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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
山登り 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16001kcal 16458kcal 16916kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19202kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24231kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26517kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28803kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31546kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33832kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36118kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38404kcal 38861kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41147kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43433kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45719kcal 46176kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48005kcal 48462kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50291kcal 50748kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53034kcal 53491kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55320kcal 55777kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57606kcal 58063kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59892kcal 60349kcal 60806kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62635kcal 63092kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64921kcal 65378kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67207kcal 67664kcal 68121kcal 68578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19539kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22875kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27164kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30500kcal 30976kcal 31453kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33836kcal 34312kcal 34789kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38125kcal 38601kcal 39078kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41461kcal 41937kcal 42414kcal 42890kcal 43367kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45750kcal 46226kcal 46703kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49086kcal 49562kcal 50039kcal 50515kcal 50992kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53375kcal 53851kcal 54328kcal 54804kcal 55281kcal 55757kcal 56234kcal 56711kcal 57187kcal 57664kcal 58140kcal 58617kcal 59093kcal 59570kcal 60047kcal 60523kcal 61000kcal 61476kcal 61953kcal 62429kcal 62906kcal 63382kcal 63859kcal 64336kcal 64812kcal 65289kcal 65765kcal 66242kcal 66718kcal 67195kcal 67672kcal 68148kcal 68625kcal 69101kcal 69578kcal 70054kcal 70531kcal 71007kcal 71484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11088kcal 11294kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15195kcal 15401kcal 15606kcal 15811kcal 16017kcal 16222kcal 16427kcal 16633kcal 16838kcal 17043kcal 17249kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18686kcal 18892kcal 19097kcal 19302kcal 19508kcal 19713kcal 19918kcal 20124kcal 20329kcal 20534kcal 20740kcal 20945kcal 21150kcal 21356kcal 21561kcal 21766kcal 21972kcal 22177kcal 22382kcal 22588kcal 22793kcal 22999kcal 23204kcal 23409kcal 23615kcal 23820kcal 24025kcal 24231kcal 24436kcal 24641kcal 24847kcal 25052kcal 25257kcal 25463kcal 25668kcal 25873kcal 26079kcal 26284kcal 26489kcal 26695kcal 26900kcal 27106kcal 27311kcal 27516kcal 27722kcal 27927kcal 28132kcal 28338kcal 28543kcal 28748kcal 28954kcal 29159kcal 29364kcal 29570kcal 29775kcal 29980kcal 30186kcal 30391kcal 30596kcal 30802kcal
水泳
(普通:全般)		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13828kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15436kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17687kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19295kcal 19616kcal 19938kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21546kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23154kcal 23475kcal 23797kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25405kcal 25726kcal 26048kcal 26369kcal 26691kcal 27013kcal 27334kcal 27656kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29264kcal 29585kcal 29907kcal 30228kcal 30550kcal 30872kcal 31193kcal 31515kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33123kcal 33444kcal 33766kcal 34087kcal 34409kcal 34731kcal 35052kcal 35374kcal 35695kcal 36017kcal 36338kcal 36660kcal 36982kcal 37303kcal 37625kcal 37946kcal 38268kcal 38590kcal 38911kcal 39233kcal 39554kcal 39876kcal 40197kcal 40519kcal 40841kcal 41162kcal 41484kcal 41805kcal 42127kcal 42449kcal 42770kcal 43092kcal 43413kcal 43735kcal 44056kcal 44378kcal 44700kcal 45021kcal 45343kcal 45664kcal 45986kcal 46308kcal 46629kcal 46951kcal 47272kcal 47594kcal 47915kcal 48237kcal
