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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5420kcal 5575kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6194kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6968kcal 7123kcal 7278kcal 7433kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8052kcal 8207kcal 8362kcal 8517kcal 8672kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9291kcal 9446kcal 9601kcal 9756kcal 9911kcal 10066kcal 10221kcal 10375kcal 10530kcal 10685kcal 10840kcal 10995kcal 11150kcal 11305kcal 11459kcal 11614kcal 11769kcal 11924kcal 12079kcal 12234kcal 12389kcal 12544kcal 12698kcal 12853kcal 13008kcal 13163kcal 13318kcal 13473kcal 13628kcal 13782kcal 13937kcal 14092kcal 14247kcal 14402kcal 14557kcal 14712kcal 14866kcal 15021kcal 15176kcal 15331kcal 15486kcal 15641kcal 15796kcal 15951kcal 16105kcal 16260kcal 16415kcal 16570kcal 16725kcal 16880kcal 17035kcal 17189kcal 17344kcal 17499kcal 17654kcal 17809kcal 17964kcal 18119kcal 18274kcal 18428kcal 18583kcal 18738kcal 18893kcal 19048kcal 19203kcal 19358kcal 19512kcal 19667kcal 19822kcal 19977kcal 20132kcal 20287kcal 20442kcal 20596kcal 20751kcal 20906kcal 21061kcal 21216kcal 21371kcal 21526kcal 21681kcal 21835kcal 21990kcal 22145kcal 22300kcal 22455kcal 22610kcal 22765kcal 22919kcal 23074kcal 23229kcal
山登り 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38982kcal 39299kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43419kcal 43736kcal 44053kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18698kcal 19123kcal 19548kcal 19973kcal 20398kcal 20823kcal 21248kcal 21673kcal 22098kcal 22523kcal 22948kcal 23373kcal 23798kcal 24223kcal 24648kcal 25073kcal 25498kcal 25923kcal 26348kcal 26773kcal 27198kcal 27623kcal 28048kcal 28473kcal 28898kcal 29323kcal 29748kcal 30173kcal 30598kcal 31023kcal 31448kcal 31873kcal 32298kcal 32723kcal 33148kcal 33573kcal 33998kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36972kcal 37397kcal 37822kcal 38247kcal 38672kcal 39097kcal 39522kcal 39947kcal 40372kcal 40797kcal 41222kcal 41647kcal 42072kcal 42497kcal 42922kcal 43347kcal 43772kcal 44197kcal 44622kcal 45047kcal 45472kcal 45897kcal 46322kcal 46747kcal 47172kcal 47597kcal 48022kcal 48447kcal 48872kcal 49297kcal 49722kcal 50147kcal 50572kcal 50997kcal 51422kcal 51847kcal 52272kcal 52697kcal 53122kcal 53547kcal 53972kcal 54397kcal 54822kcal 55247kcal 55671kcal 56096kcal 56521kcal 56946kcal 57371kcal 57796kcal 58221kcal 58646kcal 59071kcal 59496kcal 59921kcal 60346kcal 60771kcal 61196kcal 61621kcal 62046kcal 62471kcal 62896kcal 63321kcal 63746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28793kcal 29236kcal 29679kcal 30122kcal 30565kcal 31008kcal 31451kcal 31894kcal 32337kcal 32780kcal 33223kcal 33666kcal 34109kcal 34552kcal 34995kcal 35438kcal 35881kcal 36324kcal 36767kcal 37210kcal 37653kcal 38096kcal 38539kcal 38982kcal 39425kcal 39868kcal 40311kcal 40754kcal 41197kcal 41640kcal 42083kcal 42526kcal 42969kcal 43412kcal 43855kcal 44298kcal 44741kcal 45184kcal 45627kcal 46070kcal 46513kcal 46956kcal 47399kcal 47842kcal 48285kcal 48728kcal 49171kcal 49614kcal 50057kcal 50500kcal 50943kcal 51386kcal 51829kcal 52272kcal 52715kcal 53158kcal 53601kcal 54044kcal 54487kcal 54930kcal 55373kcal 55816kcal 56259kcal 56702kcal 57145kcal 57587kcal 58030kcal 58473kcal 58916kcal 59359kcal 59802kcal 60245kcal 60688kcal 61131kcal 61574kcal 62017kcal 62460kcal 62903kcal 63346kcal 63789kcal 64232kcal 64675kcal 65118kcal 65561kcal 66004kcal 66447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6680kcal 6871kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8016kcal 8207kcal 8398kcal 8589kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9543kcal 9734kcal 9925kcal 10116kcal 10307kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11261kcal 11452kcal 11643kcal 11834kcal 12025kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12788kcal 12979kcal 13170kcal 13361kcal 13552kcal 13743kcal 13934kcal 14125kcal 14315kcal 14506kcal 14697kcal 14888kcal 15079kcal 15270kcal 15461kcal 15652kcal 15842kcal 16033kcal 16224kcal 16415kcal 16606kcal 16797kcal 16988kcal 17179kcal 17370kcal 17560kcal 17751kcal 17942kcal 18133kcal 18324kcal 18515kcal 18706kcal 18897kcal 19087kcal 19278kcal 19469kcal 19660kcal 19851kcal 20042kcal 20233kcal 20424kcal 20614kcal 20805kcal 20996kcal 21187kcal 21378kcal 21569kcal 21760kcal 21951kcal 22142kcal 22332kcal 22523kcal 22714kcal 22905kcal 23096kcal 23287kcal 23478kcal 23669kcal 23859kcal 24050kcal 24241kcal 24432kcal 24623kcal 24814kcal 25005kcal 25196kcal 25386kcal 25577kcal 25768kcal 25959kcal 26150kcal 26341kcal 26532kcal 26723kcal 26914kcal 27104kcal 27295kcal 27486kcal 27677kcal 27868kcal 28059kcal 28250kcal 28441kcal 28631kcal
