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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7585kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9781kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11378kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13574kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15171kcal 15371kcal 15571kcal 15770kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17367kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18964kcal 19164kcal 19364kcal 19563kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21160kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22757kcal 22957kcal 23157kcal 23356kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24953kcal 25153kcal 25353kcal 25552kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26550kcal 26750kcal 26950kcal 27149kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28746kcal 28946kcal 29146kcal 29345kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14077kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16824kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20601kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24378kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27125kcal 27469kcal 27812kcal 28155kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30902kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33649kcal 33993kcal 34336kcal 34679kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37426kcal 37770kcal 38113kcal 38456kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41203kcal 41547kcal 41890kcal 42233kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43950kcal 44294kcal 44637kcal 44980kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47727kcal 48071kcal 48414kcal 48757kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50474kcal 50818kcal 51161kcal 51504kcal
山登り 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16769kcal 17248kcal 17727kcal 18206kcal 18685kcal 19164kcal 19643kcal 20122kcal 20601kcal 21081kcal 21560kcal 22039kcal 22518kcal 22997kcal 23476kcal 23955kcal 24434kcal 24913kcal 25393kcal 25872kcal 26351kcal 26830kcal 27309kcal 27788kcal 28267kcal 28746kcal 29226kcal 29705kcal 30184kcal 30663kcal 31142kcal 31621kcal 32100kcal 32579kcal 33058kcal 33538kcal 34017kcal 34496kcal 34975kcal 35454kcal 35933kcal 36412kcal 36891kcal 37370kcal 37850kcal 38329kcal 38808kcal 39287kcal 39766kcal 40245kcal 40724kcal 41203kcal 41683kcal 42162kcal 42641kcal 43120kcal 43599kcal 44078kcal 44557kcal 45036kcal 45515kcal 45995kcal 46474kcal 46953kcal 47432kcal 47911kcal 48390kcal 48869kcal 49348kcal 49827kcal 50307kcal 50786kcal 51265kcal 51744kcal 52223kcal 52702kcal 53181kcal 53660kcal 54139kcal 54619kcal 55098kcal 55577kcal 56056kcal 56535kcal 57014kcal 57493kcal 57972kcal 58452kcal 58931kcal 59410kcal 59889kcal 60368kcal 60847kcal 61326kcal 61805kcal 62284kcal 62764kcal 63243kcal 63722kcal 64201kcal 64680kcal 65159kcal 65638kcal 66117kcal 66596kcal 67076kcal 67555kcal 68034kcal 68513kcal 68992kcal 69471kcal 69950kcal 70429kcal 70909kcal 71388kcal 71867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24594kcal 25297kcal 25999kcal 26702kcal 27405kcal 28108kcal 28810kcal 29513kcal 30216kcal 30918kcal 31621kcal 32324kcal 33026kcal 33729kcal 34432kcal 35135kcal 35837kcal 36540kcal 37243kcal 37945kcal 38648kcal 39351kcal 40054kcal 40756kcal 41459kcal 42162kcal 42864kcal 43567kcal 44270kcal 44972kcal 45675kcal 46378kcal 47081kcal 47783kcal 48486kcal 49189kcal 49891kcal 50594kcal 51297kcal 51999kcal 52702kcal 53405kcal 54108kcal 54810kcal 55513kcal 56216kcal 56918kcal 57621kcal 58324kcal 59026kcal 59729kcal 60432kcal 61135kcal 61837kcal 62540kcal 63243kcal 63945kcal 64648kcal 65351kcal 66053kcal 66756kcal 67459kcal 68162kcal 68864kcal 69567kcal 70270kcal 70972kcal 71675kcal 72378kcal 73081kcal 73783kcal 74486kcal 75189kcal 75891kcal 76594kcal 77297kcal 77999kcal 78702kcal 79405kcal 80108kcal 80810kcal 81513kcal 82216kcal 82918kcal 83621kcal 84324kcal 85026kcal 85729kcal 86432kcal 87135kcal 87837kcal 88540kcal 89243kcal 89945kcal 90648kcal 91351kcal 92053kcal 92756kcal 93459kcal 94162kcal 94864kcal 95567kcal 96270kcal 96972kcal 97675kcal 98378kcal 99080kcal 99783kcal 100486kcal 101189kcal 101891kcal 102594kcal 103297kcal 103999kcal 104702kcal 105405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32979kcal 33921kcal 34863kcal 35805kcal 36748kcal 37690kcal 38632kcal 39574kcal 40517kcal 41459kcal 42401kcal 43343kcal 44286kcal 45228kcal 46170kcal 47112kcal 48055kcal 48997kcal 49939kcal 50882kcal 51824kcal 52766kcal 53708kcal 54651kcal 55593kcal 56535kcal 57477kcal 58420kcal 59362kcal 60304kcal 61246kcal 62189kcal 63131kcal 64073kcal 65015kcal 65958kcal 66900kcal 67842kcal 68784kcal 69727kcal 70669kcal 71611kcal 72553kcal 73496kcal 74438kcal 75380kcal 76323kcal 77265kcal 78207kcal 79149kcal 80092kcal 81034kcal 81976kcal 82918kcal 83861kcal 84803kcal 85745kcal 86687kcal 87630kcal 88572kcal 89514kcal 90456kcal 91399kcal 92341kcal 93283kcal 94225kcal 95168kcal 96110kcal 97052kcal 97994kcal 98937kcal 99879kcal 100821kcal 101764kcal 102706kcal 103648kcal 104590kcal 105533kcal 106475kcal 107417kcal 108359kcal 109302kcal 110244kcal 111186kcal 112128kcal 113071kcal 114013kcal 114955kcal 115897kcal 116840kcal 117782kcal 118724kcal 119666kcal 120609kcal 121551kcal 122493kcal 123435kcal 124378kcal 125320kcal 126262kcal 127205kcal 128147kcal 129089kcal 130031kcal 130974kcal 131916kcal 132858kcal 133800kcal 134743kcal 135685kcal 136627kcal 137569kcal 138512kcal 139454kcal 140396kcal 141338kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34376kcal 35358kcal 36340kcal 37323kcal 38305kcal 39287kcal 40269kcal 41251kcal 42233kcal 43216kcal 44198kcal 45180kcal 46162kcal 47144kcal 48127kcal 49109kcal 50091kcal 51073kcal 52055kcal 53038kcal 54020kcal 55002kcal 55984kcal 56966kcal 57948kcal 58931kcal 59913kcal 60895kcal 61877kcal 62859kcal 63842kcal 64824kcal 65806kcal 66788kcal 67770kcal 68753kcal 69735kcal 70717kcal 71699kcal 72681kcal 73663kcal 74646kcal 75628kcal 76610kcal 77592kcal 78574kcal 79557kcal 80539kcal 81521kcal 82503kcal 83485kcal 84467kcal 85450kcal 86432kcal 87414kcal 88396kcal 89378kcal 90361kcal 91343kcal 92325kcal 93307kcal 94289kcal 95272kcal 96254kcal 97236kcal 98218kcal 99200kcal 100182kcal 101165kcal 102147kcal 103129kcal 104111kcal 105093kcal 106076kcal 107058kcal 108040kcal 109022kcal 110004kcal 110986kcal 111969kcal 112951kcal 113933kcal 114915kcal 115897kcal 116880kcal 117862kcal 118844kcal 119826kcal 120808kcal 121791kcal 122773kcal 123755kcal 124737kcal 125719kcal 126701kcal 127684kcal 128666kcal 129648kcal 130630kcal 131612kcal 132595kcal 133577kcal 134559kcal 135541kcal 136523kcal 137506kcal 138488kcal 139470kcal 140452kcal 141434kcal 142416kcal 143399kcal 144381kcal 145363kcal 146345kcal 