運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

75時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6924kcal	7122kcal	7319kcal	7517kcal	7715kcal	7913kcal	8111kcal	8309kcal	8507kcal	8704kcal	8902kcal	9100kcal	9298kcal	9496kcal	9694kcal	9891kcal	10089kcal	10287kcal	10485kcal	10683kcal	10881kcal	11078kcal	11276kcal	11474kcal	11672kcal	11870kcal	12068kcal	12265kcal	12463kcal	12661kcal	12859kcal	13057kcal	13255kcal	13452kcal	13650kcal	13848kcal	14046kcal	14244kcal	14442kcal	14639kcal	14837kcal	15035kcal	15233kcal	15431kcal	15629kcal	15826kcal	16024kcal	16222kcal	16420kcal	16618kcal	16816kcal	17014kcal	17211kcal	17409kcal	17607kcal	17805kcal	18003kcal	18201kcal	18398kcal	18596kcal	18794kcal	18992kcal	19190kcal	19388kcal	19585kcal	19783kcal	19981kcal	20179kcal	20377kcal	20575kcal	20772kcal	20970kcal	21168kcal	21366kcal	21564kcal	21762kcal	21959kcal	22157kcal	22355kcal	22553kcal	22751kcal	22949kcal	23146kcal	23344kcal	23542kcal	23740kcal	23938kcal	24136kcal	24334kcal	24531kcal	24729kcal	24927kcal	25125kcal	25323kcal	25521kcal	25718kcal	25916kcal	26114kcal	26312kcal	26510kcal	26708kcal	26905kcal	27103kcal	27301kcal	27499kcal	27697kcal	27895kcal	28092kcal	28290kcal	28488kcal	28686kcal	28884kcal	29082kcal	29279kcal	29477kcal	29675kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	11909kcal	12250kcal	12590kcal	12930kcal	13270kcal	13611kcal	13951kcal	14291kcal	14632kcal	14972kcal	15312kcal	15652kcal	15993kcal	16333kcal	16673kcal	17014kcal	17354kcal	17694kcal	18034kcal	18375kcal	18715kcal	19055kcal	19395kcal	19736kcal	20076kcal	20416kcal	20757kcal	21097kcal	21437kcal	21777kcal	22118kcal	22458kcal	22798kcal	23139kcal	23479kcal	23819kcal	24159kcal	24500kcal	24840kcal	25180kcal	25521kcal	25861kcal	26201kcal	26541kcal	26882kcal	27222kcal	27562kcal	27903kcal	28243kcal	28583kcal	28923kcal	29264kcal	29604kcal	29944kcal	30284kcal	30625kcal	30965kcal	31305kcal	31646kcal	31986kcal	32326kcal	32666kcal	33007kcal	33347kcal	33687kcal	34028kcal	34368kcal	34708kcal	35048kcal	35389kcal	35729kcal	36069kcal	36410kcal	36750kcal	37090kcal	37430kcal	37771kcal	38111kcal	38451kcal	38791kcal	39132kcal	39472kcal	39812kcal	40153kcal	40493kcal	40833kcal	41173kcal	41514kcal	41854kcal	42194kcal	42535kcal	42875kcal	43215kcal	43555kcal	43896kcal	44236kcal	44576kcal	44917kcal	45257kcal	45597kcal	45937kcal	46278kcal	46618kcal	46958kcal	47298kcal	47639kcal	47979kcal	48319kcal	48660kcal	49000kcal	49340kcal	49680kcal	50021kcal	50361kcal	50701kcal	51042kcal
山登り	22157kcal	22790kcal	23423kcal	24057kcal	24690kcal	25323kcal	25956kcal	26589kcal	27222kcal	27855kcal	28488kcal	29121kcal	29754kcal	30387kcal	31020kcal	31653kcal	32287kcal	32920kcal	33553kcal	34186kcal	34819kcal	35452kcal	36085kcal	36718kcal	37351kcal	37984kcal	38617kcal	39250kcal	39884kcal	40517kcal	41150kcal	41783kcal	42416kcal	43049kcal	43682kcal	44315kcal	44948kcal	45581kcal	46214kcal	46847kcal	47480kcal	48114kcal	48747kcal	49380kcal	50013kcal	50646kcal	51279kcal	51912kcal	52545kcal	53178kcal	53811kcal	54444kcal	55077kcal	55711kcal	56344kcal	56977kcal	57610kcal	58243kcal	58876kcal	59509kcal	60142kcal	60775kcal	61408kcal	62041kcal	62674kcal	63307kcal	63941kcal	64574kcal	65207kcal	65840kcal	66473kcal	67106kcal	67739kcal	68372kcal	69005kcal	69638kcal	70271kcal	70904kcal	71538kcal	72171kcal	72804kcal	73437kcal	74070kcal	74703kcal	75336kcal	75969kcal	76602kcal	77235kcal	77868kcal	78501kcal	79135kcal	79768kcal	80401kcal	81034kcal	81667kcal	82300kcal	82933kcal	83566kcal	84199kcal	84832kcal	85465kcal	86098kcal	86731kcal	87365kcal	87998kcal	88631kcal	89264kcal	89897kcal	90530kcal	91163kcal	91796kcal	92429kcal	93062kcal	93695kcal	94328kcal	94961kcal
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自転車 (速め:24km/h)	27697kcal	28488kcal	29279kcal	30071kcal	30862kcal	31653kcal	32445kcal	33236kcal	34028kcal	34819kcal	35610kcal	36402kcal	37193kcal	37984kcal	38776kcal	39567kcal	40358kcal	41150kcal	41941kcal	42732kcal	43524kcal	44315kcal	45106kcal	45898kcal	46689kcal	47480kcal	48272kcal	49063kcal	49855kcal	50646kcal	51437kcal	52229kcal	53020kcal	53811kcal	54603kcal	55394kcal	56185kcal	56977kcal	57768kcal	58559kcal	59351kcal	60142kcal	60933kcal	61725kcal	62516kcal	63307kcal	64099kcal	64890kcal	65682kcal	66473kcal	67264kcal	68056kcal	68847kcal	69638kcal	70430kcal	71221kcal	72012kcal	72804kcal	73595kcal	74386kcal	75178kcal	75969kcal	76760kcal	77552kcal	78343kcal	79135kcal	79926kcal	80717kcal	81509kcal	82300kcal	83091kcal	83883kcal	84674kcal	85465kcal	86257kcal	87048kcal	87839kcal	88631kcal	89422kcal	90213kcal	91005kcal	91796kcal	92587kcal	93379kcal	94170kcal	94961kcal	95753kcal	96544kcal	97336kcal	98127kcal	98918kcal	99710kcal	100501kcal	101292kcal	102084kcal	102875kcal	103666kcal	104458kcal	105249kcal	106040kcal	106832kcal	107623kcal	108414kcal	109206kcal	109997kcal	110788kcal	111580kcal	112371kcal	113163kcal	113954kcal	114745kcal	115537kcal	116328kcal	117119kcal	117911kcal	118702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
