funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5403kcal 5542kcal 5680kcal 5819kcal 5957kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6650kcal 6789kcal 6927kcal 7066kcal 7204kcal 7343kcal 7482kcal 7620kcal 7759kcal 7897kcal 8036kcal 8174kcal 8313kcal 8451kcal 8590kcal 8729kcal 8867kcal 9006kcal 9144kcal 9283kcal 9421kcal 9560kcal 9698kcal 9837kcal 9976kcal 10114kcal 10253kcal 10391kcal 10530kcal 10668kcal 10807kcal 10945kcal 11084kcal 11223kcal 11361kcal 11500kcal 11638kcal 11777kcal 11915kcal 12054kcal 12192kcal 12331kcal 12470kcal 12608kcal 12747kcal 12885kcal 13024kcal 13162kcal 13301kcal 13439kcal 13578kcal 13717kcal 13855kcal 13994kcal 14132kcal 14271kcal 14409kcal 14548kcal 14686kcal 14825kcal 14964kcal 15102kcal 15241kcal 15379kcal 15518kcal 15656kcal 15795kcal 15933kcal 16072kcal 16211kcal 16349kcal 16488kcal 16626kcal 16765kcal 16903kcal 17042kcal 17180kcal 17319kcal 17458kcal 17596kcal 17735kcal 17873kcal 18012kcal 18150kcal 18289kcal 18427kcal 18566kcal 18705kcal 18843kcal 18982kcal 19120kcal 19259kcal 19397kcal 19536kcal 19674kcal 19813kcal 19952kcal 20090kcal 20229kcal 20367kcal 20506kcal 20644kcal 20783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9770kcal 10009kcal 10247kcal 10485kcal 10724kcal 10962kcal 11200kcal 11439kcal 11677kcal 11915kcal 12154kcal 12392kcal 12630kcal 12869kcal 13107kcal 13345kcal 13584kcal 13822kcal 14060kcal 14299kcal 14537kcal 14775kcal 15013kcal 15252kcal 15490kcal 15728kcal 15967kcal 16205kcal 16443kcal 16682kcal 16920kcal 17158kcal 17397kcal 17635kcal 17873kcal 18112kcal 18350kcal 18588kcal 18827kcal 19065kcal 19303kcal 19541kcal 19780kcal 20018kcal 20256kcal 20495kcal 20733kcal 20971kcal 21210kcal 21448kcal 21686kcal 21925kcal 22163kcal 22401kcal 22640kcal 22878kcal 23116kcal 23355kcal 23593kcal 23831kcal 24069kcal 24308kcal 24546kcal 24784kcal 25023kcal 25261kcal 25499kcal 25738kcal 25976kcal 26214kcal 26453kcal 26691kcal 26929kcal 27168kcal 27406kcal 27644kcal 27883kcal 28121kcal 28359kcal 28598kcal 28836kcal 29074kcal 29312kcal 29551kcal 29789kcal 30027kcal 30266kcal 30504kcal 30742kcal 30981kcal 31219kcal 31457kcal 31696kcal 31934kcal 32172kcal 32411kcal 32649kcal 32887kcal 33126kcal 33364kcal 33602kcal 33840kcal 34079kcal 34317kcal 34555kcal 34794kcal 35032kcal 35270kcal 35509kcal 35747kcal
山登り 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14299kcal 14631kcal 14964kcal 15296kcal 15629kcal 15961kcal 16294kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19287kcal 19619kcal 19952kcal 20284kcal 20617kcal 20949kcal 21282kcal 21614kcal 21947kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24275kcal 24607kcal 24940kcal 25272kcal 25605kcal 25937kcal 26270kcal 26602kcal 26935kcal 27267kcal 27600kcal 27932kcal 28265kcal 28598kcal 28930kcal 29263kcal 29595kcal 29928kcal 30260kcal 30593kcal 30925kcal 31258kcal 31590kcal 31923kcal 32255kcal 32588kcal 32920kcal 33253kcal 33586kcal 33918kcal 34251kcal 34583kcal 34916kcal 35248kcal 35581kcal 35913kcal 36246kcal 36578kcal 36911kcal 37243kcal 37576kcal 37908kcal 38241kcal 38574kcal 38906kcal 39239kcal 39571kcal 39904kcal 40236kcal 40569kcal 40901kcal 41234kcal 41566kcal 41899kcal 42231kcal 42564kcal 42897kcal 43229kcal 43562kcal 43894kcal 44227kcal 44559kcal 44892kcal 45224kcal 45557kcal 45889kcal 46222kcal 46554kcal 46887kcal 47219kcal 47552kcal 47885kcal 48217kcal 48550kcal 48882kcal 49215kcal 49547kcal 49880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19397kcal 19952kcal 20506kcal 21060kcal 21614kcal 22169kcal 22723kcal 23277kcal 23831kcal 24385kcal 24940kcal 25494kcal 26048kcal 26602kcal 27157kcal 27711kcal 28265kcal 28819kcal 29373kcal 29928kcal 30482kcal 31036kcal 31590kcal 32145kcal 32699kcal 33253kcal 33807kcal 34361kcal 34916kcal 35470kcal 36024kcal 36578kcal 37133kcal 37687kcal 38241kcal 38795kcal 39349kcal 39904kcal 40458kcal 41012kcal 41566kcal 42121kcal 42675kcal 43229kcal 43783kcal 44338kcal 44892kcal 45446kcal 46000kcal 46554kcal 47109kcal 47663kcal 48217kcal 48771kcal 49326kcal 49880kcal 50434kcal 50988kcal 51542kcal 52097kcal 52651kcal 53205kcal 53759kcal 54314kcal 54868kcal 55422kcal 55976kcal 56530kcal 57085kcal 57639kcal 58193kcal 58747kcal 59302kcal 59856kcal 60410kcal 60964kcal 61518kcal 62073kcal 62627kcal 63181kcal 63735kcal 64290kcal 64844kcal 65398kcal 65952kcal 66507kcal 67061kcal 67615kcal 68169kcal 68723kcal 69278kcal 69832kcal 70386kcal 70940kcal 71495kcal 72049kcal 72603kcal 73157kcal 73711kcal 74266kcal 74820kcal 75374kcal 75928kcal 76483kcal 77037kcal 77591kcal 78145kcal 78699kcal 79254kcal 79808kcal 80362kcal 80916kcal 81471kcal 82025kcal 82579kcal 83133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17070kcal 17557kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19508kcal 19996kcal 20484kcal 20971kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22922kcal 23410kcal 23898kcal 24385kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26336kcal 26824kcal 27312kcal 27799kcal 28287kcal 28775kcal 29263kcal 29750kcal 30238kcal 30726kcal 31213kcal 31701kcal 32189kcal 32677kcal 33164kcal 33652kcal 34140kcal 34627kcal 35115kcal 35603kcal 36091kcal 36578kcal 37066kcal 37554kcal 38042kcal 38529kcal 39017kcal 39505kcal 39992kcal 40480kcal 40968kcal 41456kcal 41943kcal 42431kcal 42919kcal 43406kcal 43894kcal 44382kcal 44870kcal 45357kcal 45845kcal 46333kcal 46820kcal 47308kcal 47796kcal 48284kcal 48771kcal 49259kcal 49747kcal 50234kcal 50722kcal 51210kcal 51698kcal 52185kcal 52673kcal 53161kcal 53648kcal 54136kcal 54624kcal 55112kcal 55599kcal 56087kcal 56575kcal 57063kcal 57550kcal 58038kcal 58526kcal 59013kcal 59501kcal 59989kcal 60477kcal 60964kcal 61452kcal 61940kcal 62427kcal 62915kcal 63403kcal 63891kcal 64378kcal 64866kcal 65354kcal 65841kcal 66329kcal 66817kcal 67305kcal 67792kcal 68280kcal 68768kcal 69255kcal 69743kcal 70231kcal 70719kcal 71206kcal 71694kcal 72182kcal 72669kcal 73157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26813kcal 27467kcal 28121kcal 28775kcal 29429kcal 30083kcal 30737kcal 31391kcal 32045kcal 32699kcal 33353kcal 34007kcal 34661kcal 35315kcal 35969kcal 36623kcal 37277kcal 37931kcal 38585kcal 39239kcal 39893kcal 40547kcal 41201kcal 41855kcal 42509kcal 43163kcal 43817kcal 44471kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52972kcal 53626kcal 54280kcal 54934kcal 55588kcal 56242kcal 56896kcal 57550kcal 58204kcal 58858kcal 59512kcal 60166kcal 60820kcal 61474kcal 62128kcal 62782kcal 63436kcal 64090kcal 64744kcal 65398kcal 66052kcal 66706kcal 67360kcal 68014kcal 68668kcal 69322kcal 69976kcal 70630kcal 71284kcal 71938kcal 72592kcal 73246kcal 73900kcal 74554kcal 75208kcal 75862kcal 76516kcal 77170kcal 77824kcal 78478kcal 79132kcal 79786kcal 80440kcal 81094kcal 81748kcal 82402kcal 83056kcal 83710kcal 84364kcal 85018kcal 85672kcal 86326kcal 86980kcal 87634kcal 88288kcal 88942kcal 89596kcal 90249kcal 90903kcal 91557kcal 92211kcal 92865kcal 93519kcal 94173kcal 94827kcal 95481kcal 96135kcal 96789kcal 97443kcal 98097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23859kcal 24541kcal 25222kcal 25904kcal 26586kcal 27267kcal 27949kcal 28631kcal 29312kcal 29994kcal 30676kcal 31358kcal 32039kcal 32721kcal 33403kcal 34084kcal 34766kcal 35448kcal 36129kcal 36811kcal 37493kcal 38175kcal 38856kcal 39538kcal 40220kcal 40901kcal 41583kcal 42265kcal 42946kcal 43628kcal 44310kcal 44991kcal 45673kcal 46355kcal 47037kcal 47718kcal 48400kcal 49082kcal 49763kcal 50445kcal 51127kcal 51808kcal 52490kcal 53172kcal 53854kcal 54535kcal 55217kcal 55899kcal 56580kcal 57262kcal 57944kcal 58625kcal 59307kcal 59989kcal 60671kcal 61352kcal 62034kcal 62716kcal 63397kcal 64079kcal 64761kcal 65442kcal 66124kcal 66806kcal 67487kcal 68169kcal 68851kcal 69533kcal 70214kcal 70896kcal 71578kcal 72259kcal 72941kcal 73623kcal 74304kcal 74986kcal 75668kcal 76350kcal 77031kcal 77713kcal 78395kcal 79076kcal 79758kcal 80440kcal 81121kcal 81803kcal 82485kcal 83167kcal 83848kcal 84530kcal 85212kcal 85893kcal 86575kcal 87257kcal 87938kcal 88620kcal 89302kcal 89983kcal 90665kcal 91347kcal 92029kcal 92710kcal 93392kcal 94074kcal 94755kcal 95437kcal 96119kcal 96800kcal 97482kcal 98164kcal 98846kcal 99527kcal 100209kcal 100891kcal 101572kcal 102254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12337kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13512kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17918kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19093kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20268kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24674kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25849kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27024kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30255kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31430kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32605kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33780kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35836kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37011kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38186kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39361kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40536kcal 40829kcal 41123kcal 41417kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42592kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43767kcal 44060kcal
