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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13430kcal 13614kcal 13798kcal 13982kcal 14166kcal 14350kcal 14534kcal 14718kcal 14902kcal 15086kcal 15270kcal 15454kcal 15638kcal 15822kcal 16006kcal 16190kcal 16374kcal 16558kcal 16742kcal 16926kcal 17110kcal 17294kcal 17478kcal 17662kcal 17846kcal 18030kcal 18214kcal 18398kcal 18582kcal 18766kcal 18950kcal 19134kcal 19318kcal 19502kcal 19686kcal 19870kcal 20054kcal 20238kcal 20422kcal 20606kcal 20790kcal 20974kcal 21158kcal 21342kcal 21526kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26861kcal 27045kcal 27229kcal 27413kcal 27597kcal
山登り 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17671kcal 18176kcal 18681kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20700kcal 21205kcal 21710kcal 22215kcal 22720kcal 23225kcal 23729kcal 24234kcal 24739kcal 25244kcal 25749kcal 26254kcal 26759kcal 27264kcal 27769kcal 28273kcal 28778kcal 29283kcal 29788kcal 30293kcal 30798kcal 31303kcal 31808kcal 32313kcal 32818kcal 33322kcal 33827kcal 34332kcal 34837kcal 35342kcal 35847kcal 36352kcal 36857kcal 37362kcal 37866kcal 38371kcal 38876kcal 39381kcal 39886kcal 40391kcal 40896kcal 41401kcal 41906kcal 42410kcal 42915kcal 43420kcal 43925kcal 44430kcal 44935kcal 45440kcal 45945kcal 46450kcal 46955kcal 47459kcal 47964kcal 48469kcal 48974kcal 49479kcal 49984kcal 50489kcal 50994kcal 51499kcal 52003kcal 52508kcal 53013kcal 53518kcal 54023kcal 54528kcal 55033kcal 55538kcal 56043kcal 56547kcal 57052kcal 57557kcal 58062kcal 58567kcal 59072kcal 59577kcal 60082kcal 60587kcal 61091kcal 61596kcal 62101kcal 62606kcal 63111kcal 63616kcal 64121kcal 64626kcal 65131kcal 65636kcal 66140kcal 66645kcal 67150kcal 67655kcal 68160kcal 68665kcal 69170kcal 69675kcal 70180kcal 70684kcal 71189kcal 71694kcal 72199kcal 72704kcal 73209kcal 73714kcal 74219kcal 74724kcal 75228kcal 75733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18420kcal 18946kcal 19472kcal 19998kcal 20525kcal 21051kcal 21577kcal 22104kcal 22630kcal 23156kcal 23682kcal 24209kcal 24735kcal 25261kcal 25788kcal 26314kcal 26840kcal 27366kcal 27893kcal 28419kcal 28945kcal 29472kcal 29998kcal 30524kcal 31050kcal 31577kcal 32103kcal 32629kcal 33156kcal 33682kcal 34208kcal 34734kcal 35261kcal 35787kcal 36313kcal 36840kcal 37366kcal 37892kcal 38418kcal 38945kcal 39471kcal 39997kcal 40524kcal 41050kcal 41576kcal 42102kcal 42629kcal 43155kcal 43681kcal 44208kcal 44734kcal 45260kcal 45786kcal 46313kcal 46839kcal 47365kcal 47892kcal 48418kcal 48944kcal 49470kcal 49997kcal 50523kcal 51049kcal 51576kcal 52102kcal 52628kcal 53154kcal 53681kcal 54207kcal 54733kcal 55260kcal 55786kcal 56312kcal 56838kcal 57365kcal 57891kcal 58417kcal 58944kcal 59470kcal 59996kcal 60522kcal 61049kcal 61575kcal 62101kcal 62628kcal 63154kcal 63680kcal 64206kcal 64733kcal 65259kcal 65785kcal 66312kcal 66838kcal 67364kcal 67890kcal 68417kcal 68943kcal 69469kcal 69996kcal 70522kcal 71048kcal 71574kcal 72101kcal 72627kcal 73153kcal 73680kcal 74206kcal 74732kcal 75258kcal 75785kcal 76311kcal 76837kcal 77364kcal 77890kcal 78416kcal 78942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7937kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8844kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9751kcal 9978kcal 10204kcal 10431kcal 10658kcal 10885kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11792kcal 12019kcal 12245kcal 12472kcal 12699kcal 12926kcal 13152kcal 13379kcal 13606kcal 13833kcal 14059kcal 14286kcal 14513kcal 14740kcal 14967kcal 15193kcal 15420kcal 15647kcal 15874kcal 16100kcal 16327kcal 16554kcal 16781kcal 17008kcal 17234kcal 17461kcal 17688kcal 17915kcal 18141kcal 18368kcal 18595kcal 18822kcal 19048kcal 19275kcal 19502kcal 19729kcal 19956kcal 20182kcal 20409kcal 20636kcal 20863kcal 21089kcal 21316kcal 21543kcal 21770kcal 21997kcal 22223kcal 22450kcal 22677kcal 22904kcal 23130kcal 23357kcal 23584kcal 23811kcal 24038kcal 24264kcal 24491kcal 24718kcal 24945kcal 25171kcal 25398kcal 25625kcal 25852kcal 26078kcal 26305kcal 26532kcal 26759kcal 26986kcal 27212kcal 27439kcal 27666kcal 27893kcal 28119kcal 28346kcal 28573kcal 28800kcal 29027kcal 29253kcal 29480kcal 29707kcal 29934kcal 30160kcal 30387kcal 30614kcal 30841kcal 31068kcal 31294kcal 31521kcal 31748kcal 31975kcal 32201kcal 32428kcal 32655kcal 32882kcal 33108kcal 33335kcal 33562kcal 33789kcal 34016kcal
