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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3280kcal 3366kcal 3452kcal 3539kcal 3625kcal 3711kcal 3798kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4920kcal 5006kcal 5092kcal 5179kcal 5265kcal 5351kcal 5438kcal 5524kcal 5610kcal 5697kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6560kcal 6646kcal 6732kcal 6819kcal 6905kcal 6991kcal 7078kcal 7164kcal 7250kcal 7337kcal 7423kcal 7509kcal 7596kcal 7682kcal 7768kcal 7855kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8200kcal 8286kcal 8372kcal 8459kcal 8545kcal 8631kcal 8718kcal 8804kcal 8890kcal 8977kcal 9063kcal 9149kcal 9236kcal 9322kcal 9408kcal 9495kcal 9581kcal 9667kcal 9754kcal 9840kcal 9926kcal 10012kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11135kcal 11221kcal 11307kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11653kcal 11739kcal 11825kcal 11911kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7274kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9501kcal 9650kcal 9798kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11728kcal 11877kcal 12025kcal 12174kcal 12322kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14252kcal 14401kcal 14549kcal 14698kcal 14846kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16479kcal 16628kcal 16776kcal 16925kcal 17073kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18706kcal 18855kcal 19003kcal 19152kcal 19300kcal 19449kcal 19597kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21230kcal 21379kcal 21527kcal 21676kcal 21824kcal 21973kcal 22121kcal 22270kcal
山登り 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13369kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15192kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17015kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18838kcal 19142kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20965kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22788kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24611kcal 24915kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26434kcal 26738kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28257kcal 28561kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30384kcal 30688kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32207kcal 32511kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34030kcal 34334kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35853kcal 36157kcal 36461kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37676kcal 37980kcal 38284kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39803kcal 40107kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41626kcal 41930kcal 42234kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43449kcal 43753kcal 44057kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45272kcal 45576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14259kcal 14667kcal 15074kcal 15482kcal 15889kcal 16296kcal 16704kcal 17111kcal 17519kcal 17926kcal 18334kcal 18741kcal 19148kcal 19556kcal 19963kcal 20371kcal 20778kcal 21186kcal 21593kcal 22000kcal 22408kcal 22815kcal 23223kcal 23630kcal 24038kcal 24445kcal 24852kcal 25260kcal 25667kcal 26075kcal 26482kcal 26890kcal 27297kcal 27704kcal 28112kcal 28519kcal 28927kcal 29334kcal 29741kcal 30149kcal 30556kcal 30964kcal 31371kcal 31779kcal 32186kcal 32593kcal 33001kcal 33408kcal 33816kcal 34223kcal 34631kcal 35038kcal 35445kcal 35853kcal 36260kcal 36668kcal 37075kcal 37483kcal 37890kcal 38297kcal 38705kcal 39112kcal 39520kcal 39927kcal 40335kcal 40742kcal 41149kcal 41557kcal 41964kcal 42372kcal 42779kcal 43186kcal 43594kcal 44001kcal 44409kcal 44816kcal 45224kcal 45631kcal 46038kcal 46446kcal 46853kcal 47261kcal 47668kcal 48076kcal 48483kcal 48890kcal 49298kcal 49705kcal 50113kcal 50520kcal 50928kcal 51335kcal 51742kcal 52150kcal 52557kcal 52965kcal 53372kcal 53780kcal 54187kcal 54594kcal 55002kcal 55409kcal 55817kcal 56224kcal 56632kcal 57039kcal 57446kcal 57854kcal 58261kcal 58669kcal 59076kcal 59483kcal 59891kcal 60298kcal 60706kcal 61113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14864kcal 15288kcal 15713kcal 16138kcal 16562kcal 16987kcal 17412kcal 17836kcal 18261kcal 18686kcal 19110kcal 19535kcal 19960kcal 20385kcal 20809kcal 21234kcal 21659kcal 22083kcal 22508kcal 22933kcal 23357kcal 23782kcal 24207kcal 24631kcal 25056kcal 25481kcal 25905kcal 26330kcal 26755kcal 27180kcal 27604kcal 28029kcal 28454kcal 28878kcal 29303kcal 29728kcal 30152kcal 30577kcal 31002kcal 31426kcal 31851kcal 32276kcal 32700kcal 33125kcal 33550kcal 33975kcal 34399kcal 34824kcal 35249kcal 35673kcal 36098kcal 36523kcal 36947kcal 37372kcal 37797kcal 38221kcal 38646kcal 39071kcal 39496kcal 39920kcal 40345kcal 40770kcal 41194kcal 41619kcal 42044kcal 42468kcal 42893kcal 43318kcal 43742kcal 44167kcal 44592kcal 45016kcal 45441kcal 45866kcal 46291kcal 46715kcal 47140kcal 47565kcal 47989kcal 48414kcal 48839kcal 49263kcal 49688kcal 50113kcal 50537kcal 50962kcal 51387kcal 51811kcal 52236kcal 52661kcal 53086kcal 53510kcal 53935kcal 54360kcal 54784kcal 55209kcal 55634kcal 56058kcal 56483kcal 56908kcal 57332kcal 57757kcal 58182kcal 58606kcal 59031kcal 59456kcal 59881kcal 60305kcal 60730kcal 61155kcal 61579kcal 62004kcal 62429kcal 62853kcal 63278kcal 63703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9332kcal 9515kcal 9698kcal 9881kcal 10064kcal 10247kcal 10430kcal 10613kcal 10796kcal 10979kcal 11162kcal 11345kcal 11528kcal 11711kcal 11894kcal 12077kcal 12260kcal 12443kcal 12626kcal 12809kcal 12992kcal 13175kcal 13358kcal 13541kcal 13724kcal 13907kcal 14090kcal 14273kcal 14456kcal 14639kcal 14822kcal 15005kcal 15188kcal 15371kcal 15554kcal 15737kcal 15920kcal 16103kcal 16286kcal 16469kcal 16652kcal 16835kcal 17018kcal 17201kcal 17384kcal 17567kcal 17750kcal 17933kcal 18116kcal 18299kcal 18482kcal 18665kcal 18848kcal 19031kcal 19214kcal 19397kcal 19580kcal 19763kcal 19946kcal 20129kcal 20312kcal 20495kcal 20678kcal 20861kcal 21044kcal 21227kcal 21410kcal 21593kcal 21776kcal 21959kcal 22142kcal 22325kcal 22508kcal 22691kcal 22874kcal 23057kcal 23240kcal 23423kcal 23606kcal 23789kcal 23972kcal 24155kcal 24338kcal 24521kcal 24704kcal 24887kcal 25070kcal 25253kcal 25436kcal 25619kcal 25802kcal 25985kcal 26168kcal 26351kcal 26534kcal 26717kcal 26900kcal 27083kcal 27266kcal 27449kcal
水泳
