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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7954kcal 8182kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9091kcal 9318kcal 9545kcal 9773kcal 10000kcal 10227kcal 10454kcal 10682kcal 10909kcal 11136kcal 11364kcal 11591kcal 11818kcal 12045kcal 12273kcal 12500kcal 12727kcal 12955kcal 13182kcal 13409kcal 13636kcal 13864kcal 14091kcal 14318kcal 14546kcal 14773kcal 15000kcal 15227kcal 15455kcal 15682kcal 15909kcal 16136kcal 16364kcal 16591kcal 16818kcal 17046kcal 17273kcal 17500kcal 17727kcal 17955kcal 18182kcal 18409kcal 18637kcal 18864kcal 19091kcal 19318kcal 19546kcal 19773kcal 20000kcal 20228kcal 20455kcal 20682kcal 20909kcal 21137kcal 21364kcal 21591kcal 21819kcal 22046kcal 22273kcal 22500kcal 22728kcal 22955kcal 23182kcal 23409kcal 23637kcal 23864kcal 24091kcal 24319kcal 24546kcal 24773kcal 25000kcal 25228kcal 25455kcal 25682kcal 25910kcal 26137kcal 26364kcal 26591kcal 26819kcal 27046kcal 27273kcal 27501kcal 27728kcal 27955kcal 28182kcal 28410kcal 28637kcal 28864kcal 29092kcal 29319kcal 29546kcal 29773kcal 30001kcal 30228kcal 30455kcal 30682kcal 30910kcal 31137kcal 31364kcal 31592kcal 31819kcal 32046kcal 32273kcal 32501kcal 32728kcal 32955kcal 33183kcal 33410kcal 33637kcal 33864kcal 34092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13682kcal 14073kcal 14464kcal 14855kcal 15246kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18764kcal 19155kcal 19546kcal 19937kcal 20328kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23064kcal 23455kcal 23846kcal 24237kcal 24628kcal 25019kcal 25410kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27755kcal 28146kcal 28537kcal 28928kcal 29319kcal 29710kcal 30101kcal 30492kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32446kcal 32837kcal 33228kcal 33619kcal 34010kcal 34401kcal 34792kcal 35183kcal 35574kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37137kcal 37528kcal 37919kcal 38310kcal 38701kcal 39092kcal 39483kcal 39874kcal 40265kcal 40656kcal 41046kcal 41437kcal 41828kcal 42219kcal 42610kcal 43001kcal 43392kcal 43783kcal 44174kcal 44565kcal 44956kcal 45347kcal 45738kcal 46129kcal 46519kcal 46910kcal 47301kcal 47692kcal 48083kcal 48474kcal 48865kcal 49256kcal 49647kcal 50038kcal 50429kcal 50820kcal 51211kcal 51601kcal 51992kcal 52383kcal 52774kcal 53165kcal 53556kcal 53947kcal 54338kcal 54729kcal 55120kcal 55511kcal 55902kcal 56293kcal 56683kcal 57074kcal 57465kcal 57856kcal 58247kcal 58638kcal
山登り 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31819kcal 32728kcal 33637kcal 34546kcal 35455kcal 36365kcal 37274kcal 38183kcal 39092kcal 40001kcal 40910kcal 41819kcal 42728kcal 43638kcal 44547kcal 45456kcal 46365kcal 47274kcal 48183kcal 49092kcal 50001kcal 50911kcal 51820kcal 52729kcal 53638kcal 54547kcal 55456kcal 56365kcal 57274kcal 58184kcal 59093kcal 60002kcal 60911kcal 61820kcal 62729kcal 63638kcal 64547kcal 65457kcal 66366kcal 67275kcal 68184kcal 69093kcal 70002kcal 70911kcal 71820kcal 72730kcal 73639kcal 74548kcal 75457kcal 76366kcal 77275kcal 78184kcal 79093kcal 80003kcal 80912kcal 81821kcal 82730kcal 83639kcal 84548kcal 85457kcal 86366kcal 87276kcal 88185kcal 89094kcal 90003kcal 90912kcal 91821kcal 92730kcal 93639kcal 94549kcal 95458kcal 96367kcal 97276kcal 98185kcal 99094kcal 100003kcal 100912kcal 101822kcal 102731kcal 103640kcal 104549kcal 105458kcal 106367kcal 107276kcal 108185kcal 109095kcal 110004kcal 110913kcal 111822kcal 112731kcal 113640kcal 114549kcal 115458kcal 116368kcal 117277kcal 118186kcal 119095kcal 120004kcal 120913kcal 121822kcal 122731kcal 123641kcal 124550kcal 125459kcal 126368kcal 127277kcal 128186kcal 129095kcal 130004kcal 130914kcal 131823kcal 132732kcal 133641kcal 134550kcal 135459kcal 136368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28001kcal 28801kcal 29601kcal 30401kcal 31201kcal 32001kcal 32801kcal 33601kcal 34401kcal 35201kcal 36001kcal 36801kcal 37601kcal 38401kcal 39201kcal 40001kcal 40801kcal 41601kcal 42401kcal 43201kcal 44001kcal 44801kcal 45601kcal 46401kcal 47201kcal 48001kcal 48801kcal 49601kcal 50401kcal 51201kcal 52001kcal 52801kcal 53602kcal 54402kcal 55202kcal 56002kcal 56802kcal 57602kcal 58402kcal 59202kcal 60002kcal 60802kcal 61602kcal 62402kcal 63202kcal 64002kcal 64802kcal 65602kcal 66402kcal 67202kcal 68002kcal 68802kcal 69602kcal 70402kcal 71202kcal 72002kcal 72802kcal 73602kcal 74402kcal 75202kcal 76002kcal 76802kcal 77602kcal 78402kcal 79202kcal 80003kcal 80803kcal 81603kcal 82403kcal 83203kcal 84003kcal 84803kcal 85603kcal 86403kcal 87203kcal 88003kcal 88803kcal 89603kcal 90403kcal 91203kcal 92003kcal 92803kcal 93603kcal 94403kcal 95203kcal 96003kcal 96803kcal 97603kcal 98403kcal 99203kcal 100003kcal 100803kcal 101603kcal 102403kcal 103203kcal 104003kcal 104803kcal 105603kcal 106403kcal 107204kcal 108004kcal 108804kcal 109604kcal 110404kcal 111204kcal 112004kcal 112804kcal 113604kcal 114404kcal 115204kcal 116004kcal 116804kcal 117604kcal 118404kcal 119204kcal 120004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37546kcal 38619kcal 39692kcal 40765kcal 41837kcal 42910kcal 43983kcal 45056kcal 46129kcal 47201kcal 48274kcal 49347kcal 50420kcal 51492kcal 52565kcal 53638kcal 54711kcal 55783kcal 56856kcal 57929kcal 59002kcal 60074kcal 61147kcal 62220kcal 63293kcal 64366kcal 65438kcal 66511kcal 67584kcal 68657kcal 69729kcal 70802kcal 71875kcal 72948kcal 74020kcal 75093kcal 76166kcal 77239kcal 78312kcal 79384kcal 80457kcal 81530kcal 82603kcal 83675kcal 84748kcal 85821kcal 86894kcal 87966kcal 89039kcal 90112kcal 91185kcal 92258kcal 93330kcal 94403kcal 95476kcal 96549kcal 97621kcal 98694kcal 99767kcal 100840kcal 101912kcal 102985kcal 104058kcal 105131kcal 106203kcal 107276kcal 108349kcal 109422kcal 110495kcal 111567kcal 112640kcal 113713kcal 114786kcal 115858kcal 116931kcal 118004kcal 119077kcal 120149kcal 121222kcal 122295kcal 123368kcal 124441kcal 125513kcal 126586kcal 127659kcal 128732kcal 129804kcal 130877kcal 131950kcal 133023kcal 134095kcal 135168kcal 136241kcal 137314kcal 138387kcal 139459kcal 140532kcal 141605kcal 142678kcal 143750kcal 144823kcal 145896kcal 146969kcal 148041kcal 149114kcal 150187kcal 151260kcal 152332kcal 153405kcal 154478kcal 155551kcal 156624kcal 157696kcal 158769kcal 159842kcal 160915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39137kcal 40256kcal 41374kcal 42492kcal 43610kcal 44728kcal 45847kcal 46965kcal 48083kcal 49201kcal 50320kcal 51438kcal 52556kcal 53674kcal 54792kcal 55911kcal 57029kcal 58147kcal 59265kcal 60384kcal 61502kcal 62620kcal 63738kcal 64856kcal 65975kcal 67093kcal 68211kcal 69329kcal 70448kcal 71566kcal 72684kcal 73802kcal 74920kcal 76039kcal 77157kcal 78275kcal 79393kcal 80512kcal 81630kcal 82748kcal 83866kcal 84985kcal 86103kcal 87221kcal 88339kcal 89457kcal 90576kcal 91694kcal 92812kcal 93930kcal 95049kcal 96167kcal 97285kcal 98403kcal 99521kcal 100640kcal 101758kcal 102876kcal 103994kcal 105113kcal 106231kcal 107349kcal 108467kcal 109585kcal 110704kcal 111822kcal 112940kcal 114058kcal 