funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8783kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9418kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10053kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10688kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11323kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11958kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12593kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13228kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13863kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14498kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15133kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15768kcal 15874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
山登り 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13038kcal 13410kcal 13783kcal 14155kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17508kcal 17881kcal 18253kcal 18626kcal 18998kcal 19371kcal 19743kcal 20116kcal 20488kcal 20861kcal 21233kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23096kcal 23469kcal 23841kcal 24214kcal 24586kcal 24959kcal 25331kcal 25704kcal 26076kcal 26449kcal 26821kcal 27194kcal 27566kcal 27939kcal 28311kcal 28684kcal 29057kcal 29429kcal 29802kcal 30174kcal 30547kcal 30919kcal 31292kcal 31664kcal 32037kcal 32409kcal 32782kcal 33154kcal 33527kcal 33899kcal 34272kcal 34644kcal 35017kcal 35389kcal 35762kcal 36135kcal 36507kcal 36880kcal 37252kcal 37625kcal 37997kcal 38370kcal 38742kcal 39115kcal 39487kcal 39860kcal 40232kcal 40605kcal 40977kcal 41350kcal 41722kcal 42095kcal 42467kcal 42840kcal 43213kcal 43585kcal 43958kcal 44330kcal 44703kcal 45075kcal 45448kcal 45820kcal 46193kcal 46565kcal 46938kcal 47310kcal 47683kcal 48055kcal 48428kcal 48800kcal 49173kcal 49545kcal 49918kcal 50291kcal 50663kcal 51036kcal 51408kcal 51781kcal 52153kcal 52526kcal 52898kcal 53271kcal 53643kcal 54016kcal 54388kcal 54761kcal 55133kcal 55506kcal 55878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21979kcal 22478kcal 22978kcal 23477kcal 23977kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32469kcal 32968kcal 33468kcal 33967kcal 34467kcal 34966kcal 35466kcal 35965kcal 36465kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42959kcal 43458kcal 43958kcal 44457kcal 44957kcal 45456kcal 45956kcal 46455kcal 46955kcal 47454kcal 47954kcal 48453kcal 48953kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53449kcal 53948kcal 54448kcal 54947kcal 55447kcal 55946kcal 56446kcal 56945kcal 57445kcal 57944kcal 58444kcal 58943kcal 59443kcal 59942kcal 60442kcal 60941kcal 61441kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63939kcal 64438kcal 64938kcal 65437kcal 65937kcal 66436kcal 66936kcal 67435kcal 67935kcal 68434kcal 68934kcal 69433kcal 69933kcal 70432kcal 70932kcal 71431kcal 71931kcal 72430kcal 72930kcal 73429kcal 73929kcal 74429kcal 74928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18224kcal 18744kcal 19265kcal 19786kcal 20306kcal 20827kcal 21348kcal 21868kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25513kcal 26034kcal 26555kcal 27075kcal 27596kcal 28117kcal 28637kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30720kcal 31241kcal 31762kcal 32282kcal 32803kcal 33324kcal 33844kcal 34365kcal 34886kcal 35406kcal 35927kcal 36448kcal 36968kcal 37489kcal 38010kcal 38531kcal 39051kcal 39572kcal 40093kcal 40613kcal 41134kcal 41655kcal 42175kcal 42696kcal 43217kcal 43737kcal 44258kcal 44779kcal 45300kcal 45820kcal 46341kcal 46862kcal 47382kcal 47903kcal 48424kcal 48944kcal 49465kcal 49986kcal 50506kcal 51027kcal 51548kcal 52068kcal 52589kcal 53110kcal 53631kcal 54151kcal 54672kcal 55193kcal 55713kcal 56234kcal 56755kcal 57275kcal 57796kcal 58317kcal 58837kcal 59358kcal 59879kcal 60400kcal 60920kcal 61441kcal 61962kcal 62482kcal 63003kcal 63524kcal 64044kcal 64565kcal 65086kcal 65606kcal 66127kcal 66648kcal 67168kcal 67689kcal 68210kcal 68731kcal 69251kcal 69772kcal 70293kcal 70813kcal 71334kcal 71855kcal 72375kcal 72896kcal 73417kcal 73937kcal 74458kcal 74979kcal 75500kcal 76020kcal 76541kcal 77062kcal 77582kcal 78103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8525kcal 8750kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10545kcal 10769kcal 10993kcal 11218kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13013kcal 13237kcal 13461kcal 13686kcal 13910kcal 14134kcal 14359kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16154kcal 16378kcal 16602kcal 16827kcal 17051kcal 17275kcal 17500kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18622kcal 18846kcal 19070kcal 19295kcal 19519kcal 19743kcal 19968kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21090kcal 21314kcal 21538kcal 21763kcal 21987kcal 22211kcal 22436kcal 22660kcal 22884kcal 23109kcal 23333kcal 23558kcal 23782kcal 24006kcal 24231kcal 24455kcal 24679kcal 24904kcal 25128kcal 25352kcal 25577kcal 25801kcal 26026kcal 26250kcal 26474kcal 26699kcal 26923kcal 27147kcal 27372kcal 27596kcal 27820kcal 28045kcal 28269kcal 28494kcal 28718kcal 28942kcal 29167kcal 29391kcal 29615kcal 29840kcal 30064kcal 30288kcal 30513kcal 30737kcal 30961kcal 31186kcal 31410kcal 31635kcal 31859kcal 32083kcal 32308kcal 32532kcal 32756kcal 32981kcal 33205kcal 33429kcal 33654kcal
