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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9567kcal 9812kcal 10057kcal 10303kcal 10548kcal 10793kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13982kcal 14228kcal 14473kcal 14718kcal 14964kcal 15209kcal 15454kcal 15700kcal 15945kcal 16190kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17907kcal 18153kcal 18398kcal 18643kcal 18889kcal 19134kcal 19379kcal 19625kcal 19870kcal 20115kcal 20361kcal 20606kcal 20851kcal 21097kcal 21342kcal 21587kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22568kcal 22814kcal 23059kcal 23304kcal 23550kcal 23795kcal 24040kcal 24286kcal 24531kcal 24776kcal 25022kcal 25267kcal 25512kcal 25758kcal 26003kcal 26248kcal 26494kcal 26739kcal 26984kcal 27229kcal 27475kcal 27720kcal 27965kcal 28211kcal 28456kcal 28701kcal 28947kcal 29192kcal 29437kcal 29683kcal 29928kcal 30173kcal 30419kcal 30664kcal 30909kcal 31155kcal 31400kcal 31645kcal 31890kcal 32136kcal 32381kcal 32626kcal 32872kcal 33117kcal 33362kcal 33608kcal 33853kcal 34098kcal 34344kcal 34589kcal 34834kcal 35080kcal 35325kcal 35570kcal 35815kcal 36061kcal 36306kcal 36551kcal 36797kcal
山登り 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23561kcal 24234kcal 24908kcal 25581kcal 26254kcal 26927kcal 27600kcal 28273kcal 28947kcal 29620kcal 30293kcal 30966kcal 31639kcal 32313kcal 32986kcal 33659kcal 34332kcal 35005kcal 35679kcal 36352kcal 37025kcal 37698kcal 38371kcal 39045kcal 39718kcal 40391kcal 41064kcal 41737kcal 42410kcal 43084kcal 43757kcal 44430kcal 45103kcal 45776kcal 46450kcal 47123kcal 47796kcal 48469kcal 49142kcal 49816kcal 50489kcal 51162kcal 51835kcal 52508kcal 53182kcal 53855kcal 54528kcal 55201kcal 55874kcal 56547kcal 57221kcal 57894kcal 58567kcal 59240kcal 59913kcal 60587kcal 61260kcal 61933kcal 62606kcal 63279kcal 63953kcal 64626kcal 65299kcal 65972kcal 66645kcal 67319kcal 67992kcal 68665kcal 69338kcal 70011kcal 70684kcal 71358kcal 72031kcal 72704kcal 73377kcal 74050kcal 74724kcal 75397kcal 76070kcal 76743kcal 77416kcal 78090kcal 78763kcal 79436kcal 80109kcal 80782kcal 81455kcal 82129kcal 82802kcal 83475kcal 84148kcal 84821kcal 85495kcal 86168kcal 86841kcal 87514kcal 88187kcal 88861kcal 89534kcal 90207kcal 90880kcal 91553kcal 92227kcal 92900kcal 93573kcal 94246kcal 94919kcal 95592kcal 96266kcal 96939kcal 97612kcal 98285kcal 98958kcal 99632kcal 100305kcal 100978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24560kcal 25261kcal 25963kcal 26665kcal 27366kcal 28068kcal 28770kcal 29472kcal 30173kcal 30875kcal 31577kcal 32278kcal 32980kcal 33682kcal 34384kcal 35085kcal 35787kcal 36489kcal 37190kcal 37892kcal 38594kcal 39296kcal 39997kcal 40699kcal 41401kcal 42102kcal 42804kcal 43506kcal 44208kcal 44909kcal 45611kcal 46313kcal 47014kcal 47716kcal 48418kcal 49120kcal 49821kcal 50523kcal 51225kcal 51926kcal 52628kcal 53330kcal 54032kcal 54733kcal 55435kcal 56137kcal 56838kcal 57540kcal 58242kcal 58944kcal 59645kcal 60347kcal 61049kcal 61750kcal 62452kcal 63154kcal 63856kcal 64557kcal 65259kcal 65961kcal 66662kcal 67364kcal 68066kcal 68768kcal 69469kcal 70171kcal 70873kcal 71574kcal 72276kcal 72978kcal 73680kcal 74381kcal 75083kcal 