筋トレ背筋運動	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
筋トレ腕立て伏せ	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
筋トレ懸垂	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
筋トレスクワット	13848kcal	14244kcal	14639kcal	15035kcal	15431kcal	15826kcal	16222kcal	16618kcal	17014kcal	17409kcal	17805kcal	18201kcal	18596kcal	18992kcal	19388kcal	19783kcal	20179kcal	20575kcal	20970kcal	21366kcal	21762kcal	22157kcal	22553kcal	22949kcal	23344kcal	23740kcal	24136kcal	24531kcal	24927kcal	25323kcal	25718kcal	26114kcal	26510kcal	26905kcal	27301kcal	27697kcal	28092kcal	28488kcal	28884kcal	29279kcal	29675kcal	30071kcal	30466kcal	30862kcal	31258kcal	31653kcal	32049kcal	32445kcal	32841kcal	33236kcal	33632kcal	34028kcal	34423kcal	34819kcal	35215kcal	35610kcal	36006kcal	36402kcal	36797kcal	37193kcal	37589kcal	37984kcal	38380kcal	38776kcal	39171kcal	39567kcal	39963kcal	40358kcal	40754kcal	41150kcal	41545kcal	41941kcal	42337kcal	42732kcal	43128kcal	43524kcal	43919kcal	44315kcal	44711kcal	45106kcal	45502kcal	45898kcal	46293kcal	46689kcal	47085kcal	47480kcal	47876kcal	48272kcal	48668kcal	49063kcal	49459kcal	49855kcal	50250kcal	50646kcal	51042kcal	51437kcal	51833kcal	52229kcal	52624kcal	53020kcal	53416kcal	53811kcal	54207kcal	54603kcal	54998kcal	55394kcal	55790kcal	56185kcal	56581kcal	56977kcal	57372kcal	57768kcal	58164kcal	58559kcal	58955kcal	59351kcal
ヨガハタ	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
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踏み台昇降	13848kcal	14244kcal	14639kcal	15035kcal	15431kcal	15826kcal	16222kcal	16618kcal	17014kcal	17409kcal	17805kcal	18201kcal	18596kcal	18992kcal	19388kcal	19783kcal	20179kcal	20575kcal	20970kcal	21366kcal	21762kcal	22157kcal	22553kcal	22949kcal	23344kcal	23740kcal	24136kcal	24531kcal	24927kcal	25323kcal	25718kcal	26114kcal	26510kcal	26905kcal	27301kcal	27697kcal	28092kcal	28488kcal	28884kcal	29279kcal	29675kcal	30071kcal	30466kcal	30862kcal	31258kcal	31653kcal	32049kcal	32445kcal	32841kcal	33236kcal	33632kcal	34028kcal	34423kcal	34819kcal	35215kcal	35610kcal	36006kcal	36402kcal	36797kcal	37193kcal	37589kcal	37984kcal	38380kcal	38776kcal	39171kcal	39567kcal	39963kcal	40358kcal	40754kcal	41150kcal	41545kcal	41941kcal	42337kcal	42732kcal	43128kcal	43524kcal	43919kcal	44315kcal	44711kcal	45106kcal	45502kcal	45898kcal	46293kcal	46689kcal	47085kcal	47480kcal	47876kcal	48272kcal	48668kcal	49063kcal	49459kcal	49855kcal	50250kcal	50646kcal	51042kcal	51437kcal	51833kcal	52229kcal	52624kcal	53020kcal	53416kcal	53811kcal	54207kcal	54603kcal	54998kcal	55394kcal	55790kcal	56185kcal	56581kcal	56977kcal	57372kcal	57768kcal	58164kcal	58559kcal	58955kcal	59351kcal
トランポリンゆっくり	9694kcal	9971kcal	10247kcal	10524kcal	10801kcal	11078kcal	11355kcal	11632kcal	11909kcal	12186kcal	12463kcal	12740kcal	13017kcal	13294kcal	13571kcal	13848kcal	14125kcal	14402kcal	14679kcal	14956kcal	15233kcal	15510kcal	15787kcal	16064kcal	16341kcal	16618kcal	16895kcal	17172kcal	17449kcal	17726kcal	18003kcal	18280kcal	18557kcal	18834kcal	19111kcal	19388kcal	19665kcal	19942kcal	20218kcal	20495kcal	20772kcal	21049kcal	21326kcal	21603kcal	21880kcal	22157kcal	22434kcal	22711kcal	22988kcal	23265kcal	23542kcal	23819kcal	24096kcal	24373kcal	24650kcal	24927kcal	25204kcal	25481kcal	25758kcal	26035kcal	26312kcal	26589kcal	26866kcal	27143kcal	27420kcal	27697kcal	27974kcal	28251kcal	28528kcal	28805kcal	29082kcal	29359kcal	29636kcal	29913kcal	30190kcal	30466kcal	30743kcal	31020kcal	31297kcal	31574kcal	31851kcal	32128kcal	32405kcal	32682kcal	32959kcal	33236kcal	33513kcal	33790kcal	34067kcal	34344kcal	34621kcal	34898kcal	35175kcal	35452kcal	35729kcal	36006kcal	36283kcal	36560kcal	36837kcal	37114kcal	37391kcal	37668kcal	37945kcal	38222kcal	38499kcal	38776kcal	39053kcal	39330kcal	39607kcal	39884kcal	40161kcal	40437kcal	40714kcal	40991kcal	41268kcal	41545kcal
トランポリン高く飛ぶ	12463kcal	12819kcal	13175kcal	13532kcal	13888kcal	14244kcal	14600kcal	14956kcal	15312kcal	15668kcal	16024kcal	16380kcal	16737kcal	17093kcal	17449kcal	17805kcal	18161kcal	18517kcal	18873kcal	19229kcal	19585kcal	19942kcal	20298kcal	20654kcal	21010kcal	21366kcal	21722kcal	22078kcal	22434kcal	22790kcal	23146kcal	23503kcal	23859kcal	24215kcal	24571kcal	24927kcal	25283kcal	25639kcal	25995kcal	26351kcal	26708kcal	27064kcal	27420kcal	27776kcal	28132kcal	28488kcal	28844kcal	29200kcal	29556kcal	29913kcal	30269kcal	30625kcal	30981kcal	31337kcal	31693kcal	32049kcal	32405kcal	32761kcal	33117kcal	33474kcal	33830kcal	34186kcal	34542kcal	34898kcal	35254kcal	35610kcal	35966kcal	36322kcal	36679kcal	37035kcal	37391kcal	37747kcal	38103kcal	38459kcal	38815kcal	39171kcal	39527kcal	39884kcal	40240kcal	40596kcal	40952kcal	41308kcal	41664kcal	42020kcal	42376kcal	42732kcal	43089kcal	43445kcal	43801kcal	44157kcal	44513kcal	44869kcal	45225kcal	45581kcal	45937kcal	46293kcal	46650kcal	47006kcal	47362kcal	47718kcal	48074kcal	48430kcal	48786kcal	49142kcal	49498kcal	49855kcal	50211kcal	50567kcal	50923kcal	51279kcal	51635kcal	51991kcal	52347kcal	52703kcal	53060kcal	53416kcal