水泳
(普通:全般)		 12297kcal 12648kcal 13000kcal 13351kcal 13703kcal 14054kcal 14405kcal 14757kcal 15108kcal 15459kcal 15811kcal 16162kcal 16513kcal 16865kcal 17216kcal 17567kcal 17919kcal 18270kcal 18622kcal 18973kcal 19324kcal 19676kcal 20027kcal 20378kcal 20730kcal 21081kcal 21432kcal 21784kcal 22135kcal 22487kcal 22838kcal 23189kcal 23541kcal 23892kcal 24243kcal 24595kcal 24946kcal 25297kcal 25649kcal 26000kcal 26351kcal 26703kcal 27054kcal 27406kcal 27757kcal 28108kcal 28460kcal 28811kcal 29162kcal 29514kcal 29865kcal 30216kcal 30568kcal 30919kcal 31271kcal 31622kcal 31973kcal 32325kcal 32676kcal 33027kcal 33379kcal 33730kcal 34081kcal 34433kcal 34784kcal 35135kcal 35487kcal 35838kcal 36190kcal 36541kcal 36892kcal 37244kcal 37595kcal 37946kcal 38298kcal 38649kcal 39000kcal 39352kcal 39703kcal 40055kcal 40406kcal 40757kcal 41109kcal 41460kcal 41811kcal 42163kcal 42514kcal 42865kcal 43217kcal 43568kcal 43919kcal 44271kcal 44622kcal 44974kcal 45325kcal 45676kcal 46028kcal 46379kcal 46730kcal 47082kcal 47433kcal 47784kcal 48136kcal 48487kcal 48839kcal 49190kcal 49541kcal 49893kcal 50244kcal 50595kcal 50947kcal 51298kcal 51649kcal 52001kcal 52352kcal 52703kcal
水泳
(速め:全般)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
水泳
(バタフライ)		 20446kcal 21030kcal 21614kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23951kcal 24535kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27456kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30377kcal 30961kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33298kcal 33882kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36219kcal 36803kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39140kcal 39724kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42061kcal 42645kcal 43229kcal 43814kcal 44398kcal 44982kcal 45566kcal 46150kcal 46735kcal 47319kcal 47903kcal 48487kcal 49071kcal 49656kcal 50240kcal 50824kcal 51408kcal 51992kcal 52576kcal 53161kcal 53745kcal 54329kcal 54913kcal 55497kcal 56082kcal 56666kcal 57250kcal 57834kcal 58418kcal 59003kcal 59587kcal 60171kcal 60755kcal 61339kcal 61923kcal 62508kcal 63092kcal 63676kcal 64260kcal 64844kcal 65429kcal 66013kcal 66597kcal 67181kcal 67765kcal 68350kcal 68934kcal 69518kcal 70102kcal 70686kcal 71270kcal 71855kcal 72439kcal 73023kcal 73607kcal 74191kcal 74776kcal 75360kcal 75944kcal 76528kcal 77112kcal 77697kcal 78281kcal 78865kcal 79449kcal 80033kcal 80618kcal 81202kcal 81786kcal 82370kcal 82954kcal 83538kcal 84123kcal 84707kcal 85291kcal 85875kcal 86459kcal 87044kcal 87628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
背筋運動		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
懸垂		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
スクワット		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
ヨガ
ハタ		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
ヨガ
パワー		 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
ダンス
ゆっくり		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
ダンス
普通		 10815kcal 11124kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22868kcal 23177kcal 23486kcal 23795kcal 24104kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34302kcal 34611kcal 34920kcal 35229kcal 35538kcal 35847kcal 36156kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45427kcal 45736kcal 46045kcal 46354kcal
ダンス
激しい		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
踏み台昇降 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
トランポリン
ゆっくり		 5185kcal 5333kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7810kcal 8000kcal 8191kcal 8381kcal 8572kcal 8762kcal 8953kcal 9143kcal 9334kcal 9524kcal 9715kcal 9905kcal 10096kcal 10286kcal 10477kcal 10667kcal 10858kcal 11048kcal 11239kcal 11429kcal 11620kcal 11810kcal 12001kcal 12191kcal 12382kcal 12572kcal 12763kcal 12953kcal 13144kcal 13334kcal 13525kcal 13715kcal 13906kcal 14096kcal 14287kcal 14477kcal 14668kcal 14858kcal 15049kcal 15239kcal 15430kcal 15620kcal 15811kcal 16001kcal 16192kcal 16382kcal 16573kcal 16763kcal 16954kcal 17144kcal 17335kcal 17525kcal 17716kcal 17906kcal 18097kcal 18287kcal 18478kcal 18668kcal 18859kcal 19049kcal 19240kcal 19430kcal 19621kcal 19811kcal 20002kcal 20192kcal 20383kcal 20573kcal 20764kcal 20954kcal 21145kcal 21335kcal 21526kcal 21716kcal 21907kcal 22097kcal 22288kcal 22478kcal 22669kcal 22859kcal 23050kcal 23240kcal 23431kcal 23621kcal 23812kcal 24002kcal 24193kcal 24383kcal 24574kcal 24764kcal 24955kcal 25145kcal 25336kcal 25526kcal 25716kcal 25907kcal 26097kcal 26288kcal 26478kcal 26669kcal 26859kcal 27050kcal 27240kcal 27431kcal 27621kcal 27812kcal 28002kcal 28193kcal 28383kcal 28574kcal
HIIT
ジャンプなし		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
HIIT
ジャンプあり		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
料理全般 5185kcal 5333kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22224kcal
