funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11404kcal 11729kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13359kcal 13684kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14988kcal 15314kcal 15639kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16943kcal 17269kcal 17594kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18898kcal 19224kcal 19549kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20853kcal 21179kcal 21504kcal 21830kcal 22156kcal 22482kcal 22808kcal 23134kcal 23459kcal 23785kcal 24111kcal 24437kcal 24763kcal 25089kcal 25414kcal 25740kcal 26066kcal 26392kcal 26718kcal 27044kcal 27369kcal 27695kcal 28021kcal 28347kcal 28673kcal 28999kcal 29324kcal 29650kcal 29976kcal 30302kcal 30628kcal 30954kcal 31279kcal 31605kcal 31931kcal 32257kcal 32583kcal 32909kcal 33234kcal 33560kcal 33886kcal 34212kcal 34538kcal 34864kcal 35189kcal 35515kcal 35841kcal 36167kcal 36493kcal 36819kcal 37144kcal 37470kcal 37796kcal 38122kcal 38448kcal 38774kcal 39099kcal 39425kcal 39751kcal 40077kcal 40403kcal 40729kcal 41054kcal 41380kcal 41706kcal 42032kcal 42358kcal 42684kcal 43009kcal 43335kcal 43661kcal 43987kcal 44313kcal 44639kcal 44964kcal 45290kcal 45616kcal 45942kcal 46268kcal 46594kcal 46919kcal 47245kcal 47571kcal 47897kcal 48223kcal 48549kcal 48874kcal
山登り 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63651kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26521kcal 27279kcal 28036kcal 28794kcal 29552kcal 30310kcal 31067kcal 31825kcal 32583kcal 33341kcal 34098kcal 34856kcal 35614kcal 36372kcal 37129kcal 37887kcal 38645kcal 39403kcal 40160kcal 40918kcal 41676kcal 42434kcal 43191kcal 43949kcal 44707kcal 45465kcal 46222kcal 46980kcal 47738kcal 48496kcal 49253kcal 50011kcal 50769kcal 51527kcal 52284kcal 53042kcal 53800kcal 54558kcal 55315kcal 56073kcal 56831kcal 57589kcal 58346kcal 59104kcal 59862kcal 60620kcal 61377kcal 62135kcal 62893kcal 63651kcal 64408kcal 65166kcal 65924kcal 66682kcal 67439kcal 68197kcal 68955kcal 69713kcal 70470kcal 71228kcal 71986kcal 72744kcal 73501kcal 74259kcal 75017kcal 75775kcal 76532kcal 77290kcal 78048kcal 78806kcal 79563kcal 80321kcal 81079kcal 81837kcal 82594kcal 83352kcal 84110kcal 84868kcal 85625kcal 86383kcal 87141kcal 87899kcal 88656kcal 89414kcal 90172kcal 90930kcal 91687kcal 92445kcal 93203kcal 93961kcal 94718kcal 95476kcal 96234kcal 96992kcal 97749kcal 98507kcal 99265kcal 100023kcal 100780kcal 101538kcal 102296kcal 103054kcal 103811kcal 104569kcal 105327kcal 106085kcal 106842kcal 107600kcal 108358kcal 109116kcal 109873kcal 110631kcal 111389kcal 112147kcal 112904kcal 113662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31295kcal 32189kcal 33083kcal 33977kcal 34871kcal 35765kcal 36659kcal 37554kcal 38448kcal 39342kcal 40236kcal 41130kcal 42024kcal 42918kcal 43813kcal 44707kcal 45601kcal 46495kcal 47389kcal 48283kcal 49177kcal 50072kcal 50966kcal 51860kcal 52754kcal 53648kcal 54542kcal 55436kcal 56331kcal 57225kcal 58119kcal 59013kcal 59907kcal 60801kcal 61696kcal 62590kcal 63484kcal 64378kcal 65272kcal 66166kcal 67060kcal 67955kcal 68849kcal 69743kcal 70637kcal 71531kcal 72425kcal 73319kcal 74214kcal 75108kcal 76002kcal 76896kcal 77790kcal 78684kcal 79578kcal 80473kcal 81367kcal 82261kcal 83155kcal 84049kcal 84943kcal 85837kcal 86732kcal 87626kcal 88520kcal 89414kcal 90308kcal 91202kcal 92096kcal 92991kcal 93885kcal 94779kcal 95673kcal 96567kcal 97461kcal 98355kcal 99250kcal 100144kcal 101038kcal 101932kcal 102826kcal 103720kcal 104614kcal 105509kcal 106403kcal 107297kcal 108191kcal 109085kcal 109979kcal 110873kcal 111768kcal 112662kcal 113556kcal 114450kcal 115344kcal 116238kcal 117132kcal 118027kcal 118921kcal 119815kcal 120709kcal 121603kcal 122497kcal 123392kcal 124286kcal 125180kcal 126074kcal 126968kcal 127862kcal 128756kcal 129651kcal 130545kcal 131439kcal 132333kcal 133227kcal 134121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37281kcal 38213kcal 39145kcal 40077kcal 41009kcal 41941kcal 42873kcal 43805kcal 44737kcal 45669kcal 46601kcal 47533kcal 48465kcal 49397kcal 50329kcal 51261kcal 52193kcal 53125kcal 54057kcal 54989kcal 55921kcal 56853kcal 57786kcal 58718kcal 59650kcal 60582kcal 61514kcal 62446kcal 63378kcal 64310kcal 65242kcal 66174kcal 67106kcal 68038kcal 68970kcal 69902kcal 70834kcal 71766kcal 72698kcal 73630kcal 74562kcal 75494kcal 76426kcal 77358kcal 78290kcal 79222kcal 80154kcal 81086kcal 82018kcal 82950kcal 83882kcal 84814kcal 85746kcal 86679kcal 87611kcal 88543kcal 89475kcal 90407kcal 91339kcal 92271kcal 93203kcal 94135kcal 95067kcal 95999kcal 96931kcal 97863kcal 98795kcal 99727kcal 100659kcal 101591kcal 102523kcal 103455kcal 104387kcal 105319kcal 106251kcal 107183kcal 108115kcal 109047kcal 109979kcal 110911kcal 111843kcal 112775kcal 113707kcal 114639kcal 115572kcal 116504kcal 117436kcal 118368kcal 119300kcal 120232kcal 121164kcal 122096kcal 123028kcal 123960kcal 124892kcal 125824kcal 126756kcal 127688kcal 128620kcal 129552kcal 130484kcal 131416kcal 132348kcal 133280kcal 134212kcal 135144kcal 136076kcal 137008kcal 137940kcal 138872kcal 139804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14056kcal 14457kcal 14859kcal 15261kcal 15662kcal 16064kcal 16465kcal 16867kcal 17269kcal 17670kcal 18072kcal 18473kcal 18875kcal 19277kcal 19678kcal 20080kcal 20481kcal 20883kcal 21285kcal 21686kcal 22088kcal 22490kcal 22891kcal 23293kcal 23694kcal 24096kcal 24498kcal 24899kcal 25301kcal 25702kcal 26104kcal 26506kcal 26907kcal 27309kcal 27710kcal 28112kcal 28514kcal 28915kcal 29317kcal 29718kcal 30120kcal 30522kcal 30923kcal 31325kcal 31726kcal 32128kcal 32530kcal 32931kcal 33333kcal 33735kcal 34136kcal 34538kcal 34939kcal 35341kcal 35743kcal 36144kcal 36546kcal 36947kcal 37349kcal 37751kcal 38152kcal 38554kcal 38955kcal 39357kcal 39759kcal 40160kcal 40562kcal 40963kcal 41365kcal 41767kcal 42168kcal 42570kcal 42972kcal 43373kcal 43775kcal 44176kcal 44578kcal 44980kcal 45381kcal 45783kcal 46184kcal 46586kcal 46988kcal 47389kcal 47791kcal 48192kcal 48594kcal 48996kcal 49397kcal 49799kcal 50200kcal 50602kcal 51004kcal 51405kcal 51807kcal 52208kcal 52610kcal 53012kcal 53413kcal 53815kcal 54217kcal 54618kcal 55020kcal 55421kcal 55823kcal 56225kcal 56626kcal 57028kcal 57429kcal 57831kcal 58233kcal 58634kcal 59036kcal 59437kcal 59839kcal 60241kcal
