運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1868kcal	1921kcal	1974kcal	2028kcal	2081kcal	2135kcal	2188kcal	2241kcal	2295kcal	2348kcal	2401kcal	2455kcal	2508kcal	2562kcal	2615kcal	2668kcal	2722kcal	2775kcal	2828kcal	2882kcal	2935kcal	2989kcal	3042kcal	3095kcal	3149kcal	3202kcal	3255kcal	3309kcal	3362kcal	3416kcal	3469kcal	3522kcal	3576kcal	3629kcal	3682kcal	3736kcal	3789kcal	3843kcal	3896kcal	3949kcal	4003kcal	4056kcal	4109kcal	4163kcal	4216kcal	4270kcal	4323kcal	4376kcal	4430kcal	4483kcal	4536kcal	4590kcal	4643kcal	4697kcal	4750kcal	4803kcal	4857kcal	4910kcal	4963kcal	5017kcal	5070kcal	5124kcal	5177kcal	5230kcal	5284kcal	5337kcal	5390kcal	5444kcal	5497kcal	5551kcal	5604kcal	5657kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5871kcal	5924kcal	5978kcal	6031kcal	6084kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6298kcal	6351kcal	6405kcal	6458kcal	6511kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6725kcal	6778kcal	6832kcal	6885kcal	6938kcal	6992kcal	7045kcal	7098kcal	7152kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7365kcal	7419kcal	7472kcal	7525kcal	7579kcal	7632kcal	7686kcal	7739kcal	7792kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal	8006kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3213kcal	3304kcal	3396kcal	3488kcal	3580kcal	3672kcal	3764kcal	3855kcal	3947kcal	4039kcal	4131kcal	4223kcal	4314kcal	4406kcal	4498kcal	4590kcal	4682kcal	4773kcal	4865kcal	4957kcal	5049kcal	5141kcal	5232kcal	5324kcal	5416kcal	5508kcal	5600kcal	5691kcal	5783kcal	5875kcal	5967kcal	6059kcal	6150kcal	6242kcal	6334kcal	6426kcal	6518kcal	6609kcal	6701kcal	6793kcal	6885kcal	6977kcal	7068kcal	7160kcal	7252kcal	7344kcal	7436kcal	7528kcal	7619kcal	7711kcal	7803kcal	7895kcal	7987kcal	8078kcal	8170kcal	8262kcal	8354kcal	8446kcal	8537kcal	8629kcal	8721kcal	8813kcal	8905kcal	8996kcal	9088kcal	9180kcal	9272kcal	9364kcal	9455kcal	9547kcal	9639kcal	9731kcal	9823kcal	9914kcal	10006kcal	10098kcal	10190kcal	10282kcal	10373kcal	10465kcal	10557kcal	10649kcal	10741kcal	10832kcal	10924kcal	11016kcal	11108kcal	11200kcal	11292kcal	11383kcal	11475kcal	11567kcal	11659kcal	11751kcal	11842kcal	11934kcal	12026kcal	12118kcal	12210kcal	12301kcal	12393kcal	12485kcal	12577kcal	12669kcal	12760kcal	12852kcal	12944kcal	13036kcal	13128kcal	13219kcal	13311kcal	13403kcal	13495kcal	13587kcal	13678kcal	13770kcal
山登り	5978kcal	6148kcal	6319kcal	6490kcal	6661kcal	6832kcal	7002kcal	7173kcal	7344kcal	7515kcal	7686kcal	7856kcal	8027kcal	8198kcal	8369kcal	8540kcal	8710kcal	8881kcal	9052kcal	9223kcal	9394kcal	9564kcal	9735kcal	9906kcal	10077kcal	10248kcal	10418kcal	10589kcal	10760kcal	10931kcal	11102kcal	11272kcal	11443kcal	11614kcal	11785kcal	11956kcal	12126kcal	12297kcal	12468kcal	12639kcal	12810kcal	12980kcal	13151kcal	13322kcal	13493kcal	13664kcal	13834kcal	14005kcal	14176kcal	14347kcal	14518kcal	14688kcal	14859kcal	15030kcal	15201kcal	15372kcal	15542kcal	15713kcal	15884kcal	16055kcal	16225kcal	16396kcal	16567kcal	16738kcal	16909kcal	17080kcal	17250kcal	17421kcal	17592kcal	17763kcal	17934kcal	18104kcal	18275kcal	18446kcal	18617kcal	18788kcal	18958kcal	19129kcal	19300kcal	19471kcal	19642kcal	19812kcal	19983kcal	20154kcal	20325kcal	20496kcal	20666kcal	20837kcal	21008kcal	21179kcal	21350kcal	21520kcal	21691kcal	21862kcal	22033kcal	22204kcal	22374kcal	22545kcal	22716kcal	22887kcal	23058kcal	23228kcal	23399kcal	23570kcal	23741kcal	23912kcal	24082kcal	24253kcal	24424kcal	24595kcal	24766kcal	24936kcal	25107kcal	25278kcal	25449kcal	25620kcal
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ランニング (速め:10km/h)	7472kcal	7686kcal	7899kcal	8112kcal	8326kcal	8540kcal	8753kcal	8967kcal	9180kcal	9394kcal	9607kcal	9821kcal	10034kcal	10248kcal	10461kcal	10675kcal	10888kcal	11102kcal	11315kcal	11529kcal	11742kcal	11956kcal	12169kcal	12383kcal	12596kcal	12810kcal	13023kcal	13237kcal	13450kcal	13664kcal	13877kcal	14091kcal	14304kcal	14518kcal	14731kcal	14945kcal	15158kcal	15372kcal	15585kcal	15798kcal	16012kcal	16225kcal	16439kcal	16653kcal	16866kcal	17080kcal	17293kcal	17507kcal	17720kcal	17934kcal	18147kcal	18361kcal	18574kcal	18788kcal	19001kcal	19215kcal	19428kcal	19642kcal	19855kcal	20069kcal	20282kcal	20496kcal	20709kcal	20923kcal	21136kcal	21350kcal	21563kcal	21777kcal	21990kcal	22204kcal	22417kcal	22631kcal	22844kcal	23058kcal	23271kcal	23485kcal	23698kcal	23912kcal	24125kcal	24339kcal	24552kcal	24766kcal	24979kcal	25193kcal	25406kcal	25620kcal	25833kcal	26047kcal	26260kcal	26474kcal	26687kcal	26901kcal	27114kcal	27328kcal	27541kcal	27755kcal	27968kcal	28182kcal	28395kcal	28609kcal	28822kcal	29036kcal	29249kcal	29463kcal	29676kcal	29890kcal	30103kcal	30317kcal	30530kcal	30744kcal	30957kcal	31171kcal	31384kcal	31597kcal	31811kcal	32024kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2839kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3164kcal	