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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8665kcal 8828kcal 8992kcal 9155kcal 9319kcal 9482kcal 9646kcal 9809kcal 9973kcal 10136kcal 10300kcal 10463kcal 10627kcal 10790kcal 10954kcal 11117kcal 11281kcal 11444kcal 11608kcal 11771kcal 11935kcal 12098kcal 12262kcal 12425kcal 12589kcal 12752kcal 12916kcal 13079kcal 13242kcal 13406kcal 13569kcal 13733kcal 13896kcal 14060kcal 14223kcal 14387kcal 14550kcal 14714kcal 14877kcal 15041kcal 15204kcal 15368kcal 15531kcal 15695kcal 15858kcal 16022kcal 16185kcal 16349kcal 16512kcal 16676kcal 16839kcal 17003kcal 17166kcal 17330kcal 17493kcal 17657kcal 17820kcal 17984kcal 18147kcal 18311kcal 18474kcal 18638kcal 18801kcal 18965kcal 19128kcal 19292kcal 19455kcal 19619kcal 19782kcal 19946kcal 20109kcal 20273kcal 20436kcal 20600kcal 20763kcal 20927kcal 21090kcal 21254kcal 21417kcal 21581kcal 21744kcal 21908kcal 22071kcal 22235kcal 22398kcal 22562kcal 22725kcal 22889kcal 23052kcal 23216kcal 23379kcal 23543kcal 23706kcal 23870kcal 24033kcal 24197kcal 24360kcal 24524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9842kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10967kcal 11248kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12373kcal 12654kcal 12935kcal 13216kcal 13498kcal 13779kcal 14060kcal 14341kcal 14622kcal 14904kcal 15185kcal 15466kcal 15747kcal 16028kcal 16310kcal 16591kcal 16872kcal 17153kcal 17434kcal 17716kcal 17997kcal 18278kcal 18559kcal 18841kcal 19122kcal 19403kcal 19684kcal 19965kcal 20247kcal 20528kcal 20809kcal 21090kcal 21371kcal 21653kcal 21934kcal 22215kcal 22496kcal 22777kcal 23059kcal 23340kcal 23621kcal 23902kcal 24183kcal 24465kcal 24746kcal 25027kcal 25308kcal 25590kcal 25871kcal 26152kcal 26433kcal 26714kcal 26996kcal 27277kcal 27558kcal 27839kcal 28120kcal 28402kcal 28683kcal 28964kcal 29245kcal 29526kcal 29808kcal 30089kcal 30370kcal 30651kcal 30933kcal 31214kcal 31495kcal 31776kcal 32057kcal 32339kcal 32620kcal 32901kcal 33182kcal 33463kcal 33745kcal 34026kcal 34307kcal 34588kcal 34869kcal 35151kcal 35432kcal 35713kcal 35994kcal 36275kcal 36557kcal 36838kcal 37119kcal 37400kcal 37682kcal 37963kcal 38244kcal 38525kcal 38806kcal 39088kcal 39369kcal 39650kcal 39931kcal 40212kcal 40494kcal 40775kcal 41056kcal 41337kcal 41618kcal 41900kcal 42181kcal
山登り 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13733kcal 14125kcal 14518kcal 14910kcal 15303kcal 15695kcal 16087kcal 16480kcal 16872kcal 17264kcal 17657kcal 18049kcal 18442kcal 18834kcal 19226kcal 19619kcal 20011kcal 20404kcal 20796kcal 21188kcal 21581kcal 21973kcal 22365kcal 22758kcal 23150kcal 23543kcal 23935kcal 24327kcal 24720kcal 25112kcal 25505kcal 25897kcal 26289kcal 26682kcal 27074kcal 27466kcal 27859kcal 28251kcal 28644kcal 29036kcal 29428kcal 29821kcal 30213kcal 30606kcal 30998kcal 31390kcal 31783kcal 32175kcal 32567kcal 32960kcal 33352kcal 33745kcal 34137kcal 34529kcal 34922kcal 35314kcal 35707kcal 36099kcal 36491kcal 36884kcal 37276kcal 37668kcal 38061kcal 38453kcal 38846kcal 39238kcal 39630kcal 40023kcal 40415kcal 40808kcal 41200kcal 41592kcal 41985kcal 42377kcal 42769kcal 43162kcal 43554kcal 43947kcal 44339kcal 44731kcal 45124kcal 45516kcal 45909kcal 46301kcal 46693kcal 47086kcal 47478kcal 47870kcal 48263kcal 48655kcal 49048kcal 49440kcal 49832kcal 50225kcal 50617kcal 51010kcal 51402kcal 51794kcal 52187kcal 52579kcal 52971kcal 53364kcal 53756kcal 54149kcal 54541kcal 54933kcal 55326kcal 55718kcal 56111kcal 56503kcal 56895kcal 57288kcal 57680kcal 58072kcal 58465kcal 58857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26812kcal 27466kcal 28120kcal 28774kcal 29428kcal 30082kcal 30736kcal 31390kcal 32044kcal 32698kcal 33352kcal 34006kcal 34660kcal 35314kcal 35968kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52971kcal 53625kcal 54279kcal 54933kcal 55587kcal 56241kcal 56895kcal 57549kcal 58203kcal 58857kcal 59511kcal 60165kcal 60819kcal 61473kcal 62127kcal 62781kcal 63435kcal 64089kcal 64743kcal 65397kcal 66051kcal 66705kcal 67359kcal 68013kcal 68667kcal 69321kcal 69975kcal 70629kcal 71283kcal 71937kcal 72591kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79130kcal 79784kcal 80438kcal 81092kcal 81746kcal 82400kcal 83054kcal 83708kcal 84362kcal 85016kcal 85670kcal 86324kcal 86978kcal 87632kcal 88286kcal 88940kcal 89594kcal 90248kcal 90902kcal 91556kcal 92210kcal 92864kcal 93518kcal 94172kcal 94826kcal 95480kcal 96134kcal 96788kcal 97442kcal 98096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20142kcal 20717kcal 21293kcal 21868kcal 22444kcal 23019kcal 23595kcal 24170kcal 24746kcal 25321kcal 25897kcal 26472kcal 27048kcal 27623kcal 28199kcal 28774kcal 29350kcal 29925kcal 30501kcal 31076kcal 31652kcal 32227kcal 32803kcal 33378kcal 33954kcal 34529kcal 35105kcal 35680kcal 36256kcal 36831kcal 37407kcal 37982kcal 38558kcal 39133kcal 39709kcal 40284kcal 40860kcal 41435kcal 42011kcal 42586kcal 43162kcal 43737kcal 44313kcal 44888kcal 45464kcal 46039kcal 46615kcal 47190kcal 47766kcal 48341kcal 48917kcal 49492kcal 50068kcal 50643kcal 51219kcal 51794kcal 52370kcal 52945kcal 53521kcal 54096kcal 54672kcal 55247kcal 55823kcal 56398kcal 56974kcal 57549kcal 58125kcal 58700kcal 59276kcal 59851kcal 60427kcal 61002kcal 61578kcal 62153kcal 62729kcal 63304kcal 63880kcal 64455kcal 65031kcal 65606kcal 66182kcal 66757kcal 67333kcal 67908kcal 68484kcal 69059kcal 69635kcal 70210kcal 70786kcal 71361kcal 71937kcal 72512kcal 73088kcal 73663kcal 74239kcal 74814kcal 75390kcal 75965kcal 76541kcal 77116kcal 77692kcal 78267kcal 78843kcal 79418kcal 79994kcal 80569kcal 81145kcal 81720kcal 82296kcal 82871kcal 83447kcal 84022kcal 84598kcal 85173kcal 85749kcal 86324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27009kcal 27780kcal 28552kcal 29324kcal 30095kcal 30867kcal 31639kcal 32411kcal 33182kcal 33954kcal 34726kcal 35497kcal 36269kcal 37041kcal 37812kcal 38584kcal 39356kcal 40127kcal 40899kcal 41671kcal 42442kcal 43214kcal 43986kcal 44758kcal 45529kcal 46301kcal 47073kcal 47844kcal 48616kcal 49388kcal 50159kcal 50931kcal 51703kcal 52474kcal 53246kcal 54018kcal 54790kcal 55561kcal 56333kcal 57105kcal 57876kcal 58648kcal 59420kcal 60191kcal 60963kcal 61735kcal 62506kcal 63278kcal 64050kcal 64822kcal 65593kcal 66365kcal 67137kcal 67908kcal 68680kcal 69452kcal 70223kcal 70995kcal 71767kcal 72538kcal 73310kcal 74082kcal 74853kcal 75625kcal 76397kcal 77169kcal 77940kcal 78712kcal 79484kcal 80255kcal 81027kcal 81799kcal 82570kcal 83342kcal 84114kcal 84885kcal 85657kcal 86429kcal 87201kcal 87972kcal 88744kcal 89516kcal 90287kcal 91059kcal 91831kcal 92602kcal 93374kcal 94146kcal 94917kcal 95689kcal 96461kcal 97233kcal 98004kcal 98776kcal 99548kcal 100319kcal 101091kcal 101863kcal 102634kcal 103406kcal 104178kcal 104949kcal 105721kcal 106493kcal 107264kcal 108036kcal 108808kcal 109580kcal 110351kcal 111123kcal 111895kcal 112666kcal 113438kcal 114210kcal 114981kcal 115753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28153kcal 28958kcal 29762kcal 30566kcal 31371kcal 32175kcal 32979kcal 33784kcal 34588kcal 35393kcal 36197kcal 37001kcal 37806kcal 38610kcal 39415kcal 40219kcal 41023kcal 41828kcal 42632kcal 43437kcal 44241kcal 45045kcal 45850kcal 46654kcal 47458kcal 48263kcal 49067kcal 49872kcal 50676kcal 51480kcal 52285kcal 53089kcal 53894kcal 54698kcal 55502kcal 56307kcal 57111kcal 57916kcal 58720kcal 59524kcal 60329kcal 61133kcal 61937kcal 62742kcal 63546kcal 64351kcal 65155kcal 65959kcal 66764kcal 67568kcal 68373kcal 69177kcal 69981kcal 70786kcal 71590kcal 72395kcal 73199kcal 74003kcal 74808kcal 75612kcal 76416kcal 77221kcal 78025kcal 78830kcal 79634kcal 80438kcal 81243kcal 82047kcal 82852kcal 83656kcal 84460kcal 85265kcal 86069kcal 86874kcal 87678kcal 88482kcal 89287kcal 90091kcal 90895kcal 91700kcal 92504kcal 93309kcal 94113kcal 94917kcal 95722kcal 96526kcal 97331kcal 98135kcal 98939kcal 99744kcal 100548kcal 101353kcal 102157kcal 102961kcal 103766kcal 104570kcal 105374kcal 106179kcal 106983kcal 107788kcal 108592kcal 109396kcal 110201kcal 111005kcal 111810kcal 112614kcal 113418kcal 114223kcal 115027kcal 115832kcal 116636kcal 117440kcal 118245kcal 119049kcal 119853kcal 120658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14904kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16637kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18370kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20103kcal 20449kcal 20796kcal 21143kcal 21489kcal 21836kcal 22182kcal 22529kcal 22876kcal 23222kcal 23569kcal 23915kcal 24262kcal 24609kcal 24955kcal 25302kcal 25648kcal 25995kcal 26342kcal 26688kcal 27035kcal 27381kcal 27728kcal 28075kcal 28421kcal 28768kcal 29114kcal 29461kcal 29808kcal 30154kcal 30501kcal 30848kcal 31194kcal 31541kcal 31887kcal 32234kcal 32581kcal 32927kcal 33274kcal 33620kcal 33967kcal 34314kcal 34660kcal 35007kcal 35353kcal 35700kcal 36047kcal 36393kcal 36740kcal 37086kcal 37433kcal 37780kcal 38126kcal 38473kcal 38819kcal 39166kcal 39513kcal 39859kcal 40206kcal 40552kcal 40899kcal 41246kcal 41592kcal 41939kcal 42286kcal 42632kcal 42979kcal 43325kcal 43672kcal 44019kcal 44365kcal 44712kcal 45058kcal 45405kcal 45752kcal 46098kcal 46445kcal 46791kcal 47138kcal 47485kcal 47831kcal 48178kcal 48524kcal 48871kcal 49218kcal 49564kcal 49911kcal 50257kcal 50604kcal 50951kcal 51297kcal 51644kcal 51991kcal