水泳
(普通:全般)		 22012kcal 22641kcal 23270kcal 23899kcal 24528kcal 25157kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28301kcal 28930kcal 29559kcal 30188kcal 30817kcal 31446kcal 32075kcal 32704kcal 33333kcal 33962kcal 34591kcal 35220kcal 35849kcal 36478kcal 37107kcal 37735kcal 38364kcal 38993kcal 39622kcal 40251kcal 40880kcal 41509kcal 42138kcal 42767kcal 43396kcal 44025kcal 44654kcal 45283kcal 45912kcal 46541kcal 47169kcal 47798kcal 48427kcal 49056kcal 49685kcal 50314kcal 50943kcal 51572kcal 52201kcal 52830kcal 53459kcal 54088kcal 54717kcal 55346kcal 55974kcal 56603kcal 57232kcal 57861kcal 58490kcal 59119kcal 59748kcal 60377kcal 61006kcal 61635kcal 62264kcal 62893kcal 63522kcal 64151kcal 64780kcal 65408kcal 66037kcal 66666kcal 67295kcal 67924kcal 68553kcal 69182kcal 69811kcal 70440kcal 71069kcal 71698kcal 72327kcal 72956kcal 73585kcal 74214kcal 74842kcal 75471kcal 76100kcal 76729kcal 77358kcal 77987kcal 78616kcal 79245kcal 79874kcal 80503kcal 81132kcal 81761kcal 82390kcal 83019kcal 83648kcal 84276kcal 84905kcal 85534kcal 86163kcal 86792kcal 87421kcal 88050kcal 88679kcal 89308kcal 89937kcal 90566kcal 91195kcal 91824kcal 92453kcal 93082kcal 93710kcal 94339kcal
水泳
(速め:全般)		 26521kcal 27279kcal 28036kcal 28794kcal 29552kcal 30310kcal 31067kcal 31825kcal 32583kcal 33341kcal 34098kcal 34856kcal 35614kcal 36372kcal 37129kcal 37887kcal 38645kcal 39403kcal 40160kcal 40918kcal 41676kcal 42434kcal 43191kcal 43949kcal 44707kcal 45465kcal 46222kcal 46980kcal 47738kcal 48496kcal 49253kcal 50011kcal 50769kcal 51527kcal 52284kcal 53042kcal 53800kcal 54558kcal 55315kcal 56073kcal 56831kcal 57589kcal 58346kcal 59104kcal 59862kcal 60620kcal 61377kcal 62135kcal 62893kcal 63651kcal 64408kcal 65166kcal 65924kcal 66682kcal 67439kcal 68197kcal 68955kcal 69713kcal 70470kcal 71228kcal 71986kcal 72744kcal 73501kcal 74259kcal 75017kcal 75775kcal 76532kcal 77290kcal 78048kcal 78806kcal 79563kcal 80321kcal 81079kcal 81837kcal 82594kcal 83352kcal 84110kcal 84868kcal 85625kcal 86383kcal 87141kcal 87899kcal 88656kcal 89414kcal 90172kcal 90930kcal 91687kcal 92445kcal 93203kcal 93961kcal 94718kcal 95476kcal 96234kcal 96992kcal 97749kcal 98507kcal 99265kcal 100023kcal 100780kcal 101538kcal 102296kcal 103054kcal 103811kcal 104569kcal 105327kcal 106085kcal 106842kcal 107600kcal 108358kcal 109116kcal 109873kcal 110631kcal 111389kcal 112147kcal 112904kcal 113662kcal
水泳
(バタフライ)		 36599kcal 37645kcal 38690kcal 39736kcal 40782kcal 41827kcal 42873kcal 43919kcal 44964kcal 46010kcal 47056kcal 48101kcal 49147kcal 50193kcal 51239kcal 52284kcal 53330kcal 54376kcal 55421kcal 56467kcal 57513kcal 58558kcal 59604kcal 60650kcal 61696kcal 62741kcal 63787kcal 64833kcal 65878kcal 66924kcal 67970kcal 69015kcal 70061kcal 71107kcal 72152kcal 73198kcal 74244kcal 75290kcal 76335kcal 77381kcal 78427kcal 79472kcal 80518kcal 81564kcal 82609kcal 83655kcal 84701kcal 85746kcal 86792kcal 87838kcal 88884kcal 89929kcal 90975kcal 92021kcal 93066kcal 94112kcal 95158kcal 96203kcal 97249kcal 98295kcal 99341kcal 100386kcal 101432kcal 102478kcal 103523kcal 104569kcal 105615kcal 106660kcal 107706kcal 108752kcal 109797kcal 110843kcal 111889kcal 112935kcal 113980kcal 115026kcal 116072kcal 117117kcal 118163kcal 119209kcal 120254kcal 121300kcal 122346kcal 123392kcal 124437kcal 125483kcal 126529kcal 127574kcal 128620kcal 129666kcal 130711kcal 131757kcal 132803kcal 133848kcal 134894kcal 135940kcal 136986kcal 138031kcal 139077kcal 140123kcal 141168kcal 142214kcal 143260kcal 144305kcal 145351kcal 146397kcal 147442kcal 148488kcal 149534kcal 150580kcal 151625kcal 152671kcal 153717kcal 154762kcal 155808kcal 156854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63651kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26521kcal 27279kcal 28036kcal 28794kcal 29552kcal 30310kcal 31067kcal 31825kcal 32583kcal 33341kcal 34098kcal 34856kcal 35614kcal 36372kcal 37129kcal 37887kcal 38645kcal 39403kcal 40160kcal 40918kcal 41676kcal 42434kcal 43191kcal 43949kcal 44707kcal 45465kcal 46222kcal 46980kcal 47738kcal 48496kcal 49253kcal 50011kcal 50769kcal 51527kcal 52284kcal 53042kcal 53800kcal 54558kcal 55315kcal 56073kcal 56831kcal 57589kcal 58346kcal 59104kcal 59862kcal 60620kcal 61377kcal 62135kcal 62893kcal 63651kcal 64408kcal 65166kcal 65924kcal 66682kcal 67439kcal 68197kcal 68955kcal 69713kcal 70470kcal 71228kcal 71986kcal 72744kcal 73501kcal 74259kcal 75017kcal 75775kcal 76532kcal 77290kcal 78048kcal 78806kcal 79563kcal 80321kcal 81079kcal 81837kcal 82594kcal 83352kcal 84110kcal 84868kcal 85625kcal 86383kcal 87141kcal 87899kcal 88656kcal 89414kcal 90172kcal 90930kcal 91687kcal 92445kcal 93203kcal 93961kcal 94718kcal 95476kcal 96234kcal 96992kcal 97749kcal 98507kcal 99265kcal 100023kcal 100780kcal 101538kcal 102296kcal 103054kcal 103811kcal 104569kcal 105327kcal 106085kcal 106842kcal 107600kcal 108358kcal 109116kcal 109873kcal 110631kcal 111389kcal 112147kcal 112904kcal 113662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
背筋運動		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
懸垂		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