掃除機をかける 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6565kcal 6705kcal 6845kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7962kcal 8102kcal 8242kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9359kcal 9499kcal 9639kcal 9778kcal 9918kcal 10058kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11036kcal 11175kcal 11315kcal 11455kcal 11594kcal 11734kcal 11874kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12433kcal 12572kcal 12712kcal 12852kcal 12991kcal 13131kcal 13271kcal 13410kcal 13550kcal 13690kcal 13830kcal 13969kcal 14109kcal 14249kcal 14388kcal 14528kcal 14668kcal 14807kcal 14947kcal 15087kcal 15227kcal 15366kcal 15506kcal 15646kcal 15785kcal 15925kcal 16065kcal 16204kcal 16344kcal 16484kcal 16623kcal 16763kcal 16903kcal 17043kcal 17182kcal 17322kcal 17462kcal 17601kcal 17741kcal 17881kcal 18020kcal 18160kcal 18300kcal 18440kcal 18579kcal 18719kcal 18859kcal 18998kcal 19138kcal 19278kcal 19417kcal 19557kcal 19697kcal 19837kcal 19976kcal 20116kcal 20256kcal 20395kcal 20535kcal 20675kcal 20814kcal 20954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5185kcal 5333kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22224kcal
部屋の片づけ全般 7111kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7924kcal 8127kcal 8331kcal 8534kcal 8737kcal 8940kcal 9143kcal 9347kcal 9550kcal 9753kcal 9956kcal 10159kcal 10362kcal 10566kcal 10769kcal 10972kcal 11175kcal 11378kcal 11582kcal 11785kcal 11988kcal 12191kcal 12394kcal 12598kcal 12801kcal 13004kcal 13207kcal 13410kcal 13614kcal 13817kcal 14020kcal 14223kcal 14426kcal 14630kcal 14833kcal 15036kcal 15239kcal 15442kcal 15646kcal 15849kcal 16052kcal 16255kcal 16458kcal 16662kcal 16865kcal 17068kcal 17271kcal 17474kcal 17678kcal 17881kcal 18084kcal 18287kcal 18490kcal 18694kcal 18897kcal 19100kcal 19303kcal 19506kcal 19710kcal 19913kcal 20116kcal 20319kcal 20522kcal 20725kcal 20929kcal 21132kcal 21335kcal 21538kcal 21741kcal 21945kcal 22148kcal 22351kcal 22554kcal 22757kcal 22961kcal 23164kcal 23367kcal 23570kcal 23773kcal 23977kcal 24180kcal 24383kcal 24586kcal 24789kcal 24993kcal 25196kcal 25399kcal 25602kcal 25805kcal 26009kcal 26212kcal 26415kcal 26618kcal 26821kcal 27025kcal 27228kcal 27431kcal 27634kcal 27837kcal 28041kcal 28244kcal 28447kcal 28650kcal 28853kcal 29057kcal 29260kcal 29463kcal 29666kcal 29869kcal 30073kcal 30276kcal 30479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2963kcal 3047kcal 3132kcal 3217kcal 3301kcal 3386kcal 3471kcal 3555kcal 3640kcal 3725kcal 3809kcal 3894kcal 3979kcal 4063kcal 4148kcal 4233kcal 4317kcal 4402kcal 4487kcal 4571kcal 4656kcal 4741kcal 4825kcal 4910kcal 4995kcal 5079kcal 5164kcal 5249kcal 5333kcal 5418kcal 5503kcal 5587kcal 5672kcal 5757kcal 5841kcal 5926kcal 6011kcal 6095kcal 6180kcal 6265kcal 6349kcal 6434kcal 6519kcal 6603kcal 6688kcal 6773kcal 6857kcal 6942kcal 7027kcal 7111kcal 7196kcal 7281kcal 7365kcal 7450kcal 7535kcal 7619kcal 7704kcal 7789kcal 7873kcal 7958kcal 8043kcal 8127kcal 8212kcal 8297kcal 8381kcal 8466kcal 8551kcal 8635kcal 8720kcal 8805kcal 8889kcal 8974kcal 9059kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9651kcal 9736kcal 9821kcal 9905kcal 9990kcal 10075kcal 10159kcal 10244kcal 10329kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11175kcal 11260kcal 11345kcal 11429kcal 11514kcal 11599kcal 11683kcal 11768kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12191kcal 12276kcal 12361kcal 12445kcal 12530kcal 12615kcal 12699kcal
トイレ 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
風呂でシャワー 2963kcal 3047kcal 3132kcal 3217kcal 3301kcal 3386kcal 3471kcal 3555kcal 3640kcal 3725kcal 3809kcal 3894kcal 3979kcal 4063kcal 4148kcal 4233kcal 4317kcal 4402kcal 4487kcal 4571kcal 4656kcal 4741kcal 4825kcal 4910kcal 4995kcal 5079kcal 5164kcal 5249kcal 5333kcal 5418kcal 5503kcal 5587kcal 5672kcal 5757kcal 5841kcal 5926kcal 6011kcal 6095kcal 6180kcal 6265kcal 6349kcal 6434kcal 6519kcal 6603kcal 6688kcal 6773kcal 6857kcal 6942kcal 7027kcal 7111kcal 7196kcal 7281kcal 7365kcal 7450kcal 7535kcal 7619kcal 7704kcal 7789kcal 7873kcal 7958kcal 8043kcal 8127kcal 8212kcal 8297kcal 8381kcal 8466kcal 8551kcal 8635kcal 8720kcal 8805kcal 8889kcal 8974kcal 9059kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9651kcal 9736kcal 9821kcal 9905kcal 9990kcal 10075kcal 10159kcal 10244kcal 10329kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11175kcal 11260kcal 11345kcal 11429kcal 11514kcal 11599kcal 11683kcal 11768kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12191kcal 12276kcal 12361kcal 12445kcal 12530kcal 12615kcal 12699kcal
風呂で入浴 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6794kcal 6857kcal 6921kcal 6984kcal 7048kcal 7111kcal 7175kcal 7238kcal 7302kcal 7365kcal 7429kcal 7492kcal 7556kcal 7619kcal 7683kcal 7746kcal 7810kcal 7873kcal 7937kcal 8000kcal 8064kcal 8127kcal 8191kcal 8254kcal 8318kcal 8381kcal 8445kcal 8508kcal 8572kcal 8635kcal 8699kcal 8762kcal 8826kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9143kcal 9207kcal 9270kcal 9334kcal 9397kcal 9461kcal 9524kcal
