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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13837kcal 14233kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18582kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22931kcal 23326kcal 23721kcal 24117kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27280kcal 27675kcal 28070kcal 28466kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31629kcal 32024kcal 32419kcal 32815kcal 33210kcal 33605kcal 34001kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35978kcal 36373kcal 36768kcal 37164kcal 37559kcal 37954kcal 38350kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40327kcal 40722kcal 41117kcal 41513kcal 41908kcal 42303kcal 42699kcal 43094kcal 43489kcal 43885kcal 44280kcal 44676kcal 45071kcal 45466kcal 45862kcal 46257kcal 46652kcal 47048kcal 47443kcal 47838kcal 48234kcal 48629kcal 49025kcal 49420kcal 49815kcal 50211kcal 50606kcal 51001kcal 51397kcal 51792kcal 52187kcal 52583kcal 52978kcal 53374kcal 53769kcal 54164kcal 54560kcal 54955kcal 55350kcal 55746kcal 56141kcal 56536kcal 56932kcal 57327kcal 57723kcal 58118kcal 58513kcal 58909kcal 59304kcal
山登り 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19308kcal 19860kcal 20411kcal 20963kcal 21515kcal 22066kcal 22618kcal 23170kcal 23721kcal 24273kcal 24825kcal 25376kcal 25928kcal 26480kcal 27031kcal 27583kcal 28135kcal 28686kcal 29238kcal 29790kcal 30341kcal 30893kcal 31445kcal 31996kcal 32548kcal 33100kcal 33651kcal 34203kcal 34755kcal 35306kcal 35858kcal 36410kcal 36961kcal 37513kcal 38065kcal 38616kcal 39168kcal 39720kcal 40271kcal 40823kcal 41375kcal 41926kcal 42478kcal 43030kcal 43581kcal 44133kcal 44685kcal 45236kcal 45788kcal 46340kcal 46891kcal 47443kcal 47995kcal 48546kcal 49098kcal 49650kcal 50201kcal 50753kcal 51305kcal 51856kcal 52408kcal 52960kcal 53511kcal 54063kcal 54615kcal 55167kcal 55718kcal 56270kcal 56822kcal 57373kcal 57925kcal 58477kcal 59028kcal 59580kcal 60132kcal 60683kcal 61235kcal 61787kcal 62338kcal 62890kcal 63442kcal 63993kcal 64545kcal 65097kcal 65648kcal 66200kcal 66752kcal 67303kcal 67855kcal 68407kcal 68958kcal 69510kcal 70062kcal 70613kcal 71165kcal 71717kcal 72268kcal 72820kcal 73372kcal 73923kcal 74475kcal 75027kcal 75578kcal 76130kcal 76682kcal 77233kcal 77785kcal 78337kcal 78888kcal 79440kcal 79992kcal 80543kcal 81095kcal 81647kcal 82198kcal 82750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32180kcal 33100kcal 34019kcal 34939kcal 35858kcal 36778kcal 37697kcal 38616kcal 39536kcal 40455kcal 41375kcal 42294kcal 43214kcal 44133kcal 45053kcal 45972kcal 46891kcal 47811kcal 48730kcal 49650kcal 50569kcal 51489kcal 52408kcal 53328kcal 54247kcal 55167kcal 56086kcal 57005kcal 57925kcal 58844kcal 59764kcal 60683kcal 61603kcal 62522kcal 63442kcal 64361kcal 65280kcal 66200kcal 67119kcal 68039kcal 68958kcal 69878kcal 70797kcal 71717kcal 72636kcal 73556kcal 74475kcal 75394kcal 76314kcal 77233kcal 78153kcal 79072kcal 79992kcal 80911kcal 81831kcal 82750kcal 83669kcal 84589kcal 85508kcal 86428kcal 87347kcal 88267kcal 89186kcal 90106kcal 91025kcal 91945kcal 92864kcal 93783kcal 94703kcal 95622kcal 96542kcal 97461kcal 98381kcal 99300kcal 100220kcal 101139kcal 102058kcal 102978kcal 103897kcal 104817kcal 105736kcal 106656kcal 107575kcal 108495kcal 109414kcal 110334kcal 111253kcal 112172kcal 113092kcal 114011kcal 114931kcal 115850kcal 116770kcal 117689kcal 118609kcal 119528kcal 120447kcal 121367kcal 122286kcal 123206kcal 124125kcal 125045kcal 125964kcal 126884kcal 127803kcal 128723kcal 129642kcal 130561kcal 131481kcal 132400kcal 133320kcal 134239kcal 135159kcal 136078kcal 136998kcal 137917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28319kcal 29128kcal 29937kcal 30746kcal 31555kcal 32364kcal 33173kcal 33982kcal 34791kcal 35601kcal 36410kcal 37219kcal 38028kcal 38837kcal 39646kcal 40455kcal 41264kcal 42074kcal 42883kcal 43692kcal 44501kcal 45310kcal 46119kcal 46928kcal 47737kcal 48546kcal 49356kcal 50165kcal 50974kcal 51783kcal 52592kcal 53401kcal 54210kcal 55019kcal 55829kcal 56638kcal 57447kcal 58256kcal 59065kcal 59874kcal 60683kcal 61492kcal 62301kcal 63111kcal 63920kcal 64729kcal 65538kcal 66347kcal 67156kcal 67965kcal 68774kcal 69583kcal 70393kcal 71202kcal 72011kcal 72820kcal 73629kcal 74438kcal 75247kcal 76056kcal 76866kcal 77675kcal 78484kcal 79293kcal 80102kcal 80911kcal 81720kcal 82529kcal 83338kcal 84148kcal 84957kcal 85766kcal 86575kcal 87384kcal 88193kcal 89002kcal 89811kcal 90620kcal 91430kcal 92239kcal 93048kcal 93857kcal 94666kcal 95475kcal 96284kcal 97093kcal 97903kcal 98712kcal 99521kcal 100330kcal 101139kcal 101948kcal 102757kcal 103566kcal 104375kcal 105185kcal 105994kcal 106803kcal 107612kcal 108421kcal 109230kcal 110039kcal 110848kcal 111658kcal 112467kcal 113276kcal 114085kcal 114894kcal 115703kcal 116512kcal 117321kcal 118130kcal 118940kcal 119749kcal 120558kcal 121367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37973kcal 39058kcal 40143kcal 41228kcal 42313kcal 43398kcal 44482kcal 45567kcal 46652kcal 47737kcal 48822kcal 49907kcal 50992kcal 52077kcal 53162kcal 54247kcal 55332kcal 56417kcal 57502kcal 58587kcal 59672kcal 60757kcal 61842kcal 62927kcal 64012kcal 65097kcal 66182kcal 67266kcal 68351kcal 69436kcal 70521kcal 71606kcal 72691kcal 73776kcal 74861kcal 75946kcal 77031kcal 78116kcal 79201kcal 80286kcal 81371kcal 82456kcal 83541kcal 84626kcal 85711kcal 86796kcal 87881kcal 88965kcal 90050kcal 91135kcal 92220kcal 93305kcal 94390kcal 95475kcal 96560kcal 97645kcal 98730kcal 99815kcal 100900kcal 101985kcal 103070kcal 104155kcal 105240kcal 106325kcal 107410kcal 108495kcal 109580kcal 110665kcal 111749kcal 112834kcal 113919kcal 115004kcal 116089kcal 117174kcal 118259kcal 119344kcal 120429kcal 121514kcal 122599kcal 123684kcal 124769kcal 125854kcal 126939kcal 128024kcal 129109kcal 130194kcal 131279kcal 132364kcal 133448kcal 134533kcal 135618kcal 136703kcal 137788kcal 138873kcal 139958kcal 141043kcal 142128kcal 143213kcal 144298kcal 145383kcal 146468kcal 147553kcal 148638kcal 149723kcal 150808kcal 151893kcal 152978kcal 154063kcal 155147kcal 156232kcal 157317kcal 158402kcal 159487kcal 160572kcal 161657kcal 162742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39582kcal 40713kcal 41844kcal 42975kcal 44106kcal 45236kcal 46367kcal 47498kcal 48629kcal 49760kcal 50891kcal 52022kcal 53153kcal 54284kcal 55415kcal 56546kcal 57677kcal 58808kcal 59938kcal 61069kcal 62200kcal 63331kcal 64462kcal 65593kcal 66724kcal 67855kcal 68986kcal 70117kcal 71248kcal 72379kcal 73510kcal 74640kcal 75771kcal 76902kcal 78033kcal 79164kcal 80295kcal 81426kcal 82557kcal 83688kcal 84819kcal 85950kcal 87081kcal 88212kcal 89342kcal 90473kcal 91604kcal 92735kcal 93866kcal 94997kcal 96128kcal 97259kcal 98390kcal 99521kcal 100652kcal 101783kcal 102914kcal 104044kcal 105175kcal 106306kcal 107437kcal 108568kcal 109699kcal 110830kcal 111961kcal 113092kcal 114223kcal 115354kcal 116485kcal 117616kcal 118746kcal 119877kcal 121008kcal 122139kcal 123270kcal 124401kcal 125532kcal 126663kcal 127794kcal 128925kcal 130056kcal 131187kcal 132318kcal 133448kcal 134579kcal 135710kcal 136841kcal 137972kcal 139103kcal 140234kcal 141365kcal 142496kcal 143627kcal 144758kcal 145889kcal 147020kcal 148150kcal 149281kcal 150412kcal 151543kcal 152674kcal 153805kcal 154936kcal 156067kcal 157198kcal 158329kcal 159460kcal 160591kcal 161722kcal 162852kcal 163983kcal 165114kcal 166245kcal 167376kcal 168507kcal 169638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17055kcal 17543kcal 18030kcal 18517kcal 19005kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23878kcal 24365kcal 24852kcal 25340kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28751kcal 29238kcal 29725kcal 30213kcal 30700kcal 31187kcal 31675kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35086kcal 35573kcal 36060kcal 36548kcal 37035kcal 37522kcal 38010kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41421kcal 41908kcal 42395kcal 42883kcal 43370kcal 43857kcal 44345kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46294kcal 46781kcal 47268kcal 47756kcal 48243kcal 48730kcal 49218kcal 49705kcal 50192kcal 50680kcal 51167kcal 51654kcal 52142kcal 52629kcal 53116kcal 53603kcal 54091kcal 54578kcal 55065kcal 55553kcal 56040kcal 56527kcal 57015kcal 57502kcal 57989kcal 58477kcal 58964kcal 59451kcal 59938kcal 60426kcal 60913kcal 61400kcal 61888kcal 62375kcal 62862kcal 63350kcal 63837kcal 64324kcal 64812kcal 65299kcal 65786kcal 66273kcal 66761kcal 67248kcal 67735kcal 68223kcal 68710kcal 69197kcal 69685kcal 70172kcal 70659kcal 71147kcal 71634kcal 72121kcal 72608kcal 73096kcal