水泳
(普通:全般)		 12429kcal 12784kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15981kcal 16336kcal 16691kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18467kcal 18822kcal 19177kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20953kcal 21308kcal 21663kcal 22018kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23794kcal 24149kcal 24504kcal 24859kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26280kcal 26635kcal 26990kcal 27345kcal 27700kcal 28055kcal 28410kcal 28766kcal 29121kcal 29476kcal 29831kcal 30186kcal 30541kcal 30896kcal 31251kcal 31607kcal 31962kcal 32317kcal 32672kcal 33027kcal 33382kcal 33737kcal 34093kcal 34448kcal 34803kcal 35158kcal 35513kcal 35868kcal 36223kcal 36579kcal 36934kcal 37289kcal 37644kcal 37999kcal 38354kcal 38709kcal 39064kcal 39420kcal 39775kcal 40130kcal 40485kcal 40840kcal 41195kcal 41550kcal 41906kcal 42261kcal 42616kcal 42971kcal 43326kcal 43681kcal 44036kcal 44392kcal 44747kcal 45102kcal 45457kcal 45812kcal 46167kcal 46522kcal 46877kcal 47233kcal 47588kcal 47943kcal 48298kcal 48653kcal 49008kcal 49363kcal 49719kcal 50074kcal 50429kcal 50784kcal 51139kcal 51494kcal 51849kcal 52205kcal 52560kcal 52915kcal 53270kcal
水泳
(速め:全般)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
水泳
(バタフライ)		 20666kcal 21256kcal 21847kcal 22437kcal 23028kcal 23618kcal 24209kcal 24799kcal 25390kcal 25980kcal 26571kcal 27161kcal 27751kcal 28342kcal 28932kcal 29523kcal 30113kcal 30704kcal 31294kcal 31885kcal 32475kcal 33066kcal 33656kcal 34247kcal 34837kcal 35428kcal 36018kcal 36608kcal 37199kcal 37789kcal 38380kcal 38970kcal 39561kcal 40151kcal 40742kcal 41332kcal 41923kcal 42513kcal 43104kcal 43694kcal 44285kcal 44875kcal 45465kcal 46056kcal 46646kcal 47237kcal 47827kcal 48418kcal 49008kcal 49599kcal 50189kcal 50780kcal 51370kcal 51961kcal 52551kcal 53142kcal 53732kcal 54323kcal 54913kcal 55503kcal 56094kcal 56684kcal 57275kcal 57865kcal 58456kcal 59046kcal 59637kcal 60227kcal 60818kcal 61408kcal 61999kcal 62589kcal 63180kcal 63770kcal 64360kcal 64951kcal 65541kcal 66132kcal 66722kcal 67313kcal 67903kcal 68494kcal 69084kcal 69675kcal 70265kcal 70856kcal 71446kcal 72037kcal 72627kcal 73217kcal 73808kcal 74398kcal 74989kcal 75579kcal 76170kcal 76760kcal 77351kcal 77941kcal 78532kcal 79122kcal 79713kcal 80303kcal 80894kcal 81484kcal 82074kcal 82665kcal 83255kcal 83846kcal 84436kcal 85027kcal 85617kcal 86208kcal 86798kcal 87389kcal 87979kcal 88570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
背筋運動		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
懸垂		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
スクワット		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ヨガ
ハタ		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ヨガ
パワー		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ダンス
ゆっくり		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ダンス
普通		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12493kcal 12806kcal 13118kcal 13430kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18740kcal 19053kcal 19365kcal 19677kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24987kcal 25300kcal 25612kcal 25924kcal 26237kcal 26549kcal 26861kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31234kcal 31547kcal 31859kcal 32171kcal 32484kcal 32796kcal 33108kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36544kcal 36857kcal 37169kcal 37481kcal 37794kcal 38106kcal 38418kcal 38731kcal 39043kcal 39355kcal 39668kcal 39980kcal 40292kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42791kcal 43104kcal 43416kcal 43728kcal 44041kcal 44353kcal 44665kcal 44978kcal 45290kcal 45602kcal 45915kcal 46227kcal 46539kcal 46852kcal