HIIT ジャンプなし	13848kcal	14244kcal	14639kcal	15035kcal	15431kcal	15826kcal	16222kcal	16618kcal	17014kcal	17409kcal	17805kcal	18201kcal	18596kcal	18992kcal	19388kcal	19783kcal	20179kcal	20575kcal	20970kcal	21366kcal	21762kcal	22157kcal	22553kcal	22949kcal	23344kcal	23740kcal	24136kcal	24531kcal	24927kcal	25323kcal	25718kcal	26114kcal	26510kcal	26905kcal	27301kcal	27697kcal	28092kcal	28488kcal	28884kcal	29279kcal	29675kcal	30071kcal	30466kcal	30862kcal	31258kcal	31653kcal	32049kcal	32445kcal	32841kcal	33236kcal	33632kcal	34028kcal	34423kcal	34819kcal	35215kcal	35610kcal	36006kcal	36402kcal	36797kcal	37193kcal	37589kcal	37984kcal	38380kcal	38776kcal	39171kcal	39567kcal	39963kcal	40358kcal	40754kcal	41150kcal	41545kcal	41941kcal	42337kcal	42732kcal	43128kcal	43524kcal	43919kcal	44315kcal	44711kcal	45106kcal	45502kcal	45898kcal	46293kcal	46689kcal	47085kcal	47480kcal	47876kcal	48272kcal	48668kcal	49063kcal	49459kcal	49855kcal	50250kcal	50646kcal	51042kcal	51437kcal	51833kcal	52229kcal	52624kcal	53020kcal	53416kcal	53811kcal	54207kcal	54603kcal	54998kcal	55394kcal	55790kcal	56185kcal	56581kcal	56977kcal	57372kcal	57768kcal	58164kcal	58559kcal	58955kcal	59351kcal
HIIT ジャンプあり	22157kcal	22790kcal	23423kcal	24057kcal	24690kcal	25323kcal	25956kcal	26589kcal	27222kcal	27855kcal	28488kcal	29121kcal	29754kcal	30387kcal	31020kcal	31653kcal	32287kcal	32920kcal	33553kcal	34186kcal	34819kcal	35452kcal	36085kcal	36718kcal	37351kcal	37984kcal	38617kcal	39250kcal	39884kcal	40517kcal	41150kcal	41783kcal	42416kcal	43049kcal	43682kcal	44315kcal	44948kcal	45581kcal	46214kcal	46847kcal	47480kcal	48114kcal	48747kcal	49380kcal	50013kcal	50646kcal	51279kcal	51912kcal	52545kcal	53178kcal	53811kcal	54444kcal	55077kcal	55711kcal	56344kcal	56977kcal	57610kcal	58243kcal	58876kcal	59509kcal	60142kcal	60775kcal	61408kcal	62041kcal	62674kcal	63307kcal	63941kcal	64574kcal	65207kcal	65840kcal	66473kcal	67106kcal	67739kcal	68372kcal	69005kcal	69638kcal	70271kcal	70904kcal	71538kcal	72171kcal	72804kcal	73437kcal	74070kcal	74703kcal	75336kcal	75969kcal	76602kcal	77235kcal	77868kcal	78501kcal	79135kcal	79768kcal	80401kcal	81034kcal	81667kcal	82300kcal	82933kcal	83566kcal	84199kcal	84832kcal	85465kcal	86098kcal	86731kcal	87365kcal	87998kcal	88631kcal	89264kcal	89897kcal	90530kcal	91163kcal	91796kcal	92429kcal	93062kcal	93695kcal	94328kcal	94961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
料理全般	9694kcal	9971kcal	10247kcal	10524kcal	10801kcal	11078kcal	11355kcal	11632kcal	11909kcal	12186kcal	12463kcal	12740kcal	13017kcal	13294kcal	13571kcal	13848kcal	14125kcal	14402kcal	14679kcal	14956kcal	15233kcal	15510kcal	15787kcal	16064kcal	16341kcal	16618kcal	16895kcal	17172kcal	17449kcal	17726kcal	18003kcal	18280kcal	18557kcal	18834kcal	19111kcal	19388kcal	19665kcal	19942kcal	20218kcal	20495kcal	20772kcal	21049kcal	21326kcal	21603kcal	21880kcal	22157kcal	22434kcal	22711kcal	22988kcal	23265kcal	23542kcal	23819kcal	24096kcal	24373kcal	24650kcal	24927kcal	25204kcal	25481kcal	25758kcal	26035kcal	26312kcal	26589kcal	26866kcal	27143kcal	27420kcal	27697kcal	27974kcal	28251kcal	28528kcal	28805kcal	29082kcal	29359kcal	29636kcal	29913kcal	30190kcal	30466kcal	30743kcal	31020kcal	31297kcal	31574kcal	31851kcal	32128kcal	32405kcal	32682kcal	32959kcal	33236kcal	33513kcal	33790kcal	34067kcal	34344kcal	34621kcal	34898kcal	35175kcal	35452kcal	35729kcal	36006kcal	36283kcal	36560kcal	36837kcal	37114kcal	37391kcal	37668kcal	37945kcal	38222kcal	38499kcal	38776kcal	39053kcal	39330kcal	39607kcal	39884kcal	40161kcal	40437kcal	40714kcal	40991kcal	41268kcal	41545kcal
掃除機をかける	9140kcal	9401kcal	9662kcal	9923kcal	10184kcal	10445kcal	10706kcal	10968kcal	11229kcal	11490kcal	11751kcal	12012kcal	12273kcal	12534kcal	12796kcal	13057kcal	13318kcal	13579kcal	13840kcal	14101kcal	14363kcal	14624kcal	14885kcal	15146kcal	15407kcal	15668kcal	15929kcal	16191kcal	16452kcal	16713kcal	16974kcal	17235kcal	17496kcal	17757kcal	18019kcal	18280kcal	18541kcal	18802kcal	19063kcal	19324kcal	19585kcal	19847kcal	20108kcal	20369kcal	20630kcal	20891kcal	21152kcal	21413kcal	21675kcal	21936kcal	22197kcal	22458kcal	22719kcal	22980kcal	23241kcal	23503kcal	23764kcal	24025kcal	24286kcal	24547kcal	24808kcal	25069kcal	25331kcal	25592kcal	25853kcal	26114kcal	26375kcal	26636kcal	26897kcal	27159kcal	27420kcal	27681kcal	27942kcal	28203kcal	28464kcal	28726kcal	28987kcal	29248kcal	29509kcal	29770kcal	30031kcal	30292kcal	30554kcal	30815kcal	