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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5073kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8986kcal 9131kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11160kcal 11305kcal 11450kcal 11595kcal 11740kcal 11885kcal 12030kcal 12175kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13479kcal 13624kcal 13769kcal 13914kcal 14059kcal 14204kcal 14349kcal 14494kcal 14639kcal 14784kcal 14929kcal 15074kcal 15219kcal 15364kcal 15508kcal 15653kcal 15798kcal 15943kcal 16088kcal 16233kcal 16378kcal 16523kcal 16668kcal 16813kcal 16958kcal 17103kcal 17248kcal 17393kcal 17538kcal 17683kcal 17828kcal 17973kcal 18117kcal 18262kcal 18407kcal 18552kcal 18697kcal 18842kcal 18987kcal 19132kcal 19277kcal 19422kcal 19567kcal 19712kcal 19857kcal 20002kcal 20147kcal 20292kcal 20437kcal 20582kcal 20726kcal 20871kcal 21016kcal 21161kcal 21306kcal 21451kcal 21596kcal 21741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8725kcal 8974kcal 9224kcal 9473kcal 9722kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11467kcal 11717kcal 11966kcal 12215kcal 12465kcal 12714kcal 12963kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13960kcal 14210kcal 14459kcal 14708kcal 14958kcal 15207kcal 15456kcal 15706kcal 15955kcal 16204kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17201kcal 17451kcal 17700kcal 17949kcal 18199kcal 18448kcal 18697kcal 18947kcal 19196kcal 19445kcal 19694kcal 19944kcal 20193kcal 20442kcal 20692kcal 20941kcal 21190kcal 21440kcal 21689kcal 21938kcal 22187kcal 22437kcal 22686kcal 22935kcal 23185kcal 23434kcal 23683kcal 23933kcal 24182kcal 24431kcal 24681kcal 24930kcal 25179kcal 25428kcal 25678kcal 25927kcal 26176kcal 26426kcal 26675kcal 26924kcal 27174kcal 27423kcal 27672kcal 27921kcal 28171kcal 28420kcal 28669kcal 28919kcal 29168kcal 29417kcal 29667kcal 29916kcal 30165kcal 30414kcal 30664kcal 30913kcal 31162kcal 31412kcal 31661kcal 31910kcal 32160kcal 32409kcal 32658kcal 32908kcal 33157kcal 33406kcal 33655kcal 33905kcal 34154kcal 34403kcal 34653kcal 34902kcal 35151kcal 35401kcal 35650kcal 35899kcal 36148kcal 36398kcal 36647kcal 36896kcal 37146kcal 37395kcal
山登り 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20524kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22611kcal 22959kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25394kcal 25742kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27829kcal 28177kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30264kcal 30612kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32699kcal 33047kcal 33395kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35482kcal 35830kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37917kcal 38265kcal 38613kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40352kcal 40700kcal 41048kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42787kcal 43135kcal 43483kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45222kcal 45570kcal 45918kcal 46266kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48005kcal 48353kcal 48701kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50440kcal 50788kcal 51136kcal 51484kcal 51831kcal 52179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20292kcal 20871kcal 21451kcal 22031kcal 22611kcal 23191kcal 23770kcal 24350kcal 24930kcal 25510kcal 26089kcal 26669kcal 27249kcal 27829kcal 28408kcal 28988kcal 29568kcal 30148kcal 30728kcal 31307kcal 31887kcal 32467kcal 33047kcal 33626kcal 34206kcal 34786kcal 35366kcal 35946kcal 36525kcal 37105kcal 37685kcal 38265kcal 38844kcal 39424kcal 40004kcal 40584kcal 41164kcal 41743kcal 42323kcal 42903kcal 43483kcal 44062kcal 44642kcal 45222kcal 45802kcal 46382kcal 46961kcal 47541kcal 48121kcal 48701kcal 49280kcal 49860kcal 50440kcal 51020kcal 51599kcal 52179kcal 52759kcal 53339kcal 53919kcal 54498kcal 55078kcal 55658kcal 56238kcal 56817kcal 57397kcal 57977kcal 58557kcal 59137kcal 59716kcal 60296kcal 60876kcal 61456kcal 62035kcal 62615kcal 63195kcal 63775kcal 64355kcal 64934kcal 65514kcal 66094kcal 66674kcal 67253kcal 67833kcal 68413kcal 68993kcal 69573kcal 70152kcal 70732kcal 71312kcal 71892kcal 72471kcal 73051kcal 73631kcal 74211kcal 74790kcal 75370kcal 75950kcal 76530kcal 77110kcal 77689kcal 78269kcal 78849kcal 79429kcal 80008kcal 80588kcal 81168kcal 81748kcal 82328kcal 82907kcal 83487kcal 84067kcal 84647kcal 85226kcal 85806kcal 86386kcal 86966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19387kcal 19897kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21938kcal 22448kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24489kcal 24999kcal 25510kcal 26020kcal 26530kcal 27040kcal 27550kcal 28061kcal 28571kcal 29081kcal 29591kcal 30101kcal 30612kcal 31122kcal 31632kcal 32142kcal 32652kcal 33163kcal 33673kcal 34183kcal 34693kcal 35203kcal 35714kcal 36224kcal 36734kcal 37244kcal 37754kcal 38265kcal 38775kcal 39285kcal 39795kcal 40305kcal 40816kcal 41326kcal 41836kcal 42346kcal 42856kcal 43367kcal 43877kcal 44387kcal 44897kcal 45407kcal 45918kcal 46428kcal 46938kcal 47448kcal 47958kcal 48469kcal 48979kcal 49489kcal 49999kcal 50509kcal 51020kcal 51530kcal 52040kcal 52550kcal 53061kcal 53571kcal 54081kcal 54591kcal 55101kcal 55612kcal 56122kcal 56632kcal 57142kcal 57652kcal 58163kcal 58673kcal 59183kcal 59693kcal 60203kcal 60714kcal 61224kcal 61734kcal 62244kcal 62754kcal 63265kcal 63775kcal 64285kcal 64795kcal 65305kcal 65816kcal 66326kcal 66836kcal 67346kcal 67856kcal 68367kcal 68877kcal 69387kcal 69897kcal 70407kcal 70918kcal 71428kcal 71938kcal 72448kcal 72958kcal 73469kcal 73979kcal 74489kcal 74999kcal 75509kcal 76020kcal 76530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23944kcal 24628kcal 25312kcal 25997kcal 26681kcal 27365kcal 28049kcal 28733kcal 29417kcal 30101kcal 30786kcal 31470kcal 32154kcal 32838kcal 33522kcal 34206kcal 34890kcal 35574kcal 36259kcal 36943kcal 37627kcal 38311kcal 38995kcal 39679kcal 40363kcal 41048kcal 41732kcal 42416kcal 43100kcal 43784kcal 44468kcal 45152kcal 45837kcal 46521kcal 47205kcal 47889kcal 48573kcal 49257kcal 49941kcal 50625kcal 51310kcal 51994kcal 52678kcal 53362kcal 54046kcal 54730kcal 55414kcal 56099kcal 56783kcal 57467kcal 58151kcal 58835kcal 59519kcal 60203kcal 60887kcal 61572kcal 62256kcal 62940kcal 63624kcal 64308kcal 64992kcal 65676kcal 66361kcal 67045kcal 67729kcal 68413kcal 69097kcal 69781kcal 70465kcal 71149kcal 71834kcal 72518kcal 73202kcal 73886kcal 74570kcal 75254kcal 75938kcal 76623kcal 77307kcal 77991kcal 78675kcal 79359kcal 80043kcal 80727kcal 81412kcal 82096kcal 82780kcal 83464kcal 84148kcal 84832kcal 85516kcal 86200kcal 86885kcal 87569kcal 88253kcal 88937kcal 89621kcal 90305kcal 90989kcal 91674kcal 92358kcal 93042kcal 93726kcal 94410kcal 95094kcal 95778kcal 96462kcal 97147kcal 97831kcal 98515kcal 99199kcal 99883kcal 100567kcal 101251kcal 101936kcal 102620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28524kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34229kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39934kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45639kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51344kcal 52057kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57049kcal 57762kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62754kcal 63467kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68459kcal 69172kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74164kcal 74877kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79869kcal 80582kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85574kcal 86287kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91279kcal 91992kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96984kcal 97697kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102689kcal 103402kcal 104115kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11983kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19665kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21816kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23967kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26118kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27347kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29498kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31649kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33800kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35951kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37180kcal 37488kcal 37795kcal 38102kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39331kcal 39639kcal 39946kcal 40253kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41482kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43633kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44862kcal 45170kcal 45477kcal 45784kcal 46092kcal
