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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3982kcal 4070kcal 4159kcal 4247kcal 4336kcal 4424kcal 4513kcal 4601kcal 4690kcal 4778kcal 4867kcal 4955kcal 5044kcal 5132kcal 5221kcal 5309kcal 5398kcal 5486kcal 5575kcal 5663kcal 5752kcal 5840kcal 5929kcal 6017kcal 6106kcal 6194kcal 6283kcal 6371kcal 6460kcal 6548kcal 6637kcal 6725kcal 6814kcal 6902kcal 6991kcal 7079kcal 7168kcal 7256kcal 7345kcal 7433kcal 7521kcal 7610kcal 7698kcal 7787kcal 7875kcal 7964kcal 8052kcal 8141kcal 8229kcal 8318kcal 8406kcal 8495kcal 8583kcal 8672kcal 8760kcal 8849kcal 8937kcal 9026kcal 9114kcal 9203kcal 9291kcal 9380kcal 9468kcal 9557kcal 9645kcal 9734kcal 9822kcal 9911kcal 9999kcal 10088kcal 10176kcal 10265kcal 10353kcal 10442kcal 10530kcal 10619kcal 10707kcal 10796kcal 10884kcal 10973kcal 11061kcal 11150kcal 11238kcal 11327kcal 11415kcal 11504kcal 11592kcal 11681kcal 11769kcal 11858kcal 11946kcal 12035kcal 12123kcal 12212kcal 12300kcal 12389kcal 12477kcal 12566kcal 12654kcal 12743kcal 12831kcal 12920kcal 13008kcal 13097kcal 13185kcal 13274kcal
山登り 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12315kcal 12496kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13945kcal 14126kcal 14307kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15756kcal 15937kcal 16118kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17567kcal 17748kcal 17929kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19197kcal 19378kcal 19559kcal 19740kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21008kcal 21189kcal 21370kcal 21551kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22638kcal 22819kcal 23000kcal 23181kcal 23362kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24449kcal 24630kcal 24811kcal 24992kcal 25173kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26260kcal 26441kcal 26622kcal 26803kcal 26984kcal 27165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11656kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12627kcal 12870kcal 13113kcal 13356kcal 13599kcal 13842kcal 14084kcal 14327kcal 14570kcal 14813kcal 15056kcal 15299kcal 15542kcal 15784kcal 16027kcal 16270kcal 16513kcal 16756kcal 16999kcal 17241kcal 17484kcal 17727kcal 17970kcal 18213kcal 18456kcal 18698kcal 18941kcal 19184kcal 19427kcal 19670kcal 19913kcal 20156kcal 20398kcal 20641kcal 20884kcal 21127kcal 21370kcal 21613kcal 21855kcal 22098kcal 22341kcal 22584kcal 22827kcal 23070kcal 23313kcal 23555kcal 23798kcal 24041kcal 24284kcal 24527kcal 24770kcal 25012kcal 25255kcal 25498kcal 25741kcal 25984kcal 26227kcal 26469kcal 26712kcal 26955kcal 27198kcal 27441kcal 27684kcal 27927kcal 28169kcal 28412kcal 28655kcal 28898kcal 29141kcal 29384kcal 29626kcal 29869kcal 30112kcal 30355kcal 30598kcal 30841kcal 31084kcal 31326kcal 31569kcal 31812kcal 32055kcal 32298kcal 32541kcal 32783kcal 33026kcal 33269kcal 33512kcal 33755kcal 33998kcal 34241kcal 34483kcal 34726kcal 34969kcal 35212kcal 35455kcal 35698kcal 35940kcal 36183kcal 36426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14934kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16706kcal 16959kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18478kcal 18731kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20250kcal 20503kcal 20756kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22275kcal 22528kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24047kcal 24300kcal 24553kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25819kcal 26072kcal 26325kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27844kcal 28097kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29616kcal 29869kcal 30122kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31388kcal 31641kcal 31894kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33160kcal 