水泳
(普通:全般)		 16100kcal 16560kcal 17020kcal 17480kcal 17940kcal 18400kcal 18860kcal 19320kcal 19780kcal 20240kcal 20700kcal 21160kcal 21620kcal 22080kcal 22540kcal 23000kcal 23460kcal 23920kcal 24380kcal 24840kcal 25300kcal 25760kcal 26220kcal 26680kcal 27140kcal 27600kcal 28060kcal 28520kcal 28980kcal 29440kcal 29900kcal 30360kcal 30820kcal 31280kcal 31740kcal 32200kcal 32660kcal 33120kcal 33580kcal 34040kcal 34500kcal 34960kcal 35420kcal 35880kcal 36340kcal 36800kcal 37260kcal 37720kcal 38180kcal 38640kcal 39100kcal 39560kcal 40020kcal 40480kcal 40940kcal 41400kcal 41860kcal 42320kcal 42780kcal 43240kcal 43700kcal 44160kcal 44620kcal 45080kcal 45540kcal 46000kcal 46460kcal 46920kcal 47380kcal 47840kcal 48300kcal 48760kcal 49220kcal 49680kcal 50140kcal 50600kcal 51060kcal 51520kcal 51980kcal 52440kcal 52900kcal 53360kcal 53820kcal 54280kcal 54740kcal 55200kcal 55660kcal 56120kcal 56580kcal 57040kcal 57500kcal 57960kcal 58420kcal 58880kcal 59340kcal 59800kcal 60260kcal 60720kcal 61180kcal 61640kcal 62100kcal 62560kcal 63020kcal 63480kcal 63940kcal 64400kcal 64860kcal 65320kcal 65780kcal 66240kcal 66700kcal 67160kcal 67620kcal 68080kcal 68541kcal 69001kcal
水泳
(速め:全般)		 19397kcal 19952kcal 20506kcal 21060kcal 21614kcal 22169kcal 22723kcal 23277kcal 23831kcal 24385kcal 24940kcal 25494kcal 26048kcal 26602kcal 27157kcal 27711kcal 28265kcal 28819kcal 29373kcal 29928kcal 30482kcal 31036kcal 31590kcal 32145kcal 32699kcal 33253kcal 33807kcal 34361kcal 34916kcal 35470kcal 36024kcal 36578kcal 37133kcal 37687kcal 38241kcal 38795kcal 39349kcal 39904kcal 40458kcal 41012kcal 41566kcal 42121kcal 42675kcal 43229kcal 43783kcal 44338kcal 44892kcal 45446kcal 46000kcal 46554kcal 47109kcal 47663kcal 48217kcal 48771kcal 49326kcal 49880kcal 50434kcal 50988kcal 51542kcal 52097kcal 52651kcal 53205kcal 53759kcal 54314kcal 54868kcal 55422kcal 55976kcal 56530kcal 57085kcal 57639kcal 58193kcal 58747kcal 59302kcal 59856kcal 60410kcal 60964kcal 61518kcal 62073kcal 62627kcal 63181kcal 63735kcal 64290kcal 64844kcal 65398kcal 65952kcal 66507kcal 67061kcal 67615kcal 68169kcal 68723kcal 69278kcal 69832kcal 70386kcal 70940kcal 71495kcal 72049kcal 72603kcal 73157kcal 73711kcal 74266kcal 74820kcal 75374kcal 75928kcal 76483kcal 77037kcal 77591kcal 78145kcal 78699kcal 79254kcal 79808kcal 80362kcal 80916kcal 81471kcal 82025kcal 82579kcal 83133kcal
水泳
(バタフライ)		 26769kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29828kcal 30593kcal 31358kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34417kcal 35182kcal 35947kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39006kcal 39771kcal 40536kcal 41300kcal 42065kcal 42830kcal 43595kcal 44360kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47419kcal 48184kcal 48949kcal 49713kcal 50478kcal 51243kcal 52008kcal 52773kcal 53538kcal 54302kcal 55067kcal 55832kcal 56597kcal 57362kcal 58127kcal 58891kcal 59656kcal 60421kcal 61186kcal 61951kcal 62716kcal 63480kcal 64245kcal 65010kcal 65775kcal 66540kcal 67305kcal 68069kcal 68834kcal 69599kcal 70364kcal 71129kcal 71894kcal 72658kcal 73423kcal 74188kcal 74953kcal 75718kcal 76483kcal 77247kcal 78012kcal 78777kcal 79542kcal 80307kcal 81072kcal 81836kcal 82601kcal 83366kcal 84131kcal 84896kcal 85661kcal 86425kcal 87190kcal 87955kcal 88720kcal 89485kcal 90249kcal 91014kcal 91779kcal 92544kcal 93309kcal 94074kcal 94838kcal 95603kcal 96368kcal 97133kcal 97898kcal 98663kcal 99427kcal 100192kcal 100957kcal 101722kcal 102487kcal 103252kcal 104016kcal 104781kcal 105546kcal 106311kcal 107076kcal 107841kcal 108605kcal 109370kcal 110135kcal 110900kcal 111665kcal 112430kcal 113194kcal 113959kcal 114724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14299kcal 14631kcal 14964kcal 15296kcal 15629kcal 15961kcal 16294kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19287kcal 19619kcal 19952kcal 20284kcal 20617kcal 20949kcal 21282kcal 21614kcal 21947kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24275kcal 24607kcal 24940kcal 25272kcal 25605kcal 25937kcal 26270kcal 26602kcal 26935kcal 27267kcal 27600kcal 27932kcal 28265kcal 28598kcal 28930kcal 29263kcal 29595kcal 29928kcal 30260kcal 30593kcal 30925kcal 31258kcal 31590kcal 31923kcal 32255kcal 32588kcal 32920kcal 33253kcal 33586kcal 33918kcal 34251kcal 34583kcal 34916kcal 35248kcal 35581kcal 35913kcal 36246kcal 36578kcal 36911kcal 37243kcal 37576kcal 37908kcal 38241kcal 38574kcal 38906kcal 39239kcal 39571kcal 39904kcal 40236kcal 40569kcal 40901kcal 41234kcal 41566kcal 41899kcal 42231kcal 42564kcal 42897kcal 43229kcal 43562kcal 43894kcal 44227kcal 44559kcal 44892kcal 45224kcal 45557kcal 45889kcal 46222kcal 46554kcal 46887kcal 47219kcal 47552kcal 47885kcal 48217kcal 48550kcal 48882kcal 49215kcal 49547kcal 49880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19397kcal 19952kcal 20506kcal 21060kcal 21614kcal 22169kcal 22723kcal 23277kcal 23831kcal 24385kcal 24940kcal 25494kcal 26048kcal 26602kcal 27157kcal 27711kcal 28265kcal 28819kcal 29373kcal 29928kcal 30482kcal 31036kcal 31590kcal 32145kcal 32699kcal 33253kcal 33807kcal 34361kcal 34916kcal 35470kcal 36024kcal 36578kcal 37133kcal 37687kcal 38241kcal 38795kcal 39349kcal 39904kcal 40458kcal 41012kcal 41566kcal 42121kcal 42675kcal 43229kcal 43783kcal 44338kcal 44892kcal 45446kcal 46000kcal 46554kcal 47109kcal 47663kcal 48217kcal 48771kcal 49326kcal 49880kcal 50434kcal 50988kcal 51542kcal 52097kcal 52651kcal 53205kcal 53759kcal 54314kcal 54868kcal 55422kcal 55976kcal 56530kcal 57085kcal 57639kcal 58193kcal 58747kcal 59302kcal 59856kcal 60410kcal 60964kcal 61518kcal 62073kcal 62627kcal 63181kcal 63735kcal 64290kcal 64844kcal 65398kcal 65952kcal 66507kcal 67061kcal 67615kcal 68169kcal 68723kcal 69278kcal 69832kcal 70386kcal 70940kcal 71495kcal 72049kcal 72603kcal 73157kcal 73711kcal 74266kcal 74820kcal 75374kcal 75928kcal 76483kcal 77037kcal 77591kcal 78145kcal 78699kcal 79254kcal 79808kcal 80362kcal 80916kcal 81471kcal 82025kcal 82579kcal 83133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
背筋運動		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
懸垂		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
スクワット		 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
ヨガ
ハタ		 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
ヨガ
パワー		 7759kcal 7980kcal 8202kcal 8424kcal 8645kcal 8867kcal 9089kcal 9310kcal 9532kcal 9754kcal 9976kcal 10197kcal 10419kcal 10641kcal 10862kcal 11084kcal 11306kcal 11527kcal 11749kcal 11971kcal 12192kcal 12414kcal 12636kcal 12858kcal 13079kcal 13301kcal 13523kcal 13744kcal 13966kcal 14188kcal 14409kcal 14631kcal 14853kcal 15074kcal 15296kcal 15518kcal 15739kcal 15961kcal 16183kcal 16405kcal 16626kcal 16848kcal 17070kcal 17291kcal 17513kcal 17735kcal 17956kcal 18178kcal 18400kcal 18621kcal 18843kcal 19065kcal 19287kcal 19508kcal 19730kcal 19952kcal 20173kcal 20395kcal 20617kcal 20838kcal 21060kcal 21282kcal 21503kcal 21725kcal 21947kcal 22169kcal 22390kcal 22612kcal 22834kcal 23055kcal 23277kcal 23499kcal 23720kcal 23942kcal 24164kcal 24385kcal 24607kcal 24829kcal 25050kcal 25272kcal 25494kcal 25716kcal 25937kcal 26159kcal 26381kcal 26602kcal 26824kcal 27046kcal 27267kcal 27489kcal 27711kcal 27932kcal 28154kcal 28376kcal 28598kcal 28819kcal 29041kcal 29263kcal 29484kcal 29706kcal 29928kcal 30149kcal 30371kcal 30593kcal 30814kcal 31036kcal 31258kcal 31479kcal 31701kcal 31923kcal 32145kcal 32366kcal 32588kcal 32810kcal 33031kcal 33253kcal
