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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11722kcal 11837kcal 11952kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13446kcal 13561kcal 13676kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15055kcal 15170kcal 15285kcal 15400kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16779kcal 16894kcal 17009kcal 17124kcal 17239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9291kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13640kcal 13837kcal 14035kcal 14233kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17989kcal 18186kcal 18384kcal 18582kcal 18779kcal 18977kcal 19175kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22338kcal 22535kcal 22733kcal 22931kcal 23128kcal 23326kcal 23524kcal 23721kcal 23919kcal 24117kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26687kcal 26884kcal 27082kcal 27280kcal 27477kcal 27675kcal 27873kcal 28070kcal 28268kcal 28466kcal 28663kcal 28861kcal 29059kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
山登り 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14159kcal 14564kcal 14968kcal 15373kcal 15777kcal 16182kcal 16586kcal 16991kcal 17395kcal 17800kcal 18205kcal 18609kcal 19014kcal 19418kcal 19823kcal 20227kcal 20632kcal 21037kcal 21441kcal 21846kcal 22250kcal 22655kcal 23059kcal 23464kcal 23868kcal 24273kcal 24678kcal 25082kcal 25487kcal 25891kcal 26296kcal 26700kcal 27105kcal 27509kcal 27914kcal 28319kcal 28723kcal 29128kcal 29532kcal 29937kcal 30341kcal 30746kcal 31150kcal 31555kcal 31960kcal 32364kcal 32769kcal 33173kcal 33578kcal 33982kcal 34387kcal 34791kcal 35196kcal 35601kcal 36005kcal 36410kcal 36814kcal 37219kcal 37623kcal 38028kcal 38433kcal 38837kcal 39242kcal 39646kcal 40051kcal 40455kcal 40860kcal 41264kcal 41669kcal 42074kcal 42478kcal 42883kcal 43287kcal 43692kcal 44096kcal 44501kcal 44905kcal 45310kcal 45715kcal 46119kcal 46524kcal 46928kcal 47333kcal 47737kcal 48142kcal 48546kcal 48951kcal 49356kcal 49760kcal 50165kcal 50569kcal 50974kcal 51378kcal 51783kcal 52187kcal 52592kcal 52997kcal 53401kcal 53806kcal 54210kcal 54615kcal 55019kcal 55424kcal 55829kcal 56233kcal 56638kcal 57042kcal 57447kcal 57851kcal 58256kcal 58660kcal 59065kcal 59470kcal 59874kcal 60279kcal 60683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18986kcal 19529kcal 20071kcal 20614kcal 21156kcal 21699kcal 22241kcal 22783kcal 23326kcal 23868kcal 24411kcal 24953kcal 25496kcal 26038kcal 26581kcal 27123kcal 27666kcal 28208kcal 28751kcal 29293kcal 29836kcal 30378kcal 30921kcal 31463kcal 32006kcal 32548kcal 33091kcal 33633kcal 34175kcal 34718kcal 35260kcal 35803kcal 36345kcal 36888kcal 37430kcal 37973kcal 38515kcal 39058kcal 39600kcal 40143kcal 40685kcal 41228kcal 41770kcal 42313kcal 42855kcal 43398kcal 43940kcal 44482kcal 45025kcal 45567kcal 46110kcal 46652kcal 47195kcal 47737kcal 48280kcal 48822kcal 49365kcal 49907kcal 50450kcal 50992kcal 51535kcal 52077kcal 52620kcal 53162kcal 53705kcal 54247kcal 54790kcal 55332kcal 55874kcal 56417kcal 56959kcal 57502kcal 58044kcal 58587kcal 59129kcal 59672kcal 60214kcal 60757kcal 61299kcal 61842kcal 62384kcal 62927kcal 63469kcal 64012kcal 64554kcal 65097kcal 65639kcal 66182kcal 66724kcal 67266kcal 67809kcal 68351kcal 68894kcal 69436kcal 69979kcal 70521kcal 71064kcal 71606kcal 72149kcal 72691kcal 73234kcal 73776kcal 74319kcal 74861kcal 75404kcal 75946kcal 76489kcal 77031kcal 77573kcal 78116kcal 78658kcal 79201kcal 79743kcal 80286kcal 80828kcal 81371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22053kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29404kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35624kcal 36189kcal 36755kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42975kcal 43540kcal 44106kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50326kcal 50891kcal 51457kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57677kcal 58242kcal 58808kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63897kcal 64462kcal 65028kcal 65593kcal 66159kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71248kcal 71813kcal 72379kcal 72944kcal 73510kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78599kcal 79164kcal 79730kcal 80295kcal 80861kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28751kcal 28994kcal 29238kcal 29482kcal 29725kcal 29969kcal 30213kcal 30456kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35086kcal 35329kcal 35573kcal 35817kcal 36060kcal 36304kcal 36548kcal
水泳
(普通:全般)		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29381kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32052kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34723kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37394kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40065kcal 40446kcal 40828kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42736kcal 43117kcal 43499kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45407kcal 45788kcal 46170kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48078kcal 48459kcal 48841kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50749kcal 51130kcal 51512kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53420kcal 53801kcal 54183kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56091kcal 56472kcal 56854kcal 57235kcal
水泳
(速め:全般)		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
水泳