115177kcal 116295kcal 117413kcal 118531kcal 119649kcal 120768kcal 121886kcal 123004kcal 124122kcal 125241kcal 126359kcal 127477kcal 128595kcal 129713kcal 130832kcal 131950kcal 133068kcal 134186kcal 135305kcal 136423kcal 137541kcal 138659kcal 139777kcal 140896kcal 142014kcal 143132kcal 144250kcal 145369kcal 146487kcal 147605kcal 148723kcal 149841kcal 150960kcal 152078kcal 153196kcal 154314kcal 155433kcal 156551kcal 157669kcal 158787kcal 159905kcal 161024kcal 162142kcal 163260kcal 164378kcal 165497kcal 166615kcal 167733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16864kcal 17346kcal 17827kcal 18309kcal 18791kcal 19273kcal 19755kcal 20237kcal 20718kcal 21200kcal 21682kcal 22164kcal 22646kcal 23128kcal 23609kcal 24091kcal 24573kcal 25055kcal 25537kcal 26019kcal 26500kcal 26982kcal 27464kcal 27946kcal 28428kcal 28910kcal 29392kcal 29873kcal 30355kcal 30837kcal 31319kcal 31801kcal 32283kcal 32764kcal 33246kcal 33728kcal 34210kcal 34692kcal 35174kcal 35655kcal 36137kcal 36619kcal 37101kcal 37583kcal 38065kcal 38546kcal 39028kcal 39510kcal 39992kcal 40474kcal 40956kcal 41437kcal 41919kcal 42401kcal 42883kcal 43365kcal 43847kcal 44328kcal 44810kcal 45292kcal 45774kcal 46256kcal 46738kcal 47219kcal 47701kcal 48183kcal 48665kcal 49147kcal 49629kcal 50110kcal 50592kcal 51074kcal 51556kcal 52038kcal 52520kcal 53001kcal 53483kcal 53965kcal 54447kcal 54929kcal 55411kcal 55893kcal 56374kcal 56856kcal 57338kcal 57820kcal 58302kcal 58784kcal 59265kcal 59747kcal 60229kcal 60711kcal 61193kcal 61675kcal 62156kcal 62638kcal 63120kcal 63602kcal 64084kcal 64566kcal 65047kcal 65529kcal 66011kcal 66493kcal 66975kcal 67457kcal 67938kcal 68420kcal 68902kcal 69384kcal 69866kcal 70348kcal 70829kcal 71311kcal 71793kcal 72275kcal
水泳
(普通:全般)		 26410kcal 27164kcal 27919kcal 28673kcal 29428kcal 30182kcal 30937kcal 31692kcal 32446kcal 33201kcal 33955kcal 34710kcal 35464kcal 36219kcal 36974kcal 37728kcal 38483kcal 39237kcal 39992kcal 40746kcal 41501kcal 42256kcal 43010kcal 43765kcal 44519kcal 45274kcal 46028kcal 46783kcal 47538kcal 48292kcal 49047kcal 49801kcal 50556kcal 51311kcal 52065kcal 52820kcal 53574kcal 54329kcal 55083kcal 55838kcal 56593kcal 57347kcal 58102kcal 58856kcal 59611kcal 60365kcal 61120kcal 61875kcal 62629kcal 63384kcal 64138kcal 64893kcal 65647kcal 66402kcal 67157kcal 67911kcal 68666kcal 69420kcal 70175kcal 70929kcal 71684kcal 72439kcal 73193kcal 73948kcal 74702kcal 75457kcal 76211kcal 76966kcal 77721kcal 78475kcal 79230kcal 79984kcal 80739kcal 81493kcal 82248kcal 83003kcal 83757kcal 84512kcal 85266kcal 86021kcal 86775kcal 87530kcal 88285kcal 89039kcal 89794kcal 90548kcal 91303kcal 92057kcal 92812kcal 93567kcal 94321kcal 95076kcal 95830kcal 96585kcal 97340kcal 98094kcal 98849kcal 99603kcal 100358kcal 101112kcal 101867kcal 102622kcal 103376kcal 104131kcal 104885kcal 105640kcal 106394kcal 107149kcal 107904kcal 108658kcal 109413kcal 110167kcal 110922kcal 111676kcal 112431kcal 113186kcal
水泳
(速め:全般)		 31819kcal 32728kcal 33637kcal 34546kcal 35455kcal 36365kcal 37274kcal 38183kcal 39092kcal 40001kcal 40910kcal 41819kcal 42728kcal 43638kcal 44547kcal 45456kcal 46365kcal 47274kcal 48183kcal 49092kcal 50001kcal 50911kcal 51820kcal 52729kcal 53638kcal 54547kcal 55456kcal 56365kcal 57274kcal 58184kcal 59093kcal 60002kcal 60911kcal 61820kcal 62729kcal 63638kcal 64547kcal 65457kcal 66366kcal 67275kcal 68184kcal 69093kcal 70002kcal 70911kcal 71820kcal 72730kcal 73639kcal 74548kcal 75457kcal 76366kcal 77275kcal 78184kcal 79093kcal 80003kcal 80912kcal 81821kcal 82730kcal 83639kcal 84548kcal 85457kcal 86366kcal 87276kcal 88185kcal 89094kcal 90003kcal 90912kcal 91821kcal 92730kcal 93639kcal 94549kcal 95458kcal 96367kcal 97276kcal 98185kcal 99094kcal 100003kcal 100912kcal 101822kcal 102731kcal 103640kcal 104549kcal 105458kcal 106367kcal 107276kcal 108185kcal 109095kcal 110004kcal 110913kcal 111822kcal 112731kcal 113640kcal 114549kcal 115458kcal 116368kcal 117277kcal 118186kcal 119095kcal 120004kcal 120913kcal 121822kcal 122731kcal 123641kcal 124550kcal 125459kcal 126368kcal 127277kcal 128186kcal 129095kcal 130004kcal 130914kcal 131823kcal 132732kcal 133641kcal 134550kcal 135459kcal 136368kcal
水泳
(バタフライ)		 43910kcal 45165kcal 46419kcal 47674kcal 48929kcal 50183kcal 51438kcal 52692kcal 53947kcal 55202kcal 56456kcal 57711kcal 58965kcal 60220kcal 61475kcal 62729kcal 63984kcal 65238kcal 66493kcal 67747kcal 69002kcal 70257kcal 71511kcal 72766kcal 74020kcal 75275kcal 76530kcal 77784kcal 79039kcal 80293kcal 81548kcal 82803kcal 84057kcal 85312kcal 86566kcal 87821kcal 89076kcal 90330kcal 91585kcal 92839kcal 94094kcal 95349kcal 96603kcal 97858kcal 99112kcal 100367kcal 101621kcal 102876kcal 104131kcal 105385kcal 106640kcal 107894kcal 109149kcal 110404kcal 111658kcal 112913kcal 114167kcal 115422kcal 116677kcal 117931kcal 119186kcal 120440kcal 121695kcal 122950kcal 124204kcal 125459kcal 126713kcal 127968kcal 129223kcal 130477kcal 131732kcal 132986kcal 134241kcal 135495kcal 136750kcal 138005kcal 139259kcal 140514kcal 141768kcal 143023kcal 144278kcal 145532kcal 146787kcal 148041kcal 149296kcal 150551kcal 151805kcal 153060kcal 154314kcal 155569kcal 156824kcal 158078kcal 159333kcal 160587kcal 161842kcal 163097kcal 164351kcal 165606kcal 166860kcal 168115kcal 169369kcal 170624kcal 171879kcal 173133kcal 174388kcal 175642kcal 176897kcal 178152kcal 179406kcal 180661kcal 181915kcal 183170kcal 184425kcal 185679kcal 186934kcal 188188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31819kcal 32728kcal 33637kcal 34546kcal 35455kcal 36365kcal 37274kcal 38183kcal 39092kcal 40001kcal 40910kcal 41819kcal 42728kcal 43638kcal 44547kcal 45456kcal 46365kcal 47274kcal 48183kcal 49092kcal 50001kcal 50911kcal 51820kcal 52729kcal 53638kcal 54547kcal 55456kcal 56365kcal 57274kcal 58184kcal 59093kcal 60002kcal 60911kcal 61820kcal 62729kcal 63638kcal 64547kcal 65457kcal 66366kcal 67275kcal 68184kcal 69093kcal 70002kcal 70911kcal 71820kcal 72730kcal 73639kcal 74548kcal 75457kcal 76366kcal 77275kcal 78184kcal 79093kcal 80003kcal 80912kcal 81821kcal 82730kcal 83639kcal 84548kcal 85457kcal 86366kcal 87276kcal 88185kcal 89094kcal 90003kcal 90912kcal 91821kcal 92730kcal 93639kcal 94549kcal 95458kcal 96367kcal 97276kcal 98185kcal 99094kcal 100003kcal 100912kcal 101822kcal 102731kcal 103640kcal 104549kcal 105458kcal 106367kcal 107276kcal 108185kcal 109095kcal 110004kcal 110913kcal 111822kcal 112731kcal 113640kcal 114549kcal 115458kcal 116368kcal 117277kcal 118186kcal 119095kcal 120004kcal 120913kcal 121822kcal 122731kcal 123641kcal 124550kcal 125459kcal 126368kcal 127277kcal 128186kcal 129095kcal 130004kcal 130914kcal 131823kcal 132732kcal 133641kcal 134550kcal 135459kcal 136368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
背筋運動		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
懸垂		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
スクワット		 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
ヨガ
ハタ		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ヨガ
パワー		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
