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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8500kcal 8609kcal 8718kcal 8827kcal 8936kcal 9045kcal 9154kcal 9263kcal 9372kcal 9481kcal 9590kcal 9699kcal 9808kcal 9917kcal 10026kcal 10135kcal 10244kcal 10353kcal 10462kcal 10571kcal 10680kcal 10789kcal 10898kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12750kcal 12859kcal 12968kcal 13077kcal 13186kcal 13295kcal 13404kcal 13513kcal 13622kcal 13731kcal 13840kcal 13949kcal 14058kcal 14167kcal 14276kcal 14385kcal 14494kcal 14603kcal 14712kcal 14821kcal 14930kcal 15039kcal 15148kcal 15257kcal 15366kcal 15475kcal 15584kcal 15693kcal 15802kcal 15911kcal 16020kcal 16129kcal 16238kcal 16347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7497kcal 7685kcal 7872kcal 8060kcal 8247kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9184kcal 9372kcal 9559kcal 9747kcal 9934kcal 10122kcal 10309kcal 10497kcal 10684kcal 10871kcal 11059kcal 11246kcal 11434kcal 11621kcal 11809kcal 11996kcal 12184kcal 12371kcal 12558kcal 12746kcal 12933kcal 13121kcal 13308kcal 13496kcal 13683kcal 13871kcal 14058kcal 14246kcal 14433kcal 14620kcal 14808kcal 14995kcal 15183kcal 15370kcal 15558kcal 15745kcal 15933kcal 16120kcal 16307kcal 16495kcal 16682kcal 16870kcal 17057kcal 17245kcal 17432kcal 17620kcal 17807kcal 17994kcal 18182kcal 18369kcal 18557kcal 18744kcal 18932kcal 19119kcal 19307kcal 19494kcal 19682kcal 19869kcal 20056kcal 20244kcal 20431kcal 20619kcal 20806kcal 20994kcal 21181kcal 21369kcal 21556kcal 21743kcal 21931kcal 22118kcal 22306kcal 22493kcal 22681kcal 22868kcal 23056kcal 23243kcal 23430kcal 23618kcal 23805kcal 23993kcal 24180kcal 24368kcal 24555kcal 24743kcal 24930kcal 25117kcal 25305kcal 25492kcal 25680kcal 25867kcal 26055kcal 26242kcal 26430kcal 26617kcal 26805kcal 26992kcal 27179kcal 27367kcal 27554kcal 27742kcal 27929kcal 28117kcal
山登り 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13426kcal 13810kcal 14193kcal 14577kcal 14960kcal 15344kcal 15728kcal 16111kcal 16495kcal 16879kcal 17262kcal 17646kcal 18029kcal 18413kcal 18797kcal 19180kcal 19564kcal 19947kcal 20331kcal 20715kcal 21098kcal 21482kcal 21865kcal 22249kcal 22633kcal 23016kcal 23400kcal 23784kcal 24167kcal 24551kcal 24934kcal 25318kcal 25702kcal 26085kcal 26469kcal 26852kcal 27236kcal 27620kcal 28003kcal 28387kcal 28771kcal 29154kcal 29538kcal 29921kcal 30305kcal 30689kcal 31072kcal 31456kcal 31839kcal 32223kcal 32607kcal 32990kcal 33374kcal 33758kcal 34141kcal 34525kcal 34908kcal 35292kcal 35676kcal 36059kcal 36443kcal 36826kcal 37210kcal 37594kcal 37977kcal 38361kcal 38745kcal 39128kcal 39512kcal 39895kcal 40279kcal 40663kcal 41046kcal 41430kcal 41813kcal 42197kcal 42581kcal 42964kcal 43348kcal 43731kcal 44115kcal 44499kcal 44882kcal 45266kcal 45650kcal 46033kcal 46417kcal 46800kcal 47184kcal 47568kcal 47951kcal 48335kcal 48718kcal 49102kcal 49486kcal 49869kcal 50253kcal 50637kcal 51020kcal 51404kcal 51787kcal 52171kcal 52555kcal 52938kcal 53322kcal 53705kcal 54089kcal 54473kcal 54856kcal 55240kcal 55624kcal 56007kcal 56391kcal 56774kcal 57158kcal 57542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19546kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26233kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28805kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31377kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33949kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36521kcal 37036kcal 37550kcal 38064kcal 38579kcal 39093kcal 39608kcal 40122kcal 40636kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43208kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45780kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48352kcal 48867kcal 49381kcal 49895kcal 50410kcal 50924kcal 51439kcal 51953kcal 52467kcal 52982kcal 53496kcal 54011kcal 54525kcal 55039kcal 55554kcal 56068kcal 56583kcal 57097kcal 57611kcal 58126kcal 58640kcal 59155kcal 59669kcal 60183kcal 60698kcal 61212kcal 61726kcal 62241kcal 62755kcal 63270kcal 63784kcal 64298kcal 64813kcal 65327kcal 65842kcal 66356kcal 66870kcal 67385kcal 67899kcal 68414kcal 68928kcal 69442kcal 69957kcal 70471kcal 70986kcal 71500kcal 72014kcal 72529kcal 73043kcal 73557kcal 74072kcal 74586kcal 75101kcal 75615kcal 76129kcal 76644kcal 77158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18766kcal 19302kcal 19838kcal 20375kcal 20911kcal 21447kcal 21983kcal 22519kcal 23056kcal 23592kcal 24128kcal 24664kcal 25200kcal 25737kcal 26273kcal 26809kcal 27345kcal 27881kcal 28417kcal 28954kcal 29490kcal 30026kcal 30562kcal 31098kcal 31635kcal 32171kcal 32707kcal 33243kcal 33779kcal 34316kcal 34852kcal 35388kcal 35924kcal 36460kcal 36996kcal 37533kcal 38069kcal 38605kcal 39141kcal 39677kcal 40214kcal 40750kcal 41286kcal 41822kcal 42358kcal 42895kcal 43431kcal 43967kcal 44503kcal 45039kcal 45575kcal 46112kcal 46648kcal 47184kcal 47720kcal 48256kcal 48793kcal 49329kcal 49865kcal 50401kcal 50937kcal 51474kcal 52010kcal 52546kcal 53082kcal 53618kcal 54154kcal 54691kcal 55227kcal 55763kcal 56299kcal 56835kcal 57372kcal 57908kcal 58444kcal 58980kcal 59516kcal 60053kcal 60589kcal 61125kcal 61661kcal 62197kcal 62733kcal 63270kcal 63806kcal 64342kcal 64878kcal 65414kcal 65951kcal 66487kcal 67023kcal 67559kcal 68095kcal 68632kcal 69168kcal 69704kcal 70240kcal 70776kcal 71312kcal 71849kcal 72385kcal 72921kcal 73457kcal 73993kcal 74530kcal 75066kcal 75602kcal 76138kcal 76674kcal 77211kcal 77747kcal 78283kcal 78819kcal 79355kcal 79891kcal 80428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17328kcal 17559kcal 17790kcal 18021kcal 18252kcal 18483kcal 18714kcal 18945kcal 19176kcal 19407kcal 19638kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23104kcal 23335kcal 23566kcal 23797kcal 24028kcal 24259kcal 24490kcal 24721kcal 24952kcal 25183kcal 25414kcal 25645kcal 25876kcal 26107kcal 26338kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28880kcal 29111kcal 29342kcal 29573kcal 29804kcal 30035kcal 30266kcal 30497kcal 30728kcal 30959kcal 31190kcal 31421kcal 31652kcal 31883kcal 32114kcal 32345kcal 32576kcal 32807kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34656kcal