スクワット		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
ヨガ
ハタ		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ヨガ
パワー		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
ダンス
ゆっくり		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
ダンス
普通		 19360kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21573kcal 22126kcal 22679kcal 23232kcal 23785kcal 24338kcal 24892kcal 25445kcal 25998kcal 26551kcal 27104kcal 27657kcal 28211kcal 28764kcal 29317kcal 29870kcal 30423kcal 30976kcal 31529kcal 32083kcal 32636kcal 33189kcal 33742kcal 34295kcal 34848kcal 35402kcal 35955kcal 36508kcal 37061kcal 37614kcal 38167kcal 38721kcal 39274kcal 39827kcal 40380kcal 40933kcal 41486kcal 42039kcal 42593kcal 43146kcal 43699kcal 44252kcal 44805kcal 45358kcal 45912kcal 46465kcal 47018kcal 47571kcal 48124kcal 48677kcal 49231kcal 49784kcal 50337kcal 50890kcal 51443kcal 51996kcal 52549kcal 53103kcal 53656kcal 54209kcal 54762kcal 55315kcal 55868kcal 56422kcal 56975kcal 57528kcal 58081kcal 58634kcal 59187kcal 59741kcal 60294kcal 60847kcal 61400kcal 61953kcal 62506kcal 63059kcal 63613kcal 64166kcal 64719kcal 65272kcal 65825kcal 66378kcal 66932kcal 67485kcal 68038kcal 68591kcal 69144kcal 69697kcal 70251kcal 70804kcal 71357kcal 71910kcal 72463kcal 73016kcal 73569kcal 74123kcal 74676kcal 75229kcal 75782kcal 76335kcal 76888kcal 77442kcal 77995kcal 78548kcal 79101kcal 79654kcal 80207kcal 80760kcal 81314kcal 81867kcal 82420kcal 82973kcal
ダンス
激しい		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
踏み台昇降 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
トランポリン
ゆっくり		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
HIIT
ジャンプなし		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
HIIT
ジャンプあり		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
料理全般 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
掃除機をかける 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
部屋の片づけ全般 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
トイレ 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
風呂でシャワー 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
風呂で入浴 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
デスクワーク 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6600kcal 6698kcal 6797kcal 6895kcal 6994kcal 7092kcal 7191kcal 7289kcal 7388kcal 7486kcal 7585kcal 7683kcal 7782kcal 7880kcal 7979kcal 8077kcal 8176kcal 8274kcal 8373kcal 8471kcal 8570kcal 8668kcal 8767kcal 8865kcal 8964kcal 9062kcal 9161kcal 9259kcal 9358kcal 9456kcal 9555kcal 9653kcal 9752kcal 9850kcal 9949kcal 10047kcal 10146kcal 10244kcal 10343kcal 10441kcal 10540kcal 10638kcal 10737kcal 10835kcal 10934kcal 11032kcal 11131kcal 11229kcal 11328kcal 11426kcal 11525kcal 11623kcal 11722kcal 11820kcal 11919kcal 12017kcal 12116kcal 12214kcal 12313kcal 12411kcal 12510kcal 12608kcal 12707kcal 12805kcal 12904kcal 13002kcal 13101kcal 13200kcal 13298kcal 13397kcal 13495kcal 13594kcal 13692kcal 13791kcal 13889kcal 13988kcal 14086kcal 14185kcal 14283kcal 14382kcal 14480kcal 14579kcal 14677kcal 14776kcal
立って仕事をする 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
体をよく動かす仕事 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
電車バスに乗車 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6600kcal 6698kcal 6797kcal 6895kcal 6994kcal 7092kcal 7191kcal 7289kcal 7388kcal 7486kcal 7585kcal 7683kcal 7782kcal 7880kcal 7979kcal 8077kcal 8176kcal 8274kcal 8373kcal 8471kcal 8570kcal 8668kcal 8767kcal 8865kcal 8964kcal 9062kcal 9161kcal 9259kcal 9358kcal 9456kcal 9555kcal 9653kcal 9752kcal 9850kcal 9949kcal 10047kcal 10146kcal 10244kcal 10343kcal 10441kcal 10540kcal 10638kcal 10737kcal 10835kcal 10934kcal 11032kcal 11131kcal 11229kcal 11328kcal 11426kcal 11525kcal 11623kcal 11722kcal 11820kcal 11919kcal 12017kcal 12116kcal 12214kcal 12313kcal 12411kcal 12510kcal 12608kcal 12707kcal 12805kcal 12904kcal 13002kcal 13101kcal 13200kcal 13298kcal 13397kcal 13495kcal 13594kcal 13692kcal 13791kcal 13889kcal 13988kcal 14086kcal 14185kcal 14283kcal 14382kcal 14480kcal 14579kcal 14677kcal 14776kcal
自動車を運転 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36599kcal 37645kcal 38690kcal 39736kcal 40782kcal 41827kcal 42873kcal 43919kcal 44964kcal 46010kcal 47056kcal 48101kcal 49147kcal 50193kcal 51239kcal 52284kcal 53330kcal 54376kcal 55421kcal 56467kcal 57513kcal 58558kcal 59604kcal 60650kcal 61696kcal 62741kcal 63787kcal 64833kcal 65878kcal 66924kcal 67970kcal 69015kcal 70061kcal 71107kcal 72152kcal 73198kcal 74244kcal 75290kcal 76335kcal 77381kcal 78427kcal 79472kcal 80518kcal 81564kcal 82609kcal 83655kcal 84701kcal 85746kcal 86792kcal 87838kcal 88884kcal 89929kcal 90975kcal 92021kcal 93066kcal 94112kcal 95158kcal 96203kcal 97249kcal 98295kcal 99341kcal 100386kcal 101432kcal 102478kcal 103523kcal 104569kcal 105615kcal 106660kcal 107706kcal 108752kcal 109797kcal 110843kcal 111889kcal 112935kcal 113980kcal 115026kcal 116072kcal 117117kcal 118163kcal 119209kcal 120254kcal 121300kcal 122346kcal 123392kcal 124437kcal 125483kcal 126529kcal 127574kcal 128620kcal 129666kcal 130711kcal 131757kcal 132803kcal 133848kcal 134894kcal 135940kcal 136986kcal 138031kcal 139077kcal 140123kcal 141168kcal 142214kcal 143260kcal 144305kcal 145351kcal 146397kcal 147442kcal 148488kcal 149534kcal 150580kcal 151625kcal 152671kcal 153717kcal 154762kcal 155808kcal 156854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37281kcal 38213kcal 39145kcal 40077kcal 41009kcal 41941kcal 42873kcal 43805kcal 44737kcal 45669kcal 46601kcal 47533kcal 48465kcal 49397kcal 50329kcal 51261kcal 52193kcal 53125kcal 54057kcal 54989kcal 55921kcal 56853kcal 57786kcal 58718kcal 59650kcal 60582kcal 61514kcal 62446kcal 63378kcal 64310kcal 65242kcal 66174kcal 67106kcal 68038kcal 68970kcal 69902kcal 70834kcal 71766kcal 