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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9680kcal 9922kcal 10164kcal 10406kcal 10648kcal 10890kcal 11132kcal 11374kcal 11616kcal 11858kcal 12100kcal 12342kcal 12584kcal 12826kcal 13068kcal 13310kcal 13552kcal 13794kcal 14036kcal 14278kcal 14520kcal 14762kcal 15004kcal 15246kcal 15488kcal 15730kcal 15972kcal 16214kcal 16456kcal 16698kcal 16940kcal 17182kcal 17424kcal 17666kcal 17908kcal 18150kcal 18392kcal 18634kcal 18876kcal 19118kcal 19360kcal 19602kcal 19844kcal 20086kcal 20328kcal 20570kcal 20812kcal 21054kcal 21296kcal 21538kcal 21780kcal 22022kcal 22264kcal 22506kcal 22748kcal 22990kcal 23232kcal 23474kcal 23716kcal 23958kcal 24200kcal 24442kcal 24684kcal 24926kcal 25168kcal 25410kcal 25652kcal 25894kcal 26136kcal 26378kcal 26620kcal 26862kcal 27104kcal 27346kcal 27588kcal 27830kcal 28072kcal 28314kcal 28556kcal 28798kcal 29040kcal 29282kcal 29524kcal 29766kcal 30008kcal 30250kcal 30492kcal 30734kcal 30976kcal 31218kcal 31460kcal 31702kcal 31944kcal 32186kcal 32428kcal 32670kcal 32912kcal 33154kcal 33396kcal 33638kcal 33880kcal 34122kcal 34364kcal 34606kcal 34848kcal 35090kcal 35332kcal 35574kcal 35816kcal 36058kcal 36300kcal
山登り 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17334kcal 17829kcal 18324kcal 18820kcal 19315kcal 19810kcal 20305kcal 20801kcal 21296kcal 21791kcal 22286kcal 22782kcal 23277kcal 23772kcal 24267kcal 24763kcal 25258kcal 25753kcal 26248kcal 26744kcal 27239kcal 27734kcal 28230kcal 28725kcal 29220kcal 29715kcal 30211kcal 30706kcal 31201kcal 31696kcal 32192kcal 32687kcal 33182kcal 33677kcal 34173kcal 34668kcal 35163kcal 35659kcal 36154kcal 36649kcal 37144kcal 37640kcal 38135kcal 38630kcal 39125kcal 39621kcal 40116kcal 40611kcal 41106kcal 41602kcal 42097kcal 42592kcal 43087kcal 43583kcal 44078kcal 44573kcal 45069kcal 45564kcal 46059kcal 46554kcal 47050kcal 47545kcal 48040kcal 48535kcal 49031kcal 49526kcal 50021kcal 50516kcal 51012kcal 51507kcal 52002kcal 52497kcal 52993kcal 53488kcal 53983kcal 54479kcal 54974kcal 55469kcal 55964kcal 56460kcal 56955kcal 57450kcal 57945kcal 58441kcal 58936kcal 59431kcal 59926kcal 60422kcal 60917kcal 61412kcal 61908kcal 62403kcal 62898kcal 63393kcal 63889kcal 64384kcal 64879kcal 65374kcal 65870kcal 66365kcal 66860kcal 67355kcal 67851kcal 68346kcal 68841kcal 69336kcal 69832kcal 70327kcal 70822kcal 71318kcal 71813kcal 72308kcal 72803kcal 73299kcal 73794kcal 74289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23243kcal 23907kcal 24571kcal 25235kcal 25900kcal 26564kcal 27228kcal 27892kcal 28556kcal 29220kcal 29884kcal 30548kcal 31212kcal 31876kcal 32541kcal 33205kcal 33869kcal 34533kcal 35197kcal 35861kcal 36525kcal 37189kcal 37853kcal 38518kcal 39182kcal 39846kcal 40510kcal 41174kcal 41838kcal 42502kcal 43166kcal 43830kcal 44494kcal 45159kcal 45823kcal 46487kcal 47151kcal 47815kcal 48479kcal 49143kcal 49807kcal 50471kcal 51136kcal 51800kcal 52464kcal 53128kcal 53792kcal 54456kcal 55120kcal 55784kcal 56448kcal 57112kcal 57777kcal 58441kcal 59105kcal 59769kcal 60433kcal 61097kcal 61761kcal 62425kcal 63089kcal 63753kcal 64418kcal 65082kcal 65746kcal 66410kcal 67074kcal 67738kcal 68402kcal 69066kcal 69730kcal 70395kcal 71059kcal 71723kcal 72387kcal 73051kcal 73715kcal 74379kcal 75043kcal 75707kcal 76371kcal 77036kcal 77700kcal 78364kcal 79028kcal 79692kcal 80356kcal 81020kcal 81684kcal 82348kcal 83013kcal 83677kcal 84341kcal 85005kcal 85669kcal 86333kcal 86997kcal 87661kcal 88325kcal 88989kcal 89654kcal 90318kcal 90982kcal 91646kcal 92310kcal 92974kcal 93638kcal 94302kcal 94966kcal 95630kcal 96295kcal 96959kcal 97623kcal 98287kcal 98951kcal 99615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24228kcal 24920kcal 25613kcal 26305kcal 26997kcal 27689kcal 28382kcal 29074kcal 29766kcal 30458kcal 31150kcal 31843kcal 32535kcal 33227kcal 33919kcal 34612kcal 35304kcal 35996kcal 36688kcal 37381kcal 38073kcal 38765kcal 39457kcal 40150kcal 40842kcal 41534kcal 42226kcal 42919kcal 43611kcal 44303kcal 44995kcal 45688kcal 46380kcal 47072kcal 47764kcal 48457kcal 49149kcal 49841kcal 50533kcal 51226kcal 51918kcal 52610kcal 53302kcal 53995kcal 54687kcal 55379kcal 56071kcal 56764kcal 57456kcal 58148kcal 58840kcal 