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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
山登り 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15936kcal 16391kcal 16847kcal 17302kcal 17757kcal 18213kcal 18668kcal 19123kcal 19579kcal 20034kcal 20489kcal 20945kcal 21400kcal 21855kcal 22311kcal 22766kcal 23221kcal 23677kcal 24132kcal 24587kcal 25043kcal 25498kcal 25953kcal 26409kcal 26864kcal 27319kcal 27775kcal 28230kcal 28685kcal 29141kcal 29596kcal 30051kcal 30507kcal 30962kcal 31417kcal 31873kcal 32328kcal 32783kcal 33239kcal 33694kcal 34149kcal 34605kcal 35060kcal 35515kcal 35971kcal 36426kcal 36881kcal 37337kcal 37792kcal 38247kcal 38703kcal 39158kcal 39613kcal 40069kcal 40524kcal 40979kcal 41435kcal 41890kcal 42345kcal 42801kcal 43256kcal 43711kcal 44167kcal 44622kcal 45077kcal 45533kcal 45988kcal 46443kcal 46899kcal 47354kcal 47809kcal 48265kcal 48720kcal 49175kcal 49631kcal 50086kcal 50541kcal 50997kcal 51452kcal 51907kcal 52363kcal 52818kcal 53273kcal 53729kcal 54184kcal 54639kcal 55095kcal 55550kcal 56005kcal 56461kcal 56916kcal 57371kcal 57827kcal 58282kcal 58737kcal 59193kcal 59648kcal 60103kcal 60559kcal 61014kcal 61469kcal 61925kcal 62380kcal 62835kcal 63291kcal 63746kcal 64201kcal 64657kcal 65112kcal 65567kcal 66023kcal 66478kcal 66933kcal 67389kcal 67844kcal 68299kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16611kcal 17086kcal 17561kcal 18035kcal 18510kcal 18985kcal 19459kcal 19934kcal 20408kcal 20883kcal 21358kcal 21832kcal 22307kcal 22782kcal 23256kcal 23731kcal 24205kcal 24680kcal 25155kcal 25629kcal 26104kcal 26579kcal 27053kcal 27528kcal 28002kcal 28477kcal 28952kcal 29426kcal 29901kcal 30376kcal 30850kcal 31325kcal 31799kcal 32274kcal 32749kcal 33223kcal 33698kcal 34173kcal 34647kcal 35122kcal 35596kcal 36071kcal 36546kcal 37020kcal 37495kcal 37970kcal 38444kcal 38919kcal 39393kcal 39868kcal 40343kcal 40817kcal 41292kcal 41767kcal 42241kcal 42716kcal 43190kcal 43665kcal 44140kcal 44614kcal 45089kcal 45564kcal 46038kcal 46513kcal 46987kcal 47462kcal 47937kcal 48411kcal 48886kcal 49361kcal 49835kcal 50310kcal 50785kcal 51259kcal 51734kcal 52208kcal 52683kcal 53158kcal 53632kcal 54107kcal 54582kcal 55056kcal 55531kcal 56005kcal 56480kcal 56955kcal 57429kcal 57904kcal 58379kcal 58853kcal 59328kcal 59802kcal 60277kcal 60752kcal 61226kcal 61701kcal 62176kcal 62650kcal 63125kcal 63599kcal 64074kcal 64549kcal 65023kcal 65498kcal 65973kcal 66447kcal 66922kcal 67396kcal 67871kcal 68346kcal 68820kcal 69295kcal 69770kcal 70244kcal 70719kcal 71193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
水泳
(普通:全般)		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
水泳
(速め:全般)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
水泳
(バタフライ)		 18637kcal 19170kcal 19702kcal 20235kcal 20767kcal 21300kcal 21832kcal 22365kcal 22897kcal 23430kcal 23962kcal 24495kcal 25027kcal 25560kcal 26092kcal 26625kcal 27157kcal 27690kcal 28222kcal 28755kcal 29287kcal 29820kcal 30352kcal 30885kcal 31417kcal 31950kcal 32482kcal 33015kcal 33547kcal 34080kcal 34612kcal 35145kcal 35678kcal 36210kcal 36743kcal 37275kcal 37808kcal 38340kcal 38873kcal 39405kcal 39938kcal 40470kcal 41003kcal 41535kcal 42068kcal 42600kcal 43133kcal 43665kcal 44198kcal 44730kcal 45263kcal 45795kcal 46328kcal 46860kcal 47393kcal 47925kcal 48458kcal 48990kcal 49523kcal 50055kcal 50588kcal 51120kcal 51653kcal 52185kcal 52718kcal 53250kcal 53783kcal 54315kcal 54848kcal 55380kcal 55913kcal 56445kcal 56978kcal 57510kcal 58043kcal 58575kcal 59108kcal 59640kcal 60173kcal 60705kcal 61238kcal 61770kcal 62303kcal 62835kcal 63368kcal 63900kcal 64433kcal 64965kcal 65498kcal 66030kcal 66563kcal 67095kcal 67628kcal 68160kcal 68693kcal 69225kcal 69758kcal 70290kcal 70823kcal 71356kcal 71888kcal 72421kcal 72953kcal 73486kcal 74018kcal 74551kcal 75083kcal 75616kcal 76148kcal 76681kcal 77213kcal 77746kcal 78278kcal 78811kcal 79343kcal 79876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