(普通:全般)		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10889kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14328kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16334kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19773kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21779kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23785kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25218kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27224kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28657kcal 28944kcal 29230kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30663kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32669kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34102kcal 34389kcal 34675kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36108kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38114kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39547kcal 39834kcal 40120kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41553kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42986kcal
水泳
(速め:全般)		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
水泳
(バタフライ)		 16676kcal 17153kcal 17629kcal 18106kcal 18582kcal 19059kcal 19535kcal 20012kcal 20488kcal 20965kcal 21441kcal 21918kcal 22394kcal 22871kcal 23347kcal 23823kcal 24300kcal 24776kcal 25253kcal 25729kcal 26206kcal 26682kcal 27159kcal 27635kcal 28112kcal 28588kcal 29065kcal 29541kcal 30018kcal 30494kcal 30971kcal 31447kcal 31924kcal 32400kcal 32877kcal 33353kcal 33830kcal 34306kcal 34783kcal 35259kcal 35735kcal 36212kcal 36688kcal 37165kcal 37641kcal 38118kcal 38594kcal 39071kcal 39547kcal 40024kcal 40500kcal 40977kcal 41453kcal 41930kcal 42406kcal 42883kcal 43359kcal 43836kcal 44312kcal 44789kcal 45265kcal 45742kcal 46218kcal 46694kcal 47171kcal 47647kcal 48124kcal 48600kcal 49077kcal 49553kcal 50030kcal 50506kcal 50983kcal 51459kcal 51936kcal 52412kcal 52889kcal 53365kcal 53842kcal 54318kcal 54795kcal 55271kcal 55748kcal 56224kcal 56701kcal 57177kcal 57654kcal 58130kcal 58606kcal 59083kcal 59559kcal 60036kcal 60512kcal 60989kcal 61465kcal 61942kcal 62418kcal 62895kcal 63371kcal 63848kcal 64324kcal 64801kcal 65277kcal 65754kcal 66230kcal 66707kcal 67183kcal 67660kcal 68136kcal 68613kcal 69089kcal 69566kcal 70042kcal 70518kcal 70995kcal 71471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
背筋運動		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
懸垂		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
スクワット		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
ヨガ
ハタ		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
ヨガ
パワー		 4833kcal 4971kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8148kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9391kcal 9529kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10496kcal 10634kcal 10772kcal 10910kcal 11048kcal 11186kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11739kcal 11877kcal 12015kcal 12153kcal 12291kcal 12429kcal 12568kcal 12706kcal 12844kcal 12982kcal 13120kcal 13258kcal 13396kcal 13534kcal 13672kcal 13811kcal 13949kcal 14087kcal 14225kcal 14363kcal 14501kcal 14639kcal 14777kcal 14915kcal 15053kcal 15192kcal 15330kcal 15468kcal 15606kcal 15744kcal 15882kcal 16020kcal 16158kcal 16296kcal 16435kcal 16573kcal 16711kcal 16849kcal 16987kcal 17125kcal 17263kcal 17401kcal 17539kcal 17678kcal 17816kcal 17954kcal 18092kcal 18230kcal 18368kcal 18506kcal 18644kcal 18782kcal 18921kcal 19059kcal 19197kcal 19335kcal 19473kcal 19611kcal 19749kcal 19887kcal 20025kcal 20164kcal 20302kcal 20440kcal 20578kcal 20716kcal
ダンス
ゆっくり		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
ダンス
普通		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33774kcal 34026kcal 34278kcal 34530kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
ダンス
激しい		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
踏み台昇降 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
トランポリン
ゆっくり		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8700kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10271kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11117kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11842kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12688kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13413kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14259kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14984kcal 15105kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15830kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16555kcal 16676kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17401kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5438kcal 5593kcal 5748kcal 5904kcal 6059kcal 6214kcal 6370kcal 6525kcal 6681kcal 6836kcal 6991kcal 7147kcal 7302kcal 7457kcal 7613kcal 7768kcal 7924kcal 8079kcal 8234kcal 8390kcal 8545kcal 8700kcal 8856kcal 9011kcal 9167kcal 9322kcal 9477kcal 9633kcal 9788kcal 9943kcal 10099kcal 10254kcal 10410kcal 10565kcal 10720kcal 10876kcal 11031kcal 11186kcal 11342kcal 11497kcal 11653kcal 11808kcal 11963kcal 12119kcal 12274kcal 12429kcal 12585kcal 12740kcal 12896kcal 13051kcal 13206kcal 13362kcal 13517kcal 13672kcal 13828kcal 13983kcal 14139kcal 14294kcal 14449kcal 14605kcal 14760kcal 14915kcal 15071kcal 15226kcal 15382kcal 15537kcal 15692kcal 15848kcal 16003kcal 16158kcal 16314kcal 16469kcal 16624kcal 16780kcal 16935kcal 17091kcal 17246kcal 17401kcal 17557kcal 17712kcal 17867kcal 18023kcal 18178kcal 18334kcal 18489kcal 18644kcal 18800kcal 18955kcal 19110kcal 19266kcal 19421kcal 19577kcal 19732kcal 19887kcal 20043kcal 20198kcal 20353kcal 20509kcal 20664kcal 20820kcal 20975kcal 21130kcal 21286kcal 21441kcal 21596kcal 21752kcal 21907kcal 22063kcal 22218kcal 22373kcal 22529kcal 22684kcal 22839kcal 22995kcal 23150kcal 23306kcal
HIIT
ジャンプなし		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
HIIT
ジャンプあり		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
料理全般 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8700kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10271kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11117kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11842kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12688kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13413kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14259kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14984kcal 15105kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15830kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16555kcal 16676kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17401kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18126kcal