水泳
(普通:全般)		 26710kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32052kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37394kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42736kcal 43499kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48078kcal 48841kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53420kcal 54183kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58762kcal 59525kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64104kcal 64867kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69446kcal 70209kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74788kcal 75551kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80130kcal 80893kcal 81656kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85472kcal 86235kcal 86998kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90814kcal 91577kcal 92340kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96156kcal 96919kcal 97682kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101498kcal 102261kcal 103024kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106840kcal 107603kcal 108366kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112182kcal 112945kcal 113708kcal 114471kcal
水泳
(速め:全般)		 32180kcal 33100kcal 34019kcal 34939kcal 35858kcal 36778kcal 37697kcal 38616kcal 39536kcal 40455kcal 41375kcal 42294kcal 43214kcal 44133kcal 45053kcal 45972kcal 46891kcal 47811kcal 48730kcal 49650kcal 50569kcal 51489kcal 52408kcal 53328kcal 54247kcal 55167kcal 56086kcal 57005kcal 57925kcal 58844kcal 59764kcal 60683kcal 61603kcal 62522kcal 63442kcal 64361kcal 65280kcal 66200kcal 67119kcal 68039kcal 68958kcal 69878kcal 70797kcal 71717kcal 72636kcal 73556kcal 74475kcal 75394kcal 76314kcal 77233kcal 78153kcal 79072kcal 79992kcal 80911kcal 81831kcal 82750kcal 83669kcal 84589kcal 85508kcal 86428kcal 87347kcal 88267kcal 89186kcal 90106kcal 91025kcal 91945kcal 92864kcal 93783kcal 94703kcal 95622kcal 96542kcal 97461kcal 98381kcal 99300kcal 100220kcal 101139kcal 102058kcal 102978kcal 103897kcal 104817kcal 105736kcal 106656kcal 107575kcal 108495kcal 109414kcal 110334kcal 111253kcal 112172kcal 113092kcal 114011kcal 114931kcal 115850kcal 116770kcal 117689kcal 118609kcal 119528kcal 120447kcal 121367kcal 122286kcal 123206kcal 124125kcal 125045kcal 125964kcal 126884kcal 127803kcal 128723kcal 129642kcal 130561kcal 131481kcal 132400kcal 133320kcal 134239kcal 135159kcal 136078kcal 136998kcal 137917kcal
水泳
(バタフライ)		 44409kcal 45678kcal 46947kcal 48215kcal 49484kcal 50753kcal 52022kcal 53291kcal 54560kcal 55829kcal 57097kcal 58366kcal 59635kcal 60904kcal 62173kcal 63442kcal 64710kcal 65979kcal 67248kcal 68517kcal 69786kcal 71055kcal 72323kcal 73592kcal 74861kcal 76130kcal 77399kcal 78668kcal 79936kcal 81205kcal 82474kcal 83743kcal 85012kcal 86281kcal 87550kcal 88818kcal 90087kcal 91356kcal 92625kcal 93894kcal 95163kcal 96431kcal 97700kcal 98969kcal 100238kcal 101507kcal 102776kcal 104044kcal 105313kcal 106582kcal 107851kcal 109120kcal 110389kcal 111658kcal 112926kcal 114195kcal 115464kcal 116733kcal 118002kcal 119271kcal 120539kcal 121808kcal 123077kcal 124346kcal 125615kcal 126884kcal 128152kcal 129421kcal 130690kcal 131959kcal 133228kcal 134497kcal 135765kcal 137034kcal 138303kcal 139572kcal 140841kcal 142110kcal 143379kcal 144647kcal 145916kcal 147185kcal 148454kcal 149723kcal 150992kcal 152260kcal 153529kcal 154798kcal 156067kcal 157336kcal 158605kcal 159873kcal 161142kcal 162411kcal 163680kcal 164949kcal 166218kcal 167487kcal 168755kcal 170024kcal 171293kcal 172562kcal 173831kcal 175100kcal 176368kcal 177637kcal 178906kcal 180175kcal 181444kcal 182713kcal 183981kcal 185250kcal 186519kcal 187788kcal 189057kcal 190326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19308kcal 19860kcal 20411kcal 20963kcal 21515kcal 22066kcal 22618kcal 23170kcal 23721kcal 24273kcal 24825kcal 25376kcal 25928kcal 26480kcal 27031kcal 27583kcal 28135kcal 28686kcal 29238kcal 29790kcal 30341kcal 30893kcal 31445kcal 31996kcal 32548kcal 33100kcal 33651kcal 34203kcal 34755kcal 35306kcal 35858kcal 36410kcal 36961kcal 37513kcal 38065kcal 38616kcal 39168kcal 39720kcal 40271kcal 40823kcal 41375kcal 41926kcal 42478kcal 43030kcal 43581kcal 44133kcal 44685kcal 45236kcal 45788kcal 46340kcal 46891kcal 47443kcal 47995kcal 48546kcal 49098kcal 49650kcal 50201kcal 50753kcal 51305kcal 51856kcal 52408kcal 52960kcal 53511kcal 54063kcal 54615kcal 55167kcal 55718kcal 56270kcal 56822kcal 57373kcal 57925kcal 58477kcal 59028kcal 59580kcal 60132kcal 60683kcal 61235kcal 61787kcal 62338kcal 62890kcal 63442kcal 63993kcal 64545kcal 65097kcal 65648kcal 66200kcal 66752kcal 67303kcal 67855kcal 68407kcal 68958kcal 69510kcal 70062kcal 70613kcal 71165kcal 71717kcal 72268kcal 72820kcal 73372kcal 73923kcal 74475kcal 75027kcal 75578kcal 76130kcal 76682kcal 77233kcal 77785kcal 78337kcal 78888kcal 79440kcal 79992kcal 80543kcal 81095kcal 81647kcal 82198kcal 82750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32180kcal 33100kcal 34019kcal 34939kcal 35858kcal 36778kcal 37697kcal 38616kcal 39536kcal 40455kcal 41375kcal 42294kcal 43214kcal 44133kcal 45053kcal 45972kcal 46891kcal 47811kcal 48730kcal 49650kcal 50569kcal 51489kcal 52408kcal 53328kcal 54247kcal 55167kcal 56086kcal 57005kcal 57925kcal 58844kcal 59764kcal 60683kcal 61603kcal 62522kcal 63442kcal 64361kcal 65280kcal 66200kcal 67119kcal 68039kcal 68958kcal 69878kcal 70797kcal 71717kcal 72636kcal 73556kcal 74475kcal 75394kcal 76314kcal 77233kcal 78153kcal 79072kcal 79992kcal 80911kcal 81831kcal 82750kcal 83669kcal 84589kcal 85508kcal 86428kcal 87347kcal 88267kcal 89186kcal 90106kcal 91025kcal 91945kcal 92864kcal 93783kcal 94703kcal 95622kcal 96542kcal 97461kcal 98381kcal 99300kcal 100220kcal 101139kcal 102058kcal 102978kcal 103897kcal 104817kcal 105736kcal 106656kcal 107575kcal 108495kcal 109414kcal 110334kcal 111253kcal 112172kcal 113092kcal 114011kcal 114931kcal 115850kcal 116770kcal 117689kcal 118609kcal 119528kcal 120447kcal 121367kcal 122286kcal 123206kcal 124125kcal 125045kcal 125964kcal 126884kcal 127803kcal 128723kcal 129642kcal 130561kcal 131481kcal 132400kcal 133320kcal 134239kcal 135159kcal 136078kcal 136998kcal 137917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
背筋運動		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
懸垂		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
スクワット		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
ヨガ
ハタ		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
ヨガ
パワー		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
ダンス
ゆっくり		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
ダンス
普通		 23491kcal 24163kcal 24834kcal 25505kcal 26176kcal 26847kcal 27519kcal 28190kcal 28861kcal 29532kcal 30203kcal 30875kcal 31546kcal 32217kcal 32888kcal 33559kcal 34231kcal 34902kcal 35573kcal 36244kcal 36915kcal 37587kcal 38258kcal 38929kcal 39600kcal 40271kcal 40943kcal 41614kcal 42285kcal 42956kcal 43627kcal 44299kcal 44970kcal 45641kcal 46312kcal 46983kcal 47655kcal 48326kcal 48997kcal 49668kcal 50339kcal 51011kcal 51682kcal 52353kcal 53024kcal 53695kcal 54367kcal 55038kcal 55709kcal 56380kcal 57051kcal 57723kcal 58394kcal 59065kcal 59736kcal 60407kcal 61079kcal 61750kcal 62421kcal 63092kcal 63763kcal 64435kcal 65106kcal 65777kcal 66448kcal 67119kcal 67791kcal 68462kcal 69133kcal 69804kcal 70475kcal 71147kcal 71818kcal 72489kcal 73160kcal 73831kcal 74503kcal 75174kcal 75845kcal 76516kcal 77187kcal 77859kcal 78530kcal 79201kcal 79872kcal 80543kcal 81215kcal 81886kcal 82557kcal 83228kcal 83899kcal 84571kcal 85242kcal 85913kcal 86584kcal 87255kcal 87927kcal 88598kcal 89269kcal 89940kcal 90611kcal 91282kcal 91954kcal 92625kcal 93296kcal 93967kcal 94638kcal 95310kcal 95981kcal 96652kcal 97323kcal 97994kcal 98666kcal 99337kcal 100008kcal 100679kcal
ダンス
激しい		 28962kcal 29790kcal 30617kcal 31445kcal 32272kcal 33100kcal 33927kcal 34755kcal 35582kcal 36410kcal 37237kcal 38065kcal 38892kcal 39720kcal 40547kcal 41375kcal 42202kcal 43030kcal 43857kcal 44685kcal 45512kcal 46340kcal 47167kcal 47995kcal 48822kcal 49650kcal 50477kcal 51305kcal 52132kcal 52960kcal 53787kcal 54615kcal 55442kcal 56270kcal 57097kcal 57925kcal 58752kcal 59580kcal 60407kcal 61235kcal 62062kcal 62890kcal 63717kcal 64545kcal 65372kcal 66200kcal 67027kcal 67855kcal 68682kcal 69510kcal 70337kcal 71165kcal 71992kcal 72820kcal 73647kcal 74475kcal 75302kcal 76130kcal 76957kcal 77785kcal 78612kcal 79440kcal 80267kcal 81095kcal 81922kcal 82750kcal 83578kcal 84405kcal 85233kcal 86060kcal 86888kcal 87715kcal 88543kcal 89370kcal 90198kcal 91025kcal 91853kcal 92680kcal 93508kcal 94335kcal 95163kcal 95990kcal 96818kcal 97645kcal 98473kcal 99300kcal 100128kcal 100955kcal 101783kcal 102610kcal 103438kcal 104265kcal 105093kcal 105920kcal 106748kcal 107575kcal 108403kcal 109230kcal 110058kcal 110885kcal 111713kcal 112540kcal 113368kcal 114195kcal 115023kcal 115850kcal 116678kcal 117505kcal 118333kcal 119160kcal 119988kcal 120815kcal 121643kcal 122470kcal 123298kcal 124125kcal