水泳
(普通:全般)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18234kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21821kcal 22120kcal 22419kcal 22718kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25408kcal 25707kcal 26006kcal 26305kcal 26604kcal 26903kcal 27202kcal 27501kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28995kcal 29294kcal 29593kcal 29892kcal 30191kcal 30490kcal 30789kcal 31088kcal 31387kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32881kcal 33180kcal 33479kcal 33778kcal 34077kcal 34376kcal 34675kcal 34974kcal 35273kcal 35572kcal 35870kcal 36169kcal 36468kcal 36767kcal 37066kcal 37365kcal 37664kcal 37963kcal 38262kcal 38561kcal 38860kcal 39159kcal 39458kcal 39756kcal 40055kcal 40354kcal 40653kcal 40952kcal 41251kcal 41550kcal 41849kcal 42148kcal 42447kcal 42746kcal 43045kcal 43344kcal 43642kcal 43941kcal 44240kcal 44539kcal 44838kcal
水泳
(速め:全般)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
水泳
(バタフライ)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71072kcal 71569kcal 72066kcal 72563kcal 73060kcal 73557kcal 74054kcal 74551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
背筋運動		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
懸垂		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
スクワット		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ヨガ
ハタ		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
ヨガ
パワー		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
ダンス
ゆっくり		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ダンス
普通		 9201kcal 9464kcal 9727kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11830kcal 12093kcal 12356kcal 12619kcal 12882kcal 13145kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14722kcal 14985kcal 15248kcal 15511kcal 15774kcal 16037kcal 16300kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17614kcal 17877kcal 18140kcal 18403kcal 18666kcal 18929kcal 19192kcal 19455kcal 19718kcal 19981kcal 20244kcal 20506kcal 20769kcal 21032kcal 21295kcal 21558kcal 21821kcal 22084kcal 22347kcal 22610kcal 22873kcal 23136kcal 23398kcal 23661kcal 23924kcal 24187kcal 24450kcal 24713kcal 24976kcal 25239kcal 25502kcal 25765kcal 26028kcal 26290kcal 26553kcal 26816kcal 27079kcal 27342kcal 27605kcal 27868kcal 28131kcal 28394kcal 28657kcal 28920kcal 29182kcal 29445kcal 29708kcal 29971kcal 30234kcal 30497kcal 30760kcal 31023kcal 31286kcal 31549kcal 31812kcal 32074kcal 32337kcal 32600kcal 32863kcal 33126kcal 33389kcal 33652kcal 33915kcal 34178kcal 34441kcal 34704kcal 34966kcal 35229kcal 35492kcal 35755kcal 36018kcal 36281kcal 36544kcal 36807kcal 37070kcal 37333kcal 37596kcal 37858kcal 38121kcal 38384kcal 38647kcal 38910kcal 39173kcal 39436kcal
ダンス
激しい		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
踏み台昇降 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
トランポリン
ゆっくり		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
HIIT
ジャンプなし		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
HIIT
ジャンプあり		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
料理全般 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
掃除機をかける 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7012kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7725kcal 7844kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8557kcal 8676kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9270kcal 9389kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10102kcal 10221kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10815kcal 10934kcal 11053kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11647kcal 11766kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12360kcal 12479kcal 12598kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13192kcal 13311kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13905kcal 14024kcal 14143kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14737kcal 14856kcal 14975kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15450kcal 15569kcal 15688kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16282kcal 16401kcal 16520kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16995kcal 17114kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