(バタフライ)		 22204kcal 22839kcal 23473kcal 24107kcal 24742kcal 25376kcal 26011kcal 26645kcal 27280kcal 27914kcal 28548kcal 29183kcal 29817kcal 30452kcal 31086kcal 31721kcal 32355kcal 32989kcal 33624kcal 34258kcal 34893kcal 35527kcal 36161kcal 36796kcal 37430kcal 38065kcal 38699kcal 39334kcal 39968kcal 40602kcal 41237kcal 41871kcal 42506kcal 43140kcal 43775kcal 44409kcal 45043kcal 45678kcal 46312kcal 46947kcal 47581kcal 48215kcal 48850kcal 49484kcal 50119kcal 50753kcal 51388kcal 52022kcal 52656kcal 53291kcal 53925kcal 54560kcal 55194kcal 55829kcal 56463kcal 57097kcal 57732kcal 58366kcal 59001kcal 59635kcal 60269kcal 60904kcal 61538kcal 62173kcal 62807kcal 63442kcal 64076kcal 64710kcal 65345kcal 65979kcal 66614kcal 67248kcal 67882kcal 68517kcal 69151kcal 69786kcal 70420kcal 71055kcal 71689kcal 72323kcal 72958kcal 73592kcal 74227kcal 74861kcal 75496kcal 76130kcal 76764kcal 77399kcal 78033kcal 78668kcal 79302kcal 79936kcal 80571kcal 81205kcal 81840kcal 82474kcal 83109kcal 83743kcal 84377kcal 85012kcal 85646kcal 86281kcal 86915kcal 87550kcal 88184kcal 88818kcal 89453kcal 90087kcal 90722kcal 91356kcal 91990kcal 92625kcal 93259kcal 93894kcal 94528kcal 95163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
背筋運動		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
懸垂		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
スクワット		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
ヨガ
ハタ		 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
ヨガ
パワー		 6436kcal 6620kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17837kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19492kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21147kcal 21331kcal 21515kcal 21699kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22802kcal 22986kcal 23170kcal 23354kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24457kcal 24641kcal 24825kcal 25009kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25928kcal 26112kcal 26296kcal 26480kcal 26664kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27583kcal
ダンス
ゆっくり		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
ダンス
普通		 11745kcal 12081kcal 12417kcal 12752kcal 13088kcal 13423kcal 13759kcal 14095kcal 14430kcal 14766kcal 15101kcal 15437kcal 15773kcal 16108kcal 16444kcal 16779kcal 17115kcal 17451kcal 17786kcal 18122kcal 18457kcal 18793kcal 19129kcal 19464kcal 19800kcal 20135kcal 20471kcal 20807kcal 21142kcal 21478kcal 21813kcal 22149kcal 22485kcal 22820kcal 23156kcal 23491kcal 23827kcal 24163kcal 24498kcal 24834kcal 25169kcal 25505kcal 25841kcal 26176kcal 26512kcal 26847kcal 27183kcal 27519kcal 27854kcal 28190kcal 28525kcal 28861kcal 29197kcal 29532kcal 29868kcal 30203kcal 30539kcal 30875kcal 31210kcal 31546kcal 31881kcal 32217kcal 32553kcal 32888kcal 33224kcal 33559kcal 33895kcal 34231kcal 34566kcal 34902kcal 35237kcal 35573kcal 35909kcal 36244kcal 36580kcal 36915kcal 37251kcal 37587kcal 37922kcal 38258kcal 38593kcal 38929kcal 39265kcal 39600kcal 39936kcal 40271kcal 40607kcal 40943kcal 41278kcal 41614kcal 41949kcal 42285kcal 42621kcal 42956kcal 43292kcal 43627kcal 43963kcal 44299kcal 44634kcal 44970kcal 45305kcal 45641kcal 45977kcal 46312kcal 46648kcal 46983kcal 47319kcal 47655kcal 47990kcal 48326kcal 48661kcal 48997kcal 49333kcal 49668kcal 50004kcal 50339kcal
ダンス
激しい		 14481kcal 14895kcal 15308kcal 15722kcal 16136kcal 16550kcal 16963kcal 17377kcal 17791kcal 18205kcal 18618kcal 19032kcal 19446kcal 19860kcal 20273kcal 20687kcal 21101kcal 21515kcal 21928kcal 22342kcal 22756kcal 23170kcal 23583kcal 23997kcal 24411kcal 24825kcal 25238kcal 25652kcal 26066kcal 26480kcal 26893kcal 27307kcal 27721kcal 28135kcal 28548kcal 28962kcal 29376kcal 29790kcal 30203kcal 30617kcal 31031kcal 31445kcal 31858kcal 32272kcal 32686kcal 33100kcal 33513kcal 33927kcal 34341kcal 34755kcal 35168kcal 35582kcal 35996kcal 36410kcal 36823kcal 37237kcal 37651kcal 38065kcal 38478kcal 38892kcal 39306kcal 39720kcal 40133kcal 40547kcal 40961kcal 41375kcal 41789kcal 42202kcal 42616kcal 43030kcal 43444kcal 43857kcal 44271kcal 44685kcal 45099kcal 45512kcal 45926kcal 46340kcal 46754kcal 47167kcal 47581kcal 47995kcal 48409kcal 48822kcal 49236kcal 49650kcal 50064kcal 50477kcal 50891kcal 51305kcal 51719kcal 52132kcal 52546kcal 52960kcal 53374kcal 53787kcal 54201kcal 54615kcal 55029kcal 55442kcal 55856kcal 56270kcal 56684kcal 57097kcal 57511kcal 57925kcal 58339kcal 58752kcal 59166kcal 59580kcal 59994kcal 60407kcal 60821kcal 61235kcal 61649kcal 62062kcal
踏み台昇降 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
トランポリン
ゆっくり		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14803kcal 14964kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16573kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18182kcal 18343kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19791kcal 19952kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21400kcal 21561kcal 21722kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23009kcal 23170kcal 23331kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8481kcal 8688kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10136kcal 10343kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11791kcal 11998kcal 12205kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13446kcal 13653kcal 13860kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15101kcal 15308kcal 15515kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16756kcal 16963kcal 17170kcal 17377kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18411kcal 18618kcal 18825kcal 19032kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20066kcal 20273kcal 20480kcal 20687kcal 20894kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21928kcal 22135kcal 22342kcal 22549kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23583kcal 23790kcal 23997kcal 24204kcal 24411kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25238kcal 25445kcal 25652kcal 25859kcal 26066kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26893kcal 27100kcal 27307kcal 27514kcal 27721kcal 27928kcal 28135kcal 28342kcal 28548kcal 28755kcal 28962kcal 29169kcal 29376kcal 29583kcal 29790kcal 29997kcal 30203kcal 30410kcal 30617kcal 30824kcal 31031kcal