3245kcal	3326kcal	3407kcal	3488kcal	3569kcal	3650kcal	3731kcal	3813kcal	3894kcal	3975kcal	4056kcal	4137kcal	4218kcal	4299kcal	4381kcal	4462kcal	4543kcal	4624kcal	4705kcal	4786kcal	4867kcal	4948kcal	5030kcal	5111kcal	5192kcal	5273kcal	5354kcal	5435kcal	5516kcal	5597kcal	5679kcal	5760kcal	5841kcal	5922kcal	6003kcal	6084kcal	6165kcal	6247kcal	6328kcal	6409kcal	6490kcal	6571kcal	6652kcal	6733kcal	6814kcal	6896kcal	6977kcal	7058kcal	7139kcal	7220kcal	7301kcal	7382kcal	7463kcal	7545kcal	7626kcal	7707kcal	7788kcal	7869kcal	7950kcal	8031kcal	8112kcal	8194kcal	8275kcal	8356kcal	8437kcal	8518kcal	8599kcal	8680kcal	8762kcal	8843kcal	8924kcal	9005kcal	9086kcal	9167kcal	9248kcal	9329kcal	9411kcal	9492kcal	9573kcal	9654kcal	9735kcal	9816kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10141kcal	10222kcal	10303kcal	10384kcal	10465kcal	10546kcal	10628kcal	10709kcal	10790kcal	10871kcal	10952kcal	11033kcal	11114kcal	11195kcal	11277kcal	11358kcal	11439kcal	11520kcal	11601kcal	11682kcal	11763kcal	11844kcal	11926kcal	12007kcal	12088kcal	12169kcal
筋トレ懸垂	2839kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3164kcal	3245kcal	3326kcal	3407kcal	3488kcal	3569kcal	3650kcal	3731kcal	3813kcal	3894kcal	3975kcal	4056kcal	4137kcal	4218kcal	4299kcal	4381kcal	4462kcal	4543kcal	4624kcal	4705kcal	4786kcal	4867kcal	4948kcal	5030kcal	5111kcal	5192kcal	5273kcal	5354kcal	5435kcal	5516kcal	5597kcal	5679kcal	5760kcal	5841kcal	5922kcal	6003kcal	6084kcal	6165kcal	6247kcal	6328kcal	6409kcal	6490kcal	6571kcal	6652kcal	6733kcal	6814kcal	6896kcal	6977kcal	7058kcal	7139kcal	7220kcal	7301kcal	7382kcal	7463kcal	7545kcal	7626kcal	7707kcal	7788kcal	7869kcal	7950kcal	8031kcal	8112kcal	8194kcal	8275kcal	8356kcal	8437kcal	8518kcal	8599kcal	8680kcal	8762kcal	8843kcal	8924kcal	9005kcal	9086kcal	9167kcal	9248kcal	9329kcal	9411kcal	9492kcal	9573kcal	9654kcal	9735kcal	9816kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10141kcal	10222kcal	10303kcal	10384kcal	10465kcal	10546kcal	10628kcal	10709kcal	10790kcal	10871kcal	10952kcal	11033kcal	11114kcal	11195kcal	11277kcal	11358kcal	11439kcal	11520kcal	11601kcal	11682kcal	11763kcal	11844kcal	11926kcal	12007kcal	12088kcal	12169kcal
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ダンス普通	5454kcal	5610kcal	5766kcal	5922kcal	6078kcal	6234kcal	6390kcal	6545kcal	6701kcal	6857kcal	7013kcal	7169kcal	7325kcal	7481kcal	7636kcal	7792kcal	7948kcal	8104kcal	8260kcal	8416kcal	8572kcal	8727kcal	8883kcal	9039kcal	9195kcal	9351kcal	9507kcal	9663kcal	9818kcal	9974kcal	10130kcal	10286kcal	10442kcal	10598kcal	10753kcal	10909kcal	11065kcal	11221kcal	11377kcal	11533kcal	11689kcal	11844kcal	12000kcal	12156kcal	12312kcal	12468kcal	12624kcal	12780kcal	12935kcal	13091kcal	13247kcal	13403kcal	13559kcal	13715kcal	13871kcal	14026kcal	14182kcal	14338kcal	14494kcal	14650kcal	14806kcal	14962kcal	15117kcal	15273kcal	15429kcal	15585kcal	15741kcal	15897kcal	16053kcal	16208kcal	16364kcal	16520kcal	16676kcal	16832kcal	16988kcal	17144kcal	17299kcal	17455kcal	17611kcal	17767kcal	17923kcal	18079kcal	18235kcal	18390kcal	18546kcal	18702kcal	18858kcal	19014kcal	19170kcal	19326kcal	19481kcal	19637kcal	19793kcal	19949kcal	20105kcal	20261kcal	20417kcal	20572kcal	20728kcal	20884kcal	21040kcal	21196kcal	21352kcal	21507kcal	21663kcal	21819kcal	21975kcal	22131kcal	22287kcal	22443kcal	22598kcal	22754kcal	22910kcal	23066kcal	23222kcal	23378kcal
ダンス激しい	6725kcal	6917kcal	7109kcal	7301kcal	7493kcal	7686kcal	7878kcal	8070kcal	8262kcal	8454kcal	8646kcal	8838kcal	9031kcal	9223kcal	9415kcal	9607kcal	9799kcal	9991kcal	10183kcal	10376kcal	10568kcal	10760kcal	10952kcal	11144kcal	11336kcal	11529kcal	11721kcal	11913kcal	12105kcal	12297kcal	12489kcal	12681kcal	12874kcal	13066kcal	13258kcal	13450kcal	13642kcal	13834kcal	14026kcal	14219kcal	14411kcal	14603kcal	14795kcal	14987kcal	15179kcal	15372kcal	15564kcal	15756kcal	15948kcal	16140kcal	16332kcal	16524kcal	16717kcal	16909kcal	17101kcal	17293kcal	17485kcal	17677kcal	17869kcal	18062kcal	18254kcal	18446kcal	18638kcal	18830kcal	19022kcal	19215kcal	19407kcal	19599kcal	19791kcal	19983kcal	20175kcal	20367kcal	20560kcal	20752kcal	20944kcal	21136kcal	21328kcal	21520kcal	21712kcal	21905kcal	22097kcal	22289kcal	22481kcal	22673kcal	22865kcal	23058kcal	23250kcal	23442kcal	23634kcal	23826kcal	24018kcal	24210kcal	24403kcal	24595kcal	24787kcal	24979kcal	25171kcal	25363kcal	25555kcal	25748kcal	25940kcal	26132kcal	26324kcal	26516kcal	26708kcal	26901kcal	27093kcal	27285kcal	27477kcal	27669kcal	27861kcal	28053kcal	28246kcal	28438kcal	28630kcal	28822kcal
