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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6126kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8091kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8669kcal 8784kcal 8900kcal 9015kcal 9131kcal 9247kcal 9362kcal 9478kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10056kcal 10171kcal 10287kcal 10402kcal 10518kcal 10634kcal 10749kcal 10865kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11443kcal 11558kcal 11674kcal 11789kcal 11905kcal 12021kcal 12136kcal 12252kcal 12367kcal 12483kcal 12599kcal 12714kcal 12830kcal 12945kcal 13061kcal 13176kcal 13292kcal 13408kcal 13523kcal 13639kcal 13754kcal 13870kcal 13986kcal 14101kcal 14217kcal 14332kcal 14448kcal 14564kcal 14679kcal 14795kcal 14910kcal 15026kcal 15141kcal 15257kcal 15373kcal 15488kcal 15604kcal 15719kcal 15835kcal 15951kcal 16066kcal 16182kcal 16297kcal 16413kcal 16529kcal 16644kcal 16760kcal 16875kcal 16991kcal 17106kcal 17222kcal 17338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6958kcal 7157kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11729kcal 11928kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12723kcal 12922kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13717kcal 13916kcal 14115kcal 14314kcal 14513kcal 14711kcal 14910kcal 15109kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15904kcal 16103kcal 16302kcal 16501kcal 16700kcal 16898kcal 17097kcal 17296kcal 17495kcal 17694kcal 17892kcal 18091kcal 18290kcal 18489kcal 18688kcal 18886kcal 19085kcal 19284kcal 19483kcal 19682kcal 19881kcal 20079kcal 20278kcal 20477kcal 20676kcal 20875kcal 21073kcal 21272kcal 21471kcal 21670kcal 21869kcal 22067kcal 22266kcal 22465kcal 22664kcal 22863kcal 23062kcal 23260kcal 23459kcal 23658kcal 23857kcal 24056kcal 24254kcal 24453kcal 24652kcal 24851kcal 25050kcal 25248kcal 25447kcal 25646kcal 25845kcal 26044kcal 26242kcal 26441kcal 26640kcal 26839kcal 27038kcal 27237kcal 27435kcal 27634kcal 27833kcal 28032kcal 28231kcal 28429kcal 28628kcal 28827kcal 29026kcal 29225kcal 29423kcal 29622kcal 29821kcal
山登り 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15460kcal 15867kcal 16274kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18715kcal 19122kcal 19529kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21970kcal 22377kcal 22784kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24818kcal 25225kcal 25632kcal 26039kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28073kcal 28480kcal 28887kcal 29294kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30921kcal 31328kcal 31735kcal 32142kcal 32549kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34176kcal 34583kcal 34990kcal 35397kcal 35804kcal 36211kcal 36618kcal 37024kcal 37431kcal 37838kcal 38245kcal 38652kcal 39059kcal 39466kcal 39873kcal 40279kcal 40686kcal 41093kcal 41500kcal 41907kcal 42314kcal 42721kcal 43128kcal 43534kcal 43941kcal 44348kcal 44755kcal 45162kcal 45569kcal 45976kcal 46382kcal 46789kcal 47196kcal 47603kcal 48010kcal 48417kcal 48824kcal 49231kcal 49637kcal 50044kcal 50451kcal 50858kcal 51265kcal 51672kcal 52079kcal 52485kcal 52892kcal 53299kcal 53706kcal 54113kcal 54520kcal 54927kcal 55334kcal 55740kcal 56147kcal 56554kcal 56961kcal 57368kcal 57775kcal 58182kcal 58588kcal 58995kcal 59402kcal 59809kcal 60216kcal 60623kcal 61030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20731kcal 21277kcal 21822kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24550kcal 25096kcal 25641kcal 26187kcal 26733kcal 27278kcal 27824kcal 28369kcal 28915kcal 29460kcal 30006kcal 30552kcal 31097kcal 31643kcal 32188kcal 32734kcal 33279kcal 33825kcal 34371kcal 34916kcal 35462kcal 36007kcal 36553kcal 37098kcal 37644kcal 38190kcal 38735kcal 39281kcal 39826kcal 40372kcal 40917kcal 41463kcal 42009kcal 42554kcal 43100kcal 43645kcal 44191kcal 44736kcal 45282kcal 45828kcal 46373kcal 46919kcal 47464kcal 48010kcal 48555kcal 49101kcal 49647kcal 50192kcal 50738kcal 51283kcal 51829kcal 52375kcal 52920kcal 53466kcal 54011kcal 54557kcal 55102kcal 55648kcal 56194kcal 56739kcal 57285kcal 57830kcal 58376kcal 58921kcal 59467kcal 60013kcal 60558kcal 61104kcal 61649kcal 62195kcal 62740kcal 63286kcal 63832kcal 64377kcal 64923kcal 65468kcal 66014kcal 66559kcal 67105kcal 67651kcal 68196kcal 68742kcal 69287kcal 69833kcal 70378kcal 70924kcal 71470kcal 72015kcal 72561kcal 73106kcal 73652kcal 74197kcal 74743kcal 75289kcal 75834kcal 76380kcal 76925kcal 77471kcal 78016kcal 78562kcal 79108kcal 79653kcal 80199kcal 80744kcal 81290kcal 81835kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19904kcal 20472kcal 21041kcal 21610kcal 22178kcal 22747kcal 23316kcal 23885kcal 24453kcal 25022kcal 25591kcal 26159kcal 26728kcal 27297kcal 27865kcal 28434kcal 29003kcal 29571kcal 30140kcal 30709kcal 31277kcal 31846kcal 32415kcal 32984kcal 33552kcal 34121kcal 34690kcal 35258kcal 35827kcal 36396kcal 36964kcal 37533kcal 38102kcal 38670kcal 39239kcal 39808kcal 40377kcal 40945kcal 41514kcal 42083kcal 42651kcal 43220kcal 43789kcal 44357kcal 44926kcal 45495kcal 46063kcal 46632kcal 47201kcal 47770kcal 48338kcal 48907kcal 49476kcal 50044kcal 50613kcal 51182kcal 51750kcal 52319kcal 52888kcal 53456kcal 54025kcal 54594kcal 55162kcal 55731kcal 56300kcal 56869kcal 57437kcal 58006kcal 58575kcal 59143kcal 59712kcal 60281kcal 60849kcal 61418kcal 61987kcal 62555kcal 63124kcal 63693kcal 64262kcal 64830kcal 65399kcal 65968kcal 66536kcal 67105kcal 67674kcal 68242kcal 68811kcal 69380kcal 69948kcal 70517kcal 71086kcal 71655kcal 72223kcal 72792kcal 73361kcal 73929kcal 74498kcal 75067kcal 75635kcal 76204kcal 76773kcal 77341kcal 77910kcal 78479kcal 79047kcal 79616kcal 80185kcal 80754kcal 81322kcal 81891kcal 82460kcal 83028kcal 83597kcal 84166kcal 84734kcal 85303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18868kcal 19113kcal 19358kcal 19603kcal 19848kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23524kcal 23769kcal 24014kcal 24259kcal 24504kcal 24749kcal 24994kcal 25239kcal 25484kcal 25729kcal 25974kcal 26219kcal 26464kcal 26709kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28180kcal 28425kcal 28670kcal 28915kcal 29160kcal 29405kcal 29650kcal 29895kcal 30140kcal 30385kcal 30630kcal 30875kcal 31120kcal 31365kcal 31610kcal 31855kcal 32100kcal 32346kcal 32591kcal 32836kcal 33081kcal 33326kcal 33571kcal 33816kcal 34061kcal 34306kcal 34551kcal 34796kcal 35041kcal 35286kcal 35531kcal 35776kcal 36021kcal 36266kcal 36511kcal 36756kcal
水泳
(普通:全般)		 13431kcal 13815kcal 14198kcal 14582kcal 14966kcal 15350kcal 15733kcal 16117kcal 16501kcal 16885kcal 17268kcal 17652kcal 18036kcal 18420kcal 18803kcal 19187kcal 19571kcal 19955kcal 20338kcal 20722kcal 21106kcal 21490kcal 21873kcal 22257kcal 22641kcal 23025kcal 23408kcal 23792kcal 24176kcal 24560kcal 24943kcal 25327kcal 25711kcal 26095kcal 26478kcal 26862kcal 27246kcal 27630kcal 28013kcal 28397kcal 28781kcal 29165kcal 29548kcal 29932kcal 30316kcal 30700kcal 31083kcal 31467kcal 31851kcal 32235kcal 32618kcal 33002kcal 33386kcal 33770kcal 34153kcal 34537kcal 34921kcal 35305kcal 35688kcal 36072kcal 36456kcal 36840kcal 37223kcal 37607kcal 37991kcal 38375kcal 38758kcal 39142kcal 39526kcal 39910kcal 40293kcal 40677kcal 41061kcal 41445kcal 41828kcal 42212kcal 42596kcal 42980kcal 43363kcal 43747kcal 44131kcal 44515kcal 44898kcal 45282kcal 45666kcal 46050kcal 46433kcal 46817kcal 47201kcal 47585kcal 47968kcal 48352kcal 48736kcal 49120kcal 49503kcal 49887kcal 50271kcal 50655kcal 51038kcal 51422kcal 51806kcal 52190kcal 52573kcal 52957kcal 53341kcal 53725kcal 54108kcal 54492kcal 54876kcal 55260kcal 55643kcal 56027kcal 56411kcal 56795kcal 57178kcal 57562kcal