水泳
(普通:全般)		 16842kcal 17323kcal 17804kcal 18286kcal 18767kcal 19248kcal 19729kcal 20210kcal 20692kcal 21173kcal 21654kcal 22135kcal 22617kcal 23098kcal 23579kcal 24060kcal 24541kcal 25023kcal 25504kcal 25985kcal 26466kcal 26947kcal 27429kcal 27910kcal 28391kcal 28872kcal 29354kcal 29835kcal 30316kcal 30797kcal 31278kcal 31760kcal 32241kcal 32722kcal 33203kcal 33684kcal 34166kcal 34647kcal 35128kcal 35609kcal 36090kcal 36572kcal 37053kcal 37534kcal 38015kcal 38497kcal 38978kcal 39459kcal 39940kcal 40421kcal 40903kcal 41384kcal 41865kcal 42346kcal 42827kcal 43309kcal 43790kcal 44271kcal 44752kcal 45234kcal 45715kcal 46196kcal 46677kcal 47158kcal 47640kcal 48121kcal 48602kcal 49083kcal 49564kcal 50046kcal 50527kcal 51008kcal 51489kcal 51971kcal 52452kcal 52933kcal 53414kcal 53895kcal 54377kcal 54858kcal 55339kcal 55820kcal 56301kcal 56783kcal 57264kcal 57745kcal 58226kcal 58708kcal 59189kcal 59670kcal 60151kcal 60632kcal 61114kcal 61595kcal 62076kcal 62557kcal 63038kcal 63520kcal 64001kcal 64482kcal 64963kcal 65445kcal 65926kcal 66407kcal 66888kcal 67369kcal 67851kcal 68332kcal 68813kcal 69294kcal 69775kcal 70257kcal 70738kcal 71219kcal 71700kcal 72181kcal
水泳
(速め:全般)		 20292kcal 20871kcal 21451kcal 22031kcal 22611kcal 23191kcal 23770kcal 24350kcal 24930kcal 25510kcal 26089kcal 26669kcal 27249kcal 27829kcal 28408kcal 28988kcal 29568kcal 30148kcal 30728kcal 31307kcal 31887kcal 32467kcal 33047kcal 33626kcal 34206kcal 34786kcal 35366kcal 35946kcal 36525kcal 37105kcal 37685kcal 38265kcal 38844kcal 39424kcal 40004kcal 40584kcal 41164kcal 41743kcal 42323kcal 42903kcal 43483kcal 44062kcal 44642kcal 45222kcal 45802kcal 46382kcal 46961kcal 47541kcal 48121kcal 48701kcal 49280kcal 49860kcal 50440kcal 51020kcal 51599kcal 52179kcal 52759kcal 53339kcal 53919kcal 54498kcal 55078kcal 55658kcal 56238kcal 56817kcal 57397kcal 57977kcal 58557kcal 59137kcal 59716kcal 60296kcal 60876kcal 61456kcal 62035kcal 62615kcal 63195kcal 63775kcal 64355kcal 64934kcal 65514kcal 66094kcal 66674kcal 67253kcal 67833kcal 68413kcal 68993kcal 69573kcal 70152kcal 70732kcal 71312kcal 71892kcal 72471kcal 73051kcal 73631kcal 74211kcal 74790kcal 75370kcal 75950kcal 76530kcal 77110kcal 77689kcal 78269kcal 78849kcal 79429kcal 80008kcal 80588kcal 81168kcal 81748kcal 82328kcal 82907kcal 83487kcal 84067kcal 84647kcal 85226kcal 85806kcal 86386kcal 86966kcal
水泳
(バタフライ)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32003kcal 32803kcal 33603kcal 34403kcal 35203kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40004kcal 40804kcal 41604kcal 42404kcal 43204kcal 44004kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48005kcal 48805kcal 49605kcal 50405kcal 51205kcal 52005kcal 52805kcal 53605kcal 54406kcal 55206kcal 56006kcal 56806kcal 57606kcal 58406kcal 59206kcal 60006kcal 60806kcal 61606kcal 62406kcal 63207kcal 64007kcal 64807kcal 65607kcal 66407kcal 67207kcal 68007kcal 68807kcal 69607kcal 70407kcal 71207kcal 72008kcal 72808kcal 73608kcal 74408kcal 75208kcal 76008kcal 76808kcal 77608kcal 78408kcal 79208kcal 80008kcal 80809kcal 81609kcal 82409kcal 83209kcal 84009kcal 84809kcal 85609kcal 86409kcal 87209kcal 88009kcal 88809kcal 89610kcal 90410kcal 91210kcal 92010kcal 92810kcal 93610kcal 94410kcal 95210kcal 96010kcal 96810kcal 97610kcal 98411kcal 99211kcal 100011kcal 100811kcal 101611kcal 102411kcal 103211kcal 104011kcal 104811kcal 105611kcal 106411kcal 107211kcal 108012kcal 108812kcal 109612kcal 110412kcal 111212kcal 112012kcal 112812kcal 113612kcal 114412kcal 115212kcal 116012kcal 116813kcal 117613kcal 118413kcal 119213kcal 120013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20524kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22611kcal 22959kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25394kcal 25742kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27829kcal 28177kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30264kcal 30612kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32699kcal 33047kcal 33395kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35482kcal 35830kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37917kcal 38265kcal 38613kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40352kcal 40700kcal 41048kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42787kcal 43135kcal 43483kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45222kcal 45570kcal 45918kcal 46266kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48005kcal 48353kcal 48701kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50440kcal 50788kcal 51136kcal 51484kcal 51831kcal 52179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20292kcal 20871kcal 21451kcal 22031kcal 22611kcal 23191kcal 23770kcal 24350kcal 24930kcal 25510kcal 26089kcal 26669kcal 27249kcal 27829kcal 28408kcal 28988kcal 29568kcal 30148kcal 30728kcal 31307kcal 31887kcal 32467kcal 33047kcal 33626kcal 34206kcal 34786kcal 35366kcal 35946kcal 36525kcal 37105kcal 37685kcal 38265kcal 38844kcal 39424kcal 40004kcal 40584kcal 41164kcal 41743kcal 42323kcal 42903kcal 43483kcal 44062kcal 44642kcal 45222kcal 45802kcal 46382kcal 46961kcal 47541kcal 48121kcal 48701kcal 49280kcal 49860kcal 50440kcal 51020kcal 51599kcal 52179kcal 52759kcal 53339kcal 53919kcal 54498kcal 55078kcal 55658kcal 56238kcal 56817kcal 57397kcal 57977kcal 58557kcal 59137kcal 59716kcal 60296kcal 60876kcal 61456kcal 62035kcal 62615kcal 63195kcal 63775kcal 64355kcal 64934kcal 65514kcal 66094kcal 66674kcal 67253kcal 67833kcal 68413kcal 68993kcal 69573kcal 70152kcal 70732kcal 71312kcal 71892kcal 72471kcal 73051kcal 73631kcal 74211kcal 74790kcal 75370kcal 75950kcal 76530kcal 77110kcal 77689kcal 78269kcal 78849kcal 79429kcal 80008kcal 80588kcal 81168kcal 81748kcal 82328kcal 82907kcal 83487kcal 84067kcal 84647kcal 85226kcal 85806kcal 86386kcal 86966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
背筋運動		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
懸垂		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
スクワット		 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
ヨガ
ハタ		 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
ヨガ
パワー		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10435kcal 10667kcal 10899kcal 11131kcal 11363kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12986kcal 13218kcal 13450kcal 13682kcal 13914kcal 14146kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15537kcal 15769kcal 16001kcal 16233kcal 16465kcal 16697kcal 16929kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18088kcal 18320kcal 18552kcal 18784kcal 19016kcal 19248kcal 19480kcal 19712kcal 19944kcal 20176kcal 20408kcal 20639kcal 20871kcal 21103kcal 21335kcal 21567kcal 21799kcal 22031kcal 22263kcal 22495kcal 22727kcal 22959kcal 23191kcal 23422kcal 23654kcal 23886kcal 24118kcal 24350kcal 24582kcal 24814kcal 25046kcal 25278kcal 25510kcal 25742kcal 25973kcal 26205kcal 26437kcal 26669kcal 26901kcal 27133kcal 27365kcal 27597kcal 27829kcal 28061kcal 28293kcal 28524kcal 28756kcal 28988kcal 29220kcal 29452kcal 29684kcal 29916kcal 30148kcal 30380kcal 30612kcal 30844kcal 31075kcal 31307kcal 31539kcal 31771kcal 32003kcal 32235kcal 32467kcal 32699kcal 32931kcal 33163kcal 33395kcal 33626kcal 33858kcal 34090kcal 34322kcal 34554kcal 34786kcal
ダンス
ゆっくり		 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
ダンス
