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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5384kcal 5526kcal 5668kcal 5809kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6376kcal 6518kcal 6660kcal 6801kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7793kcal 7935kcal 8077kcal 8218kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8785kcal 8927kcal 9069kcal 9210kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9777kcal 9919kcal 10061kcal 10202kcal 10344kcal 10486kcal 10627kcal 10769kcal 10911kcal 11053kcal 11194kcal 11336kcal 11478kcal 11619kcal 11761kcal 11903kcal 12045kcal 12186kcal 12328kcal 12470kcal 12611kcal 12753kcal 12895kcal 13036kcal 13178kcal 13320kcal 13462kcal 13603kcal 13745kcal 13887kcal 14028kcal 14170kcal 14312kcal 14454kcal 14595kcal 14737kcal 14879kcal 15020kcal 15162kcal 15304kcal 15445kcal 15587kcal 15729kcal 15871kcal 16012kcal 16154kcal 16296kcal 16437kcal 16579kcal 16721kcal 16863kcal 17004kcal 17146kcal 17288kcal 17429kcal 17571kcal 17713kcal 17854kcal 17996kcal 18138kcal 18280kcal 18421kcal 18563kcal 18705kcal 18846kcal 18988kcal 19130kcal 19272kcal 19413kcal 19555kcal 19697kcal 19838kcal 19980kcal 20122kcal 20263kcal 20405kcal 20547kcal 20689kcal 20830kcal 20972kcal 21114kcal 21255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9993kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10968kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11943kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13649kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14624kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15599kcal 15842kcal 16086kcal 16330kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17305kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18280kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19255kcal 19498kcal 19742kcal 19986kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20961kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21936kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22911kcal 23154kcal 23398kcal 23642kcal 23886kcal 24129kcal 24373kcal 24617kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25592kcal 25835kcal 26079kcal 26323kcal 26567kcal 26810kcal 27054kcal 27298kcal 27542kcal 27785kcal 28029kcal 28273kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29248kcal 29491kcal 29735kcal 29979kcal 30223kcal 30466kcal 30710kcal 30954kcal 31198kcal 31441kcal 31685kcal 31929kcal 32172kcal 32416kcal 32660kcal 32904kcal 33147kcal 33391kcal 33635kcal 33879kcal 34122kcal 34366kcal 34610kcal 34854kcal 35097kcal 35341kcal 35585kcal 35829kcal 36072kcal 36316kcal 36560kcal
山登り 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11903kcal 12243kcal 12583kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14624kcal 14964kcal 15304kcal 15644kcal 15984kcal 16324kcal 16664kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18025kcal 18365kcal 18705kcal 19045kcal 19385kcal 19725kcal 20065kcal 20405kcal 20745kcal 21085kcal 21425kcal 21766kcal 22106kcal 22446kcal 22786kcal 23126kcal 23466kcal 23806kcal 24146kcal 24486kcal 24826kcal 25167kcal 25507kcal 25847kcal 26187kcal 26527kcal 26867kcal 27207kcal 27547kcal 27887kcal 28227kcal 28567kcal 28908kcal 29248kcal 29588kcal 29928kcal 30268kcal 30608kcal 30948kcal 31288kcal 31628kcal 31968kcal 32309kcal 32649kcal 32989kcal 33329kcal 33669kcal 34009kcal 34349kcal 34689kcal 35029kcal 35369kcal 35709kcal 36050kcal 36390kcal 36730kcal 37070kcal 37410kcal 37750kcal 38090kcal 38430kcal 38770kcal 39110kcal 39451kcal 39791kcal 40131kcal 40471kcal 40811kcal 41151kcal 41491kcal 41831kcal 42171kcal 42511kcal 42851kcal 43192kcal 43532kcal 43872kcal 44212kcal 44552kcal 44892kcal 45232kcal 45572kcal 45912kcal 46252kcal 46593kcal 46933kcal 47273kcal 47613kcal 47953kcal 48293kcal 48633kcal 48973kcal 49313kcal 49653kcal 49993kcal 50334kcal 50674kcal 51014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26073kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35709kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39110kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42511kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48746kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52147kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55548kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58382kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61783kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65184kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68585kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71419kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74820kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78221kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81055kcal 81622kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84456kcal 85023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17458kcal 17957kcal 18455kcal 18954kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20949kcal 21448kcal 21947kcal 22446kcal 22945kcal 23443kcal 23942kcal 24441kcal 24940kcal 25439kcal 25937kcal 26436kcal 26935kcal 27434kcal 27933kcal 28431kcal 28930kcal 29429kcal 29928kcal 30427kcal 30925kcal 31424kcal 31923kcal 32422kcal 32921kcal 33420kcal 33918kcal 34417kcal 34916kcal 35415kcal 35914kcal 36412kcal 36911kcal 37410kcal 37909kcal 38408kcal 38906kcal 39405kcal 39904kcal 40403kcal 40902kcal 41400kcal 41899kcal 42398kcal 42897kcal 43396kcal 43894kcal 44393kcal 44892kcal 45391kcal 45890kcal 46388kcal 46887kcal 47386kcal 47885kcal 48384kcal 48882kcal 49381kcal 49880kcal 50379kcal 50878kcal 51377kcal 51875kcal 52374kcal 52873kcal 53372kcal 53871kcal 54369kcal 54868kcal 55367kcal 55866kcal 56365kcal 56863kcal 57362kcal 57861kcal 58360kcal 58859kcal 59357kcal 59856kcal 60355kcal 60854kcal 61353kcal 61851kcal 62350kcal 62849kcal 63348kcal 63847kcal 64345kcal 64844kcal 65343kcal 65842kcal 66341kcal 66840kcal 67338kcal 67837kcal 68336kcal 68835kcal 69334kcal 69832kcal 70331kcal 70830kcal 71329kcal 71828kcal 72326kcal 72825kcal 73324kcal 73823kcal 74322kcal 74820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31436kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36118kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40800kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44813kcal 45482kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49495kcal 50164kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54177kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58190kcal 58859kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62872kcal 63541kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67554kcal 68223kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71567kcal 72236kcal 72905kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76249kcal 76918kcal 77587kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80931kcal 81600kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84944kcal 85613kcal 86282kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89626kcal 90295kcal 90964kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94308kcal 94977kcal 95646kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98321kcal 98990kcal 99659kcal 100328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24401kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27887kcal 28584kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31373kcal 32070kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34859kcal 35556kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38345kcal 39042kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41831kcal 42528kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45317kcal 46014kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48803kcal 49500kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52289kcal 52986kcal 53683kcal 54381kcal 55078kcal 55775kcal 56472kcal 57169kcal 57867kcal 58564kcal 59261kcal 59958kcal 60655kcal 61353kcal 62050kcal 62747kcal 63444kcal 64141kcal 64839kcal 65536kcal 66233kcal 66930kcal 67627kcal 68325kcal 69022kcal 69719kcal 70416kcal 71113kcal 71811kcal 72508kcal 73205kcal 73902kcal 74599kcal 75297kcal 75994kcal 76691kcal 77388kcal 78085kcal 78783kcal 79480kcal 80177kcal 80874kcal 81571kcal 82268kcal 82966kcal 83663kcal 84360kcal 85057kcal 85754kcal 86452kcal 87149kcal 87846kcal 88543kcal 