水泳
(速め:全般)		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
水泳
(バタフライ)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25521kcal 26159kcal 26797kcal 27435kcal 28073kcal 28711kcal 29349kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38282kcal 38920kcal 39558kcal 40196kcal 40834kcal 41472kcal 42110kcal 42748kcal 43386kcal 44024kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51043kcal 51681kcal 52319kcal 52957kcal 53595kcal 54233kcal 54871kcal 55509kcal 56147kcal 56785kcal 57423kcal 58061kcal 58699kcal 59337kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63804kcal 64442kcal 65080kcal 65718kcal 66356kcal 66994kcal 67632kcal 68270kcal 68908kcal 69546kcal 70184kcal 70822kcal 71460kcal 72098kcal 72736kcal 73374kcal 74012kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76565kcal 77203kcal 77841kcal 78479kcal 79117kcal 79755kcal 80393kcal 81031kcal 81669kcal 82307kcal 82945kcal 83583kcal 84221kcal 84859kcal 85497kcal 86135kcal 86773kcal 87411kcal 88049kcal 88687kcal 89326kcal 89964kcal 90602kcal 91240kcal 91878kcal 92516kcal 93154kcal 93792kcal 94430kcal 95068kcal 95706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
背筋運動		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
懸垂		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
スクワット		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
ヨガ
ハタ		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
ヨガ
パワー		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
ダンス
ゆっくり		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
ダンス
普通		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15525kcal 15863kcal 16200kcal 16538kcal 16875kcal 17213kcal 17550kcal 17888kcal 18225kcal 18563kcal 18900kcal 19238kcal 19575kcal 19913kcal 20250kcal 20588kcal 20925kcal 21263kcal 21600kcal 21938kcal 22276kcal 22613kcal 22951kcal 23288kcal 23626kcal 23963kcal 24301kcal 24638kcal 24976kcal 25313kcal 25651kcal 25988kcal 26326kcal 26663kcal 27001kcal 27338kcal 27676kcal 28013kcal 28351kcal 28688kcal 29026kcal 29363kcal 29701kcal 30038kcal 30376kcal 30713kcal 31051kcal 31388kcal 31726kcal 32063kcal 32401kcal 32739kcal 33076kcal 33414kcal 33751kcal 34089kcal 34426kcal 34764kcal 35101kcal 35439kcal 35776kcal 36114kcal 36451kcal 36789kcal 37126kcal 37464kcal 37801kcal 38139kcal 38476kcal 38814kcal 39151kcal 39489kcal 39826kcal 40164kcal 40501kcal 40839kcal 41176kcal 41514kcal 41851kcal 42189kcal 42526kcal 42864kcal 43201kcal 43539kcal 43877kcal 44214kcal 44552kcal 44889kcal 45227kcal 45564kcal 45902kcal 46239kcal 46577kcal 46914kcal 47252kcal 47589kcal 47927kcal 48264kcal 48602kcal 48939kcal 49277kcal 49614kcal 49952kcal 50289kcal 50627kcal
ダンス
激しい		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
踏み台昇降 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
トランポリン
ゆっくり		 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9709kcal 9871kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10680kcal 10842kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11489kcal 11651kcal 11813kcal 11974kcal 12136kcal 12298kcal 12460kcal 12622kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13269kcal 13431kcal 13593kcal 13754kcal 13916kcal 14078kcal 14240kcal 14402kcal 14564kcal 14725kcal 14887kcal 15049kcal 15211kcal 15373kcal 15534kcal 15696kcal 15858kcal 16020kcal 16182kcal 16344kcal 16505kcal 16667kcal 16829kcal 16991kcal 17153kcal 17315kcal 17476kcal 17638kcal 17800kcal 17962kcal 18124kcal 18285kcal 18447kcal 18609kcal 18771kcal 18933kcal 19095kcal 19256kcal 19418kcal 19580kcal 19742kcal 19904kcal 20065kcal 20227kcal 20389kcal 20551kcal 20713kcal 20875kcal 21036kcal 21198kcal 21360kcal 21522kcal 21684kcal 21846kcal 22007kcal 22169kcal 22331kcal 22493kcal 22655kcal 22816kcal 22978kcal 23140kcal 23302kcal 23464kcal 23626kcal 23787kcal 23949kcal 24111kcal 24273kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
HIIT
ジャンプなし		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
HIIT
ジャンプあり		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
料理全般 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9709kcal 9871kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10680kcal 10842kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11489kcal 11651kcal 11813kcal 11974kcal 12136kcal 12298kcal 12460kcal 12622kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13269kcal 13431kcal 13593kcal 13754kcal 13916kcal 14078kcal 14240kcal 14402kcal 14564kcal 14725kcal 14887kcal 15049kcal 15211kcal 15373kcal 15534kcal 15696kcal 15858kcal 16020kcal 16182kcal 16344kcal 16505kcal 16667kcal 16829kcal 16991kcal 17153kcal 17315kcal 17476kcal 17638kcal 17800kcal 17962kcal 18124kcal 18285kcal 18447kcal 18609kcal 18771kcal 18933kcal 19095kcal 19256kcal 19418kcal 19580kcal 19742kcal 19904kcal 20065kcal 20227kcal 20389kcal 20551kcal 20713kcal 20875kcal 21036kcal 21198kcal 21360kcal 21522kcal 21684kcal 21846kcal 22007kcal 22169kcal 22331kcal 22493kcal 22655kcal 22816kcal 22978kcal 23140kcal 23302kcal 23464kcal 23626kcal 23787kcal 23949kcal 24111kcal 24273kcal
掃除機をかける 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6103kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7171kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8239kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9307kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11138kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12206kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13274kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14342kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15410kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16173kcal 16325kcal 16478kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17241kcal 17393kcal 17546kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18309kcal 18461kcal 18614kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19377kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20445kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21513kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22276kcal 22428kcal 22581kcal 22733kcal 22886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9709kcal 9871kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10680kcal 10842kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11489kcal 11651kcal 11813kcal 11974kcal 12136kcal 12298kcal 12460kcal 12622kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13269kcal 13431kcal 13593kcal 13754kcal 13916kcal 14078kcal 14240kcal 14402kcal 14564kcal 14725kcal 14887kcal 15049kcal 15211kcal 15373kcal 15534kcal 15696kcal 15858kcal 16020kcal 16182kcal 16344kcal 16505kcal 16667kcal 16829kcal 16991kcal 17153kcal 17315kcal 17476kcal 17638kcal 17800kcal 17962kcal 18124kcal 18285kcal 18447kcal 18609kcal 18771kcal 18933kcal 19095kcal 19256kcal 19418kcal 19580kcal 19742kcal 19904kcal 20065kcal 20227kcal 20389kcal 20551kcal 20713kcal 20875kcal 21036kcal 21198kcal 21360kcal 21522kcal 21684kcal 21846kcal 22007kcal 22169kcal 22331kcal 22493kcal 22655kcal 22816kcal 22978kcal 23140kcal 23302kcal 23464kcal 23626kcal 23787kcal 23949kcal 24111kcal 24273kcal