75785kcal 76486kcal 77188kcal 77890kcal 78592kcal 79293kcal 79995kcal 80697kcal 81398kcal 82100kcal 82802kcal 83504kcal 84205kcal 84907kcal 85609kcal 86310kcal 87012kcal 87714kcal 88416kcal 89117kcal 89819kcal 90521kcal 91222kcal 91924kcal 92626kcal 93328kcal 94029kcal 94731kcal 95433kcal 96134kcal 96836kcal 97538kcal 98240kcal 98941kcal 99643kcal 100345kcal 101046kcal 101748kcal 102450kcal 103152kcal 103853kcal 104555kcal 105257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10582kcal 10885kcal 11187kcal 11489kcal 11792kcal 12094kcal 12396kcal 12699kcal 13001kcal 13304kcal 13606kcal 13908kcal 14211kcal 14513kcal 14815kcal 15118kcal 15420kcal 15722kcal 16025kcal 16327kcal 16630kcal 16932kcal 17234kcal 17537kcal 17839kcal 18141kcal 18444kcal 18746kcal 19048kcal 19351kcal 19653kcal 19956kcal 20258kcal 20560kcal 20863kcal 21165kcal 21467kcal 21770kcal 22072kcal 22375kcal 22677kcal 22979kcal 23282kcal 23584kcal 23886kcal 24189kcal 24491kcal 24793kcal 25096kcal 25398kcal 25701kcal 26003kcal 26305kcal 26608kcal 26910kcal 27212kcal 27515kcal 27817kcal 28119kcal 28422kcal 28724kcal 29027kcal 29329kcal 29631kcal 29934kcal 30236kcal 30538kcal 30841kcal 31143kcal 31445kcal 31748kcal 32050kcal 32353kcal 32655kcal 32957kcal 33260kcal 33562kcal 33864kcal 34167kcal 34469kcal 34771kcal 35074kcal 35376kcal 35679kcal 35981kcal 36283kcal 36586kcal 36888kcal 37190kcal 37493kcal 37795kcal 38097kcal 38400kcal 38702kcal 39005kcal 39307kcal 39609kcal 39912kcal 40214kcal 40516kcal 40819kcal 41121kcal 41424kcal 41726kcal 42028kcal 42331kcal 42633kcal 42935kcal 43238kcal 43540kcal 43842kcal 44145kcal 44447kcal 44750kcal 45052kcal 45354kcal
水泳
(普通:全般)		 16573kcal 17046kcal 17520kcal 17993kcal 18467kcal 18940kcal 19414kcal 19887kcal 20361kcal 20834kcal 21308kcal 21781kcal 22255kcal 22728kcal 23202kcal 23675kcal 24149kcal 24622kcal 25096kcal 25569kcal 26043kcal 26516kcal 26990kcal 27463kcal 27937kcal 28410kcal 28884kcal 29357kcal 29831kcal 30304kcal 30778kcal 31251kcal 31725kcal 32199kcal 32672kcal 33146kcal 33619kcal 34093kcal 34566kcal 35040kcal 35513kcal 35987kcal 36460kcal 36934kcal 37407kcal 37881kcal 38354kcal 38828kcal 39301kcal 39775kcal 40248kcal 40722kcal 41195kcal 41669kcal 42142kcal 42616kcal 43089kcal 43563kcal 44036kcal 44510kcal 44983kcal 45457kcal 45930kcal 46404kcal 46877kcal 47351kcal 47825kcal 48298kcal 48772kcal 49245kcal 49719kcal 50192kcal 50666kcal 51139kcal 51613kcal 52086kcal 52560kcal 53033kcal 53507kcal 53980kcal 54454kcal 54927kcal 55401kcal 55874kcal 56348kcal 56821kcal 57295kcal 57768kcal 58242kcal 58715kcal 59189kcal 59662kcal 60136kcal 60609kcal 61083kcal 61556kcal 62030kcal 62503kcal 62977kcal 63451kcal 63924kcal 64398kcal 64871kcal 65345kcal 65818kcal 66292kcal 66765kcal 67239kcal 67712kcal 68186kcal 68659kcal 69133kcal 69606kcal 70080kcal 70553kcal 71027kcal
水泳
(速め:全般)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
水泳
