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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7424kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8249kcal 8352kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9074kcal 9177kcal 9280kcal 9383kcal 9486kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9899kcal 10002kcal 10105kcal 10208kcal 10311kcal 10414kcal 10518kcal 10621kcal 10724kcal 10827kcal 10930kcal 11033kcal 11136kcal 11239kcal 11343kcal 11446kcal 11549kcal 11652kcal 11755kcal 11858kcal 11961kcal 12064kcal 12168kcal 12271kcal 12374kcal 12477kcal 12580kcal 12683kcal 12786kcal 12889kcal 12992kcal 13096kcal 13199kcal 13302kcal 13405kcal 13508kcal 13611kcal 13714kcal 13817kcal 13921kcal 14024kcal 14127kcal 14230kcal 14333kcal 14436kcal 14539kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14952kcal 15055kcal 15158kcal 15261kcal 15364kcal 15467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7804kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9755kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11706kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13657kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15608kcal 15785kcal 15962kcal 16140kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17559kcal 17736kcal 17913kcal 18091kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19510kcal 19687kcal 19864kcal 20042kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21461kcal 21638kcal 21815kcal 21993kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23412kcal 23589kcal 23766kcal 23944kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25363kcal 25540kcal 25717kcal 25895kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
山登り 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22504kcal 22867kcal 23230kcal 23593kcal 23956kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33030kcal 33393kcal 33756kcal 34119kcal 34482kcal 34845kcal 35208kcal 35571kcal 35934kcal 36297kcal 36660kcal 37023kcal 37386kcal 37749kcal 38112kcal 38475kcal 38838kcal 39201kcal 39564kcal 39927kcal 40290kcal 40653kcal 41016kcal 41379kcal 41742kcal 42105kcal 42468kcal 42831kcal 43194kcal 43557kcal 43920kcal 44283kcal 44646kcal 45009kcal 45372kcal 45735kcal 46098kcal 46461kcal 46824kcal 47187kcal 47550kcal 47913kcal 48276kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49727kcal 50090kcal 50453kcal 50816kcal 51179kcal 51542kcal 51905kcal 52268kcal 52631kcal 52994kcal 53357kcal 53720kcal 54083kcal 54446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17035kcal 17521kcal 18008kcal 18495kcal 18982kcal 19468kcal 19955kcal 20442kcal 20928kcal 21415kcal 21902kcal 22389kcal 22875kcal 23362kcal 23849kcal 24336kcal 24822kcal 25309kcal 25796kcal 26282kcal 26769kcal 27256kcal 27743kcal 28229kcal 28716kcal 29203kcal 29689kcal 30176kcal 30663kcal 31150kcal 31636kcal 32123kcal 32610kcal 33096kcal 33583kcal 34070kcal 34557kcal 35043kcal 35530kcal 36017kcal 36504kcal 36990kcal 37477kcal 37964kcal 38450kcal 38937kcal 39424kcal 39911kcal 40397kcal 40884kcal 41371kcal 41857kcal 42344kcal 42831kcal 43318kcal 43804kcal 44291kcal 44778kcal 45265kcal 45751kcal 46238kcal 46725kcal 47211kcal 47698kcal 48185kcal 48672kcal 49158kcal 49645kcal 50132kcal 50618kcal 51105kcal 51592kcal 52079kcal 52565kcal 53052kcal 53539kcal 54025kcal 54512kcal 54999kcal 55486kcal 55972kcal 56459kcal 56946kcal 57433kcal 57919kcal 58406kcal 58893kcal 59379kcal 59866kcal 60353kcal 60840kcal 61326kcal 61813kcal 62300kcal 62786kcal 63273kcal 63760kcal 64247kcal 64733kcal 65220kcal 65707kcal 66193kcal 66680kcal 67167kcal 67654kcal 68140kcal 68627kcal 69114kcal 69601kcal 70087kcal 70574kcal 71061kcal 71547kcal 72034kcal 72521kcal 73008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17757kcal 18264kcal 18771kcal 19279kcal 19786kcal 20293kcal 20801kcal 21308kcal 21815kcal 22323kcal 22830kcal 23337kcal 23845kcal 24352kcal 24859kcal 25367kcal 25874kcal 26381kcal 26889kcal 27396kcal 27903kcal 28411kcal 28918kcal 29425kcal 29933kcal 30440kcal 30947kcal 31455kcal 31962kcal 32470kcal 32977kcal 33484kcal 33992kcal 34499kcal 35006kcal 35514kcal 36021kcal 36528kcal 37036kcal 37543kcal 38050kcal 38558kcal 39065kcal 39572kcal 40080kcal 40587kcal 41094kcal 41602kcal 42109kcal 42616kcal 43124kcal 43631kcal 44138kcal 44646kcal 45153kcal 45660kcal 46168kcal 46675kcal 47183kcal 47690kcal 48197kcal 48705kcal 49212kcal 49719kcal 50227kcal 50734kcal 51241kcal 51749kcal 52256kcal 52763kcal 53271kcal 53778kcal 54285kcal 54793kcal 55300kcal 55807kcal 56315kcal 56822kcal 57329kcal 57837kcal 58344kcal 58851kcal 59359kcal 59866kcal 60373kcal 60881kcal 61388kcal 61895kcal 62403kcal 62910kcal 63418kcal 63925kcal 64432kcal 64940kcal 65447kcal 65954kcal 66462kcal 66969kcal 67476kcal 67984kcal 68491kcal 68998kcal 69506kcal 70013kcal 70520kcal 71028kcal 71535kcal 72042kcal 72550kcal 73057kcal 73564kcal 74072kcal 74579kcal 75086kcal 75594kcal 76101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7651kcal 7870kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11805kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12898kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15740kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16833kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19675kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20768kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22517kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23610kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24703kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25796kcal 26014kcal 26233kcal 26452kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27545kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28638kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29731kcal 29949kcal 30168kcal 30387kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31480kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32573kcal 32791kcal
水泳
