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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5306kcal 5408kcal 5510kcal 5612kcal 5714kcal 5816kcal 5918kcal 6020kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7857kcal 7959kcal 8061kcal 8163kcal 8265kcal 8367kcal 8469kcal 8571kcal 8673kcal 8775kcal 8877kcal 8979kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10510kcal 10612kcal 10714kcal 10816kcal 10918kcal 11020kcal 11122kcal 11224kcal 11326kcal 11428kcal 11530kcal 11632kcal 11734kcal 11836kcal 11938kcal 12040kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13163kcal 13265kcal 13367kcal 13469kcal 13571kcal 13673kcal 13775kcal 13877kcal 13979kcal 14081kcal 14183kcal 14285kcal 14387kcal 14489kcal 14591kcal 14693kcal 14795kcal 14897kcal 14999kcal 15101kcal 15203kcal 15305kcal
山登り 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8144kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9397kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10441kcal 10650kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11694kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12738kcal 12947kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13991kcal 14200kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15035kcal 15244kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16288kcal 16497kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17332kcal 17541kcal 17750kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18585kcal 18794kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19629kcal 19838kcal 20047kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20882kcal 21091kcal 21300kcal 21508kcal 21717kcal 21926kcal 22135kcal 22344kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23179kcal 23388kcal 23597kcal 23805kcal 24014kcal 24223kcal 24432kcal 24641kcal 24850kcal 25058kcal 25267kcal 25476kcal 25685kcal 25894kcal 26103kcal 26311kcal 26520kcal 26729kcal 26938kcal 27147kcal 27355kcal 27564kcal 27773kcal 27982kcal 28191kcal 28400kcal 28608kcal 28817kcal 29026kcal 29235kcal 29444kcal 29653kcal 29861kcal 30070kcal 30279kcal 30488kcal 30697kcal 30905kcal 31114kcal 31323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20161kcal 20441kcal 20721kcal 21001kcal 21281kcal 21561kcal 21841kcal 22121kcal 22401kcal 22681kcal 22961kcal 23241kcal 23521kcal 23801kcal 24081kcal 24361kcal 24641kcal 24921kcal 25201kcal 25481kcal 25761kcal 26041kcal 26321kcal 26601kcal 26881kcal 27161kcal 27441kcal 27721kcal 28001kcal 28281kcal 28561kcal 28841kcal 29121kcal 29401kcal 29681kcal 29961kcal 30241kcal 30521kcal 30801kcal 31081kcal 31361kcal 31641kcal 31921kcal 32201kcal 32481kcal 32761kcal 33041kcal 33321kcal 33601kcal 33881kcal 34161kcal 34441kcal 34721kcal 35001kcal 35281kcal 35561kcal 35841kcal 36121kcal 36401kcal 36681kcal 36961kcal 37241kcal 37521kcal 37801kcal 38081kcal 38361kcal 38641kcal 38921kcal 39201kcal 39481kcal 39761kcal 40042kcal 40322kcal 40602kcal 40882kcal 41162kcal 41442kcal 41722kcal 42002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11383kcal 11675kcal 11967kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13426kcal 13718kcal 14010kcal 14302kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15761kcal 16053kcal 16345kcal 16637kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17804kcal 18096kcal 18388kcal 18680kcal 18972kcal 19264kcal 19555kcal 19847kcal 20139kcal 20431kcal 20723kcal 21015kcal 21307kcal 21599kcal 21890kcal 22182kcal 22474kcal 22766kcal 23058kcal 23350kcal 23642kcal 23934kcal 24225kcal 24517kcal 24809kcal 25101kcal 25393kcal 25685kcal 25977kcal 26269kcal 26560kcal 26852kcal 27144kcal 27436kcal 27728kcal 28020kcal 28312kcal 28604kcal 28896kcal 29187kcal 29479kcal 29771kcal 30063kcal 30355kcal 30647kcal 30939kcal 31231kcal 31522kcal 31814kcal 32106kcal 32398kcal 32690kcal 32982kcal 33274kcal 33566kcal 33857kcal 34149kcal 34441kcal 34733kcal 35025kcal 35317kcal 35609kcal 35901kcal 36192kcal 36484kcal 36776kcal 37068kcal 37360kcal 37652kcal 37944kcal 38236kcal 38528kcal 38819kcal 39111kcal 39403kcal 39695kcal 39987kcal 40279kcal 40571kcal 40863kcal 41154kcal 41446kcal 41738kcal 42030kcal 42322kcal 42614kcal 42906kcal 43198kcal 43489kcal 43781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4779kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5911kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6414kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6917kcal 7043kcal 7168kcal 7294kcal 7420kcal 7546kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8049kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8552kcal 8678kcal 8803kcal 8929kcal 9055kcal 9181kcal 9306kcal 9432kcal 