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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4390kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6396kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8403kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9281kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10159kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11037kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11915kcal 12041kcal 12166kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12793kcal 12919kcal 13044kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13922kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14800kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15678kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16556kcal 16682kcal 16807kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17434kcal 17560kcal 17685kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18312kcal 18438kcal 18563kcal 18689kcal 18814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11650kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12513kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16612kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17475kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18338kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19201kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22437kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23300kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24163kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25026kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25889kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27399kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28262kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29125kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29988kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30851kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31714kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
山登り 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17660kcal 18102kcal 18543kcal 18985kcal 19426kcal 19868kcal 20309kcal 20751kcal 21192kcal 21634kcal 22075kcal 22517kcal 22958kcal 23400kcal 23841kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26932kcal 27374kcal 27815kcal 28257kcal 28698kcal 29140kcal 29581kcal 30023kcal 30464kcal 30906kcal 31347kcal 31789kcal 32230kcal 32672kcal 33113kcal 33555kcal 33996kcal 34438kcal 34879kcal 35321kcal 35762kcal 36204kcal 36645kcal 37087kcal 37529kcal 37970kcal 38412kcal 38853kcal 39295kcal 39736kcal 40178kcal 40619kcal 41061kcal 41502kcal 41944kcal 42385kcal 42827kcal 43268kcal 43710kcal 44151kcal 44593kcal 45034kcal 45476kcal 45917kcal 46359kcal 46800kcal 47242kcal 47683kcal 48125kcal 48566kcal 49008kcal 49450kcal 49891kcal 50333kcal 50774kcal 51216kcal 51657kcal 52099kcal 52540kcal 52982kcal 53423kcal 53865kcal 54306kcal 54748kcal 55189kcal 55631kcal 56072kcal 56514kcal 56955kcal 57397kcal 57838kcal 58280kcal 58721kcal 59163kcal 59604kcal 60046kcal 60487kcal 60929kcal 61371kcal 61812kcal 62254kcal 62695kcal 63137kcal 63578kcal 64020kcal 64461kcal 64903kcal 65344kcal 65786kcal 66227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20721kcal 21313kcal 21905kcal 22497kcal 23089kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33746kcal 34338kcal 34930kcal 35522kcal 36114kcal 36706kcal 37298kcal 37890kcal 38482kcal 39074kcal 39666kcal 40258kcal 40850kcal 41442kcal 42034kcal 42626kcal 43218kcal 43810kcal 44402kcal 44994kcal 45586kcal 46178kcal 46770kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50323kcal 50915kcal 51507kcal 52099kcal 52691kcal 53283kcal 53875kcal 54467kcal 55059kcal 55651kcal 56243kcal 56835kcal 57427kcal 58019kcal 58611kcal 59203kcal 59795kcal 60387kcal 60979kcal 61571kcal 62163kcal 62755kcal 63347kcal 63939kcal 64531kcal 65123kcal 65715kcal 66307kcal 66900kcal 67492kcal 68084kcal 68676kcal 69268kcal 69860kcal 70452kcal 71044kcal 71636kcal 72228kcal 72820kcal 73412kcal 74004kcal 74596kcal 75188kcal 75780kcal 76372kcal 76964kcal 77556kcal 78148kcal 78740kcal 79332kcal 79924kcal 80516kcal 81108kcal 81700kcal 82292kcal 82884kcal 83477kcal 84069kcal 84661kcal 85253kcal 85845kcal 86437kcal 87029kcal 87621kcal 88213kcal 88805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35793kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40730kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45667kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51221kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56158kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61095kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66032kcal 66649kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70969kcal 71586kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76523kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81460kcal 82077kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86397kcal 87014kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91334kcal 91951kcal 92568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12232kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15423kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18348kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21539kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24464kcal 24730kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27389kcal 27655kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30580kcal 30846kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33505kcal 33771kcal 34037kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36696kcal 36962kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39621kcal 39887kcal
水泳
(普通:全般)		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21238kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24153kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27068kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29983kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32898kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35813kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38728kcal 39144kcal 39561kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42476kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45391kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48306kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51221kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54136kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57051kcal 57467kcal 57884kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59966kcal 60382kcal 60799kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
水泳
(速め:全般)		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
水泳