59532kcal 60225kcal 60917kcal 61609kcal 62301kcal 62994kcal 63686kcal 64378kcal 65070kcal 65763kcal 66455kcal 67147kcal 67839kcal 68532kcal 69224kcal 69916kcal 70608kcal 71301kcal 71993kcal 72685kcal 73377kcal 74070kcal 74762kcal 75454kcal 76146kcal 76839kcal 77531kcal 78223kcal 78915kcal 79608kcal 80300kcal 80992kcal 81684kcal 82377kcal 83069kcal 83761kcal 84453kcal 85146kcal 85838kcal 86530kcal 87222kcal 87914kcal 88607kcal 89299kcal 89991kcal 90683kcal 91376kcal 92068kcal 92760kcal 93452kcal 94145kcal 94837kcal 95529kcal 96221kcal 96914kcal 97606kcal 98298kcal 98990kcal 99683kcal 100375kcal 101067kcal 101759kcal 102452kcal 103144kcal 103836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10439kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12527kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14615kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16703kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18791kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20879kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22967kcal 23266kcal 23564kcal 23862kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25055kcal 25354kcal 25652kcal 25950kcal 26248kcal 26547kcal 26845kcal 27143kcal 27442kcal 27740kcal 28038kcal 28336kcal 28635kcal 28933kcal 29231kcal 29530kcal 29828kcal 30126kcal 30424kcal 30723kcal 31021kcal 31319kcal 31618kcal 31916kcal 32214kcal 32512kcal 32811kcal 33109kcal 33407kcal 33706kcal 34004kcal 34302kcal 34600kcal 34899kcal 35197kcal 35495kcal 35794kcal 36092kcal 36390kcal 36688kcal 36987kcal 37285kcal 37583kcal 37882kcal 38180kcal 38478kcal 38776kcal 39075kcal 39373kcal 39671kcal 39970kcal 40268kcal 40566kcal 40864kcal 41163kcal 41461kcal 41759kcal 42058kcal 42356kcal 42654kcal 42952kcal 43251kcal 43549kcal 43847kcal 44146kcal 44444kcal 44742kcal
水泳
(普通:全般)		 16349kcal 16816kcal 17283kcal 17750kcal 18217kcal 18684kcal 19152kcal 19619kcal 20086kcal 20553kcal 21020kcal 21487kcal 21954kcal 22421kcal 22889kcal 23356kcal 23823kcal 24290kcal 24757kcal 25224kcal 25691kcal 26158kcal 26626kcal 27093kcal 27560kcal 28027kcal 28494kcal 28961kcal 29428kcal 29895kcal 30363kcal 30830kcal 31297kcal 31764kcal 32231kcal 32698kcal 33165kcal 33632kcal 34100kcal 34567kcal 35034kcal 35501kcal 35968kcal 36435kcal 36902kcal 37369kcal 37837kcal 38304kcal 38771kcal 39238kcal 39705kcal 40172kcal 40639kcal 41106kcal 41574kcal 42041kcal 42508kcal 42975kcal 43442kcal 43909kcal 44376kcal 44843kcal 45311kcal 45778kcal 46245kcal 46712kcal 47179kcal 47646kcal 48113kcal 48580kcal 49048kcal 49515kcal 49982kcal 50449kcal 50916kcal 51383kcal 51850kcal 52317kcal 52785kcal 53252kcal 53719kcal 54186kcal 54653kcal 55120kcal 55587kcal 56054kcal 56522kcal 56989kcal 57456kcal 57923kcal 58390kcal 58857kcal 59324kcal 59791kcal 60258kcal 60726kcal 61193kcal 61660kcal 62127kcal 62594kcal 63061kcal 63528kcal 63995kcal 64463kcal 64930kcal 65397kcal 65864kcal 66331kcal 66798kcal 67265kcal 67732kcal 68200kcal 68667kcal 69134kcal 69601kcal 70068kcal
水泳
(速め:全般)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
水泳
(バタフライ)		 27183kcal 27959kcal 28736kcal 29513kcal 30289kcal 31066kcal 31843kcal 32619kcal 33396kcal 34173kcal 34949kcal 35726kcal 36503kcal 37279kcal 38056kcal 38833kcal 39609kcal 40386kcal 41163kcal 41939kcal 42716kcal 43493kcal 44269kcal 45046kcal 45823kcal 46599kcal 47376kcal 48153kcal 48929kcal 49706kcal 50483kcal 51259kcal 52036kcal 52813kcal 53589kcal 54366kcal 55143kcal 55919kcal 56696kcal 57473kcal 58249kcal 59026kcal 59803kcal 60579kcal 61356kcal 62133kcal 62909kcal 63686kcal 64463kcal 65239kcal 66016kcal 66793kcal 67569kcal 68346kcal 69123kcal 69899kcal 70676kcal 71453kcal 72229kcal 73006kcal 73783kcal 74559kcal 75336kcal 76113kcal 76889kcal 77666kcal 78443kcal 79219kcal 79996kcal 80773kcal 81549kcal 82326kcal 83103kcal 83879kcal 84656kcal 85433kcal 86209kcal 86986kcal 87763kcal 88539kcal 89316kcal 90093kcal 90869kcal 91646kcal 92423kcal 93199kcal 93976kcal 94753kcal 95529kcal 96306kcal 97083kcal 97859kcal 98636kcal 99412kcal 100189kcal 100966kcal 101742kcal 102519kcal 103296kcal 104072kcal 104849kcal 105626kcal 106402kcal 107179kcal 107956kcal 108732kcal 109509kcal 110286kcal 111062kcal 111839kcal 112616kcal 113392kcal 114169kcal 114946kcal 115722kcal 116499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