HIIT
ジャンプなし		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
HIIT
ジャンプあり		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
料理全般 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14803kcal 14964kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16573kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18182kcal 18343kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19791kcal 19952kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21400kcal 21561kcal 21722kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23009kcal 23170kcal 23331kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
掃除機をかける 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6371kcal 6523kcal 6675kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7433kcal 7585kcal 7737kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8495kcal 8647kcal 8799kcal 8950kcal 9102kcal 9254kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9861kcal 10012kcal 10164kcal 10316kcal 10467kcal 10619kcal 10771kcal 10923kcal 11074kcal 11226kcal 11378kcal 11529kcal 11681kcal 11833kcal 11985kcal 12136kcal 12288kcal 12440kcal 12591kcal 12743kcal 12895kcal 13046kcal 13198kcal 13350kcal 13502kcal 13653kcal 13805kcal 13957kcal 14108kcal 14260kcal 14412kcal 14564kcal 14715kcal 14867kcal 15019kcal 15170kcal 15322kcal 15474kcal 15626kcal 15777kcal 15929kcal 16081kcal 16232kcal 16384kcal 16536kcal 16688kcal 16839kcal 16991kcal 17143kcal 17294kcal 17446kcal 17598kcal 17749kcal 17901kcal 18053kcal 18205kcal 18356kcal 18508kcal 18660kcal 18811kcal 18963kcal 19115kcal 19267kcal 19418kcal 19570kcal 19722kcal 19873kcal 20025kcal 20177kcal 20329kcal 20480kcal 20632kcal 20784kcal 20935kcal 21087kcal 21239kcal 21391kcal 21542kcal 21694kcal 21846kcal 21997kcal 22149kcal 22301kcal 22452kcal 22604kcal 22756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14803kcal 14964kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16573kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18182kcal 18343kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19791kcal 19952kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21400kcal 21561kcal 21722kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23009kcal 23170kcal 23331kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
部屋の片づけ全般 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8826kcal 9047kcal 9268kcal 9488kcal 9709kcal 9930kcal 10150kcal 10371kcal 10592kcal 10812kcal 11033kcal 11254kcal 11474kcal 11695kcal 11916kcal 12136kcal 12357kcal 12578kcal 12798kcal 13019kcal 13240kcal 13460kcal 13681kcal 13902kcal 14122kcal 14343kcal 14564kcal 14784kcal 15005kcal 15226kcal 15446kcal 15667kcal 15888kcal 16108kcal 16329kcal 16550kcal 16770kcal 16991kcal 17212kcal 17432kcal 17653kcal 17874kcal 18094kcal 18315kcal 18536kcal 18756kcal 18977kcal 19198kcal 19418kcal 19639kcal 19860kcal 20080kcal 20301kcal 20522kcal 20742kcal 20963kcal 21184kcal 21404kcal 21625kcal 21846kcal 22066kcal 22287kcal 22508kcal 22728kcal 22949kcal 23170kcal 23390kcal 23611kcal 23832kcal 24052kcal 24273kcal 24494kcal 24714kcal 24935kcal 25156kcal 25376kcal 25597kcal 25818kcal 26038kcal 26259kcal 26480kcal 26700kcal 26921kcal 27142kcal 27362kcal 27583kcal 27804kcal 28024kcal 28245kcal 28466kcal 28686kcal 28907kcal 29128kcal 29348kcal 29569kcal 29790kcal 30010kcal 30231kcal 30452kcal 30672kcal 30893kcal 31114kcal 31334kcal 31555kcal 31776kcal 31996kcal 32217kcal 32438kcal 32658kcal 32879kcal 33100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3218kcal 3310kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8918kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10389kcal 10481kcal 10573kcal 10665kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11860kcal 11952kcal 12044kcal 12136kcal 12228kcal 12320kcal 12412kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13607kcal 13699kcal 13791kcal
