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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7079kcal 7281kcal 7484kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8293kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9102kcal 9304kcal 9506kcal 9709kcal 9911kcal 10113kcal 10315kcal 10518kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11327kcal 11529kcal 11731kcal 11934kcal 12136kcal 12338kcal 12540kcal 12743kcal 12945kcal 13147kcal 13349kcal 13552kcal 13754kcal 13956kcal 14159kcal 14361kcal 14563kcal 14765kcal 14968kcal 15170kcal 15372kcal 15574kcal 15777kcal 15979kcal 16181kcal 16384kcal 16586kcal 16788kcal 16990kcal 17193kcal 17395kcal 17597kcal 17799kcal 18002kcal 18204kcal 18406kcal 18609kcal 18811kcal 19013kcal 19215kcal 19418kcal 19620kcal 19822kcal 20024kcal 20227kcal 20429kcal 20631kcal 20834kcal 21036kcal 21238kcal 21440kcal 21643kcal 21845kcal 22047kcal 22249kcal 22452kcal 22654kcal 22856kcal 23059kcal 23261kcal 23463kcal 23665kcal 23868kcal 24070kcal 24272kcal 24474kcal 24677kcal 24879kcal 25081kcal 25284kcal 25486kcal 25688kcal 25890kcal 26093kcal 26295kcal 26497kcal 26699kcal 26902kcal 27104kcal 27306kcal 27508kcal 27711kcal 27913kcal 28115kcal 28318kcal 28520kcal 28722kcal 28924kcal 29127kcal 29329kcal 29531kcal 29733kcal 29936kcal 30138kcal 30340kcal
山登り 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21939kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29390kcal 29804kcal 30218kcal 30632kcal 31046kcal 31460kcal 31874kcal 32288kcal 32702kcal 33116kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36841kcal 37255kcal 37669kcal 38083kcal 38497kcal 38911kcal 39325kcal 39739kcal 40153kcal 40567kcal 40981kcal 41395kcal 41809kcal 42223kcal 42637kcal 43051kcal 43464kcal 43878kcal 44292kcal 44706kcal 45120kcal 45534kcal 45948kcal 46362kcal 46776kcal 47190kcal 47604kcal 48018kcal 48432kcal 48846kcal 49260kcal 49674kcal 50088kcal 50502kcal 50916kcal 51330kcal 51744kcal 52157kcal 52571kcal 52985kcal 53399kcal 53813kcal 54227kcal 54641kcal 55055kcal 55469kcal 55883kcal 56297kcal 56711kcal 57125kcal 57539kcal 57953kcal 58367kcal 58781kcal 59195kcal 59609kcal 60023kcal 60436kcal 60850kcal 61264kcal 61678kcal 62092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19427kcal 19982kcal 20537kcal 21092kcal 21647kcal 22202kcal 22757kcal 23313kcal 23868kcal 24423kcal 24978kcal 25533kcal 26088kcal 26643kcal 27198kcal 27753kcal 28308kcal 28863kcal 29418kcal 29973kcal 30528kcal 31084kcal 31639kcal 32194kcal 32749kcal 33304kcal 33859kcal 34414kcal 34969kcal 35524kcal 36079kcal 36634kcal 37189kcal 37744kcal 38299kcal 38855kcal 39410kcal 39965kcal 40520kcal 41075kcal 41630kcal 42185kcal 42740kcal 43295kcal 43850kcal 44405kcal 44960kcal 45515kcal 46070kcal 46626kcal 47181kcal 47736kcal 48291kcal 48846kcal 49401kcal 49956kcal 50511kcal 51066kcal 51621kcal 52176kcal 52731kcal 53286kcal 53841kcal 54397kcal 54952kcal 55507kcal 56062kcal 56617kcal 57172kcal 57727kcal 58282kcal 58837kcal 59392kcal 59947kcal 60502kcal 61057kcal 61612kcal 62168kcal 62723kcal 63278kcal 63833kcal 64388kcal 64943kcal 65498kcal 66053kcal 66608kcal 67163kcal 67718kcal 68273kcal 68828kcal 69384kcal 69939kcal 70494kcal 71049kcal 71604kcal 72159kcal 72714kcal 73269kcal 73824kcal 74379kcal 74934kcal 75489kcal 76044kcal 76599kcal 77155kcal 77710kcal 78265kcal 78820kcal 79375kcal 79930kcal 80485kcal 81040kcal 81595kcal 82150kcal 82705kcal 83260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20250kcal 20829kcal 21407kcal 21986kcal 22565kcal 23143kcal 23722kcal 24300kcal 24879kcal 25458kcal 26036kcal 26615kcal 27193kcal 27772kcal 28351kcal 28929kcal 29508kcal 30086kcal 30665kcal 31243kcal 31822kcal 32401kcal 32979kcal 33558kcal 34136kcal 34715kcal 35294kcal 35872kcal 36451kcal 37029kcal 37608kcal 38187kcal 38765kcal 39344kcal 39922kcal 40501kcal 41080kcal 41658kcal 42237kcal 42815kcal 43394kcal 43972kcal 44551kcal 45130kcal 45708kcal 46287kcal 46865kcal 47444kcal 48023kcal 48601kcal 49180kcal 49758kcal 50337kcal 50916kcal 51494kcal 52073kcal 52651kcal 53230kcal 53809kcal 54387kcal 54966kcal 55544kcal 56123kcal 56702kcal 57280kcal 57859kcal 58437kcal 59016kcal 59594kcal 60173kcal 60752kcal 61330kcal 61909kcal 62487kcal 63066kcal 63645kcal 64223kcal 64802kcal 65380kcal 65959kcal 66538kcal 67116kcal 67695kcal 68273kcal 68852kcal 69431kcal 70009kcal 70588kcal 71166kcal 71745kcal 72324kcal 72902kcal 73481kcal 74059kcal 74638kcal 75216kcal 75795kcal 76374kcal 