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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4014kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6595kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7073kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7551kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8029kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9654kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10132kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10610kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11088kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11566kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12044kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12522kcal 12618kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13669kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14147kcal 14243kcal 14339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5754kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6576kcal 6741kcal 6905kcal 7070kcal 7234kcal 7398kcal 7563kcal 7727kcal 7892kcal 8056kcal 8221kcal 8385kcal 8549kcal 8714kcal 8878kcal 9043kcal 9207kcal 9372kcal 9536kcal 9700kcal 9865kcal 10029kcal 10194kcal 10358kcal 10522kcal 10687kcal 10851kcal 11016kcal 11180kcal 11345kcal 11509kcal 11673kcal 11838kcal 12002kcal 12167kcal 12331kcal 12496kcal 12660kcal 12824kcal 12989kcal 13153kcal 13318kcal 13482kcal 13646kcal 13811kcal 13975kcal 14140kcal 14304kcal 14469kcal 14633kcal 14797kcal 14962kcal 15126kcal 15291kcal 15455kcal 15620kcal 15784kcal 15948kcal 16113kcal 16277kcal 16442kcal 16606kcal 16770kcal 16935kcal 17099kcal 17264kcal 17428kcal 17593kcal 17757kcal 17921kcal 18086kcal 18250kcal 18415kcal 18579kcal 18744kcal 18908kcal 19072kcal 19237kcal 19401kcal 19566kcal 19730kcal 19894kcal 20059kcal 20223kcal 20388kcal 20552kcal 20717kcal 20881kcal 21045kcal 21210kcal 21374kcal 21539kcal 21703kcal 21868kcal 22032kcal 22196kcal 22361kcal 22525kcal 22690kcal 22854kcal 23018kcal 23183kcal 23347kcal 23512kcal 23676kcal 23841kcal 24005kcal 24169kcal 24334kcal 24498kcal 24663kcal
山登り 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15792kcal 16243kcal 16694kcal 17145kcal 17596kcal 18048kcal 18499kcal 18950kcal 19401kcal 19852kcal 20304kcal 20755kcal 21206kcal 21657kcal 22108kcal 22560kcal 23011kcal 23462kcal 23913kcal 24364kcal 24816kcal 25267kcal 25718kcal 26169kcal 26620kcal 27072kcal 27523kcal 27974kcal 28425kcal 28876kcal 29328kcal 29779kcal 30230kcal 30681kcal 31132kcal 31584kcal 32035kcal 32486kcal 32937kcal 33388kcal 33840kcal 34291kcal 34742kcal 35193kcal 35644kcal 36096kcal 36547kcal 36998kcal 37449kcal 37901kcal 38352kcal 38803kcal 39254kcal 39705kcal 40157kcal 40608kcal 41059kcal 41510kcal 41961kcal 42413kcal 42864kcal 43315kcal 43766kcal 44217kcal 44669kcal 45120kcal 45571kcal 46022kcal 46473kcal 46925kcal 47376kcal 47827kcal 48278kcal 48729kcal 49181kcal 49632kcal 50083kcal 50534kcal 50985kcal 51437kcal 51888kcal 52339kcal 52790kcal 53241kcal 53693kcal 54144kcal 54595kcal 55046kcal 55497kcal 55949kcal 56400kcal 56851kcal 57302kcal 57753kcal 58205kcal 58656kcal 59107kcal 59558kcal 60009kcal 60461kcal 60912kcal 61363kcal 61814kcal 62265kcal 62717kcal 63168kcal 63619kcal 64070kcal 64521kcal 64973kcal 65424kcal 65875kcal 66326kcal 66777kcal 67229kcal 67680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19283kcal 19753kcal 20223kcal 20694kcal 21164kcal 21634kcal 22105kcal 22575kcal 23045kcal 23516kcal 23986kcal 24456kcal 24927kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28219kcal 28689kcal 29159kcal 29630kcal 30100kcal 30570kcal 31041kcal 31511kcal 31981kcal 32452kcal 32922kcal 33392kcal 33863kcal 34333kcal 34803kcal 35274kcal 35744kcal 36214kcal 36685kcal 37155kcal 37625kcal 38096kcal 38566kcal 39036kcal 39506kcal 39977kcal 40447kcal 40917kcal 41388kcal 41858kcal 42328kcal 42799kcal 43269kcal 43739kcal 44210kcal 44680kcal 45150kcal 45621kcal 46091kcal 46561kcal 47032kcal 47502kcal 47972kcal 48443kcal 48913kcal 49383kcal 49854kcal 50324kcal 50794kcal 51265kcal 51735kcal 52205kcal 52675kcal 53146kcal 53616kcal 54086kcal 54557kcal 55027kcal 55497kcal 55968kcal 56438kcal 56908kcal 57379kcal 57849kcal 58319kcal 58790kcal 59260kcal 