部屋の片づけ全般 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11582kcal 11755kcal 11928kcal 12101kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12965kcal 13138kcal 13311kcal 13484kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14175kcal 14348kcal 14521kcal 14694kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15385kcal 15558kcal 15731kcal 15904kcal 16077kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16768kcal 16941kcal 17114kcal 17287kcal 17460kcal 17632kcal 17805kcal 17978kcal 18151kcal 18324kcal 18497kcal 18670kcal 18843kcal 19015kcal 19188kcal 19361kcal 19534kcal 19707kcal 19880kcal 20053kcal 20226kcal 20398kcal 20571kcal 20744kcal 20917kcal 21090kcal 21263kcal 21436kcal 21609kcal 21781kcal 21954kcal 22127kcal 22300kcal 22473kcal 22646kcal 22819kcal 22991kcal 23164kcal 23337kcal 23510kcal 23683kcal 23856kcal 24029kcal 24202kcal 24374kcal 24547kcal 24720kcal 24893kcal 25066kcal 25239kcal 25412kcal 25585kcal 25757kcal 25930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
トイレ 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4926kcal 4991kcal 5056kcal 5121kcal 5186kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5445kcal 5510kcal 5575kcal 5639kcal 5704kcal 5769kcal 5834kcal 5899kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6158kcal 6223kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6482kcal 6547kcal 6612kcal 6677kcal 6742kcal 6806kcal 6871kcal 6936kcal 7001kcal 7066kcal 7130kcal 7195kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7779kcal 7844kcal 7908kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8168kcal 8233kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal
風呂でシャワー 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
風呂で入浴 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
デスクワーク 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2294kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2809kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3090kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3324kcal 3371kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3839kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4354kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5384kcal 5431kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6367kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6695kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7022kcal
立って仕事をする 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4926kcal 4991kcal 5056kcal 5121kcal 5186kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5445kcal 5510kcal 5575kcal 5639kcal 5704kcal 5769kcal 5834kcal 5899kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6158kcal 6223kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6482kcal 6547kcal 6612kcal 6677kcal 6742kcal 6806kcal 6871kcal 6936kcal 7001kcal 7066kcal 7130kcal 7195kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7779kcal 7844kcal 7908kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8168kcal 8233kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal
体をよく動かす仕事 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
電車バスに乗車 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2294kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2809kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3090kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3324kcal 3371kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3839kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4354kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5384kcal 5431kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6367kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6695kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7022kcal