(バタフライ)		 27555kcal 28342kcal 29129kcal 29917kcal 30704kcal 31491kcal 32278kcal 33066kcal 33853kcal 34640kcal 35428kcal 36215kcal 37002kcal 37789kcal 38577kcal 39364kcal 40151kcal 40939kcal 41726kcal 42513kcal 43300kcal 44088kcal 44875kcal 45662kcal 46450kcal 47237kcal 48024kcal 48811kcal 49599kcal 50386kcal 51173kcal 51961kcal 52748kcal 53535kcal 54323kcal 55110kcal 55897kcal 56684kcal 57472kcal 58259kcal 59046kcal 59834kcal 60621kcal 61408kcal 62195kcal 62983kcal 63770kcal 64557kcal 65345kcal 66132kcal 66919kcal 67706kcal 68494kcal 69281kcal 70068kcal 70856kcal 71643kcal 72430kcal 73217kcal 74005kcal 74792kcal 75579kcal 76367kcal 77154kcal 77941kcal 78729kcal 79516kcal 80303kcal 81090kcal 81878kcal 82665kcal 83452kcal 84240kcal 85027kcal 85814kcal 86601kcal 87389kcal 88176kcal 88963kcal 89751kcal 90538kcal 91325kcal 92112kcal 92900kcal 93687kcal 94474kcal 95262kcal 96049kcal 96836kcal 97623kcal 98411kcal 99198kcal 99985kcal 100773kcal 101560kcal 102347kcal 103134kcal 103922kcal 104709kcal 105496kcal 106284kcal 107071kcal 107858kcal 108646kcal 109433kcal 110220kcal 111007kcal 111795kcal 112582kcal 113369kcal 114157kcal 114944kcal 115731kcal 116518kcal 117306kcal 118093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
背筋運動		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
懸垂		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
スクワット		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
ヨガ
ハタ		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ヨガ
パワー		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
ダンス
ゆっくり		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
ダンス
普通		 14576kcal 14992kcal 15409kcal 15825kcal 16242kcal 16658kcal 17075kcal 17491kcal 17907kcal 18324kcal 18740kcal 19157kcal 19573kcal 19990kcal 20406kcal 20823kcal 21239kcal 21656kcal 22072kcal 22489kcal 22905kcal 23322kcal 23738kcal 24154kcal 24571kcal 24987kcal 25404kcal 25820kcal 26237kcal 26653kcal 27070kcal 27486kcal 27903kcal 28319kcal 28736kcal 29152kcal 29569kcal 29985kcal 30401kcal 30818kcal 31234kcal 31651kcal 32067kcal 32484kcal 32900kcal 33317kcal 33733kcal 34150kcal 34566kcal 34983kcal 35399kcal 35815kcal 36232kcal 36648kcal 37065kcal 37481kcal 37898kcal 38314kcal 38731kcal 39147kcal 39564kcal 39980kcal 40397kcal 40813kcal 41230kcal 41646kcal 42062kcal 42479kcal 42895kcal 43312kcal 43728kcal 44145kcal 44561kcal 44978kcal 45394kcal 45811kcal 46227kcal 46644kcal 47060kcal 47477kcal 47893kcal 48309kcal 48726kcal 49142kcal 49559kcal 49975kcal 50392kcal 50808kcal 51225kcal 51641kcal 52058kcal 52474kcal 52891kcal 53307kcal 53723kcal 54140kcal 54556kcal 54973kcal 55389kcal 55806kcal 56222kcal 56639kcal 57055kcal 57472kcal 57888kcal 58305kcal 58721kcal 59138kcal 59554kcal 59970kcal 60387kcal 60803kcal 61220kcal 61636kcal 62053kcal 62469kcal
ダンス
激しい		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
踏み台昇降 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
トランポリン
ゆっくり		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
HIIT
ジャンプなし		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
HIIT
ジャンプあり		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
料理全般 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
掃除機をかける 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
部屋の片づけ全般 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
トイレ 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
風呂でシャワー 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