59730kcal 60201kcal 60671kcal 61141kcal 61612kcal 62082kcal 62552kcal 63023kcal 63493kcal 63963kcal 64434kcal 64904kcal 65374kcal 65844kcal 66315kcal 66785kcal 67255kcal 67726kcal 68196kcal 68666kcal 69137kcal 69607kcal 70077kcal 70548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7093kcal 7295kcal 7498kcal 7701kcal 7903kcal 8106kcal 8309kcal 8511kcal 8714kcal 8916kcal 9119kcal 9322kcal 9524kcal 9727kcal 9930kcal 10132kcal 10335kcal 10538kcal 10740kcal 10943kcal 11146kcal 11348kcal 11551kcal 11754kcal 11956kcal 12159kcal 12362kcal 12564kcal 12767kcal 12970kcal 13172kcal 13375kcal 13578kcal 13780kcal 13983kcal 14186kcal 14388kcal 14591kcal 14794kcal 14996kcal 15199kcal 15402kcal 15604kcal 15807kcal 16010kcal 16212kcal 16415kcal 16618kcal 16820kcal 17023kcal 17225kcal 17428kcal 17631kcal 17833kcal 18036kcal 18239kcal 18441kcal 18644kcal 18847kcal 19049kcal 19252kcal 19455kcal 19657kcal 19860kcal 20063kcal 20265kcal 20468kcal 20671kcal 20873kcal 21076kcal 21279kcal 21481kcal 21684kcal 21887kcal 22089kcal 22292kcal 22495kcal 22697kcal 22900kcal 23103kcal 23305kcal 23508kcal 23711kcal 23913kcal 24116kcal 24319kcal 24521kcal 24724kcal 24927kcal 25129kcal 25332kcal 25535kcal 25737kcal 25940kcal 26142kcal 26345kcal 26548kcal 26750kcal 26953kcal 27156kcal 27358kcal 27561kcal 27764kcal 27966kcal 28169kcal 28372kcal 28574kcal 28777kcal 28980kcal 29182kcal 29385kcal 29588kcal 29790kcal 29993kcal 30196kcal 30398kcal
水泳
(普通:全般)		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12060kcal 12377kcal 12694kcal 13012kcal 13329kcal 13646kcal 13964kcal 14281kcal 14599kcal 14916kcal 15233kcal 15551kcal 15868kcal 16185kcal 16503kcal 16820kcal 17138kcal 17455kcal 17772kcal 18090kcal 18407kcal 18724kcal 19042kcal 19359kcal 19677kcal 19994kcal 20311kcal 20629kcal 20946kcal 21263kcal 21581kcal 21898kcal 22215kcal 22533kcal 22850kcal 23168kcal 23485kcal 23802kcal 24120kcal 24437kcal 24754kcal 25072kcal 25389kcal 25707kcal 26024kcal 26341kcal 26659kcal 26976kcal 27293kcal 27611kcal 27928kcal 28246kcal 28563kcal 28880kcal 29198kcal 29515kcal 29832kcal 30150kcal 30467kcal 30785kcal 31102kcal 31419kcal 31737kcal 32054kcal 32371kcal 32689kcal 33006kcal 33323kcal 33641kcal 33958kcal 34276kcal 34593kcal 34910kcal 35228kcal 35545kcal 35862kcal 36180kcal 36497kcal 36815kcal 37132kcal 37449kcal 37767kcal 38084kcal 38401kcal 38719kcal 39036kcal 39354kcal 39671kcal 39988kcal 40306kcal 40623kcal 40940kcal 41258kcal 41575kcal 41893kcal 42210kcal 42527kcal 42845kcal 43162kcal 43479kcal 43797kcal 44114kcal 44431kcal 44749kcal 45066kcal 45384kcal 45701kcal 46018kcal 46336kcal 46653kcal 46970kcal 47288kcal 47605kcal
水泳
(速め:全般)		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
水泳
(バタフライ)		 18468kcal 18996kcal 19524kcal 20051kcal 20579kcal 21107kcal 21634kcal 22162kcal 22690kcal 23217kcal 23745kcal 24273kcal 24800kcal 25328kcal 25856kcal 26383kcal 26911kcal 27439kcal 27966kcal 28494kcal 29022kcal 29549kcal 30077kcal 30605kcal 31132kcal 31660kcal 32188kcal 32716kcal 33243kcal 33771kcal 34299kcal 34826kcal 35354kcal 35882kcal 36409kcal 36937kcal 37465kcal 37992kcal 38520kcal 39048kcal 39575kcal 40103kcal 40631kcal 41158kcal 41686kcal 42214kcal 42741kcal 43269kcal 43797kcal 44324kcal 44852kcal 45380kcal 45907kcal 46435kcal 46963kcal 47490kcal 48018kcal 48546kcal 49074kcal 49601kcal 50129kcal 50657kcal 51184kcal 51712kcal 52240kcal 52767kcal 53295kcal 53823kcal 54350kcal 54878kcal 55406kcal 55933kcal 56461kcal 56989kcal 57516kcal 58044kcal 58572kcal 59099kcal 59627kcal 60155kcal 60682kcal 61210kcal 61738kcal 62265kcal 62793kcal 63321kcal 63848kcal 64376kcal 64904kcal 65432kcal 65959kcal 66487kcal 67015kcal 67542kcal 68070kcal 68598kcal 69125kcal 69653kcal 70181kcal 70708kcal 71236kcal 71764kcal 72291kcal 72819kcal 73347kcal 73874kcal 74402kcal 74930kcal 75457kcal 75985kcal 76513kcal 77040kcal 77568kcal 78096kcal 78623kcal 79151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
背筋運動		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
懸垂		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
スクワット		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
ヨガ
ハタ		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
ヨガ
パワー		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
ダンス
