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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9386kcal 9654kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36742kcal 37010kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38083kcal 38351kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40228kcal
山登り 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19209kcal 19758kcal 20307kcal 20856kcal 21405kcal 21954kcal 22503kcal 23051kcal 23600kcal 24149kcal 24698kcal 25247kcal 25796kcal 26345kcal 26893kcal 27442kcal 27991kcal 28540kcal 29089kcal 29638kcal 30187kcal 30735kcal 31284kcal 31833kcal 32382kcal 32931kcal 33480kcal 34029kcal 34577kcal 35126kcal 35675kcal 36224kcal 36773kcal 37322kcal 37871kcal 38419kcal 38968kcal 39517kcal 40066kcal 40615kcal 41164kcal 41713kcal 42261kcal 42810kcal 43359kcal 43908kcal 44457kcal 45006kcal 45555kcal 46103kcal 46652kcal 47201kcal 47750kcal 48299kcal 48848kcal 49397kcal 49945kcal 50494kcal 51043kcal 51592kcal 52141kcal 52690kcal 53239kcal 53787kcal 54336kcal 54885kcal 55434kcal 55983kcal 56532kcal 57081kcal 57629kcal 58178kcal 58727kcal 59276kcal 59825kcal 60374kcal 60923kcal 61471kcal 62020kcal 62569kcal 63118kcal 63667kcal 64216kcal 64765kcal 65313kcal 65862kcal 66411kcal 66960kcal 67509kcal 68058kcal 68607kcal 69155kcal 69704kcal 70253kcal 70802kcal 71351kcal 71900kcal 72448kcal 72997kcal 73546kcal 74095kcal 74644kcal 75193kcal 75742kcal 76290kcal 76839kcal 77388kcal 77937kcal 78486kcal 79035kcal 79584kcal 80132kcal 80681kcal 81230kcal 81779kcal 82328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25758kcal 26494kcal 27230kcal 27966kcal 28702kcal 29438kcal 30174kcal 30910kcal 31646kcal 32382kcal 33118kcal 33854kcal 34590kcal 35326kcal 36062kcal 36798kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43421kcal 44157kcal 44893kcal 45629kcal 46365kcal 47101kcal 47837kcal 48573kcal 49309kcal 50045kcal 50781kcal 51517kcal 52253kcal 52989kcal 53725kcal 54461kcal 55197kcal 55933kcal 56669kcal 57405kcal 58141kcal 58877kcal 59613kcal 60349kcal 61085kcal 61821kcal 62557kcal 63293kcal 64029kcal 64765kcal 65500kcal 66236kcal 66972kcal 67708kcal 68444kcal 69180kcal 69916kcal 70652kcal 71388kcal 72124kcal 72860kcal 73596kcal 74332kcal 75068kcal 75804kcal 76540kcal 77276kcal 78012kcal 78748kcal 79484kcal 80220kcal 80956kcal 81692kcal 82428kcal 83164kcal 83900kcal 84636kcal 85372kcal 86108kcal 86843kcal 87579kcal 88315kcal 89051kcal 89787kcal 90523kcal 91259kcal 91995kcal 92731kcal 93467kcal 94203kcal 94939kcal 95675kcal 96411kcal 97147kcal 97883kcal 98619kcal 99355kcal 100091kcal 100827kcal 101563kcal 102299kcal 103035kcal 103771kcal 104507kcal 105243kcal 105979kcal 106715kcal 107451kcal 108187kcal 108922kcal 109658kcal 110394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26850kcal 27617kcal 28384kcal 29151kcal 29918kcal 30686kcal 31453kcal 32220kcal 32987kcal 33754kcal 34521kcal 35288kcal 36056kcal 36823kcal 37590kcal 38357kcal 39124kcal 39891kcal 40659kcal 41426kcal 42193kcal 42960kcal 43727kcal 44494kcal 45261kcal 46029kcal 46796kcal 47563kcal 48330kcal 49097kcal 49864kcal 50631kcal 51399kcal 52166kcal 52933kcal 53700kcal 54467kcal 55234kcal 56002kcal 56769kcal 57536kcal 58303kcal 59070kcal 59837kcal 60604kcal 61372kcal 62139kcal 62906kcal 63673kcal 64440kcal 65207kcal 65974kcal 66742kcal 67509kcal 68276kcal 69043kcal 69810kcal 70577kcal 71345kcal 72112kcal 72879kcal 73646kcal 74413kcal 75180kcal 75947kcal 76715kcal 77482kcal 