掃除機をかける 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6722kcal 6836kcal 6950kcal 7064kcal 7178kcal 7292kcal 7406kcal 7520kcal 7634kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8431kcal 8545kcal 8659kcal 8773kcal 8887kcal 9001kcal 9115kcal 9229kcal 9343kcal 9457kcal 9571kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10140kcal 10254kcal 10368kcal 10482kcal 10596kcal 10710kcal 10824kcal 10938kcal 11052kcal 11166kcal 11280kcal 11394kcal 11508kcal 11621kcal 11735kcal 11849kcal 11963kcal 12077kcal 12191kcal 12305kcal 12419kcal 12533kcal 12647kcal 12761kcal 12875kcal 12989kcal 13103kcal 13217kcal 13331kcal 13445kcal 13558kcal 13672kcal 13786kcal 13900kcal 14014kcal 14128kcal 14242kcal 14356kcal 14470kcal 14584kcal 14698kcal 14812kcal 14926kcal 15040kcal 15154kcal 15268kcal 15382kcal 15495kcal 15609kcal 15723kcal 15837kcal 15951kcal 16065kcal 16179kcal 16293kcal 16407kcal 16521kcal 16635kcal 16749kcal 16863kcal 16977kcal 17091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8700kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10271kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11117kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11842kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12688kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13413kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14259kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14984kcal 15105kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15830kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16555kcal 16676kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17401kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18126kcal
部屋の片づけ全般 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6960kcal 7126kcal 7292kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7955kcal 8120kcal 8286kcal 8452kcal 8618kcal 8783kcal 8949kcal 9115kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9778kcal 9943kcal 10109kcal 10275kcal 10441kcal 10606kcal 10772kcal 10938kcal 11104kcal 11269kcal 11435kcal 11601kcal 11766kcal 11932kcal 12098kcal 12264kcal 12429kcal 12595kcal 12761kcal 12927kcal 13092kcal 13258kcal 13424kcal 13590kcal 13755kcal 13921kcal 14087kcal 14252kcal 14418kcal 14584kcal 14750kcal 14915kcal 15081kcal 15247kcal 15413kcal 15578kcal 15744kcal 15910kcal 16076kcal 16241kcal 16407kcal 16573kcal 16738kcal 16904kcal 17070kcal 17236kcal 17401kcal 17567kcal 17733kcal 17899kcal 18064kcal 18230kcal 18396kcal 18561kcal 18727kcal 18893kcal 19059kcal 19224kcal 19390kcal 19556kcal 19722kcal 19887kcal 20053kcal 20219kcal 20385kcal 20550kcal 20716kcal 20882kcal 21047kcal 21213kcal 21379kcal 21545kcal 21710kcal 21876kcal 22042kcal 22208kcal 22373kcal 22539kcal 22705kcal 22871kcal 23036kcal 23202kcal 23368kcal 23533kcal 23699kcal 23865kcal 24031kcal 24196kcal 24362kcal 24528kcal 24694kcal 24859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2416kcal 2485kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5455kcal 5524kcal 5593kcal 5662kcal 5731kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6560kcal 6629kcal 6698kcal 6767kcal 6836kcal 6905kcal 6974kcal 7043kcal 7112kcal 7181kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7665kcal 7734kcal 7803kcal 7872kcal 7941kcal 8010kcal 8079kcal 8148kcal 8217kcal 8286kcal 8355kcal 8424kcal 8493kcal 8562kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8839kcal 8908kcal 8977kcal 9046kcal 9115kcal 9184kcal 9253kcal 9322kcal 9391kcal 9460kcal 9529kcal 9598kcal 9667kcal 9736kcal 9805kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10289kcal 10358kcal
トイレ 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4101kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4474kcal 4536kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4909kcal 4971kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6960kcal 7022kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7830kcal 7892kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8265kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9073kcal 9135kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
風呂でシャワー 2416kcal 2485kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5455kcal 5524kcal 5593kcal 5662kcal 5731kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6560kcal 6629kcal 6698kcal 6767kcal 6836kcal 6905kcal 6974kcal 7043kcal 7112kcal 7181kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7665kcal 7734kcal 7803kcal 7872kcal 7941kcal 8010kcal 8079kcal 8148kcal 8217kcal 8286kcal 8355kcal 8424kcal 8493kcal 8562kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8839kcal 8908kcal 8977kcal 9046kcal 9115kcal 9184kcal 9253kcal 9322kcal 9391kcal 9460kcal 9529kcal 9598kcal 9667kcal 9736kcal 9805kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10289kcal 10358kcal
風呂で入浴 1812kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2019kcal 2071kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2278kcal 2330kcal 2382kcal 2434kcal 2485kcal 2537kcal 2589kcal 2641kcal 2693kcal 2744kcal 2796kcal 2848kcal 2900kcal 2952kcal 3003kcal 3055kcal 3107kcal 3159kcal 3211kcal 3262kcal 3314kcal 3366kcal 3418kcal 3470kcal 3521kcal 3573kcal 3625kcal 3677kcal 3728kcal 3780kcal 3832kcal 3884kcal 3936kcal 3987kcal 4039kcal 4091kcal 4143kcal 4195kcal 4246kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4454kcal 4505kcal 4557kcal 4609kcal 4661kcal 4713kcal 4764kcal 4816kcal 4868kcal 4920kcal 4971kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5179kcal 5230kcal 5282kcal 5334kcal 5386kcal 5438kcal 5489kcal 5541kcal 5593kcal 5645kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5904kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6732kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6991kcal 7043kcal 7095kcal 7147kcal 7198kcal 7250kcal 7302kcal 7354kcal 7406kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7665kcal 7716kcal 7768kcal
デスクワーク 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2378kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2782kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3186kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4353kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6687kcal 6732kcal