89240kcal 89938kcal 90635kcal 91332kcal 92029kcal 92726kcal 93424kcal 94121kcal 94818kcal 95515kcal 96212kcal 96910kcal 97607kcal 98304kcal 99001kcal 99698kcal 100396kcal 101093kcal 101790kcal 102487kcal 103184kcal 103882kcal 104579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10514kcal 10815kcal 11115kcal 11415kcal 11716kcal 12016kcal 12317kcal 12617kcal 12917kcal 13218kcal 13518kcal 13819kcal 14119kcal 14420kcal 14720kcal 15020kcal 15321kcal 15621kcal 15922kcal 16222kcal 16522kcal 16823kcal 17123kcal 17424kcal 17724kcal 18025kcal 18325kcal 18625kcal 18926kcal 19226kcal 19527kcal 19827kcal 20127kcal 20428kcal 20728kcal 21029kcal 21329kcal 21630kcal 21930kcal 22230kcal 22531kcal 22831kcal 23132kcal 23432kcal 23732kcal 24033kcal 24333kcal 24634kcal 24934kcal 25235kcal 25535kcal 25835kcal 26136kcal 26436kcal 26737kcal 27037kcal 27337kcal 27638kcal 27938kcal 28239kcal 28539kcal 28840kcal 29140kcal 29440kcal 29741kcal 30041kcal 30342kcal 30642kcal 30942kcal 31243kcal 31543kcal 31844kcal 32144kcal 32445kcal 32745kcal 33045kcal 33346kcal 33646kcal 33947kcal 34247kcal 34547kcal 34848kcal 35148kcal 35449kcal 35749kcal 36050kcal 36350kcal 36650kcal 36951kcal 37251kcal 37552kcal 37852kcal 38152kcal 38453kcal 38753kcal 39054kcal 39354kcal 39655kcal 39955kcal 40255kcal 40556kcal 40856kcal 41157kcal 41457kcal 41757kcal 42058kcal 42358kcal 42659kcal 42959kcal 43260kcal 43560kcal 43860kcal 44161kcal 44461kcal 44762kcal 45062kcal
水泳
(普通:全般)		 16466kcal 16936kcal 17407kcal 17877kcal 18348kcal 18818kcal 19289kcal 19759kcal 20229kcal 20700kcal 21170kcal 21641kcal 22111kcal 22582kcal 23052kcal 23523kcal 23993kcal 24464kcal 24934kcal 25405kcal 25875kcal 26346kcal 26816kcal 27286kcal 27757kcal 28227kcal 28698kcal 29168kcal 29639kcal 30109kcal 30580kcal 31050kcal 31521kcal 31991kcal 32462kcal 32932kcal 33402kcal 33873kcal 34343kcal 34814kcal 35284kcal 35755kcal 36225kcal 36696kcal 37166kcal 37637kcal 38107kcal 38578kcal 39048kcal 39519kcal 39989kcal 40459kcal 40930kcal 41400kcal 41871kcal 42341kcal 42812kcal 43282kcal 43753kcal 44223kcal 44694kcal 45164kcal 45635kcal 46105kcal 46576kcal 47046kcal 47516kcal 47987kcal 48457kcal 48928kcal 49398kcal 49869kcal 50339kcal 50810kcal 51280kcal 51751kcal 52221kcal 52692kcal 53162kcal 53632kcal 54103kcal 54573kcal 55044kcal 55514kcal 55985kcal 56455kcal 56926kcal 57396kcal 57867kcal 58337kcal 58808kcal 59278kcal 59749kcal 60219kcal 60689kcal 61160kcal 61630kcal 62101kcal 62571kcal 63042kcal 63512kcal 63983kcal 64453kcal 64924kcal 65394kcal 65865kcal 66335kcal 66805kcal 67276kcal 67746kcal 68217kcal 68687kcal 69158kcal 69628kcal 70099kcal 70569kcal
水泳
(速め:全般)		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26073kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35709kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39110kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42511kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48746kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52147kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55548kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58382kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61783kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65184kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68585kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71419kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74820kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78221kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81055kcal 81622kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84456kcal 85023kcal
水泳
(バタフライ)		 27377kcal 28159kcal 28942kcal 29724kcal 30506kcal 31288kcal 32070kcal 32853kcal 33635kcal 34417kcal 35199kcal 35982kcal 36764kcal 37546kcal 38328kcal 39110kcal 39893kcal 40675kcal 41457kcal 42239kcal 43022kcal 43804kcal 44586kcal 45368kcal 46150kcal 46933kcal 47715kcal 48497kcal 49279kcal 50061kcal 50844kcal 51626kcal 52408kcal 53190kcal 53973kcal 54755kcal 55537kcal 56319kcal 57101kcal 57884kcal 58666kcal 59448kcal 60230kcal 61013kcal 61795kcal 62577kcal 63359kcal 64141kcal 64924kcal 65706kcal 66488kcal 67270kcal 68053kcal 68835kcal 69617kcal 70399kcal 71181kcal 71964kcal 72746kcal 73528kcal 74310kcal 75092kcal 75875kcal 76657kcal 77439kcal 78221kcal 79004kcal 79786kcal 80568kcal 81350kcal 82132kcal 82915kcal 83697kcal 84479kcal 85261kcal 86044kcal 86826kcal 87608kcal 88390kcal 89172kcal 89955kcal 90737kcal 91519kcal 92301kcal 93084kcal 93866kcal 94648kcal 95430kcal 96212kcal 96995kcal 97777kcal 98559kcal 99341kcal 100123kcal 100906kcal 101688kcal 102470kcal 103252kcal 104035kcal 104817kcal 105599kcal 106381kcal 107163kcal 107946kcal 108728kcal 109510kcal 110292kcal 111075kcal 111857kcal 112639kcal 113421kcal 114203kcal 114986kcal 115768kcal 116550kcal 117332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11903kcal 12243kcal 12583kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14624kcal 14964kcal 15304kcal 15644kcal 15984kcal 16324kcal 16664kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18025kcal 18365kcal 18705kcal 19045kcal 19385kcal 19725kcal 20065kcal 20405kcal 20745kcal 21085kcal 21425kcal 21766kcal 22106kcal 22446kcal 22786kcal 23126kcal 23466kcal 23806kcal 24146kcal 24486kcal 24826kcal 25167kcal 25507kcal 25847kcal 26187kcal 26527kcal 26867kcal 27207kcal 27547kcal 27887kcal 28227kcal 28567kcal 28908kcal 29248kcal 29588kcal 29928kcal 30268kcal 30608kcal 30948kcal 31288kcal 31628kcal 31968kcal 32309kcal 32649kcal 32989kcal 33329kcal 33669kcal 34009kcal 34349kcal 34689kcal 35029kcal 35369kcal 35709kcal 36050kcal 36390kcal 36730kcal 37070kcal 37410kcal 37750kcal 38090kcal 38430kcal 38770kcal 39110kcal 39451kcal 39791kcal 40131kcal 40471kcal 40811kcal 41151kcal 41491kcal 41831kcal 42171kcal 42511kcal 42851kcal 43192kcal 43532kcal 43872kcal 44212kcal 44552kcal 44892kcal 45232kcal 45572kcal 45912kcal 46252kcal 46593kcal 46933kcal 47273kcal 47613kcal 47953kcal 48293kcal 48633kcal 48973kcal 49313kcal 49653kcal 49993kcal 50334kcal 50674kcal 51014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26073kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35709kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39110kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42511kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48746kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52147kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55548kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58382kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61783kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65184kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68585kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71419kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74820kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78221kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81055kcal 81622kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84456kcal 85023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
背筋運動		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
懸垂		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
スクワット		 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
ヨガ
ハタ		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
ヨガ
パワー		 7935kcal 8162kcal 8389kcal 8615kcal 8842kcal 9069kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9976kcal 10202kcal 10429kcal 10656kcal 10883kcal 11109kcal 11336kcal 11563kcal 11789kcal 12016kcal 12243kcal 12470kcal 12696kcal 12923kcal 13150kcal 13377kcal 13603kcal 13830kcal 14057kcal 14283kcal 14510kcal 14737kcal 14964kcal 15190kcal 15417kcal 15644kcal 15871kcal 16097kcal 16324kcal 16551kcal 16778kcal 17004kcal 17231kcal 17458kcal 17684kcal 17911kcal 18138kcal 18365kcal 18591kcal 18818kcal 19045kcal 19272kcal 19498kcal 19725kcal 19952kcal 20178kcal 20405kcal 20632kcal 20859kcal 21085kcal 21312kcal 21539kcal 21766kcal 21992kcal 22219kcal 22446kcal 22673kcal 22899kcal 23126kcal 23353kcal 23579kcal 23806kcal 24033kcal 24260kcal 24486kcal 24713kcal 24940kcal 25167kcal 25393kcal 25620kcal 25847kcal 26073kcal 26300kcal 26527kcal 26754kcal 26980kcal 27207kcal 27434kcal 27661kcal 27887kcal 28114kcal 28341kcal 28567kcal 28794kcal 29021kcal 29248kcal 29474kcal 29701kcal 29928kcal 30155kcal 30381kcal 30608kcal 30835kcal 31062kcal 31288kcal 31515kcal 31742kcal 31968kcal 32195kcal 32422kcal 32649kcal 32875kcal 33102kcal 33329kcal 33556kcal 33782kcal 34009kcal
