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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4902kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6505kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7165kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7825kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8485kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9145kcal 9240kcal 9334kcal 9428kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9805kcal 9900kcal 9994kcal 10088kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10465kcal 10560kcal 10654kcal 10748kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11408kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12068kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12728kcal 12823kcal 12917kcal 13011kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13388kcal 13483kcal 13577kcal 13671kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14048kcal 14143kcal
山登り 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8683kcal 8876kcal 9069kcal 9262kcal 9455kcal 9648kcal 9841kcal 10034kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12928kcal 13121kcal 13314kcal 13507kcal 13700kcal 13893kcal 14086kcal 14279kcal 14472kcal 14665kcal 14858kcal 15051kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17173kcal 17366kcal 17559kcal 17752kcal 17945kcal 18138kcal 18331kcal 18524kcal 18717kcal 18910kcal 19103kcal 19296kcal 19489kcal 19682kcal 19875kcal 20068kcal 20261kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21611kcal 21804kcal 21997kcal 22190kcal 22383kcal 22576kcal 22769kcal 22962kcal 23155kcal 23348kcal 23541kcal 23734kcal 23927kcal 24120kcal 24313kcal 24506kcal 24699kcal 24892kcal 25085kcal 25278kcal 25470kcal 25663kcal 25856kcal 26049kcal 26242kcal 26435kcal 26628kcal 26821kcal 27014kcal 27207kcal 27400kcal 27593kcal 27786kcal 27979kcal 28172kcal 28365kcal 28558kcal 28751kcal 28944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9056kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10349kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11384kcal 11643kcal 11902kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12937kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13972kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15007kcal 15265kcal 15524kcal 15783kcal 16042kcal 16300kcal 16559kcal 16818kcal 17077kcal 17335kcal 17594kcal 17853kcal 18112kcal 18370kcal 18629kcal 18888kcal 19147kcal 19405kcal 19664kcal 19923kcal 20182kcal 20440kcal 20699kcal 20958kcal 21217kcal 21475kcal 21734kcal 21993kcal 22252kcal 22510kcal 22769kcal 23028kcal 23287kcal 23545kcal 23804kcal 24063kcal 24321kcal 24580kcal 24839kcal 25098kcal 25356kcal 25615kcal 25874kcal 26133kcal 26391kcal 26650kcal 26909kcal 27168kcal 27426kcal 27685kcal 27944kcal 28203kcal 28461kcal 28720kcal 28979kcal 29238kcal 29496kcal 29755kcal 30014kcal 30273kcal 30531kcal 30790kcal 31049kcal 31308kcal 31566kcal 31825kcal 32084kcal 32343kcal 32601kcal 32860kcal 33119kcal 33378kcal 33636kcal 33895kcal 34154kcal 34413kcal 34671kcal 34930kcal 35189kcal 35447kcal 35706kcal 35965kcal 36224kcal 36482kcal 36741kcal 37000kcal 37259kcal 37517kcal 37776kcal 38035kcal 38294kcal 38552kcal 38811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9439kcal 9709kcal 9979kcal 10248kcal 10518kcal 10788kcal 11058kcal 11327kcal 11597kcal 11867kcal 12136kcal 12406kcal 12676kcal 12945kcal 13215kcal 13485kcal 13755kcal 14024kcal 14294kcal 14564kcal 14833kcal 15103kcal 15373kcal 15643kcal 15912kcal 16182kcal 16452kcal 16721kcal 16991kcal 17261kcal 17531kcal 17800kcal 18070kcal 18340kcal 18609kcal 18879kcal 19149kcal 19418kcal 19688kcal 19958kcal 20228kcal 20497kcal 20767kcal 21037kcal 21306kcal 21576kcal 21846kcal 22116kcal 22385kcal 22655kcal 22925kcal 23194kcal 23464kcal 23734kcal 24004kcal 24273kcal 24543kcal 24813kcal 25082kcal 25352kcal 25622kcal 25891kcal 26161kcal 26431kcal 26701kcal 26970kcal 27240kcal 27510kcal 27779kcal 28049kcal 28319kcal 28589kcal 28858kcal 29128kcal 29398kcal 29667kcal 29937kcal 30207kcal 30477kcal 30746kcal 31016kcal 31286kcal 31555kcal 31825kcal 32095kcal 32364kcal 32634kcal 32904kcal 33174kcal 33443kcal 33713kcal 33983kcal 34252kcal 34522kcal 34792kcal 35062kcal 35331kcal 35601kcal 35871kcal 36140kcal 36410kcal 36680kcal 36950kcal 37219kcal 37489kcal 37759kcal 38028kcal 38298kcal 38568kcal 38837kcal 39107kcal 39377kcal 39647kcal 39916kcal 40186kcal 40456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4416kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4881kcal 4997kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5462kcal 5578kcal 5694kcal 5810kcal 5927kcal 6043kcal 6159kcal 6275kcal 6391kcal 6508kcal 6624kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7089kcal 7205kcal 7321kcal 7437kcal 7554kcal 7670kcal 7786kcal 7902kcal 8018kcal 8135kcal 8251kcal 8367kcal 8483kcal 8599kcal 8716kcal 8832kcal 8948kcal 9064kcal 9181kcal 9297kcal 9413kcal 9529kcal 9645kcal 9762kcal 9878kcal 9994kcal 10110kcal 10226kcal 10343kcal 10459kcal 10575kcal 10691kcal 10808kcal 10924kcal 11040kcal 11156kcal 11272kcal 11389kcal 11505kcal 11621kcal 11737kcal 11854kcal 11970kcal 12086kcal 12202kcal 12318kcal 12435kcal 12551kcal 12667kcal 12783kcal 12899kcal 13016kcal 13132kcal 13248kcal 13364kcal 13481kcal 13597kcal 13713kcal 13829kcal 13945kcal 14062kcal 14178kcal 14294kcal 14410kcal 14526kcal 14643kcal 14759kcal 14875kcal 14991kcal 15108kcal 15224kcal 15340kcal 15456kcal 15572kcal 15689kcal 15805kcal 15921kcal 16037kcal 16153kcal 16270kcal 16386kcal 16502kcal 16618kcal 16735kcal 16851kcal 16967kcal 17083kcal 17199kcal 17316kcal 17432kcal