背筋運動		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
懸垂		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
スクワット		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ヨガ
ハタ		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ヨガ
パワー		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
ダンス
ゆっくり		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ダンス
普通		 14379kcal 14790kcal 15201kcal 15612kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17255kcal 17666kcal 18077kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19720kcal 20131kcal 20542kcal 20953kcal 21363kcal 21774kcal 22185kcal 22596kcal 23007kcal 23418kcal 23828kcal 24239kcal 24650kcal 25061kcal 25472kcal 25883kcal 26294kcal 26704kcal 27115kcal 27526kcal 27937kcal 28348kcal 28759kcal 29169kcal 29580kcal 29991kcal 30402kcal 30813kcal 31224kcal 31634kcal 32045kcal 32456kcal 32867kcal 33278kcal 33689kcal 34100kcal 34510kcal 34921kcal 35332kcal 35743kcal 36154kcal 36565kcal 36975kcal 37386kcal 37797kcal 38208kcal 38619kcal 39030kcal 39441kcal 39851kcal 40262kcal 40673kcal 41084kcal 41495kcal 41906kcal 42316kcal 42727kcal 43138kcal 43549kcal 43960kcal 44371kcal 44781kcal 45192kcal 45603kcal 46014kcal 46425kcal 46836kcal 47247kcal 47657kcal 48068kcal 48479kcal 48890kcal 49301kcal 49712kcal 50122kcal 50533kcal 50944kcal 51355kcal 51766kcal 52177kcal 52588kcal 52998kcal 53409kcal 53820kcal 54231kcal 54642kcal 55053kcal 55463kcal 55874kcal 56285kcal 56696kcal 57107kcal 57518kcal 57929kcal 58339kcal 58750kcal 59161kcal 59572kcal 59983kcal 60394kcal 60804kcal 61215kcal 61626kcal
ダンス
激しい		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
踏み台昇降 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
トランポリン
ゆっくり		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
HIIT
ジャンプなし		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
HIIT
ジャンプあり		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
料理全般 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
掃除機をかける 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
部屋の片づけ全般 9455kcal 9725kcal 9995kcal 10265kcal 10535kcal 10805kcal 11075kcal 11346kcal 11616kcal 11886kcal 12156kcal 12426kcal 12696kcal 12966kcal 13237kcal 13507kcal 13777kcal 14047kcal 14317kcal 14587kcal 14857kcal 15128kcal 15398kcal 15668kcal 15938kcal 16208kcal 16478kcal 16748kcal 17019kcal 17289kcal 17559kcal 17829kcal 18099kcal 18369kcal 18639kcal 18910kcal 19180kcal 19450kcal 19720kcal 19990kcal 20260kcal 20530kcal 20801kcal 21071kcal 21341kcal 21611kcal 21881kcal 22151kcal 22421kcal 22692kcal 22962kcal 23232kcal 23502kcal 23772kcal 24042kcal 24312kcal 24583kcal 24853kcal 25123kcal 25393kcal 25663kcal 25933kcal 26203kcal 26474kcal 26744kcal 27014kcal 27284kcal 27554kcal 27824kcal 28094kcal 28365kcal 28635kcal 28905kcal 29175kcal 29445kcal 29715kcal 29985kcal 30256kcal 30526kcal 30796kcal 31066kcal 31336kcal 31606kcal 31876kcal 32147kcal 32417kcal 32687kcal 32957kcal 33227kcal 33497kcal 33768kcal 34038kcal 34308kcal 34578kcal 34848kcal 35118kcal 35388kcal 35659kcal 35929kcal 36199kcal 36469kcal 36739kcal 37009kcal 37279kcal 37550kcal 37820kcal 38090kcal 38360kcal 38630kcal 38900kcal 39170kcal 39441kcal 39711kcal 39981kcal 40251kcal 40521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
トイレ 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7091kcal 7192kcal 7293kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8306kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9319kcal 9421kcal 9522kcal 9623kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10636kcal 10738kcal 10839kcal 10940kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11649kcal 11751kcal 11852kcal 11953kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12966kcal 13068kcal 13169kcal 13270kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13979kcal 14081kcal 14182kcal 14283kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal
風呂でシャワー 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
風呂で入浴 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