ダンス
ゆっくり		 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
ダンス
普通		 14160kcal 14565kcal 14969kcal 15374kcal 15778kcal 16183kcal 16587kcal 16992kcal 17397kcal 17801kcal 18206kcal 18610kcal 19015kcal 19420kcal 19824kcal 20229kcal 20633kcal 21038kcal 21442kcal 21847kcal 22252kcal 22656kcal 23061kcal 23465kcal 23870kcal 24275kcal 24679kcal 25084kcal 25488kcal 25893kcal 26297kcal 26702kcal 27107kcal 27511kcal 27916kcal 28320kcal 28725kcal 29130kcal 29534kcal 29939kcal 30343kcal 30748kcal 31152kcal 31557kcal 31962kcal 32366kcal 32771kcal 33175kcal 33580kcal 33985kcal 34389kcal 34794kcal 35198kcal 35603kcal 36007kcal 36412kcal 36817kcal 37221kcal 37626kcal 38030kcal 38435kcal 38840kcal 39244kcal 39649kcal 40053kcal 40458kcal 40863kcal 41267kcal 41672kcal 42076kcal 42481kcal 42885kcal 43290kcal 43695kcal 44099kcal 44504kcal 44908kcal 45313kcal 45718kcal 46122kcal 46527kcal 46931kcal 47336kcal 47740kcal 48145kcal 48550kcal 48954kcal 49359kcal 49763kcal 50168kcal 50573kcal 50977kcal 51382kcal 51786kcal 52191kcal 52595kcal 53000kcal 53405kcal 53809kcal 54214kcal 54618kcal 55023kcal 55428kcal 55832kcal 56237kcal 56641kcal 57046kcal 57450kcal 57855kcal 58260kcal 58664kcal 59069kcal 59473kcal 59878kcal 60283kcal 60687kcal
ダンス
激しい		 17458kcal 17956kcal 18455kcal 18954kcal 19453kcal 19952kcal 20450kcal 20949kcal 21448kcal 21947kcal 22446kcal 22944kcal 23443kcal 23942kcal 24441kcal 24940kcal 25438kcal 25937kcal 26436kcal 26935kcal 27434kcal 27932kcal 28431kcal 28930kcal 29429kcal 29928kcal 30426kcal 30925kcal 31424kcal 31923kcal 32422kcal 32920kcal 33419kcal 33918kcal 34417kcal 34916kcal 35414kcal 35913kcal 36412kcal 36911kcal 37410kcal 37908kcal 38407kcal 38906kcal 39405kcal 39904kcal 40403kcal 40901kcal 41400kcal 41899kcal 42398kcal 42897kcal 43395kcal 43894kcal 44393kcal 44892kcal 45391kcal 45889kcal 46388kcal 46887kcal 47386kcal 47885kcal 48383kcal 48882kcal 49381kcal 49880kcal 50379kcal 50877kcal 51376kcal 51875kcal 52374kcal 52873kcal 53371kcal 53870kcal 54369kcal 54868kcal 55367kcal 55865kcal 56364kcal 56863kcal 57362kcal 57861kcal 58359kcal 58858kcal 59357kcal 59856kcal 60355kcal 60853kcal 61352kcal 61851kcal 62350kcal 62849kcal 63347kcal 63846kcal 64345kcal 64844kcal 65343kcal 65841kcal 66340kcal 66839kcal 67338kcal 67837kcal 68335kcal 68834kcal 69333kcal 69832kcal 70331kcal 70829kcal 71328kcal 71827kcal 72326kcal 72825kcal 73323kcal 73822kcal 74321kcal 74820kcal
踏み台昇降 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
トランポリン
ゆっくり		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19591kcal 19785kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27544kcal 27738kcal 27932kcal 28126kcal 28320kcal 28514kcal 28708kcal 28902kcal 29096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8729kcal 8978kcal 9227kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10474kcal 10724kcal 10973kcal 11223kcal 11472kcal 11721kcal 11971kcal 12220kcal 12470kcal 12719kcal 12968kcal 13218kcal 13467kcal 13717kcal 13966kcal 14215kcal 14465kcal 14714kcal 14964kcal 15213kcal 15462kcal 15712kcal 15961kcal 16211kcal 16460kcal 16709kcal 16959kcal 17208kcal 17458kcal 17707kcal 17956kcal 18206kcal 18455kcal 18705kcal 18954kcal 19203kcal 19453kcal 19702kcal 19952kcal 20201kcal 20450kcal 20700kcal 20949kcal 21199kcal 21448kcal 21697kcal 21947kcal 22196kcal 22446kcal 22695kcal 22944kcal 23194kcal 23443kcal 23693kcal 23942kcal 24191kcal 24441kcal 24690kcal 24940kcal 25189kcal 25438kcal 25688kcal 25937kcal 26187kcal 26436kcal 26685kcal 26935kcal 27184kcal 27434kcal 27683kcal 27932kcal 28182kcal 28431kcal 28681kcal 28930kcal 29179kcal 29429kcal 29678kcal 29928kcal 30177kcal 30426kcal 30676kcal 30925kcal 31175kcal 31424kcal 31673kcal 31923kcal 32172kcal 32422kcal 32671kcal 32920kcal 33170kcal 33419kcal 33669kcal 33918kcal 34167kcal 34417kcal 34666kcal 34916kcal 35165kcal 35414kcal 35664kcal 35913kcal 36163kcal 36412kcal 36661kcal 36911kcal 37160kcal 37410kcal
HIIT
ジャンプなし		 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
HIIT
ジャンプあり		 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
料理全般 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19591kcal 19785kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27544kcal 27738kcal 27932kcal 28126kcal 28320kcal 28514kcal 28708kcal 28902kcal 29096kcal
掃除機をかける 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10242kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12071kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13717kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15363kcal 15546kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17192kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18838kcal 19021kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20484kcal 20667kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22130kcal 22313kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23959kcal 24142kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25605kcal 25788kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27251kcal 27434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19591kcal 19785kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27544kcal 27738kcal 27932kcal 28126kcal 28320kcal 28514kcal 28708kcal 28902kcal 29096kcal
部屋の片づけ全般 9310kcal 9577kcal 9843kcal 10109kcal 10375kcal 10641kcal 10907kcal 11173kcal 11439kcal 11705kcal 11971kcal 12237kcal 12503kcal 12769kcal 13035kcal 13301kcal 13567kcal 13833kcal 14099kcal 14365kcal 14631kcal 14897kcal 15163kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19154kcal 19420kcal 19686kcal 19952kcal 20218kcal 20484kcal 20750kcal 21016kcal 21282kcal 21548kcal 21814kcal 22080kcal 22346kcal 22612kcal 22878kcal 23144kcal 23410kcal 23676kcal 23942kcal 24208kcal 24474kcal 24740kcal 25006kcal 25272kcal 25538kcal 25804kcal 26070kcal 26336kcal 26602kcal 26868kcal 27134kcal 27400kcal 27666kcal 27932kcal 28198kcal 28464kcal 28731kcal 28997kcal 29263kcal 29529kcal 29795kcal 30061kcal 30327kcal 30593kcal 30859kcal 31125kcal 31391kcal 31657kcal 31923kcal 32189kcal 32455kcal 32721kcal 32987kcal 33253kcal 33519kcal 33785kcal 34051kcal 34317kcal 34583kcal 34849kcal 35115kcal 35381kcal 35647kcal 35913kcal 36179kcal 36445kcal 36711kcal 36977kcal 37243kcal 37509kcal 37775kcal 38042kcal 38308kcal 38574kcal 38840kcal 39106kcal 39372kcal 39638kcal 39904kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10086kcal 10197kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10751kcal 10862kcal 10973kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11527kcal 11638kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12192kcal 12303kcal 12414kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12968kcal 13079kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13633kcal 13744kcal 13855kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14409kcal 14520kcal 14631kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15185kcal 15296kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15739kcal 15850kcal 15961kcal 16072kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16515kcal 16626kcal
トイレ 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4988kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5387kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7482kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7881kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8280kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9577kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9976kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10375kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10774kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11173kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12071kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12470kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12869kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13667kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14066kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14565kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14964kcal
