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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7568kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14272kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15137kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16002kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16867kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20976kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21841kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22706kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23571kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24436kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25301kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27680kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28545kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29410kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30275kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31140kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32005kcal 32222kcal 32438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18969kcal 19341kcal 19713kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28640kcal 29012kcal 29384kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37939kcal 38311kcal 38683kcal 39055kcal 39427kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47610kcal 47982kcal 48354kcal 48726kcal 49098kcal 49470kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
山登り 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18165kcal 18684kcal 19203kcal 19722kcal 20241kcal 20760kcal 21279kcal 21798kcal 22317kcal 22836kcal 23355kcal 23874kcal 24393kcal 24912kcal 25431kcal 25950kcal 26469kcal 26988kcal 27507kcal 28026kcal 28545kcal 29064kcal 29583kcal 30102kcal 30621kcal 31140kcal 31659kcal 32178kcal 32697kcal 33216kcal 33735kcal 34254kcal 34774kcal 35293kcal 35812kcal 36331kcal 36850kcal 37369kcal 37888kcal 38407kcal 38926kcal 39445kcal 39964kcal 40483kcal 41002kcal 41521kcal 42040kcal 42559kcal 43078kcal 43597kcal 44116kcal 44635kcal 45154kcal 45673kcal 46192kcal 46711kcal 47230kcal 47749kcal 48268kcal 48787kcal 49306kcal 49825kcal 50344kcal 50863kcal 51382kcal 51901kcal 52420kcal 52939kcal 53458kcal 53977kcal 54496kcal 55015kcal 55534kcal 56053kcal 56572kcal 57091kcal 57610kcal 58129kcal 58648kcal 59167kcal 59686kcal 60205kcal 60724kcal 61243kcal 61762kcal 62281kcal 62800kcal 63319kcal 63838kcal 64357kcal 64876kcal 65395kcal 65914kcal 66433kcal 66952kcal 67471kcal 67990kcal 68509kcal 69028kcal 69548kcal 70067kcal 70586kcal 71105kcal 71624kcal 72143kcal 72662kcal 73181kcal 73700kcal 74219kcal 74738kcal 75257kcal 75776kcal 76295kcal 76814kcal 77333kcal 77852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91692kcal 92557kcal 93422kcal 94287kcal 95152kcal 96017kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121968kcal 122833kcal 123698kcal 124563kcal 125428kcal 126293kcal 127158kcal 128023kcal 128888kcal 129753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26642kcal 27403kcal 28165kcal 28926kcal 29687kcal 30448kcal 31210kcal 31971kcal 32732kcal 33493kcal 34254kcal 35016kcal 35777kcal 36538kcal 37299kcal 38061kcal 38822kcal 39583kcal 40344kcal 41105kcal 41867kcal 42628kcal 43389kcal 44150kcal 44912kcal 45673kcal 46434kcal 47195kcal 47956kcal 48718kcal 49479kcal 50240kcal 51001kcal 51763kcal 52524kcal 53285kcal 54046kcal 54807kcal 55569kcal 56330kcal 57091kcal 57852kcal 58614kcal 59375kcal 60136kcal 60897kcal 61658kcal 62420kcal 63181kcal 63942kcal 64703kcal 65465kcal 66226kcal 66987kcal 67748kcal 68509kcal 69271kcal 70032kcal 70793kcal 71554kcal 72316kcal 73077kcal 73838kcal 74599kcal 75360kcal 76122kcal 76883kcal 77644kcal 78405kcal 79167kcal 79928kcal 80689kcal 81450kcal 82211kcal 82973kcal 83734kcal 84495kcal 85256kcal 86018kcal 86779kcal 87540kcal 88301kcal 89062kcal 89824kcal 90585kcal 91346kcal 92107kcal 92869kcal 93630kcal 94391kcal 95152kcal 95913kcal 96675kcal 97436kcal 98197kcal 98958kcal 99720kcal 100481kcal 101242kcal 102003kcal 102764kcal 103526kcal 104287kcal 105048kcal 105809kcal 106571kcal 107332kcal 108093kcal 108854kcal 109615kcal 110377kcal 111138kcal 111899kcal 112660kcal 113422kcal 114183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35725kcal 36746kcal 37766kcal 38787kcal 39808kcal 40829kcal 41849kcal 42870kcal 43891kcal 44912kcal 45932kcal 46953kcal 47974kcal 48995kcal 50015kcal 51036kcal 52057kcal 53077kcal 54098kcal 55119kcal 56140kcal 57160kcal 58181kcal 59202kcal 60223kcal 61243kcal 62264kcal 63285kcal 64305kcal 65326kcal 66347kcal 67368kcal 68388kcal 69409kcal 70430kcal 71451kcal 72471kcal 73492kcal 74513kcal 75533kcal 76554kcal 77575kcal 78596kcal 79616kcal 80637kcal 81658kcal 82679kcal 83699kcal 84720kcal 85741kcal 86762kcal 87782kcal 88803kcal 89824kcal 90844kcal 91865kcal 92886kcal 93907kcal 94927kcal 95948kcal 96969kcal 97990kcal 99010kcal 100031kcal 101052kcal 102072kcal 103093kcal 104114kcal 105135kcal 106155kcal 107176kcal 108197kcal 109218kcal 110238kcal 111259kcal 112280kcal 113300kcal 114321kcal 115342kcal 116363kcal 117383kcal 118404kcal 119425kcal 120446kcal 121466kcal 122487kcal 123508kcal 124528kcal 125549kcal 126570kcal 127591kcal 128611kcal 129632kcal 130653kcal 131674kcal 132694kcal 133715kcal 134736kcal 135757kcal 136777kcal 137798kcal 138819kcal 139839kcal 140860kcal 141881kcal 142902kcal 143922kcal 144943kcal 145964kcal 146985kcal 148005kcal 149026kcal 150047kcal 151067kcal 152088kcal 153109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37239kcal 38303kcal 39367kcal 40431kcal 41495kcal 42559kcal 43623kcal 44687kcal 45751kcal 46815kcal 47879kcal 48943kcal 50007kcal 51071kcal 52135kcal 53199kcal 54263kcal 55326kcal 56390kcal 57454kcal 58518kcal 59582kcal 60646kcal 61710kcal 62774kcal 63838kcal 64902kcal 65966kcal 67030kcal 68094kcal 69158kcal 70222kcal 71286kcal 72350kcal 73414kcal 74478kcal 75542kcal 76606kcal 77670kcal 78734kcal 79798kcal 80862kcal 81926kcal 82990kcal 84054kcal 85118kcal 86182kcal 87246kcal 88310kcal 89374kcal 90438kcal 91502kcal 92566kcal 93630kcal 94694kcal 95758kcal 96822kcal 97886kcal 98950kcal 100014kcal 101078kcal 102142kcal 103206kcal 104270kcal 105334kcal 106398kcal 107462kcal 108526kcal 109590kcal 110653kcal 111717kcal 112781kcal 113845kcal 114909kcal 115973kcal 117037kcal 118101kcal 119165kcal 120229kcal 121293kcal 122357kcal 123421kcal 124485kcal 125549kcal 126613kcal 127677kcal 128741kcal 129805kcal 130869kcal 131933kcal 132997kcal 134061kcal 135125kcal 136189kcal 137253kcal 138317kcal 139381kcal 140445kcal 141509kcal 142573kcal 143637kcal 144701kcal 145765kcal 146829kcal 147893kcal 148957kcal 150021kcal 151085kcal 152149kcal 153213kcal 154277kcal 155341kcal 156405kcal 157469kcal 158533kcal 159597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16046kcal 16504kcal 16963kcal 17421kcal 17880kcal 18338kcal 18796kcal 19255kcal 19713kcal 20172kcal 20630kcal 21089kcal 21547kcal 22006kcal 22464kcal 22923kcal 23381kcal 23840kcal 24298kcal 24757kcal 25215kcal 25673kcal 26132kcal 26590kcal 27049kcal 27507kcal 27966kcal 28424kcal 28883kcal 29341kcal 29800kcal 30258kcal 30717kcal 31175kcal 31633kcal 32092kcal 32550kcal 33009kcal 33467kcal 33926kcal 34384kcal 34843kcal 35301kcal 35760kcal 36218kcal 36677kcal 37135kcal 37593kcal 38052kcal 38510kcal 38969kcal 39427kcal 39886kcal 40344kcal 40803kcal 41261kcal 41720kcal 42178kcal 42637kcal 43095kcal 43554kcal 44012kcal 44470kcal 44929kcal 45387kcal 45846kcal 46304kcal 46763kcal 47221kcal 47680kcal 48138kcal 48597kcal 49055kcal 49514kcal 49972kcal 50430kcal 50889kcal 51347kcal 51806kcal 52264kcal 52723kcal 53181kcal 53640kcal 54098kcal 54557kcal 55015kcal 55474kcal 55932kcal 56390kcal 56849kcal 57307kcal 57766kcal 58224kcal 58683kcal 59141kcal 59600kcal 60058kcal 60517kcal 60975kcal 61434kcal 61892kcal 62351kcal 62809kcal 63267kcal 63726kcal 64184kcal 64643kcal 65101kcal 65560kcal 66018kcal 66477kcal 66935kcal 67394kcal 67852kcal 68311kcal 68769kcal