(バタフライ)		 24233kcal 24925kcal 25618kcal 26310kcal 27002kcal 27695kcal 28387kcal 29079kcal 29772kcal 30464kcal 31157kcal 31849kcal 32541kcal 33234kcal 33926kcal 34619kcal 35311kcal 36003kcal 36696kcal 37388kcal 38080kcal 38773kcal 39465kcal 40158kcal 40850kcal 41542kcal 42235kcal 42927kcal 43619kcal 44312kcal 45004kcal 45697kcal 46389kcal 47081kcal 47774kcal 48466kcal 49159kcal 49851kcal 50543kcal 51236kcal 51928kcal 52620kcal 53313kcal 54005kcal 54698kcal 55390kcal 56082kcal 56775kcal 57467kcal 58159kcal 58852kcal 59544kcal 60237kcal 60929kcal 61621kcal 62314kcal 63006kcal 63699kcal 64391kcal 65083kcal 65776kcal 66468kcal 67160kcal 67853kcal 68545kcal 69238kcal 69930kcal 70622kcal 71315kcal 72007kcal 72699kcal 73392kcal 74084kcal 74777kcal 75469kcal 76161kcal 76854kcal 77546kcal 78238kcal 78931kcal 79623kcal 80316kcal 81008kcal 81700kcal 82393kcal 83085kcal 83778kcal 84470kcal 85162kcal 85855kcal 86547kcal 87239kcal 87932kcal 88624kcal 89317kcal 90009kcal 90701kcal 91394kcal 92086kcal 92778kcal 93471kcal 94163kcal 94856kcal 95548kcal 96240kcal 96933kcal 97625kcal 98318kcal 99010kcal 99702kcal 100395kcal 101087kcal 101779kcal 102472kcal 103164kcal 103857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
背筋運動		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
懸垂		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
スクワット		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
ヨガ
ハタ		 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
ヨガ
パワー		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16255kcal 16456kcal 16657kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18864kcal 19065kcal 19266kcal 19466kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21473kcal 21674kcal 21875kcal 22075kcal 22276kcal 22477kcal 22677kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24082kcal 24283kcal 24484kcal 24684kcal 24885kcal 25086kcal 25286kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26691kcal 26892kcal 27093kcal 27293kcal 27494kcal 27695kcal 27895kcal 28096kcal 28297kcal 28497kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29902kcal 30103kcal
ダンス
ゆっくり		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
ダンス
普通		 12819kcal 13185kcal 13551kcal 13917kcal 14284kcal 14650kcal 15016kcal 15382kcal 15749kcal 16115kcal 16481kcal 16847kcal 17214kcal 17580kcal 17946kcal 18312kcal 18679kcal 19045kcal 19411kcal 19777kcal 20144kcal 20510kcal 20876kcal 21243kcal 21609kcal 21975kcal 22341kcal 22708kcal 23074kcal 23440kcal 23806kcal 24173kcal 24539kcal 24905kcal 25271kcal 25638kcal 26004kcal 26370kcal 26736kcal 27103kcal 27469kcal 27835kcal 28201kcal 28568kcal 28934kcal 29300kcal 29666kcal 30033kcal 30399kcal 30765kcal 31132kcal 31498kcal 31864kcal 32230kcal 32597kcal 32963kcal 33329kcal 33695kcal 34062kcal 34428kcal 34794kcal 35160kcal 35527kcal 35893kcal 36259kcal 36625kcal 36992kcal 37358kcal 37724kcal 38090kcal 38457kcal 38823kcal 39189kcal 39555kcal 39922kcal 40288kcal 40654kcal 41021kcal 41387kcal 41753kcal 42119kcal 42486kcal 42852kcal 43218kcal 43584kcal 43951kcal 44317kcal 44683kcal 45049kcal 45416kcal 45782kcal 46148kcal 46514kcal 46881kcal 47247kcal 47613kcal 47979kcal 48346kcal 48712kcal 49078kcal 49444kcal 49811kcal 50177kcal 50543kcal 50910kcal 51276kcal 51642kcal 52008kcal 52375kcal 52741kcal 53107kcal 53473kcal 53840kcal 54206kcal 54572kcal 54938kcal
ダンス
激しい		 15804kcal 16255kcal 16707kcal 17158kcal 17610kcal 18062kcal 18513kcal 18965kcal 19416kcal 19868kcal 20319kcal 20771kcal 21222kcal 21674kcal 22126kcal 22577kcal 23029kcal 23480kcal 23932kcal 24383kcal 24835kcal 25286kcal 25738kcal 26190kcal 26641kcal 27093kcal 27544kcal 27996kcal 28447kcal 28899kcal 29350kcal 29802kcal 30254kcal 30705kcal 31157kcal 31608kcal 32060kcal 32511kcal 32963kcal 33414kcal 33866kcal 34317kcal 34769kcal 35221kcal 35672kcal 36124kcal 36575kcal 37027kcal 37478kcal 37930kcal 38381kcal 38833kcal 39285kcal 39736kcal 40188kcal 40639kcal 41091kcal 41542kcal 41994kcal 42445kcal 42897kcal 43349kcal 43800kcal 44252kcal 44703kcal 45155kcal 45606kcal 46058kcal 46509kcal 46961kcal 47413kcal 47864kcal 48316kcal 48767kcal 49219kcal 49670kcal 50122kcal 50573kcal 51025kcal 51476kcal 51928kcal 52380kcal 52831kcal 53283kcal 53734kcal 54186kcal 54637kcal 55089kcal 55540kcal 55992kcal 56444kcal 56895kcal 57347kcal 57798kcal 58250kcal 58701kcal 59153kcal 59604kcal 60056kcal 60508kcal 60959kcal 61411kcal 61862kcal 62314kcal 62765kcal 63217kcal 63668kcal 64120kcal 64572kcal 65023kcal 65475kcal 65926kcal 66378kcal 66829kcal 67281kcal 67732kcal
踏み台昇降 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
トランポリン
ゆっくり		 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7550kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8428kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9306kcal 9482kcal 9658kcal 9833kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10711kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11589kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12467kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13345kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14223kcal 14399kcal 14575kcal 14750kcal 14926kcal 15101kcal 15277kcal 15453kcal 15628kcal 15804kcal 15979kcal 16155kcal 16331kcal 16506kcal 16682kcal 16857kcal 17033kcal 17209kcal 17384kcal 17560kcal 17735kcal 17911kcal 18087kcal 18262kcal 18438kcal 18613kcal 18789kcal 18965kcal 19140kcal 19316kcal 19492kcal 19667kcal 19843kcal 20018kcal 20194kcal 20370kcal 20545kcal 20721kcal 20896kcal 21072kcal 21248kcal 21423kcal 21599kcal 21774kcal 21950kcal 22126kcal 22301kcal 22477kcal 22652kcal 22828kcal 23004kcal 23179kcal 23355kcal 23530kcal 23706kcal 23882kcal 24057kcal 24233kcal 24408kcal 24584kcal 24760kcal 24935kcal 25111kcal 25286kcal 25462kcal 25638kcal 25813kcal 25989kcal 26164kcal 26340kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7902kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8805kcal 9031kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9934kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10837kcal 11063kcal 11288kcal 11514kcal 11740kcal 11966kcal 12191kcal 12417kcal 12643kcal 12869kcal 13095kcal 13320kcal 13546kcal 13772kcal 13998kcal 14223kcal 14449kcal 14675kcal 14901kcal 15127kcal 15352kcal 15578kcal 15804kcal 16030kcal 16255kcal 16481kcal 16707kcal 16933kcal 17158kcal 17384kcal 17610kcal 17836kcal 18062kcal 18287kcal 18513kcal 18739kcal 18965kcal 19190kcal 19416kcal 19642kcal 19868kcal 20094kcal 20319kcal 20545kcal 20771kcal 20997kcal 21222kcal 21448kcal 21674kcal 21900kcal 22126kcal 22351kcal 22577kcal 22803kcal 23029kcal 23254kcal 23480kcal 23706kcal 23932kcal 24158kcal 24383kcal 24609kcal 24835kcal 25061kcal 25286kcal 25512kcal 25738kcal 25964kcal 26190kcal 26415kcal 26641kcal 26867kcal 27093kcal 27318kcal 27544kcal 27770kcal 27996kcal 28222kcal 28447kcal 28673kcal 28899kcal 29125kcal 29350kcal 29576kcal 29802kcal 30028kcal 30254kcal 30479kcal 30705kcal 30931kcal 31157kcal 31382kcal 31608kcal 31834kcal 32060kcal 32286kcal 32511kcal 32737kcal 32963kcal 33189kcal 33414kcal 33640kcal 33866kcal
HIIT
ジャンプなし		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
HIIT
ジャンプあり		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
