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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6121kcal 6270kcal 6419kcal 6569kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7614kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8659kcal 8808kcal 8957kcal 9107kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10152kcal 10301kcal 10450kcal 10600kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11197kcal 11346kcal 11495kcal 11645kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12242kcal 12391kcal 12540kcal 12690kcal 12839kcal 12988kcal 13138kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13735kcal 13884kcal 14033kcal 14183kcal 14332kcal 14481kcal 14631kcal 14780kcal 14929kcal 15078kcal 15228kcal 15377kcal 15526kcal 15676kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16273kcal 16422kcal 16571kcal 16721kcal 16870kcal 17019kcal 17169kcal 17318kcal 17467kcal 17616kcal 17766kcal 17915kcal 18064kcal 18214kcal 18363kcal 18512kcal 18662kcal 18811kcal 18960kcal 19109kcal 19259kcal 19408kcal 19557kcal 19707kcal 19856kcal 20005kcal 20154kcal 20304kcal 20453kcal 20602kcal 20752kcal 20901kcal 21050kcal 21200kcal 21349kcal 21498kcal 21647kcal 21797kcal 21946kcal 22095kcal 22245kcal 22394kcal
山登り 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10693kcal 10999kcal 11304kcal 11610kcal 11915kcal 12221kcal 12526kcal 12832kcal 13138kcal 13443kcal 13749kcal 14054kcal 14360kcal 14665kcal 14971kcal 15276kcal 15582kcal 15887kcal 16193kcal 16498kcal 16804kcal 17110kcal 17415kcal 17721kcal 18026kcal 18332kcal 18637kcal 18943kcal 19248kcal 19554kcal 19859kcal 20165kcal 20470kcal 20776kcal 21081kcal 21387kcal 21693kcal 21998kcal 22304kcal 22609kcal 22915kcal 23220kcal 23526kcal 23831kcal 24137kcal 24442kcal 24748kcal 25053kcal 25359kcal 25665kcal 25970kcal 26276kcal 26581kcal 26887kcal 27192kcal 27498kcal 27803kcal 28109kcal 28414kcal 28720kcal 29025kcal 29331kcal 29636kcal 29942kcal 30248kcal 30553kcal 30859kcal 31164kcal 31470kcal 31775kcal 32081kcal 32386kcal 32692kcal 32997kcal 33303kcal 33608kcal 33914kcal 34220kcal 34525kcal 34831kcal 35136kcal 35442kcal 35747kcal 36053kcal 36358kcal 36664kcal 36969kcal 37275kcal 37580kcal 37886kcal 38192kcal 38497kcal 38803kcal 39108kcal 39414kcal 39719kcal 40025kcal 40330kcal 40636kcal 40941kcal 41247kcal 41552kcal 41858kcal 42163kcal 42469kcal 42775kcal 43080kcal 43386kcal 43691kcal 43997kcal 44302kcal 44608kcal 44913kcal 45219kcal 45524kcal 45830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14339kcal 14749kcal 15158kcal 15568kcal 15978kcal 16387kcal 16797kcal 17207kcal 17616kcal 18026kcal 18436kcal 18846kcal 19255kcal 19665kcal 20075kcal 20484kcal 20894kcal 21304kcal 21713kcal 22123kcal 22533kcal 22942kcal 23352kcal 23762kcal 24172kcal 24581kcal 24991kcal 25401kcal 25810kcal 26220kcal 26630kcal 27039kcal 27449kcal 27859kcal 28269kcal 28678kcal 29088kcal 29498kcal 29907kcal 30317kcal 30727kcal 31136kcal 31546kcal 31956kcal 32365kcal 32775kcal 33185kcal 33595kcal 34004kcal 34414kcal 34824kcal 35233kcal 35643kcal 36053kcal 36462kcal 36872kcal 37282kcal 37692kcal 38101kcal 38511kcal 38921kcal 39330kcal 39740kcal 40150kcal 40559kcal 40969kcal 41379kcal 41788kcal 42198kcal 42608kcal 43018kcal 43427kcal 43837kcal 44247kcal 44656kcal 45066kcal 45476kcal 45885kcal 46295kcal 46705kcal 47115kcal 47524kcal 47934kcal 48344kcal 48753kcal 49163kcal 49573kcal 49982kcal 50392kcal 50802kcal 51212kcal 51621kcal 52031kcal 52441kcal 52850kcal 53260kcal 53670kcal 54079kcal 54489kcal 54899kcal 55308kcal 55718kcal 56128kcal 56538kcal 56947kcal 57357kcal 57767kcal 58176kcal 58586kcal 58996kcal 59405kcal 59815kcal 60225kcal 60635kcal 61044kcal 61454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14946kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18790kcal 19217kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25196kcal 25623kcal 26050kcal 26477kcal 26904kcal 27331kcal 27758kcal 28185kcal 28612kcal 29039kcal 29466kcal 29893kcal 30320kcal 30748kcal 31175kcal 31602kcal 32029kcal 32456kcal 32883kcal 33310kcal 33737kcal 34164kcal 34591kcal 35018kcal 35445kcal 35872kcal 36299kcal 36726kcal 37153kcal 37580kcal 38007kcal 38435kcal 38862kcal 39289kcal 39716kcal 40143kcal 40570kcal 40997kcal 41424kcal 41851kcal 42278kcal 42705kcal 43132kcal 43559kcal 43986kcal 44413kcal 44840kcal 45267kcal 45694kcal 46122kcal 46549kcal 46976kcal 47403kcal 47830kcal 48257kcal 48684kcal 49111kcal 49538kcal 49965kcal 50392kcal 50819kcal 51246kcal 51673kcal 52100kcal 52527kcal 52954kcal 53382kcal 53809kcal 54236kcal 54663kcal 55090kcal 55517kcal 55944kcal 56371kcal 56798kcal 57225kcal 57652kcal 58079kcal 58506kcal 58933kcal 59360kcal 59787kcal 60214kcal 60641kcal 61069kcal 61496kcal 61923kcal 62350kcal 62777kcal 63204kcal 63631kcal 64058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24106kcal 24290kcal 24474kcal 24658kcal 24842kcal 25026kcal 25210kcal 25394kcal 25578kcal 25762kcal 25946kcal 26130kcal 26314kcal 26498kcal 26682kcal 26866kcal 27050kcal 27234kcal 27418kcal 27602kcal