デスクワーク 2560kcal 2633kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4975kcal 5048kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5414kcal 5487kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5853kcal 5926kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6292kcal 6365kcal 6438kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6877kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7243kcal 7316kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7682kcal 7755kcal 7828kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8194kcal 8267kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8633kcal 8706kcal 8779kcal 8852kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9145kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10462kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10901kcal 10974kcal
立って仕事をする 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7091kcal 7192kcal 7293kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8306kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9319kcal 9421kcal 9522kcal 9623kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10636kcal 10738kcal 10839kcal 10940kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11649kcal 11751kcal 11852kcal 11953kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12966kcal 13068kcal 13169kcal 13270kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13979kcal 14081kcal 14182kcal 14283kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal
体をよく動かす仕事 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
電車バスに乗車 2560kcal 2633kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4975kcal 5048kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5414kcal 5487kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5853kcal 5926kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6292kcal 6365kcal 6438kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6877kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7243kcal 7316kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7682kcal 7755kcal 7828kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8194kcal 8267kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8633kcal 8706kcal 8779kcal 8852kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9145kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10462kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10901kcal 10974kcal
自動車を運転 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27183kcal 27959kcal 28736kcal 29513kcal 30289kcal 31066kcal 31843kcal 32619kcal 33396kcal 34173kcal 34949kcal 35726kcal 36503kcal 37279kcal 38056kcal 38833kcal 39609kcal 40386kcal 41163kcal 41939kcal 42716kcal 43493kcal 44269kcal 45046kcal 45823kcal 46599kcal 47376kcal 48153kcal 48929kcal 49706kcal 50483kcal 51259kcal 52036kcal 52813kcal 53589kcal 54366kcal 55143kcal 55919kcal 56696kcal 57473kcal 58249kcal 59026kcal 59803kcal 60579kcal 61356kcal 62133kcal 62909kcal 63686kcal 64463kcal 65239kcal 66016kcal 66793kcal 67569kcal 68346kcal 69123kcal 69899kcal 70676kcal 71453kcal 72229kcal 73006kcal 73783kcal 74559kcal 75336kcal 76113kcal 76889kcal 77666kcal 78443kcal 79219kcal 79996kcal 80773kcal 81549kcal 82326kcal 83103kcal 83879kcal 84656kcal 85433kcal 86209kcal 86986kcal 87763kcal 88539kcal 89316kcal 90093kcal 90869kcal 91646kcal 92423kcal 93199kcal 93976kcal 94753kcal 95529kcal 96306kcal 97083kcal 97859kcal 98636kcal 99412kcal 100189kcal 100966kcal 101742kcal 102519kcal 103296kcal 104072kcal 104849kcal 105626kcal 106402kcal 107179kcal 107956kcal 108732kcal 109509kcal 110286kcal 111062kcal 111839kcal 112616kcal 113392kcal 114169kcal 114946kcal 115722kcal 116499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24228kcal 24920kcal 25613kcal 26305kcal 26997kcal 27689kcal 28382kcal 29074kcal 29766kcal 30458kcal 31150kcal 31843kcal 32535kcal 33227kcal 33919kcal 34612kcal 35304kcal 35996kcal 36688kcal 37381kcal 38073kcal 38765kcal 39457kcal 40150kcal 40842kcal 41534kcal 42226kcal 42919kcal 43611kcal 44303kcal 44995kcal 45688kcal 46380kcal 47072kcal 47764kcal 48457kcal 49149kcal 49841kcal 50533kcal 51226kcal 51918kcal 52610kcal 53302kcal 53995kcal 54687kcal 55379kcal 56071kcal 56764kcal 57456kcal 58148kcal 58840kcal 59532kcal 60225kcal 60917kcal 61609kcal 62301kcal 62994kcal 63686kcal 64378kcal 65070kcal 65763kcal 66455kcal 67147kcal 