トイレ 2896kcal 2979kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3310kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3641kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3972kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4303kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4634kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4965kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5296kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5627kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5958kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6289kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6620kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6951kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7282kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7613kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7944kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8275kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8606kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8937kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9268kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9599kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9930kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10261kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10592kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10923kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11585kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal 12412kcal
風呂でシャワー 3218kcal 3310kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8918kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10389kcal 10481kcal 10573kcal 10665kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11860kcal 11952kcal 12044kcal 12136kcal 12228kcal 12320kcal 12412kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13607kcal 13699kcal 13791kcal
風呂で入浴 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
デスクワーク 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4542kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5797kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6574kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7052kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8904kcal 8964kcal
立って仕事をする 2896kcal 2979kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3310kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3641kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3972kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4303kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4634kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4965kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5296kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5627kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5958kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6289kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6620kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6951kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7282kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7613kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7944kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8275kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8606kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8937kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9268kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9599kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9930kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10261kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10592kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10923kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11585kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal 12412kcal
体をよく動かす仕事 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
電車バスに乗車 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4542kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5797kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6574kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7052kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8904kcal 8964kcal
自動車を運転 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11722kcal 11837kcal 11952kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13446kcal 13561kcal 13676kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15055kcal 15170kcal 15285kcal 15400kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16779kcal 16894kcal 17009kcal 17124kcal 17239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22204kcal 22839kcal 23473kcal 24107kcal 24742kcal 25376kcal 26011kcal 26645kcal 27280kcal 27914kcal 28548kcal 29183kcal 29817kcal 30452kcal 31086kcal 31721kcal 32355kcal 32989kcal 33624kcal 34258kcal 34893kcal 35527kcal 36161kcal 36796kcal 37430kcal 38065kcal 38699kcal 39334kcal 39968kcal 40602kcal 41237kcal 41871kcal 42506kcal 43140kcal 43775kcal 44409kcal 45043kcal 45678kcal 46312kcal 46947kcal 47581kcal 48215kcal 48850kcal 49484kcal 50119kcal 50753kcal 51388kcal 52022kcal 52656kcal 53291kcal 53925kcal 54560kcal 55194kcal 55829kcal 56463kcal 57097kcal 57732kcal 58366kcal 59001kcal 59635kcal 60269kcal 60904kcal 61538kcal 62173kcal 62807kcal 63442kcal 64076kcal 64710kcal 65345kcal 65979kcal 66614kcal 67248kcal 67882kcal 68517kcal 69151kcal 69786kcal 70420kcal 71055kcal 71689kcal 72323kcal 72958kcal 73592kcal 74227kcal 74861kcal 75496kcal 76130kcal 76764kcal 77399kcal 78033kcal 78668kcal 79302kcal 79936kcal 80571kcal 81205kcal 81840kcal 82474kcal 83109kcal 83743kcal 84377kcal 85012kcal 85646kcal 86281kcal 86915kcal 87550kcal 88184kcal 88818kcal 89453kcal 90087kcal 90722kcal 91356kcal 91990kcal 92625kcal 93259kcal 93894kcal 94528kcal 95163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19791kcal 20356kcal 20922kcal 21487kcal 22053kcal 22618kcal 23183kcal 23749kcal 24314kcal 24880kcal 25445kcal 26011kcal 26576kcal 27142kcal 27707kcal 28273kcal 28838kcal 29404kcal 29969kcal 30534kcal 31100kcal 31665kcal 32231kcal 32796kcal 33362kcal 33927kcal 34493kcal 