33413kcal 33666kcal 33919kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35185kcal 35438kcal 35691kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36957kcal 37210kcal 37463kcal 37716kcal 37970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7853kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8944kcal 9053kcal 9162kcal 9271kcal 9380kcal 9489kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10362kcal 10471kcal 10580kcal 10689kcal 10798kcal 10907kcal 11016kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11889kcal 11998kcal 12107kcal 12216kcal 12325kcal 12434kcal 12543kcal 12652kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13307kcal 13416kcal 13525kcal 13634kcal 13743kcal 13852kcal 13961kcal 14070kcal 14179kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14834kcal 14943kcal 15052kcal 15161kcal 15270kcal 15379kcal 15488kcal 15597kcal 15706kcal 15815kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16252kcal 16361kcal
水泳
(普通:全般)		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7515kcal 7686kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8369kcal 8540kcal 8711kcal 8882kcal 9053kcal 9223kcal 9394kcal 9565kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10248kcal 10419kcal 10590kcal 10761kcal 10932kcal 11102kcal 11273kcal 11444kcal 11615kcal 11786kcal 11956kcal 12127kcal 12298kcal 12469kcal 12640kcal 12811kcal 12981kcal 13152kcal 13323kcal 13494kcal 13665kcal 13835kcal 14006kcal 14177kcal 14348kcal 14519kcal 14690kcal 14860kcal 15031kcal 15202kcal 15373kcal 15544kcal 15714kcal 15885kcal 16056kcal 16227kcal 16398kcal 16568kcal 16739kcal 16910kcal 17081kcal 17252kcal 17423kcal 17593kcal 17764kcal 17935kcal 18106kcal 18277kcal 18447kcal 18618kcal 18789kcal 18960kcal 19131kcal 19301kcal 19472kcal 19643kcal 19814kcal 19985kcal 20156kcal 20326kcal 20497kcal 20668kcal 20839kcal 21010kcal 21180kcal 21351kcal 21522kcal 21693kcal 21864kcal 22035kcal 22205kcal 22376kcal 22547kcal 22718kcal 22889kcal 23059kcal 23230kcal 23401kcal 23572kcal 23743kcal 23913kcal 24084kcal 24255kcal 24426kcal 24597kcal 24768kcal 24938kcal 25109kcal 25280kcal 25451kcal 25622kcal
水泳
(速め:全般)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
水泳
(バタフライ)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19596kcal 19880kcal 20164kcal 20448kcal 20732kcal 21016kcal 21300kcal 21584kcal 21868kcal 22152kcal 22436kcal 22720kcal 23004kcal 23288kcal 23572kcal 23856kcal 24140kcal 24424kcal 24708kcal 24992kcal 25276kcal 25560kcal 25844kcal 26128kcal 26412kcal 26696kcal 26980kcal 27264kcal 27548kcal 27832kcal 28116kcal 28400kcal 28684kcal 28968kcal 29252kcal 29536kcal 29820kcal 30104kcal 30388kcal 30672kcal 30956kcal 31240kcal 31524kcal 31808kcal 32092kcal 32376kcal 32660kcal 32944kcal 33228kcal 33512kcal 33796kcal 34080kcal 34364kcal 34648kcal 34932kcal 35216kcal 35500kcal 35784kcal 36068kcal 36352kcal 36636kcal 36920kcal 37204kcal 37488kcal 37772kcal 38056kcal 38340kcal 38624kcal 38908kcal 39192kcal 39476kcal 39760kcal 40044kcal 40328kcal 40612kcal 40896kcal 41180kcal 41464kcal 41748kcal 42032kcal 42316kcal 42600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
背筋運動		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
懸垂		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
スクワット		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ヨガ
ハタ		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ヨガ
パワー		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
ダンス
ゆっくり		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ダンス