背筋運動		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
懸垂		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
スクワット		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ヨガ
ハタ		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ヨガ
パワー		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ダンス
ゆっくり		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ダンス
普通		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
ダンス
激しい		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
踏み台昇降 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
トランポリン
ゆっくり		 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
HIIT
ジャンプなし		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
HIIT
ジャンプあり		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
料理全般 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
掃除機をかける 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
部屋の片づけ全般 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
トイレ 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
風呂でシャワー 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
風呂で入浴 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
デスクワーク 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
立って仕事をする 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
体をよく動かす仕事 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
電車バスに乗車 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
自動車を運転 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18637kcal 19170kcal 19702kcal 20235kcal 20767kcal 21300kcal 21832kcal 22365kcal 22897kcal 23430kcal 23962kcal 24495kcal 25027kcal 25560kcal 26092kcal 26625kcal 27157kcal 27690kcal 28222kcal 28755kcal 29287kcal 29820kcal 30352kcal 30885kcal 31417kcal 31950kcal 32482kcal 33015kcal 33547kcal 34080kcal 34612kcal 35145kcal 35678kcal 36210kcal 36743kcal 37275kcal 37808kcal 38340kcal 38873kcal 39405kcal 39938kcal 40470kcal 41003kcal 41535kcal 42068kcal 42600kcal 43133kcal 43665kcal 44198kcal 44730kcal 45263kcal 45795kcal 46328kcal 46860kcal 47393kcal 47925kcal 48458kcal 48990kcal 49523kcal 50055kcal 50588kcal 51120kcal 51653kcal 52185kcal 52718kcal 53250kcal 53783kcal 54315kcal 54848kcal 55380kcal 55913kcal 56445kcal 56978kcal 57510kcal 58043kcal 58575kcal 59108kcal 59640kcal 60173kcal 60705kcal 61238kcal 61770kcal 62303kcal 62835kcal 63368kcal 63900kcal 64433kcal 64965kcal 65498kcal 66030kcal 66563kcal 67095kcal 67628kcal 68160kcal 68693kcal 69225kcal 69758kcal 70290kcal 70823kcal 71356kcal 71888kcal 72421kcal 72953kcal 73486kcal 74018kcal 74551kcal 75083kcal 75616kcal 76148kcal 76681kcal 77213kcal 77746kcal 78278kcal 78811kcal 79343kcal 79876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16611kcal 17086kcal 17561kcal 18035kcal 18510kcal 18985kcal 19459kcal 19934kcal 20408kcal 20883kcal 21358kcal 21832kcal 22307kcal 22782kcal 23256kcal 23731kcal 24205kcal 24680kcal 25155kcal 25629kcal 26104kcal 26579kcal 27053kcal 27528kcal 28002kcal 28477kcal 28952kcal 29426kcal 29901kcal 30376kcal 30850kcal 31325kcal 31799kcal 32274kcal 32749kcal 33223kcal 33698kcal 34173kcal 34647kcal 35122kcal 35596kcal 36071kcal 36546kcal 37020kcal 37495kcal 37970kcal 38444kcal 38919kcal 39393kcal 39868kcal 40343kcal 40817kcal 41292kcal 41767kcal 42241kcal 42716kcal 43190kcal 43665kcal 44140kcal 44614kcal 45089kcal 45564kcal 46038kcal 46513kcal 46987kcal 47462kcal 47937kcal 48411kcal 48886kcal 49361kcal 49835kcal 50310kcal 50785kcal 51259kcal 51734kcal 52208kcal 52683kcal 53158kcal 53632kcal 54107kcal 54582kcal 55056kcal 55531kcal 56005kcal 56480kcal 56955kcal 