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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8380kcal 8619kcal 8859kcal 9098kcal 9338kcal 9577kcal 9817kcal 10056kcal 10296kcal 10535kcal 10774kcal 11014kcal 11253kcal 11493kcal 11732kcal 11972kcal 12211kcal 12451kcal 12690kcal 12929kcal 13169kcal 13408kcal 13648kcal 13887kcal 14127kcal 14366kcal 14606kcal 14845kcal 15084kcal 15324kcal 15563kcal 15803kcal 16042kcal 16282kcal 16521kcal 16761kcal 17000kcal 17239kcal 17479kcal 17718kcal 17958kcal 18197kcal 18437kcal 18676kcal 18916kcal 19155kcal 19394kcal 19634kcal 19873kcal 20113kcal 20352kcal 20592kcal 20831kcal 21071kcal 21310kcal 21549kcal 21789kcal 22028kcal 22268kcal 22507kcal 22747kcal 22986kcal 23226kcal 23465kcal 23704kcal 23944kcal 24183kcal 24423kcal 24662kcal 24902kcal 25141kcal 25381kcal 25620kcal 25859kcal 26099kcal 26338kcal 26578kcal 26817kcal 27057kcal 27296kcal 27536kcal 27775kcal 28014kcal 28254kcal 28493kcal 28733kcal 28972kcal 29212kcal 29451kcal 29691kcal 29930kcal 30169kcal 30409kcal 30648kcal 30888kcal 31127kcal 31367kcal 31606kcal 31846kcal 32085kcal 32324kcal 32564kcal 32803kcal 33043kcal 33282kcal 33522kcal 33761kcal 34001kcal 34240kcal 34479kcal 34719kcal 34958kcal 35198kcal 35437kcal 35677kcal 35916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14414kcal 14826kcal 15238kcal 15650kcal 16061kcal 16473kcal 16885kcal 17297kcal 17709kcal 18121kcal 18532kcal 18944kcal 19356kcal 19768kcal 20180kcal 20592kcal 21004kcal 21415kcal 21827kcal 22239kcal 22651kcal 23063kcal 23475kcal 23886kcal 24298kcal 24710kcal 25122kcal 25534kcal 25946kcal 26357kcal 26769kcal 27181kcal 27593kcal 28005kcal 28417kcal 28829kcal 29240kcal 29652kcal 30064kcal 30476kcal 30888kcal 31300kcal 31711kcal 32123kcal 32535kcal 32947kcal 33359kcal 33771kcal 34182kcal 34594kcal 35006kcal 35418kcal 35830kcal 36242kcal 36654kcal 37065kcal 37477kcal 37889kcal 38301kcal 38713kcal 39125kcal 39536kcal 39948kcal 40360kcal 40772kcal 41184kcal 41596kcal 42008kcal 42419kcal 42831kcal 43243kcal 43655kcal 44067kcal 44479kcal 44890kcal 45302kcal 45714kcal 46126kcal 46538kcal 46950kcal 47361kcal 47773kcal 48185kcal 48597kcal 49009kcal 49421kcal 49833kcal 50244kcal 50656kcal 51068kcal 51480kcal 51892kcal 52304kcal 52715kcal 53127kcal 53539kcal 53951kcal 54363kcal 54775kcal 55186kcal 55598kcal 56010kcal 56422kcal 56834kcal 57246kcal 57658kcal 58069kcal 58481kcal 58893kcal 59305kcal 59717kcal 60129kcal 60540kcal 60952kcal 61364kcal 61776kcal
山登り 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20113kcal 20687kcal 21262kcal 21837kcal 22411kcal 22986kcal 23561kcal 24135kcal 24710kcal 25285kcal 25859kcal 26434kcal 27009kcal 27583kcal 28158kcal 28733kcal 29307kcal 29882kcal 30457kcal 31031kcal 31606kcal 32181kcal 32755kcal 33330kcal 33905kcal 34479kcal 35054kcal 35629kcal 36203kcal 36778kcal 37353kcal 37927kcal 38502kcal 39077kcal 39651kcal 40226kcal 40801kcal 41375kcal 41950kcal 42525kcal 43099kcal 43674kcal 44249kcal 44823kcal 45398kcal 45973kcal 46547kcal 47122kcal 47697kcal 48271kcal 48846kcal 49421kcal 49995kcal 50570kcal 51145kcal 51719kcal 52294kcal 52869kcal 53443kcal 54018kcal 54593kcal 55167kcal 55742kcal 56317kcal 56891kcal 57466kcal 58041kcal 58615kcal 59190kcal 59765kcal 60339kcal 60914kcal 61489kcal 62063kcal 62638kcal 63213kcal 63787kcal 64362kcal 64937kcal 65511kcal 66086kcal 66661kcal 67235kcal 67810kcal 68385kcal 68959kcal 69534kcal 70109kcal 70683kcal 71258kcal 71833kcal 72407kcal 72982kcal 73557kcal 74131kcal 74706kcal 75281kcal 75855kcal 76430kcal 77005kcal 77579kcal 78154kcal 78729kcal 79303kcal 79878kcal 80453kcal 81027kcal 81602kcal 82177kcal 82751kcal 83326kcal 83901kcal 84475kcal 85050kcal 85625kcal 86199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33522kcal 34479kcal 35437kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39268kcal 40226kcal 41184kcal 42142kcal 43099kcal 44057kcal 45015kcal 45973kcal 46930kcal 47888kcal 48846kcal 49804kcal 50762kcal 51719kcal 52677kcal 53635kcal 54593kcal 55550kcal 56508kcal 57466kcal 58424kcal 59382kcal 60339kcal 61297kcal 62255kcal 63213kcal 64170kcal 65128kcal 66086kcal 67044kcal 68002kcal 68959kcal 69917kcal 70875kcal 71833kcal 72790kcal 73748kcal 74706kcal 75664kcal 76622kcal 77579kcal 78537kcal 79495kcal 80453kcal 81410kcal 82368kcal 83326kcal 84284kcal 85241kcal 86199kcal 87157kcal 88115kcal 89073kcal 90030kcal 90988kcal 91946kcal 92904kcal 93861kcal 94819kcal 95777kcal 96735kcal 97693kcal 98650kcal 99608kcal 100566kcal 101524kcal 102481kcal 103439kcal 104397kcal 105355kcal 106313kcal 107270kcal 108228kcal 109186kcal 110144kcal 111101kcal 112059kcal 113017kcal 113975kcal 114933kcal 115890kcal 116848kcal 117806kcal 118764kcal 119721kcal 120679kcal 121637kcal 122595kcal 123552kcal 124510kcal 125468kcal 126426kcal 127384kcal 128341kcal 129299kcal 130257kcal 131215kcal 132172kcal 133130kcal 134088kcal 135046kcal 136004kcal 136961kcal 137919kcal 138877kcal 139835kcal 140792kcal 141750kcal 142708kcal 143666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29499kcal 30342kcal 31185kcal 32027kcal 32870kcal 33713kcal 34556kcal 35399kcal 36242kcal 37085kcal 37927kcal 38770kcal 39613kcal 40456kcal 41299kcal 42142kcal 42984kcal 43827kcal 44670kcal 45513kcal 46356kcal 47199kcal 48041kcal 48884kcal 49727kcal 50570kcal 51413kcal 52256kcal 53099kcal 53941kcal 54784kcal 55627kcal 56470kcal 57313kcal 58156kcal 58998kcal 59841kcal 60684kcal 61527kcal 62370kcal 63213kcal 64055kcal 64898kcal 65741kcal 66584kcal 67427kcal 68270kcal 69113kcal 69955kcal 70798kcal 71641kcal 72484kcal 73327kcal 74170kcal 75012kcal 75855kcal 76698kcal 77541kcal 78384kcal 79227kcal 80069kcal 80912kcal 81755kcal 82598kcal 83441kcal 84284kcal 85127kcal 85969kcal 86812kcal 87655kcal 88498kcal 89341kcal 90184kcal 91026kcal 91869kcal 92712kcal 93555kcal 94398kcal 95241kcal 96083kcal 96926kcal 97769kcal 98612kcal 99455kcal 100298kcal 101141kcal 101983kcal 102826kcal 103669kcal 104512kcal 105355kcal 106198kcal 107040kcal 107883kcal 108726kcal 109569kcal 110412kcal 111255kcal 112097kcal 112940kcal 113783kcal 114626kcal 115469kcal 116312kcal 117155kcal 117997kcal 118840kcal 119683kcal 120526kcal 121369kcal 122212kcal 123054kcal 123897kcal 124740kcal 125583kcal 126426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39556kcal 40686kcal 41816kcal 42946kcal 44076kcal 45206kcal 46337kcal 47467kcal 48597kcal 49727kcal 50857kcal 51988kcal 53118kcal 54248kcal 55378kcal 56508kcal 57638kcal 58769kcal 59899kcal 61029kcal 62159kcal 63289kcal 64419kcal 65550kcal 66680kcal 67810kcal 68940kcal 70070kcal 71200kcal 72331kcal 73461kcal 74591kcal 75721kcal 76851kcal 77982kcal 79112kcal 80242kcal 81372kcal 82502kcal 83632kcal 84763kcal 85893kcal 87023kcal 88153kcal 89283kcal 90413kcal 91544kcal 92674kcal 93804kcal 94934kcal 96064kcal 97195kcal 98325kcal 99455kcal 100585kcal 101715kcal 102845kcal 103976kcal 105106kcal 106236kcal 107366kcal 108496kcal 109626kcal 110757kcal 111887kcal 113017kcal 114147kcal 115277kcal 116407kcal 117538kcal 118668kcal 119798kcal 120928kcal 122058kcal 123189kcal 124319kcal 125449kcal 126579kcal 127709kcal 128839kcal 129970kcal 131100kcal 132230kcal 133360kcal 134490kcal 135620kcal 136751kcal 137881kcal 139011kcal 140141kcal 141271kcal 142401kcal 143532kcal 144662kcal 145792kcal 146922kcal 148052kcal 149183kcal 150313kcal 151443kcal 152573kcal 153703kcal 154833kcal 155964kcal 157094kcal 158224kcal 159354kcal 160484kcal 161614kcal 162745kcal 163875kcal 165005kcal 166135kcal 167265kcal 168396kcal 169526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41232kcal 42410kcal 43588kcal 44766kcal 45944kcal 47122kcal 48300kcal 49478kcal 50656kcal 51834kcal 53012kcal 54190kcal 55368kcal 56547kcal 57725kcal 58903kcal 60081kcal 61259kcal 62437kcal 63615kcal 64793kcal 65971kcal 67149kcal 68327kcal 69505kcal 70683kcal 71861kcal 73039kcal 74217kcal 75396kcal 76574kcal 77752kcal 78930kcal 80108kcal 81286kcal 82464kcal 83642kcal 84820kcal 85998kcal 87176kcal 88354kcal 89532kcal 90710kcal 91888kcal 93066kcal 94245kcal 95423kcal 96601kcal 97779kcal 98957kcal 100135kcal 101313kcal 102491kcal 103669kcal 104847kcal 106025kcal 107203kcal 108381kcal 109559kcal 110737kcal 111916kcal 113094kcal 114272kcal 115450kcal 116628kcal 117806kcal 118984kcal 120162kcal 121340kcal 122518kcal 123696kcal 124874kcal 126052kcal 127230kcal 128408kcal 129586kcal 130765kcal 131943kcal 133121kcal 134299kcal 135477kcal 136655kcal 137833kcal 139011kcal 140189kcal 141367kcal 142545kcal 143723kcal 144901kcal 146079kcal 147257kcal 148435kcal 149614kcal 150792kcal 151970kcal 153148kcal 154326kcal 155504kcal 156682kcal 157860kcal 159038kcal 160216kcal 161394kcal 162572kcal 163750kcal 164928kcal 166106kcal 167284kcal 168463kcal 169641kcal 170819kcal 171997kcal 173175kcal 174353kcal 175531kcal 176709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17766kcal 18274kcal 18781kcal 19289kcal 19797kcal 20304kcal 20812kcal 21320kcal 21827kcal 22335kcal 22842kcal 23350kcal 23858kcal 24365kcal 24873kcal 25381kcal 25888kcal 26396kcal 26903kcal 27411kcal 27919kcal 28426kcal 28934kcal 29442kcal 29949kcal 30457kcal 30964kcal 31472kcal 31980kcal 32487kcal 32995kcal 33502kcal 34010kcal 34518kcal 35025kcal 35533kcal 36041kcal 36548kcal 37056kcal 37563kcal 38071kcal 38579kcal 39086kcal 39594kcal 40102kcal 40609kcal 41117kcal 41624kcal 42132kcal 42640kcal 43147kcal 43655kcal 44163kcal 44670kcal 45178kcal 45685kcal 46193kcal 46701kcal 47208kcal 47716kcal 48223kcal 48731kcal 49239kcal 49746kcal 50254kcal 50762kcal 51269kcal 51777kcal 52284kcal 52792kcal 53300kcal 53807kcal 54315kcal 54823kcal 55330kcal 55838kcal 56345kcal 56853kcal 57361kcal 57868kcal 58376kcal 58884kcal 59391kcal 59899kcal 60406kcal 60914kcal 61422kcal 61929kcal 62437kcal 62944kcal 63452kcal 63960kcal 64467kcal 64975kcal 65483kcal 65990kcal 66498kcal 67005kcal 67513kcal 68021kcal 68528kcal 69036kcal 69544kcal 70051kcal 70559kcal 71066kcal 71574kcal 72082kcal 72589kcal 73097kcal 73605kcal 74112kcal 74620kcal 75127kcal 75635kcal 76143kcal