水泳
(普通:全般)		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29682kcal 29970kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32852kcal 33140kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34581kcal 34869kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36022kcal 36310kcal 36598kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37751kcal 38039kcal 38327kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39480kcal 39768kcal 40056kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41209kcal 41497kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42650kcal 42938kcal 43226kcal
水泳
(速め:全般)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
水泳
(バタフライ)		 16769kcal 17248kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19644kcal 20123kcal 20602kcal 21081kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22998kcal 23477kcal 23956kcal 24435kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26352kcal 26831kcal 27310kcal 27789kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29706kcal 30185kcal 30664kcal 31143kcal 31622kcal 32102kcal 32581kcal 33060kcal 33539kcal 34018kcal 34497kcal 34976kcal 35456kcal 35935kcal 36414kcal 36893kcal 37372kcal 37851kcal 38330kcal 38810kcal 39289kcal 39768kcal 40247kcal 40726kcal 41205kcal 41684kcal 42163kcal 42643kcal 43122kcal 43601kcal 44080kcal 44559kcal 45038kcal 45517kcal 45997kcal 46476kcal 46955kcal 47434kcal 47913kcal 48392kcal 48871kcal 49351kcal 49830kcal 50309kcal 50788kcal 51267kcal 51746kcal 52225kcal 52704kcal 53184kcal 53663kcal 54142kcal 54621kcal 55100kcal 55579kcal 56058kcal 56538kcal 57017kcal 57496kcal 57975kcal 58454kcal 58933kcal 59412kcal 59892kcal 60371kcal 60850kcal 61329kcal 61808kcal 62287kcal 62766kcal 63245kcal 63725kcal 64204kcal 64683kcal 65162kcal 65641kcal 66120kcal 66599kcal 67079kcal 67558kcal 68037kcal 68516kcal 68995kcal 69474kcal 69953kcal 70432kcal 70912kcal 71391kcal 71870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
背筋運動		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
懸垂		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
スクワット		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ヨガ
ハタ		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ヨガ
パワー		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
ダンス
ゆっくり		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ダンス
普通		 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11152kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13433kcal 13686kcal 13940kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16221kcal 16474kcal 16728kcal 16981kcal 17235kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19009kcal 19262kcal 19516kcal 19769kcal 20023kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21797kcal 22050kcal 22304kcal 22557kcal 22811kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24078kcal 24331kcal 24585kcal 24838kcal 25092kcal 25345kcal 25599kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26866kcal 27119kcal 27373kcal 27626kcal 27880kcal 28133kcal 28387kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29654kcal 29907kcal 30161kcal 30414kcal 30668kcal 30921kcal 31175kcal 31428kcal 31682kcal 31935kcal 32188kcal 32442kcal 32695kcal 32949kcal 33202kcal 33456kcal 33709kcal 33963kcal 34216kcal 34470kcal 34723kcal 34976kcal 35230kcal 35483kcal 35737kcal 35990kcal 36244kcal 36497kcal 36751kcal 37004kcal 37258kcal 37511kcal 37764kcal 38018kcal
ダンス
激しい		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
踏み台昇降 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
トランポリン
ゆっくり		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
HIIT
ジャンプなし		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
HIIT
ジャンプあり		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
料理全般 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