普通		 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5859kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6460kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7211kcal 7361kcal 7511kcal 7661kcal 7812kcal 7962kcal 8112kcal 8262kcal 8413kcal 8563kcal 8713kcal 8863kcal 9014kcal 9164kcal 9314kcal 9464kcal 9614kcal 9765kcal 9915kcal 10065kcal 10215kcal 10366kcal 10516kcal 10666kcal 10816kcal 10967kcal 11117kcal 11267kcal 11417kcal 11568kcal 11718kcal 11868kcal 12018kcal 12168kcal 12319kcal 12469kcal 12619kcal 12769kcal 12920kcal 13070kcal 13220kcal 13370kcal 13521kcal 13671kcal 13821kcal 13971kcal 14121kcal 14272kcal 14422kcal 14572kcal 14722kcal 14873kcal 15023kcal 15173kcal 15323kcal 15474kcal 15624kcal 15774kcal 15924kcal 16075kcal 16225kcal 16375kcal 16525kcal 16675kcal 16826kcal 16976kcal 17126kcal 17276kcal 17427kcal 17577kcal 17727kcal 17877kcal 18028kcal 18178kcal 18328kcal 18478kcal 18629kcal 18779kcal 18929kcal 19079kcal 19229kcal 19380kcal 19530kcal 19680kcal 19830kcal 19981kcal 20131kcal 20281kcal 20431kcal 20582kcal 20732kcal 20882kcal 21032kcal 21182kcal 21333kcal 21483kcal 21633kcal 21783kcal 21934kcal 22084kcal 22234kcal 22384kcal 22535kcal
ダンス
激しい		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
踏み台昇降 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
トランポリン
ゆっくり		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
HIIT
ジャンプなし		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
HIIT
ジャンプあり		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
料理全般 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
掃除機をかける 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
部屋の片づけ全般 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11063kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12446kcal 12545kcal 12644kcal 12743kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13335kcal 13434kcal 13533kcal 13632kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14224kcal 14323kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14718kcal 14817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
トイレ 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5556kcal
風呂でシャワー 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
風呂で入浴 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
デスクワーク 936kcal 963kcal 989kcal 1016kcal 1043kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1337kcal 1364kcal 1391kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal
立って仕事をする 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5556kcal
体をよく動かす仕事 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
電車バスに乗車 936kcal 963kcal 989kcal 1016kcal 1043kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1337kcal 1364kcal 1391kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal
自動車を運転 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19596kcal 19880kcal 20164kcal 20448kcal 20732kcal 21016kcal 21300kcal 21584kcal 21868kcal 22152kcal 22436kcal 22720kcal 23004kcal 23288kcal 23572kcal 23856kcal 24140kcal 24424kcal 24708kcal 24992kcal 25276kcal 25560kcal 25844kcal 26128kcal 26412kcal 26696kcal 26980kcal 27264kcal 27548kcal 27832kcal 28116kcal 28400kcal 28684kcal 28968kcal 29252kcal 29536kcal 29820kcal 30104kcal 30388kcal 30672kcal 30956kcal 31240kcal 31524kcal 31808kcal 32092kcal 32376kcal 32660kcal 32944kcal 33228kcal 33512kcal 33796kcal 34080kcal 34364kcal 34648kcal 34932kcal 35216kcal 35500kcal 35784kcal 36068kcal 36352kcal 36636kcal 36920kcal 37204kcal 37488kcal 37772kcal 38056kcal 38340kcal 38624kcal 38908kcal 39192kcal 39476kcal 39760kcal 40044kcal 40328kcal 40612kcal 40896kcal 41180kcal 41464kcal 41748kcal 42032kcal 42316kcal 42600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11137kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12909kcal 13162kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14934kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16706kcal 16959kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18478kcal 