76952kcal 77531kcal 78109kcal 78688kcal 79267kcal 79845kcal 80424kcal 81002kcal 81581kcal 82160kcal 82738kcal 83317kcal 83895kcal 84474kcal 85053kcal 85631kcal 86210kcal 86788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10471kcal 10720kcal 10969kcal 11219kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13712kcal 13961kcal 14210kcal 14460kcal 14709kcal 14958kcal 15208kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16953kcal 17202kcal 17451kcal 17701kcal 17950kcal 18199kcal 18449kcal 18698kcal 18947kcal 19197kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20194kcal 20443kcal 20692kcal 20942kcal 21191kcal 21440kcal 21690kcal 21939kcal 22188kcal 22438kcal 22687kcal 22936kcal 23186kcal 23435kcal 23684kcal 23933kcal 24183kcal 24432kcal 24681kcal 24931kcal 25180kcal 25429kcal 25679kcal 25928kcal 26177kcal 26427kcal 26676kcal 26925kcal 27175kcal 27424kcal 27673kcal 27922kcal 28172kcal 28421kcal 28670kcal 28920kcal 29169kcal 29418kcal 29668kcal 29917kcal 30166kcal 30416kcal 30665kcal 30914kcal 31163kcal 31413kcal 31662kcal 31911kcal 32161kcal 32410kcal 32659kcal 32909kcal 33158kcal 33407kcal 33657kcal 33906kcal 34155kcal 34405kcal 34654kcal 34903kcal 35152kcal 35402kcal 35651kcal 35900kcal 36150kcal 36399kcal 36648kcal 36898kcal 37147kcal 37396kcal
水泳
(普通:全般)		 13665kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15617kcal 16007kcal 16398kcal 16788kcal 17179kcal 17569kcal 17959kcal 18350kcal 18740kcal 19131kcal 19521kcal 19912kcal 20302kcal 20692kcal 21083kcal 21473kcal 21864kcal 22254kcal 22645kcal 23035kcal 23425kcal 23816kcal 24206kcal 24597kcal 24987kcal 25378kcal 25768kcal 26158kcal 26549kcal 26939kcal 27330kcal 27720kcal 28111kcal 28501kcal 28891kcal 29282kcal 29672kcal 30063kcal 30453kcal 30844kcal 31234kcal 31624kcal 32015kcal 32405kcal 32796kcal 33186kcal 33577kcal 33967kcal 34358kcal 34748kcal 35138kcal 35529kcal 35919kcal 36310kcal 36700kcal 37091kcal 37481kcal 37871kcal 38262kcal 38652kcal 39043kcal 39433kcal 39824kcal 40214kcal 40604kcal 40995kcal 41385kcal 41776kcal 42166kcal 42557kcal 42947kcal 43337kcal 43728kcal 44118kcal 44509kcal 44899kcal 45290kcal 45680kcal 46070kcal 46461kcal 46851kcal 47242kcal 47632kcal 48023kcal 48413kcal 48804kcal 49194kcal 49584kcal 49975kcal 50365kcal 50756kcal 51146kcal 51537kcal 51927kcal 52317kcal 52708kcal 53098kcal 53489kcal 53879kcal 54270kcal 54660kcal 55050kcal 55441kcal 55831kcal 56222kcal 56612kcal 57003kcal 57393kcal 57783kcal 58174kcal 58564kcal
水泳
(速め:全般)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
水泳
(バタフライ)		 22720kcal 23369kcal 24018kcal 24667kcal 25316kcal 25966kcal 26615kcal 27264kcal 27913kcal 28562kcal 29211kcal 29860kcal 30510kcal 31159kcal 31808kcal 32457kcal 33106kcal 33755kcal 34405kcal 35054kcal 35703kcal 36352kcal 37001kcal 37650kcal 38299kcal 38949kcal 39598kcal 40247kcal 40896kcal 41545kcal 42194kcal 42844kcal 43493kcal 44142kcal 44791kcal 45440kcal 46089kcal 46738kcal 47388kcal 48037kcal 48686kcal 49335kcal 49984kcal 50633kcal 51283kcal 51932kcal 52581kcal 53230kcal 53879kcal 54528kcal 55177kcal 55827kcal 56476kcal 57125kcal 57774kcal 58423kcal 59072kcal 59721kcal 60371kcal 61020kcal 61669kcal 62318kcal 62967kcal 63616kcal 64266kcal 64915kcal 65564kcal 66213kcal 66862kcal 67511kcal 68160kcal 68810kcal 69459kcal 70108kcal 70757kcal 71406kcal 72055kcal 72705kcal 73354kcal 74003kcal 74652kcal 75301kcal 75950kcal 76599kcal 77249kcal 77898kcal 78547kcal 79196kcal 79845kcal 80494kcal 81144kcal 81793kcal 82442kcal 83091kcal 83740kcal 84389kcal 85038kcal 85688kcal 86337kcal 86986kcal 87635kcal 88284kcal 88933kcal 89582kcal 90232kcal 90881kcal 91530kcal 92179kcal 92828kcal 93477kcal 94127kcal 94776kcal 95425kcal 96074kcal 96723kcal 97372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
背筋運動		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
懸垂		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
スクワット		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ヨガ
ハタ		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ヨガ
パワー		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
ダンス
ゆっくり		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ダンス