水泳
(普通:全般)		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8371kcal 8553kcal 8735kcal 8917kcal 9099kcal 9281kcal 9463kcal 9645kcal 9827kcal 10009kcal 10191kcal 10373kcal 10555kcal 10737kcal 10919kcal 11101kcal 11283kcal 11465kcal 11647kcal 11829kcal 12011kcal 12193kcal 12375kcal 12557kcal 12739kcal 12921kcal 13103kcal 13285kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16561kcal 16743kcal 16925kcal 17107kcal 17289kcal 17471kcal 17653kcal 17835kcal 18017kcal 18199kcal 18381kcal 18563kcal 18745kcal 18927kcal 19109kcal 19291kcal 19473kcal 19655kcal 19837kcal 20019kcal 20201kcal 20383kcal 20565kcal 20747kcal 20929kcal 21111kcal 21293kcal 21475kcal 21657kcal 21839kcal 22021kcal 22203kcal 22385kcal 22567kcal 22749kcal 22931kcal 23113kcal 23295kcal 23477kcal 23659kcal 23841kcal 24023kcal 24205kcal 24387kcal 24569kcal 24751kcal 24933kcal 25115kcal 25297kcal 25479kcal 25661kcal 25843kcal 26025kcal 26207kcal 26389kcal 26571kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
水泳
(速め:全般)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
水泳
(バタフライ)		 10590kcal 10893kcal 11196kcal 11498kcal 11801kcal 12103kcal 12406kcal 12709kcal 13011kcal 13314kcal 13616kcal 13919kcal 14222kcal 14524kcal 14827kcal 15129kcal 15432kcal 15735kcal 16037kcal 16340kcal 16642kcal 16945kcal 17248kcal 17550kcal 17853kcal 18155kcal 18458kcal 18761kcal 19063kcal 19366kcal 19668kcal 19971kcal 20274kcal 20576kcal 20879kcal 21181kcal 21484kcal 21787kcal 22089kcal 22392kcal 22694kcal 22997kcal 23300kcal 23602kcal 23905kcal 24207kcal 24510kcal 24813kcal 25115kcal 25418kcal 25720kcal 26023kcal 26326kcal 26628kcal 26931kcal 27233kcal 27536kcal 27839kcal 28141kcal 28444kcal 28746kcal 29049kcal 29352kcal 29654kcal 29957kcal 30259kcal 30562kcal 30865kcal 31167kcal 31470kcal 31772kcal 32075kcal 32378kcal 32680kcal 32983kcal 33285kcal 33588kcal 33891kcal 34193kcal 34496kcal 34798kcal 35101kcal 35404kcal 35706kcal 36009kcal 36311kcal 36614kcal 36917kcal 37219kcal 37522kcal 37824kcal 38127kcal 38430kcal 38732kcal 39035kcal 39337kcal 39640kcal 39943kcal 40245kcal 40548kcal 40850kcal 41153kcal 41456kcal 41758kcal 42061kcal 42363kcal 42666kcal 42969kcal 43271kcal 43574kcal 43876kcal 44179kcal 44482kcal 44784kcal 45087kcal 45389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
背筋運動		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
懸垂		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
スクワット		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
ヨガ
ハタ		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
ヨガ
パワー		 3069kcal 3157kcal 3245kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3596kcal 3683kcal 3771kcal 3859kcal 3946kcal 4034kcal 4122kcal 4210kcal 4297kcal 4385kcal 4473kcal 4560kcal 4648kcal 4736kcal 4824kcal 4911kcal 4999kcal 5087kcal 5174kcal 5262kcal 5350kcal 5438kcal 5525kcal 5613kcal 5701kcal 5788kcal 5876kcal 5964kcal 6051kcal 6139kcal 6227kcal 6315kcal 6402kcal 6490kcal 6578kcal 6665kcal 6753kcal 6841kcal 6929kcal 7016kcal 7104kcal 7192kcal 7279kcal 7367kcal 7455kcal 7543kcal 7630kcal 7718kcal 7806kcal 7893kcal 7981kcal 8069kcal 8157kcal 8244kcal 8332kcal 8420kcal 8507kcal 8595kcal 8683kcal 8771kcal 8858kcal 8946kcal 9034kcal 9121kcal 9209kcal 9297kcal 9384kcal 9472kcal 9560kcal 9648kcal 9735kcal 9823kcal 9911kcal 9998kcal 10086kcal 10174kcal 10262kcal 10349kcal 10437kcal 10525kcal 10612kcal 10700kcal 10788kcal 10876kcal 10963kcal 11051kcal 11139kcal 11226kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12016kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12630kcal 12717kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13068kcal 13156kcal
ダンス
ゆっくり		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
ダンス
普通		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
ダンス
激しい		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
踏み台昇降 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
トランポリン
ゆっくり		 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6369kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6676kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6983kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7290kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7597kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7904kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8211kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8518kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8825kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9132kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9439kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4835kcal 4933kcal 5032kcal 5131kcal 5229kcal 5328kcal 5427kcal 5525kcal 5624kcal 5723kcal 5821kcal 5920kcal 6019kcal 6117kcal 6216kcal 6315kcal 6413kcal 6512kcal 6611kcal 6709kcal 6808kcal 6907kcal 7005kcal 7104kcal 7203kcal 7301kcal 7400kcal 7499kcal 7597kcal 7696kcal 7795kcal 7893kcal 7992kcal 8091kcal 8189kcal 8288kcal 8387kcal 8485kcal 8584kcal 8683kcal 8781kcal 8880kcal 8979kcal 9077kcal 9176kcal 9275kcal 9374kcal 9472kcal 9571kcal 9670kcal 9768kcal 9867kcal 9966kcal 10064kcal 10163kcal 10262kcal 10360kcal 10459kcal 10558kcal 10656kcal 10755kcal 10854kcal 10952kcal 11051kcal 11150kcal 11248kcal 11347kcal 11446kcal 11544kcal 11643kcal 11742kcal 11840kcal 11939kcal 12038kcal 12136kcal 12235kcal 12334kcal 12432kcal 12531kcal 12630kcal 12728kcal 12827kcal 12926kcal 13024kcal 13123kcal 13222kcal 13320kcal 13419kcal 13518kcal 13616kcal 13715kcal 13814kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14209kcal 14307kcal 14406kcal 14505kcal 14603kcal 14702kcal 14801kcal