(普通:全般)		 11982kcal 12324kcal 12667kcal 13009kcal 13351kcal 13694kcal 14036kcal 14378kcal 14721kcal 15063kcal 15405kcal 15748kcal 16090kcal 16433kcal 16775kcal 17117kcal 17460kcal 17802kcal 18144kcal 18487kcal 18829kcal 19171kcal 19514kcal 19856kcal 20198kcal 20541kcal 20883kcal 21225kcal 21568kcal 21910kcal 22253kcal 22595kcal 22937kcal 23280kcal 23622kcal 23964kcal 24307kcal 24649kcal 24991kcal 25334kcal 25676kcal 26018kcal 26361kcal 26703kcal 27045kcal 27388kcal 27730kcal 28073kcal 28415kcal 28757kcal 29100kcal 29442kcal 29784kcal 30127kcal 30469kcal 30811kcal 31154kcal 31496kcal 31838kcal 32181kcal 32523kcal 32866kcal 33208kcal 33550kcal 33893kcal 34235kcal 34577kcal 34920kcal 35262kcal 35604kcal 35947kcal 36289kcal 36631kcal 36974kcal 37316kcal 37658kcal 38001kcal 38343kcal 38686kcal 39028kcal 39370kcal 39713kcal 40055kcal 40397kcal 40740kcal 41082kcal 41424kcal 41767kcal 42109kcal 42451kcal 42794kcal 43136kcal 43478kcal 43821kcal 44163kcal 44506kcal 44848kcal 45190kcal 45533kcal 45875kcal 46217kcal 46560kcal 46902kcal 47244kcal 47587kcal 47929kcal 48271kcal 48614kcal 48956kcal 49299kcal 49641kcal 49983kcal 50326kcal 50668kcal 51010kcal 51353kcal
水泳
(速め:全般)		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
水泳
(バタフライ)		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21630kcal 22199kcal 22768kcal 23337kcal 23907kcal 24476kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26753kcal 27322kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29599kcal 30168kcal 30737kcal 31306kcal 31876kcal 32445kcal 33014kcal 33583kcal 34152kcal 34722kcal 35291kcal 35860kcal 36429kcal 36999kcal 37568kcal 38137kcal 38706kcal 39275kcal 39845kcal 40414kcal 40983kcal 41552kcal 42121kcal 42691kcal 43260kcal 43829kcal 44398kcal 44968kcal 45537kcal 46106kcal 46675kcal 47244kcal 47814kcal 48383kcal 48952kcal 49521kcal 50090kcal 50660kcal 51229kcal 51798kcal 52367kcal 52937kcal 53506kcal 54075kcal 54644kcal 55213kcal 55783kcal 56352kcal 56921kcal 57490kcal 58059kcal 58629kcal 59198kcal 59767kcal 60336kcal 60906kcal 61475kcal 62044kcal 62613kcal 63182kcal 63752kcal 64321kcal 64890kcal 65459kcal 66028kcal 66598kcal 67167kcal 67736kcal 68305kcal 68875kcal 69444kcal 70013kcal 70582kcal 71151kcal 71721kcal 72290kcal 72859kcal 73428kcal 73998kcal 74567kcal 75136kcal 75705kcal 76274kcal 76844kcal 77413kcal 77982kcal 78551kcal 79120kcal 79690kcal 80259kcal 80828kcal 81397kcal 81967kcal 82536kcal 83105kcal 83674kcal 84243kcal 84813kcal 85382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
背筋運動		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
懸垂		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
スクワット		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
ヨガ
ハタ		 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
ヨガ
パワー		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
ダンス
ゆっくり		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
ダンス
普通		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39746kcal 40047kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42456kcal 42757kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45166kcal
ダンス
激しい		 12992kcal 13364kcal 13735kcal 14106kcal 14477kcal 14849kcal 15220kcal 15591kcal 15962kcal 16334kcal 16705kcal 17076kcal 17447kcal 17818kcal 18190kcal 18561kcal 18932kcal 19303kcal 19675kcal 20046kcal 20417kcal 20788kcal 21159kcal 21531kcal 21902kcal 22273kcal 22644kcal 23016kcal 23387kcal 23758kcal 24129kcal 24501kcal 24872kcal 25243kcal 25614kcal 25985kcal 26357kcal 26728kcal 27099kcal 27470kcal 27842kcal 28213kcal 28584kcal 28955kcal 29326kcal 29698kcal 30069kcal 30440kcal 30811kcal 31183kcal 31554kcal 31925kcal 32296kcal 32668kcal 33039kcal 33410kcal 33781kcal 34152kcal 34524kcal 34895kcal 35266kcal 35637kcal 36009kcal 36380kcal 36751kcal 37122kcal 37493kcal 37865kcal 38236kcal 38607kcal 38978kcal 39350kcal 39721kcal 40092kcal 40463kcal 40835kcal 41206kcal 41577kcal 41948kcal 42319kcal 42691kcal 43062kcal 43433kcal 43804kcal 44176kcal 44547kcal 44918kcal 45289kcal 45660kcal 46032kcal 46403kcal 46774kcal 47145kcal 47517kcal 47888kcal 48259kcal 48630kcal 49002kcal 49373kcal 49744kcal 50115kcal 50486kcal 50858kcal 51229kcal 51600kcal 51971kcal 52343kcal 52714kcal 53085kcal 53456kcal 53827kcal 54199kcal 54570kcal 54941kcal 55312kcal 55684kcal
踏み台昇降 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
トランポリン
ゆっくり		 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9095kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10250kcal 10394kcal 10538kcal 10683kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11838kcal 11982kcal 12126kcal 12271kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13426kcal 13570kcal 13714kcal 13859kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15014kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16169kcal 16313kcal 16457kcal 16602kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17757kcal 17901kcal 18045kcal 18190kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19345kcal 19489kcal 19633kcal 19778kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20500kcal 20644kcal 20788kcal 20933kcal 21077kcal 21221kcal 21366kcal 21510kcal 21654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6496kcal 6682kcal 6867kcal 7053kcal 7238kcal 7424kcal 7610kcal 7795kcal 7981kcal 8167kcal 8352kcal 8538kcal 8723kcal 8909kcal 9095kcal 9280kcal 9466kcal 9651kcal 9837kcal 10023kcal 10208kcal 10394kcal 10579kcal 10765kcal 10951kcal 11136kcal 11322kcal 11508kcal 11693kcal 11879kcal 12064kcal 12250kcal 12436kcal 12621kcal 12807kcal 12992kcal 13178kcal 13364kcal 13549kcal 13735kcal 13921kcal 14106kcal 14292kcal 14477kcal 14663kcal 14849kcal 15034kcal 15220kcal 15405kcal 15591kcal 15777kcal 15962kcal 16148kcal 16334kcal 16519kcal 16705kcal 16890kcal 17076kcal 17262kcal 17447kcal 17633kcal 17818kcal 18004kcal 18190kcal 18375kcal 18561kcal 18746kcal 18932kcal 19118kcal 19303kcal 19489kcal 19675kcal 19860kcal 20046kcal 20231kcal 20417kcal 20603kcal 20788kcal 20974kcal 21159kcal 21345kcal 21531kcal 21716kcal 21902kcal 22088kcal 22273kcal 22459kcal 22644kcal 22830kcal 23016kcal 23201kcal 23387kcal 23572kcal 23758kcal 23944kcal 24129kcal 24315kcal 24501kcal 24686kcal 24872kcal 25057kcal 25243kcal 25429kcal 25614kcal 25800kcal 25985kcal 26171kcal 26357kcal 26542kcal 26728kcal 26913kcal 27099kcal 27285kcal 27470kcal 27656kcal 27842kcal
HIIT
ジャンプなし		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
HIIT
ジャンプあり		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
料理全般 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9095kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10250kcal 10394kcal 10538kcal 10683kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11838kcal 11982kcal 12126kcal 12271kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13426kcal 13570kcal 13714kcal 13859kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15014kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16169kcal 16313kcal 16457kcal 16602kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17757kcal 17901kcal 18045kcal 18190kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19345kcal 19489kcal 19633kcal 19778kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20500kcal 20644kcal 20788kcal 20933kcal 21077kcal 21221kcal 21366kcal 21510kcal 21654kcal