普通		 12018kcal 12362kcal 12705kcal 13048kcal 13392kcal 13735kcal 14079kcal 14422kcal 14765kcal 15109kcal 15452kcal 15796kcal 16139kcal 16482kcal 16826kcal 17169kcal 17512kcal 17856kcal 18199kcal 18543kcal 18886kcal 19229kcal 19573kcal 19916kcal 20260kcal 20603kcal 20946kcal 21290kcal 21633kcal 21977kcal 22320kcal 22663kcal 23007kcal 23350kcal 23694kcal 24037kcal 24380kcal 24724kcal 25067kcal 25411kcal 25754kcal 26097kcal 26441kcal 26784kcal 27127kcal 27471kcal 27814kcal 28158kcal 28501kcal 28844kcal 29188kcal 29531kcal 29875kcal 30218kcal 30561kcal 30905kcal 31248kcal 31592kcal 31935kcal 32278kcal 32622kcal 32965kcal 33309kcal 33652kcal 33995kcal 34339kcal 34682kcal 35025kcal 35369kcal 35712kcal 36056kcal 36399kcal 36742kcal 37086kcal 37429kcal 37773kcal 38116kcal 38459kcal 38803kcal 39146kcal 39490kcal 39833kcal 40176kcal 40520kcal 40863kcal 41207kcal 41550kcal 41893kcal 42237kcal 42580kcal 42924kcal 43267kcal 43610kcal 43954kcal 44297kcal 44640kcal 44984kcal 45327kcal 45671kcal 46014kcal 46357kcal 46701kcal 47044kcal 47388kcal 47731kcal 48074kcal 48418kcal 48761kcal 49105kcal 49448kcal 49791kcal 50135kcal 50478kcal 50822kcal 51165kcal 51508kcal
ダンス
激しい		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
踏み台昇降 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
トランポリン
ゆっくり		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
HIIT
ジャンプなし		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
HIIT
ジャンプあり		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
料理全般 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
掃除機をかける 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
部屋の片づけ全般 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8805kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9934kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11063kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11966kcal 12192kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13095kcal 13321kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14224kcal 14450kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15353kcal 15579kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16482kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17385kcal 17611kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18514kcal 18740kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19643kcal 19869kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20772kcal 20998kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21901kcal 22127kcal 22353kcal 22579kcal 22804kcal 23030kcal 23256kcal 23482kcal 23708kcal 23933kcal 24159kcal 24385kcal 24611kcal 24837kcal 25062kcal 25288kcal 25514kcal 25740kcal 25966kcal 26191kcal 26417kcal 26643kcal 26869kcal 27095kcal 27320kcal 27546kcal 27772kcal 27998kcal 28224kcal 28449kcal 28675kcal 28901kcal 29127kcal 29352kcal 29578kcal 29804kcal 30030kcal 30256kcal 30481kcal 30707kcal 30933kcal 31159kcal 31385kcal 31610kcal 31836kcal 32062kcal 32288kcal 32514kcal 32739kcal 32965kcal 33191kcal 33417kcal 33643kcal 33868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
トイレ 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3386kcal 3471kcal 3556kcal 3640kcal 3725kcal 3810kcal 3894kcal 3979kcal 4064kcal 4148kcal 4233kcal 4318kcal 4402kcal 4487kcal 4572kcal 4656kcal 4741kcal 4826kcal 4910kcal 4995kcal 5080kcal 5164kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6519kcal 6604kcal 6689kcal 6773kcal 6858kcal 6943kcal 7027kcal 7112kcal 7197kcal 7281kcal 7366kcal 7451kcal 7535kcal 7620kcal 7705kcal 7789kcal 7874kcal 7959kcal 8043kcal 8128kcal 8213kcal 8297kcal 8382kcal 8467kcal 8551kcal 8636kcal 8721kcal 8805kcal 8890kcal 8975kcal 9059kcal 9144kcal 9229kcal 9313kcal 9398kcal 9483kcal 9567kcal 9652kcal 9737kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10075kcal 10160kcal 10245kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10584kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11176kcal 11261kcal 11346kcal 11430kcal 11515kcal 11600kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11938kcal 12023kcal 12108kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12700kcal
風呂でシャワー 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
風呂で入浴 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
デスクワーク 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
