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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8072kcal 8303kcal 8533kcal 8764kcal 8995kcal 9225kcal 9456kcal 9686kcal 9917kcal 10148kcal 10378kcal 10609kcal 10840kcal 11070kcal 11301kcal 11532kcal 11762kcal 11993kcal 12223kcal 12454kcal 12685kcal 12915kcal 13146kcal 13377kcal 13607kcal 13838kcal 14069kcal 14299kcal 14530kcal 14761kcal 14991kcal 15222kcal 15452kcal 15683kcal 15914kcal 16144kcal 16375kcal 16606kcal 16836kcal 17067kcal 17298kcal 17528kcal 17759kcal 17990kcal 18220kcal 18451kcal 18681kcal 18912kcal 19143kcal 19373kcal 19604kcal 19835kcal 20065kcal 20296kcal 20527kcal 20757kcal 20988kcal 21218kcal 21449kcal 21680kcal 21910kcal 22141kcal 22372kcal 22602kcal 22833kcal 23064kcal 23294kcal 23525kcal 23756kcal 23986kcal 24217kcal 24447kcal 24678kcal 24909kcal 25139kcal 25370kcal 25601kcal 25831kcal 26062kcal 26293kcal 26523kcal 26754kcal 26985kcal 27215kcal 27446kcal 27676kcal 27907kcal 28138kcal 28368kcal 28599kcal 28830kcal 29060kcal 29291kcal 29522kcal 29752kcal 29983kcal 30214kcal 30444kcal 30675kcal 30905kcal 31136kcal 31367kcal 31597kcal 31828kcal 32059kcal 32289kcal 32520kcal 32751kcal 32981kcal 33212kcal 33442kcal 33673kcal 33904kcal 34134kcal 34365kcal 34596kcal
山登り 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30037kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34328kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38619kcal 39155kcal 39691kcal 40228kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42910kcal 43446kcal 43982kcal 44519kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47201kcal 47737kcal 48273kcal 48810kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51492kcal 52028kcal 52564kcal 53101kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55783kcal 56319kcal 56855kcal 57392kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60074kcal 60610kcal 61146kcal 61683kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64365kcal 64901kcal 65437kcal 65974kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68656kcal 69192kcal 69728kcal 70265kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72947kcal 73483kcal 74019kcal 74556kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77238kcal 77774kcal 78310kcal 78847kcal 79383kcal 79919kcal 80456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16520kcal 16992kcal 17464kcal 17936kcal 18408kcal 18880kcal 19352kcal 19824kcal 20296kcal 20768kcal 21240kcal 21712kcal 22184kcal 22656kcal 23128kcal 23600kcal 24072kcal 24544kcal 25016kcal 25488kcal 25960kcal 26432kcal 26904kcal 27376kcal 27848kcal 28320kcal 28792kcal 29264kcal 29736kcal 30208kcal 30680kcal 31152kcal 31624kcal 32096kcal 32568kcal 33040kcal 33512kcal 33984kcal 34456kcal 34928kcal 35400kcal 35872kcal 36344kcal 36816kcal 37288kcal 37760kcal 38232kcal 38704kcal 39176kcal 39648kcal 40120kcal 40592kcal 41064kcal 41536kcal 42008kcal 42480kcal 42952kcal 43424kcal 43896kcal 44368kcal 44840kcal 45312kcal 45784kcal 46256kcal 46728kcal 47201kcal 47673kcal 48145kcal 48617kcal 49089kcal 49561kcal 50033kcal 50505kcal 50977kcal 51449kcal 51921kcal 52393kcal 52865kcal 53337kcal 53809kcal 54281kcal 54753kcal 55225kcal 55697kcal 56169kcal 56641kcal 57113kcal 57585kcal 58057kcal 58529kcal 59001kcal 59473kcal 59945kcal 60417kcal 60889kcal 61361kcal 61833kcal 62305kcal 62777kcal 63249kcal 63721kcal 64193kcal 64665kcal 65137kcal 65609kcal 66081kcal 66553kcal 67025kcal 67497kcal 67969kcal 68441kcal 68913kcal 69385kcal 69857kcal 70329kcal 70801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24683kcal 25316kcal 25949kcal 26582kcal 27215kcal 27848kcal 28481kcal 29114kcal 29747kcal 30380kcal 31013kcal 31646kcal 32279kcal 32911kcal 33544kcal 34177kcal 34810kcal 35443kcal 36076kcal 36709kcal 37342kcal 37975kcal 38608kcal 39241kcal 39874kcal 40507kcal 41139kcal 41772kcal 42405kcal 43038kcal 43671kcal 44304kcal 44937kcal 45570kcal 46203kcal 46836kcal 47469kcal 48102kcal 48735kcal 49367kcal 50000kcal 50633kcal 51266kcal 51899kcal 52532kcal 53165kcal 53798kcal 54431kcal 55064kcal 55697kcal 56330kcal 56963kcal 57595kcal 58228kcal 58861kcal 59494kcal 60127kcal 60760kcal 61393kcal 62026kcal 62659kcal 63292kcal 63925kcal 64558kcal 65191kcal 65823kcal 66456kcal 67089kcal 67722kcal 68355kcal 68988kcal 69621kcal 70254kcal 70887kcal 71520kcal 72153kcal 72786kcal 73419kcal 74051kcal 74684kcal 75317kcal 75950kcal 76583kcal 77216kcal 77849kcal 78482kcal 79115kcal 79748kcal 80381kcal 81014kcal 81647kcal 82279kcal 82912kcal 83545kcal 84178kcal 84811kcal 85444kcal 86077kcal 86710kcal 87343kcal 87976kcal 88609kcal 89242kcal 89874kcal 90507kcal 91140kcal 91773kcal 92406kcal 93039kcal 93672kcal 94305kcal 94938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23090kcal 23750kcal 24410kcal 25070kcal 25729kcal 26389kcal 27049kcal 27709kcal 28368kcal 29028kcal 29688kcal 30348kcal 31007kcal 31667kcal 32327kcal 32987kcal 33646kcal 34306kcal 34966kcal 35626kcal 36285kcal 36945kcal 37605kcal 38264kcal 38924kcal 39584kcal 40244kcal 40903kcal 41563kcal 42223kcal 42883kcal 43542kcal 44202kcal 44862kcal 45522kcal 46181kcal 46841kcal 47501kcal 48161kcal 48820kcal 49480kcal 50140kcal 50800kcal 51459kcal 52119kcal 52779kcal 53439kcal 54098kcal 54758kcal 55418kcal 56078kcal 56737kcal 57397kcal 58057kcal 58716kcal 59376kcal 60036kcal 60696kcal 61355kcal 62015kcal 