運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4361kcal	4486kcal	4610kcal	4735kcal	4859kcal	4984kcal	5109kcal	5233kcal	5358kcal	5483kcal	5607kcal	5732kcal	5856kcal	5981kcal	6106kcal	6230kcal	6355kcal	6479kcal	6604kcal	6729kcal	6853kcal	6978kcal	7102kcal	7227kcal	7352kcal	7476kcal	7601kcal	7726kcal	7850kcal	7975kcal	8099kcal	8224kcal	8349kcal	8473kcal	8598kcal	8722kcal	8847kcal	8972kcal	9096kcal	9221kcal	9346kcal	9470kcal	9595kcal	9719kcal	9844kcal	9969kcal	10093kcal	10218kcal	10342kcal	10467kcal	10592kcal	10716kcal	10841kcal	10966kcal	11090kcal	11215kcal	11339kcal	11464kcal	11589kcal	11713kcal	11838kcal	11962kcal	12087kcal	12212kcal	12336kcal	12461kcal	12586kcal	12710kcal	12835kcal	12959kcal	13084kcal	13209kcal	13333kcal	13458kcal	13582kcal	13707kcal	13832kcal	13956kcal	14081kcal	14205kcal	14330kcal	14455kcal	14579kcal	14704kcal	14829kcal	14953kcal	15078kcal	15202kcal	15327kcal	15452kcal	15576kcal	15701kcal	15825kcal	15950kcal	16075kcal	16199kcal	16324kcal	16449kcal	16573kcal	16698kcal	16822kcal	16947kcal	17072kcal	17196kcal	17321kcal	17445kcal	17570kcal	17695kcal	17819kcal	17944kcal	18069kcal	18193kcal	18318kcal	18442kcal	18567kcal	18692kcal
山登り	8114kcal	8346kcal	8578kcal	8809kcal	9041kcal	9273kcal	9505kcal	9737kcal	9969kcal	10200kcal	10432kcal	10664kcal	10896kcal	11128kcal	11360kcal	11592kcal	11823kcal	12055kcal	12287kcal	12519kcal	12751kcal	12983kcal	13214kcal	13446kcal	13678kcal	13910kcal	14142kcal	14374kcal	14605kcal	14837kcal	15069kcal	15301kcal	15533kcal	15765kcal	15996kcal	16228kcal	16460kcal	16692kcal	16924kcal	17156kcal	17388kcal	17619kcal	17851kcal	18083kcal	18315kcal	18547kcal	18779kcal	19010kcal	19242kcal	19474kcal	19706kcal	19938kcal	20170kcal	20401kcal	20633kcal	20865kcal	21097kcal	21329kcal	21561kcal	21792kcal	22024kcal	22256kcal	22488kcal	22720kcal	22952kcal	23184kcal	23415kcal	23647kcal	23879kcal	24111kcal	24343kcal	24575kcal	24806kcal	25038kcal	25270kcal	25502kcal	25734kcal	25966kcal	26197kcal	26429kcal	26661kcal	26893kcal	27125kcal	27357kcal	27588kcal	27820kcal	28052kcal	28284kcal	28516kcal	28748kcal	28980kcal	29211kcal	29443kcal	29675kcal	29907kcal	30139kcal	30371kcal	30602kcal	30834kcal	31066kcal	31298kcal	31530kcal	31762kcal	31993kcal	32225kcal	32457kcal	32689kcal	32921kcal	33153kcal	33384kcal	33616kcal	33848kcal	34080kcal	34312kcal	34544kcal	34776kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8114kcal	8346kcal	8578kcal	8809kcal	9041kcal	9273kcal	9505kcal	9737kcal	9969kcal	10200kcal	10432kcal	10664kcal	10896kcal	11128kcal	11360kcal	11592kcal	11823kcal	12055kcal	12287kcal	12519kcal	12751kcal	12983kcal	13214kcal	13446kcal	13678kcal	13910kcal	14142kcal	14374kcal	14605kcal	14837kcal	15069kcal	15301kcal	15533kcal	15765kcal	15996kcal	16228kcal	16460kcal	16692kcal	16924kcal	17156kcal	17388kcal	17619kcal	17851kcal	18083kcal	18315kcal	18547kcal	18779kcal	19010kcal	19242kcal	19474kcal	19706kcal	19938kcal	20170kcal	20401kcal	20633kcal	20865kcal	21097kcal	21329kcal	21561kcal	21792kcal	22024kcal	22256kcal	22488kcal	22720kcal	22952kcal	23184kcal	23415kcal	23647kcal	23879kcal	24111kcal	24343kcal	24575kcal	24806kcal	25038kcal	25270kcal	25502kcal	25734kcal	25966kcal	26197kcal	26429kcal	26661kcal	26893kcal	27125kcal	27357kcal	27588kcal	27820kcal	28052kcal	28284kcal	28516kcal	28748kcal	28980kcal	29211kcal	29443kcal	29675kcal	29907kcal	30139kcal	30371kcal	30602kcal	30834kcal	31066kcal	31298kcal	31530kcal	31762kcal	31993kcal	32225kcal	32457kcal	32689kcal	32921kcal	33153kcal	33384kcal	33616kcal	33848kcal	34080kcal	34312kcal	34544kcal	34776kcal
ランニング (速め:10km/h)	10143kcal	10432kcal	10722kcal	11012kcal	11302kcal	11592kcal	11881kcal	12171kcal	12461kcal	12751kcal	13041kcal	13330kcal	13620kcal	13910kcal	14200kcal	14490kcal	14779kcal	15069kcal	15359kcal	15649kcal	15939kcal	16228kcal	16518kcal	16808kcal	17098kcal	17388kcal	17677kcal	17967kcal	18257kcal	18547kcal	18837kcal	19126kcal	19416kcal	19706kcal	19996kcal	20286kcal	20575kcal	20865kcal	21155kcal	21445kcal	21735kcal	22024kcal	22314kcal	22604kcal	22894kcal	23184kcal	23473kcal	23763kcal	24053kcal	24343kcal	24633kcal	24922kcal	25212kcal	25502kcal	25792kcal	26082kcal	26371kcal	26661kcal	26951kcal	27241kcal	27531kcal	27820kcal	28110kcal	28400kcal	28690kcal	28980kcal	29269kcal	29559kcal	29849kcal	30139kcal	30429kcal	30718kcal	31008kcal	31298kcal	31588kcal	31878kcal	