31076kcal	31337kcal	31598kcal	31859kcal	32120kcal	32382kcal	32643kcal	32904kcal	33165kcal	33426kcal	33687kcal	33948kcal	34210kcal	34471kcal	34732kcal	34993kcal	35254kcal	35515kcal	35776kcal	36038kcal	36299kcal	36560kcal	36821kcal	37082kcal	37343kcal	37604kcal	37866kcal	38127kcal	38388kcal	38649kcal	38910kcal	39171kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	9694kcal	9971kcal	10247kcal	10524kcal	10801kcal	11078kcal	11355kcal	11632kcal	11909kcal	12186kcal	12463kcal	12740kcal	13017kcal	13294kcal	13571kcal	13848kcal	14125kcal	14402kcal	14679kcal	14956kcal	15233kcal	15510kcal	15787kcal	16064kcal	16341kcal	16618kcal	16895kcal	17172kcal	17449kcal	17726kcal	18003kcal	18280kcal	18557kcal	18834kcal	19111kcal	19388kcal	19665kcal	19942kcal	20218kcal	20495kcal	20772kcal	21049kcal	21326kcal	21603kcal	21880kcal	22157kcal	22434kcal	22711kcal	22988kcal	23265kcal	23542kcal	23819kcal	24096kcal	24373kcal	24650kcal	24927kcal	25204kcal	25481kcal	25758kcal	26035kcal	26312kcal	26589kcal	26866kcal	27143kcal	27420kcal	27697kcal	27974kcal	28251kcal	28528kcal	28805kcal	29082kcal	29359kcal	29636kcal	29913kcal	30190kcal	30466kcal	30743kcal	31020kcal	31297kcal	31574kcal	31851kcal	32128kcal	32405kcal	32682kcal	32959kcal	33236kcal	33513kcal	33790kcal	34067kcal	34344kcal	34621kcal	34898kcal	35175kcal	35452kcal	35729kcal	36006kcal	36283kcal	36560kcal	36837kcal	37114kcal	37391kcal	37668kcal	37945kcal	38222kcal	38499kcal	38776kcal	39053kcal	39330kcal	39607kcal	39884kcal	40161kcal	40437kcal	40714kcal	40991kcal	41268kcal	41545kcal
部屋の片づけ全般	13294kcal	13674kcal	14054kcal	14434kcal	14814kcal	15193kcal	15573kcal	15953kcal	16333kcal	16713kcal	17093kcal	17473kcal	17852kcal	18232kcal	18612kcal	18992kcal	19372kcal	19752kcal	20131kcal	20511kcal	20891kcal	21271kcal	21651kcal	22031kcal	22411kcal	22790kcal	23170kcal	23550kcal	23930kcal	24310kcal	24690kcal	25069kcal	25449kcal	25829kcal	26209kcal	26589kcal	26969kcal	27349kcal	27728kcal	28108kcal	28488kcal	28868kcal	29248kcal	29628kcal	30007kcal	30387kcal	30767kcal	31147kcal	31527kcal	31907kcal	32287kcal	32666kcal	33046kcal	33426kcal	33806kcal	34186kcal	34566kcal	34946kcal	35325kcal	35705kcal	36085kcal	36465kcal	36845kcal	37225kcal	37604kcal	37984kcal	38364kcal	38744kcal	39124kcal	39504kcal	39884kcal	40263kcal	40643kcal	41023kcal	41403kcal	41783kcal	42163kcal	42542kcal	42922kcal	43302kcal	43682kcal	44062kcal	44442kcal	44822kcal	45201kcal	45581kcal	45961kcal	46341kcal	46721kcal	47101kcal	47480kcal	47860kcal	48240kcal	48620kcal	49000kcal	49380kcal	49760kcal	50139kcal	50519kcal	50899kcal	51279kcal	51659kcal	52039kcal	52419kcal	52798kcal	53178kcal	53558kcal	53938kcal	54318kcal	54698kcal	55077kcal	55457kcal	55837kcal	56217kcal	56597kcal	56977kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	5539kcal	5697kcal	5855kcal	6014kcal	6172kcal	6330kcal	6489kcal	6647kcal	6805kcal	6963kcal	7122kcal	7280kcal	7438kcal	7596kcal	7755kcal	7913kcal	8071kcal	8230kcal	8388kcal	8546kcal	8704kcal	8863kcal	9021kcal	9179kcal	9337kcal	9496kcal	9654kcal	9812kcal	9971kcal	10129kcal	10287kcal	10445kcal	10604kcal	10762kcal	10920kcal	11078kcal	11237kcal	11395kcal	11553kcal	11711kcal	11870kcal	12028kcal	12186kcal	12345kcal	12503kcal	12661kcal	12819kcal	12978kcal	13136kcal	13294kcal	13452kcal	13611kcal	13769kcal	13927kcal	14086kcal	14244kcal	14402kcal	14560kcal	14719kcal	14877kcal	15035kcal	15193kcal	15352kcal	15510kcal	15668kcal	15826kcal	15985kcal	16143kcal	16301kcal	16460kcal	16618kcal	16776kcal	16934kcal	17093kcal	17251kcal	17409kcal	17567kcal	17726kcal	17884kcal	18042kcal	18201kcal	18359kcal	18517kcal	18675kcal	18834kcal	18992kcal	19150kcal	19308kcal	19467kcal	19625kcal	19783kcal	19942kcal	20100kcal	20258kcal	20416kcal	20575kcal	20733kcal	20891kcal	21049kcal	21208kcal	21366kcal	21524kcal	21682kcal	21841kcal	21999kcal	22157kcal	22316kcal	22474kcal	22632kcal	22790kcal	22949kcal	23107kcal	23265kcal	23423kcal	23582kcal	23740kcal
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体をよく動かす仕事	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
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自動車を運転	6924kcal	7122kcal	7319kcal	7517kcal	7715kcal	7913kcal	8111kcal	8309kcal	8507kcal	8704kcal	8902kcal	9100kcal	9298kcal	9496kcal	9694kcal	9891kcal	10089kcal	10287kcal	10485kcal	10683kcal	10881kcal	11078kcal	11276kcal	11474kcal	11672kcal	11870kcal	12068kcal	12265kcal	12463kcal	12661kcal	12859kcal	13057kcal	13255kcal	13452kcal	13650kcal	13848kcal	14046kcal	14244kcal	14442kcal	14639kcal	14837kcal	15035kcal	15233kcal	15431kcal	15629kcal	15826kcal	16024kcal	16222kcal	16420kcal	16618kcal	16816kcal	17014kcal	17211kcal	17409kcal	17607kcal	17805kcal	18003kcal	18201kcal	18398kcal	18596kcal	18794kcal	18992kcal	19190kcal	19388kcal	19585kcal	19783kcal	19981kcal	20179kcal	20377kcal	20575kcal	20772kcal	20970kcal	21168kcal	