水泳
(普通:全般)		 18997kcal 19540kcal 20083kcal 20626kcal 21169kcal 21711kcal 22254kcal 22797kcal 23340kcal 23883kcal 24425kcal 24968kcal 25511kcal 26054kcal 26597kcal 27139kcal 27682kcal 28225kcal 28768kcal 29311kcal 29853kcal 30396kcal 30939kcal 31482kcal 32025kcal 32567kcal 33110kcal 33653kcal 34196kcal 34739kcal 35281kcal 35824kcal 36367kcal 36910kcal 37453kcal 37995kcal 38538kcal 39081kcal 39624kcal 40167kcal 40709kcal 41252kcal 41795kcal 42338kcal 42881kcal 43423kcal 43966kcal 44509kcal 45052kcal 45595kcal 46137kcal 46680kcal 47223kcal 47766kcal 48309kcal 48851kcal 49394kcal 49937kcal 50480kcal 51023kcal 51565kcal 52108kcal 52651kcal 53194kcal 53737kcal 54279kcal 54822kcal 55365kcal 55908kcal 56451kcal 56993kcal 57536kcal 58079kcal 58622kcal 59165kcal 59707kcal 60250kcal 60793kcal 61336kcal 61879kcal 62421kcal 62964kcal 63507kcal 64050kcal 64593kcal 65135kcal 65678kcal 66221kcal 66764kcal 67307kcal 67849kcal 68392kcal 68935kcal 69478kcal 70021kcal 70563kcal 71106kcal 71649kcal 72192kcal 72735kcal 73277kcal 73820kcal 74363kcal 74906kcal 75449kcal 75991kcal 76534kcal 77077kcal 77620kcal 78163kcal 78705kcal 79248kcal 79791kcal 80334kcal 80877kcal 81419kcal
水泳
(速め:全般)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26812kcal 27466kcal 28120kcal 28774kcal 29428kcal 30082kcal 30736kcal 31390kcal 32044kcal 32698kcal 33352kcal 34006kcal 34660kcal 35314kcal 35968kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52971kcal 53625kcal 54279kcal 54933kcal 55587kcal 56241kcal 56895kcal 57549kcal 58203kcal 58857kcal 59511kcal 60165kcal 60819kcal 61473kcal 62127kcal 62781kcal 63435kcal 64089kcal 64743kcal 65397kcal 66051kcal 66705kcal 67359kcal 68013kcal 68667kcal 69321kcal 69975kcal 70629kcal 71283kcal 71937kcal 72591kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79130kcal 79784kcal 80438kcal 81092kcal 81746kcal 82400kcal 83054kcal 83708kcal 84362kcal 85016kcal 85670kcal 86324kcal 86978kcal 87632kcal 88286kcal 88940kcal 89594kcal 90248kcal 90902kcal 91556kcal 92210kcal 92864kcal 93518kcal 94172kcal 94826kcal 95480kcal 96134kcal 96788kcal 97442kcal 98096kcal
水泳
(バタフライ)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37904kcal 38806kcal 39709kcal 40611kcal 41514kcal 42416kcal 43319kcal 44221kcal 45124kcal 46026kcal 46929kcal 47831kcal 48734kcal 49636kcal 50539kcal 51441kcal 52344kcal 53246kcal 54149kcal 55051kcal 55954kcal 56856kcal 57759kcal 58661kcal 59564kcal 60466kcal 61369kcal 62271kcal 63173kcal 64076kcal 64978kcal 65881kcal 66783kcal 67686kcal 68588kcal 69491kcal 70393kcal 71296kcal 72198kcal 73101kcal 74003kcal 74906kcal 75808kcal 76711kcal 77613kcal 78516kcal 79418kcal 80321kcal 81223kcal 82126kcal 83028kcal 83931kcal 84833kcal 85736kcal 86638kcal 87541kcal 88443kcal 89346kcal 90248kcal 91151kcal 92053kcal 92956kcal 93858kcal 94760kcal 95663kcal 96565kcal 97468kcal 98370kcal 99273kcal 100175kcal 101078kcal 101980kcal 102883kcal 103785kcal 104688kcal 105590kcal 106493kcal 107395kcal 108298kcal 109200kcal 110103kcal 111005kcal 111908kcal 112810kcal 113713kcal 114615kcal 115518kcal 116420kcal 117323kcal 118225kcal 119128kcal 120030kcal 120933kcal 121835kcal 122738kcal 123640kcal 124542kcal 125445kcal 126347kcal 127250kcal 128152kcal 129055kcal 129957kcal 130860kcal 131762kcal 132665kcal 133567kcal 134470kcal 135372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13733kcal 14125kcal 14518kcal 14910kcal 15303kcal 15695kcal 16087kcal 16480kcal 16872kcal 17264kcal 17657kcal 18049kcal 18442kcal 18834kcal 19226kcal 19619kcal 20011kcal 20404kcal 20796kcal 21188kcal 21581kcal 21973kcal 22365kcal 22758kcal 23150kcal 23543kcal 23935kcal 24327kcal 24720kcal 25112kcal 25505kcal 25897kcal 26289kcal 26682kcal 27074kcal 27466kcal 27859kcal 28251kcal 28644kcal 29036kcal 29428kcal 29821kcal 30213kcal 30606kcal 30998kcal 31390kcal 31783kcal 32175kcal 32567kcal 32960kcal 33352kcal 33745kcal 34137kcal 34529kcal 34922kcal 35314kcal 35707kcal 36099kcal 36491kcal 36884kcal 37276kcal 37668kcal 38061kcal 38453kcal 38846kcal 39238kcal 39630kcal 40023kcal 40415kcal 40808kcal 41200kcal 41592kcal 41985kcal 42377kcal 42769kcal 43162kcal 43554kcal 43947kcal 44339kcal 44731kcal 45124kcal 45516kcal 45909kcal 46301kcal 46693kcal 47086kcal 47478kcal 47870kcal 48263kcal 48655kcal 49048kcal 49440kcal 49832kcal 50225kcal 50617kcal 51010kcal 51402kcal 51794kcal 52187kcal 52579kcal 52971kcal 53364kcal 53756kcal 54149kcal 54541kcal 54933kcal 55326kcal 55718kcal 56111kcal 56503kcal 56895kcal 57288kcal 57680kcal 58072kcal 58465kcal 58857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26812kcal 27466kcal 28120kcal 28774kcal 29428kcal 30082kcal 30736kcal 31390kcal 32044kcal 32698kcal 33352kcal 34006kcal 34660kcal 35314kcal 35968kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52971kcal 53625kcal 54279kcal 54933kcal 55587kcal 56241kcal 56895kcal 57549kcal 58203kcal 58857kcal 59511kcal 60165kcal 60819kcal 61473kcal 62127kcal 62781kcal 63435kcal 64089kcal 64743kcal 65397kcal 66051kcal 66705kcal 67359kcal 68013kcal 68667kcal 69321kcal 69975kcal 70629kcal 71283kcal 71937kcal 72591kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79130kcal 79784kcal 80438kcal 81092kcal 81746kcal 82400kcal 83054kcal 83708kcal 84362kcal 85016kcal 85670kcal 86324kcal 86978kcal 87632kcal 88286kcal 88940kcal 89594kcal 90248kcal 90902kcal 91556kcal 92210kcal 92864kcal 93518kcal 94172kcal 94826kcal 95480kcal 96134kcal 96788kcal 97442kcal 98096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
背筋運動		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
懸垂		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
スクワット		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
ヨガ
ハタ		 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
ヨガ
パワー		 9155kcal 9417kcal 9678kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10986kcal 11248kcal 11509kcal 11771kcal 12033kcal 12294kcal 12556kcal 12817kcal 13079kcal 13341kcal 13602kcal 13864kcal 14125kcal 14387kcal 14649kcal 14910kcal 15172kcal 15433kcal 15695kcal 15956kcal 16218kcal 16480kcal 16741kcal 17003kcal 17264kcal 17526kcal 17788kcal 18049kcal 18311kcal 18572kcal 18834kcal 19096kcal 19357kcal 19619kcal 19880kcal 20142kcal 20404kcal 20665kcal 20927kcal 21188kcal 21450kcal 21711kcal 21973kcal 22235kcal 22496kcal 22758kcal 23019kcal 23281kcal 23543kcal 23804kcal 24066kcal 24327kcal 24589kcal 24851kcal 25112kcal 25374kcal 25635kcal 25897kcal 26159kcal 26420kcal 26682kcal 26943kcal 27205kcal 27466kcal 27728kcal 27990kcal 28251kcal 28513kcal 28774kcal 29036kcal 29298kcal 29559kcal 29821kcal 30082kcal 30344kcal 30606kcal 30867kcal 31129kcal 31390kcal 31652kcal 31913kcal 32175kcal 32437kcal 32698kcal 32960kcal 33221kcal 33483kcal 33745kcal 34006kcal 34268kcal 34529kcal 34791kcal 35053kcal 35314kcal 35576kcal 35837kcal 36099kcal 36361kcal 36622kcal 36884kcal 37145kcal 37407kcal 37668kcal 37930kcal 38192kcal 38453kcal 38715kcal 38976kcal 39238kcal
ダンス
ゆっくり		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
ダンス
普通		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55856kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58243kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60630kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63017kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65404kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67791kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70178kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ダンス