立って仕事をする 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3386kcal 3471kcal 3556kcal 3640kcal 3725kcal 3810kcal 3894kcal 3979kcal 4064kcal 4148kcal 4233kcal 4318kcal 4402kcal 4487kcal 4572kcal 4656kcal 4741kcal 4826kcal 4910kcal 4995kcal 5080kcal 5164kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6519kcal 6604kcal 6689kcal 6773kcal 6858kcal 6943kcal 7027kcal 7112kcal 7197kcal 7281kcal 7366kcal 7451kcal 7535kcal 7620kcal 7705kcal 7789kcal 7874kcal 7959kcal 8043kcal 8128kcal 8213kcal 8297kcal 8382kcal 8467kcal 8551kcal 8636kcal 8721kcal 8805kcal 8890kcal 8975kcal 9059kcal 9144kcal 9229kcal 9313kcal 9398kcal 9483kcal 9567kcal 9652kcal 9737kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10075kcal 10160kcal 10245kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10584kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11176kcal 11261kcal 11346kcal 11430kcal 11515kcal 11600kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11938kcal 12023kcal 12108kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12700kcal
体をよく動かす仕事 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
電車バスに乗車 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
自動車を運転 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22720kcal 23369kcal 24018kcal 24667kcal 25316kcal 25966kcal 26615kcal 27264kcal 27913kcal 28562kcal 29211kcal 29860kcal 30510kcal 31159kcal 31808kcal 32457kcal 33106kcal 33755kcal 34405kcal 35054kcal 35703kcal 36352kcal 37001kcal 37650kcal 38299kcal 38949kcal 39598kcal 40247kcal 40896kcal 41545kcal 42194kcal 42844kcal 43493kcal 44142kcal 44791kcal 45440kcal 46089kcal 46738kcal 47388kcal 48037kcal 48686kcal 49335kcal 49984kcal 50633kcal 51283kcal 51932kcal 52581kcal 53230kcal 53879kcal 54528kcal 55177kcal 55827kcal 56476kcal 57125kcal 57774kcal 58423kcal 59072kcal 59721kcal 60371kcal 61020kcal 61669kcal 62318kcal 62967kcal 63616kcal 64266kcal 64915kcal 65564kcal 66213kcal 66862kcal 67511kcal 68160kcal 68810kcal 69459kcal 70108kcal 70757kcal 71406kcal 72055kcal 72705kcal 73354kcal 74003kcal 74652kcal 75301kcal 75950kcal 76599kcal 77249kcal 77898kcal 78547kcal 79196kcal 79845kcal 80494kcal 81144kcal 81793kcal 82442kcal 83091kcal 83740kcal 84389kcal 85038kcal 85688kcal 86337kcal 86986kcal 87635kcal 88284kcal 88933kcal 89582kcal 90232kcal 90881kcal 91530kcal 92179kcal 92828kcal 93477kcal 94127kcal 94776kcal 95425kcal 96074kcal 96723kcal 97372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20250kcal 20829kcal 21407kcal 21986kcal 22565kcal 23143kcal 23722kcal 24300kcal 24879kcal 25458kcal 26036kcal 26615kcal 27193kcal 27772kcal 28351kcal 28929kcal 29508kcal 30086kcal 30665kcal 31243kcal 31822kcal 32401kcal 32979kcal 33558kcal 34136kcal 34715kcal 35294kcal 35872kcal 36451kcal 37029kcal 37608kcal 38187kcal 38765kcal 39344kcal 39922kcal 40501kcal 41080kcal 41658kcal 42237kcal 42815kcal 43394kcal 43972kcal 44551kcal 45130kcal 45708kcal 46287kcal 46865kcal 47444kcal 48023kcal 48601kcal 49180kcal 49758kcal 50337kcal 50916kcal 51494kcal 52073kcal 52651kcal 53230kcal 53809kcal 54387kcal 54966kcal 55544kcal 56123kcal 56702kcal 57280kcal 57859kcal 58437kcal 59016kcal 59594kcal 60173kcal 60752kcal 61330kcal 61909kcal 62487kcal 63066kcal 63645kcal 64223kcal 64802kcal 65380kcal 65959kcal 66538kcal 67116kcal 67695kcal 68273kcal 68852kcal 69431kcal 70009kcal 70588kcal 71166kcal 71745kcal 72324kcal 72902kcal 73481kcal 74059kcal 74638kcal 75216kcal 75795kcal 76374kcal 76952kcal 77531kcal 78109kcal 78688kcal 79267kcal 79845kcal 80424kcal 81002kcal 81581kcal 82160kcal 82738kcal 83317kcal 83895kcal 84474kcal 85053kcal 85631kcal 86210kcal 86788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19427kcal 19982kcal 20537kcal 21092kcal 21647kcal 22202kcal 22757kcal 23313kcal 23868kcal 24423kcal 24978kcal 25533kcal 26088kcal 26643kcal 27198kcal 27753kcal 28308kcal 28863kcal 29418kcal 29973kcal 30528kcal 31084kcal 31639kcal 32194kcal 32749kcal 33304kcal 33859kcal 34414kcal 34969kcal 35524kcal 36079kcal 36634kcal 37189kcal 37744kcal 38299kcal 38855kcal 39410kcal 39965kcal 40520kcal 41075kcal 41630kcal 42185kcal 42740kcal 43295kcal 43850kcal 44405kcal 44960kcal 45515kcal 46070kcal 46626kcal 47181kcal 47736kcal 48291kcal 48846kcal 49401kcal 49956kcal 50511kcal 51066kcal 51621kcal 52176kcal 52731kcal 53286kcal 53841kcal 54397kcal 54952kcal 55507kcal 56062kcal 56617kcal 57172kcal 57727kcal 58282kcal 58837kcal 59392kcal 59947kcal 60502kcal 61057kcal 61612kcal 62168kcal 62723kcal 63278kcal 63833kcal 64388kcal 64943kcal 65498kcal 66053kcal 66608kcal 67163kcal 67718kcal 68273kcal 68828kcal 69384kcal 69939kcal 70494kcal 71049kcal 71604kcal 72159kcal 72714kcal 73269kcal 73824kcal 74379kcal 74934kcal 75489kcal 76044kcal 76599kcal 77155kcal 77710kcal 78265kcal 78820kcal 79375kcal 79930kcal 80485kcal 81040kcal 81595kcal 82150kcal 82705kcal 83260kcal
水泳