風呂で入浴 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
デスクワーク 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
立って仕事をする 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
体をよく動かす仕事 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
電車バスに乗車 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
自動車を運転 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27555kcal 28342kcal 29129kcal 29917kcal 30704kcal 31491kcal 32278kcal 33066kcal 33853kcal 34640kcal 35428kcal 36215kcal 37002kcal 37789kcal 38577kcal 39364kcal 40151kcal 40939kcal 41726kcal 42513kcal 43300kcal 44088kcal 44875kcal 45662kcal 46450kcal 47237kcal 48024kcal 48811kcal 49599kcal 50386kcal 51173kcal 51961kcal 52748kcal 53535kcal 54323kcal 55110kcal 55897kcal 56684kcal 57472kcal 58259kcal 59046kcal 59834kcal 60621kcal 61408kcal 62195kcal 62983kcal 63770kcal 64557kcal 65345kcal 66132kcal 66919kcal 67706kcal 68494kcal 69281kcal 70068kcal 70856kcal 71643kcal 72430kcal 73217kcal 74005kcal 74792kcal 75579kcal 76367kcal 77154kcal 77941kcal 78729kcal 79516kcal 80303kcal 81090kcal 81878kcal 82665kcal 83452kcal 84240kcal 85027kcal 85814kcal 86601kcal 87389kcal 88176kcal 88963kcal 89751kcal 90538kcal 91325kcal 92112kcal 92900kcal 93687kcal 94474kcal 95262kcal 96049kcal 96836kcal 97623kcal 98411kcal 99198kcal 99985kcal 100773kcal 101560kcal 102347kcal 103134kcal 103922kcal 104709kcal 105496kcal 106284kcal 107071kcal 107858kcal 108646kcal 109433kcal 110220kcal 111007kcal 111795kcal 112582kcal 113369kcal 114157kcal 114944kcal 115731kcal 116518kcal 117306kcal 118093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24560kcal 25261kcal 25963kcal 26665kcal 27366kcal 28068kcal 28770kcal 29472kcal 30173kcal 30875kcal 31577kcal 32278kcal 32980kcal 33682kcal 34384kcal 35085kcal 35787kcal 36489kcal 37190kcal 37892kcal 38594kcal 39296kcal 39997kcal 40699kcal 41401kcal 42102kcal 42804kcal 43506kcal 44208kcal 44909kcal 45611kcal 46313kcal 47014kcal 47716kcal 48418kcal 49120kcal 49821kcal 50523kcal 51225kcal 51926kcal 52628kcal 53330kcal 54032kcal 54733kcal 55435kcal 56137kcal 56838kcal 57540kcal 58242kcal 58944kcal 59645kcal 60347kcal 61049kcal 61750kcal 62452kcal 63154kcal 63856kcal 64557kcal 65259kcal 65961kcal 66662kcal 67364kcal 68066kcal 68768kcal 69469kcal 70171kcal 70873kcal 71574kcal 72276kcal 72978kcal 73680kcal 74381kcal 75083kcal 75785kcal 76486kcal 77188kcal 77890kcal 78592kcal 79293kcal 79995kcal 80697kcal 81398kcal 82100kcal 82802kcal 83504kcal 84205kcal 84907kcal 85609kcal 86310kcal 87012kcal 87714kcal 88416kcal 89117kcal 89819kcal 90521kcal 91222kcal 91924kcal 92626kcal 93328kcal 94029kcal 94731kcal 95433kcal 96134kcal 96836kcal 97538kcal 98240kcal 98941kcal 99643kcal 100345kcal 101046kcal 101748kcal 102450kcal 103152kcal 103853kcal 104555kcal 105257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23561kcal 24234kcal 24908kcal 25581kcal 26254kcal 26927kcal 27600kcal 28273kcal 28947kcal 29620kcal 30293kcal 30966kcal 31639kcal 32313kcal 32986kcal 33659kcal 34332kcal 35005kcal 35679kcal 36352kcal 37025kcal 37698kcal 38371kcal 39045kcal 39718kcal 40391kcal 41064kcal 41737kcal 42410kcal 43084kcal 43757kcal 44430kcal 45103kcal 45776kcal 46450kcal 47123kcal 