部屋の片づけ全般 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11540kcal 11762kcal 11984kcal 12206kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13537kcal 13759kcal 13981kcal 14203kcal 14425kcal 14647kcal 14869kcal 15091kcal 15313kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16200kcal 16422kcal 16644kcal 16866kcal 17088kcal 17310kcal 17532kcal 17754kcal 17976kcal 18198kcal 18420kcal 18641kcal 18863kcal 19085kcal 19307kcal 19529kcal 19751kcal 19973kcal 20195kcal 20417kcal 20639kcal 20861kcal 21083kcal 21305kcal 21527kcal 21748kcal 21970kcal 22192kcal 22414kcal 22636kcal 22858kcal 23080kcal 23302kcal 23524kcal 23746kcal 23968kcal 24190kcal 24412kcal 24634kcal 24855kcal 25077kcal 25299kcal 25521kcal 25743kcal 25965kcal 26187kcal 26409kcal 26631kcal 26853kcal 27075kcal 27297kcal 27519kcal 27741kcal 27962kcal 28184kcal 28406kcal 28628kcal 28850kcal 29072kcal 29294kcal 29516kcal 29738kcal 29960kcal 30182kcal 30404kcal 30626kcal 30847kcal 31069kcal 31291kcal 31513kcal 31735kcal 31957kcal 32179kcal 32401kcal 32623kcal 32845kcal 33067kcal 33289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3236kcal 3328kcal 3421kcal 3513kcal 3606kcal 3698kcal 3791kcal 3883kcal 3976kcal 4068kcal 4161kcal 4253kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4715kcal 4808kcal 4900kcal 4993kcal 5085kcal 5178kcal 5270kcal 5363kcal 5455kcal 5548kcal 5640kcal 5733kcal 5825kcal 5918kcal 6010kcal 6103kcal 6195kcal 6287kcal 6380kcal 6472kcal 6565kcal 6657kcal 6750kcal 6842kcal 6935kcal 7027kcal 7120kcal 7212kcal 7305kcal 7397kcal 7490kcal 7582kcal 7675kcal 7767kcal 7859kcal 7952kcal 8044kcal 8137kcal 8229kcal 8322kcal 8414kcal 8507kcal 8599kcal 8692kcal 8784kcal 8877kcal 8969kcal 9062kcal 9154kcal 9247kcal 9339kcal 9431kcal 9524kcal 9616kcal 9709kcal 9801kcal 9894kcal 9986kcal 10079kcal 10171kcal 10264kcal 10356kcal 10449kcal 10541kcal 10634kcal 10726kcal 10818kcal 10911kcal 11003kcal 11096kcal 11188kcal 11281kcal 11373kcal 11466kcal 11558kcal 11651kcal 11743kcal 11836kcal 11928kcal 12021kcal 12113kcal 12206kcal 12298kcal 12390kcal 12483kcal 12575kcal 12668kcal 12760kcal 12853kcal 12945kcal 13038kcal 13130kcal 13223kcal 13315kcal 13408kcal 13500kcal 13593kcal 13685kcal 13778kcal 13870kcal
トイレ 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6408kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7157kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7906kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8239kcal 8322kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8655kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8988kcal 9071kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9404kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9820kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10569kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10902kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11235kcal 11318kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11734kcal 11817kcal 11900kcal 11984kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12483kcal
風呂でシャワー 3236kcal 3328kcal 3421kcal 3513kcal 3606kcal 3698kcal 3791kcal 3883kcal 3976kcal 4068kcal 4161kcal 4253kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4715kcal 4808kcal 4900kcal 4993kcal 5085kcal 5178kcal 5270kcal 5363kcal 5455kcal 5548kcal 5640kcal 5733kcal 5825kcal 5918kcal 6010kcal 6103kcal 6195kcal 6287kcal 6380kcal 6472kcal 6565kcal 6657kcal 6750kcal 6842kcal 6935kcal 7027kcal 7120kcal 7212kcal 7305kcal 7397kcal 7490kcal 7582kcal 7675kcal 7767kcal 7859kcal 7952kcal 8044kcal 8137kcal 8229kcal 8322kcal 8414kcal 8507kcal 8599kcal 8692kcal 8784kcal 8877kcal 8969kcal 9062kcal 9154kcal 9247kcal 9339kcal 9431kcal 9524kcal 9616kcal 9709kcal 9801kcal 9894kcal 9986kcal 10079kcal 10171kcal 10264kcal 10356kcal 10449kcal 10541kcal 10634kcal 10726kcal 10818kcal 10911kcal 11003kcal 11096kcal 11188kcal 11281kcal 11373kcal 11466kcal 11558kcal 11651kcal 11743kcal 11836kcal 11928kcal 12021kcal 12113kcal 12206kcal 12298kcal 12390kcal 12483kcal 12575kcal 12668kcal 12760kcal 12853kcal 12945kcal 13038kcal 13130kcal 13223kcal 13315kcal 13408kcal 13500kcal 13593kcal 13685kcal 13778kcal 13870kcal
風呂で入浴 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2704kcal 2774kcal 2843kcal 2912kcal 2982kcal 3051kcal 3120kcal 3190kcal 3259kcal 3328kcal 3398kcal 3467kcal 3536kcal 3606kcal 3675kcal 3745kcal 3814kcal 3883kcal 3953kcal 4022kcal 4091kcal 4161kcal 4230kcal 4299kcal 4369kcal 4438kcal 4507kcal 4577kcal 4646kcal 4715kcal 4785kcal 4854kcal 4924kcal 4993kcal 5062kcal 5132kcal 5201kcal 5270kcal 5340kcal 5409kcal 5478kcal 5548kcal 5617kcal 5686kcal 5756kcal 5825kcal 5894kcal 5964kcal 6033kcal 6103kcal 6172kcal 6241kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6519kcal 6588kcal 6657kcal 6727kcal 6796kcal 6865kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7143kcal 7212kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7906kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8183kcal 8252kcal 8322kcal 8391kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8669kcal 8738kcal 8807kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9085kcal 9154kcal 9223kcal 9293kcal 9362kcal 9431kcal 9501kcal 9570kcal 9639kcal 9709kcal 9778kcal 9848kcal 9917kcal 9986kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10264kcal 10333kcal 10402kcal
デスクワーク 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5890kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6311kcal 6371kcal 6431kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7453kcal 7513kcal 7573kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7994kcal 8054kcal 8114kcal 8174kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
立って仕事をする 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6408kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7157kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7906kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8239kcal 8322kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8655kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8988kcal 9071kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9404kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9820kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10569kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10902kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11235kcal 11318kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11734kcal 11817kcal 11900kcal 11984kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12483kcal
体をよく動かす仕事 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
