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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
山登り 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22332kcal 22971kcal 23609kcal 24247kcal 24885kcal 25523kcal 26161kcal 26799kcal 27437kcal 28075kcal 28713kcal 29351kcal 29989kcal 30628kcal 31266kcal 31904kcal 32542kcal 33180kcal 33818kcal 34456kcal 35094kcal 35732kcal 36370kcal 37008kcal 37647kcal 38285kcal 38923kcal 39561kcal 40199kcal 40837kcal 41475kcal 42113kcal 42751kcal 43389kcal 44027kcal 44665kcal 45304kcal 45942kcal 46580kcal 47218kcal 47856kcal 48494kcal 49132kcal 49770kcal 50408kcal 51046kcal 51684kcal 52322kcal 52961kcal 53599kcal 54237kcal 54875kcal 55513kcal 56151kcal 56789kcal 57427kcal 58065kcal 58703kcal 59341kcal 59979kcal 60618kcal 61256kcal 61894kcal 62532kcal 63170kcal 63808kcal 64446kcal 65084kcal 65722kcal 66360kcal 66998kcal 67637kcal 68275kcal 68913kcal 69551kcal 70189kcal 70827kcal 71465kcal 72103kcal 72741kcal 73379kcal 74017kcal 74655kcal 75294kcal 75932kcal 76570kcal 77208kcal 77846kcal 78484kcal 79122kcal 79760kcal 80398kcal 81036kcal 81674kcal 82312kcal 82951kcal 83589kcal 84227kcal 84865kcal 85503kcal 86141kcal 86779kcal 87417kcal 88055kcal 88693kcal 89331kcal 89969kcal 90608kcal 91246kcal 91884kcal 92522kcal 93160kcal 93798kcal 94436kcal 95074kcal 95712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23279kcal 23944kcal 24609kcal 25274kcal 25939kcal 26604kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29265kcal 29930kcal 30595kcal 31260kcal 31925kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34586kcal 35251kcal 35916kcal 36581kcal 37246kcal 37911kcal 38577kcal 39242kcal 39907kcal 40572kcal 41237kcal 41902kcal 42567kcal 43232kcal 43898kcal 44563kcal 45228kcal 45893kcal 46558kcal 47223kcal 47888kcal 48553kcal 49219kcal 49884kcal 50549kcal 51214kcal 51879kcal 52544kcal 53209kcal 53874kcal 54540kcal 55205kcal 55870kcal 56535kcal 57200kcal 57865kcal 58530kcal 59195kcal 59861kcal 60526kcal 61191kcal 61856kcal 62521kcal 63186kcal 63851kcal 64516kcal 65182kcal 65847kcal 66512kcal 67177kcal 67842kcal 68507kcal 69172kcal 69837kcal 70502kcal 71168kcal 71833kcal 72498kcal 73163kcal 73828kcal 74493kcal 75158kcal 75823kcal 76489kcal 77154kcal 77819kcal 78484kcal 79149kcal 79814kcal 80479kcal 81144kcal 81810kcal 82475kcal 83140kcal 83805kcal 84470kcal 85135kcal 85800kcal 86465kcal 87131kcal 87796kcal 88461kcal 89126kcal 89791kcal 90456kcal 91121kcal 91786kcal 92452kcal 93117kcal 93782kcal 94447kcal 95112kcal 95777kcal 96442kcal 97107kcal 97773kcal 98438kcal 99103kcal 99768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
水泳
(普通:全般)		 15708kcal 16157kcal 16606kcal 17055kcal 17504kcal 17952kcal 18401kcal 18850kcal 19299kcal 19748kcal 20197kcal 20645kcal 21094kcal 21543kcal 21992kcal 22441kcal 22889kcal 23338kcal 23787kcal 24236kcal 24685kcal 25134kcal 25582kcal 26031kcal 26480kcal 26929kcal 27378kcal 27826kcal 28275kcal 28724kcal 29173kcal 29622kcal 30071kcal 30519kcal 30968kcal 31417kcal 31866kcal 32315kcal 32764kcal 33212kcal 33661kcal 34110kcal 34559kcal 35008kcal 35456kcal 35905kcal 36354kcal 36803kcal 37252kcal 37701kcal 38149kcal 38598kcal 39047kcal 39496kcal 39945kcal 40394kcal 40842kcal 41291kcal 41740kcal 42189kcal 42638kcal 43086kcal 43535kcal 43984kcal 44433kcal 44882kcal 45331kcal 45779kcal 46228kcal 46677kcal 47126kcal 47575kcal 48024kcal 48472kcal 48921kcal 49370kcal 49819kcal 50268kcal 50716kcal 51165kcal 51614kcal 52063kcal 52512kcal 52961kcal 53409kcal 53858kcal 54307kcal 54756kcal 55205kcal 55653kcal 56102kcal 56551kcal 57000kcal 57449kcal 57898kcal 58346kcal 58795kcal 59244kcal 59693kcal 60142kcal 60591kcal 61039kcal 61488kcal 61937kcal 62386kcal 62835kcal 63283kcal 63732kcal 64181kcal 64630kcal 65079kcal 65528kcal 65976kcal 66425kcal 66874kcal 67323kcal