62675kcal 63335kcal 63994kcal 64654kcal 65314kcal 65974kcal 66633kcal 67293kcal 67953kcal 68613kcal 69272kcal 69932kcal 70592kcal 71252kcal 71911kcal 72571kcal 73231kcal 73891kcal 74550kcal 75210kcal 75870kcal 76529kcal 77189kcal 77849kcal 78509kcal 79168kcal 79828kcal 80488kcal 81148kcal 81807kcal 82467kcal 83127kcal 83787kcal 84446kcal 85106kcal 85766kcal 86426kcal 87085kcal 87745kcal 88405kcal 89065kcal 89724kcal 90384kcal 91044kcal 91704kcal 92363kcal 93023kcal 93683kcal 94342kcal 95002kcal 95662kcal 96322kcal 96981kcal 97641kcal 98301kcal 98961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9949kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11086kcal 11371kcal 11655kcal 11939kcal 12223kcal 12508kcal 12792kcal 13076kcal 13361kcal 13645kcal 13929kcal 14213kcal 14498kcal 14782kcal 15066kcal 15351kcal 15635kcal 15919kcal 16203kcal 16488kcal 16772kcal 17056kcal 17341kcal 17625kcal 17909kcal 18193kcal 18478kcal 18762kcal 19046kcal 19330kcal 19615kcal 19899kcal 20183kcal 20468kcal 20752kcal 21036kcal 21320kcal 21605kcal 21889kcal 22173kcal 22458kcal 22742kcal 23026kcal 23310kcal 23595kcal 23879kcal 24163kcal 24447kcal 24732kcal 25016kcal 25300kcal 25585kcal 25869kcal 26153kcal 26437kcal 26722kcal 27006kcal 27290kcal 27575kcal 27859kcal 28143kcal 28427kcal 28712kcal 28996kcal 29280kcal 29564kcal 29849kcal 30133kcal 30417kcal 30702kcal 30986kcal 31270kcal 31554kcal 31839kcal 32123kcal 32407kcal 32692kcal 32976kcal 33260kcal 33544kcal 33829kcal 34113kcal 34397kcal 34682kcal 34966kcal 35250kcal 35534kcal 35819kcal 36103kcal 36387kcal 36671kcal 36956kcal 37240kcal 37524kcal 37809kcal 38093kcal 38377kcal 38661kcal 38946kcal 39230kcal 39514kcal 39799kcal 40083kcal 40367kcal 40651kcal 40936kcal 41220kcal 41504kcal 41788kcal 42073kcal 42357kcal 42641kcal
水泳
(普通:全般)		 15581kcal 16026kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17807kcal 18252kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20033kcal 20478kcal 20923kcal 21369kcal 21814kcal 22259kcal 22704kcal 23149kcal 23595kcal 24040kcal 24485kcal 24930kcal 25375kcal 25821kcal 26266kcal 26711kcal 27156kcal 27601kcal 28047kcal 28492kcal 28937kcal 29382kcal 29827kcal 30273kcal 30718kcal 31163kcal 31608kcal 32053kcal 32498kcal 32944kcal 33389kcal 33834kcal 34279kcal 34724kcal 35170kcal 35615kcal 36060kcal 36505kcal 36950kcal 37396kcal 37841kcal 38286kcal 38731kcal 39176kcal 39622kcal 40067kcal 40512kcal 40957kcal 41402kcal 41847kcal 42293kcal 42738kcal 43183kcal 43628kcal 44073kcal 44519kcal 44964kcal 45409kcal 45854kcal 46299kcal 46745kcal 47190kcal 47635kcal 48080kcal 48525kcal 48971kcal 49416kcal 49861kcal 50306kcal 50751kcal 51196kcal 51642kcal 52087kcal 52532kcal 52977kcal 53422kcal 53868kcal 54313kcal 54758kcal 55203kcal 55648kcal 56094kcal 56539kcal 56984kcal 57429kcal 57874kcal 58320kcal 58765kcal 59210kcal 59655kcal 60100kcal 60546kcal 60991kcal 61436kcal 61881kcal 62326kcal 62771kcal 63217kcal 63662kcal 64107kcal 64552kcal 64997kcal 65443kcal 65888kcal 66333kcal 66778kcal
水泳
(速め:全般)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30037kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34328kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38619kcal 39155kcal 39691kcal 40228kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42910kcal 43446kcal 43982kcal 44519kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47201kcal 47737kcal 48273kcal 48810kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51492kcal 52028kcal 52564kcal 53101kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55783kcal 56319kcal 56855kcal 57392kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60074kcal 60610kcal 61146kcal 61683kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64365kcal 64901kcal 65437kcal 65974kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68656kcal 69192kcal 69728kcal 70265kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72947kcal 73483kcal 74019kcal 74556kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77238kcal 77774kcal 78310kcal 78847kcal 79383kcal 79919kcal 80456kcal
水泳
(バタフライ)		 25906kcal 26647kcal 27387kcal 28127kcal 28867kcal 29607kcal 30348kcal 31088kcal 31828kcal 32568kcal 33308kcal 34049kcal 34789kcal 35529kcal 36269kcal 37009kcal 37750kcal 38490kcal 39230kcal 39970kcal 40710kcal 41451kcal 42191kcal 42931kcal 43671kcal 44411kcal 45152kcal 45892kcal 46632kcal 47372kcal 48112kcal 48853kcal 49593kcal 50333kcal 51073kcal 51813kcal 52554kcal 53294kcal 54034kcal 54774kcal 55514kcal 56255kcal 56995kcal 57735kcal 58475kcal 59215kcal 59955kcal 60696kcal 61436kcal 62176kcal 62916kcal 63656kcal 64397kcal 65137kcal 65877kcal 66617kcal 67357kcal 68098kcal 68838kcal 69578kcal 70318kcal 71058kcal 71799kcal 72539kcal 73279kcal 74019kcal 74759kcal 75500kcal 76240kcal 76980kcal 77720kcal 78460kcal 79201kcal 79941kcal 80681kcal 81421kcal 82161kcal 82902kcal 83642kcal 84382kcal 85122kcal 85862kcal 86603kcal 87343kcal 88083kcal 88823kcal 89563kcal 90304kcal 91044kcal 91784kcal 92524kcal 93264kcal 94005kcal 94745kcal 95485kcal 96225kcal 96965kcal 97706kcal 98446kcal 99186kcal 99926kcal 100666kcal 101407kcal 102147kcal 102887kcal 103627kcal 104367kcal 105108kcal 105848kcal 106588kcal 107328kcal 108068kcal 108809kcal 109549kcal 110289kcal 111029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30037kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34328kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38619kcal 