踏み台昇降 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
トランポリン
ゆっくり		 11263kcal 11585kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13194kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14803kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18343kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19952kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21561kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23170kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24779kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26388kcal 26710kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27997kcal 28319kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29606kcal 29928kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31215kcal 31537kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33146kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34755kcal 35077kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36364kcal 36686kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37973kcal 38295kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39582kcal 39904kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41191kcal 41513kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42800kcal 43122kcal 43444kcal 43765kcal 44087kcal 44409kcal 44731kcal 45053kcal 45374kcal 45696kcal 46018kcal 46340kcal 46662kcal 46983kcal 47305kcal 47627kcal 47949kcal 48271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14481kcal 14895kcal 15308kcal 15722kcal 16136kcal 16550kcal 16963kcal 17377kcal 17791kcal 18205kcal 18618kcal 19032kcal 19446kcal 19860kcal 20273kcal 20687kcal 21101kcal 21515kcal 21928kcal 22342kcal 22756kcal 23170kcal 23583kcal 23997kcal 24411kcal 24825kcal 25238kcal 25652kcal 26066kcal 26480kcal 26893kcal 27307kcal 27721kcal 28135kcal 28548kcal 28962kcal 29376kcal 29790kcal 30203kcal 30617kcal 31031kcal 31445kcal 31858kcal 32272kcal 32686kcal 33100kcal 33513kcal 33927kcal 34341kcal 34755kcal 35168kcal 35582kcal 35996kcal 36410kcal 36823kcal 37237kcal 37651kcal 38065kcal 38478kcal 38892kcal 39306kcal 39720kcal 40133kcal 40547kcal 40961kcal 41375kcal 41789kcal 42202kcal 42616kcal 43030kcal 43444kcal 43857kcal 44271kcal 44685kcal 45099kcal 45512kcal 45926kcal 46340kcal 46754kcal 47167kcal 47581kcal 47995kcal 48409kcal 48822kcal 49236kcal 49650kcal 50064kcal 50477kcal 50891kcal 51305kcal 51719kcal 52132kcal 52546kcal 52960kcal 53374kcal 53787kcal 54201kcal 54615kcal 55029kcal 55442kcal 55856kcal 56270kcal 56684kcal 57097kcal 57511kcal 57925kcal 58339kcal 58752kcal 59166kcal 59580kcal 59994kcal 60407kcal 60821kcal 61235kcal 61649kcal 62062kcal
HIIT
ジャンプなし		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
HIIT
ジャンプあり		 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
料理全般 11263kcal 11585kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13194kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14803kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18343kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19952kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21561kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23170kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24779kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26388kcal 26710kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27997kcal 28319kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29606kcal 29928kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31215kcal 31537kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33146kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34755kcal 35077kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36364kcal 36686kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37973kcal 38295kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39582kcal 39904kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41191kcal 41513kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42800kcal 43122kcal 43444kcal 43765kcal 44087kcal 44409kcal 44731kcal 45053kcal 45374kcal 45696kcal 46018kcal 46340kcal 46662kcal 46983kcal 47305kcal 47627kcal 47949kcal 48271kcal
掃除機をかける 10619kcal 10923kcal 11226kcal 11529kcal 11833kcal 12136kcal 12440kcal 12743kcal 13046kcal 13350kcal 13653kcal 13957kcal 14260kcal 14564kcal 14867kcal 15170kcal 15474kcal 15777kcal 16081kcal 16384kcal 16688kcal 16991kcal 17294kcal 17598kcal 17901kcal 18205kcal 18508kcal 18811kcal 19115kcal 19418kcal 19722kcal 20025kcal 20329kcal 20632kcal 20935kcal 21239kcal 21542kcal 21846kcal 22149kcal 22452kcal 22756kcal 23059kcal 23363kcal 23666kcal 23970kcal 24273kcal 24576kcal 24880kcal 25183kcal 25487kcal 25790kcal 26093kcal 26397kcal 26700kcal 27004kcal 27307kcal 27611kcal 27914kcal 28217kcal 28521kcal 28824kcal 29128kcal 29431kcal 29735kcal 30038kcal 30341kcal 30645kcal 30948kcal 31252kcal 31555kcal 31858kcal 32162kcal 32465kcal 32769kcal 33072kcal 33376kcal 33679kcal 33982kcal 34286kcal 34589kcal 34893kcal 35196kcal 35499kcal 35803kcal 36106kcal 36410kcal 36713kcal 37017kcal 37320kcal 37623kcal 37927kcal 38230kcal 38534kcal 38837kcal 39140kcal 39444kcal 39747kcal 40051kcal 40354kcal 40658kcal 40961kcal 41264kcal 41568kcal 41871kcal 42175kcal 42478kcal 42782kcal 43085kcal 43388kcal 43692kcal 43995kcal 44299kcal 44602kcal 44905kcal 45209kcal 45512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11263kcal 11585kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13194kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14803kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18343kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19952kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21561kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23170kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24779kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26388kcal 26710kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27997kcal 28319kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29606kcal 29928kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31215kcal 31537kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33146kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34755kcal 35077kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36364kcal 36686kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37973kcal 38295kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39582kcal 39904kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41191kcal 41513kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42800kcal 43122kcal 43444kcal 43765kcal 44087kcal 44409kcal 44731kcal 45053kcal 45374kcal 45696kcal 46018kcal 46340kcal 46662kcal 46983kcal 47305kcal 47627kcal 47949kcal 48271kcal
部屋の片づけ全般 15446kcal 15888kcal 16329kcal 16770kcal 17212kcal 17653kcal 18094kcal 18536kcal 18977kcal 19418kcal 19860kcal 20301kcal 20742kcal 21184kcal 21625kcal 22066kcal 22508kcal 22949kcal 23390kcal 23832kcal 24273kcal 24714kcal 25156kcal 25597kcal 26038kcal 26480kcal 26921kcal 27362kcal 27804kcal 28245kcal 28686kcal 29128kcal 29569kcal 30010kcal 30452kcal 30893kcal 31334kcal 31776kcal 32217kcal 32658kcal 33100kcal 33541kcal 33982kcal 34424kcal 34865kcal 35306kcal 35748kcal 36189kcal 36630kcal 37072kcal 37513kcal 37954kcal 38396kcal 38837kcal 39278kcal 39720kcal 40161kcal 40602kcal 41044kcal 41485kcal 41926kcal 42368kcal 42809kcal 43250kcal 43692kcal 44133kcal 44574kcal 45016kcal 45457kcal 45898kcal 46340kcal 46781kcal 47222kcal 47664kcal 48105kcal 48546kcal 48988kcal 49429kcal 49870kcal 50312kcal 50753kcal 51194kcal 51636kcal 52077kcal 52518kcal 52960kcal 53401kcal 53842kcal 54284kcal 54725kcal 55167kcal 55608kcal 56049kcal 56491kcal 56932kcal 57373kcal 57815kcal 58256kcal 58697kcal 59139kcal 59580kcal 60021kcal 60463kcal 60904kcal 61345kcal 61787kcal 62228kcal 62669kcal 63111kcal 63552kcal 63993kcal 64435kcal 64876kcal 65317kcal 65759kcal 66200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6436kcal 6620kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17837kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19492kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21147kcal 21331kcal 21515kcal 21699kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22802kcal 22986kcal 23170kcal 23354kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24457kcal 24641kcal 24825kcal 25009kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25928kcal 26112kcal 26296kcal 26480kcal 26664kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27583kcal