HIIT
ジャンプなし		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
HIIT
ジャンプあり		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
料理全般 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6369kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6676kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6983kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7290kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7597kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7904kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8211kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8518kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8825kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9132kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9439kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11511kcal
掃除機をかける 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3400kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4196kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4992kcal 5065kcal 5137kcal 5209kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5788kcal 5861kcal 5933kcal 6005kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6801kcal 6874kcal 6946kcal 7018kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7597kcal 7670kcal 7742kcal 7814kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8393kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9189kcal 9262kcal 9334kcal 9406kcal 9479kcal 9551kcal 9623kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10275kcal 10347kcal 10419kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10781kcal 10854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6369kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6676kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6983kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7290kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7597kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7904kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8211kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8518kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8825kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9132kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9439kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11511kcal
部屋の片づけ全般 3683kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4104kcal 4210kcal 4315kcal 4420kcal 4525kcal 4631kcal 4736kcal 4841kcal 4946kcal 5052kcal 5157kcal 5262kcal 5367kcal 5473kcal 5578kcal 5683kcal 5788kcal 5894kcal 5999kcal 6104kcal 6209kcal 6315kcal 6420kcal 6525kcal 6630kcal 6736kcal 6841kcal 6946kcal 7051kcal 7157kcal 7262kcal 7367kcal 7472kcal 7578kcal 7683kcal 7788kcal 7893kcal 7999kcal 8104kcal 8209kcal 8314kcal 8420kcal 8525kcal 8630kcal 8735kcal 8841kcal 8946kcal 9051kcal 9156kcal 9262kcal 9367kcal 9472kcal 9577kcal 9683kcal 9788kcal 9893kcal 9998kcal 10104kcal 10209kcal 10314kcal 10419kcal 10525kcal 10630kcal 10735kcal 10840kcal 10946kcal 11051kcal 11156kcal 11261kcal 11367kcal 11472kcal 11577kcal 11682kcal 11788kcal 11893kcal 11998kcal 12103kcal 12209kcal 12314kcal 12419kcal 12524kcal 12630kcal 12735kcal 12840kcal 12945kcal 13051kcal 13156kcal 13261kcal 13367kcal 13472kcal 13577kcal 13682kcal 13788kcal 13893kcal 13998kcal 14103kcal 14209kcal 14314kcal 14419kcal 14524kcal 14630kcal 14735kcal 14840kcal 14945kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15366kcal 15472kcal 15577kcal 15682kcal 15787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
トイレ 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2644kcal 2683kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3315kcal 3354kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3986kcal 4025kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4538kcal 4578kcal 4617kcal 4657kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5249kcal 5288kcal 5328kcal 5367kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5880kcal 5920kcal
風呂でシャワー 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
風呂で入浴 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
デスクワーク 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1995kcal 2023kcal 2052kcal 2080kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2365kcal 2394kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4133kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal
立って仕事をする 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2644kcal 2683kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3315kcal 3354kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3986kcal 4025kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4538kcal 4578kcal 4617kcal 4657kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5249kcal 5288kcal 5328kcal 5367kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5880kcal 5920kcal
体をよく動かす仕事 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
電車バスに乗車 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1995kcal 2023kcal 2052kcal 2080kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2365kcal 2394kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4133kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal
自動車を運転 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10590kcal 10893kcal 11196kcal 11498kcal 11801kcal 12103kcal 12406kcal 12709kcal 13011kcal 13314kcal 13616kcal 13919kcal 14222kcal 14524kcal 14827kcal 15129kcal 15432kcal 15735kcal 16037kcal 16340kcal 16642kcal 16945kcal 17248kcal 17550kcal 17853kcal 18155kcal 18458kcal 18761kcal 19063kcal 19366kcal 19668kcal 19971kcal 20274kcal 20576kcal 20879kcal 21181kcal 21484kcal 21787kcal 22089kcal 22392kcal 22694kcal 22997kcal 23300kcal 23602kcal 23905kcal 24207kcal 24510kcal 24813kcal 25115kcal 25418kcal 25720kcal 26023kcal 26326kcal 26628kcal 26931kcal 27233kcal 27536kcal 27839kcal 28141kcal 28444kcal 28746kcal 29049kcal 29352kcal 29654kcal 29957kcal 30259kcal 30562kcal 30865kcal 31167kcal 31470kcal 31772kcal 32075kcal 32378kcal 32680kcal 32983kcal 33285kcal 33588kcal 33891kcal 34193kcal 34496kcal 34798kcal 35101kcal 35404kcal 35706kcal 36009kcal 36311kcal 36614kcal 36917kcal 37219kcal 37522kcal 37824kcal 38127kcal 38430kcal 38732kcal 39035kcal 39337kcal 39640kcal 39943kcal 40245kcal 40548kcal 40850kcal 41153kcal 41456kcal 41758kcal 42061kcal 42363kcal 42666kcal 42969kcal 43271kcal 43574kcal 43876kcal 44179kcal 44482kcal 44784kcal 45087kcal 45389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9439kcal 9709kcal 9979kcal 10248kcal 10518kcal 10788kcal 11058kcal 11327kcal 11597kcal 11867kcal 12136kcal 12406kcal 12676kcal 12945kcal 13215kcal 13485kcal 13755kcal 14024kcal 14294kcal 14564kcal 14833kcal 15103kcal 15373kcal 15643kcal 15912kcal 16182kcal 16452kcal 16721kcal 16991kcal 17261kcal 17531kcal 17800kcal 18070kcal 18340kcal 18609kcal 18879kcal 19149kcal 19418kcal 19688kcal 19958kcal 20228kcal 20497kcal 20767kcal 21037kcal 21306kcal 21576kcal 21846kcal 22116kcal 22385kcal 22655kcal 22925kcal 23194kcal 23464kcal 23734kcal 24004kcal 24273kcal 24543kcal 24813kcal 25082kcal 25352kcal 25622kcal 25891kcal 26161kcal 26431kcal 26701kcal 26970kcal 27240kcal 27510kcal 27779kcal 28049kcal 28319kcal 28589kcal 28858kcal 29128kcal 29398kcal 29667kcal 29937kcal 30207kcal 30477kcal 30746kcal 31016kcal 31286kcal 31555kcal 31825kcal 32095kcal 32364kcal 32634kcal 32904kcal 33174kcal 33443kcal 33713kcal 33983kcal 34252kcal 34522kcal 34792kcal 35062kcal 35331kcal 35601kcal 35871kcal 36140kcal 36410kcal 36680kcal 36950kcal 37219kcal 37489kcal 37759kcal 38028kcal 38298kcal 38568kcal 38837kcal 39107kcal 39377kcal 39647kcal 39916kcal 40186kcal 40456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9056kcal 9314kcal 9573kcal 9832kcal 10091kcal 10349kcal 10608kcal 10867kcal 11126kcal 11384kcal 11643kcal 11902kcal 12160kcal 12419kcal 12678kcal 12937kcal 13195kcal 13454kcal 13713kcal 13972kcal 14230kcal 14489kcal 14748kcal 15007kcal 15265kcal 15524kcal 15783kcal 16042kcal 16300kcal 16559kcal 16818kcal 17077kcal 17335kcal 17594kcal 17853kcal 18112kcal 18370kcal 18629kcal 18888kcal 19147kcal 19405kcal 19664kcal 19923kcal 20182kcal 20440kcal 20699kcal 20958kcal 21217kcal 21475kcal 21734kcal 21993kcal 22252kcal 22510kcal 22769kcal 23028kcal 23287kcal 23545kcal 23804kcal 24063kcal 24321kcal 24580kcal 24839kcal 25098kcal 25356kcal 25615kcal 25874kcal 26133kcal 26391kcal 26650kcal 26909kcal 27168kcal 27426kcal 27685kcal 27944kcal 28203kcal 28461kcal 28720kcal 28979kcal 29238kcal 29496kcal 29755kcal 30014kcal 30273kcal 30531kcal 30790kcal 31049kcal 31308kcal 31566kcal 31825kcal 32084kcal 32343kcal 32601kcal 32860kcal 33119kcal 33378kcal 33636kcal 33895kcal 34154kcal 34413kcal 34671kcal 34930kcal 35189kcal 35447kcal 35706kcal 35965kcal 36224kcal 36482kcal 36741kcal 37000kcal 37259kcal 37517kcal 37776kcal 38035kcal 38294kcal 38552kcal 38811kcal
水泳
(速め:全般)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7674kcal 7893kcal 8113kcal 8332kcal 8551kcal 8771kcal 8990kcal 9209kcal 9428kcal 9648kcal 9867kcal 10086kcal 10305kcal 10525kcal 10744kcal 10963kcal 11183kcal 11402kcal 11621kcal 11840kcal 12060kcal 12279kcal 12498kcal 12717kcal 12937kcal 13156kcal 13375kcal 13595kcal 13814kcal 14033kcal 14252kcal 14472kcal 14691kcal 14910kcal 15129kcal 15349kcal 15568kcal 15787kcal 16007kcal 16226kcal 16445kcal 16664kcal 16884kcal 17103kcal 17322kcal 17542kcal 17761kcal 17980kcal 18199kcal 18419kcal 18638kcal 18857kcal 19076kcal 19296kcal 19515kcal 19734kcal 19954kcal 20173kcal 20392kcal 20611kcal 20831kcal 21050kcal 21269kcal 21488kcal 21708kcal 21927kcal 22146kcal 22366kcal 22585kcal 22804kcal 23023kcal 23243kcal 23462kcal 23681kcal 23900kcal 24120kcal 24339kcal 24558kcal 24778kcal 24997kcal 25216kcal 25435kcal 25655kcal 25874kcal 26093kcal 26313kcal 26532kcal 26751kcal 26970kcal 27190kcal 27409kcal 27628kcal 27847kcal 28067kcal 28286kcal 28505kcal 28725kcal 28944kcal 29163kcal 29382kcal 29602kcal 29821kcal 30040kcal 30259kcal 30479kcal 30698kcal 30917kcal 31137kcal 31356kcal 31575kcal 31794kcal 32014kcal 32233kcal 32452kcal 32671kcal 32891kcal
ダンス