ゆっくり		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
ダンス
普通		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19818kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21772kcal 22051kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23168kcal 23447kcal 23726kcal 24005kcal 24284kcal 24563kcal 24842kcal 25122kcal 25401kcal 25680kcal 25959kcal 26238kcal 26517kcal 26796kcal 27075kcal 27355kcal 27634kcal 27913kcal 28192kcal 28471kcal 28750kcal 29029kcal 29309kcal 29588kcal 29867kcal 30146kcal 30425kcal 30704kcal 30983kcal 31262kcal 31542kcal 31821kcal 32100kcal 32379kcal 32658kcal 32937kcal 33216kcal 33496kcal 33775kcal 34054kcal 34333kcal 34612kcal 34891kcal 35170kcal 35449kcal 35729kcal 36008kcal 36287kcal 36566kcal 36845kcal 37124kcal 37403kcal 37683kcal 37962kcal 38241kcal 38520kcal 38799kcal 39078kcal 39357kcal 39636kcal 39916kcal 40195kcal 40474kcal 40753kcal 41032kcal 41311kcal 41590kcal 41870kcal
ダンス
激しい		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
踏み台昇降 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
トランポリン
ゆっくり		 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11012kcal 11184kcal 11356kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13077kcal 13249kcal 13421kcal 13593kcal 13765kcal 13937kcal 14109kcal 14281kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15142kcal 15314kcal 15486kcal 15658kcal 15830kcal 16002kcal 16174kcal 16346kcal 16518kcal 16690kcal 16862kcal 17034kcal 17206kcal 17378kcal 17551kcal 17723kcal 17895kcal 18067kcal 18239kcal 18411kcal 18583kcal 18755kcal 18927kcal 19099kcal 19271kcal 19443kcal 19615kcal 19787kcal 19959kcal 20132kcal 20304kcal 20476kcal 20648kcal 20820kcal 20992kcal 21164kcal 21336kcal 21508kcal 21680kcal 21852kcal 22024kcal 22196kcal 22368kcal 22541kcal 22713kcal 22885kcal 23057kcal 23229kcal 23401kcal 23573kcal 23745kcal 23917kcal 24089kcal 24261kcal 24433kcal 24605kcal 24777kcal 24949kcal 25122kcal 25294kcal 25466kcal 25638kcal 25810kcal
HIIT
ジャンプなし		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
HIIT
ジャンプあり		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
料理全般 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
掃除機をかける 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7444kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8706kcal 8832kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9463kcal 9589kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10094kcal 10220kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10725kcal 10851kcal 10977kcal 11104kcal 11230kcal 11356kcal 11482kcal 11608kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12113kcal 12239kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12744kcal 12870kcal 12996kcal 13123kcal 13249kcal 13375kcal 13501kcal 13627kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14132kcal 14258kcal 14384kcal 14511kcal 14637kcal 14763kcal 14889kcal 15015kcal 15142kcal 15268kcal 15394kcal 15520kcal 15646kcal 15772kcal 15899kcal 16025kcal 16151kcal 16277kcal 16403kcal 16530kcal 16656kcal 16782kcal 16908kcal 17034kcal 17160kcal 17287kcal 17413kcal 17539kcal 17665kcal 17791kcal 17918kcal 18044kcal 18170kcal 18296kcal 18422kcal 18549kcal 18675kcal 18801kcal 18927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
部屋の片づけ全般 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
トイレ 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
風呂でシャワー 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
風呂で入浴 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2236kcal 2294kcal 2351kcal 2408kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2867kcal 2925kcal 2982kcal 3039kcal 3097kcal 3154kcal 3211kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3498kcal 3556kcal 3613kcal 3670kcal 3728kcal 3785kcal 3842kcal 3900kcal 3957kcal 4014kcal 4072kcal 4129kcal 4187kcal 4244kcal 4301kcal 4359kcal 4416kcal 4473kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4703kcal 4760kcal 4817kcal 4875kcal 4932kcal 4989kcal 5047kcal 5104kcal 5162kcal 5219kcal 5276kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6022kcal 6079kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6423kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6653kcal 6710kcal 6768kcal 6825kcal 6882kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7456kcal 7513kcal 7571kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8259kcal 8316kcal 8374kcal 8431kcal 8488kcal 8546kcal 8603kcal