風呂でシャワー 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10086kcal 10197kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10751kcal 10862kcal 10973kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11527kcal 11638kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12192kcal 12303kcal 12414kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12968kcal 13079kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13633kcal 13744kcal 13855kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14409kcal 14520kcal 14631kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15185kcal 15296kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15739kcal 15850kcal 15961kcal 16072kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16515kcal 16626kcal
風呂で入浴 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3159kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3741kcal 3824kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4406kcal 4489kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4988kcal 5071kcal 5154kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5653kcal 5736kcal 5819kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6235kcal 6318kcal 6401kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6900kcal 6983kcal 7066kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7482kcal 7565kcal 7648kcal 7731kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8147kcal 8230kcal 8313kcal 8396kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8729kcal 8812kcal 8895kcal 8978kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9394kcal 9477kcal 9560kcal 9643kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9976kcal 10059kcal 10142kcal 10225kcal 10308kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10641kcal 10724kcal 10807kcal 10890kcal 10973kcal 11056kcal 11139kcal 11223kcal 11306kcal 11389kcal 11472kcal 11555kcal 11638kcal 11721kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12054kcal 12137kcal 12220kcal 12303kcal 12386kcal 12470kcal
デスクワーク 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6412kcal 6484kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7709kcal 7781kcal 7853kcal 7925kcal 7997kcal 8069kcal 8141kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8501kcal 8573kcal 8645kcal 8717kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9006kcal 9078kcal 9150kcal 9222kcal 9294kcal 9366kcal 9438kcal 9510kcal 9582kcal 9654kcal 9726kcal 9798kcal 9870kcal 9942kcal 10014kcal 10086kcal 10158kcal 10230kcal 10303kcal 10375kcal 10447kcal 10519kcal 10591kcal 10663kcal 10735kcal 10807kcal
立って仕事をする 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4988kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5387kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7482kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7881kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8280kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9577kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9976kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10375kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10774kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11173kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12071kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12470kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12869kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13667kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14066kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14565kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14964kcal
体をよく動かす仕事 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
電車バスに乗車 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6412kcal 6484kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7709kcal 7781kcal 7853kcal 7925kcal 7997kcal 8069kcal 8141kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8501kcal 8573kcal 8645kcal 8717kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9006kcal 9078kcal 9150kcal 9222kcal 9294kcal 9366kcal 9438kcal 9510kcal 9582kcal 9654kcal 9726kcal 9798kcal 9870kcal 9942kcal 10014kcal 10086kcal 10158kcal 10230kcal 10303kcal 10375kcal 10447kcal 10519kcal 10591kcal 10663kcal 10735kcal 10807kcal
自動車を運転 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5403kcal 5542kcal 5680kcal 5819kcal 5957kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6650kcal 6789kcal 6927kcal 7066kcal 7204kcal 7343kcal 7482kcal 7620kcal 7759kcal 7897kcal 8036kcal 8174kcal 8313kcal 8451kcal 8590kcal 8729kcal 8867kcal 9006kcal 9144kcal 9283kcal 9421kcal 9560kcal 9698kcal 9837kcal 9976kcal 10114kcal 10253kcal 10391kcal 10530kcal 10668kcal 10807kcal 10945kcal 11084kcal 11223kcal 11361kcal 11500kcal 11638kcal 11777kcal 11915kcal 12054kcal 12192kcal 12331kcal 12470kcal 12608kcal 12747kcal 12885kcal 13024kcal 13162kcal 13301kcal 13439kcal 13578kcal 13717kcal 13855kcal 13994kcal 14132kcal 14271kcal 14409kcal 14548kcal 14686kcal 14825kcal 14964kcal 15102kcal 15241kcal 15379kcal 15518kcal 15656kcal 15795kcal 15933kcal 16072kcal 16211kcal 16349kcal 16488kcal 16626kcal 16765kcal 16903kcal 17042kcal 17180kcal 17319kcal 17458kcal 17596kcal 17735kcal 17873kcal 18012kcal 18150kcal 18289kcal 18427kcal 18566kcal 18705kcal 18843kcal 18982kcal 19120kcal 19259kcal 19397kcal 19536kcal 19674kcal 19813kcal 19952kcal 20090kcal 20229kcal 20367kcal 20506kcal 20644kcal 20783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26769kcal 27533kcal 28298kcal 29063kcal 29828kcal 30593kcal 31358kcal 32122kcal 32887kcal 33652kcal 34417kcal 35182kcal 35947kcal 36711kcal 37476kcal 38241kcal 39006kcal 39771kcal 40536kcal 41300kcal 42065kcal 42830kcal 43595kcal 44360kcal 45124kcal 45889kcal 46654kcal 47419kcal 48184kcal 48949kcal 49713kcal 50478kcal 51243kcal 52008kcal 52773kcal 53538kcal 54302kcal 55067kcal 55832kcal 56597kcal 57362kcal 58127kcal 58891kcal 59656kcal 60421kcal 61186kcal 61951kcal 62716kcal 63480kcal 64245kcal 65010kcal 65775kcal 66540kcal 67305kcal 68069kcal 68834kcal 69599kcal 70364kcal 71129kcal 71894kcal 72658kcal 73423kcal 74188kcal 74953kcal 75718kcal 76483kcal 77247kcal 78012kcal 78777kcal 79542kcal 80307kcal 81072kcal 81836kcal 82601kcal 83366kcal 84131kcal 84896kcal 85661kcal 86425kcal 87190kcal 87955kcal 88720kcal 89485kcal 90249kcal 91014kcal 91779kcal 92544kcal 93309kcal 94074kcal 94838kcal 95603kcal 96368kcal 97133kcal 97898kcal 98663kcal 99427kcal 100192kcal 100957kcal 101722kcal 102487kcal 103252kcal 104016kcal 104781kcal 105546kcal 106311kcal 107076kcal 107841kcal 108605kcal 109370kcal 110135kcal 110900kcal 111665kcal 112430kcal 113194kcal 113959kcal 114724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23859kcal 24541kcal 25222kcal 25904kcal 26586kcal 27267kcal 27949kcal 28631kcal 29312kcal 29994kcal 30676kcal 31358kcal 32039kcal 32721kcal 33403kcal 34084kcal 34766kcal 35448kcal 36129kcal 36811kcal 37493kcal 38175kcal 38856kcal 39538kcal 40220kcal 40901kcal 41583kcal 42265kcal 42946kcal 43628kcal 44310kcal 44991kcal 45673kcal 46355kcal 47037kcal 47718kcal 48400kcal 49082kcal 49763kcal 50445kcal 51127kcal 51808kcal 52490kcal 53172kcal 53854kcal 54535kcal 55217kcal 55899kcal 56580kcal 57262kcal 57944kcal 58625kcal 59307kcal 59989kcal 60671kcal 61352kcal 62034kcal 62716kcal 63397kcal 64079kcal 64761kcal 65442kcal 66124kcal 66806kcal 67487kcal 68169kcal 68851kcal 69533kcal 70214kcal 70896kcal 71578kcal 72259kcal 72941kcal 73623kcal 74304kcal 74986kcal 75668kcal 76350kcal 77031kcal 77713kcal 78395kcal 79076kcal 79758kcal 80440kcal 81121kcal 81803kcal 82485kcal 83167kcal 83848kcal 84530kcal 85212kcal 85893kcal 86575kcal 87257kcal 87938kcal 88620kcal 89302kcal 89983kcal 90665kcal 91347kcal 92029kcal 92710kcal 93392kcal 94074kcal 94755kcal 95437kcal 96119kcal 96800kcal 97482kcal 98164kcal 98846kcal 99527kcal 100209kcal 100891kcal 101572kcal 102254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26813kcal 27467kcal 28121kcal 28775kcal 29429kcal 30083kcal 30737kcal 31391kcal 32045kcal 32699kcal 33353kcal 34007kcal 34661kcal 35315kcal 35969kcal 36623kcal 37277kcal 37931kcal 38585kcal 39239kcal 39893kcal 40547kcal 41201kcal 41855kcal 42509kcal 43163kcal 43817kcal 44471kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52972kcal 53626kcal 54280kcal 54934kcal 55588kcal 56242kcal 56896kcal 57550kcal 58204kcal 58858kcal 59512kcal 60166kcal 60820kcal 61474kcal 62128kcal 62782kcal 63436kcal 64090kcal 64744kcal 65398kcal 66052kcal 66706kcal 67360kcal 68014kcal 68668kcal 69322kcal 69976kcal 70630kcal 71284kcal 71938kcal 72592kcal 73246kcal 73900kcal 74554kcal 75208kcal 75862kcal 76516kcal 77170kcal 77824kcal 78478kcal 79132kcal 79786kcal 80440kcal 81094kcal 81748kcal 82402kcal 83056kcal 83710kcal 84364kcal 85018kcal 85672kcal 86326kcal 86980kcal 87634kcal 88288kcal 88942kcal 89596kcal 90249kcal 90903kcal 91557kcal 92211kcal 92865kcal 93519kcal 94173kcal 94827kcal 95481kcal 96135kcal 96789kcal 97443kcal 98097kcal