激しい		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6753kcal 6946kcal 7139kcal 7332kcal 7525kcal 7718kcal 7911kcal 8104kcal 8297kcal 8490kcal 8683kcal 8876kcal 9069kcal 9262kcal 9455kcal 9648kcal 9841kcal 10034kcal 10226kcal 10419kcal 10612kcal 10805kcal 10998kcal 11191kcal 11384kcal 11577kcal 11770kcal 11963kcal 12156kcal 12349kcal 12542kcal 12735kcal 12928kcal 13121kcal 13314kcal 13507kcal 13700kcal 13893kcal 14086kcal 14279kcal 14472kcal 14665kcal 14858kcal 15051kcal 15243kcal 15436kcal 15629kcal 15822kcal 16015kcal 16208kcal 16401kcal 16594kcal 16787kcal 16980kcal 17173kcal 17366kcal 17559kcal 17752kcal 17945kcal 18138kcal 18331kcal 18524kcal 18717kcal 18910kcal 19103kcal 19296kcal 19489kcal 19682kcal 19875kcal 20068kcal 20261kcal 20453kcal 20646kcal 20839kcal 21032kcal 21225kcal 21418kcal 21611kcal 21804kcal 21997kcal 22190kcal 22383kcal 22576kcal 22769kcal 22962kcal 23155kcal 23348kcal 23541kcal 23734kcal 23927kcal 24120kcal 24313kcal 24506kcal 24699kcal 24892kcal 25085kcal 25278kcal 25470kcal 25663kcal 25856kcal 26049kcal 26242kcal 26435kcal 26628kcal 26821kcal 27014kcal 27207kcal 27400kcal 27593kcal 27786kcal 27979kcal 28172kcal 28365kcal 28558kcal 28751kcal 28944kcal
水泳
(普通:全般)		 6369kcal 6551kcal 6733kcal 6915kcal 7097kcal 7279kcal 7461kcal 7643kcal 7825kcal 8007kcal 8189kcal 8371kcal 8553kcal 8735kcal 8917kcal 9099kcal 9281kcal 9463kcal 9645kcal 9827kcal 10009kcal 10191kcal 10373kcal 10555kcal 10737kcal 10919kcal 11101kcal 11283kcal 11465kcal 11647kcal 11829kcal 12011kcal 12193kcal 12375kcal 12557kcal 12739kcal 12921kcal 13103kcal 13285kcal 13467kcal 13649kcal 13831kcal 14013kcal 14195kcal 14377kcal 14559kcal 14741kcal 14923kcal 15105kcal 15287kcal 15469kcal 15651kcal 15833kcal 16015kcal 16197kcal 16379kcal 16561kcal 16743kcal 16925kcal 17107kcal 17289kcal 17471kcal 17653kcal 17835kcal 18017kcal 18199kcal 18381kcal 18563kcal 18745kcal 18927kcal 19109kcal 19291kcal 19473kcal 19655kcal 19837kcal 20019kcal 20201kcal 20383kcal 20565kcal 20747kcal 20929kcal 21111kcal 21293kcal 21475kcal 21657kcal 21839kcal 22021kcal 22203kcal 22385kcal 22567kcal 22749kcal 22931kcal 23113kcal 23295kcal 23477kcal 23659kcal 23841kcal 24023kcal 24205kcal 24387kcal 24569kcal 24751kcal 24933kcal 25115kcal 25297kcal 25479kcal 25661kcal 25843kcal 26025kcal 26207kcal 26389kcal 26571kcal 26753kcal 26935kcal 27117kcal 27299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
山登り 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
HIIT
ジャンプあり		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6665kcal 6841kcal 7016kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7893kcal 8069kcal 8244kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9121kcal 9297kcal 9472kcal 9648kcal 9823kcal 9998kcal 10174kcal 10349kcal 10525kcal 10700kcal 10876kcal 11051kcal 11226kcal 11402kcal 11577kcal 11753kcal 11928kcal 12103kcal 12279kcal 12454kcal 12630kcal 12805kcal 12981kcal 13156kcal 13331kcal 13507kcal 13682kcal 13858kcal 14033kcal 14209kcal 14384kcal 14559kcal 14735kcal 14910kcal 15086kcal 15261kcal 15436kcal 15612kcal 15787kcal 15963kcal 16138kcal 16314kcal 16489kcal 16664kcal 16840kcal 17015kcal 17191kcal 17366kcal 17542kcal 17717kcal 17892kcal 18068kcal 18243kcal 18419kcal 18594kcal 18769kcal 18945kcal 19120kcal 19296kcal 19471kcal 19647kcal 19822kcal 19997kcal 20173kcal 20348kcal 20524kcal 20699kcal 20874kcal 21050kcal 21225kcal 21401kcal 21576kcal 21752kcal 21927kcal 22102kcal 22278kcal 22453kcal 22629kcal 22804kcal 22980kcal 23155kcal 23330kcal 23506kcal 23681kcal 23857kcal 24032kcal 24207kcal 24383kcal 24558kcal 24734kcal 24909kcal 25085kcal 25260kcal 25435kcal 25611kcal 25786kcal 25962kcal 26137kcal 26313kcal
ダンス
普通		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11845kcal 12005kcal 12165kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13606kcal 13766kcal 13926kcal 14086kcal 14246kcal 14406kcal 14566kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15847kcal 16007kcal 16167kcal 16327kcal 16487kcal 16647kcal 16807kcal 16967kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18248kcal 18408kcal 18568kcal 18728kcal 18888kcal 19048kcal 19208kcal 19368kcal 19528kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20489kcal 20649kcal 20809kcal 20969kcal 21129kcal 21289kcal 21449kcal 21609kcal 21769kcal 21929kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22730kcal 22890kcal 23050kcal 23210kcal 23370kcal 23530kcal 23690kcal 23850kcal 24010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4604kcal 4736kcal 4867kcal 4999kcal 5131kcal 5262kcal 5394kcal 5525kcal 5657kcal 5788kcal 5920kcal 6051kcal 6183kcal 6315kcal 6446kcal 6578kcal 6709kcal 6841kcal 6972kcal 7104kcal 7236kcal 7367kcal 7499kcal 7630kcal 7762kcal 7893kcal 8025kcal 8157kcal 8288kcal 8420kcal 8551kcal 8683kcal 8814kcal 8946kcal 9077kcal 9209kcal 9341kcal 9472kcal 9604kcal 9735kcal 9867kcal 9998kcal 10130kcal 10262kcal 10393kcal 10525kcal 10656kcal 10788kcal 10919kcal 11051kcal 11183kcal 11314kcal 11446kcal 11577kcal 11709kcal 11840kcal 11972kcal 12103kcal 12235kcal 12367kcal 12498kcal 12630kcal 12761kcal 12893kcal 13024kcal 13156kcal 13288kcal 13419kcal 13551kcal 13682kcal 13814kcal 13945kcal 14077kcal 14209kcal 14340kcal 14472kcal 14603kcal 14735kcal 14866kcal 14998kcal 15129kcal 15261kcal 15393kcal 15524kcal 15656kcal 15787kcal 15919kcal 16050kcal 16182kcal 16314kcal 16445kcal 16577kcal 16708kcal 16840kcal 16971kcal 17103kcal 17235kcal 17366kcal 17498kcal 17629kcal 17761kcal 17892kcal 18024kcal 18155kcal 18287kcal 18419kcal 18550kcal 18682kcal 18813kcal 18945kcal 19076kcal 19208kcal 19340kcal 19471kcal 19603kcal 19734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4416kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4881kcal 4997kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5462kcal 5578kcal 5694kcal 5810kcal 5927kcal 6043kcal 6159kcal 6275kcal 6391kcal 6508kcal 6624kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7089kcal 7205kcal 7321kcal 7437kcal 7554kcal 7670kcal 7786kcal 7902kcal 8018kcal 8135kcal 8251kcal 8367kcal 8483kcal 8599kcal 8716kcal 8832kcal 8948kcal 9064kcal 9181kcal 9297kcal 9413kcal 9529kcal 9645kcal 9762kcal 9878kcal 9994kcal 10110kcal 10226kcal 10343kcal 10459kcal 10575kcal 10691kcal 10808kcal 10924kcal 11040kcal 11156kcal 11272kcal 11389kcal 11505kcal 11621kcal 11737kcal 11854kcal 11970kcal 12086kcal 12202kcal 12318kcal 12435kcal 12551kcal 12667kcal 12783kcal 12899kcal 13016kcal 13132kcal 13248kcal 13364kcal 13481kcal 13597kcal 13713kcal 13829kcal 13945kcal 14062kcal 14178kcal 14294kcal 14410kcal 14526kcal 14643kcal 14759kcal 14875kcal 14991kcal 15108kcal 15224kcal 15340kcal 15456kcal 15572kcal 15689kcal 15805kcal 15921kcal 16037kcal 16153kcal 16270kcal 16386kcal 16502kcal 16618kcal 16735kcal 16851kcal 16967kcal 17083kcal 17199kcal 17316kcal 17432kcal