掃除機をかける 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7332kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8134kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8707kcal 8822kcal 8936kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9509kcal 9624kcal 9738kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10311kcal 10426kcal 10540kcal 10655kcal 10770kcal 10884kcal 10999kcal 11113kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11686kcal 11801kcal 11915kcal 12030kcal 12145kcal 12259kcal 12374kcal 12488kcal 12603kcal 12717kcal 12832kcal 12947kcal 13061kcal 13176kcal 13290kcal 13405kcal 13519kcal 13634kcal 13749kcal 13863kcal 13978kcal 14092kcal 14207kcal 14322kcal 14436kcal 14551kcal 14665kcal 14780kcal 14894kcal 15009kcal 15124kcal 15238kcal 15353kcal 15467kcal 15582kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16040kcal 16155kcal 16269kcal 16384kcal 16498kcal 16613kcal 16728kcal 16842kcal 16957kcal 17071kcal 17186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
部屋の片づけ全般 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6666kcal 6832kcal 6999kcal 7166kcal 7332kcal 7499kcal 7666kcal 7832kcal 7999kcal 8166kcal 8332kcal 8499kcal 8666kcal 8832kcal 8999kcal 9166kcal 9332kcal 9499kcal 9666kcal 9832kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10665kcal 10832kcal 10999kcal 11165kcal 11332kcal 11499kcal 11665kcal 11832kcal 11999kcal 12165kcal 12332kcal 12499kcal 12665kcal 12832kcal 12999kcal 13165kcal 13332kcal 13499kcal 13665kcal 13832kcal 13999kcal 14165kcal 14332kcal 14499kcal 14665kcal 14832kcal 14999kcal 15165kcal 15332kcal 15499kcal 15665kcal 15832kcal 15998kcal 16165kcal 16332kcal 16498kcal 16665kcal 16832kcal 16998kcal 17165kcal 17332kcal 17498kcal 17665kcal 17832kcal 17998kcal 18165kcal 18332kcal 18498kcal 18665kcal 18832kcal 18998kcal 19165kcal 19332kcal 19498kcal 19665kcal 19832kcal 19998kcal 20165kcal 20332kcal 20498kcal 20665kcal 20832kcal 20998kcal 21165kcal 21331kcal 21498kcal 21665kcal 21831kcal 21998kcal 22165kcal 22331kcal 22498kcal 22665kcal 22831kcal 22998kcal 23165kcal 23331kcal 23498kcal 23665kcal 23831kcal 23998kcal 24165kcal 24331kcal 24498kcal 24665kcal 24831kcal 24998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
トイレ 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5437kcal 5499kcal 5562kcal 5624kcal 5687kcal 5749kcal 5812kcal 5874kcal 5937kcal 5999kcal 6062kcal 6124kcal 6187kcal 6249kcal 6312kcal 6374kcal 6437kcal 6499kcal 6562kcal 6624kcal 6687kcal 6749kcal 6812kcal 6874kcal 6937kcal 6999kcal 7062kcal 7124kcal 7187kcal 7249kcal 7312kcal 7374kcal 7437kcal 7499kcal 7562kcal 7624kcal 7687kcal 7749kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
風呂でシャワー 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
風呂で入浴 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
デスクワーク 1579kcal 1624kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2256kcal 2301kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2572kcal 2617kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2888kcal 2933kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3204kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3520kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3836kcal 3881kcal 3926kcal 3971kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4603kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4829kcal 4874kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5145kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5777kcal 5822kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6003kcal 6048kcal 6093kcal 6138kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6770kcal
立って仕事をする 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5437kcal 5499kcal 5562kcal 5624kcal 5687kcal 5749kcal 5812kcal 5874kcal 5937kcal 5999kcal 6062kcal 6124kcal 6187kcal 6249kcal 6312kcal 6374kcal 6437kcal 6499kcal 6562kcal 6624kcal 6687kcal 6749kcal 6812kcal 6874kcal 6937kcal 6999kcal 7062kcal 7124kcal 7187kcal 7249kcal 7312kcal 7374kcal 7437kcal 7499kcal 7562kcal 7624kcal 7687kcal 7749kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
体をよく動かす仕事 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