トイレ 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13405kcal 13571kcal 13736kcal 13902kcal 14067kcal 14233kcal 14398kcal 14564kcal 14729kcal 14895kcal 15060kcal 15226kcal 15391kcal 15557kcal 15722kcal 15888kcal 16053kcal 16219kcal 16384kcal 16550kcal 16715kcal 16881kcal 17046kcal 17212kcal 17377kcal 17543kcal 17708kcal 17874kcal 18039kcal 18205kcal 18370kcal 18536kcal 18701kcal 18867kcal 19032kcal 19198kcal 19363kcal 19529kcal 19694kcal 19860kcal 20025kcal 20191kcal 20356kcal 20522kcal 20687kcal 20853kcal 21018kcal 21184kcal 21349kcal 21515kcal 21680kcal 21846kcal 22011kcal 22177kcal 22342kcal 22508kcal 22673kcal 22839kcal 23004kcal 23170kcal 23335kcal 23501kcal 23666kcal 23832kcal 23997kcal 24163kcal 24328kcal 24494kcal 24659kcal 24825kcal
風呂でシャワー 6436kcal 6620kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17837kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19492kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21147kcal 21331kcal 21515kcal 21699kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22802kcal 22986kcal 23170kcal 23354kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24457kcal 24641kcal 24825kcal 25009kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25928kcal 26112kcal 26296kcal 26480kcal 26664kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27583kcal
風呂で入浴 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
デスクワーク 4183kcal 4303kcal 4422kcal 4542kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6335kcal 6454kcal 6574kcal 6693kcal 6813kcal 6932kcal 7052kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8606kcal 8725kcal 8845kcal 8964kcal 9084kcal 9203kcal 9323kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10638kcal 10757kcal 10877kcal 10996kcal 11116kcal 11235kcal 11355kcal 11474kcal 11594kcal 11713kcal 11833kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12670kcal 12789kcal 12909kcal 13028kcal 13148kcal 13267kcal 13387kcal 13506kcal 13626kcal 13745kcal 13865kcal 13984kcal 14104kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14702kcal 14821kcal 14941kcal 15060kcal 15180kcal 15299kcal 15419kcal 15538kcal 15658kcal 15777kcal 15897kcal 16016kcal 16136kcal 16255kcal 16375kcal 16494kcal 16614kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17092kcal 17212kcal 17331kcal 17451kcal 17570kcal 17690kcal 17809kcal 17929kcal
立って仕事をする 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13405kcal 13571kcal 13736kcal 13902kcal 14067kcal 14233kcal 14398kcal 14564kcal 14729kcal 14895kcal 15060kcal 15226kcal 15391kcal 15557kcal 15722kcal 15888kcal 16053kcal 16219kcal 16384kcal 16550kcal 16715kcal 16881kcal 17046kcal 17212kcal 17377kcal 17543kcal 17708kcal 17874kcal 18039kcal 18205kcal 18370kcal 18536kcal 18701kcal 18867kcal 19032kcal 19198kcal 19363kcal 19529kcal 19694kcal 19860kcal 20025kcal 20191kcal 20356kcal 20522kcal 20687kcal 20853kcal 21018kcal 21184kcal 21349kcal 21515kcal 21680kcal 21846kcal 22011kcal 22177kcal 22342kcal 22508kcal 22673kcal 22839kcal 23004kcal 23170kcal 23335kcal 23501kcal 23666kcal 23832kcal 23997kcal 24163kcal 24328kcal 24494kcal 24659kcal 24825kcal
体をよく動かす仕事 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
電車バスに乗車 4183kcal 4303kcal 4422kcal 4542kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6335kcal 6454kcal 6574kcal 6693kcal 6813kcal 6932kcal 7052kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8606kcal 8725kcal 8845kcal 8964kcal 9084kcal 9203kcal 9323kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10638kcal 10757kcal 10877kcal 10996kcal 11116kcal 11235kcal 11355kcal 11474kcal 11594kcal 11713kcal 11833kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12670kcal 12789kcal 12909kcal 13028kcal 13148kcal 13267kcal 13387kcal 13506kcal 13626kcal 13745kcal 13865kcal 13984kcal 14104kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14702kcal 14821kcal 14941kcal 15060kcal 15180kcal 15299kcal 15419kcal 15538kcal 15658kcal 15777kcal 15897kcal 16016kcal 16136kcal 16255kcal 16375kcal 16494kcal 16614kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17092kcal 17212kcal 17331kcal 17451kcal 17570kcal 17690kcal 17809kcal 17929kcal
自動車を運転 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44409kcal 45678kcal 46947kcal 48215kcal 49484kcal 50753kcal 52022kcal 53291kcal 54560kcal 55829kcal 57097kcal 58366kcal 59635kcal 60904kcal 62173kcal 63442kcal 64710kcal 65979kcal 67248kcal 68517kcal 69786kcal 71055kcal 72323kcal 73592kcal 74861kcal 76130kcal 77399kcal 78668kcal 79936kcal 81205kcal 82474kcal 83743kcal 85012kcal 86281kcal 87550kcal 88818kcal 90087kcal 91356kcal 92625kcal 93894kcal 95163kcal 96431kcal 97700kcal 98969kcal 100238kcal 101507kcal 102776kcal 104044kcal 105313kcal 106582kcal 107851kcal 109120kcal 110389kcal 111658kcal 112926kcal 114195kcal 115464kcal 116733kcal 118002kcal 119271kcal 120539kcal 121808kcal 123077kcal 124346kcal 125615kcal 126884kcal 128152kcal 129421kcal 130690kcal 131959kcal 133228kcal 134497kcal 135765kcal 137034kcal 138303kcal 139572kcal 140841kcal 142110kcal 143379kcal 144647kcal 145916kcal 147185kcal 148454kcal 149723kcal 150992kcal 152260kcal 153529kcal 154798kcal 156067kcal 157336kcal 158605kcal 159873kcal 161142kcal 162411kcal 163680kcal 164949kcal 166218kcal 167487kcal 168755kcal 170024kcal 171293kcal 172562kcal 173831kcal 175100kcal 176368kcal 177637kcal 178906kcal 180175kcal 181444kcal 182713kcal 183981kcal 185250kcal 186519kcal 187788kcal 189057kcal 190326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39582kcal 40713kcal 41844kcal 42975kcal 44106kcal 45236kcal 46367kcal 47498kcal 48629kcal 49760kcal 50891kcal 52022kcal 53153kcal 54284kcal 55415kcal 56546kcal 57677kcal 58808kcal 59938kcal 61069kcal 62200kcal 63331kcal 64462kcal 65593kcal 66724kcal 67855kcal 68986kcal 70117kcal 71248kcal 72379kcal 73510kcal 74640kcal 75771kcal 76902kcal 78033kcal 79164kcal 80295kcal 81426kcal 82557kcal 83688kcal 84819kcal 85950kcal 87081kcal 88212kcal 89342kcal 90473kcal 91604kcal 92735kcal 93866kcal 94997kcal 96128kcal 97259kcal 98390kcal 99521kcal 100652kcal 101783kcal 102914kcal 104044kcal 105175kcal 106306kcal 107437kcal 108568kcal 109699kcal 110830kcal 111961kcal 113092kcal 114223kcal 115354kcal 116485kcal 117616kcal 118746kcal 119877kcal 121008kcal 122139kcal 123270kcal 124401kcal 125532kcal 126663kcal 127794kcal 128925kcal 130056kcal 131187kcal 132318kcal 133448kcal 134579kcal 135710kcal 136841kcal 137972kcal 139103kcal 140234kcal 141365kcal 142496kcal 143627kcal 144758kcal 145889kcal 147020kcal 148150kcal 149281kcal 150412kcal 151543kcal 152674kcal 153805kcal 154936kcal 156067kcal 157198kcal 158329kcal 159460kcal 160591kcal 161722kcal 162852kcal 163983kcal 165114kcal 166245kcal 167376kcal 168507kcal 169638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37973kcal 39058kcal 40143kcal 41228kcal 42313kcal 43398kcal 44482kcal 45567kcal 46652kcal 47737kcal 48822kcal 49907kcal 50992kcal 52077kcal 53162kcal 54247kcal 55332kcal 56417kcal 57502kcal 58587kcal 59672kcal 60757kcal 61842kcal 62927kcal 64012kcal 65097kcal 66182kcal 67266kcal 68351kcal 69436kcal 70521kcal 71606kcal 72691kcal 73776kcal 74861kcal 75946kcal 77031kcal 78116kcal 79201kcal 80286kcal 81371kcal 82456kcal 83541kcal 84626kcal 85711kcal 86796kcal 87881kcal 88965kcal 90050kcal 91135kcal 92220kcal 93305kcal 94390kcal 95475kcal 96560kcal 97645kcal 98730kcal 99815kcal 100900kcal 101985kcal 103070kcal 104155kcal 105240kcal 106325kcal 107410kcal 108495kcal 109580kcal 110665kcal 111749kcal 112834kcal 113919kcal 115004kcal 116089kcal 117174kcal 118259kcal 119344kcal 120429kcal 121514kcal 122599kcal 123684kcal 124769kcal 125854kcal 126939kcal 128024kcal 129109kcal 130194kcal 131279kcal 132364kcal 133448kcal 134533kcal 135618kcal 136703kcal 137788kcal 138873kcal 139958kcal 141043kcal 142128kcal 143213kcal 144298kcal 145383kcal 146468kcal 147553kcal 148638kcal 149723kcal 150808kcal 151893kcal 152978kcal 154063kcal 155147kcal 156232kcal 157317kcal 158402kcal 159487kcal 160572kcal 161657kcal 162742kcal
水泳