ダンス
激しい		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30807kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
踏み台昇降 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
トランポリン
ゆっくり		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11937kcal 12130kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14055kcal 14248kcal 14440kcal 14633kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15596kcal 15788kcal 15981kcal 16173kcal 16366kcal 16558kcal 16751kcal 16943kcal 17136kcal 17328kcal 17521kcal 17714kcal 17906kcal 18099kcal 18291kcal 18484kcal 18676kcal 18869kcal 19061kcal 19254kcal 19446kcal 19639kcal 19832kcal 20024kcal 20217kcal 20409kcal 20602kcal 20794kcal 20987kcal 21179kcal 21372kcal 21564kcal 21757kcal 21949kcal 22142kcal 22335kcal 22527kcal 22720kcal 22912kcal 23105kcal 23297kcal 23490kcal 23682kcal 23875kcal 24067kcal 24260kcal 24453kcal 24645kcal 24838kcal 25030kcal 25223kcal 25415kcal 25608kcal 25800kcal 25993kcal 26185kcal 26378kcal 26571kcal 26763kcal 26956kcal 27148kcal 27341kcal 27533kcal 27726kcal 27918kcal 28111kcal 28303kcal 28496kcal 28689kcal 28881kcal
HIIT
ジャンプなし		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
HIIT
ジャンプあり		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
料理全般 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
掃除機をかける 4941kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9036kcal 9177kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9742kcal 9883kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10448kcal 10589kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11154kcal 11295kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11860kcal 12001kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12566kcal 12707kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13272kcal 13413kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13978kcal 14119kcal 14261kcal 14402kcal 14543kcal 14684kcal 14825kcal 14967kcal 15108kcal 15249kcal 15390kcal 15531kcal 15673kcal 15814kcal 15955kcal 16096kcal 16237kcal 16379kcal 16520kcal 16661kcal 16802kcal 16943kcal 17085kcal 17226kcal 17367kcal 17508kcal 17649kcal 17791kcal 17932kcal 18073kcal 18214kcal 18355kcal 18497kcal 18638kcal 18779kcal 18920kcal 19061kcal 19203kcal 19344kcal 19485kcal 19626kcal 19767kcal 19909kcal 20050kcal 20191kcal 20332kcal 20473kcal 20615kcal 20756kcal 20897kcal 21038kcal 21179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
部屋の片づけ全般 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
トイレ 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
風呂でシャワー 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
風呂で入浴 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
デスクワーク 1946kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2224kcal 2280kcal 2336kcal 2391kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2669kcal 2725kcal 2781kcal 2836kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3114kcal 3170kcal 3226kcal 3281kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3559kcal 3615kcal 3671kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3893kcal 3949kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4171kcal 4227kcal 4283kcal 4338kcal 4394kcal 4449kcal 4505kcal 4561kcal 4616kcal 4672kcal 4728kcal 4783kcal 4839kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5284kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5506kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5784kcal 5840kcal 5896kcal 5951kcal 6007kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6841kcal 6897kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7731kcal 7787kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8176kcal 8232kcal 8287kcal 8343kcal