電車バスに乗車 1579kcal 1624kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2256kcal 2301kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2572kcal 2617kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2888kcal 2933kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3204kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3520kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3836kcal 3881kcal 3926kcal 3971kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4603kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4829kcal 4874kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5145kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5777kcal 5822kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6003kcal 6048kcal 6093kcal 6138kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6770kcal
自動車を運転 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16769kcal 17248kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19644kcal 20123kcal 20602kcal 21081kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22998kcal 23477kcal 23956kcal 24435kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26352kcal 26831kcal 27310kcal 27789kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29706kcal 30185kcal 30664kcal 31143kcal 31622kcal 32102kcal 32581kcal 33060kcal 33539kcal 34018kcal 34497kcal 34976kcal 35456kcal 35935kcal 36414kcal 36893kcal 37372kcal 37851kcal 38330kcal 38810kcal 39289kcal 39768kcal 40247kcal 40726kcal 41205kcal 41684kcal 42163kcal 42643kcal 43122kcal 43601kcal 44080kcal 44559kcal 45038kcal 45517kcal 45997kcal 46476kcal 46955kcal 47434kcal 47913kcal 48392kcal 48871kcal 49351kcal 49830kcal 50309kcal 50788kcal 51267kcal 51746kcal 52225kcal 52704kcal 53184kcal 53663kcal 54142kcal 54621kcal 55100kcal 55579kcal 56058kcal 56538kcal 57017kcal 57496kcal 57975kcal 58454kcal 58933kcal 59412kcal 59892kcal 60371kcal 60850kcal 61329kcal 61808kcal 62287kcal 62766kcal 63245kcal 63725kcal 64204kcal 64683kcal 65162kcal 65641kcal 66120kcal 66599kcal 67079kcal 67558kcal 68037kcal 68516kcal 68995kcal 69474kcal 69953kcal 70432kcal 70912kcal 71391kcal 71870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14946kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18790kcal 19217kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25196kcal 25623kcal 26050kcal 26477kcal 26904kcal 27331kcal 27758kcal 28185kcal 28612kcal 29039kcal 29466kcal 29893kcal 30320kcal 30748kcal 31175kcal 31602kcal 32029kcal 32456kcal 32883kcal 33310kcal 33737kcal 34164kcal 34591kcal 35018kcal 35445kcal 35872kcal 36299kcal 36726kcal 37153kcal 37580kcal 38007kcal 38435kcal 38862kcal 39289kcal 39716kcal 40143kcal 40570kcal 40997kcal 41424kcal 41851kcal 42278kcal 42705kcal 43132kcal 43559kcal 43986kcal 44413kcal 44840kcal 45267kcal 45694kcal 46122kcal 46549kcal 46976kcal 47403kcal 47830kcal 48257kcal 48684kcal 49111kcal 49538kcal 49965kcal 50392kcal 50819kcal 51246kcal 51673kcal 52100kcal 52527kcal 52954kcal 53382kcal 53809kcal 54236kcal 54663kcal 55090kcal 55517kcal 55944kcal 56371kcal 56798kcal 57225kcal 57652kcal 58079kcal 58506kcal 58933kcal 59360kcal 59787kcal 60214kcal 60641kcal 61069kcal 61496kcal 61923kcal 62350kcal 62777kcal 63204kcal 63631kcal 64058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14339kcal 14749kcal 15158kcal 15568kcal 15978kcal 16387kcal 16797kcal 17207kcal 17616kcal 18026kcal 18436kcal 18846kcal 19255kcal 19665kcal 20075kcal 20484kcal 20894kcal 21304kcal 21713kcal 22123kcal 22533kcal 22942kcal 23352kcal 23762kcal 24172kcal 24581kcal 24991kcal 25401kcal 25810kcal 26220kcal 26630kcal 27039kcal 27449kcal 27859kcal 28269kcal 28678kcal 29088kcal 29498kcal 29907kcal 30317kcal 30727kcal 31136kcal 31546kcal 31956kcal 32365kcal 32775kcal 33185kcal 33595kcal 34004kcal 34414kcal 34824kcal 35233kcal 35643kcal 36053kcal 36462kcal 36872kcal 37282kcal 37692kcal 38101kcal 38511kcal 38921kcal 39330kcal 39740kcal 40150kcal 40559kcal 40969kcal 41379kcal 41788kcal 42198kcal 42608kcal 43018kcal 43427kcal 43837kcal 44247kcal 44656kcal 45066kcal 45476kcal 45885kcal 46295kcal 46705kcal 47115kcal 47524kcal 47934kcal 48344kcal 48753kcal 49163kcal 49573kcal 49982kcal 50392kcal 50802kcal 51212kcal 51621kcal 52031kcal 52441kcal 52850kcal 53260kcal 53670kcal 54079kcal 54489kcal 54899kcal 55308kcal 55718kcal 56128kcal 56538kcal 56947kcal 57357kcal 57767kcal 58176kcal 58586kcal 58996kcal 59405kcal 59815kcal 60225kcal 60635kcal 61044kcal 61454kcal
水泳