水泳
(普通:全般)		 25128kcal 25846kcal 26564kcal 27282kcal 28000kcal 28718kcal 29436kcal 30154kcal 30872kcal 31590kcal 32308kcal 33026kcal 33744kcal 34462kcal 35180kcal 35898kcal 36616kcal 37334kcal 38052kcal 38770kcal 39488kcal 40206kcal 40924kcal 41642kcal 42360kcal 43078kcal 43796kcal 44514kcal 45232kcal 45950kcal 46668kcal 47386kcal 48104kcal 48822kcal 49539kcal 50257kcal 50975kcal 51693kcal 52411kcal 53129kcal 53847kcal 54565kcal 55283kcal 56001kcal 56719kcal 57437kcal 58155kcal 58873kcal 59591kcal 60309kcal 61027kcal 61745kcal 62463kcal 63181kcal 63899kcal 64617kcal 65335kcal 66053kcal 66771kcal 67489kcal 68207kcal 68925kcal 69643kcal 70361kcal 71079kcal 71797kcal 72515kcal 73233kcal 73950kcal 74668kcal 75386kcal 76104kcal 76822kcal 77540kcal 78258kcal 78976kcal 79694kcal 80412kcal 81130kcal 81848kcal 82566kcal 83284kcal 84002kcal 84720kcal 85438kcal 86156kcal 86874kcal 87592kcal 88310kcal 89028kcal 89746kcal 90464kcal 91182kcal 91900kcal 92618kcal 93336kcal 94054kcal 94772kcal 95490kcal 96208kcal 96926kcal 97644kcal 98361kcal 99079kcal 99797kcal 100515kcal 101233kcal 101951kcal 102669kcal 103387kcal 104105kcal 104823kcal 105541kcal 106259kcal 106977kcal 107695kcal
水泳
(速め:全般)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91692kcal 92557kcal 93422kcal 94287kcal 95152kcal 96017kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121968kcal 122833kcal 123698kcal 124563kcal 125428kcal 126293kcal 127158kcal 128023kcal 128888kcal 129753kcal
水泳
(バタフライ)		 41780kcal 42974kcal 44168kcal 45361kcal 46555kcal 47749kcal 48943kcal 50136kcal 51330kcal 52524kcal 53718kcal 54911kcal 56105kcal 57299kcal 58492kcal 59686kcal 60880kcal 62074kcal 63267kcal 64461kcal 65655kcal 66849kcal 68042kcal 69236kcal 70430kcal 71624kcal 72817kcal 74011kcal 75205kcal 76399kcal 77592kcal 78786kcal 79980kcal 81173kcal 82367kcal 83561kcal 84755kcal 85948kcal 87142kcal 88336kcal 89530kcal 90723kcal 91917kcal 93111kcal 94305kcal 95498kcal 96692kcal 97886kcal 99079kcal 100273kcal 101467kcal 102661kcal 103854kcal 105048kcal 106242kcal 107436kcal 108629kcal 109823kcal 111017kcal 112211kcal 113404kcal 114598kcal 115792kcal 116985kcal 118179kcal 119373kcal 120567kcal 121760kcal 122954kcal 124148kcal 125342kcal 126535kcal 127729kcal 128923kcal 130117kcal 131310kcal 132504kcal 133698kcal 134891kcal 136085kcal 137279kcal 138473kcal 139666kcal 140860kcal 142054kcal 143248kcal 144441kcal 145635kcal 146829kcal 148023kcal 149216kcal 150410kcal 151604kcal 152798kcal 153991kcal 155185kcal 156379kcal 157572kcal 158766kcal 159960kcal 161154kcal 162347kcal 163541kcal 164735kcal 165929kcal 167122kcal 168316kcal 169510kcal 170704kcal 171897kcal 173091kcal 174285kcal 175478kcal 176672kcal 177866kcal 179060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18165kcal 18684kcal 19203kcal 19722kcal 20241kcal 20760kcal 21279kcal 21798kcal 22317kcal 22836kcal 23355kcal 23874kcal 24393kcal 24912kcal 25431kcal 25950kcal 26469kcal 26988kcal 27507kcal 28026kcal 28545kcal 29064kcal 29583kcal 30102kcal 30621kcal 31140kcal 31659kcal 32178kcal 32697kcal 33216kcal 33735kcal 34254kcal 34774kcal 35293kcal 35812kcal 36331kcal 36850kcal 37369kcal 37888kcal 38407kcal 38926kcal 39445kcal 39964kcal 40483kcal 41002kcal 41521kcal 42040kcal 42559kcal 43078kcal 43597kcal 44116kcal 44635kcal 45154kcal 45673kcal 46192kcal 46711kcal 47230kcal 47749kcal 48268kcal 48787kcal 49306kcal 49825kcal 50344kcal 50863kcal 51382kcal 51901kcal 52420kcal 52939kcal 53458kcal 53977kcal 54496kcal 55015kcal 55534kcal 56053kcal 56572kcal 57091kcal 57610kcal 58129kcal 58648kcal 59167kcal 59686kcal 60205kcal 60724kcal 61243kcal 61762kcal 62281kcal 62800kcal 63319kcal 63838kcal 64357kcal 64876kcal 65395kcal 65914kcal 66433kcal 66952kcal 67471kcal 67990kcal 68509kcal 69028kcal 69548kcal 70067kcal 70586kcal 71105kcal 71624kcal 72143kcal 72662kcal 73181kcal 73700kcal 74219kcal 74738kcal 75257kcal 75776kcal 76295kcal 76814kcal 77333kcal 77852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91692kcal 92557kcal 93422kcal 94287kcal 95152kcal 96017kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121968kcal 122833kcal 123698kcal 124563kcal 125428kcal 126293kcal 127158kcal 128023kcal 128888kcal 129753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
背筋運動		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
懸垂		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
スクワット		 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
ヨガ
ハタ		 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
ヨガ
パワー		 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34601kcal 34947kcal 35293kcal 35639kcal 35985kcal 36331kcal 36677kcal 37023kcal 37369kcal 37715kcal 38061kcal 38407kcal 38753kcal 39099kcal 39445kcal 39791kcal 40137kcal 40483kcal 40829kcal 41175kcal 41521kcal 41867kcal 42213kcal 42559kcal 42905kcal 43251kcal 43597kcal 43943kcal 44289kcal 44635kcal 44981kcal 45327kcal 45673kcal 46019kcal 46365kcal 46711kcal 47057kcal 47403kcal 47749kcal 48095kcal 48441kcal 48787kcal 49133kcal 49479kcal 49825kcal 50171kcal 50517kcal 50863kcal 51209kcal 51555kcal 51901kcal
ダンス
ゆっくり		 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
ダンス
普通		 22101kcal 22732kcal 23364kcal 23995kcal 24627kcal 25258kcal 25890kcal 26521kcal 27153kcal 27784kcal 28416kcal 29047kcal 29679kcal 30310kcal 30941kcal 31573kcal 32204kcal 32836kcal 33467kcal 34099kcal 34730kcal 35362kcal 35993kcal 36625kcal 37256kcal 37888kcal 38519kcal 39151kcal 39782kcal 40413kcal 41045kcal 41676kcal 42308kcal 42939kcal 43571kcal 44202kcal 44834kcal 45465kcal 46097kcal 46728kcal 47360kcal 47991kcal 48623kcal 49254kcal 49885kcal 50517kcal 51148kcal 51780kcal 52411kcal 53043kcal 53674kcal 54306kcal 54937kcal 55569kcal 56200kcal 56832kcal 57463kcal 58095kcal 58726kcal 59358kcal 59989kcal 60620kcal 61252kcal 61883kcal 62515kcal 63146kcal 63778kcal 64409kcal 65041kcal 65672kcal 66304kcal 66935kcal 67567kcal 68198kcal 68830kcal 69461kcal 70092kcal 70724kcal 71355kcal 71987kcal 72618kcal 73250kcal 73881kcal 74513kcal 75144kcal 75776kcal 76407kcal 77039kcal 77670kcal 78302kcal 78933kcal 79564kcal 80196kcal 80827kcal 81459kcal 82090kcal 82722kcal 83353kcal 83985kcal 84616kcal 85248kcal 85879kcal 86511kcal 87142kcal 87774kcal 88405kcal 89037kcal 89668kcal 90299kcal 90931kcal 91562kcal 92194kcal 92825kcal 93457kcal 94088kcal 94720kcal
ダンス
激しい		 27248kcal 28026kcal 28805kcal 29583kcal 30362kcal 31140kcal 31919kcal 32697kcal 33476kcal 34254kcal 35033kcal 35812kcal 36590kcal 37369kcal 38147kcal 38926kcal 39704kcal 40483kcal 41261kcal 42040kcal 42818kcal 43597kcal 44375kcal 45154kcal 45932kcal 46711kcal 47489kcal 48268kcal 49046kcal 49825kcal 50603kcal 51382kcal 52161kcal 52939kcal 53718kcal 54496kcal 55275kcal 56053kcal 56832kcal 57610kcal 58389kcal 59167kcal 59946kcal 60724kcal 61503kcal 62281kcal 63060kcal 63838kcal 64617kcal 65395kcal 66174kcal 66952kcal 67731kcal 68509kcal 69288kcal 70067kcal 70845kcal 71624kcal 72402kcal 73181kcal 73959kcal 74738kcal 75516kcal 76295kcal 77073kcal 77852kcal 78630kcal 79409kcal 80187kcal 80966kcal 81744kcal 82523kcal 83301kcal 84080kcal 84858kcal 85637kcal 86415kcal 87194kcal 87973kcal 88751kcal 89530kcal 90308kcal 91087kcal 91865kcal 92644kcal 93422kcal 94201kcal 94979kcal 95758kcal 96536kcal 97315kcal 98093kcal 98872kcal 99650kcal 100429kcal 101207kcal 101986kcal 102764kcal 103543kcal 104322kcal 105100kcal 105879kcal 106657kcal 107436kcal 108214kcal 108993kcal 109771kcal 110550kcal 111328kcal 112107kcal 112885kcal 113664kcal 114442kcal 115221kcal 115999kcal 116778kcal
踏み台昇降 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
トランポリン