78249kcal 79016kcal 79783kcal 80550kcal 81318kcal 82085kcal 82852kcal 83619kcal 84386kcal 85153kcal 85920kcal 86688kcal 87455kcal 88222kcal 88989kcal 89756kcal 90523kcal 91290kcal 92058kcal 92825kcal 93592kcal 94359kcal 95126kcal 95893kcal 96661kcal 97428kcal 98195kcal 98962kcal 99729kcal 100496kcal 101263kcal 102031kcal 102798kcal 103565kcal 104332kcal 105099kcal 105866kcal 106633kcal 107401kcal 108168kcal 108935kcal 109702kcal 110469kcal 111236kcal 112004kcal 112771kcal 113538kcal 114305kcal 115072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12891kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15205kcal 15536kcal 15866kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17519kcal 17850kcal 18180kcal 18511kcal 18841kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20494kcal 20825kcal 21155kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22808kcal 23139kcal 23469kcal 23800kcal 24130kcal 24461kcal 24792kcal 25122kcal 25453kcal 25783kcal 26114kcal 26444kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28097kcal 28428kcal 28758kcal 29089kcal 29419kcal 29750kcal 30081kcal 30411kcal 30742kcal 31072kcal 31403kcal 31733kcal 32064kcal 32394kcal 32725kcal 33056kcal 33386kcal 33717kcal 34047kcal 34378kcal 34708kcal 35039kcal 35370kcal 35700kcal 36031kcal 36361kcal 36692kcal 37022kcal 37353kcal 37683kcal 38014kcal 38345kcal 38675kcal 39006kcal 39336kcal 39667kcal 39997kcal 40328kcal 40659kcal 40989kcal 41320kcal 41650kcal 41981kcal 42311kcal 42642kcal 42972kcal 43303kcal 43634kcal 43964kcal 44295kcal 44625kcal 44956kcal 45286kcal 45617kcal 45947kcal 46278kcal 46609kcal 46939kcal 47270kcal 47600kcal 47931kcal 48261kcal 48592kcal 48923kcal 49253kcal 49584kcal
水泳
(普通:全般)		 18118kcal 18636kcal 19153kcal 19671kcal 20189kcal 20706kcal 21224kcal 21742kcal 22259kcal 22777kcal 23295kcal 23812kcal 24330kcal 24848kcal 25365kcal 25883kcal 26401kcal 26918kcal 27436kcal 27954kcal 28471kcal 28989kcal 29507kcal 30024kcal 30542kcal 31060kcal 31577kcal 32095kcal 32613kcal 33130kcal 33648kcal 34166kcal 34683kcal 35201kcal 35719kcal 36236kcal 36754kcal 37272kcal 37789kcal 38307kcal 38825kcal 39342kcal 39860kcal 40378kcal 40896kcal 41413kcal 41931kcal 42449kcal 42966kcal 43484kcal 44002kcal 44519kcal 45037kcal 45555kcal 46072kcal 46590kcal 47108kcal 47625kcal 48143kcal 48661kcal 49178kcal 49696kcal 50214kcal 50731kcal 51249kcal 51767kcal 52284kcal 52802kcal 53320kcal 53837kcal 54355kcal 54873kcal 55390kcal 55908kcal 56426kcal 56943kcal 57461kcal 57979kcal 58496kcal 59014kcal 59532kcal 60049kcal 60567kcal 61085kcal 61602kcal 62120kcal 62638kcal 63155kcal 63673kcal 64191kcal 64708kcal 65226kcal 65744kcal 66261kcal 66779kcal 67297kcal 67814kcal 68332kcal 68850kcal 69367kcal 69885kcal 70403kcal 70920kcal 71438kcal 71956kcal 72473kcal 72991kcal 73509kcal 74026kcal 74544kcal 75062kcal 75579kcal 76097kcal 76615kcal 77132kcal 77650kcal
水泳
(速め:全般)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
水泳