水泳
(普通:全般)		 27823kcal 28618kcal 29413kcal 30208kcal 31003kcal 31798kcal 32593kcal 33388kcal 34182kcal 34977kcal 35772kcal 36567kcal 37362kcal 38157kcal 38952kcal 39747kcal 40542kcal 41337kcal 42132kcal 42927kcal 43722kcal 44517kcal 45312kcal 46107kcal 46902kcal 47697kcal 48492kcal 49287kcal 50082kcal 50877kcal 51671kcal 52466kcal 53261kcal 54056kcal 54851kcal 55646kcal 56441kcal 57236kcal 58031kcal 58826kcal 59621kcal 60416kcal 61211kcal 62006kcal 62801kcal 63596kcal 64391kcal 65186kcal 65981kcal 66776kcal 67571kcal 68365kcal 69160kcal 69955kcal 70750kcal 71545kcal 72340kcal 73135kcal 73930kcal 74725kcal 75520kcal 76315kcal 77110kcal 77905kcal 78700kcal 79495kcal 80290kcal 81085kcal 81880kcal 82675kcal 83470kcal 84265kcal 85059kcal 85854kcal 86649kcal 87444kcal 88239kcal 89034kcal 89829kcal 90624kcal 91419kcal 92214kcal 93009kcal 93804kcal 94599kcal 95394kcal 96189kcal 96984kcal 97779kcal 98574kcal 99369kcal 100164kcal 100959kcal 101754kcal 102548kcal 103343kcal 104138kcal 104933kcal 105728kcal 106523kcal 107318kcal 108113kcal 108908kcal 109703kcal 110498kcal 111293kcal 112088kcal 112883kcal 113678kcal 114473kcal 115268kcal 116063kcal 116858kcal 117653kcal 118448kcal 119242kcal
水泳
(速め:全般)		 33522kcal 34479kcal 35437kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39268kcal 40226kcal 41184kcal 42142kcal 43099kcal 44057kcal 45015kcal 45973kcal 46930kcal 47888kcal 48846kcal 49804kcal 50762kcal 51719kcal 52677kcal 53635kcal 54593kcal 55550kcal 56508kcal 57466kcal 58424kcal 59382kcal 60339kcal 61297kcal 62255kcal 63213kcal 64170kcal 65128kcal 66086kcal 67044kcal 68002kcal 68959kcal 69917kcal 70875kcal 71833kcal 72790kcal 73748kcal 74706kcal 75664kcal 76622kcal 77579kcal 78537kcal 79495kcal 80453kcal 81410kcal 82368kcal 83326kcal 84284kcal 85241kcal 86199kcal 87157kcal 88115kcal 89073kcal 90030kcal 90988kcal 91946kcal 92904kcal 93861kcal 94819kcal 95777kcal 96735kcal 97693kcal 98650kcal 99608kcal 100566kcal 101524kcal 102481kcal 103439kcal 104397kcal 105355kcal 106313kcal 107270kcal 108228kcal 109186kcal 110144kcal 111101kcal 112059kcal 113017kcal 113975kcal 114933kcal 115890kcal 116848kcal 117806kcal 118764kcal 119721kcal 120679kcal 121637kcal 122595kcal 123552kcal 124510kcal 125468kcal 126426kcal 127384kcal 128341kcal 129299kcal 130257kcal 131215kcal 132172kcal 133130kcal 134088kcal 135046kcal 136004kcal 136961kcal 137919kcal 138877kcal 139835kcal 140792kcal 141750kcal 142708kcal 143666kcal
水泳
(バタフライ)		 46260kcal 47582kcal 48903kcal 50225kcal 51547kcal 52869kcal 54190kcal 55512kcal 56834kcal 58156kcal 59477kcal 60799kcal 62121kcal 63443kcal 64764kcal 66086kcal 67408kcal 68729kcal 70051kcal 71373kcal 72695kcal 74016kcal 75338kcal 76660kcal 77982kcal 79303kcal 80625kcal 81947kcal 83268kcal 84590kcal 85912kcal 87234kcal 88555kcal 89877kcal 91199kcal 92521kcal 93842kcal 95164kcal 96486kcal 97807kcal 99129kcal 100451kcal 101773kcal 103094kcal 104416kcal 105738kcal 107060kcal 108381kcal 109703kcal 111025kcal 112347kcal 113668kcal 114990kcal 116312kcal 117633kcal 118955kcal 120277kcal 121599kcal 122920kcal 124242kcal 125564kcal 126886kcal 128207kcal 129529kcal 130851kcal 132172kcal 133494kcal 134816kcal 136138kcal 137459kcal 138781kcal 140103kcal 141425kcal 142746kcal 144068kcal 145390kcal 146711kcal 148033kcal 149355kcal 150677kcal 151998kcal 153320kcal 154642kcal 155964kcal 157285kcal 158607kcal 159929kcal 161250kcal 162572kcal 163894kcal 165216kcal 166537kcal 167859kcal 169181kcal 170503kcal 171824kcal 173146kcal 174468kcal 175790kcal 177111kcal 178433kcal 179755kcal 181076kcal 182398kcal 183720kcal 185042kcal 186363kcal 187685kcal 189007kcal 190329kcal 191650kcal 192972kcal 194294kcal 195615kcal 196937kcal 198259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20113kcal 20687kcal 21262kcal 21837kcal 22411kcal 22986kcal 23561kcal 24135kcal 24710kcal 25285kcal 25859kcal 26434kcal 27009kcal 27583kcal 28158kcal 28733kcal 29307kcal 29882kcal 30457kcal 31031kcal 31606kcal 32181kcal 32755kcal 33330kcal 33905kcal 34479kcal 35054kcal 35629kcal 36203kcal 36778kcal 37353kcal 37927kcal 38502kcal 39077kcal 39651kcal 40226kcal 40801kcal 41375kcal 41950kcal 42525kcal 43099kcal 43674kcal 44249kcal 44823kcal 45398kcal 45973kcal 46547kcal 47122kcal 47697kcal 48271kcal 48846kcal 49421kcal 49995kcal 50570kcal 51145kcal 51719kcal 52294kcal 52869kcal 53443kcal 54018kcal 54593kcal 55167kcal 55742kcal 56317kcal 56891kcal 57466kcal 58041kcal 58615kcal 59190kcal 59765kcal 60339kcal 60914kcal 61489kcal 62063kcal 62638kcal 63213kcal 63787kcal 64362kcal 64937kcal 65511kcal 66086kcal 66661kcal 67235kcal 67810kcal 68385kcal 68959kcal 69534kcal 70109kcal 70683kcal 71258kcal 71833kcal 72407kcal 72982kcal 73557kcal 74131kcal 74706kcal 75281kcal 75855kcal 76430kcal 77005kcal 77579kcal 78154kcal 78729kcal 79303kcal 79878kcal 80453kcal 81027kcal 81602kcal 82177kcal 82751kcal 83326kcal 83901kcal 84475kcal 85050kcal 85625kcal 86199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33522kcal 34479kcal 35437kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39268kcal 40226kcal 41184kcal 42142kcal 43099kcal 44057kcal 45015kcal 45973kcal 46930kcal 47888kcal 48846kcal 49804kcal 50762kcal 51719kcal 52677kcal 53635kcal 54593kcal 55550kcal 56508kcal 57466kcal 58424kcal 59382kcal 60339kcal 61297kcal 62255kcal 63213kcal 64170kcal 65128kcal 66086kcal 67044kcal 68002kcal 68959kcal 69917kcal 70875kcal 71833kcal 72790kcal 73748kcal 74706kcal 75664kcal 76622kcal 77579kcal 78537kcal 79495kcal 80453kcal 81410kcal 82368kcal 83326kcal 84284kcal 85241kcal 86199kcal 87157kcal 88115kcal 89073kcal 90030kcal 90988kcal 91946kcal 92904kcal 93861kcal 94819kcal 95777kcal 96735kcal 97693kcal 98650kcal 99608kcal 100566kcal 101524kcal 102481kcal 103439kcal 104397kcal 105355kcal 106313kcal 107270kcal 108228kcal 109186kcal 110144kcal 111101kcal 112059kcal 113017kcal 113975kcal 114933kcal 115890kcal 116848kcal 117806kcal 118764kcal 119721kcal 120679kcal 121637kcal 122595kcal 123552kcal 124510kcal 125468kcal 126426kcal 127384kcal 128341kcal 129299kcal 130257kcal 131215kcal 132172kcal 133130kcal 134088kcal 135046kcal 136004kcal 136961kcal 137919kcal 138877kcal 139835kcal 140792kcal 141750kcal 142708kcal 143666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
背筋運動		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
懸垂		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
スクワット		 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
ヨガ
ハタ		 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
ヨガ
パワー		 13408kcal 13791kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21071kcal 21454kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24519kcal 24902kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27967kcal 28350kcal 28733kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31415kcal 31798kcal 32181kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34863kcal 35246kcal 35629kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38311kcal 38694kcal 39077kcal 39460kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42142kcal 42525kcal 42908kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45590kcal 45973kcal 46356kcal 46739kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49038kcal 49421kcal 49804kcal 50187kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52486kcal 52869kcal 53252kcal 53635kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55934kcal 56317kcal 56700kcal 57083kcal 57466kcal
ダンス
ゆっくり		 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
ダンス
普通		 24471kcal 25170kcal 25869kcal 26568kcal 27267kcal 27967kcal 28666kcal 29365kcal 30064kcal 30763kcal 31462kcal 32162kcal 32861kcal 33560kcal 34259kcal 34958kcal 35657kcal 36357kcal 37056kcal 37755kcal 38454kcal 39153kcal 39853kcal 40552kcal 41251kcal 41950kcal 42649kcal 43348kcal 44048kcal 44747kcal 45446kcal 46145kcal 46844kcal 47543kcal 48243kcal 48942kcal 49641kcal 50340kcal 51039kcal 51739kcal 52438kcal 53137kcal 53836kcal 54535kcal 55234kcal 55934kcal 56633kcal 57332kcal 58031kcal 58730kcal 59429kcal 60129kcal 60828kcal 61527kcal 62226kcal 62925kcal 63624kcal 64324kcal 65023kcal 65722kcal 66421kcal 67120kcal 67820kcal 68519kcal 69218kcal 69917kcal 70616kcal 71315kcal 72015kcal 72714kcal 73413kcal 74112kcal 74811kcal 75510kcal 76210kcal 76909kcal 77608kcal 78307kcal 79006kcal 79706kcal 80405kcal 81104kcal 81803kcal 82502kcal 83201kcal 83901kcal 84600kcal 85299kcal 85998kcal 86697kcal 87396kcal 88096kcal 88795kcal 89494kcal 90193kcal 90892kcal 91592kcal 92291kcal 92990kcal 93689kcal 94388kcal 95087kcal 95787kcal 96486kcal 97185kcal 97884kcal 98583kcal 99282kcal 99982kcal 100681kcal 101380kcal 102079kcal 102778kcal 103478kcal 104177kcal 104876kcal