ダンス
ゆっくり		 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
ダンス
普通		 14482kcal 14896kcal 15309kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17378kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19033kcal 19447kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21102kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23171kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24826kcal 25240kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26895kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28550kcal 28964kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30619kcal 31033kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32688kcal 33102kcal 33516kcal 33930kcal 34343kcal 34757kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36412kcal 36826kcal 37240kcal 37654kcal 38067kcal 38481kcal 38895kcal 39309kcal 39723kcal 40136kcal 40550kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42205kcal 42619kcal 43033kcal 43447kcal 43860kcal 44274kcal 44688kcal 45102kcal 45516kcal 45929kcal 46343kcal 46757kcal 47171kcal 47584kcal 47998kcal 48412kcal 48826kcal 49240kcal 49653kcal 50067kcal 50481kcal 50895kcal 51308kcal 51722kcal 52136kcal 52550kcal 52964kcal 53377kcal 53791kcal 54205kcal 54619kcal 55033kcal 55446kcal 55860kcal 56274kcal 56688kcal 57101kcal 57515kcal 57929kcal 58343kcal 58757kcal 59170kcal 59584kcal 59998kcal 60412kcal 60825kcal 61239kcal 61653kcal 62067kcal
ダンス
激しい		 17854kcal 18365kcal 18875kcal 19385kcal 19895kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21936kcal 22446kcal 22956kcal 23466kcal 23976kcal 24486kcal 24996kcal 25507kcal 26017kcal 26527kcal 27037kcal 27547kcal 28057kcal 28567kcal 29078kcal 29588kcal 30098kcal 30608kcal 31118kcal 31628kcal 32138kcal 32649kcal 33159kcal 33669kcal 34179kcal 34689kcal 35199kcal 35709kcal 36220kcal 36730kcal 37240kcal 37750kcal 38260kcal 38770kcal 39280kcal 39791kcal 40301kcal 40811kcal 41321kcal 41831kcal 42341kcal 42851kcal 43362kcal 43872kcal 44382kcal 44892kcal 45402kcal 45912kcal 46422kcal 46933kcal 47443kcal 47953kcal 48463kcal 48973kcal 49483kcal 49993kcal 50504kcal 51014kcal 51524kcal 52034kcal 52544kcal 53054kcal 53564kcal 54075kcal 54585kcal 55095kcal 55605kcal 56115kcal 56625kcal 57135kcal 57646kcal 58156kcal 58666kcal 59176kcal 59686kcal 60196kcal 60706kcal 61217kcal 61727kcal 62237kcal 62747kcal 63257kcal 63767kcal 64277kcal 64788kcal 65298kcal 65808kcal 66318kcal 66828kcal 67338kcal 67848kcal 68359kcal 68869kcal 69379kcal 69889kcal 70399kcal 70909kcal 71419kcal 71930kcal 72440kcal 72950kcal 73460kcal 73970kcal 74480kcal 74990kcal 75501kcal 76011kcal 76521kcal
踏み台昇降 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
トランポリン
ゆっくり		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8133kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9125kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10117kcal 10316kcal 10514kcal 10712kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11704kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12696kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13688kcal 13887kcal 14085kcal 14283kcal 14482kcal 14680kcal 14879kcal 15077kcal 15275kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16267kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17259kcal 17458kcal 17656kcal 17854kcal 18053kcal 18251kcal 18450kcal 18648kcal 18846kcal 19045kcal 19243kcal 19442kcal 19640kcal 19838kcal 20037kcal 20235kcal 20434kcal 20632kcal 20830kcal 21029kcal 21227kcal 21425kcal 21624kcal 21822kcal 22021kcal 22219kcal 22417kcal 22616kcal 22814kcal 23013kcal 23211kcal 23409kcal 23608kcal 23806kcal 24005kcal 24203kcal 24401kcal 24600kcal 24798kcal 24996kcal 25195kcal 25393kcal 25592kcal 25790kcal 25988kcal 26187kcal 26385kcal 26584kcal 26782kcal 26980kcal 27179kcal 27377kcal 27576kcal 27774kcal 27972kcal 28171kcal 28369kcal 28567kcal 28766kcal 28964kcal 29163kcal 29361kcal 29559kcal 29758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16069kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19130kcal 19385kcal 19640kcal 19895kcal 20150kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22446kcal 22701kcal 22956kcal 23211kcal 23466kcal 23721kcal 23976kcal 24231kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25252kcal 25507kcal 25762kcal 26017kcal 26272kcal 26527kcal 26782kcal 27037kcal 27292kcal 27547kcal 27802kcal 28057kcal 28312kcal 28567kcal 28823kcal 29078kcal 29333kcal 29588kcal 29843kcal 30098kcal 30353kcal 30608kcal 30863kcal 31118kcal 31373kcal 31628kcal 31883kcal 32138kcal 32394kcal 32649kcal 32904kcal 33159kcal 33414kcal 33669kcal 33924kcal 34179kcal 34434kcal 34689kcal 34944kcal 35199kcal 35454kcal 35709kcal 35965kcal 36220kcal 36475kcal 36730kcal 36985kcal 37240kcal 37495kcal 37750kcal 38005kcal 38260kcal
HIIT
ジャンプなし		 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
HIIT
ジャンプあり		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
料理全般 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8133kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9125kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10117kcal 10316kcal 10514kcal 10712kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11704kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12696kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13688kcal 13887kcal 14085kcal 14283kcal 14482kcal 14680kcal 14879kcal 15077kcal 15275kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16267kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17259kcal 17458kcal 17656kcal 17854kcal 18053kcal 18251kcal 18450kcal 18648kcal 18846kcal 19045kcal 19243kcal 19442kcal 19640kcal 19838kcal 20037kcal 20235kcal 20434kcal 20632kcal 20830kcal 21029kcal 21227kcal 21425kcal 21624kcal 21822kcal 22021kcal 22219kcal 22417kcal 22616kcal 22814kcal 23013kcal 23211kcal 23409kcal 23608kcal 23806kcal 24005kcal 24203kcal 24401kcal 24600kcal 24798kcal 24996kcal 25195kcal 25393kcal 25592kcal 25790kcal 25988kcal 26187kcal 26385kcal 26584kcal 26782kcal 26980kcal 27179kcal 27377kcal 27576kcal 27774kcal 27972kcal 28171kcal 28369kcal 28567kcal 28766kcal 28964kcal 29163kcal 29361kcal 29559kcal 29758kcal
掃除機をかける 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19640kcal 19827kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22820kcal 23007kcal 23194kcal 23381kcal 23568kcal 23755kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26187kcal 26374kcal 26561kcal 26748kcal 26935kcal 27122kcal 27309kcal 27496kcal 27683kcal 27870kcal 28057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8133kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9125kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10117kcal 10316kcal 10514kcal 10712kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11704kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12696kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13688kcal 13887kcal 14085kcal 14283kcal 14482kcal 14680kcal 14879kcal 15077kcal 15275kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16267kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17259kcal 17458kcal 17656kcal 17854kcal 18053kcal 18251kcal 18450kcal 18648kcal 18846kcal 19045kcal 19243kcal 19442kcal 19640kcal 19838kcal 20037kcal 20235kcal 20434kcal 20632kcal 20830kcal 21029kcal 21227kcal 21425kcal 21624kcal 21822kcal 22021kcal 22219kcal 22417kcal 22616kcal 22814kcal 23013kcal 23211kcal 23409kcal 23608kcal 23806kcal 24005kcal 24203kcal 24401kcal 24600kcal 24798kcal 24996kcal 25195kcal 25393kcal 25592kcal 25790kcal 25988kcal 26187kcal 26385kcal 26584kcal 26782kcal 26980kcal 27179kcal 27377kcal 27576kcal 27774kcal 27972kcal 28171kcal 28369kcal 28567kcal 28766kcal 28964kcal 29163kcal 29361kcal 29559kcal 29758kcal