18731kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20250kcal 20503kcal 20756kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22275kcal 22528kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24047kcal 24300kcal 24553kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25819kcal 26072kcal 26325kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27844kcal 28097kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29616kcal 29869kcal 30122kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31388kcal 31641kcal 31894kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33160kcal 33413kcal 33666kcal 33919kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35185kcal 35438kcal 35691kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36957kcal 37210kcal 37463kcal 37716kcal 37970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11656kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12627kcal 12870kcal 13113kcal 13356kcal 13599kcal 13842kcal 14084kcal 14327kcal 14570kcal 14813kcal 15056kcal 15299kcal 15542kcal 15784kcal 16027kcal 16270kcal 16513kcal 16756kcal 16999kcal 17241kcal 17484kcal 17727kcal 17970kcal 18213kcal 18456kcal 18698kcal 18941kcal 19184kcal 19427kcal 19670kcal 19913kcal 20156kcal 20398kcal 20641kcal 20884kcal 21127kcal 21370kcal 21613kcal 21855kcal 22098kcal 22341kcal 22584kcal 22827kcal 23070kcal 23313kcal 23555kcal 23798kcal 24041kcal 24284kcal 24527kcal 24770kcal 25012kcal 25255kcal 25498kcal 25741kcal 25984kcal 26227kcal 26469kcal 26712kcal 26955kcal 27198kcal 27441kcal 27684kcal 27927kcal 28169kcal 28412kcal 28655kcal 28898kcal 29141kcal 29384kcal 29626kcal 29869kcal 30112kcal 30355kcal 30598kcal 30841kcal 31084kcal 31326kcal 31569kcal 31812kcal 32055kcal 32298kcal 32541kcal 32783kcal 33026kcal 33269kcal 33512kcal 33755kcal 33998kcal 34241kcal 34483kcal 34726kcal 34969kcal 35212kcal 35455kcal 35698kcal 35940kcal 36183kcal 36426kcal
水泳
(速め:全般)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ダンス
激しい		 6482kcal 6667kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7408kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8149kcal 8334kcal 8520kcal 8705kcal 8890kcal 9075kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9816kcal 10001kcal 10187kcal 10372kcal 10557kcal 10742kcal 10927kcal 11113kcal 11298kcal 11483kcal 11668kcal 11854kcal 12039kcal 12224kcal 12409kcal 12594kcal 12780kcal 12965kcal 13150kcal 13335kcal 13521kcal 13706kcal 13891kcal 14076kcal 14261kcal 14447kcal 14632kcal 14817kcal 15002kcal 15188kcal 15373kcal 15558kcal 15743kcal 15928kcal 16114kcal 16299kcal 16484kcal 16669kcal 16855kcal 17040kcal 17225kcal 17410kcal 17595kcal 17781kcal 17966kcal 18151kcal 18336kcal 18522kcal 18707kcal 18892kcal 19077kcal 19262kcal 19448kcal 19633kcal 19818kcal 20003kcal 20188kcal 20374kcal 20559kcal 20744kcal 20929kcal 21115kcal 21300kcal 21485kcal 21670kcal 21855kcal 22041kcal 22226kcal 22411kcal 22596kcal 22782kcal 22967kcal 23152kcal 23337kcal 23522kcal 23708kcal 23893kcal 24078kcal 24263kcal 24449kcal 24634kcal 24819kcal 25004kcal 25189kcal 25375kcal 25560kcal 25745kcal 25930kcal 26116kcal 26301kcal 26486kcal 26671kcal 26856kcal 27042kcal 27227kcal 27412kcal 27597kcal 27783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7063kcal 7244kcal 7425kcal 7606kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8874kcal 9055kcal 9236kcal 9417kcal 9598kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10504kcal 10685kcal 10866kcal 11047kcal 11228kcal 11409kcal 11590kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12315kcal 12496kcal 12677kcal 12858kcal 13039kcal 13220kcal 13401kcal 13582kcal 13763kcal 13945kcal 14126kcal 14307kcal 14488kcal 14669kcal 14850kcal 15031kcal 15212kcal 15393kcal 15574kcal 15756kcal 15937kcal 16118kcal 16299kcal 