35058kcal 35624kcal 36189kcal 36755kcal 37320kcal 37885kcal 38451kcal 39016kcal 39582kcal 40147kcal 40713kcal 41278kcal 41844kcal 42409kcal 42975kcal 43540kcal 44106kcal 44671kcal 45236kcal 45802kcal 46367kcal 46933kcal 47498kcal 48064kcal 48629kcal 49195kcal 49760kcal 50326kcal 50891kcal 51457kcal 52022kcal 52587kcal 53153kcal 53718kcal 54284kcal 54849kcal 55415kcal 55980kcal 56546kcal 57111kcal 57677kcal 58242kcal 58808kcal 59373kcal 59938kcal 60504kcal 61069kcal 61635kcal 62200kcal 62766kcal 63331kcal 63897kcal 64462kcal 65028kcal 65593kcal 66159kcal 66724kcal 67289kcal 67855kcal 68420kcal 68986kcal 69551kcal 70117kcal 70682kcal 71248kcal 71813kcal 72379kcal 72944kcal 73510kcal 74075kcal 74640kcal 75206kcal 75771kcal 76337kcal 76902kcal 77468kcal 78033kcal 78599kcal 79164kcal 79730kcal 80295kcal 80861kcal 81426kcal 81991kcal 82557kcal 83122kcal 83688kcal 84253kcal 84819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18986kcal 19529kcal 20071kcal 20614kcal 21156kcal 21699kcal 22241kcal 22783kcal 23326kcal 23868kcal 24411kcal 24953kcal 25496kcal 26038kcal 26581kcal 27123kcal 27666kcal 28208kcal 28751kcal 29293kcal 29836kcal 30378kcal 30921kcal 31463kcal 32006kcal 32548kcal 33091kcal 33633kcal 34175kcal 34718kcal 35260kcal 35803kcal 36345kcal 36888kcal 37430kcal 37973kcal 38515kcal 39058kcal 39600kcal 40143kcal 40685kcal 41228kcal 41770kcal 42313kcal 42855kcal 43398kcal 43940kcal 44482kcal 45025kcal 45567kcal 46110kcal 46652kcal 47195kcal 47737kcal 48280kcal 48822kcal 49365kcal 49907kcal 50450kcal 50992kcal 51535kcal 52077kcal 52620kcal 53162kcal 53705kcal 54247kcal 54790kcal 55332kcal 55874kcal 56417kcal 56959kcal 57502kcal 58044kcal 58587kcal 59129kcal 59672kcal 60214kcal 60757kcal 61299kcal 61842kcal 62384kcal 62927kcal 63469kcal 64012kcal 64554kcal 65097kcal 65639kcal 66182kcal 66724kcal 67266kcal 67809kcal 68351kcal 68894kcal 69436kcal 69979kcal 70521kcal 71064kcal 71606kcal 72149kcal 72691kcal 73234kcal 73776kcal 74319kcal 74861kcal 75404kcal 75946kcal 76489kcal 77031kcal 77573kcal 78116kcal 78658kcal 79201kcal 79743kcal 80286kcal 80828kcal 81371kcal
水泳
(速め:全般)		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
ダンス
激しい		 14481kcal 14895kcal 15308kcal 15722kcal 16136kcal 16550kcal 16963kcal 17377kcal 17791kcal 18205kcal 18618kcal 19032kcal 19446kcal 19860kcal 20273kcal 20687kcal 21101kcal 21515kcal 21928kcal 22342kcal 22756kcal 23170kcal 23583kcal 23997kcal 24411kcal 24825kcal 25238kcal 25652kcal 26066kcal 26480kcal 26893kcal 27307kcal 27721kcal 28135kcal 28548kcal 28962kcal 29376kcal 29790kcal 30203kcal 30617kcal 31031kcal 31445kcal 31858kcal 32272kcal 32686kcal 33100kcal 33513kcal 33927kcal 34341kcal 34755kcal 35168kcal 35582kcal 35996kcal 36410kcal 36823kcal 37237kcal 37651kcal 38065kcal 38478kcal 38892kcal 39306kcal 39720kcal 40133kcal 40547kcal 40961kcal 41375kcal 41789kcal 42202kcal 42616kcal 43030kcal 43444kcal 43857kcal 44271kcal 44685kcal 45099kcal 45512kcal 45926kcal 46340kcal 46754kcal 47167kcal 47581kcal 47995kcal 48409kcal 48822kcal 49236kcal 49650kcal 50064kcal 50477kcal 50891kcal 51305kcal 51719kcal 52132kcal 52546kcal 52960kcal 53374kcal 53787kcal 54201kcal 54615kcal 55029kcal 55442kcal 55856kcal 56270kcal 56684kcal 57097kcal 57511kcal 57925kcal 58339kcal 58752kcal 59166kcal 59580kcal 59994kcal 60407kcal 60821kcal 61235kcal 61649kcal 62062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14159kcal 14564kcal 14968kcal 15373kcal 15777kcal 16182kcal 16586kcal 16991kcal 17395kcal 17800kcal 18205kcal 18609kcal 19014kcal 19418kcal 19823kcal 20227kcal 20632kcal 21037kcal 21441kcal 21846kcal 22250kcal 22655kcal 23059kcal 23464kcal 23868kcal 24273kcal 24678kcal 25082kcal 25487kcal 25891kcal 26296kcal 26700kcal 27105kcal 27509kcal 27914kcal 28319kcal 28723kcal 29128kcal 29532kcal 29937kcal 30341kcal 30746kcal 31150kcal 31555kcal 31960kcal 32364kcal 32769kcal 33173kcal 33578kcal 33982kcal 34387kcal 34791kcal 35196kcal 35601kcal 36005kcal 36410kcal 36814kcal 37219kcal 37623kcal 38028kcal 38433kcal 38837kcal 39242kcal 39646kcal 40051kcal 40455kcal 40860kcal 41264kcal 41669kcal 42074kcal 42478kcal 42883kcal 43287kcal 43692kcal 44096kcal 44501kcal 44905kcal 45310kcal 45715kcal 46119kcal 46524kcal 46928kcal 47333kcal 47737kcal 48142kcal 48546kcal 48951kcal 49356kcal 49760kcal 50165kcal 50569kcal 50974kcal 51378kcal 51783kcal 52187kcal 52592kcal 52997kcal 53401kcal 53806kcal 54210kcal 54615kcal 55019kcal 55424kcal 55829kcal 56233kcal 56638kcal 57042kcal 57447kcal 57851kcal 58256kcal 58660kcal 59065kcal 59470kcal 59874kcal 60279kcal 60683kcal
水泳
(普通:全般)		 13355kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16026kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18697kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21368kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24039kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26710kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29381kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32052kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34723kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37394kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40065kcal 40446kcal 40828kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42736kcal 43117kcal 43499kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45407kcal 45788kcal 46170kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48078kcal 48459kcal 48841kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50749kcal 51130kcal 51512kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53420kcal 53801kcal 54183kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56091kcal 56472kcal 56854kcal 57235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