72698kcal 73630kcal 74562kcal 75494kcal 76426kcal 77358kcal 78290kcal 79222kcal 80154kcal 81086kcal 82018kcal 82950kcal 83882kcal 84814kcal 85746kcal 86679kcal 87611kcal 88543kcal 89475kcal 90407kcal 91339kcal 92271kcal 93203kcal 94135kcal 95067kcal 95999kcal 96931kcal 97863kcal 98795kcal 99727kcal 100659kcal 101591kcal 102523kcal 103455kcal 104387kcal 105319kcal 106251kcal 107183kcal 108115kcal 109047kcal 109979kcal 110911kcal 111843kcal 112775kcal 113707kcal 114639kcal 115572kcal 116504kcal 117436kcal 118368kcal 119300kcal 120232kcal 121164kcal 122096kcal 123028kcal 123960kcal 124892kcal 125824kcal 126756kcal 127688kcal 128620kcal 129552kcal 130484kcal 131416kcal 132348kcal 133280kcal 134212kcal 135144kcal 136076kcal 137008kcal 137940kcal 138872kcal 139804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31295kcal 32189kcal 33083kcal 33977kcal 34871kcal 35765kcal 36659kcal 37554kcal 38448kcal 39342kcal 40236kcal 41130kcal 42024kcal 42918kcal 43813kcal 44707kcal 45601kcal 46495kcal 47389kcal 48283kcal 49177kcal 50072kcal 50966kcal 51860kcal 52754kcal 53648kcal 54542kcal 55436kcal 56331kcal 57225kcal 58119kcal 59013kcal 59907kcal 60801kcal 61696kcal 62590kcal 63484kcal 64378kcal 65272kcal 66166kcal 67060kcal 67955kcal 68849kcal 69743kcal 70637kcal 71531kcal 72425kcal 73319kcal 74214kcal 75108kcal 76002kcal 76896kcal 77790kcal 78684kcal 79578kcal 80473kcal 81367kcal 82261kcal 83155kcal 84049kcal 84943kcal 85837kcal 86732kcal 87626kcal 88520kcal 89414kcal 90308kcal 91202kcal 92096kcal 92991kcal 93885kcal 94779kcal 95673kcal 96567kcal 97461kcal 98355kcal 99250kcal 100144kcal 101038kcal 101932kcal 102826kcal 103720kcal 104614kcal 105509kcal 106403kcal 107297kcal 108191kcal 109085kcal 109979kcal 110873kcal 111768kcal 112662kcal 113556kcal 114450kcal 115344kcal 116238kcal 117132kcal 118027kcal 118921kcal 119815kcal 120709kcal 121603kcal 122497kcal 123392kcal 124286kcal 125180kcal 126074kcal 126968kcal 127862kcal 128756kcal 129651kcal 130545kcal 131439kcal 132333kcal 133227kcal 134121kcal
水泳
(速め:全般)		 26521kcal 27279kcal 28036kcal 28794kcal 29552kcal 30310kcal 31067kcal 31825kcal 32583kcal 33341kcal 34098kcal 34856kcal 35614kcal 36372kcal 37129kcal 37887kcal 38645kcal 39403kcal 40160kcal 40918kcal 41676kcal 42434kcal 43191kcal 43949kcal 44707kcal 45465kcal 46222kcal 46980kcal 47738kcal 48496kcal 49253kcal 50011kcal 50769kcal 51527kcal 52284kcal 53042kcal 53800kcal 54558kcal 55315kcal 56073kcal 56831kcal 57589kcal 58346kcal 59104kcal 59862kcal 60620kcal 61377kcal 62135kcal 62893kcal 63651kcal 64408kcal 65166kcal 65924kcal 66682kcal 67439kcal 68197kcal 68955kcal 69713kcal 70470kcal 71228kcal 71986kcal 72744kcal 73501kcal 74259kcal 75017kcal 75775kcal 76532kcal 77290kcal 78048kcal 78806kcal 79563kcal 80321kcal 81079kcal 81837kcal 82594kcal 83352kcal 84110kcal 84868kcal 85625kcal 86383kcal 87141kcal 87899kcal 88656kcal 89414kcal 90172kcal 90930kcal 91687kcal 92445kcal 93203kcal 93961kcal 94718kcal 95476kcal 96234kcal 96992kcal 97749kcal 98507kcal 99265kcal 100023kcal 100780kcal 101538kcal 102296kcal 103054kcal 103811kcal 104569kcal 105327kcal 106085kcal 106842kcal 107600kcal 108358kcal 109116kcal 109873kcal 110631kcal 111389kcal 112147kcal 112904kcal 113662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26521kcal 27279kcal 28036kcal 28794kcal 29552kcal 30310kcal 31067kcal 31825kcal 32583kcal 33341kcal 34098kcal 34856kcal 35614kcal 36372kcal 37129kcal 37887kcal 38645kcal 39403kcal 40160kcal 40918kcal 41676kcal 42434kcal 43191kcal 43949kcal 44707kcal 45465kcal 46222kcal 46980kcal 47738kcal 48496kcal 49253kcal 50011kcal 50769kcal 51527kcal 52284kcal 53042kcal 53800kcal 54558kcal 55315kcal 56073kcal 56831kcal 57589kcal 58346kcal 59104kcal 59862kcal 60620kcal 61377kcal 62135kcal 62893kcal 63651kcal 64408kcal 65166kcal 65924kcal 66682kcal 67439kcal 68197kcal 68955kcal 69713kcal 70470kcal 71228kcal 71986kcal 72744kcal 73501kcal 74259kcal 75017kcal 75775kcal 76532kcal 77290kcal 78048kcal 78806kcal 79563kcal 80321kcal 81079kcal 81837kcal 82594kcal 83352kcal 84110kcal 84868kcal 85625kcal 86383kcal 87141kcal 87899kcal 88656kcal 89414kcal 90172kcal 90930kcal 91687kcal 92445kcal 93203kcal 93961kcal 94718kcal 95476kcal 96234kcal 96992kcal 97749kcal 98507kcal 99265kcal 100023kcal 100780kcal 101538kcal 102296kcal 103054kcal 103811kcal 104569kcal 105327kcal 106085kcal 106842kcal 107600kcal 108358kcal 109116kcal 109873kcal 110631kcal 111389kcal 112147kcal 112904kcal 113662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26521kcal 27279kcal 28036kcal 28794kcal 29552kcal 30310kcal 31067kcal 31825kcal 32583kcal 33341kcal 34098kcal 34856kcal 35614kcal 36372kcal 37129kcal 37887kcal 38645kcal 39403kcal 40160kcal 40918kcal 41676kcal 42434kcal 43191kcal 43949kcal 44707kcal 45465kcal 46222kcal 46980kcal 47738kcal 48496kcal 49253kcal 50011kcal 50769kcal 51527kcal 52284kcal 53042kcal 53800kcal 54558kcal 55315kcal 56073kcal 56831kcal 57589kcal 58346kcal 59104kcal 59862kcal 60620kcal 61377kcal 62135kcal 62893kcal 63651kcal 64408kcal 65166kcal 65924kcal 66682kcal 67439kcal 68197kcal 68955kcal 69713kcal 70470kcal 71228kcal 71986kcal 72744kcal 73501kcal 74259kcal 75017kcal 75775kcal 76532kcal 77290kcal 78048kcal 78806kcal 79563kcal 80321kcal 81079kcal 81837kcal 82594kcal 83352kcal 84110kcal 84868kcal 85625kcal 86383kcal 87141kcal 87899kcal 88656kcal 89414kcal 90172kcal 90930kcal 91687kcal 92445kcal 93203kcal 93961kcal 94718kcal 95476kcal 96234kcal 96992kcal 97749kcal 98507kcal 99265kcal 100023kcal 100780kcal 101538kcal 102296kcal 103054kcal 103811kcal 104569kcal 105327kcal 106085kcal 106842kcal 107600kcal 108358kcal 109116kcal 109873kcal 110631kcal 111389kcal 112147kcal 112904kcal 113662kcal