21366kcal	21564kcal	21762kcal	21959kcal	22157kcal	22355kcal	22553kcal	22751kcal	22949kcal	23146kcal	23344kcal	23542kcal	23740kcal	23938kcal	24136kcal	24334kcal	24531kcal	24729kcal	24927kcal	25125kcal	25323kcal	25521kcal	25718kcal	25916kcal	26114kcal	26312kcal	26510kcal	26708kcal	26905kcal	27103kcal	27301kcal	27499kcal	27697kcal	27895kcal	28092kcal	28290kcal	28488kcal	28686kcal	28884kcal	29082kcal	29279kcal	29477kcal	29675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	38222kcal	39314kcal	40406kcal	41498kcal	42590kcal	43682kcal	44774kcal	45866kcal	46958kcal	48050kcal	49142kcal	50234kcal	51326kcal	52419kcal	53511kcal	54603kcal	55695kcal	56787kcal	57879kcal	58971kcal	60063kcal	61155kcal	62247kcal	63339kcal	64431kcal	65523kcal	66615kcal	67707kcal	68799kcal	69892kcal	70984kcal	72076kcal	73168kcal	74260kcal	75352kcal	76444kcal	77536kcal	78628kcal	79720kcal	80812kcal	81904kcal	82996kcal	84088kcal	85180kcal	86272kcal	87365kcal	88457kcal	89549kcal	90641kcal	91733kcal	92825kcal	93917kcal	95009kcal	96101kcal	97193kcal	98285kcal	99377kcal	100469kcal	101561kcal	102653kcal	103745kcal	104838kcal	105930kcal	107022kcal	108114kcal	109206kcal	110298kcal	111390kcal	112482kcal	113574kcal	114666kcal	115758kcal	116850kcal	117942kcal	119034kcal	120126kcal	121218kcal	122311kcal	123403kcal	124495kcal	125587kcal	126679kcal	127771kcal	128863kcal	129955kcal	131047kcal	132139kcal	133231kcal	134323kcal	135415kcal	136507kcal	137599kcal	138692kcal	139784kcal	140876kcal	141968kcal	143060kcal	144152kcal	145244kcal	146336kcal	147428kcal	148520kcal	149612kcal	150704kcal	151796kcal	152888kcal	153980kcal	155072kcal	156165kcal	157257kcal	158349kcal	159441kcal	160533kcal	161625kcal	162717kcal	163809kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	34067kcal	35040kcal	36014kcal	36987kcal	37961kcal	38934kcal	39907kcal	40881kcal	41854kcal	42827kcal	43801kcal	44774kcal	45747kcal	46721kcal	47694kcal	48668kcal	49641kcal	50614kcal	51588kcal	52561kcal	53534kcal	54508kcal	55481kcal	56454kcal	57428kcal	58401kcal	59374kcal	60348kcal	61321kcal	62295kcal	63268kcal	64241kcal	65215kcal	66188kcal	67161kcal	68135kcal	69108kcal	70081kcal	71055kcal	72028kcal	73002kcal	73975kcal	74948kcal	75922kcal	76895kcal	77868kcal	78842kcal	79815kcal	80788kcal	81762kcal	82735kcal	83709kcal	84682kcal	85655kcal	86629kcal	87602kcal	88575kcal	89549kcal	90522kcal	91495kcal	92469kcal	93442kcal	94415kcal	95389kcal	96362kcal	97336kcal	98309kcal	99282kcal	100256kcal	101229kcal	102202kcal	103176kcal	104149kcal	105122kcal	106096kcal	107069kcal	108043kcal	109016kcal	109989kcal	110963kcal	111936kcal	112909kcal	113883kcal	114856kcal	115829kcal	116803kcal	117776kcal	118749kcal	119723kcal	120696kcal	121670kcal	122643kcal	123616kcal	124590kcal	125563kcal	126536kcal	127510kcal	128483kcal	129456kcal	130430kcal	131403kcal	132377kcal	133350kcal	134323kcal	135297kcal	136270kcal	137243kcal	138217kcal	139190kcal	140163kcal	141137kcal	142110kcal	143083kcal	144057kcal	145030kcal	146004kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	32682kcal	33616kcal	34550kcal	35484kcal	36417kcal	37351kcal	38285kcal	39219kcal	40153kcal	41086kcal	42020kcal	42954kcal	43888kcal	44822kcal	45755kcal	46689kcal	47623kcal	48557kcal	49491kcal	50424kcal	51358kcal	52292kcal	53226kcal	54159kcal	55093kcal	56027kcal	56961kcal	57895kcal	58828kcal	59762kcal	60696kcal	61630kcal	62564kcal	63497kcal	64431kcal	65365kcal	66299kcal	67233kcal	68166kcal	69100kcal	70034kcal	70968kcal	71902kcal	72835kcal	73769kcal	74703kcal	75637kcal	76571kcal	77504kcal	78438kcal	79372kcal	80306kcal	81239kcal	82173kcal	83107kcal	84041kcal	84975kcal	85908kcal	86842kcal	87776kcal	88710kcal	89644kcal	90577kcal	91511kcal	92445kcal	93379kcal	94313kcal	95246kcal	96180kcal	97114kcal	98048kcal	98982kcal	99915kcal	100849kcal	101783kcal	102717kcal	103651kcal	104584kcal	105518kcal	106452kcal	107386kcal	108319kcal	109253kcal	110187kcal	111121kcal	112055kcal	112988kcal	113922kcal	114856kcal	115790kcal	116724kcal	117657kcal	118591kcal	119525kcal	120459kcal	121393kcal	122326kcal	123260kcal	124194kcal	125128kcal	126062kcal	126995kcal	127929kcal	128863kcal	129797kcal	130731kcal	131664kcal	132598kcal	133532kcal	134466kcal	135399kcal	136333kcal	137267kcal	138201kcal	139135kcal	140068kcal
