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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26468kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29175kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31882kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33085kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34589kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35792kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37296kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38499kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39702kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41206kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42409kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43913kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45116kcal
山登り 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14688kcal 15108kcal 15528kcal 15948kcal 16367kcal 16787kcal 17207kcal 17626kcal 18046kcal 18466kcal 18885kcal 19305kcal 19725kcal 20144kcal 20564kcal 20984kcal 21403kcal 21823kcal 22243kcal 22662kcal 23082kcal 23502kcal 23922kcal 24341kcal 24761kcal 25181kcal 25600kcal 26020kcal 26440kcal 26859kcal 27279kcal 27699kcal 28118kcal 28538kcal 28958kcal 29377kcal 29797kcal 30217kcal 30637kcal 31056kcal 31476kcal 31896kcal 32315kcal 32735kcal 33155kcal 33574kcal 33994kcal 34414kcal 34833kcal 35253kcal 35673kcal 36092kcal 36512kcal 36932kcal 37351kcal 37771kcal 38191kcal 38611kcal 39030kcal 39450kcal 39870kcal 40289kcal 40709kcal 41129kcal 41548kcal 41968kcal 42388kcal 42807kcal 43227kcal 43647kcal 44066kcal 44486kcal 44906kcal 45325kcal 45745kcal 46165kcal 46585kcal 47004kcal 47424kcal 47844kcal 48263kcal 48683kcal 49103kcal 49522kcal 49942kcal 50362kcal 50781kcal 51201kcal 51621kcal 52040kcal 52460kcal 52880kcal 53299kcal 53719kcal 54139kcal 54559kcal 54978kcal 55398kcal 55818kcal 56237kcal 56657kcal 57077kcal 57496kcal 57916kcal 58336kcal 58755kcal 59175kcal 59595kcal 60014kcal 60434kcal 60854kcal 61274kcal 61693kcal 62113kcal 62533kcal 62952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24481kcal 25181kcal 25880kcal 26580kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32875kcal 33574kcal 34274kcal 34973kcal 35673kcal 36372kcal 37072kcal 37771kcal 38471kcal 39170kcal 39870kcal 40569kcal 41269kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44766kcal 45465kcal 46165kcal 46864kcal 47564kcal 48263kcal 48963kcal 49662kcal 50362kcal 51061kcal 51761kcal 52460kcal 53160kcal 53859kcal 54559kcal 55258kcal 55957kcal 56657kcal 57356kcal 58056kcal 58755kcal 59455kcal 60154kcal 60854kcal 61553kcal 62253kcal 62952kcal 63652kcal 64351kcal 65051kcal 65750kcal 66450kcal 67149kcal 67849kcal 68548kcal 69248kcal 69947kcal 70646kcal 71346kcal 72045kcal 72745kcal 73444kcal 74144kcal 74843kcal 75543kcal 76242kcal 76942kcal 77641kcal 78341kcal 79040kcal 79740kcal 80439kcal 81139kcal 81838kcal 82538kcal 83237kcal 83936kcal 84636kcal 85335kcal 86035kcal 86734kcal 87434kcal 88133kcal 88833kcal 89532kcal 90232kcal 90931kcal 91631kcal 92330kcal 93030kcal 93729kcal 94429kcal 95128kcal 95828kcal 96527kcal 97227kcal 97926kcal 98625kcal 99325kcal 100024kcal 100724kcal 101423kcal 102123kcal 102822kcal 103522kcal 104221kcal 104921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21543kcal 22159kcal 22774kcal 23390kcal 24005kcal 24621kcal 25237kcal 25852kcal 26468kcal 27083kcal 27699kcal 28314kcal 28930kcal 29545kcal 30161kcal 30776kcal 31392kcal 32007kcal 32623kcal 33239kcal 33854kcal 34470kcal 35085kcal 35701kcal 36316kcal 36932kcal 37547kcal 38163kcal 38778kcal 39394kcal 40009kcal 40625kcal 41241kcal 41856kcal 42472kcal 43087kcal 43703kcal 44318kcal 44934kcal 45549kcal 46165kcal 46780kcal 47396kcal 48011kcal 48627kcal 49243kcal 49858kcal 50474kcal 51089kcal 51705kcal 52320kcal 52936kcal 53551kcal 54167kcal 54782kcal 55398kcal 56013kcal 56629kcal 57245kcal 57860kcal 58476kcal 59091kcal 59707kcal 60322kcal 60938kcal 61553kcal 62169kcal 62784kcal 63400kcal 64015kcal 64631kcal 65247kcal 65862kcal 66478kcal 67093kcal 67709kcal 68324kcal 68940kcal 69555kcal 70171kcal 70786kcal 71402kcal 72017kcal 72633kcal 73249kcal 73864kcal 74480kcal 75095kcal 75711kcal 76326kcal 76942kcal 77557kcal 78173kcal 78788kcal 79404kcal 80019kcal 80635kcal 81251kcal 81866kcal 82482kcal 83097kcal 83713kcal 84328kcal 84944kcal 85559kcal 86175kcal 86790kcal 87406kcal 88021kcal 88637kcal 89253kcal 89868kcal 90484kcal 91099kcal 91715kcal 92330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28888kcal 29713kcal 30539kcal 31364kcal 32189kcal 33015kcal 33840kcal 34665kcal 35491kcal 36316kcal 37142kcal 37967kcal 38792kcal 39618kcal 40443kcal 41269kcal 42094kcal 42919kcal 43745kcal 44570kcal 45395kcal 46221kcal 47046kcal 47872kcal 48697kcal 49522kcal 50348kcal 51173kcal 51998kcal 52824kcal 53649kcal 54475kcal 55300kcal 56125kcal 56951kcal 57776kcal 58602kcal 59427kcal 60252kcal 61078kcal 61903kcal 62728kcal 63554kcal 64379kcal 65205kcal 66030kcal 66855kcal 67681kcal 68506kcal 69331kcal 70157kcal 70982kcal 71808kcal 72633kcal 73458kcal 74284kcal 75109kcal 75935kcal 76760kcal 77585kcal 78411kcal 79236kcal 80061kcal 80887kcal 81712kcal 82538kcal 83363kcal 84188kcal 85014kcal 85839kcal 86664kcal 87490kcal 88315kcal 89141kcal 89966kcal 90791kcal 91617kcal 92442kcal 93267kcal 94093kcal 94918kcal 95744kcal 96569kcal 97394kcal 98220kcal 99045kcal 99871kcal 100696kcal 101521kcal 102347kcal 103172kcal 103997kcal 104823kcal 105648kcal 106474kcal 107299kcal 108124kcal 108950kcal 109775kcal 110600kcal 111426kcal 112251kcal 113077kcal 113902kcal 114727kcal 115553kcal 116378kcal 117204kcal 118029kcal 118854kcal 119680kcal 120505kcal 121330kcal 122156kcal 122981kcal 123807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30112kcal 30972kcal 31833kcal 32693kcal 33553kcal 34414kcal 35274kcal 36134kcal 36995kcal 37855kcal 38715kcal 39576kcal 40436kcal 41297kcal 42157kcal 43017kcal 43878kcal 44738kcal 45598kcal 46459kcal 47319kcal 48179kcal 49040kcal 49900kcal 50760kcal 51621kcal 52481kcal 53341kcal 54202kcal 55062kcal 55923kcal 56783kcal 57643kcal 58504kcal 59364kcal 60224kcal 61085kcal 61945kcal 62805kcal 63666kcal 64526kcal 65386kcal 66247kcal 67107kcal 67967kcal 68828kcal 69688kcal 70549kcal 71409kcal 72269kcal 73130kcal 73990kcal 74850kcal 75711kcal 76571kcal 77431kcal 78292kcal 79152kcal 80012kcal 80873kcal 81733kcal 82594kcal 83454kcal 84314kcal 85175kcal 86035kcal 86895kcal 87756kcal 88616kcal 89476kcal 90337kcal 91197kcal 92057kcal 92918kcal 93778kcal 94638kcal 95499kcal 96359kcal 97220kcal 98080kcal 98940kcal 99801kcal 100661kcal 101521kcal 102382kcal 103242kcal 104102kcal 104963kcal 105823kcal 106683kcal 107544kcal 108404kcal 109264kcal 110125kcal 110985kcal 111846kcal 112706kcal 113566kcal 114427kcal 115287kcal 116147kcal 117008kcal 117868kcal 118728kcal 119589kcal 120449kcal 121309kcal 122170kcal 123030kcal 123891kcal 124751kcal 125611kcal 126472kcal 127332kcal 128192kcal 129053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15941kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22614kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25209kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29287kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31882kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34477kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35960kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38555kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41150kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42633kcal 43003kcal 43374kcal 43745kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45228kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47823kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50418kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51901kcal 52271kcal 52642kcal 53013kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54496kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