料理全般 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7550kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8428kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9306kcal 9482kcal 9658kcal 9833kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10711kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11589kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12467kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13345kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14223kcal 14399kcal 14575kcal 14750kcal 14926kcal 15101kcal 15277kcal 15453kcal 15628kcal 15804kcal 15979kcal 16155kcal 16331kcal 16506kcal 16682kcal 16857kcal 17033kcal 17209kcal 17384kcal 17560kcal 17735kcal 17911kcal 18087kcal 18262kcal 18438kcal 18613kcal 18789kcal 18965kcal 19140kcal 19316kcal 19492kcal 19667kcal 19843kcal 20018kcal 20194kcal 20370kcal 20545kcal 20721kcal 20896kcal 21072kcal 21248kcal 21423kcal 21599kcal 21774kcal 21950kcal 22126kcal 22301kcal 22477kcal 22652kcal 22828kcal 23004kcal 23179kcal 23355kcal 23530kcal 23706kcal 23882kcal 24057kcal 24233kcal 24408kcal 24584kcal 24760kcal 24935kcal 25111kcal 25286kcal 25462kcal 25638kcal 25813kcal 25989kcal 26164kcal 26340kcal
掃除機をかける 5794kcal 5960kcal 6126kcal 6291kcal 6457kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7285kcal 7450kcal 7616kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8444kcal 8609kcal 8775kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9603kcal 9768kcal 9934kcal 10099kcal 10265kcal 10430kcal 10596kcal 10762kcal 10927kcal 11093kcal 11258kcal 11424kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12252kcal 12417kcal 12583kcal 12748kcal 12914kcal 13079kcal 13245kcal 13411kcal 13576kcal 13742kcal 13907kcal 14073kcal 14238kcal 14404kcal 14570kcal 14735kcal 14901kcal 15066kcal 15232kcal 15397kcal 15563kcal 15729kcal 15894kcal 16060kcal 16225kcal 16391kcal 16556kcal 16722kcal 16888kcal 17053kcal 17219kcal 17384kcal 17550kcal 17715kcal 17881kcal 18047kcal 18212kcal 18378kcal 18543kcal 18709kcal 18874kcal 19040kcal 19206kcal 19371kcal 19537kcal 19702kcal 19868kcal 20033kcal 20199kcal 20365kcal 20530kcal 20696kcal 20861kcal 21027kcal 21192kcal 21358kcal 21524kcal 21689kcal 21855kcal 22020kcal 22186kcal 22351kcal 22517kcal 22682kcal 22848kcal 23014kcal 23179kcal 23345kcal 23510kcal 23676kcal 23841kcal 24007kcal 24173kcal 24338kcal 24504kcal 24669kcal 24835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7550kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8428kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9306kcal 9482kcal 9658kcal 9833kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10711kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11589kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12467kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13345kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14223kcal 14399kcal 14575kcal 14750kcal 14926kcal 15101kcal 15277kcal 15453kcal 15628kcal 15804kcal 15979kcal 16155kcal 16331kcal 16506kcal 16682kcal 16857kcal 17033kcal 17209kcal 17384kcal 17560kcal 17735kcal 17911kcal 18087kcal 18262kcal 18438kcal 18613kcal 18789kcal 18965kcal 19140kcal 19316kcal 19492kcal 19667kcal 19843kcal 20018kcal 20194kcal 20370kcal 20545kcal 20721kcal 20896kcal 21072kcal 21248kcal 21423kcal 21599kcal 21774kcal 21950kcal 22126kcal 22301kcal 22477kcal 22652kcal 22828kcal 23004kcal 23179kcal 23355kcal 23530kcal 23706kcal 23882kcal 24057kcal 24233kcal 24408kcal 24584kcal 24760kcal 24935kcal 25111kcal 25286kcal 25462kcal 25638kcal 25813kcal 25989kcal 26164kcal 26340kcal
部屋の片づけ全般 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12763kcal 13004kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14208kcal 14449kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15412kcal 15653kcal 15894kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16857kcal 17098kcal 17339kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18302kcal 18543kcal 18784kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19747kcal 19988kcal 20229kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21192kcal 21433kcal 21674kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22637kcal 22878kcal 23119kcal 23360kcal 23601kcal 23841kcal 24082kcal 24323kcal 24564kcal 24805kcal 25046kcal 25286kcal 25527kcal 25768kcal 26009kcal 26250kcal 26491kcal 26731kcal 26972kcal 27213kcal 27454kcal 27695kcal 27936kcal 28176kcal 28417kcal 28658kcal 28899kcal 29140kcal 29381kcal 29621kcal 29862kcal 30103kcal 30344kcal 30585kcal 30825kcal 31066kcal 31307kcal 31548kcal 31789kcal 32030kcal 32270kcal 32511kcal 32752kcal 32993kcal 33234kcal 33475kcal 33715kcal 33956kcal 34197kcal 34438kcal 34679kcal 34920kcal 35160kcal 35401kcal 35642kcal 35883kcal 36124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4615kcal 4716kcal 4816kcal 4916kcal 5017kcal 5117kcal 5217kcal 5318kcal 5418kcal 5518kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6622kcal 6723kcal 6823kcal 6923kcal 7024kcal 7124kcal 7224kcal 7325kcal 7425kcal 7525kcal 7626kcal 7726kcal 7826kcal 7927kcal 8027kcal 8127kcal 8228kcal 8328kcal 8428kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8930kcal 9031kcal 9131kcal 9231kcal 9332kcal 9432kcal 9532kcal 9633kcal 9733kcal 9833kcal 9934kcal 10034kcal 10134kcal 10235kcal 10335kcal 10435kcal 10536kcal 10636kcal 10736kcal 10837kcal 10937kcal 11037kcal 11138kcal 11238kcal 11338kcal 11439kcal 11539kcal 11640kcal 11740kcal 11840kcal 11941kcal 12041kcal 12141kcal 12242kcal 12342kcal 12442kcal 12543kcal 12643kcal 12743kcal 12844kcal 12944kcal 13044kcal 13145kcal 13245kcal 13345kcal 13446kcal 13546kcal 13646kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14048kcal 14148kcal 14248kcal 14349kcal 14449kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14851kcal 14951kcal 15051kcal
トイレ 3160kcal 3251kcal 3341kcal 3431kcal 3522kcal 3612kcal 3702kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4063kcal 4154kcal 4244kcal 4334kcal 4425kcal 4515kcal 4605kcal 4696kcal 4786kcal 4876kcal 4967kcal 5057kcal 5147kcal 5238kcal 5328kcal 5418kcal 5508kcal 5599kcal 5689kcal 5779kcal 5870kcal 5960kcal 6050kcal 6141kcal 6231kcal 6321kcal 6412kcal 6502kcal 6592kcal 6682kcal 6773kcal 6863kcal 6953kcal 7044kcal 7134kcal 7224kcal 7315kcal 7405kcal 7495kcal 7586kcal 7676kcal 7766kcal 7857kcal 7947kcal 8037kcal 8127kcal 8218kcal 8308kcal 8398kcal 8489kcal 8579kcal 8669kcal 8760kcal 8850kcal 8940kcal 9031kcal 9121kcal 9211kcal 9301kcal 9392kcal 9482kcal 9572kcal 9663kcal 9753kcal 9843kcal 9934kcal 10024kcal 10114kcal 10205kcal 10295kcal 10385kcal 10476kcal 10566kcal 10656kcal 10746kcal 10837kcal 10927kcal 11017kcal 11108kcal 11198kcal 11288kcal 11379kcal 11469kcal 11559kcal 11650kcal 11740kcal 11830kcal 11920kcal 12011kcal 12101kcal 12191kcal 12282kcal 12372kcal 12462kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12824kcal 12914kcal 13004kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13365kcal 13456kcal 13546kcal