踏み台昇降 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
HIIT
ジャンプなし		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
ダンス
ゆっくり		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
筋トレ
スクワット		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
部屋の片づけ全般 3683kcal 3789kcal 3894kcal 3999kcal 4104kcal 4210kcal 4315kcal 4420kcal 4525kcal 4631kcal 4736kcal 4841kcal 4946kcal 5052kcal 5157kcal 5262kcal 5367kcal 5473kcal 5578kcal 5683kcal 5788kcal 5894kcal 5999kcal 6104kcal 6209kcal 6315kcal 6420kcal 6525kcal 6630kcal 6736kcal 6841kcal 6946kcal 7051kcal 7157kcal 7262kcal 7367kcal 7472kcal 7578kcal 7683kcal 7788kcal 7893kcal 7999kcal 8104kcal 8209kcal 8314kcal 8420kcal 8525kcal 8630kcal 8735kcal 8841kcal 8946kcal 9051kcal 9156kcal 9262kcal 9367kcal 9472kcal 9577kcal 9683kcal 9788kcal 9893kcal 9998kcal 10104kcal 10209kcal 10314kcal 10419kcal 10525kcal 10630kcal 10735kcal 10840kcal 10946kcal 11051kcal 11156kcal 11261kcal 11367kcal 11472kcal 11577kcal 11682kcal 11788kcal 11893kcal 11998kcal 12103kcal 12209kcal 12314kcal 12419kcal 12524kcal 12630kcal 12735kcal 12840kcal 12945kcal 13051kcal 13156kcal 13261kcal 13367kcal 13472kcal 13577kcal 13682kcal 13788kcal 13893kcal 13998kcal 14103kcal 14209kcal 14314kcal 14419kcal 14524kcal 14630kcal 14735kcal 14840kcal 14945kcal 15051kcal 15156kcal 15261kcal 15366kcal 15472kcal 15577kcal 15682kcal 15787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3453kcal 3552kcal 3650kcal 3749kcal 3848kcal 3946kcal 4045kcal 4144kcal 4242kcal 4341kcal 4440kcal 4538kcal 4637kcal 4736kcal 4835kcal 4933kcal 5032kcal 5131kcal 5229kcal 5328kcal 5427kcal 5525kcal 5624kcal 5723kcal 5821kcal 5920kcal 6019kcal 6117kcal 6216kcal 6315kcal 6413kcal 6512kcal 6611kcal 6709kcal 6808kcal 6907kcal 7005kcal 7104kcal 7203kcal 7301kcal 7400kcal 7499kcal 7597kcal 7696kcal 7795kcal 7893kcal 7992kcal 8091kcal 8189kcal 8288kcal 8387kcal 8485kcal 8584kcal 8683kcal 8781kcal 8880kcal 8979kcal 9077kcal 9176kcal 9275kcal 9374kcal 9472kcal 9571kcal 9670kcal 9768kcal 9867kcal 9966kcal 10064kcal 10163kcal 10262kcal 10360kcal 10459kcal 10558kcal 10656kcal 10755kcal 10854kcal 10952kcal 11051kcal 11150kcal 11248kcal 11347kcal 11446kcal 11544kcal 11643kcal 11742kcal 11840kcal 11939kcal 12038kcal 12136kcal 12235kcal 12334kcal 12432kcal 12531kcal 12630kcal 12728kcal 12827kcal 12926kcal 13024kcal 13123kcal 13222kcal 13320kcal 13419kcal 13518kcal 13616kcal 13715kcal 13814kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14209kcal 14307kcal 14406kcal 14505kcal 14603kcal 14702kcal 14801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3300kcal 3394kcal 3488kcal 3582kcal 3677kcal 3771kcal 3865kcal 3960kcal 4054kcal 4148kcal 4242kcal 4337kcal 4431kcal 4525kcal 4620kcal 4714kcal 4808kcal 4902kcal 4997kcal 5091kcal 5185kcal 5280kcal 5374kcal 5468kcal 5563kcal 5657kcal 5751kcal 5845kcal 5940kcal 6034kcal 6128kcal 6223kcal 6317kcal 6411kcal 6505kcal 6600kcal 6694kcal 6788kcal 6883kcal 6977kcal 7071kcal 7165kcal 7260kcal 7354kcal 7448kcal 7543kcal 7637kcal 7731kcal 7825kcal 7920kcal 8014kcal 8108kcal 8203kcal 8297kcal 8391kcal 8485kcal 8580kcal 8674kcal 8768kcal 8863kcal 8957kcal 9051kcal 9145kcal 9240kcal 9334kcal 9428kcal 9523kcal 9617kcal 9711kcal 9805kcal 9900kcal 9994kcal 10088kcal 10183kcal 10277kcal 10371kcal 10465kcal 10560kcal 10654kcal 10748kcal 10843kcal 10937kcal 11031kcal 11126kcal 11220kcal 11314kcal 11408kcal 11503kcal 11597kcal 11691kcal 11786kcal 11880kcal 11974kcal 12068kcal 12163kcal 12257kcal 12351kcal 12446kcal 12540kcal 12634kcal 12728kcal 12823kcal 12917kcal 13011kcal 13106kcal 13200kcal 13294kcal 13388kcal 13483kcal 13577kcal 13671kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14048kcal 14143kcal
ヨガ
パワー		 3069kcal 3157kcal 3245kcal 3332kcal 3420kcal 3508kcal 3596kcal 3683kcal 3771kcal 3859kcal 3946kcal 4034kcal 4122kcal 4210kcal 4297kcal 4385kcal 4473kcal 4560kcal 4648kcal 4736kcal 4824kcal 4911kcal 4999kcal 5087kcal 5174kcal 5262kcal 5350kcal 5438kcal 5525kcal 5613kcal 5701kcal 5788kcal 5876kcal 5964kcal 6051kcal 6139kcal 6227kcal 6315kcal 6402kcal 6490kcal 6578kcal 6665kcal 6753kcal 6841kcal 6929kcal 7016kcal 7104kcal 7192kcal 7279kcal 7367kcal 7455kcal 7543kcal 7630kcal 7718kcal 7806kcal 7893kcal 7981kcal 8069kcal 8157kcal 8244kcal 8332kcal 8420kcal 8507kcal 8595kcal 8683kcal 8771kcal 8858kcal 8946kcal 9034kcal 9121kcal 9209kcal 9297kcal 9384kcal 9472kcal 9560kcal 9648kcal 9735kcal 9823kcal 9911kcal 9998kcal 10086kcal 10174kcal 10262kcal 10349kcal 10437kcal 10525kcal 10612kcal 10700kcal 10788kcal 10876kcal 10963kcal 11051kcal 11139kcal 11226kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11840kcal 11928kcal 12016kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12630kcal 12717kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13068kcal 13156kcal