普通		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16082kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23277kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24970kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30472kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32165kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33858kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37667kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39360kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41053kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44862kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46555kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48248kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49941kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52057kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53750kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55443kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57136kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58829kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60945kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62638kcal 63062kcal 63485kcal
ダンス
激しい		 18262kcal 18784kcal 19306kcal 19828kcal 20350kcal 20871kcal 21393kcal 21915kcal 22437kcal 22959kcal 23480kcal 24002kcal 24524kcal 25046kcal 25568kcal 26089kcal 26611kcal 27133kcal 27655kcal 28177kcal 28698kcal 29220kcal 29742kcal 30264kcal 30786kcal 31307kcal 31829kcal 32351kcal 32873kcal 33395kcal 33916kcal 34438kcal 34960kcal 35482kcal 36004kcal 36525kcal 37047kcal 37569kcal 38091kcal 38613kcal 39134kcal 39656kcal 40178kcal 40700kcal 41222kcal 41743kcal 42265kcal 42787kcal 43309kcal 43830kcal 44352kcal 44874kcal 45396kcal 45918kcal 46439kcal 46961kcal 47483kcal 48005kcal 48527kcal 49048kcal 49570kcal 50092kcal 50614kcal 51136kcal 51657kcal 52179kcal 52701kcal 53223kcal 53745kcal 54266kcal 54788kcal 55310kcal 55832kcal 56354kcal 56875kcal 57397kcal 57919kcal 58441kcal 58963kcal 59484kcal 60006kcal 60528kcal 61050kcal 61572kcal 62093kcal 62615kcal 63137kcal 63659kcal 64181kcal 64702kcal 65224kcal 65746kcal 66268kcal 66790kcal 67311kcal 67833kcal 68355kcal 68877kcal 69399kcal 69920kcal 70442kcal 70964kcal 71486kcal 72008kcal 72529kcal 73051kcal 73573kcal 74095kcal 74617kcal 75138kcal 75660kcal 76182kcal 76704kcal 77226kcal 77747kcal 78269kcal
踏み台昇降 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
トランポリン
ゆっくり		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14204kcal 14407kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16639kcal 16842kcal 17045kcal 17248kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19074kcal 19277kcal 19480kcal 19683kcal 19886kcal 20089kcal 20292kcal 20495kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21306kcal 21509kcal 21712kcal 21915kcal 22118kcal 22321kcal 22524kcal 22727kcal 22930kcal 23133kcal 23335kcal 23538kcal 23741kcal 23944kcal 24147kcal 24350kcal 24553kcal 24756kcal 24959kcal 25162kcal 25365kcal 25568kcal 25770kcal 25973kcal 26176kcal 26379kcal 26582kcal 26785kcal 26988kcal 27191kcal 27394kcal 27597kcal 27800kcal 28003kcal 28206kcal 28408kcal 28611kcal 28814kcal 29017kcal 29220kcal 29423kcal 29626kcal 29829kcal 30032kcal 30235kcal 30438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9131kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13044kcal 13305kcal 13566kcal 13827kcal 14088kcal 14349kcal 14610kcal 14871kcal 15132kcal 15393kcal 15653kcal 15914kcal 16175kcal 16436kcal 16697kcal 16958kcal 17219kcal 17480kcal 17741kcal 18002kcal 18262kcal 18523kcal 18784kcal 19045kcal 19306kcal 19567kcal 19828kcal 20089kcal 20350kcal 20611kcal 20871kcal 21132kcal 21393kcal 21654kcal 21915kcal 22176kcal 22437kcal 22698kcal 22959kcal 23219kcal 23480kcal 23741kcal 24002kcal 24263kcal 24524kcal 24785kcal 25046kcal 25307kcal 25568kcal 25828kcal 26089kcal 26350kcal 26611kcal 26872kcal 27133kcal 27394kcal 27655kcal 27916kcal 28177kcal 28437kcal 28698kcal 28959kcal 29220kcal 29481kcal 29742kcal 30003kcal 30264kcal 30525kcal 30786kcal 31046kcal 31307kcal 31568kcal 31829kcal 32090kcal 32351kcal 32612kcal 32873kcal 33134kcal 33395kcal 33655kcal 33916kcal 34177kcal 34438kcal 34699kcal 34960kcal 35221kcal 35482kcal 35743kcal 36004kcal 36264kcal 36525kcal 36786kcal 37047kcal 37308kcal 37569kcal 37830kcal 38091kcal 38352kcal 38613kcal 38873kcal 39134kcal
HIIT
ジャンプなし		 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
HIIT
ジャンプあり		 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
料理全般 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14204kcal 14407kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16639kcal 16842kcal 17045kcal 17248kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19074kcal 19277kcal 19480kcal 19683kcal 19886kcal 20089kcal 20292kcal 20495kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21306kcal 21509kcal 21712kcal 21915kcal 22118kcal 22321kcal 22524kcal 22727kcal 22930kcal 23133kcal 23335kcal 23538kcal 23741kcal 23944kcal 24147kcal 24350kcal 24553kcal 24756kcal 24959kcal 25162kcal 25365kcal 25568kcal 25770kcal 25973kcal 26176kcal 26379kcal 26582kcal 26785kcal 26988kcal 27191kcal 27394kcal 27597kcal 27800kcal 28003kcal 28206kcal 28408kcal 28611kcal 28814kcal 29017kcal 29220kcal 29423kcal 29626kcal 29829kcal 30032kcal 30235kcal 30438kcal
掃除機をかける 6696kcal 6887kcal 7079kcal 7270kcal 7461kcal 7653kcal 7844kcal 8035kcal 8227kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10140kcal 10331kcal 10522kcal 10714kcal 10905kcal 11096kcal 11288kcal 11479kcal 11670kcal 11862kcal 12053kcal 12244kcal 12436kcal 12627kcal 12818kcal 13010kcal 13201kcal 13392kcal 13584kcal 13775kcal 13966kcal 14158kcal 14349kcal 14540kcal 14732kcal 14923kcal 15114kcal 15306kcal 15497kcal 15688kcal 15880kcal 16071kcal 16262kcal 16454kcal 16645kcal 16836kcal 17027kcal 17219kcal 17410kcal 17601kcal 17793kcal 17984kcal 18175kcal 18367kcal 18558kcal 18749kcal 18941kcal 19132kcal 19323kcal 19515kcal 19706kcal 19897kcal 20089kcal 20280kcal 20471kcal 20663kcal 20854kcal 21045kcal 21237kcal 21428kcal 21619kcal 21811kcal 22002kcal 22193kcal 22385kcal 22576kcal 22767kcal 22959kcal 23150kcal 23341kcal 23533kcal 23724kcal 23915kcal 24107kcal 24298kcal 24489kcal 24681kcal 24872kcal 25063kcal 25254kcal 25446kcal 25637kcal 25828kcal 26020kcal 26211kcal 26402kcal 26594kcal 26785kcal 26976kcal 27168kcal 27359kcal 27550kcal 27742kcal 27933kcal 28124kcal 28316kcal 28507kcal 28698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14204kcal 14407kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16639kcal 16842kcal 17045kcal 17248kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19074kcal 19277kcal 19480kcal 19683kcal 19886kcal 20089kcal 20292kcal 20495kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21306kcal 21509kcal 21712kcal 21915kcal 22118kcal 22321kcal 22524kcal 22727kcal 22930kcal 23133kcal 23335kcal 23538kcal 23741kcal 23944kcal 24147kcal 24350kcal 24553kcal 24756kcal 24959kcal 25162kcal 25365kcal 25568kcal 25770kcal 25973kcal 26176kcal 26379kcal 26582kcal 26785kcal 26988kcal 27191kcal 27394kcal 27597kcal 27800kcal 28003kcal 28206kcal 28408kcal 28611kcal 28814kcal 29017kcal 29220kcal 29423kcal 29626kcal 29829kcal 30032kcal 30235kcal 30438kcal
部屋の片づけ全般 9740kcal 10018kcal 10296kcal 10575kcal 10853kcal 11131kcal 11409kcal 11688kcal 11966kcal 12244kcal 12523kcal 12801kcal 13079kcal 13358kcal 13636kcal 13914kcal 14192kcal 14471kcal 14749kcal 15027kcal 15306kcal 15584kcal 15862kcal 16140kcal 16419kcal 16697kcal 16975kcal 17254kcal 17532kcal 17810kcal 18088kcal 18367kcal 18645kcal 18923kcal 19202kcal 19480kcal 19758kcal 20037kcal 20315kcal 20593kcal 20871kcal 21150kcal 21428kcal 21706kcal 21985kcal 22263kcal 22541kcal 22819kcal 23098kcal 23376kcal 23654kcal 23933kcal 24211kcal 24489kcal 24767kcal 25046kcal 25324kcal 25602kcal 25881kcal 26159kcal 26437kcal 26716kcal 26994kcal 27272kcal 27550kcal 27829kcal 28107kcal 28385kcal 28664kcal 28942kcal 29220kcal 29498kcal 29777kcal 30055kcal 30333kcal 30612kcal 30890kcal 31168kcal 31446kcal 31725kcal 32003kcal 32281kcal 32560kcal 32838kcal 33116kcal 33395kcal 33673kcal 33951kcal 34229kcal 34508kcal 34786kcal 35064kcal 35343kcal 35621kcal 35899kcal 36177kcal 36456kcal 36734kcal 37012kcal 37291kcal 37569kcal 37847kcal 38126kcal 38404kcal 38682kcal 38960kcal 39239kcal 39517kcal 39795kcal 40074kcal 40352kcal 40630kcal 40908kcal 41187kcal 41465kcal 41743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