ゆっくり		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17862kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19073kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20284kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21495kcal 21798kcal 22101kcal 22404kcal 22706kcal 23009kcal 23312kcal 23615kcal 23917kcal 24220kcal 24523kcal 24826kcal 25128kcal 25431kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26642kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27853kcal 28156kcal 28459kcal 28762kcal 29064kcal 29367kcal 29670kcal 29973kcal 30275kcal 30578kcal 30881kcal 31184kcal 31486kcal 31789kcal 32092kcal 32395kcal 32697kcal 33000kcal 33303kcal 33606kcal 33908kcal 34211kcal 34514kcal 34817kcal 35120kcal 35422kcal 35725kcal 36028kcal 36331kcal 36633kcal 36936kcal 37239kcal 37542kcal 37844kcal 38147kcal 38450kcal 38753kcal 39055kcal 39358kcal 39661kcal 39964kcal 40266kcal 40569kcal 40872kcal 41175kcal 41477kcal 41780kcal 42083kcal 42386kcal 42688kcal 42991kcal 43294kcal 43597kcal 43900kcal 44202kcal 44505kcal 44808kcal 45111kcal 45413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15181kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16738kcal 17127kcal 17516kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19073kcal 19463kcal 19852kcal 20241kcal 20630kcal 21020kcal 21409kcal 21798kcal 22187kcal 22577kcal 22966kcal 23355kcal 23744kcal 24134kcal 24523kcal 24912kcal 25301kcal 25691kcal 26080kcal 26469kcal 26859kcal 27248kcal 27637kcal 28026kcal 28416kcal 28805kcal 29194kcal 29583kcal 29973kcal 30362kcal 30751kcal 31140kcal 31530kcal 31919kcal 32308kcal 32697kcal 33087kcal 33476kcal 33865kcal 34254kcal 34644kcal 35033kcal 35422kcal 35812kcal 36201kcal 36590kcal 36979kcal 37369kcal 37758kcal 38147kcal 38536kcal 38926kcal 39315kcal 39704kcal 40093kcal 40483kcal 40872kcal 41261kcal 41650kcal 42040kcal 42429kcal 42818kcal 43207kcal 43597kcal 43986kcal 44375kcal 44765kcal 45154kcal 45543kcal 45932kcal 46322kcal 46711kcal 47100kcal 47489kcal 47879kcal 48268kcal 48657kcal 49046kcal 49436kcal 49825kcal 50214kcal 50603kcal 50993kcal 51382kcal 51771kcal 52161kcal 52550kcal 52939kcal 53328kcal 53718kcal 54107kcal 54496kcal 54885kcal 55275kcal 55664kcal 56053kcal 56442kcal 56832kcal 57221kcal 57610kcal 57999kcal 58389kcal
HIIT
ジャンプなし		 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
HIIT
ジャンプあり		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
料理全般 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17862kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19073kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20284kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21495kcal 21798kcal 22101kcal 22404kcal 22706kcal 23009kcal 23312kcal 23615kcal 23917kcal 24220kcal 24523kcal 24826kcal 25128kcal 25431kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26642kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27853kcal 28156kcal 28459kcal 28762kcal 29064kcal 29367kcal 29670kcal 29973kcal 30275kcal 30578kcal 30881kcal 31184kcal 31486kcal 31789kcal 32092kcal 32395kcal 32697kcal 33000kcal 33303kcal 33606kcal 33908kcal 34211kcal 34514kcal 34817kcal 35120kcal 35422kcal 35725kcal 36028kcal 36331kcal 36633kcal 36936kcal 37239kcal 37542kcal 37844kcal 38147kcal 38450kcal 38753kcal 39055kcal 39358kcal 39661kcal 39964kcal 40266kcal 40569kcal 40872kcal 41175kcal 41477kcal 41780kcal 42083kcal 42386kcal 42688kcal 42991kcal 43294kcal 43597kcal 43900kcal 44202kcal 44505kcal 44808kcal 45111kcal 45413kcal
掃除機をかける 9991kcal 10276kcal 10561kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13701kcal 13987kcal 14272kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17412kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20552kcal 20838kcal 21123kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24263kcal 24549kcal 24834kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27403kcal 27689kcal 27974kcal 28260kcal 28545kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31114kcal 31400kcal 31685kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34254kcal 34540kcal 34825kcal 35111kcal 35396kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37965kcal 38251kcal 38536kcal 38822kcal 39107kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41105kcal 41391kcal 41676kcal 41962kcal 42247kcal 42533kcal 42818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17862kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19073kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20284kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21495kcal 21798kcal 22101kcal 22404kcal 22706kcal 23009kcal 23312kcal 23615kcal 23917kcal 24220kcal 24523kcal 24826kcal 25128kcal 25431kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26642kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27853kcal 28156kcal 28459kcal 28762kcal 29064kcal 29367kcal 29670kcal 29973kcal 30275kcal 30578kcal 30881kcal 31184kcal 31486kcal 31789kcal 32092kcal 32395kcal 32697kcal 33000kcal 33303kcal 33606kcal 33908kcal 34211kcal 34514kcal 34817kcal 35120kcal 35422kcal 35725kcal 36028kcal 36331kcal 36633kcal 36936kcal 37239kcal 37542kcal 37844kcal 38147kcal 38450kcal 38753kcal 39055kcal 39358kcal 39661kcal 39964kcal 40266kcal 40569kcal 40872kcal 41175kcal 41477kcal 41780kcal 42083kcal 42386kcal 42688kcal 42991kcal 43294kcal 43597kcal 43900kcal 44202kcal 44505kcal 44808kcal 45111kcal 45413kcal
部屋の片づけ全般 14532kcal 14947kcal 15362kcal 15778kcal 16193kcal 16608kcal 17023kcal 17438kcal 17854kcal 18269kcal 18684kcal 19099kcal 19514kcal 19930kcal 20345kcal 20760kcal 21175kcal 21591kcal 22006kcal 22421kcal 22836kcal 23251kcal 23667kcal 24082kcal 24497kcal 24912kcal 25327kcal 25743kcal 26158kcal 26573kcal 26988kcal 27403kcal 27819kcal 28234kcal 28649kcal 29064kcal 29480kcal 29895kcal 30310kcal 30725kcal 31140kcal 31556kcal 31971kcal 32386kcal 32801kcal 33216kcal 33632kcal 34047kcal 34462kcal 34877kcal 35293kcal 35708kcal 36123kcal 36538kcal 36953kcal 37369kcal 37784kcal 38199kcal 38614kcal 39029kcal 39445kcal 39860kcal 40275kcal 40690kcal 41105kcal 41521kcal 41936kcal 42351kcal 42766kcal 43182kcal 43597kcal 44012kcal 44427kcal 44842kcal 45258kcal 45673kcal 46088kcal 46503kcal 46918kcal 47334kcal 47749kcal 48164kcal 48579kcal 48995kcal 49410kcal 49825kcal 50240kcal 50655kcal 51071kcal 51486kcal 51901kcal 52316kcal 52731kcal 53147kcal 53562kcal 53977kcal 54392kcal 54807kcal 55223kcal 55638kcal 56053kcal 56468kcal 56884kcal 57299kcal 57714kcal 58129kcal 58544kcal 58960kcal 59375kcal 59790kcal 60205kcal 60620kcal 61036kcal 61451kcal 61866kcal 62281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9169kcal 9342kcal 9515kcal 9688kcal 9861kcal 10034kcal 10207kcal 10380kcal 10553kcal 10726kcal 10899kcal 11072kcal 11245kcal 11418kcal 11591kcal 11764kcal 11937kcal 12110kcal 12283kcal 12456kcal 12629kcal 12802kcal 12975kcal 13148kcal 13321kcal 13494kcal 13667kcal 13840kcal 14013kcal 14186kcal 14359kcal 14532kcal 14705kcal 14878kcal 15051kcal 15224kcal 15397kcal 15570kcal 15743kcal 15916kcal 16089kcal 16262kcal 16435kcal 16608kcal 16781kcal 16954kcal 17127kcal 17300kcal 17473kcal 17646kcal 17819kcal 17992kcal 18165kcal 18338kcal 18511kcal 18684kcal 18857kcal 19030kcal 19203kcal 19376kcal 19549kcal 19722kcal 19895kcal 20068kcal 20241kcal 20414kcal 20587kcal 20760kcal 20933kcal 21106kcal 21279kcal 21452kcal 21625kcal 21798kcal 21971kcal 22144kcal 22317kcal 22490kcal 22663kcal 22836kcal 23009kcal 23182kcal 23355kcal 23528kcal 23701kcal 23874kcal 24047kcal 24220kcal 24393kcal 24566kcal 24739kcal 24912kcal 25085kcal 25258kcal 25431kcal 25604kcal 25777kcal 25950kcal
トイレ 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7940kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9497kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10587kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12144kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13234kcal 13390kcal 13546kcal 13701kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14791kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15881kcal 16037kcal 16193kcal 16348kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17438kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18528kcal 18684kcal 18840kcal 18995kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20085kcal 20241kcal 20397kcal 20552kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21175kcal 21331kcal 21487kcal 21642kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22732kcal 22888kcal 23044kcal 23199kcal 23355kcal