(速め:全般)		 32180kcal 33100kcal 34019kcal 34939kcal 35858kcal 36778kcal 37697kcal 38616kcal 39536kcal 40455kcal 41375kcal 42294kcal 43214kcal 44133kcal 45053kcal 45972kcal 46891kcal 47811kcal 48730kcal 49650kcal 50569kcal 51489kcal 52408kcal 53328kcal 54247kcal 55167kcal 56086kcal 57005kcal 57925kcal 58844kcal 59764kcal 60683kcal 61603kcal 62522kcal 63442kcal 64361kcal 65280kcal 66200kcal 67119kcal 68039kcal 68958kcal 69878kcal 70797kcal 71717kcal 72636kcal 73556kcal 74475kcal 75394kcal 76314kcal 77233kcal 78153kcal 79072kcal 79992kcal 80911kcal 81831kcal 82750kcal 83669kcal 84589kcal 85508kcal 86428kcal 87347kcal 88267kcal 89186kcal 90106kcal 91025kcal 91945kcal 92864kcal 93783kcal 94703kcal 95622kcal 96542kcal 97461kcal 98381kcal 99300kcal 100220kcal 101139kcal 102058kcal 102978kcal 103897kcal 104817kcal 105736kcal 106656kcal 107575kcal 108495kcal 109414kcal 110334kcal 111253kcal 112172kcal 113092kcal 114011kcal 114931kcal 115850kcal 116770kcal 117689kcal 118609kcal 119528kcal 120447kcal 121367kcal 122286kcal 123206kcal 124125kcal 125045kcal 125964kcal 126884kcal 127803kcal 128723kcal 129642kcal 130561kcal 131481kcal 132400kcal 133320kcal 134239kcal 135159kcal 136078kcal 136998kcal 137917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32180kcal 33100kcal 34019kcal 34939kcal 35858kcal 36778kcal 37697kcal 38616kcal 39536kcal 40455kcal 41375kcal 42294kcal 43214kcal 44133kcal 45053kcal 45972kcal 46891kcal 47811kcal 48730kcal 49650kcal 50569kcal 51489kcal 52408kcal 53328kcal 54247kcal 55167kcal 56086kcal 57005kcal 57925kcal 58844kcal 59764kcal 60683kcal 61603kcal 62522kcal 63442kcal 64361kcal 65280kcal 66200kcal 67119kcal 68039kcal 68958kcal 69878kcal 70797kcal 71717kcal 72636kcal 73556kcal 74475kcal 75394kcal 76314kcal 77233kcal 78153kcal 79072kcal 79992kcal 80911kcal 81831kcal 82750kcal 83669kcal 84589kcal 85508kcal 86428kcal 87347kcal 88267kcal 89186kcal 90106kcal 91025kcal 91945kcal 92864kcal 93783kcal 94703kcal 95622kcal 96542kcal 97461kcal 98381kcal 99300kcal 100220kcal 101139kcal 102058kcal 102978kcal 103897kcal 104817kcal 105736kcal 106656kcal 107575kcal 108495kcal 109414kcal 110334kcal 111253kcal 112172kcal 113092kcal 114011kcal 114931kcal 115850kcal 116770kcal 117689kcal 118609kcal 119528kcal 120447kcal 121367kcal 122286kcal 123206kcal 124125kcal 125045kcal 125964kcal 126884kcal 127803kcal 128723kcal 129642kcal 130561kcal 131481kcal 132400kcal 133320kcal 134239kcal 135159kcal 136078kcal 136998kcal 137917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32180kcal 33100kcal 34019kcal 34939kcal 35858kcal 36778kcal 37697kcal 38616kcal 39536kcal 40455kcal 41375kcal 42294kcal 43214kcal 44133kcal 45053kcal 45972kcal 46891kcal 47811kcal 48730kcal 49650kcal 50569kcal 51489kcal 52408kcal 53328kcal 54247kcal 55167kcal 56086kcal 57005kcal 57925kcal 58844kcal 59764kcal 60683kcal 61603kcal 62522kcal 63442kcal 64361kcal 65280kcal 66200kcal 67119kcal 68039kcal 68958kcal 69878kcal 70797kcal 71717kcal 72636kcal 73556kcal 74475kcal 75394kcal 76314kcal 77233kcal 78153kcal 79072kcal 79992kcal 80911kcal 81831kcal 82750kcal 83669kcal 84589kcal 85508kcal 86428kcal 87347kcal 88267kcal 89186kcal 90106kcal 91025kcal 91945kcal 92864kcal 93783kcal 94703kcal 95622kcal 96542kcal 97461kcal 98381kcal 99300kcal 100220kcal 101139kcal 102058kcal 102978kcal 103897kcal 104817kcal 105736kcal 106656kcal 107575kcal 108495kcal 109414kcal 110334kcal 111253kcal 112172kcal 113092kcal 114011kcal 114931kcal 115850kcal 116770kcal 117689kcal 118609kcal 119528kcal 120447kcal 121367kcal 122286kcal 123206kcal 124125kcal 125045kcal 125964kcal 126884kcal 127803kcal 128723kcal 129642kcal 130561kcal 131481kcal 132400kcal 133320kcal 134239kcal 135159kcal 136078kcal 136998kcal 137917kcal
ダンス
激しい		 28962kcal 29790kcal 30617kcal 31445kcal 32272kcal 33100kcal 33927kcal 34755kcal 35582kcal 36410kcal 37237kcal 38065kcal 38892kcal 39720kcal 40547kcal 41375kcal 42202kcal 43030kcal 43857kcal 44685kcal 45512kcal 46340kcal 47167kcal 47995kcal 48822kcal 49650kcal 50477kcal 51305kcal 52132kcal 52960kcal 53787kcal 54615kcal 55442kcal 56270kcal 57097kcal 57925kcal 58752kcal 59580kcal 60407kcal 61235kcal 62062kcal 62890kcal 63717kcal 64545kcal 65372kcal 66200kcal 67027kcal 67855kcal 68682kcal 69510kcal 70337kcal 71165kcal 71992kcal 72820kcal 73647kcal 74475kcal 75302kcal 76130kcal 76957kcal 77785kcal 78612kcal 79440kcal 80267kcal 81095kcal 81922kcal 82750kcal 83578kcal 84405kcal 85233kcal 86060kcal 86888kcal 87715kcal 88543kcal 89370kcal 90198kcal 91025kcal 91853kcal 92680kcal 93508kcal 94335kcal 95163kcal 95990kcal 96818kcal 97645kcal 98473kcal 99300kcal 100128kcal 100955kcal 101783kcal 102610kcal 103438kcal 104265kcal 105093kcal 105920kcal 106748kcal 107575kcal 108403kcal 109230kcal 110058kcal 110885kcal 111713kcal 112540kcal 113368kcal 114195kcal 115023kcal 115850kcal 116678kcal 117505kcal 118333kcal 119160kcal 119988kcal 120815kcal 121643kcal 122470kcal 123298kcal 124125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28319kcal 29128kcal 29937kcal 30746kcal 31555kcal 32364kcal 33173kcal 33982kcal 34791kcal 35601kcal 36410kcal 37219kcal 38028kcal 38837kcal 39646kcal 40455kcal 41264kcal 42074kcal 42883kcal 43692kcal 44501kcal 45310kcal 46119kcal 46928kcal 47737kcal 48546kcal 49356kcal 50165kcal 50974kcal 51783kcal 52592kcal 53401kcal 54210kcal 55019kcal 55829kcal 56638kcal 57447kcal 58256kcal 59065kcal 59874kcal 60683kcal 61492kcal 62301kcal 63111kcal 63920kcal 64729kcal 65538kcal 66347kcal 67156kcal 67965kcal 68774kcal 69583kcal 70393kcal 71202kcal 72011kcal 72820kcal 73629kcal 74438kcal 75247kcal 76056kcal 76866kcal 77675kcal 78484kcal 79293kcal 80102kcal 80911kcal 81720kcal 82529kcal 83338kcal 84148kcal 84957kcal 85766kcal 86575kcal 87384kcal 88193kcal 89002kcal 89811kcal 90620kcal 91430kcal 92239kcal 93048kcal 93857kcal 94666kcal 95475kcal 96284kcal 97093kcal 97903kcal 98712kcal 99521kcal 100330kcal 101139kcal 101948kcal 102757kcal 103566kcal 104375kcal 105185kcal 105994kcal 106803kcal 107612kcal 108421kcal 109230kcal 110039kcal 110848kcal 111658kcal 112467kcal 113276kcal 114085kcal 114894kcal 115703kcal 116512kcal 117321kcal 118130kcal 118940kcal 119749kcal 120558kcal 121367kcal
水泳
(普通:全般)		 26710kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32052kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37394kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42736kcal 43499kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48078kcal 48841kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53420kcal 54183kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58762kcal 59525kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64104kcal 64867kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69446kcal 70209kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74788kcal 75551kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80130kcal 80893kcal 81656kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85472kcal 86235kcal 86998kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90814kcal 91577kcal 92340kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96156kcal 96919kcal 97682kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101498kcal 102261kcal 103024kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106840kcal 107603kcal 108366kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112182kcal 112945kcal 113708kcal 114471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
山登り 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
HIIT
ジャンプあり		 25744kcal 26480kcal 27215kcal 27951kcal 28686kcal 29422kcal 30157kcal 30893kcal 31629kcal 32364kcal 33100kcal 33835kcal 34571kcal 35306kcal 36042kcal 36778kcal 37513kcal 38249kcal 38984kcal 39720kcal 40455kcal 41191kcal 41926kcal 42662kcal 43398kcal 44133kcal 44869kcal 45604kcal 46340kcal 47075kcal 47811kcal 48546kcal 49282kcal 50018kcal 50753kcal 51489kcal 52224kcal 52960kcal 53695kcal 54431kcal 55167kcal 55902kcal 56638kcal 57373kcal 58109kcal 58844kcal 59580kcal 60315kcal 61051kcal 61787kcal 62522kcal 63258kcal 63993kcal 64729kcal 65464kcal 66200kcal 66935kcal 67671kcal 68407kcal 69142kcal 69878kcal 70613kcal 71349kcal 72084kcal 72820kcal 73556kcal 74291kcal 75027kcal 75762kcal 76498kcal 77233kcal 77969kcal 78704kcal 79440kcal 80176kcal 80911kcal 81647kcal 82382kcal 83118kcal 83853kcal 84589kcal 85324kcal 86060kcal 86796kcal 87531kcal 88267kcal 89002kcal 89738kcal 90473kcal 91209kcal 91945kcal 92680kcal 93416kcal 94151kcal 94887kcal 95622kcal 96358kcal 97093kcal 97829kcal 98565kcal 99300kcal 100036kcal 100771kcal 101507kcal 102242kcal 102978kcal 103713kcal 104449kcal 105185kcal 105920kcal 106656kcal 107391kcal 108127kcal 108862kcal 109598kcal 110334kcal
ダンス