トイレ 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4070kcal 4174kcal 4278kcal 4383kcal 4487kcal 4591kcal 4696kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5531kcal 5635kcal 5739kcal 5844kcal 5948kcal 6052kcal 6157kcal 6261kcal 6365kcal 6470kcal 6574kcal 6679kcal 6783kcal 6887kcal 6992kcal 7096kcal 7200kcal 7305kcal 7409kcal 7513kcal 7618kcal 7722kcal 7826kcal 7931kcal 8035kcal 8140kcal 8244kcal 8348kcal 8453kcal 8557kcal 8661kcal 8766kcal 8870kcal 8974kcal 9079kcal 9183kcal 9287kcal 9392kcal 9496kcal 9601kcal 9705kcal 9809kcal 9914kcal 10018kcal 10122kcal 10227kcal 10331kcal 10435kcal 10540kcal 10644kcal 10749kcal 10853kcal 10957kcal 11062kcal 11166kcal 11270kcal 11375kcal 11479kcal 11583kcal 11688kcal 11792kcal 11896kcal 12001kcal 12105kcal 12210kcal 12314kcal 12418kcal 12523kcal 12627kcal 12731kcal 12836kcal 12940kcal 13044kcal 13149kcal 13253kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13671kcal 13775kcal 13879kcal 13984kcal 14088kcal 14192kcal 14297kcal 14401kcal 14505kcal 14610kcal 14714kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15445kcal 15549kcal 15653kcal
風呂でシャワー 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
風呂で入浴 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5217kcal 5304kcal 5391kcal 5478kcal 5565kcal 5652kcal 5739kcal 5826kcal 5913kcal 6000kcal 6087kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7739kcal 7826kcal 7913kcal 8000kcal 8087kcal 8174kcal 8261kcal 8348kcal 8435kcal 8522kcal 8609kcal 8696kcal 8783kcal 8870kcal 8957kcal 9044kcal 9131kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10522kcal 10609kcal 10696kcal 10783kcal 10870kcal 10957kcal 11044kcal 11131kcal 11218kcal 11305kcal 11392kcal 11479kcal 11566kcal 11653kcal 11740kcal 11827kcal 11914kcal 12001kcal 12088kcal 12175kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12957kcal 13044kcal
デスクワーク 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4672kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5275kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5878kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6481kcal 6557kcal 6632kcal 6707kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7084kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7913kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8516kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9798kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10325kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10928kcal 11004kcal 11079kcal 11154kcal 11230kcal 11305kcal
立って仕事をする 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4070kcal 4174kcal 4278kcal 4383kcal 4487kcal 4591kcal 4696kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5531kcal 5635kcal 5739kcal 5844kcal 5948kcal 6052kcal 6157kcal 6261kcal 6365kcal 6470kcal 6574kcal 6679kcal 6783kcal 6887kcal 6992kcal 7096kcal 7200kcal 7305kcal 7409kcal 7513kcal 7618kcal 7722kcal 7826kcal 7931kcal 8035kcal 8140kcal 8244kcal 8348kcal 8453kcal 8557kcal 8661kcal 8766kcal 8870kcal 8974kcal 9079kcal 9183kcal 9287kcal 9392kcal 9496kcal 9601kcal 9705kcal 9809kcal 9914kcal 10018kcal 10122kcal 10227kcal 10331kcal 10435kcal 10540kcal 10644kcal 10749kcal 10853kcal 10957kcal 11062kcal 11166kcal 11270kcal 11375kcal 11479kcal 11583kcal 11688kcal 11792kcal 11896kcal 12001kcal 12105kcal 12210kcal 12314kcal 12418kcal 12523kcal 12627kcal 12731kcal 12836kcal 12940kcal 13044kcal 13149kcal 13253kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13671kcal 13775kcal 13879kcal 13984kcal 14088kcal 14192kcal 14297kcal 14401kcal 14505kcal 14610kcal 14714kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15445kcal 15549kcal 15653kcal
体をよく動かす仕事 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
電車バスに乗車 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4672kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5275kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5878kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6481kcal 6557kcal 6632kcal 6707kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7084kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7913kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8516kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9798kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10325kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10928kcal 11004kcal 11079kcal 11154kcal 11230kcal 11305kcal
自動車を運転 5073kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8986kcal 9131kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11160kcal 11305kcal 11450kcal 11595kcal 11740kcal 11885kcal 12030kcal 12175kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13479kcal 13624kcal 13769kcal 13914kcal 14059kcal 14204kcal 14349kcal 14494kcal 14639kcal 14784kcal 14929kcal 15074kcal 15219kcal 15364kcal 15508kcal 15653kcal 15798kcal 15943kcal 16088kcal 16233kcal 16378kcal 16523kcal 16668kcal 16813kcal 16958kcal 17103kcal 17248kcal 17393kcal 17538kcal 17683kcal 17828kcal 17973kcal 18117kcal 18262kcal 18407kcal 18552kcal 18697kcal 18842kcal 18987kcal 19132kcal 19277kcal 19422kcal 19567kcal 19712kcal 19857kcal 20002kcal 20147kcal 20292kcal 20437kcal 20582kcal 20726kcal 20871kcal 21016kcal 21161kcal 21306kcal 21451kcal 21596kcal 21741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32003kcal 32803kcal 33603kcal 34403kcal 35203kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40004kcal 40804kcal 41604kcal 42404kcal 43204kcal 44004kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48005kcal 48805kcal 49605kcal 50405kcal 51205kcal 52005kcal 52805kcal 53605kcal 54406kcal 55206kcal 56006kcal 56806kcal 57606kcal 58406kcal 59206kcal 60006kcal 60806kcal 61606kcal 62406kcal 63207kcal 64007kcal 64807kcal 65607kcal 66407kcal 67207kcal 68007kcal 68807kcal 69607kcal 70407kcal 71207kcal 72008kcal 72808kcal 73608kcal 74408kcal 75208kcal 76008kcal 76808kcal 77608kcal 78408kcal 79208kcal 80008kcal 80809kcal 81609kcal 82409kcal 83209kcal 84009kcal 84809kcal 85609kcal 86409kcal 87209kcal 88009kcal 88809kcal 89610kcal 90410kcal 91210kcal 92010kcal 92810kcal 93610kcal 94410kcal 95210kcal 96010kcal 96810kcal 97610kcal 98411kcal 99211kcal 100011kcal 100811kcal 101611kcal 102411kcal 103211kcal 104011kcal 104811kcal 105611kcal 106411kcal 107211kcal 108012kcal 108812kcal 109612kcal 110412kcal 111212kcal 112012kcal 112812kcal 113612kcal 114412kcal 115212kcal 116012kcal 116813kcal 117613kcal 118413kcal 119213kcal 120013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28524kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34229kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39934kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45639kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51344kcal 52057kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57049kcal 57762kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62754kcal 63467kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68459kcal 69172kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74164kcal 74877kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79869kcal 80582kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85574kcal 86287kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91279kcal 91992kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96984kcal 97697kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102689kcal 103402kcal 104115kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23944kcal 24628kcal 25312kcal 25997kcal 26681kcal 27365kcal 28049kcal 28733kcal 29417kcal 30101kcal 30786kcal 31470kcal 32154kcal 32838kcal 33522kcal 34206kcal 34890kcal 35574kcal 36259kcal 36943kcal 37627kcal 38311kcal 38995kcal 39679kcal 40363kcal 41048kcal 41732kcal 42416kcal 43100kcal 43784kcal 44468kcal 45152kcal 45837kcal 46521kcal 47205kcal 47889kcal 48573kcal 49257kcal 49941kcal 50625kcal 51310kcal 51994kcal 52678kcal 53362kcal 54046kcal 54730kcal 55414kcal 56099kcal 56783kcal 57467kcal 58151kcal 58835kcal 59519kcal 60203kcal 60887kcal 61572kcal 62256kcal 62940kcal 63624kcal 64308kcal 64992kcal 65676kcal 66361kcal 67045kcal 67729kcal 68413kcal 69097kcal 69781kcal 70465kcal 71149kcal 71834kcal 72518kcal 73202kcal 73886kcal 74570kcal 75254kcal 75938kcal 76623kcal 77307kcal 77991kcal 78675kcal 79359kcal 80043kcal 80727kcal 81412kcal 82096kcal 82780kcal 83464kcal 84148kcal 84832kcal 85516kcal 86200kcal 86885kcal 87569kcal 88253kcal 88937kcal 89621kcal 90305kcal 90989kcal 91674kcal 92358kcal 93042kcal 93726kcal 94410kcal 95094kcal 95778kcal 96462kcal 97147kcal 97831kcal 98515kcal 99199kcal 99883kcal 100567kcal 101251kcal 101936kcal 102620kcal