立って仕事をする 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4101kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4474kcal 4536kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4909kcal 4971kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6960kcal 7022kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7830kcal 7892kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8265kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9073kcal 9135kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
体をよく動かす仕事 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
電車バスに乗車 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2378kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2782kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3186kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4353kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6687kcal 6732kcal
自動車を運転 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3280kcal 3366kcal 3452kcal 3539kcal 3625kcal 3711kcal 3798kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4920kcal 5006kcal 5092kcal 5179kcal 5265kcal 5351kcal 5438kcal 5524kcal 5610kcal 5697kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6560kcal 6646kcal 6732kcal 6819kcal 6905kcal 6991kcal 7078kcal 7164kcal 7250kcal 7337kcal 7423kcal 7509kcal 7596kcal 7682kcal 7768kcal 7855kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8200kcal 8286kcal 8372kcal 8459kcal 8545kcal 8631kcal 8718kcal 8804kcal 8890kcal 8977kcal 9063kcal 9149kcal 9236kcal 9322kcal 9408kcal 9495kcal 9581kcal 9667kcal 9754kcal 9840kcal 9926kcal 10012kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11135kcal 11221kcal 11307kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11653kcal 11739kcal 11825kcal 11911kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16676kcal 17153kcal 17629kcal 18106kcal 18582kcal 19059kcal 19535kcal 20012kcal 20488kcal 20965kcal 21441kcal 21918kcal 22394kcal 22871kcal 23347kcal 23823kcal 24300kcal 24776kcal 25253kcal 25729kcal 26206kcal 26682kcal 27159kcal 27635kcal 28112kcal 28588kcal 29065kcal 29541kcal 30018kcal 30494kcal 30971kcal 31447kcal 31924kcal 32400kcal 32877kcal 33353kcal 33830kcal 34306kcal 34783kcal 35259kcal 35735kcal 36212kcal 36688kcal 37165kcal 37641kcal 38118kcal 38594kcal 39071kcal 39547kcal 40024kcal 40500kcal 40977kcal 41453kcal 41930kcal 42406kcal 42883kcal 43359kcal 43836kcal 44312kcal 44789kcal 45265kcal 45742kcal 46218kcal 46694kcal 47171kcal 47647kcal 48124kcal 48600kcal 49077kcal 49553kcal 50030kcal 50506kcal 50983kcal 51459kcal 51936kcal 52412kcal 52889kcal 53365kcal 53842kcal 54318kcal 54795kcal 55271kcal 55748kcal 56224kcal 56701kcal 57177kcal 57654kcal 58130kcal 58606kcal 59083kcal 59559kcal 60036kcal 60512kcal 60989kcal 61465kcal 61942kcal 62418kcal 62895kcal 63371kcal 63848kcal 64324kcal 64801kcal 65277kcal 65754kcal 66230kcal 66707kcal 67183kcal 67660kcal 68136kcal 68613kcal 69089kcal 69566kcal 70042kcal 70518kcal 70995kcal 71471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14864kcal 15288kcal 15713kcal 16138kcal 16562kcal 16987kcal 17412kcal 17836kcal 18261kcal 18686kcal 19110kcal 19535kcal 19960kcal 20385kcal 20809kcal 21234kcal 21659kcal 22083kcal 22508kcal 22933kcal 23357kcal 23782kcal 24207kcal 24631kcal 25056kcal 25481kcal 25905kcal 26330kcal 26755kcal 27180kcal 27604kcal 28029kcal 28454kcal 28878kcal 29303kcal 29728kcal 30152kcal 30577kcal 31002kcal 31426kcal 31851kcal 32276kcal 32700kcal 33125kcal 33550kcal 33975kcal 34399kcal 34824kcal 35249kcal 35673kcal 36098kcal 36523kcal 36947kcal 37372kcal 37797kcal 38221kcal 38646kcal 39071kcal 39496kcal 39920kcal 40345kcal 40770kcal 41194kcal 41619kcal 42044kcal 42468kcal 42893kcal 43318kcal 43742kcal 44167kcal 44592kcal 45016kcal 45441kcal 45866kcal 46291kcal 46715kcal 47140kcal 47565kcal 47989kcal 48414kcal 48839kcal 49263kcal 49688kcal 50113kcal 50537kcal 50962kcal 51387kcal 51811kcal 52236kcal 52661kcal 53086kcal 53510kcal 53935kcal 54360kcal 54784kcal 55209kcal 55634kcal 56058kcal 56483kcal 56908kcal 57332kcal 57757kcal 58182kcal 58606kcal 59031kcal 59456kcal 59881kcal 60305kcal 60730kcal 61155kcal 61579kcal 62004kcal 62429kcal 62853kcal 63278kcal 63703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14259kcal 14667kcal 15074kcal 15482kcal 15889kcal 16296kcal 16704kcal 17111kcal 17519kcal 17926kcal 18334kcal 18741kcal 19148kcal 19556kcal 19963kcal 20371kcal 20778kcal 21186kcal 21593kcal 22000kcal 22408kcal 22815kcal 23223kcal 23630kcal 24038kcal 24445kcal 24852kcal 25260kcal 25667kcal 26075kcal 26482kcal 26890kcal 27297kcal 27704kcal 28112kcal 28519kcal 28927kcal 29334kcal 29741kcal 30149kcal 30556kcal 30964kcal 31371kcal 31779kcal 32186kcal 32593kcal 33001kcal 33408kcal 33816kcal 34223kcal 34631kcal 35038kcal 35445kcal 35853kcal 36260kcal 36668kcal 37075kcal 37483kcal 37890kcal 38297kcal 38705kcal 39112kcal 39520kcal 39927kcal 40335kcal 40742kcal 41149kcal 41557kcal 41964kcal 42372kcal 42779kcal 43186kcal 43594kcal 44001kcal 44409kcal 44816kcal 45224kcal 45631kcal 46038kcal 46446kcal 46853kcal 47261kcal 47668kcal 48076kcal 48483kcal 48890kcal 49298kcal 49705kcal 50113kcal 50520kcal 50928kcal 51335kcal 51742kcal 52150kcal 52557kcal 52965kcal 53372kcal 53780kcal 54187kcal 54594kcal 55002kcal 55409kcal 55817kcal 56224kcal 56632kcal 57039kcal 57446kcal 57854kcal 58261kcal 58669kcal 59076kcal 59483kcal 59891kcal 60298kcal 60706kcal 61113kcal
水泳
(速め:全般)		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12084kcal 12429kcal 12775kcal 13120kcal 13465kcal 13811kcal 14156kcal 14501kcal 14846kcal 15192kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16573kcal 16918kcal 17263kcal 17609kcal 17954kcal 18299kcal 18644kcal 18990kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20371kcal 20716kcal 21061kcal 21407kcal 21752kcal 22097kcal 22442kcal 22788kcal 23133kcal 23478kcal 23823kcal 24169kcal 24514kcal 24859kcal 25205kcal 25550kcal 25895kcal 26240kcal 26586kcal 26931kcal 27276kcal 27622kcal 27967kcal 28312kcal 28657kcal 29003kcal 29348kcal 29693kcal 30038kcal 30384kcal 30729kcal 31074kcal 31420kcal 31765kcal 32110kcal 32455kcal 32801kcal 33146kcal 33491kcal 33836kcal 34182kcal 34527kcal 34872kcal 35218kcal 35563kcal 35908kcal 36253kcal 36599kcal 36944kcal 37289kcal 37634kcal 37980kcal 38325kcal 38670kcal 39016kcal 39361kcal 39706kcal 40051kcal 40397kcal 40742kcal 41087kcal 41433kcal 41778kcal 42123kcal 42468kcal 42814kcal 43159kcal 43504kcal 43849kcal 44195kcal 44540kcal 44885kcal 45231kcal 45576kcal 45921kcal 46266kcal 46612kcal 46957kcal 47302kcal 47647kcal 47993kcal 48338kcal 48683kcal 49029kcal 49374kcal 49719kcal 50064kcal 50410kcal 50755kcal 51100kcal 51445kcal 51791kcal