57429kcal 57904kcal 58379kcal 58853kcal 59328kcal 59802kcal 60277kcal 60752kcal 61226kcal 61701kcal 62176kcal 62650kcal 63125kcal 63599kcal 64074kcal 64549kcal 65023kcal 65498kcal 65973kcal 66447kcal 66922kcal 67396kcal 67871kcal 68346kcal 68820kcal 69295kcal 69770kcal 70244kcal 70719kcal 71193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15936kcal 16391kcal 16847kcal 17302kcal 17757kcal 18213kcal 18668kcal 19123kcal 19579kcal 20034kcal 20489kcal 20945kcal 21400kcal 21855kcal 22311kcal 22766kcal 23221kcal 23677kcal 24132kcal 24587kcal 25043kcal 25498kcal 25953kcal 26409kcal 26864kcal 27319kcal 27775kcal 28230kcal 28685kcal 29141kcal 29596kcal 30051kcal 30507kcal 30962kcal 31417kcal 31873kcal 32328kcal 32783kcal 33239kcal 33694kcal 34149kcal 34605kcal 35060kcal 35515kcal 35971kcal 36426kcal 36881kcal 37337kcal 37792kcal 38247kcal 38703kcal 39158kcal 39613kcal 40069kcal 40524kcal 40979kcal 41435kcal 41890kcal 42345kcal 42801kcal 43256kcal 43711kcal 44167kcal 44622kcal 45077kcal 45533kcal 45988kcal 46443kcal 46899kcal 47354kcal 47809kcal 48265kcal 48720kcal 49175kcal 49631kcal 50086kcal 50541kcal 50997kcal 51452kcal 51907kcal 52363kcal 52818kcal 53273kcal 53729kcal 54184kcal 54639kcal 55095kcal 55550kcal 56005kcal 56461kcal 56916kcal 57371kcal 57827kcal 58282kcal 58737kcal 59193kcal 59648kcal 60103kcal 60559kcal 61014kcal 61469kcal 61925kcal 62380kcal 62835kcal 63291kcal 63746kcal 64201kcal 64657kcal 65112kcal 65567kcal 66023kcal 66478kcal 66933kcal 67389kcal 67844kcal 68299kcal
水泳
(速め:全般)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ダンス
激しい		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
水泳
(普通:全般)		 11209kcal 11529kcal 11850kcal 12170kcal 12490kcal 12811kcal 13131kcal 13451kcal 13771kcal 14092kcal 14412kcal 14732kcal 15052kcal 15373kcal 15693kcal 16013kcal 16334kcal 16654kcal 16974kcal 17294kcal 17615kcal 17935kcal 18255kcal 18576kcal 18896kcal 19216kcal 19536kcal 19857kcal 20177kcal 20497kcal 20817kcal 21138kcal 21458kcal 21778kcal 22099kcal 22419kcal 22739kcal 23059kcal 23380kcal 23700kcal 24020kcal 24340kcal 24661kcal 24981kcal 25301kcal 25622kcal 25942kcal 26262kcal 26582kcal 26903kcal 27223kcal 27543kcal 27864kcal 28184kcal 28504kcal 28824kcal 29145kcal 29465kcal 29785kcal 30105kcal 30426kcal 30746kcal 31066kcal 31387kcal 31707kcal 32027kcal 32347kcal 32668kcal 32988kcal 33308kcal 33629kcal 33949kcal 34269kcal 34589kcal 34910kcal 35230kcal 35550kcal 35870kcal 36191kcal 36511kcal 36831kcal 37152kcal 37472kcal 37792kcal 38112kcal 38433kcal 38753kcal 39073kcal 39393kcal 39714kcal 40034kcal 40354kcal 40675kcal 40995kcal 41315kcal 41635kcal 41956kcal 42276kcal 42596kcal 42917kcal 43237kcal 43557kcal 43877kcal 44198kcal 44518kcal 44838kcal 45158kcal 45479kcal 45799kcal 46119kcal 46440kcal 46760kcal 47080kcal 47400kcal 47721kcal 48041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
山登り 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
HIIT
ジャンプあり		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ダンス
普通		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
踏み台昇降 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
HIIT
ジャンプなし		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ダンス
ゆっくり		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
筋トレ
スクワット		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