踏み台昇降	3736kcal	3843kcal	3949kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4376kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4803kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5230kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5657kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6084kcal	6191kcal	6298kcal	6405kcal	6511kcal	6618kcal	6725kcal	6832kcal	6938kcal	7045kcal	7152kcal	7259kcal	7365kcal	7472kcal	7579kcal	7686kcal	7792kcal	7899kcal	8006kcal	8112kcal	8219kcal	8326kcal	8433kcal	8540kcal	8646kcal	8753kcal	8860kcal	8967kcal	9073kcal	9180kcal	9287kcal	9394kcal	9500kcal	9607kcal	9714kcal	9821kcal	9927kcal	10034kcal	10141kcal	10248kcal	10354kcal	10461kcal	10568kcal	10675kcal	10781kcal	10888kcal	10995kcal	11102kcal	11208kcal	11315kcal	11422kcal	11529kcal	11635kcal	11742kcal	11849kcal	11956kcal	12062kcal	12169kcal	12276kcal	12383kcal	12489kcal	12596kcal	12703kcal	12810kcal	12916kcal	13023kcal	13130kcal	13237kcal	13343kcal	13450kcal	13557kcal	13664kcal	13770kcal	13877kcal	13984kcal	14091kcal	14197kcal	14304kcal	14411kcal	14518kcal	14624kcal	14731kcal	14838kcal	14945kcal	15051kcal	15158kcal	15265kcal	15372kcal	15478kcal	15585kcal	15692kcal	15798kcal	15905kcal	16012kcal
トランポリンゆっくり	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
トランポリン高く飛ぶ	3362kcal	3458kcal	3554kcal	3650kcal	3746kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4227kcal	4323kcal	4419kcal	4515kcal	4611kcal	4707kcal	4803kcal	4899kcal	4995kcal	5091kcal	5188kcal	5284kcal	5380kcal	5476kcal	5572kcal	5668kcal	5764kcal	5860kcal	5956kcal	6052kcal	6148kcal	6244kcal	6340kcal	6437kcal	6533kcal	6629kcal	6725kcal	6821kcal	6917kcal	7013kcal	7109kcal	7205kcal	7301kcal	7397kcal	7493kcal	7589kcal	7686kcal	7782kcal	7878kcal	7974kcal	8070kcal	8166kcal	8262kcal	8358kcal	8454kcal	8550kcal	8646kcal	8742kcal	8838kcal	8934kcal	9031kcal	9127kcal	9223kcal	9319kcal	9415kcal	9511kcal	9607kcal	9703kcal	9799kcal	9895kcal	9991kcal	10087kcal	10183kcal	10280kcal	10376kcal	10472kcal	10568kcal	10664kcal	10760kcal	10856kcal	10952kcal	11048kcal	11144kcal	11240kcal	11336kcal	11432kcal	11529kcal	11625kcal	11721kcal	11817kcal	11913kcal	12009kcal	12105kcal	12201kcal	12297kcal	12393kcal	12489kcal	12585kcal	12681kcal	12777kcal	12874kcal	12970kcal	13066kcal	13162kcal	13258kcal	13354kcal	13450kcal	13546kcal	13642kcal	13738kcal	13834kcal	13930kcal	14026kcal	14123kcal	14219kcal	14315kcal	14411kcal
HIIT ジャンプなし	3736kcal	3843kcal	3949kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4376kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4803kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5230kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5657kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6084kcal	6191kcal	6298kcal	6405kcal	6511kcal	6618kcal	6725kcal	6832kcal	6938kcal	7045kcal	7152kcal	7259kcal	7365kcal	7472kcal	7579kcal	7686kcal	7792kcal	7899kcal	8006kcal	8112kcal	8219kcal	8326kcal	8433kcal	8540kcal	8646kcal	8753kcal	8860kcal	8967kcal	9073kcal	9180kcal	9287kcal	9394kcal	9500kcal	9607kcal	9714kcal	9821kcal	9927kcal	10034kcal	10141kcal	10248kcal	10354kcal	10461kcal	10568kcal	10675kcal	10781kcal	10888kcal	10995kcal	11102kcal	11208kcal	11315kcal	11422kcal	11529kcal	11635kcal	11742kcal	11849kcal	11956kcal	12062kcal	12169kcal	12276kcal	12383kcal	12489kcal	12596kcal	12703kcal	12810kcal	12916kcal	13023kcal	13130kcal	13237kcal	13343kcal	13450kcal	13557kcal	13664kcal	13770kcal	13877kcal	13984kcal	14091kcal	14197kcal	14304kcal	14411kcal	14518kcal	14624kcal	14731kcal	14838kcal	14945kcal	15051kcal	15158kcal	15265kcal	15372kcal	15478kcal	15585kcal	15692kcal	15798kcal	15905kcal	16012kcal
HIIT ジャンプあり	5978kcal	6148kcal	6319kcal	6490kcal	6661kcal	6832kcal	7002kcal	7173kcal	7344kcal	7515kcal	7686kcal	7856kcal	8027kcal	8198kcal	8369kcal	8540kcal	8710kcal	8881kcal	9052kcal	9223kcal	9394kcal	9564kcal	9735kcal	9906kcal	10077kcal	10248kcal	10418kcal	10589kcal	10760kcal	10931kcal	11102kcal	11272kcal	11443kcal	11614kcal	11785kcal	11956kcal	12126kcal	12297kcal	12468kcal	12639kcal	12810kcal	12980kcal	13151kcal	13322kcal	13493kcal	13664kcal	13834kcal	14005kcal	14176kcal	14347kcal	14518kcal	14688kcal	14859kcal	15030kcal	15201kcal	15372kcal	15542kcal	15713kcal	15884kcal	16055kcal	16225kcal	16396kcal	16567kcal	16738kcal	16909kcal	17080kcal	17250kcal	17421kcal	17592kcal	17763kcal	17934kcal	18104kcal	18275kcal	18446kcal	18617kcal	18788kcal	18958kcal	19129kcal	19300kcal	19471kcal	19642kcal	19812kcal	19983kcal	20154kcal	20325kcal	20496kcal	20666kcal	20837kcal	21008kcal	21179kcal	21350kcal	21520kcal	21691kcal	21862kcal	22033kcal	22204kcal	22374kcal	22545kcal	22716kcal	22887kcal	23058kcal	23228kcal	23399kcal	23570kcal	23741kcal	23912kcal	24082kcal	24253kcal	24424kcal	24595kcal	24766kcal	24936kcal	25107kcal	25278kcal	25449kcal	25620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
料理全般	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