立って仕事をする 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
体をよく動かす仕事 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
電車バスに乗車 1946kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2224kcal 2280kcal 2336kcal 2391kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2669kcal 2725kcal 2781kcal 2836kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3114kcal 3170kcal 3226kcal 3281kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3559kcal 3615kcal 3671kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3893kcal 3949kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4171kcal 4227kcal 4283kcal 4338kcal 4394kcal 4449kcal 4505kcal 4561kcal 4616kcal 4672kcal 4728kcal 4783kcal 4839kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5284kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5506kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5784kcal 5840kcal 5896kcal 5951kcal 6007kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6841kcal 6897kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7731kcal 7787kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8176kcal 8232kcal 8287kcal 8343kcal
自動車を運転 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20666kcal 21256kcal 21847kcal 22437kcal 23028kcal 23618kcal 24209kcal 24799kcal 25390kcal 25980kcal 26571kcal 27161kcal 27751kcal 28342kcal 28932kcal 29523kcal 30113kcal 30704kcal 31294kcal 31885kcal 32475kcal 33066kcal 33656kcal 34247kcal 34837kcal 35428kcal 36018kcal 36608kcal 37199kcal 37789kcal 38380kcal 38970kcal 39561kcal 40151kcal 40742kcal 41332kcal 41923kcal 42513kcal 43104kcal 43694kcal 44285kcal 44875kcal 45465kcal 46056kcal 46646kcal 47237kcal 47827kcal 48418kcal 49008kcal 49599kcal 50189kcal 50780kcal 51370kcal 51961kcal 52551kcal 53142kcal 53732kcal 54323kcal 54913kcal 55503kcal 56094kcal 56684kcal 57275kcal 57865kcal 58456kcal 59046kcal 59637kcal 60227kcal 60818kcal 61408kcal 61999kcal 62589kcal 63180kcal 63770kcal 64360kcal 64951kcal 65541kcal 66132kcal 66722kcal 67313kcal 67903kcal 68494kcal 69084kcal 69675kcal 70265kcal 70856kcal 71446kcal 72037kcal 72627kcal 73217kcal 73808kcal 74398kcal 74989kcal 75579kcal 76170kcal 76760kcal 77351kcal 77941kcal 78532kcal 79122kcal 79713kcal 80303kcal 80894kcal 81484kcal 82074kcal 82665kcal 83255kcal 83846kcal 84436kcal 85027kcal 85617kcal 86208kcal 86798kcal 87389kcal 87979kcal 88570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18420kcal 18946kcal 19472kcal 19998kcal 20525kcal 21051kcal 21577kcal 22104kcal 22630kcal 23156kcal 23682kcal 24209kcal 24735kcal 25261kcal 25788kcal 26314kcal 26840kcal 27366kcal 27893kcal 28419kcal 28945kcal 29472kcal 29998kcal 30524kcal 31050kcal 31577kcal 32103kcal 32629kcal 33156kcal 33682kcal 34208kcal 34734kcal 35261kcal 35787kcal 36313kcal 36840kcal 37366kcal 37892kcal 38418kcal 38945kcal 39471kcal 39997kcal 40524kcal 41050kcal 41576kcal 42102kcal 42629kcal 43155kcal 43681kcal 44208kcal 44734kcal 45260kcal 45786kcal 46313kcal 46839kcal 47365kcal 47892kcal 48418kcal 48944kcal 49470kcal 49997kcal 50523kcal 51049kcal 51576kcal 52102kcal 52628kcal 53154kcal 53681kcal 54207kcal 54733kcal 55260kcal 55786kcal 56312kcal 56838kcal 57365kcal 57891kcal 58417kcal 58944kcal 59470kcal 59996kcal 60522kcal 61049kcal 61575kcal 62101kcal 62628kcal 63154kcal 63680kcal 64206kcal 64733kcal 65259kcal 65785kcal 66312kcal 66838kcal 67364kcal 67890kcal 68417kcal 68943kcal 69469kcal 69996kcal 70522kcal 71048kcal 71574kcal 72101kcal 72627kcal 73153kcal 73680kcal 74206kcal 74732kcal 75258kcal 75785kcal 76311kcal 76837kcal 77364kcal 77890kcal 78416kcal 78942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17671kcal 