風呂でシャワー 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4615kcal 4716kcal 4816kcal 4916kcal 5017kcal 5117kcal 5217kcal 5318kcal 5418kcal 5518kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6622kcal 6723kcal 6823kcal 6923kcal 7024kcal 7124kcal 7224kcal 7325kcal 7425kcal 7525kcal 7626kcal 7726kcal 7826kcal 7927kcal 8027kcal 8127kcal 8228kcal 8328kcal 8428kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8930kcal 9031kcal 9131kcal 9231kcal 9332kcal 9432kcal 9532kcal 9633kcal 9733kcal 9833kcal 9934kcal 10034kcal 10134kcal 10235kcal 10335kcal 10435kcal 10536kcal 10636kcal 10736kcal 10837kcal 10937kcal 11037kcal 11138kcal 11238kcal 11338kcal 11439kcal 11539kcal 11640kcal 11740kcal 11840kcal 11941kcal 12041kcal 12141kcal 12242kcal 12342kcal 12442kcal 12543kcal 12643kcal 12743kcal 12844kcal 12944kcal 13044kcal 13145kcal 13245kcal 13345kcal 13446kcal 13546kcal 13646kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14048kcal 14148kcal 14248kcal 14349kcal 14449kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14851kcal 14951kcal 15051kcal
風呂で入浴 2634kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4139kcal 4214kcal 4289kcal 4365kcal 4440kcal 4515kcal 4590kcal 4666kcal 4741kcal 4816kcal 4891kcal 4967kcal 5042kcal 5117kcal 5192kcal 5268kcal 5343kcal 5418kcal 5493kcal 5569kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5870kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6171kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6472kcal 6547kcal 6622kcal 6698kcal 6773kcal 6848kcal 6923kcal 6999kcal 7074kcal 7149kcal 7224kcal 7300kcal 7375kcal 7450kcal 7525kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7826kcal 7902kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8203kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8504kcal 8579kcal 8654kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8955kcal 9031kcal 9106kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9858kcal 9934kcal 10009kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10310kcal 10385kcal 10460kcal 10536kcal 10611kcal 10686kcal 10762kcal 10837kcal 10912kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal 11288kcal
デスクワーク 2282kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3261kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3717kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4109kcal 4174kcal 4239kcal 4304kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4565kcal 4630kcal 4696kcal 4761kcal 4826kcal 4891kcal 4957kcal 5022kcal 5087kcal 5152kcal 5217kcal 5283kcal 5348kcal 5413kcal 5478kcal 5544kcal 5609kcal 5674kcal 5739kcal 5804kcal 5870kcal 5935kcal 6000kcal 6065kcal 6131kcal 6196kcal 6261kcal 6326kcal 6391kcal 6457kcal 6522kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6783kcal 6848kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8022kcal 8087kcal 8153kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9327kcal 9392kcal 9457kcal 9522kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9783kcal
立って仕事をする 3160kcal 3251kcal 3341kcal 3431kcal 3522kcal 3612kcal 3702kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4063kcal 4154kcal 4244kcal 4334kcal 4425kcal 4515kcal 4605kcal 4696kcal 4786kcal 4876kcal 4967kcal 5057kcal 5147kcal 5238kcal 5328kcal 5418kcal 5508kcal 5599kcal 5689kcal 5779kcal 5870kcal 5960kcal 6050kcal 6141kcal 6231kcal 6321kcal 6412kcal 6502kcal 6592kcal 6682kcal 6773kcal 6863kcal 6953kcal 7044kcal 7134kcal 7224kcal 7315kcal 7405kcal 7495kcal 7586kcal 7676kcal 7766kcal 7857kcal 7947kcal 8037kcal 8127kcal 8218kcal 8308kcal 8398kcal 8489kcal 8579kcal 8669kcal 8760kcal 8850kcal 8940kcal 9031kcal 9121kcal 9211kcal 9301kcal 9392kcal 9482kcal 9572kcal 9663kcal 9753kcal 9843kcal 9934kcal 10024kcal 10114kcal 10205kcal 10295kcal 10385kcal 10476kcal 10566kcal 10656kcal 10746kcal 10837kcal 10927kcal 11017kcal 11108kcal 11198kcal 11288kcal 11379kcal 11469kcal 11559kcal 11650kcal 11740kcal 11830kcal 11920kcal 12011kcal 12101kcal 12191kcal 12282kcal 12372kcal 12462kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12824kcal 12914kcal 13004kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13365kcal 13456kcal 13546kcal
体をよく動かす仕事 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
電車バスに乗車 2282kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3261kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3717kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4109kcal 4174kcal 4239kcal 4304kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4565kcal 4630kcal 4696kcal 4761kcal 4826kcal 4891kcal 4957kcal 5022kcal 5087kcal 5152kcal 5217kcal 5283kcal 5348kcal 5413kcal 5478kcal 5544kcal 5609kcal 5674kcal 5739kcal 5804kcal 5870kcal 5935kcal 6000kcal 6065kcal 6131kcal 6196kcal 6261kcal 6326kcal 6391kcal 6457kcal 6522kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6783kcal 6848kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8022kcal 8087kcal 8153kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9327kcal 9392kcal 9457kcal 9522kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9783kcal
自動車を運転 4390kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6396kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8403kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9281kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10159kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11037kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11915kcal 12041kcal 12166kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12793kcal 12919kcal 13044kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13922kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14800kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15678kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16556kcal 16682kcal 16807kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17434kcal 17560kcal 17685kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18312kcal 18438kcal 18563kcal 18689kcal 18814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24233kcal 24925kcal 25618kcal 26310kcal 27002kcal 27695kcal 28387kcal 29079kcal 29772kcal 30464kcal 31157kcal 31849kcal 32541kcal 33234kcal 33926kcal 34619kcal 35311kcal 36003kcal 36696kcal 37388kcal 38080kcal 38773kcal 39465kcal 40158kcal 40850kcal 41542kcal 42235kcal 42927kcal 43619kcal 44312kcal 45004kcal 45697kcal 46389kcal 47081kcal 47774kcal 48466kcal 49159kcal 49851kcal 50543kcal 51236kcal 51928kcal 52620kcal 53313kcal 54005kcal 54698kcal 55390kcal 56082kcal 56775kcal 57467kcal 58159kcal 58852kcal 59544kcal 60237kcal 60929kcal 61621kcal 62314kcal 63006kcal 63699kcal 64391kcal 65083kcal 65776kcal 66468kcal 67160kcal 67853kcal 68545kcal 69238kcal 69930kcal 70622kcal 71315kcal 72007kcal 72699kcal 73392kcal 74084kcal 74777kcal 75469kcal 76161kcal 76854kcal 77546kcal 78238kcal 78931kcal 79623kcal 80316kcal 81008kcal 81700kcal 82393kcal 83085kcal 83778kcal 84470kcal 85162kcal 85855kcal 86547kcal 87239kcal 87932kcal 88624kcal 89317kcal 90009kcal 90701kcal 91394kcal 92086kcal 92778kcal 93471kcal 94163kcal 94856kcal 95548kcal 96240kcal 96933kcal 97625kcal 98318kcal 99010kcal 99702kcal 100395kcal 101087kcal 101779kcal 102472kcal 103164kcal 103857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21599kcal 