal 51133kcal 51480kcal 51828kcal 52176kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12754kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14928kcal 15073kcal 15218kcal 15363kcal 15508kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16957kcal 17102kcal 17247kcal 17392kcal 17537kcal 17682kcal 17827kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19131kcal 19276kcal 19421kcal 19566kcal 19711kcal 19856kcal 20001kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21160kcal 21305kcal 21450kcal 21595kcal 21740kcal
トイレ 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11609kcal 11739kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12783kcal 12913kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13565kcal 13696kcal 13826kcal 13957kcal 14087kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14739kcal 14870kcal 15000kcal 15131kcal 15261kcal 15392kcal 15522kcal 15652kcal 15783kcal 15913kcal 16044kcal 16174kcal 16305kcal 16435kcal 16566kcal 16696kcal 16826kcal 16957kcal 17087kcal 17218kcal 17348kcal 17479kcal 17609kcal 17740kcal 17870kcal 18000kcal 18131kcal 18261kcal 18392kcal 18522kcal 18653kcal 18783kcal 18914kcal 19044kcal 19174kcal 19305kcal 19435kcal 19566kcal
風呂でシャワー 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12754kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14928kcal 15073kcal 15218kcal 15363kcal 15508kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16957kcal 17102kcal 17247kcal 17392kcal 17537kcal 17682kcal 17827kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19131kcal 19276kcal 19421kcal 19566kcal 19711kcal 19856kcal 20001kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21160kcal 21305kcal 21450kcal 21595kcal 21740kcal
風呂で入浴 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7609kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8696kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9457kcal 9565kcal 9674kcal 9783kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10544kcal 10652kcal 10761kcal 10870kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11631kcal 11739kcal 11848kcal 11957kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12718kcal 12826kcal 12935kcal 13044kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13805kcal 13913kcal 14022kcal 14131kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14892kcal 15000kcal 15109kcal 15218kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15979kcal 16087kcal 16196kcal 16305kcal
デスクワーク 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7348kcal 7442kcal 7536kcal 7630kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8667kcal 8761kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9138kcal 9232kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9609kcal 9703kcal 9797kcal 9891kcal 9986kcal 10080kcal 10174kcal 10268kcal 10362kcal 10457kcal 10551kcal 10645kcal 10739kcal 10833kcal 10928kcal 11022kcal 11116kcal 11210kcal 11304kcal 11399kcal 11493kcal 11587kcal 11681kcal 11775kcal 11870kcal 11964kcal 12058kcal 12152kcal 12247kcal 12341kcal 12435kcal 12529kcal 12623kcal 12718kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13377kcal 13471kcal 13565kcal 13660kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14036kcal 14131kcal
立って仕事をする 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11609kcal 11739kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12783kcal 12913kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13565kcal 13696kcal 13826kcal 13957kcal 14087kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14739kcal 14870kcal 15000kcal 15131kcal 15261kcal 15392kcal 15522kcal 15652kcal 15783kcal 15913kcal 16044kcal 16174kcal 16305kcal 16435kcal 16566kcal 16696kcal 16826kcal 16957kcal 17087kcal 17218kcal 17348kcal 17479kcal 17609kcal 17740kcal 17870kcal 18000kcal 18131kcal 18261kcal 18392kcal 18522kcal 18653kcal 18783kcal 18914kcal 19044kcal 19174kcal 19305kcal 19435kcal 19566kcal
体をよく動かす仕事 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
電車バスに乗車 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7348kcal 7442kcal 7536kcal 7630kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8667kcal 8761kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9138kcal 9232kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9609kcal 9703kcal 9797kcal 9891kcal 9986kcal 10080kcal 10174kcal 10268kcal 10362kcal 10457kcal 10551kcal 10645kcal 10739kcal 10833kcal 10928kcal 11022kcal 11116kcal 11210kcal 11304kcal 11399kcal 11493kcal 11587kcal 11681kcal 11775kcal 11870kcal 11964kcal 12058kcal 12152kcal 12247kcal 12341kcal 12435kcal 12529kcal 12623kcal 12718kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13377kcal 13471kcal 13565kcal 13660kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14036kcal 14131kcal