水泳
(速め:全般)		 20292kcal 20871kcal 21451kcal 22031kcal 22611kcal 23191kcal 23770kcal 24350kcal 24930kcal 25510kcal 26089kcal 26669kcal 27249kcal 27829kcal 28408kcal 28988kcal 29568kcal 30148kcal 30728kcal 31307kcal 31887kcal 32467kcal 33047kcal 33626kcal 34206kcal 34786kcal 35366kcal 35946kcal 36525kcal 37105kcal 37685kcal 38265kcal 38844kcal 39424kcal 40004kcal 40584kcal 41164kcal 41743kcal 42323kcal 42903kcal 43483kcal 44062kcal 44642kcal 45222kcal 45802kcal 46382kcal 46961kcal 47541kcal 48121kcal 48701kcal 49280kcal 49860kcal 50440kcal 51020kcal 51599kcal 52179kcal 52759kcal 53339kcal 53919kcal 54498kcal 55078kcal 55658kcal 56238kcal 56817kcal 57397kcal 57977kcal 58557kcal 59137kcal 59716kcal 60296kcal 60876kcal 61456kcal 62035kcal 62615kcal 63195kcal 63775kcal 64355kcal 64934kcal 65514kcal 66094kcal 66674kcal 67253kcal 67833kcal 68413kcal 68993kcal 69573kcal 70152kcal 70732kcal 71312kcal 71892kcal 72471kcal 73051kcal 73631kcal 74211kcal 74790kcal 75370kcal 75950kcal 76530kcal 77110kcal 77689kcal 78269kcal 78849kcal 79429kcal 80008kcal 80588kcal 81168kcal 81748kcal 82328kcal 82907kcal 83487kcal 84067kcal 84647kcal 85226kcal 85806kcal 86386kcal 86966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20292kcal 20871kcal 21451kcal 22031kcal 22611kcal 23191kcal 23770kcal 24350kcal 24930kcal 25510kcal 26089kcal 26669kcal 27249kcal 27829kcal 28408kcal 28988kcal 29568kcal 30148kcal 30728kcal 31307kcal 31887kcal 32467kcal 33047kcal 33626kcal 34206kcal 34786kcal 35366kcal 35946kcal 36525kcal 37105kcal 37685kcal 38265kcal 38844kcal 39424kcal 40004kcal 40584kcal 41164kcal 41743kcal 42323kcal 42903kcal 43483kcal 44062kcal 44642kcal 45222kcal 45802kcal 46382kcal 46961kcal 47541kcal 48121kcal 48701kcal 49280kcal 49860kcal 50440kcal 51020kcal 51599kcal 52179kcal 52759kcal 53339kcal 53919kcal 54498kcal 55078kcal 55658kcal 56238kcal 56817kcal 57397kcal 57977kcal 58557kcal 59137kcal 59716kcal 60296kcal 60876kcal 61456kcal 62035kcal 62615kcal 63195kcal 63775kcal 64355kcal 64934kcal 65514kcal 66094kcal 66674kcal 67253kcal 67833kcal 68413kcal 68993kcal 69573kcal 70152kcal 70732kcal 71312kcal 71892kcal 72471kcal 73051kcal 73631kcal 74211kcal 74790kcal 75370kcal 75950kcal 76530kcal 77110kcal 77689kcal 78269kcal 78849kcal 79429kcal 80008kcal 80588kcal 81168kcal 81748kcal 82328kcal 82907kcal 83487kcal 84067kcal 84647kcal 85226kcal 85806kcal 86386kcal 86966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20292kcal 20871kcal 21451kcal 22031kcal 22611kcal 23191kcal 23770kcal 24350kcal 24930kcal 25510kcal 26089kcal 26669kcal 27249kcal 27829kcal 28408kcal 28988kcal 29568kcal 30148kcal 30728kcal 31307kcal 31887kcal 32467kcal 33047kcal 33626kcal 34206kcal 34786kcal 35366kcal 35946kcal 36525kcal 37105kcal 37685kcal 38265kcal 38844kcal 39424kcal 40004kcal 40584kcal 41164kcal 41743kcal 42323kcal 42903kcal 43483kcal 44062kcal 44642kcal 45222kcal 45802kcal 46382kcal 46961kcal 47541kcal 48121kcal 48701kcal 49280kcal 49860kcal 50440kcal 51020kcal 51599kcal 52179kcal 52759kcal 53339kcal 53919kcal 54498kcal 55078kcal 55658kcal 56238kcal 56817kcal 57397kcal 57977kcal 58557kcal 59137kcal 59716kcal 60296kcal 60876kcal 61456kcal 62035kcal 62615kcal 63195kcal 63775kcal 64355kcal 64934kcal 65514kcal 66094kcal 66674kcal 67253kcal 67833kcal 68413kcal 68993kcal 69573kcal 70152kcal 70732kcal 71312kcal 71892kcal 72471kcal 73051kcal 73631kcal 74211kcal 74790kcal 75370kcal 75950kcal 76530kcal 77110kcal 77689kcal 78269kcal 78849kcal 79429kcal 80008kcal 80588kcal 81168kcal 81748kcal 82328kcal 82907kcal 83487kcal 84067kcal 84647kcal 85226kcal 85806kcal 86386kcal 86966kcal
ダンス
激しい		 18262kcal 18784kcal 19306kcal 19828kcal 20350kcal 20871kcal 21393kcal 21915kcal 22437kcal 22959kcal 23480kcal 24002kcal 24524kcal 25046kcal 25568kcal 26089kcal 26611kcal 27133kcal 27655kcal 28177kcal 28698kcal 29220kcal 29742kcal 30264kcal 30786kcal 31307kcal 31829kcal 32351kcal 32873kcal 33395kcal 33916kcal 34438kcal 34960kcal 35482kcal 36004kcal 36525kcal 37047kcal 37569kcal 38091kcal 38613kcal 39134kcal 39656kcal 40178kcal 40700kcal 41222kcal 41743kcal 42265kcal 42787kcal 43309kcal 43830kcal 44352kcal 44874kcal 45396kcal 45918kcal 46439kcal 46961kcal 47483kcal 48005kcal 48527kcal 49048kcal 49570kcal 50092kcal 50614kcal 51136kcal 51657kcal 52179kcal 52701kcal 53223kcal 53745kcal 54266kcal 54788kcal 55310kcal 55832kcal 56354kcal 56875kcal 57397kcal 57919kcal 58441kcal 58963kcal 59484kcal 60006kcal 60528kcal 61050kcal 61572kcal 62093kcal 62615kcal 63137kcal 63659kcal 64181kcal 64702kcal 65224kcal 65746kcal 66268kcal 66790kcal 67311kcal 67833kcal 68355kcal 68877kcal 69399kcal 69920kcal 70442kcal 70964kcal 71486kcal 72008kcal 72529kcal 73051kcal 73573kcal 74095kcal 74617kcal 75138kcal 75660kcal 76182kcal 76704kcal 77226kcal 77747kcal 78269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19387kcal 19897kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21938kcal 22448kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24489kcal 24999kcal 25510kcal 26020kcal 26530kcal 27040kcal 27550kcal 28061kcal 28571kcal 29081kcal 29591kcal 30101kcal 30612kcal 31122kcal 31632kcal 32142kcal 32652kcal 33163kcal 33673kcal 34183kcal 34693kcal 35203kcal 35714kcal 36224kcal 36734kcal 37244kcal 37754kcal 38265kcal 38775kcal 39285kcal 39795kcal 40305kcal 40816kcal 41326kcal 41836kcal 42346kcal 42856kcal 43367kcal 43877kcal 44387kcal 44897kcal 45407kcal 45918kcal 46428kcal 46938kcal 47448kcal 47958kcal 48469kcal 48979kcal 49489kcal 49999kcal 50509kcal 51020kcal 51530kcal 52040kcal 52550kcal 53061kcal 53571kcal 54081kcal 54591kcal 55101kcal 55612kcal 56122kcal 56632kcal 57142kcal 57652kcal 58163kcal 58673kcal 59183kcal 59693kcal 60203kcal 60714kcal 61224kcal 61734kcal 62244kcal 62754kcal 63265kcal 63775kcal 64285kcal 64795kcal 65305kcal 65816kcal 66326kcal 66836kcal 67346kcal 67856kcal 68367kcal 68877kcal 69387kcal 69897kcal 70407kcal 70918kcal 71428kcal 71938kcal 72448kcal 72958kcal 73469kcal 73979kcal 74489kcal 74999kcal 75509kcal 76020kcal 76530kcal
水泳
(普通:全般)		 16842kcal 17323kcal 17804kcal 18286kcal 18767kcal 19248kcal 19729kcal 20210kcal 20692kcal 21173kcal 21654kcal 22135kcal 22617kcal 23098kcal 23579kcal 24060kcal 24541kcal 25023kcal 25504kcal 25985kcal 26466kcal 26947kcal 27429kcal 27910kcal 28391kcal 28872kcal 29354kcal 29835kcal 30316kcal 30797kcal 31278kcal 31760kcal 32241kcal 32722kcal 33203kcal 33684kcal 34166kcal 34647kcal 35128kcal 35609kcal 36090kcal 36572kcal 37053kcal 37534kcal 38015kcal 38497kcal 38978kcal 39459kcal 39940kcal 40421kcal 40903kcal 41384kcal 41865kcal 42346kcal 42827kcal 43309kcal 43790kcal 44271kcal 44752kcal 45234kcal 45715kcal 46196kcal 46677kcal 47158kcal 47640kcal 48121kcal 48602kcal 49083kcal 49564kcal 50046kcal 50527kcal 51008kcal 51489kcal 51971kcal 52452kcal 52933kcal 53414kcal 53895kcal 54377kcal 54858kcal 55339kcal 55820kcal 56301kcal 56783kcal 57264kcal 57745kcal 58226kcal 58708kcal 59189kcal 59670kcal 60151kcal 60632kcal 61114kcal 61595kcal 62076kcal 62557kcal 63038kcal 63520kcal 64001kcal 64482kcal 64963kcal 65445kcal 65926kcal 66407kcal 66888kcal 67369kcal 67851kcal 68332kcal 68813kcal 69294kcal 69775kcal 70257kcal 70738kcal 71219kcal 71700kcal 72181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
山登り 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
HIIT
ジャンプあり		 16233kcal 16697kcal 17161kcal 17625kcal 18088kcal 18552kcal 19016kcal 19480kcal 19944kcal 20408kcal 20871kcal 21335kcal 21799kcal 22263kcal 22727kcal 23191kcal 23654kcal 24118kcal 24582kcal 25046kcal 25510kcal 25973kcal 26437kcal 26901kcal 27365kcal 27829kcal 28293kcal 28756kcal 29220kcal 29684kcal 30148kcal 30612kcal 31075kcal 31539kcal 32003kcal 32467kcal 32931kcal 33395kcal 33858kcal 34322kcal 34786kcal 35250kcal 35714kcal 36177kcal 36641kcal 37105kcal 37569kcal 38033kcal 38497kcal 38960kcal 39424kcal 39888kcal 40352kcal 40816kcal 41279kcal 41743kcal 42207kcal 42671kcal 43135kcal 43599kcal 44062kcal 44526kcal 44990kcal 45454kcal 45918kcal 46382kcal 46845kcal 47309kcal 47773kcal 48237kcal 48701kcal 49164kcal 49628kcal 50092kcal 50556kcal 51020kcal 51484kcal 51947kcal 52411kcal 52875kcal 53339kcal 53803kcal 54266kcal 54730kcal 55194kcal 55658kcal 56122kcal 56586kcal 57049kcal 57513kcal 57977kcal 58441kcal 58905kcal 59368kcal 59832kcal 60296kcal 60760kcal 61224kcal 61688kcal 62151kcal 62615kcal 63079kcal 63543kcal 64007kcal 64470kcal 64934kcal 65398kcal 65862kcal 66326kcal 66790kcal 67253kcal 67717kcal 68181kcal 68645kcal 69109kcal 69573kcal