ダンス
ゆっくり		 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
ダンス
普通		 23228kcal 23891kcal 24555kcal 25219kcal 25882kcal 26546kcal 27210kcal 27873kcal 28537kcal 29201kcal 29864kcal 30528kcal 31192kcal 31855kcal 32519kcal 33183kcal 33846kcal 34510kcal 35174kcal 35837kcal 36501kcal 37165kcal 37828kcal 38492kcal 39156kcal 39819kcal 40483kcal 41146kcal 41810kcal 42474kcal 43137kcal 43801kcal 44465kcal 45128kcal 45792kcal 46456kcal 47119kcal 47783kcal 48447kcal 49110kcal 49774kcal 50438kcal 51101kcal 51765kcal 52429kcal 53092kcal 53756kcal 54420kcal 55083kcal 55747kcal 56411kcal 57074kcal 57738kcal 58402kcal 59065kcal 59729kcal 60393kcal 61056kcal 61720kcal 62384kcal 63047kcal 63711kcal 64375kcal 65038kcal 65702kcal 66366kcal 67029kcal 67693kcal 68357kcal 69020kcal 69684kcal 70348kcal 71011kcal 71675kcal 72339kcal 73002kcal 73666kcal 74330kcal 74993kcal 75657kcal 76321kcal 76984kcal 77648kcal 78312kcal 78975kcal 79639kcal 80303kcal 80966kcal 81630kcal 82293kcal 82957kcal 83621kcal 84284kcal 84948kcal 85612kcal 86275kcal 86939kcal 87603kcal 88266kcal 88930kcal 89594kcal 90257kcal 90921kcal 91585kcal 92248kcal 92912kcal 93576kcal 94239kcal 94903kcal 95567kcal 96230kcal 96894kcal 97558kcal 98221kcal 98885kcal 99549kcal
ダンス
激しい		 28637kcal 29455kcal 30273kcal 31092kcal 31910kcal 32728kcal 33546kcal 34364kcal 35183kcal 36001kcal 36819kcal 37637kcal 38455kcal 39274kcal 40092kcal 40910kcal 41728kcal 42547kcal 43365kcal 44183kcal 45001kcal 45819kcal 46638kcal 47456kcal 48274kcal 49092kcal 49910kcal 50729kcal 51547kcal 52365kcal 53183kcal 54002kcal 54820kcal 55638kcal 56456kcal 57274kcal 58093kcal 58911kcal 59729kcal 60547kcal 61365kcal 62184kcal 63002kcal 63820kcal 64638kcal 65457kcal 66275kcal 67093kcal 67911kcal 68729kcal 69548kcal 70366kcal 71184kcal 72002kcal 72820kcal 73639kcal 74457kcal 75275kcal 76093kcal 76911kcal 77730kcal 78548kcal 79366kcal 80184kcal 81003kcal 81821kcal 82639kcal 83457kcal 84275kcal 85094kcal 85912kcal 86730kcal 87548kcal 88366kcal 89185kcal 90003kcal 90821kcal 91639kcal 92458kcal 93276kcal 94094kcal 94912kcal 95730kcal 96549kcal 97367kcal 98185kcal 99003kcal 99821kcal 100640kcal 101458kcal 102276kcal 103094kcal 103912kcal 104731kcal 105549kcal 106367kcal 107185kcal 108004kcal 108822kcal 109640kcal 110458kcal 111276kcal 112095kcal 112913kcal 113731kcal 114549kcal 115367kcal 116186kcal 117004kcal 117822kcal 118640kcal 119459kcal 120277kcal 121095kcal 121913kcal 122731kcal
踏み台昇降 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
トランポリン
ゆっくり		 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24819kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26410kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28001kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29592kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33092kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34683kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36274kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37865kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39456kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41365kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42956kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44547kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46138kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14318kcal 14727kcal 15136kcal 15546kcal 15955kcal 16364kcal 16773kcal 17182kcal 17591kcal 18000kcal 18409kcal 18818kcal 19227kcal 19637kcal 20046kcal 20455kcal 20864kcal 21273kcal 21682kcal 22091kcal 22500kcal 22909kcal 23319kcal 23728kcal 24137kcal 24546kcal 24955kcal 25364kcal 25773kcal 26182kcal 26591kcal 27001kcal 27410kcal 27819kcal 28228kcal 28637kcal 29046kcal 29455kcal 29864kcal 30273kcal 30682kcal 31092kcal 31501kcal 31910kcal 32319kcal 32728kcal 33137kcal 33546kcal 33955kcal 34364kcal 34774kcal 35183kcal 35592kcal 36001kcal 36410kcal 36819kcal 37228kcal 37637kcal 38046kcal 38455kcal 38865kcal 39274kcal 39683kcal 40092kcal 40501kcal 40910kcal 41319kcal 41728kcal 42137kcal 42547kcal 42956kcal 43365kcal 43774kcal 44183kcal 44592kcal 45001kcal 45410kcal 45819kcal 46229kcal 46638kcal 47047kcal 47456kcal 47865kcal 48274kcal 48683kcal 49092kcal 49501kcal 49910kcal 50320kcal 50729kcal 51138kcal 51547kcal 51956kcal 52365kcal 52774kcal 53183kcal 53592kcal 54002kcal 54411kcal 54820kcal 55229kcal 55638kcal 56047kcal 56456kcal 56865kcal 57274kcal 57683kcal 58093kcal 58502kcal 58911kcal 59320kcal 59729kcal 60138kcal 60547kcal 60956kcal 61365kcal
HIIT
ジャンプなし		 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
HIIT
ジャンプあり		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
料理全般 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24819kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26410kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28001kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29592kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33092kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34683kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36274kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37865kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39456kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41365kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42956kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44547kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46138kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47729kcal
掃除機をかける 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30001kcal 30301kcal 30601kcal 30901kcal 31201kcal 31501kcal 31801kcal 32101kcal 32401kcal 32701kcal 33001kcal 33301kcal 33601kcal 33901kcal 34201kcal 34501kcal 34801kcal 35101kcal 35401kcal 35701kcal 36001kcal 36301kcal 36601kcal 36901kcal 37201kcal 37501kcal 37801kcal 38101kcal 38401kcal 38701kcal 39001kcal 39301kcal 39601kcal 39901kcal 40201kcal 40501kcal 40801kcal 41101kcal 41401kcal 41701kcal 42001kcal 42301kcal 42601kcal 42901kcal 43201kcal 43501kcal 43801kcal 44101kcal 44401kcal 44701kcal 45001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24819kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26410kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28001kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29592kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33092kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34683kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36274kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37865kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39456kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41365kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42956kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44547kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46138kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47729kcal
部屋の片づけ全般 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
トイレ 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