水泳
(普通:全般)		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23518kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25327kcal 25689kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27136kcal 27498kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29307kcal 29669kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31116kcal 31478kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32925kcal 33287kcal 33649kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35096kcal 35458kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36905kcal 37267kcal 37629kcal 37990kcal 38352kcal 38714kcal 39076kcal 39438kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40885kcal 41247kcal 41609kcal 41970kcal 42332kcal 42694kcal 43056kcal 43418kcal 43779kcal 44141kcal 44503kcal 44865kcal 45227kcal 45589kcal 45950kcal 46312kcal 46674kcal 47036kcal 47398kcal 47759kcal 48121kcal 48483kcal 48845kcal 49207kcal 49569kcal 49930kcal 50292kcal 50654kcal 51016kcal 51378kcal 51739kcal 52101kcal 52463kcal 52825kcal 53187kcal 53549kcal 53910kcal 54272kcal
水泳
(速め:全般)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
水泳
(バタフライ)		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22859kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27070kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31281kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34289kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38500kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41508kcal 42110kcal 42711kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45719kcal 46321kcal 46922kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49930kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52938kcal 53540kcal 54141kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57149kcal 57751kcal 58352kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61360kcal 61962kcal 62563kcal 63165kcal 63767kcal 64368kcal 64970kcal 65571kcal 66173kcal 66774kcal 67376kcal 67978kcal 68579kcal 69181kcal 69782kcal 70384kcal 70986kcal 71587kcal 72189kcal 72790kcal 73392kcal 73993kcal 74595kcal 75197kcal 75798kcal 76400kcal 77001kcal 77603kcal 78204kcal 78806kcal 79408kcal 80009kcal 80611kcal 81212kcal 81814kcal 82415kcal 83017kcal 83619kcal 84220kcal 84822kcal 85423kcal 86025kcal 86627kcal 87228kcal 87830kcal 88431kcal 89033kcal 89634kcal 90236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
背筋運動		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
懸垂		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
スクワット		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
ヨガ
ハタ		 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
ヨガ
パワー		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
ダンス
ゆっくり		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
ダンス
普通		 11137kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17184kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20048kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21321kcal 21639kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22912kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24185kcal 24503kcal 24821kcal 25139kcal 25458kcal 25776kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27049kcal 27367kcal 27685kcal 28003kcal 28322kcal 28640kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29913kcal 30231kcal 30549kcal 30867kcal 31186kcal 31504kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32777kcal 33095kcal 33413kcal 33731kcal 34050kcal 34368kcal 34686kcal 35004kcal 35323kcal 35641kcal 35959kcal 36277kcal 36595kcal 36914kcal 37232kcal 37550kcal 37868kcal 38187kcal 38505kcal 38823kcal 39141kcal 39459kcal 39778kcal 40096kcal 40414kcal 40732kcal 41051kcal 41369kcal 41687kcal 42005kcal 42323kcal 42642kcal 42960kcal 43278kcal 43596kcal 43915kcal 44233kcal 44551kcal 44869kcal 45187kcal 45506kcal 45824kcal 46142kcal 46460kcal 46779kcal 47097kcal 47415kcal 47733kcal
ダンス
激しい		 13731kcal 14123kcal 14516kcal 14908kcal 15300kcal 15693kcal 16085kcal 16477kcal 16870kcal 17262kcal 17654kcal 18047kcal 18439kcal 18831kcal 19224kcal 19616kcal 20008kcal 20401kcal 20793kcal 21185kcal 21578kcal 21970kcal 22362kcal 22755kcal 23147kcal 23539kcal 23932kcal 24324kcal 24716kcal 25109kcal 25501kcal 25893kcal 26286kcal 26678kcal 27070kcal 27463kcal 27855kcal 28247kcal 28640kcal 29032kcal 29424kcal 29817kcal 30209kcal 30601kcal 30994kcal 31386kcal 31778kcal 32171kcal 32563kcal 32955kcal 33348kcal 33740kcal 34132kcal 34525kcal 34917kcal 35309kcal 35702kcal 36094kcal 36486kcal 36879kcal 37271kcal 37663kcal 38056kcal 38448kcal 38840kcal 39233kcal 39625kcal 40017kcal 40410kcal 40802kcal 41194kcal 41587kcal 41979kcal 42371kcal 42764kcal 43156kcal 43548kcal 43941kcal 44333kcal 44725kcal 45118kcal 45510kcal 45902kcal 46295kcal 46687kcal 47079kcal 47472kcal 47864kcal 48256kcal 48649kcal 49041kcal 49433kcal 49826kcal 50218kcal 50610kcal 51003kcal 51395kcal 51787kcal 52180kcal 52572kcal 52964kcal 53357kcal 53749kcal 54141kcal 54534kcal 54926kcal 55318kcal 55711kcal 56103kcal 56495kcal 56888kcal 57280kcal 57672kcal 58065kcal 58457kcal 58849kcal
踏み台昇降 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
トランポリン