ダンス
激しい		 30169kcal 31031kcal 31893kcal 32755kcal 33617kcal 34479kcal 35341kcal 36203kcal 37065kcal 37927kcal 38789kcal 39651kcal 40513kcal 41375kcal 42237kcal 43099kcal 43961kcal 44823kcal 45685kcal 46547kcal 47409kcal 48271kcal 49133kcal 49995kcal 50857kcal 51719kcal 52581kcal 53443kcal 54305kcal 55167kcal 56029kcal 56891kcal 57753kcal 58615kcal 59477kcal 60339kcal 61201kcal 62063kcal 62925kcal 63787kcal 64649kcal 65511kcal 66373kcal 67235kcal 68097kcal 68959kcal 69821kcal 70683kcal 71545kcal 72407kcal 73269kcal 74131kcal 74993kcal 75855kcal 76717kcal 77579kcal 78441kcal 79303kcal 80165kcal 81027kcal 81889kcal 82751kcal 83613kcal 84475kcal 85337kcal 86199kcal 87061kcal 87923kcal 88785kcal 89647kcal 90509kcal 91371kcal 92233kcal 93095kcal 93957kcal 94819kcal 95681kcal 96543kcal 97405kcal 98267kcal 99129kcal 99991kcal 100853kcal 101715kcal 102577kcal 103439kcal 104301kcal 105163kcal 106025kcal 106887kcal 107749kcal 108611kcal 109473kcal 110335kcal 111197kcal 112059kcal 112921kcal 113783kcal 114645kcal 115507kcal 116369kcal 117231kcal 118093kcal 118955kcal 119817kcal 120679kcal 121541kcal 122403kcal 123265kcal 124127kcal 124989kcal 125851kcal 126713kcal 127575kcal 128437kcal 129299kcal
踏み台昇降 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
トランポリン
ゆっくり		 11732kcal 12067kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25476kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27488kcal 27823kcal 28158kcal 28493kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30505kcal 30840kcal 31175kcal 31510kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32851kcal 33186kcal 33522kcal 33857kcal 34192kcal 34527kcal 34863kcal 35198kcal 35533kcal 35868kcal 36203kcal 36539kcal 36874kcal 37209kcal 37544kcal 37880kcal 38215kcal 38550kcal 38885kcal 39220kcal 39556kcal 39891kcal 40226kcal 40561kcal 40896kcal 41232kcal 41567kcal 41902kcal 42237kcal 42573kcal 42908kcal 43243kcal 43578kcal 43913kcal 44249kcal 44584kcal 44919kcal 45254kcal 45590kcal 45925kcal 46260kcal 46595kcal 46930kcal 47266kcal 47601kcal 47936kcal 48271kcal 48607kcal 48942kcal 49277kcal 49612kcal 49947kcal 50283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15084kcal 15515kcal 15946kcal 16377kcal 16808kcal 17239kcal 17670kcal 18101kcal 18532kcal 18963kcal 19394kcal 19825kcal 20256kcal 20687kcal 21118kcal 21549kcal 21980kcal 22411kcal 22842kcal 23273kcal 23704kcal 24135kcal 24566kcal 24997kcal 25428kcal 25859kcal 26290kcal 26721kcal 27152kcal 27583kcal 28014kcal 28445kcal 28876kcal 29307kcal 29738kcal 30169kcal 30600kcal 31031kcal 31462kcal 31893kcal 32324kcal 32755kcal 33186kcal 33617kcal 34048kcal 34479kcal 34910kcal 35341kcal 35772kcal 36203kcal 36634kcal 37065kcal 37496kcal 37927kcal 38358kcal 38789kcal 39220kcal 39651kcal 40082kcal 40513kcal 40944kcal 41375kcal 41806kcal 42237kcal 42668kcal 43099kcal 43530kcal 43961kcal 44392kcal 44823kcal 45254kcal 45685kcal 46116kcal 46547kcal 46978kcal 47409kcal 47840kcal 48271kcal 48702kcal 49133kcal 49564kcal 49995kcal 50426kcal 50857kcal 51288kcal 51719kcal 52150kcal 52581kcal 53012kcal 53443kcal 53874kcal 54305kcal 54736kcal 55167kcal 55598kcal 56029kcal 56460kcal 56891kcal 57322kcal 57753kcal 58184kcal 58615kcal 59046kcal 59477kcal 59908kcal 60339kcal 60770kcal 61201kcal 61632kcal 62063kcal 62494kcal 62925kcal 63356kcal 63787kcal 64218kcal 64649kcal
HIIT
ジャンプなし		 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
HIIT
ジャンプあり		 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
料理全般 11732kcal 12067kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25476kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27488kcal 27823kcal 28158kcal 28493kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30505kcal 30840kcal 31175kcal 31510kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32851kcal 33186kcal 33522kcal 33857kcal 34192kcal 34527kcal 34863kcal 35198kcal 35533kcal 35868kcal 36203kcal 36539kcal 36874kcal 37209kcal 37544kcal 37880kcal 38215kcal 38550kcal 38885kcal 39220kcal 39556kcal 39891kcal 40226kcal 40561kcal 40896kcal 41232kcal 41567kcal 41902kcal 42237kcal 42573kcal 42908kcal 43243kcal 43578kcal 43913kcal 44249kcal 44584kcal 44919kcal 45254kcal 45590kcal 45925kcal 46260kcal 46595kcal 46930kcal 47266kcal 47601kcal 47936kcal 48271kcal 48607kcal 48942kcal 49277kcal 49612kcal 49947kcal 50283kcal
掃除機をかける 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17067kcal 17383kcal 17699kcal 18015kcal 18331kcal 18647kcal 18963kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21492kcal 21808kcal 22124kcal 22440kcal 22756kcal 23072kcal 23388kcal 23704kcal 24020kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25601kcal 25917kcal 26233kcal 26549kcal 26865kcal 27181kcal 27497kcal 27813kcal 28129kcal 28445kcal 28761kcal 29078kcal 29394kcal 29710kcal 30026kcal 30342kcal 30658kcal 30974kcal 31290kcal 31606kcal 31922kcal 32238kcal 32554kcal 32870kcal 33186kcal 33502kcal 33819kcal 34135kcal 34451kcal 34767kcal 35083kcal 35399kcal 35715kcal 36031kcal 36347kcal 36663kcal 36979kcal 37295kcal 37611kcal 37927kcal 38243kcal 38560kcal 38876kcal 39192kcal 39508kcal 39824kcal 40140kcal 40456kcal 40772kcal 41088kcal 41404kcal 41720kcal 42036kcal 42352kcal 42668kcal 42984kcal 43301kcal 43617kcal 43933kcal 44249kcal 44565kcal 44881kcal 45197kcal 45513kcal 45829kcal 46145kcal 46461kcal 46777kcal 47093kcal 47409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11732kcal 12067kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25476kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27488kcal 27823kcal 28158kcal 28493kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30505kcal 30840kcal 31175kcal 31510kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32851kcal 33186kcal 33522kcal 33857kcal 34192kcal 34527kcal 34863kcal 35198kcal 35533kcal 35868kcal 36203kcal 36539kcal 36874kcal 37209kcal 37544kcal 37880kcal 38215kcal 38550kcal 38885kcal 39220kcal 39556kcal 39891kcal 40226kcal 40561kcal 40896kcal 41232kcal 41567kcal 41902kcal 42237kcal 42573kcal 42908kcal 43243kcal 43578kcal 43913kcal 44249kcal 44584kcal 44919kcal 45254kcal 45590kcal 45925kcal 46260kcal 46595kcal 46930kcal 47266kcal 47601kcal 47936kcal 48271kcal 48607kcal 48942kcal 49277kcal 49612kcal 49947kcal 50283kcal
部屋の片づけ全般 16090kcal 16550kcal 17010kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18849kcal 19308kcal 19768kcal 20228kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22067kcal 22526kcal 22986kcal 23446kcal 23906kcal 24365kcal 24825kcal 25285kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27124kcal 27583kcal 28043kcal 28503kcal 28963kcal 29422kcal 29882kcal 30342kcal 30802kcal 31261kcal 31721kcal 32181kcal 32640kcal 33100kcal 33560kcal 34020kcal 34479kcal 34939kcal 35399kcal 35859kcal 36318kcal 36778kcal 37238kcal 37698kcal 38157kcal 38617kcal 39077kcal 39536kcal 39996kcal 40456kcal 40916kcal 41375kcal 41835kcal 42295kcal 42755kcal 43214kcal 43674kcal 44134kcal 44594kcal 45053kcal 45513kcal 45973kcal 46432kcal 46892kcal 47352kcal 47812kcal 48271kcal 48731kcal 49191kcal 49651kcal 50110kcal 50570kcal 51030kcal 51489kcal 51949kcal 52409kcal 52869kcal 53328kcal 53788kcal 54248kcal 54708kcal 55167kcal 55627kcal 56087kcal 56547kcal 57006kcal 57466kcal 57926kcal 58385kcal 58845kcal 59305kcal 59765kcal 60224kcal 60684kcal 61144kcal 61604kcal 62063kcal 62523kcal 62983kcal 63443kcal 63902kcal 64362kcal 64822kcal 65281kcal 65741kcal 66201kcal 66661kcal 67120kcal 67580kcal 68040kcal 68500kcal 68959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6704kcal 6895kcal 7087kcal 7279kcal 7470kcal 7662kcal 7853kcal 8045kcal 8236kcal 8428kcal 8619kcal 8811kcal 9003kcal 9194kcal 9386kcal 9577kcal 9769kcal 9960kcal 10152kcal 10343kcal 10535kcal 10727kcal 10918kcal 11110kcal 11301kcal 11493kcal 11684kcal 11876kcal 12067kcal 12259kcal 12451kcal 12642kcal 12834kcal 13025kcal 13217kcal 13408kcal 13600kcal 13791kcal 13983kcal 14175kcal 14366kcal 14558kcal 14749kcal 14941kcal 15132kcal 15324kcal 15515kcal 15707kcal 15899kcal 16090kcal 16282kcal 16473kcal 16665kcal 16856kcal 17048kcal 17239kcal 17431kcal 17623kcal 17814kcal 18006kcal 18197kcal 18389kcal 18580kcal 18772kcal 18963kcal 19155kcal 19347kcal 19538kcal 19730kcal 19921kcal 20113kcal 20304kcal 20496kcal 20687kcal 20879kcal 21071kcal 21262kcal 21454kcal 21645kcal 21837kcal 22028kcal 22220kcal 22411kcal 22603kcal 22795kcal 22986kcal 23178kcal 23369kcal 23561kcal 23752kcal 23944kcal 24135kcal 24327kcal 24519kcal 24710kcal 24902kcal 25093kcal 25285kcal 25476kcal 25668kcal 25859kcal 26051kcal 26243kcal 26434kcal 26626kcal 26817kcal 27009kcal 27200kcal 27392kcal 27583kcal 27775kcal 27967kcal 28158kcal 28350kcal 28541kcal 28733kcal