水泳
(速め:全般)		 19397kcal 19952kcal 20506kcal 21060kcal 21614kcal 22169kcal 22723kcal 23277kcal 23831kcal 24385kcal 24940kcal 25494kcal 26048kcal 26602kcal 27157kcal 27711kcal 28265kcal 28819kcal 29373kcal 29928kcal 30482kcal 31036kcal 31590kcal 32145kcal 32699kcal 33253kcal 33807kcal 34361kcal 34916kcal 35470kcal 36024kcal 36578kcal 37133kcal 37687kcal 38241kcal 38795kcal 39349kcal 39904kcal 40458kcal 41012kcal 41566kcal 42121kcal 42675kcal 43229kcal 43783kcal 44338kcal 44892kcal 45446kcal 46000kcal 46554kcal 47109kcal 47663kcal 48217kcal 48771kcal 49326kcal 49880kcal 50434kcal 50988kcal 51542kcal 52097kcal 52651kcal 53205kcal 53759kcal 54314kcal 54868kcal 55422kcal 55976kcal 56530kcal 57085kcal 57639kcal 58193kcal 58747kcal 59302kcal 59856kcal 60410kcal 60964kcal 61518kcal 62073kcal 62627kcal 63181kcal 63735kcal 64290kcal 64844kcal 65398kcal 65952kcal 66507kcal 67061kcal 67615kcal 68169kcal 68723kcal 69278kcal 69832kcal 70386kcal 70940kcal 71495kcal 72049kcal 72603kcal 73157kcal 73711kcal 74266kcal 74820kcal 75374kcal 75928kcal 76483kcal 77037kcal 77591kcal 78145kcal 78699kcal 79254kcal 79808kcal 80362kcal 80916kcal 81471kcal 82025kcal 82579kcal 83133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19397kcal 19952kcal 20506kcal 21060kcal 21614kcal 22169kcal 22723kcal 23277kcal 23831kcal 24385kcal 24940kcal 25494kcal 26048kcal 26602kcal 27157kcal 27711kcal 28265kcal 28819kcal 29373kcal 29928kcal 30482kcal 31036kcal 31590kcal 32145kcal 32699kcal 33253kcal 33807kcal 34361kcal 34916kcal 35470kcal 36024kcal 36578kcal 37133kcal 37687kcal 38241kcal 38795kcal 39349kcal 39904kcal 40458kcal 41012kcal 41566kcal 42121kcal 42675kcal 43229kcal 43783kcal 44338kcal 44892kcal 45446kcal 46000kcal 46554kcal 47109kcal 47663kcal 48217kcal 48771kcal 49326kcal 49880kcal 50434kcal 50988kcal 51542kcal 52097kcal 52651kcal 53205kcal 53759kcal 54314kcal 54868kcal 55422kcal 55976kcal 56530kcal 57085kcal 57639kcal 58193kcal 58747kcal 59302kcal 59856kcal 60410kcal 60964kcal 61518kcal 62073kcal 62627kcal 63181kcal 63735kcal 64290kcal 64844kcal 65398kcal 65952kcal 66507kcal 67061kcal 67615kcal 68169kcal 68723kcal 69278kcal 69832kcal 70386kcal 70940kcal 71495kcal 72049kcal 72603kcal 73157kcal 73711kcal 74266kcal 74820kcal 75374kcal 75928kcal 76483kcal 77037kcal 77591kcal 78145kcal 78699kcal 79254kcal 79808kcal 80362kcal 80916kcal 81471kcal 82025kcal 82579kcal 83133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19397kcal 19952kcal 20506kcal 21060kcal 21614kcal 22169kcal 22723kcal 23277kcal 23831kcal 24385kcal 24940kcal 25494kcal 26048kcal 26602kcal 27157kcal 27711kcal 28265kcal 28819kcal 29373kcal 29928kcal 30482kcal 31036kcal 31590kcal 32145kcal 32699kcal 33253kcal 33807kcal 34361kcal 34916kcal 35470kcal 36024kcal 36578kcal 37133kcal 37687kcal 38241kcal 38795kcal 39349kcal 39904kcal 40458kcal 41012kcal 41566kcal 42121kcal 42675kcal 43229kcal 43783kcal 44338kcal 44892kcal 45446kcal 46000kcal 46554kcal 47109kcal 47663kcal 48217kcal 48771kcal 49326kcal 49880kcal 50434kcal 50988kcal 51542kcal 52097kcal 52651kcal 53205kcal 53759kcal 54314kcal 54868kcal 55422kcal 55976kcal 56530kcal 57085kcal 57639kcal 58193kcal 58747kcal 59302kcal 59856kcal 60410kcal 60964kcal 61518kcal 62073kcal 62627kcal 63181kcal 63735kcal 64290kcal 64844kcal 65398kcal 65952kcal 66507kcal 67061kcal 67615kcal 68169kcal 68723kcal 69278kcal 69832kcal 70386kcal 70940kcal 71495kcal 72049kcal 72603kcal 73157kcal 73711kcal 74266kcal 74820kcal 75374kcal 75928kcal 76483kcal 77037kcal 77591kcal 78145kcal 78699kcal 79254kcal 79808kcal 80362kcal 80916kcal 81471kcal 82025kcal 82579kcal 83133kcal
ダンス
激しい		 17458kcal 17956kcal 18455kcal 18954kcal 19453kcal 19952kcal 20450kcal 20949kcal 21448kcal 21947kcal 22446kcal 22944kcal 23443kcal 23942kcal 24441kcal 24940kcal 25438kcal 25937kcal 26436kcal 26935kcal 27434kcal 27932kcal 28431kcal 28930kcal 29429kcal 29928kcal 30426kcal 30925kcal 31424kcal 31923kcal 32422kcal 32920kcal 33419kcal 33918kcal 34417kcal 34916kcal 35414kcal 35913kcal 36412kcal 36911kcal 37410kcal 37908kcal 38407kcal 38906kcal 39405kcal 39904kcal 40403kcal 40901kcal 41400kcal 41899kcal 42398kcal 42897kcal 43395kcal 43894kcal 44393kcal 44892kcal 45391kcal 45889kcal 46388kcal 46887kcal 47386kcal 47885kcal 48383kcal 48882kcal 49381kcal 49880kcal 50379kcal 50877kcal 51376kcal 51875kcal 52374kcal 52873kcal 53371kcal 53870kcal 54369kcal 54868kcal 55367kcal 55865kcal 56364kcal 56863kcal 57362kcal 57861kcal 58359kcal 58858kcal 59357kcal 59856kcal 60355kcal 60853kcal 61352kcal 61851kcal 62350kcal 62849kcal 63347kcal 63846kcal 64345kcal 64844kcal 65343kcal 65841kcal 66340kcal 66839kcal 67338kcal 67837kcal 68335kcal 68834kcal 69333kcal 69832kcal 70331kcal 70829kcal 71328kcal 71827kcal 72326kcal 72825kcal 73323kcal 73822kcal 74321kcal 74820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17070kcal 17557kcal 18045kcal 18533kcal 19021kcal 19508kcal 19996kcal 20484kcal 20971kcal 21459kcal 21947kcal 22435kcal 22922kcal 23410kcal 23898kcal 24385kcal 24873kcal 25361kcal 25849kcal 26336kcal 26824kcal 27312kcal 27799kcal 28287kcal 28775kcal 29263kcal 29750kcal 30238kcal 30726kcal 31213kcal 31701kcal 32189kcal 32677kcal 33164kcal 33652kcal 34140kcal 34627kcal 35115kcal 35603kcal 36091kcal 36578kcal 37066kcal 37554kcal 38042kcal 38529kcal 39017kcal 39505kcal 39992kcal 40480kcal 40968kcal 41456kcal 41943kcal 42431kcal 42919kcal 43406kcal 43894kcal 44382kcal 44870kcal 45357kcal 45845kcal 46333kcal 46820kcal 47308kcal 47796kcal 48284kcal 48771kcal 49259kcal 49747kcal 50234kcal 50722kcal 51210kcal 51698kcal 52185kcal 52673kcal 53161kcal 53648kcal 54136kcal 54624kcal 55112kcal 55599kcal 56087kcal 56575kcal 57063kcal 57550kcal 58038kcal 58526kcal 59013kcal 59501kcal 59989kcal 60477kcal 60964kcal 61452kcal 61940kcal 62427kcal 62915kcal 63403kcal 63891kcal 64378kcal 64866kcal 65354kcal 65841kcal 66329kcal 66817kcal 67305kcal 67792kcal 68280kcal 68768kcal 69255kcal 69743kcal 70231kcal 70719kcal 71206kcal 71694kcal 72182kcal 72669kcal 73157kcal
水泳
(普通:全般)		 16100kcal 16560kcal 17020kcal 17480kcal 17940kcal 18400kcal 18860kcal 19320kcal 19780kcal 20240kcal 20700kcal 21160kcal 21620kcal 22080kcal 22540kcal 23000kcal 23460kcal 23920kcal 24380kcal 24840kcal 25300kcal 25760kcal 26220kcal 26680kcal 27140kcal 27600kcal 28060kcal 28520kcal 28980kcal 29440kcal 29900kcal 30360kcal 30820kcal 31280kcal 31740kcal 32200kcal 32660kcal 33120kcal 33580kcal 34040kcal 34500kcal 34960kcal 35420kcal 35880kcal 36340kcal 36800kcal 37260kcal 37720kcal 38180kcal 38640kcal 39100kcal 39560kcal 40020kcal 40480kcal 40940kcal 41400kcal 41860kcal 42320kcal 42780kcal 43240kcal 43700kcal 44160kcal 44620kcal 45080kcal 45540kcal 46000kcal 46460kcal 46920kcal 47380kcal 47840kcal 48300kcal 48760kcal 49220kcal 49680kcal 50140kcal 50600kcal 51060kcal 51520kcal 51980kcal 52440kcal 52900kcal 53360kcal 53820kcal 54280kcal 54740kcal 55200kcal 55660kcal 56120kcal 56580kcal 57040kcal 57500kcal 57960kcal 58420kcal 58880kcal 59340kcal 59800kcal 60260kcal 60720kcal 61180kcal 61640kcal 62100kcal 62560kcal 63020kcal 63480kcal 63940kcal 64400kcal 64860kcal 65320kcal 65780kcal 66240kcal 66700kcal 67160kcal 67620kcal 68080kcal 68541kcal 69001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
山登り 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
HIIT