18176kcal 18681kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20700kcal 21205kcal 21710kcal 22215kcal 22720kcal 23225kcal 23729kcal 24234kcal 24739kcal 25244kcal 25749kcal 26254kcal 26759kcal 27264kcal 27769kcal 28273kcal 28778kcal 29283kcal 29788kcal 30293kcal 30798kcal 31303kcal 31808kcal 32313kcal 32818kcal 33322kcal 33827kcal 34332kcal 34837kcal 35342kcal 35847kcal 36352kcal 36857kcal 37362kcal 37866kcal 38371kcal 38876kcal 39381kcal 39886kcal 40391kcal 40896kcal 41401kcal 41906kcal 42410kcal 42915kcal 43420kcal 43925kcal 44430kcal 44935kcal 45440kcal 45945kcal 46450kcal 46955kcal 47459kcal 47964kcal 48469kcal 48974kcal 49479kcal 49984kcal 50489kcal 50994kcal 51499kcal 52003kcal 52508kcal 53013kcal 53518kcal 54023kcal 54528kcal 55033kcal 55538kcal 56043kcal 56547kcal 57052kcal 57557kcal 58062kcal 58567kcal 59072kcal 59577kcal 60082kcal 60587kcal 61091kcal 61596kcal 62101kcal 62606kcal 63111kcal 63616kcal 64121kcal 64626kcal 65131kcal 65636kcal 66140kcal 66645kcal 67150kcal 67655kcal 68160kcal 68665kcal 69170kcal 69675kcal 70180kcal 70684kcal 71189kcal 71694kcal 72199kcal 72704kcal 73209kcal 73714kcal 74219kcal 74724kcal 75228kcal 75733kcal
水泳
(速め:全般)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
ダンス
激しい		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15788kcal 16173kcal 16558kcal 16943kcal 17328kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20024kcal 20409kcal 20794kcal 21179kcal 21564kcal 21949kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23875kcal 24260kcal 24645kcal 25030kcal 25415kcal 25800kcal 26185kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27726kcal 28111kcal 28496kcal 28881kcal 29266kcal 29651kcal 30036kcal 30421kcal 30807kcal 31192kcal 31577kcal 31962kcal 32347kcal 32732kcal 33117kcal 33502kcal 33887kcal 34272kcal 34657kcal 35042kcal 35428kcal 35813kcal 36198kcal 36583kcal 36968kcal 37353kcal 37738kcal 38123kcal 38508kcal 38893kcal 39278kcal 39664kcal 40049kcal 40434kcal 40819kcal 41204kcal 41589kcal 41974kcal 42359kcal 42744kcal 43129kcal 43514kcal 43899kcal 44285kcal 44670kcal 45055kcal 45440kcal 45825kcal 46210kcal 46595kcal 46980kcal 47365kcal 47750kcal 48135kcal 48521kcal 48906kcal 49291kcal 49676kcal 50061kcal 50446kcal 50831kcal 51216kcal 51601kcal 51986kcal 52371kcal 52756kcal 53142kcal 53527kcal 53912kcal 54297kcal 54682kcal 55067kcal 55452kcal 55837kcal 56222kcal 56607kcal 56992kcal 57378kcal 57763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13178kcal 13555kcal 13931kcal 14308kcal 14684kcal 15061kcal 15437kcal 15814kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19203kcal 19579kcal 19956kcal 20332kcal 20709kcal 21085kcal 21462kcal 21838kcal 22215kcal 22591kcal 22968kcal 23344kcal 23721kcal 24097kcal 24474kcal 24850kcal 25227kcal 25604kcal 25980kcal 26357kcal 26733kcal 27110kcal 27486kcal 27863kcal 28239kcal 28616kcal 28992kcal 29369kcal 29745kcal 30122kcal 30498kcal 30875kcal 31251kcal 31628kcal 32005kcal 32381kcal 32758kcal 33134kcal 33511kcal 33887kcal 34264kcal 34640kcal 35017kcal 35393kcal 35770kcal 36146kcal 36523kcal 36899kcal 37276kcal 37653kcal 38029kcal 38406kcal 38782kcal 39159kcal 39535kcal 39912kcal 40288kcal 40665kcal 41041kcal 41418kcal 41794kcal 42171kcal 42547kcal 42924kcal 43300kcal 43677kcal 44054kcal 44430kcal 44807kcal 45183kcal 45560kcal 45936kcal 46313kcal 46689kcal 47066kcal 47442kcal 47819kcal 48195kcal 48572kcal 48948kcal 49325kcal 49701kcal 50078kcal 50455kcal 50831kcal 51208kcal 51584kcal 51961kcal 52337kcal 52714kcal 53090kcal 53467kcal 53843kcal 54220kcal 54596kcal 54973kcal 55349kcal 55726kcal 56102kcal 56479kcal
水泳