デスクワーク 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2386kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3231kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3579kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4424kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4772kcal 4821kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6959kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
立って仕事をする 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
体をよく動かす仕事 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
電車バスに乗車 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2386kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3231kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3579kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4424kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4772kcal 4821kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6959kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
自動車を運転 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4014kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6595kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7073kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7551kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8029kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9654kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10132kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10610kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11088kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11566kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12044kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12522kcal 12618kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13669kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14147kcal 14243kcal 14339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18468kcal 18996kcal 19524kcal 20051kcal 20579kcal 21107kcal 21634kcal 22162kcal 22690kcal 23217kcal 23745kcal 24273kcal 24800kcal 25328kcal 25856kcal 26383kcal 26911kcal 27439kcal 27966kcal 28494kcal 29022kcal 29549kcal 30077kcal 30605kcal 31132kcal 31660kcal 32188kcal 32716kcal 33243kcal 33771kcal 34299kcal 34826kcal 35354kcal 35882kcal 36409kcal 36937kcal 37465kcal 37992kcal 38520kcal 39048kcal 39575kcal 40103kcal 40631kcal 41158kcal 41686kcal 42214kcal 42741kcal 43269kcal 43797kcal 44324kcal 44852kcal 45380kcal 45907kcal 46435kcal 46963kcal 47490kcal 48018kcal 48546kcal 49074kcal 49601kcal 50129kcal 50657kcal 51184kcal 51712kcal 52240kcal 52767kcal 53295kcal 53823kcal 54350kcal 54878kcal 55406kcal 55933kcal 56461kcal 56989kcal 57516kcal 58044kcal 58572kcal 59099kcal 59627kcal 60155kcal 60682kcal 61210kcal 61738kcal 62265kcal 62793kcal 63321kcal 63848kcal 64376kcal 64904kcal 65432kcal 65959kcal 66487kcal 67015kcal 67542kcal 68070kcal 68598kcal 69125kcal 69653kcal 70181kcal 70708kcal 71236kcal 71764kcal 72291kcal 72819kcal 73347kcal 73874kcal 74402kcal 74930kcal 75457kcal 75985kcal 76513kcal 77040kcal 77568kcal 78096kcal 78623kcal 79151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19283kcal 19753kcal 20223kcal 20694kcal 21164kcal 21634kcal 22105kcal 22575kcal 23045kcal 23516kcal 23986kcal 24456kcal 24927kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28219kcal 28689kcal 29159kcal 29630kcal 30100kcal 30570kcal 31041kcal 31511kcal 31981kcal 32452kcal 32922kcal 33392kcal 33863kcal 34333kcal 34803kcal 35274kcal 35744kcal 36214kcal 36685kcal 37155kcal 37625kcal 38096kcal 38566kcal 39036kcal 39506kcal 39977kcal 40447kcal 40917kcal 41388kcal 41858kcal 42328kcal 42799kcal 43269kcal 43739kcal 44210kcal 44680kcal 45150kcal 45621kcal 46091kcal 46561kcal 47032kcal 47502kcal 47972kcal 48443kcal 48913kcal 49383kcal 49854kcal 50324kcal 50794kcal 51265kcal 51735kcal 52205kcal 52675kcal 53146kcal 53616kcal 54086kcal 54557kcal 55027kcal 55497kcal 55968kcal 56438kcal 56908kcal 57379kcal 57849kcal 58319kcal 58790kcal 59260kcal 59730kcal 60201kcal 60671kcal 61141kcal 61612kcal 62082kcal 62552kcal 63023kcal 63493kcal 63963kcal 64434kcal 64904kcal 