掃除機をかける 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10617kcal 10753kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11706kcal 11842kcal 11978kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12931kcal 13067kcal 13203kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14020kcal 14156kcal 14292kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15245kcal 15381kcal 15517kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16334kcal 16470kcal 16606kcal 16742kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17559kcal 17695kcal 17831kcal 17967kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18784kcal 18920kcal 19056kcal 19192kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19873kcal 20009kcal 20145kcal 20281kcal 20417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9095kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10250kcal 10394kcal 10538kcal 10683kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11838kcal 11982kcal 12126kcal 12271kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13426kcal 13570kcal 13714kcal 13859kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15014kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16169kcal 16313kcal 16457kcal 16602kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17757kcal 17901kcal 18045kcal 18190kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19345kcal 19489kcal 19633kcal 19778kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20500kcal 20644kcal 20788kcal 20933kcal 21077kcal 21221kcal 21366kcal 21510kcal 21654kcal
部屋の片づけ全般 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11483kcal 11681kcal 11879kcal 12077kcal 12275kcal 12473kcal 12671kcal 12869kcal 13067kcal 13265kcal 13463kcal 13661kcal 13859kcal 14057kcal 14255kcal 14453kcal 14651kcal 14849kcal 15047kcal 15245kcal 15443kcal 15641kcal 15839kcal 16037kcal 16235kcal 16433kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17620kcal 17818kcal 18016kcal 18214kcal 18412kcal 18610kcal 18808kcal 19006kcal 19204kcal 19402kcal 19600kcal 19798kcal 19996kcal 20194kcal 20392kcal 20590kcal 20788kcal 20986kcal 21184kcal 21382kcal 21580kcal 21778kcal 21976kcal 22174kcal 22372kcal 22570kcal 22768kcal 22966kcal 23164kcal 23362kcal 23560kcal 23758kcal 23956kcal 24154kcal 24352kcal 24550kcal 24748kcal 24946kcal 25144kcal 25342kcal 25540kcal 25738kcal 25936kcal 26134kcal 26332kcal 26530kcal 26728kcal 26926kcal 27124kcal 27322kcal 27520kcal 27718kcal 27916kcal 28114kcal 28312kcal 28510kcal 28708kcal 28906kcal 29104kcal 29302kcal 29500kcal 29698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9734kcal 9816kcal 9899kcal 9981kcal 10064kcal 10146kcal 10229kcal 10311kcal 10394kcal 10476kcal 10559kcal 10641kcal 10724kcal 10806kcal 10889kcal 10971kcal 11054kcal 11136kcal 11219kcal 11301kcal 11384kcal 11466kcal 11549kcal 11631kcal 11714kcal 11796kcal 11879kcal 11961kcal 12044kcal 12126kcal 12209kcal 12291kcal 12374kcal
トイレ 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3044kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3341kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3638kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3935kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6088kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6385kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6682kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6979kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7276kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7573kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9132kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9429kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10023kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10320kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10617kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
風呂でシャワー 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9734kcal 9816kcal 9899kcal 9981kcal 10064kcal 10146kcal 10229kcal 10311kcal 10394kcal 10476kcal 10559kcal 10641kcal 10724kcal 10806kcal 10889kcal 10971kcal 11054kcal 11136kcal 11219kcal 11301kcal 11384kcal 11466kcal 11549kcal 11631kcal 11714kcal 11796kcal 11879kcal 11961kcal 12044kcal 12126kcal 12209kcal 12291kcal 12374kcal
風呂で入浴 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4578kcal 4640kcal 4702kcal 4764kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5073kcal 5135kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5506kcal 5568kcal 5630kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5877kcal 5939kcal 6001kcal 6063kcal 6125kcal 6187kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6434kcal 6496kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6743kcal 6805kcal 6867kcal 6929kcal 6991kcal 7053kcal 7115kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7362kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7857kcal 7919kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8167kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8414kcal 8476kcal 8538kcal 8600kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9156kcal 9218kcal 9280kcal
デスクワーク 1876kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3110kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3539kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3968kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5523kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5844kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6220kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7346kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7989kcal 8043kcal
立って仕事をする 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3044kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3341kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3638kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3935kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6088kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6385kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6682kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6979kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7276kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7573kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9132kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9429kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10023kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10320kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10617kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