トイレ 6033kcal 6206kcal 6378kcal 6551kcal 6723kcal 6895kcal 7068kcal 7240kcal 7413kcal 7585kcal 7757kcal 7930kcal 8102kcal 8275kcal 8447kcal 8619kcal 8792kcal 8964kcal 9137kcal 9309kcal 9481kcal 9654kcal 9826kcal 9999kcal 10171kcal 10343kcal 10516kcal 10688kcal 10861kcal 11033kcal 11205kcal 11378kcal 11550kcal 11723kcal 11895kcal 12067kcal 12240kcal 12412kcal 12585kcal 12757kcal 12929kcal 13102kcal 13274kcal 13447kcal 13619kcal 13791kcal 13964kcal 14136kcal 14309kcal 14481kcal 14653kcal 14826kcal 14998kcal 15171kcal 15343kcal 15515kcal 15688kcal 15860kcal 16033kcal 16205kcal 16377kcal 16550kcal 16722kcal 16895kcal 17067kcal 17239kcal 17412kcal 17584kcal 17757kcal 17929kcal 18101kcal 18274kcal 18446kcal 18619kcal 18791kcal 18963kcal 19136kcal 19308kcal 19481kcal 19653kcal 19825kcal 19998kcal 20170kcal 20343kcal 20515kcal 20687kcal 20860kcal 21032kcal 21205kcal 21377kcal 21549kcal 21722kcal 21894kcal 22067kcal 22239kcal 22411kcal 22584kcal 22756kcal 22929kcal 23101kcal 23273kcal 23446kcal 23618kcal 23791kcal 23963kcal 24135kcal 24308kcal 24480kcal 24653kcal 24825kcal 24997kcal 25170kcal 25342kcal 25515kcal 25687kcal 25859kcal
風呂でシャワー 6704kcal 6895kcal 7087kcal 7279kcal 7470kcal 7662kcal 7853kcal 8045kcal 8236kcal 8428kcal 8619kcal 8811kcal 9003kcal 9194kcal 9386kcal 9577kcal 9769kcal 9960kcal 10152kcal 10343kcal 10535kcal 10727kcal 10918kcal 11110kcal 11301kcal 11493kcal 11684kcal 11876kcal 12067kcal 12259kcal 12451kcal 12642kcal 12834kcal 13025kcal 13217kcal 13408kcal 13600kcal 13791kcal 13983kcal 14175kcal 14366kcal 14558kcal 14749kcal 14941kcal 15132kcal 15324kcal 15515kcal 15707kcal 15899kcal 16090kcal 16282kcal 16473kcal 16665kcal 16856kcal 17048kcal 17239kcal 17431kcal 17623kcal 17814kcal 18006kcal 18197kcal 18389kcal 18580kcal 18772kcal 18963kcal 19155kcal 19347kcal 19538kcal 19730kcal 19921kcal 20113kcal 20304kcal 20496kcal 20687kcal 20879kcal 21071kcal 21262kcal 21454kcal 21645kcal 21837kcal 22028kcal 22220kcal 22411kcal 22603kcal 22795kcal 22986kcal 23178kcal 23369kcal 23561kcal 23752kcal 23944kcal 24135kcal 24327kcal 24519kcal 24710kcal 24902kcal 25093kcal 25285kcal 25476kcal 25668kcal 25859kcal 26051kcal 26243kcal 26434kcal 26626kcal 26817kcal 27009kcal 27200kcal 27392kcal 27583kcal 27775kcal 27967kcal 28158kcal 28350kcal 28541kcal 28733kcal
風呂で入浴 5028kcal 5171kcal 5315kcal 5459kcal 5602kcal 5746kcal 5890kcal 6033kcal 6177kcal 6321kcal 6464kcal 6608kcal 6752kcal 6895kcal 7039kcal 7183kcal 7326kcal 7470kcal 7614kcal 7757kcal 7901kcal 8045kcal 8188kcal 8332kcal 8476kcal 8619kcal 8763kcal 8907kcal 9050kcal 9194kcal 9338kcal 9481kcal 9625kcal 9769kcal 9912kcal 10056kcal 10200kcal 10343kcal 10487kcal 10631kcal 10774kcal 10918kcal 11062kcal 11205kcal 11349kcal 11493kcal 11636kcal 11780kcal 11924kcal 12067kcal 12211kcal 12355kcal 12498kcal 12642kcal 12786kcal 12929kcal 13073kcal 13217kcal 13360kcal 13504kcal 13648kcal 13791kcal 13935kcal 14079kcal 14222kcal 14366kcal 14510kcal 14653kcal 14797kcal 14941kcal 15084kcal 15228kcal 15372kcal 15515kcal 15659kcal 15803kcal 15946kcal 16090kcal 16234kcal 16377kcal 16521kcal 16665kcal 16808kcal 16952kcal 17096kcal 17239kcal 17383kcal 17527kcal 17670kcal 17814kcal 17958kcal 18101kcal 18245kcal 18389kcal 18532kcal 18676kcal 18820kcal 18963kcal 19107kcal 19251kcal 19394kcal 19538kcal 19682kcal 19825kcal 19969kcal 20113kcal 20256kcal 20400kcal 20544kcal 20687kcal 20831kcal 20975kcal 21118kcal 21262kcal 21406kcal 21549kcal
デスクワーク 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9960kcal 10085kcal 10209kcal 10334kcal 10458kcal 10583kcal 10707kcal 10832kcal 10956kcal 11081kcal 11205kcal 11330kcal 11454kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15065kcal 15190kcal 15314kcal 15439kcal 15563kcal 15688kcal 15812kcal 15937kcal 16061kcal 16186kcal 16310kcal 16435kcal 16559kcal 16684kcal 16808kcal 16933kcal 17057kcal 17182kcal 17306kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
立って仕事をする 6033kcal 6206kcal 6378kcal 6551kcal 6723kcal 6895kcal 7068kcal 7240kcal 7413kcal 7585kcal 7757kcal 7930kcal 8102kcal 8275kcal 8447kcal 8619kcal 8792kcal 8964kcal 9137kcal 9309kcal 9481kcal 9654kcal 9826kcal 9999kcal 10171kcal 10343kcal 10516kcal 10688kcal 10861kcal 11033kcal 11205kcal 11378kcal 11550kcal 11723kcal 11895kcal 12067kcal 12240kcal 12412kcal 12585kcal 12757kcal 12929kcal 13102kcal 13274kcal 13447kcal 13619kcal 13791kcal 13964kcal 14136kcal 14309kcal 14481kcal 14653kcal 14826kcal 14998kcal 15171kcal 15343kcal 15515kcal 15688kcal 15860kcal 16033kcal 16205kcal 16377kcal 16550kcal 16722kcal 16895kcal 17067kcal 17239kcal 17412kcal 17584kcal 17757kcal 17929kcal 18101kcal 18274kcal 18446kcal 18619kcal 18791kcal 18963kcal 19136kcal 19308kcal 19481kcal 19653kcal 19825kcal 19998kcal 20170kcal 20343kcal 20515kcal 20687kcal 20860kcal 21032kcal 21205kcal 21377kcal 21549kcal 21722kcal 21894kcal 22067kcal 22239kcal 22411kcal 22584kcal 22756kcal 22929kcal 23101kcal 23273kcal 23446kcal 23618kcal 23791kcal 23963kcal 24135kcal 24308kcal 24480kcal 24653kcal 24825kcal 24997kcal 25170kcal 25342kcal 25515kcal 25687kcal 25859kcal
体をよく動かす仕事 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
電車バスに乗車 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9960kcal 10085kcal 10209kcal 10334kcal 10458kcal 10583kcal 10707kcal 10832kcal 10956kcal 11081kcal 11205kcal 11330kcal 11454kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15065kcal 15190kcal 15314kcal 15439kcal 15563kcal 15688kcal 15812kcal 15937kcal 16061kcal 16186kcal 16310kcal 16435kcal 16559kcal 16684kcal 16808kcal 16933kcal 17057kcal 17182kcal 17306kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
自動車を運転 8380kcal 8619kcal 8859kcal 9098kcal 9338kcal 9577kcal 9817kcal 10056kcal 10296kcal 10535kcal 10774kcal 11014kcal 11253kcal 11493kcal 11732kcal 11972kcal 12211kcal 12451kcal 12690kcal 12929kcal 13169kcal 13408kcal 13648kcal 13887kcal 14127kcal 14366kcal 14606kcal 14845kcal 15084kcal 15324kcal 15563kcal 15803kcal 16042kcal 16282kcal 16521kcal 16761kcal 17000kcal 17239kcal 17479kcal 17718kcal 17958kcal 18197kcal 18437kcal 18676kcal 18916kcal 19155kcal 19394kcal 19634kcal 19873kcal 20113kcal 20352kcal 20592kcal 20831kcal 21071kcal 21310kcal 21549kcal 21789kcal 22028kcal 22268kcal 22507kcal 22747kcal 22986kcal 23226kcal 23465kcal 23704kcal 23944kcal 24183kcal 24423kcal 24662kcal 24902kcal 25141kcal 25381kcal 25620kcal 25859kcal 26099kcal 26338kcal 26578kcal 26817kcal 27057kcal 27296kcal 27536kcal 27775kcal 28014kcal 28254kcal 28493kcal 28733kcal 28972kcal 29212kcal 29451kcal 29691kcal 29930kcal 30169kcal 30409kcal 30648kcal 30888kcal 31127kcal 31367kcal 31606kcal 31846kcal 32085kcal 32324kcal 32564kcal 32803kcal 33043kcal 33282kcal 33522kcal 33761kcal 34001kcal 34240kcal 34479kcal 34719kcal 34958kcal 35198kcal 35437kcal 35677kcal 35916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46260kcal 47582kcal 48903kcal 50225kcal 51547kcal 52869kcal 54190kcal 55512kcal 56834kcal 58156kcal 59477kcal 60799kcal 62121kcal 63443kcal 64764kcal 66086kcal 67408kcal 68729kcal 70051kcal 71373kcal 72695kcal 74016kcal 75338kcal 76660kcal 77982kcal 79303kcal 80625kcal 81947kcal 83268kcal 84590kcal 85912kcal 87234kcal 88555kcal 89877kcal 91199kcal 92521kcal 93842kcal 95164kcal 96486kcal 97807kcal 99129kcal 100451kcal 101773kcal 103094kcal 104416kcal 105738kcal 107060kcal 108381kcal 109703kcal 111025kcal 112347kcal 113668kcal 114990kcal 116312kcal 117633kcal 118955kcal 120277kcal 121599kcal 122920kcal 124242kcal 125564kcal 126886kcal 128207kcal 129529kcal 130851kcal 132172kcal 133494kcal 134816kcal 136138kcal 137459kcal 138781kcal 140103kcal 141425kcal 142746kcal 144068kcal 145390kcal 146711kcal 148033kcal 149355kcal 150677kcal 151998kcal 153320kcal 154642kcal 155964kcal 157285kcal 158607kcal 159929kcal 161250kcal 162572kcal 163894kcal 165216kcal 166537kcal 167859kcal 169181kcal 170503kcal 171824kcal 173146kcal 174468kcal 175790kcal 177111kcal 178433kcal 179755kcal 181076kcal 182398kcal 183720kcal 185042kcal 186363kcal 187685kcal 189007kcal 190329kcal 191650kcal 192972kcal 194294kcal 195615kcal 196937kcal 198259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41232kcal 42410kcal 43588kcal 44766kcal 45944kcal 47122kcal 48300kcal 49478kcal 50656kcal 51834kcal 53012kcal 54190kcal 55368kcal 56547kcal 57725kcal 58903kcal 60081kcal 61259kcal 62437kcal 63615kcal 64793kcal 65971kcal 67149kcal 68327kcal 69505kcal 70683kcal 71861kcal 73039kcal 74217kcal 75396kcal 76574kcal 77752kcal 78930kcal 80108kcal 81286kcal 82464kcal 83642kcal 84820kcal 85998kcal 87176kcal 88354kcal 89532kcal 90710kcal 91888kcal 93066kcal 94245kcal 95423kcal 96601kcal 97779kcal 98957kcal 100135kcal 101313kcal 102491kcal 103669kcal 104847kcal 106025kcal 107203kcal 108381kcal 109559kcal 110737kcal 111916kcal 113094kcal 114272kcal 115450kcal 116628kcal 117806kcal 118984kcal 120162kcal 121340kcal 122518kcal 123696kcal 124874kcal 126052kcal 127230kcal 128408kcal 129586kcal 130765kcal 131943kcal 133121kcal 134299kcal 135477kcal 136655kcal 137833kcal 139011kcal 140189kcal 141367kcal 142545kcal 143723kcal 144901kcal 146079kcal 147257kcal 148435kcal 149614kcal 150792kcal 151970kcal 153148kcal 154326kcal 155504kcal 156682kcal 157860kcal 159038kcal 160216kcal 161394kcal 162572kcal 163750kcal 164928kcal 166106kcal 167284kcal 168463kcal 169641kcal 170819kcal 171997kcal 173175kcal 174353kcal 175531kcal 176709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39556kcal 40686kcal 41816kcal 42946kcal 44076kcal 45206kcal 46337kcal 47467kcal 48597kcal 49727kcal 50857kcal 51988kcal 53118kcal 54248kcal 55378kcal 56508kcal 57638kcal 58769kcal 59899kcal 61029kcal 62159kcal 63289kcal 64419kcal 65550kcal 66680kcal 67810kcal 68940kcal 70070kcal 71200kcal 72331kcal 73461kcal 74591kcal 75721kcal 76851kcal 77982kcal 79112kcal 80242kcal 81372kcal 82502kcal 83632kcal 84763kcal 85893kcal 87023kcal 88153kcal 89283kcal 90413kcal 91544kcal 92674kcal 93804kcal 94934kcal 96064kcal 97195kcal 98325kcal 99455kcal 100585kcal 101715kcal 102845kcal 103976kcal 105106kcal 106236kcal 107366kcal 108496kcal 109626kcal 110757kcal 111887kcal 113017kcal 114147kcal 115277kcal 116407kcal 117538kcal 118668kcal 119798kcal 120928kcal 122058kcal 123189kcal 124319kcal 125449kcal 126579kcal 127709kcal 128839kcal 129970kcal 131100kcal 132230kcal 133360kcal 134490kcal 135620kcal 136751kcal 137881kcal 139011kcal 140141kcal 141271kcal 142401kcal 143532kcal 144662kcal 145792kcal 146922kcal 148052kcal 149183kcal 150313kcal 151443kcal 152573kcal 153703kcal 154833kcal 155964kcal 157094kcal 158224kcal 159354kcal 160484kcal 161614kcal 162745kcal 163875kcal 165005kcal 166135kcal 167265kcal 168396kcal 169526kcal