47796kcal 48469kcal 49142kcal 49816kcal 50489kcal 51162kcal 51835kcal 52508kcal 53182kcal 53855kcal 54528kcal 55201kcal 55874kcal 56547kcal 57221kcal 57894kcal 58567kcal 59240kcal 59913kcal 60587kcal 61260kcal 61933kcal 62606kcal 63279kcal 63953kcal 64626kcal 65299kcal 65972kcal 66645kcal 67319kcal 67992kcal 68665kcal 69338kcal 70011kcal 70684kcal 71358kcal 72031kcal 72704kcal 73377kcal 74050kcal 74724kcal 75397kcal 76070kcal 76743kcal 77416kcal 78090kcal 78763kcal 79436kcal 80109kcal 80782kcal 81455kcal 82129kcal 82802kcal 83475kcal 84148kcal 84821kcal 85495kcal 86168kcal 86841kcal 87514kcal 88187kcal 88861kcal 89534kcal 90207kcal 90880kcal 91553kcal 92227kcal 92900kcal 93573kcal 94246kcal 94919kcal 95592kcal 96266kcal 96939kcal 97612kcal 98285kcal 98958kcal 99632kcal 100305kcal 100978kcal
水泳
(速め:全般)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
ダンス
激しい		 17970kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21564kcal 22078kcal 22591kcal 23105kcal 23618kcal 24132kcal 24645kcal 25159kcal 25672kcal 26185kcal 26699kcal 27212kcal 27726kcal 28239kcal 28753kcal 29266kcal 29780kcal 30293kcal 30807kcal 31320kcal 31833kcal 32347kcal 32860kcal 33374kcal 33887kcal 34401kcal 34914kcal 35428kcal 35941kcal 36454kcal 36968kcal 37481kcal 37995kcal 38508kcal 39022kcal 39535kcal 40049kcal 40562kcal 41076kcal 41589kcal 42102kcal 42616kcal 43129kcal 43643kcal 44156kcal 44670kcal 45183kcal 45697kcal 46210kcal 46723kcal 47237kcal 47750kcal 48264kcal 48777kcal 49291kcal 49804kcal 50318kcal 50831kcal 51345kcal 51858kcal 52371kcal 52885kcal 53398kcal 53912kcal 54425kcal 54939kcal 55452kcal 55966kcal 56479kcal 56992kcal 57506kcal 58019kcal 58533kcal 59046kcal 59560kcal 60073kcal 60587kcal 61100kcal 61614kcal 62127kcal 62640kcal 63154kcal 63667kcal 64181kcal 64694kcal 65208kcal 65721kcal 66235kcal 66748kcal 67261kcal 67775kcal 68288kcal 68802kcal 69315kcal 69829kcal 70342kcal 70856kcal 71369kcal 71883kcal 72396kcal 72909kcal 73423kcal 73936kcal 74450kcal 74963kcal 75477kcal 75990kcal 76504kcal 77017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17571kcal 18073kcal 18575kcal 19077kcal 19579kcal 20081kcal 20583kcal 21085kcal 21587kcal 22089kcal 22591kcal 23093kcal 23595kcal 24097kcal 24599kcal 25102kcal 25604kcal 26106kcal 26608kcal 27110kcal 27612kcal 28114kcal 28616kcal 29118kcal 29620kcal 30122kcal 30624kcal 31126kcal 31628kcal 32130kcal 32632kcal 33134kcal 33636kcal 34138kcal 34640kcal 35142kcal 35644kcal 36146kcal 36648kcal 37150kcal 37653kcal 38155kcal 38657kcal 39159kcal 39661kcal 40163kcal 40665kcal 41167kcal 41669kcal 42171kcal 42673kcal 43175kcal 43677kcal 44179kcal 44681kcal 45183kcal 45685kcal 46187kcal 46689kcal 47191kcal 47693kcal 48195kcal 48697kcal 49199kcal 49701kcal 50204kcal 50706kcal 51208kcal 51710kcal 52212kcal 52714kcal 53216kcal 53718kcal 54220kcal 54722kcal 55224kcal 55726kcal 56228kcal 56730kcal 57232kcal 57734kcal 58236kcal 58738kcal 59240kcal 59742kcal 60244kcal 60746kcal 61248kcal 61750kcal 62252kcal 62755kcal 63257kcal 63759kcal 64261kcal 64763kcal 65265kcal 65767kcal 66269kcal 66771kcal 67273kcal 67775kcal 68277kcal 68779kcal 69281kcal 69783kcal 70285kcal 70787kcal 71289kcal 71791kcal 72293kcal 72795kcal 73297kcal 73799kcal 74301kcal 74803kcal 75306kcal