32167kcal	32457kcal	32747kcal	33037kcal	33327kcal	33616kcal	33906kcal	34196kcal	34486kcal	34776kcal	35065kcal	35355kcal	35645kcal	35935kcal	36225kcal	36514kcal	36804kcal	37094kcal	37384kcal	37674kcal	37963kcal	38253kcal	38543kcal	38833kcal	39123kcal	39412kcal	39702kcal	39992kcal	40282kcal	40572kcal	40861kcal	41151kcal	41441kcal	41731kcal	42021kcal	42310kcal	42600kcal	42890kcal	43180kcal	43470kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレ背筋運動	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレ腕立て伏せ	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレ懸垂	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレスクワット	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
ヨガハタ	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
ヨガパワー	4057kcal	4173kcal	4289kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5216kcal	5332kcal	5448kcal	5564kcal	5680kcal	5796kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6491kcal	6607kcal	6723kcal	6839kcal	6955kcal	7071kcal	7187kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7766kcal	7882kcal	7998kcal	8114kcal	8230kcal	8346kcal	8462kcal	8578kcal	8694kcal	8809kcal	8925kcal	9041kcal	9157kcal	9273kcal	9389kcal	9505kcal	9621kcal	9737kcal	9853kcal	9969kcal	10085kcal	10200kcal	10316kcal	10432kcal	10548kcal	10664kcal	10780kcal	10896kcal	11012kcal	11128kcal	11244kcal	11360kcal	11476kcal	11592kcal	11707kcal	11823kcal	11939kcal	12055kcal	12171kcal	12287kcal	12403kcal	12519kcal	12635kcal	12751kcal	12867kcal	12983kcal	13098kcal	13214kcal	13330kcal	13446kcal	13562kcal	13678kcal	13794kcal	13910kcal	14026kcal	14142kcal	14258kcal	14374kcal	14490kcal	14605kcal	14721kcal	14837kcal	14953kcal	15069kcal	15185kcal	15301kcal	15417kcal	15533kcal	15649kcal	15765kcal	15881kcal	15996kcal	16112kcal	16228kcal	16344kcal	16460kcal	16576kcal	16692kcal	16808kcal	16924kcal	17040kcal	17156kcal	17272kcal	17388kcal
ダンスゆっくり	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4564kcal	4694kcal	4825kcal	4955kcal	5085kcal	5216kcal	5346kcal	5477kcal	5607kcal	5738kcal	5868kcal	5998kcal	6129kcal	6259kcal	6390kcal	6520kcal	6650kcal	6781kcal	6911kcal	7042kcal	7172kcal	7302kcal	7433kcal	7563kcal	7694kcal	7824kcal	7955kcal	8085kcal	8215kcal	8346kcal	8476kcal	8607kcal	8737kcal	8867kcal	8998kcal	9128kcal	9259kcal	9389kcal	9519kcal	9650kcal	9780kcal	9911kcal	10041kcal	10171kcal	10302kcal	10432kcal	10563kcal	10693kcal	10824kcal	10954kcal	11084kcal	11215kcal	11345kcal	11476kcal	11606kcal	11736kcal	11867kcal	11997kcal	12128kcal	12258kcal	12388kcal	12519kcal	12649kcal	12780kcal	12910kcal	13041kcal	13171kcal	13301kcal	13432kcal	13562kcal	13693kcal	13823kcal	13953kcal	14084kcal	14214kcal	14345kcal	14475kcal	14605kcal	14736kcal	14866kcal	14997kcal	15127kcal	15257kcal	15388kcal	15518kcal	15649kcal	15779kcal	15910kcal	16040kcal	16170kcal	16301kcal	16431kcal	16562kcal	16692kcal	16822kcal	16953kcal	17083kcal	17214kcal	17344kcal	17474kcal	17605kcal	17735kcal	17866kcal	17996kcal	18126kcal	18257kcal	18387kcal	18518kcal	18648kcal	18779kcal	18909kcal	19039kcal	19170kcal	19300kcal	19431kcal	19561kcal
HIIT ジャンプなし	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
HIIT ジャンプあり	8114kcal	8346kcal	8578kcal	8809kcal	9041kcal	9273kcal	9505kcal	9737kcal	9969kcal	10200kcal	10432kcal	10664kcal	10896kcal	11128kcal	11360kcal	11592kcal	11823kcal	12055kcal	12287kcal	12519kcal	12751kcal	12983kcal	13214kcal	13446kcal	13678kcal	13910kcal	14142kcal	14374kcal	14605kcal	14837kcal	15069kcal	15301kcal	15533kcal	15765kcal	15996kcal	16228kcal	16460kcal	16692kcal	16924kcal	17156kcal	17388kcal	17619kcal	17851kcal	18083kcal	18315kcal	18547kcal	18779kcal	19010kcal	19242kcal	19474kcal	19706kcal	19938kcal	20170kcal	20401kcal	20633kcal	20865kcal	21097kcal	21329kcal	21561kcal	21792kcal	22024kcal	22256kcal	22488kcal	22720kcal	22952kcal	23184kcal	23415kcal	23647kcal	23879kcal	24111kcal	24343kcal	24575kcal	24806kcal	25038kcal	25270kcal	25502kcal	25734kcal	25966kcal	26197kcal	26429kcal	26661kcal	26893kcal	27125kcal	27357kcal	27588kcal	27820kcal	28052kcal	28284kcal	28516kcal	28748kcal	28980kcal	29211kcal	29443kcal	29675kcal	29907kcal	30139kcal	30371kcal	30602kcal	30834kcal	31066kcal	31298kcal	31530kcal	31762kcal	31993kcal	32225kcal	32457kcal	32689kcal	32921kcal	33153kcal	33384kcal	33616kcal	33848kcal	34080kcal	34312kcal	34544kcal	34776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