電車バスに乗車 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5890kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6311kcal 6371kcal 6431kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7453kcal 7513kcal 7573kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7994kcal 8054kcal 8114kcal 8174kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
自動車を運転 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6126kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8091kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8669kcal 8784kcal 8900kcal 9015kcal 9131kcal 9247kcal 9362kcal 9478kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10056kcal 10171kcal 10287kcal 10402kcal 10518kcal 10634kcal 10749kcal 10865kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11443kcal 11558kcal 11674kcal 11789kcal 11905kcal 12021kcal 12136kcal 12252kcal 12367kcal 12483kcal 12599kcal 12714kcal 12830kcal 12945kcal 13061kcal 13176kcal 13292kcal 13408kcal 13523kcal 13639kcal 13754kcal 13870kcal 13986kcal 14101kcal 14217kcal 14332kcal 14448kcal 14564kcal 14679kcal 14795kcal 14910kcal 15026kcal 15141kcal 15257kcal 15373kcal 15488kcal 15604kcal 15719kcal 15835kcal 15951kcal 16066kcal 16182kcal 16297kcal 16413kcal 16529kcal 16644kcal 16760kcal 16875kcal 16991kcal 17106kcal 17222kcal 17338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22331kcal 22969kcal 23607kcal 24245kcal 24883kcal 25521kcal 26159kcal 26797kcal 27435kcal 28073kcal 28711kcal 29349kcal 29988kcal 30626kcal 31264kcal 31902kcal 32540kcal 33178kcal 33816kcal 34454kcal 35092kcal 35730kcal 36368kcal 37006kcal 37644kcal 38282kcal 38920kcal 39558kcal 40196kcal 40834kcal 41472kcal 42110kcal 42748kcal 43386kcal 44024kcal 44663kcal 45301kcal 45939kcal 46577kcal 47215kcal 47853kcal 48491kcal 49129kcal 49767kcal 50405kcal 51043kcal 51681kcal 52319kcal 52957kcal 53595kcal 54233kcal 54871kcal 55509kcal 56147kcal 56785kcal 57423kcal 58061kcal 58699kcal 59337kcal 59976kcal 60614kcal 61252kcal 61890kcal 62528kcal 63166kcal 63804kcal 64442kcal 65080kcal 65718kcal 66356kcal 66994kcal 67632kcal 68270kcal 68908kcal 69546kcal 70184kcal 70822kcal 71460kcal 72098kcal 72736kcal 73374kcal 74012kcal 74651kcal 75289kcal 75927kcal 76565kcal 77203kcal 77841kcal 78479kcal 79117kcal 79755kcal 80393kcal 81031kcal 81669kcal 82307kcal 82945kcal 83583kcal 84221kcal 84859kcal 85497kcal 86135kcal 86773kcal 87411kcal 88049kcal 88687kcal 89326kcal 89964kcal 90602kcal 91240kcal 91878kcal 92516kcal 93154kcal 93792kcal 94430kcal 95068kcal 95706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19904kcal 20472kcal 21041kcal 21610kcal 22178kcal 22747kcal 23316kcal 23885kcal 24453kcal 25022kcal 25591kcal 26159kcal 26728kcal 27297kcal 27865kcal 28434kcal 29003kcal 29571kcal 30140kcal 30709kcal 31277kcal 31846kcal 32415kcal 32984kcal 33552kcal 34121kcal 34690kcal 35258kcal 35827kcal 36396kcal 36964kcal 37533kcal 38102kcal 38670kcal 39239kcal 39808kcal 40377kcal 40945kcal 41514kcal 42083kcal 42651kcal 43220kcal 43789kcal 44357kcal 44926kcal 45495kcal 46063kcal 46632kcal 47201kcal 47770kcal 48338kcal 48907kcal 49476kcal 50044kcal 50613kcal 51182kcal 51750kcal 52319kcal 52888kcal 53456kcal 54025kcal 54594kcal 55162kcal 55731kcal 56300kcal 56869kcal 57437kcal 58006kcal 58575kcal 59143kcal 59712kcal 60281kcal 60849kcal 61418kcal 61987kcal 62555kcal 63124kcal 63693kcal 64262kcal 64830kcal 65399kcal 65968kcal 66536kcal 67105kcal 67674kcal 68242kcal 68811kcal 69380kcal 69948kcal 70517kcal 71086kcal 71655kcal 72223kcal 72792kcal 73361kcal 73929kcal 74498kcal 75067kcal 75635kcal 76204kcal 76773kcal 77341kcal 77910kcal 78479kcal 79047kcal 79616kcal 80185kcal 80754kcal 81322kcal 81891kcal 82460kcal 83028kcal 83597kcal 84166kcal 84734kcal 85303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19095kcal 19640kcal 20186kcal 20731kcal 21277kcal 21822kcal 22368kcal 22914kcal 23459kcal 24005kcal 24550kcal 25096kcal 25641kcal 26187kcal 26733kcal 27278kcal 27824kcal 28369kcal 28915kcal 29460kcal 30006kcal 30552kcal 31097kcal 31643kcal 32188kcal 32734kcal 33279kcal 33825kcal 34371kcal 34916kcal 35462kcal 36007kcal 36553kcal 37098kcal 37644kcal 38190kcal 38735kcal 39281kcal 39826kcal 40372kcal 40917kcal 41463kcal 42009kcal 42554kcal 43100kcal 43645kcal 44191kcal 44736kcal 45282kcal 45828kcal 46373kcal 46919kcal 47464kcal 48010kcal 48555kcal 49101kcal 49647kcal 50192kcal 50738kcal 51283kcal 51829kcal 52375kcal 52920kcal 53466kcal 54011kcal 54557kcal 55102kcal 55648kcal 56194kcal 56739kcal 57285kcal 57830kcal 58376kcal 58921kcal 59467kcal 60013kcal 60558kcal 61104kcal 61649kcal 62195kcal 62740kcal 63286kcal 63832kcal 64377kcal 64923kcal 65468kcal 66014kcal 66559kcal 67105kcal 67651kcal 68196kcal 68742kcal 69287kcal 69833kcal 70378kcal 70924kcal 71470kcal 72015kcal 72561kcal 73106kcal 73652kcal 74197kcal 74743kcal 75289kcal 75834kcal 76380kcal 76925kcal 77471kcal 78016kcal 78562kcal 79108kcal 79653kcal 80199kcal 80744kcal 81290kcal 81835kcal
水泳
(速め:全般)		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16182kcal 16644kcal 17106kcal 17569kcal 18031kcal 18494kcal 18956kcal 19418kcal 19881kcal 20343kcal 20805kcal 21268kcal 21730kcal 22192kcal 22655kcal 23117kcal 23579kcal 24042kcal 24504kcal 24966kcal 25429kcal 25891kcal 26353kcal 26816kcal 27278kcal 27741kcal 28203kcal 28665kcal 29128kcal 29590kcal 30052kcal 30515kcal 30977kcal 31439kcal 31902kcal 32364kcal 32826kcal 33289kcal 33751kcal 34213kcal 34676kcal 35138kcal 35600kcal 36063kcal 36525kcal 36988kcal 37450kcal 37912kcal 38375kcal 38837kcal 39299kcal 39762kcal 40224kcal 40686kcal 41149kcal 41611kcal 42073kcal 42536kcal 42998kcal 43460kcal 43923kcal 44385kcal 44847kcal 45310kcal 45772kcal 46235kcal 46697kcal 47159kcal 47622kcal 48084kcal 48546kcal 49009kcal 49471kcal 49933kcal 50396kcal 50858kcal 51320kcal 51783kcal 52245kcal 52707kcal 53170kcal 53632kcal 54094kcal 54557kcal 55019kcal 55482kcal 55944kcal 56406kcal 56869kcal 57331kcal 57793kcal 58256kcal 58718kcal 59180kcal 59643kcal 60105kcal 60567kcal 61030kcal 61492kcal 61954kcal 62417kcal 62879kcal 63341kcal 63804kcal 64266kcal 64729kcal 65191kcal 65653kcal 66116kcal 66578kcal 67040kcal 67503kcal 67965kcal 68427kcal 68890kcal 69352kcal
ダンス