65374kcal 65844kcal 66315kcal 66785kcal 67255kcal 67726kcal 68196kcal 68666kcal 69137kcal 69607kcal 70077kcal 70548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15792kcal 16243kcal 16694kcal 17145kcal 17596kcal 18048kcal 18499kcal 18950kcal 19401kcal 19852kcal 20304kcal 20755kcal 21206kcal 21657kcal 22108kcal 22560kcal 23011kcal 23462kcal 23913kcal 24364kcal 24816kcal 25267kcal 25718kcal 26169kcal 26620kcal 27072kcal 27523kcal 27974kcal 28425kcal 28876kcal 29328kcal 29779kcal 30230kcal 30681kcal 31132kcal 31584kcal 32035kcal 32486kcal 32937kcal 33388kcal 33840kcal 34291kcal 34742kcal 35193kcal 35644kcal 36096kcal 36547kcal 36998kcal 37449kcal 37901kcal 38352kcal 38803kcal 39254kcal 39705kcal 40157kcal 40608kcal 41059kcal 41510kcal 41961kcal 42413kcal 42864kcal 43315kcal 43766kcal 44217kcal 44669kcal 45120kcal 45571kcal 46022kcal 46473kcal 46925kcal 47376kcal 47827kcal 48278kcal 48729kcal 49181kcal 49632kcal 50083kcal 50534kcal 50985kcal 51437kcal 51888kcal 52339kcal 52790kcal 53241kcal 53693kcal 54144kcal 54595kcal 55046kcal 55497kcal 55949kcal 56400kcal 56851kcal 57302kcal 57753kcal 58205kcal 58656kcal 59107kcal 59558kcal 60009kcal 60461kcal 60912kcal 61363kcal 61814kcal 62265kcal 62717kcal 63168kcal 63619kcal 64070kcal 64521kcal 64973kcal 65424kcal 65875kcal 66326kcal 66777kcal 67229kcal 67680kcal
水泳
(速め:全般)		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
ダンス
激しい		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
水泳
(普通:全般)		 11107kcal 11425kcal 11742kcal 12060kcal 12377kcal 12694kcal 13012kcal 13329kcal 13646kcal 13964kcal 14281kcal 14599kcal 14916kcal 15233kcal 15551kcal 15868kcal 16185kcal 16503kcal 16820kcal 17138kcal 17455kcal 17772kcal 18090kcal 18407kcal 18724kcal 19042kcal 19359kcal 19677kcal 19994kcal 20311kcal 20629kcal 20946kcal 21263kcal 21581kcal 21898kcal 22215kcal 22533kcal 22850kcal 23168kcal 23485kcal 23802kcal 24120kcal 24437kcal 24754kcal 25072kcal 25389kcal 25707kcal 26024kcal 26341kcal 26659kcal 26976kcal 27293kcal 27611kcal 27928kcal 28246kcal 28563kcal 28880kcal 29198kcal 29515kcal 29832kcal 30150kcal 30467kcal 30785kcal 31102kcal 31419kcal 31737kcal 32054kcal 32371kcal 32689kcal 33006kcal 33323kcal 33641kcal 33958kcal 34276kcal 34593kcal 34910kcal 35228kcal 35545kcal 35862kcal 36180kcal 36497kcal 36815kcal 37132kcal 37449kcal 37767kcal 38084kcal 38401kcal 38719kcal 39036kcal 39354kcal 39671kcal 39988kcal 40306kcal 40623kcal 40940kcal 41258kcal 41575kcal 41893kcal 42210kcal 42527kcal 42845kcal 43162kcal 43479kcal 43797kcal 44114kcal 44431kcal 44749kcal 45066kcal 45384kcal 45701kcal 46018kcal 46336kcal 46653kcal 46970kcal 47288kcal 47605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
山登り 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
HIIT
ジャンプあり		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ダンス
普通		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12002kcal 12281kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13956kcal 14235kcal 14514kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15910kcal 16189kcal 16468kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17864kcal 18143kcal 18422kcal 18701kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19818kcal 20097kcal 20376kcal 20655kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21772kcal 22051kcal 22330kcal 22609kcal 22888kcal 23168kcal 23447kcal 23726kcal 24005kcal 24284kcal 24563kcal 24842kcal 25122kcal 25401kcal 25680kcal 25959kcal 26238kcal 26517kcal 26796kcal 27075kcal 27355kcal 27634kcal 27913kcal 28192kcal 28471kcal 28750kcal 29029kcal 29309kcal 29588kcal 29867kcal 30146kcal 30425kcal 30704kcal 30983kcal 31262kcal 31542kcal 31821kcal 32100kcal 32379kcal 32658kcal 32937kcal 33216kcal 33496kcal 33775kcal 34054kcal 34333kcal 34612kcal 34891kcal 35170kcal 35449kcal 35729kcal 36008kcal 36287kcal 36566kcal 36845kcal 37124kcal 37403kcal 37683kcal 37962kcal 38241kcal 38520kcal 38799kcal 39078kcal 39357kcal 39636kcal 39916kcal 40195kcal 40474kcal 40753kcal 41032kcal 41311kcal 41590kcal 41870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7093kcal 7295kcal 7498kcal 7701kcal 7903kcal 8106kcal 8309kcal 8511kcal 8714kcal 8916kcal 9119kcal 9322kcal 9524kcal 9727kcal 9930kcal 10132kcal 10335kcal 10538kcal 10740kcal 