料理全般	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
掃除機をかける	3347kcal	3442kcal	3538kcal	3634kcal	3729kcal	3825kcal	3920kcal	4016kcal	4112kcal	4207kcal	4303kcal	4399kcal	4494kcal	4590kcal	4686kcal	4781kcal	4877kcal	4972kcal	5068kcal	5164kcal	5259kcal	5355kcal	5451kcal	5546kcal	5642kcal	5738kcal	5833kcal	5929kcal	6024kcal	6120kcal	6216kcal	6311kcal	6407kcal	6503kcal	6598kcal	6694kcal	6790kcal	6885kcal	6981kcal	7076kcal	7172kcal	7268kcal	7363kcal	7459kcal	7555kcal	7650kcal	7746kcal	7841kcal	7937kcal	8033kcal	8128kcal	8224kcal	8320kcal	8415kcal	8511kcal	8607kcal	8702kcal	8798kcal	8893kcal	8989kcal	9085kcal	9180kcal	9276kcal	9372kcal	9467kcal	9563kcal	9659kcal	9754kcal	9850kcal	9945kcal	10041kcal	10137kcal	10232kcal	10328kcal	10424kcal	10519kcal	10615kcal	10711kcal	10806kcal	10902kcal	10997kcal	11093kcal	11189kcal	11284kcal	11380kcal	11476kcal	11571kcal	11667kcal	11762kcal	11858kcal	11954kcal	12049kcal	12145kcal	12241kcal	12336kcal	12432kcal	12528kcal	12623kcal	12719kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13101kcal	13197kcal	13293kcal	13388kcal	13484kcal	13580kcal	13675kcal	13771kcal	13866kcal	13962kcal	14058kcal	14153kcal	14249kcal	14345kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
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風呂で入浴	1521kcal	1564kcal	1608kcal	1651kcal	1695kcal	1738kcal	1782kcal	1825kcal	1869kcal	1912kcal	1956kcal	1999kcal	2043kcal	2086kcal	2130kcal	2173kcal	2216kcal	2260kcal	2303kcal	2347kcal	2390kcal	2434kcal	2477kcal	2521kcal	2564kcal	2608kcal	2651kcal	2695kcal	2738kcal	2782kcal	2825kcal	2869kcal	2912kcal	2955kcal	2999kcal	3042kcal	3086kcal	3129kcal	3173kcal	3216kcal	3260kcal	3303kcal	3347kcal	3390kcal	3434kcal	3477kcal	3521kcal	3564kcal	3608kcal	3651kcal	3694kcal	3738kcal	3781kcal	3825kcal	3868kcal	3912kcal	3955kcal	3999kcal	4042kcal	4086kcal	4129kcal	4173kcal	4216kcal	4260kcal	4303kcal	4347kcal	4390kcal	4433kcal	4477kcal	4520kcal	4564kcal	4607kcal	4651kcal	4694kcal	4738kcal	4781kcal	4825kcal	4868kcal	4912kcal	4955kcal	4999kcal	5042kcal	5085kcal	5129kcal	5172kcal	5216kcal	5259kcal	5303kcal	5346kcal	5390kcal	5433kcal	5477kcal	5520kcal	5564kcal	5607kcal	5651kcal	5694kcal	5738kcal	5781kcal	5824kcal	5868kcal	5911kcal	5955kcal	5998kcal	6042kcal	6085kcal	6129kcal	6172kcal	6216kcal	6259kcal	6303kcal	6346kcal	6390kcal	6433kcal	6477kcal	6520kcal
デスクワーク	1318kcal	1356kcal	1393kcal	1431kcal	1469kcal	1506kcal	1544kcal	1582kcal	1619kcal	1657kcal	1695kcal	1733kcal	1770kcal	1808kcal	1846kcal	1883kcal	1921kcal	1959kcal	1996kcal	2034kcal	2072kcal	2109kcal	2147kcal	2185kcal	2222kcal	2260kcal	2298kcal	2335kcal	2373kcal	2411kcal	2448kcal	2486kcal	2524kcal	2561kcal	2599kcal	2637kcal	2674kcal	2712kcal	2750kcal	2787kcal	2825kcal	2863kcal	2900kcal	2938kcal	2976kcal	3013kcal	3051kcal	3089kcal	3126kcal	3164kcal	3202kcal	3239kcal	3277kcal	3315kcal	3352kcal	3390kcal	3428kcal	3466kcal	3503kcal	3541kcal	3579kcal	3616kcal	3654kcal	3692kcal	3729kcal	3767kcal	3805kcal	3842kcal	3880kcal	3918kcal	3955kcal	3993kcal	4031kcal	4068kcal	4106kcal	4144kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4294kcal	4332kcal	4370kcal	4407kcal	4445kcal	4483kcal	4520kcal	4558kcal	4596kcal	4633kcal	4671kcal	4709kcal	4746kcal	4784kcal	4822kcal	4859kcal	4897kcal	4935kcal	4972kcal	5010kcal	5048kcal	5085kcal	5123kcal	5161kcal	5199kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5349kcal	5387kcal	5425kcal	5462kcal	5500kcal	5538kcal	5575kcal	5613kcal	5651kcal
立って仕事をする	1825kcal	1877kcal	1930kcal	1982kcal	2034kcal	2086kcal	2138kcal	2190kcal	2243kcal	2295kcal	2347kcal	2399kcal	2451kcal	2503kcal	2556kcal	2608kcal	2660kcal	2712kcal	2764kcal	2816kcal	2869kcal	2921kcal	2973kcal	3025kcal	3077kcal	3129kcal	3182kcal	3234kcal	3286kcal	3338kcal	3390kcal	3442kcal	3494kcal	3547kcal	3599kcal	3651kcal	3703kcal	3755kcal	3807kcal	3860kcal	3912kcal	3964kcal	4016kcal	4068kcal	4120kcal	4173kcal	4225kcal	4277kcal	4329kcal	4381kcal	4433kcal	4486kcal	4538kcal	4590kcal	4642kcal	4694kcal	4746kcal	4799kcal	4851kcal	4903kcal	4955kcal	5007kcal	5059kcal	5112kcal	5164kcal	5216kcal	5268kcal	5320kcal	5372kcal	5425kcal	5477kcal	5529kcal	5581kcal	5633kcal	5685kcal	5738kcal	5790kcal	5842kcal	5894kcal	5946kcal	5998kcal	6051kcal	6103kcal	6155kcal	6207kcal	6259kcal	6311kcal	6364kcal	6416kcal	6468kcal	6520kcal	6572kcal	6624kcal	6676kcal	6729kcal	6781kcal	6833kcal	6885kcal	6937kcal	6989kcal	7042kcal	7094kcal	7146kcal	7198kcal	7250kcal	7302kcal	7355kcal	7407kcal	7459kcal	7511kcal	7563kcal	7615kcal	7668kcal	7720kcal	7772kcal	7824kcal