掃除機をかける	2465kcal	2536kcal	2606kcal	2677kcal	2747kcal	2818kcal	2888kcal	2959kcal	3029kcal	3100kcal	3170kcal	3240kcal	3311kcal	3381kcal	3452kcal	3522kcal	3593kcal	3663kcal	3734kcal	3804kcal	3875kcal	3945kcal	4015kcal	4086kcal	4156kcal	4227kcal	4297kcal	4368kcal	4438kcal	4509kcal	4579kcal	4650kcal	4720kcal	4790kcal	4861kcal	4931kcal	5002kcal	5072kcal	5143kcal	5213kcal	5284kcal	5354kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5636kcal	5706kcal	5777kcal	5847kcal	5918kcal	5988kcal	6059kcal	6129kcal	6200kcal	6270kcal	6340kcal	6411kcal	6481kcal	6552kcal	6622kcal	6693kcal	6763kcal	6834kcal	6904kcal	6975kcal	7045kcal	7115kcal	7186kcal	7256kcal	7327kcal	7397kcal	7468kcal	7538kcal	7609kcal	7679kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7961kcal	8031kcal	8102kcal	8172kcal	8243kcal	8313kcal	8384kcal	8454kcal	8525kcal	8595kcal	8665kcal	8736kcal	8806kcal	8877kcal	8947kcal	9018kcal	9088kcal	9159kcal	9229kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9511kcal	9581kcal	9652kcal	9722kcal	9793kcal	9863kcal	9934kcal	10004kcal	10075kcal	10145kcal	10215kcal	10286kcal	10356kcal	10427kcal	10497kcal	10568kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
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立って仕事をする	1345kcal	1383kcal	1421kcal	1460kcal	1498kcal	1537kcal	1575kcal	1614kcal	1652kcal	1690kcal	1729kcal	1767kcal	1806kcal	1844kcal	1883kcal	1921kcal	1959kcal	1998kcal	2036kcal	2075kcal	2113kcal	2152kcal	2190kcal	2228kcal	2267kcal	2305kcal	2344kcal	2382kcal	2421kcal	2459kcal	2497kcal	2536kcal	2574kcal	2613kcal	2651kcal	2690kcal	2728kcal	2766kcal	2805kcal	2843kcal	2882kcal	2920kcal	2959kcal	2997kcal	3035kcal	3074kcal	3112kcal	3151kcal	3189kcal	3228kcal	3266kcal	3304kcal	3343kcal	3381kcal	3420kcal	3458kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3612kcal	3650kcal	3689kcal	3727kcal	3766kcal	3804kcal	3843kcal	3881kcal	3919kcal	3958kcal	3996kcal	4035kcal	4073kcal	4112kcal	4150kcal	4188kcal	4227kcal	4265kcal	4304kcal	4342kcal	4381kcal	4419kcal	4457kcal	4496kcal	4534kcal	4573kcal	4611kcal	4650kcal	4688kcal	4726kcal	4765kcal	4803kcal	4842kcal	4880kcal	4919kcal	4957kcal	4995kcal	5034kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5226kcal	5264kcal	5303kcal	5341kcal	5380kcal	5418kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5572kcal	5610kcal	5649kcal	5687kcal	5726kcal	5764kcal
体をよく動かす仕事	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
電車バスに乗車	971kcal	999kcal	1026kcal	1054kcal	1082kcal	1110kcal	1137kcal	1165kcal	1193kcal	1221kcal	1248kcal	1276kcal	1304kcal	1332kcal	1359kcal	1387kcal	1415kcal	1443kcal	1471kcal	1498kcal	1526kcal	1554kcal	1582kcal	1609kcal	1637kcal	1665kcal	1693kcal	1720kcal	1748kcal	1776kcal	1804kcal	1831kcal	1859kcal	1887kcal	1915kcal	1942kcal	1970kcal	1998kcal	2026kcal	2053kcal	2081kcal	2109kcal	2137kcal	2164kcal	2192kcal	2220kcal	2248kcal	2275kcal	2303kcal	2331kcal	2359kcal	2386kcal	2414kcal	2442kcal	2470kcal	2497kcal	2525kcal	2553kcal	2581kcal	2608kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2719kcal	2747kcal	2775kcal	2803kcal	2831kcal	2858kcal	2886kcal	2914kcal	2942kcal	2969kcal	2997kcal	3025kcal	3053kcal	3080kcal	3108kcal	3136kcal	3164kcal	3191kcal	3219kcal	3247kcal	3275kcal	3302kcal	3330kcal	3358kcal	3386kcal	3413kcal	3441kcal	3469kcal	3497kcal	3524kcal	3552kcal	3580kcal	3608kcal	3635kcal	3663kcal	3691kcal	3719kcal	3746kcal	3774kcal	3802kcal	3830kcal	3857kcal	3885kcal	3913kcal	3941kcal	3968kcal	3996kcal	4024kcal	4052kcal	4079kcal	4107kcal	4135kcal	4163kcal
自動車を運転	1868kcal	1921kcal	1974kcal	2028kcal	2081kcal	2135kcal	2188kcal	2241kcal	2295kcal	2348kcal	2401kcal	2455kcal	2508kcal	2562kcal	2615kcal	2668kcal	2722kcal	2775kcal	2828kcal	2882kcal	2935kcal	2989kcal	3042kcal	3095kcal	3149kcal	3202kcal	3255kcal	3309kcal	3362kcal	3416kcal	3469kcal	3522kcal	3576kcal	3629kcal	3682kcal	3736kcal	3789kcal	3843kcal	3896kcal	3949kcal	4003kcal	4056kcal	4109kcal	4163kcal	4216kcal	4270kcal	4323kcal	4376kcal	4430kcal	4483kcal	4536kcal	4590kcal	4643kcal	4697kcal	4750kcal	4803kcal	4857kcal	4910kcal	4963kcal	5017kcal	5070kcal	5124kcal	5177kcal	5230kcal	5284kcal	5337kcal	5390kcal	5444kcal	5497kcal	5551kcal	5604kcal	5657kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5871kcal	5924kcal	5978kcal	6031kcal	6084kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6298kcal	6351kcal	6405kcal	6458kcal	6511kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6725kcal	6778kcal	6832kcal	6885kcal	6938kcal	6992kcal	7045kcal	7098kcal	7152kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7365kcal	7419kcal	7472kcal	7525kcal	7579kcal	7632kcal	7686kcal	7739kcal	7792kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal	8006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10312kcal	10606kcal	10901kcal	11195kcal	11490kcal	11785kcal	12079kcal	12374kcal	12669kcal	12963kcal	13258kcal	13552kcal	13847kcal	14142kcal	14436kcal	14731kcal	15026kcal	15320kcal	15615kcal	15910kcal	16204kcal	16499kcal	16793kcal	17088kcal	17383kcal	17677kcal	17972kcal	18267kcal	18561kcal	18856kcal	19150kcal	19445kcal	19740kcal	20034kcal	20329kcal	20624kcal	20918kcal	21213kcal	21507kcal	21802kcal	