147327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17351kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21160kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27085kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30894kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34703kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36819kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38512kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40628kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42321kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44437kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48246kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50362kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52055kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54171kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55864kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57980kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59673kcal 60096kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61789kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63482kcal
水泳
(普通:全般)		 23197kcal 23859kcal 24522kcal 25185kcal 25848kcal 26511kcal 27173kcal 27836kcal 28499kcal 29162kcal 29824kcal 30487kcal 31150kcal 31813kcal 32476kcal 33138kcal 33801kcal 34464kcal 35127kcal 35789kcal 36452kcal 37115kcal 37778kcal 38440kcal 39103kcal 39766kcal 40429kcal 41092kcal 41754kcal 42417kcal 43080kcal 43743kcal 44405kcal 45068kcal 45731kcal 46394kcal 47057kcal 47719kcal 48382kcal 49045kcal 49708kcal 50370kcal 51033kcal 51696kcal 52359kcal 53022kcal 53684kcal 54347kcal 55010kcal 55673kcal 56335kcal 56998kcal 57661kcal 58324kcal 58987kcal 59649kcal 60312kcal 60975kcal 61638kcal 62300kcal 62963kcal 63626kcal 64289kcal 64952kcal 65614kcal 66277kcal 66940kcal 67603kcal 68265kcal 68928kcal 69591kcal 70254kcal 70917kcal 71579kcal 72242kcal 72905kcal 73568kcal 74230kcal 74893kcal 75556kcal 76219kcal 76881kcal 77544kcal 78207kcal 78870kcal 79533kcal 80195kcal 80858kcal 81521kcal 82184kcal 82846kcal 83509kcal 84172kcal 84835kcal 85498kcal 86160kcal 86823kcal 87486kcal 88149kcal 88811kcal 89474kcal 90137kcal 90800kcal 91463kcal 92125kcal 92788kcal 93451kcal 94114kcal 94776kcal 95439kcal 96102kcal 96765kcal 97428kcal 98090kcal 98753kcal 99416kcal
水泳
(速め:全般)		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
水泳
(バタフライ)		 38568kcal 39670kcal 40772kcal 41874kcal 42976kcal 44078kcal 45180kcal 46282kcal 47384kcal 48486kcal 49588kcal 50690kcal 51792kcal 52894kcal 53996kcal 55098kcal 56200kcal 57302kcal 58404kcal 59506kcal 60608kcal 61710kcal 62811kcal 63913kcal 65015kcal 66117kcal 67219kcal 68321kcal 69423kcal 70525kcal 71627kcal 72729kcal 73831kcal 74933kcal 76035kcal 77137kcal 78239kcal 79341kcal 80443kcal 81545kcal 82647kcal 83749kcal 84851kcal 85953kcal 87055kcal 88157kcal 89259kcal 90361kcal 91463kcal 92565kcal 93666kcal 94768kcal 95870kcal 96972kcal 98074kcal 99176kcal 100278kcal 101380kcal 102482kcal 103584kcal 104686kcal 105788kcal 106890kcal 107992kcal 109094kcal 110196kcal 111298kcal 112400kcal 113502kcal 114604kcal 115706kcal 116808kcal 117910kcal 119012kcal 120114kcal 121216kcal 122318kcal 123420kcal 124521kcal 125623kcal 126725kcal 127827kcal 128929kcal 130031kcal 131133kcal 132235kcal 133337kcal 134439kcal 135541kcal 136643kcal 137745kcal 138847kcal 139949kcal 141051kcal 142153kcal 143255kcal 144357kcal 145459kcal 146561kcal 147663kcal 148765kcal 149867kcal 150969kcal 152071kcal 153173kcal 154275kcal 155376kcal 156478kcal 157580kcal 158682kcal 159784kcal 160886kcal 161988kcal 163090kcal 164192kcal 165294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16769kcal 17248kcal 17727kcal 18206kcal 18685kcal 19164kcal 19643kcal 20122kcal 20601kcal 21081kcal 21560kcal 22039kcal 22518kcal 22997kcal 23476kcal 23955kcal 24434kcal 24913kcal 25393kcal 25872kcal 26351kcal 26830kcal 27309kcal 27788kcal 28267kcal 28746kcal 29226kcal 29705kcal 30184kcal 30663kcal 31142kcal 31621kcal 32100kcal 32579kcal 33058kcal 33538kcal 34017kcal 34496kcal 34975kcal 35454kcal 35933kcal 36412kcal 36891kcal 37370kcal 37850kcal 38329kcal 38808kcal 39287kcal 39766kcal 40245kcal 40724kcal 41203kcal 41683kcal 42162kcal 42641kcal 43120kcal 43599kcal 44078kcal 44557kcal 45036kcal 45515kcal 45995kcal 46474kcal 46953kcal 47432kcal 47911kcal 48390kcal 48869kcal 49348kcal 49827kcal 50307kcal 50786kcal 51265kcal 51744kcal 52223kcal 52702kcal 53181kcal 53660kcal 54139kcal 54619kcal 55098kcal 55577kcal 56056kcal 56535kcal 57014kcal 57493kcal 57972kcal 58452kcal 58931kcal 59410kcal 59889kcal 60368kcal 60847kcal 61326kcal 61805kcal 62284kcal 62764kcal 63243kcal 63722kcal 64201kcal 64680kcal 65159kcal 65638kcal 66117kcal 66596kcal 67076kcal 67555kcal 68034kcal 68513kcal 68992kcal 69471kcal 69950kcal 70429kcal 70909kcal 71388kcal 71867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
背筋運動		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
懸垂		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
スクワット		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
ヨガ
ハタ		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
ヨガ
パワー		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
ダンス
ゆっくり		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
ダンス
普通		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23316kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30894kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38472kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46050kcal 46633kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53628kcal 54211kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61206kcal 61789kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68784kcal 69367kcal 69950kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76362kcal 76945kcal 77528kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83940kcal 84523kcal 85106kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
ダンス
激しい		 25153kcal 25872kcal 26590kcal 27309kcal 28028kcal 28746kcal 29465kcal 30184kcal 30902kcal 31621kcal 32340kcal 33058kcal 33777kcal 34496kcal 35214kcal 35933kcal 36652kcal 37370kcal 38089kcal 38808kcal 39526kcal 40245kcal 40964kcal 41683kcal 42401kcal 43120kcal 43839kcal 44557kcal 45276kcal 45995kcal 46713kcal 47432kcal 48151kcal 48869kcal 49588kcal 50307kcal 51025kcal 51744kcal 52463kcal 53181kcal 53900kcal 54619kcal 55337kcal 56056kcal 56775kcal 57493kcal 58212kcal 58931kcal 59649kcal 60368kcal 61087kcal 61805kcal 62524kcal 63243kcal 63961kcal 64680kcal 65399kcal 66117kcal 66836kcal 67555kcal 68273kcal 68992kcal 69711kcal 70429kcal 71148kcal 71867kcal 72585kcal 73304kcal 74023kcal 74741kcal 75460kcal 76179kcal 76897kcal 77616kcal 78335kcal 79053kcal 79772kcal 80491kcal 81209kcal 81928kcal 82647kcal 83366kcal 84084kcal 84803kcal 85522kcal 86240kcal 86959kcal 87678kcal 88396kcal 89115kcal 89834kcal 90552kcal 91271kcal 91990kcal 92708kcal 93427kcal 94146kcal 94864kcal 95583kcal 96302kcal 97020kcal 97739kcal 98458kcal 99176kcal 99895kcal 100614kcal 101332kcal 102051kcal 102770kcal 103488kcal 104207kcal 104926kcal 105644kcal 106363kcal 107082kcal 107800kcal