激しい		 20600kcal 21188kcal 21777kcal 22365kcal 22954kcal 23543kcal 24131kcal 24720kcal 25308kcal 25897kcal 26485kcal 27074kcal 27663kcal 28251kcal 28840kcal 29428kcal 30017kcal 30606kcal 31194kcal 31783kcal 32371kcal 32960kcal 33548kcal 34137kcal 34726kcal 35314kcal 35903kcal 36491kcal 37080kcal 37668kcal 38257kcal 38846kcal 39434kcal 40023kcal 40611kcal 41200kcal 41789kcal 42377kcal 42966kcal 43554kcal 44143kcal 44731kcal 45320kcal 45909kcal 46497kcal 47086kcal 47674kcal 48263kcal 48851kcal 49440kcal 50029kcal 50617kcal 51206kcal 51794kcal 52383kcal 52971kcal 53560kcal 54149kcal 54737kcal 55326kcal 55914kcal 56503kcal 57092kcal 57680kcal 58269kcal 58857kcal 59446kcal 60034kcal 60623kcal 61212kcal 61800kcal 62389kcal 62977kcal 63566kcal 64154kcal 64743kcal 65332kcal 65920kcal 66509kcal 67097kcal 67686kcal 68274kcal 68863kcal 69452kcal 70040kcal 70629kcal 71217kcal 71806kcal 72395kcal 72983kcal 73572kcal 74160kcal 74749kcal 75337kcal 75926kcal 76515kcal 77103kcal 77692kcal 78280kcal 78869kcal 79457kcal 80046kcal 80635kcal 81223kcal 81812kcal 82400kcal 82989kcal 83578kcal 84166kcal 84755kcal 85343kcal 85932kcal 86520kcal 87109kcal 87698kcal 88286kcal
踏み台昇降 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
トランポリン
ゆっくり		 8011kcal 8240kcal 8468kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10528kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12817kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14877kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16937kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18997kcal 19226kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21057kcal 21286kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23346kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25406kcal 25635kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27466kcal 27695kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29526kcal 29755kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31586kcal 31815kcal 32044kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33875kcal 34104kcal 34333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11477kcal 11771kcal 12065kcal 12360kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13537kcal 13831kcal 14125kcal 14420kcal 14714kcal 15008kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16185kcal 16480kcal 16774kcal 17068kcal 17363kcal 17657kcal 17951kcal 18245kcal 18540kcal 18834kcal 19128kcal 19423kcal 19717kcal 20011kcal 20305kcal 20600kcal 20894kcal 21188kcal 21483kcal 21777kcal 22071kcal 22365kcal 22660kcal 22954kcal 23248kcal 23543kcal 23837kcal 24131kcal 24425kcal 24720kcal 25014kcal 25308kcal 25603kcal 25897kcal 26191kcal 26485kcal 26780kcal 27074kcal 27368kcal 27663kcal 27957kcal 28251kcal 28546kcal 28840kcal 29134kcal 29428kcal 29723kcal 30017kcal 30311kcal 30606kcal 30900kcal 31194kcal 31488kcal 31783kcal 32077kcal 32371kcal 32666kcal 32960kcal 33254kcal 33548kcal 33843kcal 34137kcal 34431kcal 34726kcal 35020kcal 35314kcal 35608kcal 35903kcal 36197kcal 36491kcal 36786kcal 37080kcal 37374kcal 37668kcal 37963kcal 38257kcal 38551kcal 38846kcal 39140kcal 39434kcal 39728kcal 40023kcal 40317kcal 40611kcal 40906kcal 41200kcal 41494kcal 41789kcal 42083kcal 42377kcal 42671kcal 42966kcal 43260kcal 43554kcal 43849kcal 44143kcal
HIIT
ジャンプなし		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
HIIT
ジャンプあり		 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
料理全般 8011kcal 8240kcal 8468kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10528kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12817kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14877kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16937kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18997kcal 19226kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21057kcal 21286kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23346kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25406kcal 25635kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27466kcal 27695kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29526kcal 29755kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31586kcal 31815kcal 32044kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33875kcal 34104kcal 34333kcal
掃除機をかける 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8200kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9279kcal 9495kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10358kcal 10574kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11653kcal 11869kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12732kcal 12948kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13811kcal 14027kcal 14243kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15106kcal 15322kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16185kcal 16401kcal 16617kcal 16833kcal 17049kcal 17264kcal 17480kcal 17696kcal 17912kcal 18128kcal 18343kcal 18559kcal 18775kcal 18991kcal 19207kcal 19423kcal 19638kcal 19854kcal 20070kcal 20286kcal 20502kcal 20717kcal 20933kcal 21149kcal 21365kcal 21581kcal 21796kcal 22012kcal 22228kcal 22444kcal 22660kcal 22876kcal 23091kcal 23307kcal 23523kcal 23739kcal 23955kcal 24170kcal 24386kcal 24602kcal 24818kcal 25034kcal 25249kcal 25465kcal 25681kcal 25897kcal 26113kcal 26329kcal 26544kcal 26760kcal 26976kcal 27192kcal 27408kcal 27623kcal 27839kcal 28055kcal 28271kcal 28487kcal 28702kcal 28918kcal 29134kcal 29350kcal 29566kcal 29782kcal 29997kcal 30213kcal 30429kcal 30645kcal 30861kcal 31076kcal 31292kcal 31508kcal 31724kcal 31940kcal 32155kcal 32371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8011kcal 8240kcal 8468kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10528kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12817kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14877kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16937kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18997kcal 19226kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21057kcal 21286kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23346kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25406kcal 25635kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27466kcal 27695kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29526kcal 29755kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31586kcal 31815kcal 32044kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33875kcal 34104kcal 34333kcal
部屋の片づけ全般 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13498kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16951kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20404kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23543kcal 23857kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26996kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30449kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33588kcal 33902kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37041kcal 37355kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40494kcal 40808kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43633kcal 43947kcal 44261kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7586kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8109kcal 8240kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8763kcal 8894kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9417kcal 9548kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10071kcal 10202kcal 10332kcal 10463kcal 10594kcal 10725kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11248kcal 11379kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11902kcal 12033kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12556kcal 12687kcal 12817kcal 12948kcal 13079kcal 13210kcal 13341kcal 13471kcal 13602kcal 13733kcal 13864kcal 13995kcal 14125kcal 14256kcal 14387kcal 14518kcal 14649kcal 14779kcal 14910kcal 15041kcal 15172kcal 15303kcal 15433kcal 15564kcal 15695kcal 15826kcal 15956kcal 16087kcal 16218kcal 16349kcal 16480kcal 16610kcal 16741kcal 16872kcal 17003kcal 17134kcal 17264kcal 17395kcal 17526kcal 17657kcal 17788kcal 17918kcal 18049kcal 18180kcal 18311kcal 18442kcal 18572kcal 18703kcal 18834kcal 18965kcal 19096kcal 19226kcal 19357kcal 19488kcal 19619kcal