(バタフライ)		 30124kcal 30985kcal 31846kcal 32706kcal 33567kcal 34428kcal 35288kcal 36149kcal 37010kcal 37871kcal 38731kcal 39592kcal 40453kcal 41313kcal 42174kcal 43035kcal 43896kcal 44756kcal 45617kcal 46478kcal 47338kcal 48199kcal 49060kcal 49920kcal 50781kcal 51642kcal 52503kcal 53363kcal 54224kcal 55085kcal 55945kcal 56806kcal 57667kcal 58528kcal 59388kcal 60249kcal 61110kcal 61970kcal 62831kcal 63692kcal 64552kcal 65413kcal 66274kcal 67135kcal 67995kcal 68856kcal 69717kcal 70577kcal 71438kcal 72299kcal 73160kcal 74020kcal 74881kcal 75742kcal 76602kcal 77463kcal 78324kcal 79184kcal 80045kcal 80906kcal 81767kcal 82627kcal 83488kcal 84349kcal 85209kcal 86070kcal 86931kcal 87792kcal 88652kcal 89513kcal 90374kcal 91234kcal 92095kcal 92956kcal 93816kcal 94677kcal 95538kcal 96399kcal 97259kcal 98120kcal 98981kcal 99841kcal 100702kcal 101563kcal 102424kcal 103284kcal 104145kcal 105006kcal 105866kcal 106727kcal 107588kcal 108448kcal 109309kcal 110170kcal 111031kcal 111891kcal 112752kcal 113613kcal 114473kcal 115334kcal 116195kcal 117056kcal 117916kcal 118777kcal 119638kcal 120498kcal 121359kcal 122220kcal 123080kcal 123941kcal 124802kcal 125663kcal 126523kcal 127384kcal 128245kcal 129105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
背筋運動		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
懸垂		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
スクワット		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ヨガ
ハタ		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ヨガ
パワー		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ダンス
ゆっくり		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ダンス
普通		 15935kcal 16390kcal 16846kcal 17301kcal 17756kcal 18212kcal 18667kcal 19122kcal 19577kcal 20033kcal 20488kcal 20943kcal 21399kcal 21854kcal 22309kcal 22765kcal 23220kcal 23675kcal 24130kcal 24586kcal 25041kcal 25496kcal 25952kcal 26407kcal 26862kcal 27318kcal 27773kcal 28228kcal 28683kcal 29139kcal 29594kcal 30049kcal 30505kcal 30960kcal 31415kcal 31871kcal 32326kcal 32781kcal 33236kcal 33692kcal 34147kcal 34602kcal 35058kcal 35513kcal 35968kcal 36424kcal 36879kcal 37334kcal 37789kcal 38245kcal 38700kcal 39155kcal 39611kcal 40066kcal 40521kcal 40977kcal 41432kcal 41887kcal 42342kcal 42798kcal 43253kcal 43708kcal 44164kcal 44619kcal 45074kcal 45530kcal 45985kcal 46440kcal 46896kcal 47351kcal 47806kcal 48261kcal 48717kcal 49172kcal 49627kcal 50083kcal 50538kcal 50993kcal 51449kcal 51904kcal 52359kcal 52814kcal 53270kcal 53725kcal 54180kcal 54636kcal 55091kcal 55546kcal 56002kcal 56457kcal 56912kcal 57367kcal 57823kcal 58278kcal 58733kcal 59189kcal 59644kcal 60099kcal 60555kcal 61010kcal 61465kcal 61920kcal 62376kcal 62831kcal 63286kcal 63742kcal 64197kcal 64652kcal 65108kcal 65563kcal 66018kcal 66473kcal 66929kcal 67384kcal 67839kcal 68295kcal
ダンス
激しい		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
踏み台昇降 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
トランポリン
ゆっくり		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
HIIT
ジャンプなし		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
HIIT
ジャンプあり		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
料理全般 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
掃除機をかける 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8027kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9056kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10291kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11320kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12555kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13584kcal 13790kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14819kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15848kcal 16054kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17083kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18112kcal 18318kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19347kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20376kcal 20582kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21611kcal 