9558kcal 9684kcal 9809kcal 9935kcal 10061kcal 10187kcal 10313kcal 10438kcal 10564kcal 10690kcal 10816kcal 10941kcal 11067kcal 11193kcal 11319kcal 11444kcal 11570kcal 11696kcal 11822kcal 11948kcal 12073kcal 12199kcal 12325kcal 12451kcal 12576kcal 12702kcal 12828kcal 12954kcal 13079kcal 13205kcal 13331kcal 13457kcal 13583kcal 13708kcal 13834kcal 13960kcal 14086kcal 14211kcal 14337kcal 14463kcal 14589kcal 14714kcal 14840kcal 14966kcal 15092kcal 15218kcal 15343kcal 15469kcal 15595kcal 15721kcal 15846kcal 15972kcal 16098kcal 16224kcal 16349kcal 16475kcal 16601kcal 16727kcal 16853kcal 16978kcal 17104kcal 17230kcal 17356kcal 17481kcal 17607kcal 17733kcal 17859kcal 17984kcal 18110kcal 18236kcal 18362kcal 18488kcal 18613kcal 18739kcal 18865kcal
水泳
(普通:全般)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14574kcal 14771kcal 14968kcal 15165kcal 15362kcal 15559kcal 15756kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19301kcal 19498kcal 19695kcal 19892kcal 20089kcal 20286kcal 20483kcal 20680kcal 20877kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24028kcal 24225kcal 24422kcal 24619kcal 24816kcal 25013kcal 25210kcal 25407kcal 25604kcal 25801kcal 25998kcal 26195kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28952kcal 29149kcal 29346kcal 29543kcal
水泳
(速め:全般)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
水泳
(バタフライ)		 11461kcal 11789kcal 12116kcal 12444kcal 12771kcal 13098kcal 13426kcal 13753kcal 14081kcal 14408kcal 14736kcal 15063kcal 15391kcal 15718kcal 16046kcal 16373kcal 16701kcal 17028kcal 17356kcal 17683kcal 18011kcal 18338kcal 18666kcal 18993kcal 19320kcal 19648kcal 19975kcal 20303kcal 20630kcal 20958kcal 21285kcal 21613kcal 21940kcal 22268kcal 22595kcal 22923kcal 23250kcal 23578kcal 23905kcal 24233kcal 24560kcal 24888kcal 25215kcal 25542kcal 25870kcal 26197kcal 26525kcal 26852kcal 27180kcal 27507kcal 27835kcal 28162kcal 28490kcal 28817kcal 29145kcal 29472kcal 29800kcal 30127kcal 30455kcal 30782kcal 31110kcal 31437kcal 31764kcal 32092kcal 32419kcal 32747kcal 33074kcal 33402kcal 33729kcal 34057kcal 34384kcal 34712kcal 35039kcal 35367kcal 35694kcal 36022kcal 36349kcal 36677kcal 37004kcal 37332kcal 37659kcal 37986kcal 38314kcal 38641kcal 38969kcal 39296kcal 39624kcal 39951kcal 40279kcal 40606kcal 40934kcal 41261kcal 41589kcal 41916kcal 42244kcal 42571kcal 42899kcal 43226kcal 43554kcal 43881kcal 44208kcal 44536kcal 44863kcal 45191kcal 45518kcal 45846kcal 46173kcal 46501kcal 46828kcal 47156kcal 47483kcal 47811kcal 48138kcal 48466kcal 48793kcal 49121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
背筋運動		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
懸垂		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
スクワット		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ヨガ
ハタ		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ヨガ
パワー		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ダンス
ゆっくり		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ダンス
普通		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9007kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9700kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10566kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11259kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11952kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12818kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13511kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14204kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15070kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15763kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16456kcal 16629kcal 16803kcal 16976kcal 17149kcal 17322kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18015kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18708kcal 18881kcal 19055kcal 19228kcal 19401kcal 19574kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20267kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20960kcal 21133kcal 21307kcal 21480kcal 21653kcal 21826kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22519kcal 22692kcal 22866kcal 23039kcal 23212kcal 23385kcal 23559kcal 23732kcal 23905kcal 24078kcal 24252kcal 24425kcal 24598kcal 24771kcal 24944kcal 25118kcal 25291kcal 25464kcal 25637kcal 25811kcal 25984kcal
ダンス
激しい		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
踏み台昇降 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
トランポリン
ゆっくり		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
HIIT
ジャンプなし		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
HIIT
ジャンプあり		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
料理全般 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