トイレ 4120kcal 4237kcal 4355kcal 4473kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5061kcal 5179kcal 5297kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5885kcal 6003kcal 6121kcal 6238kcal 6356kcal 6474kcal 6592kcal 6709kcal 6827kcal 6945kcal 7062kcal 7180kcal 7298kcal 7416kcal 7533kcal 7651kcal 7769kcal 7886kcal 8004kcal 8122kcal 8240kcal 8357kcal 8475kcal 8593kcal 8710kcal 8828kcal 8946kcal 9064kcal 9181kcal 9299kcal 9417kcal 9534kcal 9652kcal 9770kcal 9888kcal 10005kcal 10123kcal 10241kcal 10358kcal 10476kcal 10594kcal 10712kcal 10829kcal 10947kcal 11065kcal 11182kcal 11300kcal 11418kcal 11536kcal 11653kcal 11771kcal 11889kcal 12006kcal 12124kcal 12242kcal 12360kcal 12477kcal 12595kcal 12713kcal 12830kcal 12948kcal 13066kcal 13184kcal 13301kcal 13419kcal 13537kcal 13654kcal 13772kcal 13890kcal 14008kcal 14125kcal 14243kcal 14361kcal 14479kcal 14596kcal 14714kcal 14832kcal 14949kcal 15067kcal 15185kcal 15303kcal 15420kcal 15538kcal 15656kcal 15773kcal 15891kcal 16009kcal 16127kcal 16244kcal 16362kcal 16480kcal 16597kcal 16715kcal 16833kcal 16951kcal 17068kcal 17186kcal 17304kcal 17421kcal 17539kcal 17657kcal
風呂でシャワー 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7586kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8109kcal 8240kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8763kcal 8894kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9417kcal 9548kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10071kcal 10202kcal 10332kcal 10463kcal 10594kcal 10725kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11248kcal 11379kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11902kcal 12033kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12556kcal 12687kcal 12817kcal 12948kcal 13079kcal 13210kcal 13341kcal 13471kcal 13602kcal 13733kcal 13864kcal 13995kcal 14125kcal 14256kcal 14387kcal 14518kcal 14649kcal 14779kcal 14910kcal 15041kcal 15172kcal 15303kcal 15433kcal 15564kcal 15695kcal 15826kcal 15956kcal 16087kcal 16218kcal 16349kcal 16480kcal 16610kcal 16741kcal 16872kcal 17003kcal 17134kcal 17264kcal 17395kcal 17526kcal 17657kcal 17788kcal 17918kcal 18049kcal 18180kcal 18311kcal 18442kcal 18572kcal 18703kcal 18834kcal 18965kcal 19096kcal 19226kcal 19357kcal 19488kcal 19619kcal
風呂で入浴 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9024kcal 9122kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10103kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11084kcal 11182kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12065kcal 12163kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13046kcal 13144kcal 13242kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14027kcal 14125kcal 14223kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
デスクワーク 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10797kcal 10882kcal 10967kcal 11052kcal 11137kcal 11222kcal 11307kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
立って仕事をする 4120kcal 4237kcal 4355kcal 4473kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5061kcal 5179kcal 5297kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5885kcal 6003kcal 6121kcal 6238kcal 6356kcal 6474kcal 6592kcal 6709kcal 6827kcal 6945kcal 7062kcal 7180kcal 7298kcal 7416kcal 7533kcal 7651kcal 7769kcal 7886kcal 8004kcal 8122kcal 8240kcal 8357kcal 8475kcal 8593kcal 8710kcal 8828kcal 8946kcal 9064kcal 9181kcal 9299kcal 9417kcal 9534kcal 9652kcal 9770kcal 9888kcal 10005kcal 10123kcal 10241kcal 10358kcal 10476kcal 10594kcal 10712kcal 10829kcal 10947kcal 11065kcal 11182kcal 11300kcal 11418kcal 11536kcal 11653kcal 11771kcal 11889kcal 12006kcal 12124kcal 12242kcal 12360kcal 12477kcal 12595kcal 12713kcal 12830kcal 12948kcal 13066kcal 13184kcal 13301kcal 13419kcal 13537kcal 13654kcal 13772kcal 13890kcal 14008kcal 14125kcal 14243kcal 14361kcal 14479kcal 14596kcal 14714kcal 14832kcal 14949kcal 15067kcal 15185kcal 15303kcal 15420kcal 15538kcal 15656kcal 15773kcal 15891kcal 16009kcal 16127kcal 16244kcal 16362kcal 16480kcal 16597kcal 16715kcal 16833kcal 16951kcal 17068kcal 17186kcal 17304kcal 17421kcal 17539kcal 17657kcal
体をよく動かす仕事 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
電車バスに乗車 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10797kcal 10882kcal 10967kcal 11052kcal 11137kcal 11222kcal 11307kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
自動車を運転 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8665kcal 8828kcal 8992kcal 9155kcal 9319kcal 9482kcal 9646kcal 9809kcal 9973kcal 10136kcal 10300kcal 10463kcal 10627kcal 10790kcal 10954kcal 11117kcal 11281kcal 11444kcal 11608kcal 11771kcal 11935kcal 12098kcal 12262kcal 12425kcal 12589kcal 12752kcal 12916kcal 13079kcal 13242kcal 13406kcal 13569kcal 13733kcal 13896kcal 14060kcal 14223kcal 14387kcal 14550kcal 14714kcal 14877kcal 15041kcal 15204kcal 15368kcal 15531kcal 15695kcal 15858kcal 16022kcal 16185kcal 16349kcal 16512kcal 16676kcal 16839kcal 17003kcal 17166kcal 17330kcal 17493kcal 17657kcal 17820kcal 17984kcal 18147kcal 18311kcal 18474kcal 18638kcal 18801kcal 18965kcal 19128kcal 19292kcal 19455kcal 19619kcal 19782kcal 19946kcal 20109kcal 20273kcal 20436kcal 20600kcal 20763kcal 20927kcal 21090kcal 21254kcal 21417kcal 21581kcal 21744kcal 21908kcal 22071kcal 22235kcal 22398kcal 22562kcal 22725kcal 22889kcal 23052kcal 23216kcal 23379kcal 23543kcal 23706kcal 23870kcal 24033kcal 24197kcal 24360kcal 24524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31586kcal 32489kcal 33391kcal 34294kcal 35196kcal 36099kcal 37001kcal 37904kcal 38806kcal 39709kcal 40611kcal 41514kcal 42416kcal 43319kcal 44221kcal 45124kcal 46026kcal 46929kcal 47831kcal 48734kcal 49636kcal 50539kcal 51441kcal 52344kcal 53246kcal 54149kcal 55051kcal 55954kcal 56856kcal 57759kcal 58661kcal 59564kcal 60466kcal 61369kcal 62271kcal 63173kcal 64076kcal 64978kcal 65881kcal 66783kcal 67686kcal 68588kcal 69491kcal 70393kcal 71296kcal 72198kcal 73101kcal 74003kcal 74906kcal 75808kcal 76711kcal 77613kcal 78516kcal 79418kcal 80321kcal 81223kcal 82126kcal 83028kcal 83931kcal 84833kcal 85736kcal 86638kcal 87541kcal 88443kcal 89346kcal 90248kcal 91151kcal 92053kcal 92956kcal 93858kcal 94760kcal 95663kcal 96565kcal 97468kcal 98370kcal 99273kcal 100175kcal 101078kcal 101980kcal 102883kcal 103785kcal 104688kcal 105590kcal 106493kcal 107395kcal 108298kcal 109200kcal 110103kcal 111005kcal 111908kcal 112810kcal 113713kcal 114615kcal 115518kcal 116420kcal 117323kcal 118225kcal 119128kcal 120030kcal 120933kcal 121835kcal 122738kcal 123640kcal 124542kcal 125445kcal 126347kcal 127250kcal 128152kcal 129055kcal 129957kcal 130860kcal 131762kcal 132665kcal 133567kcal 134470kcal 135372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28153kcal 28958kcal 29762kcal 30566kcal 31371kcal 32175kcal 32979kcal 33784kcal 34588kcal 35393kcal 36197kcal 37001kcal 37806kcal 38610kcal 39415kcal 40219kcal 41023kcal 41828kcal 42632kcal 43437kcal 44241kcal 45045kcal 45850kcal 46654kcal 47458kcal 48263kcal 49067kcal 49872kcal 50676kcal 51480kcal 52285kcal 53089kcal 53894kcal 54698kcal 55502kcal 56307kcal 57111kcal 57916kcal 58720kcal 59524kcal 60329kcal 61133kcal 61937kcal 62742kcal 63546kcal 64351kcal 65155kcal 65959kcal 66764kcal 67568kcal 68373kcal 69177kcal 69981kcal 70786kcal 71590kcal 72395kcal 73199kcal 74003kcal 74808kcal 75612kcal 76416kcal 77221kcal 78025kcal 78830kcal 79634kcal 80438kcal 81243kcal 82047kcal 82852kcal 83656kcal 84460kcal 85265kcal 86069kcal 86874kcal 87678kcal 88482kcal 89287kcal 90091kcal 90895kcal 91700kcal 92504kcal 93309kcal 94113kcal 94917kcal 95722kcal 96526kcal 97331kcal 98135kcal 98939kcal 99744kcal 100548kcal 101353kcal 102157kcal 102961kcal 103766kcal 104570kcal 105374kcal 106179kcal 106983kcal 107788kcal 108592kcal 109396kcal 110201kcal 111005kcal 111810kcal 112614kcal 113418kcal 114223kcal 115027kcal 115832kcal 116636kcal 117440kcal 118245kcal 119049kcal 119853kcal 120658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27009kcal 27780kcal 28552kcal 29324kcal 30095kcal 30867kcal 31639kcal 32411kcal 33182kcal 33954kcal 34726kcal 35497kcal 36269kcal 37041kcal 37812kcal 38584kcal 39356kcal 40127kcal 40899kcal 41671kcal 42442kcal 43214kcal 43986kcal 44758kcal 45529kcal 46301kcal 47073kcal 47844kcal 48616kcal 49388kcal 50159kcal 50931kcal 51703kcal 52474kcal 53246kcal 54018kcal 54790kcal 55561kcal 56333kcal 57105kcal 57876kcal 58648kcal 59420kcal 60191kcal 60963kcal 61735kcal 62506kcal 63278kcal 64050kcal 64822kcal 65593kcal 66365kcal 67137kcal 67908kcal 68680kcal 69452kcal 70223kcal 70995kcal 71767kcal 72538kcal 73310kcal 74082kcal 74853kcal 75625kcal 76397kcal 77169kcal 77940kcal 78712kcal 79484kcal 80255kcal 81027kcal 81799kcal 82570kcal 83342kcal 84114kcal 84885kcal 85657kcal 86429kcal 87201kcal 87972kcal 88744kcal 89516kcal 90287kcal 91059kcal 91831kcal 92602kcal 93374kcal 94146kcal 94917kcal 95689kcal 96461kcal 97233kcal 98004kcal 98776kcal 99548kcal 100319kcal 101091kcal 101863kcal 102634kcal 103406kcal 104178kcal 104949kcal 105721kcal 106493kcal 107264kcal 108036kcal 108808kcal 109580kcal 110351kcal 111123kcal 111895kcal 112666kcal 113438kcal 114210kcal 114981kcal 115753kcal