風呂でシャワー 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9169kcal 9342kcal 9515kcal 9688kcal 9861kcal 10034kcal 10207kcal 10380kcal 10553kcal 10726kcal 10899kcal 11072kcal 11245kcal 11418kcal 11591kcal 11764kcal 11937kcal 12110kcal 12283kcal 12456kcal 12629kcal 12802kcal 12975kcal 13148kcal 13321kcal 13494kcal 13667kcal 13840kcal 14013kcal 14186kcal 14359kcal 14532kcal 14705kcal 14878kcal 15051kcal 15224kcal 15397kcal 15570kcal 15743kcal 15916kcal 16089kcal 16262kcal 16435kcal 16608kcal 16781kcal 16954kcal 17127kcal 17300kcal 17473kcal 17646kcal 17819kcal 17992kcal 18165kcal 18338kcal 18511kcal 18684kcal 18857kcal 19030kcal 19203kcal 19376kcal 19549kcal 19722kcal 19895kcal 20068kcal 20241kcal 20414kcal 20587kcal 20760kcal 20933kcal 21106kcal 21279kcal 21452kcal 21625kcal 21798kcal 21971kcal 22144kcal 22317kcal 22490kcal 22663kcal 22836kcal 23009kcal 23182kcal 23355kcal 23528kcal 23701kcal 23874kcal 24047kcal 24220kcal 24393kcal 24566kcal 24739kcal 24912kcal 25085kcal 25258kcal 25431kcal 25604kcal 25777kcal 25950kcal
風呂で入浴 4541kcal 4671kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5709kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6228kcal 6357kcal 6487kcal 6617kcal 6747kcal 6876kcal 7006kcal 7136kcal 7266kcal 7395kcal 7525kcal 7655kcal 7785kcal 7914kcal 8044kcal 8174kcal 8304kcal 8433kcal 8563kcal 8693kcal 8823kcal 8953kcal 9082kcal 9212kcal 9342kcal 9472kcal 9601kcal 9731kcal 9861kcal 9991kcal 10120kcal 10250kcal 10380kcal 10510kcal 10639kcal 10769kcal 10899kcal 11029kcal 11158kcal 11288kcal 11418kcal 11548kcal 11677kcal 11807kcal 11937kcal 12067kcal 12196kcal 12326kcal 12456kcal 12586kcal 12715kcal 12845kcal 12975kcal 13105kcal 13234kcal 13364kcal 13494kcal 13624kcal 13753kcal 13883kcal 14013kcal 14143kcal 14272kcal 14402kcal 14532kcal 14662kcal 14791kcal 14921kcal 15051kcal 15181kcal 15310kcal 15440kcal 15570kcal 15700kcal 15829kcal 15959kcal 16089kcal 16219kcal 16348kcal 16478kcal 16608kcal 16738kcal 16867kcal 16997kcal 17127kcal 17257kcal 17387kcal 17516kcal 17646kcal 17776kcal 17906kcal 18035kcal 18165kcal 18295kcal 18425kcal 18554kcal 18684kcal 18814kcal 18944kcal 19073kcal 19203kcal 19333kcal 19463kcal
デスクワーク 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16867kcal
立って仕事をする 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7940kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9497kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10587kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12144kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13234kcal 13390kcal 13546kcal 13701kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14791kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15881kcal 16037kcal 16193kcal 16348kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17438kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18528kcal 18684kcal 18840kcal 18995kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20085kcal 20241kcal 20397kcal 20552kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21175kcal 21331kcal 21487kcal 21642kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22732kcal 22888kcal 23044kcal 23199kcal 23355kcal
体をよく動かす仕事 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
電車バスに乗車 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16867kcal
自動車を運転 7568kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14272kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15137kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16002kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16867kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20976kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21841kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22706kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23571kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24436kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25301kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27680kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28545kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29410kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30275kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31140kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32005kcal 32222kcal 32438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41780kcal 42974kcal 44168kcal 45361kcal 46555kcal 47749kcal 48943kcal 50136kcal 51330kcal 52524kcal 53718kcal 54911kcal 56105kcal 57299kcal 58492kcal 59686kcal 60880kcal 62074kcal 63267kcal 64461kcal 65655kcal 66849kcal 68042kcal 69236kcal 70430kcal 71624kcal 72817kcal 74011kcal 75205kcal 76399kcal 77592kcal 78786kcal 79980kcal 81173kcal 82367kcal 83561kcal 84755kcal 85948kcal 87142kcal 88336kcal 89530kcal 90723kcal 91917kcal 93111kcal 94305kcal 95498kcal 96692kcal 97886kcal 99079kcal 100273kcal 101467kcal 102661kcal 103854kcal 105048kcal 106242kcal 107436kcal 108629kcal 109823kcal 111017kcal 112211kcal 113404kcal 114598kcal 115792kcal 116985kcal 118179kcal 119373kcal 120567kcal 121760kcal 122954kcal 124148kcal 125342kcal 126535kcal 127729kcal 128923kcal 130117kcal 131310kcal 132504kcal 133698kcal 134891kcal 136085kcal 137279kcal 138473kcal 139666kcal 140860kcal 142054kcal 143248kcal 144441kcal 145635kcal 146829kcal 148023kcal 149216kcal 150410kcal 151604kcal 152798kcal 153991kcal 155185kcal 156379kcal 157572kcal 158766kcal 159960kcal 161154kcal 162347kcal 163541kcal 164735kcal 165929kcal 167122kcal 168316kcal 169510kcal 170704kcal 171897kcal 173091kcal 174285kcal 175478kcal 176672kcal 177866kcal 179060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37239kcal 38303kcal 39367kcal 40431kcal 41495kcal 42559kcal 43623kcal 44687kcal 45751kcal 46815kcal 47879kcal 48943kcal 50007kcal 51071kcal 52135kcal 53199kcal 54263kcal 55326kcal 56390kcal 57454kcal 58518kcal 59582kcal 60646kcal 61710kcal 62774kcal 63838kcal 64902kcal 65966kcal 67030kcal 68094kcal 69158kcal 70222kcal 71286kcal 72350kcal 73414kcal 74478kcal 75542kcal 76606kcal 77670kcal 78734kcal 79798kcal 80862kcal 81926kcal 82990kcal 84054kcal 85118kcal 86182kcal 87246kcal 88310kcal 89374kcal 90438kcal 91502kcal 92566kcal 93630kcal 94694kcal 95758kcal 96822kcal 97886kcal 98950kcal 100014kcal 101078kcal 102142kcal 103206kcal 104270kcal 105334kcal 106398kcal 107462kcal 108526kcal 109590kcal 110653kcal 111717kcal 112781kcal 113845kcal 114909kcal 115973kcal 117037kcal 118101kcal 119165kcal 120229kcal 121293kcal 122357kcal 123421kcal 124485kcal 125549kcal 126613kcal 127677kcal 128741kcal 129805kcal 130869kcal 131933kcal 132997kcal 134061kcal 135125kcal 136189kcal 137253kcal 138317kcal 139381kcal 140445kcal 141509kcal 142573kcal 143637kcal 144701kcal 145765kcal 146829kcal 147893kcal 148957kcal 150021kcal 151085kcal 152149kcal 153213kcal 154277kcal 155341kcal 156405kcal 157469kcal 158533kcal 159597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35725kcal 36746kcal 37766kcal 38787kcal 39808kcal 40829kcal 41849kcal 42870kcal 43891kcal 44912kcal 45932kcal 46953kcal 47974kcal 48995kcal 50015kcal 51036kcal 52057kcal 53077kcal 54098kcal 55119kcal 56140kcal 57160kcal 58181kcal 59202kcal 60223kcal 61243kcal 62264kcal 63285kcal 64305kcal 65326kcal 66347kcal 67368kcal 68388kcal 69409kcal 70430kcal 71451kcal 72471kcal 73492kcal 74513kcal 75533kcal 76554kcal 77575kcal 78596kcal 79616kcal 80637kcal 81658kcal 82679kcal 83699kcal 84720kcal 85741kcal 86762kcal 87782kcal 88803kcal 89824kcal 90844kcal 91865kcal 92886kcal 93907kcal 94927kcal 95948kcal 96969kcal 97990kcal 99010kcal 100031kcal 101052kcal 102072kcal 103093kcal 104114kcal 105135kcal 106155kcal 107176kcal 108197kcal 109218kcal 110238kcal 111259kcal 112280kcal 113300kcal 114321kcal 115342kcal 116363kcal 117383kcal 118404kcal 119425kcal 120446kcal 121466kcal 122487kcal 123508kcal 124528kcal 125549kcal 126570kcal 127591kcal 128611kcal 129632kcal 130653kcal 131674kcal 132694kcal 133715kcal 134736kcal 135757kcal 136777kcal 137798kcal 138819kcal 139839kcal 140860kcal 141881kcal 142902kcal 143922kcal 144943kcal 145964kcal 146985kcal 148005kcal 149026kcal 150047kcal 151067kcal 152088kcal 153109kcal