(速め:全般)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30575kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58799kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61151kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ダンス
激しい		 14817kcal 15240kcal 15664kcal 16087kcal 16511kcal 16934kcal 17357kcal 17781kcal 18204kcal 18627kcal 19051kcal 19474kcal 19897kcal 20321kcal 20744kcal 21168kcal 21591kcal 22014kcal 22438kcal 22861kcal 23284kcal 23708kcal 24131kcal 24554kcal 24978kcal 25401kcal 25824kcal 26248kcal 26671kcal 27095kcal 27518kcal 27941kcal 28365kcal 28788kcal 29211kcal 29635kcal 30058kcal 30481kcal 30905kcal 31328kcal 31752kcal 32175kcal 32598kcal 33022kcal 33445kcal 33868kcal 34292kcal 34715kcal 35138kcal 35562kcal 35985kcal 36408kcal 36832kcal 37255kcal 37679kcal 38102kcal 38525kcal 38949kcal 39372kcal 39795kcal 40219kcal 40642kcal 41065kcal 41489kcal 41912kcal 42336kcal 42759kcal 43182kcal 43606kcal 44029kcal 44452kcal 44876kcal 45299kcal 45722kcal 46146kcal 46569kcal 46992kcal 47416kcal 47839kcal 48263kcal 48686kcal 49109kcal 49533kcal 49956kcal 50379kcal 50803kcal 51226kcal 51649kcal 52073kcal 52496kcal 52920kcal 53343kcal 53766kcal 54190kcal 54613kcal 55036kcal 55460kcal 55883kcal 56306kcal 56730kcal 57153kcal 57576kcal 58000kcal 58423kcal 58847kcal 59270kcal 59693kcal 60117kcal 60540kcal 60963kcal 61387kcal 61810kcal 62233kcal 62657kcal 63080kcal 63504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14488kcal 14902kcal 15316kcal 15730kcal 16144kcal 16558kcal 16972kcal 17385kcal 17799kcal 18213kcal 18627kcal 19041kcal 19455kcal 19869kcal 20283kcal 20697kcal 21111kcal 21525kcal 21939kcal 22353kcal 22767kcal 23181kcal 23595kcal 24009kcal 24423kcal 24837kcal 25251kcal 25665kcal 26078kcal 26492kcal 26906kcal 27320kcal 27734kcal 28148kcal 28562kcal 28976kcal 29390kcal 29804kcal 30218kcal 30632kcal 31046kcal 31460kcal 31874kcal 32288kcal 32702kcal 33116kcal 33530kcal 33944kcal 34358kcal 34771kcal 35185kcal 35599kcal 36013kcal 36427kcal 36841kcal 37255kcal 37669kcal 38083kcal 38497kcal 38911kcal 39325kcal 39739kcal 40153kcal 40567kcal 40981kcal 41395kcal 41809kcal 42223kcal 42637kcal 43051kcal 43464kcal 43878kcal 44292kcal 44706kcal 45120kcal 45534kcal 45948kcal 46362kcal 46776kcal 47190kcal 47604kcal 48018kcal 48432kcal 48846kcal 49260kcal 49674kcal 50088kcal 50502kcal 50916kcal 51330kcal 51744kcal 52157kcal 52571kcal 52985kcal 53399kcal 53813kcal 54227kcal 54641kcal 55055kcal 55469kcal 55883kcal 56297kcal 56711kcal 57125kcal 57539kcal 57953kcal 58367kcal 58781kcal 59195kcal 59609kcal 60023kcal 60436kcal 60850kcal 61264kcal 61678kcal 62092kcal
水泳
(普通:全般)		 13665kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15617kcal 16007kcal 16398kcal 16788kcal 17179kcal 17569kcal 17959kcal 18350kcal 18740kcal 19131kcal 19521kcal 19912kcal 20302kcal 20692kcal 21083kcal 21473kcal 21864kcal 22254kcal 22645kcal 23035kcal 23425kcal 23816kcal 24206kcal 24597kcal 24987kcal 25378kcal 25768kcal 26158kcal 26549kcal 26939kcal 27330kcal 27720kcal 28111kcal 28501kcal 28891kcal 29282kcal 29672kcal 30063kcal 30453kcal 30844kcal 31234kcal 31624kcal 32015kcal 32405kcal 32796kcal 33186kcal 33577kcal 33967kcal 34358kcal 34748kcal 35138kcal 35529kcal 35919kcal 36310kcal 36700kcal 37091kcal 37481kcal 37871kcal 38262kcal 38652kcal 39043kcal 39433kcal 39824kcal 40214kcal 40604kcal 40995kcal 41385kcal 41776kcal 42166kcal 42557kcal 42947kcal 43337kcal 43728kcal 44118kcal 44509kcal 44899kcal 45290kcal 45680kcal 46070kcal 46461kcal 46851kcal 47242kcal 47632kcal 48023kcal 48413kcal 48804kcal 49194kcal 49584kcal 49975kcal 50365kcal 50756kcal 51146kcal 51537kcal 51927kcal 52317kcal 52708kcal 53098kcal 53489kcal 53879kcal 54270kcal 54660kcal 55050kcal 55441kcal 55831kcal 56222kcal 56612kcal 57003kcal 57393kcal 57783kcal 58174kcal 58564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
山登り 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
HIIT
ジャンプあり		 13171kcal 13547kcal 13923kcal 14300kcal 14676kcal 15052kcal 15429kcal 15805kcal 16181kcal 16558kcal 16934kcal 17310kcal 17687kcal 18063kcal 18439kcal 18816kcal 19192kcal 19568kcal 19944kcal 20321kcal 20697kcal 21073kcal 21450kcal 21826kcal 22202kcal 22579kcal 22955kcal 23331kcal 23708kcal 24084kcal 24460kcal 24837kcal 25213kcal 25589kcal 25966kcal 26342kcal 26718kcal 27095kcal 27471kcal 27847kcal 28224kcal 28600kcal 28976kcal 29352kcal 29729kcal 30105kcal 30481kcal 30858kcal 31234kcal 31610kcal 31987kcal 32363kcal 32739kcal 33116kcal 33492kcal 33868kcal 34245kcal 34621kcal 34997kcal 35374kcal 35750kcal 36126kcal 36503kcal 36879kcal 37255kcal 37632kcal 38008kcal 38384kcal 38760kcal 39137kcal 39513kcal 39889kcal 40266kcal 40642kcal 41018kcal 41395kcal 41771kcal 42147kcal 42524kcal 42900kcal 43276kcal 43653kcal 44029kcal 44405kcal 44782kcal 45158kcal 45534kcal 45911kcal 46287kcal 46663kcal 47040kcal 47416kcal 47792kcal 48168kcal 48545kcal 48921kcal 49297kcal 49674kcal 50050kcal 50426kcal 50803kcal 51179kcal 51555kcal 51932kcal 52308kcal 52684kcal 53061kcal 53437kcal 53813kcal 54190kcal 54566kcal 54942kcal 55319kcal 55695kcal 56071kcal 56448kcal