水泳
(速め:全般)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26812kcal 27466kcal 28120kcal 28774kcal 29428kcal 30082kcal 30736kcal 31390kcal 32044kcal 32698kcal 33352kcal 34006kcal 34660kcal 35314kcal 35968kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52971kcal 53625kcal 54279kcal 54933kcal 55587kcal 56241kcal 56895kcal 57549kcal 58203kcal 58857kcal 59511kcal 60165kcal 60819kcal 61473kcal 62127kcal 62781kcal 63435kcal 64089kcal 64743kcal 65397kcal 66051kcal 66705kcal 67359kcal 68013kcal 68667kcal 69321kcal 69975kcal 70629kcal 71283kcal 71937kcal 72591kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79130kcal 79784kcal 80438kcal 81092kcal 81746kcal 82400kcal 83054kcal 83708kcal 84362kcal 85016kcal 85670kcal 86324kcal 86978kcal 87632kcal 88286kcal 88940kcal 89594kcal 90248kcal 90902kcal 91556kcal 92210kcal 92864kcal 93518kcal 94172kcal 94826kcal 95480kcal 96134kcal 96788kcal 97442kcal 98096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26812kcal 27466kcal 28120kcal 28774kcal 29428kcal 30082kcal 30736kcal 31390kcal 32044kcal 32698kcal 33352kcal 34006kcal 34660kcal 35314kcal 35968kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52971kcal 53625kcal 54279kcal 54933kcal 55587kcal 56241kcal 56895kcal 57549kcal 58203kcal 58857kcal 59511kcal 60165kcal 60819kcal 61473kcal 62127kcal 62781kcal 63435kcal 64089kcal 64743kcal 65397kcal 66051kcal 66705kcal 67359kcal 68013kcal 68667kcal 69321kcal 69975kcal 70629kcal 71283kcal 71937kcal 72591kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79130kcal 79784kcal 80438kcal 81092kcal 81746kcal 82400kcal 83054kcal 83708kcal 84362kcal 85016kcal 85670kcal 86324kcal 86978kcal 87632kcal 88286kcal 88940kcal 89594kcal 90248kcal 90902kcal 91556kcal 92210kcal 92864kcal 93518kcal 94172kcal 94826kcal 95480kcal 96134kcal 96788kcal 97442kcal 98096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22889kcal 23543kcal 24197kcal 24851kcal 25505kcal 26159kcal 26812kcal 27466kcal 28120kcal 28774kcal 29428kcal 30082kcal 30736kcal 31390kcal 32044kcal 32698kcal 33352kcal 34006kcal 34660kcal 35314kcal 35968kcal 36622kcal 37276kcal 37930kcal 38584kcal 39238kcal 39892kcal 40546kcal 41200kcal 41854kcal 42508kcal 43162kcal 43816kcal 44470kcal 45124kcal 45778kcal 46432kcal 47086kcal 47740kcal 48394kcal 49048kcal 49702kcal 50356kcal 51010kcal 51664kcal 52318kcal 52971kcal 53625kcal 54279kcal 54933kcal 55587kcal 56241kcal 56895kcal 57549kcal 58203kcal 58857kcal 59511kcal 60165kcal 60819kcal 61473kcal 62127kcal 62781kcal 63435kcal 64089kcal 64743kcal 65397kcal 66051kcal 66705kcal 67359kcal 68013kcal 68667kcal 69321kcal 69975kcal 70629kcal 71283kcal 71937kcal 72591kcal 73245kcal 73899kcal 74553kcal 75207kcal 75861kcal 76515kcal 77169kcal 77823kcal 78477kcal 79130kcal 79784kcal 80438kcal 81092kcal 81746kcal 82400kcal 83054kcal 83708kcal 84362kcal 85016kcal 85670kcal 86324kcal 86978kcal 87632kcal 88286kcal 88940kcal 89594kcal 90248kcal 90902kcal 91556kcal 92210kcal 92864kcal 93518kcal 94172kcal 94826kcal 95480kcal 96134kcal 96788kcal 97442kcal 98096kcal
ダンス
激しい		 20600kcal 21188kcal 21777kcal 22365kcal 22954kcal 23543kcal 24131kcal 24720kcal 25308kcal 25897kcal 26485kcal 27074kcal 27663kcal 28251kcal 28840kcal 29428kcal 30017kcal 30606kcal 31194kcal 31783kcal 32371kcal 32960kcal 33548kcal 34137kcal 34726kcal 35314kcal 35903kcal 36491kcal 37080kcal 37668kcal 38257kcal 38846kcal 39434kcal 40023kcal 40611kcal 41200kcal 41789kcal 42377kcal 42966kcal 43554kcal 44143kcal 44731kcal 45320kcal 45909kcal 46497kcal 47086kcal 47674kcal 48263kcal 48851kcal 49440kcal 50029kcal 50617kcal 51206kcal 51794kcal 52383kcal 52971kcal 53560kcal 54149kcal 54737kcal 55326kcal 55914kcal 56503kcal 57092kcal 57680kcal 58269kcal 58857kcal 59446kcal 60034kcal 60623kcal 61212kcal 61800kcal 62389kcal 62977kcal 63566kcal 64154kcal 64743kcal 65332kcal 65920kcal 66509kcal 67097kcal 67686kcal 68274kcal 68863kcal 69452kcal 70040kcal 70629kcal 71217kcal 71806kcal 72395kcal 72983kcal 73572kcal 74160kcal 74749kcal 75337kcal 75926kcal 76515kcal 77103kcal 77692kcal 78280kcal 78869kcal 79457kcal 80046kcal 80635kcal 81223kcal 81812kcal 82400kcal 82989kcal 83578kcal 84166kcal 84755kcal 85343kcal 85932kcal 86520kcal 87109kcal 87698kcal 88286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20142kcal 20717kcal 21293kcal 21868kcal 22444kcal 23019kcal 23595kcal 24170kcal 24746kcal 25321kcal 25897kcal 26472kcal 27048kcal 27623kcal 28199kcal 28774kcal 29350kcal 29925kcal 30501kcal 31076kcal 31652kcal 32227kcal 32803kcal 33378kcal 33954kcal 34529kcal 35105kcal 35680kcal 36256kcal 36831kcal 37407kcal 37982kcal 38558kcal 39133kcal 39709kcal 40284kcal 40860kcal 41435kcal 42011kcal 42586kcal 43162kcal 43737kcal 44313kcal 44888kcal 45464kcal 46039kcal 46615kcal 47190kcal 47766kcal 48341kcal 48917kcal 49492kcal 50068kcal 50643kcal 51219kcal 51794kcal 52370kcal 52945kcal 53521kcal 54096kcal 54672kcal 55247kcal 55823kcal 56398kcal 56974kcal 57549kcal 58125kcal 58700kcal 59276kcal 59851kcal 60427kcal 61002kcal 61578kcal 62153kcal 62729kcal 63304kcal 63880kcal 64455kcal 65031kcal 65606kcal 66182kcal 66757kcal 67333kcal 67908kcal 68484kcal 69059kcal 69635kcal 70210kcal 70786kcal 71361kcal 71937kcal 72512kcal 73088kcal 73663kcal 74239kcal 74814kcal 75390kcal 75965kcal 76541kcal 77116kcal 77692kcal 78267kcal 78843kcal 79418kcal 79994kcal 80569kcal 81145kcal 81720kcal 82296kcal 82871kcal 83447kcal 84022kcal 84598kcal 85173kcal 85749kcal 86324kcal
水泳
(普通:全般)		 18997kcal 19540kcal 20083kcal 20626kcal 21169kcal 21711kcal 22254kcal 22797kcal 23340kcal 23883kcal 24425kcal 24968kcal 25511kcal 26054kcal 26597kcal 27139kcal 27682kcal 28225kcal 28768kcal 29311kcal 29853kcal 30396kcal 30939kcal 31482kcal 32025kcal 32567kcal 33110kcal 33653kcal 34196kcal 34739kcal 35281kcal 35824kcal 36367kcal 36910kcal 37453kcal 37995kcal 38538kcal 39081kcal 39624kcal 40167kcal 40709kcal 41252kcal 41795kcal 42338kcal 42881kcal 43423kcal 43966kcal 44509kcal 45052kcal 45595kcal 46137kcal 46680kcal 47223kcal 47766kcal 48309kcal 48851kcal 49394kcal 49937kcal 50480kcal 51023kcal 51565kcal 52108kcal 52651kcal 53194kcal 53737kcal 54279kcal 54822kcal 55365kcal 55908kcal 56451kcal 56993kcal 57536kcal 58079kcal 58622kcal 59165kcal 59707kcal 60250kcal 60793kcal 61336kcal 61879kcal 62421kcal 62964kcal 63507kcal 64050kcal 64593kcal 65135kcal 65678kcal 66221kcal 66764kcal 67307kcal 67849kcal 68392kcal 68935kcal 69478kcal 70021kcal 70563kcal 71106kcal 71649kcal 72192kcal 72735kcal 73277kcal 73820kcal 74363kcal 74906kcal 75449kcal 75991kcal 76534kcal 77077kcal 77620kcal 78163kcal 78705kcal 79248kcal 79791kcal 80334kcal 80877kcal 81419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
山登り 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
HIIT
ジャンプあり		 18311kcal 18834kcal 19357kcal 19880kcal 20404kcal 20927kcal 21450kcal 21973kcal 22496kcal 23019kcal 23543kcal 24066kcal 24589kcal 25112kcal 25635kcal 26159kcal 26682kcal 27205kcal 27728kcal 28251kcal 28774kcal 29298kcal 29821kcal 30344kcal 30867kcal 31390kcal 31913kcal 32437kcal 32960kcal 33483kcal 34006kcal 34529kcal 35053kcal 35576kcal 36099kcal 36622kcal 37145kcal 37668kcal 38192kcal 38715kcal 39238kcal 39761kcal 40284kcal 40808kcal 41331kcal 41854kcal 42377kcal 42900kcal 43423kcal 43947kcal 44470kcal 44993kcal 45516kcal 46039kcal 46563kcal 47086kcal 47609kcal 48132kcal 48655kcal 49178kcal 49702kcal 50225kcal 50748kcal 51271kcal 51794kcal 52318kcal 52841kcal 53364kcal 53887kcal 54410kcal 54933kcal 55457kcal 55980kcal 56503kcal 57026kcal 57549kcal 58072kcal 58596kcal 59119kcal 59642kcal 60165kcal 60688kcal 61212kcal 61735kcal 62258kcal 62781kcal 63304kcal 63827kcal 64351kcal 64874kcal 65397kcal 65920kcal 66443kcal 66967kcal 67490kcal 68013kcal 68536kcal 69059kcal 69582kcal 70106kcal 70629kcal 71152kcal 71675kcal 72198kcal 72722kcal 73245kcal 73768kcal 74291kcal 74814kcal 75337kcal 75861kcal 76384kcal 76907kcal 77430kcal 77953kcal 78477kcal