普通		 23491kcal 24163kcal 24834kcal 25505kcal 26176kcal 26847kcal 27519kcal 28190kcal 28861kcal 29532kcal 30203kcal 30875kcal 31546kcal 32217kcal 32888kcal 33559kcal 34231kcal 34902kcal 35573kcal 36244kcal 36915kcal 37587kcal 38258kcal 38929kcal 39600kcal 40271kcal 40943kcal 41614kcal 42285kcal 42956kcal 43627kcal 44299kcal 44970kcal 45641kcal 46312kcal 46983kcal 47655kcal 48326kcal 48997kcal 49668kcal 50339kcal 51011kcal 51682kcal 52353kcal 53024kcal 53695kcal 54367kcal 55038kcal 55709kcal 56380kcal 57051kcal 57723kcal 58394kcal 59065kcal 59736kcal 60407kcal 61079kcal 61750kcal 62421kcal 63092kcal 63763kcal 64435kcal 65106kcal 65777kcal 66448kcal 67119kcal 67791kcal 68462kcal 69133kcal 69804kcal 70475kcal 71147kcal 71818kcal 72489kcal 73160kcal 73831kcal 74503kcal 75174kcal 75845kcal 76516kcal 77187kcal 77859kcal 78530kcal 79201kcal 79872kcal 80543kcal 81215kcal 81886kcal 82557kcal 83228kcal 83899kcal 84571kcal 85242kcal 85913kcal 86584kcal 87255kcal 87927kcal 88598kcal 89269kcal 89940kcal 90611kcal 91282kcal 91954kcal 92625kcal 93296kcal 93967kcal 94638kcal 95310kcal 95981kcal 96652kcal 97323kcal 97994kcal 98666kcal 99337kcal 100008kcal 100679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19308kcal 19860kcal 20411kcal 20963kcal 21515kcal 22066kcal 22618kcal 23170kcal 23721kcal 24273kcal 24825kcal 25376kcal 25928kcal 26480kcal 27031kcal 27583kcal 28135kcal 28686kcal 29238kcal 29790kcal 30341kcal 30893kcal 31445kcal 31996kcal 32548kcal 33100kcal 33651kcal 34203kcal 34755kcal 35306kcal 35858kcal 36410kcal 36961kcal 37513kcal 38065kcal 38616kcal 39168kcal 39720kcal 40271kcal 40823kcal 41375kcal 41926kcal 42478kcal 43030kcal 43581kcal 44133kcal 44685kcal 45236kcal 45788kcal 46340kcal 46891kcal 47443kcal 47995kcal 48546kcal 49098kcal 49650kcal 50201kcal 50753kcal 51305kcal 51856kcal 52408kcal 52960kcal 53511kcal 54063kcal 54615kcal 55167kcal 55718kcal 56270kcal 56822kcal 57373kcal 57925kcal 58477kcal 59028kcal 59580kcal 60132kcal 60683kcal 61235kcal 61787kcal 62338kcal 62890kcal 63442kcal 63993kcal 64545kcal 65097kcal 65648kcal 66200kcal 66752kcal 67303kcal 67855kcal 68407kcal 68958kcal 69510kcal 70062kcal 70613kcal 71165kcal 71717kcal 72268kcal 72820kcal 73372kcal 73923kcal 74475kcal 75027kcal 75578kcal 76130kcal 76682kcal 77233kcal 77785kcal 78337kcal 78888kcal 79440kcal 79992kcal 80543kcal 81095kcal 81647kcal 82198kcal 82750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19308kcal 19860kcal 20411kcal 20963kcal 21515kcal 22066kcal 22618kcal 23170kcal 23721kcal 24273kcal 24825kcal 25376kcal 25928kcal 26480kcal 27031kcal 27583kcal 28135kcal 28686kcal 29238kcal 29790kcal 30341kcal 30893kcal 31445kcal 31996kcal 32548kcal 33100kcal 33651kcal 34203kcal 34755kcal 35306kcal 35858kcal 36410kcal 36961kcal 37513kcal 38065kcal 38616kcal 39168kcal 39720kcal 40271kcal 40823kcal 41375kcal 41926kcal 42478kcal 43030kcal 43581kcal 44133kcal 44685kcal 45236kcal 45788kcal 46340kcal 46891kcal 47443kcal 47995kcal 48546kcal 49098kcal 49650kcal 50201kcal 50753kcal 51305kcal 51856kcal 52408kcal 52960kcal 53511kcal 54063kcal 54615kcal 55167kcal 55718kcal 56270kcal 56822kcal 57373kcal 57925kcal 58477kcal 59028kcal 59580kcal 60132kcal 60683kcal 61235kcal 61787kcal 62338kcal 62890kcal 63442kcal 63993kcal 64545kcal 65097kcal 65648kcal 66200kcal 66752kcal 67303kcal 67855kcal 68407kcal 68958kcal 69510kcal 70062kcal 70613kcal 71165kcal 71717kcal 72268kcal 72820kcal 73372kcal 73923kcal 74475kcal 75027kcal 75578kcal 76130kcal 76682kcal 77233kcal 77785kcal 78337kcal 78888kcal 79440kcal 79992kcal 80543kcal 81095kcal 81647kcal 82198kcal 82750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17055kcal 17543kcal 18030kcal 18517kcal 19005kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23878kcal 24365kcal 24852kcal 25340kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28751kcal 29238kcal 29725kcal 30213kcal 30700kcal 31187kcal 31675kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35086kcal 35573kcal 36060kcal 36548kcal 37035kcal 37522kcal 38010kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41421kcal 41908kcal 42395kcal 42883kcal 43370kcal 43857kcal 44345kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46294kcal 46781kcal 47268kcal 47756kcal 48243kcal 48730kcal 49218kcal 49705kcal 50192kcal 50680kcal 51167kcal 51654kcal 52142kcal 52629kcal 53116kcal 53603kcal 54091kcal 54578kcal 55065kcal 55553kcal 56040kcal 56527kcal 57015kcal 57502kcal 57989kcal 58477kcal 58964kcal 59451kcal 59938kcal 60426kcal 60913kcal 61400kcal 61888kcal 62375kcal 62862kcal 63350kcal 63837kcal 64324kcal 64812kcal 65299kcal 65786kcal 66273kcal 66761kcal 67248kcal 67735kcal 68223kcal 68710kcal 69197kcal 69685kcal 70172kcal 70659kcal 71147kcal 71634kcal 72121kcal 72608kcal 73096kcal
踏み台昇降 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
HIIT
ジャンプなし		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
ダンス
ゆっくり		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
筋トレ
スクワット		 16090kcal 16550kcal 17009kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18848kcal 19308kcal 19768kcal 20227kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22066kcal 22526kcal 22986kcal 23445kcal 23905kcal 24365kcal 24825kcal 25284kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27123kcal 27583kcal 28043kcal 28502kcal 28962kcal 29422kcal 29882kcal 30341kcal 30801kcal 31261kcal 31721kcal 32180kcal 32640kcal 33100kcal 33559kcal 34019kcal 34479kcal 34939kcal 35398kcal 35858kcal 36318kcal 36778kcal 37237kcal 37697kcal 38157kcal 38616kcal 39076kcal 39536kcal 39996kcal 40455kcal 40915kcal 41375kcal 41834kcal 42294kcal 42754kcal 43214kcal 43673kcal 44133kcal 44593kcal 45053kcal 45512kcal 45972kcal 46432kcal 46891kcal 47351kcal 47811kcal 48271kcal 48730kcal 49190kcal 49650kcal 50110kcal 50569kcal 51029kcal 51489kcal 51948kcal 52408kcal 52868kcal 53328kcal 53787kcal 54247kcal 54707kcal 55167kcal 55626kcal 56086kcal 56546kcal 57005kcal 57465kcal 57925kcal 58385kcal 58844kcal 59304kcal 59764kcal 60223kcal 60683kcal 61143kcal 61603kcal 62062kcal 62522kcal 62982kcal 63442kcal 63901kcal 64361kcal 64821kcal 65280kcal 65740kcal 66200kcal 66660kcal 67119kcal 67579kcal 68039kcal 68499kcal 68958kcal
部屋の片づけ全般 15446kcal 15888kcal 16329kcal 16770kcal 17212kcal 17653kcal 18094kcal 18536kcal 18977kcal 19418kcal 19860kcal 20301kcal 20742kcal 21184kcal 21625kcal 22066kcal 22508kcal 22949kcal 23390kcal 23832kcal 24273kcal 24714kcal 25156kcal 25597kcal 26038kcal 26480kcal 26921kcal 27362kcal 27804kcal 28245kcal 28686kcal 29128kcal 29569kcal 30010kcal 30452kcal 30893kcal 31334kcal 31776kcal 32217kcal 32658kcal 33100kcal 33541kcal 33982kcal 34424kcal 34865kcal 35306kcal 35748kcal 36189kcal 36630kcal 37072kcal 37513kcal 37954kcal 38396kcal 38837kcal 39278kcal 39720kcal 40161kcal 40602kcal 41044kcal 41485kcal 41926kcal 42368kcal 42809kcal 43250kcal 43692kcal 44133kcal 44574kcal 45016kcal 45457kcal 45898kcal 46340kcal 46781kcal 47222kcal 47664kcal 48105kcal 48546kcal 48988kcal 49429kcal 49870kcal 50312kcal 50753kcal 51194kcal 51636kcal 52077kcal 52518kcal 52960kcal 53401kcal 53842kcal 54284kcal 54725kcal 55167kcal 55608kcal 56049kcal 56491kcal 56932kcal 57373kcal 57815kcal 58256kcal 58697kcal 59139kcal 59580kcal 60021kcal 60463kcal 60904kcal 61345kcal 61787kcal 62228kcal 62669kcal 63111kcal 63552kcal 63993kcal 64435kcal 64876kcal 65317kcal 65759kcal 66200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14481kcal 14895kcal 15308kcal 15722kcal 16136kcal 16550kcal 16963kcal 17377kcal 17791kcal 18205kcal 18618kcal 19032kcal 19446kcal 19860kcal 20273kcal 20687kcal 21101kcal 21515kcal 21928kcal 22342kcal 22756kcal 23170kcal 23583kcal 23997kcal 24411kcal 24825kcal 25238kcal 25652kcal 26066kcal 26480kcal 26893kcal 27307kcal 27721kcal 28135kcal 28548kcal 28962kcal 29376kcal 29790kcal 30203kcal 30617kcal 31031kcal 31445kcal 31858kcal 32272kcal 32686kcal 33100kcal 33513kcal 33927kcal 34341kcal 34755kcal 35168kcal 35582kcal 35996kcal 36410kcal 36823kcal 37237kcal 37651kcal 38065kcal 38478kcal 38892kcal 39306kcal 39720kcal 40133kcal 40547kcal 40961kcal 41375kcal 41789kcal 42202kcal 42616kcal 43030kcal 43444kcal 43857kcal 44271kcal 44685kcal 45099kcal 45512kcal 45926kcal 46340kcal 46754kcal 47167kcal 47581kcal 47995kcal 48409kcal 48822kcal 49236kcal 49650kcal 50064kcal 50477kcal 50891kcal 51305kcal 51719kcal 52132kcal 52546kcal 52960kcal 53374kcal 53787kcal 54201kcal 54615kcal 55029kcal 55442kcal 55856kcal 56270kcal 56684kcal 57097kcal 57511kcal 57925kcal 58339kcal 58752kcal 59166kcal 59580kcal 59994kcal 60407kcal 60821kcal 61235kcal 61649kcal 62062kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13837kcal 14233kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18582kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22931kcal 23326kcal 23721kcal 24117kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27280kcal 27675kcal 28070kcal 28466kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31629kcal 32024kcal 32419kcal 32815kcal 33210kcal 33605kcal 34001kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35978kcal 36373kcal 36768kcal 37164kcal 37559kcal 37954kcal 38350kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40327kcal 40722kcal 41117kcal 41513kcal 41908kcal 42303kcal 42699kcal 43094kcal 43489kcal 43885kcal 44280kcal 44676kcal 45071kcal 45466kcal 45862kcal 46257kcal 46652kcal 47048kcal 47443kcal 47838kcal 48234kcal 48629kcal 49025kcal 49420kcal 49815kcal 50211kcal 50606kcal 51001kcal 51397kcal 51792kcal 52187kcal 52583kcal 52978kcal 53374kcal 53769kcal 54164kcal 54560kcal 54955kcal 55350kcal 55746kcal 56141kcal 56536kcal 56932kcal 57327kcal 57723kcal 58118kcal 58513kcal 58909kcal 59304kcal