ダンス
普通		 12018kcal 12362kcal 12705kcal 13048kcal 13392kcal 13735kcal 14079kcal 14422kcal 14765kcal 15109kcal 15452kcal 15796kcal 16139kcal 16482kcal 16826kcal 17169kcal 17512kcal 17856kcal 18199kcal 18543kcal 18886kcal 19229kcal 19573kcal 19916kcal 20260kcal 20603kcal 20946kcal 21290kcal 21633kcal 21977kcal 22320kcal 22663kcal 23007kcal 23350kcal 23694kcal 24037kcal 24380kcal 24724kcal 25067kcal 25411kcal 25754kcal 26097kcal 26441kcal 26784kcal 27127kcal 27471kcal 27814kcal 28158kcal 28501kcal 28844kcal 29188kcal 29531kcal 29875kcal 30218kcal 30561kcal 30905kcal 31248kcal 31592kcal 31935kcal 32278kcal 32622kcal 32965kcal 33309kcal 33652kcal 33995kcal 34339kcal 34682kcal 35025kcal 35369kcal 35712kcal 36056kcal 36399kcal 36742kcal 37086kcal 37429kcal 37773kcal 38116kcal 38459kcal 38803kcal 39146kcal 39490kcal 39833kcal 40176kcal 40520kcal 40863kcal 41207kcal 41550kcal 41893kcal 42237kcal 42580kcal 42924kcal 43267kcal 43610kcal 43954kcal 44297kcal 44640kcal 44984kcal 45327kcal 45671kcal 46014kcal 46357kcal 46701kcal 47044kcal 47388kcal 47731kcal 48074kcal 48418kcal 48761kcal 49105kcal 49448kcal 49791kcal 50135kcal 50478kcal 50822kcal 51165kcal 51508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8725kcal 8975kcal 9224kcal 9473kcal 9723kcal 9972kcal 10221kcal 10471kcal 10720kcal 10969kcal 11219kcal 11468kcal 11717kcal 11966kcal 12216kcal 12465kcal 12714kcal 12964kcal 13213kcal 13462kcal 13712kcal 13961kcal 14210kcal 14460kcal 14709kcal 14958kcal 15208kcal 15457kcal 15706kcal 15955kcal 16205kcal 16454kcal 16703kcal 16953kcal 17202kcal 17451kcal 17701kcal 17950kcal 18199kcal 18449kcal 18698kcal 18947kcal 19197kcal 19446kcal 19695kcal 19944kcal 20194kcal 20443kcal 20692kcal 20942kcal 21191kcal 21440kcal 21690kcal 21939kcal 22188kcal 22438kcal 22687kcal 22936kcal 23186kcal 23435kcal 23684kcal 23933kcal 24183kcal 24432kcal 24681kcal 24931kcal 25180kcal 25429kcal 25679kcal 25928kcal 26177kcal 26427kcal 26676kcal 26925kcal 27175kcal 27424kcal 27673kcal 27922kcal 28172kcal 28421kcal 28670kcal 28920kcal 29169kcal 29418kcal 29668kcal 29917kcal 30166kcal 30416kcal 30665kcal 30914kcal 31163kcal 31413kcal 31662kcal 31911kcal 32161kcal 32410kcal 32659kcal 32909kcal 33158kcal 33407kcal 33657kcal 33906kcal 34155kcal 34405kcal 34654kcal 34903kcal 35152kcal 35402kcal 35651kcal 35900kcal 36150kcal 36399kcal 36648kcal 36898kcal 37147kcal 37396kcal
踏み台昇降 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
HIIT
ジャンプなし		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ダンス
ゆっくり		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
筋トレ
スクワット		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15287kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29399kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30575kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31751kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
部屋の片づけ全般 7902kcal 8128kcal 8354kcal 8580kcal 8805kcal 9031kcal 9257kcal 9483kcal 9709kcal 9934kcal 10160kcal 10386kcal 10612kcal 10838kcal 11063kcal 11289kcal 11515kcal 11741kcal 11966kcal 12192kcal 12418kcal 12644kcal 12870kcal 13095kcal 13321kcal 13547kcal 13773kcal 13999kcal 14224kcal 14450kcal 14676kcal 14902kcal 15128kcal 15353kcal 15579kcal 15805kcal 16031kcal 16257kcal 16482kcal 16708kcal 16934kcal 17160kcal 17385kcal 17611kcal 17837kcal 18063kcal 18289kcal 18514kcal 18740kcal 18966kcal 19192kcal 19418kcal 19643kcal 19869kcal 20095kcal 20321kcal 20547kcal 20772kcal 20998kcal 21224kcal 21450kcal 21676kcal 21901kcal 22127kcal 22353kcal 22579kcal 22804kcal 23030kcal 23256kcal 23482kcal 23708kcal 23933kcal 24159kcal 24385kcal 24611kcal 24837kcal 25062kcal 25288kcal 25514kcal 25740kcal 25966kcal 26191kcal 26417kcal 26643kcal 26869kcal 27095kcal 27320kcal 27546kcal 27772kcal 27998kcal 28224kcal 28449kcal 28675kcal 28901kcal 29127kcal 29352kcal 29578kcal 29804kcal 30030kcal 30256kcal 30481kcal 30707kcal 