ダンス
普通		 16709kcal 17186kcal 17663kcal 18141kcal 18618kcal 19096kcal 19573kcal 20050kcal 20528kcal 21005kcal 21483kcal 21960kcal 22437kcal 22915kcal 23392kcal 23870kcal 24347kcal 24824kcal 25302kcal 25779kcal 26257kcal 26734kcal 27211kcal 27689kcal 28166kcal 28644kcal 29121kcal 29598kcal 30076kcal 30553kcal 31031kcal 31508kcal 31985kcal 32463kcal 32940kcal 33418kcal 33895kcal 34372kcal 34850kcal 35327kcal 35805kcal 36282kcal 36759kcal 37237kcal 37714kcal 38192kcal 38669kcal 39146kcal 39624kcal 40101kcal 40579kcal 41056kcal 41533kcal 42011kcal 42488kcal 42966kcal 43443kcal 43920kcal 44398kcal 44875kcal 45353kcal 45830kcal 46307kcal 46785kcal 47262kcal 47740kcal 48217kcal 48694kcal 49172kcal 49649kcal 50127kcal 50604kcal 51081kcal 51559kcal 52036kcal 52514kcal 52991kcal 53468kcal 53946kcal 54423kcal 54901kcal 55378kcal 55856kcal 56333kcal 56810kcal 57288kcal 57765kcal 58243kcal 58720kcal 59197kcal 59675kcal 60152kcal 60630kcal 61107kcal 61584kcal 62062kcal 62539kcal 63017kcal 63494kcal 63971kcal 64449kcal 64926kcal 65404kcal 65881kcal 66358kcal 66836kcal 67313kcal 67791kcal 68268kcal 68745kcal 69223kcal 69700kcal 70178kcal 70655kcal 71132kcal 71610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13733kcal 14125kcal 14518kcal 14910kcal 15303kcal 15695kcal 16087kcal 16480kcal 16872kcal 17264kcal 17657kcal 18049kcal 18442kcal 18834kcal 19226kcal 19619kcal 20011kcal 20404kcal 20796kcal 21188kcal 21581kcal 21973kcal 22365kcal 22758kcal 23150kcal 23543kcal 23935kcal 24327kcal 24720kcal 25112kcal 25505kcal 25897kcal 26289kcal 26682kcal 27074kcal 27466kcal 27859kcal 28251kcal 28644kcal 29036kcal 29428kcal 29821kcal 30213kcal 30606kcal 30998kcal 31390kcal 31783kcal 32175kcal 32567kcal 32960kcal 33352kcal 33745kcal 34137kcal 34529kcal 34922kcal 35314kcal 35707kcal 36099kcal 36491kcal 36884kcal 37276kcal 37668kcal 38061kcal 38453kcal 38846kcal 39238kcal 39630kcal 40023kcal 40415kcal 40808kcal 41200kcal 41592kcal 41985kcal 42377kcal 42769kcal 43162kcal 43554kcal 43947kcal 44339kcal 44731kcal 45124kcal 45516kcal 45909kcal 46301kcal 46693kcal 47086kcal 47478kcal 47870kcal 48263kcal 48655kcal 49048kcal 49440kcal 49832kcal 50225kcal 50617kcal 51010kcal 51402kcal 51794kcal 52187kcal 52579kcal 52971kcal 53364kcal 53756kcal 54149kcal 54541kcal 54933kcal 55326kcal 55718kcal 56111kcal 56503kcal 56895kcal 57288kcal 57680kcal 58072kcal 58465kcal 58857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13733kcal 14125kcal 14518kcal 14910kcal 15303kcal 15695kcal 16087kcal 16480kcal 16872kcal 17264kcal 17657kcal 18049kcal 18442kcal 18834kcal 19226kcal 19619kcal 20011kcal 20404kcal 20796kcal 21188kcal 21581kcal 21973kcal 22365kcal 22758kcal 23150kcal 23543kcal 23935kcal 24327kcal 24720kcal 25112kcal 25505kcal 25897kcal 26289kcal 26682kcal 27074kcal 27466kcal 27859kcal 28251kcal 28644kcal 29036kcal 29428kcal 29821kcal 30213kcal 30606kcal 30998kcal 31390kcal 31783kcal 32175kcal 32567kcal 32960kcal 33352kcal 33745kcal 34137kcal 34529kcal 34922kcal 35314kcal 35707kcal 36099kcal 36491kcal 36884kcal 37276kcal 37668kcal 38061kcal 38453kcal 38846kcal 39238kcal 39630kcal 40023kcal 40415kcal 40808kcal 41200kcal 41592kcal 41985kcal 42377kcal 42769kcal 43162kcal 43554kcal 43947kcal 44339kcal 44731kcal 45124kcal 45516kcal 45909kcal 46301kcal 46693kcal 47086kcal 47478kcal 47870kcal 48263kcal 48655kcal 49048kcal 49440kcal 49832kcal 50225kcal 50617kcal 51010kcal 51402kcal 51794kcal 52187kcal 52579kcal 52971kcal 53364kcal 53756kcal 54149kcal 54541kcal 54933kcal 55326kcal 55718kcal 56111kcal 56503kcal 56895kcal 57288kcal 57680kcal 58072kcal 58465kcal 58857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13171kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14904kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16637kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18370kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20103kcal 20449kcal 20796kcal 21143kcal 21489kcal 21836kcal 22182kcal 22529kcal 22876kcal 23222kcal 23569kcal 23915kcal 24262kcal 24609kcal 24955kcal 25302kcal 25648kcal 25995kcal 26342kcal 26688kcal 27035kcal 27381kcal 27728kcal 28075kcal 28421kcal 28768kcal 29114kcal 29461kcal 29808kcal 30154kcal 30501kcal 30848kcal 31194kcal 31541kcal 31887kcal 32234kcal 32581kcal 32927kcal 33274kcal 33620kcal 33967kcal 34314kcal 34660kcal 35007kcal 35353kcal 35700kcal 36047kcal 36393kcal 36740kcal 37086kcal 37433kcal 37780kcal 38126kcal 38473kcal 38819kcal 39166kcal 39513kcal 39859kcal 40206kcal 40552kcal 40899kcal 41246kcal 41592kcal 41939kcal 42286kcal 42632kcal 42979kcal 43325kcal 43672kcal 44019kcal 44365kcal 44712kcal 45058kcal 45405kcal 45752kcal 46098kcal 46445kcal 46791kcal 47138kcal 47485kcal 47831kcal 48178kcal 48524kcal 48871kcal 49218kcal 49564kcal 49911kcal 50257kcal 50604kcal 50951kcal 51297kcal 51644kcal 51991kcal
踏み台昇降 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
HIIT
ジャンプなし		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
ダンス
ゆっくり		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
筋トレ
スクワット		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17003kcal 17330kcal 17657kcal 17984kcal 18311kcal 18638kcal 18965kcal 19292kcal 19619kcal 19946kcal 20273kcal 20600kcal 20927kcal 21254kcal 21581kcal 21908kcal 22235kcal 22562kcal 22889kcal 23216kcal 23543kcal 23870kcal 24197kcal 24524kcal 24851kcal 25178kcal 25505kcal 25832kcal 26159kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33679kcal 34006kcal 34333kcal 34660kcal 34987kcal 35314kcal 35641kcal 35968kcal 36295kcal 36622kcal 36949kcal 37276kcal 37603kcal 37930kcal 38257kcal 38584kcal 38911kcal 39238kcal 39565kcal 39892kcal 40219kcal 40546kcal 40873kcal 41200kcal 41527kcal 41854kcal 42181kcal 42508kcal 42835kcal 43162kcal 43489kcal 43816kcal 44143kcal 44470kcal 44797kcal 45124kcal 45451kcal 45778kcal 46105kcal 46432kcal 46759kcal 47086kcal 47413kcal 47740kcal 48067kcal 48394kcal 48721kcal 49048kcal
部屋の片づけ全般 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13498kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16951kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20404kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23543kcal 23857kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26996kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30449kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33588kcal 33902kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37041kcal 37355kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40494kcal 40808kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43633kcal 43947kcal 44261kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11182kcal 11477kcal 11771kcal 12065kcal 12360kcal 12654kcal 12948kcal 13242kcal 13537kcal 13831kcal 14125kcal 14420kcal 14714kcal 15008kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16185kcal 16480kcal 16774kcal 17068kcal 17363kcal 17657kcal 17951kcal 18245kcal 18540kcal 18834kcal 19128kcal 19423kcal 19717kcal 20011kcal 20305kcal 20600kcal 20894kcal 21188kcal 21483kcal 21777kcal 22071kcal 22365kcal 22660kcal 22954kcal 23248kcal 23543kcal 23837kcal 24131kcal 24425kcal 24720kcal 25014kcal 25308kcal 25603kcal 25897kcal 26191kcal 26485kcal 26780kcal 27074kcal 27368kcal 27663kcal 27957kcal 28251kcal 28546kcal 28840kcal 29134kcal 29428kcal 29723kcal 30017kcal 30311kcal 30606kcal 30900kcal 31194kcal 31488kcal 31783kcal 32077kcal 32371kcal 32666kcal 32960kcal 33254kcal 33548kcal 33843kcal 34137kcal 34431kcal 34726kcal 35020kcal 35314kcal 35608kcal 35903kcal 36197kcal 36491kcal 36786kcal 37080kcal 37374kcal 37668kcal 37963kcal 38257kcal 38551kcal 38846kcal 39140kcal 39434kcal 39728kcal 40023kcal 40317kcal 40611kcal 40906kcal 41200kcal 41494kcal 41789kcal 42083kcal 42377kcal 42671kcal 42966kcal 43260kcal 43554kcal 43849kcal 44143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9842kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10967kcal 11248kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12373kcal 12654kcal 12935kcal 13216kcal 13498kcal 13779kcal 14060kcal 14341kcal 14622kcal 14904kcal 15185kcal 15466kcal 15747kcal 16028kcal 16310kcal 16591kcal 16872kcal 17153kcal 17434kcal 17716kcal 17997kcal 18278kcal 18559kcal 18841kcal 19122kcal 19403kcal 19684kcal 19965kcal 20247kcal 20528kcal 20809kcal 21090kcal 21371kcal 21653kcal 21934kcal 22215kcal 22496kcal 22777kcal 23059kcal 23340kcal 23621kcal 23902kcal 24183kcal 24465kcal 24746kcal 25027kcal 25308kcal 25590kcal 25871kcal 26152kcal 26433kcal 26714kcal 26996kcal 27277kcal 27558kcal 27839kcal 28120kcal 28402kcal 28683kcal 28964kcal 29245kcal 29526kcal 29808kcal 30089kcal 30370kcal 30651kcal 30933kcal 31214kcal 31495kcal 31776kcal 32057kcal 32339kcal 32620kcal 32901kcal 33182kcal 33463kcal 33745kcal 34026kcal 34307kcal 34588kcal 34869kcal 35151kcal 35432kcal 35713kcal 35994kcal 36275kcal 36557kcal 36838kcal 37119kcal 37400kcal 37682kcal 37963kcal 38244kcal 38525kcal 38806kcal 39088kcal 39369kcal 39650kcal 39931kcal 40212kcal 40494kcal 40775kcal 41056kcal 41337kcal 41618kcal 41900kcal 42181kcal