21817kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22640kcal 22846kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23875kcal 24081kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24904kcal 25110kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26139kcal 26345kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27168kcal 27374kcal 27580kcal 27785kcal 27991kcal 28197kcal 28403kcal 28609kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29432kcal 29638kcal 29844kcal 30049kcal 30255kcal 30461kcal 30667kcal 30873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
部屋の片づけ全般 10478kcal 10777kcal 11076kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12573kcal 12873kcal 13172kcal 13471kcal 13771kcal 14070kcal 14370kcal 14669kcal 14968kcal 15268kcal 15567kcal 15866kcal 16166kcal 16465kcal 16765kcal 17064kcal 17363kcal 17663kcal 17962kcal 18261kcal 18561kcal 18860kcal 19160kcal 19459kcal 19758kcal 20058kcal 20357kcal 20656kcal 20956kcal 21255kcal 21555kcal 21854kcal 22153kcal 22453kcal 22752kcal 23051kcal 23351kcal 23650kcal 23950kcal 24249kcal 24548kcal 24848kcal 25147kcal 25446kcal 25746kcal 26045kcal 26345kcal 26644kcal 26943kcal 27243kcal 27542kcal 27841kcal 28141kcal 28440kcal 28740kcal 29039kcal 29338kcal 29638kcal 29937kcal 30236kcal 30536kcal 30835kcal 31135kcal 31434kcal 31733kcal 32033kcal 32332kcal 32631kcal 32931kcal 33230kcal 33530kcal 33829kcal 34128kcal 34428kcal 34727kcal 35026kcal 35326kcal 35625kcal 35925kcal 36224kcal 36523kcal 36823kcal 37122kcal 37422kcal 37721kcal 38020kcal 38320kcal 38619kcal 38918kcal 39218kcal 39517kcal 39817kcal 40116kcal 40415kcal 40715kcal 41014kcal 41313kcal 41613kcal 41912kcal 42212kcal 42511kcal 42810kcal 43110kcal 43409kcal 43708kcal 44008kcal 44307kcal 44607kcal 44906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
トイレ 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
風呂でシャワー 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
風呂で入浴 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
デスクワーク 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
立って仕事をする 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
体をよく動かす仕事 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
電車バスに乗車 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
自動車を運転 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30124kcal 30985kcal 31846kcal 32706kcal 33567kcal 34428kcal 35288kcal 36149kcal 37010kcal 37871kcal 38731kcal 39592kcal 40453kcal 41313kcal 42174kcal 43035kcal 43896kcal 44756kcal 45617kcal 46478kcal 47338kcal 48199kcal 49060kcal 49920kcal 50781kcal 51642kcal 52503kcal 53363kcal 54224kcal 55085kcal 55945kcal 56806kcal 57667kcal 58528kcal 59388kcal 60249kcal 61110kcal 61970kcal 62831kcal 63692kcal 64552kcal 65413kcal 66274kcal 67135kcal 67995kcal 68856kcal 69717kcal 70577kcal 71438kcal 72299kcal 73160kcal 74020kcal 74881kcal 75742kcal 76602kcal 77463kcal 78324kcal 79184kcal 80045kcal 80906kcal 81767kcal 82627kcal 83488kcal 84349kcal 85209kcal 86070kcal 86931kcal 87792kcal 88652kcal 89513kcal 90374kcal 91234kcal 92095kcal 92956kcal 93816kcal 94677kcal 95538kcal 96399kcal 97259kcal 98120kcal 98981kcal 99841kcal 100702kcal 101563kcal 102424kcal 103284kcal 104145kcal 105006kcal 105866kcal 106727kcal 107588kcal 108448kcal 109309kcal 110170kcal 111031kcal 111891kcal 112752kcal 113613kcal 114473kcal 115334kcal 116195kcal 117056kcal 117916kcal 118777kcal 119638kcal 120498kcal 121359kcal 122220kcal 123080kcal 123941kcal 