自動車を運転 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71072kcal 71569kcal 72066kcal 72563kcal 73060kcal 73557kcal 74054kcal 74551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17276kcal 17719kcal 18162kcal 18605kcal 19048kcal 19491kcal 19934kcal 20377kcal 20820kcal 21263kcal 21706kcal 22149kcal 22592kcal 23035kcal 23478kcal 23921kcal 24364kcal 24807kcal 25250kcal 25693kcal 26136kcal 26579kcal 27022kcal 27465kcal 27908kcal 28351kcal 28793kcal 29236kcal 29679kcal 30122kcal 30565kcal 31008kcal 31451kcal 31894kcal 32337kcal 32780kcal 33223kcal 33666kcal 34109kcal 34552kcal 34995kcal 35438kcal 35881kcal 36324kcal 36767kcal 37210kcal 37653kcal 38096kcal 38539kcal 38982kcal 39425kcal 39868kcal 40311kcal 40754kcal 41197kcal 41640kcal 42083kcal 42526kcal 42969kcal 43412kcal 43855kcal 44298kcal 44741kcal 45184kcal 45627kcal 46070kcal 46513kcal 46956kcal 47399kcal 47842kcal 48285kcal 48728kcal 49171kcal 49614kcal 50057kcal 50500kcal 50943kcal 51386kcal 51829kcal 52272kcal 52715kcal 53158kcal 53601kcal 54044kcal 54487kcal 54930kcal 55373kcal 55816kcal 56259kcal 56702kcal 57145kcal 57587kcal 58030kcal 58473kcal 58916kcal 59359kcal 59802kcal 60245kcal 60688kcal 61131kcal 61574kcal 62017kcal 62460kcal 62903kcal 63346kcal 63789kcal 64232kcal 64675kcal 65118kcal 65561kcal 66004kcal 66447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18698kcal 19123kcal 19548kcal 19973kcal 20398kcal 20823kcal 21248kcal 21673kcal 22098kcal 22523kcal 22948kcal 23373kcal 23798kcal 24223kcal 24648kcal 25073kcal 25498kcal 25923kcal 26348kcal 26773kcal 27198kcal 27623kcal 28048kcal 28473kcal 28898kcal 29323kcal 29748kcal 30173kcal 30598kcal 31023kcal 31448kcal 31873kcal 32298kcal 32723kcal 33148kcal 33573kcal 33998kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36972kcal 37397kcal 37822kcal 38247kcal 38672kcal 39097kcal 39522kcal 39947kcal 40372kcal 40797kcal 41222kcal 41647kcal 42072kcal 42497kcal 42922kcal 43347kcal 43772kcal 44197kcal 44622kcal 45047kcal 45472kcal 45897kcal 46322kcal 46747kcal 47172kcal 47597kcal 48022kcal 48447kcal 48872kcal 49297kcal 49722kcal 50147kcal 50572kcal 50997kcal 51422kcal 51847kcal 52272kcal 52697kcal 53122kcal 53547kcal 53972kcal 54397kcal 54822kcal 55247kcal 55671kcal 56096kcal 56521kcal 56946kcal 57371kcal 57796kcal 58221kcal 58646kcal 59071kcal 59496kcal 59921kcal 60346kcal 60771kcal 61196kcal 61621kcal 62046kcal 62471kcal 62896kcal 63321kcal 63746kcal
水泳
(速め:全般)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ダンス
激しい		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17114kcal 17431kcal 17748kcal 18065kcal 18382kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21234kcal 21551kcal 21868kcal 22185kcal 22502kcal 22819kcal 23136kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25671kcal 25988kcal 26305kcal 26622kcal 26939kcal 27256kcal 27573kcal 27890kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29791kcal 30108kcal 30425kcal 30742kcal 31059kcal 31376kcal 31693kcal 32010kcal 32327kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33911kcal 34228kcal 34545kcal 34862kcal 35179kcal 35496kcal 35813kcal 36130kcal 36447kcal 36764kcal 37081kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38348kcal 38665kcal 38982kcal 39299kcal 39616kcal 39933kcal 40250kcal 40567kcal 40884kcal 41201kcal 41518kcal 41835kcal 42151kcal 42468kcal 42785kcal 43102kcal 43419kcal 43736kcal 44053kcal 44370kcal 44687kcal 45004kcal 45321kcal 45638kcal 45955kcal 46272kcal 46589kcal 46905kcal 47222kcal 47539kcal
水泳
(普通:全般)		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18234kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21821kcal 22120kcal 22419kcal 22718kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25408kcal 25707kcal 26006kcal 26305kcal 26604kcal 26903kcal 27202kcal 27501kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28995kcal 29294kcal 29593kcal 29892kcal 30191kcal 30490kcal 30789kcal 31088kcal 31387kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32881kcal 33180kcal 33479kcal 33778kcal 34077kcal 34376kcal 34675kcal 34974kcal 35273kcal 35572kcal 35870kcal 36169kcal 36468kcal 36767kcal 37066kcal 37365kcal 37664kcal 37963kcal 38262kcal 38561kcal 38860kcal 39159kcal 39458kcal 39756kcal 40055kcal 40354kcal 40653kcal 40952kcal 41251kcal 41550kcal 41849kcal 42148kcal 42447kcal 42746kcal 43045kcal 43344kcal 43642kcal 43941kcal 44240kcal 44539kcal 44838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