自動車を運転 6340kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10870kcal 11051kcal 11232kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11957kcal 12138kcal 12319kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13044kcal 13225kcal 13406kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14131kcal 14312kcal 14493kcal 14674kcal 14855kcal 15037kcal 15218kcal 15399kcal 15580kcal 15761kcal 15942kcal 16124kcal 16305kcal 16486kcal 16667kcal 16848kcal 17029kcal 17211kcal 17392kcal 17573kcal 17754kcal 17935kcal 18116kcal 18298kcal 18479kcal 18660kcal 18841kcal 19022kcal 19203kcal 19385kcal 19566kcal 19747kcal 19928kcal 20109kcal 20290kcal 20472kcal 20653kcal 20834kcal 21015kcal 21196kcal 21377kcal 21559kcal 21740kcal 21921kcal 22102kcal 22283kcal 22464kcal 22646kcal 22827kcal 23008kcal 23189kcal 23370kcal 23551kcal 23733kcal 23914kcal 24095kcal 24276kcal 24457kcal 24638kcal 24820kcal 25001kcal 25182kcal 25363kcal 25544kcal 25725kcal 25907kcal 26088kcal 26269kcal 26450kcal 26631kcal 26812kcal 26994kcal 27175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35001kcal 36001kcal 37001kcal 38001kcal 39002kcal 40002kcal 41002kcal 42002kcal 43002kcal 44002kcal 45002kcal 46002kcal 47002kcal 48002kcal 49002kcal 50002kcal 51002kcal 52002kcal 53002kcal 54002kcal 55002kcal 56002kcal 57002kcal 58002kcal 59003kcal 60003kcal 61003kcal 62003kcal 63003kcal 64003kcal 65003kcal 66003kcal 67003kcal 68003kcal 69003kcal 70003kcal 71003kcal 72003kcal 73003kcal 74003kcal 75003kcal 76003kcal 77003kcal 78004kcal 79004kcal 80004kcal 81004kcal 82004kcal 83004kcal 84004kcal 85004kcal 86004kcal 87004kcal 88004kcal 89004kcal 90004kcal 91004kcal 92004kcal 93004kcal 94004kcal 95004kcal 96004kcal 97004kcal 98005kcal 99005kcal 100005kcal 101005kcal 102005kcal 103005kcal 104005kcal 105005kcal 106005kcal 107005kcal 108005kcal 109005kcal 110005kcal 111005kcal 112005kcal 113005kcal 114005kcal 115005kcal 116005kcal 117006kcal 118006kcal 119006kcal 120006kcal 121006kcal 122006kcal 123006kcal 124006kcal 125006kcal 126006kcal 127006kcal 128006kcal 129006kcal 130006kcal 131006kcal 132006kcal 133006kcal 134006kcal 135006kcal 136007kcal 137007kcal 138007kcal 139007kcal 140007kcal 141007kcal 142007kcal 143007kcal 144007kcal 145007kcal 146007kcal 147007kcal 148007kcal 149007kcal 150007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31197kcal 32088kcal 32979kcal 33871kcal 34762kcal 35654kcal 36545kcal 37436kcal 38328kcal 39219kcal 40110kcal 41002kcal 41893kcal 42784kcal 43676kcal 44567kcal 45458kcal 46350kcal 47241kcal 48132kcal 49024kcal 49915kcal 50806kcal 51698kcal 52589kcal 53481kcal 54372kcal 55263kcal 56155kcal 57046kcal 57937kcal 58829kcal 59720kcal 60611kcal 61503kcal 62394kcal 63285kcal 64177kcal 65068kcal 65959kcal 66851kcal 67742kcal 68633kcal 69525kcal 70416kcal 71308kcal 72199kcal 73090kcal 73982kcal 74873kcal 75764kcal 76656kcal 77547kcal 78438kcal 79330kcal 80221kcal 81112kcal 82004kcal 82895kcal 83786kcal 84678kcal 85569kcal 86460kcal 87352kcal 88243kcal 89135kcal 90026kcal 90917kcal 91809kcal 92700kcal 93591kcal 94483kcal 95374kcal 96265kcal 97157kcal 98048kcal 98939kcal 99831kcal 100722kcal 101613kcal 102505kcal 103396kcal 104287kcal 105179kcal 106070kcal 106962kcal 107853kcal 108744kcal 109636kcal 110527kcal 111418kcal 112310kcal 113201kcal 114092kcal 114984kcal 115875kcal 116766kcal 117658kcal 118549kcal 119440kcal 120332kcal 121223kcal 122114kcal 123006kcal 123897kcal 124789kcal 125680kcal 126571kcal 127463kcal 128354kcal 129245kcal 130137kcal 131028kcal 131919kcal 132811kcal 133702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29929kcal 30784kcal 31639kcal 32494kcal 33349kcal 34204kcal 35059kcal 35914kcal 36770kcal 37625kcal 38480kcal 39335kcal 40190kcal 41045kcal 41900kcal 42755kcal 43610kcal 44466kcal 45321kcal 46176kcal 47031kcal 47886kcal 48741kcal 49596kcal 50451kcal 51306kcal 52162kcal 53017kcal 53872kcal 54727kcal 55582kcal 56437kcal 57292kcal 58147kcal 59003kcal 59858kcal 60713kcal 61568kcal 62423kcal 63278kcal 64133kcal 64988kcal 65843kcal 66699kcal 67554kcal 68409kcal 69264kcal 70119kcal 70974kcal 71829kcal 72684kcal 73540kcal 74395kcal 75250kcal 76105kcal 76960kcal 77815kcal 78670kcal 79525kcal 80380kcal 81236kcal 82091kcal 82946kcal 83801kcal 84656kcal 85511kcal 86366kcal 87221kcal 88076kcal 88932kcal 89787kcal 90642kcal 91497kcal 92352kcal 93207kcal 94062kcal 94917kcal 95773kcal 96628kcal 97483kcal 98338kcal 99193kcal 100048kcal 100903kcal 101758kcal 102613kcal 103469kcal 104324kcal 105179kcal 106034kcal 106889kcal 107744kcal 108599kcal 109454kcal 110310kcal 111165kcal 112020kcal 112875kcal 113730kcal 114585kcal 115440kcal 116295kcal 117150kcal 118006kcal 118861kcal 119716kcal 120571kcal 121426kcal 122281kcal 123136kcal 123991kcal 124847kcal 125702kcal 126557kcal 127412kcal 128267kcal
水泳
(速め:全般)		 25363kcal 26088kcal 26812kcal 27537kcal 28262kcal 28987kcal 29711kcal 30436kcal 31161kcal 31885kcal 32610kcal 33335kcal 34059kcal 34784kcal 35509kcal 36233kcal 36958kcal 37683kcal 38407kcal 39132kcal 39857kcal 40581kcal 41306kcal 42031kcal 42755kcal 43480kcal 44205kcal 44929kcal 45654kcal 46379kcal 47103kcal 47828kcal 48553kcal 49277kcal 50002kcal 50727kcal 51451kcal 52176kcal 52901kcal 53625kcal 54350kcal 55075kcal 55799kcal 56524kcal 57249kcal 57974kcal 58698kcal 59423kcal 60148kcal 60872kcal 61597kcal 62322kcal 63046kcal 63771kcal 64496kcal 65220kcal 65945kcal 66670kcal 67394kcal 68119kcal 68844kcal 69568kcal 70293kcal 71018kcal 71742kcal 72467kcal 73192kcal 73916kcal 74641kcal 75366kcal 76090kcal 76815kcal 77540kcal 78264kcal 78989kcal 79714kcal 80438kcal 81163kcal 81888kcal 82612kcal 83337kcal 84062kcal 84786kcal 85511kcal 86236kcal 86961kcal 87685kcal 88410kcal 89135kcal 89859kcal 90584kcal 91309kcal 92033kcal 92758kcal 93483kcal 94207kcal 94932kcal 95657kcal 96381kcal 97106kcal 97831kcal 98555kcal 99280kcal 100005kcal 100729kcal 101454kcal 102179kcal 102903kcal 103628kcal 104353kcal 105077kcal 105802kcal 106527kcal 107251kcal 107976kcal 108701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25363kcal 26088kcal 26812kcal 27537kcal 28262kcal 28987kcal 29711kcal 30436kcal 31161kcal 31885kcal 32610kcal 33335kcal 34059kcal 34784kcal 35509kcal 36233kcal 36958kcal 37683kcal 38407kcal 39132kcal 39857kcal 40581kcal 41306kcal 42031kcal 42755kcal 43480kcal 44205kcal 44929kcal 45654kcal 46379kcal 47103kcal 47828kcal 48553kcal 49277kcal 50002kcal 50727kcal 