掃除機をかける 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6656kcal 6734kcal 6812kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7909kcal 7987kcal 8065kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8927kcal 9005kcal 9083kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10180kcal 10258kcal 10336kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11119kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
部屋の片づけ全般 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11276kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12415kcal 12529kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13554kcal 13668kcal 13782kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14693kcal 14807kcal 14921kcal 15035kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15832kcal 15946kcal 16060kcal 16174kcal 16288kcal 16402kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16971kcal 17085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
トイレ 1494kcal 1537kcal 1580kcal 1623kcal 1665kcal 1708kcal 1751kcal 1793kcal 1836kcal 1879kcal 1922kcal 1964kcal 2007kcal 2050kcal 2092kcal 2135kcal 2178kcal 2221kcal 2263kcal 2306kcal 2349kcal 2391kcal 2434kcal 2477kcal 2520kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2690kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2947kcal 2989kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3801kcal 3844kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4271kcal 4314kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5082kcal 5125kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal
風呂でシャワー 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
風呂で入浴 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
デスクワーク 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal
立って仕事をする 1494kcal 1537kcal 1580kcal 1623kcal 1665kcal 1708kcal 1751kcal 1793kcal 1836kcal 1879kcal 1922kcal 1964kcal 2007kcal 2050kcal 2092kcal 2135kcal 2178kcal 2221kcal 2263kcal 2306kcal 2349kcal 2391kcal 2434kcal 2477kcal 2520kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2690kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2947kcal 2989kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3801kcal 3844kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4271kcal 4314kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5082kcal 5125kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal
体をよく動かす仕事 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
電車バスに乗車 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal
自動車を運転 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11461kcal 11789kcal 12116kcal 12444kcal 12771kcal 13098kcal 13426kcal 13753kcal 14081kcal 14408kcal 14736kcal 15063kcal 15391kcal 15718kcal 16046kcal 16373kcal 16701kcal 17028kcal 17356kcal 17683kcal 18011kcal 18338kcal 18666kcal 18993kcal 19320kcal 19648kcal 19975kcal 20303kcal 20630kcal 20958kcal 21285kcal 21613kcal 21940kcal 22268kcal 22595kcal 22923kcal 23250kcal 23578kcal 23905kcal 24233kcal 24560kcal 24888kcal 25215kcal 25542kcal 25870kcal 26197kcal 26525kcal 26852kcal 27180kcal 27507kcal 27835kcal 28162kcal 28490kcal 28817kcal 29145kcal 29472kcal 29800kcal 30127kcal 30455kcal 30782kcal 31110kcal 31437kcal 31764kcal 32092kcal 32419kcal 32747kcal 33074kcal 33402kcal 33729kcal 34057kcal 34384kcal 34712kcal 35039kcal 35367kcal 35694kcal 36022kcal 36349kcal 36677kcal 37004kcal 37332kcal 37659kcal 37986kcal 38314kcal 38641kcal 38969kcal 39296kcal 39624kcal 39951kcal 40279kcal 40606kcal 40934kcal 41261kcal 41589kcal 41916kcal 42244kcal 42571kcal 42899kcal 43226kcal 43554kcal 43881kcal 44208kcal 44536kcal 44863kcal 45191kcal 45518kcal 45846kcal 46173kcal 46501kcal 46828kcal 47156kcal 47483kcal 47811kcal 48138kcal 48466kcal 48793kcal 49121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11383kcal 11675kcal 11967kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13426kcal 13718kcal 14010kcal 14302kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15761kcal 16053kcal 16345kcal 16637kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17804kcal 18096kcal 18388kcal 18680kcal 18972kcal 19264kcal 19555kcal 19847kcal 20139kcal 20431kcal 20723kcal 21015kcal 21307kcal 21599kcal 21890kcal 22182kcal 22474kcal 22766kcal 23058kcal 23350kcal 23642kcal 23934kcal 24225kcal 24517kcal 24809kcal 25101kcal 25393kcal 25685kcal 25977kcal 26269kcal 26560kcal 26852kcal 27144kcal 27436kcal 27728kcal 28020kcal 28312kcal 28604kcal 28896kcal 29187kcal 29479kcal 29771kcal 30063kcal 30355kcal 30647kcal 30939kcal 31231kcal 31522kcal 31814kcal 32106kcal 32398kcal 32690kcal 32982kcal 33274kcal 33566kcal 33857kcal 34149kcal 34441kcal 34733kcal 35025kcal 35317kcal 35609kcal 35901kcal 36192kcal 36484kcal 36776kcal 37068kcal 