39155kcal 39691kcal 40228kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42910kcal 43446kcal 43982kcal 44519kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47201kcal 47737kcal 48273kcal 48810kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51492kcal 52028kcal 52564kcal 53101kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55783kcal 56319kcal 56855kcal 57392kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60074kcal 60610kcal 61146kcal 61683kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64365kcal 64901kcal 65437kcal 65974kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68656kcal 69192kcal 69728kcal 70265kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72947kcal 73483kcal 74019kcal 74556kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77238kcal 77774kcal 78310kcal 78847kcal 79383kcal 79919kcal 80456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
背筋運動		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
懸垂		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
スクワット		 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
ヨガ
ハタ		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ヨガ
パワー		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ダンス
ゆっくり		 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
ダンス
普通		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18403kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21927kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26234kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29758kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33282kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36806kcal 37197kcal 37589kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40330kcal 40721kcal 41113kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43854kcal 44245kcal 44637kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47378kcal 47769kcal 48161kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51685kcal 52076kcal 52468kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55209kcal 55600kcal 55992kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58733kcal
ダンス
激しい		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
踏み台昇降 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
トランポリン
ゆっくり		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8447kcal 8689kcal 8930kcal 9172kcal 9413kcal 9654kcal 9896kcal 10137kcal 10378kcal 10620kcal 10861kcal 11102kcal 11344kcal 11585kcal 11827kcal 12068kcal 12309kcal 12551kcal 12792kcal 13033kcal 13275kcal 13516kcal 13758kcal 13999kcal 14240kcal 14482kcal 14723kcal 14964kcal 15206kcal 15447kcal 15688kcal 15930kcal 16171kcal 16413kcal 16654kcal 16895kcal 17137kcal 17378kcal 17619kcal 17861kcal 18102kcal 18344kcal 18585kcal 18826kcal 19068kcal 19309kcal 19550kcal 19792kcal 20033kcal 20274kcal 20516kcal 20757kcal 20999kcal 21240kcal 21481kcal 21723kcal 21964kcal 22205kcal 22447kcal 22688kcal 22930kcal 23171kcal 23412kcal 23654kcal 23895kcal 24136kcal 24378kcal 24619kcal 24860kcal 25102kcal 25343kcal 25585kcal 25826kcal 26067kcal 26309kcal 26550kcal 26791kcal 27033kcal 27274kcal 27516kcal 27757kcal 27998kcal 28240kcal 28481kcal 28722kcal 28964kcal 29205kcal 29446kcal 29688kcal 29929kcal 30171kcal 30412kcal 30653kcal 30895kcal 31136kcal 31377kcal 31619kcal 31860kcal 32102kcal 32343kcal 32584kcal 32826kcal 33067kcal 33308kcal 33550kcal 33791kcal 34032kcal 34274kcal 34515kcal 34757kcal 34998kcal 35239kcal 35481kcal 35722kcal 35963kcal 36205kcal
HIIT
ジャンプなし		 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
HIIT
ジャンプあり		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
料理全般 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
掃除機をかける 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14160kcal 14337kcal 14514kcal 14691kcal 14868kcal 15045kcal 15222kcal 15399kcal 15576kcal 15753kcal 15930kcal 16107kcal 16284kcal 16461kcal 16638kcal 16815kcal 16992kcal 17169kcal 17346kcal 17523kcal 17700kcal 17877kcal 18054kcal 18231kcal 18408kcal 18585kcal 18762kcal 18939kcal 19116kcal 19293kcal 19470kcal 19647kcal 19824kcal 20001kcal 20178kcal 20355kcal 20532kcal 20709kcal 20886kcal 21063kcal 21240kcal 21417kcal 21594kcal 21771kcal 21948kcal 22125kcal 22302kcal 22479kcal 22656kcal 22833kcal 23010kcal 23187kcal 23364kcal 23541kcal 23718kcal 23895kcal 24072kcal 24249kcal 24426kcal 24603kcal 24780kcal 24957kcal 25134kcal 25311kcal 25488kcal 25665kcal 25842kcal 26019kcal 26196kcal 26373kcal 26550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
部屋の片づけ全般 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
トイレ 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
風呂でシャワー 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
風呂で入浴 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4264kcal 4344kcal 4425kcal 4505kcal 4586kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4988kcal 5068kcal 5149kcal 5229kcal 5310kcal 5390kcal 5471kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5873kcal 5953kcal 6034kcal 6114kcal 6195kcal 6275kcal 6356kcal 6436kcal 6516kcal 6597kcal 6677kcal 6758kcal 6838kcal 6919kcal 6999kcal 7080kcal 7160kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7482kcal 7562kcal 7643kcal 7723kcal 7804kcal 7884kcal 7965kcal 8045kcal 8126kcal 8206kcal 8286kcal 8367kcal 8447kcal 8528kcal 8608kcal 8689kcal 8769kcal 8850kcal 8930kcal 9011kcal 9091kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9413kcal 9493kcal 9574kcal 9654kcal 9735kcal 9815kcal 9896kcal 9976kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10298kcal 10378kcal 10459kcal 10539kcal 10620kcal 10700kcal 10781kcal 10861kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11183kcal 11263kcal 11344kcal 11424kcal 11505kcal 11585kcal 11666kcal 11746kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal 12068kcal