水泳
(普通:全般)		 20319kcal 20900kcal 21480kcal 22061kcal 22642kcal 23222kcal 23803kcal 24383kcal 24964kcal 25544kcal 26125kcal 26705kcal 27286kcal 27867kcal 28447kcal 29028kcal 29608kcal 30189kcal 30769kcal 31350kcal 31931kcal 32511kcal 33092kcal 33672kcal 34253kcal 34833kcal 35414kcal 35994kcal 36575kcal 37156kcal 37736kcal 38317kcal 38897kcal 39478kcal 40058kcal 40639kcal 41220kcal 41800kcal 42381kcal 42961kcal 43542kcal 44122kcal 44703kcal 45284kcal 45864kcal 46445kcal 47025kcal 47606kcal 48186kcal 48767kcal 49347kcal 49928kcal 50509kcal 51089kcal 51670kcal 52250kcal 52831kcal 53411kcal 53992kcal 54573kcal 55153kcal 55734kcal 56314kcal 56895kcal 57475kcal 58056kcal 58636kcal 59217kcal 59798kcal 60378kcal 60959kcal 61539kcal 62120kcal 62700kcal 63281kcal 63862kcal 64442kcal 65023kcal 65603kcal 66184kcal 66764kcal 67345kcal 67926kcal 68506kcal 69087kcal 69667kcal 70248kcal 70828kcal 71409kcal 71989kcal 72570kcal 73151kcal 73731kcal 74312kcal 74892kcal 75473kcal 76053kcal 76634kcal 77215kcal 77795kcal 78376kcal 78956kcal 79537kcal 80117kcal 80698kcal 81278kcal 81859kcal 82440kcal 83020kcal 83601kcal 84181kcal 84762kcal 85342kcal 85923kcal 86504kcal 87084kcal
水泳
(速め:全般)		 24481kcal 25181kcal 25880kcal 26580kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32875kcal 33574kcal 34274kcal 34973kcal 35673kcal 36372kcal 37072kcal 37771kcal 38471kcal 39170kcal 39870kcal 40569kcal 41269kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44766kcal 45465kcal 46165kcal 46864kcal 47564kcal 48263kcal 48963kcal 49662kcal 50362kcal 51061kcal 51761kcal 52460kcal 53160kcal 53859kcal 54559kcal 55258kcal 55957kcal 56657kcal 57356kcal 58056kcal 58755kcal 59455kcal 60154kcal 60854kcal 61553kcal 62253kcal 62952kcal 63652kcal 64351kcal 65051kcal 65750kcal 66450kcal 67149kcal 67849kcal 68548kcal 69248kcal 69947kcal 70646kcal 71346kcal 72045kcal 72745kcal 73444kcal 74144kcal 74843kcal 75543kcal 76242kcal 76942kcal 77641kcal 78341kcal 79040kcal 79740kcal 80439kcal 81139kcal 81838kcal 82538kcal 83237kcal 83936kcal 84636kcal 85335kcal 86035kcal 86734kcal 87434kcal 88133kcal 88833kcal 89532kcal 90232kcal 90931kcal 91631kcal 92330kcal 93030kcal 93729kcal 94429kcal 95128kcal 95828kcal 96527kcal 97227kcal 97926kcal 98625kcal 99325kcal 100024kcal 100724kcal 101423kcal 102123kcal 102822kcal 103522kcal 104221kcal 104921kcal
水泳
(バタフライ)		 33784kcal 34749kcal 35715kcal 36680kcal 37645kcal 38611kcal 39576kcal 40541kcal 41506kcal 42472kcal 43437kcal 44402kcal 45367kcal 46333kcal 47298kcal 48263kcal 49229kcal 50194kcal 51159kcal 52124kcal 53090kcal 54055kcal 55020kcal 55985kcal 56951kcal 57916kcal 58881kcal 59847kcal 60812kcal 61777kcal 62742kcal 63708kcal 64673kcal 65638kcal 66604kcal 67569kcal 68534kcal 69499kcal 70465kcal 71430kcal 72395kcal 73360kcal 74326kcal 75291kcal 76256kcal 77222kcal 78187kcal 79152kcal 80117kcal 81083kcal 82048kcal 83013kcal 83978kcal 84944kcal 85909kcal 86874kcal 87840kcal 88805kcal 89770kcal 90735kcal 91701kcal 92666kcal 93631kcal 94596kcal 95562kcal 96527kcal 97492kcal 98458kcal 99423kcal 100388kcal 101353kcal 102319kcal 103284kcal 104249kcal 105215kcal 106180kcal 107145kcal 108110kcal 109076kcal 110041kcal 111006kcal 111971kcal 112937kcal 113902kcal 114867kcal 115833kcal 116798kcal 117763kcal 118728kcal 119694kcal 120659kcal 121624kcal 122589kcal 123555kcal 124520kcal 125485kcal 126451kcal 127416kcal 128381kcal 129346kcal 130312kcal 131277kcal 132242kcal 133208kcal 134173kcal 135138kcal 136103kcal 137069kcal 138034kcal 138999kcal 139964kcal 140930kcal 141895kcal 142860kcal 143826kcal 144791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14688kcal 15108kcal 15528kcal 15948kcal 16367kcal 16787kcal 17207kcal 17626kcal 18046kcal 18466kcal 18885kcal 19305kcal 19725kcal 20144kcal 20564kcal 20984kcal 21403kcal 21823kcal 22243kcal 22662kcal 23082kcal 23502kcal 23922kcal 24341kcal 24761kcal 25181kcal 25600kcal 26020kcal 26440kcal 26859kcal 27279kcal 27699kcal 28118kcal 28538kcal 28958kcal 29377kcal 29797kcal 30217kcal 30637kcal 31056kcal 31476kcal 31896kcal 32315kcal 32735kcal 33155kcal 33574kcal 33994kcal 34414kcal 34833kcal 35253kcal 35673kcal 36092kcal 36512kcal 36932kcal 37351kcal 37771kcal 38191kcal 38611kcal 39030kcal 39450kcal 39870kcal 40289kcal 40709kcal 41129kcal 41548kcal 41968kcal 42388kcal 42807kcal 43227kcal 43647kcal 44066kcal 44486kcal 44906kcal 45325kcal 45745kcal 46165kcal 46585kcal 47004kcal 47424kcal 47844kcal 48263kcal 48683kcal 49103kcal 49522kcal 49942kcal 50362kcal 50781kcal 51201kcal 51621kcal 52040kcal 52460kcal 52880kcal 53299kcal 53719kcal 54139kcal 54559kcal 54978kcal 55398kcal 55818kcal 56237kcal 56657kcal 57077kcal 57496kcal 57916kcal 58336kcal 58755kcal 59175kcal 59595kcal 60014kcal 60434kcal 60854kcal 61274kcal 61693kcal 62113kcal 62533kcal 62952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24481kcal 25181kcal 25880kcal 26580kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32875kcal 33574kcal 34274kcal 34973kcal 35673kcal 36372kcal 37072kcal 37771kcal 38471kcal 39170kcal 39870kcal 40569kcal 41269kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44766kcal 45465kcal 46165kcal 46864kcal 47564kcal 48263kcal 48963kcal 49662kcal 50362kcal 51061kcal 51761kcal 52460kcal 53160kcal 53859kcal 54559kcal 55258kcal 55957kcal 56657kcal 57356kcal 58056kcal 58755kcal 59455kcal 60154kcal 60854kcal 61553kcal 62253kcal 62952kcal 63652kcal 64351kcal 65051kcal 65750kcal 66450kcal 67149kcal 67849kcal 68548kcal 69248kcal 69947kcal 70646kcal 71346kcal 72045kcal 72745kcal 73444kcal 74144kcal 74843kcal 75543kcal 76242kcal 76942kcal 77641kcal 78341kcal 79040kcal 79740kcal 80439kcal 81139kcal 81838kcal 82538kcal 83237kcal 83936kcal 84636kcal 85335kcal 86035kcal 86734kcal 87434kcal 88133kcal 88833kcal 89532kcal 90232kcal 90931kcal 91631kcal 92330kcal 93030kcal 93729kcal 94429kcal 95128kcal 95828kcal 96527kcal 97227kcal 97926kcal 98625kcal 99325kcal 100024kcal 100724kcal 101423kcal 102123kcal 102822kcal 103522kcal 104221kcal 104921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
背筋運動		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
懸垂		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
スクワット		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
ヨガ
ハタ		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
ヨガ
パワー		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27978kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
ダンス
ゆっくり		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
ダンス