51451kcal 52176kcal 52901kcal 53625kcal 54350kcal 55075kcal 55799kcal 56524kcal 57249kcal 57974kcal 58698kcal 59423kcal 60148kcal 60872kcal 61597kcal 62322kcal 63046kcal 63771kcal 64496kcal 65220kcal 65945kcal 66670kcal 67394kcal 68119kcal 68844kcal 69568kcal 70293kcal 71018kcal 71742kcal 72467kcal 73192kcal 73916kcal 74641kcal 75366kcal 76090kcal 76815kcal 77540kcal 78264kcal 78989kcal 79714kcal 80438kcal 81163kcal 81888kcal 82612kcal 83337kcal 84062kcal 84786kcal 85511kcal 86236kcal 86961kcal 87685kcal 88410kcal 89135kcal 89859kcal 90584kcal 91309kcal 92033kcal 92758kcal 93483kcal 94207kcal 94932kcal 95657kcal 96381kcal 97106kcal 97831kcal 98555kcal 99280kcal 100005kcal 100729kcal 101454kcal 102179kcal 102903kcal 103628kcal 104353kcal 105077kcal 105802kcal 106527kcal 107251kcal 107976kcal 108701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25363kcal 26088kcal 26812kcal 27537kcal 28262kcal 28987kcal 29711kcal 30436kcal 31161kcal 31885kcal 32610kcal 33335kcal 34059kcal 34784kcal 35509kcal 36233kcal 36958kcal 37683kcal 38407kcal 39132kcal 39857kcal 40581kcal 41306kcal 42031kcal 42755kcal 43480kcal 44205kcal 44929kcal 45654kcal 46379kcal 47103kcal 47828kcal 48553kcal 49277kcal 50002kcal 50727kcal 51451kcal 52176kcal 52901kcal 53625kcal 54350kcal 55075kcal 55799kcal 56524kcal 57249kcal 57974kcal 58698kcal 59423kcal 60148kcal 60872kcal 61597kcal 62322kcal 63046kcal 63771kcal 64496kcal 65220kcal 65945kcal 66670kcal 67394kcal 68119kcal 68844kcal 69568kcal 70293kcal 71018kcal 71742kcal 72467kcal 73192kcal 73916kcal 74641kcal 75366kcal 76090kcal 76815kcal 77540kcal 78264kcal 78989kcal 79714kcal 80438kcal 81163kcal 81888kcal 82612kcal 83337kcal 84062kcal 84786kcal 85511kcal 86236kcal 86961kcal 87685kcal 88410kcal 89135kcal 89859kcal 90584kcal 91309kcal 92033kcal 92758kcal 93483kcal 94207kcal 94932kcal 95657kcal 96381kcal 97106kcal 97831kcal 98555kcal 99280kcal 100005kcal 100729kcal 101454kcal 102179kcal 102903kcal 103628kcal 104353kcal 105077kcal 105802kcal 106527kcal 107251kcal 107976kcal 108701kcal
ダンス
激しい		 22827kcal 23479kcal 24131kcal 24783kcal 25436kcal 26088kcal 26740kcal 27392kcal 28044kcal 28697kcal 29349kcal 30001kcal 30653kcal 31305kcal 31958kcal 32610kcal 33262kcal 33914kcal 34566kcal 35219kcal 35871kcal 36523kcal 37175kcal 37828kcal 38480kcal 39132kcal 39784kcal 40436kcal 41089kcal 41741kcal 42393kcal 43045kcal 43697kcal 44350kcal 45002kcal 45654kcal 46306kcal 46958kcal 47611kcal 48263kcal 48915kcal 49567kcal 50219kcal 50872kcal 51524kcal 52176kcal 52828kcal 53481kcal 54133kcal 54785kcal 55437kcal 56089kcal 56742kcal 57394kcal 58046kcal 58698kcal 59350kcal 60003kcal 60655kcal 61307kcal 61959kcal 62611kcal 63264kcal 63916kcal 64568kcal 65220kcal 65872kcal 66525kcal 67177kcal 67829kcal 68481kcal 69133kcal 69786kcal 70438kcal 71090kcal 71742kcal 72395kcal 73047kcal 73699kcal 74351kcal 75003kcal 75656kcal 76308kcal 76960kcal 77612kcal 78264kcal 78917kcal 79569kcal 80221kcal 80873kcal 81525kcal 82178kcal 82830kcal 83482kcal 84134kcal 84786kcal 85439kcal 86091kcal 86743kcal 87395kcal 88048kcal 88700kcal 89352kcal 90004kcal 90656kcal 91309kcal 91961kcal 92613kcal 93265kcal 93917kcal 94570kcal 95222kcal 95874kcal 96526kcal 97178kcal 97831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22319kcal 22957kcal 23595kcal 24233kcal 24870kcal 25508kcal 26146kcal 26783kcal 27421kcal 28059kcal 28697kcal 29334kcal 29972kcal 30610kcal 31247kcal 31885kcal 32523kcal 33161kcal 33798kcal 34436kcal 35074kcal 35711kcal 36349kcal 36987kcal 37625kcal 38262kcal 38900kcal 39538kcal 40175kcal 40813kcal 41451kcal 42089kcal 42726kcal 43364kcal 44002kcal 44639kcal 45277kcal 45915kcal 46553kcal 47190kcal 47828kcal 48466kcal 49103kcal 49741kcal 50379kcal 51017kcal 51654kcal 52292kcal 52930kcal 53567kcal 54205kcal 54843kcal 55481kcal 56118kcal 56756kcal 57394kcal 58031kcal 58669kcal 59307kcal 59945kcal 60582kcal 61220kcal 61858kcal 62495kcal 63133kcal 63771kcal 64409kcal 65046kcal 65684kcal 66322kcal 66959kcal 67597kcal 68235kcal 68873kcal 69510kcal 70148kcal 70786kcal 71423kcal 72061kcal 72699kcal 73337kcal 73974kcal 74612kcal 75250kcal 75887kcal 76525kcal 77163kcal 77801kcal 78438kcal 79076kcal 79714kcal 80351kcal 80989kcal 81627kcal 82265kcal 82902kcal 83540kcal 84178kcal 84815kcal 85453kcal 86091kcal 86729kcal 87366kcal 88004kcal 88642kcal 89279kcal 89917kcal 90555kcal 91193kcal 91830kcal 92468kcal 93106kcal 93743kcal 94381kcal 95019kcal 95657kcal
水泳
(普通:全般)		 21051kcal 21653kcal 22254kcal 22856kcal 23457kcal 24059kcal 24660kcal 25262kcal 25863kcal 26465kcal 27066kcal 27668kcal 28269kcal 28871kcal 29472kcal 30074kcal 30675kcal 31276kcal 31878kcal 32479kcal 33081kcal 33682kcal 34284kcal 34885kcal 35487kcal 36088kcal 36690kcal 37291kcal 37893kcal 38494kcal 39096kcal 39697kcal 40299kcal 40900kcal 41502kcal 42103kcal 42705kcal 43306kcal 43908kcal 44509kcal 45111kcal 45712kcal 46313kcal 46915kcal 47516kcal 48118kcal 48719kcal 49321kcal 49922kcal 50524kcal 51125kcal 51727kcal 52328kcal 52930kcal 53531kcal 54133kcal 54734kcal 55336kcal 55937kcal 56539kcal 57140kcal 57742kcal 58343kcal 58945kcal 59546kcal 60148kcal 60749kcal 61350kcal 61952kcal 62553kcal 63155kcal 63756kcal 64358kcal 64959kcal 65561kcal 66162kcal 66764kcal 67365kcal 67967kcal 68568kcal 69170kcal 69771kcal 70373kcal 70974kcal 71576kcal 72177kcal 72779kcal 73380kcal 73982kcal 74583kcal 75185kcal 75786kcal 76387kcal 76989kcal 77590kcal 78192kcal 78793kcal 79395kcal 79996kcal 80598kcal 81199kcal 81801kcal 82402kcal 83004kcal 83605kcal 84207kcal 84808kcal 85410kcal 86011kcal 86613kcal 87214kcal 87816kcal 88417kcal 89019kcal 89620kcal 90222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