124802kcal 125663kcal 126523kcal 127384kcal 128245kcal 129105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26850kcal 27617kcal 28384kcal 29151kcal 29918kcal 30686kcal 31453kcal 32220kcal 32987kcal 33754kcal 34521kcal 35288kcal 36056kcal 36823kcal 37590kcal 38357kcal 39124kcal 39891kcal 40659kcal 41426kcal 42193kcal 42960kcal 43727kcal 44494kcal 45261kcal 46029kcal 46796kcal 47563kcal 48330kcal 49097kcal 49864kcal 50631kcal 51399kcal 52166kcal 52933kcal 53700kcal 54467kcal 55234kcal 56002kcal 56769kcal 57536kcal 58303kcal 59070kcal 59837kcal 60604kcal 61372kcal 62139kcal 62906kcal 63673kcal 64440kcal 65207kcal 65974kcal 66742kcal 67509kcal 68276kcal 69043kcal 69810kcal 70577kcal 71345kcal 72112kcal 72879kcal 73646kcal 74413kcal 75180kcal 75947kcal 76715kcal 77482kcal 78249kcal 79016kcal 79783kcal 80550kcal 81318kcal 82085kcal 82852kcal 83619kcal 84386kcal 85153kcal 85920kcal 86688kcal 87455kcal 88222kcal 88989kcal 89756kcal 90523kcal 91290kcal 92058kcal 92825kcal 93592kcal 94359kcal 95126kcal 95893kcal 96661kcal 97428kcal 98195kcal 98962kcal 99729kcal 100496kcal 101263kcal 102031kcal 102798kcal 103565kcal 104332kcal 105099kcal 105866kcal 106633kcal 107401kcal 108168kcal 108935kcal 109702kcal 110469kcal 111236kcal 112004kcal 112771kcal 113538kcal 114305kcal 115072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25758kcal 26494kcal 27230kcal 27966kcal 28702kcal 29438kcal 30174kcal 30910kcal 31646kcal 32382kcal 33118kcal 33854kcal 34590kcal 35326kcal 36062kcal 36798kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43421kcal 44157kcal 44893kcal 45629kcal 46365kcal 47101kcal 47837kcal 48573kcal 49309kcal 50045kcal 50781kcal 51517kcal 52253kcal 52989kcal 53725kcal 54461kcal 55197kcal 55933kcal 56669kcal 57405kcal 58141kcal 58877kcal 59613kcal 60349kcal 61085kcal 61821kcal 62557kcal 63293kcal 64029kcal 64765kcal 65500kcal 66236kcal 66972kcal 67708kcal 68444kcal 69180kcal 69916kcal 70652kcal 71388kcal 72124kcal 72860kcal 73596kcal 74332kcal 75068kcal 75804kcal 76540kcal 77276kcal 78012kcal 78748kcal 79484kcal 80220kcal 80956kcal 81692kcal 82428kcal 83164kcal 83900kcal 84636kcal 85372kcal 86108kcal 86843kcal 87579kcal 88315kcal 89051kcal 89787kcal 90523kcal 91259kcal 91995kcal 92731kcal 93467kcal 94203kcal 94939kcal 95675kcal 96411kcal 97147kcal 97883kcal 98619kcal 99355kcal 100091kcal 100827kcal 101563kcal 102299kcal 103035kcal 103771kcal 104507kcal 105243kcal 105979kcal 106715kcal 107451kcal 108187kcal 108922kcal 109658kcal 110394kcal
水泳
(速め:全般)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
ダンス
激しい		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19209kcal 19758kcal 20307kcal 20856kcal 21405kcal 21954kcal 22503kcal 23051kcal 23600kcal 24149kcal 24698kcal 25247kcal 25796kcal 26345kcal 26893kcal 27442kcal 27991kcal 28540kcal 29089kcal 29638kcal 30187kcal 30735kcal 31284kcal 31833kcal 32382kcal 32931kcal 33480kcal 34029kcal 34577kcal 35126kcal 35675kcal 36224kcal 36773kcal 37322kcal 37871kcal 38419kcal 38968kcal 39517kcal 40066kcal 40615kcal 41164kcal 41713kcal 42261kcal 42810kcal 43359kcal 43908kcal 44457kcal 45006kcal 45555kcal 46103kcal 46652kcal 47201kcal 47750kcal 48299kcal 48848kcal 49397kcal 49945kcal 50494kcal 51043kcal 51592kcal 52141kcal 52690kcal 53239kcal 53787kcal 54336kcal 54885kcal 55434kcal 55983kcal 56532kcal 57081kcal 57629kcal 58178kcal 58727kcal 59276kcal 59825kcal 60374kcal 60923kcal 61471kcal 62020kcal 62569kcal 63118kcal 63667kcal 64216kcal 64765kcal 65313kcal 65862kcal 66411kcal 66960kcal 67509kcal 68058kcal 68607kcal 69155kcal 69704kcal 70253kcal 70802kcal 71351kcal 71900kcal 72448kcal 72997kcal 73546kcal 74095kcal 74644kcal 75193kcal 75742kcal 76290kcal 76839kcal 77388kcal 77937kcal 78486kcal 79035kcal 79584kcal 80132kcal 80681kcal 81230kcal 81779kcal 82328kcal