67839kcal 68532kcal 69224kcal 69916kcal 70608kcal 71301kcal 71993kcal 72685kcal 73377kcal 74070kcal 74762kcal 75454kcal 76146kcal 76839kcal 77531kcal 78223kcal 78915kcal 79608kcal 80300kcal 80992kcal 81684kcal 82377kcal 83069kcal 83761kcal 84453kcal 85146kcal 85838kcal 86530kcal 87222kcal 87914kcal 88607kcal 89299kcal 89991kcal 90683kcal 91376kcal 92068kcal 92760kcal 93452kcal 94145kcal 94837kcal 95529kcal 96221kcal 96914kcal 97606kcal 98298kcal 98990kcal 99683kcal 100375kcal 101067kcal 101759kcal 102452kcal 103144kcal 103836kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23243kcal 23907kcal 24571kcal 25235kcal 25900kcal 26564kcal 27228kcal 27892kcal 28556kcal 29220kcal 29884kcal 30548kcal 31212kcal 31876kcal 32541kcal 33205kcal 33869kcal 34533kcal 35197kcal 35861kcal 36525kcal 37189kcal 37853kcal 38518kcal 39182kcal 39846kcal 40510kcal 41174kcal 41838kcal 42502kcal 43166kcal 43830kcal 44494kcal 45159kcal 45823kcal 46487kcal 47151kcal 47815kcal 48479kcal 49143kcal 49807kcal 50471kcal 51136kcal 51800kcal 52464kcal 53128kcal 53792kcal 54456kcal 55120kcal 55784kcal 56448kcal 57112kcal 57777kcal 58441kcal 59105kcal 59769kcal 60433kcal 61097kcal 61761kcal 62425kcal 63089kcal 63753kcal 64418kcal 65082kcal 65746kcal 66410kcal 67074kcal 67738kcal 68402kcal 69066kcal 69730kcal 70395kcal 71059kcal 71723kcal 72387kcal 73051kcal 73715kcal 74379kcal 75043kcal 75707kcal 76371kcal 77036kcal 77700kcal 78364kcal 79028kcal 79692kcal 80356kcal 81020kcal 81684kcal 82348kcal 83013kcal 83677kcal 84341kcal 85005kcal 85669kcal 86333kcal 86997kcal 87661kcal 88325kcal 88989kcal 89654kcal 90318kcal 90982kcal 91646kcal 92310kcal 92974kcal 93638kcal 94302kcal 94966kcal 95630kcal 96295kcal 96959kcal 97623kcal 98287kcal 98951kcal 99615kcal
水泳
(速め:全般)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19698kcal 20260kcal 20823kcal 21386kcal 21949kcal 22512kcal 23074kcal 23637kcal 24200kcal 24763kcal 25326kcal 25888kcal 26451kcal 27014kcal 27577kcal 28140kcal 28702kcal 29265kcal 29828kcal 30391kcal 30954kcal 31516kcal 32079kcal 32642kcal 33205kcal 33768kcal 34330kcal 34893kcal 35456kcal 36019kcal 36582kcal 37144kcal 37707kcal 38270kcal 38833kcal 39396kcal 39958kcal 40521kcal 41084kcal 41647kcal 42210kcal 42772kcal 43335kcal 43898kcal 44461kcal 45024kcal 45586kcal 46149kcal 46712kcal 47275kcal 47838kcal 48400kcal 48963kcal 49526kcal 50089kcal 50652kcal 51214kcal 51777kcal 52340kcal 52903kcal 53466kcal 54028kcal 54591kcal 55154kcal 55717kcal 56280kcal 56842kcal 57405kcal 57968kcal 58531kcal 59094kcal 59656kcal 60219kcal 60782kcal 61345kcal 61908kcal 62470kcal 63033kcal 63596kcal 64159kcal 64722kcal 65284kcal 65847kcal 66410kcal 66973kcal 67536kcal 68098kcal 68661kcal 69224kcal 69787kcal 70350kcal 70912kcal 71475kcal 72038kcal 72601kcal 73164kcal 73726kcal 74289kcal 74852kcal 75415kcal 75978kcal 76540kcal 77103kcal 77666kcal 78229kcal 78792kcal 79354kcal 79917kcal 80480kcal 81043kcal 81606kcal 82168kcal 82731kcal 83294kcal 83857kcal 84420kcal
ダンス
激しい		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17334kcal 17829kcal 18324kcal 18820kcal 19315kcal 19810kcal 20305kcal 20801kcal 21296kcal 21791kcal 22286kcal 22782kcal 23277kcal 23772kcal 24267kcal 24763kcal 25258kcal 25753kcal 26248kcal 26744kcal 27239kcal 27734kcal 28230kcal 28725kcal 29220kcal 29715kcal 30211kcal 30706kcal 31201kcal 31696kcal 32192kcal 32687kcal 33182kcal 33677kcal 34173kcal 34668kcal 35163kcal 35659kcal 36154kcal 36649kcal 37144kcal 37640kcal 38135kcal 38630kcal 39125kcal 39621kcal 40116kcal 40611kcal 41106kcal 41602kcal 42097kcal 42592kcal 43087kcal 43583kcal 44078kcal 44573kcal 45069kcal 45564kcal 46059kcal 46554kcal 47050kcal 47545kcal 48040kcal 48535kcal 49031kcal 49526kcal 50021kcal 50516kcal 51012kcal 51507kcal 52002kcal 52497kcal 52993kcal 53488kcal 53983kcal 54479kcal 54974kcal 55469kcal 55964kcal 56460kcal 56955kcal 57450kcal 57945kcal 58441kcal 58936kcal 59431kcal 59926kcal 60422kcal 60917kcal 61412kcal 61908kcal 62403kcal 62898kcal 63393kcal 63889kcal 64384kcal 64879kcal 65374kcal 65870kcal 66365kcal 66860kcal 67355kcal 67851kcal 68346kcal 68841kcal 69336kcal 69832kcal 70327kcal 70822kcal 71318kcal 71813kcal 72308kcal 72803kcal 73299kcal 73794kcal 74289kcal
水泳