ダンス
激しい		 10876kcal 11186kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12429kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13672kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14915kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16158kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17401kcal 17712kcal 18023kcal 18334kcal 18644kcal 18955kcal 19266kcal 19577kcal 19887kcal 20198kcal 20509kcal 20820kcal 21130kcal 21441kcal 21752kcal 22063kcal 22373kcal 22684kcal 22995kcal 23306kcal 23616kcal 23927kcal 24238kcal 24549kcal 24859kcal 25170kcal 25481kcal 25792kcal 26102kcal 26413kcal 26724kcal 27035kcal 27345kcal 27656kcal 27967kcal 28278kcal 28588kcal 28899kcal 29210kcal 29521kcal 29831kcal 30142kcal 30453kcal 30764kcal 31074kcal 31385kcal 31696kcal 32006kcal 32317kcal 32628kcal 32939kcal 33249kcal 33560kcal 33871kcal 34182kcal 34492kcal 34803kcal 35114kcal 35425kcal 35735kcal 36046kcal 36357kcal 36668kcal 36978kcal 37289kcal 37600kcal 37911kcal 38221kcal 38532kcal 38843kcal 39154kcal 39464kcal 39775kcal 40086kcal 40397kcal 40707kcal 41018kcal 41329kcal 41640kcal 41950kcal 42261kcal 42572kcal 42883kcal 43193kcal 43504kcal 43815kcal 44126kcal 44436kcal 44747kcal 45058kcal 45369kcal 45679kcal 45990kcal 46301kcal 46612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10634kcal 10938kcal 11242kcal 11545kcal 11849kcal 12153kcal 12457kcal 12761kcal 13065kcal 13369kcal 13672kcal 13976kcal 14280kcal 14584kcal 14888kcal 15192kcal 15495kcal 15799kcal 16103kcal 16407kcal 16711kcal 17015kcal 17318kcal 17622kcal 17926kcal 18230kcal 18534kcal 18838kcal 19142kcal 19445kcal 19749kcal 20053kcal 20357kcal 20661kcal 20965kcal 21268kcal 21572kcal 21876kcal 22180kcal 22484kcal 22788kcal 23091kcal 23395kcal 23699kcal 24003kcal 24307kcal 24611kcal 24915kcal 25218kcal 25522kcal 25826kcal 26130kcal 26434kcal 26738kcal 27041kcal 27345kcal 27649kcal 27953kcal 28257kcal 28561kcal 28864kcal 29168kcal 29472kcal 29776kcal 30080kcal 30384kcal 30688kcal 30991kcal 31295kcal 31599kcal 31903kcal 32207kcal 32511kcal 32814kcal 33118kcal 33422kcal 33726kcal 34030kcal 34334kcal 34637kcal 34941kcal 35245kcal 35549kcal 35853kcal 36157kcal 36461kcal 36764kcal 37068kcal 37372kcal 37676kcal 37980kcal 38284kcal 38587kcal 38891kcal 39195kcal 39499kcal 39803kcal 40107kcal 40410kcal 40714kcal 41018kcal 41322kcal 41626kcal 41930kcal 42234kcal 42537kcal 42841kcal 43145kcal 43449kcal 43753kcal 44057kcal 44360kcal 44664kcal 44968kcal 45272kcal 45576kcal
水泳
(普通:全般)		 10030kcal 10316kcal 10603kcal 10889kcal 11176kcal 11463kcal 11749kcal 12036kcal 12322kcal 12609kcal 12896kcal 13182kcal 13469kcal 13755kcal 14042kcal 14328kcal 14615kcal 14902kcal 15188kcal 15475kcal 15761kcal 16048kcal 16334kcal 16621kcal 16908kcal 17194kcal 17481kcal 17767kcal 18054kcal 18341kcal 18627kcal 18914kcal 19200kcal 19487kcal 19773kcal 20060kcal 20347kcal 20633kcal 20920kcal 21206kcal 21493kcal 21779kcal 22066kcal 22353kcal 22639kcal 22926kcal 23212kcal 23499kcal 23785kcal 24072kcal 24359kcal 24645kcal 24932kcal 25218kcal 25505kcal 25792kcal 26078kcal 26365kcal 26651kcal 26938kcal 27224kcal 27511kcal 27798kcal 28084kcal 28371kcal 28657kcal 28944kcal 29230kcal 29517kcal 29804kcal 30090kcal 30377kcal 30663kcal 30950kcal 31237kcal 31523kcal 31810kcal 32096kcal 32383kcal 32669kcal 32956kcal 33243kcal 33529kcal 33816kcal 34102kcal 34389kcal 34675kcal 34962kcal 35249kcal 35535kcal 35822kcal 36108kcal 36395kcal 36682kcal 36968kcal 37255kcal 37541kcal 37828kcal 38114kcal 38401kcal 38688kcal 38974kcal 39261kcal 39547kcal 39834kcal 40120kcal 40407kcal 40694kcal 40980kcal 41267kcal 41553kcal 41840kcal 42127kcal 42413kcal 42700kcal 42986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
山登り 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
HIIT
ジャンプあり		 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11325kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13811kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17678kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20164kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22650kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24031kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25136kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26517kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27622kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29003kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31489kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32870kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33975kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35356kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36461kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37842kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38947kcal 39223kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40328kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41433kcal
ダンス
普通		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33774kcal 34026kcal 34278kcal 34530kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7250kcal 7457kcal 7665kcal 7872kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8908kcal 9115kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10151kcal 10358kcal 10565kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11394kcal 11601kcal 11808kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12637kcal 12844kcal 13051kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13880kcal 14087kcal 14294kcal 14501kcal 14708kcal 14915kcal 15123kcal 15330kcal 15537kcal 15744kcal 15951kcal 16158kcal 16366kcal 16573kcal 16780kcal 16987kcal 17194kcal 17401kcal 17609kcal 17816kcal 18023kcal 18230kcal 18437kcal 18644kcal 18852kcal 19059kcal 19266kcal 19473kcal 19680kcal 19887kcal 20095kcal 20302kcal 20509kcal 20716kcal 20923kcal 21130kcal 21337kcal 21545kcal 21752kcal 21959kcal 22166kcal 22373kcal 22580kcal 22788kcal 22995kcal 23202kcal 23409kcal 23616kcal 23823kcal 24031kcal 24238kcal 24445kcal 24652kcal 24859kcal 25066kcal 25274kcal 25481kcal 25688kcal 25895kcal 26102kcal 26309kcal 26517kcal 26724kcal 26931kcal 27138kcal 27345kcal 27552kcal 27760kcal 27967kcal 28174kcal 28381kcal 28588kcal 28795kcal 29003kcal 29210kcal 29417kcal 29624kcal 29831kcal 30038kcal 30246kcal 30453kcal 30660kcal 30867kcal 31074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9332kcal 9515kcal 9698kcal 9881kcal 10064kcal 10247kcal 10430kcal 10613kcal 10796kcal 10979kcal 11162kcal 11345kcal 11528kcal 11711kcal 11894kcal 12077kcal 12260kcal 12443kcal 12626kcal 12809kcal 12992kcal 13175kcal 13358kcal 13541kcal 13724kcal 13907kcal 14090kcal 14273kcal 14456kcal 14639kcal 14822kcal 15005kcal 15188kcal 15371kcal 15554kcal 15737kcal 15920kcal 16103kcal 16286kcal 16469kcal 16652kcal 16835kcal 17018kcal 17201kcal 17384kcal 17567kcal 17750kcal 17933kcal 18116kcal 18299kcal 18482kcal 18665kcal 18848kcal 19031kcal 19214kcal 19397kcal 19580kcal 19763kcal 19946kcal 20129kcal 20312kcal 20495kcal 20678kcal 20861kcal 21044kcal 21227kcal 21410kcal 21593kcal 21776kcal 21959kcal 22142kcal 22325kcal 22508kcal 22691kcal 22874kcal 23057kcal 23240kcal 23423kcal 23606kcal 23789kcal 23972kcal 24155kcal 24338kcal 24521kcal 24704kcal 24887kcal 25070kcal 25253kcal 25436kcal 25619kcal 25802kcal 25985kcal 26168kcal 26351kcal 26534kcal 26717kcal 26900kcal 27083kcal 27266kcal 27449kcal