部屋の片づけ全般 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10883kcal 11155kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14420kcal 14692kcal 14964kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17957kcal 18229kcal 18501kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21494kcal 21766kcal 22038kcal 22310kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25303kcal 25575kcal 25847kcal 26119kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28840kcal 29112kcal 29384kcal 29656kcal 29928kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32377kcal 32649kcal 32921kcal 33193kcal 33465kcal 33737kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35914kcal 36186kcal 36458kcal 36730kcal 37002kcal 37274kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39451kcal 39723kcal 39995kcal 40267kcal 40539kcal 40811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8615kcal 8729kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9862kcal 9976kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10883kcal 10996kcal 11109kcal 11223kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12130kcal 12243kcal 12356kcal 12470kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13377kcal 13490kcal 13603kcal 13717kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14624kcal 14737kcal 14850kcal 14964kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15531kcal 15644kcal 15757kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16211kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16778kcal 16891kcal 17004kcal
トイレ 3570kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12141kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15202kcal 15304kcal
風呂でシャワー 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8615kcal 8729kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9862kcal 9976kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10883kcal 10996kcal 11109kcal 11223kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12130kcal 12243kcal 12356kcal 12470kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13377kcal 13490kcal 13603kcal 13717kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14624kcal 14737kcal 14850kcal 14964kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15531kcal 15644kcal 15757kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16211kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16778kcal 16891kcal 17004kcal
風呂で入浴 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4336kcal 4421kcal 4506kcal 4591kcal 4676kcal 4761kcal 4846kcal 4931kcal 5016kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7227kcal 7312kcal 7397kcal 7482kcal 7567kcal 7652kcal 7737kcal 7822kcal 7907kcal 7992kcal 8077kcal 8162kcal 8247kcal 8332kcal 8417kcal 8502kcal 8587kcal 8672kcal 8757kcal 8842kcal 8927kcal 9012kcal 9097kcal 9182kcal 9267kcal 9352kcal 9437kcal 9522kcal 9607kcal 9692kcal 9777kcal 9862kcal 9947kcal 10032kcal 10117kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10968kcal 11053kcal 11138kcal 11223kcal 11308kcal 11393kcal 11478kcal 11563kcal 11648kcal 11733kcal 11818kcal 11903kcal 11988kcal 12073kcal 12158kcal 12243kcal 12328kcal 12413kcal 12498kcal 12583kcal 12668kcal 12753kcal
デスクワーク 2579kcal 2652kcal 2726kcal 2800kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3758kcal 3831kcal 3905kcal 3979kcal 4052kcal 4126kcal 4200kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4937kcal 5010kcal 5084kcal 5158kcal 5231kcal 5305kcal 5379kcal 5452kcal 5526kcal 5600kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6116kcal 6189kcal 6263kcal 6337kcal 6410kcal 6484kcal 6558kcal 6631kcal 6705kcal 6779kcal 6852kcal 6926kcal 7000kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7295kcal 7368kcal 7442kcal 7516kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8031kcal 8105kcal 8179kcal 8252kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8768kcal 8842kcal 8916kcal 8989kcal 9063kcal 9137kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10684kcal 10758kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal
立って仕事をする 3570kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12141kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15202kcal 15304kcal
体をよく動かす仕事 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
電車バスに乗車 2579kcal 2652kcal 2726kcal 2800kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3758kcal 3831kcal 3905kcal 3979kcal 4052kcal 4126kcal 4200kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4937kcal 5010kcal 5084kcal 5158kcal 5231kcal 5305kcal 5379kcal 5452kcal 5526kcal 5600kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6116kcal 6189kcal 6263kcal 6337kcal 6410kcal 6484kcal 6558kcal 6631kcal 6705kcal 6779kcal 6852kcal 6926kcal 7000kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7295kcal 7368kcal 7442kcal 7516kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8031kcal 8105kcal 8179kcal 8252kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8768kcal 8842kcal 8916kcal 8989kcal 9063kcal 9137kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10684kcal 10758kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal
自動車を運転 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5384kcal 5526kcal 5668kcal 5809kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6376kcal 6518kcal 6660kcal 6801kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7793kcal 7935kcal 8077kcal 8218kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8785kcal 8927kcal 9069kcal 9210kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9777kcal 9919kcal 10061kcal 10202kcal 10344kcal 10486kcal 10627kcal 10769kcal 10911kcal 11053kcal 11194kcal 11336kcal 11478kcal 11619kcal 11761kcal 11903kcal 12045kcal 12186kcal 12328kcal 12470kcal 12611kcal 12753kcal 12895kcal 13036kcal 13178kcal 13320kcal 13462kcal 13603kcal 13745kcal 13887kcal 14028kcal 14170kcal 14312kcal 14454kcal 14595kcal 14737kcal 14879kcal 15020kcal 15162kcal 15304kcal 15445kcal 15587kcal 15729kcal 15871kcal 16012kcal 16154kcal 16296kcal 16437kcal 16579kcal 16721kcal 16863kcal 17004kcal 17146kcal 17288kcal 17429kcal 17571kcal 17713kcal 17854kcal 17996kcal 18138kcal 18280kcal 18421kcal 18563kcal 18705kcal 18846kcal 18988kcal 19130kcal 19272kcal 19413kcal 19555kcal 19697kcal 19838kcal 19980kcal 20122kcal 20263kcal 20405kcal 20547kcal 20689kcal 20830kcal 20972kcal 21114kcal 21255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27377kcal 28159kcal 28942kcal 29724kcal 30506kcal 31288kcal 32070kcal 32853kcal 33635kcal 34417kcal 35199kcal 35982kcal 36764kcal 37546kcal 38328kcal 39110kcal 39893kcal 40675kcal 41457kcal 42239kcal 43022kcal 43804kcal 44586kcal 45368kcal 46150kcal 46933kcal 47715kcal 48497kcal 49279kcal 50061kcal 50844kcal 51626kcal 52408kcal 53190kcal 53973kcal 54755kcal 55537kcal 56319kcal 57101kcal 57884kcal 58666kcal 59448kcal 60230kcal 61013kcal 61795kcal 62577kcal 63359kcal 64141kcal 64924kcal 65706kcal 66488kcal 67270kcal 68053kcal 68835kcal 69617kcal 70399kcal 71181kcal 71964kcal 72746kcal 73528kcal 74310kcal 75092kcal 75875kcal 76657kcal 77439kcal 78221kcal 79004kcal 79786kcal 80568kcal 81350kcal 82132kcal 82915kcal 83697kcal 84479kcal 85261kcal 86044kcal 86826kcal 87608kcal 88390kcal 89172kcal 89955kcal 90737kcal 91519kcal 92301kcal 93084kcal 93866kcal 94648kcal 95430kcal 96212kcal 96995kcal 97777kcal 98559kcal 99341kcal 100123kcal 100906kcal 101688kcal 102470kcal 103252kcal 104035kcal 104817kcal 105599kcal 106381kcal 107163kcal 107946kcal 108728kcal 109510kcal 110292kcal 111075kcal 111857kcal 112639kcal 113421kcal 114203kcal 114986kcal 115768kcal 116550kcal 117332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24401kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27887kcal 28584kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31373kcal 32070kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34859kcal 35556kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38345kcal 39042kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41831kcal 42528kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45317kcal 46014kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48803kcal 49500kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52289kcal 52986kcal 53683kcal 54381kcal 55078kcal 55775kcal 56472kcal 57169kcal 57867kcal 58564kcal 59261kcal 59958kcal 60655kcal 61353kcal 62050kcal 62747kcal 63444kcal 64141kcal 64839kcal 65536kcal 66233kcal 66930kcal 67627kcal 68325kcal 69022kcal 69719kcal 70416kcal 71113kcal 71811kcal 72508kcal 73205kcal 73902kcal 74599kcal 75297kcal 75994kcal 76691kcal 77388kcal 78085kcal 78783kcal 79480kcal 80177kcal 80874kcal 81571kcal 82268kcal 82966kcal 83663kcal 84360kcal 85057kcal 85754kcal 86452kcal 87149kcal 87846kcal 88543kcal 89240kcal 89938kcal 90635kcal 91332kcal 92029kcal 92726kcal 93424kcal 94121kcal 94818kcal 95515kcal 96212kcal 96910kcal 97607kcal 98304kcal 99001kcal 99698kcal 100396kcal 101093kcal 101790kcal 102487kcal 103184kcal 103882kcal 104579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31436kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36118kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40800kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44813kcal 45482kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49495kcal 50164kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54177kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58190kcal 58859kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62872kcal 63541kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67554kcal 68223kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71567kcal 72236kcal 72905kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76249kcal 76918kcal 77587kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80931kcal 81600kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84944kcal 85613kcal 86282kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89626kcal 90295kcal 90964kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94308kcal 94977kcal 95646kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98321kcal 98990kcal 99659kcal 100328kcal