水泳
(速め:全般)		 33522kcal 34479kcal 35437kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39268kcal 40226kcal 41184kcal 42142kcal 43099kcal 44057kcal 45015kcal 45973kcal 46930kcal 47888kcal 48846kcal 49804kcal 50762kcal 51719kcal 52677kcal 53635kcal 54593kcal 55550kcal 56508kcal 57466kcal 58424kcal 59382kcal 60339kcal 61297kcal 62255kcal 63213kcal 64170kcal 65128kcal 66086kcal 67044kcal 68002kcal 68959kcal 69917kcal 70875kcal 71833kcal 72790kcal 73748kcal 74706kcal 75664kcal 76622kcal 77579kcal 78537kcal 79495kcal 80453kcal 81410kcal 82368kcal 83326kcal 84284kcal 85241kcal 86199kcal 87157kcal 88115kcal 89073kcal 90030kcal 90988kcal 91946kcal 92904kcal 93861kcal 94819kcal 95777kcal 96735kcal 97693kcal 98650kcal 99608kcal 100566kcal 101524kcal 102481kcal 103439kcal 104397kcal 105355kcal 106313kcal 107270kcal 108228kcal 109186kcal 110144kcal 111101kcal 112059kcal 113017kcal 113975kcal 114933kcal 115890kcal 116848kcal 117806kcal 118764kcal 119721kcal 120679kcal 121637kcal 122595kcal 123552kcal 124510kcal 125468kcal 126426kcal 127384kcal 128341kcal 129299kcal 130257kcal 131215kcal 132172kcal 133130kcal 134088kcal 135046kcal 136004kcal 136961kcal 137919kcal 138877kcal 139835kcal 140792kcal 141750kcal 142708kcal 143666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33522kcal 34479kcal 35437kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39268kcal 40226kcal 41184kcal 42142kcal 43099kcal 44057kcal 45015kcal 45973kcal 46930kcal 47888kcal 48846kcal 49804kcal 50762kcal 51719kcal 52677kcal 53635kcal 54593kcal 55550kcal 56508kcal 57466kcal 58424kcal 59382kcal 60339kcal 61297kcal 62255kcal 63213kcal 64170kcal 65128kcal 66086kcal 67044kcal 68002kcal 68959kcal 69917kcal 70875kcal 71833kcal 72790kcal 73748kcal 74706kcal 75664kcal 76622kcal 77579kcal 78537kcal 79495kcal 80453kcal 81410kcal 82368kcal 83326kcal 84284kcal 85241kcal 86199kcal 87157kcal 88115kcal 89073kcal 90030kcal 90988kcal 91946kcal 92904kcal 93861kcal 94819kcal 95777kcal 96735kcal 97693kcal 98650kcal 99608kcal 100566kcal 101524kcal 102481kcal 103439kcal 104397kcal 105355kcal 106313kcal 107270kcal 108228kcal 109186kcal 110144kcal 111101kcal 112059kcal 113017kcal 113975kcal 114933kcal 115890kcal 116848kcal 117806kcal 118764kcal 119721kcal 120679kcal 121637kcal 122595kcal 123552kcal 124510kcal 125468kcal 126426kcal 127384kcal 128341kcal 129299kcal 130257kcal 131215kcal 132172kcal 133130kcal 134088kcal 135046kcal 136004kcal 136961kcal 137919kcal 138877kcal 139835kcal 140792kcal 141750kcal 142708kcal 143666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33522kcal 34479kcal 35437kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39268kcal 40226kcal 41184kcal 42142kcal 43099kcal 44057kcal 45015kcal 45973kcal 46930kcal 47888kcal 48846kcal 49804kcal 50762kcal 51719kcal 52677kcal 53635kcal 54593kcal 55550kcal 56508kcal 57466kcal 58424kcal 59382kcal 60339kcal 61297kcal 62255kcal 63213kcal 64170kcal 65128kcal 66086kcal 67044kcal 68002kcal 68959kcal 69917kcal 70875kcal 71833kcal 72790kcal 73748kcal 74706kcal 75664kcal 76622kcal 77579kcal 78537kcal 79495kcal 80453kcal 81410kcal 82368kcal 83326kcal 84284kcal 85241kcal 86199kcal 87157kcal 88115kcal 89073kcal 90030kcal 90988kcal 91946kcal 92904kcal 93861kcal 94819kcal 95777kcal 96735kcal 97693kcal 98650kcal 99608kcal 100566kcal 101524kcal 102481kcal 103439kcal 104397kcal 105355kcal 106313kcal 107270kcal 108228kcal 109186kcal 110144kcal 111101kcal 112059kcal 113017kcal 113975kcal 114933kcal 115890kcal 116848kcal 117806kcal 118764kcal 119721kcal 120679kcal 121637kcal 122595kcal 123552kcal 124510kcal 125468kcal 126426kcal 127384kcal 128341kcal 129299kcal 130257kcal 131215kcal 132172kcal 133130kcal 134088kcal 135046kcal 136004kcal 136961kcal 137919kcal 138877kcal 139835kcal 140792kcal 141750kcal 142708kcal 143666kcal
ダンス
激しい		 30169kcal 31031kcal 31893kcal 32755kcal 33617kcal 34479kcal 35341kcal 36203kcal 37065kcal 37927kcal 38789kcal 39651kcal 40513kcal 41375kcal 42237kcal 43099kcal 43961kcal 44823kcal 45685kcal 46547kcal 47409kcal 48271kcal 49133kcal 49995kcal 50857kcal 51719kcal 52581kcal 53443kcal 54305kcal 55167kcal 56029kcal 56891kcal 57753kcal 58615kcal 59477kcal 60339kcal 61201kcal 62063kcal 62925kcal 63787kcal 64649kcal 65511kcal 66373kcal 67235kcal 68097kcal 68959kcal 69821kcal 70683kcal 71545kcal 72407kcal 73269kcal 74131kcal 74993kcal 75855kcal 76717kcal 77579kcal 78441kcal 79303kcal 80165kcal 81027kcal 81889kcal 82751kcal 83613kcal 84475kcal 85337kcal 86199kcal 87061kcal 87923kcal 88785kcal 89647kcal 90509kcal 91371kcal 92233kcal 93095kcal 93957kcal 94819kcal 95681kcal 96543kcal 97405kcal 98267kcal 99129kcal 99991kcal 100853kcal 101715kcal 102577kcal 103439kcal 104301kcal 105163kcal 106025kcal 106887kcal 107749kcal 108611kcal 109473kcal 110335kcal 111197kcal 112059kcal 112921kcal 113783kcal 114645kcal 115507kcal 116369kcal 117231kcal 118093kcal 118955kcal 119817kcal 120679kcal 121541kcal 122403kcal 123265kcal 124127kcal 124989kcal 125851kcal 126713kcal 127575kcal 128437kcal 129299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29499kcal 30342kcal 31185kcal 32027kcal 32870kcal 33713kcal 34556kcal 35399kcal 36242kcal 37085kcal 37927kcal 38770kcal 39613kcal 40456kcal 41299kcal 42142kcal 42984kcal 43827kcal 44670kcal 45513kcal 46356kcal 47199kcal 48041kcal 48884kcal 49727kcal 50570kcal 51413kcal 52256kcal 53099kcal 53941kcal 54784kcal 55627kcal 56470kcal 57313kcal 58156kcal 58998kcal 59841kcal 60684kcal 61527kcal 62370kcal 63213kcal 64055kcal 64898kcal 65741kcal 66584kcal 67427kcal 68270kcal 69113kcal 69955kcal 70798kcal 71641kcal 72484kcal 73327kcal 74170kcal 75012kcal 75855kcal 76698kcal 77541kcal 78384kcal 79227kcal 80069kcal 80912kcal 81755kcal 82598kcal 83441kcal 84284kcal 85127kcal 85969kcal 86812kcal 87655kcal 88498kcal 89341kcal 90184kcal 91026kcal 91869kcal 92712kcal 93555kcal 94398kcal 95241kcal 96083kcal 96926kcal 97769kcal 98612kcal 99455kcal 100298kcal 101141kcal 101983kcal 102826kcal 103669kcal 104512kcal 105355kcal 106198kcal 107040kcal 107883kcal 108726kcal 109569kcal 110412kcal 111255kcal 112097kcal 112940kcal 113783kcal 114626kcal 115469kcal 116312kcal 117155kcal 117997kcal 118840kcal 119683kcal 120526kcal 121369kcal 122212kcal 123054kcal 123897kcal 124740kcal 125583kcal 126426kcal
水泳
(普通:全般)		 27823kcal 28618kcal 29413kcal 30208kcal 31003kcal 31798kcal 32593kcal 33388kcal 34182kcal 34977kcal 35772kcal 36567kcal 37362kcal 38157kcal 38952kcal 39747kcal 40542kcal 41337kcal 42132kcal 42927kcal 43722kcal 44517kcal 45312kcal 46107kcal 46902kcal 47697kcal 48492kcal 49287kcal 50082kcal 50877kcal 51671kcal 52466kcal 53261kcal 54056kcal 54851kcal 55646kcal 56441kcal 57236kcal 58031kcal 58826kcal 59621kcal 60416kcal 61211kcal 62006kcal 62801kcal 63596kcal 64391kcal 65186kcal 65981kcal 66776kcal 67571kcal 68365kcal 69160kcal 69955kcal 70750kcal 71545kcal 72340kcal 73135kcal 73930kcal 74725kcal 75520kcal 76315kcal 77110kcal 77905kcal 78700kcal 79495kcal 80290kcal 81085kcal 81880kcal 82675kcal 83470kcal 84265kcal 85059kcal 85854kcal 86649kcal 87444kcal 88239kcal 89034kcal 89829kcal 90624kcal 91419kcal 92214kcal 93009kcal 93804kcal 94599kcal 95394kcal 96189kcal 96984kcal 97779kcal 98574kcal 99369kcal 100164kcal 100959kcal 101754kcal 102548kcal 103343kcal 104138kcal 104933kcal 105728kcal 106523kcal 107318kcal 108113kcal 108908kcal 109703kcal 110498kcal 111293kcal 112088kcal 112883kcal 113678kcal 114473kcal 115268kcal 116063kcal 116858kcal 117653kcal 118448kcal 119242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
山登り 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
HIIT