22216kcal 22833kcal 23450kcal 24067kcal 24684kcal 25301kcal 25919kcal 26536kcal 27153kcal 27770kcal 28387kcal 29004kcal 29621kcal 30238kcal 30856kcal 31473kcal 32090kcal 32707kcal 33324kcal 33941kcal 34558kcal 35175kcal 35793kcal 36410kcal 37027kcal 37644kcal 38261kcal 38878kcal 39495kcal 40112kcal 40730kcal 41347kcal 41964kcal 42581kcal 43198kcal 43815kcal 44432kcal 45049kcal 45667kcal 46284kcal 46901kcal 47518kcal 48135kcal 48752kcal 49369kcal 49986kcal 50603kcal 51221kcal 51838kcal 52455kcal 53072kcal 53689kcal 54306kcal 54923kcal 55540kcal 56158kcal 56775kcal 57392kcal 58009kcal 58626kcal 59243kcal 59860kcal 60477kcal 61095kcal 61712kcal 62329kcal 62946kcal 63563kcal 64180kcal 64797kcal 65414kcal 66032kcal 66649kcal 67266kcal 67883kcal 68500kcal 69117kcal 69734kcal 70351kcal 70969kcal 71586kcal 72203kcal 72820kcal 73437kcal 74054kcal 74671kcal 75288kcal 75905kcal 76523kcal 77140kcal 77757kcal 78374kcal 78991kcal 79608kcal 80225kcal 80842kcal 81460kcal 82077kcal 82694kcal 83311kcal 83928kcal 84545kcal 85162kcal 85779kcal 86397kcal 87014kcal 87631kcal 88248kcal 88865kcal 89482kcal 90099kcal 90716kcal 91334kcal 91951kcal 92568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20721kcal 21313kcal 21905kcal 22497kcal 23089kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33746kcal 34338kcal 34930kcal 35522kcal 36114kcal 36706kcal 37298kcal 37890kcal 38482kcal 39074kcal 39666kcal 40258kcal 40850kcal 41442kcal 42034kcal 42626kcal 43218kcal 43810kcal 44402kcal 44994kcal 45586kcal 46178kcal 46770kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50323kcal 50915kcal 51507kcal 52099kcal 52691kcal 53283kcal 53875kcal 54467kcal 55059kcal 55651kcal 56243kcal 56835kcal 57427kcal 58019kcal 58611kcal 59203kcal 59795kcal 60387kcal 60979kcal 61571kcal 62163kcal 62755kcal 63347kcal 63939kcal 64531kcal 65123kcal 65715kcal 66307kcal 66900kcal 67492kcal 68084kcal 68676kcal 69268kcal 69860kcal 70452kcal 71044kcal 71636kcal 72228kcal 72820kcal 73412kcal 74004kcal 74596kcal 75188kcal 75780kcal 76372kcal 76964kcal 77556kcal 78148kcal 78740kcal 79332kcal 79924kcal 80516kcal 81108kcal 81700kcal 82292kcal 82884kcal 83477kcal 84069kcal 84661kcal 85253kcal 85845kcal 86437kcal 87029kcal 87621kcal 88213kcal 88805kcal
水泳
(速め:全般)		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
ダンス
激しい		 15804kcal 16255kcal 16707kcal 17158kcal 17610kcal 18062kcal 18513kcal 18965kcal 19416kcal 19868kcal 20319kcal 20771kcal 21222kcal 21674kcal 22126kcal 22577kcal 23029kcal 23480kcal 23932kcal 24383kcal 24835kcal 25286kcal 25738kcal 26190kcal 26641kcal 27093kcal 27544kcal 27996kcal 28447kcal 28899kcal 29350kcal 29802kcal 30254kcal 30705kcal 31157kcal 31608kcal 32060kcal 32511kcal 32963kcal 33414kcal 33866kcal 34317kcal 34769kcal 35221kcal 35672kcal 36124kcal 36575kcal 37027kcal 37478kcal 37930kcal 38381kcal 38833kcal 39285kcal 39736kcal 40188kcal 40639kcal 41091kcal 41542kcal 41994kcal 42445kcal 42897kcal 43349kcal 43800kcal 44252kcal 44703kcal 45155kcal 45606kcal 46058kcal 46509kcal 46961kcal 47413kcal 47864kcal 48316kcal 48767kcal 49219kcal 49670kcal 50122kcal 50573kcal 51025kcal 51476kcal 51928kcal 52380kcal 52831kcal 53283kcal 53734kcal 54186kcal 54637kcal 55089kcal 55540kcal 55992kcal 56444kcal 56895kcal 57347kcal 57798kcal 58250kcal 58701kcal 59153kcal 59604kcal 60056kcal 60508kcal 60959kcal 61411kcal 61862kcal 62314kcal 62765kcal 63217kcal 63668kcal 64120kcal 64572kcal 65023kcal 65475kcal 65926kcal 66378kcal 66829kcal 67281kcal 67732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15453kcal 15894kcal 16336kcal 16777kcal 17219kcal 17660kcal 18102kcal 18543kcal 18985kcal 19426kcal 19868kcal 20309kcal 20751kcal 21192kcal 21634kcal 22075kcal 22517kcal 22958kcal 23400kcal 23841kcal 24283kcal 24725kcal 25166kcal 25608kcal 26049kcal 26491kcal 26932kcal 27374kcal 27815kcal 28257kcal 28698kcal 29140kcal 29581kcal 30023kcal 30464kcal 30906kcal 31347kcal 31789kcal 32230kcal 32672kcal 33113kcal 33555kcal 33996kcal 34438kcal 34879kcal 35321kcal 35762kcal 36204kcal 36645kcal 37087kcal 37529kcal 37970kcal 38412kcal 38853kcal 39295kcal 39736kcal 40178kcal 40619kcal 41061kcal 41502kcal 41944kcal 42385kcal 42827kcal 43268kcal 43710kcal 44151kcal 44593kcal 45034kcal 45476kcal 45917kcal 46359kcal 46800kcal 47242kcal 47683kcal 48125kcal 48566kcal 49008kcal 49450kcal 49891kcal 50333kcal 50774kcal 51216kcal 51657kcal 52099kcal 52540kcal 52982kcal 53423kcal 53865kcal 54306kcal 54748kcal 55189kcal 55631kcal 56072kcal 56514kcal 56955kcal 57397kcal 57838kcal 58280kcal 58721kcal 59163kcal 59604kcal 60046kcal 60487kcal 60929kcal 61371kcal 61812kcal 62254kcal 62695kcal 63137kcal 63578kcal 64020kcal 64461kcal 64903kcal 65344kcal 65786kcal 66227kcal
水泳
(普通:全般)		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21238kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24153kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27068kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29983kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32898kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35813kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38728kcal 39144kcal 39561kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42476kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45391kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48306kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51221kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54136kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57051kcal 57467kcal 57884kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59966kcal 60382kcal 60799kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
山登り 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
HIIT
ジャンプあり		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
ダンス
普通		 12819kcal 13185kcal 13551kcal 13917kcal 14284kcal 14650kcal 15016kcal 15382kcal 15749kcal 16115kcal 16481kcal 16847kcal 17214kcal 17580kcal 17946kcal 18312kcal 18679kcal 19045kcal 19411kcal 19777kcal 20144kcal 20510kcal 20876kcal 21243kcal 21609kcal 21975kcal 22341kcal 22708kcal 23074kcal 23440kcal 23806kcal 24173kcal 24539kcal 24905kcal 25271kcal 25638kcal 26004kcal 26370kcal 26736kcal 27103kcal 27469kcal 27835kcal 28201kcal 28568kcal 28934kcal 29300kcal 29666kcal 30033kcal 30399kcal 30765kcal 31132kcal 31498kcal 31864kcal 32230kcal 32597kcal 32963kcal 33329kcal 33695kcal 34062kcal 34428kcal 34794kcal 35160kcal 35527kcal 35893kcal 36259kcal 36625kcal 36992kcal 37358kcal 37724kcal 38090kcal 38457kcal 38823kcal 39189kcal 39555kcal 39922kcal 40288kcal 40654kcal 41021kcal 41387kcal 41753kcal 42119kcal 42486kcal 42852kcal 43218kcal 43584kcal 43951kcal 44317kcal 44683kcal 45049kcal 45416kcal 45782kcal 46148kcal 46514kcal 46881kcal 47247kcal 47613kcal 47979kcal 48346kcal 48712kcal 49078kcal 49444kcal 49811kcal 50177kcal 50543kcal 50910kcal 51276kcal 51642kcal 52008kcal 52375kcal 52741kcal 53107kcal 53473kcal 53840kcal 54206kcal 54572kcal 54938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12232kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15423kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18348kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21539kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24464kcal 24730kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27389kcal 27655kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30580kcal 30846kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33505kcal 33771kcal 34037kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36696kcal 36962kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39621kcal 39887kcal