水泳
(速め:全般)		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26073kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35709kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39110kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42511kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48746kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52147kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55548kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58382kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61783kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65184kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68585kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71419kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74820kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78221kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81055kcal 81622kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84456kcal 85023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26073kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35709kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39110kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42511kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48746kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52147kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55548kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58382kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61783kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65184kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68585kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71419kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74820kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78221kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81055kcal 81622kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84456kcal 85023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26073kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35709kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39110kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42511kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48746kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52147kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55548kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58382kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61783kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65184kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68585kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71419kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74820kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78221kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81055kcal 81622kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84456kcal 85023kcal
ダンス
激しい		 17854kcal 18365kcal 18875kcal 19385kcal 19895kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21936kcal 22446kcal 22956kcal 23466kcal 23976kcal 24486kcal 24996kcal 25507kcal 26017kcal 26527kcal 27037kcal 27547kcal 28057kcal 28567kcal 29078kcal 29588kcal 30098kcal 30608kcal 31118kcal 31628kcal 32138kcal 32649kcal 33159kcal 33669kcal 34179kcal 34689kcal 35199kcal 35709kcal 36220kcal 36730kcal 37240kcal 37750kcal 38260kcal 38770kcal 39280kcal 39791kcal 40301kcal 40811kcal 41321kcal 41831kcal 42341kcal 42851kcal 43362kcal 43872kcal 44382kcal 44892kcal 45402kcal 45912kcal 46422kcal 46933kcal 47443kcal 47953kcal 48463kcal 48973kcal 49483kcal 49993kcal 50504kcal 51014kcal 51524kcal 52034kcal 52544kcal 53054kcal 53564kcal 54075kcal 54585kcal 55095kcal 55605kcal 56115kcal 56625kcal 57135kcal 57646kcal 58156kcal 58666kcal 59176kcal 59686kcal 60196kcal 60706kcal 61217kcal 61727kcal 62237kcal 62747kcal 63257kcal 63767kcal 64277kcal 64788kcal 65298kcal 65808kcal 66318kcal 66828kcal 67338kcal 67848kcal 68359kcal 68869kcal 69379kcal 69889kcal 70399kcal 70909kcal 71419kcal 71930kcal 72440kcal 72950kcal 73460kcal 73970kcal 74480kcal 74990kcal 75501kcal 76011kcal 76521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17458kcal 17957kcal 18455kcal 18954kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20949kcal 21448kcal 21947kcal 22446kcal 22945kcal 23443kcal 23942kcal 24441kcal 24940kcal 25439kcal 25937kcal 26436kcal 26935kcal 27434kcal 27933kcal 28431kcal 28930kcal 29429kcal 29928kcal 30427kcal 30925kcal 31424kcal 31923kcal 32422kcal 32921kcal 33420kcal 33918kcal 34417kcal 34916kcal 35415kcal 35914kcal 36412kcal 36911kcal 37410kcal 37909kcal 38408kcal 38906kcal 39405kcal 39904kcal 40403kcal 40902kcal 41400kcal 41899kcal 42398kcal 42897kcal 43396kcal 43894kcal 44393kcal 44892kcal 45391kcal 45890kcal 46388kcal 46887kcal 47386kcal 47885kcal 48384kcal 48882kcal 49381kcal 49880kcal 50379kcal 50878kcal 51377kcal 51875kcal 52374kcal 52873kcal 53372kcal 53871kcal 54369kcal 54868kcal 55367kcal 55866kcal 56365kcal 56863kcal 57362kcal 57861kcal 58360kcal 58859kcal 59357kcal 59856kcal 60355kcal 60854kcal 61353kcal 61851kcal 62350kcal 62849kcal 63348kcal 63847kcal 64345kcal 64844kcal 65343kcal 65842kcal 66341kcal 66840kcal 67338kcal 67837kcal 68336kcal 68835kcal 69334kcal 69832kcal 70331kcal 70830kcal 71329kcal 71828kcal 72326kcal 72825kcal 73324kcal 73823kcal 74322kcal 74820kcal
水泳
(普通:全般)		 16466kcal 16936kcal 17407kcal 17877kcal 18348kcal 18818kcal 19289kcal 19759kcal 20229kcal 20700kcal 21170kcal 21641kcal 22111kcal 22582kcal 23052kcal 23523kcal 23993kcal 24464kcal 24934kcal 25405kcal 25875kcal 26346kcal 26816kcal 27286kcal 27757kcal 28227kcal 28698kcal 29168kcal 29639kcal 30109kcal 30580kcal 31050kcal 31521kcal 31991kcal 32462kcal 32932kcal 33402kcal 33873kcal 34343kcal 34814kcal 35284kcal 35755kcal 36225kcal 36696kcal 37166kcal 37637kcal 38107kcal 38578kcal 39048kcal 39519kcal 39989kcal 40459kcal 40930kcal 41400kcal 41871kcal 42341kcal 42812kcal 43282kcal 43753kcal 44223kcal 44694kcal 45164kcal 45635kcal 46105kcal 46576kcal 47046kcal 47516kcal 47987kcal 48457kcal 48928kcal 49398kcal 49869kcal 50339kcal 50810kcal 51280kcal 51751kcal 52221kcal 52692kcal 53162kcal 53632kcal 54103kcal 54573kcal 55044kcal 55514kcal 55985kcal 56455kcal 56926kcal 57396kcal 57867kcal 58337kcal 58808kcal 59278kcal 59749kcal 60219kcal 60689kcal 61160kcal 61630kcal 62101kcal 62571kcal 63042kcal 63512kcal 63983kcal 64453kcal 64924kcal 65394kcal 65865kcal 66335kcal 66805kcal 67276kcal 67746kcal 68217kcal 68687kcal 69158kcal 69628kcal 70099kcal 70569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
山登り 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
HIIT