水泳
(速め:全般)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
水泳
(バタフライ)		 18713kcal 19248kcal 19783kcal 20317kcal 20852kcal 21387kcal 21921kcal 22456kcal 22991kcal 23525kcal 24060kcal 24595kcal 25130kcal 25664kcal 26199kcal 26734kcal 27268kcal 27803kcal 28338kcal 28872kcal 29407kcal 29942kcal 30476kcal 31011kcal 31546kcal 32080kcal 32615kcal 33150kcal 33684kcal 34219kcal 34754kcal 35288kcal 35823kcal 36358kcal 36892kcal 37427kcal 37962kcal 38497kcal 39031kcal 39566kcal 40101kcal 40635kcal 41170kcal 41705kcal 42239kcal 42774kcal 43309kcal 43843kcal 44378kcal 44913kcal 45447kcal 45982kcal 46517kcal 47051kcal 47586kcal 48121kcal 48655kcal 49190kcal 49725kcal 50260kcal 50794kcal 51329kcal 51864kcal 52398kcal 52933kcal 53468kcal 54002kcal 54537kcal 55072kcal 55606kcal 56141kcal 56676kcal 57210kcal 57745kcal 58280kcal 58814kcal 59349kcal 59884kcal 60418kcal 60953kcal 61488kcal 62022kcal 62557kcal 63092kcal 63627kcal 64161kcal 64696kcal 65231kcal 65765kcal 66300kcal 66835kcal 67369kcal 67904kcal 68439kcal 68973kcal 69508kcal 70043kcal 70577kcal 71112kcal 71647kcal 72181kcal 72716kcal 73251kcal 73785kcal 74320kcal 74855kcal 75390kcal 75924kcal 76459kcal 76994kcal 77528kcal 78063kcal 78598kcal 79132kcal 79667kcal 80202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
背筋運動		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
懸垂		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
スクワット		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ヨガ
ハタ		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
ヨガ
パワー		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ダンス
ゆっくり		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ダンス
普通		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10747kcal 11030kcal 11313kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12444kcal 12727kcal 13010kcal 13293kcal 13576kcal 13859kcal 14141kcal 14424kcal 14707kcal 14990kcal 15273kcal 15556kcal 15838kcal 16121kcal 16404kcal 16687kcal 16970kcal 17253kcal 17535kcal 17818kcal 18101kcal 18384kcal 18667kcal 18950kcal 19233kcal 19515kcal 19798kcal 20081kcal 20364kcal 20647kcal 20930kcal 21212kcal 21495kcal 21778kcal 22061kcal 22344kcal 22627kcal 22909kcal 23192kcal 23475kcal 23758kcal 24041kcal 24324kcal 24606kcal 24889kcal 25172kcal 25455kcal 25738kcal 26021kcal 26303kcal 26586kcal 26869kcal 27152kcal 27435kcal 27718kcal 28001kcal 28283kcal 28566kcal 28849kcal 29132kcal 29415kcal 29698kcal 29980kcal 30263kcal 30546kcal 30829kcal 31112kcal 31395kcal 31677kcal 31960kcal 32243kcal 32526kcal 32809kcal 33092kcal 33374kcal 33657kcal 33940kcal 34223kcal 34506kcal 34789kcal 35071kcal 35354kcal 35637kcal 35920kcal 36203kcal 36486kcal 36769kcal 37051kcal 37334kcal 37617kcal 37900kcal 38183kcal 38466kcal 38748kcal 39031kcal 39314kcal 39597kcal 39880kcal 40163kcal 40445kcal 40728kcal 41011kcal 41294kcal 41577kcal 41860kcal 42142kcal 42425kcal
ダンス
激しい		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
踏み台昇降 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
トランポリン
ゆっくり		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
HIIT
ジャンプなし		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
HIIT
ジャンプあり		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
料理全般 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
掃除機をかける 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
部屋の片づけ全般 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
トイレ 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4254kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4533kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5718kcal 5788kcal 5858kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6137kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6416kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6695kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6974kcal 7043kcal 7113kcal 7183kcal 7253kcal 7322kcal 7392kcal 7462kcal 7532kcal 7601kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8299kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9275kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9833kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal
風呂でシャワー 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
風呂で入浴 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
デスクワーク 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
立って仕事をする 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4254kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4533kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5718kcal 5788kcal 5858kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6137kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6416kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6695kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6974kcal 7043kcal 7113kcal 7183kcal 7253kcal 7322kcal 7392kcal 7462kcal 7532kcal 7601kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8299kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9275kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9833kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal
体をよく動かす仕事 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
電車バスに乗車 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
自動車を運転 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18713kcal 19248kcal 19783kcal 20317kcal 20852kcal 21387kcal 21921kcal 22456kcal 22991kcal 23525kcal 24060kcal 24595kcal 25130kcal 25664kcal 26199kcal 26734kcal 27268kcal 27803kcal 28338kcal 28872kcal 29407kcal 29942kcal 30476kcal 31011kcal 31546kcal 32080kcal 32615kcal 33150kcal 33684kcal 34219kcal 34754kcal 35288kcal 35823kcal 36358kcal 36892kcal 37427kcal 37962kcal 38497kcal 39031kcal 39566kcal 40101kcal 40635kcal 41170kcal 41705kcal 42239kcal 42774kcal 43309kcal 43843kcal 44378kcal 44913kcal 45447kcal 45982kcal 46517kcal 47051kcal 47586kcal 48121kcal 48655kcal 49190kcal 49725kcal 50260kcal 50794kcal 51329kcal 51864kcal 52398kcal 52933kcal 53468kcal 54002kcal 54537kcal 55072kcal 55606kcal 56141kcal 56676kcal 57210kcal 57745kcal 58280kcal 58814kcal 59349kcal 59884kcal 60418kcal 60953kcal 61488kcal 62022kcal 62557kcal 63092kcal 63627kcal 64161kcal 64696kcal 65231kcal 65765kcal 66300kcal 66835kcal 67369kcal 67904kcal 68439kcal 68973kcal 69508kcal 70043kcal 70577kcal 71112kcal 71647kcal 72181kcal 72716kcal 73251kcal 73785kcal 74320kcal 74855kcal 75390kcal 75924kcal 76459kcal 76994kcal 77528kcal 78063kcal 78598kcal 79132kcal 79667kcal 80202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16679kcal 17156kcal 17632kcal 18109kcal 18585kcal 19062kcal 19539kcal 20015kcal 20492kcal 20968kcal 21445kcal 21921kcal 22398kcal 22875kcal 23351kcal 23828kcal 24304kcal 24781kcal 25257kcal 25734kcal 26210kcal 26687kcal 27164kcal 27640kcal 28117kcal 28593kcal 29070kcal 29546kcal 30023kcal 30500kcal 30976kcal 31453kcal 31929kcal 32406kcal 32882kcal 33359kcal 33836kcal 34312kcal 34789kcal 35265kcal 35742kcal 36218kcal 36695kcal 37171kcal 37648kcal 38125kcal 38601kcal 39078kcal 39554kcal 40031kcal 40507kcal 40984kcal 41461kcal 41937kcal 42414kcal 42890kcal 43367kcal 43843kcal 44320kcal 44796kcal 45273kcal 45750kcal 46226kcal 46703kcal 47179kcal 47656kcal 48132kcal 48609kcal 49086kcal 49562kcal 50039kcal 50515kcal 50992kcal 51468kcal 51945kcal 52421kcal 52898kcal 53375kcal 53851kcal 54328kcal 54804kcal 55281kcal 55757kcal 56234kcal 56711kcal 57187kcal 57664kcal 58140kcal 58617kcal 59093kcal 59570kcal 60047kcal 60523kcal 61000kcal 61476kcal 61953kcal 62429kcal 62906kcal 63382kcal 63859kcal 64336kcal 64812kcal 65289kcal 65765kcal 66242kcal 66718kcal 67195kcal 67672kcal 68148kcal 68625kcal 69101kcal 69578kcal 70054kcal 70531kcal 71007kcal 71484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16001kcal 16458kcal 16916kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19202kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24231kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26517kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28803kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31546kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33832kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36118kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38404kcal 