体をよく動かす仕事	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
電車バスに乗車	1318kcal	1356kcal	1393kcal	1431kcal	1469kcal	1506kcal	1544kcal	1582kcal	1619kcal	1657kcal	1695kcal	1733kcal	1770kcal	1808kcal	1846kcal	1883kcal	1921kcal	1959kcal	1996kcal	2034kcal	2072kcal	2109kcal	2147kcal	2185kcal	2222kcal	2260kcal	2298kcal	2335kcal	2373kcal	2411kcal	2448kcal	2486kcal	2524kcal	2561kcal	2599kcal	2637kcal	2674kcal	2712kcal	2750kcal	2787kcal	2825kcal	2863kcal	2900kcal	2938kcal	2976kcal	3013kcal	3051kcal	3089kcal	3126kcal	3164kcal	3202kcal	3239kcal	3277kcal	3315kcal	3352kcal	3390kcal	3428kcal	3466kcal	3503kcal	3541kcal	3579kcal	3616kcal	3654kcal	3692kcal	3729kcal	3767kcal	3805kcal	3842kcal	3880kcal	3918kcal	3955kcal	3993kcal	4031kcal	4068kcal	4106kcal	4144kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4294kcal	4332kcal	4370kcal	4407kcal	4445kcal	4483kcal	4520kcal	4558kcal	4596kcal	4633kcal	4671kcal	4709kcal	4746kcal	4784kcal	4822kcal	4859kcal	4897kcal	4935kcal	4972kcal	5010kcal	5048kcal	5085kcal	5123kcal	5161kcal	5199kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5349kcal	5387kcal	5425kcal	5462kcal	5500kcal	5538kcal	5575kcal	5613kcal	5651kcal
自動車を運転	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13997kcal	14397kcal	14797kcal	15197kcal	15597kcal	15996kcal	16396kcal	16796kcal	17196kcal	17596kcal	17996kcal	18396kcal	18796kcal	19196kcal	19596kcal	19996kcal	20396kcal	20796kcal	21195kcal	21595kcal	21995kcal	22395kcal	22795kcal	23195kcal	23595kcal	23995kcal	24395kcal	24795kcal	25195kcal	25595kcal	25995kcal	26394kcal	26794kcal	27194kcal	27594kcal	27994kcal	28394kcal	28794kcal	29194kcal	29594kcal	29994kcal	30394kcal	30794kcal	31194kcal	31593kcal	31993kcal	32393kcal	32793kcal	33193kcal	33593kcal	33993kcal	34393kcal	34793kcal	35193kcal	35593kcal	35993kcal	36393kcal	36793kcal	37192kcal	37592kcal	37992kcal	38392kcal	38792kcal	39192kcal	39592kcal	39992kcal	40392kcal	40792kcal	41192kcal	41592kcal	41992kcal	42391kcal	42791kcal	43191kcal	43591kcal	43991kcal	44391kcal	44791kcal	45191kcal	45591kcal	45991kcal	46391kcal	46791kcal	47191kcal	47590kcal	47990kcal	48390kcal	48790kcal	49190kcal	49590kcal	49990kcal	50390kcal	50790kcal	51190kcal	51590kcal	51990kcal	52390kcal	52789kcal	53189kcal	53589kcal	53989kcal	54389kcal	54789kcal	55189kcal	55589kcal	55989kcal	56389kcal	56789kcal	57189kcal	57589kcal	57988kcal	58388kcal	58788kcal	59188kcal	59588kcal	59988kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12475kcal	12832kcal	13188kcal	13545kcal	13901kcal	14258kcal	14614kcal	14971kcal	15327kcal	15683kcal	16040kcal	16396kcal	16753kcal	17109kcal	17466kcal	17822kcal	18179kcal	18535kcal	18892kcal	19248kcal	19604kcal	19961kcal	20317kcal	20674kcal	21030kcal	21387kcal	21743kcal	22100kcal	22456kcal	22813kcal	23169kcal	23525kcal	23882kcal	24238kcal	24595kcal	24951kcal	25308kcal	25664kcal	26021kcal	26377kcal	26734kcal	27090kcal	27446kcal	27803kcal	28159kcal	28516kcal	28872kcal	29229kcal	29585kcal	29942kcal	30298kcal	30655kcal	31011kcal	31367kcal	31724kcal	32080kcal	32437kcal	32793kcal	33150kcal	33506kcal	33863kcal	34219kcal	34576kcal	34932kcal	35288kcal	35645kcal	36001kcal	36358kcal	36714kcal	37071kcal	37427kcal	37784kcal	38140kcal	38497kcal	38853kcal	39209kcal	39566kcal	39922kcal	40279kcal	40635kcal	40992kcal	41348kcal	41705kcal	42061kcal	42418kcal	42774kcal	43130kcal	43487kcal	43843kcal	44200kcal	44556kcal	44913kcal	45269kcal	45626kcal	45982kcal	46339kcal	46695kcal	47051kcal	47408kcal	47764kcal	48121kcal	48477kcal	48834kcal	49190kcal	49547kcal	49903kcal	50260kcal	50616kcal	50972kcal	51329kcal	51685kcal	52042kcal	52398kcal	52755kcal	53111kcal	53468kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11968kcal	12310kcal	12652kcal	12994kcal	13336kcal	13678kcal	14020kcal	14362kcal	14704kcal	15046kcal	15388kcal	15730kcal	16072kcal	16414kcal	16756kcal	17098kcal	17440kcal	17782kcal	18124kcal	18466kcal	18808kcal	19149kcal	19491kcal	19833kcal	20175kcal	20517kcal	20859kcal	21201kcal	21543kcal	21885kcal	22227kcal	22569kcal	22911kcal	23253kcal	23595kcal	23937kcal	24279kcal	24621kcal	24963kcal	25305kcal	25647kcal	25989kcal	26331kcal	26673kcal	27015kcal	27357kcal	27699kcal	