22097kcal	22391kcal	22686kcal	22981kcal	23275kcal	23570kcal	23865kcal	24159kcal	24454kcal	24748kcal	25043kcal	25338kcal	25632kcal	25927kcal	26222kcal	26516kcal	26811kcal	27105kcal	27400kcal	27695kcal	27989kcal	28284kcal	28579kcal	28873kcal	29168kcal	29463kcal	29757kcal	30052kcal	30346kcal	30641kcal	30936kcal	31230kcal	31525kcal	31820kcal	32114kcal	32409kcal	32703kcal	32998kcal	33293kcal	33587kcal	33882kcal	34177kcal	34471kcal	34766kcal	35060kcal	35355kcal	35650kcal	35944kcal	36239kcal	36534kcal	36828kcal	37123kcal	37418kcal	37712kcal	38007kcal	38301kcal	38596kcal	38891kcal	39185kcal	39480kcal	39775kcal	40069kcal	40364kcal	40658kcal	40953kcal	41248kcal	41542kcal	41837kcal	42132kcal	42426kcal	42721kcal	43015kcal	43310kcal	43605kcal	43899kcal	44194kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9191kcal	9453kcal	9716kcal	9978kcal	10241kcal	10504kcal	10766kcal	11029kcal	11292kcal	11554kcal	11817kcal	12079kcal	12342kcal	12605kcal	12867kcal	13130kcal	13392kcal	13655kcal	13918kcal	14180kcal	14443kcal	14705kcal	14968kcal	15231kcal	15493kcal	15756kcal	16018kcal	16281kcal	16544kcal	16806kcal	17069kcal	17331kcal	17594kcal	17857kcal	18119kcal	18382kcal	18644kcal	18907kcal	19170kcal	19432kcal	19695kcal	19957kcal	20220kcal	20483kcal	20745kcal	21008kcal	21271kcal	21533kcal	21796kcal	22058kcal	22321kcal	22584kcal	22846kcal	23109kcal	23371kcal	23634kcal	23897kcal	24159kcal	24422kcal	24684kcal	24947kcal	25210kcal	25472kcal	25735kcal	25997kcal	26260kcal	26523kcal	26785kcal	27048kcal	27310kcal	27573kcal	27836kcal	28098kcal	28361kcal	28623kcal	28886kcal	29149kcal	29411kcal	29674kcal	29936kcal	30199kcal	30462kcal	30724kcal	30987kcal	31249kcal	31512kcal	31775kcal	32037kcal	32300kcal	32563kcal	32825kcal	33088kcal	33350kcal	33613kcal	33876kcal	34138kcal	34401kcal	34663kcal	34926kcal	35189kcal	35451kcal	35714kcal	35976kcal	36239kcal	36502kcal	36764kcal	37027kcal	37289kcal	37552kcal	37815kcal	38077kcal	38340kcal	38602kcal	38865kcal	39128kcal	39390kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8817kcal	9069kcal	9321kcal	9573kcal	9825kcal	10077kcal	10329kcal	10581kcal	10832kcal	11084kcal	11336kcal	11588kcal	11840kcal	12092kcal	12344kcal	12596kcal	12848kcal	13100kcal	13352kcal	13604kcal	13856kcal	14108kcal	14360kcal	14611kcal	14863kcal	15115kcal	15367kcal	15619kcal	15871kcal	16123kcal	16375kcal	16627kcal	16879kcal	17131kcal	17383kcal	17635kcal	17887kcal	18138kcal	18390kcal	18642kcal	18894kcal	19146kcal	19398kcal	19650kcal	19902kcal	20154kcal	20406kcal	20658kcal	20910kcal	21162kcal	21414kcal	21665kcal	21917kcal	22169kcal	22421kcal	22673kcal	22925kcal	23177kcal	23429kcal	23681kcal	23933kcal	24185kcal	24437kcal	24689kcal	24941kcal	25193kcal	25444kcal	25696kcal	25948kcal	26200kcal	26452kcal	26704kcal	26956kcal	27208kcal	27460kcal	27712kcal	27964kcal	28216kcal	28468kcal	28720kcal	28971kcal	29223kcal	29475kcal	29727kcal	29979kcal	30231kcal	30483kcal	30735kcal	30987kcal	31239kcal	31491kcal	31743kcal	31995kcal	32247kcal	32498kcal	32750kcal	33002kcal	33254kcal	33506kcal	33758kcal	34010kcal	34262kcal	34514kcal	34766kcal	35018kcal	35270kcal	35522kcal	35774kcal	36025kcal	36277kcal	36529kcal	36781kcal	37033kcal	37285kcal	37537kcal	37789kcal
水泳 (速め:全般)	7472kcal	7686kcal	7899kcal	8112kcal	8326kcal	8540kcal	8753kcal	8967kcal	9180kcal	9394kcal	9607kcal	9821kcal	10034kcal	10248kcal	10461kcal	10675kcal	10888kcal	11102kcal	11315kcal	11529kcal	11742kcal	11956kcal	12169kcal	12383kcal	12596kcal	12810kcal	13023kcal	13237kcal	13450kcal	13664kcal	13877kcal	14091kcal	14304kcal	14518kcal	14731kcal	14945kcal	15158kcal	15372kcal	15585kcal	15798kcal	16012kcal	16225kcal	16439kcal	16653kcal	16866kcal	17080kcal	17293kcal	17507kcal	17720kcal	17934kcal	18147kcal	18361kcal	18574kcal	18788kcal	19001kcal	19215kcal	19428kcal	19642kcal	19855kcal	20069kcal	20282kcal	20496kcal	20709kcal	20923kcal	21136kcal	21350kcal	21563kcal	21777kcal	21990kcal	22204kcal	22417kcal	22631kcal	22844kcal	23058kcal	23271kcal	23485kcal	23698kcal	23912kcal	24125kcal	24339kcal	24552kcal	24766kcal	24979kcal	25193kcal	25406kcal	25620kcal	25833kcal	26047kcal	26260kcal	26474kcal	26687kcal	26901kcal	27114kcal	27328kcal	27541kcal	27755kcal	27968kcal	28182kcal	28395kcal	28609kcal	28822kcal	29036kcal	29249kcal	29463kcal	29676kcal	29890kcal	30103kcal	30317kcal	30530kcal	30744kcal	30957kcal	31171kcal	31384kcal	31597kcal	31811kcal	32024kcal