ジャンプあり		 26817kcal 27583kcal 28350kcal 29116kcal 29882kcal 30648kcal 31415kcal 32181kcal 32947kcal 33713kcal 34479kcal 35246kcal 36012kcal 36778kcal 37544kcal 38311kcal 39077kcal 39843kcal 40609kcal 41375kcal 42142kcal 42908kcal 43674kcal 44440kcal 45206kcal 45973kcal 46739kcal 47505kcal 48271kcal 49038kcal 49804kcal 50570kcal 51336kcal 52102kcal 52869kcal 53635kcal 54401kcal 55167kcal 55934kcal 56700kcal 57466kcal 58232kcal 58998kcal 59765kcal 60531kcal 61297kcal 62063kcal 62830kcal 63596kcal 64362kcal 65128kcal 65894kcal 66661kcal 67427kcal 68193kcal 68959kcal 69726kcal 70492kcal 71258kcal 72024kcal 72790kcal 73557kcal 74323kcal 75089kcal 75855kcal 76622kcal 77388kcal 78154kcal 78920kcal 79686kcal 80453kcal 81219kcal 81985kcal 82751kcal 83517kcal 84284kcal 85050kcal 85816kcal 86582kcal 87349kcal 88115kcal 88881kcal 89647kcal 90413kcal 91180kcal 91946kcal 92712kcal 93478kcal 94245kcal 95011kcal 95777kcal 96543kcal 97309kcal 98076kcal 98842kcal 99608kcal 100374kcal 101141kcal 101907kcal 102673kcal 103439kcal 104205kcal 104972kcal 105738kcal 106504kcal 107270kcal 108037kcal 108803kcal 109569kcal 110335kcal 111101kcal 111868kcal 112634kcal 113400kcal 114166kcal 114933kcal
ダンス
普通		 24471kcal 25170kcal 25869kcal 26568kcal 27267kcal 27967kcal 28666kcal 29365kcal 30064kcal 30763kcal 31462kcal 32162kcal 32861kcal 33560kcal 34259kcal 34958kcal 35657kcal 36357kcal 37056kcal 37755kcal 38454kcal 39153kcal 39853kcal 40552kcal 41251kcal 41950kcal 42649kcal 43348kcal 44048kcal 44747kcal 45446kcal 46145kcal 46844kcal 47543kcal 48243kcal 48942kcal 49641kcal 50340kcal 51039kcal 51739kcal 52438kcal 53137kcal 53836kcal 54535kcal 55234kcal 55934kcal 56633kcal 57332kcal 58031kcal 58730kcal 59429kcal 60129kcal 60828kcal 61527kcal 62226kcal 62925kcal 63624kcal 64324kcal 65023kcal 65722kcal 66421kcal 67120kcal 67820kcal 68519kcal 69218kcal 69917kcal 70616kcal 71315kcal 72015kcal 72714kcal 73413kcal 74112kcal 74811kcal 75510kcal 76210kcal 76909kcal 77608kcal 78307kcal 79006kcal 79706kcal 80405kcal 81104kcal 81803kcal 82502kcal 83201kcal 83901kcal 84600kcal 85299kcal 85998kcal 86697kcal 87396kcal 88096kcal 88795kcal 89494kcal 90193kcal 90892kcal 91592kcal 92291kcal 92990kcal 93689kcal 94388kcal 95087kcal 95787kcal 96486kcal 97185kcal 97884kcal 98583kcal 99282kcal 99982kcal 100681kcal 101380kcal 102079kcal 102778kcal 103478kcal 104177kcal 104876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20113kcal 20687kcal 21262kcal 21837kcal 22411kcal 22986kcal 23561kcal 24135kcal 24710kcal 25285kcal 25859kcal 26434kcal 27009kcal 27583kcal 28158kcal 28733kcal 29307kcal 29882kcal 30457kcal 31031kcal 31606kcal 32181kcal 32755kcal 33330kcal 33905kcal 34479kcal 35054kcal 35629kcal 36203kcal 36778kcal 37353kcal 37927kcal 38502kcal 39077kcal 39651kcal 40226kcal 40801kcal 41375kcal 41950kcal 42525kcal 43099kcal 43674kcal 44249kcal 44823kcal 45398kcal 45973kcal 46547kcal 47122kcal 47697kcal 48271kcal 48846kcal 49421kcal 49995kcal 50570kcal 51145kcal 51719kcal 52294kcal 52869kcal 53443kcal 54018kcal 54593kcal 55167kcal 55742kcal 56317kcal 56891kcal 57466kcal 58041kcal 58615kcal 59190kcal 59765kcal 60339kcal 60914kcal 61489kcal 62063kcal 62638kcal 63213kcal 63787kcal 64362kcal 64937kcal 65511kcal 66086kcal 66661kcal 67235kcal 67810kcal 68385kcal 68959kcal 69534kcal 70109kcal 70683kcal 71258kcal 71833kcal 72407kcal 72982kcal 73557kcal 74131kcal 74706kcal 75281kcal 75855kcal 76430kcal 77005kcal 77579kcal 78154kcal 78729kcal 79303kcal 79878kcal 80453kcal 81027kcal 81602kcal 82177kcal 82751kcal 83326kcal 83901kcal 84475kcal 85050kcal 85625kcal 86199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20113kcal 20687kcal 21262kcal 21837kcal 22411kcal 22986kcal 23561kcal 24135kcal 24710kcal 25285kcal 25859kcal 26434kcal 27009kcal 27583kcal 28158kcal 28733kcal 29307kcal 29882kcal 30457kcal 31031kcal 31606kcal 32181kcal 32755kcal 33330kcal 33905kcal 34479kcal 35054kcal 35629kcal 36203kcal 36778kcal 37353kcal 37927kcal 38502kcal 39077kcal 39651kcal 40226kcal 40801kcal 41375kcal 41950kcal 42525kcal 43099kcal 43674kcal 44249kcal 44823kcal 45398kcal 45973kcal 46547kcal 47122kcal 47697kcal 48271kcal 48846kcal 49421kcal 49995kcal 50570kcal 51145kcal 51719kcal 52294kcal 52869kcal 53443kcal 54018kcal 54593kcal 55167kcal 55742kcal 56317kcal 56891kcal 57466kcal 58041kcal 58615kcal 59190kcal 59765kcal 60339kcal 60914kcal 61489kcal 62063kcal 62638kcal 63213kcal 63787kcal 64362kcal 64937kcal 65511kcal 66086kcal 66661kcal 67235kcal 67810kcal 68385kcal 68959kcal 69534kcal 70109kcal 70683kcal 71258kcal 71833kcal 72407kcal 72982kcal 73557kcal 74131kcal 74706kcal 75281kcal 75855kcal 76430kcal 77005kcal 77579kcal 78154kcal 78729kcal 79303kcal 79878kcal 80453kcal 81027kcal 81602kcal 82177kcal 82751kcal 83326kcal 83901kcal 84475kcal 85050kcal 85625kcal 86199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17766kcal 18274kcal 18781kcal 19289kcal 19797kcal 20304kcal 20812kcal 21320kcal 21827kcal 22335kcal 22842kcal 23350kcal 23858kcal 24365kcal 24873kcal 25381kcal 25888kcal 26396kcal 26903kcal 27411kcal 27919kcal 28426kcal 28934kcal 29442kcal 29949kcal 30457kcal 30964kcal 31472kcal 31980kcal 32487kcal 32995kcal 33502kcal 34010kcal 34518kcal 35025kcal 35533kcal 36041kcal 36548kcal 37056kcal 37563kcal 38071kcal 38579kcal 39086kcal 39594kcal 40102kcal 40609kcal 41117kcal 41624kcal 42132kcal 42640kcal 43147kcal 43655kcal 44163kcal 44670kcal 45178kcal 45685kcal 46193kcal 46701kcal 47208kcal 47716kcal 48223kcal 48731kcal 49239kcal 49746kcal 50254kcal 50762kcal 51269kcal 51777kcal 52284kcal 52792kcal 53300kcal 53807kcal 54315kcal 54823kcal 55330kcal 55838kcal 56345kcal 56853kcal 57361kcal 57868kcal 58376kcal 58884kcal 59391kcal 59899kcal 60406kcal 60914kcal 61422kcal 61929kcal 62437kcal 62944kcal 63452kcal 63960kcal 64467kcal 64975kcal 65483kcal 65990kcal 66498kcal 67005kcal 67513kcal 68021kcal 68528kcal 69036kcal 69544kcal 70051kcal 70559kcal 71066kcal 71574kcal 72082kcal 72589kcal 73097kcal 73605kcal 74112kcal 74620kcal 75127kcal 75635kcal 76143kcal
踏み台昇降 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
HIIT
ジャンプなし		 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
ダンス
ゆっくり		 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
筋トレ
スクワット		 16761kcal 17239kcal 17718kcal 18197kcal 18676kcal 19155kcal 19634kcal 20113kcal 20592kcal 21071kcal 21549kcal 22028kcal 22507kcal 22986kcal 23465kcal 23944kcal 24423kcal 24902kcal 25381kcal 25859kcal 26338kcal 26817kcal 27296kcal 27775kcal 28254kcal 28733kcal 29212kcal 29691kcal 30169kcal 30648kcal 31127kcal 31606kcal 32085kcal 32564kcal 33043kcal 33522kcal 34001kcal 34479kcal 34958kcal 35437kcal 35916kcal 36395kcal 36874kcal 37353kcal 37832kcal 38311kcal 38789kcal 39268kcal 39747kcal 40226kcal 40705kcal 41184kcal 41663kcal 42142kcal 42620kcal 43099kcal 43578kcal 44057kcal 44536kcal 45015kcal 45494kcal 45973kcal 46452kcal 46930kcal 47409kcal 47888kcal 48367kcal 48846kcal 49325kcal 49804kcal 50283kcal 50762kcal 51240kcal 51719kcal 52198kcal 52677kcal 53156kcal 53635kcal 54114kcal 54593kcal 55072kcal 55550kcal 56029kcal 56508kcal 56987kcal 57466kcal 57945kcal 58424kcal 58903kcal 59382kcal 59860kcal 60339kcal 60818kcal 61297kcal 61776kcal 62255kcal 62734kcal 63213kcal 63692kcal 64170kcal 64649kcal 65128kcal 65607kcal 66086kcal 66565kcal 67044kcal 67523kcal 68002kcal 68480kcal 68959kcal 69438kcal 69917kcal 70396kcal 70875kcal 71354kcal 71833kcal
部屋の片づけ全般 16090kcal 16550kcal 17010kcal 17469kcal 17929kcal 18389kcal 18849kcal 19308kcal 19768kcal 20228kcal 20687kcal 21147kcal 21607kcal 22067kcal 22526kcal 22986kcal 23446kcal 23906kcal 24365kcal 24825kcal 25285kcal 25744kcal 26204kcal 26664kcal 27124kcal 27583kcal 28043kcal 28503kcal 28963kcal 29422kcal 29882kcal 30342kcal 30802kcal 31261kcal 31721kcal 32181kcal 32640kcal 33100kcal 33560kcal 34020kcal 34479kcal 34939kcal 35399kcal 35859kcal 36318kcal 36778kcal 37238kcal 37698kcal 38157kcal 38617kcal 39077kcal 39536kcal 39996kcal 40456kcal 40916kcal 41375kcal 41835kcal 42295kcal 42755kcal 43214kcal 43674kcal 44134kcal 44594kcal 45053kcal 45513kcal 45973kcal 46432kcal 46892kcal 47352kcal 47812kcal 48271kcal 48731kcal 49191kcal 49651kcal 50110kcal 50570kcal 51030kcal 51489kcal 51949kcal 52409kcal 52869kcal 53328kcal 53788kcal 54248kcal 54708kcal 55167kcal 55627kcal 56087kcal 56547kcal 57006kcal 57466kcal 57926kcal 58385kcal 58845kcal 59305kcal 59765kcal 60224kcal 60684kcal 61144kcal 61604kcal 62063kcal 62523kcal 62983kcal 63443kcal 63902kcal 64362kcal 64822kcal 65281kcal 65741kcal 66201kcal 66661kcal 67120kcal 67580kcal 68040kcal 68500kcal 68959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15084kcal 15515kcal 15946kcal 16377kcal 16808kcal 17239kcal 17670kcal 18101kcal 18532kcal 18963kcal 19394kcal 19825kcal 20256kcal 20687kcal 21118kcal 21549kcal 21980kcal 22411kcal 22842kcal 23273kcal 23704kcal 24135kcal 24566kcal 24997kcal 25428kcal 25859kcal 26290kcal 26721kcal 27152kcal 27583kcal 28014kcal 28445kcal 28876kcal 29307kcal 29738kcal 30169kcal 30600kcal 31031kcal 31462kcal 31893kcal 32324kcal 32755kcal 33186kcal 33617kcal 34048kcal 34479kcal 34910kcal 35341kcal 35772kcal 36203kcal 36634kcal 37065kcal 37496kcal 37927kcal 38358kcal 38789kcal 39220kcal 39651kcal 40082kcal 40513kcal 40944kcal 41375kcal 41806kcal 42237kcal 42668kcal 43099kcal 43530kcal 43961kcal 44392kcal 44823kcal 45254kcal 45685kcal 46116kcal 46547kcal 46978kcal 47409kcal 47840kcal 48271kcal 48702kcal 49133kcal 49564kcal 49995kcal 50426kcal 50857kcal 51288kcal 51719kcal 52150kcal 52581kcal 53012kcal 53443kcal 53874kcal 54305kcal 54736kcal 55167kcal 55598kcal 56029kcal 56460kcal 