デスクワーク 2440kcal 2510kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2789kcal 2858kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3137kcal 3207kcal 3277kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3556kcal 3625kcal 3695kcal 3765kcal 3835kcal 3904kcal 3974kcal 4044kcal 4113kcal 4183kcal 4253kcal 4323kcal 4392kcal 4462kcal 4532kcal 4602kcal 4671kcal 4741kcal 4811kcal 4881kcal 4950kcal 5020kcal 5090kcal 5159kcal 5229kcal 5299kcal 5369kcal 5438kcal 5508kcal 5578kcal 5648kcal 5717kcal 5787kcal 5857kcal 5926kcal 5996kcal 6066kcal 6136kcal 6205kcal 6275kcal 6345kcal 6415kcal 6484kcal 6554kcal 6624kcal 6693kcal 6763kcal 6833kcal 6903kcal 6972kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7251kcal 7321kcal 7391kcal 7460kcal 7530kcal 7600kcal 7670kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7949kcal 8018kcal 8088kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8506kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9064kcal 9134kcal 9204kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9483kcal 9552kcal 9622kcal 9692kcal 9762kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10319kcal 10389kcal 10459kcal
立って仕事をする 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
体をよく動かす仕事 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
電車バスに乗車 2440kcal 2510kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2789kcal 2858kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3137kcal 3207kcal 3277kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3556kcal 3625kcal 3695kcal 3765kcal 3835kcal 3904kcal 3974kcal 4044kcal 4113kcal 4183kcal 4253kcal 4323kcal 4392kcal 4462kcal 4532kcal 4602kcal 4671kcal 4741kcal 4811kcal 4881kcal 4950kcal 5020kcal 5090kcal 5159kcal 5229kcal 5299kcal 5369kcal 5438kcal 5508kcal 5578kcal 5648kcal 5717kcal 5787kcal 5857kcal 5926kcal 5996kcal 6066kcal 6136kcal 6205kcal 6275kcal 6345kcal 6415kcal 6484kcal 6554kcal 6624kcal 6693kcal 6763kcal 6833kcal 6903kcal 6972kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7251kcal 7321kcal 7391kcal 7460kcal 7530kcal 7600kcal 7670kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7949kcal 8018kcal 8088kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8506kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9064kcal 9134kcal 9204kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9483kcal 9552kcal 9622kcal 9692kcal 9762kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10319kcal 10389kcal 10459kcal
自動車を運転 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25906kcal 26647kcal 27387kcal 28127kcal 28867kcal 29607kcal 30348kcal 31088kcal 31828kcal 32568kcal 33308kcal 34049kcal 34789kcal 35529kcal 36269kcal 37009kcal 37750kcal 38490kcal 39230kcal 39970kcal 40710kcal 41451kcal 42191kcal 42931kcal 43671kcal 44411kcal 45152kcal 45892kcal 46632kcal 47372kcal 48112kcal 48853kcal 49593kcal 50333kcal 51073kcal 51813kcal 52554kcal 53294kcal 54034kcal 54774kcal 55514kcal 56255kcal 56995kcal 57735kcal 58475kcal 59215kcal 59955kcal 60696kcal 61436kcal 62176kcal 62916kcal 63656kcal 64397kcal 65137kcal 65877kcal 66617kcal 67357kcal 68098kcal 68838kcal 69578kcal 70318kcal 71058kcal 71799kcal 72539kcal 73279kcal 74019kcal 74759kcal 75500kcal 76240kcal 76980kcal 77720kcal 78460kcal 79201kcal 79941kcal 80681kcal 81421kcal 82161kcal 82902kcal 83642kcal 84382kcal 85122kcal 85862kcal 86603kcal 87343kcal 88083kcal 88823kcal 89563kcal 90304kcal 91044kcal 91784kcal 92524kcal 93264kcal 94005kcal 94745kcal 95485kcal 96225kcal 96965kcal 97706kcal 98446kcal 99186kcal 99926kcal 100666kcal 101407kcal 102147kcal 102887kcal 103627kcal 104367kcal 105108kcal 105848kcal 106588kcal 107328kcal 108068kcal 108809kcal 109549kcal 110289kcal 111029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23090kcal 23750kcal 24410kcal 25070kcal 25729kcal 26389kcal 27049kcal 27709kcal 28368kcal 29028kcal 29688kcal 30348kcal 31007kcal 31667kcal 32327kcal 32987kcal 33646kcal 34306kcal 34966kcal 35626kcal 36285kcal 36945kcal 37605kcal 38264kcal 38924kcal 39584kcal 40244kcal 40903kcal 41563kcal 42223kcal 42883kcal 43542kcal 44202kcal 44862kcal 45522kcal 46181kcal 46841kcal 47501kcal 48161kcal 48820kcal 49480kcal 50140kcal 50800kcal 51459kcal 52119kcal 52779kcal 53439kcal 54098kcal 54758kcal 55418kcal 56078kcal 56737kcal 57397kcal 58057kcal 58716kcal 59376kcal 60036kcal 60696kcal 61355kcal 62015kcal 62675kcal 63335kcal 63994kcal 64654kcal 65314kcal 65974kcal 66633kcal 67293kcal 67953kcal 68613kcal 69272kcal 69932kcal 70592kcal 71252kcal 71911kcal 72571kcal 73231kcal 73891kcal 74550kcal 75210kcal 75870kcal 76529kcal 77189kcal 77849kcal 78509kcal 79168kcal 79828kcal 80488kcal 81148kcal 81807kcal 82467kcal 83127kcal 83787kcal 84446kcal 85106kcal 85766kcal 86426kcal 87085kcal 87745kcal 88405kcal 89065kcal 89724kcal 90384kcal 91044kcal 91704kcal 92363kcal 93023kcal 93683kcal 94342kcal 