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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
山登り 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
水泳
(普通:全般)		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
水泳
(速め:全般)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
水泳
(バタフライ)		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
背筋運動		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
懸垂		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
スクワット		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
ヨガ
ハタ		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
ヨガ
パワー		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
ダンス
ゆっくり		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
ダンス
普通		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
ダンス
激しい		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
踏み台昇降 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
トランポリン
ゆっくり		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
HIIT
ジャンプなし		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
HIIT
ジャンプあり		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
料理全般 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
掃除機をかける 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
部屋の片づけ全般 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
トイレ 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
風呂でシャワー 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
風呂で入浴 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
デスクワーク 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
立って仕事をする 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
体をよく動かす仕事 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
電車バスに乗車 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
自動車を運転 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2441kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2698kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3019kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3276kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3533kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3790kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4047kcal 4111kcal 4175kcal 4239kcal 4304kcal 4368kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4625kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4882kcal 4946kcal 5010kcal 5074kcal 5139kcal 5203kcal 5267kcal 5331kcal 5396kcal 5460kcal 5524kcal 5588kcal 5653kcal 5717kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5974kcal 6038kcal 6102kcal 6166kcal 6231kcal 6295kcal 6359kcal 6423kcal 6488kcal 6552kcal 6616kcal 6680kcal 6745kcal 6809kcal 6873kcal 6937kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7194kcal 7259kcal 7323kcal 7387kcal 7451kcal 7515kcal 7580kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7837kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8094kcal 8158kcal 8222kcal 8286kcal 8351kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8993kcal 9057kcal 9121kcal 9186kcal 9250kcal 9314kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9571kcal 9635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4064kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4723kcal 4778kcal 4833kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5437kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5657kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6426kcal 6481kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6975kcal 7030kcal 7085kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7744kcal 7799kcal 7854kcal 7909kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal
水泳
(速め:全般)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1629kcal 1675kcal 1722kcal 1768kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2001kcal 2048kcal 2094kcal 2141kcal 2187kcal 2234kcal 2280kcal 2327kcal 2374kcal 2420kcal 2467kcal 2513kcal 2560kcal 2606kcal 2653kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2839kcal 2886kcal 2932kcal 2979kcal 3025kcal 3072kcal 3118kcal 3165kcal 3211kcal 3258kcal 3305kcal 3351kcal 3398kcal 3444kcal 3491kcal 3537kcal 3584kcal 3630kcal 3677kcal 3724kcal 3770kcal 3817kcal 3863kcal 3910kcal 3956kcal 4003kcal 4049kcal 4096kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4282kcal 4329kcal 4375kcal 4422kcal 4468kcal 4515kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4701kcal 4748kcal 4794kcal 4841kcal 4887kcal 4934kcal 4980kcal 5027kcal 5073kcal 5120kcal 5167kcal 5213kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5446kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5632kcal 5679kcal 5725kcal 5772kcal 5818kcal 5865kcal 5911kcal 5958kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6144kcal 6191kcal 6237kcal 6284kcal 6330kcal 6377kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6563kcal 6610kcal 6656kcal 6703kcal 6749kcal 6796kcal 6842kcal 6889kcal 6935kcal 6982kcal
ダンス
激しい		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1679kcal 1720kcal 1761kcal 1802kcal 1843kcal 1884kcal 1925kcal 1966kcal 2007kcal 2048kcal 2089kcal 2130kcal 2171kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2498kcal 2539kcal 2580kcal 2621kcal 2662kcal 2703kcal 2744kcal 2785kcal 2826kcal 2867kcal 2908kcal 2949kcal 2990kcal 3031kcal 3072kcal 3113kcal 3154kcal 3195kcal 3236kcal 3277kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3522kcal 3563kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3727kcal 3768kcal 3809kcal 3850kcal 3891kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4219kcal 4260kcal 4301kcal 4342kcal 4383kcal 4424kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4915kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5161kcal 5202kcal 5243kcal 5284kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5816kcal 5857kcal 5898kcal 5939kcal 5980kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal
水泳
(普通:全般)		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2240kcal 2279kcal 2318kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2781kcal 2820kcal 2859kcal 2897kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3090kcal 3129kcal 3168kcal 3206kcal 3245kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3709kcal 3747kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3979kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4134kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4288kcal 4327kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4559kcal 4597kcal 4636kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4829kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5138kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5563kcal 5602kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal 5795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
山登り 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
HIIT
ジャンプあり		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
ダンス
普通		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2004kcal 2038kcal 2072kcal 2106kcal 2140kcal 2174kcal 2208kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4417kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1110kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1208kcal 1233kcal 1258kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1406kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2047kcal 2072kcal 2097kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2393kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3700kcal
踏み台昇降 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
HIIT
ジャンプなし		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
ダンス
ゆっくり		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
筋トレ
スクワット		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
部屋の片づけ全般 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 960kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1117kcal 1139kcal 1161kcal 1184kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1720kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1809kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2100kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2346kcal 2368kcal 2390kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
ヨガ
パワー		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
筋トレ
腹筋運動		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
背筋運動		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
筋トレ
懸垂		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 689kcal 707kcal 725kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 919kcal 937kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2228kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal
トランポリン
ゆっくり		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
料理全般 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
掃除機をかける 537kcal 553kcal 568kcal 583kcal 599kcal 614kcal 629kcal 645kcal 660kcal 675kcal 691kcal 706kcal 721kcal 737kcal 752kcal 768kcal 783kcal 798kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 906kcal 921kcal 937kcal 952kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1797kcal 1812kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2288kcal 2304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
体をよく動かす仕事 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
皿洗い 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
ヨガ
ハタ		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
自動車を運転 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
風呂でシャワー 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
トイレ 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
立って仕事をする 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
風呂で入浴 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
デスクワーク 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
電車バスに乗車 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