ヨガ
パワー		 12872kcal 13240kcal 13607kcal 13975kcal 14343kcal 14711kcal 15078kcal 15446kcal 15814kcal 16182kcal 16550kcal 16917kcal 17285kcal 17653kcal 18021kcal 18389kcal 18756kcal 19124kcal 19492kcal 19860kcal 20227kcal 20595kcal 20963kcal 21331kcal 21699kcal 22066kcal 22434kcal 22802kcal 23170kcal 23537kcal 23905kcal 24273kcal 24641kcal 25009kcal 25376kcal 25744kcal 26112kcal 26480kcal 26847kcal 27215kcal 27583kcal 27951kcal 28319kcal 28686kcal 29054kcal 29422kcal 29790kcal 30157kcal 30525kcal 30893kcal 31261kcal 31629kcal 31996kcal 32364kcal 32732kcal 33100kcal 33467kcal 33835kcal 34203kcal 34571kcal 34939kcal 35306kcal 35674kcal 36042kcal 36410kcal 36778kcal 37145kcal 37513kcal 37881kcal 38249kcal 38616kcal 38984kcal 39352kcal 39720kcal 40088kcal 40455kcal 40823kcal 41191kcal 41559kcal 41926kcal 42294kcal 42662kcal 43030kcal 43398kcal 43765kcal 44133kcal 44501kcal 44869kcal 45236kcal 45604kcal 45972kcal 46340kcal 46708kcal 47075kcal 47443kcal 47811kcal 48179kcal 48546kcal 48914kcal 49282kcal 49650kcal 50018kcal 50385kcal 50753kcal 51121kcal 51489kcal 51856kcal 52224kcal 52592kcal 52960kcal 53328kcal 53695kcal 54063kcal 54431kcal 54799kcal 55167kcal
筋トレ
腹筋運動		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
背筋運動		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
筋トレ
懸垂		 12228kcal 12578kcal 12927kcal 13276kcal 13626kcal 13975kcal 14325kcal 14674kcal 15023kcal 15373kcal 15722kcal 16071kcal 16421kcal 16770kcal 17120kcal 17469kcal 17818kcal 18168kcal 18517kcal 18867kcal 19216kcal 19565kcal 19915kcal 20264kcal 20614kcal 20963kcal 21312kcal 21662kcal 22011kcal 22361kcal 22710kcal 23059kcal 23409kcal 23758kcal 24107kcal 24457kcal 24806kcal 25156kcal 25505kcal 25854kcal 26204kcal 26553kcal 26903kcal 27252kcal 27601kcal 27951kcal 28300kcal 28650kcal 28999kcal 29348kcal 29698kcal 30047kcal 30397kcal 30746kcal 31095kcal 31445kcal 31794kcal 32143kcal 32493kcal 32842kcal 33192kcal 33541kcal 33890kcal 34240kcal 34589kcal 34939kcal 35288kcal 35637kcal 35987kcal 36336kcal 36686kcal 37035kcal 37384kcal 37734kcal 38083kcal 38433kcal 38782kcal 39131kcal 39481kcal 39830kcal 40179kcal 40529kcal 40878kcal 41228kcal 41577kcal 41926kcal 42276kcal 42625kcal 42975kcal 43324kcal 43673kcal 44023kcal 44372kcal 44722kcal 45071kcal 45420kcal 45770kcal 46119kcal 46469kcal 46818kcal 47167kcal 47517kcal 47866kcal 48215kcal 48565kcal 48914kcal 49264kcal 49613kcal 49962kcal 50312kcal 50661kcal 51011kcal 51360kcal 51709kcal 52059kcal 52408kcal
トランポリン
ゆっくり		 11263kcal 11585kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13194kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14803kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18343kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19952kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21561kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23170kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24779kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26388kcal 26710kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27997kcal 28319kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29606kcal 29928kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31215kcal 31537kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33146kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34755kcal 35077kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36364kcal 36686kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37973kcal 38295kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39582kcal 39904kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41191kcal 41513kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42800kcal 43122kcal 43444kcal 43765kcal 44087kcal 44409kcal 44731kcal 45053kcal 45374kcal 45696kcal 46018kcal 46340kcal 46662kcal 46983kcal 47305kcal 47627kcal 47949kcal 48271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11263kcal 11585kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13194kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14803kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18343kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19952kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21561kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23170kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24779kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26388kcal 26710kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27997kcal 28319kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29606kcal 29928kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31215kcal 31537kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33146kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34755kcal 35077kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36364kcal 36686kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37973kcal 38295kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39582kcal 39904kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41191kcal 41513kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42800kcal 43122kcal 43444kcal 43765kcal 44087kcal 44409kcal 44731kcal 45053kcal 45374kcal 45696kcal 46018kcal 46340kcal 46662kcal 46983kcal 47305kcal 47627kcal 47949kcal 48271kcal
料理全般 11263kcal 11585kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13194kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14803kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18343kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19952kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21561kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23170kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24779kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26388kcal 26710kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27997kcal 28319kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29606kcal 29928kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31215kcal 31537kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33146kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34755kcal 35077kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36364kcal 36686kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37973kcal 38295kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39582kcal 39904kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41191kcal 41513kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42800kcal 43122kcal 43444kcal 43765kcal 44087kcal 44409kcal 44731kcal 45053kcal 45374kcal 45696kcal 46018kcal 46340kcal 46662kcal 46983kcal 47305kcal 47627kcal 47949kcal 48271kcal
掃除機をかける 10619kcal 10923kcal 11226kcal 11529kcal 11833kcal 12136kcal 12440kcal 12743kcal 13046kcal 13350kcal 13653kcal 13957kcal 14260kcal 14564kcal 14867kcal 15170kcal 15474kcal 15777kcal 16081kcal 16384kcal 16688kcal 16991kcal 17294kcal 17598kcal 17901kcal 18205kcal 18508kcal 18811kcal 19115kcal 19418kcal 19722kcal 20025kcal 20329kcal 20632kcal 20935kcal 21239kcal 21542kcal 21846kcal 22149kcal 22452kcal 22756kcal 23059kcal 23363kcal 23666kcal 23970kcal 24273kcal 24576kcal 24880kcal 25183kcal 25487kcal 25790kcal 26093kcal 26397kcal 26700kcal 27004kcal 27307kcal 27611kcal 27914kcal 28217kcal 28521kcal 28824kcal 29128kcal 29431kcal 29735kcal 30038kcal 30341kcal 30645kcal 30948kcal 31252kcal 31555kcal 31858kcal 32162kcal 32465kcal 32769kcal 33072kcal 33376kcal 33679kcal 33982kcal 34286kcal 34589kcal 34893kcal 35196kcal 35499kcal 35803kcal 36106kcal 36410kcal 36713kcal 37017kcal 37320kcal 37623kcal 37927kcal 38230kcal 38534kcal 38837kcal 39140kcal 39444kcal 39747kcal 40051kcal 40354kcal 40658kcal 40961kcal 41264kcal 41568kcal 41871kcal 42175kcal 42478kcal 42782kcal 43085kcal 43388kcal 43692kcal 43995kcal 44299kcal 44602kcal 44905kcal 45209kcal 45512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
