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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
山登り 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
水泳
(普通:全般)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
水泳
(速め:全般)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
水泳
(バタフライ)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
背筋運動		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
懸垂		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
スクワット		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ヨガ
ハタ		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ヨガ
パワー		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ダンス
ゆっくり		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ダンス
普通		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ダンス
激しい		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
踏み台昇降 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
トランポリン
ゆっくり		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
HIIT
ジャンプなし		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
HIIT
ジャンプあり		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
料理全般 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
掃除機をかける 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
部屋の片づけ全般 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
トイレ 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
風呂でシャワー 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
風呂で入浴 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
デスクワーク 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
立って仕事をする 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
体をよく動かす仕事 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
電車バスに乗車 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
自動車を運転 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23298kcal 23828kcal 24357kcal 24887kcal 25416kcal 25946kcal 26475kcal 27005kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36007kcal 36536kcal 37066kcal 37595kcal 38125kcal 38654kcal 39184kcal 39713kcal 40243kcal 40772kcal 41302kcal 41831kcal 42361kcal 42890kcal 43420kcal 43949kcal 44479kcal 45008kcal 45538kcal 46067kcal 46597kcal 47126kcal 47656kcal 48185kcal 48715kcal 49244kcal 49774kcal 50303kcal 50833kcal 51362kcal 51892kcal 52421kcal 52951kcal 53481kcal 54010kcal 54540kcal 55069kcal 55599kcal 56128kcal 56658kcal 57187kcal 57717kcal 58246kcal 58776kcal 59305kcal 59835kcal 60364kcal 60894kcal 61423kcal 61953kcal 62482kcal 63012kcal 63541kcal 64071kcal 64600kcal 65130kcal 65659kcal 66189kcal 66718kcal 67248kcal 67777kcal 68307kcal 68836kcal 69366kcal 69895kcal 70425kcal 70955kcal 71484kcal 72014kcal 72543kcal 73073kcal 73602kcal 74132kcal 74661kcal 75191kcal 75720kcal 76250kcal 76779kcal 77309kcal 77838kcal 78368kcal 78897kcal 79427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51306kcal 51814kcal 52322kcal 52830kcal 53338kcal 53846kcal 54354kcal 54862kcal 55370kcal 55878kcal 56386kcal 56894kcal 57402kcal 57910kcal 58418kcal 58926kcal 59434kcal 59942kcal 60450kcal 60958kcal 61466kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
水泳
(速め:全般)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ダンス
激しい		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13259kcal 13638kcal 14017kcal 14395kcal 14774kcal 15153kcal 15532kcal 15911kcal 16290kcal 16668kcal 17047kcal 17426kcal 17805kcal 18184kcal 18563kcal 18942kcal 19320kcal 19699kcal 20078kcal 20457kcal 20836kcal 21215kcal 21593kcal 21972kcal 22351kcal 22730kcal 23109kcal 23488kcal 23866kcal 24245kcal 24624kcal 25003kcal 25382kcal 25761kcal 26139kcal 26518kcal 26897kcal 27276kcal 27655kcal 28034kcal 28413kcal 28791kcal 29170kcal 29549kcal 29928kcal 30307kcal 30686kcal 31064kcal 31443kcal 31822kcal 32201kcal 32580kcal 32959kcal 33337kcal 33716kcal 34095kcal 34474kcal 34853kcal 35232kcal 35610kcal 35989kcal 36368kcal 36747kcal 37126kcal 37505kcal 37884kcal 38262kcal 38641kcal 39020kcal 39399kcal 39778kcal 40157kcal 40535kcal 40914kcal 41293kcal 41672kcal 42051kcal 42430kcal 42808kcal 43187kcal 43566kcal 43945kcal 44324kcal 44703kcal 45081kcal 45460kcal 45839kcal 46218kcal 46597kcal 46976kcal 47355kcal 47733kcal 48112kcal 48491kcal 48870kcal 49249kcal 49628kcal 50006kcal 50385kcal 50764kcal 51143kcal 51522kcal 51901kcal 52279kcal 52658kcal 53037kcal 53416kcal 53795kcal 54174kcal 54552kcal 54931kcal 55310kcal 55689kcal 56068kcal 56447kcal 56826kcal
水泳
(普通:全般)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
山登り 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
HIIT
ジャンプあり		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
ダンス
普通		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
踏み台昇降 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
HIIT
ジャンプなし		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ダンス
ゆっくり		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
筋トレ
スクワット		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
部屋の片づけ全般 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
ヨガ
パワー		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
筋トレ
腹筋運動		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
背筋運動		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
懸垂		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
トランポリン
ゆっくり		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
料理全般 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
掃除機をかける 4972kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6677kcal 6819kcal 6961kcal 7103kcal 7245kcal 7387kcal 7529kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8808kcal 8950kcal 9092kcal 9234kcal 9376kcal 9518kcal 9660kcal 9802kcal 9944kcal 10086kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10939kcal 11081kcal 11223kcal 11365kcal 11507kcal 11649kcal 11791kcal 11933kcal 12075kcal 12217kcal 12359kcal 12501kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13212kcal 13354kcal 13496kcal 13638kcal 13780kcal 13922kcal 14064kcal 14206kcal 14348kcal 14490kcal 14632kcal 14774kcal 14916kcal 15058kcal 15200kcal 15343kcal 15485kcal 15627kcal 15769kcal 15911kcal 16053kcal 16195kcal 16337kcal 16479kcal 16621kcal 16763kcal 16905kcal 17047kcal 17189kcal 17331kcal 17473kcal 17616kcal 17758kcal 17900kcal 18042kcal 18184kcal 18326kcal 18468kcal 18610kcal 18752kcal 18894kcal 19036kcal 19178kcal 19320kcal 19462kcal 19604kcal 19747kcal 19889kcal 20031kcal 20173kcal 20315kcal 20457kcal 20599kcal 20741kcal 20883kcal 21025kcal 21167kcal 21309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
体をよく動かす仕事 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
皿洗い 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ヨガ
ハタ		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
自動車を運転 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
風呂でシャワー 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
トイレ 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
立って仕事をする 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
風呂で入浴 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
デスクワーク 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
電車バスに乗車 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