ダンス
普通		 14813kcal 15236kcal 15659kcal 16082kcal 16506kcal 16929kcal 17352kcal 17775kcal 18199kcal 18622kcal 19045kcal 19468kcal 19892kcal 20315kcal 20738kcal 21161kcal 21585kcal 22008kcal 22431kcal 22854kcal 23277kcal 23701kcal 24124kcal 24547kcal 24970kcal 25394kcal 25817kcal 26240kcal 26663kcal 27087kcal 27510kcal 27933kcal 28356kcal 28780kcal 29203kcal 29626kcal 30049kcal 30472kcal 30896kcal 31319kcal 31742kcal 32165kcal 32589kcal 33012kcal 33435kcal 33858kcal 34282kcal 34705kcal 35128kcal 35551kcal 35975kcal 36398kcal 36821kcal 37244kcal 37667kcal 38091kcal 38514kcal 38937kcal 39360kcal 39784kcal 40207kcal 40630kcal 41053kcal 41477kcal 41900kcal 42323kcal 42746kcal 43170kcal 43593kcal 44016kcal 44439kcal 44862kcal 45286kcal 45709kcal 46132kcal 46555kcal 46979kcal 47402kcal 47825kcal 48248kcal 48672kcal 49095kcal 49518kcal 49941kcal 50365kcal 50788kcal 51211kcal 51634kcal 52057kcal 52481kcal 52904kcal 53327kcal 53750kcal 54174kcal 54597kcal 55020kcal 55443kcal 55867kcal 56290kcal 56713kcal 57136kcal 57560kcal 57983kcal 58406kcal 58829kcal 59253kcal 59676kcal 60099kcal 60522kcal 60945kcal 61369kcal 61792kcal 62215kcal 62638kcal 63062kcal 63485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20524kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22611kcal 22959kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25394kcal 25742kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27829kcal 28177kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30264kcal 30612kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32699kcal 33047kcal 33395kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35482kcal 35830kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37917kcal 38265kcal 38613kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40352kcal 40700kcal 41048kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42787kcal 43135kcal 43483kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45222kcal 45570kcal 45918kcal 46266kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48005kcal 48353kcal 48701kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50440kcal 50788kcal 51136kcal 51484kcal 51831kcal 52179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12175kcal 12523kcal 12871kcal 13218kcal 13566kcal 13914kcal 14262kcal 14610kcal 14958kcal 15306kcal 15653kcal 16001kcal 16349kcal 16697kcal 17045kcal 17393kcal 17741kcal 18088kcal 18436kcal 18784kcal 19132kcal 19480kcal 19828kcal 20176kcal 20524kcal 20871kcal 21219kcal 21567kcal 21915kcal 22263kcal 22611kcal 22959kcal 23306kcal 23654kcal 24002kcal 24350kcal 24698kcal 25046kcal 25394kcal 25742kcal 26089kcal 26437kcal 26785kcal 27133kcal 27481kcal 27829kcal 28177kcal 28524kcal 28872kcal 29220kcal 29568kcal 29916kcal 30264kcal 30612kcal 30959kcal 31307kcal 31655kcal 32003kcal 32351kcal 32699kcal 33047kcal 33395kcal 33742kcal 34090kcal 34438kcal 34786kcal 35134kcal 35482kcal 35830kcal 36177kcal 36525kcal 36873kcal 37221kcal 37569kcal 37917kcal 38265kcal 38613kcal 38960kcal 39308kcal 39656kcal 40004kcal 40352kcal 40700kcal 41048kcal 41395kcal 41743kcal 42091kcal 42439kcal 42787kcal 43135kcal 43483kcal 43830kcal 44178kcal 44526kcal 44874kcal 45222kcal 45570kcal 45918kcal 46266kcal 46613kcal 46961kcal 47309kcal 47657kcal 48005kcal 48353kcal 48701kcal 49048kcal 49396kcal 49744kcal 50092kcal 50440kcal 50788kcal 51136kcal 51484kcal 51831kcal 52179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11983kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19665kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21816kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23967kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26118kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27347kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29498kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31649kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33800kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35951kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37180kcal 37488kcal 37795kcal 38102kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39331kcal 39639kcal 39946kcal 40253kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41482kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43633kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44862kcal 45170kcal 45477kcal 45784kcal 46092kcal
踏み台昇降 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
HIIT
ジャンプなし		 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
ダンス
ゆっくり		 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
筋トレ
スクワット		 10146kcal 10435kcal 10725kcal 11015kcal 11305kcal 11595kcal 11885kcal 12175kcal 12465kcal 12755kcal 13044kcal 13334kcal 13624kcal 13914kcal 14204kcal 14494kcal 14784kcal 15074kcal 15364kcal 15653kcal 15943kcal 16233kcal 16523kcal 16813kcal 17103kcal 17393kcal 17683kcal 17973kcal 18262kcal 18552kcal 18842kcal 19132kcal 19422kcal 19712kcal 20002kcal 20292kcal 20582kcal 20871kcal 21161kcal 21451kcal 21741kcal 22031kcal 22321kcal 22611kcal 22901kcal 23191kcal 23480kcal 23770kcal 24060kcal 24350kcal 24640kcal 24930kcal 25220kcal 25510kcal 25799kcal 26089kcal 26379kcal 26669kcal 26959kcal 27249kcal 27539kcal 27829kcal 28119kcal 28408kcal 28698kcal 28988kcal 29278kcal 29568kcal 29858kcal 30148kcal 30438kcal 30728kcal 31017kcal 31307kcal 31597kcal 31887kcal 32177kcal 32467kcal 32757kcal 33047kcal 33337kcal 33626kcal 33916kcal 34206kcal 34496kcal 34786kcal 35076kcal 35366kcal 35656kcal 35946kcal 36235kcal 36525kcal 36815kcal 37105kcal 37395kcal 37685kcal 37975kcal 38265kcal 38555kcal 38844kcal 39134kcal 39424kcal 39714kcal 40004kcal 40294kcal 40584kcal 40874kcal 41164kcal 41453kcal 41743kcal 42033kcal 42323kcal 42613kcal 42903kcal 43193kcal 43483kcal
部屋の片づけ全般 9740kcal 10018kcal 10296kcal 10575kcal 10853kcal 11131kcal 11409kcal 11688kcal 11966kcal 12244kcal 12523kcal 12801kcal 13079kcal 13358kcal 13636kcal 13914kcal 14192kcal 14471kcal 14749kcal 15027kcal 15306kcal 15584kcal 15862kcal 16140kcal 16419kcal 16697kcal 16975kcal 17254kcal 17532kcal 17810kcal 18088kcal 18367kcal 18645kcal 18923kcal 19202kcal 19480kcal 19758kcal 20037kcal 20315kcal 20593kcal 20871kcal 21150kcal 21428kcal 21706kcal 21985kcal 22263kcal 22541kcal 22819kcal 23098kcal 23376kcal 23654kcal 23933kcal 24211kcal 24489kcal 24767kcal 25046kcal 25324kcal 25602kcal 25881kcal 26159kcal 26437kcal 26716kcal 26994kcal 27272kcal 27550kcal 27829kcal 28107kcal 28385kcal 28664kcal 28942kcal 29220kcal 29498kcal 29777kcal 30055kcal 30333kcal 30612kcal 30890kcal 31168kcal 31446kcal 31725kcal 32003kcal 32281kcal 32560kcal 32838kcal 33116kcal 33395kcal 33673kcal 33951kcal 34229kcal 34508kcal 34786kcal 35064kcal 35343kcal 35621kcal 35899kcal 36177kcal 36456kcal 36734kcal 37012kcal 37291kcal 37569kcal 37847kcal 38126kcal 38404kcal 38682kcal 38960kcal 39239kcal 39517kcal 39795kcal 40074kcal 40352kcal 40630kcal 40908kcal 41187kcal 41465kcal 41743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9131kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10435kcal 10696kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13044kcal 13305kcal 13566kcal 13827kcal 14088kcal 14349kcal 14610kcal 14871kcal 15132kcal 15393kcal 15653kcal 15914kcal 16175kcal 16436kcal 16697kcal 16958kcal 17219kcal 17480kcal 17741kcal 18002kcal 18262kcal 18523kcal 18784kcal 19045kcal 19306kcal 19567kcal 19828kcal 20089kcal 20350kcal 20611kcal 20871kcal 21132kcal 21393kcal 21654kcal 21915kcal 22176kcal 22437kcal 22698kcal 22959kcal 23219kcal 23480kcal 23741kcal 24002kcal 24263kcal 24524kcal 24785kcal 25046kcal 25307kcal 25568kcal 25828kcal 26089kcal 26350kcal 26611kcal 26872kcal 27133kcal 27394kcal 27655kcal 27916kcal 