ヨガ
パワー		 9155kcal 9417kcal 9678kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10986kcal 11248kcal 11509kcal 11771kcal 12033kcal 12294kcal 12556kcal 12817kcal 13079kcal 13341kcal 13602kcal 13864kcal 14125kcal 14387kcal 14649kcal 14910kcal 15172kcal 15433kcal 15695kcal 15956kcal 16218kcal 16480kcal 16741kcal 17003kcal 17264kcal 17526kcal 17788kcal 18049kcal 18311kcal 18572kcal 18834kcal 19096kcal 19357kcal 19619kcal 19880kcal 20142kcal 20404kcal 20665kcal 20927kcal 21188kcal 21450kcal 21711kcal 21973kcal 22235kcal 22496kcal 22758kcal 23019kcal 23281kcal 23543kcal 23804kcal 24066kcal 24327kcal 24589kcal 24851kcal 25112kcal 25374kcal 25635kcal 25897kcal 26159kcal 26420kcal 26682kcal 26943kcal 27205kcal 27466kcal 27728kcal 27990kcal 28251kcal 28513kcal 28774kcal 29036kcal 29298kcal 29559kcal 29821kcal 30082kcal 30344kcal 30606kcal 30867kcal 31129kcal 31390kcal 31652kcal 31913kcal 32175kcal 32437kcal 32698kcal 32960kcal 33221kcal 33483kcal 33745kcal 34006kcal 34268kcal 34529kcal 34791kcal 35053kcal 35314kcal 35576kcal 35837kcal 36099kcal 36361kcal 36622kcal 36884kcal 37145kcal 37407kcal 37668kcal 37930kcal 38192kcal 38453kcal 38715kcal 38976kcal 39238kcal
筋トレ
腹筋運動		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
背筋運動		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
筋トレ
懸垂		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12177kcal 12425kcal 12674kcal 12922kcal 13171kcal 13419kcal 13668kcal 13916kcal 14165kcal 14413kcal 14662kcal 14910kcal 15159kcal 15407kcal 15656kcal 15904kcal 16153kcal 16401kcal 16650kcal 16898kcal 17147kcal 17395kcal 17644kcal 17892kcal 18141kcal 18389kcal 18638kcal 18886kcal 19135kcal 19383kcal 19632kcal 19880kcal 20129kcal 20377kcal 20626kcal 20874kcal 21123kcal 21371kcal 21620kcal 21868kcal 22117kcal 22365kcal 22614kcal 22862kcal 23111kcal 23359kcal 23608kcal 23857kcal 24105kcal 24354kcal 24602kcal 24851kcal 25099kcal 25348kcal 25596kcal 25845kcal 26093kcal 26342kcal 26590kcal 26839kcal 27087kcal 27336kcal 27584kcal 27833kcal 28081kcal 28330kcal 28578kcal 28827kcal 29075kcal 29324kcal 29572kcal 29821kcal 30069kcal 30318kcal 30566kcal 30815kcal 31063kcal 31312kcal 31560kcal 31809kcal 32057kcal 32306kcal 32554kcal 32803kcal 33051kcal 33300kcal 33548kcal 33797kcal 34045kcal 34294kcal 34542kcal 34791kcal 35039kcal 35288kcal 35537kcal 35785kcal 36034kcal 36282kcal 36531kcal 36779kcal 37028kcal 37276kcal
トランポリン
ゆっくり		 8011kcal 8240kcal 8468kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10528kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12817kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14877kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16937kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18997kcal 19226kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21057kcal 21286kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23346kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25406kcal 25635kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27466kcal 27695kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29526kcal 29755kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31586kcal 31815kcal 32044kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33875kcal 34104kcal 34333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8011kcal 8240kcal 8468kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10528kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12817kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14877kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16937kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18997kcal 19226kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21057kcal 21286kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23346kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25406kcal 25635kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27466kcal 27695kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29526kcal 29755kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31586kcal 31815kcal 32044kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33875kcal 34104kcal 34333kcal
料理全般 8011kcal 8240kcal 8468kcal 8697kcal 8926kcal 9155kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10528kcal 10757kcal 10986kcal 11215kcal 11444kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12817kcal 13046kcal 13275kcal 13504kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14877kcal 15106kcal 15335kcal 15564kcal 15793kcal 16022kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16937kcal 17166kcal 17395kcal 17624kcal 17853kcal 18082kcal 18311kcal 18540kcal 18769kcal 18997kcal 19226kcal 19455kcal 19684kcal 19913kcal 20142kcal 20371kcal 20600kcal 20829kcal 21057kcal 21286kcal 21515kcal 21744kcal 21973kcal 22202kcal 22431kcal 22660kcal 22889kcal 23118kcal 23346kcal 23575kcal 23804kcal 24033kcal 24262kcal 24491kcal 24720kcal 24949kcal 25178kcal 25406kcal 25635kcal 25864kcal 26093kcal 26322kcal 26551kcal 26780kcal 27009kcal 27238kcal 27466kcal 27695kcal 27924kcal 28153kcal 28382kcal 28611kcal 28840kcal 29069kcal 29298kcal 29526kcal 29755kcal 29984kcal 30213kcal 30442kcal 30671kcal 30900kcal 31129kcal 31358kcal 31586kcal 31815kcal 32044kcal 32273kcal 32502kcal 32731kcal 32960kcal 33189kcal 33418kcal 33647kcal 33875kcal 34104kcal 34333kcal
掃除機をかける 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8200kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9279kcal 9495kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10358kcal 10574kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11653kcal 11869kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12732kcal 12948kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13811kcal 14027kcal 14243kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15106kcal 15322kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16185kcal 16401kcal 16617kcal 16833kcal 17049kcal 17264kcal 17480kcal 17696kcal 17912kcal 18128kcal 18343kcal 18559kcal 18775kcal 18991kcal 19207kcal 19423kcal 19638kcal 19854kcal 20070kcal 20286kcal 20502kcal 20717kcal 20933kcal 21149kcal 21365kcal 21581kcal 21796kcal 22012kcal 22228kcal 22444kcal 22660kcal 22876kcal 23091kcal 23307kcal 23523kcal 23739kcal 23955kcal 24170kcal 24386kcal 24602kcal 24818kcal 25034kcal 25249kcal 25465kcal 25681kcal 25897kcal 26113kcal 26329kcal 26544kcal 26760kcal 26976kcal 27192kcal 27408kcal 27623kcal 27839kcal 28055kcal 28271kcal 28487kcal 28702kcal 28918kcal 29134kcal 29350kcal 29566kcal 29782kcal 29997kcal 30213kcal 30429kcal 30645kcal 30861kcal 31076kcal 31292kcal 31508kcal 31724kcal 31940kcal 32155kcal 32371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
体をよく動かす仕事 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
皿洗い 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
ヨガ