10943kcal 11146kcal 11348kcal 11551kcal 11754kcal 11956kcal 12159kcal 12362kcal 12564kcal 12767kcal 12970kcal 13172kcal 13375kcal 13578kcal 13780kcal 13983kcal 14186kcal 14388kcal 14591kcal 14794kcal 14996kcal 15199kcal 15402kcal 15604kcal 15807kcal 16010kcal 16212kcal 16415kcal 16618kcal 16820kcal 17023kcal 17225kcal 17428kcal 17631kcal 17833kcal 18036kcal 18239kcal 18441kcal 18644kcal 18847kcal 19049kcal 19252kcal 19455kcal 19657kcal 19860kcal 20063kcal 20265kcal 20468kcal 20671kcal 20873kcal 21076kcal 21279kcal 21481kcal 21684kcal 21887kcal 22089kcal 22292kcal 22495kcal 22697kcal 22900kcal 23103kcal 23305kcal 23508kcal 23711kcal 23913kcal 24116kcal 24319kcal 24521kcal 24724kcal 24927kcal 25129kcal 25332kcal 25535kcal 25737kcal 25940kcal 26142kcal 26345kcal 26548kcal 26750kcal 26953kcal 27156kcal 27358kcal 27561kcal 27764kcal 27966kcal 28169kcal 28372kcal 28574kcal 28777kcal 28980kcal 29182kcal 29385kcal 29588kcal 29790kcal 29993kcal 30196kcal 30398kcal
踏み台昇降 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
HIIT
ジャンプなし		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
ダンス
ゆっくり		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
筋トレ
スクワット		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
部屋の片づけ全般 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11012kcal 11184kcal 11356kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13077kcal 13249kcal 13421kcal 13593kcal 13765kcal 13937kcal 14109kcal 14281kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15142kcal 15314kcal 15486kcal 15658kcal 15830kcal 16002kcal 16174kcal 16346kcal 16518kcal 16690kcal 16862kcal 17034kcal 17206kcal 17378kcal 17551kcal 17723kcal 17895kcal 18067kcal 18239kcal 18411kcal 18583kcal 18755kcal 18927kcal 19099kcal 19271kcal 19443kcal 19615kcal 19787kcal 19959kcal 20132kcal 20304kcal 20476kcal 20648kcal 20820kcal 20992kcal 21164kcal 21336kcal 21508kcal 21680kcal 21852kcal 22024kcal 22196kcal 22368kcal 22541kcal 22713kcal 22885kcal 23057kcal 23229kcal 23401kcal 23573kcal 23745kcal 23917kcal 24089kcal 24261kcal 24433kcal 24605kcal 24777kcal 24949kcal 25122kcal 25294kcal 25466kcal 25638kcal 25810kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5754kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6576kcal 6741kcal 6905kcal 7070kcal 7234kcal 7398kcal 7563kcal 7727kcal 7892kcal 8056kcal 8221kcal 8385kcal 8549kcal 8714kcal 8878kcal 9043kcal 9207kcal 9372kcal 9536kcal 9700kcal 9865kcal 10029kcal 10194kcal 10358kcal 10522kcal 10687kcal 10851kcal 11016kcal 11180kcal 11345kcal 11509kcal 11673kcal 11838kcal 12002kcal 12167kcal 12331kcal 12496kcal 12660kcal 12824kcal 12989kcal 13153kcal 13318kcal 13482kcal 13646kcal 13811kcal 13975kcal 14140kcal 14304kcal 14469kcal 14633kcal 14797kcal 14962kcal 15126kcal 15291kcal 15455kcal 15620kcal 15784kcal 15948kcal 16113kcal 16277kcal 16442kcal 16606kcal 16770kcal 16935kcal 17099kcal 17264kcal 17428kcal 17593kcal 17757kcal 17921kcal 18086kcal 18250kcal 18415kcal 18579kcal 18744kcal 18908kcal 19072kcal 19237kcal 19401kcal 19566kcal 19730kcal 19894kcal 20059kcal 20223kcal 20388kcal 20552kcal 20717kcal 20881kcal 21045kcal 21210kcal 21374kcal 21539kcal 21703kcal 21868kcal 22032kcal 22196kcal 22361kcal 22525kcal 22690kcal 22854kcal 23018kcal 23183kcal 23347kcal 23512kcal 23676kcal 23841kcal 24005kcal 24169kcal 24334kcal 24498kcal 24663kcal
ヨガ
パワー		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
筋トレ
腹筋運動		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
背筋運動		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
筋トレ
懸垂		 5085kcal 5230kcal 5376kcal 5521kcal 5666kcal 5812kcal 5957kcal 6102kcal 6248kcal 6393kcal 6538kcal 6683kcal 6829kcal 6974kcal 7119kcal 7265kcal 7410kcal 7555kcal 7701kcal 7846kcal 7991kcal 8136kcal 8282kcal 8427kcal 8572kcal 8718kcal 8863kcal 9008kcal 9154kcal 9299kcal 9444kcal 9589kcal 9735kcal 9880kcal 10025kcal 10171kcal 10316kcal 10461kcal 10607kcal 10752kcal 10897kcal 11042kcal 11188kcal 11333kcal 11478kcal 11624kcal 11769kcal 11914kcal 12060kcal 12205kcal 12350kcal 12496kcal 12641kcal 12786kcal 12931kcal 13077kcal 13222kcal 13367kcal 13513kcal 13658kcal 13803kcal 13949kcal 14094kcal 14239kcal 14384kcal 14530kcal 14675kcal 14820kcal 14966kcal 15111kcal 15256kcal 15402kcal 15547kcal 15692kcal 15837kcal 15983kcal 16128kcal 16273kcal 16419kcal 16564kcal 16709kcal 16855kcal 17000kcal 17145kcal 17290kcal 17436kcal 17581kcal 17726kcal 17872kcal 18017kcal 18162kcal 18308kcal 18453kcal 18598kcal 18744kcal 18889kcal 19034kcal 19179kcal 19325kcal 19470kcal 19615kcal 19761kcal 19906kcal 20051kcal 20197kcal 20342kcal 20487kcal 20632kcal 20778kcal 20923kcal 21068kcal 21214kcal 21359kcal 21504kcal 21650kcal 21795kcal