16480kcal 16661kcal 16842kcal 17023kcal 17204kcal 17385kcal 17567kcal 17748kcal 17929kcal 18110kcal 18291kcal 18472kcal 18653kcal 18834kcal 19015kcal 19197kcal 19378kcal 19559kcal 19740kcal 19921kcal 20102kcal 20283kcal 20464kcal 20645kcal 20826kcal 21008kcal 21189kcal 21370kcal 21551kcal 21732kcal 21913kcal 22094kcal 22275kcal 22456kcal 22638kcal 22819kcal 23000kcal 23181kcal 23362kcal 23543kcal 23724kcal 23905kcal 24086kcal 24267kcal 24449kcal 24630kcal 24811kcal 24992kcal 25173kcal 25354kcal 25535kcal 25716kcal 25897kcal 26078kcal 26260kcal 26441kcal 26622kcal 26803kcal 26984kcal 27165kcal
水泳
(普通:全般)		 5978kcal 6149kcal 6320kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7003kcal 7174kcal 7345kcal 7515kcal 7686kcal 7857kcal 8028kcal 8199kcal 8369kcal 8540kcal 8711kcal 8882kcal 9053kcal 9223kcal 9394kcal 9565kcal 9736kcal 9907kcal 10078kcal 10248kcal 10419kcal 10590kcal 10761kcal 10932kcal 11102kcal 11273kcal 11444kcal 11615kcal 11786kcal 11956kcal 12127kcal 12298kcal 12469kcal 12640kcal 12811kcal 12981kcal 13152kcal 13323kcal 13494kcal 13665kcal 13835kcal 14006kcal 14177kcal 14348kcal 14519kcal 14690kcal 14860kcal 15031kcal 15202kcal 15373kcal 15544kcal 15714kcal 15885kcal 16056kcal 16227kcal 16398kcal 16568kcal 16739kcal 16910kcal 17081kcal 17252kcal 17423kcal 17593kcal 17764kcal 17935kcal 18106kcal 18277kcal 18447kcal 18618kcal 18789kcal 18960kcal 19131kcal 19301kcal 19472kcal 19643kcal 19814kcal 19985kcal 20156kcal 20326kcal 20497kcal 20668kcal 20839kcal 21010kcal 21180kcal 21351kcal 21522kcal 21693kcal 21864kcal 22035kcal 22205kcal 22376kcal 22547kcal 22718kcal 22889kcal 23059kcal 23230kcal 23401kcal 23572kcal 23743kcal 23913kcal 24084kcal 24255kcal 24426kcal 24597kcal 24768kcal 24938kcal 25109kcal 25280kcal 25451kcal 25622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
山登り 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
HIIT
ジャンプあり		 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
ダンス
普通		 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5859kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6460kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7211kcal 7361kcal 7511kcal 7661kcal 7812kcal 7962kcal 8112kcal 8262kcal 8413kcal 8563kcal 8713kcal 8863kcal 9014kcal 9164kcal 9314kcal 9464kcal 9614kcal 9765kcal 9915kcal 10065kcal 10215kcal 10366kcal 10516kcal 10666kcal 10816kcal 10967kcal 11117kcal 11267kcal 11417kcal 11568kcal 11718kcal 11868kcal 12018kcal 12168kcal 12319kcal 12469kcal 12619kcal 12769kcal 12920kcal 13070kcal 13220kcal 13370kcal 13521kcal 13671kcal 13821kcal 13971kcal 14121kcal 14272kcal 14422kcal 14572kcal 14722kcal 14873kcal 15023kcal 15173kcal 15323kcal 15474kcal 15624kcal 15774kcal 15924kcal 16075kcal 16225kcal 16375kcal 16525kcal 16675kcal 16826kcal 16976kcal 17126kcal 17276kcal 17427kcal 17577kcal 17727kcal 17877kcal 18028kcal 18178kcal 18328kcal 18478kcal 18629kcal 18779kcal 18929kcal 19079kcal 19229kcal 19380kcal 19530kcal 19680kcal 19830kcal 19981kcal 20131kcal 20281kcal 20431kcal 20582kcal 20732kcal 20882kcal 21032kcal 21182kcal 21333kcal 21483kcal 21633kcal 21783kcal 21934kcal 22084kcal 22234kcal 22384kcal 22535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6326kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7417kcal 7526kcal 7635kcal 7744kcal 7853kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8944kcal 9053kcal 9162kcal 9271kcal 9380kcal 9489kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10362kcal 10471kcal 10580kcal 10689kcal 10798kcal 10907kcal 11016kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11889kcal 11998kcal 12107kcal 12216kcal 12325kcal 12434kcal 12543kcal 12652kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13307kcal 13416kcal 13525kcal 13634kcal 13743kcal 13852kcal 13961kcal 14070kcal 14179kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14834kcal 14943kcal 15052kcal 15161kcal 15270kcal 15379kcal 15488kcal 15597kcal 15706kcal 15815kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16252kcal 16361kcal