山登り 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
HIIT
ジャンプあり		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
ダンス
普通		 11745kcal 12081kcal 12417kcal 12752kcal 13088kcal 13423kcal 13759kcal 14095kcal 14430kcal 14766kcal 15101kcal 15437kcal 15773kcal 16108kcal 16444kcal 16779kcal 17115kcal 17451kcal 17786kcal 18122kcal 18457kcal 18793kcal 19129kcal 19464kcal 19800kcal 20135kcal 20471kcal 20807kcal 21142kcal 21478kcal 21813kcal 22149kcal 22485kcal 22820kcal 23156kcal 23491kcal 23827kcal 24163kcal 24498kcal 24834kcal 25169kcal 25505kcal 25841kcal 26176kcal 26512kcal 26847kcal 27183kcal 27519kcal 27854kcal 28190kcal 28525kcal 28861kcal 29197kcal 29532kcal 29868kcal 30203kcal 30539kcal 30875kcal 31210kcal 31546kcal 31881kcal 32217kcal 32553kcal 32888kcal 33224kcal 33559kcal 33895kcal 34231kcal 34566kcal 34902kcal 35237kcal 35573kcal 35909kcal 36244kcal 36580kcal 36915kcal 37251kcal 37587kcal 37922kcal 38258kcal 38593kcal 38929kcal 39265kcal 39600kcal 39936kcal 40271kcal 40607kcal 40943kcal 41278kcal 41614kcal 41949kcal 42285kcal 42621kcal 42956kcal 43292kcal 43627kcal 43963kcal 44299kcal 44634kcal 44970kcal 45305kcal 45641kcal 45977kcal 46312kcal 46648kcal 46983kcal 47319kcal 47655kcal 47990kcal 48326kcal 48661kcal 48997kcal 49333kcal 49668kcal 50004kcal 50339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28751kcal 28994kcal 29238kcal 29482kcal 29725kcal 29969kcal 30213kcal 30456kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35086kcal 35329kcal 35573kcal 35817kcal 36060kcal 36304kcal 36548kcal
踏み台昇降 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
HIIT
ジャンプなし		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
ダンス
ゆっくり		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
筋トレ
スクワット		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
部屋の片づけ全般 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8826kcal 9047kcal 9268kcal 9488kcal 9709kcal 9930kcal 10150kcal 10371kcal 10592kcal 10812kcal 11033kcal 11254kcal 11474kcal 11695kcal 11916kcal 12136kcal 12357kcal 12578kcal 12798kcal 13019kcal 13240kcal 13460kcal 13681kcal 13902kcal 14122kcal 14343kcal 14564kcal 14784kcal 15005kcal 15226kcal 15446kcal 15667kcal 15888kcal 16108kcal 16329kcal 16550kcal 16770kcal 16991kcal 17212kcal 17432kcal 17653kcal 17874kcal 18094kcal 18315kcal 18536kcal 18756kcal 18977kcal 19198kcal 19418kcal 19639kcal 19860kcal 20080kcal 20301kcal 20522kcal 20742kcal 20963kcal 21184kcal 21404kcal 21625kcal 21846kcal 22066kcal 22287kcal 22508kcal 22728kcal 22949kcal 23170kcal 23390kcal 23611kcal 23832kcal 24052kcal 24273kcal 24494kcal 24714kcal 24935kcal 25156kcal 25376kcal 25597kcal 25818kcal 26038kcal 26259kcal 26480kcal 26700kcal 26921kcal 27142kcal 27362kcal 27583kcal 27804kcal 28024kcal 28245kcal 28466kcal 28686kcal 28907kcal 29128kcal 29348kcal 29569kcal 29790kcal 30010kcal 30231kcal 30452kcal 30672kcal 30893kcal 31114kcal 31334kcal 31555kcal 31776kcal 31996kcal 32217kcal 32438kcal 32658kcal 32879kcal 33100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7240kcal 7447kcal 7654kcal 7861kcal 8068kcal 8275kcal 8481kcal 8688kcal 8895kcal 9102kcal 9309kcal 9516kcal 9723kcal 9930kcal 10136kcal 10343kcal 10550kcal 10757kcal 10964kcal 11171kcal 11378kcal 11585kcal 11791kcal 11998kcal 12205kcal 12412kcal 12619kcal 12826kcal 13033kcal 13240kcal 13446kcal 13653kcal 13860kcal 14067kcal 14274kcal 14481kcal 14688kcal 14895kcal 15101kcal 15308kcal 15515kcal 15722kcal 15929kcal 16136kcal 16343kcal 16550kcal 16756kcal 16963kcal 17170kcal 17377kcal 17584kcal 17791kcal 17998kcal 18205kcal 18411kcal 18618kcal 18825kcal 19032kcal 19239kcal 19446kcal 19653kcal 19860kcal 20066kcal 20273kcal 20480kcal 20687kcal 20894kcal 21101kcal 21308kcal 21515kcal 21722kcal 21928kcal 22135kcal 22342kcal 22549kcal 22756kcal 22963kcal 23170kcal 23377kcal 23583kcal 23790kcal 23997kcal 24204kcal 24411kcal 24618kcal 24825kcal 25032kcal 25238kcal 25445kcal 25652kcal 25859kcal 26066kcal 26273kcal 26480kcal 26687kcal 26893kcal 27100kcal 27307kcal 27514kcal 27721kcal 27928kcal 28135kcal 28342kcal 28548kcal 28755kcal 28962kcal 29169kcal 29376kcal 29583kcal 29790kcal 29997kcal 30203kcal 30410kcal 30617kcal 30824kcal 31031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9291kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13640kcal 13837kcal 14035kcal 14233kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17989kcal 18186kcal 18384kcal 18582kcal 18779kcal 18977kcal 19175kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22338kcal 22535kcal 22733kcal 22931kcal 23128kcal 23326kcal 23524kcal 23721kcal 23919kcal 24117kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26687kcal 26884kcal 27082kcal 27280kcal 27477kcal 27675kcal 27873kcal 28070kcal 28268kcal 28466kcal 28663kcal 28861kcal 29059kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
ヨガ