ハタ		 6866kcal 7062kcal 7259kcal 7455kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8240kcal 8436kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9221kcal 9417kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10202kcal 10398kcal 10594kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11379kcal 11575kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12360kcal 12556kcal 12752kcal 12948kcal 13144kcal 13341kcal 13537kcal 13733kcal 13929kcal 14125kcal 14322kcal 14518kcal 14714kcal 14910kcal 15106kcal 15303kcal 15499kcal 15695kcal 15891kcal 16087kcal 16283kcal 16480kcal 16676kcal 16872kcal 17068kcal 17264kcal 17461kcal 17657kcal 17853kcal 18049kcal 18245kcal 18442kcal 18638kcal 18834kcal 19030kcal 19226kcal 19423kcal 19619kcal 19815kcal 20011kcal 20207kcal 20404kcal 20600kcal 20796kcal 20992kcal 21188kcal 21384kcal 21581kcal 21777kcal 21973kcal 22169kcal 22365kcal 22562kcal 22758kcal 22954kcal 23150kcal 23346kcal 23543kcal 23739kcal 23935kcal 24131kcal 24327kcal 24524kcal 24720kcal 24916kcal 25112kcal 25308kcal 25505kcal 25701kcal 25897kcal 26093kcal 26289kcal 26485kcal 26682kcal 26878kcal 27074kcal 27270kcal 27466kcal 27663kcal 27859kcal 28055kcal 28251kcal 28447kcal 28644kcal 28840kcal 29036kcal 29232kcal 29428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8665kcal 8828kcal 8992kcal 9155kcal 9319kcal 9482kcal 9646kcal 9809kcal 9973kcal 10136kcal 10300kcal 10463kcal 10627kcal 10790kcal 10954kcal 11117kcal 11281kcal 11444kcal 11608kcal 11771kcal 11935kcal 12098kcal 12262kcal 12425kcal 12589kcal 12752kcal 12916kcal 13079kcal 13242kcal 13406kcal 13569kcal 13733kcal 13896kcal 14060kcal 14223kcal 14387kcal 14550kcal 14714kcal 14877kcal 15041kcal 15204kcal 15368kcal 15531kcal 15695kcal 15858kcal 16022kcal 16185kcal 16349kcal 16512kcal 16676kcal 16839kcal 17003kcal 17166kcal 17330kcal 17493kcal 17657kcal 17820kcal 17984kcal 18147kcal 18311kcal 18474kcal 18638kcal 18801kcal 18965kcal 19128kcal 19292kcal 19455kcal 19619kcal 19782kcal 19946kcal 20109kcal 20273kcal 20436kcal 20600kcal 20763kcal 20927kcal 21090kcal 21254kcal 21417kcal 21581kcal 21744kcal 21908kcal 22071kcal 22235kcal 22398kcal 22562kcal 22725kcal 22889kcal 23052kcal 23216kcal 23379kcal 23543kcal 23706kcal 23870kcal 24033kcal 24197kcal 24360kcal 24524kcal
自動車を運転 5722kcal 5885kcal 6049kcal 6212kcal 6376kcal 6539kcal 6703kcal 6866kcal 7030kcal 7193kcal 7357kcal 7520kcal 7684kcal 7847kcal 8011kcal 8174kcal 8338kcal 8501kcal 8665kcal 8828kcal 8992kcal 9155kcal 9319kcal 9482kcal 9646kcal 9809kcal 9973kcal 10136kcal 10300kcal 10463kcal 10627kcal 10790kcal 10954kcal 11117kcal 11281kcal 11444kcal 11608kcal 11771kcal 11935kcal 12098kcal 12262kcal 12425kcal 12589kcal 12752kcal 12916kcal 13079kcal 13242kcal 13406kcal 13569kcal 13733kcal 13896kcal 14060kcal 14223kcal 14387kcal 14550kcal 14714kcal 14877kcal 15041kcal 15204kcal 15368kcal 15531kcal 15695kcal 15858kcal 16022kcal 16185kcal 16349kcal 16512kcal 16676kcal 16839kcal 17003kcal 17166kcal 17330kcal 17493kcal 17657kcal 17820kcal 17984kcal 18147kcal 18311kcal 18474kcal 18638kcal 18801kcal 18965kcal 19128kcal 19292kcal 19455kcal 19619kcal 19782kcal 19946kcal 20109kcal 20273kcal 20436kcal 20600kcal 20763kcal 20927kcal 21090kcal 21254kcal 21417kcal 21581kcal 21744kcal 21908kcal 22071kcal 22235kcal 22398kcal 22562kcal 22725kcal 22889kcal 23052kcal 23216kcal 23379kcal 23543kcal 23706kcal 23870kcal 24033kcal 24197kcal 24360kcal 24524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7586kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8109kcal 8240kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8763kcal 8894kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9417kcal 9548kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10071kcal 10202kcal 10332kcal 10463kcal 10594kcal 10725kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11248kcal 11379kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11902kcal 12033kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12556kcal 12687kcal 12817kcal 12948kcal 13079kcal 13210kcal 13341kcal 13471kcal 13602kcal 13733kcal 13864kcal 13995kcal 14125kcal 14256kcal 14387kcal 14518kcal 14649kcal 14779kcal 14910kcal 15041kcal 15172kcal 15303kcal 15433kcal 15564kcal 15695kcal 15826kcal 15956kcal 16087kcal 16218kcal 16349kcal 16480kcal 16610kcal 16741kcal 16872kcal 17003kcal 17134kcal 17264kcal 17395kcal 17526kcal 17657kcal 17788kcal 17918kcal 18049kcal 18180kcal 18311kcal 18442kcal 18572kcal 18703kcal 18834kcal 18965kcal 19096kcal 19226kcal 19357kcal 19488kcal 19619kcal
風呂でシャワー 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7586kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8109kcal 8240kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8763kcal 8894kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9417kcal 9548kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10071kcal 10202kcal 10332kcal 10463kcal 10594kcal 10725kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11248kcal 11379kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11902kcal 12033kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12556kcal 12687kcal 12817kcal 12948kcal 13079kcal 13210kcal 13341kcal 13471kcal 13602kcal 13733kcal 13864kcal 13995kcal 14125kcal 14256kcal 14387kcal 14518kcal 14649kcal 14779kcal 14910kcal 15041kcal 15172kcal 15303kcal 15433kcal 15564kcal 15695kcal 15826kcal 15956kcal 16087kcal 16218kcal 16349kcal 16480kcal 16610kcal 16741kcal 16872kcal 17003kcal 17134kcal 17264kcal 17395kcal 17526kcal 17657kcal 17788kcal 17918kcal 18049kcal 18180kcal 18311kcal 18442kcal 18572kcal 18703kcal 18834kcal 18965kcal 19096kcal 19226kcal 19357kcal 19488kcal 19619kcal
トイレ 4120kcal 4237kcal 4355kcal 4473kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5061kcal 5179kcal 5297kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5885kcal 6003kcal 6121kcal 6238kcal 6356kcal 6474kcal 6592kcal 6709kcal 6827kcal 6945kcal 7062kcal 7180kcal 7298kcal 7416kcal 7533kcal 7651kcal 7769kcal 7886kcal 8004kcal 8122kcal 8240kcal 8357kcal 8475kcal 8593kcal 8710kcal 8828kcal 8946kcal 9064kcal 9181kcal 9299kcal 9417kcal 9534kcal 9652kcal 9770kcal 9888kcal 10005kcal 10123kcal 10241kcal 10358kcal 10476kcal 10594kcal 10712kcal 10829kcal 10947kcal 11065kcal 11182kcal 11300kcal 11418kcal 11536kcal 11653kcal 11771kcal 11889kcal 12006kcal 12124kcal 12242kcal 12360kcal 12477kcal 12595kcal 12713kcal 12830kcal 12948kcal 13066kcal 13184kcal 13301kcal 13419kcal 13537kcal 13654kcal 13772kcal 13890kcal 14008kcal 14125kcal 14243kcal 14361kcal 14479kcal 14596kcal 14714kcal 14832kcal 14949kcal 15067kcal 15185kcal 15303kcal 15420kcal 15538kcal 15656kcal 15773kcal 15891kcal 16009kcal 16127kcal 16244kcal 16362kcal 16480kcal 16597kcal 16715kcal 16833kcal 16951kcal 17068kcal 17186kcal 17304kcal 17421kcal 17539kcal 17657kcal
立って仕事をする 4120kcal 4237kcal 4355kcal 4473kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4944kcal 5061kcal 5179kcal 5297kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5768kcal 5885kcal 6003kcal 6121kcal 6238kcal 6356kcal 6474kcal 6592kcal 6709kcal 6827kcal 6945kcal 7062kcal 7180kcal 7298kcal 7416kcal 7533kcal 7651kcal 7769kcal 7886kcal 8004kcal 8122kcal 8240kcal 8357kcal 8475kcal 8593kcal 8710kcal 8828kcal 8946kcal 9064kcal 9181kcal 9299kcal 9417kcal 9534kcal 9652kcal 9770kcal 9888kcal 10005kcal 10123kcal 10241kcal 10358kcal 10476kcal 10594kcal 10712kcal 10829kcal 10947kcal 11065kcal 11182kcal 11300kcal 11418kcal 11536kcal 11653kcal 11771kcal 11889kcal 12006kcal 12124kcal 12242kcal 12360kcal 12477kcal 12595kcal 12713kcal 12830kcal 12948kcal 13066kcal 13184kcal 13301kcal 13419kcal 13537kcal 13654kcal 13772kcal 13890kcal 14008kcal 14125kcal 14243kcal 14361kcal 14479kcal 14596kcal 14714kcal 14832kcal 14949kcal 15067kcal 15185kcal 15303kcal 15420kcal 15538kcal 15656kcal 15773kcal 15891kcal 16009kcal 16127kcal 16244kcal 16362kcal 16480kcal 16597kcal 16715kcal 16833kcal 16951kcal 17068kcal 17186kcal 17304kcal 17421kcal 17539kcal 17657kcal
風呂で入浴 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6572kcal 6670kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7553kcal 7651kcal 7749kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8240kcal 8338kcal 8436kcal 8534kcal 8632kcal 8730kcal 8828kcal 8926kcal 9024kcal 9122kcal 9221kcal 9319kcal 9417kcal 9515kcal 9613kcal 9711kcal 9809kcal 9907kcal 10005kcal 10103kcal 10202kcal 10300kcal 10398kcal 10496kcal 10594kcal 10692kcal 10790kcal 10888kcal 10986kcal 11084kcal 11182kcal 11281kcal 11379kcal 11477kcal 11575kcal 11673kcal 11771kcal 11869kcal 11967kcal 12065kcal 12163kcal 12262kcal 12360kcal 12458kcal 12556kcal 12654kcal 12752kcal 12850kcal 12948kcal 13046kcal 13144kcal 13242kcal 13341kcal 13439kcal 13537kcal 13635kcal 13733kcal 13831kcal 13929kcal 14027kcal 14125kcal 14223kcal 14322kcal 14420kcal 14518kcal 14616kcal 14714kcal
デスクワーク 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10797kcal 10882kcal 10967kcal 11052kcal 11137kcal 11222kcal 11307kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
電車バスに乗車 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5101kcal 5186kcal 5271kcal 5356kcal 5441kcal 5526kcal 5611kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10202kcal 10287kcal 10372kcal 10457kcal 10542kcal 10627kcal 10712kcal 10797kcal 10882kcal 10967kcal 11052kcal 11137kcal 11222kcal 11307kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