水泳
(普通:全般)		 16573kcal 17046kcal 17520kcal 17993kcal 18467kcal 18940kcal 19414kcal 19887kcal 20361kcal 20834kcal 21308kcal 21781kcal 22255kcal 22728kcal 23202kcal 23675kcal 24149kcal 24622kcal 25096kcal 25569kcal 26043kcal 26516kcal 26990kcal 27463kcal 27937kcal 28410kcal 28884kcal 29357kcal 29831kcal 30304kcal 30778kcal 31251kcal 31725kcal 32199kcal 32672kcal 33146kcal 33619kcal 34093kcal 34566kcal 35040kcal 35513kcal 35987kcal 36460kcal 36934kcal 37407kcal 37881kcal 38354kcal 38828kcal 39301kcal 39775kcal 40248kcal 40722kcal 41195kcal 41669kcal 42142kcal 42616kcal 43089kcal 43563kcal 44036kcal 44510kcal 44983kcal 45457kcal 45930kcal 46404kcal 46877kcal 47351kcal 47825kcal 48298kcal 48772kcal 49245kcal 49719kcal 50192kcal 50666kcal 51139kcal 51613kcal 52086kcal 52560kcal 53033kcal 53507kcal 53980kcal 54454kcal 54927kcal 55401kcal 55874kcal 56348kcal 56821kcal 57295kcal 57768kcal 58242kcal 58715kcal 59189kcal 59662kcal 60136kcal 60609kcal 61083kcal 61556kcal 62030kcal 62503kcal 62977kcal 63451kcal 63924kcal 64398kcal 64871kcal 65345kcal 65818kcal 66292kcal 66765kcal 67239kcal 67712kcal 68186kcal 68659kcal 69133kcal 69606kcal 70080kcal 70553kcal 71027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
山登り 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
HIIT
ジャンプあり		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ダンス
普通		 14576kcal 14992kcal 15409kcal 15825kcal 16242kcal 16658kcal 17075kcal 17491kcal 17907kcal 18324kcal 18740kcal 19157kcal 19573kcal 19990kcal 20406kcal 20823kcal 21239kcal 21656kcal 22072kcal 22489kcal 22905kcal 23322kcal 23738kcal 24154kcal 24571kcal 24987kcal 25404kcal 25820kcal 26237kcal 26653kcal 27070kcal 27486kcal 27903kcal 28319kcal 28736kcal 29152kcal 29569kcal 29985kcal 30401kcal 30818kcal 31234kcal 31651kcal 32067kcal 32484kcal 32900kcal 33317kcal 33733kcal 34150kcal 34566kcal 34983kcal 35399kcal 35815kcal 36232kcal 36648kcal 37065kcal 37481kcal 37898kcal 38314kcal 38731kcal 39147kcal 39564kcal 39980kcal 40397kcal 40813kcal 41230kcal 41646kcal 42062kcal 42479kcal 42895kcal 43312kcal 43728kcal 44145kcal 44561kcal 44978kcal 45394kcal 45811kcal 46227kcal 46644kcal 47060kcal 47477kcal 47893kcal 48309kcal 48726kcal 49142kcal 49559kcal 49975kcal 50392kcal 50808kcal 51225kcal 51641kcal 52058kcal 52474kcal 52891kcal 53307kcal 53723kcal 54140kcal 54556kcal 54973kcal 55389kcal 55806kcal 56222kcal 56639kcal 57055kcal 57472kcal 57888kcal 58305kcal 58721kcal 59138kcal 59554kcal 59970kcal 60387kcal 60803kcal 61220kcal 61636kcal 62053kcal 62469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10582kcal 10885kcal 11187kcal 11489kcal 11792kcal 12094kcal 12396kcal 12699kcal 13001kcal 13304kcal 13606kcal 13908kcal 14211kcal 14513kcal 14815kcal 15118kcal 15420kcal 15722kcal 16025kcal 16327kcal 16630kcal 16932kcal 17234kcal 17537kcal 17839kcal 18141kcal 18444kcal 18746kcal 19048kcal 19351kcal 19653kcal 19956kcal 20258kcal 20560kcal 20863kcal 21165kcal 21467kcal 21770kcal 22072kcal 22375kcal 22677kcal 22979kcal 23282kcal 23584kcal 23886kcal 24189kcal 24491kcal 24793kcal 25096kcal 25398kcal 25701kcal 