体をよく動かす仕事 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
電車バスに乗車 1876kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3110kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3539kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3968kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5523kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5844kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6220kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7346kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7989kcal 8043kcal
自動車を運転 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7424kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8249kcal 8352kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9074kcal 9177kcal 9280kcal 9383kcal 9486kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9899kcal 10002kcal 10105kcal 10208kcal 10311kcal 10414kcal 10518kcal 10621kcal 10724kcal 10827kcal 10930kcal 11033kcal 11136kcal 11239kcal 11343kcal 11446kcal 11549kcal 11652kcal 11755kcal 11858kcal 11961kcal 12064kcal 12168kcal 12271kcal 12374kcal 12477kcal 12580kcal 12683kcal 12786kcal 12889kcal 12992kcal 13096kcal 13199kcal 13302kcal 13405kcal 13508kcal 13611kcal 13714kcal 13817kcal 13921kcal 14024kcal 14127kcal 14230kcal 14333kcal 14436kcal 14539kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14952kcal 15055kcal 15158kcal 15261kcal 15364kcal 15467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19922kcal 20491kcal 21060kcal 21630kcal 22199kcal 22768kcal 23337kcal 23907kcal 24476kcal 25045kcal 25614kcal 26183kcal 26753kcal 27322kcal 27891kcal 28460kcal 29029kcal 29599kcal 30168kcal 30737kcal 31306kcal 31876kcal 32445kcal 33014kcal 33583kcal 34152kcal 34722kcal 35291kcal 35860kcal 36429kcal 36999kcal 37568kcal 38137kcal 38706kcal 39275kcal 39845kcal 40414kcal 40983kcal 41552kcal 42121kcal 42691kcal 43260kcal 43829kcal 44398kcal 44968kcal 45537kcal 46106kcal 46675kcal 47244kcal 47814kcal 48383kcal 48952kcal 49521kcal 50090kcal 50660kcal 51229kcal 51798kcal 52367kcal 52937kcal 53506kcal 54075kcal 54644kcal 55213kcal 55783kcal 56352kcal 56921kcal 57490kcal 58059kcal 58629kcal 59198kcal 59767kcal 60336kcal 60906kcal 61475kcal 62044kcal 62613kcal 63182kcal 63752kcal 64321kcal 64890kcal 65459kcal 66028kcal 66598kcal 67167kcal 67736kcal 68305kcal 68875kcal 69444kcal 70013kcal 70582kcal 71151kcal 71721kcal 72290kcal 72859kcal 73428kcal 73998kcal 74567kcal 75136kcal 75705kcal 76274kcal 76844kcal 77413kcal 77982kcal 78551kcal 79120kcal 79690kcal 80259kcal 80828kcal 81397kcal 81967kcal 82536kcal 83105kcal 83674kcal 84243kcal 84813kcal 85382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17757kcal 18264kcal 18771kcal 19279kcal 19786kcal 20293kcal 20801kcal 21308kcal 21815kcal 22323kcal 22830kcal 23337kcal 23845kcal 24352kcal 24859kcal 25367kcal 25874kcal 26381kcal 26889kcal 27396kcal 27903kcal 28411kcal 28918kcal 29425kcal 29933kcal 30440kcal 30947kcal 31455kcal 31962kcal 32470kcal 32977kcal 33484kcal 33992kcal 34499kcal 35006kcal 35514kcal 36021kcal 36528kcal 37036kcal 37543kcal 38050kcal 38558kcal 39065kcal 39572kcal 40080kcal 40587kcal 41094kcal 41602kcal 42109kcal 42616kcal 43124kcal 43631kcal 44138kcal 44646kcal 45153kcal 45660kcal 46168kcal 46675kcal 47183kcal 47690kcal 48197kcal 48705kcal 49212kcal 49719kcal 50227kcal 50734kcal 51241kcal 51749kcal 52256kcal 52763kcal 53271kcal 53778kcal 54285kcal 54793kcal 55300kcal 55807kcal 56315kcal 56822kcal 57329kcal 57837kcal 58344kcal 58851kcal 59359kcal 59866kcal 60373kcal 60881kcal 61388kcal 61895kcal 62403kcal 62910kcal 63418kcal 63925kcal 64432kcal 64940kcal 65447kcal 65954kcal 66462kcal 66969kcal 67476kcal 67984kcal 68491kcal 68998kcal 69506kcal 70013kcal 70520kcal 71028kcal 71535kcal 72042kcal 72550kcal 73057kcal 73564kcal 74072kcal 74579kcal 75086kcal 75594kcal 76101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17035kcal 17521kcal 18008kcal 18495kcal 18982kcal 19468kcal 19955kcal 20442kcal 20928kcal 21415kcal 21902kcal 22389kcal 22875kcal 23362kcal 23849kcal 24336kcal 24822kcal 25309kcal 25796kcal 26282kcal 26769kcal 27256kcal 27743kcal 28229kcal 28716kcal 29203kcal 29689kcal 30176kcal 30663kcal 31150kcal 31636kcal 32123kcal 32610kcal 33096kcal 33583kcal 34070kcal 34557kcal 35043kcal 35530kcal 36017kcal 36504kcal 36990kcal 37477kcal 37964kcal 38450kcal 38937kcal 39424kcal 39911kcal 40397kcal 40884kcal 41371kcal 41857kcal 42344kcal 42831kcal 43318kcal 43804kcal 44291kcal 44778kcal 45265kcal 45751kcal 46238kcal 46725kcal 47211kcal 47698kcal 48185kcal 48672kcal 49158kcal 49645kcal 50132kcal 50618kcal 51105kcal 51592kcal 52079kcal 52565kcal 53052kcal 53539kcal 54025kcal 54512kcal 54999kcal 55486kcal 55972kcal 56459kcal 56946kcal 57433kcal 57919kcal 58406kcal 58893kcal 59379kcal 59866kcal 60353kcal 60840kcal 61326kcal 61813kcal 62300kcal 62786kcal 63273kcal 63760kcal 64247kcal 64733kcal 65220kcal 65707kcal 66193kcal 66680kcal 67167kcal 67654kcal 68140kcal 68627kcal 69114kcal 69601kcal 70087kcal 70574kcal 71061kcal 71547kcal 72034kcal 72521kcal 73008kcal
水泳
(速め:全般)		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14436kcal 14849kcal 15261kcal 15674kcal 16086kcal 16499kcal 16911kcal 17323kcal 17736kcal 18148kcal 18561kcal 18973kcal 19386kcal 19798kcal 20211kcal 20623kcal 21036kcal 21448kcal 21861kcal 22273kcal 22686kcal 23098kcal 23511kcal 23923kcal 24336kcal 24748kcal 25160kcal 25573kcal 25985kcal 26398kcal 26810kcal 27223kcal 27635kcal 28048kcal 28460kcal 28873kcal 29285kcal 29698kcal 30110kcal 30523kcal 30935kcal 31348kcal 31760kcal 32173kcal 32585kcal 32998kcal 33410kcal 33822kcal 34235kcal 34647kcal 35060kcal 35472kcal 35885kcal 36297kcal 36710kcal 37122kcal 37535kcal 37947kcal 38360kcal 38772kcal 39185kcal 39597kcal 40010kcal 40422kcal 40835kcal 41247kcal 41659kcal 42072kcal 42484kcal 42897kcal 43309kcal 43722kcal 44134kcal 44547kcal 44959kcal 45372kcal 45784kcal 46197kcal 46609kcal 47022kcal 47434kcal 47847kcal 48259kcal 48672kcal 49084kcal 49497kcal 49909kcal 50321kcal 50734kcal 51146kcal 51559kcal 51971kcal 52384kcal 52796kcal 53209kcal 53621kcal 54034kcal 54446kcal 54859kcal 55271kcal 55684kcal 56096kcal 56509kcal 56921kcal 57334kcal 57746kcal 58158kcal 58571kcal 58983kcal 59396kcal 59808kcal 60221kcal 60633kcal 61046kcal 61458kcal 61871kcal