56891kcal 57322kcal 57753kcal 58184kcal 58615kcal 59046kcal 59477kcal 59908kcal 60339kcal 60770kcal 61201kcal 61632kcal 62063kcal 62494kcal 62925kcal 63356kcal 63787kcal 64218kcal 64649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14414kcal 14826kcal 15238kcal 15650kcal 16061kcal 16473kcal 16885kcal 17297kcal 17709kcal 18121kcal 18532kcal 18944kcal 19356kcal 19768kcal 20180kcal 20592kcal 21004kcal 21415kcal 21827kcal 22239kcal 22651kcal 23063kcal 23475kcal 23886kcal 24298kcal 24710kcal 25122kcal 25534kcal 25946kcal 26357kcal 26769kcal 27181kcal 27593kcal 28005kcal 28417kcal 28829kcal 29240kcal 29652kcal 30064kcal 30476kcal 30888kcal 31300kcal 31711kcal 32123kcal 32535kcal 32947kcal 33359kcal 33771kcal 34182kcal 34594kcal 35006kcal 35418kcal 35830kcal 36242kcal 36654kcal 37065kcal 37477kcal 37889kcal 38301kcal 38713kcal 39125kcal 39536kcal 39948kcal 40360kcal 40772kcal 41184kcal 41596kcal 42008kcal 42419kcal 42831kcal 43243kcal 43655kcal 44067kcal 44479kcal 44890kcal 45302kcal 45714kcal 46126kcal 46538kcal 46950kcal 47361kcal 47773kcal 48185kcal 48597kcal 49009kcal 49421kcal 49833kcal 50244kcal 50656kcal 51068kcal 51480kcal 51892kcal 52304kcal 52715kcal 53127kcal 53539kcal 53951kcal 54363kcal 54775kcal 55186kcal 55598kcal 56010kcal 56422kcal 56834kcal 57246kcal 57658kcal 58069kcal 58481kcal 58893kcal 59305kcal 59717kcal 60129kcal 60540kcal 60952kcal 61364kcal 61776kcal
ヨガ
パワー		 13408kcal 13791kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21071kcal 21454kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24519kcal 24902kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27967kcal 28350kcal 28733kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31415kcal 31798kcal 32181kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34863kcal 35246kcal 35629kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38311kcal 38694kcal 39077kcal 39460kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42142kcal 42525kcal 42908kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45590kcal 45973kcal 46356kcal 46739kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49038kcal 49421kcal 49804kcal 50187kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52486kcal 52869kcal 53252kcal 53635kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55934kcal 56317kcal 56700kcal 57083kcal 57466kcal
筋トレ
腹筋運動		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
背筋運動		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
筋トレ
懸垂		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22565kcal 22929kcal 23293kcal 23657kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29844kcal 30208kcal 30572kcal 30936kcal 31300kcal 31664kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37487kcal 37851kcal 38215kcal 38579kcal 38943kcal 39307kcal 39671kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44766kcal 45130kcal 45494kcal 45858kcal 46222kcal 46586kcal 46950kcal 47314kcal 47678kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52045kcal 52409kcal 52773kcal 53137kcal 53501kcal 53865kcal 54229kcal 54593kcal
トランポリン
ゆっくり		 11732kcal 12067kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25476kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27488kcal 27823kcal 28158kcal 28493kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30505kcal 30840kcal 31175kcal 31510kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32851kcal 33186kcal 33522kcal 33857kcal 34192kcal 34527kcal 34863kcal 35198kcal 35533kcal 35868kcal 36203kcal 36539kcal 36874kcal 37209kcal 37544kcal 37880kcal 38215kcal 38550kcal 38885kcal 39220kcal 39556kcal 39891kcal 40226kcal 40561kcal 40896kcal 41232kcal 41567kcal 41902kcal 42237kcal 42573kcal 42908kcal 43243kcal 43578kcal 43913kcal 44249kcal 44584kcal 44919kcal 45254kcal 45590kcal 45925kcal 46260kcal 46595kcal 46930kcal 47266kcal 47601kcal 47936kcal 48271kcal 48607kcal 48942kcal 49277kcal 49612kcal 49947kcal 50283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11732kcal 12067kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25476kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27488kcal 27823kcal 28158kcal 28493kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30505kcal 30840kcal 31175kcal 31510kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32851kcal 33186kcal 33522kcal 33857kcal 34192kcal 34527kcal 34863kcal 35198kcal 35533kcal 35868kcal 36203kcal 36539kcal 36874kcal 37209kcal 37544kcal 37880kcal 38215kcal 38550kcal 38885kcal 39220kcal 39556kcal 39891kcal 40226kcal 40561kcal 40896kcal 41232kcal 41567kcal 41902kcal 42237kcal 42573kcal 42908kcal 43243kcal 43578kcal 43913kcal 44249kcal 44584kcal 44919kcal 45254kcal 45590kcal 45925kcal 46260kcal 46595kcal 46930kcal 47266kcal 47601kcal 47936kcal 48271kcal 48607kcal 48942kcal 49277kcal 49612kcal 49947kcal 50283kcal
料理全般 11732kcal 12067kcal 12403kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13744kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15420kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16761kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18437kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19778kcal 20113kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21454kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22795kcal 23130kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24471kcal 24806kcal 25141kcal 25476kcal 25812kcal 26147kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27488kcal 27823kcal 28158kcal 28493kcal 28829kcal 29164kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30505kcal 30840kcal 31175kcal 31510kcal 31846kcal 32181kcal 32516kcal 32851kcal 33186kcal 33522kcal 33857kcal 34192kcal 34527kcal 34863kcal 35198kcal 35533kcal 35868kcal 36203kcal 36539kcal 36874kcal 37209kcal 37544kcal 37880kcal 38215kcal 38550kcal 38885kcal 39220kcal 39556kcal 39891kcal 40226kcal 40561kcal 40896kcal 41232kcal 41567kcal 41902kcal 42237kcal 42573kcal 42908kcal 43243kcal 43578kcal 43913kcal 44249kcal 44584kcal 44919kcal 45254kcal 45590kcal 45925kcal 46260kcal 46595kcal 46930kcal 47266kcal 47601kcal 47936kcal 48271kcal 48607kcal 48942kcal 49277kcal 49612kcal 49947kcal 50283kcal
掃除機をかける 11062kcal 11378kcal 11694kcal 12010kcal 12326kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14539kcal 14855kcal 15171kcal 15487kcal 15803kcal 16119kcal 16435kcal 16751kcal 17067kcal 17383kcal 17699kcal 18015kcal 18331kcal 18647kcal 18963kcal 19280kcal 19596kcal 19912kcal 20228kcal 20544kcal 20860kcal 21176kcal 21492kcal 21808kcal 22124kcal 22440kcal 22756kcal 23072kcal 23388kcal 23704kcal 24020kcal 24337kcal 24653kcal 24969kcal 25285kcal 25601kcal 25917kcal 26233kcal 26549kcal 26865kcal 27181kcal 27497kcal 27813kcal 28129kcal 28445kcal 28761kcal 29078kcal 29394kcal 29710kcal 30026kcal 30342kcal 30658kcal 30974kcal 31290kcal 31606kcal 31922kcal 32238kcal 32554kcal 32870kcal 33186kcal 33502kcal 33819kcal 34135kcal 34451kcal 34767kcal 35083kcal 35399kcal 35715kcal 36031kcal 36347kcal 36663kcal 36979kcal 37295kcal 37611kcal 37927kcal 38243kcal 38560kcal 38876kcal 39192kcal 39508kcal 39824kcal 40140kcal 40456kcal 40772kcal 41088kcal 41404kcal 41720kcal 42036kcal 42352kcal 42668kcal 42984kcal 43301kcal 43617kcal 43933kcal 44249kcal 44565kcal 44881kcal 45197kcal 45513kcal 45829kcal 46145kcal 46461kcal 46777kcal 47093kcal 47409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
体をよく動かす仕事 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
皿洗い 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
ヨガ
ハタ		 10056kcal 10343kcal 10631kcal 10918kcal 11205kcal 11493kcal 11780kcal 12067kcal 12355kcal 12642kcal 12929kcal 13217kcal 13504kcal 13791kcal 14079kcal 14366kcal 14653kcal 14941kcal 15228kcal 15515kcal 15803kcal 16090kcal 16377kcal 16665kcal 16952kcal 17239kcal 17527kcal 17814kcal 18101kcal 18389kcal 18676kcal 18963kcal 19251kcal 19538kcal 19825kcal 20113kcal 20400kcal 20687kcal 20975kcal 21262kcal 21549kcal 21837kcal 22124kcal 22411kcal 22699kcal 22986kcal 23273kcal 23561kcal 23848kcal 24135kcal 24423kcal 24710kcal 24997kcal 25285kcal 25572kcal 25859kcal 26147kcal 26434kcal 26721kcal 27009kcal 27296kcal 27583kcal 27871kcal 28158kcal 28445kcal 28733kcal 29020kcal 29307kcal 29595kcal 29882kcal 30169kcal 30457kcal 30744kcal 31031kcal 31319kcal 31606kcal 31893kcal 32181kcal 32468kcal 32755kcal 33043kcal 33330kcal 33617kcal 33905kcal 34192kcal 34479kcal 34767kcal 35054kcal 35341kcal 35629kcal 35916kcal 36203kcal 36491kcal 36778kcal 37065kcal 37353kcal 37640kcal 37927kcal 38215kcal 38502kcal 38789kcal 39077kcal 39364kcal 39651kcal 39939kcal 40226kcal 40513kcal 40801kcal 41088kcal 41375kcal 41663kcal 41950kcal 42237kcal 42525kcal 42812kcal 43099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8380kcal 8619kcal 8859kcal 9098kcal 9338kcal 9577kcal 9817kcal 10056kcal 10296kcal 10535kcal 10774kcal 11014kcal 11253kcal 11493kcal 11732kcal 11972kcal 12211kcal 12451kcal 12690kcal 12929kcal 13169kcal 13408kcal 13648kcal 13887kcal 14127kcal 14366kcal 14606kcal 14845kcal 15084kcal 15324kcal 15563kcal 15803kcal 16042kcal 16282kcal 16521kcal 16761kcal 17000kcal 17239kcal 17479kcal 17718kcal 17958kcal 18197kcal 18437kcal 18676kcal 18916kcal 19155kcal 19394kcal 19634kcal 19873kcal 20113kcal 20352kcal 20592kcal 20831kcal 21071kcal 21310kcal 21549kcal 21789kcal 22028kcal 22268kcal 22507kcal 22747kcal 22986kcal 23226kcal 23465kcal 23704kcal 23944kcal 24183kcal 24423kcal 24662kcal 24902kcal 25141kcal 25381kcal 25620kcal 25859kcal 26099kcal 26338kcal 26578kcal 26817kcal 27057kcal 27296kcal 27536kcal 27775kcal 28014kcal 28254kcal 28493kcal 28733kcal 28972kcal 29212kcal 29451kcal 29691kcal 29930kcal 30169kcal 30409kcal 30648kcal 30888kcal 31127kcal 31367kcal 31606kcal 31846kcal 32085kcal 32324kcal 32564kcal 32803kcal 33043kcal 33282kcal 33522kcal 33761kcal 34001kcal 34240kcal 34479kcal 34719kcal 34958kcal 35198kcal 35437kcal 35677kcal 35916kcal