ゆっくり		 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6865kcal 7061kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8042kcal 8238kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9023kcal 9219kcal 9415kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10200kcal 10396kcal 10592kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11377kcal 11573kcal 11769kcal 11966kcal 12162kcal 12358kcal 12554kcal 12750kcal 12946kcal 13143kcal 13339kcal 13535kcal 13731kcal 13927kcal 14123kcal 14320kcal 14516kcal 14712kcal 14908kcal 15104kcal 15300kcal 15497kcal 15693kcal 15889kcal 16085kcal 16281kcal 16477kcal 16674kcal 16870kcal 17066kcal 17262kcal 17458kcal 17654kcal 17851kcal 18047kcal 18243kcal 18439kcal 18635kcal 18831kcal 19028kcal 19224kcal 19420kcal 19616kcal 19812kcal 20008kcal 20205kcal 20401kcal 20597kcal 20793kcal 20989kcal 21185kcal 21382kcal 21578kcal 21774kcal 21970kcal 22166kcal 22362kcal 22559kcal 22755kcal 22951kcal 23147kcal 23343kcal 23539kcal 23736kcal 23932kcal 24128kcal 24324kcal 24520kcal 24716kcal 24913kcal 25109kcal 25305kcal 25501kcal 25697kcal 25893kcal 26090kcal 26286kcal 26482kcal 26678kcal 26874kcal 27070kcal 27267kcal 27463kcal 27659kcal 27855kcal 28051kcal 28247kcal 28444kcal 28640kcal 28836kcal 29032kcal 29228kcal 29424kcal
HIIT
ジャンプなし		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
HIIT
ジャンプあり		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
料理全般 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
掃除機をかける 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5898kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6761kcal 6905kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7768kcal 7912kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8775kcal 8919kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9638kcal 9782kcal 9926kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10645kcal 10789kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11652kcal 11796kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12515kcal 12659kcal 12803kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13522kcal 13666kcal 13810kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14529kcal 14673kcal 14817kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15392kcal 15536kcal 15680kcal 15824kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16399kcal 16543kcal 16687kcal 16831kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17406kcal 17550kcal 17694kcal 17838kcal 17981kcal 18125kcal 18269kcal 18413kcal 18557kcal 18701kcal 18845kcal 18988kcal 19132kcal 19276kcal 19420kcal 19564kcal 19708kcal 19852kcal 19995kcal 20139kcal 20283kcal 20427kcal 20571kcal 20715kcal 20859kcal 21002kcal 21146kcal 21290kcal 21434kcal 21578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
部屋の片づけ全般 7323kcal 7532kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8369kcal 8579kcal 8788kcal 8997kcal 9206kcal 9415kcal 9625kcal 9834kcal 10043kcal 10252kcal 10462kcal 10671kcal 10880kcal 11089kcal 11299kcal 11508kcal 11717kcal 11926kcal 12136kcal 12345kcal 12554kcal 12763kcal 12973kcal 13182kcal 13391kcal 13600kcal 13810kcal 14019kcal 14228kcal 14437kcal 14647kcal 14856kcal 15065kcal 15274kcal 15484kcal 15693kcal 15902kcal 16111kcal 16321kcal 16530kcal 16739kcal 16948kcal 17158kcal 17367kcal 17576kcal 17785kcal 17994kcal 18204kcal 18413kcal 18622kcal 18831kcal 19041kcal 19250kcal 19459kcal 19668kcal 19878kcal 20087kcal 20296kcal 20505kcal 20715kcal 20924kcal 21133kcal 21342kcal 21552kcal 21761kcal 21970kcal 22179kcal 22389kcal 22598kcal 22807kcal 23016kcal 23226kcal 23435kcal 23644kcal 23853kcal 24063kcal 24272kcal 24481kcal 24690kcal 24900kcal 25109kcal 25318kcal 25527kcal 25737kcal 25946kcal 26155kcal 26364kcal 26573kcal 26783kcal 26992kcal 27201kcal 27410kcal 27620kcal 27829kcal 28038kcal 28247kcal 28457kcal 28666kcal 28875kcal 29084kcal 29294kcal 29503kcal 29712kcal 29921kcal 30131kcal 30340kcal 30549kcal 30758kcal 30968kcal 31177kcal 31386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6190kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7149kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7585kcal 7672kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8021kcal 8108kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8544kcal 8631kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8980kcal 9067kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9503kcal 9590kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9939kcal 10026kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10375kcal 10462kcal 10549kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10985kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11508kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11857kcal 11944kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12293kcal 12380kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12816kcal 12903kcal 12990kcal 13077kcal
トイレ 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8945kcal 9023kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10122kcal 10200kcal 10279kcal 10357kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11142kcal 11220kcal 11299kcal 11377kcal 11456kcal 11534kcal 11613kcal 11691kcal 11769kcal
風呂でシャワー 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6190kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7149kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7585kcal 7672kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8021kcal 8108kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8544kcal 8631kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8980kcal 9067kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9503kcal 9590kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9939kcal 10026kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10375kcal 10462kcal 10549kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10985kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11508kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11857kcal 11944kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12293kcal 12380kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12816kcal 12903kcal 12990kcal 13077kcal