筋トレ
腹筋運動		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
背筋運動		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
筋トレ
懸垂		 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3666kcal 3749kcal 3832kcal 3916kcal 3999kcal 4082kcal 4166kcal 4249kcal 4332kcal 4416kcal 4499kcal 4582kcal 4666kcal 4749kcal 4832kcal 4916kcal 4999kcal 5082kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6415kcal 6499kcal 6582kcal 6665kcal 6749kcal 6832kcal 6915kcal 6999kcal 7082kcal 7165kcal 7249kcal 7332kcal 7415kcal 7499kcal 7582kcal 7665kcal 7749kcal 7832kcal 7915kcal 7999kcal 8082kcal 8165kcal 8249kcal 8332kcal 8415kcal 8499kcal 8582kcal 8665kcal 8749kcal 8832kcal 8915kcal 8999kcal 9082kcal 9165kcal 9249kcal 9332kcal 9415kcal 9498kcal 9582kcal 9665kcal 9748kcal 9832kcal 9915kcal 9998kcal 10082kcal 10165kcal 10248kcal 10332kcal 10415kcal 10498kcal 10582kcal 10665kcal 10748kcal 10832kcal 10915kcal 10998kcal 11082kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11415kcal 11498kcal 11582kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11915kcal 11998kcal 12082kcal 12165kcal 12248kcal 12332kcal 12415kcal 12498kcal
トランポリン
ゆっくり		 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6369kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6676kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6983kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7290kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7597kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7904kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8211kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8518kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8825kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9132kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9439kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6369kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6676kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6983kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7290kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7597kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7904kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8211kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8518kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8825kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9132kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9439kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11511kcal
料理全般 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6369kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6676kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6983kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7290kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7597kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7904kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8211kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8518kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8825kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9132kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9439kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10283kcal 10360kcal 10437kcal 10514kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10897kcal 10974kcal 11051kcal 11128kcal 11204kcal 11281kcal 11358kcal 11435kcal 11511kcal
掃除機をかける 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2822kcal 2894kcal 2966kcal 3039kcal 3111kcal 3183kcal 3256kcal 3328kcal 3400kcal 3473kcal 3545kcal 3618kcal 3690kcal 3762kcal 3835kcal 3907kcal 3979kcal 4052kcal 4124kcal 4196kcal 4269kcal 4341kcal 4414kcal 4486kcal 4558kcal 4631kcal 4703kcal 4775kcal 4848kcal 4920kcal 4992kcal 5065kcal 5137kcal 5209kcal 5282kcal 5354kcal 5427kcal 5499kcal 5571kcal 5644kcal 5716kcal 5788kcal 5861kcal 5933kcal 6005kcal 6078kcal 6150kcal 6223kcal 6295kcal 6367kcal 6440kcal 6512kcal 6584kcal 6657kcal 6729kcal 6801kcal 6874kcal 6946kcal 7018kcal 7091kcal 7163kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7453kcal 7525kcal 7597kcal 7670kcal 7742kcal 7814kcal 7887kcal 7959kcal 8032kcal 8104kcal 8176kcal 8249kcal 8321kcal 8393kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8683kcal 8755kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9045kcal 9117kcal 9189kcal 9262kcal 9334kcal 9406kcal 9479kcal 9551kcal 9623kcal 9696kcal 9768kcal 9841kcal 9913kcal 9985kcal 10058kcal 10130kcal 10202kcal 10275kcal 10347kcal 10419kcal 10492kcal 10564kcal 10637kcal 10709kcal 10781kcal 10854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
体をよく動かす仕事 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
皿洗い 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
ヨガ
ハタ		 2302kcal 2368kcal 2433kcal 2499kcal 2565kcal 2631kcal 2697kcal 2762kcal 2828kcal 2894kcal 2960kcal 3025kcal 3091kcal 3157kcal 3223kcal 3289kcal 3354kcal 3420kcal 3486kcal 3552kcal 3618kcal 3683kcal 3749kcal 3815kcal 3881kcal 3946kcal 4012kcal 4078kcal 4144kcal 4210kcal 4275kcal 4341kcal 4407kcal 4473kcal 4538kcal 4604kcal 4670kcal 4736kcal 4802kcal 4867kcal 4933kcal 4999kcal 5065kcal 5131kcal 5196kcal 5262kcal 5328kcal 5394kcal 5459kcal 5525kcal 5591kcal 5657kcal 5723kcal 5788kcal 5854kcal 5920kcal 5986kcal 6051kcal 6117kcal 6183kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6446kcal 6512kcal 6578kcal 6644kcal 6709kcal 6775kcal 6841kcal 6907kcal 6972kcal 7038kcal 7104kcal 7170kcal 7236kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7499kcal 7564kcal 7630kcal 7696kcal 7762kcal 7828kcal 7893kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8288kcal 8354kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8617kcal 8683kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9077kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9406kcal 9472kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9735kcal 9801kcal 9867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