ランニング (速め:10km/h)	7472kcal	7686kcal	7899kcal	8112kcal	8326kcal	8540kcal	8753kcal	8967kcal	9180kcal	9394kcal	9607kcal	9821kcal	10034kcal	10248kcal	10461kcal	10675kcal	10888kcal	11102kcal	11315kcal	11529kcal	11742kcal	11956kcal	12169kcal	12383kcal	12596kcal	12810kcal	13023kcal	13237kcal	13450kcal	13664kcal	13877kcal	14091kcal	14304kcal	14518kcal	14731kcal	14945kcal	15158kcal	15372kcal	15585kcal	15798kcal	16012kcal	16225kcal	16439kcal	16653kcal	16866kcal	17080kcal	17293kcal	17507kcal	17720kcal	17934kcal	18147kcal	18361kcal	18574kcal	18788kcal	19001kcal	19215kcal	19428kcal	19642kcal	19855kcal	20069kcal	20282kcal	20496kcal	20709kcal	20923kcal	21136kcal	21350kcal	21563kcal	21777kcal	21990kcal	22204kcal	22417kcal	22631kcal	22844kcal	23058kcal	23271kcal	23485kcal	23698kcal	23912kcal	24125kcal	24339kcal	24552kcal	24766kcal	24979kcal	25193kcal	25406kcal	25620kcal	25833kcal	26047kcal	26260kcal	26474kcal	26687kcal	26901kcal	27114kcal	27328kcal	27541kcal	27755kcal	27968kcal	28182kcal	28395kcal	28609kcal	28822kcal	29036kcal	29249kcal	29463kcal	29676kcal	29890kcal	30103kcal	30317kcal	30530kcal	30744kcal	30957kcal	31171kcal	31384kcal	31597kcal	31811kcal	32024kcal
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HIIT ジャンプあり	5978kcal	6148kcal	6319kcal	6490kcal	6661kcal	6832kcal	7002kcal	7173kcal	7344kcal	7515kcal	7686kcal	7856kcal	8027kcal	8198kcal	8369kcal	8540kcal	8710kcal	8881kcal	9052kcal	9223kcal	9394kcal	9564kcal	9735kcal	9906kcal	10077kcal	10248kcal	10418kcal	10589kcal	10760kcal	10931kcal	11102kcal	11272kcal	11443kcal	11614kcal	11785kcal	11956kcal	12126kcal	12297kcal	12468kcal	12639kcal	12810kcal	12980kcal	13151kcal	13322kcal	13493kcal	13664kcal	13834kcal	14005kcal	14176kcal	14347kcal	14518kcal	14688kcal	14859kcal	15030kcal	15201kcal	15372kcal	15542kcal	15713kcal	15884kcal	16055kcal	16225kcal	16396kcal	16567kcal	16738kcal	16909kcal	17080kcal	17250kcal	17421kcal	17592kcal	17763kcal	17934kcal	18104kcal	18275kcal	18446kcal	18617kcal	18788kcal	18958kcal	19129kcal	19300kcal	19471kcal	19642kcal	19812kcal	19983kcal	20154kcal	20325kcal	20496kcal	20666kcal	20837kcal	21008kcal	21179kcal	21350kcal	21520kcal	21691kcal	21862kcal	22033kcal	22204kcal	22374kcal	22545kcal	22716kcal	22887kcal	23058kcal	23228kcal	23399kcal	23570kcal	23741kcal	23912kcal	24082kcal	24253kcal	24424kcal	24595kcal	24766kcal	24936kcal	25107kcal	25278kcal	25449kcal	25620kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3362kcal	3458kcal	3554kcal	3650kcal	3746kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4131kcal	4227kcal	4323kcal	4419kcal	4515kcal	4611kcal	4707kcal	4803kcal	4899kcal	4995kcal	5091kcal	5188kcal	5284kcal	5380kcal	5476kcal	5572kcal	5668kcal	5764kcal	5860kcal	5956kcal	6052kcal	6148kcal	6244kcal	6340kcal	6437kcal	6533kcal	6629kcal	6725kcal	6821kcal	6917kcal	7013kcal	7109kcal	7205kcal	7301kcal	7397kcal	7493kcal	7589kcal	7686kcal	7782kcal	7878kcal	7974kcal	8070kcal	8166kcal	8262kcal	8358kcal	8454kcal	8550kcal	8646kcal	8742kcal	8838kcal	8934kcal	9031kcal	9127kcal	9223kcal	9319kcal	9415kcal	9511kcal	9607kcal	9703kcal	9799kcal	9895kcal	9991kcal	10087kcal	10183kcal	10280kcal	10376kcal	10472kcal	10568kcal	10664kcal	10760kcal	10856kcal	10952kcal	11048kcal	11144kcal	11240kcal	11336kcal	11432kcal	11529kcal	11625kcal	11721kcal	11817kcal	11913kcal	12009kcal	12105kcal	12201kcal	12297kcal	12393kcal	12489kcal	12585kcal	12681kcal	12777kcal	12874kcal	12970kcal	13066kcal	13162kcal	13258kcal	13354kcal	13450kcal	13546kcal	13642kcal	13738kcal	13834kcal	13930kcal	14026kcal	14123kcal	14219kcal	14315kcal	14411kcal
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筋トレ懸垂	2839kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3164kcal	3245kcal	3326kcal	3407kcal	3488kcal	3569kcal	3650kcal	3731kcal	3813kcal	3894kcal	3975kcal	4056kcal	4137kcal	4218kcal	4299kcal	4381kcal	4462kcal	4543kcal	4624kcal	4705kcal	4786kcal	4867kcal	4948kcal	5030kcal	5111kcal	5192kcal	5273kcal	5354kcal	5435kcal	5516kcal	5597kcal	5679kcal	5760kcal	5841kcal	5922kcal	6003kcal	6084kcal	6165kcal	6247kcal	6328kcal	6409kcal	6490kcal	6571kcal	6652kcal	6733kcal	6814kcal	6896kcal	6977kcal	7058kcal	7139kcal	7220kcal	7301kcal	7382kcal	7463kcal	7545kcal	7626kcal	7707kcal	7788kcal	7869kcal	7950kcal	8031kcal	8112kcal	8194kcal	8275kcal	8356kcal	8437kcal	8518kcal	8599kcal	8680kcal	8762kcal	8843kcal	8924kcal	9005kcal	9086kcal	9167kcal	9248kcal	9329kcal	9411kcal	9492kcal	9573kcal	9654kcal	9735kcal	9816kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10141kcal	10222kcal	10303kcal	10384kcal	10465kcal	10546kcal	10628kcal	10709kcal	10790kcal	10871kcal	10952kcal	11033kcal	11114kcal	11195kcal	11277kcal	11358kcal	11439kcal	11520kcal	11601kcal	11682kcal	11763kcal	11844kcal	11926kcal	12007kcal	12088kcal	12169kcal
トランポリンゆっくり	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
料理全般	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