踏み台昇降 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
トランポリン
ゆっくり		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12576kcal 12936kcal 13295kcal 13654kcal 14014kcal 14373kcal 14732kcal 15092kcal 15451kcal 15810kcal 16170kcal 16529kcal 16888kcal 17248kcal 17607kcal 17966kcal 18326kcal 18685kcal 19044kcal 19404kcal 19763kcal 20122kcal 20482kcal 20841kcal 21200kcal 21560kcal 21919kcal 22278kcal 22638kcal 22997kcal 23356kcal 23716kcal 24075kcal 24434kcal 24794kcal 25153kcal 25512kcal 25872kcal 26231kcal 26590kcal 26950kcal 27309kcal 27668kcal 28028kcal 28387kcal 28746kcal 29106kcal 29465kcal 29824kcal 30184kcal 30543kcal 30902kcal 31262kcal 31621kcal 31980kcal 32340kcal 32699kcal 33058kcal 33418kcal 33777kcal 34136kcal 34496kcal 34855kcal 35214kcal 35574kcal 35933kcal 36292kcal 36652kcal 37011kcal 37370kcal 37730kcal 38089kcal 38448kcal 38808kcal 39167kcal 39526kcal 39886kcal 40245kcal 40604kcal 40964kcal 41323kcal 41683kcal 42042kcal 42401kcal 42761kcal 43120kcal 43479kcal 43839kcal 44198kcal 44557kcal 44917kcal 45276kcal 45635kcal 45995kcal 46354kcal 46713kcal 47073kcal 47432kcal 47791kcal 48151kcal 48510kcal 48869kcal 49229kcal 49588kcal 49947kcal 50307kcal 50666kcal 51025kcal 51385kcal 51744kcal 52103kcal 52463kcal 52822kcal 53181kcal 53541kcal 53900kcal
HIIT
ジャンプなし		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
HIIT
ジャンプあり		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
料理全般 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
掃除機をかける 9222kcal 9486kcal 9749kcal 10013kcal 10277kcal 10540kcal 10804kcal 11067kcal 11331kcal 11594kcal 11858kcal 12121kcal 12385kcal 12648kcal 12912kcal 13175kcal 13439kcal 13702kcal 13966kcal 14229kcal 14493kcal 14756kcal 15020kcal 15283kcal 15547kcal 15810kcal 16074kcal 16337kcal 16601kcal 16864kcal 17128kcal 17391kcal 17655kcal 17918kcal 18182kcal 18445kcal 18709kcal 18972kcal 19236kcal 19499kcal 19763kcal 20027kcal 20290kcal 20554kcal 20817kcal 21081kcal 21344kcal 21608kcal 21871kcal 22135kcal 22398kcal 22662kcal 22925kcal 23189kcal 23452kcal 23716kcal 23979kcal 24243kcal 24506kcal 24770kcal 25033kcal 25297kcal 25560kcal 25824kcal 26087kcal 26351kcal 26614kcal 26878kcal 27141kcal 27405kcal 27668kcal 27932kcal 28195kcal 28459kcal 28722kcal 28986kcal 29249kcal 29513kcal 29776kcal 30040kcal 30304kcal 30567kcal 30831kcal 31094kcal 31358kcal 31621kcal 31885kcal 32148kcal 32412kcal 32675kcal 32939kcal 33202kcal 33466kcal 33729kcal 33993kcal 34256kcal 34520kcal 34783kcal 35047kcal 35310kcal 35574kcal 35837kcal 36101kcal 36364kcal 36628kcal 36891kcal 37155kcal 37418kcal 37682kcal 37945kcal 38209kcal 38472kcal 38736kcal 38999kcal 39263kcal 39526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
部屋の片づけ全般 13415kcal 13798kcal 14181kcal 14565kcal 14948kcal 15331kcal 15714kcal 16098kcal 16481kcal 16864kcal 17248kcal 17631kcal 18014kcal 18398kcal 18781kcal 19164kcal 19547kcal 19931kcal 20314kcal 20697kcal 21081kcal 21464kcal 21847kcal 22230kcal 22614kcal 22997kcal 23380kcal 23764kcal 24147kcal 24530kcal 24913kcal 25297kcal 25680kcal 26063kcal 26447kcal 26830kcal 27213kcal 27597kcal 27980kcal 28363kcal 28746kcal 29130kcal 29513kcal 29896kcal 30280kcal 30663kcal 31046kcal 31429kcal 31813kcal 32196kcal 32579kcal 32963kcal 33346kcal 33729kcal 34112kcal 34496kcal 34879kcal 35262kcal 35646kcal 36029kcal 36412kcal 36796kcal 37179kcal 37562kcal 37945kcal 38329kcal 38712kcal 39095kcal 39479kcal 39862kcal 40245kcal 40628kcal 41012kcal 41395kcal 41778kcal 42162kcal 42545kcal 42928kcal 43311kcal 43695kcal 44078kcal 44461kcal 44845kcal 45228kcal 45611kcal 45995kcal 46378kcal 46761kcal 47144kcal 47528kcal 47911kcal 48294kcal 48678kcal 49061kcal 49444kcal 49827kcal 50211kcal 50594kcal 50977kcal 51361kcal 51744kcal 52127kcal 52511kcal 52894kcal 53277kcal 53660kcal 54044kcal 54427kcal 54810kcal 55194kcal 55577kcal 55960kcal 56343kcal 56727kcal 57110kcal 57493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
トイレ 5030kcal 5174kcal 5318kcal 5461kcal 5605kcal 5749kcal 5893kcal 6036kcal 6180kcal 6324kcal 6468kcal 6611kcal 6755kcal 6899kcal 7042kcal 7186kcal 7330kcal 7474kcal 7617kcal 7761kcal 7905kcal 8049kcal 8192kcal 8336kcal 8480kcal 8624kcal 8767kcal 8911kcal 9055kcal 9199kcal 9342kcal 9486kcal 9630kcal 9773kcal 9917kcal 10061kcal 10205kcal 10348kcal 10492kcal 10636kcal 10780kcal 10923kcal 11067kcal 11211kcal 11355kcal 11498kcal 11642kcal 11786kcal 11929kcal 12073kcal 12217kcal 12361kcal 12504kcal 12648kcal 12792kcal 12936kcal 13079kcal 13223kcal 13367kcal 13511kcal 13654kcal 13798kcal 13942kcal 14085kcal 14229kcal 14373kcal 14517kcal 14660kcal 14804kcal 14948kcal 15092kcal 15235kcal 15379kcal 15523kcal 15667kcal 15810kcal 15954kcal 16098kcal 16241kcal 16385kcal 16529kcal 16673kcal 16816kcal 16960kcal 17104kcal 17248kcal 17391kcal 17535kcal 17679kcal 17823kcal 17966kcal 18110kcal 18254kcal 18398kcal 18541kcal 18685kcal 18829kcal 18972kcal 19116kcal 19260kcal 19404kcal 19547kcal 19691kcal 19835kcal 19979kcal 20122kcal 20266kcal 20410kcal 20554kcal 20697kcal 20841kcal 20985kcal 21128kcal 21272kcal 21416kcal 21560kcal
風呂でシャワー 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
風呂で入浴 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
デスクワーク 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4359kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4878kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6539kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7058kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8719kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9238kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9757kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10380kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10899kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11418kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11937kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12456kcal 12560kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13079kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13598kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14117kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14636kcal 14740kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15259kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