激しい		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18309kcal 18725kcal 19141kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22054kcal 22470kcal 22886kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25383kcal 25799kcal 26215kcal 26631kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29128kcal 29544kcal 29960kcal 30376kcal 30792kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32873kcal 33289kcal 33705kcal 34121kcal 34537kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36202kcal 36618kcal 37034kcal 37450kcal 37866kcal 38282kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39947kcal 40363kcal 40779kcal 41195kcal 41611kcal 42027kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43692kcal 44108kcal 44524kcal 44940kcal 45356kcal 45772kcal 46188kcal 46604kcal 47020kcal 47437kcal 47853kcal 48269kcal 48685kcal 49101kcal 49517kcal 49933kcal 50349kcal 50766kcal 51182kcal 51598kcal 52014kcal 52430kcal 52846kcal 53262kcal 53678kcal 54094kcal 54511kcal 54927kcal 55343kcal 55759kcal 56175kcal 56591kcal 57007kcal 57423kcal 57839kcal 58256kcal 58672kcal 59088kcal 59504kcal 59920kcal 60336kcal 60752kcal 61168kcal 61585kcal 62001kcal 62417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15460kcal 15867kcal 16274kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18715kcal 19122kcal 19529kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21970kcal 22377kcal 22784kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24818kcal 25225kcal 25632kcal 26039kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28073kcal 28480kcal 28887kcal 29294kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30921kcal 31328kcal 31735kcal 32142kcal 32549kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34176kcal 34583kcal 34990kcal 35397kcal 35804kcal 36211kcal 36618kcal 37024kcal 37431kcal 37838kcal 38245kcal 38652kcal 39059kcal 39466kcal 39873kcal 40279kcal 40686kcal 41093kcal 41500kcal 41907kcal 42314kcal 42721kcal 43128kcal 43534kcal 43941kcal 44348kcal 44755kcal 45162kcal 45569kcal 45976kcal 46382kcal 46789kcal 47196kcal 47603kcal 48010kcal 48417kcal 48824kcal 49231kcal 49637kcal 50044kcal 50451kcal 50858kcal 51265kcal 51672kcal 52079kcal 52485kcal 52892kcal 53299kcal 53706kcal 54113kcal 54520kcal 54927kcal 55334kcal 55740kcal 56147kcal 56554kcal 56961kcal 57368kcal 57775kcal 58182kcal 58588kcal 58995kcal 59402kcal 59809kcal 60216kcal 60623kcal 61030kcal
水泳
(普通:全般)		 13431kcal 13815kcal 14198kcal 14582kcal 14966kcal 15350kcal 15733kcal 16117kcal 16501kcal 16885kcal 17268kcal 17652kcal 18036kcal 18420kcal 18803kcal 19187kcal 19571kcal 19955kcal 20338kcal 20722kcal 21106kcal 21490kcal 21873kcal 22257kcal 22641kcal 23025kcal 23408kcal 23792kcal 24176kcal 24560kcal 24943kcal 25327kcal 25711kcal 26095kcal 26478kcal 26862kcal 27246kcal 27630kcal 28013kcal 28397kcal 28781kcal 29165kcal 29548kcal 29932kcal 30316kcal 30700kcal 31083kcal 31467kcal 31851kcal 32235kcal 32618kcal 33002kcal 33386kcal 33770kcal 34153kcal 34537kcal 34921kcal 35305kcal 35688kcal 36072kcal 36456kcal 36840kcal 37223kcal 37607kcal 37991kcal 38375kcal 38758kcal 39142kcal 39526kcal 39910kcal 40293kcal 40677kcal 41061kcal 41445kcal 41828kcal 42212kcal 42596kcal 42980kcal 43363kcal 43747kcal 44131kcal 44515kcal 44898kcal 45282kcal 45666kcal 46050kcal 46433kcal 46817kcal 47201kcal 47585kcal 47968kcal 48352kcal 48736kcal 49120kcal 49503kcal 49887kcal 50271kcal 50655kcal 51038kcal 51422kcal 51806kcal 52190kcal 52573kcal 52957kcal 53341kcal 53725kcal 54108kcal 54492kcal 54876kcal 55260kcal 55643kcal 56027kcal 56411kcal 56795kcal 57178kcal 57562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
山登り 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
HIIT
ジャンプあり		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14795kcal 15165kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17754kcal 18124kcal 18494kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20713kcal 21083kcal 21453kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23302kcal 23672kcal 24042kcal 24412kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26261kcal 26631kcal 27001kcal 27371kcal 27741kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29220kcal 29590kcal 29960kcal 30330kcal 30700kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32179kcal 32549kcal 32919kcal 33289kcal 33659kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35138kcal 35508kcal 35878kcal 36248kcal 36618kcal 36988kcal 37357kcal 37727kcal 38097kcal 38467kcal 38837kcal 39207kcal 39577kcal 39947kcal 40316kcal 40686kcal 41056kcal 41426kcal 41796kcal 42166kcal 42536kcal 42906kcal 43275kcal 43645kcal 44015kcal 44385kcal 44755kcal 45125kcal 45495kcal 45865kcal 46235kcal 46604kcal 46974kcal 47344kcal 47714kcal 48084kcal 48454kcal 48824kcal 49194kcal 49563kcal 49933kcal 50303kcal 50673kcal 51043kcal 51413kcal 51783kcal 52153kcal 52522kcal 52892kcal 53262kcal 53632kcal 54002kcal 54372kcal 54742kcal 55112kcal 55482kcal
ダンス
普通		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15525kcal 15863kcal 16200kcal 16538kcal 16875kcal 17213kcal 17550kcal 17888kcal 18225kcal 18563kcal 18900kcal 19238kcal 19575kcal 19913kcal 20250kcal 20588kcal 20925kcal 21263kcal 21600kcal 21938kcal 22276kcal 22613kcal 22951kcal 23288kcal 23626kcal 23963kcal 24301kcal 24638kcal 24976kcal 25313kcal 25651kcal 25988kcal 26326kcal 26663kcal 27001kcal 27338kcal 27676kcal 28013kcal 28351kcal 28688kcal 29026kcal 29363kcal 29701kcal 30038kcal 30376kcal 30713kcal 31051kcal 31388kcal 31726kcal 32063kcal 32401kcal 32739kcal 33076kcal 33414kcal 33751kcal 34089kcal 34426kcal 34764kcal 35101kcal 35439kcal 35776kcal 36114kcal 36451kcal 36789kcal 37126kcal 37464kcal 37801kcal 38139kcal 38476kcal 38814kcal 39151kcal 39489kcal 39826kcal 40164kcal 40501kcal 40839kcal 41176kcal 41514kcal 41851kcal 42189kcal 42526kcal 42864kcal 43201kcal 43539kcal 43877kcal 44214kcal 44552kcal 44889kcal 45227kcal 45564kcal 45902kcal 46239kcal 46577kcal 46914kcal 47252kcal 47589kcal 47927kcal 48264kcal 48602kcal 48939kcal 49277kcal 49614kcal 49952kcal 50289kcal 50627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12760kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14147kcal 14425kcal 14702kcal 14980kcal 15257kcal 15534kcal 15812kcal 16089kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17476kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18863kcal 19141kcal 19418kcal 19696kcal 19973kcal 20250kcal 20528kcal 20805kcal 21083kcal 21360kcal 21637kcal 21915kcal 22192kcal 22470kcal 22747kcal 23025kcal 23302kcal 23579kcal 23857kcal 24134kcal 24412kcal 24689kcal 24966kcal 25244kcal 25521kcal 25799kcal 26076kcal 26353kcal 26631kcal 26908kcal 27186kcal 27463kcal 27741kcal 28018kcal 28295kcal 28573kcal 28850kcal 29128kcal 29405kcal 29682kcal 29960kcal 30237kcal 30515kcal 30792kcal 31069kcal 31347kcal 31624kcal 31902kcal 32179kcal 32456kcal 32734kcal 33011kcal 33289kcal 33566kcal 33844kcal 34121kcal 34398kcal 34676kcal 34953kcal 35231kcal 35508kcal 35785kcal 36063kcal 36340kcal 36618kcal 36895kcal 37172kcal 37450kcal 37727kcal 38005kcal 38282kcal 38559kcal 38837kcal 39114kcal 39392kcal 39669kcal 39947kcal 40224kcal 40501kcal 40779kcal 41056kcal 41334kcal 41611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16173kcal 16418kcal 16663kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18868kcal 19113kcal 19358kcal 19603kcal 19848kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21564kcal 21809kcal 22054kcal 22299kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23524kcal 23769kcal 24014kcal 24259kcal 24504kcal 24749kcal 24994kcal 25239kcal 25484kcal 25729kcal 25974kcal 26219kcal 26464kcal 26709kcal 26955kcal 27200kcal 27445kcal 27690kcal 27935kcal 28180kcal 28425kcal 28670kcal 28915kcal 29160kcal 29405kcal 29650kcal 29895kcal 30140kcal 30385kcal 30630kcal 30875kcal 31120kcal 31365kcal 31610kcal 31855kcal 32100kcal 32346kcal 32591kcal 32836kcal 33081kcal 33326kcal 33571kcal 33816kcal 34061kcal 34306kcal 34551kcal 34796kcal 35041kcal 35286kcal 35531kcal 35776kcal 36021kcal 36266kcal 36511kcal 36756kcal