ダンス
激しい		 23869kcal 24551kcal 25233kcal 25915kcal 26597kcal 27279kcal 27960kcal 28642kcal 29324kcal 30006kcal 30688kcal 31370kcal 32052kcal 32734kcal 33416kcal 34098kcal 34780kcal 35462kcal 36144kcal 36826kcal 37508kcal 38190kcal 38872kcal 39554kcal 40236kcal 40918kcal 41600kcal 42282kcal 42964kcal 43646kcal 44328kcal 45010kcal 45692kcal 46374kcal 47056kcal 47738kcal 48420kcal 49102kcal 49784kcal 50466kcal 51148kcal 51830kcal 52512kcal 53194kcal 53876kcal 54558kcal 55239kcal 55921kcal 56603kcal 57285kcal 57967kcal 58649kcal 59331kcal 60013kcal 60695kcal 61377kcal 62059kcal 62741kcal 63423kcal 64105kcal 64787kcal 65469kcal 66151kcal 66833kcal 67515kcal 68197kcal 68879kcal 69561kcal 70243kcal 70925kcal 71607kcal 72289kcal 72971kcal 73653kcal 74335kcal 75017kcal 75699kcal 76381kcal 77063kcal 77745kcal 78427kcal 79109kcal 79791kcal 80473kcal 81155kcal 81837kcal 82518kcal 83200kcal 83882kcal 84564kcal 85246kcal 85928kcal 86610kcal 87292kcal 87974kcal 88656kcal 89338kcal 90020kcal 90702kcal 91384kcal 92066kcal 92748kcal 93430kcal 94112kcal 94794kcal 95476kcal 96158kcal 96840kcal 97522kcal 98204kcal 98886kcal 99568kcal 100250kcal 100932kcal 101614kcal 102296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23338kcal 24005kcal 24672kcal 25339kcal 26005kcal 26672kcal 27339kcal 28006kcal 28673kcal 29340kcal 30006kcal 30673kcal 31340kcal 32007kcal 32674kcal 33341kcal 34007kcal 34674kcal 35341kcal 36008kcal 36675kcal 37341kcal 38008kcal 38675kcal 39342kcal 40009kcal 40676kcal 41342kcal 42009kcal 42676kcal 43343kcal 44010kcal 44676kcal 45343kcal 46010kcal 46677kcal 47344kcal 48011kcal 48677kcal 49344kcal 50011kcal 50678kcal 51345kcal 52011kcal 52678kcal 53345kcal 54012kcal 54679kcal 55346kcal 56012kcal 56679kcal 57346kcal 58013kcal 58680kcal 59346kcal 60013kcal 60680kcal 61347kcal 62014kcal 62681kcal 63347kcal 64014kcal 64681kcal 65348kcal 66015kcal 66682kcal 67348kcal 68015kcal 68682kcal 69349kcal 70016kcal 70682kcal 71349kcal 72016kcal 72683kcal 73350kcal 74017kcal 74683kcal 75350kcal 76017kcal 76684kcal 77351kcal 78017kcal 78684kcal 79351kcal 80018kcal 80685kcal 81352kcal 82018kcal 82685kcal 83352kcal 84019kcal 84686kcal 85352kcal 86019kcal 86686kcal 87353kcal 88020kcal 88687kcal 89353kcal 90020kcal 90687kcal 91354kcal 92021kcal 92687kcal 93354kcal 94021kcal 94688kcal 95355kcal 96022kcal 96688kcal 97355kcal 98022kcal 98689kcal 99356kcal 100023kcal
水泳
(普通:全般)		 22012kcal 22641kcal 23270kcal 23899kcal 24528kcal 25157kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28301kcal 28930kcal 29559kcal 30188kcal 30817kcal 31446kcal 32075kcal 32704kcal 33333kcal 33962kcal 34591kcal 35220kcal 35849kcal 36478kcal 37107kcal 37735kcal 38364kcal 38993kcal 39622kcal 40251kcal 40880kcal 41509kcal 42138kcal 42767kcal 43396kcal 44025kcal 44654kcal 45283kcal 45912kcal 46541kcal 47169kcal 47798kcal 48427kcal 49056kcal 49685kcal 50314kcal 50943kcal 51572kcal 52201kcal 52830kcal 53459kcal 54088kcal 54717kcal 55346kcal 55974kcal 56603kcal 57232kcal 57861kcal 58490kcal 59119kcal 59748kcal 60377kcal 61006kcal 61635kcal 62264kcal 62893kcal 63522kcal 64151kcal 64780kcal 65408kcal 66037kcal 66666kcal 67295kcal 67924kcal 68553kcal 69182kcal 69811kcal 70440kcal 71069kcal 71698kcal 72327kcal 72956kcal 73585kcal 74214kcal 74842kcal 75471kcal 76100kcal 76729kcal 77358kcal 77987kcal 78616kcal 79245kcal 79874kcal 80503kcal 81132kcal 81761kcal 82390kcal 83019kcal 83648kcal 84276kcal 84905kcal 85534kcal 86163kcal 86792kcal 87421kcal 88050kcal 88679kcal 89308kcal 89937kcal 90566kcal 91195kcal 91824kcal 92453kcal 93082kcal 93710kcal 94339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
山登り 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
HIIT
ジャンプあり		 21217kcal 21823kcal 22429kcal 23035kcal 23641kcal 24248kcal 24854kcal 25460kcal 26066kcal 26672kcal 27279kcal 27885kcal 28491kcal 29097kcal 29703kcal 30310kcal 30916kcal 31522kcal 32128kcal 32734kcal 33341kcal 33947kcal 34553kcal 35159kcal 35765kcal 36372kcal 36978kcal 37584kcal 38190kcal 38796kcal 39403kcal 40009kcal 40615kcal 41221kcal 41827kcal 42434kcal 43040kcal 43646kcal 44252kcal 44858kcal 45465kcal 46071kcal 46677kcal 47283kcal 47889kcal 48496kcal 49102kcal 49708kcal 50314kcal 50920kcal 51527kcal 52133kcal 52739kcal 53345kcal 53951kcal 54558kcal 55164kcal 55770kcal 56376kcal 56982kcal 57589kcal 58195kcal 58801kcal 59407kcal 60013kcal 60620kcal 61226kcal 61832kcal 62438kcal 63044kcal 63651kcal 64257kcal 64863kcal 65469kcal 66075kcal 66682kcal 67288kcal 67894kcal 68500kcal 69106kcal 69713kcal 70319kcal 70925kcal 71531kcal 72137kcal 72744kcal 73350kcal 73956kcal 74562kcal 75168kcal 75775kcal 76381kcal 76987kcal 77593kcal 78199kcal 78806kcal 79412kcal 80018kcal 80624kcal 81230kcal 81837kcal 82443kcal 83049kcal 83655kcal 84261kcal 84868kcal 85474kcal 86080kcal 86686kcal 87292kcal 87899kcal 88505kcal 89111kcal 89717kcal 90323kcal 90930kcal
ダンス