ジャンプあり		 15518kcal 15961kcal 16405kcal 16848kcal 17291kcal 17735kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19952kcal 20395kcal 20838kcal 21282kcal 21725kcal 22169kcal 22612kcal 23055kcal 23499kcal 23942kcal 24385kcal 24829kcal 25272kcal 25716kcal 26159kcal 26602kcal 27046kcal 27489kcal 27932kcal 28376kcal 28819kcal 29263kcal 29706kcal 30149kcal 30593kcal 31036kcal 31479kcal 31923kcal 32366kcal 32810kcal 33253kcal 33696kcal 34140kcal 34583kcal 35027kcal 35470kcal 35913kcal 36357kcal 36800kcal 37243kcal 37687kcal 38130kcal 38574kcal 39017kcal 39460kcal 39904kcal 40347kcal 40790kcal 41234kcal 41677kcal 42121kcal 42564kcal 43007kcal 43451kcal 43894kcal 44338kcal 44781kcal 45224kcal 45668kcal 46111kcal 46554kcal 46998kcal 47441kcal 47885kcal 48328kcal 48771kcal 49215kcal 49658kcal 50101kcal 50545kcal 50988kcal 51432kcal 51875kcal 52318kcal 52762kcal 53205kcal 53648kcal 54092kcal 54535kcal 54979kcal 55422kcal 55865kcal 56309kcal 56752kcal 57196kcal 57639kcal 58082kcal 58526kcal 58969kcal 59412kcal 59856kcal 60299kcal 60743kcal 61186kcal 61629kcal 62073kcal 62516kcal 62959kcal 63403kcal 63846kcal 64290kcal 64733kcal 65176kcal 65620kcal 66063kcal 66507kcal
ダンス
普通		 14160kcal 14565kcal 14969kcal 15374kcal 15778kcal 16183kcal 16587kcal 16992kcal 17397kcal 17801kcal 18206kcal 18610kcal 19015kcal 19420kcal 19824kcal 20229kcal 20633kcal 21038kcal 21442kcal 21847kcal 22252kcal 22656kcal 23061kcal 23465kcal 23870kcal 24275kcal 24679kcal 25084kcal 25488kcal 25893kcal 26297kcal 26702kcal 27107kcal 27511kcal 27916kcal 28320kcal 28725kcal 29130kcal 29534kcal 29939kcal 30343kcal 30748kcal 31152kcal 31557kcal 31962kcal 32366kcal 32771kcal 33175kcal 33580kcal 33985kcal 34389kcal 34794kcal 35198kcal 35603kcal 36007kcal 36412kcal 36817kcal 37221kcal 37626kcal 38030kcal 38435kcal 38840kcal 39244kcal 39649kcal 40053kcal 40458kcal 40863kcal 41267kcal 41672kcal 42076kcal 42481kcal 42885kcal 43290kcal 43695kcal 44099kcal 44504kcal 44908kcal 45313kcal 45718kcal 46122kcal 46527kcal 46931kcal 47336kcal 47740kcal 48145kcal 48550kcal 48954kcal 49359kcal 49763kcal 50168kcal 50573kcal 50977kcal 51382kcal 51786kcal 52191kcal 52595kcal 53000kcal 53405kcal 53809kcal 54214kcal 54618kcal 55023kcal 55428kcal 55832kcal 56237kcal 56641kcal 57046kcal 57450kcal 57855kcal 58260kcal 58664kcal 59069kcal 59473kcal 59878kcal 60283kcal 60687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14299kcal 14631kcal 14964kcal 15296kcal 15629kcal 15961kcal 16294kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19287kcal 19619kcal 19952kcal 20284kcal 20617kcal 20949kcal 21282kcal 21614kcal 21947kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24275kcal 24607kcal 24940kcal 25272kcal 25605kcal 25937kcal 26270kcal 26602kcal 26935kcal 27267kcal 27600kcal 27932kcal 28265kcal 28598kcal 28930kcal 29263kcal 29595kcal 29928kcal 30260kcal 30593kcal 30925kcal 31258kcal 31590kcal 31923kcal 32255kcal 32588kcal 32920kcal 33253kcal 33586kcal 33918kcal 34251kcal 34583kcal 34916kcal 35248kcal 35581kcal 35913kcal 36246kcal 36578kcal 36911kcal 37243kcal 37576kcal 37908kcal 38241kcal 38574kcal 38906kcal 39239kcal 39571kcal 39904kcal 40236kcal 40569kcal 40901kcal 41234kcal 41566kcal 41899kcal 42231kcal 42564kcal 42897kcal 43229kcal 43562kcal 43894kcal 44227kcal 44559kcal 44892kcal 45224kcal 45557kcal 45889kcal 46222kcal 46554kcal 46887kcal 47219kcal 47552kcal 47885kcal 48217kcal 48550kcal 48882kcal 49215kcal 49547kcal 49880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14299kcal 14631kcal 14964kcal 15296kcal 15629kcal 15961kcal 16294kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19287kcal 19619kcal 19952kcal 20284kcal 20617kcal 20949kcal 21282kcal 21614kcal 21947kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24275kcal 24607kcal 24940kcal 25272kcal 25605kcal 25937kcal 26270kcal 26602kcal 26935kcal 27267kcal 27600kcal 27932kcal 28265kcal 28598kcal 28930kcal 29263kcal 29595kcal 29928kcal 30260kcal 30593kcal 30925kcal 31258kcal 31590kcal 31923kcal 32255kcal 32588kcal 32920kcal 33253kcal 33586kcal 33918kcal 34251kcal 34583kcal 34916kcal 35248kcal 35581kcal 35913kcal 36246kcal 36578kcal 36911kcal 37243kcal 37576kcal 37908kcal 38241kcal 38574kcal 38906kcal 39239kcal 39571kcal 39904kcal 40236kcal 40569kcal 40901kcal 41234kcal 41566kcal 41899kcal 42231kcal 42564kcal 42897kcal 43229kcal 43562kcal 43894kcal 44227kcal 44559kcal 44892kcal 45224kcal 45557kcal 45889kcal 46222kcal 46554kcal 46887kcal 47219kcal 47552kcal 47885kcal 48217kcal 48550kcal 48882kcal 49215kcal 49547kcal 49880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12337kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13512kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17918kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19093kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20268kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24674kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25849kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27024kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30255kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31430kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32605kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33780kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35836kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37011kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38186kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39361kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40536kcal 40829kcal 41123kcal 41417kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42592kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43767kcal 44060kcal
踏み台昇降 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
HIIT
ジャンプなし		 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
ダンス
ゆっくり		 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
筋トレ
スクワット		 9698kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28819kcal 29096kcal 29373kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31313kcal 31590kcal 31867kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33530kcal 33807kcal 34084kcal 34361kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36024kcal 36301kcal 36578kcal 36855kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38241kcal 38518kcal 38795kcal 39072kcal 39349kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40735kcal 41012kcal 41289kcal 41566kcal
部屋の片づけ全般 9310kcal 9577kcal 9843kcal 10109kcal 10375kcal 10641kcal 10907kcal 11173kcal 11439kcal 11705kcal 11971kcal 12237kcal 12503kcal 12769kcal 13035kcal 13301kcal 13567kcal 13833kcal 14099kcal 14365kcal 14631kcal 14897kcal 15163kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19154kcal 19420kcal 19686kcal 19952kcal 20218kcal 20484kcal 20750kcal 21016kcal 21282kcal 21548kcal 21814kcal 22080kcal 22346kcal 22612kcal 22878kcal 23144kcal 23410kcal 23676kcal 23942kcal 24208kcal 24474kcal 24740kcal 25006kcal 25272kcal 25538kcal 25804kcal 26070kcal 26336kcal 26602kcal 26868kcal 27134kcal 27400kcal 27666kcal 27932kcal 28198kcal 28464kcal 28731kcal 28997kcal 29263kcal 29529kcal 29795kcal 30061kcal 30327kcal 30593kcal 30859kcal 31125kcal 31391kcal 31657kcal 31923kcal 32189kcal 32455kcal 32721kcal 32987kcal 33253kcal 33519kcal 33785kcal 34051kcal 34317kcal 34583kcal 34849kcal 35115kcal 35381kcal 35647kcal 35913kcal 36179kcal 36445kcal 36711kcal 36977kcal 37243kcal 37509kcal 37775kcal 38042kcal 38308kcal 38574kcal 38840kcal 39106kcal 39372kcal 39638kcal 39904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8729kcal 8978kcal 9227kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10474kcal 10724kcal 10973kcal 11223kcal 11472kcal 11721kcal 11971kcal 12220kcal 12470kcal 12719kcal 12968kcal 13218kcal 13467kcal 13717kcal 13966kcal 14215kcal 14465kcal 14714kcal 14964kcal 15213kcal 15462kcal 15712kcal 15961kcal 16211kcal 16460kcal 16709kcal 16959kcal 17208kcal 17458kcal 17707kcal 17956kcal 18206kcal 18455kcal 18705kcal 18954kcal 19203kcal 19453kcal 19702kcal 19952kcal 20201kcal 20450kcal 20700kcal 20949kcal 21199kcal 21448kcal 21697kcal 21947kcal 22196kcal 22446kcal 22695kcal 22944kcal 23194kcal 23443kcal 23693kcal 23942kcal 24191kcal 24441kcal 24690kcal 24940kcal 25189kcal 25438kcal 25688kcal 25937kcal 26187kcal 26436kcal 26685kcal 26935kcal 27184kcal 27434kcal 27683kcal 27932kcal 28182kcal 28431kcal 28681kcal 28930kcal 29179kcal 29429kcal 29678kcal 29928kcal 30177kcal 30426kcal 30676kcal 30925kcal 31175kcal 31424kcal 31673kcal 31923kcal 32172kcal 32422kcal 32671kcal 32920kcal 33170kcal 33419kcal 33669kcal 33918kcal 34167kcal 34417kcal 34666kcal 34916kcal 35165kcal 35414kcal 35664kcal 35913kcal 36163kcal 36412kcal 36661kcal 36911kcal 37160kcal 37410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8341kcal 8579kcal 8817kcal 9056kcal 9294kcal 9532kcal 9770kcal 10009kcal 10247kcal 10485kcal 10724kcal 10962kcal 11200kcal 11439kcal 11677kcal 11915kcal 12154kcal 12392kcal 12630kcal 12869kcal 13107kcal 13345kcal 13584kcal 13822kcal 14060kcal 14299kcal 14537kcal 14775kcal 15013kcal 15252kcal 15490kcal 15728kcal 15967kcal 16205kcal 16443kcal 16682kcal 16920kcal 17158kcal 17397kcal 17635kcal 17873kcal 18112kcal 18350kcal 18588kcal 18827kcal 19065kcal 19303kcal 19541kcal 19780kcal 20018kcal 20256kcal 20495kcal 20733kcal 20971kcal 21210kcal 21448kcal 21686kcal 21925kcal 22163kcal 22401kcal 22640kcal 22878kcal 23116kcal 23355kcal 23593kcal 23831kcal 24069kcal 24308kcal 24546kcal 24784kcal 25023kcal 25261kcal 25499kcal 25738kcal 25976kcal 26214kcal 26453kcal 26691kcal 26929kcal 27168kcal 27406kcal 27644kcal 27883kcal 28121kcal 28359kcal 28598kcal 28836kcal 29074kcal 29312kcal 29551kcal 29789kcal 30027kcal 30266kcal 30504kcal 30742kcal 30981kcal 31219kcal 31457kcal 31696kcal 31934kcal 32172kcal 32411kcal 32649kcal 32887kcal 33126kcal 33364kcal 33602kcal 33840kcal 34079kcal 34317kcal 34555kcal 34794kcal 35032kcal 35270kcal 35509kcal 35747kcal