山登り 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
HIIT
ジャンプあり		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ダンス
普通		 9201kcal 9464kcal 9727kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11830kcal 12093kcal 12356kcal 12619kcal 12882kcal 13145kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14722kcal 14985kcal 15248kcal 15511kcal 15774kcal 16037kcal 16300kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17614kcal 17877kcal 18140kcal 18403kcal 18666kcal 18929kcal 19192kcal 19455kcal 19718kcal 19981kcal 20244kcal 20506kcal 20769kcal 21032kcal 21295kcal 21558kcal 21821kcal 22084kcal 22347kcal 22610kcal 22873kcal 23136kcal 23398kcal 23661kcal 23924kcal 24187kcal 24450kcal 24713kcal 24976kcal 25239kcal 25502kcal 25765kcal 26028kcal 26290kcal 26553kcal 26816kcal 27079kcal 27342kcal 27605kcal 27868kcal 28131kcal 28394kcal 28657kcal 28920kcal 29182kcal 29445kcal 29708kcal 29971kcal 30234kcal 30497kcal 30760kcal 31023kcal 31286kcal 31549kcal 31812kcal 32074kcal 32337kcal 32600kcal 32863kcal 33126kcal 33389kcal 33652kcal 33915kcal 34178kcal 34441kcal 34704kcal 34966kcal 35229kcal 35492kcal 35755kcal 36018kcal 36281kcal 36544kcal 36807kcal 37070kcal 37333kcal 37596kcal 37858kcal 38121kcal 38384kcal 38647kcal 38910kcal 39173kcal 39436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6680kcal 6871kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8016kcal 8207kcal 8398kcal 8589kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9543kcal 9734kcal 9925kcal 10116kcal 10307kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11261kcal 11452kcal 11643kcal 11834kcal 12025kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12788kcal 12979kcal 13170kcal 13361kcal 13552kcal 13743kcal 13934kcal 14125kcal 14315kcal 14506kcal 14697kcal 14888kcal 15079kcal 15270kcal 15461kcal 15652kcal 15842kcal 16033kcal 16224kcal 16415kcal 16606kcal 16797kcal 16988kcal 17179kcal 17370kcal 17560kcal 17751kcal 17942kcal 18133kcal 18324kcal 18515kcal 18706kcal 18897kcal 19087kcal 19278kcal 19469kcal 19660kcal 19851kcal 20042kcal 20233kcal 20424kcal 20614kcal 20805kcal 20996kcal 21187kcal 21378kcal 21569kcal 21760kcal 21951kcal 22142kcal 22332kcal 22523kcal 22714kcal 22905kcal 23096kcal 23287kcal 23478kcal 23669kcal 23859kcal 24050kcal 24241kcal 24432kcal 24623kcal 24814kcal 25005kcal 25196kcal 25386kcal 25577kcal 25768kcal 25959kcal 26150kcal 26341kcal 26532kcal 26723kcal 26914kcal 27104kcal 27295kcal 27486kcal 27677kcal 27868kcal 28059kcal 28250kcal 28441kcal 28631kcal
踏み台昇降 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
HIIT
ジャンプなし		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ダンス
ゆっくり		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
筋トレ
スクワット		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
部屋の片づけ全般 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6569kcal 6742kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7779kcal 7952kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8989kcal 9162kcal 9335kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10372kcal 10545kcal 10718kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11582kcal 11755kcal 11928kcal 12101kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12965kcal 13138kcal 13311kcal 13484kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14175kcal 14348kcal 14521kcal 14694kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15385kcal 15558kcal 15731kcal 15904kcal 16077kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16768kcal 16941kcal 17114kcal 17287kcal 17460kcal 17632kcal 17805kcal 17978kcal 18151kcal 18324kcal 18497kcal 18670kcal 18843kcal 19015kcal 19188kcal 19361kcal 19534kcal 19707kcal 19880kcal 20053kcal 20226kcal 20398kcal 20571kcal 20744kcal 20917kcal 21090kcal 21263kcal 21436kcal 21609kcal 21781kcal 21954kcal 22127kcal 22300kcal 22473kcal 22646kcal 22819kcal 22991kcal 23164kcal 23337kcal 23510kcal 23683kcal 23856kcal 24029kcal 24202kcal 24374kcal 24547kcal 24720kcal 24893kcal 25066kcal 25239kcal 25412kcal 25585kcal 25757kcal 25930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5420kcal 5575kcal 5729kcal 5884kcal 6039kcal 6194kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6968kcal 