26003kcal 26305kcal 26608kcal 26910kcal 27212kcal 27515kcal 27817kcal 28119kcal 28422kcal 28724kcal 29027kcal 29329kcal 29631kcal 29934kcal 30236kcal 30538kcal 30841kcal 31143kcal 31445kcal 31748kcal 32050kcal 32353kcal 32655kcal 32957kcal 33260kcal 33562kcal 33864kcal 34167kcal 34469kcal 34771kcal 35074kcal 35376kcal 35679kcal 35981kcal 36283kcal 36586kcal 36888kcal 37190kcal 37493kcal 37795kcal 38097kcal 38400kcal 38702kcal 39005kcal 39307kcal 39609kcal 39912kcal 40214kcal 40516kcal 40819kcal 41121kcal 41424kcal 41726kcal 42028kcal 42331kcal 42633kcal 42935kcal 43238kcal 43540kcal 43842kcal 44145kcal 44447kcal 44750kcal 45052kcal 45354kcal
踏み台昇降 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
HIIT
ジャンプなし		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
ダンス
ゆっくり		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
筋トレ
スクワット		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
部屋の片づけ全般 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8985kcal 9242kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10525kcal 10782kcal 11039kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12322kcal 12579kcal 12836kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13863kcal 14119kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15146kcal 15403kcal 15660kcal 15916kcal 16173kcal 16430kcal 16687kcal 16943kcal 17200kcal 17457kcal 17714kcal 17970kcal 18227kcal 18484kcal 18740kcal 18997kcal 19254kcal 19511kcal 19767kcal 20024kcal 20281kcal 20538kcal 20794kcal 21051kcal 21308kcal 21564kcal 21821kcal 22078kcal 22335kcal 22591kcal 22848kcal 23105kcal 23361kcal 23618kcal 23875kcal 24132kcal 24388kcal 24645kcal 24902kcal 25159kcal 25415kcal 25672kcal 25929kcal 26185kcal 26442kcal 26699kcal 26956kcal 27212kcal 27469kcal 27726kcal 27983kcal 28239kcal 28496kcal 28753kcal 29009kcal 29266kcal 29523kcal 29780kcal 30036kcal 30293kcal 30550kcal 30807kcal 31063kcal 31320kcal 31577kcal 31833kcal 32090kcal 32347kcal 32604kcal 32860kcal 33117kcal 33374kcal 33630kcal 33887kcal 34144kcal 34401kcal 34657kcal 34914kcal 35171kcal 35428kcal 35684kcal 35941kcal 36198kcal 36454kcal 36711kcal 36968kcal 37225kcal 37481kcal 37738kcal 37995kcal 38252kcal 38508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9321kcal 9567kcal 9812kcal 10057kcal 10303kcal 10548kcal 10793kcal 11039kcal 11284kcal 11529kcal 11775kcal 12020kcal 12265kcal 12511kcal 12756kcal 13001kcal 13247kcal 13492kcal 13737kcal 13982kcal 14228kcal 14473kcal 14718kcal 14964kcal 15209kcal 15454kcal 15700kcal 15945kcal 16190kcal 16436kcal 16681kcal 16926kcal 17172kcal 17417kcal 17662kcal 17907kcal 18153kcal 18398kcal 18643kcal 18889kcal 19134kcal 19379kcal 19625kcal 19870kcal 20115kcal 20361kcal 20606kcal 20851kcal 21097kcal 21342kcal 21587kcal 21833kcal 22078kcal 22323kcal 22568kcal 22814kcal 23059kcal 23304kcal 23550kcal 23795kcal 24040kcal 24286kcal 24531kcal 24776kcal 25022kcal 25267kcal 25512kcal 25758kcal 26003kcal 26248kcal 26494kcal 26739kcal 26984kcal 27229kcal 27475kcal 27720kcal 27965kcal 28211kcal 28456kcal 28701kcal 28947kcal 29192kcal 29437kcal 29683kcal 29928kcal 30173kcal 30419kcal 30664kcal 30909kcal 31155kcal 31400kcal 31645kcal 31890kcal 32136kcal 32381kcal 32626kcal 32872kcal 33117kcal 33362kcal 33608kcal 33853kcal 34098kcal 34344kcal 34589kcal 34834kcal 35080kcal 35325kcal 35570kcal 35815kcal 36061kcal 36306kcal 36551kcal 36797kcal