28177kcal 28437kcal 28698kcal 28959kcal 29220kcal 29481kcal 29742kcal 30003kcal 30264kcal 30525kcal 30786kcal 31046kcal 31307kcal 31568kcal 31829kcal 32090kcal 32351kcal 32612kcal 32873kcal 33134kcal 33395kcal 33655kcal 33916kcal 34177kcal 34438kcal 34699kcal 34960kcal 35221kcal 35482kcal 35743kcal 36004kcal 36264kcal 36525kcal 36786kcal 37047kcal 37308kcal 37569kcal 37830kcal 38091kcal 38352kcal 38613kcal 38873kcal 39134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8725kcal 8974kcal 9224kcal 9473kcal 9722kcal 9972kcal 10221kcal 10470kcal 10720kcal 10969kcal 11218kcal 11467kcal 11717kcal 11966kcal 12215kcal 12465kcal 12714kcal 12963kcal 13213kcal 13462kcal 13711kcal 13960kcal 14210kcal 14459kcal 14708kcal 14958kcal 15207kcal 15456kcal 15706kcal 15955kcal 16204kcal 16454kcal 16703kcal 16952kcal 17201kcal 17451kcal 17700kcal 17949kcal 18199kcal 18448kcal 18697kcal 18947kcal 19196kcal 19445kcal 19694kcal 19944kcal 20193kcal 20442kcal 20692kcal 20941kcal 21190kcal 21440kcal 21689kcal 21938kcal 22187kcal 22437kcal 22686kcal 22935kcal 23185kcal 23434kcal 23683kcal 23933kcal 24182kcal 24431kcal 24681kcal 24930kcal 25179kcal 25428kcal 25678kcal 25927kcal 26176kcal 26426kcal 26675kcal 26924kcal 27174kcal 27423kcal 27672kcal 27921kcal 28171kcal 28420kcal 28669kcal 28919kcal 29168kcal 29417kcal 29667kcal 29916kcal 30165kcal 30414kcal 30664kcal 30913kcal 31162kcal 31412kcal 31661kcal 31910kcal 32160kcal 32409kcal 32658kcal 32908kcal 33157kcal 33406kcal 33655kcal 33905kcal 34154kcal 34403kcal 34653kcal 34902kcal 35151kcal 35401kcal 35650kcal 35899kcal 36148kcal 36398kcal 36647kcal 36896kcal 37146kcal 37395kcal
ヨガ
パワー		 8116kcal 8348kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10435kcal 10667kcal 10899kcal 11131kcal 11363kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12986kcal 13218kcal 13450kcal 13682kcal 13914kcal 14146kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15537kcal 15769kcal 16001kcal 16233kcal 16465kcal 16697kcal 16929kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18088kcal 18320kcal 18552kcal 18784kcal 19016kcal 19248kcal 19480kcal 19712kcal 19944kcal 20176kcal 20408kcal 20639kcal 20871kcal 21103kcal 21335kcal 21567kcal 21799kcal 22031kcal 22263kcal 22495kcal 22727kcal 22959kcal 23191kcal 23422kcal 23654kcal 23886kcal 24118kcal 24350kcal 24582kcal 24814kcal 25046kcal 25278kcal 25510kcal 25742kcal 25973kcal 26205kcal 26437kcal 26669kcal 26901kcal 27133kcal 27365kcal 27597kcal 27829kcal 28061kcal 28293kcal 28524kcal 28756kcal 28988kcal 29220kcal 29452kcal 29684kcal 29916kcal 30148kcal 30380kcal 30612kcal 30844kcal 31075kcal 31307kcal 31539kcal 31771kcal 32003kcal 32235kcal 32467kcal 32699kcal 32931kcal 33163kcal 33395kcal 33626kcal 33858kcal 34090kcal 34322kcal 34554kcal 34786kcal
筋トレ
腹筋運動		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
背筋運動		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
筋トレ
懸垂		 7711kcal 7931kcal 8151kcal 8371kcal 8592kcal 8812kcal 9032kcal 9253kcal 9473kcal 9693kcal 9914kcal 10134kcal 10354kcal 10575kcal 10795kcal 11015kcal 11236kcal 11456kcal 11676kcal 11896kcal 12117kcal 12337kcal 12557kcal 12778kcal 12998kcal 13218kcal 13439kcal 13659kcal 13879kcal 14100kcal 14320kcal 14540kcal 14761kcal 14981kcal 15201kcal 15422kcal 15642kcal 15862kcal 16082kcal 16303kcal 16523kcal 16743kcal 16964kcal 17184kcal 17404kcal 17625kcal 17845kcal 18065kcal 18286kcal 18506kcal 18726kcal 18947kcal 19167kcal 19387kcal 19607kcal 19828kcal 20048kcal 20268kcal 20489kcal 20709kcal 20929kcal 21150kcal 21370kcal 21590kcal 21811kcal 22031kcal 22251kcal 22472kcal 22692kcal 22912kcal 23133kcal 23353kcal 23573kcal 23793kcal 24014kcal 24234kcal 24454kcal 24675kcal 24895kcal 25115kcal 25336kcal 25556kcal 25776kcal 25997kcal 26217kcal 26437kcal 26658kcal 26878kcal 27098kcal 27318kcal 27539kcal 27759kcal 27979kcal 28200kcal 28420kcal 28640kcal 28861kcal 29081kcal 29301kcal 29522kcal 29742kcal 29962kcal 30183kcal 30403kcal 30623kcal 30844kcal 31064kcal 31284kcal 31504kcal 31725kcal 31945kcal 32165kcal 32386kcal 32606kcal 32826kcal 33047kcal
トランポリン
ゆっくり		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14204kcal 14407kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16639kcal 16842kcal 17045kcal 17248kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19074kcal 19277kcal 19480kcal 19683kcal 19886kcal 20089kcal 20292kcal 20495kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21306kcal 21509kcal 21712kcal 21915kcal 22118kcal 22321kcal 22524kcal 22727kcal 22930kcal 23133kcal 23335kcal 23538kcal 23741kcal 23944kcal 24147kcal 24350kcal 24553kcal 24756kcal 24959kcal 25162kcal 25365kcal 25568kcal 25770kcal 25973kcal 26176kcal 26379kcal 26582kcal 26785kcal 26988kcal 27191kcal 27394kcal 27597kcal 27800kcal 28003kcal 28206kcal 28408kcal 28611kcal 28814kcal 29017kcal 29220kcal 29423kcal 29626kcal 29829kcal 30032kcal 30235kcal 30438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14204kcal 14407kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16639kcal 16842kcal 17045kcal 17248kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19074kcal 19277kcal 19480kcal 19683kcal 19886kcal 20089kcal 20292kcal 20495kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21306kcal 21509kcal 21712kcal 21915kcal 22118kcal 22321kcal 22524kcal 22727kcal 22930kcal 23133kcal 23335kcal 23538kcal 23741kcal 23944kcal 24147kcal 24350kcal 24553kcal 24756kcal 24959kcal 25162kcal 25365kcal 25568kcal 25770kcal 25973kcal 26176kcal 26379kcal 26582kcal 26785kcal 26988kcal 27191kcal 27394kcal 27597kcal 27800kcal 28003kcal 28206kcal 28408kcal 28611kcal 28814kcal 29017kcal 29220kcal 29423kcal 29626kcal 29829kcal 30032kcal 30235kcal 30438kcal
料理全般 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14001kcal 14204kcal 14407kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16436kcal 16639kcal 16842kcal 17045kcal 17248kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18668kcal 18871kcal 19074kcal 19277kcal 19480kcal 19683kcal 19886kcal 20089kcal 20292kcal 20495kcal 20697kcal 20900kcal 21103kcal 21306kcal 21509kcal 21712kcal 21915kcal 22118kcal 22321kcal 22524kcal 22727kcal 22930kcal 23133kcal 23335kcal 23538kcal 23741kcal 23944kcal 24147kcal 24350kcal 24553kcal 24756kcal 24959kcal 25162kcal 25365kcal 25568kcal 25770kcal 25973kcal 26176kcal 26379kcal 26582kcal 26785kcal 26988kcal 27191kcal 27394kcal 27597kcal 27800kcal 28003kcal 28206kcal 28408kcal 28611kcal 28814kcal 29017kcal 29220kcal 29423kcal 29626kcal 29829kcal 30032kcal 30235kcal 30438kcal
掃除機をかける 6696kcal 6887kcal 7079kcal 7270kcal 7461kcal 7653kcal 7844kcal 8035kcal 8227kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8992kcal 9183kcal 9374kcal 9566kcal 9757kcal 9948kcal 10140kcal 10331kcal 10522kcal 10714kcal 10905kcal 11096kcal 11288kcal 11479kcal 11670kcal 11862kcal 12053kcal 12244kcal 12436kcal 12627kcal 12818kcal 13010kcal 13201kcal 13392kcal 13584kcal 13775kcal 13966kcal 14158kcal 14349kcal 14540kcal 14732kcal 14923kcal 15114kcal 15306kcal 15497kcal 15688kcal 15880kcal 16071kcal 16262kcal 16454kcal 16645kcal 16836kcal 17027kcal 17219kcal 17410kcal 17601kcal 17793kcal 17984kcal 18175kcal 18367kcal 18558kcal 18749kcal 18941kcal 19132kcal 19323kcal 19515kcal 19706kcal 19897kcal 20089kcal 20280kcal 20471kcal 20663kcal 20854kcal 21045kcal 21237kcal 21428kcal 21619kcal 21811kcal 22002kcal 22193kcal 22385kcal 22576kcal 22767kcal 22959kcal 23150kcal 23341kcal 23533kcal 23724kcal 23915kcal 24107kcal 24298kcal 24489kcal 24681kcal 24872kcal 25063kcal 25254kcal 25446kcal 25637kcal 25828kcal 26020kcal 26211kcal 26402kcal 26594kcal 26785kcal 26976kcal 27168kcal 27359kcal 27550kcal 27742kcal 27933kcal 28124kcal 28316kcal 28507kcal 28698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
体をよく動かす仕事 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
皿洗い 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
ヨガ