踏み台昇降 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
HIIT
ジャンプなし		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
ダンス
ゆっくり		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
筋トレ
スクワット		 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9247kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10634kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14564kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15951kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17338kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18494kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19881kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21268kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22655kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23811kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25198kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26585kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27741kcal 27972kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29128kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30515kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31902kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33058kcal 33289kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34445kcal 34676kcal
部屋の片づけ全般 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10208kcal 10430kcal 10652kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11540kcal 11762kcal 11984kcal 12206kcal 12427kcal 12649kcal 12871kcal 13093kcal 13315kcal 13537kcal 13759kcal 13981kcal 14203kcal 14425kcal 14647kcal 14869kcal 15091kcal 15313kcal 15534kcal 15756kcal 15978kcal 16200kcal 16422kcal 16644kcal 16866kcal 17088kcal 17310kcal 17532kcal 17754kcal 17976kcal 18198kcal 18420kcal 18641kcal 18863kcal 19085kcal 19307kcal 19529kcal 19751kcal 19973kcal 20195kcal 20417kcal 20639kcal 20861kcal 21083kcal 21305kcal 21527kcal 21748kcal 21970kcal 22192kcal 22414kcal 22636kcal 22858kcal 23080kcal 23302kcal 23524kcal 23746kcal 23968kcal 24190kcal 24412kcal 24634kcal 24855kcal 25077kcal 25299kcal 25521kcal 25743kcal 25965kcal 26187kcal 26409kcal 26631kcal 26853kcal 27075kcal 27297kcal 27519kcal 27741kcal 27962kcal 28184kcal 28406kcal 28628kcal 28850kcal 29072kcal 29294kcal 29516kcal 29738kcal 29960kcal 30182kcal 30404kcal 30626kcal 30847kcal 31069kcal 31291kcal 31513kcal 31735kcal 31957kcal 32179kcal 32401kcal 32623kcal 32845kcal 33067kcal 33289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9570kcal 9778kcal 9986kcal 10194kcal 10402kcal 10610kcal 10818kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12691kcal 12899kcal 13107kcal 13315kcal 13523kcal 13731kcal 13939kcal 14147kcal 14355kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15812kcal 16020kcal 16228kcal 16436kcal 16644kcal 16852kcal 17060kcal 17268kcal 17476kcal 17684kcal 17892kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18933kcal 19141kcal 19349kcal 19557kcal 19765kcal 19973kcal 20181kcal 20389kcal 20597kcal 20805kcal 21013kcal 21221kcal 21429kcal 21637kcal 21846kcal 22054kcal 22262kcal 22470kcal 22678kcal 22886kcal 23094kcal 23302kcal 23510kcal 23718kcal 23926kcal 24134kcal 24342kcal 24550kcal 24758kcal 24966kcal 25174kcal 25383kcal 25591kcal 25799kcal 26007kcal 26215kcal 26423kcal 26631kcal 26839kcal 27047kcal 27255kcal 27463kcal 27671kcal 27879kcal 28087kcal 28295kcal 28503kcal 28711kcal 28919kcal 29128kcal 29336kcal 29544kcal 29752kcal 29960kcal 30168kcal 30376kcal 30584kcal 30792kcal 31000kcal 31208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6958kcal 7157kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11729kcal 11928kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12723kcal 12922kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13717kcal 13916kcal 14115kcal 14314kcal 14513kcal 14711kcal 14910kcal 15109kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15904kcal 16103kcal 16302kcal 16501kcal 16700kcal 16898kcal 17097kcal 17296kcal 17495kcal 17694kcal 17892kcal 18091kcal 18290kcal 18489kcal 18688kcal 18886kcal 19085kcal 19284kcal 19483kcal 19682kcal 19881kcal 20079kcal 20278kcal 20477kcal 20676kcal 20875kcal 21073kcal 21272kcal 21471kcal 21670kcal 21869kcal 22067kcal 22266kcal 22465kcal 22664kcal 22863kcal 23062kcal 23260kcal 23459kcal 23658kcal 23857kcal 24056kcal 24254kcal 24453kcal 24652kcal 24851kcal 25050kcal 25248kcal 25447kcal 25646kcal 25845kcal 26044kcal 26242kcal 26441kcal 26640kcal 26839kcal 27038kcal 27237kcal 27435kcal 27634kcal 27833kcal 28032kcal 28231kcal 28429kcal 28628kcal 28827kcal 29026kcal 29225kcal 29423kcal 29622kcal 29821kcal
ヨガ
パワー		 6472kcal 6657kcal 6842kcal 7027kcal 7212kcal 7397kcal 7582kcal 7767kcal 7952kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9431kcal 9616kcal 9801kcal 9986kcal 10171kcal 10356kcal 10541kcal 10726kcal 10911kcal 11096kcal 11281kcal 11466kcal 11651kcal 11836kcal 12021kcal 12206kcal 12390kcal 12575kcal 12760kcal 12945kcal 13130kcal 13315kcal 13500kcal 13685kcal 13870kcal 14055kcal 14240kcal 14425kcal 14610kcal 14795kcal 14980kcal 15165kcal 15350kcal 15534kcal 15719kcal 15904kcal 16089kcal 16274kcal 16459kcal 16644kcal 16829kcal 17014kcal 17199kcal 17384kcal 17569kcal 17754kcal 17939kcal 18124kcal 18309kcal 18494kcal 18678kcal 18863kcal 19048kcal 19233kcal 19418kcal 19603kcal 19788kcal 19973kcal 20158kcal 20343kcal 20528kcal 20713kcal 20898kcal 21083kcal 21268kcal 21453kcal 21637kcal 21822kcal 22007kcal 22192kcal 22377kcal 22562kcal 22747kcal 22932kcal 23117kcal 23302kcal 23487kcal 23672kcal 23857kcal 24042kcal 24227kcal 24412kcal 24597kcal 24781kcal 24966kcal 25151kcal 25336kcal 25521kcal 25706kcal 25891kcal 26076kcal 26261kcal 26446kcal 26631kcal 26816kcal 27001kcal 27186kcal 27371kcal 27556kcal 27741kcal
筋トレ
腹筋運動		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
背筋運動		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
筋トレ
懸垂		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9136kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11420kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13704kcal 13879kcal 14055kcal 14231kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15988kcal 16163kcal 16339kcal 16515kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18272kcal 18447kcal 18623kcal 18799kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20029kcal 20204kcal 20380kcal 20556kcal 20731kcal 20907kcal 21083kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22313kcal 22488kcal 22664kcal 22840kcal 23015kcal 23191kcal 23367kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24597kcal 24772kcal 24948kcal 25124kcal 25299kcal 25475kcal 25651kcal 25826kcal 26002kcal 26178kcal 26353kcal
トランポリン