水泳
(速め:全般)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
水泳
(バタフライ)		 26118kcal 26864kcal 27610kcal 28356kcal 29103kcal 29849kcal 30595kcal 31341kcal 32088kcal 32834kcal 33580kcal 34326kcal 35073kcal 35819kcal 36565kcal 37311kcal 38057kcal 38804kcal 39550kcal 40296kcal 41042kcal 41789kcal 42535kcal 43281kcal 44027kcal 44774kcal 45520kcal 46266kcal 47012kcal 47759kcal 48505kcal 49251kcal 49997kcal 50743kcal 51490kcal 52236kcal 52982kcal 53728kcal 54475kcal 55221kcal 55967kcal 56713kcal 57460kcal 58206kcal 58952kcal 59698kcal 60445kcal 61191kcal 61937kcal 62683kcal 63429kcal 64176kcal 64922kcal 65668kcal 66414kcal 67161kcal 67907kcal 68653kcal 69399kcal 70146kcal 70892kcal 71638kcal 72384kcal 73131kcal 73877kcal 74623kcal 75369kcal 76115kcal 76862kcal 77608kcal 78354kcal 79100kcal 79847kcal 80593kcal 81339kcal 82085kcal 82832kcal 83578kcal 84324kcal 85070kcal 85817kcal 86563kcal 87309kcal 88055kcal 88801kcal 89548kcal 90294kcal 91040kcal 91786kcal 92533kcal 93279kcal 94025kcal 94771kcal 95518kcal 96264kcal 97010kcal 97756kcal 98503kcal 99249kcal 99995kcal 100741kcal 101487kcal 102234kcal 102980kcal 103726kcal 104472kcal 105219kcal 105965kcal 106711kcal 107457kcal 108204kcal 108950kcal 109696kcal 110442kcal 111189kcal 111935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
背筋運動		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
懸垂		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
スクワット		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ヨガ
ハタ		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ヨガ
パワー		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ダンス
ゆっくり		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ダンス
普通		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16974kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18553kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20132kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21711kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23290kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24869kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26448kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28027kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29606kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31185kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32764kcal 33158kcal 33553kcal 33948kcal 34343kcal 34737kcal 35132kcal 35527kcal 35922kcal 36316kcal 36711kcal 37106kcal 37501kcal 37895kcal 38290kcal 38685kcal 39080kcal 39474kcal 39869kcal 40264kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41843kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43422kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45001kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46580kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48159kcal 48553kcal 48948kcal 49343kcal 49738kcal 50132kcal 50527kcal 50922kcal 51317kcal 51711kcal 52106kcal 52501kcal 52896kcal 53290kcal 53685kcal 54080kcal 54475kcal 54869kcal 55264kcal 55659kcal 56054kcal 56448kcal 56843kcal 57238kcal 57633kcal 58027kcal 58422kcal 58817kcal 59212kcal
ダンス
激しい		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
踏み台昇降 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
トランポリン
ゆっくり		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
HIIT
ジャンプなし		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
HIIT
ジャンプあり		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
料理全般 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
掃除機をかける 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
部屋の片づけ全般 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
トイレ 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
風呂でシャワー 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
風呂で入浴 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