立って仕事をする 5030kcal 5174kcal 5318kcal 5461kcal 5605kcal 5749kcal 5893kcal 6036kcal 6180kcal 6324kcal 6468kcal 6611kcal 6755kcal 6899kcal 7042kcal 7186kcal 7330kcal 7474kcal 7617kcal 7761kcal 7905kcal 8049kcal 8192kcal 8336kcal 8480kcal 8624kcal 8767kcal 8911kcal 9055kcal 9199kcal 9342kcal 9486kcal 9630kcal 9773kcal 9917kcal 10061kcal 10205kcal 10348kcal 10492kcal 10636kcal 10780kcal 10923kcal 11067kcal 11211kcal 11355kcal 11498kcal 11642kcal 11786kcal 11929kcal 12073kcal 12217kcal 12361kcal 12504kcal 12648kcal 12792kcal 12936kcal 13079kcal 13223kcal 13367kcal 13511kcal 13654kcal 13798kcal 13942kcal 14085kcal 14229kcal 14373kcal 14517kcal 14660kcal 14804kcal 14948kcal 15092kcal 15235kcal 15379kcal 15523kcal 15667kcal 15810kcal 15954kcal 16098kcal 16241kcal 16385kcal 16529kcal 16673kcal 16816kcal 16960kcal 17104kcal 17248kcal 17391kcal 17535kcal 17679kcal 17823kcal 17966kcal 18110kcal 18254kcal 18398kcal 18541kcal 18685kcal 18829kcal 18972kcal 19116kcal 19260kcal 19404kcal 19547kcal 19691kcal 19835kcal 19979kcal 20122kcal 20266kcal 20410kcal 20554kcal 20697kcal 20841kcal 20985kcal 21128kcal 21272kcal 21416kcal 21560kcal
体をよく動かす仕事 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
電車バスに乗車 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4359kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4878kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6539kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7058kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8719kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9238kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9757kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10380kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10899kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11418kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11937kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12456kcal 12560kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13079kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13598kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14117kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14636kcal 14740kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15259kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
自動車を運転 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7585kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9781kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11378kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13574kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15171kcal 15371kcal 15571kcal 15770kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17367kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18964kcal 19164kcal 19364kcal 19563kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21160kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22757kcal 22957kcal 23157kcal 23356kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24953kcal 25153kcal 25353kcal 25552kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26550kcal 26750kcal 26950kcal 27149kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28746kcal 28946kcal 29146kcal 29345kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38568kcal 39670kcal 40772kcal 41874kcal 42976kcal 44078kcal 45180kcal 46282kcal 47384kcal 48486kcal 49588kcal 50690kcal 51792kcal 52894kcal 53996kcal 55098kcal 56200kcal 57302kcal 58404kcal 59506kcal 60608kcal 61710kcal 62811kcal 63913kcal 65015kcal 66117kcal 67219kcal 68321kcal 69423kcal 70525kcal 71627kcal 72729kcal 73831kcal 74933kcal 76035kcal 77137kcal 78239kcal 79341kcal 80443kcal 81545kcal 82647kcal 83749kcal 84851kcal 85953kcal 87055kcal 88157kcal 89259kcal 90361kcal 91463kcal 92565kcal 93666kcal 94768kcal 95870kcal 96972kcal 98074kcal 99176kcal 100278kcal 101380kcal 102482kcal 103584kcal 104686kcal 105788kcal 106890kcal 107992kcal 109094kcal 110196kcal 111298kcal 112400kcal 113502kcal 114604kcal 115706kcal 116808kcal 117910kcal 119012kcal 120114kcal 121216kcal 122318kcal 123420kcal 124521kcal 125623kcal 126725kcal 127827kcal 128929kcal 130031kcal 131133kcal 132235kcal 133337kcal 134439kcal 135541kcal 136643kcal 137745kcal 138847kcal 139949kcal 141051kcal 142153kcal 143255kcal 144357kcal 145459kcal 146561kcal 147663kcal 148765kcal 149867kcal 150969kcal 152071kcal 153173kcal 154275kcal 155376kcal 156478kcal 157580kcal 158682kcal 159784kcal 160886kcal 161988kcal 163090kcal 164192kcal 165294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34376kcal 35358kcal 36340kcal 37323kcal 38305kcal 39287kcal 40269kcal 41251kcal 42233kcal 43216kcal 44198kcal 45180kcal 46162kcal 47144kcal 48127kcal 49109kcal 50091kcal 51073kcal 52055kcal 53038kcal 54020kcal 55002kcal 55984kcal 56966kcal 57948kcal 58931kcal 59913kcal 60895kcal 61877kcal 62859kcal 63842kcal 64824kcal 65806kcal 66788kcal 67770kcal 68753kcal 69735kcal 70717kcal 71699kcal 72681kcal 73663kcal 74646kcal 75628kcal 76610kcal 77592kcal 78574kcal 79557kcal 80539kcal 81521kcal 82503kcal 83485kcal 84467kcal 85450kcal 86432kcal 87414kcal 88396kcal 89378kcal 90361kcal 91343kcal 92325kcal 93307kcal 94289kcal 95272kcal 96254kcal 97236kcal 98218kcal 99200kcal 100182kcal 101165kcal 102147kcal 103129kcal 104111kcal 105093kcal 106076kcal 107058kcal 108040kcal 109022kcal 110004kcal 110986kcal 111969kcal 112951kcal 113933kcal 114915kcal 115897kcal 116880kcal 117862kcal 118844kcal 119826kcal 120808kcal 121791kcal 122773kcal 123755kcal 124737kcal 125719kcal 126701kcal 127684kcal 128666kcal 129648kcal 130630kcal 131612kcal 132595kcal 133577kcal 134559kcal 135541kcal 136523kcal 137506kcal 138488kcal 139470kcal 140452kcal 141434kcal 142416kcal 143399kcal 144381kcal 145363kcal 146345kcal 147327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32979kcal 33921kcal 34863kcal 35805kcal 36748kcal 37690kcal 38632kcal 39574kcal 40517kcal 41459kcal 42401kcal 43343kcal 44286kcal 45228kcal 46170kcal 47112kcal 48055kcal 48997kcal 49939kcal 50882kcal 51824kcal 52766kcal 53708kcal 54651kcal 55593kcal 56535kcal 57477kcal 58420kcal 59362kcal 60304kcal 61246kcal 62189kcal 63131kcal 64073kcal 65015kcal 65958kcal 66900kcal 67842kcal 68784kcal 69727kcal 70669kcal 71611kcal 72553kcal 73496kcal 74438kcal 75380kcal 76323kcal 77265kcal 78207kcal 79149kcal 80092kcal 81034kcal 81976kcal 82918kcal 83861kcal 84803kcal 85745kcal 86687kcal 87630kcal 88572kcal 89514kcal 90456kcal 91399kcal 92341kcal 93283kcal 94225kcal 95168kcal 96110kcal 97052kcal 97994kcal 98937kcal 99879kcal 100821kcal 101764kcal 102706kcal 103648kcal 104590kcal 105533kcal 106475kcal 107417kcal 108359kcal 109302kcal 110244kcal 111186kcal 112128kcal 113071kcal 114013kcal 114955kcal 115897kcal 116840kcal 117782kcal 118724kcal 119666kcal 120609kcal 121551kcal 122493kcal 123435kcal 124378kcal 125320kcal 126262kcal 127205kcal 128147kcal 129089kcal 130031kcal 130974kcal 131916kcal 132858kcal 133800kcal 134743kcal 135685kcal 136627kcal 137569kcal 138512kcal 139454kcal 140396kcal 141338kcal
水泳