28041kcal	28383kcal	28724kcal	29066kcal	29408kcal	29750kcal	30092kcal	30434kcal	30776kcal	31118kcal	31460kcal	31802kcal	32144kcal	32486kcal	32828kcal	33170kcal	33512kcal	33854kcal	34196kcal	34538kcal	34880kcal	35222kcal	35564kcal	35906kcal	36248kcal	36590kcal	36932kcal	37274kcal	37616kcal	37958kcal	38299kcal	38641kcal	38983kcal	39325kcal	39667kcal	40009kcal	40351kcal	40693kcal	41035kcal	41377kcal	41719kcal	42061kcal	42403kcal	42745kcal	43087kcal	43429kcal	43771kcal	44113kcal	44455kcal	44797kcal	45139kcal	45481kcal	45823kcal	46165kcal	46507kcal	46849kcal	47191kcal	47532kcal	47874kcal	48216kcal	48558kcal	48900kcal	49242kcal	49584kcal	49926kcal	50268kcal	50610kcal	50952kcal	51294kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8114kcal	8346kcal	8578kcal	8809kcal	9041kcal	9273kcal	9505kcal	9737kcal	9969kcal	10200kcal	10432kcal	10664kcal	10896kcal	11128kcal	11360kcal	11592kcal	11823kcal	12055kcal	12287kcal	12519kcal	12751kcal	12983kcal	13214kcal	13446kcal	13678kcal	13910kcal	14142kcal	14374kcal	14605kcal	14837kcal	15069kcal	15301kcal	15533kcal	15765kcal	15996kcal	16228kcal	16460kcal	16692kcal	16924kcal	17156kcal	17388kcal	17619kcal	17851kcal	18083kcal	18315kcal	18547kcal	18779kcal	19010kcal	19242kcal	19474kcal	19706kcal	19938kcal	20170kcal	20401kcal	20633kcal	20865kcal	21097kcal	21329kcal	21561kcal	21792kcal	22024kcal	22256kcal	22488kcal	22720kcal	22952kcal	23184kcal	23415kcal	23647kcal	23879kcal	24111kcal	24343kcal	24575kcal	24806kcal	25038kcal	25270kcal	25502kcal	25734kcal	25966kcal	26197kcal	26429kcal	26661kcal	26893kcal	27125kcal	27357kcal	27588kcal	27820kcal	28052kcal	28284kcal	28516kcal	28748kcal	28980kcal	29211kcal	29443kcal	29675kcal	29907kcal	30139kcal	30371kcal	30602kcal	30834kcal	31066kcal	31298kcal	31530kcal	31762kcal	31993kcal	32225kcal	32457kcal	32689kcal	32921kcal	33153kcal	33384kcal	33616kcal	33848kcal	34080kcal	34312kcal	34544kcal	34776kcal
HIIT ジャンプあり	8114kcal	8346kcal	8578kcal	8809kcal	9041kcal	9273kcal	9505kcal	9737kcal	9969kcal	10200kcal	10432kcal	10664kcal	10896kcal	11128kcal	11360kcal	11592kcal	11823kcal	12055kcal	12287kcal	12519kcal	12751kcal	12983kcal	13214kcal	13446kcal	13678kcal	13910kcal	14142kcal	14374kcal	14605kcal	14837kcal	15069kcal	15301kcal	15533kcal	15765kcal	15996kcal	16228kcal	16460kcal	16692kcal	16924kcal	17156kcal	17388kcal	17619kcal	17851kcal	18083kcal	18315kcal	18547kcal	18779kcal	19010kcal	19242kcal	19474kcal	19706kcal	19938kcal	20170kcal	20401kcal	20633kcal	20865kcal	21097kcal	21329kcal	21561kcal	21792kcal	22024kcal	22256kcal	22488kcal	22720kcal	22952kcal	23184kcal	23415kcal	23647kcal	23879kcal	24111kcal	24343kcal	24575kcal	24806kcal	25038kcal	25270kcal	25502kcal	25734kcal	25966kcal	26197kcal	26429kcal	26661kcal	26893kcal	27125kcal	27357kcal	27588kcal	27820kcal	28052kcal	28284kcal	28516kcal	28748kcal	28980kcal	29211kcal	29443kcal	29675kcal	29907kcal	30139kcal	30371kcal	30602kcal	30834kcal	31066kcal	31298kcal	31530kcal	31762kcal	31993kcal	32225kcal	32457kcal	32689kcal	32921kcal	33153kcal	33384kcal	33616kcal	33848kcal	34080kcal	34312kcal	34544kcal	34776kcal
ダンス普通	7404kcal	7615kcal	7827kcal	8039kcal	8250kcal	8462kcal	8673kcal	8885kcal	9096kcal	9308kcal	9519kcal	9731kcal	9943kcal	10154kcal	10366kcal	10577kcal	10789kcal	11000kcal	11212kcal	11423kcal	11635kcal	11847kcal	12058kcal	12270kcal	12481kcal	12693kcal	12904kcal	13116kcal	13327kcal	13539kcal	13751kcal	13962kcal	14174kcal	14385kcal	14597kcal	14808kcal	15020kcal	15231kcal	15443kcal	15654kcal	15866kcal	16078kcal	16289kcal	16501kcal	16712kcal	16924kcal	17135kcal	17347kcal	17558kcal	17770kcal	17982kcal	18193kcal	18405kcal	18616kcal	18828kcal	19039kcal	19251kcal	19462kcal	19674kcal	19886kcal	20097kcal	20309kcal	20520kcal	20732kcal	20943kcal	21155kcal	21366kcal	21578kcal	21790kcal	22001kcal	22213kcal	22424kcal	22636kcal	22847kcal	23059kcal	23270kcal	23482kcal	23694kcal	23905kcal	24117kcal	24328kcal	24540kcal	24751kcal	24963kcal	25174kcal	25386kcal	25598kcal	25809kcal	26021kcal	26232kcal	26444kcal	26655kcal	26867kcal	27078kcal	27290kcal	27502kcal	27713kcal	27925kcal	28136kcal	28348kcal	28559kcal	28771kcal	28982kcal	29194kcal	29406kcal	29617kcal	29829kcal	30040kcal	30252kcal	30463kcal	30675kcal	30886kcal	31098kcal	31309kcal	31521kcal	31733kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5375kcal	5529kcal	5682kcal	5836kcal	5990kcal	