水泳
(速め:全般)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91692kcal 92557kcal 93422kcal 94287kcal 95152kcal 96017kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121968kcal 122833kcal 123698kcal 124563kcal 125428kcal 126293kcal 127158kcal 128023kcal 128888kcal 129753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91692kcal 92557kcal 93422kcal 94287kcal 95152kcal 96017kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121968kcal 122833kcal 123698kcal 124563kcal 125428kcal 126293kcal 127158kcal 128023kcal 128888kcal 129753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30275kcal 31140kcal 32005kcal 32870kcal 33735kcal 34601kcal 35466kcal 36331kcal 37196kcal 38061kcal 38926kcal 39791kcal 40656kcal 41521kcal 42386kcal 43251kcal 44116kcal 44981kcal 45846kcal 46711kcal 47576kcal 48441kcal 49306kcal 50171kcal 51036kcal 51901kcal 52766kcal 53631kcal 54496kcal 55361kcal 56226kcal 57091kcal 57956kcal 58821kcal 59686kcal 60551kcal 61416kcal 62281kcal 63146kcal 64011kcal 64876kcal 65741kcal 66606kcal 67471kcal 68336kcal 69202kcal 70067kcal 70932kcal 71797kcal 72662kcal 73527kcal 74392kcal 75257kcal 76122kcal 76987kcal 77852kcal 78717kcal 79582kcal 80447kcal 81312kcal 82177kcal 83042kcal 83907kcal 84772kcal 85637kcal 86502kcal 87367kcal 88232kcal 89097kcal 89962kcal 90827kcal 91692kcal 92557kcal 93422kcal 94287kcal 95152kcal 96017kcal 96882kcal 97747kcal 98612kcal 99477kcal 100342kcal 101207kcal 102072kcal 102937kcal 103803kcal 104668kcal 105533kcal 106398kcal 107263kcal 108128kcal 108993kcal 109858kcal 110723kcal 111588kcal 112453kcal 113318kcal 114183kcal 115048kcal 115913kcal 116778kcal 117643kcal 118508kcal 119373kcal 120238kcal 121103kcal 121968kcal 122833kcal 123698kcal 124563kcal 125428kcal 126293kcal 127158kcal 128023kcal 128888kcal 129753kcal
ダンス
激しい		 27248kcal 28026kcal 28805kcal 29583kcal 30362kcal 31140kcal 31919kcal 32697kcal 33476kcal 34254kcal 35033kcal 35812kcal 36590kcal 37369kcal 38147kcal 38926kcal 39704kcal 40483kcal 41261kcal 42040kcal 42818kcal 43597kcal 44375kcal 45154kcal 45932kcal 46711kcal 47489kcal 48268kcal 49046kcal 49825kcal 50603kcal 51382kcal 52161kcal 52939kcal 53718kcal 54496kcal 55275kcal 56053kcal 56832kcal 57610kcal 58389kcal 59167kcal 59946kcal 60724kcal 61503kcal 62281kcal 63060kcal 63838kcal 64617kcal 65395kcal 66174kcal 66952kcal 67731kcal 68509kcal 69288kcal 70067kcal 70845kcal 71624kcal 72402kcal 73181kcal 73959kcal 74738kcal 75516kcal 76295kcal 77073kcal 77852kcal 78630kcal 79409kcal 80187kcal 80966kcal 81744kcal 82523kcal 83301kcal 84080kcal 84858kcal 85637kcal 86415kcal 87194kcal 87973kcal 88751kcal 89530kcal 90308kcal 91087kcal 91865kcal 92644kcal 93422kcal 94201kcal 94979kcal 95758kcal 96536kcal 97315kcal 98093kcal 98872kcal 99650kcal 100429kcal 101207kcal 101986kcal 102764kcal 103543kcal 104322kcal 105100kcal 105879kcal 106657kcal 107436kcal 108214kcal 108993kcal 109771kcal 110550kcal 111328kcal 112107kcal 112885kcal 113664kcal 114442kcal 115221kcal 115999kcal 116778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26642kcal 27403kcal 28165kcal 28926kcal 29687kcal 30448kcal 31210kcal 31971kcal 32732kcal 33493kcal 34254kcal 35016kcal 35777kcal 36538kcal 37299kcal 38061kcal 38822kcal 39583kcal 40344kcal 41105kcal 41867kcal 42628kcal 43389kcal 44150kcal 44912kcal 45673kcal 46434kcal 47195kcal 47956kcal 48718kcal 49479kcal 50240kcal 51001kcal 51763kcal 52524kcal 53285kcal 54046kcal 54807kcal 55569kcal 56330kcal 57091kcal 57852kcal 58614kcal 59375kcal 60136kcal 60897kcal 61658kcal 62420kcal 63181kcal 63942kcal 64703kcal 65465kcal 66226kcal 66987kcal 67748kcal 68509kcal 69271kcal 70032kcal 70793kcal 71554kcal 72316kcal 73077kcal 73838kcal 74599kcal 75360kcal 76122kcal 76883kcal 77644kcal 78405kcal 79167kcal 79928kcal 80689kcal 81450kcal 82211kcal 82973kcal 83734kcal 84495kcal 85256kcal 86018kcal 86779kcal 87540kcal 88301kcal 89062kcal 89824kcal 90585kcal 91346kcal 92107kcal 92869kcal 93630kcal 94391kcal 95152kcal 95913kcal 96675kcal 97436kcal 98197kcal 98958kcal 99720kcal 100481kcal 101242kcal 102003kcal 102764kcal 103526kcal 104287kcal 105048kcal 105809kcal 106571kcal 107332kcal 108093kcal 108854kcal 109615kcal 110377kcal 111138kcal 111899kcal 112660kcal 113422kcal 114183kcal
水泳
(普通:全般)		 25128kcal 25846kcal 26564kcal 27282kcal 28000kcal 28718kcal 29436kcal 30154kcal 30872kcal 31590kcal 32308kcal 33026kcal 33744kcal 34462kcal 35180kcal 35898kcal 36616kcal 37334kcal 38052kcal 38770kcal 39488kcal 40206kcal 40924kcal 41642kcal 42360kcal 43078kcal 43796kcal 44514kcal 45232kcal 45950kcal 46668kcal 47386kcal 48104kcal 48822kcal 49539kcal 50257kcal 50975kcal 51693kcal 52411kcal 53129kcal 53847kcal 54565kcal 55283kcal 56001kcal 56719kcal 57437kcal 58155kcal 58873kcal 59591kcal 60309kcal 61027kcal 61745kcal 62463kcal 63181kcal 63899kcal 64617kcal 65335kcal 66053kcal 66771kcal 67489kcal 68207kcal 68925kcal 69643kcal 70361kcal 71079kcal 71797kcal 72515kcal 73233kcal 73950kcal 74668kcal 75386kcal 76104kcal 76822kcal 77540kcal 78258kcal 78976kcal 79694kcal 80412kcal 81130kcal 81848kcal 82566kcal 83284kcal 84002kcal 84720kcal 85438kcal 86156kcal 86874kcal 87592kcal 88310kcal 89028kcal 89746kcal 90464kcal 91182kcal 91900kcal 92618kcal 93336kcal 94054kcal 94772kcal 95490kcal 96208kcal 96926kcal 97644kcal 98361kcal 99079kcal 99797kcal 100515kcal 101233kcal 101951kcal 102669kcal 103387kcal 104105kcal 104823kcal 105541kcal 106259kcal 106977kcal 107695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
山登り 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
HIIT
ジャンプあり		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31832kcal 32524kcal 33216kcal 33908kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63665kcal 64357kcal 65049kcal 65741kcal 66433kcal 67125kcal 67817kcal 68509kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95498kcal 96190kcal 96882kcal 97574kcal 98266kcal 98958kcal 99650kcal 100342kcal 101034kcal 101726kcal 102418kcal 103110kcal 103803kcal
ダンス
普通		 22101kcal 22732kcal 23364kcal 23995kcal 24627kcal 25258kcal 25890kcal 26521kcal 27153kcal 27784kcal 28416kcal 29047kcal 29679kcal 30310kcal 30941kcal 31573kcal 32204kcal 32836kcal 33467kcal 34099kcal 34730kcal 35362kcal 35993kcal 36625kcal 37256kcal 37888kcal 38519kcal 39151kcal 39782kcal 40413kcal 41045kcal 41676kcal 42308kcal 42939kcal 43571kcal 44202kcal 44834kcal 45465kcal 46097kcal 46728kcal 47360kcal 47991kcal 48623kcal 49254kcal 49885kcal 50517kcal 51148kcal 51780kcal 52411kcal 53043kcal 53674kcal 54306kcal 54937kcal 55569kcal 56200kcal 56832kcal 57463kcal 58095kcal 58726kcal 59358kcal 59989kcal 60620kcal 61252kcal 61883kcal 62515kcal 63146kcal 63778kcal 64409kcal 65041kcal 65672kcal 66304kcal 66935kcal 67567kcal 68198kcal 68830kcal 69461kcal 70092kcal 70724kcal 71355kcal 71987kcal 72618kcal 73250kcal 73881kcal 74513kcal 75144kcal 75776kcal 76407kcal 77039kcal 77670kcal 78302kcal 78933kcal 79564kcal 80196kcal 80827kcal 81459kcal 82090kcal 82722kcal 83353kcal 83985kcal 84616kcal 85248kcal 85879kcal 86511kcal 87142kcal 87774kcal 88405kcal 89037kcal 89668kcal 90299kcal 90931kcal 91562kcal 92194kcal 92825kcal 93457kcal 94088kcal 94720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18165kcal 18684kcal 19203kcal 19722kcal 20241kcal 20760kcal 21279kcal 21798kcal 22317kcal 22836kcal 23355kcal 23874kcal 24393kcal 24912kcal 25431kcal 25950kcal 26469kcal 26988kcal 27507kcal 28026kcal 28545kcal 29064kcal 