普通		 19360kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21573kcal 22126kcal 22679kcal 23232kcal 23785kcal 24338kcal 24892kcal 25445kcal 25998kcal 26551kcal 27104kcal 27657kcal 28211kcal 28764kcal 29317kcal 29870kcal 30423kcal 30976kcal 31529kcal 32083kcal 32636kcal 33189kcal 33742kcal 34295kcal 34848kcal 35402kcal 35955kcal 36508kcal 37061kcal 37614kcal 38167kcal 38721kcal 39274kcal 39827kcal 40380kcal 40933kcal 41486kcal 42039kcal 42593kcal 43146kcal 43699kcal 44252kcal 44805kcal 45358kcal 45912kcal 46465kcal 47018kcal 47571kcal 48124kcal 48677kcal 49231kcal 49784kcal 50337kcal 50890kcal 51443kcal 51996kcal 52549kcal 53103kcal 53656kcal 54209kcal 54762kcal 55315kcal 55868kcal 56422kcal 56975kcal 57528kcal 58081kcal 58634kcal 59187kcal 59741kcal 60294kcal 60847kcal 61400kcal 61953kcal 62506kcal 63059kcal 63613kcal 64166kcal 64719kcal 65272kcal 65825kcal 66378kcal 66932kcal 67485kcal 68038kcal 68591kcal 69144kcal 69697kcal 70251kcal 70804kcal 71357kcal 71910kcal 72463kcal 73016kcal 73569kcal 74123kcal 74676kcal 75229kcal 75782kcal 76335kcal 76888kcal 77442kcal 77995kcal 78548kcal 79101kcal 79654kcal 80207kcal 80760kcal 81314kcal 81867kcal 82420kcal 82973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63651kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15912kcal 16367kcal 16822kcal 17276kcal 17731kcal 18186kcal 18640kcal 19095kcal 19549kcal 20004kcal 20459kcal 20913kcal 21368kcal 21823kcal 22277kcal 22732kcal 23187kcal 23641kcal 24096kcal 24551kcal 25005kcal 25460kcal 25915kcal 26369kcal 26824kcal 27279kcal 27733kcal 28188kcal 28642kcal 29097kcal 29552kcal 30006kcal 30461kcal 30916kcal 31370kcal 31825kcal 32280kcal 32734kcal 33189kcal 33644kcal 34098kcal 34553kcal 35008kcal 35462kcal 35917kcal 36372kcal 36826kcal 37281kcal 37735kcal 38190kcal 38645kcal 39099kcal 39554kcal 40009kcal 40463kcal 40918kcal 41373kcal 41827kcal 42282kcal 42737kcal 43191kcal 43646kcal 44101kcal 44555kcal 45010kcal 45465kcal 45919kcal 46374kcal 46828kcal 47283kcal 47738kcal 48192kcal 48647kcal 49102kcal 49556kcal 50011kcal 50466kcal 50920kcal 51375kcal 51830kcal 52284kcal 52739kcal 53194kcal 53648kcal 54103kcal 54558kcal 55012kcal 55467kcal 55921kcal 56376kcal 56831kcal 57285kcal 57740kcal 58195kcal 58649kcal 59104kcal 59559kcal 60013kcal 60468kcal 60923kcal 61377kcal 61832kcal 62287kcal 62741kcal 63196kcal 63651kcal 64105kcal 64560kcal 65014kcal 65469kcal 65924kcal 66378kcal 66833kcal 67288kcal 67742kcal 68197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14056kcal 14457kcal 14859kcal 15261kcal 15662kcal 16064kcal 16465kcal 16867kcal 17269kcal 17670kcal 18072kcal 18473kcal 18875kcal 19277kcal 19678kcal 20080kcal 20481kcal 20883kcal 21285kcal 21686kcal 22088kcal 22490kcal 22891kcal 23293kcal 23694kcal 24096kcal 24498kcal 24899kcal 25301kcal 25702kcal 26104kcal 26506kcal 26907kcal 27309kcal 27710kcal 28112kcal 28514kcal 28915kcal 29317kcal 29718kcal 30120kcal 30522kcal 30923kcal 31325kcal 31726kcal 32128kcal 32530kcal 32931kcal 33333kcal 33735kcal 34136kcal 34538kcal 34939kcal 35341kcal 35743kcal 36144kcal 36546kcal 36947kcal 37349kcal 37751kcal 38152kcal 38554kcal 38955kcal 39357kcal 39759kcal 40160kcal 40562kcal 40963kcal 41365kcal 41767kcal 42168kcal 42570kcal 42972kcal 43373kcal 43775kcal 44176kcal 44578kcal 44980kcal 45381kcal 45783kcal 46184kcal 46586kcal 46988kcal 47389kcal 47791kcal 48192kcal 48594kcal 48996kcal 49397kcal 49799kcal 50200kcal 50602kcal 51004kcal 51405kcal 51807kcal 52208kcal 52610kcal 53012kcal 53413kcal 53815kcal 54217kcal 54618kcal 55020kcal 55421kcal 55823kcal 56225kcal 56626kcal 57028kcal 57429kcal 57831kcal 58233kcal 58634kcal 59036kcal 59437kcal 59839kcal 60241kcal
踏み台昇降 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
HIIT
ジャンプなし		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
ダンス
ゆっくり		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
筋トレ
スクワット		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22732kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25763kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27657kcal 28036kcal 28415kcal 28794kcal 29173kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30688kcal 31067kcal 31446kcal 31825kcal 32204kcal 32583kcal 32962kcal 33341kcal 33719kcal 34098kcal 34477kcal 34856kcal 35235kcal 35614kcal 35993kcal 36372kcal 36750kcal 37129kcal 37508kcal 37887kcal 38266kcal 38645kcal 39024kcal 39403kcal 39781kcal 40160kcal 40539kcal 40918kcal 41297kcal 41676kcal 42055kcal 42434kcal 42812kcal 43191kcal 43570kcal 43949kcal 44328kcal 44707kcal 45086kcal 45465kcal 45843kcal 46222kcal 46601kcal 46980kcal 47359kcal 47738kcal 48117kcal 48496kcal 48874kcal 49253kcal 49632kcal 50011kcal 50390kcal 50769kcal 51148kcal 51527kcal 51905kcal 52284kcal 52663kcal 53042kcal 53421kcal 53800kcal 54179kcal 54558kcal 54936kcal 55315kcal 55694kcal 56073kcal 56452kcal 56831kcal
部屋の片づけ全般 12730kcal 13093kcal 13457kcal 13821kcal 14185kcal 14548kcal 14912kcal 15276kcal 15639kcal 16003kcal 16367kcal 16731kcal 17094kcal 17458kcal 17822kcal 18186kcal 18549kcal 18913kcal 19277kcal 19640kcal 20004kcal 20368kcal 20732kcal 21095kcal 21459kcal 21823kcal 22186kcal 22550kcal 22914kcal 23278kcal 23641kcal 24005kcal 24369kcal 24732kcal 25096kcal 25460kcal 25824kcal 26187kcal 26551kcal 26915kcal 27279kcal 27642kcal 28006kcal 28370kcal 28733kcal 29097kcal 29461kcal 29825kcal 30188kcal 30552kcal 30916kcal 31279kcal 31643kcal 32007kcal 32371kcal 32734kcal 33098kcal 33462kcal 33825kcal 34189kcal 34553kcal 34917kcal 35280kcal 35644kcal 36008kcal 36372kcal 36735kcal 37099kcal 37463kcal 37826kcal 38190kcal 38554kcal 38918kcal 39281kcal 39645kcal 40009kcal 40372kcal 40736kcal 41100kcal 41464kcal 41827kcal 42191kcal 42555kcal 42918kcal 43282kcal 43646kcal 44010kcal 44373kcal 44737kcal 45101kcal 45465kcal 45828kcal 46192kcal 46556kcal 46919kcal 47283kcal 47647kcal 48011kcal 48374kcal 48738kcal 49102kcal 49465kcal 49829kcal 50193kcal 50557kcal 50920kcal 51284kcal 51648kcal 52011kcal 52375kcal 52739kcal 53103kcal 53466kcal 53830kcal 54194kcal 54558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11934kcal 12275kcal 12616kcal 12957kcal 13298kcal 13639kcal 13980kcal 14321kcal 14662kcal 15003kcal 15344kcal 15685kcal 16026kcal 16367kcal 16708kcal 17049kcal 17390kcal 17731kcal 18072kcal 18413kcal 18754kcal 19095kcal 19436kcal 19777kcal 20118kcal 20459kcal 20800kcal 21141kcal 21482kcal 21823kcal 22164kcal 22505kcal 22846kcal 23187kcal 23528kcal 23869kcal 24210kcal 24551kcal 24892kcal 25233kcal 25574kcal 25915kcal 26256kcal 