掃除機をかける	2465kcal	2536kcal	2606kcal	2677kcal	2747kcal	2818kcal	2888kcal	2959kcal	3029kcal	3100kcal	3170kcal	3240kcal	3311kcal	3381kcal	3452kcal	3522kcal	3593kcal	3663kcal	3734kcal	3804kcal	3875kcal	3945kcal	4015kcal	4086kcal	4156kcal	4227kcal	4297kcal	4368kcal	4438kcal	4509kcal	4579kcal	4650kcal	4720kcal	4790kcal	4861kcal	4931kcal	5002kcal	5072kcal	5143kcal	5213kcal	5284kcal	5354kcal	5425kcal	5495kcal	5565kcal	5636kcal	5706kcal	5777kcal	5847kcal	5918kcal	5988kcal	6059kcal	6129kcal	6200kcal	6270kcal	6340kcal	6411kcal	6481kcal	6552kcal	6622kcal	6693kcal	6763kcal	6834kcal	6904kcal	6975kcal	7045kcal	7115kcal	7186kcal	7256kcal	7327kcal	7397kcal	7468kcal	7538kcal	7609kcal	7679kcal	7750kcal	7820kcal	7890kcal	7961kcal	8031kcal	8102kcal	8172kcal	8243kcal	8313kcal	8384kcal	8454kcal	8525kcal	8595kcal	8665kcal	8736kcal	8806kcal	8877kcal	8947kcal	9018kcal	9088kcal	9159kcal	9229kcal	9300kcal	9370kcal	9440kcal	9511kcal	9581kcal	9652kcal	9722kcal	9793kcal	9863kcal	9934kcal	10004kcal	10075kcal	10145kcal	10215kcal	10286kcal	10356kcal	10427kcal	10497kcal	10568kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
体をよく動かす仕事	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
皿洗い	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
ヨガハタ	2241kcal	2305kcal	2369kcal	2433kcal	2497kcal	2562kcal	2626kcal	2690kcal	2754kcal	2818kcal	2882kcal	2946kcal	3010kcal	3074kcal	3138kcal	3202kcal	3266kcal	3330kcal	3394kcal	3458kcal	3522kcal	3586kcal	3650kcal	3714kcal	3778kcal	3843kcal	3907kcal	3971kcal	4035kcal	4099kcal	4163kcal	4227kcal	4291kcal	4355kcal	4419kcal	4483kcal	4547kcal	4611kcal	4675kcal	4739kcal	4803kcal	4867kcal	4931kcal	4995kcal	5059kcal	5124kcal	5188kcal	5252kcal	5316kcal	5380kcal	5444kcal	5508kcal	5572kcal	5636kcal	5700kcal	5764kcal	5828kcal	5892kcal	5956kcal	6020kcal	6084kcal	6148kcal	6212kcal	6276kcal	6340kcal	6405kcal	6469kcal	6533kcal	6597kcal	6661kcal	6725kcal	6789kcal	6853kcal	6917kcal	6981kcal	7045kcal	7109kcal	7173kcal	7237kcal	7301kcal	7365kcal	7429kcal	7493kcal	7557kcal	7621kcal	7686kcal	7750kcal	7814kcal	7878kcal	7942kcal	8006kcal	8070kcal	8134kcal	8198kcal	8262kcal	8326kcal	8390kcal	8454kcal	8518kcal	8582kcal	8646kcal	8710kcal	8774kcal	8838kcal	8902kcal	8967kcal	9031kcal	9095kcal	9159kcal	9223kcal	9287kcal	9351kcal	9415kcal	9479kcal	9543kcal	9607kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1868kcal	1921kcal	1974kcal	2028kcal	2081kcal	2135kcal	2188kcal	2241kcal	2295kcal	2348kcal	2401kcal	2455kcal	2508kcal	2562kcal	2615kcal	2668kcal	2722kcal	2775kcal	2828kcal	2882kcal	2935kcal	2989kcal	3042kcal	3095kcal	3149kcal	3202kcal	3255kcal	3309kcal	3362kcal	3416kcal	3469kcal	3522kcal	3576kcal	3629kcal	3682kcal	3736kcal	3789kcal	3843kcal	3896kcal	3949kcal	4003kcal	4056kcal	4109kcal	4163kcal	4216kcal	4270kcal	4323kcal	4376kcal	4430kcal	4483kcal	4536kcal	4590kcal	4643kcal	4697kcal	4750kcal	4803kcal	4857kcal	4910kcal	4963kcal	5017kcal	5070kcal	5124kcal	5177kcal	5230kcal	5284kcal	5337kcal	5390kcal	5444kcal	5497kcal	5551kcal	5604kcal	5657kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5871kcal	5924kcal	5978kcal	6031kcal	6084kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6298kcal	6351kcal	6405kcal	6458kcal	6511kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6725kcal	6778kcal	6832kcal	6885kcal	6938kcal	6992kcal	7045kcal	7098kcal	7152kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7365kcal	7419kcal	7472kcal	7525kcal	7579kcal	7632kcal	7686kcal	7739kcal	7792kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal	8006kcal
自動車を運転	1868kcal	1921kcal	1974kcal	2028kcal	2081kcal	2135kcal	2188kcal	2241kcal	2295kcal	2348kcal	2401kcal	2455kcal	2508kcal	2562kcal	2615kcal	2668kcal	2722kcal	2775kcal	2828kcal	2882kcal	2935kcal	2989kcal	3042kcal	3095kcal	3149kcal	3202kcal	3255kcal	3309kcal	3362kcal	3416kcal	3469kcal	3522kcal	3576kcal	3629kcal	3682kcal	3736kcal	3789kcal	3843kcal	3896kcal	3949kcal	4003kcal	4056kcal	4109kcal	4163kcal	4216kcal	4270kcal	4323kcal	4376kcal	4430kcal	4483kcal	4536kcal	4590kcal	4643kcal	4697kcal	4750kcal	4803kcal	4857kcal	4910kcal	4963kcal	5017kcal	5070kcal	5124kcal	5177kcal	5230kcal	5284kcal	5337kcal	5390kcal	5444kcal	5497kcal	5551kcal	5604kcal	5657kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5871kcal	5924kcal	5978kcal	6031kcal	6084kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6298kcal	6351kcal	6405kcal	6458kcal	6511kcal	6565kcal	6618kcal	6671kcal	6725kcal	6778kcal	6832kcal	6885kcal	6938kcal	6992kcal	7045kcal	7098kcal	7152kcal	7205kcal	7259kcal	7312kcal	7365kcal	7419kcal	7472kcal	7525kcal	7579kcal	7632kcal	7686kcal	7739kcal	7792kcal	7846kcal	7899kcal	7952kcal	8006kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1494kcal	1537kcal	1579kcal	1622kcal	1665kcal	1708kcal	1750kcal	1793kcal	1836kcal	1878kcal	1921kcal	1964kcal	2006kcal	2049kcal	2092kcal	2135kcal	2177kcal	2220kcal	2263kcal	2305kcal	2348kcal	2391kcal	2433kcal	2476kcal	2519kcal	2562kcal	2604kcal	2647kcal	2690kcal	2732kcal	2775kcal	2818kcal	2860kcal	2903kcal	2946kcal	2989kcal	3031kcal	3074kcal	3117kcal	3159kcal	3202kcal	3245kcal	3287kcal	3330kcal	3373kcal	3416kcal	3458kcal	3501kcal	3544kcal	3586kcal	3629kcal	3672kcal	3714kcal	3757kcal	3800kcal	3843kcal	3885kcal	3928kcal	3971kcal	4013kcal	4056kcal	4099kcal	4141kcal	4184kcal	4227kcal	4270kcal	4312kcal	4355kcal	4398kcal	4440kcal	4483kcal	4526kcal	4568kcal	4611kcal	4654kcal	4697kcal	4739kcal	4782kcal	4825kcal	4867kcal	4910kcal	4953kcal	4995kcal	5038kcal	5081kcal	5124kcal	5166kcal	5209kcal	5252kcal	5294kcal	5337kcal	5380kcal	5422kcal	5465kcal	5508kcal	5551kcal	5593kcal	5636kcal	5679kcal	5721kcal	5764kcal	5807kcal	5849kcal	5892kcal	5935kcal	5978kcal	6020kcal	6063kcal	6106kcal	6148kcal	6191kcal	6234kcal	6276kcal	6319kcal	6362kcal	6405kcal