デスクワーク 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
立って仕事をする 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
体をよく動かす仕事 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
電車バスに乗車 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
自動車を運転 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26118kcal 26864kcal 27610kcal 28356kcal 29103kcal 29849kcal 30595kcal 31341kcal 32088kcal 32834kcal 33580kcal 34326kcal 35073kcal 35819kcal 36565kcal 37311kcal 38057kcal 38804kcal 39550kcal 40296kcal 41042kcal 41789kcal 42535kcal 43281kcal 44027kcal 44774kcal 45520kcal 46266kcal 47012kcal 47759kcal 48505kcal 49251kcal 49997kcal 50743kcal 51490kcal 52236kcal 52982kcal 53728kcal 54475kcal 55221kcal 55967kcal 56713kcal 57460kcal 58206kcal 58952kcal 59698kcal 60445kcal 61191kcal 61937kcal 62683kcal 63429kcal 64176kcal 64922kcal 65668kcal 66414kcal 67161kcal 67907kcal 68653kcal 69399kcal 70146kcal 70892kcal 71638kcal 72384kcal 73131kcal 73877kcal 74623kcal 75369kcal 76115kcal 76862kcal 77608kcal 78354kcal 79100kcal 79847kcal 80593kcal 81339kcal 82085kcal 82832kcal 83578kcal 84324kcal 85070kcal 85817kcal 86563kcal 87309kcal 88055kcal 88801kcal 89548kcal 90294kcal 91040kcal 91786kcal 92533kcal 93279kcal 94025kcal 94771kcal 95518kcal 96264kcal 97010kcal 97756kcal 98503kcal 99249kcal 99995kcal 100741kcal 101487kcal 102234kcal 102980kcal 103726kcal 104472kcal 105219kcal 105965kcal 106711kcal 107457kcal 108204kcal 108950kcal 109696kcal 110442kcal 111189kcal 111935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23279kcal 23944kcal 24609kcal 25274kcal 25939kcal 26604kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29265kcal 29930kcal 30595kcal 31260kcal 31925kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34586kcal 35251kcal 35916kcal 36581kcal 37246kcal 37911kcal 38577kcal 39242kcal 39907kcal 40572kcal 41237kcal 41902kcal 42567kcal 43232kcal 43898kcal 44563kcal 45228kcal 45893kcal 46558kcal 47223kcal 47888kcal 48553kcal 49219kcal 49884kcal 50549kcal 51214kcal 51879kcal 52544kcal 53209kcal 53874kcal 54540kcal 55205kcal 55870kcal 56535kcal 57200kcal 57865kcal 58530kcal 59195kcal 59861kcal 60526kcal 61191kcal 61856kcal 62521kcal 63186kcal 63851kcal 64516kcal 65182kcal 65847kcal 66512kcal 67177kcal 67842kcal 68507kcal 69172kcal 69837kcal 70502kcal 71168kcal 71833kcal 72498kcal 73163kcal 73828kcal 74493kcal 75158kcal 75823kcal 76489kcal 77154kcal 77819kcal 78484kcal 79149kcal 79814kcal 80479kcal 81144kcal 81810kcal 82475kcal 83140kcal 83805kcal 84470kcal 85135kcal 85800kcal 86465kcal 87131kcal 87796kcal 88461kcal 89126kcal 89791kcal 90456kcal 91121kcal 91786kcal 92452kcal 93117kcal 93782kcal 94447kcal 95112kcal 95777kcal 96442kcal 97107kcal 97773kcal 98438kcal 99103kcal 99768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22332kcal 22971kcal 23609kcal 24247kcal 24885kcal 25523kcal 26161kcal 26799kcal 27437kcal 28075kcal 28713kcal 29351kcal 29989kcal 30628kcal 31266kcal 31904kcal 32542kcal 33180kcal 33818kcal 34456kcal 35094kcal 35732kcal 36370kcal 37008kcal 37647kcal 38285kcal 38923kcal 39561kcal 40199kcal 40837kcal 41475kcal 42113kcal 42751kcal 43389kcal 44027kcal 44665kcal 45304kcal 45942kcal 46580kcal 47218kcal 47856kcal 48494kcal 49132kcal 49770kcal 50408kcal 51046kcal 51684kcal 52322kcal 52961kcal 53599kcal 54237kcal 54875kcal 55513kcal 56151kcal 56789kcal 57427kcal 58065kcal 58703kcal 59341kcal 59979kcal 60618kcal 61256kcal 61894kcal 62532kcal 63170kcal 63808kcal 64446kcal 65084kcal 65722kcal 66360kcal 66998kcal 67637kcal 68275kcal 68913kcal 69551kcal 70189kcal 70827kcal 71465kcal 72103kcal 72741kcal 73379kcal 74017kcal 74655kcal 75294kcal 75932kcal 76570kcal 77208kcal 77846kcal 78484kcal 79122kcal 79760kcal 80398kcal 81036kcal 81674kcal 82312kcal 82951kcal 83589kcal 84227kcal 84865kcal 85503kcal 86141kcal 86779kcal 87417kcal 88055kcal 88693kcal 89331kcal 89969kcal 90608kcal 91246kcal 91884kcal 92522kcal 93160kcal 93798kcal 94436kcal 95074kcal 95712kcal