(速め:全般)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40969kcal 41316kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42705kcal 43052kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44441kcal 44788kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46177kcal 46524kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47913kcal 48260kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49649kcal 49996kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51385kcal 51732kcal 52080kcal
ダンス
激しい		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10693kcal 10999kcal 11304kcal 11610kcal 11915kcal 12221kcal 12526kcal 12832kcal 13138kcal 13443kcal 13749kcal 14054kcal 14360kcal 14665kcal 14971kcal 15276kcal 15582kcal 15887kcal 16193kcal 16498kcal 16804kcal 17110kcal 17415kcal 17721kcal 18026kcal 18332kcal 18637kcal 18943kcal 19248kcal 19554kcal 19859kcal 20165kcal 20470kcal 20776kcal 21081kcal 21387kcal 21693kcal 21998kcal 22304kcal 22609kcal 22915kcal 23220kcal 23526kcal 23831kcal 24137kcal 24442kcal 24748kcal 25053kcal 25359kcal 25665kcal 25970kcal 26276kcal 26581kcal 26887kcal 27192kcal 27498kcal 27803kcal 28109kcal 28414kcal 28720kcal 29025kcal 29331kcal 29636kcal 29942kcal 30248kcal 30553kcal 30859kcal 31164kcal 31470kcal 31775kcal 32081kcal 32386kcal 32692kcal 32997kcal 33303kcal 33608kcal 33914kcal 34220kcal 34525kcal 34831kcal 35136kcal 35442kcal 35747kcal 36053kcal 36358kcal 36664kcal 36969kcal 37275kcal 37580kcal 37886kcal 38192kcal 38497kcal 38803kcal 39108kcal 39414kcal 39719kcal 40025kcal 40330kcal 40636kcal 40941kcal 41247kcal 41552kcal 41858kcal 42163kcal 42469kcal 42775kcal 43080kcal 43386kcal 43691kcal 43997kcal 44302kcal 44608kcal 44913kcal 45219kcal 45524kcal 45830kcal
水泳
(普通:全般)		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11527kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16426kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18155kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21325kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23054kcal 23342kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24783kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26224kcal 26512kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27953kcal 28241kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29682kcal 29970kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31123kcal 31411kcal 31699kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32852kcal 33140kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34581kcal 34869kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36022kcal 36310kcal 36598kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37751kcal 38039kcal 38327kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39480kcal 39768kcal 40056kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41209kcal 41497kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42650kcal 42938kcal 43226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
山登り 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
HIIT
ジャンプあり		 9721kcal 9999kcal 10277kcal 10554kcal 10832kcal 11110kcal 11388kcal 11665kcal 11943kcal 12221kcal 12499kcal 12776kcal 13054kcal 13332kcal 13610kcal 13888kcal 14165kcal 14443kcal 14721kcal 14999kcal 15276kcal 15554kcal 15832kcal 16110kcal 16387kcal 16665kcal 16943kcal 17221kcal 17498kcal 17776kcal 18054kcal 18332kcal 18609kcal 18887kcal 19165kcal 19443kcal 19720kcal 19998kcal 20276kcal 20554kcal 20832kcal 21109kcal 21387kcal 21665kcal 21943kcal 22220kcal 22498kcal 22776kcal 23054kcal 23331kcal 23609kcal 23887kcal 24165kcal 24442kcal 24720kcal 24998kcal 25276kcal 25553kcal 25831kcal 26109kcal 26387kcal 26664kcal 26942kcal 27220kcal 27498kcal 27776kcal 28053kcal 28331kcal 28609kcal 28887kcal 29164kcal 29442kcal 29720kcal 29998kcal 30275kcal 30553kcal 30831kcal 31109kcal 31386kcal 31664kcal 31942kcal 32220kcal 32497kcal 32775kcal 33053kcal 33331kcal 33608kcal 33886kcal 34164kcal 34442kcal 34720kcal 34997kcal 35275kcal 35553kcal 35831kcal 36108kcal 36386kcal 36664kcal 36942kcal 37219kcal 37497kcal 37775kcal 38053kcal 38330kcal 38608kcal 38886kcal 39164kcal 39441kcal 39719kcal 39997kcal 40275kcal 40552kcal 40830kcal 41108kcal 41386kcal 41664kcal
ダンス