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トイレ	1345kcal	1383kcal	1421kcal	1460kcal	1498kcal	1537kcal	1575kcal	1614kcal	1652kcal	1690kcal	1729kcal	1767kcal	1806kcal	1844kcal	1883kcal	1921kcal	1959kcal	1998kcal	2036kcal	2075kcal	2113kcal	2152kcal	2190kcal	2228kcal	2267kcal	2305kcal	2344kcal	2382kcal	2421kcal	2459kcal	2497kcal	2536kcal	2574kcal	2613kcal	2651kcal	2690kcal	2728kcal	2766kcal	2805kcal	2843kcal	2882kcal	2920kcal	2959kcal	2997kcal	3035kcal	3074kcal	3112kcal	3151kcal	3189kcal	3228kcal	3266kcal	3304kcal	3343kcal	3381kcal	3420kcal	3458kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3612kcal	3650kcal	3689kcal	3727kcal	3766kcal	3804kcal	3843kcal	3881kcal	3919kcal	3958kcal	3996kcal	4035kcal	4073kcal	4112kcal	4150kcal	4188kcal	4227kcal	4265kcal	4304kcal	4342kcal	4381kcal	4419kcal	4457kcal	4496kcal	4534kcal	4573kcal	4611kcal	4650kcal	4688kcal	4726kcal	4765kcal	4803kcal	4842kcal	4880kcal	4919kcal	4957kcal	4995kcal	5034kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5226kcal	5264kcal	5303kcal	5341kcal	5380kcal	5418kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5572kcal	5610kcal	5649kcal	5687kcal	5726kcal	5764kcal
立って仕事をする	1345kcal	1383kcal	1421kcal	1460kcal	1498kcal	1537kcal	1575kcal	1614kcal	1652kcal	1690kcal	1729kcal	1767kcal	1806kcal	1844kcal	1883kcal	1921kcal	1959kcal	1998kcal	2036kcal	2075kcal	2113kcal	2152kcal	2190kcal	2228kcal	2267kcal	2305kcal	2344kcal	2382kcal	2421kcal	2459kcal	2497kcal	2536kcal	2574kcal	2613kcal	2651kcal	2690kcal	2728kcal	2766kcal	2805kcal	2843kcal	2882kcal	2920kcal	2959kcal	2997kcal	3035kcal	3074kcal	3112kcal	3151kcal	3189kcal	3228kcal	3266kcal	3304kcal	3343kcal	3381kcal	3420kcal	3458kcal	3497kcal	3535kcal	3573kcal	3612kcal	3650kcal	3689kcal	3727kcal	3766kcal	3804kcal	3843kcal	3881kcal	3919kcal	3958kcal	3996kcal	4035kcal	4073kcal	4112kcal	4150kcal	4188kcal	4227kcal	4265kcal	4304kcal	4342kcal	4381kcal	4419kcal	4457kcal	4496kcal	4534kcal	4573kcal	4611kcal	4650kcal	4688kcal	4726kcal	4765kcal	4803kcal	4842kcal	4880kcal	4919kcal	4957kcal	4995kcal	5034kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5226kcal	5264kcal	5303kcal	5341kcal	5380kcal	5418kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5572kcal	5610kcal	5649kcal	5687kcal	5726kcal	5764kcal
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デスクワーク	971kcal	999kcal	1026kcal	1054kcal	1082kcal	1110kcal	1137kcal	1165kcal	1193kcal	1221kcal	1248kcal	1276kcal	1304kcal	1332kcal	1359kcal	1387kcal	1415kcal	1443kcal	1471kcal	1498kcal	1526kcal	1554kcal	1582kcal	1609kcal	1637kcal	1665kcal	1693kcal	1720kcal	1748kcal	1776kcal	1804kcal	1831kcal	1859kcal	1887kcal	1915kcal	1942kcal	1970kcal	1998kcal	2026kcal	2053kcal	2081kcal	2109kcal	2137kcal	2164kcal	2192kcal	2220kcal	2248kcal	2275kcal	2303kcal	2331kcal	2359kcal	2386kcal	2414kcal	2442kcal	2470kcal	2497kcal	2525kcal	2553kcal	2581kcal	2608kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2719kcal	2747kcal	2775kcal	2803kcal	2831kcal	2858kcal	2886kcal	2914kcal	2942kcal	2969kcal	2997kcal	3025kcal	3053kcal	3080kcal	3108kcal	3136kcal	3164kcal	3191kcal	3219kcal	3247kcal	3275kcal	3302kcal	3330kcal	3358kcal	3386kcal	3413kcal	3441kcal	3469kcal	3497kcal	3524kcal	3552kcal	3580kcal	3608kcal	3635kcal	3663kcal	3691kcal	3719kcal	3746kcal	3774kcal	3802kcal	3830kcal	3857kcal	3885kcal	3913kcal	3941kcal	3968kcal	3996kcal	4024kcal	4052kcal	4079kcal	4107kcal	4135kcal	4163kcal
電車バスに乗車	971kcal	999kcal	1026kcal	1054kcal	1082kcal	1110kcal	1137kcal	1165kcal	1193kcal	1221kcal	1248kcal	1276kcal	1304kcal	1332kcal	1359kcal	1387kcal	1415kcal	1443kcal	1471kcal	1498kcal	1526kcal	1554kcal	1582kcal	1609kcal	1637kcal	1665kcal	1693kcal	1720kcal	1748kcal	1776kcal	1804kcal	1831kcal	1859kcal	1887kcal	1915kcal	1942kcal	1970kcal	1998kcal	2026kcal	2053kcal	2081kcal	2109kcal	2137kcal	2164kcal	2192kcal	2220kcal	2248kcal	2275kcal	2303kcal	2331kcal	2359kcal	2386kcal	2414kcal	2442kcal	2470kcal	2497kcal	2525kcal	2553kcal	2581kcal	2608kcal	2636kcal	2664kcal	2692kcal	2719kcal	2747kcal	2775kcal	2803kcal	2831kcal	2858kcal	2886kcal	2914kcal	2942kcal	2969kcal	2997kcal	3025kcal	3053kcal	3080kcal	3108kcal	3136kcal	3164kcal	3191kcal	3219kcal	3247kcal	3275kcal	3302kcal	3330kcal	3358kcal	3386kcal	3413kcal	3441kcal	3469kcal	3497kcal	3524kcal	3552kcal	3580kcal	3608kcal	3635kcal	3663kcal	3691kcal	3719kcal	3746kcal	3774kcal	3802kcal	3830kcal	3857kcal	3885kcal	3913kcal	3941kcal	3968kcal	3996kcal	4024kcal	4052kcal	4079kcal	4107kcal	4135kcal	4163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