水泳 (速め:全般)	27697kcal	28488kcal	29279kcal	30071kcal	30862kcal	31653kcal	32445kcal	33236kcal	34028kcal	34819kcal	35610kcal	36402kcal	37193kcal	37984kcal	38776kcal	39567kcal	40358kcal	41150kcal	41941kcal	42732kcal	43524kcal	44315kcal	45106kcal	45898kcal	46689kcal	47480kcal	48272kcal	49063kcal	49855kcal	50646kcal	51437kcal	52229kcal	53020kcal	53811kcal	54603kcal	55394kcal	56185kcal	56977kcal	57768kcal	58559kcal	59351kcal	60142kcal	60933kcal	61725kcal	62516kcal	63307kcal	64099kcal	64890kcal	65682kcal	66473kcal	67264kcal	68056kcal	68847kcal	69638kcal	70430kcal	71221kcal	72012kcal	72804kcal	73595kcal	74386kcal	75178kcal	75969kcal	76760kcal	77552kcal	78343kcal	79135kcal	79926kcal	80717kcal	81509kcal	82300kcal	83091kcal	83883kcal	84674kcal	85465kcal	86257kcal	87048kcal	87839kcal	88631kcal	89422kcal	90213kcal	91005kcal	91796kcal	92587kcal	93379kcal	94170kcal	94961kcal	95753kcal	96544kcal	97336kcal	98127kcal	98918kcal	99710kcal	100501kcal	101292kcal	102084kcal	102875kcal	103666kcal	104458kcal	105249kcal	106040kcal	106832kcal	107623kcal	108414kcal	109206kcal	109997kcal	110788kcal	111580kcal	112371kcal	113163kcal	113954kcal	114745kcal	115537kcal	116328kcal	117119kcal	117911kcal	118702kcal
ランニング (速め:10km/h)	27697kcal	28488kcal	29279kcal	30071kcal	30862kcal	31653kcal	32445kcal	33236kcal	34028kcal	34819kcal	35610kcal	36402kcal	37193kcal	37984kcal	38776kcal	39567kcal	40358kcal	41150kcal	41941kcal	42732kcal	43524kcal	44315kcal	45106kcal	45898kcal	46689kcal	47480kcal	48272kcal	49063kcal	49855kcal	50646kcal	51437kcal	52229kcal	53020kcal	53811kcal	54603kcal	55394kcal	56185kcal	56977kcal	57768kcal	58559kcal	59351kcal	60142kcal	60933kcal	61725kcal	62516kcal	63307kcal	64099kcal	64890kcal	65682kcal	66473kcal	67264kcal	68056kcal	68847kcal	69638kcal	70430kcal	71221kcal	72012kcal	72804kcal	73595kcal	74386kcal	75178kcal	75969kcal	76760kcal	77552kcal	78343kcal	79135kcal	79926kcal	80717kcal	81509kcal	82300kcal	83091kcal	83883kcal	84674kcal	85465kcal	86257kcal	87048kcal	87839kcal	88631kcal	89422kcal	90213kcal	91005kcal	91796kcal	92587kcal	93379kcal	94170kcal	94961kcal	95753kcal	96544kcal	97336kcal	98127kcal	98918kcal	99710kcal	100501kcal	101292kcal	102084kcal	102875kcal	103666kcal	104458kcal	105249kcal	106040kcal	106832kcal	107623kcal	108414kcal	109206kcal	109997kcal	110788kcal	111580kcal	112371kcal	113163kcal	113954kcal	114745kcal	115537kcal	116328kcal	117119kcal	117911kcal	118702kcal
自転車 (速め:24km/h)	27697kcal	28488kcal	29279kcal	30071kcal	30862kcal	31653kcal	32445kcal	33236kcal	34028kcal	34819kcal	35610kcal	36402kcal	37193kcal	37984kcal	38776kcal	39567kcal	40358kcal	41150kcal	41941kcal	42732kcal	43524kcal	44315kcal	45106kcal	45898kcal	46689kcal	47480kcal	48272kcal	49063kcal	49855kcal	50646kcal	51437kcal	52229kcal	53020kcal	53811kcal	54603kcal	55394kcal	56185kcal	56977kcal	57768kcal	58559kcal	59351kcal	60142kcal	60933kcal	61725kcal	62516kcal	63307kcal	64099kcal	64890kcal	65682kcal	66473kcal	67264kcal	68056kcal	68847kcal	69638kcal	70430kcal	71221kcal	72012kcal	72804kcal	73595kcal	74386kcal	75178kcal	75969kcal	76760kcal	77552kcal	78343kcal	79135kcal	79926kcal	80717kcal	81509kcal	82300kcal	83091kcal	83883kcal	84674kcal	85465kcal	86257kcal	87048kcal	87839kcal	88631kcal	89422kcal	90213kcal	91005kcal	91796kcal	92587kcal	93379kcal	94170kcal	94961kcal	95753kcal	96544kcal	97336kcal	98127kcal	98918kcal	99710kcal	100501kcal	101292kcal	102084kcal	102875kcal	103666kcal	104458kcal	105249kcal	106040kcal	106832kcal	107623kcal	108414kcal	109206kcal	109997kcal	110788kcal	111580kcal	112371kcal	113163kcal	113954kcal	114745kcal	115537kcal	116328kcal	117119kcal	117911kcal	118702kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	14679kcal	15098kcal	15518kcal	15937kcal	16357kcal	16776kcal	17196kcal	17615kcal	18034kcal	18454kcal	18873kcal	19293kcal	19712kcal	20131kcal	20551kcal	20970kcal	21390kcal	21809kcal	22229kcal	22648kcal	23067kcal	23487kcal	23906kcal	24326kcal	24745kcal	25164kcal	25584kcal	26003kcal	26423kcal	26842kcal	27262kcal	27681kcal	28100kcal	28520kcal	28939kcal	29359kcal	29778kcal	30197kcal	30617kcal	31036kcal	31456kcal	31875kcal	32294kcal	32714kcal	33133kcal	33553kcal	33972kcal	34392kcal	34811kcal	35230kcal	35650kcal	36069kcal	36489kcal	36908kcal	37327kcal	37747kcal	38166kcal	38586kcal	39005kcal	39425kcal	39844kcal	40263kcal	40683kcal	41102kcal	41522kcal	41941kcal	42360kcal	42780kcal	43199kcal	43619kcal	44038kcal	44458kcal	44877kcal	45296kcal	45716kcal	46135kcal	46555kcal	46974kcal	47393kcal	47813kcal	48232kcal	48652kcal	49071kcal	49491kcal	49910kcal	50329kcal	50749kcal	51168kcal	51588kcal	52007kcal	52426kcal	52846kcal	53265kcal	53685kcal	54104kcal	54524kcal	54943kcal	55362kcal	55782kcal	56201kcal	56621kcal	57040kcal	57459kcal	57879kcal	58298kcal	58718kcal	59137kcal	59557kcal	59976kcal	60395kcal	60815kcal	61234kcal	61654kcal	62073kcal	62492kcal	62912kcal