水泳
(普通:全般)		 18118kcal 18636kcal 19153kcal 19671kcal 20189kcal 20706kcal 21224kcal 21742kcal 22259kcal 22777kcal 23295kcal 23812kcal 24330kcal 24848kcal 25365kcal 25883kcal 26401kcal 26918kcal 27436kcal 27954kcal 28471kcal 28989kcal 29507kcal 30024kcal 30542kcal 31060kcal 31577kcal 32095kcal 32613kcal 33130kcal 33648kcal 34166kcal 34683kcal 35201kcal 35719kcal 36236kcal 36754kcal 37272kcal 37789kcal 38307kcal 38825kcal 39342kcal 39860kcal 40378kcal 40896kcal 41413kcal 41931kcal 42449kcal 42966kcal 43484kcal 44002kcal 44519kcal 45037kcal 45555kcal 46072kcal 46590kcal 47108kcal 47625kcal 48143kcal 48661kcal 49178kcal 49696kcal 50214kcal 50731kcal 51249kcal 51767kcal 52284kcal 52802kcal 53320kcal 53837kcal 54355kcal 54873kcal 55390kcal 55908kcal 56426kcal 56943kcal 57461kcal 57979kcal 58496kcal 59014kcal 59532kcal 60049kcal 60567kcal 61085kcal 61602kcal 62120kcal 62638kcal 63155kcal 63673kcal 64191kcal 64708kcal 65226kcal 65744kcal 66261kcal 66779kcal 67297kcal 67814kcal 68332kcal 68850kcal 69367kcal 69885kcal 70403kcal 70920kcal 71438kcal 71956kcal 72473kcal 72991kcal 73509kcal 74026kcal 74544kcal 75062kcal 75579kcal 76097kcal 76615kcal 77132kcal 77650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
山登り 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
HIIT
ジャンプあり		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
ダンス
普通		 15935kcal 16390kcal 16846kcal 17301kcal 17756kcal 18212kcal 18667kcal 19122kcal 19577kcal 20033kcal 20488kcal 20943kcal 21399kcal 21854kcal 22309kcal 22765kcal 23220kcal 23675kcal 24130kcal 24586kcal 25041kcal 25496kcal 25952kcal 26407kcal 26862kcal 27318kcal 27773kcal 28228kcal 28683kcal 29139kcal 29594kcal 30049kcal 30505kcal 30960kcal 31415kcal 31871kcal 32326kcal 32781kcal 33236kcal 33692kcal 34147kcal 34602kcal 35058kcal 35513kcal 35968kcal 36424kcal 36879kcal 37334kcal 37789kcal 38245kcal 38700kcal 39155kcal 39611kcal 40066kcal 40521kcal 40977kcal 41432kcal 41887kcal 42342kcal 42798kcal 43253kcal 43708kcal 44164kcal 44619kcal 45074kcal 45530kcal 45985kcal 46440kcal 46896kcal 47351kcal 47806kcal 48261kcal 48717kcal 49172kcal 49627kcal 50083kcal 50538kcal 50993kcal 51449kcal 51904kcal 52359kcal 52814kcal 53270kcal 53725kcal 54180kcal 54636kcal 55091kcal 55546kcal 56002kcal 56457kcal 56912kcal 57367kcal 57823kcal 58278kcal 58733kcal 59189kcal 59644kcal 60099kcal 60555kcal 61010kcal 61465kcal 61920kcal 62376kcal 62831kcal 63286kcal 63742kcal 64197kcal 64652kcal 65108kcal 65563kcal 66018kcal 66473kcal 66929kcal 67384kcal 67839kcal 68295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11569kcal 11900kcal 12230kcal 12561kcal 12891kcal 13222kcal 13553kcal 13883kcal 14214kcal 14544kcal 14875kcal 15205kcal 15536kcal 15866kcal 16197kcal 16528kcal 16858kcal 17189kcal 17519kcal 17850kcal 18180kcal 18511kcal 18841kcal 19172kcal 19503kcal 19833kcal 20164kcal 20494kcal 20825kcal 21155kcal 21486kcal 21817kcal 22147kcal 22478kcal 22808kcal 23139kcal 23469kcal 23800kcal 24130kcal 24461kcal 24792kcal 25122kcal 25453kcal 25783kcal 26114kcal 26444kcal 26775kcal 27106kcal 27436kcal 27767kcal 28097kcal 28428kcal 28758kcal 29089kcal 29419kcal 29750kcal 30081kcal 