(速め:全般)		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27948kcal 28746kcal 29545kcal 30343kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34336kcal 35135kcal 35933kcal 36732kcal 37530kcal 38329kcal 39127kcal 39926kcal 40724kcal 41523kcal 42321kcal 43120kcal 43918kcal 44717kcal 45515kcal 46314kcal 47112kcal 47911kcal 48710kcal 49508kcal 50307kcal 51105kcal 51904kcal 52702kcal 53501kcal 54299kcal 55098kcal 55896kcal 56695kcal 57493kcal 58292kcal 59090kcal 59889kcal 60687kcal 61486kcal 62284kcal 63083kcal 63882kcal 64680kcal 65479kcal 66277kcal 67076kcal 67874kcal 68673kcal 69471kcal 70270kcal 71068kcal 71867kcal 72665kcal 73464kcal 74262kcal 75061kcal 75859kcal 76658kcal 77456kcal 78255kcal 79053kcal 79852kcal 80651kcal 81449kcal 82248kcal 83046kcal 83845kcal 84643kcal 85442kcal 86240kcal 87039kcal 87837kcal 88636kcal 89434kcal 90233kcal 91031kcal 91830kcal 92628kcal 93427kcal 94225kcal 95024kcal 95823kcal 96621kcal 97420kcal 98218kcal 99017kcal 99815kcal 100614kcal 101412kcal 102211kcal 103009kcal 103808kcal 104606kcal 105405kcal 106203kcal 107002kcal 107800kcal 108599kcal 109397kcal 110196kcal 110994kcal 111793kcal 112592kcal 113390kcal 114189kcal 114987kcal 115786kcal 116584kcal 117383kcal 118181kcal 118980kcal 119778kcal
ダンス
激しい		 25153kcal 25872kcal 26590kcal 27309kcal 28028kcal 28746kcal 29465kcal 30184kcal 30902kcal 31621kcal 32340kcal 33058kcal 33777kcal 34496kcal 35214kcal 35933kcal 36652kcal 37370kcal 38089kcal 38808kcal 39526kcal 40245kcal 40964kcal 41683kcal 42401kcal 43120kcal 43839kcal 44557kcal 45276kcal 45995kcal 46713kcal 47432kcal 48151kcal 48869kcal 49588kcal 50307kcal 51025kcal 51744kcal 52463kcal 53181kcal 53900kcal 54619kcal 55337kcal 56056kcal 56775kcal 57493kcal 58212kcal 58931kcal 59649kcal 60368kcal 61087kcal 61805kcal 62524kcal 63243kcal 63961kcal 64680kcal 65399kcal 66117kcal 66836kcal 67555kcal 68273kcal 68992kcal 69711kcal 70429kcal 71148kcal 71867kcal 72585kcal 73304kcal 74023kcal 74741kcal 75460kcal 76179kcal 76897kcal 77616kcal 78335kcal 79053kcal 79772kcal 80491kcal 81209kcal 81928kcal 82647kcal 83366kcal 84084kcal 84803kcal 85522kcal 86240kcal 86959kcal 87678kcal 88396kcal 89115kcal 89834kcal 90552kcal 91271kcal 91990kcal 92708kcal 93427kcal 94146kcal 94864kcal 95583kcal 96302kcal 97020kcal 97739kcal 98458kcal 99176kcal 99895kcal 100614kcal 101332kcal 102051kcal 102770kcal 103488kcal 104207kcal 104926kcal 105644kcal 106363kcal 107082kcal 107800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24594kcal 25297kcal 25999kcal 26702kcal 27405kcal 28108kcal 28810kcal 29513kcal 30216kcal 30918kcal 31621kcal 32324kcal 33026kcal 33729kcal 34432kcal 35135kcal 35837kcal 36540kcal 37243kcal 37945kcal 38648kcal 39351kcal 40054kcal 40756kcal 41459kcal 42162kcal 42864kcal 43567kcal 44270kcal 44972kcal 45675kcal 46378kcal 47081kcal 47783kcal 48486kcal 49189kcal 49891kcal 50594kcal 51297kcal 51999kcal 52702kcal 53405kcal 54108kcal 54810kcal 55513kcal 56216kcal 56918kcal 57621kcal 58324kcal 59026kcal 59729kcal 60432kcal 61135kcal 61837kcal 62540kcal 63243kcal 63945kcal 64648kcal 65351kcal 66053kcal 66756kcal 67459kcal 68162kcal 68864kcal 69567kcal 70270kcal 70972kcal 71675kcal 72378kcal 73081kcal 73783kcal 74486kcal 75189kcal 75891kcal 76594kcal 77297kcal 77999kcal 78702kcal 79405kcal 80108kcal 80810kcal 81513kcal 82216kcal 82918kcal 83621kcal 84324kcal 85026kcal 85729kcal 86432kcal 87135kcal 87837kcal 88540kcal 89243kcal 89945kcal 90648kcal 91351kcal 92053kcal 92756kcal 93459kcal 94162kcal 94864kcal 95567kcal 96270kcal 96972kcal 97675kcal 98378kcal 99080kcal 99783kcal 100486kcal 101189kcal 101891kcal 102594kcal 103297kcal 103999kcal 104702kcal 105405kcal
水泳
(普通:全般)		 23197kcal 23859kcal 24522kcal 25185kcal 25848kcal 26511kcal 27173kcal 27836kcal 28499kcal 29162kcal 29824kcal 30487kcal 31150kcal 31813kcal 32476kcal 33138kcal 33801kcal 34464kcal 35127kcal 35789kcal 36452kcal 37115kcal 37778kcal 38440kcal 39103kcal 39766kcal 40429kcal 41092kcal 41754kcal 42417kcal 43080kcal 43743kcal 44405kcal 45068kcal 45731kcal 46394kcal 47057kcal 47719kcal 48382kcal 49045kcal 49708kcal 50370kcal 51033kcal 51696kcal 52359kcal 53022kcal 53684kcal 54347kcal 55010kcal 55673kcal 56335kcal 56998kcal 57661kcal 58324kcal 58987kcal 59649kcal 60312kcal 60975kcal 61638kcal 62300kcal 62963kcal 63626kcal 64289kcal 64952kcal 65614kcal 66277kcal 66940kcal 67603kcal 68265kcal 68928kcal 69591kcal 70254kcal 70917kcal 71579kcal 72242kcal 72905kcal 73568kcal 74230kcal 74893kcal 75556kcal 76219kcal 76881kcal 77544kcal 78207kcal 78870kcal 79533kcal 80195kcal 80858kcal 81521kcal 82184kcal 82846kcal 83509kcal 84172kcal 84835kcal 85498kcal 86160kcal 86823kcal 87486kcal 88149kcal 88811kcal 89474kcal 90137kcal 90800kcal 91463kcal 92125kcal 92788kcal 93451kcal 94114kcal 94776kcal 95439kcal 96102kcal 96765kcal 97428kcal 98090kcal 98753kcal 99416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
山登り 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
HIIT
ジャンプあり		 22358kcal 22997kcal 23636kcal 24275kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26830kcal 27469kcal 28108kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30663kcal 31302kcal 31941kcal 32579kcal 33218kcal 33857kcal 34496kcal 35135kcal 35773kcal 36412kcal 37051kcal 37690kcal 38329kcal 38968kcal 39606kcal 40245kcal 40884kcal 41523kcal 42162kcal 42800kcal 43439kcal 44078kcal 44717kcal 45356kcal 45995kcal 46633kcal 47272kcal 47911kcal 48550kcal 49189kcal 49827kcal 50466kcal 51105kcal 51744kcal 52383kcal 53022kcal 53660kcal 54299kcal 54938kcal 55577kcal 56216kcal 56854kcal 57493kcal 58132kcal 58771kcal 59410kcal 60049kcal 60687kcal 61326kcal 61965kcal 62604kcal 63243kcal 63882kcal 64520kcal 65159kcal 65798kcal 66437kcal 67076kcal 67714kcal 68353kcal 68992kcal 69631kcal 70270kcal 70909kcal 71547kcal 72186kcal 72825kcal 73464kcal 74103kcal 74741kcal 75380kcal 76019kcal 76658kcal 77297kcal 77936kcal 78574kcal 79213kcal 79852kcal 80491kcal 81130kcal 81768kcal 82407kcal 83046kcal 83685kcal 84324kcal 84963kcal 85601kcal 86240kcal 86879kcal 87518kcal 88157kcal 88795kcal 89434kcal 90073kcal 90712kcal 91351kcal 91990kcal 92628kcal 93267kcal 93906kcal 94545kcal 95184kcal 95823kcal
ダンス