風呂で入浴 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3334kcal 3400kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3727kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4054kcal 4119kcal 4184kcal 4250kcal 4315kcal 4381kcal 4446kcal 4511kcal 4577kcal 4642kcal 4707kcal 4773kcal 4838kcal 4904kcal 4969kcal 5034kcal 5100kcal 5165kcal 5231kcal 5296kcal 5361kcal 5427kcal 5492kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5950kcal 6015kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6277kcal 6342kcal 6408kcal 6473kcal 6538kcal 6604kcal 6669kcal 6735kcal 6800kcal 6865kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7127kcal 7192kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7454kcal 7519kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7781kcal 7846kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8631kcal 8696kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8958kcal 9023kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9285kcal 9350kcal 9415kcal 9481kcal 9546kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal 9808kcal
デスクワーク 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal 8500kcal
立って仕事をする 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8945kcal 9023kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10122kcal 10200kcal 10279kcal 10357kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11142kcal 11220kcal 11299kcal 11377kcal 11456kcal 11534kcal 11613kcal 11691kcal 11769kcal
体をよく動かす仕事 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
電車バスに乗車 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal 8500kcal
自動車を運転 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8500kcal 8609kcal 8718kcal 8827kcal 8936kcal 9045kcal 9154kcal 9263kcal 9372kcal 9481kcal 9590kcal 9699kcal 9808kcal 9917kcal 10026kcal 10135kcal 10244kcal 10353kcal 10462kcal 10571kcal 10680kcal 10789kcal 10898kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12750kcal 12859kcal 12968kcal 13077kcal 13186kcal 13295kcal 13404kcal 13513kcal 13622kcal 13731kcal 13840kcal 13949kcal 14058kcal 14167kcal 14276kcal 14385kcal 14494kcal 14603kcal 14712kcal 14821kcal 14930kcal 15039kcal 15148kcal 15257kcal 15366kcal 15475kcal 15584kcal 15693kcal 15802kcal 15911kcal 16020kcal 16129kcal 16238kcal 16347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22859kcal 23461kcal 24063kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27070kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31281kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34289kcal 34891kcal 35493kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38500kcal 39102kcal 39704kcal 40305kcal 40907kcal 41508kcal 42110kcal 42711kcal 43313kcal 43915kcal 44516kcal 45118kcal 45719kcal 46321kcal 46922kcal 47524kcal 48126kcal 48727kcal 49329kcal 49930kcal 50532kcal 51134kcal 51735kcal 52337kcal 52938kcal 53540kcal 54141kcal 54743kcal 55345kcal 55946kcal 56548kcal 57149kcal 57751kcal 58352kcal 58954kcal 59556kcal 60157kcal 60759kcal 61360kcal 61962kcal 62563kcal 63165kcal 63767kcal 64368kcal 64970kcal 65571kcal 66173kcal 66774kcal 67376kcal 67978kcal 68579kcal 69181kcal 69782kcal 70384kcal 70986kcal 71587kcal 72189kcal 72790kcal 73392kcal 73993kcal 74595kcal 75197kcal 75798kcal 76400kcal 77001kcal 77603kcal 78204kcal 78806kcal 79408kcal 80009kcal 80611kcal 81212kcal 81814kcal 82415kcal 83017kcal 83619kcal 84220kcal 84822kcal 85423kcal 86025kcal 86627kcal 87228kcal 87830kcal 88431kcal 89033kcal 89634kcal 90236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18766kcal 19302kcal 19838kcal 20375kcal 20911kcal 21447kcal 21983kcal 22519kcal 23056kcal 23592kcal 24128kcal 24664kcal 25200kcal 25737kcal 26273kcal 26809kcal 27345kcal 27881kcal 28417kcal 28954kcal 29490kcal 30026kcal 30562kcal 31098kcal 31635kcal 32171kcal 32707kcal 33243kcal 33779kcal 34316kcal 34852kcal 35388kcal 35924kcal 36460kcal 36996kcal 37533kcal 38069kcal 38605kcal 39141kcal 39677kcal 40214kcal 40750kcal 41286kcal 41822kcal 42358kcal 42895kcal 43431kcal 43967kcal 44503kcal 45039kcal 45575kcal 46112kcal 46648kcal 47184kcal 47720kcal 48256kcal 48793kcal 49329kcal 49865kcal 50401kcal 50937kcal 51474kcal 52010kcal 52546kcal 53082kcal 53618kcal 54154kcal 54691kcal 55227kcal 55763kcal 56299kcal 56835kcal 57372kcal 57908kcal 58444kcal 58980kcal 59516kcal 60053kcal 60589kcal 61125kcal 61661kcal 62197kcal 62733kcal 63270kcal 63806kcal 64342kcal 64878kcal 65414kcal 65951kcal 66487kcal 67023kcal 67559kcal 68095kcal 68632kcal 69168kcal 69704kcal 70240kcal 70776kcal 71312kcal 71849kcal 72385kcal 72921kcal 73457kcal 73993kcal 74530kcal 75066kcal 75602kcal 76138kcal 76674kcal 77211kcal 77747kcal 78283kcal 78819kcal 79355kcal 79891kcal 80428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18003kcal 18518kcal 19032kcal 19546kcal 20061kcal 20575kcal 21090kcal 21604kcal 22118kcal 22633kcal 23147kcal 23662kcal 24176kcal 24690kcal 25205kcal 25719kcal 26233kcal 26748kcal 27262kcal 27777kcal 28291kcal 28805kcal 29320kcal 29834kcal 30349kcal 30863kcal 31377kcal 31892kcal 32406kcal 32921kcal 33435kcal 33949kcal 34464kcal 34978kcal 35493kcal 36007kcal 36521kcal 37036kcal 37550kcal 38064kcal 38579kcal 39093kcal 39608kcal 40122kcal 40636kcal 41151kcal 41665kcal 42180kcal 42694kcal 43208kcal 43723kcal 44237kcal 44752kcal 45266kcal 45780kcal 46295kcal 46809kcal 47324kcal 47838kcal 48352kcal 48867kcal 49381kcal 49895kcal 50410kcal 50924kcal 51439kcal 51953kcal 52467kcal 52982kcal 53496kcal 54011kcal 54525kcal 55039kcal 55554kcal 56068kcal 56583kcal 57097kcal 57611kcal 58126kcal 58640kcal 59155kcal 59669kcal 60183kcal 60698kcal 61212kcal 61726kcal 62241kcal 62755kcal 63270kcal 63784kcal 64298kcal 64813kcal 65327kcal 65842kcal 66356kcal 66870kcal 67385kcal 67899kcal 68414kcal 68928kcal 69442kcal 69957kcal 70471kcal 70986kcal 71500kcal 72014kcal 72529kcal 73043kcal 73557kcal 74072kcal 74586kcal 75101kcal 75615kcal 76129kcal 76644kcal 77158kcal
水泳
(速め:全般)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
ダンス