37360kcal 37652kcal 37944kcal 38236kcal 38528kcal 38819kcal 39111kcal 39403kcal 39695kcal 39987kcal 40279kcal 40571kcal 40863kcal 41154kcal 41446kcal 41738kcal 42030kcal 42322kcal 42614kcal 42906kcal 43198kcal 43489kcal 43781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9800kcal 10080kcal 10360kcal 10640kcal 10920kcal 11200kcal 11480kcal 11760kcal 12040kcal 12320kcal 12600kcal 12880kcal 13160kcal 13440kcal 13720kcal 14000kcal 14280kcal 14560kcal 14840kcal 15120kcal 15400kcal 15680kcal 15960kcal 16240kcal 16520kcal 16800kcal 17080kcal 17360kcal 17640kcal 17920kcal 18200kcal 18480kcal 18760kcal 19040kcal 19320kcal 19600kcal 19880kcal 20161kcal 20441kcal 20721kcal 21001kcal 21281kcal 21561kcal 21841kcal 22121kcal 22401kcal 22681kcal 22961kcal 23241kcal 23521kcal 23801kcal 24081kcal 24361kcal 24641kcal 24921kcal 25201kcal 25481kcal 25761kcal 26041kcal 26321kcal 26601kcal 26881kcal 27161kcal 27441kcal 27721kcal 28001kcal 28281kcal 28561kcal 28841kcal 29121kcal 29401kcal 29681kcal 29961kcal 30241kcal 30521kcal 30801kcal 31081kcal 31361kcal 31641kcal 31921kcal 32201kcal 32481kcal 32761kcal 33041kcal 33321kcal 33601kcal 33881kcal 34161kcal 34441kcal 34721kcal 35001kcal 35281kcal 35561kcal 35841kcal 36121kcal 36401kcal 36681kcal 36961kcal 37241kcal 37521kcal 37801kcal 38081kcal 38361kcal 38641kcal 38921kcal 39201kcal 39481kcal 39761kcal 40042kcal 40322kcal 40602kcal 40882kcal 41162kcal 41442kcal 41722kcal 42002kcal
水泳
(速め:全般)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ダンス
激しい		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8144kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9397kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10441kcal 10650kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11694kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12738kcal 12947kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13991kcal 14200kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15035kcal 15244kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16288kcal 16497kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17332kcal 17541kcal 17750kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18585kcal 18794kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19629kcal 19838kcal 20047kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20882kcal 21091kcal 21300kcal 21508kcal 21717kcal 21926kcal 22135kcal 22344kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23179kcal 23388kcal 23597kcal 23805kcal 24014kcal 24223kcal 24432kcal 24641kcal 24850kcal 25058kcal 25267kcal 25476kcal 25685kcal 25894kcal 26103kcal 26311kcal 26520kcal 26729kcal 26938kcal 27147kcal 27355kcal 27564kcal 27773kcal 27982kcal 28191kcal 28400kcal 28608kcal 28817kcal 29026kcal 29235kcal 29444kcal 29653kcal 29861kcal 30070kcal 30279kcal 30488kcal 30697kcal 30905kcal 31114kcal 31323kcal
水泳
(普通:全般)		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8666kcal 8863kcal 9060kcal 9257kcal 9454kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12802kcal 12999kcal 13196kcal 13393kcal 13590kcal 13787kcal 13984kcal 14181kcal 14378kcal 14574kcal 14771kcal 14968kcal 15165kcal 15362kcal 15559kcal 15756kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17135kcal 17332kcal 17529kcal 17726kcal 17923kcal 18120kcal 18317kcal 18514kcal 18711kcal 18908kcal 19105kcal 19301kcal 19498kcal 19695kcal 19892kcal 20089kcal 20286kcal 20483kcal 20680kcal 20877kcal 21074kcal 21271kcal 21468kcal 21665kcal 21862kcal 22059kcal 22256kcal 22453kcal 22650kcal 22847kcal 23044kcal 23241kcal 23438kcal 23635kcal 23832kcal 24028kcal 24225kcal 24422kcal 24619kcal 24816kcal 25013kcal 25210kcal 25407kcal 25604kcal 25801kcal 25998kcal 26195kcal 26392kcal 26589kcal 26786kcal 26983kcal 27180kcal 27377kcal 27574kcal 27771kcal 27968kcal 28165kcal 28362kcal 28559kcal 28756kcal 28952kcal 29149kcal 29346kcal 29543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
山登り 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
HIIT
ジャンプあり		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
ダンス