デスクワーク 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
立って仕事をする 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
体をよく動かす仕事 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
電車バスに乗車 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
自動車を運転 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8783kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9418kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10053kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10688kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11323kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11958kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12593kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13228kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13863kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14498kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15133kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15768kcal 15874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20446kcal 21030kcal 21614kcal 22199kcal 22783kcal 23367kcal 23951kcal 24535kcal 25120kcal 25704kcal 26288kcal 26872kcal 27456kcal 28041kcal 28625kcal 29209kcal 29793kcal 30377kcal 30961kcal 31546kcal 32130kcal 32714kcal 33298kcal 33882kcal 34467kcal 35051kcal 35635kcal 36219kcal 36803kcal 37388kcal 37972kcal 38556kcal 39140kcal 39724kcal 40309kcal 40893kcal 41477kcal 42061kcal 42645kcal 43229kcal 43814kcal 44398kcal 44982kcal 45566kcal 46150kcal 46735kcal 47319kcal 47903kcal 48487kcal 49071kcal 49656kcal 50240kcal 50824kcal 51408kcal 51992kcal 52576kcal 53161kcal 53745kcal 54329kcal 54913kcal 55497kcal 56082kcal 56666kcal 57250kcal 57834kcal 58418kcal 59003kcal 59587kcal 60171kcal 60755kcal 61339kcal 61923kcal 62508kcal 63092kcal 63676kcal 64260kcal 64844kcal 65429kcal 66013kcal 66597kcal 67181kcal 67765kcal 68350kcal 68934kcal 69518kcal 70102kcal 70686kcal 71270kcal 71855kcal 72439kcal 73023kcal 73607kcal 74191kcal 74776kcal 75360kcal 75944kcal 76528kcal 77112kcal 77697kcal 78281kcal 78865kcal 79449kcal 80033kcal 80618kcal 81202kcal 81786kcal 82370kcal 82954kcal 83538kcal 84123kcal 84707kcal 85291kcal 85875kcal 86459kcal 87044kcal 87628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18224kcal 18744kcal 19265kcal 19786kcal 20306kcal 20827kcal 21348kcal 21868kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25513kcal 26034kcal 26555kcal 27075kcal 27596kcal 28117kcal 28637kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30720kcal 31241kcal 31762kcal 32282kcal 32803kcal 33324kcal 33844kcal 34365kcal 34886kcal 35406kcal 35927kcal 36448kcal 36968kcal 37489kcal 38010kcal 38531kcal 39051kcal 39572kcal 40093kcal 40613kcal 41134kcal 41655kcal 42175kcal 42696kcal 43217kcal 43737kcal 44258kcal 44779kcal 45300kcal 45820kcal 46341kcal 46862kcal 47382kcal 47903kcal 48424kcal 48944kcal 49465kcal 49986kcal 50506kcal 51027kcal 51548kcal 52068kcal 52589kcal 53110kcal 53631kcal 54151kcal 54672kcal 55193kcal 55713kcal 56234kcal 56755kcal 57275kcal 57796kcal 58317kcal 58837kcal 59358kcal 59879kcal 60400kcal 60920kcal 61441kcal 61962kcal 62482kcal 63003kcal 63524kcal 64044kcal 64565kcal 65086kcal 65606kcal 66127kcal 66648kcal 67168kcal 67689kcal 68210kcal 68731kcal 69251kcal 69772kcal 70293kcal 70813kcal 71334kcal 71855kcal 72375kcal 72896kcal 73417kcal 73937kcal 74458kcal 74979kcal 75500kcal 76020kcal 76541kcal 77062kcal 77582kcal 78103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17483kcal 17982kcal 18482kcal 18981kcal 19481kcal 19980kcal 20480kcal 20979kcal 21479kcal 21979kcal 22478kcal 22978kcal 23477kcal 23977kcal 24476kcal 24976kcal 25475kcal 25975kcal 26474kcal 26974kcal 27473kcal 27973kcal 28472kcal 28972kcal 29471kcal 29971kcal 30470kcal 30970kcal 31469kcal 31969kcal 32469kcal 32968kcal 33468kcal 33967kcal 34467kcal 34966kcal 35466kcal 35965kcal 36465kcal 36964kcal 37464kcal 37963kcal 38463kcal 38962kcal 39462kcal 39961kcal 40461kcal 40960kcal 41460kcal 41959kcal 42459kcal 42959kcal 43458kcal 43958kcal 44457kcal 44957kcal 45456kcal 45956kcal 46455kcal 46955kcal 47454kcal 47954kcal 48453kcal 48953kcal 49452kcal 49952kcal 50451kcal 50951kcal 51450kcal 51950kcal 52449kcal 52949kcal 53449kcal 53948kcal 54448kcal 54947kcal 55447kcal 55946kcal 56446kcal 56945kcal 57445kcal 57944kcal 58444kcal 58943kcal 59443kcal 59942kcal 60442kcal 60941kcal 61441kcal 61940kcal 62440kcal 62939kcal 63439kcal 63939kcal 64438kcal 64938kcal 65437kcal 65937kcal 66436kcal 66936kcal 67435kcal 67935kcal 68434kcal 68934kcal 69433kcal 69933kcal 70432kcal 70932kcal 71431kcal 71931kcal 72430kcal 72930kcal 73429kcal 73929kcal 74429kcal 74928kcal
水泳
(速め:全般)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
ダンス