山登り 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
HIIT
ジャンプあり		 20290kcal 20870kcal 21450kcal 22030kcal 22609kcal 23189kcal 23769kcal 24349kcal 24928kcal 25508kcal 26088kcal 26668kcal 27247kcal 27827kcal 28407kcal 28987kcal 29566kcal 30146kcal 30726kcal 31305kcal 31885kcal 32465kcal 33045kcal 33624kcal 34204kcal 34784kcal 35364kcal 35943kcal 36523kcal 37103kcal 37683kcal 38262kcal 38842kcal 39422kcal 40002kcal 40581kcal 41161kcal 41741kcal 42321kcal 42900kcal 43480kcal 44060kcal 44639kcal 45219kcal 45799kcal 46379kcal 46958kcal 47538kcal 48118kcal 48698kcal 49277kcal 49857kcal 50437kcal 51017kcal 51596kcal 52176kcal 52756kcal 53336kcal 53915kcal 54495kcal 55075kcal 55655kcal 56234kcal 56814kcal 57394kcal 57974kcal 58553kcal 59133kcal 59713kcal 60292kcal 60872kcal 61452kcal 62032kcal 62611kcal 63191kcal 63771kcal 64351kcal 64930kcal 65510kcal 66090kcal 66670kcal 67249kcal 67829kcal 68409kcal 68989kcal 69568kcal 70148kcal 70728kcal 71308kcal 71887kcal 72467kcal 73047kcal 73626kcal 74206kcal 74786kcal 75366kcal 75945kcal 76525kcal 77105kcal 77685kcal 78264kcal 78844kcal 79424kcal 80004kcal 80583kcal 81163kcal 81743kcal 82323kcal 82902kcal 83482kcal 84062kcal 84642kcal 85221kcal 85801kcal 86381kcal 86961kcal
ダンス
普通		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21160kcal 21689kcal 22218kcal 22747kcal 23276kcal 23805kcal 24334kcal 24863kcal 25392kcal 25921kcal 26450kcal 26979kcal 27508kcal 28037kcal 28566kcal 29095kcal 29624kcal 30153kcal 30682kcal 31211kcal 31740kcal 32269kcal 32798kcal 33327kcal 33856kcal 34385kcal 34914kcal 35443kcal 35972kcal 36501kcal 37030kcal 37559kcal 38088kcal 38617kcal 39146kcal 39675kcal 40204kcal 40733kcal 41262kcal 41792kcal 42321kcal 42850kcal 43379kcal 43908kcal 44437kcal 44966kcal 45495kcal 46024kcal 46553kcal 47082kcal 47611kcal 48140kcal 48669kcal 49198kcal 49727kcal 50256kcal 50785kcal 51314kcal 51843kcal 52372kcal 52901kcal 53430kcal 53959kcal 54488kcal 55017kcal 55546kcal 56075kcal 56604kcal 57133kcal 57662kcal 58191kcal 58720kcal 59249kcal 59778kcal 60307kcal 60836kcal 61365kcal 61894kcal 62423kcal 62952kcal 63481kcal 64010kcal 64539kcal 65068kcal 65597kcal 66126kcal 66655kcal 67184kcal 67713kcal 68242kcal 68771kcal 69300kcal 69829kcal 70358kcal 70887kcal 71416kcal 71945kcal 72474kcal 73003kcal 73532kcal 74061kcal 74590kcal 75119kcal 75648kcal 76177kcal 76706kcal 77235kcal 77764kcal 78293kcal 78822kcal 79351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15218kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16957kcal 17392kcal 17827kcal 18261kcal 18696kcal 19131kcal 19566kcal 20001kcal 20435kcal 20870kcal 21305kcal 21740kcal 22175kcal 22609kcal 23044kcal 23479kcal 23914kcal 24349kcal 24783kcal 25218kcal 25653kcal 26088kcal 26523kcal 26957kcal 27392kcal 27827kcal 28262kcal 28697kcal 29131kcal 29566kcal 30001kcal 30436kcal 30871kcal 31305kcal 31740kcal 32175kcal 32610kcal 33045kcal 33479kcal 33914kcal 34349kcal 34784kcal 35219kcal 35654kcal 36088kcal 36523kcal 36958kcal 37393kcal 37828kcal 38262kcal 38697kcal 39132kcal 39567kcal 40002kcal 40436kcal 40871kcal 41306kcal 41741kcal 42176kcal 42610kcal 43045kcal 43480kcal 43915kcal 44350kcal 44784kcal 45219kcal 45654kcal 46089kcal 46524kcal 46958kcal 47393kcal 47828kcal 48263kcal 48698kcal 49132kcal 49567kcal 50002kcal 50437kcal 50872kcal 51306kcal 51741kcal 52176kcal 52611kcal 53046kcal 53481kcal 53915kcal 54350kcal 54785kcal 55220kcal 55655kcal 56089kcal 56524kcal 56959kcal 57394kcal 57829kcal 58263kcal 58698kcal 59133kcal 59568kcal 60003kcal 60437kcal 60872kcal 61307kcal 61742kcal 62177kcal 62611kcal 63046kcal 63481kcal 63916kcal 64351kcal 64785kcal 65220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15218kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16957kcal 17392kcal 17827kcal 18261kcal 18696kcal 19131kcal 19566kcal 20001kcal 20435kcal 20870kcal 21305kcal 21740kcal 22175kcal 22609kcal 23044kcal 23479kcal 23914kcal 24349kcal 24783kcal 25218kcal 25653kcal 26088kcal 26523kcal 26957kcal 27392kcal 27827kcal 28262kcal 28697kcal 29131kcal 29566kcal 30001kcal 30436kcal 30871kcal 31305kcal 31740kcal 32175kcal 32610kcal 33045kcal 33479kcal 33914kcal 34349kcal 34784kcal 35219kcal 35654kcal 36088kcal 36523kcal 36958kcal 37393kcal 37828kcal 38262kcal 38697kcal 39132kcal 39567kcal 40002kcal 40436kcal 40871kcal 41306kcal 41741kcal 42176kcal 42610kcal 43045kcal 43480kcal 43915kcal 44350kcal 44784kcal 45219kcal 45654kcal 46089kcal 46524kcal 46958kcal 47393kcal 47828kcal 48263kcal 48698kcal 49132kcal 49567kcal 50002kcal 50437kcal 50872kcal 51306kcal 51741kcal 52176kcal 52611kcal 53046kcal 53481kcal 53915kcal 54350kcal 54785kcal 55220kcal 55655kcal 56089kcal 56524kcal 56959kcal 57394kcal 57829kcal 58263kcal 58698kcal 59133kcal 59568kcal 60003kcal 60437kcal 60872kcal 61307kcal 61742kcal 62177kcal 62611kcal 63046kcal 63481kcal 63916kcal 64351kcal 64785kcal 65220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13442kcal 13826kcal 14210kcal 14594kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17283kcal 17667kcal 18051kcal 18435kcal 18819kcal 19203kcal 19587kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21508kcal 21892kcal 22276kcal 22660kcal 23044kcal 23428kcal 23812kcal 24196kcal 24580kcal 24965kcal 25349kcal 25733kcal 26117kcal 26501kcal 26885kcal 27269kcal 27653kcal 28037kcal 28421kcal 28805kcal 29189kcal 29573kcal 29958kcal 30342kcal 30726kcal 31110kcal 31494kcal 31878kcal 32262kcal 32646kcal 33030kcal 33414kcal 33798kcal 34182kcal 34566kcal 34951kcal 35335kcal 35719kcal 36103kcal 36487kcal 36871kcal 37255kcal 37639kcal 38023kcal 38407kcal 38791kcal 39175kcal 39560kcal 39944kcal 40328kcal 40712kcal 41096kcal 41480kcal 41864kcal 42248kcal 42632kcal 43016kcal 43400kcal 43784kcal 44168kcal 44553kcal 44937kcal 45321kcal 45705kcal 46089kcal 46473kcal 46857kcal 47241kcal 47625kcal 48009kcal 48393kcal 48777kcal 49161kcal 49546kcal 49930kcal 50314kcal 50698kcal 51082kcal 51466kcal 51850kcal 52234kcal 52618kcal 53002kcal 53386kcal 53770kcal 54154kcal 54539kcal 54923kcal 55307kcal 55691kcal 56075kcal 56459kcal 56843kcal 57227kcal 57611kcal