普通		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19914kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26552kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30637kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33190kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37275kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39828kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43913kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46466kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50551kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53104kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57189kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59742kcal 60252kcal 60763kcal 61274kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63827kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66380kcal 66890kcal 67401kcal 67912kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70465kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73018kcal 73528kcal 74039kcal 74550kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
ダンス
激しい		 22033kcal 22662kcal 23292kcal 23922kcal 24551kcal 25181kcal 25810kcal 26440kcal 27069kcal 27699kcal 28328kcal 28958kcal 29587kcal 30217kcal 30846kcal 31476kcal 32105kcal 32735kcal 33364kcal 33994kcal 34624kcal 35253kcal 35883kcal 36512kcal 37142kcal 37771kcal 38401kcal 39030kcal 39660kcal 40289kcal 40919kcal 41548kcal 42178kcal 42807kcal 43437kcal 44066kcal 44696kcal 45325kcal 45955kcal 46585kcal 47214kcal 47844kcal 48473kcal 49103kcal 49732kcal 50362kcal 50991kcal 51621kcal 52250kcal 52880kcal 53509kcal 54139kcal 54768kcal 55398kcal 56027kcal 56657kcal 57287kcal 57916kcal 58546kcal 59175kcal 59805kcal 60434kcal 61064kcal 61693kcal 62323kcal 62952kcal 63582kcal 64211kcal 64841kcal 65470kcal 66100kcal 66729kcal 67359kcal 67988kcal 68618kcal 69248kcal 69877kcal 70507kcal 71136kcal 71766kcal 72395kcal 73025kcal 73654kcal 74284kcal 74913kcal 75543kcal 76172kcal 76802kcal 77431kcal 78061kcal 78690kcal 79320kcal 79949kcal 80579kcal 81209kcal 81838kcal 82468kcal 83097kcal 83727kcal 84356kcal 84986kcal 85615kcal 86245kcal 86874kcal 87504kcal 88133kcal 88763kcal 89392kcal 90022kcal 90651kcal 91281kcal 91911kcal 92540kcal 93170kcal 93799kcal 94429kcal
踏み台昇降 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
トランポリン
ゆっくり		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14199kcal 14444kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16157kcal 16402kcal 16647kcal 16892kcal 17137kcal 17381kcal 17626kcal 17871kcal 18116kcal 18361kcal 18606kcal 18850kcal 19095kcal 19340kcal 19585kcal 19830kcal 20074kcal 20319kcal 20564kcal 20809kcal 21054kcal 21299kcal 21543kcal 21788kcal 22033kcal 22278kcal 22523kcal 22767kcal 23012kcal 23257kcal 23502kcal 23747kcal 23991kcal 24236kcal 24481kcal 24726kcal 24971kcal 25216kcal 25460kcal 25705kcal 25950kcal 26195kcal 26440kcal 26684kcal 26929kcal 27174kcal 27419kcal 27664kcal 27909kcal 28153kcal 28398kcal 28643kcal 28888kcal 29133kcal 29377kcal 29622kcal 29867kcal 30112kcal 30357kcal 30602kcal 30846kcal 31091kcal 31336kcal 31581kcal 31826kcal 32070kcal 32315kcal 32560kcal 32805kcal 33050kcal 33295kcal 33539kcal 33784kcal 34029kcal 34274kcal 34519kcal 34763kcal 35008kcal 35253kcal 35498kcal 35743kcal 35987kcal 36232kcal 36477kcal 36722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
HIIT
ジャンプなし		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
HIIT
ジャンプあり		 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
料理全般 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14199kcal 14444kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16157kcal 16402kcal 16647kcal 16892kcal 17137kcal 17381kcal 17626kcal 17871kcal 18116kcal 18361kcal 18606kcal 18850kcal 19095kcal 19340kcal 19585kcal 19830kcal 20074kcal 20319kcal 20564kcal 20809kcal 21054kcal 21299kcal 21543kcal 21788kcal 22033kcal 22278kcal 22523kcal 22767kcal 23012kcal 23257kcal 23502kcal 23747kcal 23991kcal 24236kcal 24481kcal 24726kcal 24971kcal 25216kcal 25460kcal 25705kcal 25950kcal 26195kcal 26440kcal 26684kcal 26929kcal 27174kcal 27419kcal 27664kcal 27909kcal 28153kcal 28398kcal 28643kcal 28888kcal 29133kcal 29377kcal 29622kcal 29867kcal 30112kcal 30357kcal 30602kcal 30846kcal 31091kcal 31336kcal 31581kcal 31826kcal 32070kcal 32315kcal 32560kcal 32805kcal 33050kcal 33295kcal 33539kcal 33784kcal 34029kcal 34274kcal 34519kcal 34763kcal 35008kcal 35253kcal 35498kcal 35743kcal 35987kcal 36232kcal 36477kcal 36722kcal
掃除機をかける 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10618kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14542kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15927kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17312kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19851kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21236kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22621kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23775kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25160kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26545kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27930kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29084kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30469kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31854kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33008kcal 33239kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34393kcal 34624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14199kcal 14444kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16157kcal 16402kcal 16647kcal 16892kcal 17137kcal 17381kcal 17626kcal 17871kcal 18116kcal 18361kcal 18606kcal 18850kcal 19095kcal 19340kcal 19585kcal 19830kcal 20074kcal 20319kcal 20564kcal 20809kcal 21054kcal 21299kcal 21543kcal 21788kcal 22033kcal 22278kcal 22523kcal 22767kcal 23012kcal 23257kcal 23502kcal 23747kcal 23991kcal 24236kcal 24481kcal 24726kcal 24971kcal 25216kcal 25460kcal 25705kcal 25950kcal 26195kcal 26440kcal 26684kcal 26929kcal 27174kcal 27419kcal 27664kcal 27909kcal 28153kcal 28398kcal 28643kcal 28888kcal 29133kcal 29377kcal 29622kcal 29867kcal 30112kcal 30357kcal 30602kcal 30846kcal 31091kcal 31336kcal 31581kcal 31826kcal 32070kcal 32315kcal 32560kcal 32805kcal 33050kcal 33295kcal 33539kcal 33784kcal 34029kcal 34274kcal 34519kcal 34763kcal 35008kcal 35253kcal 35498kcal 35743kcal 35987kcal 36232kcal 36477kcal 36722kcal
部屋の片づけ全般 11751kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13094kcal 13429kcal 13765kcal 14101kcal 14437kcal 14772kcal 15108kcal 15444kcal 15780kcal 16115kcal 16451kcal 16787kcal 17123kcal 17458kcal 17794kcal 18130kcal 18466kcal 18801kcal 19137kcal 19473kcal 19809kcal 20144kcal 20480kcal 20816kcal 21152kcal 21487kcal 21823kcal 22159kcal 22495kcal 22830kcal 23166kcal 23502kcal 23838kcal 24173kcal 24509kcal 24845kcal 25181kcal 25516kcal 25852kcal 26188kcal 26524kcal 26859kcal 27195kcal 27531kcal 27867kcal 28202kcal 28538kcal 28874kcal 29210kcal 29545kcal 29881kcal 30217kcal 30553kcal 30888kcal 31224kcal 31560kcal 31896kcal 32231kcal 32567kcal 32903kcal 33239kcal 33574kcal 33910kcal 34246kcal 34582kcal 34917kcal 35253kcal 35589kcal 35925kcal 36260kcal 36596kcal 36932kcal 37268kcal 37603kcal 37939kcal 38275kcal 38611kcal 38946kcal 39282kcal 39618kcal 39954kcal 40289kcal 40625kcal 40961kcal 41297kcal 41632kcal 41968kcal 42304kcal 42639kcal 42975kcal 43311kcal 43647kcal 43982kcal 44318kcal 44654kcal 44990kcal 45325kcal 45661kcal 45997kcal 46333kcal 46668kcal 47004kcal 47340kcal 47676kcal 48011kcal 48347kcal 48683kcal 49019kcal 49354kcal 49690kcal 50026kcal 50362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