パワー		 6436kcal 6620kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17837kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19492kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21147kcal 21331kcal 21515kcal 21699kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22802kcal 22986kcal 23170kcal 23354kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24457kcal 24641kcal 24825kcal 25009kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25928kcal 26112kcal 26296kcal 26480kcal 26664kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27583kcal
筋トレ
腹筋運動		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
背筋運動		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
筋トレ
懸垂		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14499kcal 14674kcal 14849kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16596kcal 16770kcal 16945kcal 17120kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18517kcal 18692kcal 18867kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20614kcal 20788kcal 20963kcal 21138kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22361kcal 22535kcal 22710kcal 22885kcal 23059kcal 23234kcal 23409kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24632kcal 24806kcal 24981kcal 25156kcal 25330kcal 25505kcal 25680kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
トランポリン
ゆっくり		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14803kcal 14964kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16573kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18182kcal 18343kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19791kcal 19952kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21400kcal 21561kcal 21722kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23009kcal 23170kcal 23331kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14803kcal 14964kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16573kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18182kcal 18343kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19791kcal 19952kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21400kcal 21561kcal 21722kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23009kcal 23170kcal 23331kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
料理全般 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14803kcal 14964kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16573kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18182kcal 18343kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19791kcal 19952kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21400kcal 21561kcal 21722kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23009kcal 23170kcal 23331kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
掃除機をかける 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6220kcal 6371kcal 6523kcal 6675kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7282kcal 7433kcal 7585kcal 7737kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8344kcal 8495kcal 8647kcal 8799kcal 8950kcal 9102kcal 9254kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9861kcal 10012kcal 10164kcal 10316kcal 10467kcal 10619kcal 10771kcal 10923kcal 11074kcal 11226kcal 11378kcal 11529kcal 11681kcal 11833kcal 11985kcal 12136kcal 12288kcal 12440kcal 12591kcal 12743kcal 12895kcal 13046kcal 13198kcal 13350kcal 13502kcal 13653kcal 13805kcal 13957kcal 14108kcal 14260kcal 14412kcal 14564kcal 14715kcal 14867kcal 15019kcal 15170kcal 15322kcal 15474kcal 15626kcal 15777kcal 15929kcal 16081kcal 16232kcal 16384kcal 16536kcal 16688kcal 16839kcal 16991kcal 17143kcal 17294kcal 17446kcal 17598kcal 17749kcal 17901kcal 18053kcal 18205kcal 18356kcal 18508kcal 18660kcal 18811kcal 18963kcal 19115kcal 19267kcal 19418kcal 19570kcal 19722kcal 19873kcal 20025kcal 20177kcal 20329kcal 20480kcal 20632kcal 20784kcal 20935kcal 21087kcal 21239kcal 21391kcal 21542kcal 21694kcal 21846kcal 21997kcal 22149kcal 22301kcal 22452kcal 22604kcal 22756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
体をよく動かす仕事 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
皿洗い 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
ヨガ
ハタ		 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11722kcal 11837kcal 11952kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13446kcal 13561kcal 13676kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15055kcal 15170kcal 15285kcal 15400kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16779kcal 16894kcal 17009kcal 17124kcal 17239kcal
自動車を運転 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11722kcal 11837kcal 11952kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13446kcal 13561kcal 13676kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15055kcal 15170kcal 15285kcal 15400kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16779kcal 16894kcal 17009kcal 17124kcal 17239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3218kcal 3310kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8918kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10389kcal 10481kcal 10573kcal 10665kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11860kcal 11952kcal 12044kcal 12136kcal 12228kcal 12320kcal 12412kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13607kcal 13699kcal 13791kcal