踏み台昇降 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
HIIT
ジャンプなし		 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
ダンス
ゆっくり		 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
筋トレ
スクワット		 12681kcal 13044kcal 13406kcal 13768kcal 14131kcal 14493kcal 14855kcal 15218kcal 15580kcal 15942kcal 16305kcal 16667kcal 17029kcal 17392kcal 17754kcal 18116kcal 18479kcal 18841kcal 19203kcal 19566kcal 19928kcal 20290kcal 20653kcal 21015kcal 21377kcal 21740kcal 22102kcal 22464kcal 22827kcal 23189kcal 23551kcal 23914kcal 24276kcal 24638kcal 25001kcal 25363kcal 25725kcal 26088kcal 26450kcal 26812kcal 27175kcal 27537kcal 27899kcal 28262kcal 28624kcal 28987kcal 29349kcal 29711kcal 30074kcal 30436kcal 30798kcal 31161kcal 31523kcal 31885kcal 32248kcal 32610kcal 32972kcal 33335kcal 33697kcal 34059kcal 34422kcal 34784kcal 35146kcal 35509kcal 35871kcal 36233kcal 36596kcal 36958kcal 37320kcal 37683kcal 38045kcal 38407kcal 38770kcal 39132kcal 39494kcal 39857kcal 40219kcal 40581kcal 40944kcal 41306kcal 41668kcal 42031kcal 42393kcal 42755kcal 43118kcal 43480kcal 43842kcal 44205kcal 44567kcal 44929kcal 45292kcal 45654kcal 46016kcal 46379kcal 46741kcal 47103kcal 47466kcal 47828kcal 48190kcal 48553kcal 48915kcal 49277kcal 49640kcal 50002kcal 50364kcal 50727kcal 51089kcal 51451kcal 51814kcal 52176kcal 52538kcal 52901kcal 53263kcal 53625kcal 53988kcal 54350kcal
部屋の片づけ全般 12174kcal 12522kcal 12870kcal 13218kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14609kcal 14957kcal 15305kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16696kcal 17044kcal 17392kcal 17740kcal 18087kcal 18435kcal 18783kcal 19131kcal 19479kcal 19827kcal 20174kcal 20522kcal 20870kcal 21218kcal 21566kcal 21914kcal 22262kcal 22609kcal 22957kcal 23305kcal 23653kcal 24001kcal 24349kcal 24696kcal 25044kcal 25392kcal 25740kcal 26088kcal 26436kcal 26783kcal 27131kcal 27479kcal 27827kcal 28175kcal 28523kcal 28871kcal 29218kcal 29566kcal 29914kcal 30262kcal 30610kcal 30958kcal 31305kcal 31653kcal 32001kcal 32349kcal 32697kcal 33045kcal 33393kcal 33740kcal 34088kcal 34436kcal 34784kcal 35132kcal 35480kcal 35827kcal 36175kcal 36523kcal 36871kcal 37219kcal 37567kcal 37914kcal 38262kcal 38610kcal 38958kcal 39306kcal 39654kcal 40002kcal 40349kcal 40697kcal 41045kcal 41393kcal 41741kcal 42089kcal 42436kcal 42784kcal 43132kcal 43480kcal 43828kcal 44176kcal 44524kcal 44871kcal 45219kcal 45567kcal 45915kcal 46263kcal 46611kcal 46958kcal 47306kcal 47654kcal 48002kcal 48350kcal 48698kcal 49046kcal 49393kcal 49741kcal 50089kcal 50437kcal 50785kcal 51133kcal 51480kcal 51828kcal 52176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11413kcal 11739kcal 12065kcal 12391kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15000kcal 15326kcal 15652kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18261kcal 18587kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20544kcal 20870kcal 21196kcal 21522kcal 21848kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23479kcal 23805kcal 24131kcal 24457kcal 24783kcal 25109kcal 25436kcal 25762kcal 26088kcal 26414kcal 26740kcal 27066kcal 27392kcal 27718kcal 28044kcal 28371kcal 28697kcal 29023kcal 29349kcal 29675kcal 30001kcal 30327kcal 30653kcal 30979kcal 31305kcal 31632kcal 31958kcal 32284kcal 32610kcal 32936kcal 33262kcal 33588kcal 33914kcal 34240kcal 34566kcal 34893kcal 35219kcal 35545kcal 35871kcal 36197kcal 36523kcal 36849kcal 37175kcal 37501kcal 37828kcal 38154kcal 38480kcal 38806kcal 39132kcal 39458kcal 39784kcal 40110kcal 40436kcal 40762kcal 41089kcal 41415kcal 41741kcal 42067kcal 42393kcal 42719kcal 43045kcal 43371kcal 43697kcal 44024kcal 44350kcal 44676kcal 45002kcal 45328kcal 45654kcal 45980kcal 46306kcal 46632kcal 46958kcal 47285kcal 47611kcal 47937kcal 48263kcal 48589kcal 48915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10906kcal 11217kcal 11529kcal 11841kcal 12152kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13710kcal 14022kcal 14334kcal 14645kcal 14957kcal 15268kcal 15580kcal 15892kcal 16203kcal 16515kcal 16826kcal 17138kcal 17450kcal 17761kcal 18073kcal 18385kcal 18696kcal 19008kcal 19319kcal 19631kcal 19943kcal 20254kcal 20566kcal 20877kcal 21189kcal 21501kcal 21812kcal 22124kcal 22435kcal 22747kcal 23059kcal 23370kcal 23682kcal 23993kcal 24305kcal 24617kcal 24928kcal 25240kcal 25552kcal 25863kcal 26175kcal 26486kcal 26798kcal 27110kcal 27421kcal 27733kcal 28044kcal 28356kcal 28668kcal 28979kcal 29291kcal 29602kcal 29914kcal 30226kcal 30537kcal 30849kcal 31161kcal 31472kcal 31784kcal 32095kcal 32407kcal 32719kcal 33030kcal 33342kcal 33653kcal 33965kcal 34277kcal 34588kcal 34900kcal 35211kcal 35523kcal 35835kcal 36146kcal 36458kcal 36770kcal 37081kcal 37393kcal 37704kcal 38016kcal 38328kcal 38639kcal 38951kcal 39262kcal 39574kcal 39886kcal 40197kcal 40509kcal 40820kcal 41132kcal 41444kcal 41755kcal 42067kcal 42378kcal 42690kcal 43002kcal 43313kcal 43625kcal 43937kcal 44248kcal 44560kcal 44871kcal 45183kcal 45495kcal 45806kcal 46118kcal 46429kcal 46741kcal
ヨガ