踏み台昇降 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
HIIT
ジャンプなし		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
ダンス
ゆっくり		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
筋トレ
スクワット		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
部屋の片づけ全般 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9392kcal 9633kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10596kcal 10837kcal 11078kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12041kcal 12282kcal 12523kcal 12763kcal 13004kcal 13245kcal 13486kcal 13727kcal 13968kcal 14208kcal 14449kcal 14690kcal 14931kcal 15172kcal 15412kcal 15653kcal 15894kcal 16135kcal 16376kcal 16617kcal 16857kcal 17098kcal 17339kcal 17580kcal 17821kcal 18062kcal 18302kcal 18543kcal 18784kcal 19025kcal 19266kcal 19507kcal 19747kcal 19988kcal 20229kcal 20470kcal 20711kcal 20952kcal 21192kcal 21433kcal 21674kcal 21915kcal 22156kcal 22397kcal 22637kcal 22878kcal 23119kcal 23360kcal 23601kcal 23841kcal 24082kcal 24323kcal 24564kcal 24805kcal 25046kcal 25286kcal 25527kcal 25768kcal 26009kcal 26250kcal 26491kcal 26731kcal 26972kcal 27213kcal 27454kcal 27695kcal 27936kcal 28176kcal 28417kcal 28658kcal 28899kcal 29140kcal 29381kcal 29621kcal 29862kcal 30103kcal 30344kcal 30585kcal 30825kcal 31066kcal 31307kcal 31548kcal 31789kcal 32030kcal 32270kcal 32511kcal 32752kcal 32993kcal 33234kcal 33475kcal 33715kcal 33956kcal 34197kcal 34438kcal 34679kcal 34920kcal 35160kcal 35401kcal 35642kcal 35883kcal 36124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7902kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8805kcal 9031kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9934kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10837kcal 11063kcal 11288kcal 11514kcal 11740kcal 11966kcal 12191kcal 12417kcal 12643kcal 12869kcal 13095kcal 13320kcal 13546kcal 13772kcal 13998kcal 14223kcal 14449kcal 14675kcal 14901kcal 15127kcal 15352kcal 15578kcal 15804kcal 16030kcal 16255kcal 16481kcal 16707kcal 16933kcal 17158kcal 17384kcal 17610kcal 17836kcal 18062kcal 18287kcal 18513kcal 18739kcal 18965kcal 19190kcal 19416kcal 19642kcal 19868kcal 20094kcal 20319kcal 20545kcal 20771kcal 20997kcal 21222kcal 21448kcal 21674kcal 21900kcal 22126kcal 22351kcal 22577kcal 22803kcal 23029kcal 23254kcal 23480kcal 23706kcal 23932kcal 24158kcal 24383kcal 24609kcal 24835kcal 25061kcal 25286kcal 25512kcal 25738kcal 25964kcal 26190kcal 26415kcal 26641kcal 26867kcal 27093kcal 27318kcal 27544kcal 27770kcal 27996kcal 28222kcal 28447kcal 28673kcal 28899kcal 29125kcal 29350kcal 29576kcal 29802kcal 30028kcal 30254kcal 30479kcal 30705kcal 30931kcal 31157kcal 31382kcal 31608kcal 31834kcal 32060kcal 32286kcal 32511kcal 32737kcal 32963kcal 33189kcal 33414kcal 33640kcal 33866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8198kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9061kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9924kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10787kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11650kcal 11865kcal 12081kcal 12297kcal 12513kcal 12728kcal 12944kcal 13160kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14023kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14886kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15749kcal 15964kcal 16180kcal 16396kcal 16612kcal 16827kcal 17043kcal 17259kcal 17475kcal 17690kcal 17906kcal 18122kcal 18338kcal 18553kcal 18769kcal 18985kcal 19201kcal 19416kcal 19632kcal 19848kcal 20063kcal 20279kcal 20495kcal 20711kcal 20926kcal 21142kcal 21358kcal 21574kcal 21789kcal 22005kcal 22221kcal 22437kcal 22652kcal 22868kcal 23084kcal 23300kcal 23515kcal 23731kcal 23947kcal 24163kcal 24378kcal 24594kcal 24810kcal 25026kcal 25241kcal 25457kcal 25673kcal 25889kcal 26104kcal 26320kcal 26536kcal 26751kcal 26967kcal 27183kcal 27399kcal 27614kcal 27830kcal 28046kcal 28262kcal 28477kcal 28693kcal 28909kcal 29125kcal 29340kcal 29556kcal 29772kcal 29988kcal 30203kcal 30419kcal 30635kcal 30851kcal 31066kcal 31282kcal 31498kcal 31714kcal 31929kcal 32145kcal 32361kcal
ヨガ
パワー		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16255kcal 16456kcal 16657kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18864kcal 19065kcal 19266kcal 19466kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21473kcal 21674kcal 21875kcal 22075kcal 22276kcal 22477kcal 22677kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24082kcal 24283kcal 24484kcal 24684kcal 24885kcal 25086kcal 25286kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26691kcal 26892kcal 27093kcal 27293kcal 27494kcal 27695kcal 27895kcal 28096kcal 28297kcal 28497kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29902kcal 30103kcal
筋トレ
腹筋運動		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
背筋運動		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
筋トレ
懸垂		 6672kcal 6863kcal 7054kcal 7244kcal 7435kcal 7626kcal 7816kcal 8007kcal 8198kcal 8388kcal 8579kcal 8770kcal 8960kcal 9151kcal 9342kcal 9532kcal 9723kcal 9914kcal 10104kcal 10295kcal 10486kcal 10676kcal 10867kcal 11058kcal 11248kcal 11439kcal 11629kcal 11820kcal 12011kcal 12201kcal 12392kcal 12583kcal 12773kcal 12964kcal 13155kcal 13345kcal 13536kcal 13727kcal 13917kcal 14108kcal 14299kcal 14489kcal 14680kcal 14871kcal 15061kcal 15252kcal 15443kcal 15633kcal 15824kcal 16015kcal 16205kcal 16396kcal 16587kcal 16777kcal 16968kcal 17158kcal 17349kcal 17540kcal 17730kcal 17921kcal 18112kcal 18302kcal 18493kcal 18684kcal 18874kcal 19065kcal 19256kcal 19446kcal 19637kcal 19828kcal 20018kcal 20209kcal 20400kcal 20590kcal 20781kcal 20972kcal 21162kcal 21353kcal 21544kcal 21734kcal 21925kcal 22116kcal 22306kcal 22497kcal 22688kcal 22878kcal 23069kcal 23259kcal 23450kcal 23641kcal 23831kcal 24022kcal 24213kcal 24403kcal 24594kcal 24785kcal 24975kcal 25166kcal 25357kcal 25547kcal 25738kcal 25929kcal 26119kcal 26310kcal 26501kcal 26691kcal 26882kcal 27073kcal 27263kcal 27454kcal 27645kcal 27835kcal 28026kcal 28217kcal 28407kcal 28598kcal
トランポリン