普通		 20402kcal 20985kcal 21568kcal 22151kcal 22734kcal 23316kcal 23899kcal 24482kcal 25065kcal 25648kcal 26231kcal 26814kcal 27397kcal 27980kcal 28563kcal 29146kcal 29729kcal 30312kcal 30894kcal 31477kcal 32060kcal 32643kcal 33226kcal 33809kcal 34392kcal 34975kcal 35558kcal 36141kcal 36724kcal 37307kcal 37890kcal 38472kcal 39055kcal 39638kcal 40221kcal 40804kcal 41387kcal 41970kcal 42553kcal 43136kcal 43719kcal 44302kcal 44885kcal 45468kcal 46050kcal 46633kcal 47216kcal 47799kcal 48382kcal 48965kcal 49548kcal 50131kcal 50714kcal 51297kcal 51880kcal 52463kcal 53046kcal 53628kcal 54211kcal 54794kcal 55377kcal 55960kcal 56543kcal 57126kcal 57709kcal 58292kcal 58875kcal 59458kcal 60041kcal 60624kcal 61206kcal 61789kcal 62372kcal 62955kcal 63538kcal 64121kcal 64704kcal 65287kcal 65870kcal 66453kcal 67036kcal 67619kcal 68202kcal 68784kcal 69367kcal 69950kcal 70533kcal 71116kcal 71699kcal 72282kcal 72865kcal 73448kcal 74031kcal 74614kcal 75197kcal 75780kcal 76362kcal 76945kcal 77528kcal 78111kcal 78694kcal 79277kcal 79860kcal 80443kcal 81026kcal 81609kcal 82192kcal 82775kcal 83358kcal 83940kcal 84523kcal 85106kcal 85689kcal 86272kcal 86855kcal 87438kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16769kcal 17248kcal 17727kcal 18206kcal 18685kcal 19164kcal 19643kcal 20122kcal 20601kcal 21081kcal 21560kcal 22039kcal 22518kcal 22997kcal 23476kcal 23955kcal 24434kcal 24913kcal 25393kcal 25872kcal 26351kcal 26830kcal 27309kcal 27788kcal 28267kcal 28746kcal 29226kcal 29705kcal 30184kcal 30663kcal 31142kcal 31621kcal 32100kcal 32579kcal 33058kcal 33538kcal 34017kcal 34496kcal 34975kcal 35454kcal 35933kcal 36412kcal 36891kcal 37370kcal 37850kcal 38329kcal 38808kcal 39287kcal 39766kcal 40245kcal 40724kcal 41203kcal 41683kcal 42162kcal 42641kcal 43120kcal 43599kcal 44078kcal 44557kcal 45036kcal 45515kcal 45995kcal 46474kcal 46953kcal 47432kcal 47911kcal 48390kcal 48869kcal 49348kcal 49827kcal 50307kcal 50786kcal 51265kcal 51744kcal 52223kcal 52702kcal 53181kcal 53660kcal 54139kcal 54619kcal 55098kcal 55577kcal 56056kcal 56535kcal 57014kcal 57493kcal 57972kcal 58452kcal 58931kcal 59410kcal 59889kcal 60368kcal 60847kcal 61326kcal 61805kcal 62284kcal 62764kcal 63243kcal 63722kcal 64201kcal 64680kcal 65159kcal 65638kcal 66117kcal 66596kcal 67076kcal 67555kcal 68034kcal 68513kcal 68992kcal 69471kcal 69950kcal 70429kcal 70909kcal 71388kcal 71867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16769kcal 17248kcal 17727kcal 18206kcal 18685kcal 19164kcal 19643kcal 20122kcal 20601kcal 21081kcal 21560kcal 22039kcal 22518kcal 22997kcal 23476kcal 23955kcal 24434kcal 24913kcal 25393kcal 25872kcal 26351kcal 26830kcal 27309kcal 27788kcal 28267kcal 28746kcal 29226kcal 29705kcal 30184kcal 30663kcal 31142kcal 31621kcal 32100kcal 32579kcal 33058kcal 33538kcal 34017kcal 34496kcal 34975kcal 35454kcal 35933kcal 36412kcal 36891kcal 37370kcal 37850kcal 38329kcal 38808kcal 39287kcal 39766kcal 40245kcal 40724kcal 41203kcal 41683kcal 42162kcal 42641kcal 43120kcal 43599kcal 44078kcal 44557kcal 45036kcal 45515kcal 45995kcal 46474kcal 46953kcal 47432kcal 47911kcal 48390kcal 48869kcal 49348kcal 49827kcal 50307kcal 50786kcal 51265kcal 51744kcal 52223kcal 52702kcal 53181kcal 53660kcal 54139kcal 54619kcal 55098kcal 55577kcal 56056kcal 56535kcal 57014kcal 57493kcal 57972kcal 58452kcal 58931kcal 59410kcal 59889kcal 60368kcal 60847kcal 61326kcal 61805kcal 62284kcal 62764kcal 63243kcal 63722kcal 64201kcal 64680kcal 65159kcal 65638kcal 66117kcal 66596kcal 67076kcal 67555kcal 68034kcal 68513kcal 68992kcal 69471kcal 69950kcal 70429kcal 70909kcal 71388kcal 71867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14812kcal 15235kcal 15659kcal 16082kcal 16505kcal 16928kcal 17351kcal 17775kcal 18198kcal 18621kcal 19044kcal 19468kcal 19891kcal 20314kcal 20737kcal 21160kcal 21584kcal 22007kcal 22430kcal 22853kcal 23277kcal 23700kcal 24123kcal 24546kcal 24969kcal 25393kcal 25816kcal 26239kcal 26662kcal 27085kcal 27509kcal 27932kcal 28355kcal 28778kcal 29202kcal 29625kcal 30048kcal 30471kcal 30894kcal 31318kcal 31741kcal 32164kcal 32587kcal 33011kcal 33434kcal 33857kcal 34280kcal 34703kcal 35127kcal 35550kcal 35973kcal 36396kcal 36819kcal 37243kcal 37666kcal 38089kcal 38512kcal 38936kcal 39359kcal 39782kcal 40205kcal 40628kcal 41052kcal 41475kcal 41898kcal 42321kcal 42745kcal 43168kcal 43591kcal 44014kcal 44437kcal 44861kcal 45284kcal 45707kcal 46130kcal 46554kcal 46977kcal 47400kcal 47823kcal 48246kcal 48670kcal 49093kcal 49516kcal 49939kcal 50362kcal 50786kcal 51209kcal 51632kcal 52055kcal 52479kcal 52902kcal 53325kcal 53748kcal 54171kcal 54595kcal 55018kcal 55441kcal 55864kcal 56288kcal 56711kcal 57134kcal 57557kcal 57980kcal 58404kcal 58827kcal 59250kcal 59673kcal 60096kcal 60520kcal 60943kcal 61366kcal 61789kcal 62213kcal 62636kcal 63059kcal 63482kcal
踏み台昇降 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
HIIT
ジャンプなし		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
ダンス
ゆっくり		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
筋トレ
スクワット		 13974kcal 14373kcal 14772kcal 15171kcal 15571kcal 15970kcal 16369kcal 16769kcal 17168kcal 17567kcal 17966kcal 18366kcal 18765kcal 19164kcal 19563kcal 19963kcal 20362kcal 20761kcal 21160kcal 21560kcal 21959kcal 22358kcal 22757kcal 23157kcal 23556kcal 23955kcal 24355kcal 24754kcal 25153kcal 25552kcal 25952kcal 26351kcal 26750kcal 27149kcal 27549kcal 27948kcal 28347kcal 28746kcal 29146kcal 29545kcal 29944kcal 30343kcal 30743kcal 31142kcal 31541kcal 31941kcal 32340kcal 32739kcal 33138kcal 33538kcal 33937kcal 34336kcal 34735kcal 35135kcal 35534kcal 35933kcal 36332kcal 36732kcal 37131kcal 37530kcal 37929kcal 38329kcal 38728kcal 39127kcal 39526kcal 39926kcal 40325kcal 40724kcal 41124kcal 41523kcal 41922kcal 42321kcal 42721kcal 43120kcal 43519kcal 43918kcal 44318kcal 44717kcal 45116kcal 45515kcal 45915kcal 46314kcal 46713kcal 47112kcal 47512kcal 47911kcal 48310kcal 48710kcal 49109kcal 49508kcal 49907kcal 50307kcal 50706kcal 51105kcal 51504kcal 51904kcal 52303kcal 52702kcal 53101kcal 53501kcal 53900kcal 54299kcal 54698kcal 55098kcal 55497kcal 55896kcal 56296kcal 56695kcal 57094kcal 57493kcal 57893kcal 58292kcal 58691kcal 59090kcal 59490kcal 59889kcal
部屋の片づけ全般 13415kcal 13798kcal 14181kcal 14565kcal 14948kcal 15331kcal 15714kcal 16098kcal 16481kcal 16864kcal 17248kcal 17631kcal 18014kcal 18398kcal 18781kcal 19164kcal 19547kcal 19931kcal 20314kcal 20697kcal 21081kcal 21464kcal 21847kcal 22230kcal 22614kcal 22997kcal 23380kcal 23764kcal 24147kcal 24530kcal 24913kcal 25297kcal 25680kcal 26063kcal 26447kcal 26830kcal 27213kcal 27597kcal 27980kcal 28363kcal 28746kcal 29130kcal 29513kcal 29896kcal 30280kcal 30663kcal 31046kcal 31429kcal 31813kcal 32196kcal 32579kcal 32963kcal 33346kcal 33729kcal 34112kcal 34496kcal 34879kcal 35262kcal 35646kcal 36029kcal 36412kcal 36796kcal 37179kcal 37562kcal 37945kcal 38329kcal 38712kcal 39095kcal 39479kcal 39862kcal 40245kcal 40628kcal 41012kcal 41395kcal 41778kcal 42162kcal 42545kcal 42928kcal 43311kcal 43695kcal 44078kcal 44461kcal 44845kcal 45228kcal 45611kcal 45995kcal 46378kcal 46761kcal 47144kcal 47528kcal 47911kcal 48294kcal 48678kcal 49061kcal 49444kcal 49827kcal 50211kcal 50594kcal 50977kcal 51361kcal 51744kcal 52127kcal 52511kcal 52894kcal 53277kcal 53660kcal 54044kcal 54427kcal 54810kcal 55194kcal 55577kcal 55960kcal 56343kcal 56727kcal 57110kcal 57493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12576kcal 12936kcal 13295kcal 13654kcal 14014kcal 14373kcal 14732kcal 15092kcal 15451kcal 15810kcal 16170kcal 16529kcal 16888kcal 17248kcal 17607kcal 17966kcal 18326kcal 18685kcal 19044kcal 19404kcal 19763kcal 20122kcal 20482kcal 20841kcal 21200kcal 21560kcal 21919kcal 22278kcal 22638kcal 22997kcal 23356kcal 23716kcal 24075kcal 24434kcal 24794kcal 25153kcal 25512kcal 25872kcal 26231kcal 26590kcal 26950kcal 27309kcal 27668kcal 28028kcal 28387kcal 28746kcal 