水泳
(速め:全般)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
ダンス
激しい		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
水泳
(普通:全般)		 15708kcal 16157kcal 16606kcal 17055kcal 17504kcal 17952kcal 18401kcal 18850kcal 19299kcal 19748kcal 20197kcal 20645kcal 21094kcal 21543kcal 21992kcal 22441kcal 22889kcal 23338kcal 23787kcal 24236kcal 24685kcal 25134kcal 25582kcal 26031kcal 26480kcal 26929kcal 27378kcal 27826kcal 28275kcal 28724kcal 29173kcal 29622kcal 30071kcal 30519kcal 30968kcal 31417kcal 31866kcal 32315kcal 32764kcal 33212kcal 33661kcal 34110kcal 34559kcal 35008kcal 35456kcal 35905kcal 36354kcal 36803kcal 37252kcal 37701kcal 38149kcal 38598kcal 39047kcal 39496kcal 39945kcal 40394kcal 40842kcal 41291kcal 41740kcal 42189kcal 42638kcal 43086kcal 43535kcal 43984kcal 44433kcal 44882kcal 45331kcal 45779kcal 46228kcal 46677kcal 47126kcal 47575kcal 48024kcal 48472kcal 48921kcal 49370kcal 49819kcal 50268kcal 50716kcal 51165kcal 51614kcal 52063kcal 52512kcal 52961kcal 53409kcal 53858kcal 54307kcal 54756kcal 55205kcal 55653kcal 56102kcal 56551kcal 57000kcal 57449kcal 57898kcal 58346kcal 58795kcal 59244kcal 59693kcal 60142kcal 60591kcal 61039kcal 61488kcal 61937kcal 62386kcal 62835kcal 63283kcal 63732kcal 64181kcal 64630kcal 65079kcal 65528kcal 65976kcal 66425kcal 66874kcal 67323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
山登り 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
HIIT
ジャンプあり		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ダンス
普通		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16974kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18553kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20132kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21711kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23290kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24869kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26448kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28027kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29606kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31185kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32764kcal 33158kcal 33553kcal 33948kcal 34343kcal 34737kcal 35132kcal 35527kcal 35922kcal 36316kcal 36711kcal 37106kcal 37501kcal 37895kcal 38290kcal 38685kcal 39080kcal 39474kcal 39869kcal 40264kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41843kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43422kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45001kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46580kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48159kcal 48553kcal 48948kcal 49343kcal 49738kcal 50132kcal 50527kcal 50922kcal 51317kcal 51711kcal 52106kcal 52501kcal 52896kcal 53290kcal 53685kcal 54080kcal 54475kcal 54869kcal 55264kcal 55659kcal 56054kcal 56448kcal 56843kcal 57238kcal 57633kcal 58027kcal 58422kcal 58817kcal 59212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10030kcal 10317kcal 10604kcal 10890kcal 11177kcal 11463kcal 11750kcal 12037kcal 12323kcal 12610kcal 12896kcal 13183kcal 13470kcal 13756kcal 14043kcal 14329kcal 14616kcal 14903kcal 15189kcal 15476kcal 15762kcal 16049kcal 16336kcal 16622kcal 16909kcal 17195kcal 17482kcal 17769kcal 18055kcal 18342kcal 18628kcal 18915kcal 19202kcal 19488kcal 19775kcal 20061kcal 20348kcal 20635kcal 20921kcal 21208kcal 21494kcal 21781kcal 22068kcal 22354kcal 22641kcal 22927kcal 23214kcal 23500kcal 23787kcal 24074kcal 24360kcal 24647kcal 24933kcal 25220kcal 25507kcal 25793kcal 26080kcal 26366kcal 26653kcal 26940kcal 27226kcal 27513kcal 27799kcal 28086kcal 28373kcal 28659kcal 28946kcal 29232kcal 29519kcal 29806kcal 30092kcal 30379kcal 30665kcal 30952kcal 31239kcal 31525kcal 31812kcal 32098kcal 32385kcal 32672kcal 32958kcal 33245kcal 33531kcal 33818kcal 34105kcal 34391kcal 34678kcal 34964kcal 35251kcal 35538kcal 35824kcal 36111kcal 36397kcal 36684kcal 36971kcal 37257kcal 37544kcal 37830kcal 38117kcal 38404kcal 38690kcal 38977kcal 39263kcal 39550kcal 39837kcal 40123kcal 40410kcal 40696kcal 40983kcal 41270kcal 41556kcal 41843kcal 42129kcal 42416kcal 42703kcal 42989kcal