26597kcal 26938kcal 27279kcal 27619kcal 27960kcal 28301kcal 28642kcal 28983kcal 29324kcal 29665kcal 30006kcal 30347kcal 30688kcal 31029kcal 31370kcal 31711kcal 32052kcal 32393kcal 32734kcal 33075kcal 33416kcal 33757kcal 34098kcal 34439kcal 34780kcal 35121kcal 35462kcal 35803kcal 36144kcal 36485kcal 36826kcal 37167kcal 37508kcal 37849kcal 38190kcal 38531kcal 38872kcal 39213kcal 39554kcal 39895kcal 40236kcal 40577kcal 40918kcal 41259kcal 41600kcal 41941kcal 42282kcal 42623kcal 42964kcal 43305kcal 43646kcal 43987kcal 44328kcal 44669kcal 45010kcal 45351kcal 45692kcal 46033kcal 46374kcal 46715kcal 47056kcal 47397kcal 47738kcal 48079kcal 48420kcal 48761kcal 49102kcal 49443kcal 49784kcal 50125kcal 50466kcal 50807kcal 51148kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11404kcal 11729kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13359kcal 13684kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14988kcal 15314kcal 15639kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16943kcal 17269kcal 17594kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18898kcal 19224kcal 19549kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20853kcal 21179kcal 21504kcal 21830kcal 22156kcal 22482kcal 22808kcal 23134kcal 23459kcal 23785kcal 24111kcal 24437kcal 24763kcal 25089kcal 25414kcal 25740kcal 26066kcal 26392kcal 26718kcal 27044kcal 27369kcal 27695kcal 28021kcal 28347kcal 28673kcal 28999kcal 29324kcal 29650kcal 29976kcal 30302kcal 30628kcal 30954kcal 31279kcal 31605kcal 31931kcal 32257kcal 32583kcal 32909kcal 33234kcal 33560kcal 33886kcal 34212kcal 34538kcal 34864kcal 35189kcal 35515kcal 35841kcal 36167kcal 36493kcal 36819kcal 37144kcal 37470kcal 37796kcal 38122kcal 38448kcal 38774kcal 39099kcal 39425kcal 39751kcal 40077kcal 40403kcal 40729kcal 41054kcal 41380kcal 41706kcal 42032kcal 42358kcal 42684kcal 43009kcal 43335kcal 43661kcal 43987kcal 44313kcal 44639kcal 44964kcal 45290kcal 45616kcal 45942kcal 46268kcal 46594kcal 46919kcal 47245kcal 47571kcal 47897kcal 48223kcal 48549kcal 48874kcal
ヨガ
パワー		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14245kcal 14548kcal 14851kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17276kcal 17579kcal 17882kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20004kcal 20307kcal 20610kcal 20913kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22732kcal 23035kcal 23338kcal 23641kcal 23944kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25763kcal 26066kcal 26369kcal 26672kcal 26975kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28491kcal 28794kcal 29097kcal 29400kcal 29703kcal 30006kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31219kcal 31522kcal 31825kcal 32128kcal 32431kcal 32734kcal 33037kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34250kcal 34553kcal 34856kcal 35159kcal 35462kcal 35765kcal 36068kcal 36372kcal 36675kcal 36978kcal 37281kcal 37584kcal 37887kcal 38190kcal 38493kcal 38796kcal 39099kcal 39403kcal 39706kcal 40009kcal 40312kcal 40615kcal 40918kcal 41221kcal 41524kcal 41827kcal 42130kcal 42434kcal 42737kcal 43040kcal 43343kcal 43646kcal 43949kcal 44252kcal 44555kcal 44858kcal 45161kcal 45465kcal
筋トレ
腹筋運動		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
背筋運動		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
筋トレ
懸垂		 10078kcal 10366kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
トランポリン
ゆっくり		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
料理全般 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10078kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11404kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13791kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15117kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16443kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17504kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18830kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20156kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21217kcal 21482kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22543kcal 22808kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23869kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25195kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26256kcal 26521kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27582kcal 27847kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28908kcal 29173kcal 29438kcal 29703kcal 29969kcal 30234kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31295kcal 31560kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32621kcal 32886kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33947kcal 34212kcal 34477kcal 34742kcal 35008kcal 35273kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36334kcal 36599kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37660kcal 37925kcal 38190kcal 38455kcal 38721kcal 38986kcal 39251kcal 39516kcal 39781kcal
掃除機をかける 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18504kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21755kcal 22005kcal 22255kcal 22505kcal 22755kcal 23005kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26256kcal 26506kcal 26756kcal 27006kcal 27256kcal 27506kcal 27756kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30507kcal 30757kcal 31007kcal 31257kcal 31507kcal 31757kcal 32007kcal 32257kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35008kcal 35258kcal 35508kcal 35758kcal 36008kcal 36258kcal 36508kcal 36758kcal 37008kcal 37258kcal 37508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
体をよく動かす仕事 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
皿洗い 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ヨガ