(普通:全般)		 16349kcal 16816kcal 17283kcal 17750kcal 18217kcal 18684kcal 19152kcal 19619kcal 20086kcal 20553kcal 21020kcal 21487kcal 21954kcal 22421kcal 22889kcal 23356kcal 23823kcal 24290kcal 24757kcal 25224kcal 25691kcal 26158kcal 26626kcal 27093kcal 27560kcal 28027kcal 28494kcal 28961kcal 29428kcal 29895kcal 30363kcal 30830kcal 31297kcal 31764kcal 32231kcal 32698kcal 33165kcal 33632kcal 34100kcal 34567kcal 35034kcal 35501kcal 35968kcal 36435kcal 36902kcal 37369kcal 37837kcal 38304kcal 38771kcal 39238kcal 39705kcal 40172kcal 40639kcal 41106kcal 41574kcal 42041kcal 42508kcal 42975kcal 43442kcal 43909kcal 44376kcal 44843kcal 45311kcal 45778kcal 46245kcal 46712kcal 47179kcal 47646kcal 48113kcal 48580kcal 49048kcal 49515kcal 49982kcal 50449kcal 50916kcal 51383kcal 51850kcal 52317kcal 52785kcal 53252kcal 53719kcal 54186kcal 54653kcal 55120kcal 55587kcal 56054kcal 56522kcal 56989kcal 57456kcal 57923kcal 58390kcal 58857kcal 59324kcal 59791kcal 60258kcal 60726kcal 61193kcal 61660kcal 62127kcal 62594kcal 63061kcal 63528kcal 63995kcal 64463kcal 64930kcal 65397kcal 65864kcal 66331kcal 66798kcal 67265kcal 67732kcal 68200kcal 68667kcal 69134kcal 69601kcal 70068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
山登り 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
HIIT
ジャンプあり		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
ダンス
普通		 14379kcal 14790kcal 15201kcal 15612kcal 16022kcal 16433kcal 16844kcal 17255kcal 17666kcal 18077kcal 18487kcal 18898kcal 19309kcal 19720kcal 20131kcal 20542kcal 20953kcal 21363kcal 21774kcal 22185kcal 22596kcal 23007kcal 23418kcal 23828kcal 24239kcal 24650kcal 25061kcal 25472kcal 25883kcal 26294kcal 26704kcal 27115kcal 27526kcal 27937kcal 28348kcal 28759kcal 29169kcal 29580kcal 29991kcal 30402kcal 30813kcal 31224kcal 31634kcal 32045kcal 32456kcal 32867kcal 33278kcal 33689kcal 34100kcal 34510kcal 34921kcal 35332kcal 35743kcal 36154kcal 36565kcal 36975kcal 37386kcal 37797kcal 38208kcal 38619kcal 39030kcal 39441kcal 39851kcal 40262kcal 40673kcal 41084kcal 41495kcal 41906kcal 42316kcal 42727kcal 43138kcal 43549kcal 43960kcal 44371kcal 44781kcal 45192kcal 45603kcal 46014kcal 46425kcal 46836kcal 47247kcal 47657kcal 48068kcal 48479kcal 48890kcal 49301kcal 49712kcal 50122kcal 50533kcal 50944kcal 51355kcal 51766kcal 52177kcal 52588kcal 52998kcal 53409kcal 53820kcal 54231kcal 54642kcal 55053kcal 55463kcal 55874kcal 56285kcal 56696kcal 57107kcal 57518kcal 57929kcal 58339kcal 58750kcal 59161kcal 59572kcal 59983kcal 60394kcal 60804kcal 61215kcal 61626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10439kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12527kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14615kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16703kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18791kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20879kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22967kcal 23266kcal 23564kcal 23862kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25055kcal 25354kcal 25652kcal 25950kcal 26248kcal 26547kcal 26845kcal 27143kcal 27442kcal 27740kcal 28038kcal 28336kcal 28635kcal 28933kcal 29231kcal 29530kcal 29828kcal 30126kcal 30424kcal 30723kcal 31021kcal 31319kcal 31618kcal 31916kcal 32214kcal 32512kcal 32811kcal 33109kcal 33407kcal 33706kcal 34004kcal 34302kcal 34600kcal 34899kcal 35197kcal 35495kcal 35794kcal 36092kcal 36390kcal 36688kcal 36987kcal 37285kcal 37583kcal 37882kcal 38180kcal 38478kcal 38776kcal 39075kcal 39373kcal 39671kcal 39970kcal 40268kcal 40566kcal 40864kcal 41163kcal 41461kcal 41759kcal 42058kcal 42356kcal 42654kcal 42952kcal 43251kcal 43549kcal 43847kcal 44146kcal 44444kcal 44742kcal
踏み台昇降 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
HIIT
ジャンプなし		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ダンス
ゆっくり		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
筋トレ
スクワット		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