パワー		 10145kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11304kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12754kcal 13044kcal 13334kcal 13623kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15073kcal 15363kcal 15652kcal 15942kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17102kcal 17392kcal 17682kcal 17971kcal 18261kcal 18551kcal 18841kcal 19131kcal 19421kcal 19711kcal 20001kcal 20290kcal 20580kcal 20870kcal 21160kcal 21450kcal 21740kcal 22030kcal 22319kcal 22609kcal 22899kcal 23189kcal 23479kcal 23769kcal 24059kcal 24349kcal 24638kcal 24928kcal 25218kcal 25508kcal 25798kcal 26088kcal 26378kcal 26668kcal 26957kcal 27247kcal 27537kcal 27827kcal 28117kcal 28407kcal 28697kcal 28987kcal 29276kcal 29566kcal 29856kcal 30146kcal 30436kcal 30726kcal 31016kcal 31305kcal 31595kcal 31885kcal 32175kcal 32465kcal 32755kcal 33045kcal 33335kcal 33624kcal 33914kcal 34204kcal 34494kcal 34784kcal 35074kcal 35364kcal 35654kcal 35943kcal 36233kcal 36523kcal 36813kcal 37103kcal 37393kcal 37683kcal 37972kcal 38262kcal 38552kcal 38842kcal 39132kcal 39422kcal 39712kcal 40002kcal 40291kcal 40581kcal 40871kcal 41161kcal 41451kcal 41741kcal 42031kcal 42321kcal 42610kcal 42900kcal 43190kcal 43480kcal
筋トレ
腹筋運動		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
背筋運動		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
筋トレ
懸垂		 9638kcal 9913kcal 10188kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12391kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13768kcal 14044kcal 14319kcal 14594kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15971kcal 16247kcal 16522kcal 16797kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18174kcal 18450kcal 18725kcal 19000kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20377kcal 20653kcal 20928kcal 21203kcal 21479kcal 21754kcal 22030kcal 22305kcal 22580kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23957kcal 24233kcal 24508kcal 24783kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26160kcal 26436kcal 26711kcal 26986kcal 27262kcal 27537kcal 27813kcal 28088kcal 28363kcal 28639kcal 28914kcal 29189kcal 29465kcal 29740kcal 30016kcal 30291kcal 30566kcal 30842kcal 31117kcal 31392kcal 31668kcal 31943kcal 32219kcal 32494kcal 32769kcal 33045kcal 33320kcal 33595kcal 33871kcal 34146kcal 34422kcal 34697kcal 34972kcal 35248kcal 35523kcal 35798kcal 36074kcal 36349kcal 36625kcal 36900kcal 37175kcal 37451kcal 37726kcal 38001kcal 38277kcal 38552kcal 38828kcal 39103kcal 39378kcal 39654kcal 39929kcal 40204kcal 40480kcal 40755kcal 41031kcal 41306kcal
トランポリン
ゆっくり		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14457kcal 14710kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17247kcal 17500kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19529kcal 19783kcal 20037kcal 20290kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22319kcal 22573kcal 22827kcal 23080kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25109kcal 25363kcal 25617kcal 25870kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27899kcal 28153kcal 28407kcal 28660kcal 28914kcal 29168kcal 29421kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30689kcal 30943kcal 31197kcal 31450kcal 31704kcal 31958kcal 32211kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33479kcal 33733kcal 33987kcal 34240kcal 34494kcal 34748kcal 35001kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36269kcal 36523kcal 36777kcal 37030kcal 37284kcal 37538kcal 37791kcal 38045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14457kcal 14710kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17247kcal 17500kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19529kcal 19783kcal 20037kcal 20290kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22319kcal 22573kcal 22827kcal 23080kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25109kcal 25363kcal 25617kcal 25870kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27899kcal 28153kcal 28407kcal 28660kcal 28914kcal 29168kcal 29421kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30689kcal 30943kcal 31197kcal 31450kcal 31704kcal 31958kcal 32211kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33479kcal 33733kcal 33987kcal 34240kcal 34494kcal 34748kcal 35001kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36269kcal 36523kcal 36777kcal 37030kcal 37284kcal 37538kcal 37791kcal 38045kcal
料理全般 8877kcal 9130kcal 9384kcal 9638kcal 9891kcal 10145kcal 10399kcal 10652kcal 10906kcal 11159kcal 11413kcal 11667kcal 11920kcal 12174kcal 12428kcal 12681kcal 12935kcal 13189kcal 13442kcal 13696kcal 13949kcal 14203kcal 14457kcal 14710kcal 14964kcal 15218kcal 15471kcal 15725kcal 15979kcal 16232kcal 16486kcal 16739kcal 16993kcal 17247kcal 17500kcal 17754kcal 18008kcal 18261kcal 18515kcal 18769kcal 19022kcal 19276kcal 19529kcal 19783kcal 20037kcal 20290kcal 20544kcal 20798kcal 21051kcal 21305kcal 21559kcal 21812kcal 22066kcal 22319kcal 22573kcal 22827kcal 23080kcal 23334kcal 23588kcal 23841kcal 24095kcal 24349kcal 24602kcal 24856kcal 25109kcal 25363kcal 25617kcal 25870kcal 26124kcal 26378kcal 26631kcal 26885kcal 27139kcal 27392kcal 27646kcal 27899kcal 28153kcal 28407kcal 28660kcal 28914kcal 29168kcal 29421kcal 29675kcal 29929kcal 30182kcal 30436kcal 30689kcal 30943kcal 31197kcal 31450kcal 31704kcal 31958kcal 32211kcal 32465kcal 32719kcal 32972kcal 33226kcal 33479kcal 33733kcal 33987kcal 34240kcal 34494kcal 34748kcal 35001kcal 35255kcal 35509kcal 35762kcal 36016kcal 36269kcal 36523kcal 36777kcal 37030kcal 37284kcal 37538kcal 37791kcal 38045kcal