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筋トレスクワット	13848kcal	14244kcal	14639kcal	15035kcal	15431kcal	15826kcal	16222kcal	16618kcal	17014kcal	17409kcal	17805kcal	18201kcal	18596kcal	18992kcal	19388kcal	19783kcal	20179kcal	20575kcal	20970kcal	21366kcal	21762kcal	22157kcal	22553kcal	22949kcal	23344kcal	23740kcal	24136kcal	24531kcal	24927kcal	25323kcal	25718kcal	26114kcal	26510kcal	26905kcal	27301kcal	27697kcal	28092kcal	28488kcal	28884kcal	29279kcal	29675kcal	30071kcal	30466kcal	30862kcal	31258kcal	31653kcal	32049kcal	32445kcal	32841kcal	33236kcal	33632kcal	34028kcal	34423kcal	34819kcal	35215kcal	35610kcal	36006kcal	36402kcal	36797kcal	37193kcal	37589kcal	37984kcal	38380kcal	38776kcal	39171kcal	39567kcal	39963kcal	40358kcal	40754kcal	41150kcal	41545kcal	41941kcal	42337kcal	42732kcal	43128kcal	43524kcal	43919kcal	44315kcal	44711kcal	45106kcal	45502kcal	45898kcal	46293kcal	46689kcal	47085kcal	47480kcal	47876kcal	48272kcal	48668kcal	49063kcal	49459kcal	49855kcal	50250kcal	50646kcal	51042kcal	51437kcal	51833kcal	52229kcal	52624kcal	53020kcal	53416kcal	53811kcal	54207kcal	54603kcal	54998kcal	55394kcal	55790kcal	56185kcal	56581kcal	56977kcal	57372kcal	57768kcal	58164kcal	58559kcal	58955kcal	59351kcal
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トランポリン高く飛ぶ	12463kcal	12819kcal	13175kcal	13532kcal	13888kcal	14244kcal	14600kcal	14956kcal	15312kcal	15668kcal	16024kcal	16380kcal	16737kcal	17093kcal	17449kcal	17805kcal	18161kcal	18517kcal	18873kcal	19229kcal	19585kcal	19942kcal	20298kcal	20654kcal	21010kcal	21366kcal	21722kcal	22078kcal	22434kcal	22790kcal	23146kcal	23503kcal	23859kcal	24215kcal	24571kcal	24927kcal	25283kcal	25639kcal	25995kcal	26351kcal	26708kcal	27064kcal	27420kcal	27776kcal	28132kcal	28488kcal	28844kcal	29200kcal	29556kcal	29913kcal	30269kcal	30625kcal	30981kcal	31337kcal	31693kcal	32049kcal	32405kcal	32761kcal	33117kcal	33474kcal	33830kcal	34186kcal	34542kcal	34898kcal	35254kcal	35610kcal	35966kcal	36322kcal	36679kcal	37035kcal	37391kcal	37747kcal	38103kcal	38459kcal	38815kcal	39171kcal	39527kcal	39884kcal	40240kcal	40596kcal	40952kcal	41308kcal	41664kcal	42020kcal	42376kcal	42732kcal	43089kcal	43445kcal	43801kcal	44157kcal	44513kcal	44869kcal	45225kcal	45581kcal	45937kcal	46293kcal	46650kcal	47006kcal	47362kcal	47718kcal	48074kcal	48430kcal	48786kcal	49142kcal	49498kcal	49855kcal	50211kcal	50567kcal	50923kcal	51279kcal	51635kcal	51991kcal	52347kcal	52703kcal	53060kcal	53416kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	11909kcal	12250kcal	12590kcal	12930kcal	13270kcal	13611kcal	13951kcal	14291kcal	14632kcal	14972kcal	15312kcal	15652kcal	15993kcal	16333kcal	16673kcal	17014kcal	17354kcal	17694kcal	18034kcal	18375kcal	18715kcal	19055kcal	19395kcal	19736kcal	20076kcal	20416kcal	20757kcal	21097kcal	21437kcal	21777kcal	22118kcal	22458kcal	22798kcal	23139kcal	23479kcal	23819kcal	24159kcal	24500kcal	24840kcal	25180kcal	25521kcal	25861kcal	26201kcal	26541kcal	26882kcal	27222kcal	27562kcal	27903kcal	28243kcal	28583kcal	28923kcal	29264kcal	29604kcal	29944kcal	30284kcal	30625kcal	30965kcal	31305kcal	31646kcal	31986kcal	32326kcal	32666kcal	33007kcal	33347kcal	33687kcal	34028kcal	34368kcal	34708kcal	35048kcal	35389kcal	35729kcal	36069kcal	36410kcal	36750kcal	37090kcal	37430kcal	37771kcal	38111kcal	38451kcal	38791kcal	39132kcal	39472kcal	39812kcal	40153kcal	40493kcal	40833kcal	41173kcal	41514kcal	41854kcal	42194kcal	42535kcal	42875kcal	43215kcal	43555kcal	43896kcal	44236kcal	44576kcal	44917kcal	45257kcal	45597kcal	45937kcal	46278kcal	46618kcal	46958kcal	47298kcal	47639kcal	47979kcal	48319kcal	48660kcal	49000kcal	49340kcal	49680kcal	50021kcal	50361kcal	50701kcal	51042kcal
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筋トレ背筋運動	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
筋トレ腕立て伏せ	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
筋トレ懸垂	10524kcal	10825kcal	11126kcal	11427kcal	11727kcal	12028kcal	12329kcal	12629kcal	12930kcal	13231kcal	13532kcal	13832kcal	14133kcal	14434kcal	14734kcal	15035kcal	15336kcal	15637kcal	15937kcal	16238kcal	16539kcal	16839kcal	17140kcal	17441kcal	17742kcal	18042kcal	18343kcal	18644kcal	18944kcal	19245kcal	19546kcal	19847kcal	20147kcal	20448kcal	20749kcal	21049kcal	21350kcal	21651kcal	21952kcal	22252kcal	22553kcal	22854kcal	23154kcal	23455kcal	23756kcal	24057kcal	24357kcal	24658kcal	24959kcal	25259kcal	25560kcal	25861kcal	26162kcal	26462kcal	26763kcal	27064kcal	27364kcal	27665kcal	27966kcal	28267kcal	28567kcal	28868kcal	29169kcal	29469kcal	29770kcal	30071kcal	30372kcal	30672kcal	30973kcal	31274kcal	31574kcal	31875kcal	32176kcal	32477kcal	32777kcal	33078kcal	33379kcal	33679kcal	33980kcal	34281kcal	34581kcal	34882kcal	35183kcal	35484kcal	35784kcal	36085kcal	36386kcal	36686kcal	36987kcal	37288kcal	37589kcal	37889kcal	38190kcal	38491kcal	38791kcal	39092kcal	39393kcal	39694kcal	39994kcal	40295kcal	40596kcal	40896kcal	41197kcal	41498kcal	41799kcal	42099kcal	42400kcal	42701kcal	43001kcal	43302kcal	43603kcal	43904kcal	44204kcal	44505kcal	44806kcal	45106kcal