(普通:全般)		 12429kcal 12784kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14205kcal 14560kcal 14915kcal 15270kcal 15625kcal 15981kcal 16336kcal 16691kcal 17046kcal 17401kcal 17756kcal 18111kcal 18467kcal 18822kcal 19177kcal 19532kcal 19887kcal 20242kcal 20597kcal 20953kcal 21308kcal 21663kcal 22018kcal 22373kcal 22728kcal 23083kcal 23438kcal 23794kcal 24149kcal 24504kcal 24859kcal 25214kcal 25569kcal 25924kcal 26280kcal 26635kcal 26990kcal 27345kcal 27700kcal 28055kcal 28410kcal 28766kcal 29121kcal 29476kcal 29831kcal 30186kcal 30541kcal 30896kcal 31251kcal 31607kcal 31962kcal 32317kcal 32672kcal 33027kcal 33382kcal 33737kcal 34093kcal 34448kcal 34803kcal 35158kcal 35513kcal 35868kcal 36223kcal 36579kcal 36934kcal 37289kcal 37644kcal 37999kcal 38354kcal 38709kcal 39064kcal 39420kcal 39775kcal 40130kcal 40485kcal 40840kcal 41195kcal 41550kcal 41906kcal 42261kcal 42616kcal 42971kcal 43326kcal 43681kcal 44036kcal 44392kcal 44747kcal 45102kcal 45457kcal 45812kcal 46167kcal 46522kcal 46877kcal 47233kcal 47588kcal 47943kcal 48298kcal 48653kcal 49008kcal 49363kcal 49719kcal 50074kcal 50429kcal 50784kcal 51139kcal 51494kcal 51849kcal 52205kcal 52560kcal 52915kcal 53270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
山登り 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
HIIT
ジャンプあり		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ダンス
普通		 10932kcal 11244kcal 11556kcal 11869kcal 12181kcal 12493kcal 12806kcal 13118kcal 13430kcal 13743kcal 14055kcal 14368kcal 14680kcal 14992kcal 15305kcal 15617kcal 15929kcal 16242kcal 16554kcal 16866kcal 17179kcal 17491kcal 17803kcal 18116kcal 18428kcal 18740kcal 19053kcal 19365kcal 19677kcal 19990kcal 20302kcal 20615kcal 20927kcal 21239kcal 21552kcal 21864kcal 22176kcal 22489kcal 22801kcal 23113kcal 23426kcal 23738kcal 24050kcal 24363kcal 24675kcal 24987kcal 25300kcal 25612kcal 25924kcal 26237kcal 26549kcal 26861kcal 27174kcal 27486kcal 27799kcal 28111kcal 28423kcal 28736kcal 29048kcal 29360kcal 29673kcal 29985kcal 30297kcal 30610kcal 30922kcal 31234kcal 31547kcal 31859kcal 32171kcal 32484kcal 32796kcal 33108kcal 33421kcal 33733kcal 34046kcal 34358kcal 34670kcal 34983kcal 35295kcal 35607kcal 35920kcal 36232kcal 36544kcal 36857kcal 37169kcal 37481kcal 37794kcal 38106kcal 38418kcal 38731kcal 39043kcal 39355kcal 39668kcal 39980kcal 40292kcal 40605kcal 40917kcal 41230kcal 41542kcal 41854kcal 42167kcal 42479kcal 42791kcal 43104kcal 43416kcal 43728kcal 44041kcal 44353kcal 44665kcal 44978kcal 45290kcal 45602kcal 45915kcal 46227kcal 46539kcal 46852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7937kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8844kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9751kcal 9978kcal 10204kcal 10431kcal 10658kcal 10885kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11792kcal 12019kcal 12245kcal 12472kcal 12699kcal 12926kcal 13152kcal 13379kcal 13606kcal 13833kcal 14059kcal 14286kcal 14513kcal 14740kcal 14967kcal 15193kcal 15420kcal 15647kcal 15874kcal 16100kcal 16327kcal 16554kcal 16781kcal 17008kcal 17234kcal 17461kcal 17688kcal 17915kcal 18141kcal 18368kcal 18595kcal 18822kcal 19048kcal 19275kcal 19502kcal 19729kcal 19956kcal 20182kcal 20409kcal 20636kcal 20863kcal 21089kcal 21316kcal 21543kcal 21770kcal 21997kcal 22223kcal 22450kcal 22677kcal 22904kcal 23130kcal 23357kcal 23584kcal 23811kcal 24038kcal 24264kcal 24491kcal 24718kcal 24945kcal 25171kcal 25398kcal 25625kcal 25852kcal 26078kcal 26305kcal 26532kcal 26759kcal 26986kcal 27212kcal 27439kcal 27666kcal 27893kcal 28119kcal 28346kcal 28573kcal 28800kcal 29027kcal 29253kcal 29480kcal 29707kcal 29934kcal 30160kcal 30387kcal 30614kcal 30841kcal 31068kcal 31294kcal 31521kcal 31748kcal 31975kcal 32201kcal 32428kcal 32655kcal 32882kcal 33108kcal 33335kcal 33562kcal 33789kcal 34016kcal
踏み台昇降 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
HIIT
ジャンプなし		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ダンス
ゆっくり		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
筋トレ