トイレ 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9946kcal 10072kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11205kcal 11331kcal 11457kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12464kcal 12590kcal 12716kcal 12842kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13723kcal 13849kcal 13975kcal 14101kcal 14227kcal 14353kcal 14479kcal 14605kcal 14730kcal 14856kcal 14982kcal 15108kcal 15234kcal 15360kcal 15486kcal 15612kcal 15738kcal 15864kcal 15989kcal 16115kcal 16241kcal 16367kcal 16493kcal 16619kcal 16745kcal 16871kcal 16997kcal 17123kcal 17249kcal 17374kcal 17500kcal 17626kcal 17752kcal 17878kcal 18004kcal 18130kcal 18256kcal 18382kcal 18508kcal 18634kcal 18759kcal 18885kcal
風呂でシャワー 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
風呂で入浴 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8498kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9652kcal 9757kcal 9862kcal 9967kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10701kcal 10806kcal 10911kcal 11016kcal 11121kcal 11226kcal 11331kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12065kcal 12170kcal 12275kcal 12380kcal 12485kcal 12590kcal 12695kcal 12800kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13324kcal 13429kcal 13534kcal 13639kcal 13744kcal 13849kcal 13954kcal 14059kcal 14164kcal 14269kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14688kcal 14793kcal 14898kcal 15003kcal 15108kcal 15213kcal 15318kcal 15423kcal 15528kcal 15633kcal 15738kcal
デスクワーク 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9184kcal 9275kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10457kcal 10548kcal 10639kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11730kcal 11821kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13003kcal 13094kcal 13185kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
立って仕事をする 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9946kcal 10072kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11205kcal 11331kcal 11457kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12464kcal 12590kcal 12716kcal 12842kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13723kcal 13849kcal 13975kcal 14101kcal 14227kcal 14353kcal 14479kcal 14605kcal 14730kcal 14856kcal 14982kcal 15108kcal 15234kcal 15360kcal 15486kcal 15612kcal 15738kcal 15864kcal 15989kcal 16115kcal 16241kcal 16367kcal 16493kcal 16619kcal 16745kcal 16871kcal 16997kcal 17123kcal 17249kcal 17374kcal 17500kcal 17626kcal 17752kcal 17878kcal 18004kcal 18130kcal 18256kcal 18382kcal 18508kcal 18634kcal 18759kcal 18885kcal
体をよく動かす仕事 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
電車バスに乗車 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9184kcal 9275kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10457kcal 10548kcal 10639kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11730kcal 11821kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13003kcal 13094kcal 13185kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
自動車を運転 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33784kcal 34749kcal 35715kcal 36680kcal 37645kcal 38611kcal 39576kcal 40541kcal 41506kcal 42472kcal 43437kcal 44402kcal 45367kcal 46333kcal 47298kcal 48263kcal 49229kcal 50194kcal 51159kcal 52124kcal 53090kcal 54055kcal 55020kcal 55985kcal 56951kcal 57916kcal 58881kcal 59847kcal 60812kcal 61777kcal 62742kcal 63708kcal 64673kcal 65638kcal 66604kcal 67569kcal 68534kcal 69499kcal 70465kcal 71430kcal 72395kcal 73360kcal 74326kcal 75291kcal 76256kcal 77222kcal 78187kcal 79152kcal 80117kcal 81083kcal 82048kcal 83013kcal 83978kcal 84944kcal 85909kcal 86874kcal 87840kcal 88805kcal 89770kcal 90735kcal 91701kcal 92666kcal 93631kcal 94596kcal 95562kcal 96527kcal 97492kcal 98458kcal 99423kcal 100388kcal 101353kcal 102319kcal 103284kcal 104249kcal 105215kcal 106180kcal 107145kcal 108110kcal 109076kcal 110041kcal 111006kcal 111971kcal 112937kcal 113902kcal 114867kcal 115833kcal 116798kcal 117763kcal 118728kcal 119694kcal 120659kcal 121624kcal 122589kcal 123555kcal 124520kcal 125485kcal 126451kcal 127416kcal 128381kcal 129346kcal 130312kcal 131277kcal 132242kcal 133208kcal 134173kcal 135138kcal 136103kcal 137069kcal 138034kcal 138999kcal 139964kcal 140930kcal 141895kcal 142860kcal 143826kcal 144791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30112kcal 30972kcal 31833kcal 32693kcal 33553kcal 34414kcal 35274kcal 36134kcal 36995kcal 37855kcal 38715kcal 39576kcal 40436kcal 41297kcal 42157kcal 43017kcal 43878kcal 44738kcal 45598kcal 46459kcal 47319kcal 48179kcal 49040kcal 49900kcal 50760kcal 51621kcal 52481kcal 53341kcal 54202kcal 55062kcal 55923kcal 56783kcal 57643kcal 58504kcal 59364kcal 60224kcal 61085kcal 61945kcal 62805kcal 63666kcal 64526kcal 65386kcal 66247kcal 67107kcal 67967kcal 68828kcal 69688kcal 70549kcal 71409kcal 72269kcal 73130kcal 73990kcal 74850kcal 75711kcal 76571kcal 77431kcal 78292kcal 79152kcal 80012kcal 80873kcal 81733kcal 82594kcal 83454kcal 84314kcal 85175kcal 86035kcal 86895kcal 87756kcal 88616kcal 89476kcal 90337kcal 91197kcal 92057kcal 92918kcal 93778kcal 94638kcal 95499kcal 96359kcal 97220kcal 98080kcal 98940kcal 99801kcal 100661kcal 101521kcal 102382kcal 103242kcal 104102kcal 104963kcal 105823kcal 106683kcal 107544kcal 108404kcal 109264kcal 110125kcal 110985kcal 111846kcal 112706kcal 113566kcal 114427kcal 115287kcal 116147kcal 117008kcal 117868kcal 118728kcal 119589kcal 120449kcal 121309kcal 122170kcal 123030kcal 123891kcal 124751kcal 125611kcal 126472kcal 127332kcal 128192kcal 129053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28888kcal 29713kcal 30539kcal 31364kcal 32189kcal 33015kcal 33840kcal 34665kcal 35491kcal 36316kcal 37142kcal 37967kcal 38792kcal 39618kcal 40443kcal 41269kcal 42094kcal 42919kcal 43745kcal 44570kcal 45395kcal 46221kcal 47046kcal 47872kcal 48697kcal 49522kcal 50348kcal 51173kcal 51998kcal 52824kcal 53649kcal 54475kcal 55300kcal 56125kcal 56951kcal 57776kcal 58602kcal 59427kcal 60252kcal 61078kcal 61903kcal 62728kcal 63554kcal 64379kcal 65205kcal 66030kcal 66855kcal 67681kcal 68506kcal 69331kcal 70157kcal 70982kcal 71808kcal 72633kcal 73458kcal 74284kcal 75109kcal 75935kcal 76760kcal 77585kcal 78411kcal 79236kcal 80061kcal 80887kcal 81712kcal 82538kcal 83363kcal 84188kcal 85014kcal 85839kcal 86664kcal 87490kcal 88315kcal 89141kcal 89966kcal 90791kcal 91617kcal 92442kcal 93267kcal 94093kcal 94918kcal 95744kcal 96569kcal 97394kcal 98220kcal 99045kcal 99871kcal 100696kcal 101521kcal 102347kcal 103172kcal 103997kcal 104823kcal 105648kcal 106474kcal 107299kcal 108124kcal 108950kcal 109775kcal 110600kcal 111426kcal 112251kcal 113077kcal 113902kcal 114727kcal 115553kcal 116378kcal 117204kcal 118029kcal 118854kcal 119680kcal 120505kcal 121330kcal 122156kcal 122981kcal 123807kcal
水泳