踏み台昇降 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
HIIT
ジャンプなし		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
ダンス
ゆっくり		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
スクワット		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7078kcal 7250kcal 7423kcal 7596kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8977kcal 9149kcal 9322kcal 9495kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10876kcal 11048kcal 11221kcal 11394kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12775kcal 12947kcal 13120kcal 13293kcal 13465kcal 13638kcal 13811kcal 13983kcal 14156kcal 14328kcal 14501kcal 14674kcal 14846kcal 15019kcal 15192kcal 15364kcal 15537kcal 15710kcal 15882kcal 16055kcal 16227kcal 16400kcal 16573kcal 16745kcal 16918kcal 17091kcal 17263kcal 17436kcal 17609kcal 17781kcal 17954kcal 18126kcal 18299kcal 18472kcal 18644kcal 18817kcal 18990kcal 19162kcal 19335kcal 19508kcal 19680kcal 19853kcal 20025kcal 20198kcal 20371kcal 20543kcal 20716kcal 20889kcal 21061kcal 21234kcal 21407kcal 21579kcal 21752kcal 21924kcal 22097kcal 22270kcal 22442kcal 22615kcal 22788kcal 22960kcal 23133kcal 23306kcal 23478kcal 23651kcal 23823kcal 23996kcal 24169kcal 24341kcal 24514kcal 24687kcal 24859kcal 25032kcal 25205kcal 25377kcal 25550kcal 25722kcal 25895kcal
部屋の片づけ全般 5800kcal 5966kcal 6132kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6795kcal 6960kcal 7126kcal 7292kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7955kcal 8120kcal 8286kcal 8452kcal 8618kcal 8783kcal 8949kcal 9115kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9778kcal 9943kcal 10109kcal 10275kcal 10441kcal 10606kcal 10772kcal 10938kcal 11104kcal 11269kcal 11435kcal 11601kcal 11766kcal 11932kcal 12098kcal 12264kcal 12429kcal 12595kcal 12761kcal 12927kcal 13092kcal 13258kcal 13424kcal 13590kcal 13755kcal 13921kcal 14087kcal 14252kcal 14418kcal 14584kcal 14750kcal 14915kcal 15081kcal 15247kcal 15413kcal 15578kcal 15744kcal 15910kcal 16076kcal 16241kcal 16407kcal 16573kcal 16738kcal 16904kcal 17070kcal 17236kcal 17401kcal 17567kcal 17733kcal 17899kcal 18064kcal 18230kcal 18396kcal 18561kcal 18727kcal 18893kcal 19059kcal 19224kcal 19390kcal 19556kcal 19722kcal 19887kcal 20053kcal 20219kcal 20385kcal 20550kcal 20716kcal 20882kcal 21047kcal 21213kcal 21379kcal 21545kcal 21710kcal 21876kcal 22042kcal 22208kcal 22373kcal 22539kcal 22705kcal 22871kcal 23036kcal 23202kcal 23368kcal 23533kcal 23699kcal 23865kcal 24031kcal 24196kcal 24362kcal 24528kcal 24694kcal 24859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5438kcal 5593kcal 5748kcal 5904kcal 6059kcal 6214kcal 6370kcal 6525kcal 6681kcal 6836kcal 6991kcal 7147kcal 7302kcal 7457kcal 7613kcal 7768kcal 7924kcal 8079kcal 8234kcal 8390kcal 8545kcal 8700kcal 8856kcal 9011kcal 9167kcal 9322kcal 9477kcal 9633kcal 9788kcal 9943kcal 10099kcal 10254kcal 10410kcal 10565kcal 10720kcal 10876kcal 11031kcal 11186kcal 11342kcal 11497kcal 11653kcal 11808kcal 11963kcal 12119kcal 12274kcal 12429kcal 12585kcal 12740kcal 12896kcal 13051kcal 13206kcal 13362kcal 13517kcal 13672kcal 13828kcal 13983kcal 14139kcal 14294kcal 14449kcal 14605kcal 14760kcal 14915kcal 15071kcal 15226kcal 15382kcal 15537kcal 15692kcal 15848kcal 16003kcal 16158kcal 16314kcal 16469kcal 16624kcal 16780kcal 16935kcal 17091kcal 17246kcal 17401kcal 17557kcal 17712kcal 17867kcal 18023kcal 18178kcal 18334kcal 18489kcal 18644kcal 18800kcal 18955kcal 19110kcal 19266kcal 19421kcal 19577kcal 19732kcal 19887kcal 20043kcal 20198kcal 20353kcal 20509kcal 20664kcal 20820kcal 20975kcal 21130kcal 21286kcal 21441kcal 21596kcal 21752kcal 21907kcal 22063kcal 22218kcal 22373kcal 22529kcal 22684kcal 22839kcal 22995kcal 23150kcal 23306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7274kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9501kcal 9650kcal 9798kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11728kcal 11877kcal 12025kcal 12174kcal 12322kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14252kcal 14401kcal 14549kcal 14698kcal 14846kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16479kcal 16628kcal 16776kcal 16925kcal 17073kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18706kcal 18855kcal 19003kcal 19152kcal 19300kcal 19449kcal 19597kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21230kcal 21379kcal 21527kcal 21676kcal 21824kcal 21973kcal 22121kcal 22270kcal
ヨガ
パワー		 4833kcal 4971kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5800kcal 5938kcal 6076kcal 6214kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6905kcal 7043kcal 7181kcal 7319kcal 7457kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8148kcal 8286kcal 8424kcal 8562kcal 8700kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9253kcal 9391kcal 9529kcal 9667kcal 9805kcal 9943kcal 10082kcal 10220kcal 10358kcal 10496kcal 10634kcal 10772kcal 10910kcal 11048kcal 11186kcal 11325kcal 11463kcal 11601kcal 11739kcal 11877kcal 12015kcal 12153kcal 12291kcal 12429kcal 12568kcal 12706kcal 12844kcal 12982kcal 13120kcal 13258kcal 13396kcal 13534kcal 13672kcal 13811kcal 13949kcal 14087kcal 14225kcal 14363kcal 14501kcal 14639kcal 14777kcal 14915kcal 15053kcal 15192kcal 15330kcal 15468kcal 15606kcal 15744kcal 15882kcal 16020kcal 16158kcal 16296kcal 16435kcal 16573kcal 16711kcal 16849kcal 16987kcal 17125kcal 17263kcal 17401kcal 17539kcal 17678kcal 17816kcal 17954kcal 18092kcal 18230kcal 18368kcal 18506kcal 18644kcal 18782kcal 18921kcal 19059kcal 19197kcal 19335kcal 19473kcal 19611kcal 19749kcal 19887kcal 20025kcal 20164kcal 20302kcal 20440kcal 20578kcal 20716kcal