ダンス
激しい		 12992kcal 13364kcal 13735kcal 14106kcal 14477kcal 14849kcal 15220kcal 15591kcal 15962kcal 16334kcal 16705kcal 17076kcal 17447kcal 17818kcal 18190kcal 18561kcal 18932kcal 19303kcal 19675kcal 20046kcal 20417kcal 20788kcal 21159kcal 21531kcal 21902kcal 22273kcal 22644kcal 23016kcal 23387kcal 23758kcal 24129kcal 24501kcal 24872kcal 25243kcal 25614kcal 25985kcal 26357kcal 26728kcal 27099kcal 27470kcal 27842kcal 28213kcal 28584kcal 28955kcal 29326kcal 29698kcal 30069kcal 30440kcal 30811kcal 31183kcal 31554kcal 31925kcal 32296kcal 32668kcal 33039kcal 33410kcal 33781kcal 34152kcal 34524kcal 34895kcal 35266kcal 35637kcal 36009kcal 36380kcal 36751kcal 37122kcal 37493kcal 37865kcal 38236kcal 38607kcal 38978kcal 39350kcal 39721kcal 40092kcal 40463kcal 40835kcal 41206kcal 41577kcal 41948kcal 42319kcal 42691kcal 43062kcal 43433kcal 43804kcal 44176kcal 44547kcal 44918kcal 45289kcal 45660kcal 46032kcal 46403kcal 46774kcal 47145kcal 47517kcal 47888kcal 48259kcal 48630kcal 49002kcal 49373kcal 49744kcal 50115kcal 50486kcal 50858kcal 51229kcal 51600kcal 51971kcal 52343kcal 52714kcal 53085kcal 53456kcal 53827kcal 54199kcal 54570kcal 54941kcal 55312kcal 55684kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22504kcal 22867kcal 23230kcal 23593kcal 23956kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33030kcal 33393kcal 33756kcal 34119kcal 34482kcal 34845kcal 35208kcal 35571kcal 35934kcal 36297kcal 36660kcal 37023kcal 37386kcal 37749kcal 38112kcal 38475kcal 38838kcal 39201kcal 39564kcal 39927kcal 40290kcal 40653kcal 41016kcal 41379kcal 41742kcal 42105kcal 42468kcal 42831kcal 43194kcal 43557kcal 43920kcal 44283kcal 44646kcal 45009kcal 45372kcal 45735kcal 46098kcal 46461kcal 46824kcal 47187kcal 47550kcal 47913kcal 48276kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49727kcal 50090kcal 50453kcal 50816kcal 51179kcal 51542kcal 51905kcal 52268kcal 52631kcal 52994kcal 53357kcal 53720kcal 54083kcal 54446kcal
水泳
(普通:全般)		 11982kcal 12324kcal 12667kcal 13009kcal 13351kcal 13694kcal 14036kcal 14378kcal 14721kcal 15063kcal 15405kcal 15748kcal 16090kcal 16433kcal 16775kcal 17117kcal 17460kcal 17802kcal 18144kcal 18487kcal 18829kcal 19171kcal 19514kcal 19856kcal 20198kcal 20541kcal 20883kcal 21225kcal 21568kcal 21910kcal 22253kcal 22595kcal 22937kcal 23280kcal 23622kcal 23964kcal 24307kcal 24649kcal 24991kcal 25334kcal 25676kcal 26018kcal 26361kcal 26703kcal 27045kcal 27388kcal 27730kcal 28073kcal 28415kcal 28757kcal 29100kcal 29442kcal 29784kcal 30127kcal 30469kcal 30811kcal 31154kcal 31496kcal 31838kcal 32181kcal 32523kcal 32866kcal 33208kcal 33550kcal 33893kcal 34235kcal 34577kcal 34920kcal 35262kcal 35604kcal 35947kcal 36289kcal 36631kcal 36974kcal 37316kcal 37658kcal 38001kcal 38343kcal 38686kcal 39028kcal 39370kcal 39713kcal 40055kcal 40397kcal 40740kcal 41082kcal 41424kcal 41767kcal 42109kcal 42451kcal 42794kcal 43136kcal 43478kcal 43821kcal 44163kcal 44506kcal 44848kcal 45190kcal 45533kcal 45875kcal 46217kcal 46560kcal 46902kcal 47244kcal 47587kcal 47929kcal 48271kcal 48614kcal 48956kcal 49299kcal 49641kcal 49983kcal 50326kcal 50668kcal 51010kcal 51353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
山登り 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
HIIT
ジャンプあり		 11549kcal 11879kcal 12209kcal 12539kcal 12869kcal 13199kcal 13529kcal 13859kcal 14189kcal 14519kcal 14849kcal 15179kcal 15509kcal 15839kcal 16169kcal 16499kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17818kcal 18148kcal 18478kcal 18808kcal 19138kcal 19468kcal 19798kcal 20128kcal 20458kcal 20788kcal 21118kcal 21448kcal 21778kcal 22108kcal 22438kcal 22768kcal 23098kcal 23428kcal 23758kcal 24088kcal 24418kcal 24748kcal 25078kcal 25408kcal 25738kcal 26068kcal 26398kcal 26728kcal 27058kcal 27388kcal 27718kcal 28048kcal 28378kcal 28708kcal 29038kcal 29368kcal 29698kcal 30028kcal 30358kcal 30688kcal 31018kcal 31348kcal 31678kcal 32008kcal 32338kcal 32668kcal 32998kcal 33327kcal 33657kcal 33987kcal 34317kcal 34647kcal 34977kcal 35307kcal 35637kcal 35967kcal 36297kcal 36627kcal 36957kcal 37287kcal 37617kcal 37947kcal 38277kcal 38607kcal 38937kcal 39267kcal 39597kcal 39927kcal 40257kcal 40587kcal 40917kcal 41247kcal 41577kcal 41907kcal 42237kcal 42567kcal 42897kcal 43227kcal 43557kcal 43887kcal 44217kcal 44547kcal 44877kcal 45207kcal 45537kcal 45867kcal 46197kcal 46527kcal 46857kcal 47187kcal 47517kcal 47847kcal 48177kcal 48507kcal 48837kcal 49167kcal 49497kcal
ダンス
普通		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11442kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14152kcal 14453kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17163kcal 17464kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19873kcal 20174kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22583kcal 22884kcal 23185kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25594kcal 25895kcal 26196kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28304kcal 28605kcal 28906kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31315kcal 31616kcal 31917kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34025kcal 34326kcal 34627kcal 34928kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36735kcal 37036kcal 37337kcal 37638kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39746kcal 40047kcal 40348kcal 40649kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42456kcal 42757kcal 43058kcal 43359kcal 43660kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8661kcal 8909kcal 9156kcal 9404kcal 9651kcal 9899kcal 10146kcal 10394kcal 10641kcal 10889kcal 11136kcal 11384kcal 11631kcal 11879kcal 12126kcal 12374kcal 12621kcal 12869kcal 13116kcal 13364kcal 13611kcal 13859kcal 14106kcal 14354kcal 14601kcal 14849kcal 15096kcal 15344kcal 15591kcal 15839kcal 16086kcal 16334kcal 16581kcal 16828kcal 17076kcal 17323kcal 17571kcal 17818kcal 18066kcal 18313kcal 18561kcal 18808kcal 19056kcal 19303kcal 19551kcal 19798kcal 20046kcal 20293kcal 20541kcal 20788kcal 21036kcal 21283kcal 21531kcal 21778kcal 22026kcal 22273kcal 22521kcal 22768kcal 23016kcal 23263kcal 23511kcal 23758kcal 24006kcal 24253kcal 24501kcal 24748kcal 24995kcal 25243kcal 25490kcal 25738kcal 25985kcal 26233kcal 26480kcal 26728kcal 26975kcal 27223kcal 27470kcal 27718kcal 27965kcal 28213kcal 28460kcal 28708kcal 28955kcal 29203kcal 29450kcal 29698kcal 29945kcal 30193kcal 30440kcal 30688kcal 30935kcal 31183kcal 31430kcal 31678kcal 