激しい		 13731kcal 14123kcal 14516kcal 14908kcal 15300kcal 15693kcal 16085kcal 16477kcal 16870kcal 17262kcal 17654kcal 18047kcal 18439kcal 18831kcal 19224kcal 19616kcal 20008kcal 20401kcal 20793kcal 21185kcal 21578kcal 21970kcal 22362kcal 22755kcal 23147kcal 23539kcal 23932kcal 24324kcal 24716kcal 25109kcal 25501kcal 25893kcal 26286kcal 26678kcal 27070kcal 27463kcal 27855kcal 28247kcal 28640kcal 29032kcal 29424kcal 29817kcal 30209kcal 30601kcal 30994kcal 31386kcal 31778kcal 32171kcal 32563kcal 32955kcal 33348kcal 33740kcal 34132kcal 34525kcal 34917kcal 35309kcal 35702kcal 36094kcal 36486kcal 36879kcal 37271kcal 37663kcal 38056kcal 38448kcal 38840kcal 39233kcal 39625kcal 40017kcal 40410kcal 40802kcal 41194kcal 41587kcal 41979kcal 42371kcal 42764kcal 43156kcal 43548kcal 43941kcal 44333kcal 44725kcal 45118kcal 45510kcal 45902kcal 46295kcal 46687kcal 47079kcal 47472kcal 47864kcal 48256kcal 48649kcal 49041kcal 49433kcal 49826kcal 50218kcal 50610kcal 51003kcal 51395kcal 51787kcal 52180kcal 52572kcal 52964kcal 53357kcal 53749kcal 54141kcal 54534kcal 54926kcal 55318kcal 55711kcal 56103kcal 56495kcal 56888kcal 57280kcal 57672kcal 58065kcal 58457kcal 58849kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13426kcal 13810kcal 14193kcal 14577kcal 14960kcal 15344kcal 15728kcal 16111kcal 16495kcal 16879kcal 17262kcal 17646kcal 18029kcal 18413kcal 18797kcal 19180kcal 19564kcal 19947kcal 20331kcal 20715kcal 21098kcal 21482kcal 21865kcal 22249kcal 22633kcal 23016kcal 23400kcal 23784kcal 24167kcal 24551kcal 24934kcal 25318kcal 25702kcal 26085kcal 26469kcal 26852kcal 27236kcal 27620kcal 28003kcal 28387kcal 28771kcal 29154kcal 29538kcal 29921kcal 30305kcal 30689kcal 31072kcal 31456kcal 31839kcal 32223kcal 32607kcal 32990kcal 33374kcal 33758kcal 34141kcal 34525kcal 34908kcal 35292kcal 35676kcal 36059kcal 36443kcal 36826kcal 37210kcal 37594kcal 37977kcal 38361kcal 38745kcal 39128kcal 39512kcal 39895kcal 40279kcal 40663kcal 41046kcal 41430kcal 41813kcal 42197kcal 42581kcal 42964kcal 43348kcal 43731kcal 44115kcal 44499kcal 44882kcal 45266kcal 45650kcal 46033kcal 46417kcal 46800kcal 47184kcal 47568kcal 47951kcal 48335kcal 48718kcal 49102kcal 49486kcal 49869kcal 50253kcal 50637kcal 51020kcal 51404kcal 51787kcal 52171kcal 52555kcal 52938kcal 53322kcal 53705kcal 54089kcal 54473kcal 54856kcal 55240kcal 55624kcal 56007kcal 56391kcal 56774kcal 57158kcal 57542kcal
水泳
(普通:全般)		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23518kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25327kcal 25689kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27136kcal 27498kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29307kcal 29669kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31116kcal 31478kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32925kcal 33287kcal 33649kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35096kcal 35458kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36905kcal 37267kcal 37629kcal 37990kcal 38352kcal 38714kcal 39076kcal 39438kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40885kcal 41247kcal 41609kcal 41970kcal 42332kcal 42694kcal 43056kcal 43418kcal 43779kcal 44141kcal 44503kcal 44865kcal 45227kcal 45589kcal 45950kcal 46312kcal 46674kcal 47036kcal 47398kcal 47759kcal 48121kcal 48483kcal 48845kcal 49207kcal 49569kcal 49930kcal 50292kcal 50654kcal 51016kcal 51378kcal 51739kcal 52101kcal 52463kcal 52825kcal 53187kcal 53549kcal 53910kcal 54272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
山登り 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
HIIT
ジャンプあり		 12205kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13600kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14995kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16390kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17785kcal 18134kcal 18483kcal 18831kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20226kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21621kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23016kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24411kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25806kcal 26155kcal 26504kcal 26852kcal 27201kcal 27550kcal 27899kcal 28247kcal 28596kcal 28945kcal 29294kcal 29642kcal 29991kcal 30340kcal 30689kcal 31037kcal 31386kcal 31735kcal 32084kcal 32432kcal 32781kcal 33130kcal 33479kcal 33827kcal 34176kcal 34525kcal 34874kcal 35222kcal 35571kcal 35920kcal 36268kcal 36617kcal 36966kcal 37315kcal 37663kcal 38012kcal 38361kcal 38710kcal 39058kcal 39407kcal 39756kcal 40105kcal 40453kcal 40802kcal 41151kcal 41500kcal 41848kcal 42197kcal 42546kcal 42895kcal 43243kcal 43592kcal 43941kcal 44289kcal 44638kcal 44987kcal 45336kcal 45684kcal 46033kcal 46382kcal 46731kcal 47079kcal 47428kcal 47777kcal 48126kcal 48474kcal 48823kcal 49172kcal 49521kcal 49869kcal 50218kcal 50567kcal 50916kcal 51264kcal 51613kcal 51962kcal 52311kcal
ダンス
普通		 11137kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14001kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16865kcal 17184kcal 17502kcal 17820kcal 18138kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19411kcal 19729kcal 20048kcal 20366kcal 20684kcal 21002kcal 21321kcal 21639kcal 21957kcal 22275kcal 22593kcal 22912kcal 23230kcal 23548kcal 23866kcal 24185kcal 24503kcal 24821kcal 25139kcal 25458kcal 25776kcal 26094kcal 26412kcal 26730kcal 27049kcal 27367kcal 27685kcal 28003kcal 28322kcal 28640kcal 28958kcal 29276kcal 29594kcal 29913kcal 30231kcal 30549kcal 30867kcal 31186kcal 31504kcal 31822kcal 32140kcal 32458kcal 32777kcal 33095kcal 33413kcal 33731kcal 34050kcal 34368kcal 34686kcal 35004kcal 35323kcal 35641kcal 35959kcal 36277kcal 36595kcal 36914kcal 37232kcal 37550kcal 37868kcal 38187kcal 38505kcal 38823kcal 39141kcal 39459kcal 39778kcal 40096kcal 40414kcal 40732kcal 41051kcal 41369kcal 41687kcal 42005kcal 42323kcal 42642kcal 42960kcal 43278kcal 43596kcal 43915kcal 44233kcal 44551kcal 