筋トレ
腹筋運動		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
背筋運動		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
筋トレ
懸垂		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10758kcal 10889kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11414kcal 11545kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12070kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12726kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13251kcal 13382kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13907kcal 14038kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14563kcal 14694kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15219kcal 15350kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15875kcal 16006kcal 16138kcal 16269kcal 16400kcal 16531kcal 16662kcal 16794kcal 16925kcal 17056kcal 17187kcal 17318kcal 17450kcal 17581kcal 17712kcal 17843kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18368kcal 18499kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19024kcal 19155kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19680kcal
トランポリン
ゆっくり		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8700kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10271kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11117kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11842kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12688kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13413kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14259kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14984kcal 15105kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15830kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16555kcal 16676kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17401kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8700kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10271kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11117kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11842kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12688kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13413kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14259kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14984kcal 15105kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15830kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16555kcal 16676kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17401kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18126kcal
料理全般 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5558kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7129kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8700kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10271kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11117kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11842kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12688kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13413kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14259kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14984kcal 15105kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15830kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16555kcal 16676kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17401kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18126kcal
掃除機をかける 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4785kcal 4899kcal 5013kcal 5127kcal 5241kcal 5355kcal 5469kcal 5583kcal 5697kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6380kcal 6494kcal 6608kcal 6722kcal 6836kcal 6950kcal 7064kcal 7178kcal 7292kcal 7406kcal 7520kcal 7634kcal 7747kcal 7861kcal 7975kcal 8089kcal 8203kcal 8317kcal 8431kcal 8545kcal 8659kcal 8773kcal 8887kcal 9001kcal 9115kcal 9229kcal 9343kcal 9457kcal 9571kcal 9684kcal 9798kcal 9912kcal 10026kcal 10140kcal 10254kcal 10368kcal 10482kcal 10596kcal 10710kcal 10824kcal 10938kcal 11052kcal 11166kcal 11280kcal 11394kcal 11508kcal 11621kcal 11735kcal 11849kcal 11963kcal 12077kcal 12191kcal 12305kcal 12419kcal 12533kcal 12647kcal 12761kcal 12875kcal 12989kcal 13103kcal 13217kcal 13331kcal 13445kcal 13558kcal 13672kcal 13786kcal 13900kcal 14014kcal 14128kcal 14242kcal 14356kcal 14470kcal 14584kcal 14698kcal 14812kcal 14926kcal 15040kcal 15154kcal 15268kcal 15382kcal 15495kcal 15609kcal 15723kcal 15837kcal 15951kcal 16065kcal 16179kcal 16293kcal 16407kcal 16521kcal 16635kcal 16749kcal 16863kcal 16977kcal 17091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
体をよく動かす仕事 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
皿洗い 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
ヨガ
ハタ		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4454kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5697kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6940kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7665kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8183kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8908kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9426kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10151kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10876kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11394kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12119kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12637kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13362kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13880kcal 13983kcal 14087kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14605kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15123kcal 15226kcal 15330kcal 15433kcal 15537kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3280kcal 3366kcal 3452kcal 3539kcal 3625kcal 3711kcal 3798kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4920kcal 5006kcal 5092kcal 5179kcal 5265kcal 5351kcal 5438kcal 5524kcal 5610kcal 5697kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6560kcal 6646kcal 6732kcal 6819kcal 6905kcal 6991kcal 7078kcal 7164kcal 7250kcal 7337kcal 7423kcal 7509kcal 7596kcal 7682kcal 7768kcal 7855kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8200kcal 8286kcal 8372kcal 8459kcal 8545kcal 8631kcal 8718kcal 8804kcal 8890kcal 8977kcal 9063kcal 9149kcal 9236kcal 9322kcal 9408kcal 9495kcal 9581kcal 9667kcal 9754kcal 9840kcal 9926kcal 10012kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11135kcal 11221kcal 11307kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11653kcal 11739kcal 11825kcal 11911kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12947kcal