トランポリン
ゆっくり		 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
料理全般 4684kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8029kcal 8163kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8832kcal 8966kcal 9100kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9635kcal 9769kcal 9903kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10438kcal 10572kcal 10706kcal 10840kcal 10974kcal 11107kcal 11241kcal 11375kcal 11509kcal 11643kcal 11777kcal 11910kcal 12044kcal 12178kcal 12312kcal 12446kcal 12580kcal 12713kcal 12847kcal 12981kcal 13115kcal 13249kcal 13383kcal 13516kcal 13650kcal 13784kcal 13918kcal 14052kcal 14186kcal 14319kcal 14453kcal 14587kcal 14721kcal 14855kcal 14989kcal 15122kcal 15256kcal 15390kcal 15524kcal 15658kcal 15792kcal 15925kcal 16059kcal 16193kcal 16327kcal 16461kcal 16595kcal 16728kcal 16862kcal 16996kcal 17130kcal 17264kcal 17398kcal 17531kcal 17665kcal 17799kcal 17933kcal 18067kcal 18201kcal 18334kcal 18468kcal 18602kcal 18736kcal 18870kcal 19004kcal 19137kcal 19271kcal 19405kcal 19539kcal 19673kcal 19807kcal 19940kcal 20074kcal
掃除機をかける 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7444kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8706kcal 8832kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9463kcal 9589kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10094kcal 10220kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10725kcal 10851kcal 10977kcal 11104kcal 11230kcal 11356kcal 11482kcal 11608kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12113kcal 12239kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12744kcal 12870kcal 12996kcal 13123kcal 13249kcal 13375kcal 13501kcal 13627kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14132kcal 14258kcal 14384kcal 14511kcal 14637kcal 14763kcal 14889kcal 15015kcal 15142kcal 15268kcal 15394kcal 15520kcal 15646kcal 15772kcal 15899kcal 16025kcal 16151kcal 16277kcal 16403kcal 16530kcal 16656kcal 16782kcal 16908kcal 17034kcal 17160kcal 17287kcal 17413kcal 17539kcal 17665kcal 17791kcal 17918kcal 18044kcal 18170kcal 18296kcal 18422kcal 18549kcal 18675kcal 18801kcal 18927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
体をよく動かす仕事 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
皿洗い 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
ヨガ
ハタ		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4014kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6595kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7073kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7551kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8029kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9654kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10132kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10610kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11088kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11566kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12044kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12522kcal 12618kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13669kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14147kcal 14243kcal 14339kcal
自動車を運転 3345kcal 3441kcal 3536kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4014kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6595kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7073kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7551kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8029kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9654kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10132kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10610kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11088kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11566kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12044kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12522kcal 12618kcal 12713kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13669kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14147kcal 14243kcal 14339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