部屋の片づけ全般 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6077kcal 6251kcal 6424kcal 6598kcal 6772kcal 6945kcal 7119kcal 7293kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8682kcal 8855kcal 9029kcal 9203kcal 9376kcal 9550kcal 9724kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10592kcal 10765kcal 10939kcal 11113kcal 11286kcal 11460kcal 11634kcal 11807kcal 11981kcal 12155kcal 12328kcal 12502kcal 12675kcal 12849kcal 13023kcal 13196kcal 13370kcal 13544kcal 13717kcal 13891kcal 14065kcal 14238kcal 14412kcal 14586kcal 14759kcal 14933kcal 15107kcal 15280kcal 15454kcal 15627kcal 15801kcal 15975kcal 16148kcal 16322kcal 16496kcal 16669kcal 16843kcal 17017kcal 17190kcal 17364kcal 17538kcal 17711kcal 17885kcal 18058kcal 18232kcal 18406kcal 18579kcal 18753kcal 18927kcal 19100kcal 19274kcal 19448kcal 19621kcal 19795kcal 19969kcal 20142kcal 20316kcal 20489kcal 20663kcal 20837kcal 21010kcal 21184kcal 21358kcal 21531kcal 21705kcal 21879kcal 22052kcal 22226kcal 22400kcal 22573kcal 22747kcal 22920kcal 23094kcal 23268kcal 23441kcal 23615kcal 23789kcal 23962kcal 24136kcal 24310kcal 24483kcal 24657kcal 24831kcal 25004kcal 25178kcal 25351kcal 25525kcal 25699kcal 25872kcal 26046kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9955kcal 10121kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11946kcal 12112kcal 12278kcal 12444kcal 12610kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13605kcal 13771kcal 13937kcal 14103kcal 14269kcal 14435kcal 14601kcal 14767kcal 14933kcal 15099kcal 15265kcal 15431kcal 15597kcal 15762kcal 15928kcal 16094kcal 16260kcal 16426kcal 16592kcal 16758kcal 16924kcal 17090kcal 17256kcal 17422kcal 17588kcal 17754kcal 17920kcal 18085kcal 18251kcal 18417kcal 18583kcal 18749kcal 18915kcal 19081kcal 19247kcal 19413kcal 19579kcal 19745kcal 19911kcal 20077kcal 20243kcal 20408kcal 20574kcal 20740kcal 20906kcal 21072kcal 21238kcal 21404kcal 21570kcal 21736kcal 21902kcal 22068kcal 22234kcal 22400kcal 22565kcal 22731kcal 22897kcal 23063kcal 23229kcal 23395kcal 23561kcal 23727kcal 23893kcal 24059kcal 24225kcal 24391kcal 24557kcal 24723kcal 24888kcal
ヨガ
パワー		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
筋トレ
腹筋運動		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
背筋運動		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
筋トレ
懸垂		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
トランポリン
ゆっくり		 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
料理全般 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
掃除機をかける 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
体をよく動かす仕事 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
皿洗い 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ヨガ
ハタ		 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
自動車を運転 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
風呂でシャワー 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
トイレ 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
立って仕事をする 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
風呂で入浴 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
デスクワーク 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal
電車バスに乗車 1755kcal 1805kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2006kcal 2056kcal 2106kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2307kcal 2357kcal 2407kcal 2458kcal 2508kcal 2558kcal 2608kcal 2658kcal 2708kcal 2759kcal 2809kcal 2859kcal 2909kcal 2959kcal 3009kcal 3059kcal 3110kcal 3160kcal 3210kcal 3260kcal 3310kcal 3360kcal 3411kcal 3461kcal 3511kcal 3561kcal 3611kcal 3661kcal 3712kcal 3762kcal 3812kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4113kcal 4163kcal 4213kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4414kcal 4464kcal 4514kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4715kcal 4765kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5066kcal 5116kcal 5166kcal 5217kcal 5267kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5518kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6571kcal 6621kcal 6671kcal 6721kcal 6772kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7323kcal 7374kcal 7424kcal 7474kcal 7524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