(速め:全般)		 24481kcal 25181kcal 25880kcal 26580kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32875kcal 33574kcal 34274kcal 34973kcal 35673kcal 36372kcal 37072kcal 37771kcal 38471kcal 39170kcal 39870kcal 40569kcal 41269kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44766kcal 45465kcal 46165kcal 46864kcal 47564kcal 48263kcal 48963kcal 49662kcal 50362kcal 51061kcal 51761kcal 52460kcal 53160kcal 53859kcal 54559kcal 55258kcal 55957kcal 56657kcal 57356kcal 58056kcal 58755kcal 59455kcal 60154kcal 60854kcal 61553kcal 62253kcal 62952kcal 63652kcal 64351kcal 65051kcal 65750kcal 66450kcal 67149kcal 67849kcal 68548kcal 69248kcal 69947kcal 70646kcal 71346kcal 72045kcal 72745kcal 73444kcal 74144kcal 74843kcal 75543kcal 76242kcal 76942kcal 77641kcal 78341kcal 79040kcal 79740kcal 80439kcal 81139kcal 81838kcal 82538kcal 83237kcal 83936kcal 84636kcal 85335kcal 86035kcal 86734kcal 87434kcal 88133kcal 88833kcal 89532kcal 90232kcal 90931kcal 91631kcal 92330kcal 93030kcal 93729kcal 94429kcal 95128kcal 95828kcal 96527kcal 97227kcal 97926kcal 98625kcal 99325kcal 100024kcal 100724kcal 101423kcal 102123kcal 102822kcal 103522kcal 104221kcal 104921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24481kcal 25181kcal 25880kcal 26580kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32875kcal 33574kcal 34274kcal 34973kcal 35673kcal 36372kcal 37072kcal 37771kcal 38471kcal 39170kcal 39870kcal 40569kcal 41269kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44766kcal 45465kcal 46165kcal 46864kcal 47564kcal 48263kcal 48963kcal 49662kcal 50362kcal 51061kcal 51761kcal 52460kcal 53160kcal 53859kcal 54559kcal 55258kcal 55957kcal 56657kcal 57356kcal 58056kcal 58755kcal 59455kcal 60154kcal 60854kcal 61553kcal 62253kcal 62952kcal 63652kcal 64351kcal 65051kcal 65750kcal 66450kcal 67149kcal 67849kcal 68548kcal 69248kcal 69947kcal 70646kcal 71346kcal 72045kcal 72745kcal 73444kcal 74144kcal 74843kcal 75543kcal 76242kcal 76942kcal 77641kcal 78341kcal 79040kcal 79740kcal 80439kcal 81139kcal 81838kcal 82538kcal 83237kcal 83936kcal 84636kcal 85335kcal 86035kcal 86734kcal 87434kcal 88133kcal 88833kcal 89532kcal 90232kcal 90931kcal 91631kcal 92330kcal 93030kcal 93729kcal 94429kcal 95128kcal 95828kcal 96527kcal 97227kcal 97926kcal 98625kcal 99325kcal 100024kcal 100724kcal 101423kcal 102123kcal 102822kcal 103522kcal 104221kcal 104921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24481kcal 25181kcal 25880kcal 26580kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32875kcal 33574kcal 34274kcal 34973kcal 35673kcal 36372kcal 37072kcal 37771kcal 38471kcal 39170kcal 39870kcal 40569kcal 41269kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44766kcal 45465kcal 46165kcal 46864kcal 47564kcal 48263kcal 48963kcal 49662kcal 50362kcal 51061kcal 51761kcal 52460kcal 53160kcal 53859kcal 54559kcal 55258kcal 55957kcal 56657kcal 57356kcal 58056kcal 58755kcal 59455kcal 60154kcal 60854kcal 61553kcal 62253kcal 62952kcal 63652kcal 64351kcal 65051kcal 65750kcal 66450kcal 67149kcal 67849kcal 68548kcal 69248kcal 69947kcal 70646kcal 71346kcal 72045kcal 72745kcal 73444kcal 74144kcal 74843kcal 75543kcal 76242kcal 76942kcal 77641kcal 78341kcal 79040kcal 79740kcal 80439kcal 81139kcal 81838kcal 82538kcal 83237kcal 83936kcal 84636kcal 85335kcal 86035kcal 86734kcal 87434kcal 88133kcal 88833kcal 89532kcal 90232kcal 90931kcal 91631kcal 92330kcal 93030kcal 93729kcal 94429kcal 95128kcal 95828kcal 96527kcal 97227kcal 97926kcal 98625kcal 99325kcal 100024kcal 100724kcal 101423kcal 102123kcal 102822kcal 103522kcal 104221kcal 104921kcal
ダンス
激しい		 22033kcal 22662kcal 23292kcal 23922kcal 24551kcal 25181kcal 25810kcal 26440kcal 27069kcal 27699kcal 28328kcal 28958kcal 29587kcal 30217kcal 30846kcal 31476kcal 32105kcal 32735kcal 33364kcal 33994kcal 34624kcal 35253kcal 35883kcal 36512kcal 37142kcal 37771kcal 38401kcal 39030kcal 39660kcal 40289kcal 40919kcal 41548kcal 42178kcal 42807kcal 43437kcal 44066kcal 44696kcal 45325kcal 45955kcal 46585kcal 47214kcal 47844kcal 48473kcal 49103kcal 49732kcal 50362kcal 50991kcal 51621kcal 52250kcal 52880kcal 53509kcal 54139kcal 54768kcal 55398kcal 56027kcal 56657kcal 57287kcal 57916kcal 58546kcal 59175kcal 59805kcal 60434kcal 61064kcal 61693kcal 62323kcal 62952kcal 63582kcal 64211kcal 64841kcal 65470kcal 66100kcal 66729kcal 67359kcal 67988kcal 68618kcal 69248kcal 69877kcal 70507kcal 71136kcal 71766kcal 72395kcal 73025kcal 73654kcal 74284kcal 74913kcal 75543kcal 76172kcal 76802kcal 77431kcal 78061kcal 78690kcal 79320kcal 79949kcal 80579kcal 81209kcal 81838kcal 82468kcal 83097kcal 83727kcal 84356kcal 84986kcal 85615kcal 86245kcal 86874kcal 87504kcal 88133kcal 88763kcal 89392kcal 90022kcal 90651kcal 91281kcal 91911kcal 92540kcal 93170kcal 93799kcal 94429kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21543kcal 22159kcal 22774kcal 23390kcal 24005kcal 24621kcal 25237kcal 25852kcal 26468kcal 27083kcal 27699kcal 28314kcal 28930kcal 29545kcal 30161kcal 30776kcal 31392kcal 32007kcal 32623kcal 33239kcal 33854kcal 34470kcal 35085kcal 35701kcal 36316kcal 36932kcal 37547kcal 38163kcal 38778kcal 39394kcal 40009kcal 40625kcal 41241kcal 41856kcal 42472kcal 43087kcal 43703kcal 44318kcal 44934kcal 45549kcal 46165kcal 46780kcal 47396kcal 48011kcal 48627kcal 49243kcal 49858kcal 50474kcal 51089kcal 51705kcal 52320kcal 52936kcal 53551kcal 54167kcal 54782kcal 55398kcal 56013kcal 56629kcal 57245kcal 57860kcal 58476kcal 59091kcal 59707kcal 60322kcal 60938kcal 61553kcal 62169kcal 62784kcal 63400kcal 64015kcal 64631kcal 65247kcal 65862kcal 66478kcal 67093kcal 67709kcal 68324kcal 68940kcal 69555kcal 70171kcal 70786kcal 71402kcal 72017kcal 72633kcal 73249kcal 73864kcal 74480kcal 75095kcal 75711kcal 76326kcal 76942kcal 77557kcal 78173kcal 78788kcal 79404kcal 80019kcal 80635kcal 81251kcal 81866kcal 82482kcal 83097kcal 83713kcal 84328kcal 84944kcal 85559kcal 86175kcal 86790kcal 87406kcal 88021kcal 88637kcal 89253kcal 89868kcal 90484kcal 91099kcal 91715kcal 92330kcal
水泳
(普通:全般)		 20319kcal 20900kcal 21480kcal 22061kcal 22642kcal 23222kcal 23803kcal 24383kcal 24964kcal 25544kcal 26125kcal 26705kcal 27286kcal 27867kcal 28447kcal 29028kcal 29608kcal 30189kcal 30769kcal 31350kcal 31931kcal 32511kcal 33092kcal 33672kcal 34253kcal 34833kcal 35414kcal 35994kcal 36575kcal 37156kcal 37736kcal 38317kcal 38897kcal 39478kcal 40058kcal 40639kcal 41220kcal 41800kcal 42381kcal 42961kcal 43542kcal 44122kcal 44703kcal 45284kcal 45864kcal 46445kcal 47025kcal 47606kcal 48186kcal 48767kcal 49347kcal 49928kcal 50509kcal 51089kcal 51670kcal 52250kcal 52831kcal 53411kcal 53992kcal 54573kcal 55153kcal 55734kcal 56314kcal 56895kcal 57475kcal 58056kcal 58636kcal 59217kcal 59798kcal 60378kcal 60959kcal 61539kcal 62120kcal 62700kcal 63281kcal 63862kcal 64442kcal 65023kcal 65603kcal 66184kcal 66764kcal 67345kcal 67926kcal 68506kcal 69087kcal 69667kcal 70248kcal 70828kcal 71409kcal 71989kcal 72570kcal 73151kcal 73731kcal 74312kcal 74892kcal 75473kcal 76053kcal 76634kcal 77215kcal 77795kcal 78376kcal 78956kcal 79537kcal 80117kcal 80698kcal 81278kcal 81859kcal 82440kcal 83020kcal 83601kcal 84181kcal 84762kcal 85342kcal 85923kcal 86504kcal 87084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
山登り 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
HIIT
ジャンプあり		 19585kcal 20144kcal 20704kcal 21264kcal 21823kcal 22383kcal 22942kcal 23502kcal 24061kcal 24621kcal 25181kcal 25740kcal 26300kcal 26859kcal 27419kcal 27978kcal 28538kcal 29098kcal 29657kcal 30217kcal 30776kcal 31336kcal 31896kcal 32455kcal 33015kcal 33574kcal 34134kcal 34693kcal 35253kcal 35813kcal 36372kcal 36932kcal 37491kcal 38051kcal 38611kcal 39170kcal 39730kcal 40289kcal 40849kcal 41408kcal 41968kcal 42528kcal 43087kcal 43647kcal 44206kcal 44766kcal 45325kcal 45885kcal 46445kcal 47004kcal 47564kcal 48123kcal 48683kcal 49243kcal 49802kcal 50362kcal 50921kcal 51481kcal 52040kcal 52600kcal 53160kcal 53719kcal 54279kcal 54838kcal 55398kcal 55957kcal 56517kcal 57077kcal 57636kcal 58196kcal 58755kcal 59315kcal 59875kcal 60434kcal 60994kcal 61553kcal 62113kcal 62672kcal 63232kcal 63792kcal 64351kcal 64911kcal 65470kcal 66030kcal 66590kcal 67149kcal 67709kcal 68268kcal 68828kcal 69387kcal 69947kcal 70507kcal 71066kcal 71626kcal 72185kcal 72745kcal 73304kcal 73864kcal 74424kcal 74983kcal 75543kcal 76102kcal 76662kcal 77222kcal 77781kcal 78341kcal 78900kcal 79460kcal 80019kcal 80579kcal 81139kcal 81698kcal 82258kcal 82817kcal 83377kcal 83936kcal
ダンス