ヨガ
パワー		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
筋トレ
腹筋運動		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
背筋運動		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
懸垂		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
トランポリン
ゆっくり		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
料理全般 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
掃除機をかける 6589kcal 6777kcal 6965kcal 7154kcal 7342kcal 7530kcal 7718kcal 7907kcal 8095kcal 8283kcal 8471kcal 8660kcal 8848kcal 9036kcal 9224kcal 9413kcal 9601kcal 9789kcal 9978kcal 10166kcal 10354kcal 10542kcal 10731kcal 10919kcal 11107kcal 11295kcal 11484kcal 11672kcal 11860kcal 12048kcal 12237kcal 12425kcal 12613kcal 12802kcal 12990kcal 13178kcal 13366kcal 13555kcal 13743kcal 13931kcal 14119kcal 14308kcal 14496kcal 14684kcal 14872kcal 15061kcal 15249kcal 15437kcal 15625kcal 15814kcal 16002kcal 16190kcal 16379kcal 16567kcal 16755kcal 16943kcal 17132kcal 17320kcal 17508kcal 17696kcal 17885kcal 18073kcal 18261kcal 18449kcal 18638kcal 18826kcal 19014kcal 19203kcal 19391kcal 19579kcal 19767kcal 19956kcal 20144kcal 20332kcal 20520kcal 20709kcal 20897kcal 21085kcal 21273kcal 21462kcal 21650kcal 21838kcal 22027kcal 22215kcal 22403kcal 22591kcal 22780kcal 22968kcal 23156kcal 23344kcal 23533kcal 23721kcal 23909kcal 24097kcal 24286kcal 24474kcal 24662kcal 24850kcal 25039kcal 25227kcal 25415kcal 25604kcal 25792kcal 25980kcal 26168kcal 26357kcal 26545kcal 26733kcal 26921kcal 27110kcal 27298kcal 27486kcal 27674kcal 27863kcal 28051kcal 28239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
体をよく動かす仕事 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
皿洗い 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ヨガ
ハタ		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
自動車を運転 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
風呂でシャワー 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8443kcal 8557kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9470kcal 9584kcal 9698kcal 9812kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10269kcal 10383kcal 10497kcal 10611kcal 10725kcal 10839kcal 10953kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11410kcal 11524kcal 11638kcal 11752kcal 11866kcal 11980kcal 12094kcal 12208kcal 12322kcal 12436kcal 12551kcal 12665kcal 12779kcal 12893kcal 13007kcal 13121kcal 13235kcal 13349kcal 13463kcal 13577kcal 13692kcal 13806kcal 13920kcal 14034kcal 14148kcal 14262kcal 14376kcal 14490kcal 14604kcal 14718kcal 14833kcal 14947kcal 15061kcal 15175kcal 15289kcal 15403kcal 15517kcal 15631kcal 15745kcal 15859kcal 15974kcal 16088kcal 16202kcal 16316kcal 16430kcal 16544kcal 16658kcal 16772kcal 16886kcal 17000kcal 17115kcal
トイレ 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
立って仕事をする 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
風呂で入浴 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
デスクワーク 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
電車バスに乗車 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