激しい		 13334kcal 13715kcal 14096kcal 14477kcal 14858kcal 15239kcal 15620kcal 16001kcal 16382kcal 16763kcal 17144kcal 17525kcal 17906kcal 18287kcal 18668kcal 19049kcal 19430kcal 19811kcal 20192kcal 20573kcal 20954kcal 21335kcal 21716kcal 22097kcal 22478kcal 22859kcal 23240kcal 23621kcal 24002kcal 24383kcal 24764kcal 25145kcal 25526kcal 25907kcal 26288kcal 26669kcal 27050kcal 27431kcal 27812kcal 28193kcal 28574kcal 28955kcal 29336kcal 29717kcal 30098kcal 30479kcal 30860kcal 31241kcal 31622kcal 32003kcal 32384kcal 32765kcal 33146kcal 33527kcal 33908kcal 34289kcal 34670kcal 35051kcal 35432kcal 35813kcal 36194kcal 36575kcal 36956kcal 37337kcal 37718kcal 38099kcal 38480kcal 38861kcal 39242kcal 39623kcal 40004kcal 40385kcal 40766kcal 41147kcal 41528kcal 41909kcal 42290kcal 42671kcal 43052kcal 43433kcal 43814kcal 44195kcal 44576kcal 44957kcal 45338kcal 45719kcal 46100kcal 46481kcal 46862kcal 47243kcal 47624kcal 48005kcal 48386kcal 48767kcal 49148kcal 49529kcal 49910kcal 50291kcal 50672kcal 51052kcal 51433kcal 51814kcal 52195kcal 52576kcal 52957kcal 53338kcal 53719kcal 54100kcal 54481kcal 54862kcal 55243kcal 55624kcal 56005kcal 56386kcal 56767kcal 57148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13038kcal 13410kcal 13783kcal 14155kcal 14528kcal 14901kcal 15273kcal 15646kcal 16018kcal 16391kcal 16763kcal 17136kcal 17508kcal 17881kcal 18253kcal 18626kcal 18998kcal 19371kcal 19743kcal 20116kcal 20488kcal 20861kcal 21233kcal 21606kcal 21979kcal 22351kcal 22724kcal 23096kcal 23469kcal 23841kcal 24214kcal 24586kcal 24959kcal 25331kcal 25704kcal 26076kcal 26449kcal 26821kcal 27194kcal 27566kcal 27939kcal 28311kcal 28684kcal 29057kcal 29429kcal 29802kcal 30174kcal 30547kcal 30919kcal 31292kcal 31664kcal 32037kcal 32409kcal 32782kcal 33154kcal 33527kcal 33899kcal 34272kcal 34644kcal 35017kcal 35389kcal 35762kcal 36135kcal 36507kcal 36880kcal 37252kcal 37625kcal 37997kcal 38370kcal 38742kcal 39115kcal 39487kcal 39860kcal 40232kcal 40605kcal 40977kcal 41350kcal 41722kcal 42095kcal 42467kcal 42840kcal 43213kcal 43585kcal 43958kcal 44330kcal 44703kcal 45075kcal 45448kcal 45820kcal 46193kcal 46565kcal 46938kcal 47310kcal 47683kcal 48055kcal 48428kcal 48800kcal 49173kcal 49545kcal 49918kcal 50291kcal 50663kcal 51036kcal 51408kcal 51781kcal 52153kcal 52526kcal 52898kcal 53271kcal 53643kcal 54016kcal 54388kcal 54761kcal 55133kcal 55506kcal 55878kcal
水泳
(普通:全般)		 12297kcal 12648kcal 13000kcal 13351kcal 13703kcal 14054kcal 14405kcal 14757kcal 15108kcal 15459kcal 15811kcal 16162kcal 16513kcal 16865kcal 17216kcal 17567kcal 17919kcal 18270kcal 18622kcal 18973kcal 19324kcal 19676kcal 20027kcal 20378kcal 20730kcal 21081kcal 21432kcal 21784kcal 22135kcal 22487kcal 22838kcal 23189kcal 23541kcal 23892kcal 24243kcal 24595kcal 24946kcal 25297kcal 25649kcal 26000kcal 26351kcal 26703kcal 27054kcal 27406kcal 27757kcal 28108kcal 28460kcal 28811kcal 29162kcal 29514kcal 29865kcal 30216kcal 30568kcal 30919kcal 31271kcal 31622kcal 31973kcal 32325kcal 32676kcal 33027kcal 33379kcal 33730kcal 34081kcal 34433kcal 34784kcal 35135kcal 35487kcal 35838kcal 36190kcal 36541kcal 36892kcal 37244kcal 37595kcal 37946kcal 38298kcal 38649kcal 39000kcal 39352kcal 39703kcal 40055kcal 40406kcal 40757kcal 41109kcal 41460kcal 41811kcal 42163kcal 42514kcal 42865kcal 43217kcal 43568kcal 43919kcal 44271kcal 44622kcal 44974kcal 45325kcal 45676kcal 46028kcal 46379kcal 46730kcal 47082kcal 47433kcal 47784kcal 48136kcal 48487kcal 48839kcal 49190kcal 49541kcal 49893kcal 50244kcal 50595kcal 50947kcal 51298kcal 51649kcal 52001kcal 52352kcal 52703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
山登り 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
HIIT
ジャンプあり		 11853kcal 12191kcal 12530kcal 12869kcal 13207kcal 13546kcal 13885kcal 14223kcal 14562kcal 14901kcal 15239kcal 15578kcal 15917kcal 16255kcal 16594kcal 16933kcal 17271kcal 17610kcal 17948kcal 18287kcal 18626kcal 18964kcal 19303kcal 19642kcal 19980kcal 20319kcal 20658kcal 20996kcal 21335kcal 21674kcal 22012kcal 22351kcal 22690kcal 23028kcal 23367kcal 23706kcal 24044kcal 24383kcal 24722kcal 25060kcal 25399kcal 25738kcal 26076kcal 26415kcal 26754kcal 27092kcal 27431kcal 27770kcal 28108kcal 28447kcal 28786kcal 29124kcal 29463kcal 29802kcal 30140kcal 30479kcal 30818kcal 31156kcal 31495kcal 31834kcal 32172kcal 32511kcal 32850kcal 33188kcal 33527kcal 33866kcal 34204kcal 34543kcal 34881kcal 35220kcal 35559kcal 35897kcal 36236kcal 36575kcal 36913kcal 37252kcal 37591kcal 37929kcal 38268kcal 38607kcal 38945kcal 39284kcal 39623kcal 39961kcal 40300kcal 40639kcal 40977kcal 41316kcal 41655kcal 41993kcal 42332kcal 42671kcal 43009kcal 43348kcal 43687kcal 44025kcal 44364kcal 44703kcal 45041kcal 45380kcal 45719kcal 46057kcal 46396kcal 46735kcal 47073kcal 47412kcal 47751kcal 48089kcal 48428kcal 48767kcal 49105kcal 49444kcal 49783kcal 50121kcal 50460kcal 50799kcal
ダンス