トランポリンゆっくり	9694kcal	9971kcal	10247kcal	10524kcal	10801kcal	11078kcal	11355kcal	11632kcal	11909kcal	12186kcal	12463kcal	12740kcal	13017kcal	13294kcal	13571kcal	13848kcal	14125kcal	14402kcal	14679kcal	14956kcal	15233kcal	15510kcal	15787kcal	16064kcal	16341kcal	16618kcal	16895kcal	17172kcal	17449kcal	17726kcal	18003kcal	18280kcal	18557kcal	18834kcal	19111kcal	19388kcal	19665kcal	19942kcal	20218kcal	20495kcal	20772kcal	21049kcal	21326kcal	21603kcal	21880kcal	22157kcal	22434kcal	22711kcal	22988kcal	23265kcal	23542kcal	23819kcal	24096kcal	24373kcal	24650kcal	24927kcal	25204kcal	25481kcal	25758kcal	26035kcal	26312kcal	26589kcal	26866kcal	27143kcal	27420kcal	27697kcal	27974kcal	28251kcal	28528kcal	28805kcal	29082kcal	29359kcal	29636kcal	29913kcal	30190kcal	30466kcal	30743kcal	31020kcal	31297kcal	31574kcal	31851kcal	32128kcal	32405kcal	32682kcal	32959kcal	33236kcal	33513kcal	33790kcal	34067kcal	34344kcal	34621kcal	34898kcal	35175kcal	35452kcal	35729kcal	36006kcal	36283kcal	36560kcal	36837kcal	37114kcal	37391kcal	37668kcal	37945kcal	38222kcal	38499kcal	38776kcal	39053kcal	39330kcal	39607kcal	39884kcal	40161kcal	40437kcal	40714kcal	40991kcal	41268kcal	41545kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	9694kcal	9971kcal	10247kcal	10524kcal	10801kcal	11078kcal	11355kcal	11632kcal	11909kcal	12186kcal	12463kcal	12740kcal	13017kcal	13294kcal	13571kcal	13848kcal	14125kcal	14402kcal	14679kcal	14956kcal	15233kcal	15510kcal	15787kcal	16064kcal	16341kcal	16618kcal	16895kcal	17172kcal	17449kcal	17726kcal	18003kcal	18280kcal	18557kcal	18834kcal	19111kcal	19388kcal	19665kcal	19942kcal	20218kcal	20495kcal	20772kcal	21049kcal	21326kcal	21603kcal	21880kcal	22157kcal	22434kcal	22711kcal	22988kcal	23265kcal	23542kcal	23819kcal	24096kcal	24373kcal	24650kcal	24927kcal	25204kcal	25481kcal	25758kcal	26035kcal	26312kcal	26589kcal	26866kcal	27143kcal	27420kcal	27697kcal	27974kcal	28251kcal	28528kcal	28805kcal	29082kcal	29359kcal	29636kcal	29913kcal	30190kcal	30466kcal	30743kcal	31020kcal	31297kcal	31574kcal	31851kcal	32128kcal	32405kcal	32682kcal	32959kcal	33236kcal	33513kcal	33790kcal	34067kcal	34344kcal	34621kcal	34898kcal	35175kcal	35452kcal	35729kcal	36006kcal	36283kcal	36560kcal	36837kcal	37114kcal	37391kcal	37668kcal	37945kcal	38222kcal	38499kcal	38776kcal	39053kcal	39330kcal	39607kcal	39884kcal	40161kcal	40437kcal	40714kcal	40991kcal	41268kcal	41545kcal
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ウォーキング (普通:4km/h)	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
体をよく動かす仕事	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
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ヨガハタ	8309kcal	8546kcal	8783kcal	9021kcal	9258kcal	9496kcal	9733kcal	9971kcal	10208kcal	10445kcal	10683kcal	10920kcal	11158kcal	11395kcal	11632kcal	11870kcal	12107kcal	12345kcal	12582kcal	12819kcal	13057kcal	13294kcal	13532kcal	13769kcal	14006kcal	14244kcal	14481kcal	14719kcal	14956kcal	15193kcal	15431kcal	15668kcal	15906kcal	16143kcal	16380kcal	16618kcal	16855kcal	17093kcal	17330kcal	17567kcal	17805kcal	18042kcal	18280kcal	18517kcal	18754kcal	18992kcal	19229kcal	19467kcal	19704kcal	19942kcal	20179kcal	20416kcal	20654kcal	20891kcal	21129kcal	21366kcal	21603kcal	21841kcal	22078kcal	22316kcal	22553kcal	22790kcal	23028kcal	23265kcal	23503kcal	23740kcal	23977kcal	24215kcal	24452kcal	24690kcal	24927kcal	25164kcal	25402kcal	25639kcal	25877kcal	26114kcal	26351kcal	26589kcal	26826kcal	27064kcal	27301kcal	27538kcal	27776kcal	28013kcal	28251kcal	28488kcal	28726kcal	28963kcal	29200kcal	29438kcal	29675kcal	29913kcal	30150kcal	30387kcal	30625kcal	30862kcal	31100kcal	31337kcal	31574kcal	31812kcal	32049kcal	32287kcal	32524kcal	32761kcal	32999kcal	33236kcal	33474kcal	33711kcal	33948kcal	34186kcal	34423kcal	34661kcal	34898kcal	35135kcal	35373kcal	35610kcal
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風呂で入浴	4154kcal	4273kcal	4391kcal	4510kcal	4629kcal	4748kcal	4866kcal	4985kcal	5104kcal	5222kcal	5341kcal	5460kcal	5579kcal	5697kcal	5816kcal	5935kcal	6053kcal	6172kcal	6291kcal	6409kcal	6528kcal	6647kcal	6766kcal	6884kcal	7003kcal	7122kcal	7240kcal	7359kcal	7478kcal	7596kcal	7715kcal	7834kcal	7953kcal	8071kcal	8190kcal	8309kcal	8427kcal	8546kcal	8665kcal	8783kcal	8902kcal	9021kcal	9140kcal	9258kcal	9377kcal	9496kcal	9614kcal	9733kcal	9852kcal	9971kcal	10089kcal	10208kcal	10327kcal	10445kcal	10564kcal	10683kcal	10801kcal	10920kcal	11039kcal	11158kcal	11276kcal	11395kcal	11514kcal	11632kcal	11751kcal	11870kcal	11988kcal	12107kcal	12226kcal	12345kcal	12463kcal	12582kcal	12701kcal	12819kcal	12938kcal	13057kcal	13175kcal	13294kcal	13413kcal	13532kcal	13650kcal	13769kcal	13888kcal	14006kcal	14125kcal	14244kcal	14363kcal	14481kcal	14600kcal	14719kcal	14837kcal	14956kcal	15075kcal	15193kcal	15312kcal	15431kcal	15550kcal	15668kcal	15787kcal	15906kcal	16024kcal	16143kcal	16262kcal	16380kcal	16499kcal	16618kcal	16737kcal	16855kcal	16974kcal	17093kcal	17211kcal	17330kcal	17449kcal	17567kcal	17686kcal	17805kcal
デスクワーク	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
電車バスに乗車	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