ゆっくり		 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7550kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8428kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9306kcal 9482kcal 9658kcal 9833kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10711kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11589kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12467kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13345kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14223kcal 14399kcal 14575kcal 14750kcal 14926kcal 15101kcal 15277kcal 15453kcal 15628kcal 15804kcal 15979kcal 16155kcal 16331kcal 16506kcal 16682kcal 16857kcal 17033kcal 17209kcal 17384kcal 17560kcal 17735kcal 17911kcal 18087kcal 18262kcal 18438kcal 18613kcal 18789kcal 18965kcal 19140kcal 19316kcal 19492kcal 19667kcal 19843kcal 20018kcal 20194kcal 20370kcal 20545kcal 20721kcal 20896kcal 21072kcal 21248kcal 21423kcal 21599kcal 21774kcal 21950kcal 22126kcal 22301kcal 22477kcal 22652kcal 22828kcal 23004kcal 23179kcal 23355kcal 23530kcal 23706kcal 23882kcal 24057kcal 24233kcal 24408kcal 24584kcal 24760kcal 24935kcal 25111kcal 25286kcal 25462kcal 25638kcal 25813kcal 25989kcal 26164kcal 26340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7550kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8428kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9306kcal 9482kcal 9658kcal 9833kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10711kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11589kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12467kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13345kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14223kcal 14399kcal 14575kcal 14750kcal 14926kcal 15101kcal 15277kcal 15453kcal 15628kcal 15804kcal 15979kcal 16155kcal 16331kcal 16506kcal 16682kcal 16857kcal 17033kcal 17209kcal 17384kcal 17560kcal 17735kcal 17911kcal 18087kcal 18262kcal 18438kcal 18613kcal 18789kcal 18965kcal 19140kcal 19316kcal 19492kcal 19667kcal 19843kcal 20018kcal 20194kcal 20370kcal 20545kcal 20721kcal 20896kcal 21072kcal 21248kcal 21423kcal 21599kcal 21774kcal 21950kcal 22126kcal 22301kcal 22477kcal 22652kcal 22828kcal 23004kcal 23179kcal 23355kcal 23530kcal 23706kcal 23882kcal 24057kcal 24233kcal 24408kcal 24584kcal 24760kcal 24935kcal 25111kcal 25286kcal 25462kcal 25638kcal 25813kcal 25989kcal 26164kcal 26340kcal
料理全般 6146kcal 6321kcal 6497kcal 6672kcal 6848kcal 7024kcal 7199kcal 7375kcal 7550kcal 7726kcal 7902kcal 8077kcal 8253kcal 8428kcal 8604kcal 8780kcal 8955kcal 9131kcal 9306kcal 9482kcal 9658kcal 9833kcal 10009kcal 10185kcal 10360kcal 10536kcal 10711kcal 10887kcal 11063kcal 11238kcal 11414kcal 11589kcal 11765kcal 11941kcal 12116kcal 12292kcal 12467kcal 12643kcal 12819kcal 12994kcal 13170kcal 13345kcal 13521kcal 13697kcal 13872kcal 14048kcal 14223kcal 14399kcal 14575kcal 14750kcal 14926kcal 15101kcal 15277kcal 15453kcal 15628kcal 15804kcal 15979kcal 16155kcal 16331kcal 16506kcal 16682kcal 16857kcal 17033kcal 17209kcal 17384kcal 17560kcal 17735kcal 17911kcal 18087kcal 18262kcal 18438kcal 18613kcal 18789kcal 18965kcal 19140kcal 19316kcal 19492kcal 19667kcal 19843kcal 20018kcal 20194kcal 20370kcal 20545kcal 20721kcal 20896kcal 21072kcal 21248kcal 21423kcal 21599kcal 21774kcal 21950kcal 22126kcal 22301kcal 22477kcal 22652kcal 22828kcal 23004kcal 23179kcal 23355kcal 23530kcal 23706kcal 23882kcal 24057kcal 24233kcal 24408kcal 24584kcal 24760kcal 24935kcal 25111kcal 25286kcal 25462kcal 25638kcal 25813kcal 25989kcal 26164kcal 26340kcal
掃除機をかける 5794kcal 5960kcal 6126kcal 6291kcal 6457kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7285kcal 7450kcal 7616kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8444kcal 8609kcal 8775kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9603kcal 9768kcal 9934kcal 10099kcal 10265kcal 10430kcal 10596kcal 10762kcal 10927kcal 11093kcal 11258kcal 11424kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12252kcal 12417kcal 12583kcal 12748kcal 12914kcal 13079kcal 13245kcal 13411kcal 13576kcal 13742kcal 13907kcal 14073kcal 14238kcal 14404kcal 14570kcal 14735kcal 14901kcal 15066kcal 15232kcal 15397kcal 15563kcal 15729kcal 15894kcal 16060kcal 16225kcal 16391kcal 16556kcal 16722kcal 16888kcal 17053kcal 17219kcal 17384kcal 17550kcal 17715kcal 17881kcal 18047kcal 18212kcal 18378kcal 18543kcal 18709kcal 18874kcal 19040kcal 19206kcal 19371kcal 19537kcal 19702kcal 19868kcal 20033kcal 20199kcal 20365kcal 20530kcal 20696kcal 20861kcal 21027kcal 21192kcal 21358kcal 21524kcal 21689kcal 21855kcal 22020kcal 22186kcal 22351kcal 22517kcal 22682kcal 22848kcal 23014kcal 23179kcal 23345kcal 23510kcal 23676kcal 23841kcal 24007kcal 24173kcal 24338kcal 24504kcal 24669kcal 24835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
体をよく動かす仕事 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
皿洗い 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
ヨガ
ハタ		 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4390kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6396kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8403kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9281kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10159kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11037kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11915kcal 12041kcal 12166kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12793kcal 12919kcal 13044kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13922kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14800kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15678kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16556kcal 16682kcal 16807kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17434kcal 17560kcal 17685kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18312kcal 18438kcal 18563kcal 18689kcal 18814kcal
自動車を運転 4390kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6396kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8403kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9281kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10159kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11037kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11915kcal 12041kcal 12166kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12793kcal 12919kcal 13044kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13922kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14800kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15678kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16556kcal 16682kcal 16807kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17434kcal 17560kcal 17685kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18312kcal 18438kcal 18563kcal 18689kcal 18814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4615kcal 4716kcal 4816kcal 4916kcal 5017kcal 5117kcal 5217kcal 5318kcal 5418kcal 5518kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6622kcal 6723kcal 6823kcal 6923kcal 7024kcal 7124kcal 7224kcal 7325kcal 7425kcal 7525kcal 7626kcal 7726kcal 7826kcal 7927kcal 8027kcal 8127kcal 8228kcal 8328kcal 8428kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8930kcal 9031kcal 9131kcal 9231kcal 9332kcal 9432kcal 9532kcal 9633kcal 9733kcal 9833kcal 9934kcal 10034kcal 10134kcal 10235kcal 10335kcal 10435kcal 10536kcal 10636kcal 10736kcal 10837kcal 10937kcal 11037kcal 11138kcal 11238kcal 11338kcal 11439kcal 11539kcal 11640kcal 11740kcal 11840kcal 11941kcal 12041kcal 12141kcal 12242kcal 12342kcal 12442kcal 12543kcal 12643kcal 12743kcal 12844kcal 12944kcal 13044kcal 13145kcal 13245kcal 13345kcal 13446kcal 13546kcal 13646kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14048kcal 14148kcal 14248kcal 14349kcal 14449kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14851kcal 14951kcal 15051kcal