風呂でシャワー 3218kcal 3310kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5516kcal 5608kcal 5700kcal 5792kcal 5884kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6711kcal 6803kcal 6895kcal 6987kcal 7079kcal 7171kcal 7263kcal 7355kcal 7447kcal 7539kcal 7631kcal 7723kcal 7815kcal 7907kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8366kcal 8458kcal 8550kcal 8642kcal 8734kcal 8826kcal 8918kcal 9010kcal 9102kcal 9194kcal 9286kcal 9378kcal 9470kcal 9562kcal 9654kcal 9746kcal 9838kcal 9930kcal 10022kcal 10113kcal 10205kcal 10297kcal 10389kcal 10481kcal 10573kcal 10665kcal 10757kcal 10849kcal 10941kcal 11033kcal 11125kcal 11217kcal 11309kcal 11401kcal 11493kcal 11585kcal 11677kcal 11768kcal 11860kcal 11952kcal 12044kcal 12136kcal 12228kcal 12320kcal 12412kcal 12504kcal 12596kcal 12688kcal 12780kcal 12872kcal 12964kcal 13056kcal 13148kcal 13240kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13607kcal 13699kcal 13791kcal
トイレ 2896kcal 2979kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3310kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3641kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3972kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4303kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4634kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4965kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5296kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5627kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5958kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6289kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6620kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6951kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7282kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7613kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7944kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8275kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8606kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8937kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9268kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9599kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9930kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10261kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10592kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10923kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11585kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal 12412kcal
立って仕事をする 2896kcal 2979kcal 3061kcal 3144kcal 3227kcal 3310kcal 3392kcal 3475kcal 3558kcal 3641kcal 3723kcal 3806kcal 3889kcal 3972kcal 4054kcal 4137kcal 4220kcal 4303kcal 4385kcal 4468kcal 4551kcal 4634kcal 4716kcal 4799kcal 4882kcal 4965kcal 5047kcal 5130kcal 5213kcal 5296kcal 5378kcal 5461kcal 5544kcal 5627kcal 5709kcal 5792kcal 5875kcal 5958kcal 6040kcal 6123kcal 6206kcal 6289kcal 6371kcal 6454kcal 6537kcal 6620kcal 6702kcal 6785kcal 6868kcal 6951kcal 7033kcal 7116kcal 7199kcal 7282kcal 7364kcal 7447kcal 7530kcal 7613kcal 7695kcal 7778kcal 7861kcal 7944kcal 8026kcal 8109kcal 8192kcal 8275kcal 8357kcal 8440kcal 8523kcal 8606kcal 8688kcal 8771kcal 8854kcal 8937kcal 9019kcal 9102kcal 9185kcal 9268kcal 9350kcal 9433kcal 9516kcal 9599kcal 9681kcal 9764kcal 9847kcal 9930kcal 10012kcal 10095kcal 10178kcal 10261kcal 10343kcal 10426kcal 10509kcal 10592kcal 10674kcal 10757kcal 10840kcal 10923kcal 11005kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11502kcal 11585kcal 11667kcal 11750kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12329kcal 12412kcal
風呂で入浴 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5999kcal 6068kcal 6137kcal 6206kcal 6275kcal 6344kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7447kcal 7516kcal 7585kcal 7654kcal 7723kcal 7792kcal 7861kcal 7930kcal 7999kcal 8068kcal 8137kcal 8206kcal 8275kcal 8344kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8964kcal 9033kcal 9102kcal 9171kcal 9240kcal 9309kcal 9378kcal 9447kcal 9516kcal 9585kcal 9654kcal 9723kcal 9792kcal 9861kcal 9930kcal 9999kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
デスクワーク 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4542kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5797kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6574kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7052kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8904kcal 8964kcal
電車バスに乗車 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2330kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2569kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2808kcal 2868kcal 2928kcal 2988kcal 3047kcal 3107kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3346kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3585kcal 3645kcal 3705kcal 3765kcal 3824kcal 3884kcal 3944kcal 4004kcal 4063kcal 4123kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4362kcal 4422kcal 4482kcal 4542kcal 4601kcal 4661kcal 4721kcal 4781kcal 4840kcal 4900kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5139kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5378kcal 5438kcal 5498kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5737kcal 5797kcal 5856kcal 5916kcal 5976kcal 6036kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6574kcal 6633kcal 6693kcal 6753kcal 6813kcal 6872kcal 6932kcal 6992kcal 7052kcal 7111kcal 7171kcal 7231kcal 7291kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7709kcal 7769kcal 7829kcal 7888kcal 7948kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8366kcal 8426kcal 8486kcal 8546kcal 8606kcal 8665kcal 8725kcal 8785kcal 8845kcal 8904kcal 8964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