6143kcal	6297kcal	6450kcal	6604kcal	6758kcal	6911kcal	7065kcal	7218kcal	7372kcal	7526kcal	7679kcal	7833kcal	7986kcal	8140kcal	8294kcal	8447kcal	8601kcal	8754kcal	8908kcal	9062kcal	9215kcal	9369kcal	9522kcal	9676kcal	9830kcal	9983kcal	10137kcal	10290kcal	10444kcal	10597kcal	10751kcal	10905kcal	11058kcal	11212kcal	11365kcal	11519kcal	11673kcal	11826kcal	11980kcal	12133kcal	12287kcal	12441kcal	12594kcal	12748kcal	12901kcal	13055kcal	13209kcal	13362kcal	13516kcal	13669kcal	13823kcal	13977kcal	14130kcal	14284kcal	14437kcal	14591kcal	14745kcal	14898kcal	15052kcal	15205kcal	15359kcal	15512kcal	15666kcal	15820kcal	15973kcal	16127kcal	16280kcal	16434kcal	16588kcal	16741kcal	16895kcal	17048kcal	17202kcal	17356kcal	17509kcal	17663kcal	17816kcal	17970kcal	18124kcal	18277kcal	18431kcal	18584kcal	18738kcal	18892kcal	19045kcal	19199kcal	19352kcal	19506kcal	19660kcal	19813kcal	19967kcal	20120kcal	20274kcal	20428kcal	20581kcal	20735kcal	20888kcal	21042kcal	21195kcal	21349kcal	21503kcal	21656kcal	21810kcal	21963kcal	22117kcal	22271kcal	22424kcal	22578kcal	22731kcal	22885kcal	23039kcal
踏み台昇降	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
HIIT ジャンプなし	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
ダンスゆっくり	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
筋トレスクワット	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4564kcal	4694kcal	4825kcal	4955kcal	5085kcal	5216kcal	5346kcal	5477kcal	5607kcal	5738kcal	5868kcal	5998kcal	6129kcal	6259kcal	6390kcal	6520kcal	6650kcal	6781kcal	6911kcal	7042kcal	7172kcal	7302kcal	7433kcal	7563kcal	7694kcal	7824kcal	7955kcal	8085kcal	8215kcal	8346kcal	8476kcal	8607kcal	8737kcal	8867kcal	8998kcal	9128kcal	9259kcal	9389kcal	9519kcal	9650kcal	9780kcal	9911kcal	10041kcal	10171kcal	10302kcal	10432kcal	10563kcal	10693kcal	10824kcal	10954kcal	11084kcal	11215kcal	11345kcal	11476kcal	11606kcal	11736kcal	11867kcal	11997kcal	12128kcal	12258kcal	12388kcal	12519kcal	12649kcal	12780kcal	12910kcal	13041kcal	13171kcal	13301kcal	13432kcal	13562kcal	13693kcal	13823kcal	13953kcal	14084kcal	14214kcal	14345kcal	14475kcal	14605kcal	14736kcal	14866kcal	14997kcal	15127kcal	15257kcal	15388kcal	15518kcal	15649kcal	15779kcal	15910kcal	16040kcal	16170kcal	16301kcal	16431kcal	16562kcal	16692kcal	16822kcal	16953kcal	17083kcal	17214kcal	17344kcal	17474kcal	17605kcal	17735kcal	17866kcal	17996kcal	18126kcal	18257kcal	18387kcal	18518kcal	18648kcal	18779kcal	18909kcal	19039kcal	19170kcal	19300kcal	19431kcal	19561kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4361kcal	4486kcal	4610kcal	4735kcal	4859kcal	4984kcal	5109kcal	5233kcal	5358kcal	5483kcal	5607kcal	5732kcal	5856kcal	5981kcal	6106kcal	6230kcal	6355kcal	6479kcal	6604kcal	6729kcal	6853kcal	6978kcal	7102kcal	7227kcal	7352kcal	7476kcal	7601kcal	7726kcal	7850kcal	7975kcal	8099kcal	8224kcal	8349kcal	8473kcal	8598kcal	8722kcal	8847kcal	8972kcal	9096kcal	9221kcal	9346kcal	9470kcal	9595kcal	9719kcal	9844kcal	9969kcal	10093kcal	10218kcal	10342kcal	10467kcal	10592kcal	10716kcal	10841kcal	10966kcal	11090kcal	11215kcal	11339kcal	11464kcal	11589kcal	11713kcal	11838kcal	11962kcal	12087kcal	12212kcal	12336kcal	12461kcal	12586kcal	12710kcal	12835kcal	12959kcal	13084kcal	13209kcal	13333kcal	13458kcal	13582kcal	13707kcal	13832kcal	13956kcal	14081kcal	14205kcal	14330kcal	14455kcal	14579kcal	14704kcal	14829kcal	14953kcal	15078kcal	15202kcal	15327kcal	15452kcal	15576kcal	15701kcal	15825kcal	15950kcal	16075kcal	16199kcal	16324kcal	16449kcal	16573kcal	16698kcal	16822kcal	16947kcal	17072kcal	17196kcal	17321kcal	17445kcal	17570kcal	17695kcal	17819kcal	17944kcal	18069kcal	18193kcal	18318kcal	18442kcal	18567kcal	18692kcal
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筋トレ腹筋運動	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレ背筋運動	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレ腕立て伏せ	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