29583kcal 30102kcal 30621kcal 31140kcal 31659kcal 32178kcal 32697kcal 33216kcal 33735kcal 34254kcal 34774kcal 35293kcal 35812kcal 36331kcal 36850kcal 37369kcal 37888kcal 38407kcal 38926kcal 39445kcal 39964kcal 40483kcal 41002kcal 41521kcal 42040kcal 42559kcal 43078kcal 43597kcal 44116kcal 44635kcal 45154kcal 45673kcal 46192kcal 46711kcal 47230kcal 47749kcal 48268kcal 48787kcal 49306kcal 49825kcal 50344kcal 50863kcal 51382kcal 51901kcal 52420kcal 52939kcal 53458kcal 53977kcal 54496kcal 55015kcal 55534kcal 56053kcal 56572kcal 57091kcal 57610kcal 58129kcal 58648kcal 59167kcal 59686kcal 60205kcal 60724kcal 61243kcal 61762kcal 62281kcal 62800kcal 63319kcal 63838kcal 64357kcal 64876kcal 65395kcal 65914kcal 66433kcal 66952kcal 67471kcal 67990kcal 68509kcal 69028kcal 69548kcal 70067kcal 70586kcal 71105kcal 71624kcal 72143kcal 72662kcal 73181kcal 73700kcal 74219kcal 74738kcal 75257kcal 75776kcal 76295kcal 76814kcal 77333kcal 77852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18165kcal 18684kcal 19203kcal 19722kcal 20241kcal 20760kcal 21279kcal 21798kcal 22317kcal 22836kcal 23355kcal 23874kcal 24393kcal 24912kcal 25431kcal 25950kcal 26469kcal 26988kcal 27507kcal 28026kcal 28545kcal 29064kcal 29583kcal 30102kcal 30621kcal 31140kcal 31659kcal 32178kcal 32697kcal 33216kcal 33735kcal 34254kcal 34774kcal 35293kcal 35812kcal 36331kcal 36850kcal 37369kcal 37888kcal 38407kcal 38926kcal 39445kcal 39964kcal 40483kcal 41002kcal 41521kcal 42040kcal 42559kcal 43078kcal 43597kcal 44116kcal 44635kcal 45154kcal 45673kcal 46192kcal 46711kcal 47230kcal 47749kcal 48268kcal 48787kcal 49306kcal 49825kcal 50344kcal 50863kcal 51382kcal 51901kcal 52420kcal 52939kcal 53458kcal 53977kcal 54496kcal 55015kcal 55534kcal 56053kcal 56572kcal 57091kcal 57610kcal 58129kcal 58648kcal 59167kcal 59686kcal 60205kcal 60724kcal 61243kcal 61762kcal 62281kcal 62800kcal 63319kcal 63838kcal 64357kcal 64876kcal 65395kcal 65914kcal 66433kcal 66952kcal 67471kcal 67990kcal 68509kcal 69028kcal 69548kcal 70067kcal 70586kcal 71105kcal 71624kcal 72143kcal 72662kcal 73181kcal 73700kcal 74219kcal 74738kcal 75257kcal 75776kcal 76295kcal 76814kcal 77333kcal 77852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16046kcal 16504kcal 16963kcal 17421kcal 17880kcal 18338kcal 18796kcal 19255kcal 19713kcal 20172kcal 20630kcal 21089kcal 21547kcal 22006kcal 22464kcal 22923kcal 23381kcal 23840kcal 24298kcal 24757kcal 25215kcal 25673kcal 26132kcal 26590kcal 27049kcal 27507kcal 27966kcal 28424kcal 28883kcal 29341kcal 29800kcal 30258kcal 30717kcal 31175kcal 31633kcal 32092kcal 32550kcal 33009kcal 33467kcal 33926kcal 34384kcal 34843kcal 35301kcal 35760kcal 36218kcal 36677kcal 37135kcal 37593kcal 38052kcal 38510kcal 38969kcal 39427kcal 39886kcal 40344kcal 40803kcal 41261kcal 41720kcal 42178kcal 42637kcal 43095kcal 43554kcal 44012kcal 44470kcal 44929kcal 45387kcal 45846kcal 46304kcal 46763kcal 47221kcal 47680kcal 48138kcal 48597kcal 49055kcal 49514kcal 49972kcal 50430kcal 50889kcal 51347kcal 51806kcal 52264kcal 52723kcal 53181kcal 53640kcal 54098kcal 54557kcal 55015kcal 55474kcal 55932kcal 56390kcal 56849kcal 57307kcal 57766kcal 58224kcal 58683kcal 59141kcal 59600kcal 60058kcal 60517kcal 60975kcal 61434kcal 61892kcal 62351kcal 62809kcal 63267kcal 63726kcal 64184kcal 64643kcal 65101kcal 65560kcal 66018kcal 66477kcal 66935kcal 67394kcal 67852kcal 68311kcal 68769kcal
踏み台昇降 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
HIIT
ジャンプなし		 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
ダンス
ゆっくり		 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
筋トレ
スクワット		 15137kcal 15570kcal 16002kcal 16435kcal 16867kcal 17300kcal 17733kcal 18165kcal 18598kcal 19030kcal 19463kcal 19895kcal 20328kcal 20760kcal 21193kcal 21625kcal 22058kcal 22490kcal 22923kcal 23355kcal 23788kcal 24220kcal 24653kcal 25085kcal 25518kcal 25950kcal 26383kcal 26815kcal 27248kcal 27680kcal 28113kcal 28545kcal 28978kcal 29410kcal 29843kcal 30275kcal 30708kcal 31140kcal 31573kcal 32005kcal 32438kcal 32870kcal 33303kcal 33735kcal 34168kcal 34601kcal 35033kcal 35466kcal 35898kcal 36331kcal 36763kcal 37196kcal 37628kcal 38061kcal 38493kcal 38926kcal 39358kcal 39791kcal 40223kcal 40656kcal 41088kcal 41521kcal 41953kcal 42386kcal 42818kcal 43251kcal 43683kcal 44116kcal 44548kcal 44981kcal 45413kcal 45846kcal 46278kcal 46711kcal 47143kcal 47576kcal 48008kcal 48441kcal 48873kcal 49306kcal 49738kcal 50171kcal 50603kcal 51036kcal 51468kcal 51901kcal 52334kcal 52766kcal 53199kcal 53631kcal 54064kcal 54496kcal 54929kcal 55361kcal 55794kcal 56226kcal 56659kcal 57091kcal 57524kcal 57956kcal 58389kcal 58821kcal 59254kcal 59686kcal 60119kcal 60551kcal 60984kcal 61416kcal 61849kcal 62281kcal 62714kcal 63146kcal 63579kcal 64011kcal 64444kcal 64876kcal
部屋の片づけ全般 14532kcal 14947kcal 15362kcal 15778kcal 16193kcal 16608kcal 17023kcal 17438kcal 17854kcal 18269kcal 18684kcal 19099kcal 19514kcal 19930kcal 20345kcal 20760kcal 21175kcal 21591kcal 22006kcal 22421kcal 22836kcal 23251kcal 23667kcal 24082kcal 24497kcal 24912kcal 25327kcal 25743kcal 26158kcal 26573kcal 26988kcal 27403kcal 27819kcal 28234kcal 28649kcal 29064kcal 29480kcal 29895kcal 30310kcal 30725kcal 31140kcal 31556kcal 31971kcal 32386kcal 32801kcal 33216kcal 33632kcal 34047kcal 34462kcal 34877kcal 35293kcal 35708kcal 36123kcal 36538kcal 36953kcal 37369kcal 37784kcal 38199kcal 38614kcal 39029kcal 39445kcal 39860kcal 40275kcal 40690kcal 41105kcal 41521kcal 41936kcal 42351kcal 42766kcal 43182kcal 43597kcal 44012kcal 44427kcal 44842kcal 45258kcal 45673kcal 46088kcal 46503kcal 46918kcal 47334kcal 47749kcal 48164kcal 48579kcal 48995kcal 49410kcal 49825kcal 50240kcal 50655kcal 51071kcal 51486kcal 51901kcal 52316kcal 52731kcal 53147kcal 53562kcal 53977kcal 54392kcal 54807kcal 55223kcal 55638kcal 56053kcal 56468kcal 56884kcal 57299kcal 57714kcal 58129kcal 58544kcal 58960kcal 59375kcal 59790kcal 60205kcal 60620kcal 61036kcal 61451kcal 61866kcal 62281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15181kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16738kcal 17127kcal 17516kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19073kcal 19463kcal 19852kcal 20241kcal 20630kcal 21020kcal 21409kcal 21798kcal 22187kcal 22577kcal 22966kcal 23355kcal 23744kcal 24134kcal 24523kcal 24912kcal 25301kcal 25691kcal 26080kcal 26469kcal 26859kcal 27248kcal 27637kcal 28026kcal 28416kcal 28805kcal 29194kcal 29583kcal 29973kcal 30362kcal 30751kcal 31140kcal 31530kcal 31919kcal 32308kcal 32697kcal 33087kcal 33476kcal 33865kcal 34254kcal 34644kcal 35033kcal 35422kcal 35812kcal 36201kcal 36590kcal 36979kcal 37369kcal 37758kcal 38147kcal 38536kcal 38926kcal 39315kcal 39704kcal 40093kcal 40483kcal 40872kcal 41261kcal 41650kcal 42040kcal 42429kcal 42818kcal 43207kcal 43597kcal 43986kcal 44375kcal 44765kcal 45154kcal 45543kcal 45932kcal 46322kcal 46711kcal 47100kcal 47489kcal 47879kcal 48268kcal 48657kcal 49046kcal 49436kcal 49825kcal 50214kcal 50603kcal 50993kcal 51382kcal 51771kcal 52161kcal 52550kcal 52939kcal 53328kcal 53718kcal 54107kcal 54496kcal 54885kcal 55275kcal 55664kcal 56053kcal 56442kcal 56832kcal 57221kcal 57610kcal 57999kcal 58389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15622kcal 15994kcal 16366kcal 16738kcal 17110kcal 17482kcal 17854kcal 18226kcal 18598kcal 18969kcal 19341kcal 19713kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23433kcal 23805kcal 24177kcal 24549kcal 24921kcal 25293kcal 25665kcal 26037kcal 26409kcal 26781kcal 27153kcal 27525kcal 27897kcal 28269kcal 28640kcal 29012kcal 29384kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31244kcal 31616kcal 31988kcal 32360kcal 32732kcal 33104kcal 33476kcal 33848kcal 34220kcal 34592kcal 34964kcal 35336kcal 35708kcal 36080kcal 36452kcal 36824kcal 37196kcal 37568kcal 37939kcal 38311kcal 38683kcal 39055kcal 39427kcal 39799kcal 40171kcal 40543kcal 40915kcal 41287kcal 41659kcal 42031kcal 42403kcal 42775kcal 43147kcal 43519kcal 43891kcal 44263kcal 44635kcal 45007kcal 45379kcal 45751kcal 46123kcal 46495kcal 46867kcal 47239kcal 47610kcal 47982kcal 48354kcal 48726kcal 49098kcal 49470kcal 49842kcal 50214kcal 50586kcal 50958kcal 51330kcal 51702kcal 52074kcal 52446kcal 52818kcal 53190kcal 53562kcal 53934kcal 54306kcal 54678kcal 55050kcal 55422kcal 55794kcal