踏み台昇降 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
HIIT
ジャンプなし		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ダンス
ゆっくり		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
筋トレ
スクワット		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
部屋の片づけ全般 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10696kcal 10928kcal 11161kcal 11393kcal 11626kcal 11858kcal 12091kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15579kcal 15811kcal 16044kcal 16276kcal 16509kcal 16741kcal 16974kcal 17206kcal 17439kcal 17671kcal 17904kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20927kcal 21159kcal 21392kcal 21624kcal 21857kcal 22089kcal 22322kcal 22554kcal 22787kcal 23019kcal 23252kcal 23484kcal 23717kcal 23949kcal 24182kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26275kcal 26507kcal 26740kcal 26972kcal 27205kcal 27437kcal 27670kcal 27902kcal 28135kcal 28367kcal 28600kcal 28832kcal 29065kcal 29297kcal 29530kcal 29762kcal 29995kcal 30227kcal 30460kcal 30692kcal 30925kcal 31158kcal 31390kcal 31623kcal 31855kcal 32088kcal 32320kcal 32553kcal 32785kcal 33018kcal 33250kcal 33483kcal 33715kcal 33948kcal 34180kcal 34413kcal 34645kcal 34878kcal
ヨガ
パワー		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
筋トレ
腹筋運動		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
背筋運動		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
筋トレ
懸垂		 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8219kcal 8424kcal 8630kcal 8835kcal 9041kcal 9246kcal 9452kcal 9657kcal 9863kcal 10068kcal 10274kcal 10479kcal 10685kcal 10890kcal 11096kcal 11301kcal 11507kcal 11712kcal 11918kcal 12123kcal 12329kcal 12534kcal 12740kcal 12945kcal 13151kcal 13356kcal 13562kcal 13767kcal 13972kcal 14178kcal 14383kcal 14589kcal 14794kcal 15000kcal 15205kcal 15411kcal 15616kcal 15822kcal 16027kcal 16233kcal 16438kcal 16644kcal 16849kcal 17055kcal 17260kcal 17466kcal 17671kcal 17877kcal 18082kcal 18288kcal 18493kcal 18699kcal 18904kcal 19110kcal 19315kcal 19521kcal 19726kcal 19932kcal 20137kcal 20343kcal 20548kcal 20753kcal 20959kcal 21164kcal 21370kcal 21575kcal 21781kcal 21986kcal 22192kcal 22397kcal 22603kcal 22808kcal 23014kcal 23219kcal 23425kcal 23630kcal 23836kcal 24041kcal 24247kcal 24452kcal 24658kcal 24863kcal 25069kcal 25274kcal 25480kcal 25685kcal 25891kcal 26096kcal 26302kcal 26507kcal 26713kcal 26918kcal 27124kcal 27329kcal 27534kcal 27740kcal 27945kcal 28151kcal 28356kcal 28562kcal 28767kcal 28973kcal 29178kcal 29384kcal 29589kcal 29795kcal 30000kcal 30206kcal 30411kcal 30617kcal 30822kcal
トランポリン
ゆっくり		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
料理全般 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
掃除機をかける 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
体をよく動かす仕事 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
皿洗い 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ヨガ
ハタ		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
自動車を運転 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
風呂でシャワー 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
トイレ 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
立って仕事をする 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
風呂で入浴 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
デスクワーク 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
電車バスに乗車 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