普通		 6063kcal 6236kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6929kcal 7102kcal 7275kcal 7448kcal 7622kcal 7795kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8488kcal 8661kcal 8834kcal 9007kcal 9181kcal 9354kcal 9527kcal 9700kcal 9874kcal 10047kcal 10220kcal 10393kcal 10566kcal 10740kcal 10913kcal 11086kcal 11259kcal 11433kcal 11606kcal 11779kcal 11952kcal 12126kcal 12299kcal 12472kcal 12645kcal 12818kcal 12992kcal 13165kcal 13338kcal 13511kcal 13685kcal 13858kcal 14031kcal 14204kcal 14378kcal 14551kcal 14724kcal 14897kcal 15070kcal 15244kcal 15417kcal 15590kcal 15763kcal 15937kcal 16110kcal 16283kcal 16456kcal 16629kcal 16803kcal 16976kcal 17149kcal 17322kcal 17496kcal 17669kcal 17842kcal 18015kcal 18189kcal 18362kcal 18535kcal 18708kcal 18881kcal 19055kcal 19228kcal 19401kcal 19574kcal 19748kcal 19921kcal 20094kcal 20267kcal 20441kcal 20614kcal 20787kcal 20960kcal 21133kcal 21307kcal 21480kcal 21653kcal 21826kcal 22000kcal 22173kcal 22346kcal 22519kcal 22692kcal 22866kcal 23039kcal 23212kcal 23385kcal 23559kcal 23732kcal 23905kcal 24078kcal 24252kcal 24425kcal 24598kcal 24771kcal 24944kcal 25118kcal 25291kcal 25464kcal 25637kcal 25811kcal 25984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4779kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5408kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5911kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6414kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6917kcal 7043kcal 7168kcal 7294kcal 7420kcal 7546kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8049kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8552kcal 8678kcal 8803kcal 8929kcal 9055kcal 9181kcal 9306kcal 9432kcal 9558kcal 9684kcal 9809kcal 9935kcal 10061kcal 10187kcal 10313kcal 10438kcal 10564kcal 10690kcal 10816kcal 10941kcal 11067kcal 11193kcal 11319kcal 11444kcal 11570kcal 11696kcal 11822kcal 11948kcal 12073kcal 12199kcal 12325kcal 12451kcal 12576kcal 12702kcal 12828kcal 12954kcal 13079kcal 13205kcal 13331kcal 13457kcal 13583kcal 13708kcal 13834kcal 13960kcal 14086kcal 14211kcal 14337kcal 14463kcal 14589kcal 14714kcal 14840kcal 14966kcal 15092kcal 15218kcal 15343kcal 15469kcal 15595kcal 15721kcal 15846kcal 15972kcal 16098kcal 16224kcal 16349kcal 16475kcal 16601kcal 16727kcal 16853kcal 16978kcal 17104kcal 17230kcal 17356kcal 17481kcal 17607kcal 17733kcal 17859kcal 17984kcal 18110kcal 18236kcal 18362kcal 18488kcal 18613kcal 18739kcal 18865kcal
踏み台昇降 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
HIIT
ジャンプなし		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ダンス
ゆっくり		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
筋トレ
スクワット		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
部屋の片づけ全般 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4783kcal 4897kcal 5011kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6036kcal 6150kcal 6264kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7175kcal 7289kcal 7403kcal 7517kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8314kcal 8428kcal 8542kcal 8656kcal 8770kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9567kcal 9681kcal 9795kcal 9909kcal 10023kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10706kcal 10820kcal 10934kcal 11048kcal 11162kcal 11276kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11959kcal 12073kcal 12187kcal 12301kcal 12415kcal 12529kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13098kcal 13212kcal 13326kcal 13440kcal 13554kcal 13668kcal 13782kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14351kcal 14465kcal 14579kcal 14693kcal 14807kcal 14921kcal 15035kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15490kcal 15604kcal 15718kcal 15832kcal 15946kcal 16060kcal 16174kcal 16288kcal 16402kcal 16516kcal 16629kcal 16743kcal 16857kcal 16971kcal 17085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5306kcal 5408kcal 5510kcal 5612kcal 5714kcal 5816kcal 5918kcal 6020kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7857kcal 7959kcal 8061kcal 8163kcal 8265kcal 8367kcal 8469kcal 8571kcal 8673kcal 8775kcal 8877kcal 8979kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10510kcal 10612kcal 10714kcal 10816kcal 10918kcal 11020kcal 11122kcal 11224kcal 11326kcal 11428kcal 11530kcal 11632kcal 11734kcal 11836kcal 11938kcal 12040kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13163kcal 13265kcal 13367kcal 13469kcal 13571kcal 13673kcal 13775kcal 13877kcal 13979kcal 14081kcal 14183kcal 14285kcal 14387kcal 14489kcal 14591kcal 14693kcal 14795kcal 14897kcal 14999kcal 15101kcal 15203kcal 15305kcal
ヨガ
パワー		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
筋トレ
腹筋運動		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
背筋運動		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
筋トレ