普通		 10815kcal 11124kcal 11434kcal 11743kcal 12052kcal 12361kcal 12670kcal 12979kcal 13288kcal 13597kcal 13906kcal 14215kcal 14524kcal 14833kcal 15142kcal 15451kcal 15760kcal 16069kcal 16378kcal 16687kcal 16996kcal 17305kcal 17614kcal 17923kcal 18232kcal 18541kcal 18850kcal 19159kcal 19468kcal 19777kcal 20086kcal 20395kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22868kcal 23177kcal 23486kcal 23795kcal 24104kcal 24413kcal 24722kcal 25031kcal 25340kcal 25649kcal 25958kcal 26267kcal 26576kcal 26885kcal 27194kcal 27503kcal 27812kcal 28121kcal 28430kcal 28739kcal 29048kcal 29357kcal 29666kcal 29975kcal 30284kcal 30593kcal 30902kcal 31211kcal 31520kcal 31829kcal 32138kcal 32447kcal 32756kcal 33065kcal 33374kcal 33683kcal 33992kcal 34302kcal 34611kcal 34920kcal 35229kcal 35538kcal 35847kcal 36156kcal 36465kcal 36774kcal 37083kcal 37392kcal 37701kcal 38010kcal 38319kcal 38628kcal 38937kcal 39246kcal 39555kcal 39864kcal 40173kcal 40482kcal 40791kcal 41100kcal 41409kcal 41718kcal 42027kcal 42336kcal 42645kcal 42954kcal 43263kcal 43572kcal 43881kcal 44190kcal 44499kcal 44808kcal 45117kcal 45427kcal 45736kcal 46045kcal 46354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8525kcal 8750kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10545kcal 10769kcal 10993kcal 11218kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13013kcal 13237kcal 13461kcal 13686kcal 13910kcal 14134kcal 14359kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16154kcal 16378kcal 16602kcal 16827kcal 17051kcal 17275kcal 17500kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18622kcal 18846kcal 19070kcal 19295kcal 19519kcal 19743kcal 19968kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21090kcal 21314kcal 21538kcal 21763kcal 21987kcal 22211kcal 22436kcal 22660kcal 22884kcal 23109kcal 23333kcal 23558kcal 23782kcal 24006kcal 24231kcal 24455kcal 24679kcal 24904kcal 25128kcal 25352kcal 25577kcal 25801kcal 26026kcal 26250kcal 26474kcal 26699kcal 26923kcal 27147kcal 27372kcal 27596kcal 27820kcal 28045kcal 28269kcal 28494kcal 28718kcal 28942kcal 29167kcal 29391kcal 29615kcal 29840kcal 30064kcal 30288kcal 30513kcal 30737kcal 30961kcal 31186kcal 31410kcal 31635kcal 31859kcal 32083kcal 32308kcal 32532kcal 32756kcal 32981kcal 33205kcal 33429kcal 33654kcal
踏み台昇降 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
HIIT
ジャンプなし		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
ダンス
ゆっくり		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
筋トレ
スクワット		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
部屋の片づけ全般 7111kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7924kcal 8127kcal 8331kcal 8534kcal 8737kcal 8940kcal 9143kcal 9347kcal 9550kcal 9753kcal 9956kcal 10159kcal 10362kcal 10566kcal 10769kcal 10972kcal 11175kcal 11378kcal 11582kcal 11785kcal 11988kcal 12191kcal 12394kcal 12598kcal 12801kcal 13004kcal 13207kcal 13410kcal 13614kcal 13817kcal 14020kcal 14223kcal 14426kcal 14630kcal 14833kcal 15036kcal 15239kcal 15442kcal 15646kcal 15849kcal 16052kcal 16255kcal 16458kcal 16662kcal 16865kcal 17068kcal 17271kcal 17474kcal 17678kcal 17881kcal 18084kcal 18287kcal 18490kcal 18694kcal 18897kcal 19100kcal 19303kcal 19506kcal 19710kcal 19913kcal 20116kcal 20319kcal 20522kcal 20725kcal 20929kcal 21132kcal 21335kcal 21538kcal 21741kcal 21945kcal 22148kcal 22351kcal 22554kcal 22757kcal 22961kcal 23164kcal 23367kcal 23570kcal 23773kcal 23977kcal 24180kcal 24383kcal 24586kcal 24789kcal 24993kcal 25196kcal 25399kcal 25602kcal 25805kcal 26009kcal 26212kcal 26415kcal 26618kcal 26821kcal 27025kcal 27228kcal 27431kcal 27634kcal 27837kcal 28041kcal 28244kcal 28447kcal 28650kcal 28853kcal 29057kcal 29260kcal 29463kcal 29666kcal 29869kcal 30073kcal 30276kcal 30479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7810kcal 8000kcal 8191kcal 8381kcal 8572kcal 8762kcal 8953kcal 9143kcal 9334kcal 9524kcal 9715kcal 9905kcal 10096kcal 10286kcal 10477kcal 10667kcal 10858kcal 11048kcal 11239kcal 11429kcal 11620kcal 11810kcal 12001kcal 12191kcal 12382kcal 12572kcal 12763kcal 12953kcal 13144kcal 13334kcal 13525kcal 13715kcal 13906kcal 14096kcal 14287kcal 14477kcal 14668kcal 14858kcal 15049kcal 15239kcal 15430kcal 15620kcal 15811kcal 16001kcal 16192kcal 16382kcal 16573kcal 16763kcal 16954kcal 17144kcal 17335kcal 17525kcal 17716kcal 17906kcal 18097kcal 18287kcal 18478kcal 18668kcal 18859kcal 19049kcal 19240kcal 19430kcal 19621kcal 19811kcal 20002kcal 20192kcal 20383kcal 20573kcal 20764kcal 20954kcal 21145kcal 21335kcal 21526kcal 21716kcal 21907kcal 22097kcal 22288kcal 22478kcal 22669kcal 22859kcal 23050kcal 23240kcal 23431kcal 23621kcal 23812kcal 24002kcal 24193kcal 24383kcal 24574kcal 24764kcal 24955kcal 25145kcal 25336kcal 25526kcal 25716kcal 25907kcal 26097kcal 26288kcal 26478kcal 26669kcal 26859kcal 27050kcal 27240kcal 27431kcal 27621kcal 27812kcal 28002kcal 28193kcal 28383kcal 28574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
ヨガ
パワー		 5926kcal 6095kcal 6265kcal 6434kcal 6603kcal 6773kcal 6942kcal 7111kcal 7281kcal 7450kcal 7619kcal 7789kcal 7958kcal 8127kcal 8297kcal 8466kcal 8635kcal 8805kcal 8974kcal 9143kcal 9313kcal 9482kcal 9651kcal 9821kcal 9990kcal 10159kcal 10329kcal 10498kcal 10667kcal 10837kcal 11006kcal 11175kcal 11345kcal 11514kcal 11683kcal 11853kcal 12022kcal 12191kcal 12361kcal 12530kcal 12699kcal 12869kcal 13038kcal 13207kcal 13377kcal 13546kcal 13715kcal 13885kcal 14054kcal 14223kcal 14393kcal 14562kcal 14731kcal 14901kcal 15070kcal 15239kcal 15409kcal 15578kcal 15747kcal 15917kcal 16086kcal 16255kcal 16425kcal 16594kcal 16763kcal 16933kcal 17102kcal 17271kcal 17440kcal 17610kcal 17779kcal 17948kcal 18118kcal 18287kcal 18456kcal 18626kcal 18795kcal 18964kcal 19134kcal 19303kcal 19472kcal 19642kcal 19811kcal 19980kcal 20150kcal 20319kcal 20488kcal 20658kcal 20827kcal 20996kcal 21166kcal 21335kcal 21504kcal 21674kcal 21843kcal 22012kcal 22182kcal 22351kcal 22520kcal 22690kcal 22859kcal 23028kcal 23198kcal 23367kcal 23536kcal 23706kcal 23875kcal 24044kcal 24214kcal 24383kcal 24552kcal 24722kcal 24891kcal 25060kcal 25230kcal 25399kcal