風呂でシャワー 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
風呂で入浴 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5182kcal 5318kcal 5454kcal 5591kcal 5727kcal 5863kcal 6000kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6682kcal 6818kcal 6954kcal 7091kcal 7227kcal 7363kcal 7500kcal 7636kcal 7773kcal 7909kcal 8045kcal 8182kcal 8318kcal 8454kcal 8591kcal 8727kcal 8863kcal 9000kcal 9136kcal 9273kcal 9409kcal 9545kcal 9682kcal 9818kcal 9954kcal 10091kcal 10227kcal 10364kcal 10500kcal 10636kcal 10773kcal 10909kcal 11045kcal 11182kcal 11318kcal 11454kcal 11591kcal 11727kcal 11864kcal 12000kcal 12136kcal 12273kcal 12409kcal 12545kcal 12682kcal 12818kcal 12955kcal 13091kcal 13227kcal 13364kcal 13500kcal 13636kcal 13773kcal 13909kcal 14045kcal 14182kcal 14318kcal 14455kcal 14591kcal 14727kcal 14864kcal 15000kcal 15136kcal 15273kcal 15409kcal 15546kcal 15682kcal 15818kcal 15955kcal 16091kcal 16227kcal 16364kcal 16500kcal 16636kcal 16773kcal 16909kcal 17046kcal 17182kcal 17318kcal 17455kcal 17591kcal 17727kcal 17864kcal 18000kcal 18137kcal 18273kcal 18409kcal 18546kcal 18682kcal 18818kcal 18955kcal 19091kcal 19227kcal 19364kcal 19500kcal 19637kcal 19773kcal 19909kcal 20046kcal 20182kcal 20318kcal 20455kcal
デスクワーク 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8863kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9454kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10754kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11345kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12054kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12645kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13236kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13945kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14536kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15127kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15718kcal 15836kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16427kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17018kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17609kcal 17727kcal
立って仕事をする 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
体をよく動かす仕事 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
電車バスに乗車 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8863kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9454kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10754kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11345kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12054kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12645kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13236kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13945kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14536kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15127kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15718kcal 15836kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16427kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17018kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17609kcal 17727kcal
自動車を運転 7954kcal 8182kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9091kcal 9318kcal 9545kcal 9773kcal 10000kcal 10227kcal 10454kcal 10682kcal 10909kcal 11136kcal 11364kcal 11591kcal 11818kcal 12045kcal 12273kcal 12500kcal 12727kcal 12955kcal 13182kcal 13409kcal 13636kcal 13864kcal 14091kcal 14318kcal 14546kcal 14773kcal 15000kcal 15227kcal 15455kcal 15682kcal 15909kcal 16136kcal 16364kcal 16591kcal 16818kcal 17046kcal 17273kcal 17500kcal 17727kcal 17955kcal 18182kcal 18409kcal 18637kcal 18864kcal 19091kcal 19318kcal 19546kcal 19773kcal 20000kcal 20228kcal 20455kcal 20682kcal 20909kcal 21137kcal 21364kcal 21591kcal 21819kcal 22046kcal 22273kcal 22500kcal 22728kcal 22955kcal 23182kcal 23409kcal 23637kcal 23864kcal 24091kcal 24319kcal 24546kcal 24773kcal 25000kcal 25228kcal 25455kcal 25682kcal 25910kcal 26137kcal 26364kcal 26591kcal 26819kcal 27046kcal 27273kcal 27501kcal 27728kcal 27955kcal 28182kcal 28410kcal 28637kcal 28864kcal 29092kcal 29319kcal 29546kcal 29773kcal 30001kcal 30228kcal 30455kcal 30682kcal 30910kcal 31137kcal 31364kcal 31592kcal 31819kcal 32046kcal 32273kcal 32501kcal 32728kcal 32955kcal 33183kcal 33410kcal 33637kcal 33864kcal 34092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43910kcal 45165kcal 46419kcal 47674kcal 48929kcal 50183kcal 51438kcal 52692kcal 53947kcal 55202kcal 56456kcal 57711kcal 58965kcal 60220kcal 61475kcal 62729kcal 63984kcal 65238kcal 66493kcal 67747kcal 69002kcal 70257kcal 71511kcal 72766kcal 74020kcal 75275kcal 76530kcal 77784kcal 79039kcal 80293kcal 81548kcal 82803kcal 84057kcal 85312kcal 86566kcal 87821kcal 89076kcal 90330kcal 91585kcal 92839kcal 94094kcal 95349kcal 96603kcal 97858kcal 99112kcal 100367kcal 101621kcal 102876kcal 104131kcal 105385kcal 106640kcal 107894kcal 109149kcal 110404kcal 111658kcal 112913kcal 114167kcal 115422kcal 116677kcal 117931kcal 119186kcal 120440kcal 121695kcal 122950kcal 124204kcal 125459kcal 126713kcal 127968kcal 129223kcal 130477kcal 131732kcal 132986kcal 134241kcal 135495kcal 136750kcal 138005kcal 139259kcal 140514kcal 141768kcal 143023kcal 144278kcal 145532kcal 146787kcal 148041kcal 149296kcal 150551kcal 151805kcal 153060kcal 154314kcal 155569kcal 156824kcal 158078kcal 159333kcal 160587kcal 161842kcal 163097kcal 164351kcal 165606kcal 166860kcal 168115kcal 169369kcal 170624kcal 171879kcal 173133kcal 174388kcal 175642kcal 176897kcal 178152kcal 179406kcal 180661kcal 181915kcal 183170kcal 184425kcal 185679kcal 186934kcal 188188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39137kcal 40256kcal 41374kcal 42492kcal 43610kcal 44728kcal 45847kcal 46965kcal 48083kcal 49201kcal 50320kcal 51438kcal 52556kcal 53674kcal 54792kcal 55911kcal 57029kcal 58147kcal 59265kcal 60384kcal 61502kcal 62620kcal 63738kcal 64856kcal 65975kcal 67093kcal 68211kcal 69329kcal 70448kcal 71566kcal 72684kcal 73802kcal 74920kcal 76039kcal 77157kcal 78275kcal 79393kcal 80512kcal 81630kcal 82748kcal 83866kcal 84985kcal 86103kcal 87221kcal 88339kcal 89457kcal 90576kcal 91694kcal 92812kcal 93930kcal 95049kcal 96167kcal 97285kcal 98403kcal 99521kcal 100640kcal 101758kcal 102876kcal 103994kcal 105113kcal 106231kcal 107349kcal 108467kcal 109585kcal 110704kcal 111822kcal 112940kcal 114058kcal 115177kcal 116295kcal 117413kcal 118531kcal 119649kcal 120768kcal 121886kcal 123004kcal 124122kcal 125241kcal 126359kcal 127477kcal 128595kcal 129713kcal 130832kcal 131950kcal 133068kcal 134186kcal 135305kcal 136423kcal 137541kcal 138659kcal 139777kcal 140896kcal 142014kcal 143132kcal 144250kcal 145369kcal 146487kcal 147605kcal 148723kcal 149841kcal 150960kcal 152078kcal 153196kcal 154314kcal 155433kcal 156551kcal 157669kcal 158787kcal 159905kcal 161024kcal 162142kcal 163260kcal 164378kcal 165497kcal 166615kcal 167733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37546kcal 38619kcal 39692kcal 40765kcal 41837kcal 42910kcal 43983kcal 45056kcal 46129kcal 47201kcal 48274kcal 