スクワット		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
部屋の片づけ全般 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8086kcal 8279kcal 8471kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10204kcal 10397kcal 10589kcal 10782kcal 10974kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11937kcal 12130kcal 12322kcal 12515kcal 12707kcal 12900kcal 13092kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14055kcal 14248kcal 14440kcal 14633kcal 14825kcal 15018kcal 15210kcal 15403kcal 15596kcal 15788kcal 15981kcal 16173kcal 16366kcal 16558kcal 16751kcal 16943kcal 17136kcal 17328kcal 17521kcal 17714kcal 17906kcal 18099kcal 18291kcal 18484kcal 18676kcal 18869kcal 19061kcal 19254kcal 19446kcal 19639kcal 19832kcal 20024kcal 20217kcal 20409kcal 20602kcal 20794kcal 20987kcal 21179kcal 21372kcal 21564kcal 21757kcal 21949kcal 22142kcal 22335kcal 22527kcal 22720kcal 22912kcal 23105kcal 23297kcal 23490kcal 23682kcal 23875kcal 24067kcal 24260kcal 24453kcal 24645kcal 24838kcal 25030kcal 25223kcal 25415kcal 25608kcal 25800kcal 25993kcal 26185kcal 26378kcal 26571kcal 26763kcal 26956kcal 27148kcal 27341kcal 27533kcal 27726kcal 27918kcal 28111kcal 28303kcal 28496kcal 28689kcal 28881kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6439kcal 6623kcal 6807kcal 6991kcal 7175kcal 7359kcal 7543kcal 7727kcal 7911kcal 8095kcal 8279kcal 8463kcal 8647kcal 8831kcal 9015kcal 9199kcal 9383kcal 9567kcal 9751kcal 9935kcal 10119kcal 10303kcal 10487kcal 10671kcal 10855kcal 11039kcal 11223kcal 11407kcal 11591kcal 11775kcal 11959kcal 12143kcal 12327kcal 12511kcal 12695kcal 12879kcal 13063kcal 13247kcal 13430kcal 13614kcal 13798kcal 13982kcal 14166kcal 14350kcal 14534kcal 14718kcal 14902kcal 15086kcal 15270kcal 15454kcal 15638kcal 15822kcal 16006kcal 16190kcal 16374kcal 16558kcal 16742kcal 16926kcal 17110kcal 17294kcal 17478kcal 17662kcal 17846kcal 18030kcal 18214kcal 18398kcal 18582kcal 18766kcal 18950kcal 19134kcal 19318kcal 19502kcal 19686kcal 19870kcal 20054kcal 20238kcal 20422kcal 20606kcal 20790kcal 20974kcal 21158kcal 21342kcal 21526kcal 21710kcal 21894kcal 22078kcal 22262kcal 22446kcal 22630kcal 22814kcal 22998kcal 23182kcal 23366kcal 23550kcal 23734kcal 23918kcal 24102kcal 24286kcal 24470kcal 24654kcal 24838kcal 25022kcal 25206kcal 25390kcal 25574kcal 25758kcal 25942kcal 26126kcal 26310kcal 26494kcal 26678kcal 26861kcal 27045kcal 27229kcal 27413kcal 27597kcal
ヨガ
パワー		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
筋トレ
腹筋運動		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
背筋運動		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
筋トレ
懸垂		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
トランポリン
ゆっくり		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
料理全般 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
掃除機をかける 4941kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9036kcal 9177kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9742kcal 9883kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10448kcal 10589kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11154kcal 11295kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11860kcal 12001kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12566kcal 12707kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13272kcal 13413kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13978kcal 14119kcal 14261kcal 14402kcal 14543kcal 14684kcal 14825kcal 14967kcal 15108kcal 15249kcal 15390kcal 15531kcal 15673kcal 15814kcal 15955kcal 16096kcal 16237kcal 16379kcal 16520kcal 16661kcal 16802kcal 16943kcal 17085kcal 17226kcal 17367kcal 17508kcal 17649kcal 17791kcal 17932kcal 18073kcal 18214kcal 18355kcal 18497kcal 18638kcal 18779kcal 18920kcal 19061kcal 19203kcal 19344kcal 19485kcal 19626kcal 19767kcal 19909kcal 20050kcal 20191kcal 20332kcal 20473kcal 20615kcal 20756kcal 20897kcal 21038kcal 21179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