30933kcal 31159kcal 31385kcal 31610kcal 31836kcal 32062kcal 32288kcal 32514kcal 32739kcal 32965kcal 33191kcal 33417kcal 33643kcal 33868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7079kcal 7281kcal 7484kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8293kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9102kcal 9304kcal 9506kcal 9709kcal 9911kcal 10113kcal 10315kcal 10518kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11327kcal 11529kcal 11731kcal 11934kcal 12136kcal 12338kcal 12540kcal 12743kcal 12945kcal 13147kcal 13349kcal 13552kcal 13754kcal 13956kcal 14159kcal 14361kcal 14563kcal 14765kcal 14968kcal 15170kcal 15372kcal 15574kcal 15777kcal 15979kcal 16181kcal 16384kcal 16586kcal 16788kcal 16990kcal 17193kcal 17395kcal 17597kcal 17799kcal 18002kcal 18204kcal 18406kcal 18609kcal 18811kcal 19013kcal 19215kcal 19418kcal 19620kcal 19822kcal 20024kcal 20227kcal 20429kcal 20631kcal 20834kcal 21036kcal 21238kcal 21440kcal 21643kcal 21845kcal 22047kcal 22249kcal 22452kcal 22654kcal 22856kcal 23059kcal 23261kcal 23463kcal 23665kcal 23868kcal 24070kcal 24272kcal 24474kcal 24677kcal 24879kcal 25081kcal 25284kcal 25486kcal 25688kcal 25890kcal 26093kcal 26295kcal 26497kcal 26699kcal 26902kcal 27104kcal 27306kcal 27508kcal 27711kcal 27913kcal 28115kcal 28318kcal 28520kcal 28722kcal 28924kcal 29127kcal 29329kcal 29531kcal 29733kcal 29936kcal 30138kcal 30340kcal
ヨガ
パワー		 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7150kcal 7338kcal 7526kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8279kcal 8467kcal 8655kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9408kcal 9596kcal 9784kcal 9972kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10725kcal 10913kcal 11101kcal 11289kcal 11477kcal 11665kcal 11854kcal 12042kcal 12230kcal 12418kcal 12606kcal 12794kcal 12983kcal 13171kcal 13359kcal 13547kcal 13735kcal 13923kcal 14112kcal 14300kcal 14488kcal 14676kcal 14864kcal 15052kcal 15240kcal 15429kcal 15617kcal 15805kcal 15993kcal 16181kcal 16369kcal 16558kcal 16746kcal 16934kcal 17122kcal 17310kcal 17498kcal 17687kcal 17875kcal 18063kcal 18251kcal 18439kcal 18627kcal 18816kcal 19004kcal 19192kcal 19380kcal 19568kcal 19756kcal 19944kcal 20133kcal 20321kcal 20509kcal 20697kcal 20885kcal 21073kcal 21262kcal 21450kcal 21638kcal 21826kcal 22014kcal 22202kcal 22391kcal 22579kcal 22767kcal 22955kcal 23143kcal 23331kcal 23520kcal 23708kcal 23896kcal 24084kcal 24272kcal 24460kcal 24648kcal 24837kcal 25025kcal 25213kcal 25401kcal 25589kcal 25777kcal 25966kcal 26154kcal 26342kcal 26530kcal 26718kcal 26906kcal 27095kcal 27283kcal 27471kcal 27659kcal 27847kcal 28035kcal 28224kcal
筋トレ
腹筋運動		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
背筋運動		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
筋トレ
懸垂		 6256kcal 6435kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7865kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8580kcal 8758kcal 8937kcal 9116kcal 9295kcal 9473kcal 9652kcal 9831kcal 10010kcal 10188kcal 10367kcal 10546kcal 10725kcal 10903kcal 11082kcal 11261kcal 11440kcal 11618kcal 11797kcal 11976kcal 12155kcal 12333kcal 12512kcal 12691kcal 12870kcal 13048kcal 13227kcal 13406kcal 13585kcal 13763kcal 13942kcal 14121kcal 14300kcal 14478kcal 14657kcal 14836kcal 15015kcal 15193kcal 15372kcal 15551kcal 15730kcal 15908kcal 16087kcal 16266kcal 16445kcal 16623kcal 16802kcal 16981kcal 17160kcal 17338kcal 17517kcal 17696kcal 17875kcal 18053kcal 18232kcal 18411kcal 18590kcal 18768kcal 18947kcal 19126kcal 19305kcal 19483kcal 19662kcal 19841kcal 20020kcal 20198kcal 20377kcal 20556kcal 20735kcal 20913kcal 21092kcal 21271kcal 21450kcal 21628kcal 21807kcal 21986kcal 22165kcal 22343kcal 22522kcal 22701kcal 22880kcal 23059kcal 23237kcal 23416kcal 23595kcal 23774kcal 23952kcal 24131kcal 24310kcal 24489kcal 24667kcal 24846kcal 25025kcal 25204kcal 25382kcal 25561kcal 25740kcal 25919kcal 26097kcal 26276kcal 26455kcal 26634kcal 26812kcal
トランポリン
ゆっくり		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
料理全般 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