普通		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19914kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26552kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30637kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33190kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37275kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39828kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43913kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46466kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50551kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53104kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57189kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59742kcal 60252kcal 60763kcal 61274kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63827kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66380kcal 66890kcal 67401kcal 67912kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70465kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73018kcal 73528kcal 74039kcal 74550kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14688kcal 15108kcal 15528kcal 15948kcal 16367kcal 16787kcal 17207kcal 17626kcal 18046kcal 18466kcal 18885kcal 19305kcal 19725kcal 20144kcal 20564kcal 20984kcal 21403kcal 21823kcal 22243kcal 22662kcal 23082kcal 23502kcal 23922kcal 24341kcal 24761kcal 25181kcal 25600kcal 26020kcal 26440kcal 26859kcal 27279kcal 27699kcal 28118kcal 28538kcal 28958kcal 29377kcal 29797kcal 30217kcal 30637kcal 31056kcal 31476kcal 31896kcal 32315kcal 32735kcal 33155kcal 33574kcal 33994kcal 34414kcal 34833kcal 35253kcal 35673kcal 36092kcal 36512kcal 36932kcal 37351kcal 37771kcal 38191kcal 38611kcal 39030kcal 39450kcal 39870kcal 40289kcal 40709kcal 41129kcal 41548kcal 41968kcal 42388kcal 42807kcal 43227kcal 43647kcal 44066kcal 44486kcal 44906kcal 45325kcal 45745kcal 46165kcal 46585kcal 47004kcal 47424kcal 47844kcal 48263kcal 48683kcal 49103kcal 49522kcal 49942kcal 50362kcal 50781kcal 51201kcal 51621kcal 52040kcal 52460kcal 52880kcal 53299kcal 53719kcal 54139kcal 54559kcal 54978kcal 55398kcal 55818kcal 56237kcal 56657kcal 57077kcal 57496kcal 57916kcal 58336kcal 58755kcal 59175kcal 59595kcal 60014kcal 60434kcal 60854kcal 61274kcal 61693kcal 62113kcal 62533kcal 62952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14688kcal 15108kcal 15528kcal 15948kcal 16367kcal 16787kcal 17207kcal 17626kcal 18046kcal 18466kcal 18885kcal 19305kcal 19725kcal 20144kcal 20564kcal 20984kcal 21403kcal 21823kcal 22243kcal 22662kcal 23082kcal 23502kcal 23922kcal 24341kcal 24761kcal 25181kcal 25600kcal 26020kcal 26440kcal 26859kcal 27279kcal 27699kcal 28118kcal 28538kcal 28958kcal 29377kcal 29797kcal 30217kcal 30637kcal 31056kcal 31476kcal 31896kcal 32315kcal 32735kcal 33155kcal 33574kcal 33994kcal 34414kcal 34833kcal 35253kcal 35673kcal 36092kcal 36512kcal 36932kcal 37351kcal 37771kcal 38191kcal 38611kcal 39030kcal 39450kcal 39870kcal 40289kcal 40709kcal 41129kcal 41548kcal 41968kcal 42388kcal 42807kcal 43227kcal 43647kcal 44066kcal 44486kcal 44906kcal 45325kcal 45745kcal 46165kcal 46585kcal 47004kcal 47424kcal 47844kcal 48263kcal 48683kcal 49103kcal 49522kcal 49942kcal 50362kcal 50781kcal 51201kcal 51621kcal 52040kcal 52460kcal 52880kcal 53299kcal 53719kcal 54139kcal 54559kcal 54978kcal 55398kcal 55818kcal 56237kcal 56657kcal 57077kcal 57496kcal 57916kcal 58336kcal 58755kcal 59175kcal 59595kcal 60014kcal 60434kcal 60854kcal 61274kcal 61693kcal 62113kcal 62533kcal 62952kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15941kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22614kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25209kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29287kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31882kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34477kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35960kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38555kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41150kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42633kcal 43003kcal 43374kcal 43745kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45228kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47823kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50418kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51901kcal 52271kcal 52642kcal 53013kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54496kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
踏み台昇降 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
HIIT
ジャンプなし		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
ダンス
ゆっくり		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
筋トレ
スクワット		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27978kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
部屋の片づけ全般 11751kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13094kcal 13429kcal 13765kcal 14101kcal 14437kcal 14772kcal 15108kcal 15444kcal 15780kcal 16115kcal 16451kcal 16787kcal 17123kcal 17458kcal 17794kcal 18130kcal 18466kcal 18801kcal 19137kcal 19473kcal 19809kcal 20144kcal 20480kcal 20816kcal 21152kcal 21487kcal 21823kcal 22159kcal 22495kcal 22830kcal 23166kcal 23502kcal 23838kcal 24173kcal 24509kcal 24845kcal 25181kcal 25516kcal 25852kcal 26188kcal 26524kcal 26859kcal 27195kcal 27531kcal 27867kcal 28202kcal 28538kcal 28874kcal 29210kcal 29545kcal 29881kcal 30217kcal 30553kcal 30888kcal 31224kcal 31560kcal 31896kcal 32231kcal 32567kcal 32903kcal 33239kcal 33574kcal 33910kcal 34246kcal 34582kcal 34917kcal 35253kcal 35589kcal 35925kcal 36260kcal 36596kcal 36932kcal 37268kcal 37603kcal 37939kcal 38275kcal 38611kcal 38946kcal 39282kcal 39618kcal 39954kcal 40289kcal 40625kcal 40961kcal 41297kcal 41632kcal 41968kcal 42304kcal 42639kcal 42975kcal 43311kcal 43647kcal 43982kcal 44318kcal 44654kcal 44990kcal 45325kcal 45661kcal 45997kcal 46333kcal 46668kcal 47004kcal 47340kcal 47676kcal 48011kcal 48347kcal 48683kcal 49019kcal 49354kcal 49690kcal 50026kcal 50362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17626kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18885kcal 19200kcal 19515kcal 19830kcal 20144kcal 20459kcal 20774kcal 21089kcal 21403kcal 21718kcal 22033kcal 22348kcal 22662kcal 22977kcal 23292kcal 23607kcal 23922kcal 24236kcal 24551kcal 24866kcal 25181kcal 25495kcal 25810kcal 26125kcal 26440kcal 26754kcal 27069kcal 27384kcal 27699kcal 28013kcal 28328kcal 28643kcal 28958kcal 29273kcal 29587kcal 29902kcal 30217kcal 30532kcal 30846kcal 31161kcal 31476kcal 31791kcal 32105kcal 32420kcal 32735kcal 33050kcal 33364kcal 33679kcal 33994kcal 34309kcal 34624kcal 34938kcal 35253kcal 35568kcal 35883kcal 36197kcal 36512kcal 36827kcal 37142kcal 37456kcal 37771kcal 38086kcal 38401kcal 38715kcal 39030kcal 39345kcal 39660kcal 39974kcal 40289kcal 40604kcal 40919kcal 41234kcal 41548kcal 41863kcal 42178kcal 42493kcal 42807kcal 43122kcal 43437kcal 43752kcal 44066kcal 44381kcal 44696kcal 45011kcal 45325kcal 45640kcal 45955kcal 46270kcal 46585kcal 46899kcal 47214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10527kcal 10827kcal 11128kcal 11429kcal 11730kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12933kcal 13234kcal 13534kcal 13835kcal 14136kcal 14437kcal 14737kcal 15038kcal 15339kcal 15640kcal 15941kcal 16241kcal 16542kcal 16843kcal 17144kcal 17444kcal 17745kcal 18046kcal 18347kcal 18648kcal 18948kcal 19249kcal 19550kcal 19851kcal 20151kcal 20452kcal 20753kcal 21054kcal 21354kcal 21655kcal 21956kcal 22257kcal 22558kcal 22858kcal 23159kcal 23460kcal 23761kcal 24061kcal 24362kcal 24663kcal 24964kcal 25265kcal 25565kcal 25866kcal 26167kcal 26468kcal 26768kcal 27069kcal 27370kcal 27671kcal 27972kcal 28272kcal 28573kcal 28874kcal 29175kcal 29475kcal 29776kcal 30077kcal 30378kcal 30678kcal 30979kcal 31280kcal 31581kcal 31882kcal 32182kcal 32483kcal 32784kcal 33085kcal 33385kcal 33686kcal 33987kcal 34288kcal 34589kcal 34889kcal 35190kcal 35491kcal 35792kcal 36092kcal 36393kcal 36694kcal 36995kcal 37296kcal 37596kcal 37897kcal 38198kcal 38499kcal 38799kcal 39100kcal 39401kcal 39702kcal 40002kcal 40303kcal 40604kcal 40905kcal 41206kcal 41506kcal 41807kcal 42108kcal 42409kcal 42709kcal 43010kcal 43311kcal 43612kcal 43913kcal 44213kcal 44514kcal 44815kcal 45116kcal