ヨガ
パワー		 12110kcal 12456kcal 12802kcal 13148kcal 13494kcal 13840kcal 14186kcal 14532kcal 14878kcal 15224kcal 15570kcal 15916kcal 16262kcal 16608kcal 16954kcal 17300kcal 17646kcal 17992kcal 18338kcal 18684kcal 19030kcal 19376kcal 19722kcal 20068kcal 20414kcal 20760kcal 21106kcal 21452kcal 21798kcal 22144kcal 22490kcal 22836kcal 23182kcal 23528kcal 23874kcal 24220kcal 24566kcal 24912kcal 25258kcal 25604kcal 25950kcal 26296kcal 26642kcal 26988kcal 27334kcal 27680kcal 28026kcal 28372kcal 28718kcal 29064kcal 29410kcal 29756kcal 30102kcal 30448kcal 30794kcal 31140kcal 31486kcal 31832kcal 32178kcal 32524kcal 32870kcal 33216kcal 33562kcal 33908kcal 34254kcal 34601kcal 34947kcal 35293kcal 35639kcal 35985kcal 36331kcal 36677kcal 37023kcal 37369kcal 37715kcal 38061kcal 38407kcal 38753kcal 39099kcal 39445kcal 39791kcal 40137kcal 40483kcal 40829kcal 41175kcal 41521kcal 41867kcal 42213kcal 42559kcal 42905kcal 43251kcal 43597kcal 43943kcal 44289kcal 44635kcal 44981kcal 45327kcal 45673kcal 46019kcal 46365kcal 46711kcal 47057kcal 47403kcal 47749kcal 48095kcal 48441kcal 48787kcal 49133kcal 49479kcal 49825kcal 50171kcal 50517kcal 50863kcal 51209kcal 51555kcal 51901kcal
筋トレ
腹筋運動		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
背筋運動		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
筋トレ
懸垂		 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14791kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17092kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19393kcal 19722kcal 20051kcal 20379kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21694kcal 22023kcal 22352kcal 22680kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23995kcal 24324kcal 24653kcal 24981kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26296kcal 26625kcal 26954kcal 27282kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28597kcal 28926kcal 29255kcal 29583kcal 29912kcal 30241kcal 30569kcal 30898kcal 31227kcal 31556kcal 31884kcal 32213kcal 32542kcal 32870kcal 33199kcal 33528kcal 33857kcal 34185kcal 34514kcal 34843kcal 35171kcal 35500kcal 35829kcal 36158kcal 36486kcal 36815kcal 37144kcal 37472kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38787kcal 39116kcal 39445kcal 39773kcal 40102kcal 40431kcal 40759kcal 41088kcal 41417kcal 41746kcal 42074kcal 42403kcal 42732kcal 43060kcal 43389kcal 43718kcal 44047kcal 44375kcal 44704kcal 45033kcal 45361kcal 45690kcal 46019kcal 46348kcal 46676kcal 47005kcal 47334kcal 47662kcal 47991kcal 48320kcal 48649kcal 48977kcal 49306kcal
トランポリン
ゆっくり		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17862kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19073kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20284kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21495kcal 21798kcal 22101kcal 22404kcal 22706kcal 23009kcal 23312kcal 23615kcal 23917kcal 24220kcal 24523kcal 24826kcal 25128kcal 25431kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26642kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27853kcal 28156kcal 28459kcal 28762kcal 29064kcal 29367kcal 29670kcal 29973kcal 30275kcal 30578kcal 30881kcal 31184kcal 31486kcal 31789kcal 32092kcal 32395kcal 32697kcal 33000kcal 33303kcal 33606kcal 33908kcal 34211kcal 34514kcal 34817kcal 35120kcal 35422kcal 35725kcal 36028kcal 36331kcal 36633kcal 36936kcal 37239kcal 37542kcal 37844kcal 38147kcal 38450kcal 38753kcal 39055kcal 39358kcal 39661kcal 39964kcal 40266kcal 40569kcal 40872kcal 41175kcal 41477kcal 41780kcal 42083kcal 42386kcal 42688kcal 42991kcal 43294kcal 43597kcal 43900kcal 44202kcal 44505kcal 44808kcal 45111kcal 45413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17862kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19073kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20284kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21495kcal 21798kcal 22101kcal 22404kcal 22706kcal 23009kcal 23312kcal 23615kcal 23917kcal 24220kcal 24523kcal 24826kcal 25128kcal 25431kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26642kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27853kcal 28156kcal 28459kcal 28762kcal 29064kcal 29367kcal 29670kcal 29973kcal 30275kcal 30578kcal 30881kcal 31184kcal 31486kcal 31789kcal 32092kcal 32395kcal 32697kcal 33000kcal 33303kcal 33606kcal 33908kcal 34211kcal 34514kcal 34817kcal 35120kcal 35422kcal 35725kcal 36028kcal 36331kcal 36633kcal 36936kcal 37239kcal 37542kcal 37844kcal 38147kcal 38450kcal 38753kcal 39055kcal 39358kcal 39661kcal 39964kcal 40266kcal 40569kcal 40872kcal 41175kcal 41477kcal 41780kcal 42083kcal 42386kcal 42688kcal 42991kcal 43294kcal 43597kcal 43900kcal 44202kcal 44505kcal 44808kcal 45111kcal 45413kcal
料理全般 10596kcal 10899kcal 11202kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12413kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13624kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14835kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16046kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17257kcal 17560kcal 17862kcal 18165kcal 18468kcal 18771kcal 19073kcal 19376kcal 19679kcal 19982kcal 20284kcal 20587kcal 20890kcal 21193kcal 21495kcal 21798kcal 22101kcal 22404kcal 22706kcal 23009kcal 23312kcal 23615kcal 23917kcal 24220kcal 24523kcal 24826kcal 25128kcal 25431kcal 25734kcal 26037kcal 26340kcal 26642kcal 26945kcal 27248kcal 27551kcal 27853kcal 28156kcal 28459kcal 28762kcal 29064kcal 29367kcal 29670kcal 29973kcal 30275kcal 30578kcal 30881kcal 31184kcal 31486kcal 31789kcal 32092kcal 32395kcal 32697kcal 33000kcal 33303kcal 33606kcal 33908kcal 34211kcal 34514kcal 34817kcal 35120kcal 35422kcal 35725kcal 36028kcal 36331kcal 36633kcal 36936kcal 37239kcal 37542kcal 37844kcal 38147kcal 38450kcal 38753kcal 39055kcal 39358kcal 39661kcal 39964kcal 40266kcal 40569kcal 40872kcal 41175kcal 41477kcal 41780kcal 42083kcal 42386kcal 42688kcal 42991kcal 43294kcal 43597kcal 43900kcal 44202kcal 44505kcal 44808kcal 45111kcal 45413kcal
掃除機をかける 9991kcal 10276kcal 10561kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13701kcal 13987kcal 14272kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17412kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20552kcal 20838kcal 21123kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24263kcal 24549kcal 24834kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27403kcal 27689kcal 27974kcal 28260kcal 28545kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31114kcal 31400kcal 31685kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34254kcal 34540kcal 34825kcal 35111kcal 35396kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37965kcal 38251kcal 38536kcal 38822kcal 39107kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41105kcal 41391kcal 41676kcal 41962kcal 42247kcal 42533kcal 42818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
体をよく動かす仕事 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
皿洗い 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
ヨガ