95002kcal 95662kcal 96322kcal 96981kcal 97641kcal 98301kcal 98961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22152kcal 22785kcal 23418kcal 24051kcal 24683kcal 25316kcal 25949kcal 26582kcal 27215kcal 27848kcal 28481kcal 29114kcal 29747kcal 30380kcal 31013kcal 31646kcal 32279kcal 32911kcal 33544kcal 34177kcal 34810kcal 35443kcal 36076kcal 36709kcal 37342kcal 37975kcal 38608kcal 39241kcal 39874kcal 40507kcal 41139kcal 41772kcal 42405kcal 43038kcal 43671kcal 44304kcal 44937kcal 45570kcal 46203kcal 46836kcal 47469kcal 48102kcal 48735kcal 49367kcal 50000kcal 50633kcal 51266kcal 51899kcal 52532kcal 53165kcal 53798kcal 54431kcal 55064kcal 55697kcal 56330kcal 56963kcal 57595kcal 58228kcal 58861kcal 59494kcal 60127kcal 60760kcal 61393kcal 62026kcal 62659kcal 63292kcal 63925kcal 64558kcal 65191kcal 65823kcal 66456kcal 67089kcal 67722kcal 68355kcal 68988kcal 69621kcal 70254kcal 70887kcal 71520kcal 72153kcal 72786kcal 73419kcal 74051kcal 74684kcal 75317kcal 75950kcal 76583kcal 77216kcal 77849kcal 78482kcal 79115kcal 79748kcal 80381kcal 81014kcal 81647kcal 82279kcal 82912kcal 83545kcal 84178kcal 84811kcal 85444kcal 86077kcal 86710kcal 87343kcal 87976kcal 88609kcal 89242kcal 89874kcal 90507kcal 91140kcal 91773kcal 92406kcal 93039kcal 93672kcal 94305kcal 94938kcal
水泳
(速め:全般)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30037kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34328kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38619kcal 39155kcal 39691kcal 40228kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42910kcal 43446kcal 43982kcal 44519kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47201kcal 47737kcal 48273kcal 48810kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51492kcal 52028kcal 52564kcal 53101kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55783kcal 56319kcal 56855kcal 57392kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60074kcal 60610kcal 61146kcal 61683kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64365kcal 64901kcal 65437kcal 65974kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68656kcal 69192kcal 69728kcal 70265kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72947kcal 73483kcal 74019kcal 74556kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77238kcal 77774kcal 78310kcal 78847kcal 79383kcal 79919kcal 80456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30037kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34328kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38619kcal 39155kcal 39691kcal 40228kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42910kcal 43446kcal 43982kcal 44519kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47201kcal 47737kcal 48273kcal 48810kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51492kcal 52028kcal 52564kcal 53101kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55783kcal 56319kcal 56855kcal 57392kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60074kcal 60610kcal 61146kcal 61683kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64365kcal 64901kcal 65437kcal 65974kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68656kcal 69192kcal 69728kcal 70265kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72947kcal 73483kcal 74019kcal 74556kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77238kcal 77774kcal 78310kcal 78847kcal 79383kcal 79919kcal 80456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18773kcal 19309kcal 19845kcal 20382kcal 20918kcal 21455kcal 21991kcal 22527kcal 23064kcal 23600kcal 24136kcal 24673kcal 25209kcal 25746kcal 26282kcal 26818kcal 27355kcal 27891kcal 28427kcal 28964kcal 29500kcal 30037kcal 30573kcal 31109kcal 31646kcal 32182kcal 32718kcal 33255kcal 33791kcal 34328kcal 34864kcal 35400kcal 35937kcal 36473kcal 37009kcal 37546kcal 38082kcal 38619kcal 39155kcal 39691kcal 40228kcal 40764kcal 41300kcal 41837kcal 42373kcal 42910kcal 43446kcal 43982kcal 44519kcal 45055kcal 45591kcal 46128kcal 46664kcal 47201kcal 47737kcal 48273kcal 48810kcal 49346kcal 49882kcal 50419kcal 50955kcal 51492kcal 52028kcal 52564kcal 53101kcal 53637kcal 54173kcal 54710kcal 55246kcal 55783kcal 56319kcal 56855kcal 57392kcal 57928kcal 58464kcal 59001kcal 59537kcal 60074kcal 60610kcal 61146kcal 61683kcal 62219kcal 62755kcal 63292kcal 63828kcal 64365kcal 64901kcal 65437kcal 65974kcal 66510kcal 67046kcal 67583kcal 68119kcal 68656kcal 69192kcal 69728kcal 70265kcal 70801kcal 71337kcal 71874kcal 72410kcal 72947kcal 73483kcal 74019kcal 74556kcal 75092kcal 75628kcal 76165kcal 76701kcal 77238kcal 77774kcal 78310kcal 78847kcal 79383kcal 79919kcal 80456kcal
ダンス