ヨガ
パワー		 7759kcal 7980kcal 8202kcal 8424kcal 8645kcal 8867kcal 9089kcal 9310kcal 9532kcal 9754kcal 9976kcal 10197kcal 10419kcal 10641kcal 10862kcal 11084kcal 11306kcal 11527kcal 11749kcal 11971kcal 12192kcal 12414kcal 12636kcal 12858kcal 13079kcal 13301kcal 13523kcal 13744kcal 13966kcal 14188kcal 14409kcal 14631kcal 14853kcal 15074kcal 15296kcal 15518kcal 15739kcal 15961kcal 16183kcal 16405kcal 16626kcal 16848kcal 17070kcal 17291kcal 17513kcal 17735kcal 17956kcal 18178kcal 18400kcal 18621kcal 18843kcal 19065kcal 19287kcal 19508kcal 19730kcal 19952kcal 20173kcal 20395kcal 20617kcal 20838kcal 21060kcal 21282kcal 21503kcal 21725kcal 21947kcal 22169kcal 22390kcal 22612kcal 22834kcal 23055kcal 23277kcal 23499kcal 23720kcal 23942kcal 24164kcal 24385kcal 24607kcal 24829kcal 25050kcal 25272kcal 25494kcal 25716kcal 25937kcal 26159kcal 26381kcal 26602kcal 26824kcal 27046kcal 27267kcal 27489kcal 27711kcal 27932kcal 28154kcal 28376kcal 28598kcal 28819kcal 29041kcal 29263kcal 29484kcal 29706kcal 29928kcal 30149kcal 30371kcal 30593kcal 30814kcal 31036kcal 31258kcal 31479kcal 31701kcal 31923kcal 32145kcal 32366kcal 32588kcal 32810kcal 33031kcal 33253kcal
筋トレ
腹筋運動		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
背筋運動		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
筋トレ
懸垂		 7371kcal 7581kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8634kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9687kcal 9898kcal 10109kcal 10319kcal 10530kcal 10740kcal 10951kcal 11162kcal 11372kcal 11583kcal 11793kcal 12004kcal 12215kcal 12425kcal 12636kcal 12846kcal 13057kcal 13268kcal 13478kcal 13689kcal 13899kcal 14110kcal 14321kcal 14531kcal 14742kcal 14952kcal 15163kcal 15374kcal 15584kcal 15795kcal 16006kcal 16216kcal 16427kcal 16637kcal 16848kcal 17059kcal 17269kcal 17480kcal 17690kcal 17901kcal 18112kcal 18322kcal 18533kcal 18743kcal 18954kcal 19165kcal 19375kcal 19586kcal 19796kcal 20007kcal 20218kcal 20428kcal 20639kcal 20849kcal 21060kcal 21271kcal 21481kcal 21692kcal 21902kcal 22113kcal 22324kcal 22534kcal 22745kcal 22955kcal 23166kcal 23377kcal 23587kcal 23798kcal 24009kcal 24219kcal 24430kcal 24640kcal 24851kcal 25062kcal 25272kcal 25483kcal 25693kcal 25904kcal 26115kcal 26325kcal 26536kcal 26746kcal 26957kcal 27168kcal 27378kcal 27589kcal 27799kcal 28010kcal 28221kcal 28431kcal 28642kcal 28852kcal 29063kcal 29274kcal 29484kcal 29695kcal 29905kcal 30116kcal 30327kcal 30537kcal 30748kcal 30959kcal 31169kcal 31380kcal 31590kcal
トランポリン
ゆっくり		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19591kcal 19785kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27544kcal 27738kcal 27932kcal 28126kcal 28320kcal 28514kcal 28708kcal 28902kcal 29096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19591kcal 19785kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27544kcal 27738kcal 27932kcal 28126kcal 28320kcal 28514kcal 28708kcal 28902kcal 29096kcal
料理全般 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9310kcal 9504kcal 9698kcal 9892kcal 10086kcal 10280kcal 10474kcal 10668kcal 10862kcal 11056kcal 11250kcal 11444kcal 11638kcal 11832kcal 12026kcal 12220kcal 12414kcal 12608kcal 12802kcal 12996kcal 13190kcal 13384kcal 13578kcal 13772kcal 13966kcal 14160kcal 14354kcal 14548kcal 14742kcal 14936kcal 15130kcal 15324kcal 15518kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18427kcal 18621kcal 18815kcal 19009kcal 19203kcal 19397kcal 19591kcal 19785kcal 19979kcal 20173kcal 20367kcal 20561kcal 20755kcal 20949kcal 21143kcal 21337kcal 21531kcal 21725kcal 21919kcal 22113kcal 22307kcal 22501kcal 22695kcal 22889kcal 23083kcal 23277kcal 23471kcal 23665kcal 23859kcal 24053kcal 24247kcal 24441kcal 24635kcal 24829kcal 25023kcal 25217kcal 25411kcal 25605kcal 25799kcal 25993kcal 26187kcal 26381kcal 26575kcal 26769kcal 26963kcal 27157kcal 27351kcal 27544kcal 27738kcal 27932kcal 28126kcal 28320kcal 28514kcal 28708kcal 28902kcal 29096kcal
掃除機をかける 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10242kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12071kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13717kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15363kcal 15546kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17192kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18838kcal 19021kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20484kcal 20667kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22130kcal 22313kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23959kcal 24142kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25605kcal 25788kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27251kcal 27434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
体をよく動かす仕事 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
皿洗い 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
ヨガ
ハタ		 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6318kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7482kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8147kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8812kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9477kcal 9643kcal 9809kcal 9976kcal 10142kcal 10308kcal 10474kcal 10641kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11306kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11971kcal 12137kcal 12303kcal 12470kcal 12636kcal 12802kcal 12968kcal 13135kcal 13301kcal 13467kcal 13633kcal 13800kcal 13966kcal 14132kcal 14299kcal 14465kcal 14631kcal 14797kcal 14964kcal 15130kcal 15296kcal 15462kcal 15629kcal 15795kcal 15961kcal 16127kcal 16294kcal 16460kcal 16626kcal 16793kcal 16959kcal 17125kcal 17291kcal 17458kcal 17624kcal 17790kcal 17956kcal 18123kcal 18289kcal 18455kcal 18621kcal 18788kcal 18954kcal 19120kcal 19287kcal 19453kcal 19619kcal 19785kcal 19952kcal 20118kcal 20284kcal 20450kcal 20617kcal 20783kcal 20949kcal 21115kcal 21282kcal 21448kcal 21614kcal 21781kcal 21947kcal 22113kcal 22279kcal 22446kcal 22612kcal 22778kcal 22944kcal 23111kcal 23277kcal 23443kcal 23609kcal 23776kcal 23942kcal 24108kcal 24275kcal 24441kcal 24607kcal 24773kcal 24940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5403kcal 5542kcal 5680kcal 5819kcal 5957kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6650kcal 6789kcal 6927kcal 7066kcal 7204kcal 7343kcal 7482kcal 7620kcal 7759kcal 7897kcal 8036kcal 8174kcal 8313kcal 8451kcal 8590kcal 8729kcal 8867kcal 9006kcal 9144kcal 9283kcal 9421kcal 9560kcal 9698kcal 9837kcal 9976kcal 10114kcal 10253kcal 10391kcal 10530kcal 10668kcal 10807kcal 10945kcal 11084kcal 11223kcal 11361kcal 11500kcal 11638kcal 11777kcal 11915kcal 12054kcal 12192kcal 12331kcal 12470kcal 12608kcal 12747kcal 12885kcal 13024kcal 13162kcal 13301kcal 13439kcal 13578kcal 13717kcal 13855kcal 13994kcal 14132kcal 14271kcal 14409kcal 14548kcal 14686kcal 14825kcal 14964kcal 15102kcal 15241kcal 15379kcal 15518kcal 15656kcal 15795kcal 15933kcal 16072kcal 16211kcal 16349kcal 16488kcal 16626kcal 16765kcal 16903kcal 17042kcal 17180kcal 17319kcal 17458kcal 17596kcal 17735kcal 17873kcal 18012kcal 18150kcal 18289kcal 18427kcal 18566kcal 18705kcal 18843kcal 18982kcal 19120kcal 19259kcal 19397kcal 19536kcal 19674kcal 19813kcal 19952kcal 20090kcal 20229kcal 20367kcal 20506kcal 20644kcal 20783kcal