ハタ		 9082kcal 9342kcal 9601kcal 9861kcal 10120kcal 10380kcal 10639kcal 10899kcal 11158kcal 11418kcal 11677kcal 11937kcal 12196kcal 12456kcal 12715kcal 12975kcal 13234kcal 13494kcal 13753kcal 14013kcal 14272kcal 14532kcal 14791kcal 15051kcal 15310kcal 15570kcal 15829kcal 16089kcal 16348kcal 16608kcal 16867kcal 17127kcal 17387kcal 17646kcal 17906kcal 18165kcal 18425kcal 18684kcal 18944kcal 19203kcal 19463kcal 19722kcal 19982kcal 20241kcal 20501kcal 20760kcal 21020kcal 21279kcal 21539kcal 21798kcal 22058kcal 22317kcal 22577kcal 22836kcal 23096kcal 23355kcal 23615kcal 23874kcal 24134kcal 24393kcal 24653kcal 24912kcal 25172kcal 25431kcal 25691kcal 25950kcal 26210kcal 26469kcal 26729kcal 26988kcal 27248kcal 27507kcal 27767kcal 28026kcal 28286kcal 28545kcal 28805kcal 29064kcal 29324kcal 29583kcal 29843kcal 30102kcal 30362kcal 30621kcal 30881kcal 31140kcal 31400kcal 31659kcal 31919kcal 32178kcal 32438kcal 32697kcal 32957kcal 33216kcal 33476kcal 33735kcal 33995kcal 34254kcal 34514kcal 34774kcal 35033kcal 35293kcal 35552kcal 35812kcal 36071kcal 36331kcal 36590kcal 36850kcal 37109kcal 37369kcal 37628kcal 37888kcal 38147kcal 38407kcal 38666kcal 38926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7568kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14272kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15137kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16002kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16867kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20976kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21841kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22706kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23571kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24436kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25301kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27680kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28545kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29410kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30275kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31140kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32005kcal 32222kcal 32438kcal
自動車を運転 7568kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14272kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15137kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16002kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16867kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20976kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21841kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22706kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23571kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24436kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25301kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27680kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28545kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29410kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30275kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31140kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32005kcal 32222kcal 32438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9169kcal 9342kcal 9515kcal 9688kcal 9861kcal 10034kcal 10207kcal 10380kcal 10553kcal 10726kcal 10899kcal 11072kcal 11245kcal 11418kcal 11591kcal 11764kcal 11937kcal 12110kcal 12283kcal 12456kcal 12629kcal 12802kcal 12975kcal 13148kcal 13321kcal 13494kcal 13667kcal 13840kcal 14013kcal 14186kcal 14359kcal 14532kcal 14705kcal 14878kcal 15051kcal 15224kcal 15397kcal 15570kcal 15743kcal 15916kcal 16089kcal 16262kcal 16435kcal 16608kcal 16781kcal 16954kcal 17127kcal 17300kcal 17473kcal 17646kcal 17819kcal 17992kcal 18165kcal 18338kcal 18511kcal 18684kcal 18857kcal 19030kcal 19203kcal 19376kcal 19549kcal 19722kcal 19895kcal 20068kcal 20241kcal 20414kcal 20587kcal 20760kcal 20933kcal 21106kcal 21279kcal 21452kcal 21625kcal 21798kcal 21971kcal 22144kcal 22317kcal 22490kcal 22663kcal 22836kcal 23009kcal 23182kcal 23355kcal 23528kcal 23701kcal 23874kcal 24047kcal 24220kcal 24393kcal 24566kcal 24739kcal 24912kcal 25085kcal 25258kcal 25431kcal 25604kcal 25777kcal 25950kcal
風呂でシャワー 6055kcal 6228kcal 6401kcal 6574kcal 6747kcal 6920kcal 7093kcal 7266kcal 7439kcal 7612kcal 7785kcal 7958kcal 8131kcal 8304kcal 8477kcal 8650kcal 8823kcal 8996kcal 9169kcal 9342kcal 9515kcal 9688kcal 9861kcal 10034kcal 10207kcal 10380kcal 10553kcal 10726kcal 10899kcal 11072kcal 11245kcal 11418kcal 11591kcal 11764kcal 11937kcal 12110kcal 12283kcal 12456kcal 12629kcal 12802kcal 12975kcal 13148kcal 13321kcal 13494kcal 13667kcal 13840kcal 14013kcal 14186kcal 14359kcal 14532kcal 14705kcal 14878kcal 15051kcal 15224kcal 15397kcal 15570kcal 15743kcal 15916kcal 16089kcal 16262kcal 16435kcal 16608kcal 16781kcal 16954kcal 17127kcal 17300kcal 17473kcal 17646kcal 17819kcal 17992kcal 18165kcal 18338kcal 18511kcal 18684kcal 18857kcal 19030kcal 19203kcal 19376kcal 19549kcal 19722kcal 19895kcal 20068kcal 20241kcal 20414kcal 20587kcal 20760kcal 20933kcal 21106kcal 21279kcal 21452kcal 21625kcal 21798kcal 21971kcal 22144kcal 22317kcal 22490kcal 22663kcal 22836kcal 23009kcal 23182kcal 23355kcal 23528kcal 23701kcal 23874kcal 24047kcal 24220kcal 24393kcal 24566kcal 24739kcal 24912kcal 25085kcal 25258kcal 25431kcal 25604kcal 25777kcal 25950kcal
トイレ 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7940kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9497kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10587kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12144kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13234kcal 13390kcal 13546kcal 13701kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14791kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15881kcal 16037kcal 16193kcal 16348kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17438kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18528kcal 18684kcal 18840kcal 18995kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20085kcal 20241kcal 20397kcal 20552kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21175kcal 21331kcal 21487kcal 21642kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22732kcal 22888kcal 23044kcal 23199kcal 23355kcal
立って仕事をする 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6850kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7940kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9497kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10587kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12144kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13234kcal 13390kcal 13546kcal 13701kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14791kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15881kcal 16037kcal 16193kcal 16348kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17438kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18528kcal 18684kcal 18840kcal 18995kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20085kcal 20241kcal 20397kcal 20552kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21175kcal 21331kcal 21487kcal 21642kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22732kcal 22888kcal 23044kcal 23199kcal 23355kcal
風呂で入浴 4541kcal 4671kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5190kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5709kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6228kcal 6357kcal 6487kcal 6617kcal 6747kcal 6876kcal 7006kcal 7136kcal 7266kcal 7395kcal 7525kcal 7655kcal 7785kcal 7914kcal 8044kcal 8174kcal 8304kcal 8433kcal 8563kcal 8693kcal 8823kcal 8953kcal 9082kcal 9212kcal 9342kcal 9472kcal 9601kcal 9731kcal 9861kcal 9991kcal 10120kcal 10250kcal 10380kcal 10510kcal 10639kcal 10769kcal 10899kcal 11029kcal 11158kcal 11288kcal 11418kcal 11548kcal 11677kcal 11807kcal 11937kcal 12067kcal 12196kcal 12326kcal 12456kcal 12586kcal 12715kcal 12845kcal 12975kcal 13105kcal 13234kcal 13364kcal 13494kcal 13624kcal 13753kcal 13883kcal 14013kcal 14143kcal 14272kcal 14402kcal 14532kcal 14662kcal 14791kcal 14921kcal 15051kcal 15181kcal 15310kcal 15440kcal 15570kcal 15700kcal 15829kcal 15959kcal 16089kcal 16219kcal 16348kcal 16478kcal 16608kcal 16738kcal 16867kcal 16997kcal 17127kcal 17257kcal 17387kcal 17516kcal 17646kcal 17776kcal 17906kcal 18035kcal 18165kcal 18295kcal 18425kcal 18554kcal 18684kcal 18814kcal 18944kcal 19073kcal 19203kcal 19333kcal 19463kcal
デスクワーク 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16867kcal
電車バスに乗車 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