44869kcal 45187kcal 45506kcal 45824kcal 46142kcal 46460kcal 46779kcal 47097kcal 47415kcal 47733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10627kcal 10858kcal 11089kcal 11320kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15941kcal 16172kcal 16403kcal 16634kcal 16865kcal 17096kcal 17328kcal 17559kcal 17790kcal 18021kcal 18252kcal 18483kcal 18714kcal 18945kcal 19176kcal 19407kcal 19638kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21255kcal 21486kcal 21717kcal 21948kcal 22179kcal 22410kcal 22641kcal 22872kcal 23104kcal 23335kcal 23566kcal 23797kcal 24028kcal 24259kcal 24490kcal 24721kcal 24952kcal 25183kcal 25414kcal 25645kcal 25876kcal 26107kcal 26338kcal 26569kcal 26800kcal 27031kcal 27262kcal 27493kcal 27724kcal 27955kcal 28186kcal 28417kcal 28648kcal 28880kcal 29111kcal 29342kcal 29573kcal 29804kcal 30035kcal 30266kcal 30497kcal 30728kcal 30959kcal 31190kcal 31421kcal 31652kcal 31883kcal 32114kcal 32345kcal 32576kcal 32807kcal 33038kcal 33269kcal 33500kcal 33731kcal 33962kcal 34193kcal 34424kcal 34656kcal
踏み台昇降 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
HIIT
ジャンプなし		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
ダンス
ゆっくり		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
筋トレ
スクワット		 7628kcal 7846kcal 8064kcal 8282kcal 8500kcal 8718kcal 8936kcal 9154kcal 9372kcal 9590kcal 9808kcal 10026kcal 10244kcal 10462kcal 10680kcal 10898kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11769kcal 11987kcal 12205kcal 12423kcal 12641kcal 12859kcal 13077kcal 13295kcal 13513kcal 13731kcal 13949kcal 14167kcal 14385kcal 14603kcal 14821kcal 15039kcal 15257kcal 15475kcal 15693kcal 15911kcal 16129kcal 16347kcal 16565kcal 16783kcal 17001kcal 17219kcal 17437kcal 17654kcal 17872kcal 18090kcal 18308kcal 18526kcal 18744kcal 18962kcal 19180kcal 19398kcal 19616kcal 19834kcal 20052kcal 20270kcal 20488kcal 20706kcal 20924kcal 21142kcal 21360kcal 21578kcal 21796kcal 22014kcal 22232kcal 22450kcal 22668kcal 22886kcal 23104kcal 23321kcal 23539kcal 23757kcal 23975kcal 24193kcal 24411kcal 24629kcal 24847kcal 25065kcal 25283kcal 25501kcal 25719kcal 25937kcal 26155kcal 26373kcal 26591kcal 26809kcal 27027kcal 27245kcal 27463kcal 27681kcal 27899kcal 28117kcal 28335kcal 28553kcal 28771kcal 28989kcal 29206kcal 29424kcal 29642kcal 29860kcal 30078kcal 30296kcal 30514kcal 30732kcal 30950kcal 31168kcal 31386kcal 31604kcal 31822kcal 32040kcal 32258kcal 32476kcal 32694kcal
部屋の片づけ全般 7323kcal 7532kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8369kcal 8579kcal 8788kcal 8997kcal 9206kcal 9415kcal 9625kcal 9834kcal 10043kcal 10252kcal 10462kcal 10671kcal 10880kcal 11089kcal 11299kcal 11508kcal 11717kcal 11926kcal 12136kcal 12345kcal 12554kcal 12763kcal 12973kcal 13182kcal 13391kcal 13600kcal 13810kcal 14019kcal 14228kcal 14437kcal 14647kcal 14856kcal 15065kcal 15274kcal 15484kcal 15693kcal 15902kcal 16111kcal 16321kcal 16530kcal 16739kcal 16948kcal 17158kcal 17367kcal 17576kcal 17785kcal 17994kcal 18204kcal 18413kcal 18622kcal 18831kcal 19041kcal 19250kcal 19459kcal 19668kcal 19878kcal 20087kcal 20296kcal 20505kcal 20715kcal 20924kcal 21133kcal 21342kcal 21552kcal 21761kcal 21970kcal 22179kcal 22389kcal 22598kcal 22807kcal 23016kcal 23226kcal 23435kcal 23644kcal 23853kcal 24063kcal 24272kcal 24481kcal 24690kcal 24900kcal 25109kcal 25318kcal 25527kcal 25737kcal 25946kcal 26155kcal 26364kcal 26573kcal 26783kcal 26992kcal 27201kcal 27410kcal 27620kcal 27829kcal 28038kcal 28247kcal 28457kcal 28666kcal 28875kcal 29084kcal 29294kcal 29503kcal 29712kcal 29921kcal 30131kcal 30340kcal 30549kcal 30758kcal 30968kcal 31177kcal 31386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6865kcal 7061kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8042kcal 8238kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9023kcal 9219kcal 9415kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10200kcal 10396kcal 10592kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11377kcal 11573kcal 11769kcal 11966kcal 12162kcal 12358kcal 12554kcal 12750kcal 12946kcal 13143kcal 13339kcal 13535kcal 13731kcal 13927kcal 14123kcal 14320kcal 14516kcal 14712kcal 14908kcal 15104kcal 15300kcal 15497kcal 15693kcal 15889kcal 16085kcal 16281kcal 16477kcal 16674kcal 16870kcal 17066kcal 17262kcal 17458kcal 17654kcal 17851kcal 18047kcal 18243kcal 18439kcal 18635kcal 18831kcal 19028kcal 19224kcal 19420kcal 19616kcal 19812kcal 20008kcal 20205kcal 20401kcal 20597kcal 20793kcal 20989kcal 21185kcal 21382kcal 21578kcal 21774kcal 21970kcal 22166kcal 22362kcal 22559kcal 22755kcal 22951kcal 23147kcal 23343kcal 23539kcal 23736kcal 23932kcal 24128kcal 24324kcal 24520kcal 24716kcal 24913kcal 25109kcal 25305kcal 25501kcal 25697kcal 25893kcal 26090kcal 26286kcal 26482kcal 26678kcal 26874kcal 27070kcal 27267kcal 27463kcal 27659kcal 27855kcal 28051kcal 28247kcal 28444kcal 28640kcal 28836kcal 29032kcal 29228kcal 29424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6560kcal 6748kcal 6935kcal 7123kcal 7310kcal 7497kcal 7685kcal 7872kcal 8060kcal 8247kcal 8435kcal 8622kcal 8810kcal 8997kcal 9184kcal 9372kcal 9559kcal 9747kcal 9934kcal 10122kcal 10309kcal 10497kcal 10684kcal 10871kcal 11059kcal 11246kcal 11434kcal 11621kcal 11809kcal 11996kcal 12184kcal 12371kcal 12558kcal 12746kcal 12933kcal 13121kcal 13308kcal 13496kcal 13683kcal 13871kcal 14058kcal 14246kcal 14433kcal 14620kcal 14808kcal 14995kcal 15183kcal 15370kcal 15558kcal 15745kcal 15933kcal 16120kcal 16307kcal 16495kcal 16682kcal 16870kcal 17057kcal 17245kcal 17432kcal 17620kcal 17807kcal 17994kcal 18182kcal 18369kcal 18557kcal 18744kcal 18932kcal 19119kcal 19307kcal 19494kcal 19682kcal 19869kcal 20056kcal 20244kcal 20431kcal 20619kcal 20806kcal 20994kcal 21181kcal 21369kcal 21556kcal 21743kcal 21931kcal 22118kcal 22306kcal 22493kcal 22681kcal 22868kcal 23056kcal 23243kcal 23430kcal 23618kcal 23805kcal 23993kcal 24180kcal 24368kcal 24555kcal 24743kcal 24930kcal 25117kcal 25305kcal 25492kcal 25680kcal 25867kcal 26055kcal 26242kcal 26430kcal 26617kcal 26805kcal 26992kcal 27179kcal 27367kcal 27554kcal 27742kcal 27929kcal 28117kcal