踏み台昇降 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
HIIT
ジャンプなし		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ダンス
ゆっくり		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
筋トレ
スクワット		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
部屋の片づけ全般 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7408kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8297kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9186kcal 9285kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9680kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10075kcal 10174kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10569kcal 10668kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11063kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11458kcal 11557kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11952kcal 12051kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12446kcal 12545kcal 12644kcal 12743kcal 12841kcal 12940kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13335kcal 13434kcal 13533kcal 13632kcal 13730kcal 13829kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14224kcal 14323kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14718kcal 14817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3982kcal 4070kcal 4159kcal 4247kcal 4336kcal 4424kcal 4513kcal 4601kcal 4690kcal 4778kcal 4867kcal 4955kcal 5044kcal 5132kcal 5221kcal 5309kcal 5398kcal 5486kcal 5575kcal 5663kcal 5752kcal 5840kcal 5929kcal 6017kcal 6106kcal 6194kcal 6283kcal 6371kcal 6460kcal 6548kcal 6637kcal 6725kcal 6814kcal 6902kcal 6991kcal 7079kcal 7168kcal 7256kcal 7345kcal 7433kcal 7521kcal 7610kcal 7698kcal 7787kcal 7875kcal 7964kcal 8052kcal 8141kcal 8229kcal 8318kcal 8406kcal 8495kcal 8583kcal 8672kcal 8760kcal 8849kcal 8937kcal 9026kcal 9114kcal 9203kcal 9291kcal 9380kcal 9468kcal 9557kcal 9645kcal 9734kcal 9822kcal 9911kcal 9999kcal 10088kcal 10176kcal 10265kcal 10353kcal 10442kcal 10530kcal 10619kcal 10707kcal 10796kcal 10884kcal 10973kcal 11061kcal 11150kcal 11238kcal 11327kcal 11415kcal 11504kcal 11592kcal 11681kcal 11769kcal 11858kcal 11946kcal 12035kcal 12123kcal 12212kcal 12300kcal 12389kcal 12477kcal 12566kcal 12654kcal 12743kcal 12831kcal 12920kcal 13008kcal 13097kcal 13185kcal 13274kcal
ヨガ
パワー		 2881kcal 2963kcal 3045kcal 3128kcal 3210kcal 3292kcal 3375kcal 3457kcal 3539kcal 3622kcal 3704kcal 3786kcal 3869kcal 3951kcal 4033kcal 4116kcal 4198kcal 4280kcal 4362kcal 4445kcal 4527kcal 4609kcal 4692kcal 4774kcal 4856kcal 4939kcal 5021kcal 5103kcal 5186kcal 5268kcal 5350kcal 5433kcal 5515kcal 5597kcal 5680kcal 5762kcal 5844kcal 5927kcal 6009kcal 6091kcal 6174kcal 6256kcal 6338kcal 6420kcal 6503kcal 6585kcal 6667kcal 6750kcal 6832kcal 6914kcal 6997kcal 7079kcal 7161kcal 7244kcal 7326kcal 7408kcal 7491kcal 7573kcal 7655kcal 7738kcal 7820kcal 7902kcal 7985kcal 8067kcal 8149kcal 8232kcal 8314kcal 8396kcal 8478kcal 8561kcal 8643kcal 8725kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9549kcal 9631kcal 9713kcal 9796kcal 9878kcal 9960kcal 10043kcal 10125kcal 10207kcal 10290kcal 10372kcal 10454kcal 10536kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10866kcal 10948kcal 11030kcal 11113kcal 11195kcal 11277kcal 11360kcal 11442kcal 11524kcal 11607kcal 11689kcal 11771kcal 11854kcal 11936kcal 12018kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal 12348kcal
筋トレ
腹筋運動		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
背筋運動		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
筋トレ
懸垂		 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