31925kcal 32173kcal 32420kcal 32668kcal 32915kcal 33162kcal 33410kcal 33657kcal 33905kcal 34152kcal 34400kcal 34647kcal 34895kcal 35142kcal 35390kcal 35637kcal 35885kcal 36132kcal 36380kcal 36627kcal 36875kcal 37122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7651kcal 7870kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11805kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12898kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15740kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16833kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19675kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20768kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22517kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23610kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24703kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25796kcal 26014kcal 26233kcal 26452kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27545kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28638kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29731kcal 29949kcal 30168kcal 30387kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31480kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32573kcal 32791kcal
踏み台昇降 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
HIIT
ジャンプなし		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
ダンス
ゆっくり		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
筋トレ
スクワット		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10311kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11136kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12992kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13817kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14642kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15467kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16292kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17117kcal 17323kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18148kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18973kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19798kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20623kcal 20829kcal 21036kcal 21242kcal 21448kcal 21654kcal 21861kcal 22067kcal 22273kcal 22479kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23304kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24129kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24954kcal 25160kcal 25367kcal 25573kcal 25779kcal 25985kcal 26192kcal 26398kcal 26604kcal 26810kcal 27017kcal 27223kcal 27429kcal 27635kcal 27842kcal 28048kcal 28254kcal 28460kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29285kcal 29491kcal 29698kcal 29904kcal 30110kcal 30316kcal 30523kcal 30729kcal 30935kcal
部屋の片づけ全般 6929kcal 7127kcal 7325kcal 7523kcal 7721kcal 7919kcal 8117kcal 8315kcal 8513kcal 8711kcal 8909kcal 9107kcal 9305kcal 9503kcal 9701kcal 9899kcal 10097kcal 10295kcal 10493kcal 10691kcal 10889kcal 11087kcal 11285kcal 11483kcal 11681kcal 11879kcal 12077kcal 12275kcal 12473kcal 12671kcal 12869kcal 13067kcal 13265kcal 13463kcal 13661kcal 13859kcal 14057kcal 14255kcal 14453kcal 14651kcal 14849kcal 15047kcal 15245kcal 15443kcal 15641kcal 15839kcal 16037kcal 16235kcal 16433kcal 16630kcal 16828kcal 17026kcal 17224kcal 17422kcal 17620kcal 17818kcal 18016kcal 18214kcal 18412kcal 18610kcal 18808kcal 19006kcal 19204kcal 19402kcal 19600kcal 19798kcal 19996kcal 20194kcal 20392kcal 20590kcal 20788kcal 20986kcal 21184kcal 21382kcal 21580kcal 21778kcal 21976kcal 22174kcal 22372kcal 22570kcal 22768kcal 22966kcal 23164kcal 23362kcal 23560kcal 23758kcal 23956kcal 24154kcal 24352kcal 24550kcal 24748kcal 24946kcal 25144kcal 25342kcal 25540kcal 25738kcal 25936kcal 26134kcal 26332kcal 26530kcal 26728kcal 26926kcal 27124kcal 27322kcal 27520kcal 27718kcal 27916kcal 28114kcal 28312kcal 28510kcal 28708kcal 28906kcal 29104kcal 29302kcal 29500kcal 29698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6496kcal 6682kcal 6867kcal 7053kcal 7238kcal 7424kcal 7610kcal 7795kcal 7981kcal 8167kcal 8352kcal 8538kcal 8723kcal 8909kcal 9095kcal 9280kcal 9466kcal 9651kcal 9837kcal 10023kcal 10208kcal 10394kcal 10579kcal 10765kcal 10951kcal 11136kcal 11322kcal 11508kcal 11693kcal 11879kcal 12064kcal 12250kcal 12436kcal 12621kcal 12807kcal 12992kcal 13178kcal 13364kcal 13549kcal 13735kcal 13921kcal 14106kcal 14292kcal 14477kcal 14663kcal 14849kcal 15034kcal 15220kcal 15405kcal 15591kcal 15777kcal 15962kcal 16148kcal 16334kcal 16519kcal 16705kcal 16890kcal 17076kcal 17262kcal 17447kcal 17633kcal 17818kcal 18004kcal 18190kcal 18375kcal 18561kcal 18746kcal 18932kcal 19118kcal 19303kcal 19489kcal 19675kcal 19860kcal 20046kcal 20231kcal 20417kcal 20603kcal 20788kcal 20974kcal 21159kcal 21345kcal 21531kcal 21716kcal 21902kcal 22088kcal 22273kcal 22459kcal 22644kcal 22830kcal 23016kcal 23201kcal 23387kcal 23572kcal 23758kcal 23944kcal 24129kcal 24315kcal 24501kcal 24686kcal 24872kcal 25057kcal 25243kcal 25429kcal 25614kcal 25800kcal 25985kcal 26171kcal 26357kcal 26542kcal 26728kcal 26913kcal 27099kcal 27285kcal 27470kcal 27656kcal 27842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7804kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9755kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11706kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13657kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15608kcal 15785kcal 15962kcal 16140kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17559kcal 17736kcal 17913kcal 18091kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19510kcal 19687kcal 19864kcal 20042kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21461kcal 21638kcal 21815kcal 21993kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23412kcal 23589kcal 23766kcal 23944kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25363kcal 25540kcal 25717kcal 25895kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
ヨガ
パワー		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
筋トレ
腹筋運動		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
背筋運動		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
筋トレ