普通		 8870kcal 9124kcal 9377kcal 9631kcal 9884kcal 10138kcal 10391kcal 10645kcal 10898kcal 11152kcal 11405kcal 11658kcal 11912kcal 12165kcal 12419kcal 12672kcal 12926kcal 13179kcal 13433kcal 13686kcal 13940kcal 14193kcal 14446kcal 14700kcal 14953kcal 15207kcal 15460kcal 15714kcal 15967kcal 16221kcal 16474kcal 16728kcal 16981kcal 17235kcal 17488kcal 17741kcal 17995kcal 18248kcal 18502kcal 18755kcal 19009kcal 19262kcal 19516kcal 19769kcal 20023kcal 20276kcal 20529kcal 20783kcal 21036kcal 21290kcal 21543kcal 21797kcal 22050kcal 22304kcal 22557kcal 22811kcal 23064kcal 23317kcal 23571kcal 23824kcal 24078kcal 24331kcal 24585kcal 24838kcal 25092kcal 25345kcal 25599kcal 25852kcal 26105kcal 26359kcal 26612kcal 26866kcal 27119kcal 27373kcal 27626kcal 27880kcal 28133kcal 28387kcal 28640kcal 28893kcal 29147kcal 29400kcal 29654kcal 29907kcal 30161kcal 30414kcal 30668kcal 30921kcal 31175kcal 31428kcal 31682kcal 31935kcal 32188kcal 32442kcal 32695kcal 32949kcal 33202kcal 33456kcal 33709kcal 33963kcal 34216kcal 34470kcal 34723kcal 34976kcal 35230kcal 35483kcal 35737kcal 35990kcal 36244kcal 36497kcal 36751kcal 37004kcal 37258kcal 37511kcal 37764kcal 38018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7291kcal 7499kcal 7707kcal 7916kcal 8124kcal 8332kcal 8541kcal 8749kcal 8957kcal 9166kcal 9374kcal 9582kcal 9791kcal 9999kcal 10207kcal 10416kcal 10624kcal 10832kcal 11040kcal 11249kcal 11457kcal 11665kcal 11874kcal 12082kcal 12290kcal 12499kcal 12707kcal 12915kcal 13124kcal 13332kcal 13540kcal 13749kcal 13957kcal 14165kcal 14374kcal 14582kcal 14790kcal 14999kcal 15207kcal 15415kcal 15624kcal 15832kcal 16040kcal 16248kcal 16457kcal 16665kcal 16873kcal 17082kcal 17290kcal 17498kcal 17707kcal 17915kcal 18123kcal 18332kcal 18540kcal 18748kcal 18957kcal 19165kcal 19373kcal 19582kcal 19790kcal 19998kcal 20207kcal 20415kcal 20623kcal 20832kcal 21040kcal 21248kcal 21456kcal 21665kcal 21873kcal 22081kcal 22290kcal 22498kcal 22706kcal 22915kcal 23123kcal 23331kcal 23540kcal 23748kcal 23956kcal 24165kcal 24373kcal 24581kcal 24790kcal 24998kcal 25206kcal 25415kcal 25623kcal 25831kcal 26040kcal 26248kcal 26456kcal 26664kcal 26873kcal 27081kcal 27289kcal 27498kcal 27706kcal 27914kcal 28123kcal 28331kcal 28539kcal 28748kcal 28956kcal 29164kcal 29373kcal 29581kcal 29789kcal 29998kcal 30206kcal 30414kcal 30623kcal 30831kcal 31039kcal 31248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8096kcal 8280kcal 8464kcal 8648kcal 8832kcal 9016kcal 9200kcal 9384kcal 9568kcal 9752kcal 9936kcal 10120kcal 10304kcal 10488kcal 10672kcal 10856kcal 11040kcal 11224kcal 11408kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16009kcal 16193kcal 16377kcal 16561kcal 16745kcal 16929kcal 17113kcal 17297kcal 17481kcal 17665kcal 17849kcal 18033kcal 18217kcal 18401kcal 18585kcal 18769kcal 18953kcal 19137kcal 19321kcal 19505kcal 19689kcal 19873kcal 20057kcal 20241kcal 20425kcal 20609kcal 20793kcal 20977kcal 21161kcal 21345kcal 21529kcal 21713kcal 21897kcal 22081kcal 22265kcal 22449kcal 22633kcal 22817kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24106kcal 24290kcal 24474kcal 24658kcal 24842kcal 25026kcal 25210kcal 25394kcal 25578kcal 25762kcal 25946kcal 26130kcal 26314kcal 26498kcal 26682kcal 26866kcal 27050kcal 27234kcal 27418kcal 27602kcal
踏み台昇降 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
HIIT
ジャンプなし		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ダンス
ゆっくり		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
筋トレ
スクワット		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
部屋の片づけ全般 5832kcal 5999kcal 6166kcal 6332kcal 6499kcal 6666kcal 6832kcal 6999kcal 7166kcal 7332kcal 7499kcal 7666kcal 7832kcal 7999kcal 8166kcal 8332kcal 8499kcal 8666kcal 8832kcal 8999kcal 9166kcal 9332kcal 9499kcal 9666kcal 9832kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10665kcal 10832kcal 10999kcal 11165kcal 11332kcal 11499kcal 11665kcal 11832kcal 11999kcal 12165kcal 12332kcal 12499kcal 12665kcal 12832kcal 12999kcal 13165kcal 13332kcal 13499kcal 13665kcal 13832kcal 13999kcal 14165kcal 14332kcal 14499kcal 14665kcal 14832kcal 14999kcal 15165kcal 15332kcal 15499kcal 15665kcal 15832kcal 15998kcal 16165kcal 16332kcal 16498kcal 16665kcal 16832kcal 16998kcal 17165kcal 17332kcal 17498kcal 17665kcal 17832kcal 17998kcal 18165kcal 18332kcal 18498kcal 18665kcal 18832kcal 18998kcal 19165kcal 19332kcal 19498kcal 19665kcal 19832kcal 19998kcal 20165kcal 20332kcal 20498kcal 20665kcal 20832kcal 20998kcal 21165kcal 21331kcal 21498kcal 21665kcal 21831kcal 21998kcal 22165kcal 22331kcal 22498kcal 22665kcal 22831kcal 22998kcal 23165kcal 23331kcal 23498kcal 23665kcal 23831kcal 23998kcal 24165kcal 24331kcal 24498kcal 24665kcal 24831kcal 24998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5225kcal 5374kcal 5523kcal 5673kcal 