風呂でシャワー 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4615kcal 4716kcal 4816kcal 4916kcal 5017kcal 5117kcal 5217kcal 5318kcal 5418kcal 5518kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6622kcal 6723kcal 6823kcal 6923kcal 7024kcal 7124kcal 7224kcal 7325kcal 7425kcal 7525kcal 7626kcal 7726kcal 7826kcal 7927kcal 8027kcal 8127kcal 8228kcal 8328kcal 8428kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8930kcal 9031kcal 9131kcal 9231kcal 9332kcal 9432kcal 9532kcal 9633kcal 9733kcal 9833kcal 9934kcal 10034kcal 10134kcal 10235kcal 10335kcal 10435kcal 10536kcal 10636kcal 10736kcal 10837kcal 10937kcal 11037kcal 11138kcal 11238kcal 11338kcal 11439kcal 11539kcal 11640kcal 11740kcal 11840kcal 11941kcal 12041kcal 12141kcal 12242kcal 12342kcal 12442kcal 12543kcal 12643kcal 12743kcal 12844kcal 12944kcal 13044kcal 13145kcal 13245kcal 13345kcal 13446kcal 13546kcal 13646kcal 13747kcal 13847kcal 13947kcal 14048kcal 14148kcal 14248kcal 14349kcal 14449kcal 14550kcal 14650kcal 14750kcal 14851kcal 14951kcal 15051kcal
トイレ 3160kcal 3251kcal 3341kcal 3431kcal 3522kcal 3612kcal 3702kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4063kcal 4154kcal 4244kcal 4334kcal 4425kcal 4515kcal 4605kcal 4696kcal 4786kcal 4876kcal 4967kcal 5057kcal 5147kcal 5238kcal 5328kcal 5418kcal 5508kcal 5599kcal 5689kcal 5779kcal 5870kcal 5960kcal 6050kcal 6141kcal 6231kcal 6321kcal 6412kcal 6502kcal 6592kcal 6682kcal 6773kcal 6863kcal 6953kcal 7044kcal 7134kcal 7224kcal 7315kcal 7405kcal 7495kcal 7586kcal 7676kcal 7766kcal 7857kcal 7947kcal 8037kcal 8127kcal 8218kcal 8308kcal 8398kcal 8489kcal 8579kcal 8669kcal 8760kcal 8850kcal 8940kcal 9031kcal 9121kcal 9211kcal 9301kcal 9392kcal 9482kcal 9572kcal 9663kcal 9753kcal 9843kcal 9934kcal 10024kcal 10114kcal 10205kcal 10295kcal 10385kcal 10476kcal 10566kcal 10656kcal 10746kcal 10837kcal 10927kcal 11017kcal 11108kcal 11198kcal 11288kcal 11379kcal 11469kcal 11559kcal 11650kcal 11740kcal 11830kcal 11920kcal 12011kcal 12101kcal 12191kcal 12282kcal 12372kcal 12462kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12824kcal 12914kcal 13004kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13365kcal 13456kcal 13546kcal
立って仕事をする 3160kcal 3251kcal 3341kcal 3431kcal 3522kcal 3612kcal 3702kcal 3793kcal 3883kcal 3973kcal 4063kcal 4154kcal 4244kcal 4334kcal 4425kcal 4515kcal 4605kcal 4696kcal 4786kcal 4876kcal 4967kcal 5057kcal 5147kcal 5238kcal 5328kcal 5418kcal 5508kcal 5599kcal 5689kcal 5779kcal 5870kcal 5960kcal 6050kcal 6141kcal 6231kcal 6321kcal 6412kcal 6502kcal 6592kcal 6682kcal 6773kcal 6863kcal 6953kcal 7044kcal 7134kcal 7224kcal 7315kcal 7405kcal 7495kcal 7586kcal 7676kcal 7766kcal 7857kcal 7947kcal 8037kcal 8127kcal 8218kcal 8308kcal 8398kcal 8489kcal 8579kcal 8669kcal 8760kcal 8850kcal 8940kcal 9031kcal 9121kcal 9211kcal 9301kcal 9392kcal 9482kcal 9572kcal 9663kcal 9753kcal 9843kcal 9934kcal 10024kcal 10114kcal 10205kcal 10295kcal 10385kcal 10476kcal 10566kcal 10656kcal 10746kcal 10837kcal 10927kcal 11017kcal 11108kcal 11198kcal 11288kcal 11379kcal 11469kcal 11559kcal 11650kcal 11740kcal 11830kcal 11920kcal 12011kcal 12101kcal 12191kcal 12282kcal 12372kcal 12462kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12824kcal 12914kcal 13004kcal 13095kcal 13185kcal 13275kcal 13365kcal 13456kcal 13546kcal
風呂で入浴 2634kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2935kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3236kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3537kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3838kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4139kcal 4214kcal 4289kcal 4365kcal 4440kcal 4515kcal 4590kcal 4666kcal 4741kcal 4816kcal 4891kcal 4967kcal 5042kcal 5117kcal 5192kcal 5268kcal 5343kcal 5418kcal 5493kcal 5569kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5870kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6171kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6472kcal 6547kcal 6622kcal 6698kcal 6773kcal 6848kcal 6923kcal 6999kcal 7074kcal 7149kcal 7224kcal 7300kcal 7375kcal 7450kcal 7525kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7826kcal 7902kcal 7977kcal 8052kcal 8127kcal 8203kcal 8278kcal 8353kcal 8428kcal 8504kcal 8579kcal 8654kcal 8730kcal 8805kcal 8880kcal 8955kcal 9031kcal 9106kcal 9181kcal 9256kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9858kcal 9934kcal 10009kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10310kcal 10385kcal 10460kcal 10536kcal 10611kcal 10686kcal 10762kcal 10837kcal 10912kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11213kcal 11288kcal
デスクワーク 2282kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3261kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3717kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4109kcal 4174kcal 4239kcal 4304kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4565kcal 4630kcal 4696kcal 4761kcal 4826kcal 4891kcal 4957kcal 5022kcal 5087kcal 5152kcal 5217kcal 5283kcal 5348kcal 5413kcal 5478kcal 5544kcal 5609kcal 5674kcal 5739kcal 5804kcal 5870kcal 5935kcal 6000kcal 6065kcal 6131kcal 6196kcal 6261kcal 6326kcal 6391kcal 6457kcal 6522kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6783kcal 6848kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8022kcal 8087kcal 8153kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9327kcal 9392kcal 9457kcal 9522kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9783kcal
電車バスに乗車 2282kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2543kcal 2608kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2869kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3130kcal 3195kcal 3261kcal 3326kcal 3391kcal 3456kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3717kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3978kcal 4043kcal 4109kcal 4174kcal 4239kcal 4304kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4565kcal 4630kcal 4696kcal 4761kcal 4826kcal 4891kcal 4957kcal 5022kcal 5087kcal 5152kcal 5217kcal 5283kcal 5348kcal 5413kcal 5478kcal 5544kcal 5609kcal 5674kcal 5739kcal 5804kcal 5870kcal 5935kcal 6000kcal 6065kcal 6131kcal 6196kcal 6261kcal 6326kcal 6391kcal 6457kcal 6522kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6783kcal 6848kcal 6913kcal 6978kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7305kcal 7370kcal 7435kcal 7500kcal 7566kcal 7631kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8022kcal 8087kcal 8153kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8609kcal 8674kcal 8740kcal 8805kcal 8870kcal 8935kcal 9000kcal 9066kcal 9131kcal 9196kcal 9261kcal 9327kcal 9392kcal 9457kcal 9522kcal 9587kcal 9653kcal 9718kcal 9783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