筋トレ
腹筋運動		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
背筋運動		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
懸垂		 5630kcal 5791kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16086kcal 16247kcal 16408kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17373kcal 17534kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18499kcal 18660kcal 18821kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19625kcal 19786kcal 19947kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20751kcal 20912kcal 21073kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21877kcal 22038kcal 22199kcal 22360kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23003kcal 23164kcal 23325kcal 23486kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
トランポリン
ゆっくり		 5185kcal 5333kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5185kcal 5333kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22224kcal
料理全般 5185kcal 5333kcal 5482kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6371kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7260kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8149kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10964kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11853kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12742kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13631kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14520kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15409kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16298kcal 16446kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17335kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18224kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19113kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20002kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20891kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21780kcal 21928kcal 22076kcal 22224kcal
掃除機をかける 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6565kcal 6705kcal 6845kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7962kcal 8102kcal 8242kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9359kcal 9499kcal 9639kcal 9778kcal 9918kcal 10058kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11036kcal 11175kcal 11315kcal 11455kcal 11594kcal 11734kcal 11874kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12433kcal 12572kcal 12712kcal 12852kcal 12991kcal 13131kcal 13271kcal 13410kcal 13550kcal 13690kcal 13830kcal 13969kcal 14109kcal 14249kcal 14388kcal 14528kcal 14668kcal 14807kcal 14947kcal 15087kcal 15227kcal 15366kcal 15506kcal 15646kcal 15785kcal 15925kcal 16065kcal 16204kcal 16344kcal 16484kcal 16623kcal 16763kcal 16903kcal 17043kcal 17182kcal 17322kcal 17462kcal 17601kcal 17741kcal 17881kcal 18020kcal 18160kcal 18300kcal 18440kcal 18579kcal 18719kcal 18859kcal 18998kcal 19138kcal 19278kcal 19417kcal 19557kcal 19697kcal 19837kcal 19976kcal 20116kcal 20256kcal 20395kcal 20535kcal 20675kcal 20814kcal 20954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
体をよく動かす仕事 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
皿洗い 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
ヨガ
ハタ		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13461kcal 13588kcal 13715kcal 13842kcal 13969kcal 14096kcal 14223kcal 14350kcal 14477kcal 14604kcal 14731kcal 14858kcal 14985kcal 15112kcal 15239kcal 15366kcal 15493kcal 15620kcal 15747kcal 15874kcal 16001kcal 16128kcal 16255kcal 16382kcal 16509kcal 16636kcal 16763kcal 16890kcal 17017kcal 17144kcal 17271kcal 17398kcal 17525kcal 17652kcal 17779kcal 17906kcal 18033kcal 18160kcal 18287kcal 18414kcal 18541kcal 18668kcal 18795kcal 18922kcal 19049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8783kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9418kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10053kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10688kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11323kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11958kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12593kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13228kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13863kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14498kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15133kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15768kcal 15874kcal