体をよく動かす仕事 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
皿洗い 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ヨガ
ハタ		 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
自動車を運転 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
風呂でシャワー 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
トイレ 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
立って仕事をする 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
風呂で入浴 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2438kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2759kcal 2823kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3080kcal 3144kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3465kcal 3529kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3786kcal 3850kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4107kcal 4171kcal 4235kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4492kcal 4556kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4813kcal 4877kcal 4941kcal 5006kcal 5070kcal 5134kcal 5198kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5455kcal 5519kcal 5583kcal 5647kcal 5712kcal 5776kcal 5840kcal 5904kcal 5968kcal 6033kcal 6097kcal 6161kcal 6225kcal 6289kcal 6353kcal 6418kcal 6482kcal 6546kcal 6610kcal 6674kcal 6739kcal 6803kcal 6867kcal 6931kcal 6995kcal 7059kcal 7124kcal 7188kcal 7252kcal 7316kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7573kcal 7637kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7894kcal 7958kcal 8022kcal 8086kcal 8151kcal 8215kcal 8279kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8728kcal 8792kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9049kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9627kcal
デスクワーク 1946kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2224kcal 2280kcal 2336kcal 2391kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2669kcal 2725kcal 2781kcal 2836kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3114kcal 3170kcal 3226kcal 3281kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3559kcal 3615kcal 3671kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3893kcal 3949kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4171kcal 4227kcal 4283kcal 4338kcal 4394kcal 4449kcal 4505kcal 4561kcal 4616kcal 4672kcal 4728kcal 4783kcal 4839kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5284kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5506kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5784kcal 5840kcal 5896kcal 5951kcal 6007kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6841kcal 6897kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7731kcal 7787kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8176kcal 8232kcal 8287kcal 8343kcal
電車バスに乗車 1946kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2224kcal 2280kcal 2336kcal 2391kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2669kcal 2725kcal 2781kcal 2836kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3114kcal 3170kcal 3226kcal 3281kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3559kcal 3615kcal 3671kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3893kcal 3949kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4171kcal 4227kcal 4283kcal 4338kcal 4394kcal 4449kcal 4505kcal 4561kcal 4616kcal 4672kcal 4728kcal 4783kcal 4839kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5284kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5506kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5784kcal 5840kcal 5896kcal 5951kcal 6007kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6841kcal 6897kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7731kcal 7787kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8176kcal 8232kcal 8287kcal 8343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