49347kcal 50420kcal 51492kcal 52565kcal 53638kcal 54711kcal 55783kcal 56856kcal 57929kcal 59002kcal 60074kcal 61147kcal 62220kcal 63293kcal 64366kcal 65438kcal 66511kcal 67584kcal 68657kcal 69729kcal 70802kcal 71875kcal 72948kcal 74020kcal 75093kcal 76166kcal 77239kcal 78312kcal 79384kcal 80457kcal 81530kcal 82603kcal 83675kcal 84748kcal 85821kcal 86894kcal 87966kcal 89039kcal 90112kcal 91185kcal 92258kcal 93330kcal 94403kcal 95476kcal 96549kcal 97621kcal 98694kcal 99767kcal 100840kcal 101912kcal 102985kcal 104058kcal 105131kcal 106203kcal 107276kcal 108349kcal 109422kcal 110495kcal 111567kcal 112640kcal 113713kcal 114786kcal 115858kcal 116931kcal 118004kcal 119077kcal 120149kcal 121222kcal 122295kcal 123368kcal 124441kcal 125513kcal 126586kcal 127659kcal 128732kcal 129804kcal 130877kcal 131950kcal 133023kcal 134095kcal 135168kcal 136241kcal 137314kcal 138387kcal 139459kcal 140532kcal 141605kcal 142678kcal 143750kcal 144823kcal 145896kcal 146969kcal 148041kcal 149114kcal 150187kcal 151260kcal 152332kcal 153405kcal 154478kcal 155551kcal 156624kcal 157696kcal 158769kcal 159842kcal 160915kcal
水泳
(速め:全般)		 31819kcal 32728kcal 33637kcal 34546kcal 35455kcal 36365kcal 37274kcal 38183kcal 39092kcal 40001kcal 40910kcal 41819kcal 42728kcal 43638kcal 44547kcal 45456kcal 46365kcal 47274kcal 48183kcal 49092kcal 50001kcal 50911kcal 51820kcal 52729kcal 53638kcal 54547kcal 55456kcal 56365kcal 57274kcal 58184kcal 59093kcal 60002kcal 60911kcal 61820kcal 62729kcal 63638kcal 64547kcal 65457kcal 66366kcal 67275kcal 68184kcal 69093kcal 70002kcal 70911kcal 71820kcal 72730kcal 73639kcal 74548kcal 75457kcal 76366kcal 77275kcal 78184kcal 79093kcal 80003kcal 80912kcal 81821kcal 82730kcal 83639kcal 84548kcal 85457kcal 86366kcal 87276kcal 88185kcal 89094kcal 90003kcal 90912kcal 91821kcal 92730kcal 93639kcal 94549kcal 95458kcal 96367kcal 97276kcal 98185kcal 99094kcal 100003kcal 100912kcal 101822kcal 102731kcal 103640kcal 104549kcal 105458kcal 106367kcal 107276kcal 108185kcal 109095kcal 110004kcal 110913kcal 111822kcal 112731kcal 113640kcal 114549kcal 115458kcal 116368kcal 117277kcal 118186kcal 119095kcal 120004kcal 120913kcal 121822kcal 122731kcal 123641kcal 124550kcal 125459kcal 126368kcal 127277kcal 128186kcal 129095kcal 130004kcal 130914kcal 131823kcal 132732kcal 133641kcal 134550kcal 135459kcal 136368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31819kcal 32728kcal 33637kcal 34546kcal 35455kcal 36365kcal 37274kcal 38183kcal 39092kcal 40001kcal 40910kcal 41819kcal 42728kcal 43638kcal 44547kcal 45456kcal 46365kcal 47274kcal 48183kcal 49092kcal 50001kcal 50911kcal 51820kcal 52729kcal 53638kcal 54547kcal 55456kcal 56365kcal 57274kcal 58184kcal 59093kcal 60002kcal 60911kcal 61820kcal 62729kcal 63638kcal 64547kcal 65457kcal 66366kcal 67275kcal 68184kcal 69093kcal 70002kcal 70911kcal 71820kcal 72730kcal 73639kcal 74548kcal 75457kcal 76366kcal 77275kcal 78184kcal 79093kcal 80003kcal 80912kcal 81821kcal 82730kcal 83639kcal 84548kcal 85457kcal 86366kcal 87276kcal 88185kcal 89094kcal 90003kcal 90912kcal 91821kcal 92730kcal 93639kcal 94549kcal 95458kcal 96367kcal 97276kcal 98185kcal 99094kcal 100003kcal 100912kcal 101822kcal 102731kcal 103640kcal 104549kcal 105458kcal 106367kcal 107276kcal 108185kcal 109095kcal 110004kcal 110913kcal 111822kcal 112731kcal 113640kcal 114549kcal 115458kcal 116368kcal 117277kcal 118186kcal 119095kcal 120004kcal 120913kcal 121822kcal 122731kcal 123641kcal 124550kcal 125459kcal 126368kcal 127277kcal 128186kcal 129095kcal 130004kcal 130914kcal 131823kcal 132732kcal 133641kcal 134550kcal 135459kcal 136368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31819kcal 32728kcal 33637kcal 34546kcal 35455kcal 36365kcal 37274kcal 38183kcal 39092kcal 40001kcal 40910kcal 41819kcal 42728kcal 43638kcal 44547kcal 45456kcal 46365kcal 47274kcal 48183kcal 49092kcal 50001kcal 50911kcal 51820kcal 52729kcal 53638kcal 54547kcal 55456kcal 56365kcal 57274kcal 58184kcal 59093kcal 60002kcal 60911kcal 61820kcal 62729kcal 63638kcal 64547kcal 65457kcal 66366kcal 67275kcal 68184kcal 69093kcal 70002kcal 70911kcal 71820kcal 72730kcal 73639kcal 74548kcal 75457kcal 76366kcal 77275kcal 78184kcal 79093kcal 80003kcal 80912kcal 81821kcal 82730kcal 83639kcal 84548kcal 85457kcal 86366kcal 87276kcal 88185kcal 89094kcal 90003kcal 90912kcal 91821kcal 92730kcal 93639kcal 94549kcal 95458kcal 96367kcal 97276kcal 98185kcal 99094kcal 100003kcal 100912kcal 101822kcal 102731kcal 103640kcal 104549kcal 105458kcal 106367kcal 107276kcal 108185kcal 109095kcal 110004kcal 110913kcal 111822kcal 112731kcal 113640kcal 114549kcal 115458kcal 116368kcal 117277kcal 118186kcal 119095kcal 120004kcal 120913kcal 121822kcal 122731kcal 123641kcal 124550kcal 125459kcal 126368kcal 127277kcal 128186kcal 129095kcal 130004kcal 130914kcal 131823kcal 132732kcal 133641kcal 134550kcal 135459kcal 136368kcal
ダンス
激しい		 28637kcal 29455kcal 30273kcal 31092kcal 31910kcal 32728kcal 33546kcal 34364kcal 35183kcal 36001kcal 36819kcal 37637kcal 38455kcal 39274kcal 40092kcal 40910kcal 41728kcal 42547kcal 43365kcal 44183kcal 45001kcal 45819kcal 46638kcal 47456kcal 48274kcal 49092kcal 49910kcal 50729kcal 51547kcal 52365kcal 53183kcal 54002kcal 54820kcal 55638kcal 56456kcal 57274kcal 58093kcal 58911kcal 59729kcal 60547kcal 61365kcal 62184kcal 63002kcal 63820kcal 64638kcal 65457kcal 66275kcal 67093kcal 67911kcal 68729kcal 69548kcal 70366kcal 71184kcal 72002kcal 72820kcal 73639kcal 74457kcal 75275kcal 76093kcal 76911kcal 77730kcal 78548kcal 79366kcal 80184kcal 81003kcal 81821kcal 82639kcal 83457kcal 84275kcal 85094kcal 85912kcal 86730kcal 87548kcal 88366kcal 89185kcal 90003kcal 90821kcal 91639kcal 92458kcal 93276kcal 94094kcal 94912kcal 95730kcal 96549kcal 97367kcal 98185kcal 99003kcal 99821kcal 100640kcal 101458kcal 102276kcal 103094kcal 103912kcal 104731kcal 105549kcal 106367kcal 107185kcal 108004kcal 108822kcal 109640kcal 110458kcal 111276kcal 112095kcal 112913kcal 113731kcal 114549kcal 115367kcal 116186kcal 117004kcal 117822kcal 118640kcal 119459kcal 120277kcal 121095kcal 121913kcal 122731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28001kcal 28801kcal 29601kcal 30401kcal 31201kcal 32001kcal 32801kcal 33601kcal 34401kcal 35201kcal 36001kcal 36801kcal 37601kcal 38401kcal 39201kcal 40001kcal 40801kcal 41601kcal 42401kcal 43201kcal 44001kcal 44801kcal 45601kcal 46401kcal 47201kcal 48001kcal 48801kcal 49601kcal 50401kcal 51201kcal 52001kcal 52801kcal 53602kcal 54402kcal 55202kcal 56002kcal 56802kcal 57602kcal 58402kcal 59202kcal 60002kcal 60802kcal 61602kcal 62402kcal 63202kcal 64002kcal 64802kcal 65602kcal 66402kcal 67202kcal 68002kcal 68802kcal 69602kcal 70402kcal 71202kcal 72002kcal 72802kcal 73602kcal 74402kcal 75202kcal 76002kcal 76802kcal 77602kcal 78402kcal 79202kcal 80003kcal 80803kcal 81603kcal 82403kcal 83203kcal 84003kcal 84803kcal 85603kcal 86403kcal 87203kcal 88003kcal 88803kcal 89603kcal 90403kcal 91203kcal 92003kcal 92803kcal 93603kcal 94403kcal 95203kcal 96003kcal 96803kcal 97603kcal 98403kcal 99203kcal 100003kcal 100803kcal 101603kcal 102403kcal 103203kcal 104003kcal 104803kcal 105603kcal 106403kcal 107204kcal 108004kcal 108804kcal 109604kcal 110404kcal 111204kcal 112004kcal 112804kcal 113604kcal 114404kcal 115204kcal 116004kcal 116804kcal 117604kcal 118404kcal 119204kcal 120004kcal