29106kcal 29465kcal 29824kcal 30184kcal 30543kcal 30902kcal 31262kcal 31621kcal 31980kcal 32340kcal 32699kcal 33058kcal 33418kcal 33777kcal 34136kcal 34496kcal 34855kcal 35214kcal 35574kcal 35933kcal 36292kcal 36652kcal 37011kcal 37370kcal 37730kcal 38089kcal 38448kcal 38808kcal 39167kcal 39526kcal 39886kcal 40245kcal 40604kcal 40964kcal 41323kcal 41683kcal 42042kcal 42401kcal 42761kcal 43120kcal 43479kcal 43839kcal 44198kcal 44557kcal 44917kcal 45276kcal 45635kcal 45995kcal 46354kcal 46713kcal 47073kcal 47432kcal 47791kcal 48151kcal 48510kcal 48869kcal 49229kcal 49588kcal 49947kcal 50307kcal 50666kcal 51025kcal 51385kcal 51744kcal 52103kcal 52463kcal 52822kcal 53181kcal 53541kcal 53900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12017kcal 12361kcal 12704kcal 13047kcal 13391kcal 13734kcal 14077kcal 14421kcal 14764kcal 15108kcal 15451kcal 15794kcal 16138kcal 16481kcal 16824kcal 17168kcal 17511kcal 17855kcal 18198kcal 18541kcal 18885kcal 19228kcal 19571kcal 19915kcal 20258kcal 20601kcal 20945kcal 21288kcal 21632kcal 21975kcal 22318kcal 22662kcal 23005kcal 23348kcal 23692kcal 24035kcal 24378kcal 24722kcal 25065kcal 25409kcal 25752kcal 26095kcal 26439kcal 26782kcal 27125kcal 27469kcal 27812kcal 28155kcal 28499kcal 28842kcal 29186kcal 29529kcal 29872kcal 30216kcal 30559kcal 30902kcal 31246kcal 31589kcal 31933kcal 32276kcal 32619kcal 32963kcal 33306kcal 33649kcal 33993kcal 34336kcal 34679kcal 35023kcal 35366kcal 35710kcal 36053kcal 36396kcal 36740kcal 37083kcal 37426kcal 37770kcal 38113kcal 38456kcal 38800kcal 39143kcal 39487kcal 39830kcal 40173kcal 40517kcal 40860kcal 41203kcal 41547kcal 41890kcal 42233kcal 42577kcal 42920kcal 43264kcal 43607kcal 43950kcal 44294kcal 44637kcal 44980kcal 45324kcal 45667kcal 46011kcal 46354kcal 46697kcal 47041kcal 47384kcal 47727kcal 48071kcal 48414kcal 48757kcal 49101kcal 49444kcal 49788kcal 50131kcal 50474kcal 50818kcal 51161kcal 51504kcal
ヨガ
パワー		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
筋トレ
腹筋運動		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
背筋運動		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
筋トレ
懸垂		 10620kcal 10923kcal 11227kcal 11530kcal 11834kcal 12137kcal 12441kcal 12744kcal 13047kcal 13351kcal 13654kcal 13958kcal 14261kcal 14565kcal 14868kcal 15171kcal 15475kcal 15778kcal 16082kcal 16385kcal 16689kcal 16992kcal 17296kcal 17599kcal 17902kcal 18206kcal 18509kcal 18813kcal 19116kcal 19420kcal 19723kcal 20027kcal 20330kcal 20633kcal 20937kcal 21240kcal 21544kcal 21847kcal 22151kcal 22454kcal 22757kcal 23061kcal 23364kcal 23668kcal 23971kcal 24275kcal 24578kcal 24882kcal 25185kcal 25488kcal 25792kcal 26095kcal 26399kcal 26702kcal 27006kcal 27309kcal 27612kcal 27916kcal 28219kcal 28523kcal 28826kcal 29130kcal 29433kcal 29737kcal 30040kcal 30343kcal 30647kcal 30950kcal 31254kcal 31557kcal 31861kcal 32164kcal 32468kcal 32771kcal 33074kcal 33378kcal 33681kcal 33985kcal 34288kcal 34592kcal 34895kcal 35198kcal 35502kcal 35805kcal 36109kcal 36412kcal 36716kcal 37019kcal 37323kcal 37626kcal 37929kcal 38233kcal 38536kcal 38840kcal 39143kcal 39447kcal 39750kcal 40054kcal 40357kcal 40660kcal 40964kcal 41267kcal 41571kcal 41874kcal 42178kcal 42481kcal 42784kcal 43088kcal 43391kcal 43695kcal 43998kcal 44302kcal 44605kcal 44909kcal 45212kcal 45515kcal
トランポリン
ゆっくり		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
料理全般 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
掃除機をかける 9222kcal 9486kcal 9749kcal 10013kcal 10277kcal 10540kcal 10804kcal 11067kcal 11331kcal 11594kcal 11858kcal 12121kcal 12385kcal 12648kcal 12912kcal 13175kcal 13439kcal 13702kcal 13966kcal 14229kcal 14493kcal 14756kcal 15020kcal 15283kcal 15547kcal 15810kcal 16074kcal 16337kcal 16601kcal 16864kcal 17128kcal 17391kcal 17655kcal 17918kcal 18182kcal 18445kcal 18709kcal 18972kcal 19236kcal 19499kcal 19763kcal 20027kcal 20290kcal 20554kcal 20817kcal 21081kcal 21344kcal 21608kcal 21871kcal 22135kcal 22398kcal 22662kcal 22925kcal 23189kcal 23452kcal 23716kcal 23979kcal 24243kcal 24506kcal 24770kcal 25033kcal 25297kcal 25560kcal 25824kcal 26087kcal 26351kcal 26614kcal 26878kcal 27141kcal 27405kcal 27668kcal 27932kcal 28195kcal 28459kcal 28722kcal 28986kcal 29249kcal 29513kcal 29776kcal 30040kcal 30304kcal 30567kcal 30831kcal 31094kcal 31358kcal 31621kcal 31885kcal 32148kcal 32412kcal 32675kcal 32939kcal 33202kcal 33466kcal 33729kcal 33993kcal 34256kcal 34520kcal 34783kcal 35047kcal 35310kcal 35574kcal 35837kcal 36101kcal 36364kcal 36628kcal 36891kcal 37155kcal 37418kcal 37682kcal 37945kcal 38209kcal 38472kcal 38736kcal 38999kcal 39263kcal 39526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
体をよく動かす仕事 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
皿洗い 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
ヨガ
ハタ		 8384kcal 8624kcal 8863kcal 9103kcal 9342kcal 9582kcal 9821kcal 10061kcal 10300kcal 10540kcal 10780kcal 11019kcal 11259kcal 11498kcal 11738kcal 11977kcal 12217kcal 12456kcal 12696kcal 12936kcal 13175kcal 13415kcal 13654kcal 13894kcal 14133kcal 14373kcal 14613kcal 14852kcal 15092kcal 15331kcal 15571kcal 15810kcal 16050kcal 16289kcal 16529kcal 16769kcal 17008kcal 17248kcal 17487kcal 17727kcal 17966kcal 18206kcal 18445kcal 18685kcal 18925kcal 19164kcal 19404kcal 19643kcal 19883kcal 20122kcal 20362kcal 20601kcal 20841kcal 21081kcal 21320kcal 21560kcal 21799kcal 22039kcal 22278kcal 22518kcal 22757kcal 22997kcal 23237kcal 23476kcal 23716kcal 23955kcal 24195kcal 24434kcal 24674kcal 24913kcal 25153kcal 25393kcal 25632kcal 25872kcal 26111kcal 26351kcal 26590kcal 26830kcal 27069kcal 27309kcal 27549kcal 27788kcal 28028kcal 28267kcal 28507kcal 28746kcal 28986kcal 29226kcal 29465kcal 29705kcal 29944kcal 30184kcal 30423kcal 30663kcal 30902kcal 31142kcal 31382kcal 31621kcal 31861kcal 32100kcal 32340kcal 32579kcal 32819kcal 33058kcal 33298kcal 33538kcal 33777kcal 34017kcal 34256kcal 34496kcal 34735kcal 34975kcal 35214kcal 35454kcal 35694kcal 35933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7585kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9781kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11378kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13574kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15171kcal 15371kcal 15571kcal 15770kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17367kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18964kcal 19164kcal 19364kcal 19563kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21160kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22757kcal 22957kcal 23157kcal 23356kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24953kcal 25153kcal 25353kcal 25552kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26550kcal 26750kcal 26950kcal 27149kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28746kcal 28946kcal 29146kcal 29345kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