ジャンプあり		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17684kcal 18138kcal 18591kcal 19045kcal 19498kcal 19952kcal 20405kcal 20859kcal 21312kcal 21766kcal 22219kcal 22673kcal 23126kcal 23579kcal 24033kcal 24486kcal 24940kcal 25393kcal 25847kcal 26300kcal 26754kcal 27207kcal 27661kcal 28114kcal 28567kcal 29021kcal 29474kcal 29928kcal 30381kcal 30835kcal 31288kcal 31742kcal 32195kcal 32649kcal 33102kcal 33556kcal 34009kcal 34462kcal 34916kcal 35369kcal 35823kcal 36276kcal 36730kcal 37183kcal 37637kcal 38090kcal 38544kcal 38997kcal 39451kcal 39904kcal 40357kcal 40811kcal 41264kcal 41718kcal 42171kcal 42625kcal 43078kcal 43532kcal 43985kcal 44439kcal 44892kcal 45346kcal 45799kcal 46252kcal 46706kcal 47159kcal 47613kcal 48066kcal 48520kcal 48973kcal 49427kcal 49880kcal 50334kcal 50787kcal 51240kcal 51694kcal 52147kcal 52601kcal 53054kcal 53508kcal 53961kcal 54415kcal 54868kcal 55322kcal 55775kcal 56229kcal 56682kcal 57135kcal 57589kcal 58042kcal 58496kcal 58949kcal 59403kcal 59856kcal 60310kcal 60763kcal 61217kcal 61670kcal 62124kcal 62577kcal 63030kcal 63484kcal 63937kcal 64391kcal 64844kcal 65298kcal 65751kcal 66205kcal 66658kcal 67112kcal 67565kcal 68019kcal
ダンス
普通		 14482kcal 14896kcal 15309kcal 15723kcal 16137kcal 16551kcal 16965kcal 17378kcal 17792kcal 18206kcal 18620kcal 19033kcal 19447kcal 19861kcal 20275kcal 20689kcal 21102kcal 21516kcal 21930kcal 22344kcal 22758kcal 23171kcal 23585kcal 23999kcal 24413kcal 24826kcal 25240kcal 25654kcal 26068kcal 26482kcal 26895kcal 27309kcal 27723kcal 28137kcal 28550kcal 28964kcal 29378kcal 29792kcal 30206kcal 30619kcal 31033kcal 31447kcal 31861kcal 32275kcal 32688kcal 33102kcal 33516kcal 33930kcal 34343kcal 34757kcal 35171kcal 35585kcal 35999kcal 36412kcal 36826kcal 37240kcal 37654kcal 38067kcal 38481kcal 38895kcal 39309kcal 39723kcal 40136kcal 40550kcal 40964kcal 41378kcal 41792kcal 42205kcal 42619kcal 43033kcal 43447kcal 43860kcal 44274kcal 44688kcal 45102kcal 45516kcal 45929kcal 46343kcal 46757kcal 47171kcal 47584kcal 47998kcal 48412kcal 48826kcal 49240kcal 49653kcal 50067kcal 50481kcal 50895kcal 51308kcal 51722kcal 52136kcal 52550kcal 52964kcal 53377kcal 53791kcal 54205kcal 54619kcal 55033kcal 55446kcal 55860kcal 56274kcal 56688kcal 57101kcal 57515kcal 57929kcal 58343kcal 58757kcal 59170kcal 59584kcal 59998kcal 60412kcal 60825kcal 61239kcal 61653kcal 62067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11903kcal 12243kcal 12583kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14624kcal 14964kcal 15304kcal 15644kcal 15984kcal 16324kcal 16664kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18025kcal 18365kcal 18705kcal 19045kcal 19385kcal 19725kcal 20065kcal 20405kcal 20745kcal 21085kcal 21425kcal 21766kcal 22106kcal 22446kcal 22786kcal 23126kcal 23466kcal 23806kcal 24146kcal 24486kcal 24826kcal 25167kcal 25507kcal 25847kcal 26187kcal 26527kcal 26867kcal 27207kcal 27547kcal 27887kcal 28227kcal 28567kcal 28908kcal 29248kcal 29588kcal 29928kcal 30268kcal 30608kcal 30948kcal 31288kcal 31628kcal 31968kcal 32309kcal 32649kcal 32989kcal 33329kcal 33669kcal 34009kcal 34349kcal 34689kcal 35029kcal 35369kcal 35709kcal 36050kcal 36390kcal 36730kcal 37070kcal 37410kcal 37750kcal 38090kcal 38430kcal 38770kcal 39110kcal 39451kcal 39791kcal 40131kcal 40471kcal 40811kcal 41151kcal 41491kcal 41831kcal 42171kcal 42511kcal 42851kcal 43192kcal 43532kcal 43872kcal 44212kcal 44552kcal 44892kcal 45232kcal 45572kcal 45912kcal 46252kcal 46593kcal 46933kcal 47273kcal 47613kcal 47953kcal 48293kcal 48633kcal 48973kcal 49313kcal 49653kcal 49993kcal 50334kcal 50674kcal 51014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11903kcal 12243kcal 12583kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14624kcal 14964kcal 15304kcal 15644kcal 15984kcal 16324kcal 16664kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18025kcal 18365kcal 18705kcal 19045kcal 19385kcal 19725kcal 20065kcal 20405kcal 20745kcal 21085kcal 21425kcal 21766kcal 22106kcal 22446kcal 22786kcal 23126kcal 23466kcal 23806kcal 24146kcal 24486kcal 24826kcal 25167kcal 25507kcal 25847kcal 26187kcal 26527kcal 26867kcal 27207kcal 27547kcal 27887kcal 28227kcal 28567kcal 28908kcal 29248kcal 29588kcal 29928kcal 30268kcal 30608kcal 30948kcal 31288kcal 31628kcal 31968kcal 32309kcal 32649kcal 32989kcal 33329kcal 33669kcal 34009kcal 34349kcal 34689kcal 35029kcal 35369kcal 35709kcal 36050kcal 36390kcal 36730kcal 37070kcal 37410kcal 37750kcal 38090kcal 38430kcal 38770kcal 39110kcal 39451kcal 39791kcal 40131kcal 40471kcal 40811kcal 41151kcal 41491kcal 41831kcal 42171kcal 42511kcal 42851kcal 43192kcal 43532kcal 43872kcal 44212kcal 44552kcal 44892kcal 45232kcal 45572kcal 45912kcal 46252kcal 46593kcal 46933kcal 47273kcal 47613kcal 47953kcal 48293kcal 48633kcal 48973kcal 49313kcal 49653kcal 49993kcal 50334kcal 50674kcal 51014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10514kcal 10815kcal 11115kcal 11415kcal 11716kcal 12016kcal 12317kcal 12617kcal 12917kcal 13218kcal 13518kcal 13819kcal 14119kcal 14420kcal 14720kcal 15020kcal 15321kcal 15621kcal 15922kcal 16222kcal 16522kcal 16823kcal 17123kcal 17424kcal 17724kcal 18025kcal 18325kcal 18625kcal 18926kcal 19226kcal 19527kcal 19827kcal 20127kcal 20428kcal 20728kcal 21029kcal 21329kcal 21630kcal 21930kcal 22230kcal 22531kcal 22831kcal 23132kcal 23432kcal 23732kcal 24033kcal 24333kcal 24634kcal 24934kcal 25235kcal 25535kcal 25835kcal 26136kcal 26436kcal 26737kcal 27037kcal 27337kcal 27638kcal 27938kcal 28239kcal 28539kcal 28840kcal 29140kcal 29440kcal 29741kcal 30041kcal 30342kcal 30642kcal 30942kcal 31243kcal 31543kcal 31844kcal 32144kcal 32445kcal 32745kcal 33045kcal 33346kcal 33646kcal 33947kcal 34247kcal 34547kcal 34848kcal 35148kcal 35449kcal 35749kcal 36050kcal 36350kcal 36650kcal 36951kcal 37251kcal 37552kcal 37852kcal 38152kcal 38453kcal 38753kcal 39054kcal 39354kcal 39655kcal 39955kcal 40255kcal 40556kcal 40856kcal 41157kcal 41457kcal 41757kcal 42058kcal 42358kcal 42659kcal 42959kcal 43260kcal 43560kcal 43860kcal 44161kcal 44461kcal 44762kcal 45062kcal
踏み台昇降 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
HIIT
ジャンプなし		 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
ダンス
ゆっくり		 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
筋トレ
スクワット		 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11619kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13036kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15020kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16437kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17854kcal 18138kcal 18421kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19838kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21255kcal 21539kcal 21822kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23239kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24656kcal 24940kcal 25223kcal 25507kcal 25790kcal 26073kcal 26357kcal 26640kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28057kcal 28341kcal 28624kcal 28908kcal 29191kcal 29474kcal 29758kcal 30041kcal 30325kcal 30608kcal 30891kcal 31175kcal 31458kcal 31742kcal 32025kcal 32309kcal 32592kcal 32875kcal 33159kcal 33442kcal 33726kcal 34009kcal 34292kcal 34576kcal 34859kcal 35143kcal 35426kcal 35709kcal 35993kcal 36276kcal 36560kcal 36843kcal 37127kcal 37410kcal 37693kcal 37977kcal 38260kcal 38544kcal 38827kcal 39110kcal 39394kcal 39677kcal 39961kcal 40244kcal 40527kcal 40811kcal 41094kcal 41378kcal 41661kcal 41945kcal 42228kcal 42511kcal
部屋の片づけ全般 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10883kcal 11155kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14420kcal 14692kcal 14964kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17957kcal 18229kcal 18501kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21494kcal 21766kcal 22038kcal 22310kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25303kcal 25575kcal 25847kcal 26119kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28840kcal 29112kcal 29384kcal 29656kcal 29928kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32377kcal 32649kcal 32921kcal 33193kcal 33465kcal 33737kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35914kcal 36186kcal 36458kcal 36730kcal 37002kcal 37274kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39451kcal 39723kcal 39995kcal 40267kcal 40539kcal 40811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16069kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19130kcal 19385kcal 19640kcal 19895kcal 20150kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22446kcal 22701kcal 22956kcal 23211kcal 23466kcal 23721kcal 23976kcal 24231kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25252kcal 25507kcal 25762kcal 26017kcal 26272kcal 26527kcal 26782kcal 27037kcal 27292kcal 27547kcal 27802kcal 28057kcal 28312kcal 28567kcal 28823kcal 29078kcal 