ヨガ
パワー		 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10911kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13429kcal 13709kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14828kcal 15108kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16227kcal 16507kcal 16787kcal 17067kcal 17346kcal 17626kcal 17906kcal 18186kcal 18466kcal 18745kcal 19025kcal 19305kcal 19585kcal 19865kcal 20144kcal 20424kcal 20704kcal 20984kcal 21264kcal 21543kcal 21823kcal 22103kcal 22383kcal 22662kcal 22942kcal 23222kcal 23502kcal 23782kcal 24061kcal 24341kcal 24621kcal 24901kcal 25181kcal 25460kcal 25740kcal 26020kcal 26300kcal 26580kcal 26859kcal 27139kcal 27419kcal 27699kcal 27978kcal 28258kcal 28538kcal 28818kcal 29098kcal 29377kcal 29657kcal 29937kcal 30217kcal 30497kcal 30776kcal 31056kcal 31336kcal 31616kcal 31896kcal 32175kcal 32455kcal 32735kcal 33015kcal 33295kcal 33574kcal 33854kcal 34134kcal 34414kcal 34693kcal 34973kcal 35253kcal 35533kcal 35813kcal 36092kcal 36372kcal 36652kcal 36932kcal 37212kcal 37491kcal 37771kcal 38051kcal 38331kcal 38611kcal 38890kcal 39170kcal 39450kcal 39730kcal 40009kcal 40289kcal 40569kcal 40849kcal 41129kcal 41408kcal 41688kcal 41968kcal
筋トレ
腹筋運動		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
背筋運動		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
筋トレ
懸垂		 9303kcal 9568kcal 9834kcal 10100kcal 10366kcal 10632kcal 10897kcal 11163kcal 11429kcal 11695kcal 11961kcal 12226kcal 12492kcal 12758kcal 13024kcal 13290kcal 13555kcal 13821kcal 14087kcal 14353kcal 14619kcal 14884kcal 15150kcal 15416kcal 15682kcal 15948kcal 16213kcal 16479kcal 16745kcal 17011kcal 17277kcal 17542kcal 17808kcal 18074kcal 18340kcal 18606kcal 18871kcal 19137kcal 19403kcal 19669kcal 19935kcal 20200kcal 20466kcal 20732kcal 20998kcal 21264kcal 21529kcal 21795kcal 22061kcal 22327kcal 22593kcal 22858kcal 23124kcal 23390kcal 23656kcal 23922kcal 24187kcal 24453kcal 24719kcal 24985kcal 25251kcal 25516kcal 25782kcal 26048kcal 26314kcal 26580kcal 26845kcal 27111kcal 27377kcal 27643kcal 27909kcal 28174kcal 28440kcal 28706kcal 28972kcal 29238kcal 29503kcal 29769kcal 30035kcal 30301kcal 30567kcal 30832kcal 31098kcal 31364kcal 31630kcal 31896kcal 32161kcal 32427kcal 32693kcal 32959kcal 33225kcal 33490kcal 33756kcal 34022kcal 34288kcal 34554kcal 34819kcal 35085kcal 35351kcal 35617kcal 35883kcal 36148kcal 36414kcal 36680kcal 36946kcal 37212kcal 37477kcal 37743kcal 38009kcal 38275kcal 38541kcal 38806kcal 39072kcal 39338kcal 39604kcal 39870kcal
トランポリン
ゆっくり		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14199kcal 14444kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16157kcal 16402kcal 16647kcal 16892kcal 17137kcal 17381kcal 17626kcal 17871kcal 18116kcal 18361kcal 18606kcal 18850kcal 19095kcal 19340kcal 19585kcal 19830kcal 20074kcal 20319kcal 20564kcal 20809kcal 21054kcal 21299kcal 21543kcal 21788kcal 22033kcal 22278kcal 22523kcal 22767kcal 23012kcal 23257kcal 23502kcal 23747kcal 23991kcal 24236kcal 24481kcal 24726kcal 24971kcal 25216kcal 25460kcal 25705kcal 25950kcal 26195kcal 26440kcal 26684kcal 26929kcal 27174kcal 27419kcal 27664kcal 27909kcal 28153kcal 28398kcal 28643kcal 28888kcal 29133kcal 29377kcal 29622kcal 29867kcal 30112kcal 30357kcal 30602kcal 30846kcal 31091kcal 31336kcal 31581kcal 31826kcal 32070kcal 32315kcal 32560kcal 32805kcal 33050kcal 33295kcal 33539kcal 33784kcal 34029kcal 34274kcal 34519kcal 34763kcal 35008kcal 35253kcal 35498kcal 35743kcal 35987kcal 36232kcal 36477kcal 36722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14199kcal 14444kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16157kcal 16402kcal 16647kcal 16892kcal 17137kcal 17381kcal 17626kcal 17871kcal 18116kcal 18361kcal 18606kcal 18850kcal 19095kcal 19340kcal 19585kcal 19830kcal 20074kcal 20319kcal 20564kcal 20809kcal 21054kcal 21299kcal 21543kcal 21788kcal 22033kcal 22278kcal 22523kcal 22767kcal 23012kcal 23257kcal 23502kcal 23747kcal 23991kcal 24236kcal 24481kcal 24726kcal 24971kcal 25216kcal 25460kcal 25705kcal 25950kcal 26195kcal 26440kcal 26684kcal 26929kcal 27174kcal 27419kcal 27664kcal 27909kcal 28153kcal 28398kcal 28643kcal 28888kcal 29133kcal 29377kcal 29622kcal 29867kcal 30112kcal 30357kcal 30602kcal 30846kcal 31091kcal 31336kcal 31581kcal 31826kcal 32070kcal 32315kcal 32560kcal 32805kcal 33050kcal 33295kcal 33539kcal 33784kcal 34029kcal 34274kcal 34519kcal 34763kcal 35008kcal 35253kcal 35498kcal 35743kcal 35987kcal 36232kcal 36477kcal 36722kcal
料理全般 8568kcal 8813kcal 9058kcal 9303kcal 9547kcal 9792kcal 10037kcal 10282kcal 10527kcal 10771kcal 11016kcal 11261kcal 11506kcal 11751kcal 11995kcal 12240kcal 12485kcal 12730kcal 12975kcal 13220kcal 13464kcal 13709kcal 13954kcal 14199kcal 14444kcal 14688kcal 14933kcal 15178kcal 15423kcal 15668kcal 15913kcal 16157kcal 16402kcal 16647kcal 16892kcal 17137kcal 17381kcal 17626kcal 17871kcal 18116kcal 18361kcal 18606kcal 18850kcal 19095kcal 19340kcal 19585kcal 19830kcal 20074kcal 20319kcal 20564kcal 20809kcal 21054kcal 21299kcal 21543kcal 21788kcal 22033kcal 22278kcal 22523kcal 22767kcal 23012kcal 23257kcal 23502kcal 23747kcal 23991kcal 24236kcal 24481kcal 24726kcal 24971kcal 25216kcal 25460kcal 25705kcal 25950kcal 26195kcal 26440kcal 26684kcal 26929kcal 27174kcal 27419kcal 27664kcal 27909kcal 28153kcal 28398kcal 28643kcal 28888kcal 29133kcal 29377kcal 29622kcal 29867kcal 30112kcal 30357kcal 30602kcal 30846kcal 31091kcal 31336kcal 31581kcal 31826kcal 32070kcal 32315kcal 32560kcal 32805kcal 33050kcal 33295kcal 33539kcal 33784kcal 34029kcal 34274kcal 34519kcal 34763kcal 35008kcal 35253kcal 35498kcal 35743kcal 35987kcal 36232kcal 36477kcal 36722kcal
掃除機をかける 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10618kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14542kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15927kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17312kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19851kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21236kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22621kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23775kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25160kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26545kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27930kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29084kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30469kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31854kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33008kcal 33239kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34393kcal 34624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
体をよく動かす仕事 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
皿洗い 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
ヨガ