自動車を運転 8380kcal 8619kcal 8859kcal 9098kcal 9338kcal 9577kcal 9817kcal 10056kcal 10296kcal 10535kcal 10774kcal 11014kcal 11253kcal 11493kcal 11732kcal 11972kcal 12211kcal 12451kcal 12690kcal 12929kcal 13169kcal 13408kcal 13648kcal 13887kcal 14127kcal 14366kcal 14606kcal 14845kcal 15084kcal 15324kcal 15563kcal 15803kcal 16042kcal 16282kcal 16521kcal 16761kcal 17000kcal 17239kcal 17479kcal 17718kcal 17958kcal 18197kcal 18437kcal 18676kcal 18916kcal 19155kcal 19394kcal 19634kcal 19873kcal 20113kcal 20352kcal 20592kcal 20831kcal 21071kcal 21310kcal 21549kcal 21789kcal 22028kcal 22268kcal 22507kcal 22747kcal 22986kcal 23226kcal 23465kcal 23704kcal 23944kcal 24183kcal 24423kcal 24662kcal 24902kcal 25141kcal 25381kcal 25620kcal 25859kcal 26099kcal 26338kcal 26578kcal 26817kcal 27057kcal 27296kcal 27536kcal 27775kcal 28014kcal 28254kcal 28493kcal 28733kcal 28972kcal 29212kcal 29451kcal 29691kcal 29930kcal 30169kcal 30409kcal 30648kcal 30888kcal 31127kcal 31367kcal 31606kcal 31846kcal 32085kcal 32324kcal 32564kcal 32803kcal 33043kcal 33282kcal 33522kcal 33761kcal 34001kcal 34240kcal 34479kcal 34719kcal 34958kcal 35198kcal 35437kcal 35677kcal 35916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6704kcal 6895kcal 7087kcal 7279kcal 7470kcal 7662kcal 7853kcal 8045kcal 8236kcal 8428kcal 8619kcal 8811kcal 9003kcal 9194kcal 9386kcal 9577kcal 9769kcal 9960kcal 10152kcal 10343kcal 10535kcal 10727kcal 10918kcal 11110kcal 11301kcal 11493kcal 11684kcal 11876kcal 12067kcal 12259kcal 12451kcal 12642kcal 12834kcal 13025kcal 13217kcal 13408kcal 13600kcal 13791kcal 13983kcal 14175kcal 14366kcal 14558kcal 14749kcal 14941kcal 15132kcal 15324kcal 15515kcal 15707kcal 15899kcal 16090kcal 16282kcal 16473kcal 16665kcal 16856kcal 17048kcal 17239kcal 17431kcal 17623kcal 17814kcal 18006kcal 18197kcal 18389kcal 18580kcal 18772kcal 18963kcal 19155kcal 19347kcal 19538kcal 19730kcal 19921kcal 20113kcal 20304kcal 20496kcal 20687kcal 20879kcal 21071kcal 21262kcal 21454kcal 21645kcal 21837kcal 22028kcal 22220kcal 22411kcal 22603kcal 22795kcal 22986kcal 23178kcal 23369kcal 23561kcal 23752kcal 23944kcal 24135kcal 24327kcal 24519kcal 24710kcal 24902kcal 25093kcal 25285kcal 25476kcal 25668kcal 25859kcal 26051kcal 26243kcal 26434kcal 26626kcal 26817kcal 27009kcal 27200kcal 27392kcal 27583kcal 27775kcal 27967kcal 28158kcal 28350kcal 28541kcal 28733kcal
風呂でシャワー 6704kcal 6895kcal 7087kcal 7279kcal 7470kcal 7662kcal 7853kcal 8045kcal 8236kcal 8428kcal 8619kcal 8811kcal 9003kcal 9194kcal 9386kcal 9577kcal 9769kcal 9960kcal 10152kcal 10343kcal 10535kcal 10727kcal 10918kcal 11110kcal 11301kcal 11493kcal 11684kcal 11876kcal 12067kcal 12259kcal 12451kcal 12642kcal 12834kcal 13025kcal 13217kcal 13408kcal 13600kcal 13791kcal 13983kcal 14175kcal 14366kcal 14558kcal 14749kcal 14941kcal 15132kcal 15324kcal 15515kcal 15707kcal 15899kcal 16090kcal 16282kcal 16473kcal 16665kcal 16856kcal 17048kcal 17239kcal 17431kcal 17623kcal 17814kcal 18006kcal 18197kcal 18389kcal 18580kcal 18772kcal 18963kcal 19155kcal 19347kcal 19538kcal 19730kcal 19921kcal 20113kcal 20304kcal 20496kcal 20687kcal 20879kcal 21071kcal 21262kcal 21454kcal 21645kcal 21837kcal 22028kcal 22220kcal 22411kcal 22603kcal 22795kcal 22986kcal 23178kcal 23369kcal 23561kcal 23752kcal 23944kcal 24135kcal 24327kcal 24519kcal 24710kcal 24902kcal 25093kcal 25285kcal 25476kcal 25668kcal 25859kcal 26051kcal 26243kcal 26434kcal 26626kcal 26817kcal 27009kcal 27200kcal 27392kcal 27583kcal 27775kcal 27967kcal 28158kcal 28350kcal 28541kcal 28733kcal
トイレ 6033kcal 6206kcal 6378kcal 6551kcal 6723kcal 6895kcal 7068kcal 7240kcal 7413kcal 7585kcal 7757kcal 7930kcal 8102kcal 8275kcal 8447kcal 8619kcal 8792kcal 8964kcal 9137kcal 9309kcal 9481kcal 9654kcal 9826kcal 9999kcal 10171kcal 10343kcal 10516kcal 10688kcal 10861kcal 11033kcal 11205kcal 11378kcal 11550kcal 11723kcal 11895kcal 12067kcal 12240kcal 12412kcal 12585kcal 12757kcal 12929kcal 13102kcal 13274kcal 13447kcal 13619kcal 13791kcal 13964kcal 14136kcal 14309kcal 14481kcal 14653kcal 14826kcal 14998kcal 15171kcal 15343kcal 15515kcal 15688kcal 15860kcal 16033kcal 16205kcal 16377kcal 16550kcal 16722kcal 16895kcal 17067kcal 17239kcal 17412kcal 17584kcal 17757kcal 17929kcal 18101kcal 18274kcal 18446kcal 18619kcal 18791kcal 18963kcal 19136kcal 19308kcal 19481kcal 19653kcal 19825kcal 19998kcal 20170kcal 20343kcal 20515kcal 20687kcal 20860kcal 21032kcal 21205kcal 21377kcal 21549kcal 21722kcal 21894kcal 22067kcal 22239kcal 22411kcal 22584kcal 22756kcal 22929kcal 23101kcal 23273kcal 23446kcal 23618kcal 23791kcal 23963kcal 24135kcal 24308kcal 24480kcal 24653kcal 24825kcal 24997kcal 25170kcal 25342kcal 25515kcal 25687kcal 25859kcal
立って仕事をする 6033kcal 6206kcal 6378kcal 6551kcal 6723kcal 6895kcal 7068kcal 7240kcal 7413kcal 7585kcal 7757kcal 7930kcal 8102kcal 8275kcal 8447kcal 8619kcal 8792kcal 8964kcal 9137kcal 9309kcal 9481kcal 9654kcal 9826kcal 9999kcal 10171kcal 10343kcal 10516kcal 10688kcal 10861kcal 11033kcal 11205kcal 11378kcal 11550kcal 11723kcal 11895kcal 12067kcal 12240kcal 12412kcal 12585kcal 12757kcal 12929kcal 13102kcal 13274kcal 13447kcal 13619kcal 13791kcal 13964kcal 14136kcal 14309kcal 14481kcal 14653kcal 14826kcal 14998kcal 15171kcal 15343kcal 15515kcal 15688kcal 15860kcal 16033kcal 16205kcal 16377kcal 16550kcal 16722kcal 16895kcal 17067kcal 17239kcal 17412kcal 17584kcal 17757kcal 17929kcal 18101kcal 18274kcal 18446kcal 18619kcal 18791kcal 18963kcal 19136kcal 19308kcal 19481kcal 19653kcal 19825kcal 19998kcal 20170kcal 20343kcal 20515kcal 20687kcal 20860kcal 21032kcal 21205kcal 21377kcal 21549kcal 21722kcal 21894kcal 22067kcal 22239kcal 22411kcal 22584kcal 22756kcal 22929kcal 23101kcal 23273kcal 23446kcal 23618kcal 23791kcal 23963kcal 24135kcal 24308kcal 24480kcal 24653kcal 24825kcal 24997kcal 25170kcal 25342kcal 25515kcal 25687kcal 25859kcal
風呂で入浴 5028kcal 5171kcal 5315kcal 5459kcal 5602kcal 5746kcal 5890kcal 6033kcal 6177kcal 6321kcal 6464kcal 6608kcal 6752kcal 6895kcal 7039kcal 7183kcal 7326kcal 7470kcal 7614kcal 7757kcal 7901kcal 8045kcal 8188kcal 8332kcal 8476kcal 8619kcal 8763kcal 8907kcal 9050kcal 9194kcal 9338kcal 9481kcal 9625kcal 9769kcal 9912kcal 10056kcal 10200kcal 10343kcal 10487kcal 10631kcal 10774kcal 10918kcal 11062kcal 11205kcal 11349kcal 11493kcal 11636kcal 11780kcal 11924kcal 12067kcal 12211kcal 12355kcal 12498kcal 12642kcal 12786kcal 12929kcal 13073kcal 13217kcal 13360kcal 13504kcal 13648kcal 13791kcal 13935kcal 14079kcal 14222kcal 14366kcal 14510kcal 14653kcal 14797kcal 14941kcal 15084kcal 15228kcal 15372kcal 15515kcal 15659kcal 15803kcal 15946kcal 16090kcal 16234kcal 16377kcal 16521kcal 16665kcal 16808kcal 16952kcal 17096kcal 17239kcal 17383kcal 17527kcal 17670kcal 17814kcal 17958kcal 18101kcal 18245kcal 18389kcal 18532kcal 18676kcal 18820kcal 18963kcal 19107kcal 19251kcal 19394kcal 19538kcal 19682kcal 19825kcal 19969kcal 20113kcal 20256kcal 20400kcal 20544kcal 20687kcal 20831kcal 20975kcal 21118kcal 21262kcal 21406kcal 21549kcal
デスクワーク 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9960kcal 10085kcal 10209kcal 10334kcal 10458kcal 10583kcal 10707kcal 10832kcal 10956kcal 11081kcal 11205kcal 11330kcal 11454kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15065kcal 15190kcal 15314kcal 15439kcal 15563kcal 15688kcal 15812kcal 15937kcal 16061kcal 16186kcal 16310kcal 16435kcal 16559kcal 16684kcal 16808kcal 16933kcal 17057kcal 17182kcal 17306kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal
電車バスに乗車 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6474kcal 6599kcal 6723kcal 6848kcal 6972kcal 7097kcal 7221kcal 7346kcal 7470kcal 7595kcal 7719kcal 7844kcal 7968kcal 8093kcal 8217kcal 8342kcal 8466kcal 8591kcal 8715kcal 8840kcal 8964kcal 9089kcal 9213kcal 9338kcal 9462kcal 9587kcal 9711kcal 9836kcal 9960kcal 10085kcal 10209kcal 10334kcal 10458kcal 10583kcal 10707kcal 10832kcal 10956kcal 11081kcal 11205kcal 11330kcal 11454kcal 11579kcal 11704kcal 11828kcal 11953kcal 12077kcal 12202kcal 12326kcal 12451kcal 12575kcal 12700kcal 12824kcal 12949kcal 13073kcal 13198kcal 13322kcal 13447kcal 13571kcal 13696kcal 13820kcal 13945kcal 14069kcal 14194kcal 14318kcal 14443kcal 14567kcal 14692kcal 14816kcal 14941kcal 15065kcal 15190kcal 15314kcal 15439kcal 15563kcal 15688kcal 15812kcal 15937kcal 16061kcal 16186kcal 16310kcal 16435kcal 16559kcal 16684kcal 16808kcal 16933kcal 17057kcal 17182kcal 17306kcal 17431kcal 17556kcal 17680kcal 17805kcal 17929kcal 18054kcal 18178kcal 18303kcal 18427kcal 18552kcal 18676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