水泳
(普通:全般)		 26410kcal 27164kcal 27919kcal 28673kcal 29428kcal 30182kcal 30937kcal 31692kcal 32446kcal 33201kcal 33955kcal 34710kcal 35464kcal 36219kcal 36974kcal 37728kcal 38483kcal 39237kcal 39992kcal 40746kcal 41501kcal 42256kcal 43010kcal 43765kcal 44519kcal 45274kcal 46028kcal 46783kcal 47538kcal 48292kcal 49047kcal 49801kcal 50556kcal 51311kcal 52065kcal 52820kcal 53574kcal 54329kcal 55083kcal 55838kcal 56593kcal 57347kcal 58102kcal 58856kcal 59611kcal 60365kcal 61120kcal 61875kcal 62629kcal 63384kcal 64138kcal 64893kcal 65647kcal 66402kcal 67157kcal 67911kcal 68666kcal 69420kcal 70175kcal 70929kcal 71684kcal 72439kcal 73193kcal 73948kcal 74702kcal 75457kcal 76211kcal 76966kcal 77721kcal 78475kcal 79230kcal 79984kcal 80739kcal 81493kcal 82248kcal 83003kcal 83757kcal 84512kcal 85266kcal 86021kcal 86775kcal 87530kcal 88285kcal 89039kcal 89794kcal 90548kcal 91303kcal 92057kcal 92812kcal 93567kcal 94321kcal 95076kcal 95830kcal 96585kcal 97340kcal 98094kcal 98849kcal 99603kcal 100358kcal 101112kcal 101867kcal 102622kcal 103376kcal 104131kcal 104885kcal 105640kcal 106394kcal 107149kcal 107904kcal 108658kcal 109413kcal 110167kcal 110922kcal 111676kcal 112431kcal 113186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
山登り 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
HIIT
ジャンプあり		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
ダンス
普通		 23228kcal 23891kcal 24555kcal 25219kcal 25882kcal 26546kcal 27210kcal 27873kcal 28537kcal 29201kcal 29864kcal 30528kcal 31192kcal 31855kcal 32519kcal 33183kcal 33846kcal 34510kcal 35174kcal 35837kcal 36501kcal 37165kcal 37828kcal 38492kcal 39156kcal 39819kcal 40483kcal 41146kcal 41810kcal 42474kcal 43137kcal 43801kcal 44465kcal 45128kcal 45792kcal 46456kcal 47119kcal 47783kcal 48447kcal 49110kcal 49774kcal 50438kcal 51101kcal 51765kcal 52429kcal 53092kcal 53756kcal 54420kcal 55083kcal 55747kcal 56411kcal 57074kcal 57738kcal 58402kcal 59065kcal 59729kcal 60393kcal 61056kcal 61720kcal 62384kcal 63047kcal 63711kcal 64375kcal 65038kcal 65702kcal 66366kcal 67029kcal 67693kcal 68357kcal 69020kcal 69684kcal 70348kcal 71011kcal 71675kcal 72339kcal 73002kcal 73666kcal 74330kcal 74993kcal 75657kcal 76321kcal 76984kcal 77648kcal 78312kcal 78975kcal 79639kcal 80303kcal 80966kcal 81630kcal 82293kcal 82957kcal 83621kcal 84284kcal 84948kcal 85612kcal 86275kcal 86939kcal 87603kcal 88266kcal 88930kcal 89594kcal 90257kcal 90921kcal 91585kcal 92248kcal 92912kcal 93576kcal 94239kcal 94903kcal 95567kcal 96230kcal 96894kcal 97558kcal 98221kcal 98885kcal 99549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19091kcal 19637kcal 20182kcal 20728kcal 21273kcal 21819kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25637kcal 26182kcal 26728kcal 27273kcal 27819kcal 28364kcal 28910kcal 29455kcal 30001kcal 30546kcal 31092kcal 31637kcal 32183kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34910kcal 35455kcal 36001kcal 36546kcal 37092kcal 37637kcal 38183kcal 38728kcal 39274kcal 39819kcal 40365kcal 40910kcal 41456kcal 42001kcal 42547kcal 43092kcal 43638kcal 44183kcal 44728kcal 45274kcal 45819kcal 46365kcal 46910kcal 47456kcal 48001kcal 48547kcal 49092kcal 49638kcal 50183kcal 50729kcal 51274kcal 51820kcal 52365kcal 52911kcal 53456kcal 54002kcal 54547kcal 55092kcal 55638kcal 56183kcal 56729kcal 57274kcal 57820kcal 58365kcal 58911kcal 59456kcal 60002kcal 60547kcal 61093kcal 61638kcal 62184kcal 62729kcal 63275kcal 63820kcal 64366kcal 64911kcal 65457kcal 66002kcal 66547kcal 67093kcal 67638kcal 68184kcal 68729kcal 69275kcal 69820kcal 70366kcal 70911kcal 71457kcal 72002kcal 72548kcal 73093kcal 73639kcal 74184kcal 74730kcal 75275kcal 75821kcal 76366kcal 76911kcal 77457kcal 78002kcal 78548kcal 79093kcal 79639kcal 80184kcal 80730kcal 81275kcal 81821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16864kcal 17346kcal 17827kcal 18309kcal 18791kcal 19273kcal 19755kcal 20237kcal 20718kcal 21200kcal 21682kcal 22164kcal 22646kcal 23128kcal 23609kcal 24091kcal 24573kcal 25055kcal 25537kcal 26019kcal 26500kcal 26982kcal 27464kcal 27946kcal 28428kcal 28910kcal 29392kcal 29873kcal 30355kcal 30837kcal 31319kcal 31801kcal 32283kcal 32764kcal 33246kcal 33728kcal 34210kcal 34692kcal 35174kcal 35655kcal 36137kcal 36619kcal 37101kcal 37583kcal 38065kcal 38546kcal 39028kcal 39510kcal 39992kcal 40474kcal 40956kcal 41437kcal 41919kcal 42401kcal 42883kcal 43365kcal 43847kcal 44328kcal 44810kcal 45292kcal 45774kcal 46256kcal 46738kcal 47219kcal 47701kcal 48183kcal 48665kcal 49147kcal 49629kcal 50110kcal 50592kcal 51074kcal 51556kcal 52038kcal 52520kcal 53001kcal 53483kcal 53965kcal 54447kcal 54929kcal 55411kcal 55893kcal 56374kcal 56856kcal 57338kcal 57820kcal 58302kcal 58784kcal 59265kcal 59747kcal 60229kcal 60711kcal 61193kcal 61675kcal 62156kcal 62638kcal 63120kcal 63602kcal 64084kcal 64566kcal 65047kcal 65529kcal 66011kcal 66493kcal 66975kcal 67457kcal 67938kcal 68420kcal 68902kcal 69384kcal 69866kcal 70348kcal 70829kcal 71311kcal 71793kcal 72275kcal
踏み台昇降 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
HIIT
ジャンプなし		 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
ダンス
ゆっくり		 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
筋トレ
スクワット		 15909kcal 16364kcal 16818kcal 17273kcal 17727kcal 18182kcal 18637kcal 19091kcal 19546kcal 20000kcal 20455kcal 20909kcal 21364kcal 21819kcal 22273kcal 22728kcal 23182kcal 23637kcal 24091kcal 24546kcal 25000kcal 25455kcal 25910kcal 26364kcal 26819kcal 27273kcal 27728kcal 28182kcal 28637kcal 29092kcal 29546kcal 30001kcal 30455kcal 30910kcal 31364kcal 31819kcal 32273kcal 32728kcal 33183kcal 33637kcal 34092kcal 34546kcal 35001kcal 35455kcal 35910kcal 36365kcal 36819kcal 37274kcal 37728kcal 38183kcal 38637kcal 39092kcal 39546kcal 40001kcal 40456kcal 40910kcal 41365kcal 41819kcal 42274kcal 42728kcal 43183kcal 43638kcal 44092kcal 44547kcal 45001kcal 45456kcal 45910kcal 46365kcal 46819kcal 47274kcal 47729kcal 48183kcal 48638kcal 49092kcal 49547kcal 50001kcal 50456kcal 50911kcal 51365kcal 51820kcal 52274kcal 52729kcal 53183kcal 53638kcal 54092kcal 54547kcal 55002kcal 55456kcal 55911kcal 56365kcal 56820kcal 57274kcal 57729kcal 58184kcal 58638kcal 59093kcal 59547kcal 60002kcal 60456kcal 60911kcal 61365kcal 61820kcal 62275kcal 62729kcal 63184kcal 63638kcal 64093kcal 64547kcal 65002kcal 65457kcal 65911kcal 66366kcal 66820kcal 67275kcal 67729kcal 68184kcal