30411kcal 30742kcal 31072kcal 31403kcal 31733kcal 32064kcal 32394kcal 32725kcal 33056kcal 33386kcal 33717kcal 34047kcal 34378kcal 34708kcal 35039kcal 35370kcal 35700kcal 36031kcal 36361kcal 36692kcal 37022kcal 37353kcal 37683kcal 38014kcal 38345kcal 38675kcal 39006kcal 39336kcal 39667kcal 39997kcal 40328kcal 40659kcal 40989kcal 41320kcal 41650kcal 41981kcal 42311kcal 42642kcal 42972kcal 43303kcal 43634kcal 43964kcal 44295kcal 44625kcal 44956kcal 45286kcal 45617kcal 45947kcal 46278kcal 46609kcal 46939kcal 47270kcal 47600kcal 47931kcal 48261kcal 48592kcal 48923kcal 49253kcal 49584kcal
踏み台昇降 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
HIIT
ジャンプなし		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ダンス
ゆっくり		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
筋トレ
スクワット		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
部屋の片づけ全般 10478kcal 10777kcal 11076kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12573kcal 12873kcal 13172kcal 13471kcal 13771kcal 14070kcal 14370kcal 14669kcal 14968kcal 15268kcal 15567kcal 15866kcal 16166kcal 16465kcal 16765kcal 17064kcal 17363kcal 17663kcal 17962kcal 18261kcal 18561kcal 18860kcal 19160kcal 19459kcal 19758kcal 20058kcal 20357kcal 20656kcal 20956kcal 21255kcal 21555kcal 21854kcal 22153kcal 22453kcal 22752kcal 23051kcal 23351kcal 23650kcal 23950kcal 24249kcal 24548kcal 24848kcal 25147kcal 25446kcal 25746kcal 26045kcal 26345kcal 26644kcal 26943kcal 27243kcal 27542kcal 27841kcal 28141kcal 28440kcal 28740kcal 29039kcal 29338kcal 29638kcal 29937kcal 30236kcal 30536kcal 30835kcal 31135kcal 31434kcal 31733kcal 32033kcal 32332kcal 32631kcal 32931kcal 33230kcal 33530kcal 33829kcal 34128kcal 34428kcal 34727kcal 35026kcal 35326kcal 35625kcal 35925kcal 36224kcal 36523kcal 36823kcal 37122kcal 37422kcal 37721kcal 38020kcal 38320kcal 38619kcal 38918kcal 39218kcal 39517kcal 39817kcal 40116kcal 40415kcal 40715kcal 41014kcal 41313kcal 41613kcal 41912kcal 42212kcal 42511kcal 42810kcal 43110kcal 43409kcal 43708kcal 44008kcal 44307kcal 44607kcal 44906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9386kcal 9654kcal 9923kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11264kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14214kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15555kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16896kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18505kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19846kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21187kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22528kcal 22796kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24137kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25478kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26819kcal 27087kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28160kcal 28428kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29501kcal 29769kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31110kcal 31378kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32451kcal 32719kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33792kcal 34060kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35133kcal 35401kcal 35669kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36742kcal 37010kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38083kcal 38351kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39424kcal 39692kcal 39960kcal 40228kcal
ヨガ
パワー		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