ハタ		 6087kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8348kcal 8522kcal 8696kcal 8870kcal 9044kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10435kcal 10609kcal 10783kcal 10957kcal 11131kcal 11305kcal 11479kcal 11653kcal 11827kcal 12001kcal 12175kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13044kcal 13218kcal 13392kcal 13566kcal 13740kcal 13914kcal 14088kcal 14262kcal 14436kcal 14610kcal 14784kcal 14958kcal 15132kcal 15306kcal 15479kcal 15653kcal 15827kcal 16001kcal 16175kcal 16349kcal 16523kcal 16697kcal 16871kcal 17045kcal 17219kcal 17393kcal 17567kcal 17741kcal 17915kcal 18088kcal 18262kcal 18436kcal 18610kcal 18784kcal 18958kcal 19132kcal 19306kcal 19480kcal 19654kcal 19828kcal 20002kcal 20176kcal 20350kcal 20524kcal 20697kcal 20871kcal 21045kcal 21219kcal 21393kcal 21567kcal 21741kcal 21915kcal 22089kcal 22263kcal 22437kcal 22611kcal 22785kcal 22959kcal 23133kcal 23306kcal 23480kcal 23654kcal 23828kcal 24002kcal 24176kcal 24350kcal 24524kcal 24698kcal 24872kcal 25046kcal 25220kcal 25394kcal 25568kcal 25742kcal 25915kcal 26089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5073kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8986kcal 9131kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11160kcal 11305kcal 11450kcal 11595kcal 11740kcal 11885kcal 12030kcal 12175kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13479kcal 13624kcal 13769kcal 13914kcal 14059kcal 14204kcal 14349kcal 14494kcal 14639kcal 14784kcal 14929kcal 15074kcal 15219kcal 15364kcal 15508kcal 15653kcal 15798kcal 15943kcal 16088kcal 16233kcal 16378kcal 16523kcal 16668kcal 16813kcal 16958kcal 17103kcal 17248kcal 17393kcal 17538kcal 17683kcal 17828kcal 17973kcal 18117kcal 18262kcal 18407kcal 18552kcal 18697kcal 18842kcal 18987kcal 19132kcal 19277kcal 19422kcal 19567kcal 19712kcal 19857kcal 20002kcal 20147kcal 20292kcal 20437kcal 20582kcal 20726kcal 20871kcal 21016kcal 21161kcal 21306kcal 21451kcal 21596kcal 21741kcal
自動車を運転 5073kcal 5217kcal 5362kcal 5507kcal 5652kcal 5797kcal 5942kcal 6087kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7826kcal 7971kcal 8116kcal 8261kcal 8406kcal 8551kcal 8696kcal 8841kcal 8986kcal 9131kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10435kcal 10580kcal 10725kcal 10870kcal 11015kcal 11160kcal 11305kcal 11450kcal 11595kcal 11740kcal 11885kcal 12030kcal 12175kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12899kcal 13044kcal 13189kcal 13334kcal 13479kcal 13624kcal 13769kcal 13914kcal 14059kcal 14204kcal 14349kcal 14494kcal 14639kcal 14784kcal 14929kcal 15074kcal 15219kcal 15364kcal 15508kcal 15653kcal 15798kcal 15943kcal 16088kcal 16233kcal 16378kcal 16523kcal 16668kcal 16813kcal 16958kcal 17103kcal 17248kcal 17393kcal 17538kcal 17683kcal 17828kcal 17973kcal 18117kcal 18262kcal 18407kcal 18552kcal 18697kcal 18842kcal 18987kcal 19132kcal 19277kcal 19422kcal 19567kcal 19712kcal 19857kcal 20002kcal 20147kcal 20292kcal 20437kcal 20582kcal 20726kcal 20871kcal 21016kcal 21161kcal 21306kcal 21451kcal 21596kcal 21741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
風呂でシャワー 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5217kcal 5333kcal 5449kcal 5565kcal 5681kcal 5797kcal 5913kcal 6029kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7768kcal 7884kcal 8000kcal 8116kcal 8232kcal 8348kcal 8464kcal 8580kcal 8696kcal 8812kcal 8928kcal 9044kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10319kcal 10435kcal 10551kcal 10667kcal 10783kcal 10899kcal 11015kcal 11131kcal 11247kcal 11363kcal 11479kcal 11595kcal 11711kcal 11827kcal 11943kcal 12059kcal 12175kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12986kcal 13102kcal 13218kcal 13334kcal 13450kcal 13566kcal 13682kcal 13798kcal 13914kcal 14030kcal 14146kcal 14262kcal 14378kcal 14494kcal 14610kcal 14726kcal 14842kcal 14958kcal 15074kcal 15190kcal 15306kcal 15422kcal 15537kcal 15653kcal 15769kcal 15885kcal 16001kcal 16117kcal 16233kcal 16349kcal 16465kcal 16581kcal 16697kcal 16813kcal 16929kcal 17045kcal 17161kcal 17277kcal 17393kcal
トイレ 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4070kcal 4174kcal 4278kcal 4383kcal 4487kcal 4591kcal 4696kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5531kcal 5635kcal 5739kcal 5844kcal 5948kcal 6052kcal 6157kcal 6261kcal 6365kcal 6470kcal 6574kcal 6679kcal 6783kcal 6887kcal 6992kcal 7096kcal 7200kcal 7305kcal 7409kcal 7513kcal 7618kcal 7722kcal 7826kcal 7931kcal 8035kcal 8140kcal 8244kcal 8348kcal 8453kcal 8557kcal 8661kcal 8766kcal 8870kcal 8974kcal 9079kcal 9183kcal 9287kcal 9392kcal 9496kcal 9601kcal 9705kcal 9809kcal 9914kcal 10018kcal 10122kcal 10227kcal 10331kcal 10435kcal 10540kcal 10644kcal 10749kcal 10853kcal 10957kcal 11062kcal 11166kcal 11270kcal 11375kcal 11479kcal 11583kcal 11688kcal 11792kcal 11896kcal 12001kcal 12105kcal 12210kcal 12314kcal 12418kcal 12523kcal 12627kcal 12731kcal 12836kcal 12940kcal 13044kcal 13149kcal 13253kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13671kcal 13775kcal 13879kcal 13984kcal 14088kcal 14192kcal 14297kcal 14401kcal 14505kcal 14610kcal 14714kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15445kcal 15549kcal 15653kcal
立って仕事をする 3652kcal 3756kcal 3861kcal 3965kcal 4070kcal 4174kcal 4278kcal 4383kcal 4487kcal 4591kcal 4696kcal 4800kcal 4904kcal 5009kcal 5113kcal 5217kcal 5322kcal 5426kcal 5531kcal 5635kcal 5739kcal 5844kcal 5948kcal 6052kcal 6157kcal 6261kcal 6365kcal 6470kcal 6574kcal 6679kcal 6783kcal 6887kcal 6992kcal 7096kcal 7200kcal 7305kcal 7409kcal 7513kcal 7618kcal 7722kcal 7826kcal 7931kcal 8035kcal 8140kcal 8244kcal 8348kcal 8453kcal 8557kcal 8661kcal 8766kcal 8870kcal 8974kcal 9079kcal 9183kcal 9287kcal 9392kcal 9496kcal 9601kcal 9705kcal 9809kcal 9914kcal 10018kcal 10122kcal 10227kcal 10331kcal 10435kcal 10540kcal 10644kcal 10749kcal 10853kcal 10957kcal 11062kcal 11166kcal 11270kcal 11375kcal 11479kcal 11583kcal 11688kcal 11792kcal 11896kcal 12001kcal 12105kcal 12210kcal 12314kcal 12418kcal 12523kcal 12627kcal 12731kcal 12836kcal 12940kcal 13044kcal 13149kcal 13253kcal 13358kcal 13462kcal 13566kcal 13671kcal 13775kcal 13879kcal 13984kcal 14088kcal 14192kcal 14297kcal 14401kcal 14505kcal 14610kcal 14714kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15132kcal 15236kcal 15340kcal 15445kcal 15549kcal 15653kcal
風呂で入浴 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5217kcal 5304kcal 5391kcal 5478kcal 5565kcal 5652kcal 5739kcal 5826kcal 5913kcal 6000kcal 6087kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7739kcal 7826kcal 7913kcal 8000kcal 8087kcal 8174kcal 8261kcal 8348kcal 8435kcal 8522kcal 8609kcal 8696kcal 8783kcal 8870kcal 8957kcal 9044kcal 9131kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10348kcal 10435kcal 10522kcal 10609kcal 10696kcal 10783kcal 10870kcal 10957kcal 11044kcal 11131kcal 11218kcal 11305kcal 11392kcal 11479kcal 11566kcal 11653kcal 11740kcal 11827kcal 11914kcal 12001kcal 12088kcal 12175kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12957kcal 13044kcal
デスクワーク 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4672kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5275kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5878kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6481kcal 6557kcal 6632kcal 6707kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7084kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7913kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8516kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9798kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10325kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10928kcal 11004kcal 11079kcal 11154kcal 11230kcal 11305kcal
電車バスに乗車 2637kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3240kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4672kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5275kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5878kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6481kcal 6557kcal 6632kcal 6707kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7084kcal 7160kcal 7235kcal 7310kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7913kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8516kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9119kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9798kcal 9873kcal 9948kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10325kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10928kcal 11004kcal 11079kcal 11154kcal 11230kcal 11305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