7123kcal 7278kcal 7433kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8052kcal 8207kcal 8362kcal 8517kcal 8672kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9291kcal 9446kcal 9601kcal 9756kcal 9911kcal 10066kcal 10221kcal 10375kcal 10530kcal 10685kcal 10840kcal 10995kcal 11150kcal 11305kcal 11459kcal 11614kcal 11769kcal 11924kcal 12079kcal 12234kcal 12389kcal 12544kcal 12698kcal 12853kcal 13008kcal 13163kcal 13318kcal 13473kcal 13628kcal 13782kcal 13937kcal 14092kcal 14247kcal 14402kcal 14557kcal 14712kcal 14866kcal 15021kcal 15176kcal 15331kcal 15486kcal 15641kcal 15796kcal 15951kcal 16105kcal 16260kcal 16415kcal 16570kcal 16725kcal 16880kcal 17035kcal 17189kcal 17344kcal 17499kcal 17654kcal 17809kcal 17964kcal 18119kcal 18274kcal 18428kcal 18583kcal 18738kcal 18893kcal 19048kcal 19203kcal 19358kcal 19512kcal 19667kcal 19822kcal 19977kcal 20132kcal 20287kcal 20442kcal 20596kcal 20751kcal 20906kcal 21061kcal 21216kcal 21371kcal 21526kcal 21681kcal 21835kcal 21990kcal 22145kcal 22300kcal 22455kcal 22610kcal 22765kcal 22919kcal 23074kcal 23229kcal
ヨガ
パワー		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
筋トレ
腹筋運動		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
背筋運動		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
筋トレ
懸垂		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5611kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6432kcal 6569kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7390kcal 7527kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8348kcal 8485kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9169kcal 9306kcal 9443kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10127kcal 10264kcal 10401kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11085kcal 11222kcal 11359kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11906kcal 12043kcal 12180kcal 12317kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12864kcal 13001kcal 13138kcal 13275kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13822kcal 13959kcal 14096kcal 14233kcal 14369kcal 14506kcal 14643kcal 14780kcal 14917kcal 15054kcal 15191kcal 15327kcal 15464kcal 15601kcal 15738kcal 15875kcal 16012kcal 16149kcal 16285kcal 16422kcal 16559kcal 16696kcal 16833kcal 16970kcal 17107kcal 17243kcal 17380kcal 17517kcal 17654kcal 17791kcal 17928kcal 18065kcal 18201kcal 18338kcal 18475kcal 18612kcal 18749kcal 18886kcal 19023kcal 19159kcal 19296kcal 19433kcal 19570kcal 19707kcal 19844kcal 19981kcal 20117kcal 20254kcal 20391kcal 20528kcal
トランポリン
ゆっくり		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
料理全般 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
掃除機をかける 4159kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5585kcal 5704kcal 5823kcal 5942kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6417kcal 6536kcal 6655kcal 6774kcal 6893kcal 7012kcal 7130kcal 7249kcal 7368kcal 7487kcal 7606kcal 7725kcal 7844kcal 7962kcal 8081kcal 8200kcal 8319kcal 8438kcal 8557kcal 8676kcal 8794kcal 8913kcal 9032kcal 9151kcal 9270kcal 9389kcal 9507kcal 9626kcal 9745kcal 9864kcal 9983kcal 10102kcal 10221kcal 10339kcal 10458kcal 10577kcal 10696kcal 10815kcal 10934kcal 11053kcal 11171kcal 11290kcal 11409kcal 11528kcal 11647kcal 11766kcal 11884kcal 12003kcal 12122kcal 12241kcal 12360kcal 12479kcal 12598kcal 12716kcal 12835kcal 12954kcal 13073kcal 13192kcal 13311kcal 13429kcal 13548kcal 13667kcal 13786kcal 13905kcal 14024kcal 14143kcal 14261kcal 14380kcal 14499kcal 14618kcal 14737kcal 14856kcal 14975kcal 15093kcal 15212kcal 15331kcal 15450kcal 15569kcal 15688kcal 15806kcal 15925kcal 16044kcal 16163kcal 16282kcal 16401kcal 16520kcal 16638kcal 16757kcal 16876kcal 16995kcal 17114kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17589kcal 17708kcal 17827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
体をよく動かす仕事 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
皿洗い 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
ヨガ
ハタ		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