部屋の片づけ全般 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14318kcal 14727kcal 15136kcal 15546kcal 15955kcal 16364kcal 16773kcal 17182kcal 17591kcal 18000kcal 18409kcal 18818kcal 19227kcal 19637kcal 20046kcal 20455kcal 20864kcal 21273kcal 21682kcal 22091kcal 22500kcal 22909kcal 23319kcal 23728kcal 24137kcal 24546kcal 24955kcal 25364kcal 25773kcal 26182kcal 26591kcal 27001kcal 27410kcal 27819kcal 28228kcal 28637kcal 29046kcal 29455kcal 29864kcal 30273kcal 30682kcal 31092kcal 31501kcal 31910kcal 32319kcal 32728kcal 33137kcal 33546kcal 33955kcal 34364kcal 34774kcal 35183kcal 35592kcal 36001kcal 36410kcal 36819kcal 37228kcal 37637kcal 38046kcal 38455kcal 38865kcal 39274kcal 39683kcal 40092kcal 40501kcal 40910kcal 41319kcal 41728kcal 42137kcal 42547kcal 42956kcal 43365kcal 43774kcal 44183kcal 44592kcal 45001kcal 45410kcal 45819kcal 46229kcal 46638kcal 47047kcal 47456kcal 47865kcal 48274kcal 48683kcal 49092kcal 49501kcal 49910kcal 50320kcal 50729kcal 51138kcal 51547kcal 51956kcal 52365kcal 52774kcal 53183kcal 53592kcal 54002kcal 54411kcal 54820kcal 55229kcal 55638kcal 56047kcal 56456kcal 56865kcal 57274kcal 57683kcal 58093kcal 58502kcal 58911kcal 59320kcal 59729kcal 60138kcal 60547kcal 60956kcal 61365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13682kcal 14073kcal 14464kcal 14855kcal 15246kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18764kcal 19155kcal 19546kcal 19937kcal 20328kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23064kcal 23455kcal 23846kcal 24237kcal 24628kcal 25019kcal 25410kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27755kcal 28146kcal 28537kcal 28928kcal 29319kcal 29710kcal 30101kcal 30492kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32446kcal 32837kcal 33228kcal 33619kcal 34010kcal 34401kcal 34792kcal 35183kcal 35574kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37137kcal 37528kcal 37919kcal 38310kcal 38701kcal 39092kcal 39483kcal 39874kcal 40265kcal 40656kcal 41046kcal 41437kcal 41828kcal 42219kcal 42610kcal 43001kcal 43392kcal 43783kcal 44174kcal 44565kcal 44956kcal 45347kcal 45738kcal 46129kcal 46519kcal 46910kcal 47301kcal 47692kcal 48083kcal 48474kcal 48865kcal 49256kcal 49647kcal 50038kcal 50429kcal 50820kcal 51211kcal 51601kcal 51992kcal 52383kcal 52774kcal 53165kcal 53556kcal 53947kcal 54338kcal 54729kcal 55120kcal 55511kcal 55902kcal 56293kcal 56683kcal 57074kcal 57465kcal 57856kcal 58247kcal 58638kcal
ヨガ
パワー		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
筋トレ
腹筋運動		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
背筋運動		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
筋トレ
懸垂		 12091kcal 12436kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16236kcal 16582kcal 16927kcal 17273kcal 17618kcal 17964kcal 18309kcal 18655kcal 19000kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21418kcal 21764kcal 22109kcal 22455kcal 22800kcal 23146kcal 23491kcal 23837kcal 24182kcal 24528kcal 24873kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26600kcal 26946kcal 27291kcal 27637kcal 27982kcal 28328kcal 28673kcal 29019kcal 29364kcal 29710kcal 30055kcal 30401kcal 30746kcal 31092kcal 31437kcal 31783kcal 32128kcal 32473kcal 32819kcal 33164kcal 33510kcal 33855kcal 34201kcal 34546kcal 34892kcal 35237kcal 35583kcal 35928kcal 36274kcal 36619kcal 36965kcal 37310kcal 37655kcal 38001kcal 38346kcal 38692kcal 39037kcal 39383kcal 39728kcal 40074kcal 40419kcal 40765kcal 41110kcal 41456kcal 41801kcal 42147kcal 42492kcal 42837kcal 43183kcal 43528kcal 43874kcal 44219kcal 44565kcal 44910kcal 45256kcal 45601kcal 45947kcal 46292kcal 46638kcal 46983kcal 47329kcal 47674kcal 48019kcal 48365kcal 48710kcal 49056kcal 49401kcal 49747kcal 50092kcal 50438kcal 50783kcal 51129kcal 51474kcal 51820kcal
トランポリン
ゆっくり		 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24819kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26410kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28001kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29592kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33092kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34683kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36274kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37865kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39456kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41365kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42956kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44547kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46138kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24819kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26410kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28001kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29592kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33092kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34683kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36274kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37865kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39456kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41365kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42956kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44547kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46138kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47729kcal
料理全般 11136kcal 11454kcal 11773kcal 12091kcal 12409kcal 12727kcal 13045kcal 13364kcal 13682kcal 14000kcal 14318kcal 14636kcal 14955kcal 15273kcal 15591kcal 15909kcal 16227kcal 16546kcal 16864kcal 17182kcal 17500kcal 17818kcal 18137kcal 18455kcal 18773kcal 19091kcal 19409kcal 19728kcal 20046kcal 20364kcal 20682kcal 21000kcal 21318kcal 21637kcal 21955kcal 22273kcal 22591kcal 22909kcal 23228kcal 23546kcal 23864kcal 24182kcal 24500kcal 24819kcal 25137kcal 25455kcal 25773kcal 26091kcal 26410kcal 26728kcal 27046kcal 27364kcal 27682kcal 28001kcal 28319kcal 28637kcal 28955kcal 29273kcal 29592kcal 29910kcal 30228kcal 30546kcal 30864kcal 31182kcal 31501kcal 31819kcal 32137kcal 32455kcal 32773kcal 33092kcal 33410kcal 33728kcal 34046kcal 34364kcal 34683kcal 35001kcal 35319kcal 35637kcal 35955kcal 36274kcal 36592kcal 36910kcal 37228kcal 37546kcal 37865kcal 38183kcal 38501kcal 38819kcal 39137kcal 39456kcal 39774kcal 40092kcal 40410kcal 40728kcal 41046kcal 41365kcal 41683kcal 42001kcal 42319kcal 42637kcal 42956kcal 43274kcal 43592kcal 43910kcal 44228kcal 44547kcal 44865kcal 45183kcal 45501kcal 45819kcal 46138kcal 46456kcal 46774kcal 47092kcal 47410kcal 47729kcal
掃除機をかける 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30001kcal 30301kcal 30601kcal 30901kcal 31201kcal 31501kcal 31801kcal 32101kcal 32401kcal 32701kcal 33001kcal 33301kcal 33601kcal 33901kcal 34201kcal 34501kcal 34801kcal 35101kcal 35401kcal 35701kcal 36001kcal 36301kcal 36601kcal 36901kcal 37201kcal 37501kcal 37801kcal 38101kcal 38401kcal 38701kcal 39001kcal 39301kcal 39601kcal 39901kcal 40201kcal 40501kcal 40801kcal 41101kcal 41401kcal 41701kcal 42001kcal 42301kcal 42601kcal 42901kcal 43201kcal 43501kcal 43801kcal 44101kcal 44401kcal 44701kcal 45001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
体をよく動かす仕事 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
皿洗い 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ヨガ