懸垂		 3156kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3697kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4148kcal 4238kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4689kcal 4779kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5230kcal 5320kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5771kcal 5861kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6222kcal 6312kcal 6402kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6763kcal 6853kcal 6943kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7304kcal 7394kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7845kcal 7935kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8296kcal 8386kcal 8476kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8837kcal 8927kcal 9017kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9378kcal 9468kcal 9558kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9919kcal 10009kcal 10099kcal 10189kcal 10279kcal 10370kcal 10460kcal 10550kcal 10640kcal 10730kcal 10820kcal 10911kcal 11001kcal 11091kcal 11181kcal 11271kcal 11361kcal 11452kcal 11542kcal 11632kcal 11722kcal 11812kcal 11902kcal 11993kcal 12083kcal 12173kcal 12263kcal 12353kcal 12444kcal 12534kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12894kcal 12985kcal 13075kcal 13165kcal 13255kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal
トランポリン
ゆっくり		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
料理全般 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
掃除機をかける 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6656kcal 6734kcal 6812kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7909kcal 7987kcal 8065kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8927kcal 9005kcal 9083kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10180kcal 10258kcal 10336kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11119kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
体をよく動かす仕事 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
皿洗い 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ヨガ
ハタ		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
自動車を運転 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
風呂でシャワー 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
トイレ 1494kcal 1537kcal 1580kcal 1623kcal 1665kcal 1708kcal 1751kcal 1793kcal 1836kcal 1879kcal 1922kcal 1964kcal 2007kcal 2050kcal 2092kcal 2135kcal 2178kcal 2221kcal 2263kcal 2306kcal 2349kcal 2391kcal 2434kcal 2477kcal 2520kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2690kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2947kcal 2989kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3801kcal 3844kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4271kcal 4314kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5082kcal 5125kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal
立って仕事をする 1494kcal 1537kcal 1580kcal 1623kcal 1665kcal 1708kcal 1751kcal 1793kcal 1836kcal 1879kcal 1922kcal 1964kcal 2007kcal 2050kcal 2092kcal 2135kcal 2178kcal 2221kcal 2263kcal 2306kcal 2349kcal 2391kcal 2434kcal 2477kcal 2520kcal 2562kcal 2605kcal 2648kcal 2690kcal 2733kcal 2776kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2947kcal 2989kcal 3032kcal 3075kcal 3118kcal 3160kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3417kcal 3459kcal 3502kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3801kcal 3844kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4057kcal 4100kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4271kcal 4314kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4655kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5040kcal 5082kcal 5125kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5296kcal 5339kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5680kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5851kcal 5894kcal 5937kcal 5979kcal 6022kcal 6065kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal 6364kcal 6407kcal
風呂で入浴 1245kcal 1281kcal 1317kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3773kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3951kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4734kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5268kcal 5303kcal 5339kcal
デスクワーク 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal
電車バスに乗車 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1172kcal 1203kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1357kcal 1388kcal 1419kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1542kcal 1573kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2036kcal 2066kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2437kcal 2467kcal 2498kcal 2529kcal 2560kcal 2591kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2714kcal 2745kcal 2776kcal 2807kcal 2838kcal 2868kcal 2899kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3300kcal 3331kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3455kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3609kcal 3640kcal 3671kcal 3701kcal 3732kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4534kcal 4565kcal 4596kcal 4627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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