38861kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41147kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43433kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45719kcal 46176kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48005kcal 48462kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50291kcal 50748kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53034kcal 53491kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55320kcal 55777kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57606kcal 58063kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59892kcal 60349kcal 60806kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62635kcal 63092kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64921kcal 65378kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67207kcal 67664kcal 68121kcal 68578kcal
水泳
(速め:全般)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ダンス
激しい		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
水泳
(普通:全般)		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12541kcal 12863kcal 13184kcal 13506kcal 13828kcal 14149kcal 14471kcal 14792kcal 15114kcal 15436kcal 15757kcal 16079kcal 16400kcal 16722kcal 17043kcal 17365kcal 17687kcal 18008kcal 18330kcal 18651kcal 18973kcal 19295kcal 19616kcal 19938kcal 20259kcal 20581kcal 20902kcal 21224kcal 21546kcal 21867kcal 22189kcal 22510kcal 22832kcal 23154kcal 23475kcal 23797kcal 24118kcal 24440kcal 24761kcal 25083kcal 25405kcal 25726kcal 26048kcal 26369kcal 26691kcal 27013kcal 27334kcal 27656kcal 27977kcal 28299kcal 28620kcal 28942kcal 29264kcal 29585kcal 29907kcal 30228kcal 30550kcal 30872kcal 31193kcal 31515kcal 31836kcal 32158kcal 32479kcal 32801kcal 33123kcal 33444kcal 33766kcal 34087kcal 34409kcal 34731kcal 35052kcal 35374kcal 35695kcal 36017kcal 36338kcal 36660kcal 36982kcal 37303kcal 37625kcal 37946kcal 38268kcal 38590kcal 38911kcal 39233kcal 39554kcal 39876kcal 40197kcal 40519kcal 40841kcal 41162kcal 41484kcal 41805kcal 42127kcal 42449kcal 42770kcal 43092kcal 43413kcal 43735kcal 44056kcal 44378kcal 44700kcal 45021kcal 45343kcal 45664kcal 45986kcal 46308kcal 46629kcal 46951kcal 47272kcal 47594kcal 47915kcal 48237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
山登り 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
HIIT
ジャンプあり		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ダンス
普通		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10747kcal 11030kcal 11313kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12444kcal 12727kcal 13010kcal 13293kcal 13576kcal 13859kcal 14141kcal 14424kcal 14707kcal 14990kcal 15273kcal 15556kcal 15838kcal 16121kcal 16404kcal 16687kcal 16970kcal 17253kcal 17535kcal 17818kcal 18101kcal 18384kcal 18667kcal 18950kcal 19233kcal 19515kcal 19798kcal 20081kcal 20364kcal 20647kcal 20930kcal 21212kcal 21495kcal 21778kcal 22061kcal 22344kcal 22627kcal 22909kcal 23192kcal 23475kcal 23758kcal 24041kcal 24324kcal 24606kcal 24889kcal 25172kcal 25455kcal 25738kcal 26021kcal 26303kcal 26586kcal 26869kcal 27152kcal 27435kcal 27718kcal 28001kcal 28283kcal 28566kcal 28849kcal 29132kcal 29415kcal 29698kcal 29980kcal 30263kcal 30546kcal 30829kcal 31112kcal 31395kcal 31677kcal 31960kcal 32243kcal 32526kcal 32809kcal 33092kcal 33374kcal 33657kcal 33940kcal 34223kcal 34506kcal 34789kcal 35071kcal 35354kcal 35637kcal 35920kcal 36203kcal 36486kcal 36769kcal 37051kcal 37334kcal 37617kcal 37900kcal 38183kcal 38466kcal 38748kcal 39031kcal 39314kcal 39597kcal 39880kcal 40163kcal 40445kcal 40728kcal 41011kcal 41294kcal 41577kcal 41860kcal 42142kcal 42425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11088kcal 11294kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15195kcal 15401kcal 15606kcal 15811kcal 16017kcal 16222kcal 16427kcal 16633kcal 16838kcal 17043kcal 17249kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18686kcal 18892kcal 19097kcal 19302kcal 19508kcal 19713kcal 19918kcal 20124kcal 20329kcal 20534kcal 20740kcal 20945kcal 21150kcal 21356kcal 21561kcal 21766kcal 21972kcal 22177kcal 22382kcal 22588kcal 22793kcal 22999kcal 23204kcal 23409kcal 23615kcal 23820kcal 24025kcal 24231kcal 24436kcal 24641kcal 24847kcal 25052kcal 25257kcal 25463kcal 25668kcal 25873kcal 26079kcal 26284kcal 26489kcal 26695kcal 26900kcal 27106kcal 27311kcal 27516kcal 27722kcal 27927kcal 28132kcal 28338kcal 28543kcal 28748kcal 28954kcal 29159kcal 29364kcal 29570kcal 29775kcal 29980kcal 30186kcal 30391kcal 30596kcal 30802kcal