ヨガ
パワー		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
筋トレ
腹筋運動		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
背筋運動		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
筋トレ
懸垂		 5797kcal 5963kcal 6129kcal 6294kcal 6460kcal 6626kcal 6791kcal 6957kcal 7123kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8945kcal 9110kcal 9276kcal 9442kcal 9607kcal 9773kcal 9939kcal 10104kcal 10270kcal 10436kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12258kcal 12423kcal 12589kcal 12755kcal 12920kcal 13086kcal 13252kcal 13417kcal 13583kcal 13749kcal 13914kcal 14080kcal 14246kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15074kcal 15239kcal 15405kcal 15571kcal 15736kcal 15902kcal 16068kcal 16233kcal 16399kcal 16565kcal 16730kcal 16896kcal 17062kcal 17227kcal 17393kcal 17559kcal 17724kcal 17890kcal 18056kcal 18221kcal 18387kcal 18552kcal 18718kcal 18884kcal 19049kcal 19215kcal 19381kcal 19546kcal 19712kcal 19878kcal 20043kcal 20209kcal 20375kcal 20540kcal 20706kcal 20872kcal 21037kcal 21203kcal 21369kcal 21534kcal 21700kcal 21865kcal 22031kcal 22197kcal 22362kcal 22528kcal 22694kcal 22859kcal 23025kcal 23191kcal 23356kcal 23522kcal 23688kcal 23853kcal 24019kcal 24185kcal 24350kcal 24516kcal 24682kcal 24847kcal
トランポリン
ゆっくり		 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
料理全般 5340kcal 5492kcal 5645kcal 5797kcal 5950kcal 6102kcal 6255kcal 6408kcal 6560kcal 6713kcal 6865kcal 7018kcal 7170kcal 7323kcal 7476kcal 7628kcal 7781kcal 7933kcal 8086kcal 8238kcal 8391kcal 8544kcal 8696kcal 8849kcal 9001kcal 9154kcal 9306kcal 9459kcal 9612kcal 9764kcal 9917kcal 10069kcal 10222kcal 10375kcal 10527kcal 10680kcal 10832kcal 10985kcal 11137kcal 11290kcal 11443kcal 11595kcal 11748kcal 11900kcal 12053kcal 12205kcal 12358kcal 12511kcal 12663kcal 12816kcal 12968kcal 13121kcal 13273kcal 13426kcal 13579kcal 13731kcal 13884kcal 14036kcal 14189kcal 14341kcal 14494kcal 14647kcal 14799kcal 14952kcal 15104kcal 15257kcal 15409kcal 15562kcal 15715kcal 15867kcal 16020kcal 16172kcal 16325kcal 16477kcal 16630kcal 16783kcal 16935kcal 17088kcal 17240kcal 17393kcal 17545kcal 17698kcal 17851kcal 18003kcal 18156kcal 18308kcal 18461kcal 18613kcal 18766kcal 18919kcal 19071kcal 19224kcal 19376kcal 19529kcal 19682kcal 19834kcal 19987kcal 20139kcal 20292kcal 20444kcal 20597kcal 20750kcal 20902kcal 21055kcal 21207kcal 21360kcal 21512kcal 21665kcal 21818kcal 21970kcal 22123kcal 22275kcal 22428kcal 22580kcal 22733kcal 22886kcal
掃除機をかける 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5754kcal 5898kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6617kcal 6761kcal 6905kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7624kcal 7768kcal 7912kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8487kcal 8631kcal 8775kcal 8919kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9494kcal 9638kcal 9782kcal 9926kcal 10069kcal 10213kcal 10357kcal 10501kcal 10645kcal 10789kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11364kcal 11508kcal 11652kcal 11796kcal 11939kcal 12083kcal 12227kcal 12371kcal 12515kcal 12659kcal 12803kcal 12946kcal 13090kcal 13234kcal 13378kcal 13522kcal 13666kcal 13810kcal 13953kcal 14097kcal 14241kcal 14385kcal 14529kcal 14673kcal 14817kcal 14960kcal 15104kcal 15248kcal 15392kcal 15536kcal 15680kcal 15824kcal 15967kcal 16111kcal 16255kcal 16399kcal 16543kcal 16687kcal 16831kcal 16974kcal 17118kcal 17262kcal 17406kcal 17550kcal 17694kcal 17838kcal 17981kcal 18125kcal 18269kcal 18413kcal 18557kcal 18701kcal 18845kcal 18988kcal 19132kcal 19276kcal 19420kcal 19564kcal 19708kcal 19852kcal 19995kcal 20139kcal 20283kcal 20427kcal 20571kcal 20715kcal 20859kcal 21002kcal 21146kcal 21290kcal 21434kcal 21578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
体をよく動かす仕事 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
皿洗い 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
ヨガ
ハタ		 4577kcal 4707kcal 4838kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5361kcal 5492kcal 5623kcal 5754kcal 5884kcal 6015kcal 6146kcal 6277kcal 6408kcal 6538kcal 6669kcal 6800kcal 6931kcal 7061kcal 7192kcal 7323kcal 7454kcal 7585kcal 7715kcal 7846kcal 7977kcal 8108kcal 8238kcal 8369kcal 8500kcal 8631kcal 8762kcal 8892kcal 9023kcal 9154kcal 9285kcal 9415kcal 9546kcal 9677kcal 9808kcal 9939kcal 10069kcal 10200kcal 10331kcal 10462kcal 10592kcal 10723kcal 10854kcal 10985kcal 11116kcal 11246kcal 11377kcal 11508kcal 11639kcal 11769kcal 11900kcal 12031kcal 12162kcal 12293kcal 12423kcal 12554kcal 12685kcal 12816kcal 12946kcal 13077kcal 13208kcal 13339kcal 13470kcal 13600kcal 13731kcal 13862kcal 13993kcal 14123kcal 14254kcal 14385kcal 14516kcal 14647kcal 14777kcal 14908kcal 15039kcal 15170kcal 15300kcal 15431kcal 15562kcal 15693kcal 15824kcal 15954kcal 16085kcal 16216kcal 16347kcal 16477kcal 16608kcal 16739kcal 16870kcal 17001kcal 17131kcal 17262kcal 17393kcal 17524kcal 17654kcal 17785kcal 17916kcal 18047kcal 18178kcal 18308kcal 18439kcal 18570kcal 18701kcal 18831kcal 18962kcal 19093kcal 19224kcal 19355kcal 19485kcal 19616kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8500kcal 8609kcal 8718kcal 8827kcal 8936kcal 9045kcal 9154kcal 9263kcal 9372kcal 9481kcal 9590kcal 9699kcal 9808kcal 9917kcal 10026kcal 10135kcal 10244kcal 10353kcal 10462kcal 10571kcal 10680kcal 10789kcal 10898kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12750kcal 12859kcal 12968kcal 13077kcal 13186kcal 13295kcal 13404kcal 13513kcal 13622kcal 13731kcal 13840kcal 13949kcal 14058kcal 14167kcal 14276kcal 14385kcal 14494kcal 14603kcal 14712kcal 14821kcal 14930kcal 15039kcal 15148kcal 15257kcal 15366kcal 15475kcal 15584kcal 15693kcal 15802kcal 15911kcal 16020kcal 16129kcal 16238kcal 16347kcal