部屋の片づけ全般 9455kcal 9725kcal 9995kcal 10265kcal 10535kcal 10805kcal 11075kcal 11346kcal 11616kcal 11886kcal 12156kcal 12426kcal 12696kcal 12966kcal 13237kcal 13507kcal 13777kcal 14047kcal 14317kcal 14587kcal 14857kcal 15128kcal 15398kcal 15668kcal 15938kcal 16208kcal 16478kcal 16748kcal 17019kcal 17289kcal 17559kcal 17829kcal 18099kcal 18369kcal 18639kcal 18910kcal 19180kcal 19450kcal 19720kcal 19990kcal 20260kcal 20530kcal 20801kcal 21071kcal 21341kcal 21611kcal 21881kcal 22151kcal 22421kcal 22692kcal 22962kcal 23232kcal 23502kcal 23772kcal 24042kcal 24312kcal 24583kcal 24853kcal 25123kcal 25393kcal 25663kcal 25933kcal 26203kcal 26474kcal 26744kcal 27014kcal 27284kcal 27554kcal 27824kcal 28094kcal 28365kcal 28635kcal 28905kcal 29175kcal 29445kcal 29715kcal 29985kcal 30256kcal 30526kcal 30796kcal 31066kcal 31336kcal 31606kcal 31876kcal 32147kcal 32417kcal 32687kcal 32957kcal 33227kcal 33497kcal 33768kcal 34038kcal 34308kcal 34578kcal 34848kcal 35118kcal 35388kcal 35659kcal 35929kcal 36199kcal 36469kcal 36739kcal 37009kcal 37279kcal 37550kcal 37820kcal 38090kcal 38360kcal 38630kcal 38900kcal 39170kcal 39441kcal 39711kcal 39981kcal 40251kcal 40521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9680kcal 9922kcal 10164kcal 10406kcal 10648kcal 10890kcal 11132kcal 11374kcal 11616kcal 11858kcal 12100kcal 12342kcal 12584kcal 12826kcal 13068kcal 13310kcal 13552kcal 13794kcal 14036kcal 14278kcal 14520kcal 14762kcal 15004kcal 15246kcal 15488kcal 15730kcal 15972kcal 16214kcal 16456kcal 16698kcal 16940kcal 17182kcal 17424kcal 17666kcal 17908kcal 18150kcal 18392kcal 18634kcal 18876kcal 19118kcal 19360kcal 19602kcal 19844kcal 20086kcal 20328kcal 20570kcal 20812kcal 21054kcal 21296kcal 21538kcal 21780kcal 22022kcal 22264kcal 22506kcal 22748kcal 22990kcal 23232kcal 23474kcal 23716kcal 23958kcal 24200kcal 24442kcal 24684kcal 24926kcal 25168kcal 25410kcal 25652kcal 25894kcal 26136kcal 26378kcal 26620kcal 26862kcal 27104kcal 27346kcal 27588kcal 27830kcal 28072kcal 28314kcal 28556kcal 28798kcal 29040kcal 29282kcal 29524kcal 29766kcal 30008kcal 30250kcal 30492kcal 30734kcal 30976kcal 31218kcal 31460kcal 31702kcal 31944kcal 32186kcal 32428kcal 32670kcal 32912kcal 33154kcal 33396kcal 33638kcal 33880kcal 34122kcal 34364kcal 34606kcal 34848kcal 35090kcal 35332kcal 35574kcal 35816kcal 36058kcal 36300kcal
ヨガ
パワー		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
筋トレ
腹筋運動		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
背筋運動		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
筋トレ
懸垂		 7485kcal 7699kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8768kcal 8982kcal 9196kcal 9410kcal 9623kcal 9837kcal 10051kcal 10265kcal 10479kcal 10693kcal 10907kcal 11120kcal 11334kcal 11548kcal 11762kcal 11976kcal 12190kcal 12404kcal 12617kcal 12831kcal 13045kcal 13259kcal 13473kcal 13687kcal 13901kcal 14115kcal 14328kcal 14542kcal 14756kcal 14970kcal 15184kcal 15398kcal 15612kcal 15825kcal 16039kcal 16253kcal 16467kcal 16681kcal 16895kcal 17109kcal 17322kcal 17536kcal 17750kcal 17964kcal 18178kcal 18392kcal 18606kcal 18820kcal 19033kcal 19247kcal 19461kcal 19675kcal 19889kcal 20103kcal 20317kcal 20530kcal 20744kcal 20958kcal 21172kcal 21386kcal 21600kcal 21814kcal 22027kcal 22241kcal 22455kcal 22669kcal 22883kcal 23097kcal 23311kcal 23525kcal 23738kcal 23952kcal 24166kcal 24380kcal 24594kcal 24808kcal 25022kcal 25235kcal 25449kcal 25663kcal 25877kcal 26091kcal 26305kcal 26519kcal 26732kcal 26946kcal 27160kcal 27374kcal 27588kcal 27802kcal 28016kcal 28230kcal 28443kcal 28657kcal 28871kcal 29085kcal 29299kcal 29513kcal 29727kcal 29940kcal 30154kcal 30368kcal 30582kcal 30796kcal 31010kcal 31224kcal 31438kcal 31651kcal 31865kcal 32079kcal
トランポリン
ゆっくり		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
料理全般 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
掃除機をかける 6500kcal 6686kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7986kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8729kcal 8914kcal 9100kcal 9286kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10029kcal 10214kcal 10400kcal 10586kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11329kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12072kcal 12257kcal 12443kcal 12629kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13372kcal 13557kcal 13743kcal 13929kcal 14115kcal 14300kcal 14486kcal 14672kcal 14857kcal 15043kcal 15229kcal 15415kcal 15600kcal 15786kcal 15972kcal 16157kcal 16343kcal 16529kcal 16715kcal 16900kcal 17086kcal 