踏み台昇降 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
HIIT
ジャンプなし		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ダンス
ゆっくり		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
筋トレ
スクワット		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
部屋の片づけ全般 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8368kcal 8554kcal 8740kcal 8926kcal 9112kcal 9298kcal 9484kcal 9670kcal 9856kcal 10042kcal 10228kcal 10414kcal 10600kcal 10786kcal 10972kcal 11158kcal 11344kcal 11530kcal 11716kcal 11902kcal 12088kcal 12274kcal 12460kcal 12646kcal 12832kcal 13018kcal 13204kcal 13390kcal 13576kcal 13762kcal 13948kcal 14134kcal 14320kcal 14506kcal 14692kcal 14878kcal 15064kcal 15250kcal 15436kcal 15621kcal 15807kcal 15993kcal 16179kcal 16365kcal 16551kcal 16737kcal 16923kcal 17109kcal 17295kcal 17481kcal 17667kcal 17853kcal 18039kcal 18225kcal 18411kcal 18597kcal 18783kcal 18969kcal 19155kcal 19341kcal 19527kcal 19713kcal 19899kcal 20085kcal 20271kcal 20457kcal 20643kcal 20829kcal 21015kcal 21201kcal 21387kcal 21573kcal 21759kcal 21945kcal 22131kcal 22317kcal 22503kcal 22689kcal 22875kcal 23061kcal 23247kcal 23432kcal 23618kcal 23804kcal 23990kcal 24176kcal 24362kcal 24548kcal 24734kcal 24920kcal 25106kcal 25292kcal 25478kcal 25664kcal 25850kcal 26036kcal 26222kcal 26408kcal 26594kcal 26780kcal 26966kcal 27152kcal 27338kcal 27524kcal 27710kcal 27896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11329kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12162kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12995kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13828kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14661kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15494kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16327kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17160kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17993kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18826kcal 18992kcal 19159kcal 19326kcal 19492kcal 19659kcal 19825kcal 19992kcal 20159kcal 20325kcal 20492kcal 20658kcal 20825kcal 20992kcal 21158kcal 21325kcal 21491kcal 21658kcal 21825kcal 21991kcal 22158kcal 22324kcal 22491kcal 22658kcal 22824kcal 22991kcal 23157kcal 23324kcal 23491kcal 23657kcal 23824kcal 23990kcal 24157kcal 24324kcal 24490kcal 24657kcal 24823kcal 24990kcal
ヨガ
パワー		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
筋トレ
腹筋運動		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
背筋運動		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
筋トレ
懸垂		 5153kcal 5300kcal 5447kcal 5594kcal 5742kcal 5889kcal 6036kcal 6183kcal 6330kcal 6478kcal 6625kcal 6772kcal 6919kcal 7067kcal 7214kcal 7361kcal 7508kcal 7656kcal 7803kcal 7950kcal 8097kcal 8244kcal 8392kcal 8539kcal 8686kcal 8833kcal 8981kcal 9128kcal 9275kcal 9422kcal 9570kcal 9717kcal 9864kcal 10011kcal 10158kcal 10306kcal 10453kcal 10600kcal 10747kcal 10895kcal 11042kcal 11189kcal 11336kcal 11484kcal 11631kcal 11778kcal 11925kcal 12072kcal 12220kcal 12367kcal 12514kcal 12661kcal 12809kcal 12956kcal 13103kcal 13250kcal 13398kcal 13545kcal 13692kcal 13839kcal 13986kcal 14134kcal 14281kcal 14428kcal 14575kcal 14723kcal 14870kcal 15017kcal 15164kcal 15312kcal 15459kcal 15606kcal 15753kcal 15900kcal 16048kcal 16195kcal 16342kcal 16489kcal 16637kcal 16784kcal 16931kcal 17078kcal 17226kcal 17373kcal 17520kcal 17667kcal 17814kcal 17962kcal 18109kcal 18256kcal 18403kcal 18551kcal 18698kcal 18845kcal 18992kcal 19140kcal 19287kcal 19434kcal 19581kcal 19728kcal 19876kcal 20023kcal 20170kcal 20317kcal 20465kcal 20612kcal 20759kcal 20906kcal 21054kcal 21201kcal 21348kcal 21495kcal 21642kcal 21790kcal 21937kcal 22084kcal
トランポリン
ゆっくり		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
料理全般 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