自動車を運転 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7585kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9781kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11378kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13574kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15171kcal 15371kcal 15571kcal 15770kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17367kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18964kcal 19164kcal 19364kcal 19563kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21160kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22757kcal 22957kcal 23157kcal 23356kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24953kcal 25153kcal 25353kcal 25552kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26550kcal 26750kcal 26950kcal 27149kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28746kcal 28946kcal 29146kcal 29345kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
風呂でシャワー 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
トイレ 5030kcal 5174kcal 5318kcal 5461kcal 5605kcal 5749kcal 5893kcal 6036kcal 6180kcal 6324kcal 6468kcal 6611kcal 6755kcal 6899kcal 7042kcal 7186kcal 7330kcal 7474kcal 7617kcal 7761kcal 7905kcal 8049kcal 8192kcal 8336kcal 8480kcal 8624kcal 8767kcal 8911kcal 9055kcal 9199kcal 9342kcal 9486kcal 9630kcal 9773kcal 9917kcal 10061kcal 10205kcal 10348kcal 10492kcal 10636kcal 10780kcal 10923kcal 11067kcal 11211kcal 11355kcal 11498kcal 11642kcal 11786kcal 11929kcal 12073kcal 12217kcal 12361kcal 12504kcal 12648kcal 12792kcal 12936kcal 13079kcal 13223kcal 13367kcal 13511kcal 13654kcal 13798kcal 13942kcal 14085kcal 14229kcal 14373kcal 14517kcal 14660kcal 14804kcal 14948kcal 15092kcal 15235kcal 15379kcal 15523kcal 15667kcal 15810kcal 15954kcal 16098kcal 16241kcal 16385kcal 16529kcal 16673kcal 16816kcal 16960kcal 17104kcal 17248kcal 17391kcal 17535kcal 17679kcal 17823kcal 17966kcal 18110kcal 18254kcal 18398kcal 18541kcal 18685kcal 18829kcal 18972kcal 19116kcal 19260kcal 19404kcal 19547kcal 19691kcal 19835kcal 19979kcal 20122kcal 20266kcal 20410kcal 20554kcal 20697kcal 20841kcal 20985kcal 21128kcal 21272kcal 21416kcal 21560kcal
立って仕事をする 5030kcal 5174kcal 5318kcal 5461kcal 5605kcal 5749kcal 5893kcal 6036kcal 6180kcal 6324kcal 6468kcal 6611kcal 6755kcal 6899kcal 7042kcal 7186kcal 7330kcal 7474kcal 7617kcal 7761kcal 7905kcal 8049kcal 8192kcal 8336kcal 8480kcal 8624kcal 8767kcal 8911kcal 9055kcal 9199kcal 9342kcal 9486kcal 9630kcal 9773kcal 9917kcal 10061kcal 10205kcal 10348kcal 10492kcal 10636kcal 10780kcal 10923kcal 11067kcal 11211kcal 11355kcal 11498kcal 11642kcal 11786kcal 11929kcal 12073kcal 12217kcal 12361kcal 12504kcal 12648kcal 12792kcal 12936kcal 13079kcal 13223kcal 13367kcal 13511kcal 13654kcal 13798kcal 13942kcal 14085kcal 14229kcal 14373kcal 14517kcal 14660kcal 14804kcal 14948kcal 15092kcal 15235kcal 15379kcal 15523kcal 15667kcal 15810kcal 15954kcal 16098kcal 16241kcal 16385kcal 16529kcal 16673kcal 16816kcal 16960kcal 17104kcal 17248kcal 17391kcal 17535kcal 17679kcal 17823kcal 17966kcal 18110kcal 18254kcal 18398kcal 18541kcal 18685kcal 18829kcal 18972kcal 19116kcal 19260kcal 19404kcal 19547kcal 19691kcal 19835kcal 19979kcal 20122kcal 20266kcal 20410kcal 20554kcal 20697kcal 20841kcal 20985kcal 21128kcal 21272kcal 21416kcal 21560kcal
風呂で入浴 4192kcal 4312kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4791kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5390kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5869kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6348kcal 6468kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6947kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7426kcal 7546kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8025kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8504kcal 8624kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9103kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9582kcal 9702kcal 9821kcal 9941kcal 10061kcal 10181kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10660kcal 10780kcal 10899kcal 11019kcal 11139kcal 11259kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11738kcal 11858kcal 11977kcal 12097kcal 12217kcal 12337kcal 12456kcal 12576kcal 12696kcal 12816kcal 12936kcal 13055kcal 13175kcal 13295kcal 13415kcal 13534kcal 13654kcal 13774kcal 13894kcal 14014kcal 14133kcal 14253kcal 14373kcal 14493kcal 14613kcal 14732kcal 14852kcal 14972kcal 15092kcal 15211kcal 15331kcal 15451kcal 15571kcal 15691kcal 15810kcal 15930kcal 16050kcal 16170kcal 16289kcal 16409kcal 16529kcal 16649kcal 16769kcal 16888kcal 17008kcal 17128kcal 17248kcal 17367kcal 17487kcal 17607kcal 17727kcal 17847kcal 17966kcal
デスクワーク 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4359kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4878kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6539kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7058kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8719kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9238kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9757kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10380kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10899kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11418kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11937kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12456kcal 12560kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13079kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13598kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14117kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14636kcal 14740kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15259kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal
電車バスに乗車 3633kcal 3737kcal 3840kcal 3944kcal 4048kcal 4152kcal 4256kcal 4359kcal 4463kcal 4567kcal 4671kcal 4775kcal 4878kcal 4982kcal 5086kcal 5190kcal 5294kcal 5398kcal 5501kcal 5605kcal 5709kcal 5813kcal 5917kcal 6020kcal 6124kcal 6228kcal 6332kcal 6436kcal 6539kcal 6643kcal 6747kcal 6851kcal 6955kcal 7058kcal 7162kcal 7266kcal 7370kcal 7474kcal 7578kcal 7681kcal 7785kcal 7889kcal 7993kcal 8097kcal 8200kcal 8304kcal 8408kcal 8512kcal 8616kcal 8719kcal 8823kcal 8927kcal 9031kcal 9135kcal 9238kcal 9342kcal 9446kcal 9550kcal 9654kcal 9757kcal 9861kcal 9965kcal 10069kcal 10173kcal 10277kcal 10380kcal 10484kcal 10588kcal 10692kcal 10796kcal 10899kcal 11003kcal 11107kcal 11211kcal 11315kcal 11418kcal 11522kcal 11626kcal 11730kcal 11834kcal 11937kcal 12041kcal 12145kcal 12249kcal 12353kcal 12456kcal 12560kcal 12664kcal 12768kcal 12872kcal 12976kcal 13079kcal 13183kcal 13287kcal 13391kcal 13495kcal 13598kcal 13702kcal 13806kcal 13910kcal 14014kcal 14117kcal 14221kcal 14325kcal 14429kcal 14533kcal 14636kcal 14740kcal 14844kcal 14948kcal 15052kcal 15156kcal 15259kcal 15363kcal 15467kcal 15571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