懸垂		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7366kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7993kcal 8150kcal 8307kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8934kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9717kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10344kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10971kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11598kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12225kcal 12382kcal 12539kcal 12695kcal 12852kcal 13009kcal 13166kcal 13322kcal 13479kcal 13636kcal 13793kcal 13949kcal 14106kcal 14263kcal 14420kcal 14576kcal 14733kcal 14890kcal 15047kcal 15203kcal 15360kcal 15517kcal 15674kcal 15830kcal 15987kcal 16144kcal 16301kcal 16457kcal 16614kcal 16771kcal 16927kcal 17084kcal 17241kcal 17398kcal 17554kcal 17711kcal 17868kcal 18025kcal 18181kcal 18338kcal 18495kcal 18652kcal 18808kcal 18965kcal 19122kcal 19279kcal 19435kcal 19592kcal 19749kcal 19906kcal 20062kcal 20219kcal 20376kcal 20533kcal 20689kcal 20846kcal 21003kcal 21159kcal 21316kcal 21473kcal 21630kcal 21786kcal 21943kcal 22100kcal 22257kcal 22413kcal 22570kcal 22727kcal 22884kcal 23040kcal 23197kcal 23354kcal 23511kcal
トランポリン
ゆっくり		 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9095kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10250kcal 10394kcal 10538kcal 10683kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11838kcal 11982kcal 12126kcal 12271kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13426kcal 13570kcal 13714kcal 13859kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15014kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16169kcal 16313kcal 16457kcal 16602kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17757kcal 17901kcal 18045kcal 18190kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19345kcal 19489kcal 19633kcal 19778kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20500kcal 20644kcal 20788kcal 20933kcal 21077kcal 21221kcal 21366kcal 21510kcal 21654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9095kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10250kcal 10394kcal 10538kcal 10683kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11838kcal 11982kcal 12126kcal 12271kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13426kcal 13570kcal 13714kcal 13859kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15014kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16169kcal 16313kcal 16457kcal 16602kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17757kcal 17901kcal 18045kcal 18190kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19345kcal 19489kcal 19633kcal 19778kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20500kcal 20644kcal 20788kcal 20933kcal 21077kcal 21221kcal 21366kcal 21510kcal 21654kcal
料理全般 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9095kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10250kcal 10394kcal 10538kcal 10683kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11838kcal 11982kcal 12126kcal 12271kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13426kcal 13570kcal 13714kcal 13859kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15014kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16169kcal 16313kcal 16457kcal 16602kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17757kcal 17901kcal 18045kcal 18190kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19345kcal 19489kcal 19633kcal 19778kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20500kcal 20644kcal 20788kcal 20933kcal 21077kcal 21221kcal 21366kcal 21510kcal 21654kcal
掃除機をかける 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5853kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7078kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8167kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9392kcal 9528kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10617kcal 10753kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11706kcal 11842kcal 11978kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12931kcal 13067kcal 13203kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14020kcal 14156kcal 14292kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15245kcal 15381kcal 15517kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16334kcal 16470kcal 16606kcal 16742kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17559kcal 17695kcal 17831kcal 17967kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18784kcal 18920kcal 19056kcal 19192kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19873kcal 20009kcal 20145kcal 20281kcal 20417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
体をよく動かす仕事 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
皿洗い 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
ヨガ
ハタ		 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5197kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5692kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6187kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6682kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7177kcal 7300kcal 7424kcal 7548kcal 7672kcal 7795kcal 7919kcal 8043kcal 8167kcal 8290kcal 8414kcal 8538kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9033kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9528kcal 9651kcal 9775kcal 9899kcal 10023kcal 10146kcal 10270kcal 10394kcal 10518kcal 10641kcal 10765kcal 10889kcal 11013kcal 11136kcal 11260kcal 11384kcal 11508kcal 11631kcal 11755kcal 11879kcal 12003kcal 12126kcal 12250kcal 12374kcal 12497kcal 12621kcal 12745kcal 12869kcal 12992kcal 13116kcal 13240kcal 13364kcal 13487kcal 13611kcal 13735kcal 13859kcal 13982kcal 14106kcal 14230kcal 14354kcal 14477kcal 14601kcal 14725kcal 14849kcal 14972kcal 15096kcal 15220kcal 15344kcal 15467kcal 15591kcal 15715kcal 15839kcal 15962kcal 16086kcal 16210kcal 16334kcal 16457kcal 16581kcal 16705kcal 16828kcal 16952kcal 17076kcal 17200kcal 17323kcal 17447kcal 17571kcal 17695kcal 17818kcal 17942kcal 18066kcal 18190kcal 18313kcal 18437kcal 18561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7424kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8249kcal 8352kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9074kcal 9177kcal 9280kcal 9383kcal 9486kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9899kcal 10002kcal 10105kcal 10208kcal 10311kcal 10414kcal 10518kcal 10621kcal 10724kcal 10827kcal 10930kcal 11033kcal 11136kcal 11239kcal 11343kcal 11446kcal 11549kcal 11652kcal 11755kcal 11858kcal 11961kcal 12064kcal 12168kcal 12271kcal 12374kcal 12477kcal 12580kcal 12683kcal 12786kcal 12889kcal 12992kcal 13096kcal 13199kcal 13302kcal 13405kcal 13508kcal 13611kcal 13714kcal 13817kcal 13921kcal 14024kcal 14127kcal 14230kcal 14333kcal 14436kcal 14539kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14952kcal 15055kcal 15158kcal 15261kcal 15364kcal 15467kcal