ハタ		 7344kcal 7554kcal 7764kcal 7974kcal 8183kcal 8393kcal 8603kcal 8813kcal 9023kcal 9233kcal 9442kcal 9652kcal 9862kcal 10072kcal 10282kcal 10492kcal 10701kcal 10911kcal 11121kcal 11331kcal 11541kcal 11751kcal 11961kcal 12170kcal 12380kcal 12590kcal 12800kcal 13010kcal 13220kcal 13429kcal 13639kcal 13849kcal 14059kcal 14269kcal 14479kcal 14688kcal 14898kcal 15108kcal 15318kcal 15528kcal 15738kcal 15948kcal 16157kcal 16367kcal 16577kcal 16787kcal 16997kcal 17207kcal 17416kcal 17626kcal 17836kcal 18046kcal 18256kcal 18466kcal 18675kcal 18885kcal 19095kcal 19305kcal 19515kcal 19725kcal 19935kcal 20144kcal 20354kcal 20564kcal 20774kcal 20984kcal 21194kcal 21403kcal 21613kcal 21823kcal 22033kcal 22243kcal 22453kcal 22662kcal 22872kcal 23082kcal 23292kcal 23502kcal 23712kcal 23922kcal 24131kcal 24341kcal 24551kcal 24761kcal 24971kcal 25181kcal 25390kcal 25600kcal 25810kcal 26020kcal 26230kcal 26440kcal 26649kcal 26859kcal 27069kcal 27279kcal 27489kcal 27699kcal 27909kcal 28118kcal 28328kcal 28538kcal 28748kcal 28958kcal 29168kcal 29377kcal 29587kcal 29797kcal 30007kcal 30217kcal 30427kcal 30637kcal 30846kcal 31056kcal 31266kcal 31476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
自動車を運転 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6819kcal 6994kcal 7169kcal 7344kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8043kcal 8218kcal 8393kcal 8568kcal 8743kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9442kcal 9617kcal 9792kcal 9967kcal 10142kcal 10317kcal 10492kcal 10666kcal 10841kcal 11016kcal 11191kcal 11366kcal 11541kcal 11716kcal 11891kcal 12065kcal 12240kcal 12415kcal 12590kcal 12765kcal 12940kcal 13115kcal 13290kcal 13464kcal 13639kcal 13814kcal 13989kcal 14164kcal 14339kcal 14514kcal 14688kcal 14863kcal 15038kcal 15213kcal 15388kcal 15563kcal 15738kcal 15913kcal 16087kcal 16262kcal 16437kcal 16612kcal 16787kcal 16962kcal 17137kcal 17312kcal 17486kcal 17661kcal 17836kcal 18011kcal 18186kcal 18361kcal 18536kcal 18710kcal 18885kcal 19060kcal 19235kcal 19410kcal 19585kcal 19760kcal 19935kcal 20109kcal 20284kcal 20459kcal 20634kcal 20809kcal 20984kcal 21159kcal 21333kcal 21508kcal 21683kcal 21858kcal 22033kcal 22208kcal 22383kcal 22558kcal 22732kcal 22907kcal 23082kcal 23257kcal 23432kcal 23607kcal 23782kcal 23957kcal 24131kcal 24306kcal 24481kcal 24656kcal 24831kcal 25006kcal 25181kcal 25355kcal 25530kcal 25705kcal 25880kcal 26055kcal 26230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
風呂でシャワー 4896kcal 5036kcal 5176kcal 5316kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6435kcal 6575kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7694kcal 7834kcal 7974kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8953kcal 9093kcal 9233kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10212kcal 10352kcal 10492kcal 10632kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11471kcal 11611kcal 11751kcal 11891kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12730kcal 12870kcal 13010kcal 13150kcal 13290kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13989kcal 14129kcal 14269kcal 14409kcal 14549kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15248kcal 15388kcal 15528kcal 15668kcal 15808kcal 15948kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16507kcal 16647kcal 16787kcal 16927kcal 17067kcal 17207kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17766kcal 17906kcal 18046kcal 18186kcal 18326kcal 18466kcal 18606kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19165kcal 19305kcal 19445kcal 19585kcal 19725kcal 19865kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20424kcal 20564kcal 20704kcal 20844kcal 20984kcal
トイレ 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9946kcal 10072kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11205kcal 11331kcal 11457kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12464kcal 12590kcal 12716kcal 12842kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13723kcal 13849kcal 13975kcal 14101kcal 14227kcal 14353kcal 14479kcal 14605kcal 14730kcal 14856kcal 14982kcal 15108kcal 15234kcal 15360kcal 15486kcal 15612kcal 15738kcal 15864kcal 15989kcal 16115kcal 16241kcal 16367kcal 16493kcal 16619kcal 16745kcal 16871kcal 16997kcal 17123kcal 17249kcal 17374kcal 17500kcal 17626kcal 17752kcal 17878kcal 18004kcal 18130kcal 18256kcal 18382kcal 18508kcal 18634kcal 18759kcal 18885kcal
立って仕事をする 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6043kcal 6169kcal 6295kcal 6421kcal 6547kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7302kcal 7428kcal 7554kcal 7680kcal 7806kcal 7932kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8435kcal 8561kcal 8687kcal 8813kcal 8939kcal 9065kcal 9191kcal 9317kcal 9442kcal 9568kcal 9694kcal 9820kcal 9946kcal 10072kcal 10198kcal 10324kcal 10450kcal 10576kcal 10701kcal 10827kcal 10953kcal 11079kcal 11205kcal 11331kcal 11457kcal 11583kcal 11709kcal 11835kcal 11961kcal 12086kcal 12212kcal 12338kcal 12464kcal 12590kcal 12716kcal 12842kcal 12968kcal 13094kcal 13220kcal 13345kcal 13471kcal 13597kcal 13723kcal 13849kcal 13975kcal 14101kcal 14227kcal 14353kcal 14479kcal 14605kcal 14730kcal 14856kcal 14982kcal 15108kcal 15234kcal 15360kcal 15486kcal 15612kcal 15738kcal 15864kcal 15989kcal 16115kcal 16241kcal 16367kcal 16493kcal 16619kcal 16745kcal 16871kcal 16997kcal 17123kcal 17249kcal 17374kcal 17500kcal 17626kcal 17752kcal 17878kcal 18004kcal 18130kcal 18256kcal 18382kcal 18508kcal 18634kcal 18759kcal 18885kcal
風呂で入浴 3672kcal 3777kcal 3882kcal 3987kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4826kcal 4931kcal 5036kcal 5141kcal 5246kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6085kcal 6190kcal 6295kcal 6400kcal 6505kcal 6610kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7239kcal 7344kcal 7449kcal 7554kcal 7659kcal 7764kcal 7869kcal 7974kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8498kcal 8603kcal 8708kcal 8813kcal 8918kcal 9023kcal 9128kcal 9233kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9652kcal 9757kcal 9862kcal 9967kcal 10072kcal 10177kcal 10282kcal 10387kcal 10492kcal 10597kcal 10701kcal 10806kcal 10911kcal 11016kcal 11121kcal 11226kcal 11331kcal 11436kcal 11541kcal 11646kcal 11751kcal 11856kcal 11961kcal 12065kcal 12170kcal 12275kcal 12380kcal 12485kcal 12590kcal 12695kcal 12800kcal 12905kcal 13010kcal 13115kcal 13220kcal 13324kcal 13429kcal 13534kcal 13639kcal 13744kcal 13849kcal 13954kcal 14059kcal 14164kcal 14269kcal 14374kcal 14479kcal 14584kcal 14688kcal 14793kcal 14898kcal 15003kcal 15108kcal 15213kcal 15318kcal 15423kcal 15528kcal 15633kcal 15738kcal
デスクワーク 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9184kcal 9275kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10457kcal 10548kcal 10639kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11730kcal 11821kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13003kcal 13094kcal 13185kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
電車バスに乗車 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3910kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5274kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6547kcal 6638kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7820kcal 7911kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9184kcal 9275kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10457kcal 10548kcal 10639kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11730kcal 11821kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13003kcal 13094kcal 13185kcal 13276kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