5822kcal 5971kcal 6121kcal 6270kcal 6419kcal 6569kcal 6718kcal 6867kcal 7016kcal 7166kcal 7315kcal 7464kcal 7614kcal 7763kcal 7912kcal 8061kcal 8211kcal 8360kcal 8509kcal 8659kcal 8808kcal 8957kcal 9107kcal 9256kcal 9405kcal 9554kcal 9704kcal 9853kcal 10002kcal 10152kcal 10301kcal 10450kcal 10600kcal 10749kcal 10898kcal 11047kcal 11197kcal 11346kcal 11495kcal 11645kcal 11794kcal 11943kcal 12092kcal 12242kcal 12391kcal 12540kcal 12690kcal 12839kcal 12988kcal 13138kcal 13287kcal 13436kcal 13585kcal 13735kcal 13884kcal 14033kcal 14183kcal 14332kcal 14481kcal 14631kcal 14780kcal 14929kcal 15078kcal 15228kcal 15377kcal 15526kcal 15676kcal 15825kcal 15974kcal 16123kcal 16273kcal 16422kcal 16571kcal 16721kcal 16870kcal 17019kcal 17169kcal 17318kcal 17467kcal 17616kcal 17766kcal 17915kcal 18064kcal 18214kcal 18363kcal 18512kcal 18662kcal 18811kcal 18960kcal 19109kcal 19259kcal 19408kcal 19557kcal 19707kcal 19856kcal 20005kcal 20154kcal 20304kcal 20453kcal 20602kcal 20752kcal 20901kcal 21050kcal 21200kcal 21349kcal 21498kcal 21647kcal 21797kcal 21946kcal 22095kcal 22245kcal 22394kcal
ヨガ
パワー		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
筋トレ
腹筋運動		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
背筋運動		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
筋トレ
懸垂		 4617kcal 4749kcal 4881kcal 5013kcal 5145kcal 5277kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6200kcal 6332kcal 6464kcal 6596kcal 6728kcal 6860kcal 6992kcal 7124kcal 7256kcal 7388kcal 7520kcal 7652kcal 7784kcal 7916kcal 8048kcal 8180kcal 8311kcal 8443kcal 8575kcal 8707kcal 8839kcal 8971kcal 9103kcal 9235kcal 9367kcal 9499kcal 9631kcal 9763kcal 9895kcal 10027kcal 10159kcal 10291kcal 10422kcal 10554kcal 10686kcal 10818kcal 10950kcal 11082kcal 11214kcal 11346kcal 11478kcal 11610kcal 11742kcal 11874kcal 12006kcal 12138kcal 12270kcal 12401kcal 12533kcal 12665kcal 12797kcal 12929kcal 13061kcal 13193kcal 13325kcal 13457kcal 13589kcal 13721kcal 13853kcal 13985kcal 14117kcal 14249kcal 14381kcal 14512kcal 14644kcal 14776kcal 14908kcal 15040kcal 15172kcal 15304kcal 15436kcal 15568kcal 15700kcal 15832kcal 15964kcal 16096kcal 16228kcal 16360kcal 16492kcal 16623kcal 16755kcal 16887kcal 17019kcal 17151kcal 17283kcal 17415kcal 17547kcal 17679kcal 17811kcal 17943kcal 18075kcal 18207kcal 18339kcal 18471kcal 18602kcal 18734kcal 18866kcal 18998kcal 19130kcal 19262kcal 19394kcal 19526kcal 19658kcal 19790kcal
トランポリン
ゆっくり		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
料理全般 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4617kcal 4739kcal 4860kcal 4982kcal 5103kcal 5225kcal 5346kcal 5468kcal 5589kcal 5711kcal 5832kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6926kcal 7048kcal 7169kcal 7291kcal 7412kcal 7534kcal 7655kcal 7777kcal 7898kcal 8020kcal 8141kcal 8263kcal 8384kcal 8506kcal 8627kcal 8749kcal 8870kcal 8992kcal 9114kcal 9235kcal 9357kcal 9478kcal 9600kcal 9721kcal 9843kcal 9964kcal 10086kcal 10207kcal 10329kcal 10450kcal 10572kcal 10693kcal 10815kcal 10936kcal 11058kcal 11179kcal 11301kcal 11422kcal 11544kcal 11665kcal 11787kcal 11908kcal 12030kcal 12152kcal 12273kcal 12395kcal 12516kcal 12638kcal 12759kcal 12881kcal 13002kcal 13124kcal 13245kcal 13367kcal 13488kcal 13610kcal 13731kcal 13853kcal 13974kcal 14096kcal 14217kcal 14339kcal 14460kcal 14582kcal 14703kcal 14825kcal 14946kcal 15068kcal 15190kcal 15311kcal 15433kcal 15554kcal 15676kcal 15797kcal 15919kcal 16040kcal 16162kcal 16283kcal 16405kcal 16526kcal 16648kcal 16769kcal 16891kcal 17012kcal 17134kcal 17255kcal 17377kcal 17498kcal 17620kcal 17741kcal 17863kcal 17984kcal 18106kcal 18228kcal
掃除機をかける 4010kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4583kcal 4697kcal 4812kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5385kcal 5499kcal 5614kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6187kcal 6301kcal 6416kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6989kcal 7103kcal 7218kcal 7332kcal 7447kcal 7562kcal 7676kcal 7791kcal 7905kcal 8020kcal 8134kcal 8249kcal 8364kcal 8478kcal 8593kcal 8707kcal 8822kcal 8936kcal 9051kcal 9166kcal 9280kcal 9395kcal 9509kcal 9624kcal 9738kcal 9853kcal 9968kcal 10082kcal 10197kcal 10311kcal 10426kcal 10540kcal 10655kcal 10770kcal 10884kcal 10999kcal 11113kcal 11228kcal 11343kcal 11457kcal 11572kcal 11686kcal 11801kcal 11915kcal 12030kcal 12145kcal 12259kcal 12374kcal 12488kcal 12603kcal 12717kcal 12832kcal 12947kcal 13061kcal 13176kcal 13290kcal 13405kcal 13519kcal 13634kcal 13749kcal 13863kcal 13978kcal 14092kcal 14207kcal 14322kcal 14436kcal 14551kcal 14665kcal 14780kcal 14894kcal 15009kcal 15124kcal 15238kcal 15353kcal 15467kcal 15582kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16040kcal 16155kcal 16269kcal 16384kcal 16498kcal 16613kcal 16728kcal 16842kcal 16957kcal 17071kcal 17186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