掃除機をかける 8369kcal 8609kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10283kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11957kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13631kcal 13870kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15305kcal 15544kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16979kcal 17218kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18653kcal 18892kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20327kcal 20566kcal 20805kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22001kcal 22240kcal 22479kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23675kcal 23914kcal 24153kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25349kcal 25588kcal 25827kcal 26066kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27023kcal 27262kcal 27501kcal 27740kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28697kcal 28936kcal 29175kcal 29414kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30371kcal 30610kcal 30849kcal 31088kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32045kcal 32284kcal 32523kcal 32762kcal 33001kcal 33240kcal 33479kcal 33719kcal 33958kcal 34197kcal 34436kcal 34675kcal 34914kcal 35153kcal 35393kcal 35632kcal 35871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
体をよく動かす仕事 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
皿洗い 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
ヨガ
ハタ		 7609kcal 7826kcal 8043kcal 8261kcal 8478kcal 8696kcal 8913kcal 9130kcal 9348kcal 9565kcal 9783kcal 10000kcal 10217kcal 10435kcal 10652kcal 10870kcal 11087kcal 11304kcal 11522kcal 11739kcal 11957kcal 12174kcal 12391kcal 12609kcal 12826kcal 13044kcal 13261kcal 13478kcal 13696kcal 13913kcal 14131kcal 14348kcal 14565kcal 14783kcal 15000kcal 15218kcal 15435kcal 15652kcal 15870kcal 16087kcal 16305kcal 16522kcal 16739kcal 16957kcal 17174kcal 17392kcal 17609kcal 17827kcal 18044kcal 18261kcal 18479kcal 18696kcal 18914kcal 19131kcal 19348kcal 19566kcal 19783kcal 20001kcal 20218kcal 20435kcal 20653kcal 20870kcal 21088kcal 21305kcal 21522kcal 21740kcal 21957kcal 22175kcal 22392kcal 22609kcal 22827kcal 23044kcal 23262kcal 23479kcal 23696kcal 23914kcal 24131kcal 24349kcal 24566kcal 24783kcal 25001kcal 25218kcal 25436kcal 25653kcal 25870kcal 26088kcal 26305kcal 26523kcal 26740kcal 26957kcal 27175kcal 27392kcal 27610kcal 27827kcal 28044kcal 28262kcal 28479kcal 28697kcal 28914kcal 29131kcal 29349kcal 29566kcal 29784kcal 30001kcal 30218kcal 30436kcal 30653kcal 30871kcal 31088kcal 31305kcal 31523kcal 31740kcal 31958kcal 32175kcal 32392kcal 32610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6340kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10870kcal 11051kcal 11232kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11957kcal 12138kcal 12319kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13044kcal 13225kcal 13406kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14131kcal 14312kcal 14493kcal 14674kcal 14855kcal 15037kcal 15218kcal 15399kcal 15580kcal 15761kcal 15942kcal 16124kcal 16305kcal 16486kcal 16667kcal 16848kcal 17029kcal 17211kcal 17392kcal 17573kcal 17754kcal 17935kcal 18116kcal 18298kcal 18479kcal 18660kcal 18841kcal 19022kcal 19203kcal 19385kcal 19566kcal 19747kcal 19928kcal 20109kcal 20290kcal 20472kcal 20653kcal 20834kcal 21015kcal 21196kcal 21377kcal 21559kcal 21740kcal 21921kcal 22102kcal 22283kcal 22464kcal 22646kcal 22827kcal 23008kcal 23189kcal 23370kcal 23551kcal 23733kcal 23914kcal 24095kcal 24276kcal 24457kcal 24638kcal 24820kcal 25001kcal 25182kcal 25363kcal 25544kcal 25725kcal 25907kcal 26088kcal 26269kcal 26450kcal 26631kcal 26812kcal 26994kcal 27175kcal
自動車を運転 6340kcal 6522kcal 6703kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7609kcal 7790kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8696kcal 8877kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9783kcal 9964kcal 10145kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10870kcal 11051kcal 11232kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11957kcal 12138kcal 12319kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13044kcal 13225kcal 13406kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14131kcal 14312kcal 14493kcal 14674kcal 14855kcal 15037kcal 15218kcal 15399kcal 15580kcal 15761kcal 15942kcal 16124kcal 16305kcal 16486kcal 16667kcal 16848kcal 17029kcal 17211kcal 17392kcal 17573kcal 17754kcal 17935kcal 18116kcal 18298kcal 18479kcal 18660kcal 18841kcal 19022kcal 19203kcal 19385kcal 19566kcal 19747kcal 19928kcal 20109kcal 20290kcal 20472kcal 20653kcal 20834kcal 21015kcal 21196kcal 21377kcal 21559kcal 21740kcal 21921kcal 22102kcal 22283kcal 22464kcal 22646kcal 22827kcal 23008kcal 23189kcal 23370kcal 23551kcal 23733kcal 23914kcal 24095kcal 24276kcal 24457kcal 24638kcal 24820kcal 25001kcal 25182kcal 25363kcal 25544kcal 25725kcal 25907kcal 26088kcal 26269kcal 26450kcal 26631kcal 26812kcal 26994kcal 27175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12754kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14928kcal 15073kcal 15218kcal 15363kcal 15508kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16957kcal 17102kcal 17247kcal 17392kcal 17537kcal 17682kcal 17827kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19131kcal 19276kcal 19421kcal 19566kcal 19711kcal 19856kcal 20001kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21160kcal 21305kcal 21450kcal 21595kcal 21740kcal