ハタ		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13364kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14455kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15546kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17455kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18546kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19637kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20728kcal 21000kcal 21273kcal 21546kcal 21819kcal 22091kcal 22364kcal 22637kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23728kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24819kcal 25091kcal 25364kcal 25637kcal 25910kcal 26182kcal 26455kcal 26728kcal 27001kcal 27273kcal 27546kcal 27819kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28910kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30001kcal 30273kcal 30546kcal 30819kcal 31092kcal 31364kcal 31637kcal 31910kcal 32183kcal 32455kcal 32728kcal 33001kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34092kcal 34364kcal 34637kcal 34910kcal 35183kcal 35455kcal 35728kcal 36001kcal 36274kcal 36546kcal 36819kcal 37092kcal 37365kcal 37637kcal 37910kcal 38183kcal 38455kcal 38728kcal 39001kcal 39274kcal 39546kcal 39819kcal 40092kcal 40365kcal 40637kcal 40910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7954kcal 8182kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9091kcal 9318kcal 9545kcal 9773kcal 10000kcal 10227kcal 10454kcal 10682kcal 10909kcal 11136kcal 11364kcal 11591kcal 11818kcal 12045kcal 12273kcal 12500kcal 12727kcal 12955kcal 13182kcal 13409kcal 13636kcal 13864kcal 14091kcal 14318kcal 14546kcal 14773kcal 15000kcal 15227kcal 15455kcal 15682kcal 15909kcal 16136kcal 16364kcal 16591kcal 16818kcal 17046kcal 17273kcal 17500kcal 17727kcal 17955kcal 18182kcal 18409kcal 18637kcal 18864kcal 19091kcal 19318kcal 19546kcal 19773kcal 20000kcal 20228kcal 20455kcal 20682kcal 20909kcal 21137kcal 21364kcal 21591kcal 21819kcal 22046kcal 22273kcal 22500kcal 22728kcal 22955kcal 23182kcal 23409kcal 23637kcal 23864kcal 24091kcal 24319kcal 24546kcal 24773kcal 25000kcal 25228kcal 25455kcal 25682kcal 25910kcal 26137kcal 26364kcal 26591kcal 26819kcal 27046kcal 27273kcal 27501kcal 27728kcal 27955kcal 28182kcal 28410kcal 28637kcal 28864kcal 29092kcal 29319kcal 29546kcal 29773kcal 30001kcal 30228kcal 30455kcal 30682kcal 30910kcal 31137kcal 31364kcal 31592kcal 31819kcal 32046kcal 32273kcal 32501kcal 32728kcal 32955kcal 33183kcal 33410kcal 33637kcal 33864kcal 34092kcal
自動車を運転 7954kcal 8182kcal 8409kcal 8636kcal 8863kcal 9091kcal 9318kcal 9545kcal 9773kcal 10000kcal 10227kcal 10454kcal 10682kcal 10909kcal 11136kcal 11364kcal 11591kcal 11818kcal 12045kcal 12273kcal 12500kcal 12727kcal 12955kcal 13182kcal 13409kcal 13636kcal 13864kcal 14091kcal 14318kcal 14546kcal 14773kcal 15000kcal 15227kcal 15455kcal 15682kcal 15909kcal 16136kcal 16364kcal 16591kcal 16818kcal 17046kcal 17273kcal 17500kcal 17727kcal 17955kcal 18182kcal 18409kcal 18637kcal 18864kcal 19091kcal 19318kcal 19546kcal 19773kcal 20000kcal 20228kcal 20455kcal 20682kcal 20909kcal 21137kcal 21364kcal 21591kcal 21819kcal 22046kcal 22273kcal 22500kcal 22728kcal 22955kcal 23182kcal 23409kcal 23637kcal 23864kcal 24091kcal 24319kcal 24546kcal 24773kcal 25000kcal 25228kcal 25455kcal 25682kcal 25910kcal 26137kcal 26364kcal 26591kcal 26819kcal 27046kcal 27273kcal 27501kcal 27728kcal 27955kcal 28182kcal 28410kcal 28637kcal 28864kcal 29092kcal 29319kcal 29546kcal 29773kcal 30001kcal 30228kcal 30455kcal 30682kcal 30910kcal 31137kcal 31364kcal 31592kcal 31819kcal 32046kcal 32273kcal 32501kcal 32728kcal 32955kcal 33183kcal 33410kcal 33637kcal 33864kcal 34092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
風呂でシャワー 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
トイレ 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
立って仕事をする 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
風呂で入浴 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5182kcal 5318kcal 5454kcal 5591kcal 5727kcal 5863kcal 6000kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6682kcal 6818kcal 6954kcal 7091kcal 7227kcal 7363kcal 7500kcal 7636kcal 7773kcal 7909kcal 8045kcal 8182kcal 8318kcal 8454kcal 8591kcal 8727kcal 8863kcal 9000kcal 9136kcal 9273kcal 9409kcal 9545kcal 9682kcal 9818kcal 9954kcal 10091kcal 10227kcal 10364kcal 10500kcal 10636kcal 10773kcal 10909kcal 11045kcal 11182kcal 11318kcal 11454kcal 11591kcal 11727kcal 11864kcal 12000kcal 12136kcal 12273kcal 12409kcal 12545kcal 12682kcal 12818kcal 12955kcal 13091kcal 13227kcal 13364kcal 13500kcal 13636kcal 13773kcal 13909kcal 14045kcal 14182kcal 14318kcal 14455kcal 14591kcal 14727kcal 14864kcal 15000kcal 15136kcal 15273kcal 15409kcal 15546kcal 15682kcal 15818kcal 15955kcal 16091kcal 16227kcal 16364kcal 16500kcal 16636kcal 16773kcal 16909kcal 17046kcal 17182kcal 17318kcal 17455kcal 17591kcal 17727kcal 17864kcal 18000kcal 18137kcal 18273kcal 18409kcal 18546kcal 18682kcal 18818kcal 18955kcal 19091kcal 19227kcal 19364kcal 19500kcal 19637kcal 19773kcal 19909kcal 20046kcal 20182kcal 20318kcal 20455kcal
デスクワーク 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8863kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9454kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10754kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11345kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12054kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12645kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13236kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13945kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14536kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15127kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15718kcal 15836kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16427kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17018kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17609kcal 17727kcal
電車バスに乗車 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4491kcal 4609kcal 4727kcal 4845kcal 4963kcal 5082kcal 5200kcal 5318kcal 5436kcal 5554kcal 5672kcal 5791kcal 5909kcal 6027kcal 6145kcal 6263kcal 6382kcal 6500kcal 6618kcal 6736kcal 6854kcal 6972kcal 7091kcal 7209kcal 7327kcal 7445kcal 7563kcal 7682kcal 7800kcal 7918kcal 8036kcal 8154kcal 8273kcal 8391kcal 8509kcal 8627kcal 8745kcal 8863kcal 8982kcal 9100kcal 9218kcal 9336kcal 9454kcal 9573kcal 9691kcal 9809kcal 9927kcal 10045kcal 10164kcal 10282kcal 10400kcal 10518kcal 10636kcal 10754kcal 10873kcal 10991kcal 11109kcal 11227kcal 11345kcal 11464kcal 11582kcal 11700kcal 11818kcal 11936kcal 12054kcal 12173kcal 12291kcal 12409kcal 12527kcal 12645kcal 12764kcal 12882kcal 13000kcal 13118kcal 13236kcal 13355kcal 13473kcal 13591kcal 13709kcal 13827kcal 13945kcal 14064kcal 14182kcal 14300kcal 14418kcal 14536kcal 14655kcal 14773kcal 14891kcal 15009kcal 15127kcal 15246kcal 15364kcal 15482kcal 15600kcal 15718kcal 15836kcal 15955kcal 16073kcal 16191kcal 16309kcal 16427kcal 16546kcal 16664kcal 16782kcal 16900kcal 17018kcal 17137kcal 17255kcal 17373kcal 17491kcal 17609kcal 17727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