ハタ		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9774kcal 10002kcal 10229kcal 10456kcal 10684kcal 10911kcal 11138kcal 11366kcal 11593kcal 11820kcal 12048kcal 12275kcal 12502kcal 12730kcal 12957kcal 13184kcal 13412kcal 13639kcal 13866kcal 14094kcal 14321kcal 14548kcal 14776kcal 15003kcal 15230kcal 15458kcal 15685kcal 15912kcal 16140kcal 16367kcal 16594kcal 16822kcal 17049kcal 17276kcal 17504kcal 17731kcal 17958kcal 18186kcal 18413kcal 18640kcal 18867kcal 19095kcal 19322kcal 19549kcal 19777kcal 20004kcal 20231kcal 20459kcal 20686kcal 20913kcal 21141kcal 21368kcal 21595kcal 21823kcal 22050kcal 22277kcal 22505kcal 22732kcal 22959kcal 23187kcal 23414kcal 23641kcal 23869kcal 24096kcal 24323kcal 24551kcal 24778kcal 25005kcal 25233kcal 25460kcal 25687kcal 25915kcal 26142kcal 26369kcal 26597kcal 26824kcal 27051kcal 27279kcal 27506kcal 27733kcal 27960kcal 28188kcal 28415kcal 28642kcal 28870kcal 29097kcal 29324kcal 29552kcal 29779kcal 30006kcal 30234kcal 30461kcal 30688kcal 30916kcal 31143kcal 31370kcal 31598kcal 31825kcal 32052kcal 32280kcal 32507kcal 32734kcal 32962kcal 33189kcal 33416kcal 33644kcal 33871kcal 34098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
自動車を運転 6630kcal 6819kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7766kcal 7956kcal 8145kcal 8335kcal 8524kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9471kcal 9661kcal 9850kcal 10040kcal 10229kcal 10419kcal 10608kcal 10797kcal 10987kcal 11176kcal 11366kcal 11555kcal 11745kcal 11934kcal 12124kcal 12313kcal 12502kcal 12692kcal 12881kcal 13071kcal 13260kcal 13450kcal 13639kcal 13828kcal 14018kcal 14207kcal 14397kcal 14586kcal 14776kcal 14965kcal 15155kcal 15344kcal 15533kcal 15723kcal 15912kcal 16102kcal 16291kcal 16481kcal 16670kcal 16859kcal 17049kcal 17238kcal 17428kcal 17617kcal 17807kcal 17996kcal 18186kcal 18375kcal 18564kcal 18754kcal 18943kcal 19133kcal 19322kcal 19512kcal 19701kcal 19890kcal 20080kcal 20269kcal 20459kcal 20648kcal 20838kcal 21027kcal 21217kcal 21406kcal 21595kcal 21785kcal 21974kcal 22164kcal 22353kcal 22543kcal 22732kcal 22921kcal 23111kcal 23300kcal 23490kcal 23679kcal 23869kcal 24058kcal 24248kcal 24437kcal 24626kcal 24816kcal 25005kcal 25195kcal 25384kcal 25574kcal 25763kcal 25952kcal 26142kcal 26331kcal 26521kcal 26710kcal 26900kcal 27089kcal 27279kcal 27468kcal 27657kcal 27847kcal 28036kcal 28226kcal 28415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
風呂でシャワー 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
トイレ 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
立って仕事をする 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
風呂で入浴 3978kcal 4091kcal 4205kcal 4319kcal 4432kcal 4546kcal 4660kcal 4773kcal 4887kcal 5001kcal 5114kcal 5228kcal 5342kcal 5455kcal 5569kcal 5683kcal 5796kcal 5910kcal 6024kcal 6137kcal 6251kcal 6365kcal 6478kcal 6592kcal 6706kcal 6819kcal 6933kcal 7047kcal 7160kcal 7274kcal 7388kcal 7501kcal 7615kcal 7729kcal 7842kcal 7956kcal 8070kcal 8183kcal 8297kcal 8411kcal 8524kcal 8638kcal 8752kcal 8865kcal 8979kcal 9093kcal 9206kcal 9320kcal 9433kcal 9547kcal 9661kcal 9774kcal 9888kcal 10002kcal 10115kcal 10229kcal 10343kcal 10456kcal 10570kcal 10684kcal 10797kcal 10911kcal 11025kcal 11138kcal 11252kcal 11366kcal 11479kcal 11593kcal 11707kcal 11820kcal 11934kcal 12048kcal 12161kcal 12275kcal 12389kcal 12502kcal 12616kcal 12730kcal 12843kcal 12957kcal 13071kcal 13184kcal 13298kcal 13412kcal 13525kcal 13639kcal 13753kcal 13866kcal 13980kcal 14094kcal 14207kcal 14321kcal 14435kcal 14548kcal 14662kcal 14776kcal 14889kcal 15003kcal 15117kcal 15230kcal 15344kcal 15458kcal 15571kcal 15685kcal 15799kcal 15912kcal 16026kcal 16140kcal 16253kcal 16367kcal 16481kcal 16594kcal 16708kcal 16822kcal 16935kcal 17049kcal
デスクワーク 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6600kcal 6698kcal 6797kcal 6895kcal 6994kcal 7092kcal 7191kcal 7289kcal 7388kcal 7486kcal 7585kcal 7683kcal 7782kcal 7880kcal 7979kcal 8077kcal 8176kcal 8274kcal 8373kcal 8471kcal 8570kcal 8668kcal 8767kcal 8865kcal 8964kcal 9062kcal 9161kcal 9259kcal 9358kcal 9456kcal 9555kcal 9653kcal 9752kcal 9850kcal 9949kcal 10047kcal 10146kcal 10244kcal 10343kcal 10441kcal 10540kcal 10638kcal 10737kcal 10835kcal 10934kcal 11032kcal 11131kcal 11229kcal 11328kcal 11426kcal 11525kcal 11623kcal 11722kcal 11820kcal 11919kcal 12017kcal 12116kcal 12214kcal 12313kcal 12411kcal 12510kcal 12608kcal 12707kcal 12805kcal 12904kcal 13002kcal 13101kcal 13200kcal 13298kcal 13397kcal 13495kcal 13594kcal 13692kcal 13791kcal 13889kcal 13988kcal 14086kcal 14185kcal 14283kcal 14382kcal 14480kcal 14579kcal 14677kcal 14776kcal
電車バスに乗車 3447kcal 3546kcal 3644kcal 3743kcal 3841kcal 3940kcal 4038kcal 4137kcal 4235kcal 4334kcal 4432kcal 4531kcal 4629kcal 4728kcal 4826kcal 4925kcal 5023kcal 5122kcal 5220kcal 5319kcal 5417kcal 5516kcal 5614kcal 5713kcal 5811kcal 5910kcal 6008kcal 6107kcal 6205kcal 6304kcal 6402kcal 6501kcal 6600kcal 6698kcal 6797kcal 6895kcal 6994kcal 7092kcal 7191kcal 7289kcal 7388kcal 7486kcal 7585kcal 7683kcal 7782kcal 7880kcal 7979kcal 8077kcal 8176kcal 8274kcal 8373kcal 8471kcal 8570kcal 8668kcal 8767kcal 8865kcal 8964kcal 9062kcal 9161kcal 9259kcal 9358kcal 9456kcal 9555kcal 9653kcal 9752kcal 9850kcal 9949kcal 10047kcal 10146kcal 10244kcal 10343kcal 10441kcal 10540kcal 10638kcal 10737kcal 10835kcal 10934kcal 11032kcal 11131kcal 11229kcal 11328kcal 11426kcal 11525kcal 11623kcal 11722kcal 11820kcal 11919kcal 12017kcal 12116kcal 12214kcal 12313kcal 12411kcal 12510kcal 12608kcal 12707kcal 12805kcal 12904kcal 13002kcal 13101kcal 13200kcal 13298kcal 13397kcal 13495kcal 13594kcal 13692kcal 13791kcal 13889kcal 13988kcal 14086kcal 14185kcal 14283kcal 14382kcal 14480kcal 14579kcal 14677kcal 14776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