トランポリン
ゆっくり		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
料理全般 2521kcal 2593kcal 2665kcal 2737kcal 2809kcal 2881kcal 2953kcal 3025kcal 3097kcal 3169kcal 3241kcal 3313kcal 3385kcal 3457kcal 3529kcal 3601kcal 3673kcal 3745kcal 3817kcal 3889kcal 3961kcal 4033kcal 4105kcal 4177kcal 4249kcal 4321kcal 4393kcal 4465kcal 4537kcal 4609kcal 4681kcal 4753kcal 4826kcal 4898kcal 4970kcal 5042kcal 5114kcal 5186kcal 5258kcal 5330kcal 5402kcal 5474kcal 5546kcal 5618kcal 5690kcal 5762kcal 5834kcal 5906kcal 5978kcal 6050kcal 6122kcal 6194kcal 6266kcal 6338kcal 6410kcal 6482kcal 6554kcal 6626kcal 6698kcal 6770kcal 6842kcal 6914kcal 6986kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7275kcal 7347kcal 7419kcal 7491kcal 7563kcal 7635kcal 7707kcal 7779kcal 7851kcal 7923kcal 7995kcal 8067kcal 8139kcal 8211kcal 8283kcal 8355kcal 8427kcal 8499kcal 8571kcal 8643kcal 8715kcal 8787kcal 8859kcal 8931kcal 9003kcal 9075kcal 9147kcal 9219kcal 9291kcal 9363kcal 9435kcal 9507kcal 9579kcal 9652kcal 9724kcal 9796kcal 9868kcal 9940kcal 10012kcal 10084kcal 10156kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10444kcal 10516kcal 10588kcal 10660kcal 10732kcal 10804kcal
掃除機をかける 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3735kcal 3803kcal 3871kcal 3939kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4482kcal 4550kcal 4618kcal 4686kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5229kcal 5297kcal 5365kcal 5433kcal 5501kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5976kcal 6044kcal 6112kcal 6180kcal 6248kcal 6316kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6723kcal 6791kcal 6859kcal 6927kcal 6995kcal 7063kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7470kcal 7538kcal 7606kcal 7674kcal 7742kcal 7810kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8217kcal 8285kcal 8353kcal 8421kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8964kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9372kcal 9440kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9711kcal 9779kcal 9847kcal 9915kcal 9983kcal 10051kcal 10119kcal 10187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
体をよく動かす仕事 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
皿洗い 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ヨガ
ハタ		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
自動車を運転 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
風呂でシャワー 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
トイレ 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5556kcal
立って仕事をする 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2667kcal 2704kcal 2741kcal 2778kcal 2815kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3482kcal 3519kcal 3556kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4445kcal 4482kcal 4519kcal 4556kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4741kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5371kcal 5408kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5556kcal
風呂で入浴 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
デスクワーク 936kcal 963kcal 989kcal 1016kcal 1043kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1337kcal 1364kcal 1391kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal
電車バスに乗車 936kcal 963kcal 989kcal 1016kcal 1043kcal 1070kcal 1096kcal 1123kcal 1150kcal 1177kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1310kcal 1337kcal 1364kcal 1391kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1712kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2300kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2728kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2862kcal 2889kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2996kcal 3023kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