掃除機をかける 4475kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5370kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6265kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7160kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8055kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8822kcal 8950kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9717kcal 9845kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10612kcal 10740kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11507kcal 11635kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12402kcal 12530kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13297kcal 13425kcal 13553kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14192kcal 14320kcal 14448kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15087kcal 15215kcal 15343kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15982kcal 16110kcal 16238kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16877kcal 17005kcal 17133kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17644kcal 17772kcal 17900kcal 18028kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18539kcal 18667kcal 18795kcal 18923kcal 19050kcal 19178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
体をよく動かす仕事 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
皿洗い 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
ヨガ
ハタ		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
自動車を運転 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
風呂でシャワー 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
トイレ 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4254kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4533kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5718kcal 5788kcal 5858kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6137kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6416kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6695kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6974kcal 7043kcal 7113kcal 7183kcal 7253kcal 7322kcal 7392kcal 7462kcal 7532kcal 7601kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8299kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9275kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9833kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal
立って仕事をする 2440kcal 2510kcal 2580kcal 2650kcal 2719kcal 2789kcal 2859kcal 2929kcal 2998kcal 3068kcal 3138kcal 3208kcal 3277kcal 3347kcal 3417kcal 3487kcal 3556kcal 3626kcal 3696kcal 3766kcal 3835kcal 3905kcal 3975kcal 4044kcal 4114kcal 4184kcal 4254kcal 4323kcal 4393kcal 4463kcal 4533kcal 4602kcal 4672kcal 4742kcal 4812kcal 4881kcal 4951kcal 5021kcal 5091kcal 5160kcal 5230kcal 5300kcal 5370kcal 5439kcal 5509kcal 5579kcal 5649kcal 5718kcal 5788kcal 5858kcal 5927kcal 5997kcal 6067kcal 6137kcal 6206kcal 6276kcal 6346kcal 6416kcal 6485kcal 6555kcal 6625kcal 6695kcal 6764kcal 6834kcal 6904kcal 6974kcal 7043kcal 7113kcal 7183kcal 7253kcal 7322kcal 7392kcal 7462kcal 7532kcal 7601kcal 7671kcal 7741kcal 7810kcal 7880kcal 7950kcal 8020kcal 8089kcal 8159kcal 8229kcal 8299kcal 8368kcal 8438kcal 8508kcal 8578kcal 8647kcal 8717kcal 8787kcal 8857kcal 8926kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9275kcal 9345kcal 9415kcal 9484kcal 9554kcal 9624kcal 9693kcal 9763kcal 9833kcal 9903kcal 9972kcal 10042kcal 10112kcal 10182kcal 10251kcal 10321kcal 10391kcal 10461kcal
風呂で入浴 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
デスクワーク 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal
電車バスに乗車 1762kcal 1813kcal 1863kcal 1914kcal 1964kcal 2014kcal 2065kcal 2115kcal 2165kcal 2216kcal 2266kcal 2316kcal 2367kcal 2417kcal 2468kcal 2518kcal 2568kcal 2619kcal 2669kcal 2719kcal 2770kcal 2820kcal 2871kcal 2921kcal 2971kcal 3022kcal 3072kcal 3122kcal 3173kcal 3223kcal 3273kcal 3324kcal 3374kcal 3425kcal 3475kcal 3525kcal 3576kcal 3626kcal 3676kcal 3727kcal 3777kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4281kcal 4331kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4684kcal 4734kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4936kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5238kcal 5288kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5792kcal 5842kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6195kcal 6245kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6447kcal 6497kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6799kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7152kcal 7202kcal 7253kcal 7303kcal 7353kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal 7555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