自動車を運転 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3946kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4549kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4878kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5152kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5481kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5755kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6084kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6687kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8167kcal 8222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
風呂でシャワー 1534kcal 1578kcal 1622kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1841kcal 1885kcal 1929kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2148kcal 2192kcal 2236kcal 2280kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2455kcal 2499kcal 2543kcal 2587kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2762kcal 2806kcal 2850kcal 2894kcal 2938kcal 2982kcal 3025kcal 3069kcal 3113kcal 3157kcal 3201kcal 3245kcal 3289kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3464kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3771kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3946kcal 3990kcal 4034kcal 4078kcal 4122kcal 4166kcal 4210kcal 4253kcal 4297kcal 4341kcal 4385kcal 4429kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4648kcal 4692kcal 4736kcal 4780kcal 4824kcal 4867kcal 4911kcal 4955kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5306kcal 5350kcal 5394kcal 5438kcal 5481kcal 5525kcal 5569kcal 5613kcal 5657kcal 5701kcal 5745kcal 5788kcal 5832kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6271kcal 6315kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6534kcal 6578kcal
トイレ 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2644kcal 2683kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3315kcal 3354kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3986kcal 4025kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4538kcal 4578kcal 4617kcal 4657kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5249kcal 5288kcal 5328kcal 5367kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5880kcal 5920kcal
立って仕事をする 1381kcal 1420kcal 1460kcal 1499kcal 1539kcal 1578kcal 1618kcal 1657kcal 1697kcal 1736kcal 1776kcal 1815kcal 1855kcal 1894kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2052kcal 2091kcal 2131kcal 2170kcal 2210kcal 2249kcal 2289kcal 2328kcal 2368kcal 2407kcal 2447kcal 2486kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2644kcal 2683kcal 2723kcal 2762kcal 2802kcal 2841kcal 2881kcal 2920kcal 2960kcal 2999kcal 3039kcal 3078kcal 3118kcal 3157kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3315kcal 3354kcal 3394kcal 3433kcal 3473kcal 3512kcal 3552kcal 3591kcal 3631kcal 3670kcal 3710kcal 3749kcal 3789kcal 3828kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3986kcal 4025kcal 4065kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4262kcal 4302kcal 4341kcal 4381kcal 4420kcal 4460kcal 4499kcal 4538kcal 4578kcal 4617kcal 4657kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5012kcal 5052kcal 5091kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5249kcal 5288kcal 5328kcal 5367kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5841kcal 5880kcal 5920kcal
風呂で入浴 1151kcal 1184kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2631kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2894kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3552kcal 3585kcal 3618kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3914kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4111kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal
デスクワーク 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1995kcal 2023kcal 2052kcal 2080kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2365kcal 2394kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4133kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal
電車バスに乗車 997kcal 1026kcal 1054kcal 1083kcal 1111kcal 1140kcal 1168kcal 1197kcal 1225kcal 1254kcal 1282kcal 1311kcal 1339kcal 1368kcal 1396kcal 1425kcal 1453kcal 1482kcal 1510kcal 1539kcal 1567kcal 1596kcal 1624kcal 1653kcal 1681kcal 1710kcal 1738kcal 1767kcal 1795kcal 1824kcal 1852kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1995kcal 2023kcal 2052kcal 2080kcal 2109kcal 2137kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2365kcal 2394kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2679kcal 2708kcal 2736kcal 2765kcal 2793kcal 2822kcal 2850kcal 2879kcal 2907kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3050kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3306kcal 3335kcal 3363kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3591kcal 3620kcal 3648kcal 3677kcal 3705kcal 3734kcal 3762kcal 3791kcal 3819kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4047kcal 4076kcal 4104kcal 4133kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