17272kcal 17458kcal 17643kcal 17829kcal 18015kcal 18200kcal 18386kcal 18572kcal 18758kcal 18943kcal 19129kcal 19315kcal 19501kcal 19686kcal 19872kcal 20058kcal 20243kcal 20429kcal 20615kcal 20801kcal 20986kcal 21172kcal 21358kcal 21543kcal 21729kcal 21915kcal 22101kcal 22286kcal 22472kcal 22658kcal 22844kcal 23029kcal 23215kcal 23401kcal 23586kcal 23772kcal 23958kcal 24144kcal 24329kcal 24515kcal 24701kcal 24887kcal 25072kcal 25258kcal 25444kcal 25629kcal 25815kcal 26001kcal 26187kcal 26372kcal 26558kcal 26744kcal 26929kcal 27115kcal 27301kcal 27487kcal 27672kcal 27858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
体をよく動かす仕事 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
皿洗い 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ヨガ
ハタ		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
自動車を運転 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
風呂でシャワー 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
トイレ 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7091kcal 7192kcal 7293kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8306kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9319kcal 9421kcal 9522kcal 9623kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10636kcal 10738kcal 10839kcal 10940kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11649kcal 11751kcal 11852kcal 11953kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12966kcal 13068kcal 13169kcal 13270kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13979kcal 14081kcal 14182kcal 14283kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal
立って仕事をする 3545kcal 3646kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4659kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5976kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6989kcal 7091kcal 7192kcal 7293kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8306kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9319kcal 9421kcal 9522kcal 9623kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10636kcal 10738kcal 10839kcal 10940kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11649kcal 11751kcal 11852kcal 11953kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12966kcal 13068kcal 13169kcal 13270kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13979kcal 14081kcal 14182kcal 14283kcal 14385kcal 14486kcal 14587kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14992kcal 15094kcal 15195kcal
風呂で入浴 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
デスクワーク 2560kcal 2633kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4975kcal 5048kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5414kcal 5487kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5853kcal 5926kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6292kcal 6365kcal 6438kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6877kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7243kcal 7316kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7682kcal 7755kcal 7828kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8194kcal 8267kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8633kcal 8706kcal 8779kcal 8852kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9145kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10462kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10901kcal 10974kcal
電車バスに乗車 2560kcal 2633kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4975kcal 5048kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5414kcal 5487kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5853kcal 5926kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6292kcal 6365kcal 6438kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6877kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7243kcal 7316kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7682kcal 7755kcal 7828kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8194kcal 8267kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8633kcal 8706kcal 8779kcal 8852kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9145kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10462kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10901kcal 10974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