ゆっくり		 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9709kcal 9871kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10680kcal 10842kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11489kcal 11651kcal 11813kcal 11974kcal 12136kcal 12298kcal 12460kcal 12622kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13269kcal 13431kcal 13593kcal 13754kcal 13916kcal 14078kcal 14240kcal 14402kcal 14564kcal 14725kcal 14887kcal 15049kcal 15211kcal 15373kcal 15534kcal 15696kcal 15858kcal 16020kcal 16182kcal 16344kcal 16505kcal 16667kcal 16829kcal 16991kcal 17153kcal 17315kcal 17476kcal 17638kcal 17800kcal 17962kcal 18124kcal 18285kcal 18447kcal 18609kcal 18771kcal 18933kcal 19095kcal 19256kcal 19418kcal 19580kcal 19742kcal 19904kcal 20065kcal 20227kcal 20389kcal 20551kcal 20713kcal 20875kcal 21036kcal 21198kcal 21360kcal 21522kcal 21684kcal 21846kcal 22007kcal 22169kcal 22331kcal 22493kcal 22655kcal 22816kcal 22978kcal 23140kcal 23302kcal 23464kcal 23626kcal 23787kcal 23949kcal 24111kcal 24273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9709kcal 9871kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10680kcal 10842kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11489kcal 11651kcal 11813kcal 11974kcal 12136kcal 12298kcal 12460kcal 12622kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13269kcal 13431kcal 13593kcal 13754kcal 13916kcal 14078kcal 14240kcal 14402kcal 14564kcal 14725kcal 14887kcal 15049kcal 15211kcal 15373kcal 15534kcal 15696kcal 15858kcal 16020kcal 16182kcal 16344kcal 16505kcal 16667kcal 16829kcal 16991kcal 17153kcal 17315kcal 17476kcal 17638kcal 17800kcal 17962kcal 18124kcal 18285kcal 18447kcal 18609kcal 18771kcal 18933kcal 19095kcal 19256kcal 19418kcal 19580kcal 19742kcal 19904kcal 20065kcal 20227kcal 20389kcal 20551kcal 20713kcal 20875kcal 21036kcal 21198kcal 21360kcal 21522kcal 21684kcal 21846kcal 22007kcal 22169kcal 22331kcal 22493kcal 22655kcal 22816kcal 22978kcal 23140kcal 23302kcal 23464kcal 23626kcal 23787kcal 23949kcal 24111kcal 24273kcal
料理全般 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9709kcal 9871kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10680kcal 10842kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11489kcal 11651kcal 11813kcal 11974kcal 12136kcal 12298kcal 12460kcal 12622kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13269kcal 13431kcal 13593kcal 13754kcal 13916kcal 14078kcal 14240kcal 14402kcal 14564kcal 14725kcal 14887kcal 15049kcal 15211kcal 15373kcal 15534kcal 15696kcal 15858kcal 16020kcal 16182kcal 16344kcal 16505kcal 16667kcal 16829kcal 16991kcal 17153kcal 17315kcal 17476kcal 17638kcal 17800kcal 17962kcal 18124kcal 18285kcal 18447kcal 18609kcal 18771kcal 18933kcal 19095kcal 19256kcal 19418kcal 19580kcal 19742kcal 19904kcal 20065kcal 20227kcal 20389kcal 20551kcal 20713kcal 20875kcal 21036kcal 21198kcal 21360kcal 21522kcal 21684kcal 21846kcal 22007kcal 22169kcal 22331kcal 22493kcal 22655kcal 22816kcal 22978kcal 23140kcal 23302kcal 23464kcal 23626kcal 23787kcal 23949kcal 24111kcal 24273kcal
掃除機をかける 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6103kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7171kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8239kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9307kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11138kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12206kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13274kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14342kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15410kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16173kcal 16325kcal 16478kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17241kcal 17393kcal 17546kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18309kcal 18461kcal 18614kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19377kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20445kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21513kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22276kcal 22428kcal 22581kcal 22733kcal 22886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
体をよく動かす仕事 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
皿洗い 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
ヨガ
ハタ		 4854kcal 4993kcal 5132kcal 5270kcal 5409kcal 5548kcal 5686kcal 5825kcal 5964kcal 6103kcal 6241kcal 6380kcal 6519kcal 6657kcal 6796kcal 6935kcal 7073kcal 7212kcal 7351kcal 7490kcal 7628kcal 7767kcal 7906kcal 8044kcal 8183kcal 8322kcal 8461kcal 8599kcal 8738kcal 8877kcal 9015kcal 9154kcal 9293kcal 9431kcal 9570kcal 9709kcal 9848kcal 9986kcal 10125kcal 10264kcal 10402kcal 10541kcal 10680kcal 10818kcal 10957kcal 11096kcal 11235kcal 11373kcal 11512kcal 11651kcal 11789kcal 11928kcal 12067kcal 12206kcal 12344kcal 12483kcal 12622kcal 12760kcal 12899kcal 13038kcal 13176kcal 13315kcal 13454kcal 13593kcal 13731kcal 13870kcal 14009kcal 14147kcal 14286kcal 14425kcal 14564kcal 14702kcal 14841kcal 14980kcal 15118kcal 15257kcal 15396kcal 15534kcal 15673kcal 15812kcal 15951kcal 16089kcal 16228kcal 16367kcal 16505kcal 16644kcal 16783kcal 16922kcal 17060kcal 17199kcal 17338kcal 17476kcal 17615kcal 17754kcal 17892kcal 18031kcal 18170kcal 18309kcal 18447kcal 18586kcal 18725kcal 18863kcal 19002kcal 19141kcal 19279kcal 19418kcal 19557kcal 19696kcal 19834kcal 19973kcal 20112kcal 20250kcal 20389kcal 20528kcal 20667kcal 20805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6126kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8091kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8669kcal 8784kcal 8900kcal 9015kcal 9131kcal 9247kcal 9362kcal 9478kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10056kcal 10171kcal 10287kcal 10402kcal 10518kcal 10634kcal 10749kcal 10865kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11443kcal 11558kcal 11674kcal 11789kcal 11905kcal 12021kcal 12136kcal 12252kcal 12367kcal 12483kcal 12599kcal 12714kcal 12830kcal 12945kcal 13061kcal 13176kcal 13292kcal 13408kcal 13523kcal 13639kcal 13754kcal 13870kcal 13986kcal 14101kcal 14217kcal 14332kcal 14448kcal 14564kcal 14679kcal 14795kcal 14910kcal 15026kcal 15141kcal 15257kcal 15373kcal 15488kcal 15604kcal 15719kcal 15835kcal 15951kcal 16066kcal 16182kcal 16297kcal 16413kcal 16529kcal 16644kcal 16760kcal 16875kcal 16991kcal 17106kcal 17222kcal 17338kcal
自動車を運転 4045kcal 4161kcal 4276kcal 4392kcal 4507kcal 4623kcal 4739kcal 4854kcal 4970kcal 5085kcal 5201kcal 5317kcal 5432kcal 5548kcal 5663kcal 5779kcal 5894kcal 6010kcal 6126kcal 6241kcal 6357kcal 6472kcal 6588kcal 6704kcal 6819kcal 6935kcal 7050kcal 7166kcal 7282kcal 7397kcal 7513kcal 7628kcal 7744kcal 7859kcal 7975kcal 8091kcal 8206kcal 8322kcal 8437kcal 8553kcal 8669kcal 8784kcal 8900kcal 9015kcal 9131kcal 9247kcal 9362kcal 9478kcal 9593kcal 9709kcal 9824kcal 9940kcal 10056kcal 10171kcal 10287kcal 10402kcal 10518kcal 10634kcal 10749kcal 10865kcal 10980kcal 11096kcal 11211kcal 11327kcal 11443kcal 11558kcal 11674kcal 11789kcal 11905kcal 12021kcal 12136kcal 12252kcal 12367kcal 12483kcal 12599kcal 12714kcal 12830kcal 12945kcal 13061kcal 13176kcal 13292kcal 13408kcal 13523kcal 13639kcal 13754kcal 13870kcal 13986kcal 14101kcal 14217kcal 14332kcal 14448kcal 14564kcal 14679kcal 14795kcal 14910kcal 15026kcal 15141kcal 15257kcal 15373kcal 15488kcal 15604kcal 15719kcal 15835kcal 15951kcal 16066kcal 16182kcal 16297kcal 16413kcal 16529kcal 16644kcal 16760kcal 16875kcal 16991kcal 17106kcal 17222kcal 17338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3236kcal 3328kcal 3421kcal 3513kcal 3606kcal 3698kcal 3791kcal 3883kcal 3976kcal 4068kcal 4161kcal 4253kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4715kcal 4808kcal 4900kcal 4993kcal 5085kcal 5178kcal 5270kcal 5363kcal 5455kcal 5548kcal 5640kcal 5733kcal 5825kcal 5918kcal 6010kcal 6103kcal 6195kcal 6287kcal 6380kcal 6472kcal 6565kcal 6657kcal 6750kcal 6842kcal 6935kcal 7027kcal 7120kcal 7212kcal 7305kcal 7397kcal 7490kcal 7582kcal 7675kcal 7767kcal 7859kcal 7952kcal 8044kcal 8137kcal 8229kcal 8322kcal 8414kcal 8507kcal 8599kcal 8692kcal 8784kcal 8877kcal 8969kcal 9062kcal 9154kcal 9247kcal 9339kcal 9431kcal 9524kcal 9616kcal 9709kcal 9801kcal 9894kcal 9986kcal 10079kcal 10171kcal 10264kcal 10356kcal 10449kcal 10541kcal 10634kcal 10726kcal 10818kcal 10911kcal 11003kcal 11096kcal 11188kcal 11281kcal 11373kcal 11466kcal 11558kcal 11651kcal 11743kcal 11836kcal 11928kcal 12021kcal 12113kcal 12206kcal 12298kcal 12390kcal 12483kcal 12575kcal 12668kcal 12760kcal 12853kcal 12945kcal 13038kcal 13130kcal 13223kcal 13315kcal 13408kcal 13500kcal 13593kcal 13685kcal 13778kcal 13870kcal