29333kcal 29588kcal 29843kcal 30098kcal 30353kcal 30608kcal 30863kcal 31118kcal 31373kcal 31628kcal 31883kcal 32138kcal 32394kcal 32649kcal 32904kcal 33159kcal 33414kcal 33669kcal 33924kcal 34179kcal 34434kcal 34689kcal 34944kcal 35199kcal 35454kcal 35709kcal 35965kcal 36220kcal 36475kcal 36730kcal 36985kcal 37240kcal 37495kcal 37750kcal 38005kcal 38260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9993kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10968kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11943kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13649kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14624kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15599kcal 15842kcal 16086kcal 16330kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17305kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18280kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19255kcal 19498kcal 19742kcal 19986kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20961kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21936kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22911kcal 23154kcal 23398kcal 23642kcal 23886kcal 24129kcal 24373kcal 24617kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25592kcal 25835kcal 26079kcal 26323kcal 26567kcal 26810kcal 27054kcal 27298kcal 27542kcal 27785kcal 28029kcal 28273kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29248kcal 29491kcal 29735kcal 29979kcal 30223kcal 30466kcal 30710kcal 30954kcal 31198kcal 31441kcal 31685kcal 31929kcal 32172kcal 32416kcal 32660kcal 32904kcal 33147kcal 33391kcal 33635kcal 33879kcal 34122kcal 34366kcal 34610kcal 34854kcal 35097kcal 35341kcal 35585kcal 35829kcal 36072kcal 36316kcal 36560kcal
ヨガ
パワー		 7935kcal 8162kcal 8389kcal 8615kcal 8842kcal 9069kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9976kcal 10202kcal 10429kcal 10656kcal 10883kcal 11109kcal 11336kcal 11563kcal 11789kcal 12016kcal 12243kcal 12470kcal 12696kcal 12923kcal 13150kcal 13377kcal 13603kcal 13830kcal 14057kcal 14283kcal 14510kcal 14737kcal 14964kcal 15190kcal 15417kcal 15644kcal 15871kcal 16097kcal 16324kcal 16551kcal 16778kcal 17004kcal 17231kcal 17458kcal 17684kcal 17911kcal 18138kcal 18365kcal 18591kcal 18818kcal 19045kcal 19272kcal 19498kcal 19725kcal 19952kcal 20178kcal 20405kcal 20632kcal 20859kcal 21085kcal 21312kcal 21539kcal 21766kcal 21992kcal 22219kcal 22446kcal 22673kcal 22899kcal 23126kcal 23353kcal 23579kcal 23806kcal 24033kcal 24260kcal 24486kcal 24713kcal 24940kcal 25167kcal 25393kcal 25620kcal 25847kcal 26073kcal 26300kcal 26527kcal 26754kcal 26980kcal 27207kcal 27434kcal 27661kcal 27887kcal 28114kcal 28341kcal 28567kcal 28794kcal 29021kcal 29248kcal 29474kcal 29701kcal 29928kcal 30155kcal 30381kcal 30608kcal 30835kcal 31062kcal 31288kcal 31515kcal 31742kcal 31968kcal 32195kcal 32422kcal 32649kcal 32875kcal 33102kcal 33329kcal 33556kcal 33782kcal 34009kcal
筋トレ
腹筋運動		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
背筋運動		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
筋トレ
懸垂		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8831kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9908kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10985kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12062kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13139kcal 13354kcal 13569kcal 13785kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14862kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15939kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17016kcal 17231kcal 17446kcal 17662kcal 17877kcal 18093kcal 18308kcal 18523kcal 18739kcal 18954kcal 19170kcal 19385kcal 19600kcal 19816kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20893kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21970kcal 22185kcal 22400kcal 22616kcal 22831kcal 23047kcal 23262kcal 23477kcal 23693kcal 23908kcal 24124kcal 24339kcal 24554kcal 24770kcal 24985kcal 25201kcal 25416kcal 25631kcal 25847kcal 26062kcal 26278kcal 26493kcal 26708kcal 26924kcal 27139kcal 27354kcal 27570kcal 27785kcal 28001kcal 28216kcal 28431kcal 28647kcal 28862kcal 29078kcal 29293kcal 29508kcal 29724kcal 29939kcal 30155kcal 30370kcal 30585kcal 30801kcal 31016kcal 31232kcal 31447kcal 31662kcal 31878kcal 32093kcal 32309kcal
トランポリン
ゆっくり		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8133kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9125kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10117kcal 10316kcal 10514kcal 10712kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11704kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12696kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13688kcal 13887kcal 14085kcal 14283kcal 14482kcal 14680kcal 14879kcal 15077kcal 15275kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16267kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17259kcal 17458kcal 17656kcal 17854kcal 18053kcal 18251kcal 18450kcal 18648kcal 18846kcal 19045kcal 19243kcal 19442kcal 19640kcal 19838kcal 20037kcal 20235kcal 20434kcal 20632kcal 20830kcal 21029kcal 21227kcal 21425kcal 21624kcal 21822kcal 22021kcal 22219kcal 22417kcal 22616kcal 22814kcal 23013kcal 23211kcal 23409kcal 23608kcal 23806kcal 24005kcal 24203kcal 24401kcal 24600kcal 24798kcal 24996kcal 25195kcal 25393kcal 25592kcal 25790kcal 25988kcal 26187kcal 26385kcal 26584kcal 26782kcal 26980kcal 27179kcal 27377kcal 27576kcal 27774kcal 27972kcal 28171kcal 28369kcal 28567kcal 28766kcal 28964kcal 29163kcal 29361kcal 29559kcal 29758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8133kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9125kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10117kcal 10316kcal 10514kcal 10712kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11704kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12696kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13688kcal 13887kcal 14085kcal 14283kcal 14482kcal 14680kcal 14879kcal 15077kcal 15275kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16267kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17259kcal 17458kcal 17656kcal 17854kcal 18053kcal 18251kcal 18450kcal 18648kcal 18846kcal 19045kcal 19243kcal 19442kcal 19640kcal 19838kcal 20037kcal 20235kcal 20434kcal 20632kcal 20830kcal 21029kcal 21227kcal 21425kcal 21624kcal 21822kcal 22021kcal 22219kcal 22417kcal 22616kcal 22814kcal 23013kcal 23211kcal 23409kcal 23608kcal 23806kcal 24005kcal 24203kcal 24401kcal 24600kcal 24798kcal 24996kcal 25195kcal 25393kcal 25592kcal 25790kcal 25988kcal 26187kcal 26385kcal 26584kcal 26782kcal 26980kcal 27179kcal 27377kcal 27576kcal 27774kcal 27972kcal 28171kcal 28369kcal 28567kcal 28766kcal 28964kcal 29163kcal 29361kcal 29559kcal 29758kcal
料理全般 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8133kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9125kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10117kcal 10316kcal 10514kcal 10712kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11704kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12696kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13688kcal 13887kcal 14085kcal 14283kcal 14482kcal 14680kcal 14879kcal 15077kcal 15275kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16267kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17259kcal 17458kcal 17656kcal 17854kcal 18053kcal 18251kcal 18450kcal 18648kcal 18846kcal 19045kcal 19243kcal 19442kcal 19640kcal 19838kcal 20037kcal 20235kcal 20434kcal 20632kcal 20830kcal 21029kcal 21227kcal 21425kcal 21624kcal 21822kcal 22021kcal 22219kcal 22417kcal 22616kcal 22814kcal 23013kcal 23211kcal 23409kcal 23608kcal 23806kcal 24005kcal 24203kcal 24401kcal 24600kcal 24798kcal 24996kcal 25195kcal 25393kcal 25592kcal 25790kcal 25988kcal 26187kcal 26385kcal 26584kcal 26782kcal 26980kcal 27179kcal 27377kcal 27576kcal 27774kcal 27972kcal 28171kcal 28369kcal 28567kcal 28766kcal 28964kcal 29163kcal 29361kcal 29559kcal 29758kcal