筋トレ懸垂	3854kcal	3964kcal	4074kcal	4184kcal	4294kcal	4404kcal	4515kcal	4625kcal	4735kcal	4845kcal	4955kcal	5065kcal	5175kcal	5285kcal	5396kcal	5506kcal	5616kcal	5726kcal	5836kcal	5946kcal	6056kcal	6166kcal	6277kcal	6387kcal	6497kcal	6607kcal	6717kcal	6827kcal	6937kcal	7047kcal	7158kcal	7268kcal	7378kcal	7488kcal	7598kcal	7708kcal	7818kcal	7928kcal	8039kcal	8149kcal	8259kcal	8369kcal	8479kcal	8589kcal	8699kcal	8809kcal	8920kcal	9030kcal	9140kcal	9250kcal	9360kcal	9470kcal	9580kcal	9690kcal	9801kcal	9911kcal	10021kcal	10131kcal	10241kcal	10351kcal	10461kcal	10571kcal	10682kcal	10792kcal	10902kcal	11012kcal	11122kcal	11232kcal	11342kcal	11452kcal	11563kcal	11673kcal	11783kcal	11893kcal	12003kcal	12113kcal	12223kcal	12333kcal	12444kcal	12554kcal	12664kcal	12774kcal	12884kcal	12994kcal	13104kcal	13214kcal	13325kcal	13435kcal	13545kcal	13655kcal	13765kcal	13875kcal	13985kcal	14095kcal	14205kcal	14316kcal	14426kcal	14536kcal	14646kcal	14756kcal	14866kcal	14976kcal	15086kcal	15197kcal	15307kcal	15417kcal	15527kcal	15637kcal	15747kcal	15857kcal	15967kcal	16078kcal	16188kcal	16298kcal	16408kcal	16518kcal
トランポリンゆっくり	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
料理全般	3550kcal	3651kcal	3752kcal	3854kcal	3955kcal	4057kcal	4158kcal	4260kcal	4361kcal	4462kcal	4564kcal	4665kcal	4767kcal	4868kcal	4970kcal	5071kcal	5172kcal	5274kcal	5375kcal	5477kcal	5578kcal	5680kcal	5781kcal	5882kcal	5984kcal	6085kcal	6187kcal	6288kcal	6390kcal	6491kcal	6592kcal	6694kcal	6795kcal	6897kcal	6998kcal	7100kcal	7201kcal	7302kcal	7404kcal	7505kcal	7607kcal	7708kcal	7810kcal	7911kcal	8012kcal	8114kcal	8215kcal	8317kcal	8418kcal	8520kcal	8621kcal	8722kcal	8824kcal	8925kcal	9027kcal	9128kcal	9230kcal	9331kcal	9432kcal	9534kcal	9635kcal	9737kcal	9838kcal	9940kcal	10041kcal	10143kcal	10244kcal	10345kcal	10447kcal	10548kcal	10650kcal	10751kcal	10853kcal	10954kcal	11055kcal	11157kcal	11258kcal	11360kcal	11461kcal	11563kcal	11664kcal	11765kcal	11867kcal	11968kcal	12070kcal	12171kcal	12273kcal	12374kcal	12475kcal	12577kcal	12678kcal	12780kcal	12881kcal	12983kcal	13084kcal	13185kcal	13287kcal	13388kcal	13490kcal	13591kcal	13693kcal	13794kcal	13895kcal	13997kcal	14098kcal	14200kcal	14301kcal	14403kcal	14504kcal	14605kcal	14707kcal	14808kcal	14910kcal	15011kcal	15113kcal	15214kcal
掃除機をかける	3347kcal	3442kcal	3538kcal	3634kcal	3729kcal	3825kcal	3920kcal	4016kcal	4112kcal	4207kcal	4303kcal	4399kcal	4494kcal	4590kcal	4686kcal	4781kcal	4877kcal	4972kcal	5068kcal	5164kcal	5259kcal	5355kcal	5451kcal	5546kcal	5642kcal	5738kcal	5833kcal	5929kcal	6024kcal	6120kcal	6216kcal	6311kcal	6407kcal	6503kcal	6598kcal	6694kcal	6790kcal	6885kcal	6981kcal	7076kcal	7172kcal	7268kcal	7363kcal	7459kcal	7555kcal	7650kcal	7746kcal	7841kcal	7937kcal	8033kcal	8128kcal	8224kcal	8320kcal	8415kcal	8511kcal	8607kcal	8702kcal	8798kcal	8893kcal	8989kcal	9085kcal	9180kcal	9276kcal	9372kcal	9467kcal	9563kcal	9659kcal	9754kcal	9850kcal	9945kcal	10041kcal	10137kcal	10232kcal	10328kcal	10424kcal	10519kcal	10615kcal	10711kcal	10806kcal	10902kcal	10997kcal	11093kcal	11189kcal	11284kcal	11380kcal	11476kcal	11571kcal	11667kcal	11762kcal	11858kcal	11954kcal	12049kcal	12145kcal	12241kcal	12336kcal	12432kcal	12528kcal	12623kcal	12719kcal	12814kcal	12910kcal	13006kcal	13101kcal	13197kcal	13293kcal	13388kcal	13484kcal	13580kcal	13675kcal	13771kcal	13866kcal	13962kcal	14058kcal	14153kcal	14249kcal	14345kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
体をよく動かす仕事	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
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ヨガハタ	3042kcal	3129kcal	3216kcal	3303kcal	3390kcal	3477kcal	3564kcal	3651kcal	3738kcal	3825kcal	3912kcal	3999kcal	4086kcal	4173kcal	4260kcal	4347kcal	4433kcal	4520kcal	4607kcal	4694kcal	4781kcal	4868kcal	4955kcal	5042kcal	5129kcal	5216kcal	5303kcal	5390kcal	5477kcal	5564kcal	5651kcal	5738kcal	5824kcal	5911kcal	5998kcal	6085kcal	6172kcal	6259kcal	6346kcal	6433kcal	6520kcal	6607kcal	6694kcal	6781kcal	6868kcal	6955kcal	7042kcal	7129kcal	7216kcal	7302kcal	7389kcal	7476kcal	7563kcal	7650kcal	7737kcal	7824kcal	7911kcal	7998kcal	8085kcal	8172kcal	8259kcal	8346kcal	8433kcal	8520kcal	8607kcal	8694kcal	8780kcal	8867kcal	8954kcal	9041kcal	9128kcal	9215kcal	9302kcal	9389kcal	9476kcal	9563kcal	9650kcal	9737kcal	9824kcal	9911kcal	9998kcal	10085kcal	10171kcal	10258kcal	10345kcal	10432kcal	10519kcal	10606kcal	10693kcal	10780kcal	10867kcal	10954kcal	11041kcal	11128kcal	11215kcal	11302kcal	11389kcal	11476kcal	11563kcal	11649kcal	11736kcal	11823kcal	11910kcal	11997kcal	12084kcal	12171kcal	12258kcal	12345kcal	12432kcal	12519kcal	12606kcal	12693kcal	12780kcal	12867kcal	12954kcal	13041kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2028kcal	2086kcal	2144kcal	2202kcal	2260kcal	2318kcal	2376kcal	2434kcal	