筋トレ
腹筋運動		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
背筋運動		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
筋トレ
懸垂		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
トランポリン
ゆっくり		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
料理全般 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
掃除機をかける 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8027kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9056kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10291kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11320kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12555kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13584kcal 13790kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14819kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15848kcal 16054kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17083kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18112kcal 18318kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19347kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20376kcal 20582kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21611kcal 21817kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22640kcal 22846kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23875kcal 24081kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24904kcal 25110kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26139kcal 26345kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27168kcal 27374kcal 27580kcal 27785kcal 27991kcal 28197kcal 28403kcal 28609kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29432kcal 29638kcal 29844kcal 30049kcal 30255kcal 30461kcal 30667kcal 30873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
体をよく動かす仕事 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
皿洗い 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ヨガ
ハタ		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
自動車を運転 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
風呂でシャワー 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
トイレ 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
立って仕事をする 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
風呂で入浴 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
デスクワーク 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal
電車バスに乗車 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3081kcal 3162kcal 3243kcal 3324kcal 3405kcal 3486kcal 3567kcal 3648kcal 3729kcal 3810kcal 3891kcal 3972kcal 4054kcal 4135kcal 4216kcal 4297kcal 4378kcal 4459kcal 4540kcal 4621kcal 4702kcal 4783kcal 4864kcal 4945kcal 5027kcal 5108kcal 5189kcal 5270kcal 5351kcal 5432kcal 5513kcal 5594kcal 5675kcal 5756kcal 5837kcal 5918kcal 5999kcal 6081kcal 6162kcal 6243kcal 6324kcal 6405kcal 6486kcal 6567kcal 6648kcal 6729kcal 6810kcal 6891kcal 6972kcal 7054kcal 7135kcal 7216kcal 7297kcal 7378kcal 7459kcal 7540kcal 7621kcal 7702kcal 7783kcal 7864kcal 7945kcal 8027kcal 8108kcal 8189kcal 8270kcal 8351kcal 8432kcal 8513kcal 8594kcal 8675kcal 8756kcal 8837kcal 8918kcal 8999kcal 9081kcal 9162kcal 9243kcal 9324kcal 9405kcal 9486kcal 9567kcal 9648kcal 9729kcal 9810kcal 9891kcal 9972kcal 10054kcal 10135kcal 10216kcal 10297kcal 10378kcal 10459kcal 10540kcal 10621kcal 10702kcal 10783kcal 10864kcal 10945kcal 11027kcal 11108kcal 11189kcal 11270kcal 11351kcal 11432kcal 11513kcal 11594kcal 11675kcal 11756kcal 11837kcal 11918kcal 11999kcal 12081kcal 12162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