掃除機をかける 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13093kcal 13280kcal 13467kcal 13654kcal 13841kcal 14028kcal 14215kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16273kcal 16460kcal 16647kcal 16834kcal 17021kcal 17208kcal 17395kcal 17582kcal 17769kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19640kcal 19827kcal 20014kcal 20201kcal 20388kcal 20575kcal 20762kcal 20949kcal 21136kcal 21323kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22820kcal 23007kcal 23194kcal 23381kcal 23568kcal 23755kcal 23942kcal 24129kcal 24316kcal 24503kcal 24690kcal 24877kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26187kcal 26374kcal 26561kcal 26748kcal 26935kcal 27122kcal 27309kcal 27496kcal 27683kcal 27870kcal 28057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
体をよく動かす仕事 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
皿洗い 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
ヨガ
ハタ		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9182kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12243kcal 12413kcal 12583kcal 12753kcal 12923kcal 13093kcal 13263kcal 13433kcal 13603kcal 13773kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15134kcal 15304kcal 15474kcal 15644kcal 15814kcal 15984kcal 16154kcal 16324kcal 16494kcal 16664kcal 16834kcal 17004kcal 17174kcal 17344kcal 17514kcal 17684kcal 17854kcal 18025kcal 18195kcal 18365kcal 18535kcal 18705kcal 18875kcal 19045kcal 19215kcal 19385kcal 19555kcal 19725kcal 19895kcal 20065kcal 20235kcal 20405kcal 20575kcal 20745kcal 20915kcal 21085kcal 21255kcal 21425kcal 21596kcal 21766kcal 21936kcal 22106kcal 22276kcal 22446kcal 22616kcal 22786kcal 22956kcal 23126kcal 23296kcal 23466kcal 23636kcal 23806kcal 23976kcal 24146kcal 24316kcal 24486kcal 24656kcal 24826kcal 24996kcal 25167kcal 25337kcal 25507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5384kcal 5526kcal 5668kcal 5809kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6376kcal 6518kcal 6660kcal 6801kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7793kcal 7935kcal 8077kcal 8218kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8785kcal 8927kcal 9069kcal 9210kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9777kcal 9919kcal 10061kcal 10202kcal 10344kcal 10486kcal 10627kcal 10769kcal 10911kcal 11053kcal 11194kcal 11336kcal 11478kcal 11619kcal 11761kcal 11903kcal 12045kcal 12186kcal 12328kcal 12470kcal 12611kcal 12753kcal 12895kcal 13036kcal 13178kcal 13320kcal 13462kcal 13603kcal 13745kcal 13887kcal 14028kcal 14170kcal 14312kcal 14454kcal 14595kcal 14737kcal 14879kcal 15020kcal 15162kcal 15304kcal 15445kcal 15587kcal 15729kcal 15871kcal 16012kcal 16154kcal 16296kcal 16437kcal 16579kcal 16721kcal 16863kcal 17004kcal 17146kcal 17288kcal 17429kcal 17571kcal 17713kcal 17854kcal 17996kcal 18138kcal 18280kcal 18421kcal 18563kcal 18705kcal 18846kcal 18988kcal 19130kcal 19272kcal 19413kcal 19555kcal 19697kcal 19838kcal 19980kcal 20122kcal 20263kcal 20405kcal 20547kcal 20689kcal 20830kcal 20972kcal 21114kcal 21255kcal
自動車を運転 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5384kcal 5526kcal 5668kcal 5809kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6376kcal 6518kcal 6660kcal 6801kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7793kcal 7935kcal 8077kcal 8218kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8785kcal 8927kcal 9069kcal 9210kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9777kcal 9919kcal 10061kcal 10202kcal 10344kcal 10486kcal 10627kcal 10769kcal 10911kcal 11053kcal 11194kcal 11336kcal 11478kcal 11619kcal 11761kcal 11903kcal 12045kcal 12186kcal 12328kcal 12470kcal 12611kcal 12753kcal 12895kcal 13036kcal 13178kcal 13320kcal 13462kcal 13603kcal 13745kcal 13887kcal 14028kcal 14170kcal 14312kcal 14454kcal 14595kcal 14737kcal 14879kcal 15020kcal 15162kcal 15304kcal 15445kcal 15587kcal 15729kcal 15871kcal 16012kcal 16154kcal 16296kcal 16437kcal 16579kcal 16721kcal 16863kcal 17004kcal 17146kcal 17288kcal 17429kcal 17571kcal 17713kcal 17854kcal 17996kcal 18138kcal 18280kcal 18421kcal 18563kcal 18705kcal 18846kcal 18988kcal 19130kcal 19272kcal 19413kcal 19555kcal 19697kcal 19838kcal 19980kcal 20122kcal 20263kcal 20405kcal 20547kcal 20689kcal 20830kcal 20972kcal 21114kcal 21255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8615kcal 8729kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9862kcal 9976kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10883kcal 10996kcal 11109kcal 11223kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12130kcal 12243kcal 12356kcal 12470kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13377kcal 13490kcal 13603kcal 13717kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14624kcal 14737kcal 14850kcal 14964kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15531kcal 15644kcal 15757kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16211kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16778kcal 16891kcal 17004kcal
風呂でシャワー 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8615kcal 8729kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9862kcal 9976kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10883kcal 10996kcal 11109kcal 11223kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12130kcal 12243kcal 12356kcal 12470kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13377kcal 13490kcal 13603kcal 13717kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14624kcal 14737kcal 14850kcal 14964kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15531kcal 15644kcal 15757kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16211kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16778kcal 16891kcal 17004kcal
トイレ 3570kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12141kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15202kcal 15304kcal
立って仕事をする 3570kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12141kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15202kcal 15304kcal
風呂で入浴 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4336kcal 4421kcal 4506kcal 4591kcal 4676kcal 4761kcal 4846kcal 4931kcal 5016kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7227kcal 7312kcal 7397kcal 7482kcal 7567kcal 7652kcal 7737kcal 7822kcal 7907kcal 7992kcal 8077kcal 8162kcal 8247kcal 8332kcal 8417kcal 8502kcal 8587kcal 8672kcal 8757kcal 8842kcal 8927kcal 9012kcal 9097kcal 9182kcal 9267kcal 9352kcal 9437kcal 9522kcal 9607kcal 9692kcal 9777kcal 9862kcal 9947kcal 10032kcal 10117kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10798kcal 10883kcal 10968kcal 11053kcal 11138kcal 11223kcal 11308kcal 11393kcal 11478kcal 11563kcal 11648kcal 11733kcal 11818kcal 11903kcal 11988kcal 12073kcal 12158kcal 12243kcal 12328kcal 12413kcal 12498kcal 12583kcal 12668kcal 12753kcal
デスクワーク 2579kcal 2652kcal 2726kcal 2800kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3758kcal 3831kcal 3905kcal 3979kcal 4052kcal 4126kcal 4200kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4937kcal 5010kcal 5084kcal 5158kcal 5231kcal 5305kcal 5379kcal 5452kcal 5526kcal 5600kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6116kcal 6189kcal 6263kcal 6337kcal 6410kcal 6484kcal 6558kcal 6631kcal 6705kcal 6779kcal 6852kcal 6926kcal 7000kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7295kcal 7368kcal 7442kcal 7516kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8031kcal 8105kcal 8179kcal 8252kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8768kcal 8842kcal 8916kcal 8989kcal 9063kcal 9137kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10684kcal 10758kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal
電車バスに乗車 2579kcal 2652kcal 2726kcal 2800kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3758kcal 3831kcal 3905kcal 3979kcal 4052kcal 4126kcal 4200kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4937kcal 5010kcal 5084kcal 5158kcal 5231kcal 5305kcal 5379kcal 5452kcal 5526kcal 5600kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6116kcal 6189kcal 6263kcal 6337kcal 6410kcal 6484kcal 6558kcal 6631kcal 6705kcal 6779kcal 6852kcal 6926kcal 7000kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7295kcal 7368kcal 7442kcal 7516kcal 7589kcal 7663kcal 7737kcal 7810kcal 7884kcal 7958kcal 8031kcal 8105kcal 8179kcal 8252kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8547kcal 8621kcal 8695kcal 8768kcal 8842kcal 8916kcal 8989kcal 9063kcal 9137kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9431kcal 9505kcal 9579kcal 9653kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10168kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10463kcal 10537kcal 10610kcal 10684kcal 10758kcal 10832kcal 10905kcal 10979kcal 11053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