自動車を運転 3704kcal 3809kcal 3915kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4444kcal 4550kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5079kcal 5185kcal 5291kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5714kcal 5820kcal 5926kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6349kcal 6455kcal 6561kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6984kcal 7090kcal 7196kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7619kcal 7725kcal 7831kcal 7937kcal 8043kcal 8149kcal 8254kcal 8360kcal 8466kcal 8572kcal 8678kcal 8783kcal 8889kcal 8995kcal 9101kcal 9207kcal 9313kcal 9418kcal 9524kcal 9630kcal 9736kcal 9842kcal 9948kcal 10053kcal 10159kcal 10265kcal 10371kcal 10477kcal 10583kcal 10688kcal 10794kcal 10900kcal 11006kcal 11112kcal 11218kcal 11323kcal 11429kcal 11535kcal 11641kcal 11747kcal 11853kcal 11958kcal 12064kcal 12170kcal 12276kcal 12382kcal 12488kcal 12593kcal 12699kcal 12805kcal 12911kcal 13017kcal 13123kcal 13228kcal 13334kcal 13440kcal 13546kcal 13652kcal 13758kcal 13863kcal 13969kcal 14075kcal 14181kcal 14287kcal 14393kcal 14498kcal 14604kcal 14710kcal 14816kcal 14922kcal 15028kcal 15133kcal 15239kcal 15345kcal 15451kcal 15557kcal 15663kcal 15768kcal 15874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2963kcal 3047kcal 3132kcal 3217kcal 3301kcal 3386kcal 3471kcal 3555kcal 3640kcal 3725kcal 3809kcal 3894kcal 3979kcal 4063kcal 4148kcal 4233kcal 4317kcal 4402kcal 4487kcal 4571kcal 4656kcal 4741kcal 4825kcal 4910kcal 4995kcal 5079kcal 5164kcal 5249kcal 5333kcal 5418kcal 5503kcal 5587kcal 5672kcal 5757kcal 5841kcal 5926kcal 6011kcal 6095kcal 6180kcal 6265kcal 6349kcal 6434kcal 6519kcal 6603kcal 6688kcal 6773kcal 6857kcal 6942kcal 7027kcal 7111kcal 7196kcal 7281kcal 7365kcal 7450kcal 7535kcal 7619kcal 7704kcal 7789kcal 7873kcal 7958kcal 8043kcal 8127kcal 8212kcal 8297kcal 8381kcal 8466kcal 8551kcal 8635kcal 8720kcal 8805kcal 8889kcal 8974kcal 9059kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9651kcal 9736kcal 9821kcal 9905kcal 9990kcal 10075kcal 10159kcal 10244kcal 10329kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11175kcal 11260kcal 11345kcal 11429kcal 11514kcal 11599kcal 11683kcal 11768kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12191kcal 12276kcal 12361kcal 12445kcal 12530kcal 12615kcal 12699kcal
風呂でシャワー 2963kcal 3047kcal 3132kcal 3217kcal 3301kcal 3386kcal 3471kcal 3555kcal 3640kcal 3725kcal 3809kcal 3894kcal 3979kcal 4063kcal 4148kcal 4233kcal 4317kcal 4402kcal 4487kcal 4571kcal 4656kcal 4741kcal 4825kcal 4910kcal 4995kcal 5079kcal 5164kcal 5249kcal 5333kcal 5418kcal 5503kcal 5587kcal 5672kcal 5757kcal 5841kcal 5926kcal 6011kcal 6095kcal 6180kcal 6265kcal 6349kcal 6434kcal 6519kcal 6603kcal 6688kcal 6773kcal 6857kcal 6942kcal 7027kcal 7111kcal 7196kcal 7281kcal 7365kcal 7450kcal 7535kcal 7619kcal 7704kcal 7789kcal 7873kcal 7958kcal 8043kcal 8127kcal 8212kcal 8297kcal 8381kcal 8466kcal 8551kcal 8635kcal 8720kcal 8805kcal 8889kcal 8974kcal 9059kcal 9143kcal 9228kcal 9313kcal 9397kcal 9482kcal 9567kcal 9651kcal 9736kcal 9821kcal 9905kcal 9990kcal 10075kcal 10159kcal 10244kcal 10329kcal 10413kcal 10498kcal 10583kcal 10667kcal 10752kcal 10837kcal 10921kcal 11006kcal 11091kcal 11175kcal 11260kcal 11345kcal 11429kcal 11514kcal 11599kcal 11683kcal 11768kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12107kcal 12191kcal 12276kcal 12361kcal 12445kcal 12530kcal 12615kcal 12699kcal
トイレ 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
立って仕事をする 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3124kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3505kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3886kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4267kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4648kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5029kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5410kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5791kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6172kcal 6248kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6553kcal 6629kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6934kcal 7010kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7315kcal 7391kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7696kcal 7772kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8077kcal 8153kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8839kcal 8915kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9372kcal 9448kcal 9524kcal 9601kcal 9677kcal 9753kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal 11429kcal
風呂で入浴 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6794kcal 6857kcal 6921kcal 6984kcal 7048kcal 7111kcal 7175kcal 7238kcal 7302kcal 7365kcal 7429kcal 7492kcal 7556kcal 7619kcal 7683kcal 7746kcal 7810kcal 7873kcal 7937kcal 8000kcal 8064kcal 8127kcal 8191kcal 8254kcal 8318kcal 8381kcal 8445kcal 8508kcal 8572kcal 8635kcal 8699kcal 8762kcal 8826kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9143kcal 9207kcal 9270kcal 9334kcal 9397kcal 9461kcal 9524kcal
デスクワーク 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
電車バスに乗車 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