自動車を運転 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7424kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8249kcal 8352kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9074kcal 9177kcal 9280kcal 9383kcal 9486kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9899kcal 10002kcal 10105kcal 10208kcal 10311kcal 10414kcal 10518kcal 10621kcal 10724kcal 10827kcal 10930kcal 11033kcal 11136kcal 11239kcal 11343kcal 11446kcal 11549kcal 11652kcal 11755kcal 11858kcal 11961kcal 12064kcal 12168kcal 12271kcal 12374kcal 12477kcal 12580kcal 12683kcal 12786kcal 12889kcal 12992kcal 13096kcal 13199kcal 13302kcal 13405kcal 13508kcal 13611kcal 13714kcal 13817kcal 13921kcal 14024kcal 14127kcal 14230kcal 14333kcal 14436kcal 14539kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14952kcal 15055kcal 15158kcal 15261kcal 15364kcal 15467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9734kcal 9816kcal 9899kcal 9981kcal 10064kcal 10146kcal 10229kcal 10311kcal 10394kcal 10476kcal 10559kcal 10641kcal 10724kcal 10806kcal 10889kcal 10971kcal 11054kcal 11136kcal 11219kcal 11301kcal 11384kcal 11466kcal 11549kcal 11631kcal 11714kcal 11796kcal 11879kcal 11961kcal 12044kcal 12126kcal 12209kcal 12291kcal 12374kcal
風呂でシャワー 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4867kcal 4949kcal 5032kcal 5114kcal 5197kcal 5279kcal 5362kcal 5444kcal 5527kcal 5609kcal 5692kcal 5774kcal 5857kcal 5939kcal 6022kcal 6104kcal 6187kcal 6269kcal 6352kcal 6434kcal 6517kcal 6599kcal 6682kcal 6764kcal 6847kcal 6929kcal 7012kcal 7094kcal 7177kcal 7259kcal 7342kcal 7424kcal 7507kcal 7589kcal 7672kcal 7754kcal 7837kcal 7919kcal 8002kcal 8084kcal 8167kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9734kcal 9816kcal 9899kcal 9981kcal 10064kcal 10146kcal 10229kcal 10311kcal 10394kcal 10476kcal 10559kcal 10641kcal 10724kcal 10806kcal 10889kcal 10971kcal 11054kcal 11136kcal 11219kcal 11301kcal 11384kcal 11466kcal 11549kcal 11631kcal 11714kcal 11796kcal 11879kcal 11961kcal 12044kcal 12126kcal 12209kcal 12291kcal 12374kcal
トイレ 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3044kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3341kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3638kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3935kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6088kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6385kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6682kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6979kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7276kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7573kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9132kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9429kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10023kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10320kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10617kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
立って仕事をする 2598kcal 2672kcal 2747kcal 2821kcal 2895kcal 2969kcal 3044kcal 3118kcal 3192kcal 3266kcal 3341kcal 3415kcal 3489kcal 3563kcal 3638kcal 3712kcal 3786kcal 3860kcal 3935kcal 4009kcal 4083kcal 4157kcal 4231kcal 4306kcal 4380kcal 4454kcal 4528kcal 4603kcal 4677kcal 4751kcal 4825kcal 4900kcal 4974kcal 5048kcal 5122kcal 5197kcal 5271kcal 5345kcal 5419kcal 5494kcal 5568kcal 5642kcal 5716kcal 5791kcal 5865kcal 5939kcal 6013kcal 6088kcal 6162kcal 6236kcal 6310kcal 6385kcal 6459kcal 6533kcal 6607kcal 6682kcal 6756kcal 6830kcal 6904kcal 6979kcal 7053kcal 7127kcal 7201kcal 7276kcal 7350kcal 7424kcal 7498kcal 7573kcal 7647kcal 7721kcal 7795kcal 7870kcal 7944kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8241kcal 8315kcal 8389kcal 8463kcal 8538kcal 8612kcal 8686kcal 8760kcal 8835kcal 8909kcal 8983kcal 9057kcal 9132kcal 9206kcal 9280kcal 9354kcal 9429kcal 9503kcal 9577kcal 9651kcal 9726kcal 9800kcal 9874kcal 9948kcal 10023kcal 10097kcal 10171kcal 10245kcal 10320kcal 10394kcal 10468kcal 10542kcal 10617kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10914kcal 10988kcal 11062kcal 11136kcal
風呂で入浴 2165kcal 2227kcal 2289kcal 2351kcal 2412kcal 2474kcal 2536kcal 2598kcal 2660kcal 2722kcal 2784kcal 2846kcal 2907kcal 2969kcal 3031kcal 3093kcal 3155kcal 3217kcal 3279kcal 3341kcal 3402kcal 3464kcal 3526kcal 3588kcal 3650kcal 3712kcal 3774kcal 3836kcal 3897kcal 3959kcal 4021kcal 4083kcal 4145kcal 4207kcal 4269kcal 4330kcal 4392kcal 4454kcal 4516kcal 4578kcal 4640kcal 4702kcal 4764kcal 4825kcal 4887kcal 4949kcal 5011kcal 5073kcal 5135kcal 5197kcal 5259kcal 5320kcal 5382kcal 5444kcal 5506kcal 5568kcal 5630kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5877kcal 5939kcal 6001kcal 6063kcal 6125kcal 6187kcal 6248kcal 6310kcal 6372kcal 6434kcal 6496kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6743kcal 6805kcal 6867kcal 6929kcal 6991kcal 7053kcal 7115kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7362kcal 7424kcal 7486kcal 7548kcal 7610kcal 7672kcal 7733kcal 7795kcal 7857kcal 7919kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8167kcal 8228kcal 8290kcal 8352kcal 8414kcal 8476kcal 8538kcal 8600kcal 8661kcal 8723kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9156kcal 9218kcal 9280kcal
デスクワーク 1876kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3110kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3539kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3968kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5523kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5844kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6220kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7346kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7989kcal 8043kcal
電車バスに乗車 1876kcal 1930kcal 1984kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3110kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3539kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3968kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4236kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5094kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5523kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5844kcal 5898kcal 5952kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6220kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6649kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7346kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7989kcal 8043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