掃除機をかける 5433kcal 5588kcal 5743kcal 5898kcal 6054kcal 6209kcal 6364kcal 6519kcal 6674kcal 6830kcal 6985kcal 7140kcal 7295kcal 7451kcal 7606kcal 7761kcal 7916kcal 8072kcal 8227kcal 8382kcal 8537kcal 8692kcal 8848kcal 9003kcal 9158kcal 9313kcal 9469kcal 9624kcal 9779kcal 9934kcal 10090kcal 10245kcal 10400kcal 10555kcal 10711kcal 10866kcal 11021kcal 11176kcal 11331kcal 11487kcal 11642kcal 11797kcal 11952kcal 12108kcal 12263kcal 12418kcal 12573kcal 12729kcal 12884kcal 13039kcal 13194kcal 13349kcal 13505kcal 13660kcal 13815kcal 13970kcal 14126kcal 14281kcal 14436kcal 14591kcal 14747kcal 14902kcal 15057kcal 15212kcal 15367kcal 15523kcal 15678kcal 15833kcal 15988kcal 16144kcal 16299kcal 16454kcal 16609kcal 16765kcal 16920kcal 17075kcal 17230kcal 17385kcal 17541kcal 17696kcal 17851kcal 18006kcal 18162kcal 18317kcal 18472kcal 18627kcal 18783kcal 18938kcal 19093kcal 19248kcal 19404kcal 19559kcal 19714kcal 19869kcal 20024kcal 20180kcal 20335kcal 20490kcal 20645kcal 20801kcal 20956kcal 21111kcal 21266kcal 21422kcal 21577kcal 21732kcal 21887kcal 22042kcal 22198kcal 22353kcal 22508kcal 22663kcal 22819kcal 22974kcal 23129kcal 23284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
体をよく動かす仕事 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
皿洗い 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ヨガ
ハタ		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
自動車を運転 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
風呂でシャワー 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
トイレ 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3386kcal 3471kcal 3556kcal 3640kcal 3725kcal 3810kcal 3894kcal 3979kcal 4064kcal 4148kcal 4233kcal 4318kcal 4402kcal 4487kcal 4572kcal 4656kcal 4741kcal 4826kcal 4910kcal 4995kcal 5080kcal 5164kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6519kcal 6604kcal 6689kcal 6773kcal 6858kcal 6943kcal 7027kcal 7112kcal 7197kcal 7281kcal 7366kcal 7451kcal 7535kcal 7620kcal 7705kcal 7789kcal 7874kcal 7959kcal 8043kcal 8128kcal 8213kcal 8297kcal 8382kcal 8467kcal 8551kcal 8636kcal 8721kcal 8805kcal 8890kcal 8975kcal 9059kcal 9144kcal 9229kcal 9313kcal 9398kcal 9483kcal 9567kcal 9652kcal 9737kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10075kcal 10160kcal 10245kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10584kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11176kcal 11261kcal 11346kcal 11430kcal 11515kcal 11600kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11938kcal 12023kcal 12108kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12700kcal
立って仕事をする 2963kcal 3048kcal 3132kcal 3217kcal 3302kcal 3386kcal 3471kcal 3556kcal 3640kcal 3725kcal 3810kcal 3894kcal 3979kcal 4064kcal 4148kcal 4233kcal 4318kcal 4402kcal 4487kcal 4572kcal 4656kcal 4741kcal 4826kcal 4910kcal 4995kcal 5080kcal 5164kcal 5249kcal 5334kcal 5419kcal 5503kcal 5588kcal 5673kcal 5757kcal 5842kcal 5927kcal 6011kcal 6096kcal 6181kcal 6265kcal 6350kcal 6435kcal 6519kcal 6604kcal 6689kcal 6773kcal 6858kcal 6943kcal 7027kcal 7112kcal 7197kcal 7281kcal 7366kcal 7451kcal 7535kcal 7620kcal 7705kcal 7789kcal 7874kcal 7959kcal 8043kcal 8128kcal 8213kcal 8297kcal 8382kcal 8467kcal 8551kcal 8636kcal 8721kcal 8805kcal 8890kcal 8975kcal 9059kcal 9144kcal 9229kcal 9313kcal 9398kcal 9483kcal 9567kcal 9652kcal 9737kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10075kcal 10160kcal 10245kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10584kcal 10668kcal 10753kcal 10838kcal 10922kcal 11007kcal 11092kcal 11176kcal 11261kcal 11346kcal 11430kcal 11515kcal 11600kcal 11684kcal 11769kcal 11854kcal 11938kcal 12023kcal 12108kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12700kcal
風呂で入浴 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
デスクワーク 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal
電車バスに乗車 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3669kcal 3730kcal 3791kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4036kcal 4097kcal 4158kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4464kcal 4525kcal 4586kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4831kcal 4892kcal 4953kcal 5014kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5381kcal 5442kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5687kcal 5748kcal 5809kcal 5870kcal 5931kcal 5992kcal 6054kcal 6115kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6604kcal 6665kcal 6726kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6971kcal 7032kcal 7093kcal 7154kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7399kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8010kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8316kcal 8377kcal 8438kcal 8500kcal 8561kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8867kcal 8928kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal 9172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