激しい		 16895kcal 17378kcal 17861kcal 18344kcal 18826kcal 19309kcal 19792kcal 20274kcal 20757kcal 21240kcal 21723kcal 22205kcal 22688kcal 23171kcal 23654kcal 24136kcal 24619kcal 25102kcal 25585kcal 26067kcal 26550kcal 27033kcal 27516kcal 27998kcal 28481kcal 28964kcal 29446kcal 29929kcal 30412kcal 30895kcal 31377kcal 31860kcal 32343kcal 32826kcal 33308kcal 33791kcal 34274kcal 34757kcal 35239kcal 35722kcal 36205kcal 36688kcal 37170kcal 37653kcal 38136kcal 38619kcal 39101kcal 39584kcal 40067kcal 40549kcal 41032kcal 41515kcal 41998kcal 42480kcal 42963kcal 43446kcal 43929kcal 44411kcal 44894kcal 45377kcal 45860kcal 46342kcal 46825kcal 47308kcal 47791kcal 48273kcal 48756kcal 49239kcal 49721kcal 50204kcal 50687kcal 51170kcal 51652kcal 52135kcal 52618kcal 53101kcal 53583kcal 54066kcal 54549kcal 55032kcal 55514kcal 55997kcal 56480kcal 56963kcal 57445kcal 57928kcal 58411kcal 58893kcal 59376kcal 59859kcal 60342kcal 60824kcal 61307kcal 61790kcal 62273kcal 62755kcal 63238kcal 63721kcal 64204kcal 64686kcal 65169kcal 65652kcal 66135kcal 66617kcal 67100kcal 67583kcal 68065kcal 68548kcal 69031kcal 69514kcal 69996kcal 70479kcal 70962kcal 71445kcal 71927kcal 72410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16520kcal 16992kcal 17464kcal 17936kcal 18408kcal 18880kcal 19352kcal 19824kcal 20296kcal 20768kcal 21240kcal 21712kcal 22184kcal 22656kcal 23128kcal 23600kcal 24072kcal 24544kcal 25016kcal 25488kcal 25960kcal 26432kcal 26904kcal 27376kcal 27848kcal 28320kcal 28792kcal 29264kcal 29736kcal 30208kcal 30680kcal 31152kcal 31624kcal 32096kcal 32568kcal 33040kcal 33512kcal 33984kcal 34456kcal 34928kcal 35400kcal 35872kcal 36344kcal 36816kcal 37288kcal 37760kcal 38232kcal 38704kcal 39176kcal 39648kcal 40120kcal 40592kcal 41064kcal 41536kcal 42008kcal 42480kcal 42952kcal 43424kcal 43896kcal 44368kcal 44840kcal 45312kcal 45784kcal 46256kcal 46728kcal 47201kcal 47673kcal 48145kcal 48617kcal 49089kcal 49561kcal 50033kcal 50505kcal 50977kcal 51449kcal 51921kcal 52393kcal 52865kcal 53337kcal 53809kcal 54281kcal 54753kcal 55225kcal 55697kcal 56169kcal 56641kcal 57113kcal 57585kcal 58057kcal 58529kcal 59001kcal 59473kcal 59945kcal 60417kcal 60889kcal 61361kcal 61833kcal 62305kcal 62777kcal 63249kcal 63721kcal 64193kcal 64665kcal 65137kcal 65609kcal 66081kcal 66553kcal 67025kcal 67497kcal 67969kcal 68441kcal 68913kcal 69385kcal 69857kcal 70329kcal 70801kcal
水泳
(普通:全般)		 15581kcal 16026kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17807kcal 18252kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20033kcal 20478kcal 20923kcal 21369kcal 21814kcal 22259kcal 22704kcal 23149kcal 23595kcal 24040kcal 24485kcal 24930kcal 25375kcal 25821kcal 26266kcal 26711kcal 27156kcal 27601kcal 28047kcal 28492kcal 28937kcal 29382kcal 29827kcal 30273kcal 30718kcal 31163kcal 31608kcal 32053kcal 32498kcal 32944kcal 33389kcal 33834kcal 34279kcal 34724kcal 35170kcal 35615kcal 36060kcal 36505kcal 36950kcal 37396kcal 37841kcal 38286kcal 38731kcal 39176kcal 39622kcal 40067kcal 40512kcal 40957kcal 41402kcal 41847kcal 42293kcal 42738kcal 43183kcal 43628kcal 44073kcal 44519kcal 44964kcal 45409kcal 45854kcal 46299kcal 46745kcal 47190kcal 47635kcal 48080kcal 48525kcal 48971kcal 49416kcal 49861kcal 50306kcal 50751kcal 51196kcal 51642kcal 52087kcal 52532kcal 52977kcal 53422kcal 53868kcal 54313kcal 54758kcal 55203kcal 55648kcal 56094kcal 56539kcal 56984kcal 57429kcal 57874kcal 58320kcal 58765kcal 59210kcal 59655kcal 60100kcal 60546kcal 60991kcal 61436kcal 61881kcal 62326kcal 62771kcal 63217kcal 63662kcal 64107kcal 64552kcal 64997kcal 65443kcal 65888kcal 66333kcal 66778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
山登り 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
HIIT
ジャンプあり		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16305kcal 16734kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20167kcal 20596kcal 21025kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24458kcal 24887kcal 25316kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28320kcal 28749kcal 29178kcal 29607kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32182kcal 32611kcal 33040kcal 33469kcal 33898kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36473kcal 36902kcal 37331kcal 37760kcal 38189kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40335kcal 40764kcal 41193kcal 41622kcal 42051kcal 42480kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44197kcal 44626kcal 45055kcal 45484kcal 45913kcal 46342kcal 46771kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48488kcal 48917kcal 49346kcal 49775kcal 50204kcal 50633kcal 51062kcal 51492kcal 51921kcal 52350kcal 52779kcal 53208kcal 53637kcal 54066kcal 54495kcal 54924kcal 55353kcal 55783kcal 56212kcal 56641kcal 57070kcal 57499kcal 57928kcal 58357kcal 58786kcal 59215kcal 59644kcal 60074kcal 60503kcal 60932kcal 61361kcal 61790kcal 62219kcal 62648kcal 63077kcal 63506kcal 63935kcal 64365kcal
ダンス
普通		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14879kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18403kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21927kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26234kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29758kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33282kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36806kcal 37197kcal 37589kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40330kcal 40721kcal 41113kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43854kcal 44245kcal 44637kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47378kcal 47769kcal 48161kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51685kcal 52076kcal 52468kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55209kcal 55600kcal 55992kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9949kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11086kcal 11371kcal 11655kcal 11939kcal 12223kcal 12508kcal 12792kcal 13076kcal 13361kcal 13645kcal 13929kcal 14213kcal 14498kcal 14782kcal 15066kcal 15351kcal 15635kcal 15919kcal 16203kcal 16488kcal 16772kcal 17056kcal 17341kcal 17625kcal 17909kcal 