体をよく動かす仕事 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
皿洗い 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
ヨガ
ハタ		 9654kcal 9930kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11585kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12964kcal 13240kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14619kcal 14895kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16274kcal 16550kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17929kcal 18205kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19584kcal 19860kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21239kcal 21515kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22894kcal 23170kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24549kcal 24825kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25928kcal 26204kcal 26480kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27583kcal 27859kcal 28135kcal 28411kcal 28686kcal 28962kcal 29238kcal 29514kcal 29790kcal 30066kcal 30341kcal 30617kcal 30893kcal 31169kcal 31445kcal 31721kcal 31996kcal 32272kcal 32548kcal 32824kcal 33100kcal 33376kcal 33651kcal 33927kcal 34203kcal 34479kcal 34755kcal 35031kcal 35306kcal 35582kcal 35858kcal 36134kcal 36410kcal 36686kcal 36961kcal 37237kcal 37513kcal 37789kcal 38065kcal 38341kcal 38616kcal 38892kcal 39168kcal 39444kcal 39720kcal 39996kcal 40271kcal 40547kcal 40823kcal 41099kcal 41375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
自動車を運転 8045kcal 8275kcal 8504kcal 8734kcal 8964kcal 9194kcal 9424kcal 9654kcal 9884kcal 10113kcal 10343kcal 10573kcal 10803kcal 11033kcal 11263kcal 11493kcal 11722kcal 11952kcal 12182kcal 12412kcal 12642kcal 12872kcal 13102kcal 13332kcal 13561kcal 13791kcal 14021kcal 14251kcal 14481kcal 14711kcal 14941kcal 15170kcal 15400kcal 15630kcal 15860kcal 16090kcal 16320kcal 16550kcal 16779kcal 17009kcal 17239kcal 17469kcal 17699kcal 17929kcal 18159kcal 18389kcal 18618kcal 18848kcal 19078kcal 19308kcal 19538kcal 19768kcal 19998kcal 20227kcal 20457kcal 20687kcal 20917kcal 21147kcal 21377kcal 21607kcal 21836kcal 22066kcal 22296kcal 22526kcal 22756kcal 22986kcal 23216kcal 23445kcal 23675kcal 23905kcal 24135kcal 24365kcal 24595kcal 24825kcal 25055kcal 25284kcal 25514kcal 25744kcal 25974kcal 26204kcal 26434kcal 26664kcal 26893kcal 27123kcal 27353kcal 27583kcal 27813kcal 28043kcal 28273kcal 28502kcal 28732kcal 28962kcal 29192kcal 29422kcal 29652kcal 29882kcal 30111kcal 30341kcal 30571kcal 30801kcal 31031kcal 31261kcal 31491kcal 31721kcal 31950kcal 32180kcal 32410kcal 32640kcal 32870kcal 33100kcal 33330kcal 33559kcal 33789kcal 34019kcal 34249kcal 34479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6436kcal 6620kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17837kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19492kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21147kcal 21331kcal 21515kcal 21699kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22802kcal 22986kcal 23170kcal 23354kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24457kcal 24641kcal 24825kcal 25009kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25928kcal 26112kcal 26296kcal 26480kcal 26664kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27583kcal
風呂でシャワー 6436kcal 6620kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8275kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9746kcal 9930kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11401kcal 11585kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13056kcal 13240kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14711kcal 14895kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16366kcal 16550kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17837kcal 18021kcal 18205kcal 18389kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19492kcal 19676kcal 19860kcal 20044kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21147kcal 21331kcal 21515kcal 21699kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22802kcal 22986kcal 23170kcal 23354kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24457kcal 24641kcal 24825kcal 25009kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25928kcal 26112kcal 26296kcal 26480kcal 26664kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27583kcal
トイレ 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13405kcal 13571kcal 13736kcal 13902kcal 14067kcal 14233kcal 14398kcal 14564kcal 14729kcal 14895kcal 15060kcal 15226kcal 15391kcal 15557kcal 15722kcal 15888kcal 16053kcal 16219kcal 16384kcal 16550kcal 16715kcal 16881kcal 17046kcal 17212kcal 17377kcal 17543kcal 17708kcal 17874kcal 18039kcal 18205kcal 18370kcal 18536kcal 18701kcal 18867kcal 19032kcal 19198kcal 19363kcal 19529kcal 19694kcal 19860kcal 20025kcal 20191kcal 20356kcal 20522kcal 20687kcal 20853kcal 21018kcal 21184kcal 21349kcal 21515kcal 21680kcal 21846kcal 22011kcal 22177kcal 22342kcal 22508kcal 22673kcal 22839kcal 23004kcal 23170kcal 23335kcal 23501kcal 23666kcal 23832kcal 23997kcal 24163kcal 24328kcal 24494kcal 24659kcal 24825kcal
立って仕事をする 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13405kcal 13571kcal 13736kcal 13902kcal 14067kcal 14233kcal 14398kcal 14564kcal 14729kcal 14895kcal 15060kcal 15226kcal 15391kcal 15557kcal 15722kcal 15888kcal 16053kcal 16219kcal 16384kcal 16550kcal 16715kcal 16881kcal 17046kcal 17212kcal 17377kcal 17543kcal 17708kcal 17874kcal 18039kcal 18205kcal 18370kcal 18536kcal 18701kcal 18867kcal 19032kcal 19198kcal 19363kcal 19529kcal 19694kcal 19860kcal 20025kcal 20191kcal 20356kcal 20522kcal 20687kcal 20853kcal 21018kcal 21184kcal 21349kcal 21515kcal 21680kcal 21846kcal 22011kcal 22177kcal 22342kcal 22508kcal 22673kcal 22839kcal 23004kcal 23170kcal 23335kcal 23501kcal 23666kcal 23832kcal 23997kcal 24163kcal 24328kcal 24494kcal 24659kcal 24825kcal
風呂で入浴 4827kcal 4965kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11722kcal 11860kcal 11998kcal 12136kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13377kcal 13515kcal 13653kcal 13791kcal 13929kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15170kcal 15308kcal 15446kcal 15584kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16825kcal 16963kcal 17101kcal 17239kcal 17377kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18480kcal 18618kcal 18756kcal 18894kcal 19032kcal 19170kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20135kcal 20273kcal 20411kcal 20549kcal 20687kcal
デスクワーク 4183kcal 4303kcal 4422kcal 4542kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6335kcal 6454kcal 6574kcal 6693kcal 6813kcal 6932kcal 7052kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8606kcal 8725kcal 8845kcal 8964kcal 9084kcal 9203kcal 9323kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10638kcal 10757kcal 10877kcal 10996kcal 11116kcal 11235kcal 11355kcal 11474kcal 11594kcal 11713kcal 11833kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12670kcal 12789kcal 12909kcal 13028kcal 13148kcal 13267kcal 13387kcal 13506kcal 13626kcal 13745kcal 13865kcal 13984kcal 14104kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14702kcal 14821kcal 14941kcal 15060kcal 15180kcal 15299kcal 15419kcal 15538kcal 15658kcal 15777kcal 15897kcal 16016kcal 16136kcal 16255kcal 16375kcal 16494kcal 16614kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17092kcal 17212kcal 17331kcal 17451kcal 17570kcal 17690kcal 17809kcal 17929kcal
電車バスに乗車 4183kcal 4303kcal 4422kcal 4542kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6335kcal 6454kcal 6574kcal 6693kcal 6813kcal 6932kcal 7052kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8606kcal 8725kcal 8845kcal 8964kcal 9084kcal 9203kcal 9323kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10638kcal 10757kcal 10877kcal 10996kcal 11116kcal 11235kcal 11355kcal 11474kcal 11594kcal 11713kcal 11833kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12670kcal 12789kcal 12909kcal 13028kcal 13148kcal 13267kcal 13387kcal 13506kcal 13626kcal 13745kcal 13865kcal 13984kcal 14104kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14702kcal 14821kcal 14941kcal 15060kcal 15180kcal 15299kcal 15419kcal 15538kcal 15658kcal 15777kcal 15897kcal 16016kcal 16136kcal 16255kcal 16375kcal 16494kcal 16614kcal 16733kcal 16853kcal 16973kcal 17092kcal 17212kcal 17331kcal 17451kcal 17570kcal 17690kcal 17809kcal 17929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