風呂でシャワー 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
トイレ 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
立って仕事をする 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2684kcal 2753kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3097kcal 3166kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3441kcal 3510kcal 3579kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3854kcal 3923kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4198kcal 4267kcal 4336kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4611kcal 4680kcal 4749kcal 4817kcal 4886kcal 4955kcal 5024kcal 5093kcal 5162kcal 5230kcal 5299kcal 5368kcal 5437kcal 5506kcal 5575kcal 5643kcal 5712kcal 5781kcal 5850kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6125kcal 6194kcal 6263kcal 6332kcal 6400kcal 6469kcal 6538kcal 6607kcal 6676kcal 6745kcal 6813kcal 6882kcal 6951kcal 7020kcal 7089kcal 7158kcal 7226kcal 7295kcal 7364kcal 7433kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7708kcal 7777kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8052kcal 8121kcal 8190kcal 8259kcal 8328kcal 8396kcal 8465kcal 8534kcal 8603kcal 8672kcal 8741kcal 8809kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9704kcal 9773kcal 9842kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10324kcal
風呂で入浴 2007kcal 2064kcal 2122kcal 2179kcal 2236kcal 2294kcal 2351kcal 2408kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2867kcal 2925kcal 2982kcal 3039kcal 3097kcal 3154kcal 3211kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3498kcal 3556kcal 3613kcal 3670kcal 3728kcal 3785kcal 3842kcal 3900kcal 3957kcal 4014kcal 4072kcal 4129kcal 4187kcal 4244kcal 4301kcal 4359kcal 4416kcal 4473kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4703kcal 4760kcal 4817kcal 4875kcal 4932kcal 4989kcal 5047kcal 5104kcal 5162kcal 5219kcal 5276kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6022kcal 6079kcal 6137kcal 6194kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6423kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6653kcal 6710kcal 6768kcal 6825kcal 6882kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7284kcal 7341kcal 7398kcal 7456kcal 7513kcal 7571kcal 7628kcal 7685kcal 7743kcal 7800kcal 7857kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8087kcal 8144kcal 8201kcal 8259kcal 8316kcal 8374kcal 8431kcal 8488kcal 8546kcal 8603kcal
デスクワーク 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2386kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3231kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3579kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4424kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4772kcal 4821kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6959kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal
電車バスに乗車 1739kcal 1789kcal 1839kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2038kcal 2087kcal 2137kcal 2187kcal 2236kcal 2286kcal 2336kcal 2386kcal 2435kcal 2485kcal 2535kcal 2584kcal 2634kcal 2684kcal 2733kcal 2783kcal 2833kcal 2883kcal 2932kcal 2982kcal 3032kcal 3081kcal 3131kcal 3181kcal 3231kcal 3280kcal 3330kcal 3380kcal 3429kcal 3479kcal 3529kcal 3579kcal 3628kcal 3678kcal 3728kcal 3777kcal 3827kcal 3877kcal 3926kcal 3976kcal 4026kcal 4076kcal 4125kcal 4175kcal 4225kcal 4274kcal 4324kcal 4374kcal 4424kcal 4473kcal 4523kcal 4573kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4772kcal 4821kcal 4871kcal 4921kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5318kcal 5368kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5567kcal 5617kcal 5666kcal 5716kcal 5766kcal 5815kcal 5865kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6313kcal 6362kcal 6412kcal 6462kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6660kcal 6710kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6959kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7158kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