自動車を運転 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7519kcal 7628kcal 7737kcal 7846kcal 7955kcal 8064kcal 8173kcal 8282kcal 8391kcal 8500kcal 8609kcal 8718kcal 8827kcal 8936kcal 9045kcal 9154kcal 9263kcal 9372kcal 9481kcal 9590kcal 9699kcal 9808kcal 9917kcal 10026kcal 10135kcal 10244kcal 10353kcal 10462kcal 10571kcal 10680kcal 10789kcal 10898kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11660kcal 11769kcal 11878kcal 11987kcal 12096kcal 12205kcal 12314kcal 12423kcal 12532kcal 12641kcal 12750kcal 12859kcal 12968kcal 13077kcal 13186kcal 13295kcal 13404kcal 13513kcal 13622kcal 13731kcal 13840kcal 13949kcal 14058kcal 14167kcal 14276kcal 14385kcal 14494kcal 14603kcal 14712kcal 14821kcal 14930kcal 15039kcal 15148kcal 15257kcal 15366kcal 15475kcal 15584kcal 15693kcal 15802kcal 15911kcal 16020kcal 16129kcal 16238kcal 16347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6190kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7149kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7585kcal 7672kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8021kcal 8108kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8544kcal 8631kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8980kcal 9067kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9503kcal 9590kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9939kcal 10026kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10375kcal 10462kcal 10549kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10985kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11508kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11857kcal 11944kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12293kcal 12380kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12816kcal 12903kcal 12990kcal 13077kcal
風呂でシャワー 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6190kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7149kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7585kcal 7672kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8021kcal 8108kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8544kcal 8631kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8980kcal 9067kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9503kcal 9590kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9939kcal 10026kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10375kcal 10462kcal 10549kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10985kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11508kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11857kcal 11944kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12293kcal 12380kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12816kcal 12903kcal 12990kcal 13077kcal
トイレ 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8945kcal 9023kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10122kcal 10200kcal 10279kcal 10357kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11142kcal 11220kcal 11299kcal 11377kcal 11456kcal 11534kcal 11613kcal 11691kcal 11769kcal
立って仕事をする 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8945kcal 9023kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10122kcal 10200kcal 10279kcal 10357kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11142kcal 11220kcal 11299kcal 11377kcal 11456kcal 11534kcal 11613kcal 11691kcal 11769kcal
風呂で入浴 2288kcal 2353kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2680kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3007kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3334kcal 3400kcal 3465kcal 3530kcal 3596kcal 3661kcal 3727kcal 3792kcal 3857kcal 3923kcal 3988kcal 4054kcal 4119kcal 4184kcal 4250kcal 4315kcal 4381kcal 4446kcal 4511kcal 4577kcal 4642kcal 4707kcal 4773kcal 4838kcal 4904kcal 4969kcal 5034kcal 5100kcal 5165kcal 5231kcal 5296kcal 5361kcal 5427kcal 5492kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5754kcal 5819kcal 5884kcal 5950kcal 6015kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6277kcal 6342kcal 6408kcal 6473kcal 6538kcal 6604kcal 6669kcal 6735kcal 6800kcal 6865kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7127kcal 7192kcal 7258kcal 7323kcal 7388kcal 7454kcal 7519kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7781kcal 7846kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8108kcal 8173kcal 8238kcal 8304kcal 8369kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8631kcal 8696kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8958kcal 9023kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9285kcal 9350kcal 9415kcal 9481kcal 9546kcal 9612kcal 9677kcal 9742kcal 9808kcal
デスクワーク 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal 8500kcal
電車バスに乗車 1983kcal 2040kcal 2096kcal 2153kcal 2210kcal 2266kcal 2323kcal 2380kcal 2436kcal 2493kcal 2550kcal 2606kcal 2663kcal 2720kcal 2776kcal 2833kcal 2890kcal 2946kcal 3003kcal 3060kcal 3116kcal 3173kcal 3230kcal 3286kcal 3343kcal 3400kcal 3456kcal 3513kcal 3570kcal 3626kcal 3683kcal 3740kcal 3796kcal 3853kcal 3910kcal 3966kcal 4023kcal 4080kcal 4136kcal 4193kcal 4250kcal 4306kcal 4363kcal 4420kcal 4476kcal 4533kcal 4590kcal 4646kcal 4703kcal 4760kcal 4816kcal 4873kcal 4930kcal 4986kcal 5043kcal 5100kcal 5156kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5383kcal 5440kcal 5497kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6063kcal 6120kcal 6177kcal 6233kcal 6290kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6517kcal 6573kcal 6630kcal 6687kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7027kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7480kcal 7537kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7877kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8103kcal 8160kcal 8217kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal 8500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