自動車を運転 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6122kcal 6212kcal 6302kcal 6392kcal 6482kcal 6572kcal 6662kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8103kcal 8193kcal 8283kcal 8373kcal 8463kcal 8553kcal 8643kcal 8733kcal 8823kcal 8913kcal 9003kcal 9093kcal 9183kcal 9273kcal 9363kcal 9453kcal 9543kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10174kcal 10264kcal 10354kcal 10444kcal 10534kcal 10624kcal 10714kcal 10804kcal 10894kcal 10984kcal 11074kcal 11164kcal 11254kcal 11344kcal 11434kcal 11524kcal 11614kcal 11704kcal 11794kcal 11884kcal 11974kcal 12065kcal 12155kcal 12245kcal 12335kcal 12425kcal 12515kcal 12605kcal 12695kcal 12785kcal 12875kcal 12965kcal 13055kcal 13145kcal 13235kcal 13325kcal 13415kcal 13505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
風呂でシャワー 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7202kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
トイレ 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4926kcal 4991kcal 5056kcal 5121kcal 5186kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5445kcal 5510kcal 5575kcal 5639kcal 5704kcal 5769kcal 5834kcal 5899kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6158kcal 6223kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6482kcal 6547kcal 6612kcal 6677kcal 6742kcal 6806kcal 6871kcal 6936kcal 7001kcal 7066kcal 7130kcal 7195kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7779kcal 7844kcal 7908kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8168kcal 8233kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal
立って仕事をする 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4926kcal 4991kcal 5056kcal 5121kcal 5186kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5445kcal 5510kcal 5575kcal 5639kcal 5704kcal 5769kcal 5834kcal 5899kcal 5964kcal 6028kcal 6093kcal 6158kcal 6223kcal 6288kcal 6353kcal 6417kcal 6482kcal 6547kcal 6612kcal 6677kcal 6742kcal 6806kcal 6871kcal 6936kcal 7001kcal 7066kcal 7130kcal 7195kcal 7260kcal 7325kcal 7390kcal 7455kcal 7519kcal 7584kcal 7649kcal 7714kcal 7779kcal 7844kcal 7908kcal 7973kcal 8038kcal 8103kcal 8168kcal 8233kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8881kcal 8946kcal 9010kcal 9075kcal 9140kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9399kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9724kcal
風呂で入浴 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3943kcal 3997kcal 4051kcal 4105kcal 4159kcal 4213kcal 4267kcal 4321kcal 4375kcal 4429kcal 4483kcal 4537kcal 4591kcal 4645kcal 4699kcal 4753kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5888kcal 5942kcal 5996kcal 6050kcal 6104kcal 6158kcal 6212kcal 6266kcal 6320kcal 6374kcal 6428kcal 6482kcal 6536kcal 6590kcal 6644kcal 6698kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6914kcal 6968kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7184kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7995kcal 8049kcal 8103kcal
デスクワーク 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2294kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2809kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3090kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3324kcal 3371kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3839kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4354kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5384kcal 5431kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6367kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6695kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7022kcal
電車バスに乗車 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2060kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2294kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2575kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2809kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3090kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3324kcal 3371kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3839kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4073kcal 4120kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4354kcal 4401kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5103kcal 5150kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5384kcal 5431kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5618kcal 5665kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6367kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6648kcal 6695kcal 6742kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