18193kcal 18478kcal 18762kcal 19046kcal 19330kcal 19615kcal 19899kcal 20183kcal 20468kcal 20752kcal 21036kcal 21320kcal 21605kcal 21889kcal 22173kcal 22458kcal 22742kcal 23026kcal 23310kcal 23595kcal 23879kcal 24163kcal 24447kcal 24732kcal 25016kcal 25300kcal 25585kcal 25869kcal 26153kcal 26437kcal 26722kcal 27006kcal 27290kcal 27575kcal 27859kcal 28143kcal 28427kcal 28712kcal 28996kcal 29280kcal 29564kcal 29849kcal 30133kcal 30417kcal 30702kcal 30986kcal 31270kcal 31554kcal 31839kcal 32123kcal 32407kcal 32692kcal 32976kcal 33260kcal 33544kcal 33829kcal 34113kcal 34397kcal 34682kcal 34966kcal 35250kcal 35534kcal 35819kcal 36103kcal 36387kcal 36671kcal 36956kcal 37240kcal 37524kcal 37809kcal 38093kcal 38377kcal 38661kcal 38946kcal 39230kcal 39514kcal 39799kcal 40083kcal 40367kcal 40651kcal 40936kcal 41220kcal 41504kcal 41788kcal 42073kcal 42357kcal 42641kcal
踏み台昇降 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
HIIT
ジャンプなし		 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
ダンス
ゆっくり		 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
筋トレ
スクワット		 9386kcal 9654kcal 9922kcal 10191kcal 10459kcal 10727kcal 10995kcal 11263kcal 11532kcal 11800kcal 12068kcal 12336kcal 12604kcal 12873kcal 13141kcal 13409kcal 13677kcal 13945kcal 14213kcal 14482kcal 14750kcal 15018kcal 15286kcal 15554kcal 15823kcal 16091kcal 16359kcal 16627kcal 16895kcal 17164kcal 17432kcal 17700kcal 17968kcal 18236kcal 18504kcal 18773kcal 19041kcal 19309kcal 19577kcal 19845kcal 20114kcal 20382kcal 20650kcal 20918kcal 21186kcal 21455kcal 21723kcal 21991kcal 22259kcal 22527kcal 22795kcal 23064kcal 23332kcal 23600kcal 23868kcal 24136kcal 24405kcal 24673kcal 24941kcal 25209kcal 25477kcal 25746kcal 26014kcal 26282kcal 26550kcal 26818kcal 27086kcal 27355kcal 27623kcal 27891kcal 28159kcal 28427kcal 28696kcal 28964kcal 29232kcal 29500kcal 29768kcal 30037kcal 30305kcal 30573kcal 30841kcal 31109kcal 31377kcal 31646kcal 31914kcal 32182kcal 32450kcal 32718kcal 32987kcal 33255kcal 33523kcal 33791kcal 34059kcal 34328kcal 34596kcal 34864kcal 35132kcal 35400kcal 35668kcal 35937kcal 36205kcal 36473kcal 36741kcal 37009kcal 37278kcal 37546kcal 37814kcal 38082kcal 38350kcal 38619kcal 38887kcal 39155kcal 39423kcal 39691kcal 39959kcal 40228kcal
部屋の片づけ全般 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8447kcal 8689kcal 8930kcal 9172kcal 9413kcal 9654kcal 9896kcal 10137kcal 10378kcal 10620kcal 10861kcal 11102kcal 11344kcal 11585kcal 11827kcal 12068kcal 12309kcal 12551kcal 12792kcal 13033kcal 13275kcal 13516kcal 13758kcal 13999kcal 14240kcal 14482kcal 14723kcal 14964kcal 15206kcal 15447kcal 15688kcal 15930kcal 16171kcal 16413kcal 16654kcal 16895kcal 17137kcal 17378kcal 17619kcal 17861kcal 18102kcal 18344kcal 18585kcal 18826kcal 19068kcal 19309kcal 19550kcal 19792kcal 20033kcal 20274kcal 20516kcal 20757kcal 20999kcal 21240kcal 21481kcal 21723kcal 21964kcal 22205kcal 22447kcal 22688kcal 22930kcal 23171kcal 23412kcal 23654kcal 23895kcal 24136kcal 24378kcal 24619kcal 24860kcal 25102kcal 25343kcal 25585kcal 25826kcal 26067kcal 26309kcal 26550kcal 26791kcal 27033kcal 27274kcal 27516kcal 27757kcal 27998kcal 28240kcal 28481kcal 28722kcal 28964kcal 29205kcal 29446kcal 29688kcal 29929kcal 30171kcal 30412kcal 30653kcal 30895kcal 31136kcal 31377kcal 31619kcal 31860kcal 32102kcal 32343kcal 32584kcal 32826kcal 33067kcal 33308kcal 33550kcal 33791kcal 34032kcal 34274kcal 34515kcal 34757kcal 34998kcal 35239kcal 35481kcal 35722kcal 35963kcal 36205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8072kcal 8303kcal 8533kcal 8764kcal 8995kcal 9225kcal 9456kcal 9686kcal 9917kcal 10148kcal 10378kcal 10609kcal 10840kcal 11070kcal 11301kcal 11532kcal 11762kcal 11993kcal 12223kcal 12454kcal 12685kcal 12915kcal 13146kcal 13377kcal 13607kcal 13838kcal 14069kcal 14299kcal 14530kcal 14761kcal 14991kcal 15222kcal 15452kcal 15683kcal 15914kcal 16144kcal 16375kcal 16606kcal 16836kcal 17067kcal 17298kcal 17528kcal 17759kcal 17990kcal 18220kcal 18451kcal 18681kcal 18912kcal 19143kcal 19373kcal 19604kcal 19835kcal 20065kcal 20296kcal 20527kcal 20757kcal 20988kcal 21218kcal 21449kcal 21680kcal 21910kcal 22141kcal 22372kcal 22602kcal 22833kcal 23064kcal 23294kcal 23525kcal 23756kcal 23986kcal 24217kcal 24447kcal 24678kcal 24909kcal 25139kcal 25370kcal 25601kcal 25831kcal 26062kcal 26293kcal 26523kcal 26754kcal 26985kcal 27215kcal 27446kcal 27676kcal 27907kcal 28138kcal 28368kcal 28599kcal 28830kcal 29060kcal 29291kcal 29522kcal 29752kcal 29983kcal 30214kcal 30444kcal 30675kcal 30905kcal 31136kcal 31367kcal 31597kcal 31828kcal 32059kcal 32289kcal 32520kcal 32751kcal 32981kcal 33212kcal 33442kcal 33673kcal 33904kcal 34134kcal 34365kcal 34596kcal
ヨガ
パワー		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
筋トレ
腹筋運動		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
背筋運動		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
筋トレ