2492kcal	2550kcal	2608kcal	2666kcal	2724kcal	2782kcal	2840kcal	2898kcal	2955kcal	3013kcal	3071kcal	3129kcal	3187kcal	3245kcal	3303kcal	3361kcal	3419kcal	3477kcal	3535kcal	3593kcal	3651kcal	3709kcal	3767kcal	3825kcal	3883kcal	3941kcal	3999kcal	4057kcal	4115kcal	4173kcal	4231kcal	4289kcal	4347kcal	4404kcal	4462kcal	4520kcal	4578kcal	4636kcal	4694kcal	4752kcal	4810kcal	4868kcal	4926kcal	4984kcal	5042kcal	5100kcal	5158kcal	5216kcal	5274kcal	5332kcal	5390kcal	5448kcal	5506kcal	5564kcal	5622kcal	5680kcal	5738kcal	5796kcal	5853kcal	5911kcal	5969kcal	6027kcal	6085kcal	6143kcal	6201kcal	6259kcal	6317kcal	6375kcal	6433kcal	6491kcal	6549kcal	6607kcal	6665kcal	6723kcal	6781kcal	6839kcal	6897kcal	6955kcal	7013kcal	7071kcal	7129kcal	7187kcal	7245kcal	7302kcal	7360kcal	7418kcal	7476kcal	7534kcal	7592kcal	7650kcal	7708kcal	7766kcal	7824kcal	7882kcal	7940kcal	7998kcal	8056kcal	8114kcal	8172kcal	8230kcal	8288kcal	8346kcal	8404kcal	8462kcal	8520kcal	8578kcal	8636kcal	8694kcal
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立って仕事をする	1825kcal	1877kcal	1930kcal	1982kcal	2034kcal	2086kcal	2138kcal	2190kcal	2243kcal	2295kcal	2347kcal	2399kcal	2451kcal	2503kcal	2556kcal	2608kcal	2660kcal	2712kcal	2764kcal	2816kcal	2869kcal	2921kcal	2973kcal	3025kcal	3077kcal	3129kcal	3182kcal	3234kcal	3286kcal	3338kcal	3390kcal	3442kcal	3494kcal	3547kcal	3599kcal	3651kcal	3703kcal	3755kcal	3807kcal	3860kcal	3912kcal	3964kcal	4016kcal	4068kcal	4120kcal	4173kcal	4225kcal	4277kcal	4329kcal	4381kcal	4433kcal	4486kcal	4538kcal	4590kcal	4642kcal	4694kcal	4746kcal	4799kcal	4851kcal	4903kcal	4955kcal	5007kcal	5059kcal	5112kcal	5164kcal	5216kcal	5268kcal	5320kcal	5372kcal	5425kcal	5477kcal	5529kcal	5581kcal	5633kcal	5685kcal	5738kcal	5790kcal	5842kcal	5894kcal	5946kcal	5998kcal	6051kcal	6103kcal	6155kcal	6207kcal	6259kcal	6311kcal	6364kcal	6416kcal	6468kcal	6520kcal	6572kcal	6624kcal	6676kcal	6729kcal	6781kcal	6833kcal	6885kcal	6937kcal	6989kcal	7042kcal	7094kcal	7146kcal	7198kcal	7250kcal	7302kcal	7355kcal	7407kcal	7459kcal	7511kcal	7563kcal	7615kcal	7668kcal	7720kcal	7772kcal	7824kcal
風呂で入浴	1521kcal	1564kcal	1608kcal	1651kcal	1695kcal	1738kcal	1782kcal	1825kcal	1869kcal	1912kcal	1956kcal	1999kcal	2043kcal	2086kcal	2130kcal	2173kcal	2216kcal	2260kcal	2303kcal	2347kcal	2390kcal	2434kcal	2477kcal	2521kcal	2564kcal	2608kcal	2651kcal	2695kcal	2738kcal	2782kcal	2825kcal	2869kcal	2912kcal	2955kcal	2999kcal	3042kcal	3086kcal	3129kcal	3173kcal	3216kcal	3260kcal	3303kcal	3347kcal	3390kcal	3434kcal	3477kcal	3521kcal	3564kcal	3608kcal	3651kcal	3694kcal	3738kcal	3781kcal	3825kcal	3868kcal	3912kcal	3955kcal	3999kcal	4042kcal	4086kcal	4129kcal	4173kcal	4216kcal	4260kcal	4303kcal	4347kcal	4390kcal	4433kcal	4477kcal	4520kcal	4564kcal	4607kcal	4651kcal	4694kcal	4738kcal	4781kcal	4825kcal	4868kcal	4912kcal	4955kcal	4999kcal	5042kcal	5085kcal	5129kcal	5172kcal	5216kcal	5259kcal	5303kcal	5346kcal	5390kcal	5433kcal	5477kcal	5520kcal	5564kcal	5607kcal	5651kcal	5694kcal	5738kcal	5781kcal	5824kcal	5868kcal	5911kcal	5955kcal	5998kcal	6042kcal	6085kcal	6129kcal	6172kcal	6216kcal	6259kcal	6303kcal	6346kcal	6390kcal	6433kcal	6477kcal	6520kcal
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電車バスに乗車	1318kcal	1356kcal	1393kcal	1431kcal	1469kcal	1506kcal	1544kcal	1582kcal	1619kcal	1657kcal	1695kcal	1733kcal	1770kcal	1808kcal	1846kcal	1883kcal	1921kcal	1959kcal	1996kcal	2034kcal	2072kcal	2109kcal	2147kcal	2185kcal	2222kcal	2260kcal	2298kcal	2335kcal	2373kcal	2411kcal	2448kcal	2486kcal	2524kcal	2561kcal	2599kcal	2637kcal	2674kcal	2712kcal	2750kcal	2787kcal	2825kcal	2863kcal	2900kcal	2938kcal	2976kcal	3013kcal	3051kcal	3089kcal	3126kcal	3164kcal	3202kcal	3239kcal	3277kcal	3315kcal	3352kcal	3390kcal	3428kcal	3466kcal	3503kcal	3541kcal	3579kcal	3616kcal	3654kcal	3692kcal	3729kcal	3767kcal	3805kcal	3842kcal	3880kcal	3918kcal	3955kcal	3993kcal	4031kcal	4068kcal	4106kcal	4144kcal	4181kcal	4219kcal	4257kcal	4294kcal	4332kcal	4370kcal	4407kcal	4445kcal	4483kcal	4520kcal	4558kcal	4596kcal	4633kcal	4671kcal	4709kcal	4746kcal	4784kcal	4822kcal	4859kcal	4897kcal	4935kcal	4972kcal	5010kcal	5048kcal	5085kcal	5123kcal	5161kcal	5199kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5349kcal	5387kcal	5425kcal	5462kcal	5500kcal	5538kcal	5575kcal	5613kcal	5651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