自動車を運転 4849kcal 4988kcal 5126kcal 5265kcal 5403kcal 5542kcal 5680kcal 5819kcal 5957kcal 6096kcal 6235kcal 6373kcal 6512kcal 6650kcal 6789kcal 6927kcal 7066kcal 7204kcal 7343kcal 7482kcal 7620kcal 7759kcal 7897kcal 8036kcal 8174kcal 8313kcal 8451kcal 8590kcal 8729kcal 8867kcal 9006kcal 9144kcal 9283kcal 9421kcal 9560kcal 9698kcal 9837kcal 9976kcal 10114kcal 10253kcal 10391kcal 10530kcal 10668kcal 10807kcal 10945kcal 11084kcal 11223kcal 11361kcal 11500kcal 11638kcal 11777kcal 11915kcal 12054kcal 12192kcal 12331kcal 12470kcal 12608kcal 12747kcal 12885kcal 13024kcal 13162kcal 13301kcal 13439kcal 13578kcal 13717kcal 13855kcal 13994kcal 14132kcal 14271kcal 14409kcal 14548kcal 14686kcal 14825kcal 14964kcal 15102kcal 15241kcal 15379kcal 15518kcal 15656kcal 15795kcal 15933kcal 16072kcal 16211kcal 16349kcal 16488kcal 16626kcal 16765kcal 16903kcal 17042kcal 17180kcal 17319kcal 17458kcal 17596kcal 17735kcal 17873kcal 18012kcal 18150kcal 18289kcal 18427kcal 18566kcal 18705kcal 18843kcal 18982kcal 19120kcal 19259kcal 19397kcal 19536kcal 19674kcal 19813kcal 19952kcal 20090kcal 20229kcal 20367kcal 20506kcal 20644kcal 20783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10086kcal 10197kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10751kcal 10862kcal 10973kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11527kcal 11638kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12192kcal 12303kcal 12414kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12968kcal 13079kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13633kcal 13744kcal 13855kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14409kcal 14520kcal 14631kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15185kcal 15296kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15739kcal 15850kcal 15961kcal 16072kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16515kcal 16626kcal
風呂でシャワー 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4322kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5098kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5763kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6539kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7204kcal 7315kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7869kcal 7980kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8645kcal 8756kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9310kcal 9421kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10086kcal 10197kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10751kcal 10862kcal 10973kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11527kcal 11638kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12192kcal 12303kcal 12414kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12968kcal 13079kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13633kcal 13744kcal 13855kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14409kcal 14520kcal 14631kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15185kcal 15296kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15739kcal 15850kcal 15961kcal 16072kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16515kcal 16626kcal
トイレ 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4988kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5387kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7482kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7881kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8280kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9577kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9976kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10375kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10774kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11173kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12071kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12470kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12869kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13667kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14066kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14565kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14964kcal
立って仕事をする 3491kcal 3591kcal 3691kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4090kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4489kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4888kcal 4988kcal 5087kcal 5187kcal 5287kcal 5387kcal 5486kcal 5586kcal 5686kcal 5786kcal 5885kcal 5985kcal 6085kcal 6185kcal 6284kcal 6384kcal 6484kcal 6584kcal 6683kcal 6783kcal 6883kcal 6983kcal 7082kcal 7182kcal 7282kcal 7382kcal 7482kcal 7581kcal 7681kcal 7781kcal 7881kcal 7980kcal 8080kcal 8180kcal 8280kcal 8379kcal 8479kcal 8579kcal 8679kcal 8778kcal 8878kcal 8978kcal 9078kcal 9177kcal 9277kcal 9377kcal 9477kcal 9577kcal 9676kcal 9776kcal 9876kcal 9976kcal 10075kcal 10175kcal 10275kcal 10375kcal 10474kcal 10574kcal 10674kcal 10774kcal 10873kcal 10973kcal 11073kcal 11173kcal 11272kcal 11372kcal 11472kcal 11572kcal 11671kcal 11771kcal 11871kcal 11971kcal 12071kcal 12170kcal 12270kcal 12370kcal 12470kcal 12569kcal 12669kcal 12769kcal 12869kcal 12968kcal 13068kcal 13168kcal 13268kcal 13367kcal 13467kcal 13567kcal 13667kcal 13766kcal 13866kcal 13966kcal 14066kcal 14165kcal 14265kcal 14365kcal 14465kcal 14565kcal 14664kcal 14764kcal 14864kcal 14964kcal
風呂で入浴 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3159kcal 3242kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3741kcal 3824kcal 3907kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4406kcal 4489kcal 4572kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4988kcal 5071kcal 5154kcal 5237kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5653kcal 5736kcal 5819kcal 5902kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6235kcal 6318kcal 6401kcal 6484kcal 6567kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6900kcal 6983kcal 7066kcal 7149kcal 7232kcal 7315kcal 7398kcal 7482kcal 7565kcal 7648kcal 7731kcal 7814kcal 7897kcal 7980kcal 8063kcal 8147kcal 8230kcal 8313kcal 8396kcal 8479kcal 8562kcal 8645kcal 8729kcal 8812kcal 8895kcal 8978kcal 9061kcal 9144kcal 9227kcal 9310kcal 9394kcal 9477kcal 9560kcal 9643kcal 9726kcal 9809kcal 9892kcal 9976kcal 10059kcal 10142kcal 10225kcal 10308kcal 10391kcal 10474kcal 10557kcal 10641kcal 10724kcal 10807kcal 10890kcal 10973kcal 11056kcal 11139kcal 11223kcal 11306kcal 11389kcal 11472kcal 11555kcal 11638kcal 11721kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12054kcal 12137kcal 12220kcal 12303kcal 12386kcal 12470kcal
デスクワーク 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6412kcal 6484kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7709kcal 7781kcal 7853kcal 7925kcal 7997kcal 8069kcal 8141kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8501kcal 8573kcal 8645kcal 8717kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9006kcal 9078kcal 9150kcal 9222kcal 9294kcal 9366kcal 9438kcal 9510kcal 9582kcal 9654kcal 9726kcal 9798kcal 9870kcal 9942kcal 10014kcal 10086kcal 10158kcal 10230kcal 10303kcal 10375kcal 10447kcal 10519kcal 10591kcal 10663kcal 10735kcal 10807kcal
電車バスに乗車 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3386kcal 3458kcal 3530kcal 3602kcal 3674kcal 3746kcal 3818kcal 3890kcal 3962kcal 4034kcal 4106kcal 4178kcal 4250kcal 4322kcal 4395kcal 4467kcal 4539kcal 4611kcal 4683kcal 4755kcal 4827kcal 4899kcal 4971kcal 5043kcal 5115kcal 5187kcal 5259kcal 5331kcal 5403kcal 5475kcal 5547kcal 5619kcal 5691kcal 5763kcal 5835kcal 5908kcal 5980kcal 6052kcal 6124kcal 6196kcal 6268kcal 6340kcal 6412kcal 6484kcal 6556kcal 6628kcal 6700kcal 6772kcal 6844kcal 6916kcal 6988kcal 7060kcal 7132kcal 7204kcal 7276kcal 7349kcal 7421kcal 7493kcal 7565kcal 7637kcal 7709kcal 7781kcal 7853kcal 7925kcal 7997kcal 8069kcal 8141kcal 8213kcal 8285kcal 8357kcal 8429kcal 8501kcal 8573kcal 8645kcal 8717kcal 8790kcal 8862kcal 8934kcal 9006kcal 9078kcal 9150kcal 9222kcal 9294kcal 9366kcal 9438kcal 9510kcal 9582kcal 9654kcal 9726kcal 9798kcal 9870kcal 9942kcal 10014kcal 10086kcal 10158kcal 10230kcal 10303kcal 10375kcal 10447kcal 10519kcal 10591kcal 10663kcal 10735kcal 10807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