懸垂		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12229kcal 12433kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13452kcal 13656kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14471kcal 14675kcal 14879kcal 15082kcal 15286kcal 15490kcal 15694kcal 15898kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16713kcal 16917kcal 17121kcal 17324kcal 17528kcal 17732kcal 17936kcal 18140kcal 18344kcal 18547kcal 18751kcal 18955kcal 19159kcal 19363kcal 19566kcal 19770kcal 19974kcal 20178kcal 20382kcal 20586kcal 20789kcal 20993kcal 21197kcal 21401kcal 21605kcal 21809kcal 22012kcal 22216kcal 22420kcal 22624kcal 22828kcal 23031kcal 23235kcal 23439kcal 23643kcal 23847kcal 24051kcal 24254kcal 24458kcal 24662kcal 24866kcal 25070kcal 25273kcal 25477kcal 25681kcal 25885kcal 26089kcal 26293kcal 26496kcal 26700kcal 26904kcal 27108kcal 27312kcal 27516kcal 27719kcal 27923kcal 28127kcal 28331kcal 28535kcal 28738kcal 28942kcal 29146kcal 29350kcal 29554kcal 29758kcal 29961kcal 30165kcal 30369kcal 30573kcal
トランポリン
ゆっくり		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
料理全般 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
掃除機をかける 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14160kcal 14337kcal 14514kcal 14691kcal 14868kcal 15045kcal 15222kcal 15399kcal 15576kcal 15753kcal 15930kcal 16107kcal 16284kcal 16461kcal 16638kcal 16815kcal 16992kcal 17169kcal 17346kcal 17523kcal 17700kcal 17877kcal 18054kcal 18231kcal 18408kcal 18585kcal 18762kcal 18939kcal 19116kcal 19293kcal 19470kcal 19647kcal 19824kcal 20001kcal 20178kcal 20355kcal 20532kcal 20709kcal 20886kcal 21063kcal 21240kcal 21417kcal 21594kcal 21771kcal 21948kcal 22125kcal 22302kcal 22479kcal 22656kcal 22833kcal 23010kcal 23187kcal 23364kcal 23541kcal 23718kcal 23895kcal 24072kcal 24249kcal 24426kcal 24603kcal 24780kcal 24957kcal 25134kcal 25311kcal 25488kcal 25665kcal 25842kcal 26019kcal 26196kcal 26373kcal 26550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
体をよく動かす仕事 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
皿洗い 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ヨガ
ハタ		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20114kcal
自動車を運転 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
風呂でシャワー 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
トイレ 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
立って仕事をする 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
風呂で入浴 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4264kcal 4344kcal 4425kcal 4505kcal 4586kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4988kcal 5068kcal 5149kcal 5229kcal 5310kcal 5390kcal 5471kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5873kcal 5953kcal 6034kcal 6114kcal 6195kcal 6275kcal 6356kcal 6436kcal 6516kcal 6597kcal 6677kcal 6758kcal 6838kcal 6919kcal 6999kcal 7080kcal 7160kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7482kcal 7562kcal 7643kcal 7723kcal 7804kcal 7884kcal 7965kcal 8045kcal 8126kcal 8206kcal 8286kcal 8367kcal 8447kcal 8528kcal 8608kcal 8689kcal 8769kcal 8850kcal 8930kcal 9011kcal 9091kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9413kcal 9493kcal 9574kcal 9654kcal 9735kcal 9815kcal 9896kcal 9976kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10298kcal 10378kcal 10459kcal 10539kcal 10620kcal 10700kcal 10781kcal 10861kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11183kcal 11263kcal 11344kcal 11424kcal 11505kcal 11585kcal 11666kcal 11746kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal 12068kcal
デスクワーク 2440kcal 2510kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2789kcal 2858kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3137kcal 3207kcal 3277kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3556kcal 3625kcal 3695kcal 3765kcal 3835kcal 3904kcal 3974kcal 4044kcal 4113kcal 4183kcal 4253kcal 4323kcal 4392kcal 4462kcal 4532kcal 4602kcal 4671kcal 4741kcal 4811kcal 4881kcal 4950kcal 5020kcal 5090kcal 5159kcal 5229kcal 5299kcal 5369kcal 5438kcal 5508kcal 5578kcal 5648kcal 5717kcal 5787kcal 5857kcal 5926kcal 5996kcal 6066kcal 6136kcal 6205kcal 6275kcal 6345kcal 6415kcal 6484kcal 6554kcal 6624kcal 6693kcal 6763kcal 6833kcal 6903kcal 6972kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7251kcal 7321kcal 7391kcal 7460kcal 7530kcal 7600kcal 7670kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7949kcal 8018kcal 8088kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8506kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9064kcal 9134kcal 9204kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9483kcal 9552kcal 9622kcal 9692kcal 9762kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10319kcal 10389kcal 10459kcal
電車バスに乗車 2440kcal 2510kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2789kcal 2858kcal 2928kcal 2998kcal 3068kcal 3137kcal 3207kcal 3277kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3556kcal 3625kcal 3695kcal 3765kcal 3835kcal 3904kcal 3974kcal 4044kcal 4113kcal 4183kcal 4253kcal 4323kcal 4392kcal 4462kcal 4532kcal 4602kcal 4671kcal 4741kcal 4811kcal 4881kcal 4950kcal 5020kcal 5090kcal 5159kcal 5229kcal 5299kcal 5369kcal 5438kcal 5508kcal 5578kcal 5648kcal 5717kcal 5787kcal 5857kcal 5926kcal 5996kcal 6066kcal 6136kcal 6205kcal 6275kcal 6345kcal 6415kcal 6484kcal 6554kcal 6624kcal 6693kcal 6763kcal 6833kcal 6903kcal 6972kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7251kcal 7321kcal 7391kcal 7460kcal 7530kcal 7600kcal 7670kcal 7739kcal 7809kcal 7879kcal 7949kcal 8018kcal 8088kcal 8158kcal 8227kcal 8297kcal 8367kcal 8437kcal 8506kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9064kcal 9134kcal 9204kcal 9273kcal 9343kcal 9413kcal 9483kcal 9552kcal 9622kcal 9692kcal 9762kcal 9831kcal 9901kcal 9971kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10319kcal 10389kcal 10459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