自動車を運転 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3280kcal 3366kcal 3452kcal 3539kcal 3625kcal 3711kcal 3798kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4920kcal 5006kcal 5092kcal 5179kcal 5265kcal 5351kcal 5438kcal 5524kcal 5610kcal 5697kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6560kcal 6646kcal 6732kcal 6819kcal 6905kcal 6991kcal 7078kcal 7164kcal 7250kcal 7337kcal 7423kcal 7509kcal 7596kcal 7682kcal 7768kcal 7855kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8200kcal 8286kcal 8372kcal 8459kcal 8545kcal 8631kcal 8718kcal 8804kcal 8890kcal 8977kcal 9063kcal 9149kcal 9236kcal 9322kcal 9408kcal 9495kcal 9581kcal 9667kcal 9754kcal 9840kcal 9926kcal 10012kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10617kcal 10703kcal 10789kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11135kcal 11221kcal 11307kcal 11394kcal 11480kcal 11566kcal 11653kcal 11739kcal 11825kcal 11911kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12516kcal 12602kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2416kcal 2485kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5455kcal 5524kcal 5593kcal 5662kcal 5731kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6560kcal 6629kcal 6698kcal 6767kcal 6836kcal 6905kcal 6974kcal 7043kcal 7112kcal 7181kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7665kcal 7734kcal 7803kcal 7872kcal 7941kcal 8010kcal 8079kcal 8148kcal 8217kcal 8286kcal 8355kcal 8424kcal 8493kcal 8562kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8839kcal 8908kcal 8977kcal 9046kcal 9115kcal 9184kcal 9253kcal 9322kcal 9391kcal 9460kcal 9529kcal 9598kcal 9667kcal 9736kcal 9805kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10289kcal 10358kcal
風呂でシャワー 2416kcal 2485kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3038kcal 3107kcal 3176kcal 3245kcal 3314kcal 3383kcal 3452kcal 3521kcal 3590kcal 3659kcal 3728kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4005kcal 4074kcal 4143kcal 4212kcal 4281kcal 4350kcal 4419kcal 4488kcal 4557kcal 4626kcal 4695kcal 4764kcal 4833kcal 4902kcal 4971kcal 5041kcal 5110kcal 5179kcal 5248kcal 5317kcal 5386kcal 5455kcal 5524kcal 5593kcal 5662kcal 5731kcal 5800kcal 5869kcal 5938kcal 6007kcal 6076kcal 6145kcal 6214kcal 6284kcal 6353kcal 6422kcal 6491kcal 6560kcal 6629kcal 6698kcal 6767kcal 6836kcal 6905kcal 6974kcal 7043kcal 7112kcal 7181kcal 7250kcal 7319kcal 7388kcal 7457kcal 7526kcal 7596kcal 7665kcal 7734kcal 7803kcal 7872kcal 7941kcal 8010kcal 8079kcal 8148kcal 8217kcal 8286kcal 8355kcal 8424kcal 8493kcal 8562kcal 8631kcal 8700kcal 8769kcal 8839kcal 8908kcal 8977kcal 9046kcal 9115kcal 9184kcal 9253kcal 9322kcal 9391kcal 9460kcal 9529kcal 9598kcal 9667kcal 9736kcal 9805kcal 9874kcal 9943kcal 10012kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10289kcal 10358kcal
トイレ 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4101kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4474kcal 4536kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4909kcal 4971kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6960kcal 7022kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7830kcal 7892kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8265kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9073kcal 9135kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
立って仕事をする 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3977kcal 4039kcal 4101kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4412kcal 4474kcal 4536kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4785kcal 4847kcal 4909kcal 4971kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5220kcal 5282kcal 5344kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5593kcal 5655kcal 5717kcal 5779kcal 5842kcal 5904kcal 5966kcal 6028kcal 6090kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6339kcal 6401kcal 6463kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6712kcal 6774kcal 6836kcal 6898kcal 6960kcal 7022kcal 7085kcal 7147kcal 7209kcal 7271kcal 7333kcal 7395kcal 7457kcal 7520kcal 7582kcal 7644kcal 7706kcal 7768kcal 7830kcal 7892kcal 7955kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8265kcal 8328kcal 8390kcal 8452kcal 8514kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8763kcal 8825kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9073kcal 9135kcal 9198kcal 9260kcal 9322kcal
風呂で入浴 1812kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2019kcal 2071kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2278kcal 2330kcal 2382kcal 2434kcal 2485kcal 2537kcal 2589kcal 2641kcal 2693kcal 2744kcal 2796kcal 2848kcal 2900kcal 2952kcal 3003kcal 3055kcal 3107kcal 3159kcal 3211kcal 3262kcal 3314kcal 3366kcal 3418kcal 3470kcal 3521kcal 3573kcal 3625kcal 3677kcal 3728kcal 3780kcal 3832kcal 3884kcal 3936kcal 3987kcal 4039kcal 4091kcal 4143kcal 4195kcal 4246kcal 4298kcal 4350kcal 4402kcal 4454kcal 4505kcal 4557kcal 4609kcal 4661kcal 4713kcal 4764kcal 4816kcal 4868kcal 4920kcal 4971kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5179kcal 5230kcal 5282kcal 5334kcal 5386kcal 5438kcal 5489kcal 5541kcal 5593kcal 5645kcal 5697kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5904kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6629kcal 6681kcal 6732kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6991kcal 7043kcal 7095kcal 7147kcal 7198kcal 7250kcal 7302kcal 7354kcal 7406kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7665kcal 7716kcal 7768kcal
デスクワーク 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2378kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2782kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3186kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4353kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6687kcal 6732kcal
電車バスに乗車 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1974kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2378kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2782kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3186kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4353kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4757kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5520kcal 5565kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6687kcal 6732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