体をよく動かす仕事 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
皿洗い 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ヨガ
ハタ		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
自動車を運転 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
風呂でシャワー 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
トイレ 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5437kcal 5499kcal 5562kcal 5624kcal 5687kcal 5749kcal 5812kcal 5874kcal 5937kcal 5999kcal 6062kcal 6124kcal 6187kcal 6249kcal 6312kcal 6374kcal 6437kcal 6499kcal 6562kcal 6624kcal 6687kcal 6749kcal 6812kcal 6874kcal 6937kcal 6999kcal 7062kcal 7124kcal 7187kcal 7249kcal 7312kcal 7374kcal 7437kcal 7499kcal 7562kcal 7624kcal 7687kcal 7749kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
立って仕事をする 2187kcal 2249kcal 2312kcal 2374kcal 2437kcal 2499kcal 2562kcal 2624kcal 2687kcal 2749kcal 2812kcal 2874kcal 2937kcal 2999kcal 3062kcal 3124kcal 3187kcal 3249kcal 3312kcal 3374kcal 3437kcal 3499kcal 3562kcal 3624kcal 3687kcal 3749kcal 3812kcal 3874kcal 3937kcal 3999kcal 4062kcal 4124kcal 4187kcal 4249kcal 4312kcal 4374kcal 4437kcal 4499kcal 4562kcal 4624kcal 4687kcal 4749kcal 4812kcal 4874kcal 4937kcal 4999kcal 5062kcal 5124kcal 5187kcal 5249kcal 5312kcal 5374kcal 5437kcal 5499kcal 5562kcal 5624kcal 5687kcal 5749kcal 5812kcal 5874kcal 5937kcal 5999kcal 6062kcal 6124kcal 6187kcal 6249kcal 6312kcal 6374kcal 6437kcal 6499kcal 6562kcal 6624kcal 6687kcal 6749kcal 6812kcal 6874kcal 6937kcal 6999kcal 7062kcal 7124kcal 7187kcal 7249kcal 7312kcal 7374kcal 7437kcal 7499kcal 7562kcal 7624kcal 7687kcal 7749kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7999kcal 8061kcal 8124kcal 8186kcal 8249kcal 8311kcal 8374kcal 8436kcal 8499kcal 8561kcal 8624kcal 8686kcal 8749kcal 8811kcal 8874kcal 8936kcal 8999kcal 9061kcal 9124kcal 9186kcal 9249kcal 9311kcal 9374kcal
風呂で入浴 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
デスクワーク 1579kcal 1624kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2256kcal 2301kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2572kcal 2617kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2888kcal 2933kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3204kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3520kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3836kcal 3881kcal 3926kcal 3971kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4603kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4829kcal 4874kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5145kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5777kcal 5822kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6003kcal 6048kcal 6093kcal 6138kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6770kcal
電車バスに乗車 1579kcal 1624kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1805kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2031kcal 2076kcal 2121kcal 2166kcal 2211kcal 2256kcal 2301kcal 2347kcal 2392kcal 2437kcal 2482kcal 2527kcal 2572kcal 2617kcal 2663kcal 2708kcal 2753kcal 2798kcal 2843kcal 2888kcal 2933kcal 2978kcal 3024kcal 3069kcal 3114kcal 3159kcal 3204kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3385kcal 3430kcal 3475kcal 3520kcal 3565kcal 3610kcal 3656kcal 3701kcal 3746kcal 3791kcal 3836kcal 3881kcal 3926kcal 3971kcal 4017kcal 4062kcal 4107kcal 4152kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4333kcal 4378kcal 4423kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4603kcal 4649kcal 4694kcal 4739kcal 4784kcal 4829kcal 4874kcal 4919kcal 4964kcal 5010kcal 5055kcal 5100kcal 5145kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5326kcal 5371kcal 5416kcal 5461kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5777kcal 5822kcal 5867kcal 5912kcal 5957kcal 6003kcal 6048kcal 6093kcal 6138kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6319kcal 6364kcal 6409kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6589kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