風呂でシャワー 5072kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6811kcal 6956kcal 7101kcal 7246kcal 7391kcal 7536kcal 7681kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8985kcal 9130kcal 9275kcal 9420kcal 9565kcal 9710kcal 9855kcal 10000kcal 10145kcal 10290kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11159kcal 11304kcal 11449kcal 11594kcal 11739kcal 11884kcal 12029kcal 12174kcal 12319kcal 12464kcal 12609kcal 12754kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13478kcal 13623kcal 13768kcal 13913kcal 14058kcal 14203kcal 14348kcal 14493kcal 14638kcal 14783kcal 14928kcal 15073kcal 15218kcal 15363kcal 15508kcal 15652kcal 15797kcal 15942kcal 16087kcal 16232kcal 16377kcal 16522kcal 16667kcal 16812kcal 16957kcal 17102kcal 17247kcal 17392kcal 17537kcal 17682kcal 17827kcal 17971kcal 18116kcal 18261kcal 18406kcal 18551kcal 18696kcal 18841kcal 18986kcal 19131kcal 19276kcal 19421kcal 19566kcal 19711kcal 19856kcal 20001kcal 20145kcal 20290kcal 20435kcal 20580kcal 20725kcal 20870kcal 21015kcal 21160kcal 21305kcal 21450kcal 21595kcal 21740kcal
トイレ 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11609kcal 11739kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12783kcal 12913kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13565kcal 13696kcal 13826kcal 13957kcal 14087kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14739kcal 14870kcal 15000kcal 15131kcal 15261kcal 15392kcal 15522kcal 15652kcal 15783kcal 15913kcal 16044kcal 16174kcal 16305kcal 16435kcal 16566kcal 16696kcal 16826kcal 16957kcal 17087kcal 17218kcal 17348kcal 17479kcal 17609kcal 17740kcal 17870kcal 18000kcal 18131kcal 18261kcal 18392kcal 18522kcal 18653kcal 18783kcal 18914kcal 19044kcal 19174kcal 19305kcal 19435kcal 19566kcal
立って仕事をする 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7174kcal 7304kcal 7435kcal 7565kcal 7696kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8348kcal 8478kcal 8609kcal 8739kcal 8870kcal 9000kcal 9130kcal 9261kcal 9391kcal 9522kcal 9652kcal 9783kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10435kcal 10565kcal 10696kcal 10826kcal 10957kcal 11087kcal 11217kcal 11348kcal 11478kcal 11609kcal 11739kcal 11870kcal 12000kcal 12131kcal 12261kcal 12391kcal 12522kcal 12652kcal 12783kcal 12913kcal 13044kcal 13174kcal 13305kcal 13435kcal 13565kcal 13696kcal 13826kcal 13957kcal 14087kcal 14218kcal 14348kcal 14479kcal 14609kcal 14739kcal 14870kcal 15000kcal 15131kcal 15261kcal 15392kcal 15522kcal 15652kcal 15783kcal 15913kcal 16044kcal 16174kcal 16305kcal 16435kcal 16566kcal 16696kcal 16826kcal 16957kcal 17087kcal 17218kcal 17348kcal 17479kcal 17609kcal 17740kcal 17870kcal 18000kcal 18131kcal 18261kcal 18392kcal 18522kcal 18653kcal 18783kcal 18914kcal 19044kcal 19174kcal 19305kcal 19435kcal 19566kcal
風呂で入浴 3804kcal 3913kcal 4021kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4456kcal 4565kcal 4674kcal 4782kcal 4891kcal 5000kcal 5108kcal 5217kcal 5326kcal 5435kcal 5543kcal 5652kcal 5761kcal 5869kcal 5978kcal 6087kcal 6195kcal 6304kcal 6413kcal 6522kcal 6630kcal 6739kcal 6848kcal 6956kcal 7065kcal 7174kcal 7282kcal 7391kcal 7500kcal 7609kcal 7717kcal 7826kcal 7935kcal 8043kcal 8152kcal 8261kcal 8369kcal 8478kcal 8587kcal 8696kcal 8804kcal 8913kcal 9022kcal 9130kcal 9239kcal 9348kcal 9457kcal 9565kcal 9674kcal 9783kcal 9891kcal 10000kcal 10109kcal 10217kcal 10326kcal 10435kcal 10544kcal 10652kcal 10761kcal 10870kcal 10978kcal 11087kcal 11196kcal 11304kcal 11413kcal 11522kcal 11631kcal 11739kcal 11848kcal 11957kcal 12065kcal 12174kcal 12283kcal 12391kcal 12500kcal 12609kcal 12718kcal 12826kcal 12935kcal 13044kcal 13152kcal 13261kcal 13370kcal 13478kcal 13587kcal 13696kcal 13805kcal 13913kcal 14022kcal 14131kcal 14239kcal 14348kcal 14457kcal 14565kcal 14674kcal 14783kcal 14892kcal 15000kcal 15109kcal 15218kcal 15326kcal 15435kcal 15544kcal 15652kcal 15761kcal 15870kcal 15979kcal 16087kcal 16196kcal 16305kcal
デスクワーク 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7348kcal 7442kcal 7536kcal 7630kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8667kcal 8761kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9138kcal 9232kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9609kcal 9703kcal 9797kcal 9891kcal 9986kcal 10080kcal 10174kcal 10268kcal 10362kcal 10457kcal 10551kcal 10645kcal 10739kcal 10833kcal 10928kcal 11022kcal 11116kcal 11210kcal 11304kcal 11399kcal 11493kcal 11587kcal 11681kcal 11775kcal 11870kcal 11964kcal 12058kcal 12152kcal 12247kcal 12341kcal 12435kcal 12529kcal 12623kcal 12718kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13377kcal 13471kcal 13565kcal 13660kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14036kcal 14131kcal
電車バスに乗車 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4616kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5935kcal 6029kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6406kcal 6500kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6877kcal 6971kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7348kcal 7442kcal 7536kcal 7630kcal 7725kcal 7819kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8196kcal 8290kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8667kcal 8761kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9138kcal 9232kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9609kcal 9703kcal 9797kcal 9891kcal 9986kcal 10080kcal 10174kcal 10268kcal 10362kcal 10457kcal 10551kcal 10645kcal 10739kcal 10833kcal 10928kcal 11022kcal 11116kcal 11210kcal 11304kcal 11399kcal 11493kcal 11587kcal 11681kcal 11775kcal 11870kcal 11964kcal 12058kcal 12152kcal 12247kcal 12341kcal 12435kcal 12529kcal 12623kcal 12718kcal 12812kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13377kcal 13471kcal 13565kcal 13660kcal 13754kcal 13848kcal 13942kcal 14036kcal 14131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