風呂でシャワー 3236kcal 3328kcal 3421kcal 3513kcal 3606kcal 3698kcal 3791kcal 3883kcal 3976kcal 4068kcal 4161kcal 4253kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4715kcal 4808kcal 4900kcal 4993kcal 5085kcal 5178kcal 5270kcal 5363kcal 5455kcal 5548kcal 5640kcal 5733kcal 5825kcal 5918kcal 6010kcal 6103kcal 6195kcal 6287kcal 6380kcal 6472kcal 6565kcal 6657kcal 6750kcal 6842kcal 6935kcal 7027kcal 7120kcal 7212kcal 7305kcal 7397kcal 7490kcal 7582kcal 7675kcal 7767kcal 7859kcal 7952kcal 8044kcal 8137kcal 8229kcal 8322kcal 8414kcal 8507kcal 8599kcal 8692kcal 8784kcal 8877kcal 8969kcal 9062kcal 9154kcal 9247kcal 9339kcal 9431kcal 9524kcal 9616kcal 9709kcal 9801kcal 9894kcal 9986kcal 10079kcal 10171kcal 10264kcal 10356kcal 10449kcal 10541kcal 10634kcal 10726kcal 10818kcal 10911kcal 11003kcal 11096kcal 11188kcal 11281kcal 11373kcal 11466kcal 11558kcal 11651kcal 11743kcal 11836kcal 11928kcal 12021kcal 12113kcal 12206kcal 12298kcal 12390kcal 12483kcal 12575kcal 12668kcal 12760kcal 12853kcal 12945kcal 13038kcal 13130kcal 13223kcal 13315kcal 13408kcal 13500kcal 13593kcal 13685kcal 13778kcal 13870kcal
トイレ 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6408kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7157kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7906kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8239kcal 8322kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8655kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8988kcal 9071kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9404kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9820kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10569kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10902kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11235kcal 11318kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11734kcal 11817kcal 11900kcal 11984kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12483kcal
立って仕事をする 2912kcal 2996kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3412kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3745kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4161kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4494kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4910kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5243kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5659kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5992kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6408kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6741kcal 6824kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7157kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7490kcal 7573kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7906kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8239kcal 8322kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8655kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8988kcal 9071kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9404kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9820kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10153kcal 10236kcal 10319kcal 10402kcal 10486kcal 10569kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10902kcal 10985kcal 11068kcal 11151kcal 11235kcal 11318kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11734kcal 11817kcal 11900kcal 11984kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12483kcal
風呂で入浴 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2704kcal 2774kcal 2843kcal 2912kcal 2982kcal 3051kcal 3120kcal 3190kcal 3259kcal 3328kcal 3398kcal 3467kcal 3536kcal 3606kcal 3675kcal 3745kcal 3814kcal 3883kcal 3953kcal 4022kcal 4091kcal 4161kcal 4230kcal 4299kcal 4369kcal 4438kcal 4507kcal 4577kcal 4646kcal 4715kcal 4785kcal 4854kcal 4924kcal 4993kcal 5062kcal 5132kcal 5201kcal 5270kcal 5340kcal 5409kcal 5478kcal 5548kcal 5617kcal 5686kcal 5756kcal 5825kcal 5894kcal 5964kcal 6033kcal 6103kcal 6172kcal 6241kcal 6311kcal 6380kcal 6449kcal 6519kcal 6588kcal 6657kcal 6727kcal 6796kcal 6865kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7143kcal 7212kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7698kcal 7767kcal 7836kcal 7906kcal 7975kcal 8044kcal 8114kcal 8183kcal 8252kcal 8322kcal 8391kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8669kcal 8738kcal 8807kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9085kcal 9154kcal 9223kcal 9293kcal 9362kcal 9431kcal 9501kcal 9570kcal 9639kcal 9709kcal 9778kcal 9848kcal 9917kcal 9986kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10264kcal 10333kcal 10402kcal
デスクワーク 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5890kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6311kcal 6371kcal 6431kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7453kcal 7513kcal 7573kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7994kcal 8054kcal 8114kcal 8174kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal
電車バスに乗車 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2704kcal 2764kcal 2824kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3245kcal 3305kcal 3365kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3786kcal 3846kcal 3906kcal 3966kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4327kcal 4387kcal 4447kcal 4507kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4808kcal 4868kcal 4928kcal 4988kcal 5048kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5349kcal 5409kcal 5469kcal 5529kcal 5589kcal 5649kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5890kcal 5950kcal 6010kcal 6070kcal 6130kcal 6190kcal 6250kcal 6311kcal 6371kcal 6431kcal 6491kcal 6551kcal 6611kcal 6671kcal 6731kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7272kcal 7332kcal 7392kcal 7453kcal 7513kcal 7573kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7813kcal 7873kcal 7933kcal 7994kcal 8054kcal 8114kcal 8174kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8474kcal 8534kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8895kcal 8955kcal 9015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